光陰的迅速,，一眨眼就過去了,，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨,，寫好計(jì)劃才不會(huì)讓我們努力的時(shí)候迷失方向哦,。我們該怎么擬定計(jì)劃呢？下面是小編帶來的優(yōu)秀計(jì)劃范文,，希望大家能夠喜歡!

訓(xùn)練計(jì)劃篇一

宏達(dá)希望小學(xué)足球隊(duì)隊(duì)員熱愛足球運(yùn)動(dòng),，對比賽充滿渴望，訓(xùn)練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運(yùn)動(dòng)的濃厚熱情,，具有較高的訓(xùn)練積極性,。隊(duì)員積極好學(xué)，具有較強(qiáng)的動(dòng)作模仿能力,。訓(xùn)練在器材,、場地方面能夠得到保障，并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持,，具有較好外部環(huán)境,。另一方面，隊(duì)員基本沒有接觸過足球訓(xùn)練,，足球技,、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊(duì)員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異,，三個(gè)年級(jí)隊(duì)員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的群體差異,。由于年齡段特質(zhì)等原因，部分隊(duì)員在訓(xùn)練過程中注意力不集中,，訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強(qiáng),。

通過這一階段訓(xùn)練與比賽，預(yù)期使隊(duì)員掌握基本的足球技能,，掌握正確的足球技術(shù)動(dòng)作,，了解基礎(chǔ)的局部配合方式，形成良好的訓(xùn)練氛圍,。

1,、運(yùn)用各種教育手段,，培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)友愛，勇敢頑強(qiáng),，刻苦訓(xùn)練,，為足球運(yùn)動(dòng)奮力拼搏的精神。

2,、通過各項(xiàng)訓(xùn)練和比賽，提高隊(duì)員對足球運(yùn)動(dòng)的熱情,，使隊(duì)員保持對足球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣,。

3、通過認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃,，提高隊(duì)員的球性,，使隊(duì)員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式,。

4,、在訓(xùn)練中通過經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，形成一套適合該校球隊(duì)的訓(xùn)練體系,，為校足球隊(duì)可持續(xù)地,、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。

為更好的完成上述任務(wù),，擬通過為期十周的訓(xùn)練,，在共計(jì)二十個(gè)訓(xùn)練單元中，完成以下訓(xùn)練內(nèi)容,。

訓(xùn)練計(jì)劃篇二

根據(jù)新課標(biāo)理念,以“健康第一”為指導(dǎo)思想, 以學(xué)生發(fā)展為中心,體現(xiàn)學(xué)生的主體地位,關(guān)注學(xué)生的不同需求,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,通過技巧練習(xí),有效地發(fā)展學(xué)生力量,、靈敏、協(xié)調(diào),、柔韌等身體素質(zhì),為形成良好的動(dòng)作姿態(tài)和身體形態(tài)創(chuàng)造條件,積極發(fā)掘教材本身的教育性和趣味性,使學(xué)生在掌握技能,發(fā)展身體的前提下,提高練習(xí)的積極性,。

技巧中的基本動(dòng)作是高中體育教學(xué)中的重要內(nèi)容,能有效地發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào),、柔韌,、力量等素質(zhì)。手倒立前滾翻是手倒立和前滾翻兩個(gè)動(dòng)作的組合,。兩個(gè)動(dòng)作的連接是掌握該動(dòng)作的技術(shù)關(guān)鍵,。屈臂緩沖和變前倒為向前滾動(dòng)是兩個(gè)技術(shù)要點(diǎn)。練習(xí)過程中,姿態(tài)要求由低到高,而作為實(shí)用技能練習(xí)時(shí),側(cè)重于自我保護(hù),強(qiáng)調(diào)緩沖技術(shù),這是這一動(dòng)作的兩重性,。

高中三年級(jí)的男生,壓力大,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,而身體各方面素質(zhì)又是由低到高發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期,。本單元教學(xué)為了充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo),階梯性地設(shè)計(jì)了每次課的內(nèi)容、方法及要求,遵循學(xué)生的發(fā)展規(guī)律,以取得最佳效果,。

通過滾翻動(dòng)作的反復(fù)練習(xí),鍛煉學(xué)生的靈敏性,、準(zhǔn)確性和平衡能力,提高內(nèi)臟器官的功能;提高學(xué)生自我保護(hù)能力,在生活,、運(yùn)動(dòng)中能運(yùn)用滾翻動(dòng)作化險(xiǎn)為夷。另外,也要改進(jìn)各種滾翻動(dòng)作的完成質(zhì)量,符合體操的特殊要求,。通過技巧練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生機(jī)敏,、勇敢等優(yōu)良品質(zhì)和應(yīng)變能力。

本單元每次課采取的主要有引導(dǎo)提示法,、激勵(lì)法,、競賽和游戲法等。前兩次課中學(xué)生主動(dòng)獲取知識(shí),、處理信息以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力較弱,所以在每一個(gè)環(huán)節(jié)中,教師都將給予恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo),、提示。遵循學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律,讓學(xué)生有層次的學(xué)練,合理的發(fā)揮自己的想象力,。在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候,教師會(huì)對表現(xiàn)突出的學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng),樹立榜樣的作用以此來影響其他同學(xué)的行為習(xí)慣,。在學(xué)練過程中,學(xué)生嘗試性練習(xí),根據(jù)學(xué)練的實(shí)際情況,選擇練習(xí)的形式,在老師提示下,自主合作進(jìn)行技能性游戲的設(shè)計(jì),將課堂還給學(xué)生,使學(xué)生得到全面、主動(dòng),、健康的發(fā)展,。

手倒立與前滾翻技術(shù)的連接是重點(diǎn),手倒立的緩沖技術(shù)和前滾翻的圓滑、順暢是難點(diǎn),。

課次

教 學(xué) 目 標(biāo)

學(xué) 練 內(nèi) 容 與 方 法

1.

初步建立正確的手倒立前滾翻技術(shù)概念,在助力下完成完整動(dòng)作,。

1. 練習(xí)手倒立法

2. 練習(xí)前滾翻

3. 雙人練習(xí)

4. 獨(dú)立完成練習(xí)

5. 迎面滾翻接力

2.

進(jìn)一步學(xué)習(xí)手倒立前滾翻技術(shù),在輕微助力下完成完整動(dòng)作。

1. 單人練習(xí)

2. 手倒立比賽

3 雙人練習(xí)

4 迎面滾翻練習(xí)

3.

復(fù)習(xí)鞏固熟練手倒立,前滾翻技術(shù),能夠自己完成完整動(dòng)作,。

1 雙人練習(xí)

2手倒立比賽

3 腰部健美鍛煉

4.

通過復(fù)習(xí),使學(xué)生能基本掌握手倒立前滾翻動(dòng)作

1 分組練習(xí)

2 單人完成動(dòng)作練習(xí)

3 腰部健美練習(xí)

5.

力爭90%的學(xué)生能正確熟練的掌握技術(shù)動(dòng)作并達(dá)到優(yōu)良成績

1 反應(yīng)練習(xí)

2 技評(píng)手倒立前滾翻

3 自選“菜單”練習(xí)

訓(xùn)練計(jì)劃篇三

大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目是要通過實(shí)施國家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃,，促進(jìn)高等學(xué)校轉(zhuǎn)變教育思想觀念，改革人才培養(yǎng)模式,，強(qiáng)化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力訓(xùn)練,，增強(qiáng)高校學(xué)生的創(chuàng)新能力和在創(chuàng)新基礎(chǔ)上的創(chuàng)業(yè)能力，培養(yǎng)適應(yīng)創(chuàng)新型國家建設(shè)需要的高水平創(chuàng)新人才,。

國家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容包括創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目,、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目和創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目三類。

創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目是本科生個(gè)人或團(tuán)隊(duì),，在導(dǎo)師指導(dǎo)下,，自主完成創(chuàng)新性研究項(xiàng)目設(shè)計(jì)、研究條件準(zhǔn)備和項(xiàng)目實(shí)施,、研究報(bào)告撰寫,、成果（學(xué)術(shù)）交流等工作。

創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目是本科生團(tuán)隊(duì),，在導(dǎo)師指導(dǎo)下,，團(tuán)隊(duì)中每個(gè)學(xué)生在項(xiàng)目實(shí)施過程中扮演一個(gè)或多個(gè)具體的角色，通過編制商業(yè)計(jì)劃書,、開展可行性研究,、模擬企業(yè)運(yùn)行,、參加企業(yè)實(shí)踐、撰寫創(chuàng)業(yè)報(bào)告等工作,。

創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目是學(xué)生團(tuán)隊(duì)，在學(xué)校導(dǎo)師和企業(yè)導(dǎo)師共同指導(dǎo)下,，采用前期創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目（或創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn)）的成果,，提出一項(xiàng)具有市場前景的創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務(wù),，以此為基礎(chǔ)開展創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)。

國家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃面向中央部委所屬高校和地方所屬高校,。中央部委所屬高校直接參加,，地方所屬高校由地方教育行政部門推薦參加。 國家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃由中央財(cái)政,、地方財(cái)政共同支持，參與高校按照不低于1:1的比例,，自籌經(jīng)費(fèi)配套。中央部委所屬高校參與國家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃,，由中央財(cái)政按照平均一個(gè)項(xiàng)目1萬元的資助數(shù)額，予以經(jīng)費(fèi)支持,。地方所屬高校參加國家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃,，由地方財(cái)政參照中央財(cái)政經(jīng)費(fèi)支持標(biāo)準(zhǔn)予以支持,。各高校可根據(jù)申報(bào)項(xiàng)目的具體情況適當(dāng)增減單個(gè)項(xiàng)目資助經(jīng)費(fèi),。對中央部委所屬高校創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)不少于10萬元,，其中，中央財(cái)政經(jīng)費(fèi)應(yīng)資助5萬元左右,。

中央部委所屬高校分為a,、b、c 三組,。20xx年，中央財(cái)政經(jīng)費(fèi)支持a組高校各200項(xiàng),，b組高校各150項(xiàng)，c組高校各70項(xiàng),。為保持學(xué)生項(xiàng)目的連續(xù)性，各高?？梢詫?0xx年的部分項(xiàng)目余額用于支持各校20xx年已經(jīng)立項(xiàng)的學(xué)生項(xiàng)目。20xx年及以后各年的實(shí)際項(xiàng)目數(shù)額,，將根據(jù)上一年的年度評(píng)價(jià)決定,。鼓勵(lì)各參與高校利用自主科研經(jīng)費(fèi)或其它自籌經(jīng)費(fèi),，增加立項(xiàng)項(xiàng)目。

中央部委所屬高校直接向我部提交工作方案,，非教育部直屬的中央部委所屬高校同時(shí)報(bào)送其所屬部委教育司（局）。地方教育行政部門將推薦的地方所屬高校的工作方案匯總后,，一并提交給我部。我部組織專家論證,，通過論證后即可實(shí)施。

各高校制定本校大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃學(xué)生項(xiàng)目的管理辦法,。規(guī)范項(xiàng)目申請、項(xiàng)目實(shí)施,、項(xiàng)目變更,、項(xiàng)目結(jié)題等事項(xiàng)的管理,，建立質(zhì)量監(jiān)控機(jī)制，對項(xiàng)目申報(bào),、實(shí)施過程中弄虛作假、工作無明顯進(jìn)展的學(xué)生要及時(shí)終止其項(xiàng)目運(yùn)行,。

各高校在公平、公開,、公正的原則下,，自行組織學(xué)生項(xiàng)目評(píng)審,，報(bào)我部備案并對外公布。項(xiàng)目結(jié)束后,，由學(xué)校組織項(xiàng)目驗(yàn)收，并將驗(yàn)收結(jié)果報(bào)我部,。驗(yàn)收結(jié)果中，必需材料為各項(xiàng)目的總結(jié)報(bào)告,，補(bǔ)充材料為論文,、設(shè)計(jì)、專利以及相關(guān)支撐材料,。我部將在指定網(wǎng)站公布項(xiàng)目的總結(jié)報(bào)告。

國家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目面向本科生申報(bào),，原則上要求項(xiàng)目負(fù)責(zé)人在畢業(yè)前完成項(xiàng)目。創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目負(fù)責(zé)人畢業(yè)后可根據(jù)情況更換負(fù)責(zé)人,，或是在能繼續(xù)履行項(xiàng)目負(fù)責(zé)人職責(zé)的情況下，以大學(xué)生的自主創(chuàng)業(yè)者的身份繼續(xù)擔(dān)任項(xiàng)目負(fù)責(zé)人,。創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目結(jié)束時(shí)，要按照有關(guān)法律法規(guī)和政策妥善處理各項(xiàng)事務(wù),。

各高校根據(jù)本校實(shí)際情況，適當(dāng)安排創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目和創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目的比例，并逐步覆蓋本校的各個(gè)學(xué)科門類,。a組和b組高校,，要設(shè)立一定數(shù)量的創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目。

中央財(cái)政支持國家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的資金,，按照財(cái)政部、教育部《“十二五”期間“高等學(xué)校本科教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)改革工程”專項(xiàng)資金管理辦法》（另行制訂）進(jìn)行管理,。各高校參照制訂相應(yīng)的專項(xiàng)資金管理辦法，負(fù)責(zé)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)使用的管理,。項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)由承擔(dān)項(xiàng)目的學(xué)生使用，教師不得使用學(xué)生項(xiàng)目經(jīng)費(fèi),，學(xué)校不得截留和挪用，不得提取管理費(fèi),。

教育部對各高校實(shí)施國家級(jí)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行整體評(píng)價(jià)。每年組織一次分組評(píng)價(jià),，根據(jù)評(píng)價(jià)結(jié)果，適度增減下一年度的項(xiàng)目數(shù),。

1.高度重視大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃對推動(dòng)人才培養(yǎng)模式改革的重要意義。參與高校要成立由主管教學(xué)的校領(lǐng)導(dǎo)牽頭負(fù)責(zé),，由教務(wù)、科研,、設(shè)備、財(cái)務(wù),、產(chǎn)業(yè),、學(xué)工,、團(tuán)委等職能部門參與的校級(jí)組織協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)，制定切實(shí)可行的管理辦法和配套政策,，將大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的日常管理工作納入本科生教學(xué)管理體系。

2.大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃要進(jìn)入人才培養(yǎng)方案和教學(xué)計(jì)劃,。參與計(jì)劃高校教學(xué)管理部門要從課程建設(shè)、學(xué)生選課,、考試,、成果認(rèn)定,、學(xué)分認(rèn)定、靈活學(xué)籍管理等方面給予政策支持,。要把創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目作為選修課程開設(shè),，同時(shí)要組織建設(shè)與創(chuàng)新訓(xùn)練有關(guān)的創(chuàng)新思維與創(chuàng)新方法等選修課程，以及與創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練有關(guān)的項(xiàng)目管理,、企業(yè)管理、風(fēng)險(xiǎn)投資等選修課程,。

3.要重視大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃導(dǎo)師隊(duì)伍建設(shè),。對參與大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的學(xué)生實(shí)行導(dǎo)師制。參與計(jì)劃高校要制定相關(guān)的激勵(lì)措施,，鼓勵(lì)校內(nèi)教師擔(dān)任大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的導(dǎo)師，積極聘請企業(yè)導(dǎo)師指導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練和實(shí)踐,。

4.重視大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施的條件建設(shè)。參與計(jì)劃高校的示范性實(shí)驗(yàn)教學(xué)中心,、各類開放實(shí)驗(yàn)室和各級(jí)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室要向參與項(xiàng)目的學(xué)生免費(fèi)提供實(shí)驗(yàn)場地和實(shí)驗(yàn)儀器設(shè)備。參與計(jì)劃高校的大學(xué)科技園要積極承擔(dān)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練任務(wù),，為參與計(jì)劃的學(xué)生提供技術(shù),、場地,、政策,、管理等支持和創(chuàng)業(yè)孵化服務(wù)。

5.參與計(jì)劃高校要營造創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)文化氛圍,。搭建項(xiàng)目學(xué)生交流平臺(tái)，定期開展交流活動(dòng),。鼓勵(lì)表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生，支持項(xiàng)目學(xué)生參加校內(nèi)外學(xué)術(shù)會(huì)議,，為學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)提供交流經(jīng)驗(yàn),、展示成果,、共享資源的機(jī)會(huì)。學(xué)校還要定期組織項(xiàng)目指導(dǎo)教師之間的交流,。

6.參與計(jì)劃的學(xué)生，如發(fā)現(xiàn)本校實(shí)施該計(jì)劃時(shí)有違反教育部要求的情況,，可以向教育部投訴。投訴的問題要確切,，并且署真實(shí)姓名。我部將在調(diào)查核實(shí)之后予以處理,。投訴郵箱見相關(guān)通知,。

訓(xùn)練計(jì)劃篇四

為了更好的配合學(xué)校搞好素質(zhì)教育,，豐富學(xué)生的校園文化生活，啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂的興趣,，培養(yǎng)學(xué)生的音樂審美能力,、藝術(shù)修養(yǎng)及表現(xiàn)能力,，弘揚(yáng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展，學(xué)校決定培養(yǎng)一支專業(yè)的童聲合唱隊(duì),。為了使活動(dòng)順利高效的開展，現(xiàn)將本學(xué)期合唱隊(duì)活動(dòng)情況作以下安排：

本學(xué)期合唱興趣小組的成員以四,、五年級(jí)每個(gè)班級(jí)的聲樂特長生和音色美,、音準(zhǔn)好的同學(xué)為主,，他們已經(jīng)有了一定的音樂基礎(chǔ)知識(shí)和發(fā)聲方面的知識(shí)，并且聲音上由于年齡差距不大,，融合性較好，所以聲音方面比較好訓(xùn)練,，但是由于是小學(xué)生，音樂修養(yǎng)還比較差聲音的藝術(shù)性訓(xùn)練起來比較有難度,，這就要求教師要多與學(xué)生交流，制定與學(xué)生的審美能力相符的歌曲,。

(1)訓(xùn)練目的：

1,、通過不同的發(fā)聲練習(xí)來規(guī)范師生的聲音,、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。

2,、通過練唱中外少兒合唱歌曲，來提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。

3,、進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。

2)訓(xùn)練方法及過程：

訓(xùn)練為了提高,，提高為了表現(xiàn),；訓(xùn)練要有手段,。合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功,，為了鞏固中聲區(qū)，解決用聲上的響而不噪,，輕而不虛,，高而不擠,，低而不壓，做到合唱聲音上的諧調(diào),，平衡統(tǒng)一，必須進(jìn)行一些必要的集體訓(xùn)練,。然后再逐步過度到音準(zhǔn)、節(jié)奏,，擴(kuò)大音域，咬字,、吐字,，幅度變化等方面的訓(xùn)練,。

1.聲音的訓(xùn)練

（1）、呼吸,。（2）、聲音位置（3）,、直聲訓(xùn)練

2.音準(zhǔn)訓(xùn)練

音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練,。多聲部

合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜,。

3.尋找共鳴位置擴(kuò)大音域的具體措施,。

（1）、胸音訓(xùn)練（2）,、頭音訓(xùn)練

4.合唱表現(xiàn)的四種手段。

（1）,、連唱（2）、跳唱（3）,、強(qiáng)而有彈性（4）、不連不跳

5.節(jié)奏訓(xùn)練

音樂是在時(shí)間中展示的藝術(shù),，節(jié)奏是它的組成部分和主導(dǎo)因素,，沒有節(jié)奏也就沒有音樂,。

6.咬字與吐字的訓(xùn)練

三月份：選拔隊(duì)員。氣息訓(xùn)練,、基本發(fā)聲訓(xùn)練。

四月份：音準(zhǔn)練習(xí),，節(jié)奏練習(xí)，歌曲練習(xí),。

五月份：各聲部的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一訓(xùn)練。

每周二,、三,、四下午第三節(jié)課

音樂2教室

1.用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟來訓(xùn)練學(xué)生的聲音,。

2.合唱姿態(tài)、舞臺(tái)造型,。

3.《歌聲與微笑》

4.《小白船》練方法及過程。

訓(xùn)練計(jì)劃篇五

注：高強(qiáng)度指盡全力 中強(qiáng)度指一般狀態(tài)下運(yùn)動(dòng) 小強(qiáng)度指放松練習(xí)

循環(huán)三組指每一組每種練習(xí)做一次,，循環(huán)三次

蛙跳：是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)，每組間歇60-90秒,， 兩腳分開成半蹲,，上體稍前傾,，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸,，充分伸直髖、膝,、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺,，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖,，兩臂擺成預(yù)備姿勢,。

俯臥撐：其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量,，可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。中姿俯臥撐（又稱標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐或水平俯臥撐）是指在做練習(xí)時(shí),，練習(xí)者的腳和手都在一個(gè)水平面上。 雙手支撐身體,，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展,，依靠雙手和兩個(gè)腳的腳尖保持平衡,，保持頭,、脖子、后背,、臀部以及雙腿在一條直線上，動(dòng)作重點(diǎn)：全身挺直,，平起平落。

蹲起：雙手背后,，下蹲到底,，然后快速站起。

俯背蹲起訓(xùn)練的動(dòng)作：雙臂向頭上方高舉,，做伸展動(dòng)作，要能感覺到自己的腹肌有伸拉的感覺,，后俯背下腰雙手摸兩腳的腳面，順勢做蹲起動(dòng)作,，之后恢復(fù)原始站立狀態(tài),。做蹲起運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，如果速度太快、次數(shù)太多,，或者用爆發(fā)力和反彈勁兒，就會(huì)傷到膝關(guān)節(jié),。

仰臥起坐：仰臥，雙腿正常彎曲,，雙手半握拳，放在耳朵兩側(cè),。讓腰部發(fā)力上身徑直起來,，

然后緩慢下降使身體復(fù)位,。做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸,，,身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣,。

高抬腿：一般分為原地高抬腿與高抬腿跑兩種。

動(dòng)作要領(lǐng)：標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是在保持上身挺直的情況下,，兩腿交替抬至水平。 原地高抬腿：運(yùn)動(dòng)者的.位置大致不發(fā)生變化的高抬腿運(yùn)動(dòng)。 高抬腿跑：運(yùn)動(dòng)者在交替抬腿的同時(shí)向前（快速）移動(dòng),。

高抬腿跑的主要作用是訓(xùn)練腿部力量,提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習(xí)可以起到增強(qiáng)腿部力量,，擴(kuò)大步幅，提高髖關(guān)節(jié),，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)的力量,、柔韌、協(xié)調(diào)性,。

訓(xùn)練計(jì)劃篇六

小學(xué)課堂教學(xué)模式改革探究實(shí)驗(yàn)工作已經(jīng)“成果顯現(xiàn)”，新的學(xué)期即將到來,，這項(xiàng)工作將迎來金色的收獲季節(jié)。但是毋庸置疑,，我們目前也將面臨著重重困難,。玉都岫巖遭到百年不遇的洪水襲擊,，校園設(shè)施不同程度的毀壞，特別是通往實(shí)驗(yàn)學(xué)校的道路大部分被摧毀,。但是我們是經(jīng)得住任何艱難困苦考驗(yàn)的共產(chǎn)黨人，我們有篳路藍(lán)縷,、披荊斬棘、勇往無前的精神,，我們有重建家園、挺起岫巖的大無畏信念,。作為教育工作者,，在大自然的困境中,，一如既往的投入到課改實(shí)驗(yàn)的工作中，孜孜以求、腳踏實(shí)地,，按照計(jì)劃有序推進(jìn)全縣小學(xué)課堂教學(xué)模式探究實(shí)驗(yàn)工作。

原八所實(shí)驗(yàn)學(xué)校的課堂教學(xué)模式探究實(shí)驗(yàn)工作,，由高年段向低年段輻射。這一點(diǎn)可行性已經(jīng)被龍?zhí)缎W(xué),、哨子河小學(xué)實(shí)踐證明了。哨子河鄉(xiāng)小學(xué)中心校長李紹中同志說過：“作為教師,，你一定要相信學(xué)生能行,?！睆拇罅康穆犜u(píng)課實(shí)踐活動(dòng)中已經(jīng)證明了這一點(diǎn)。龍?zhí)缎W(xué)在今年的五月份就開始了在全鄉(xiāng)鎮(zhèn)各村小學(xué)的四至六年級(jí)推進(jìn)新的課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn),，取得了一定的成績，這一點(diǎn)在六月份的實(shí)驗(yàn)區(qū)學(xué)校課堂教學(xué)模式觀摩研討活動(dòng)中充分得到了證實(shí),。所以，其他實(shí)驗(yàn)學(xué)校就不要有這樣那樣的顧慮了,，張尚軍副校長曾經(jīng)不止一次說過：“不要為后退尋找理由,，一定要為前進(jìn)尋找和創(chuàng)造條件,。只要我們充滿信心去工作，辦法總比困難多”,。

經(jīng)過了一個(gè)學(xué)期的觀摩、培訓(xùn)特別是實(shí)驗(yàn)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)教師共同努力,，參與實(shí)驗(yàn)的教師駕馭新課堂的能力和教學(xué)技能都有了很大提高，完全可以勝任其他非實(shí)驗(yàn)學(xué)校教師進(jìn)行課改實(shí)驗(yàn)的導(dǎo)師,。

為了很好的發(fā)揮實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校的領(lǐng)軍作用，科學(xué),、有序,、全面推進(jìn)小學(xué)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)，需要對全縣小學(xué)課改實(shí)驗(yàn)的布局進(jìn)行調(diào)整,，原則是方便、快捷,、就近,，有效的促進(jìn)實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校和非實(shí)驗(yàn)學(xué)校的合作交流,，以利較快速的推進(jìn)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)。

1,、城鎮(zhèn)實(shí)驗(yàn)區(qū)

實(shí)驗(yàn)、岫光及其他城鎮(zhèn)小學(xué),。城鎮(zhèn)小學(xué)班型過大,，學(xué)生人數(shù)過多，我們試著探究出一條適合城鎮(zhèn)過大班型的課堂教學(xué)模式,。

2、石廟子實(shí)驗(yàn)區(qū)

石廟子,、牧牛,、三家子,、清涼山四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。

3,、偏嶺小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)

偏嶺、黃花甸,、朝陽、大方身四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué),。

4、蘇子溝小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)

蘇子溝,、紅旗、大營子、楊家堡四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué),。

5、哈達(dá)碑小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)

哈達(dá)碑,、石灰窯、興隆三個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué),。

6、哨子河小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)

哨子河,、洋河,、嶺溝,、金礦四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。

7,、龍?zhí)缎W(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)

龍?zhí)丁⑿碌?、前營子、雅河四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué),。

因?yàn)樵ǖ膶?shí)驗(yàn)學(xué)校多數(shù)集中在中西部,，所以這一次實(shí)驗(yàn)區(qū)布局調(diào)整,，北部和南部個(gè)別學(xué)校距離實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校相對略遠(yuǎn)，敬請領(lǐng)導(dǎo)和實(shí)驗(yàn)教師諒解,。

（一）實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校由高年段向低年段輻射，同時(shí)還要肩負(fù)起引領(lǐng)本實(shí)驗(yàn)區(qū)其他學(xué)校積極參與到課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作,，為本學(xué)校低年段和其他學(xué)校提供觀摩聽課、評(píng)課研討的空間,，在理論探討和教學(xué)實(shí)踐進(jìn)行廣泛,、循序漸進(jìn)的合作交流,。

（二）非實(shí)驗(yàn)學(xué)校在其所在的實(shí)驗(yàn)區(qū)點(diǎn)校進(jìn)行現(xiàn)場培訓(xùn),。培訓(xùn)的程序是：聽課觀摩——理論講座——探究交流

（三） 實(shí)施步驟

1,、9月11日，舉行實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校業(yè)務(wù)校長,、教研主任培訓(xùn)會(huì)議。培訓(xùn)地點(diǎn)：岫巖教師進(jìn)修學(xué)校,。培訓(xùn)內(nèi)容：實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校如何引領(lǐng)本學(xué)校低年段教師和非實(shí)驗(yàn)學(xué)校的新實(shí)驗(yàn)教師開展課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作。

2,、9月13日,，舉行新實(shí)驗(yàn)學(xué)校業(yè)務(wù)校長（校長,？）、教研主任協(xié)調(diào)會(huì)議,。中心內(nèi)容：部署安排推進(jìn)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作。會(huì)議地點(diǎn)：進(jìn)修學(xué)校（教育局,？）,。9月17日，各學(xué)校上報(bào)實(shí)驗(yàn)教師基本資料,，具體內(nèi)容按照原實(shí)驗(yàn)學(xué)校進(jìn)行,。

3,、9月17日——9月28日，舉行新實(shí)驗(yàn)區(qū)現(xiàn)場觀摩培訓(xùn)會(huì)議,。參加人員：進(jìn)修學(xué)校課改實(shí)驗(yàn)組成員，新實(shí)驗(yàn)區(qū)業(yè)務(wù)校長,、教研主任、全體實(shí)驗(yàn)教師,，屆時(shí)邀請教育局相關(guān)局級(jí)領(lǐng)導(dǎo),、普教科、教師進(jìn)修學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)參加指導(dǎo),。

4、10月份,，加強(qiáng)指導(dǎo),、督促落實(shí)

新實(shí)驗(yàn)學(xué)校按照現(xiàn)場觀摩培訓(xùn)會(huì)議精神快速進(jìn)入角色,，逐步落實(shí)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作。進(jìn)修學(xué)校實(shí)驗(yàn)組成員,、實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校教研主任分成三組深入新實(shí)驗(yàn)學(xué)校聽課評(píng)課、學(xué)習(xí)指導(dǎo),，具體事宜視具體情況再行協(xié)商、研究,、確定,。

5,、11月1日——12月14日，調(diào)研指導(dǎo),、預(yù)備展示

試驗(yàn)工作組在教育局和進(jìn)修學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，邀請實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校教研主任分組再一輪深入各個(gè)新實(shí)驗(yàn)學(xué)校調(diào)研指導(dǎo),。目的在于進(jìn)一步指導(dǎo)基層學(xué)校“三展一探,、互助訓(xùn)練”課堂教學(xué)模式實(shí)驗(yàn)探究工作,，發(fā)掘教學(xué)新秀特別是實(shí)驗(yàn)教師當(dāng)中的優(yōu)秀人才,，為xx年繼續(xù)深度推進(jìn)這項(xiàng)工作奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

6,、12月17日——期末，總結(jié)教訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),，以勵(lì)明年再戰(zhàn)

臨近期末,，工作繁多?？偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)，深挖功過 ,。試驗(yàn)組成員、全體教研主任,、實(shí)驗(yàn)教師在繁忙之中,，尋求寧靜,，挖教訓(xùn)、找經(jīng)驗(yàn),，為新年再戰(zhàn)提供典范。

任何一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),，其戰(zhàn)線之漫長，其目的地之茫然,，諸君均有感言,。然而只要我們同舟共濟(jì),，眾人劃槳，乘風(fēng)破浪,，時(shí)代帆船,，奮勇向前,。教育事業(yè),，壯闊波瀾,！

訓(xùn)練計(jì)劃篇七

1.1對象

學(xué)生選自寧德市各中學(xué)學(xué)校20xx級(jí)學(xué)生174人,,以及部分比賽及比賽錄象--觀看中學(xué)籃球比賽17場(其中錄像11場)。

1.2方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)籃球技戰(zhàn)術(shù)及教學(xué)與訓(xùn)練方法的文獻(xiàn)和資料,。

1.2.2訪問調(diào)查法

走訪從事籃球教學(xué)與訓(xùn)練工作的教師,教練員37人并對參加大學(xué)生籃球聯(lián)賽的189名中學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。共發(fā)放問卷226份,實(shí)際收回217份,回收率96%;有效問卷209份,其中教練員35份,隊(duì)員174份,。

1.2.3觀看比賽法

2.1籃球技術(shù)的概況與認(rèn)識(shí)

籃球技術(shù)是籃球比賽中所運(yùn)用的各種動(dòng)作方法的總稱，分為進(jìn)攻和防守兩大部分,。它是在任何比賽情況下復(fù)合動(dòng)作的一個(gè)組合部分，是比賽狀況下一種對球的控制能力,。它也表現(xiàn)在不同狀態(tài)下技術(shù)的穩(wěn)定性、熟練性及創(chuàng)造性,?；@球技術(shù)分類較多且掌握難度較大,。但其核心是“運(yùn),、傳、投”,，抓住了核心，就可以簡化教學(xué)內(nèi)容,，有效提高教學(xué)的效率。在對戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用失敗的有效問卷調(diào)查中,。在調(diào)查的174名中學(xué)生里有153人認(rèn)為是由于傳、接球技術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定造成的,，占87.9%,。被調(diào)查的教練員27人中有22人認(rèn)為,，在訓(xùn)練中抓住對“運(yùn)、傳,、投”組合是比賽取得好成績的關(guān)鍵。占81.5%,。

2.2高中籃球聯(lián)賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)與分析

通過觀看寧德市中學(xué)生男子籃球聯(lián)賽以及部分教學(xué)錄象,，進(jìn)行對比分析，發(fā)現(xiàn)了中學(xué)生在籃球比賽中存在的主要技術(shù)問題,。

2.2.1比賽中失誤多，平均每場16.7次,。高于cuba4.4個(gè)百分點(diǎn),。具體表現(xiàn)在傳接球不到位,。運(yùn)球突破時(shí)發(fā)力過大等,。其原因是控球感較差、控球能力弱,。

2.2.2傳,、接球技術(shù)差導(dǎo)致戰(zhàn)術(shù)失敗,。主攻平均每場11.1次。低于cuba1.7個(gè)百分點(diǎn),。但搶斷則為8.4次，低于cuba0.6個(gè)百分點(diǎn),。表現(xiàn)在短距離傳球缺乏準(zhǔn)確性和隱蔽性。易被對手搶斷,，中長距離傳球隱蔽性差。距離不夠,，很容易被對手?jǐn)r截,。特別是在長傳球的處理上。傳球不及時(shí),、不到位,。影響快攻技戰(zhàn)術(shù)的成功。

2.2.3在快速對抗下技術(shù)動(dòng)作變形,，犯規(guī)多,。平均每場22.3次,，高于cuba4.5個(gè)百分點(diǎn)。平時(shí)對技術(shù)掌握比較規(guī)范,，但在對方防守下，表現(xiàn)為動(dòng)作緊張變形,。

2.2.4技術(shù)缺乏連貫性，配合進(jìn)攻次數(shù)少,，成功率低。平均每場分別為14.1次,，49.7%,，低于cuba14.2次、51.3%的指標(biāo),。表現(xiàn)比賽中不能把接,、傳,、運(yùn)、投等動(dòng)作有機(jī)組合,。比賽中場上瞬息萬變，要求球員立刻快速正確的反應(yīng),，這要求動(dòng)作是帶有習(xí)慣性的無意識(shí)動(dòng)作,。

2.2.5比賽中對抗不足,，很多隊(duì)員不知道用身體進(jìn)行合理的卡位對抗。對搶、擋,、斷等技術(shù)的應(yīng)用不夠大膽合理，易造成不必要的犯規(guī)和失球,。

2.2.6關(guān)鍵時(shí)刻投籃不自信，把握能力不夠,。機(jī)動(dòng)進(jìn)攻平均每場23.2次,，成功率偉35.5%,，進(jìn)攻次數(shù)高于cuba的17.1，但成功率低于cuba的39.6%,。二次進(jìn)攻平均每場4.06次，成功率偉42.9%,，而cuba平均每場4.35次，成功率偉51.3%,。

教學(xué)與訓(xùn)練方法的改進(jìn),，有利于提高隊(duì)員實(shí)戰(zhàn)綜合實(shí)力,，短時(shí)間提高隊(duì)員比賽成績。

3.1進(jìn)一步強(qiáng)化籃球基本技術(shù)

對于比賽中運(yùn)用較多的一些技術(shù),，在訓(xùn)練過程中要進(jìn)行強(qiáng)化，對于籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)有積極意義,，基本技術(shù)包括：1.球性基本練習(xí)；2.腳步移動(dòng)與接球組合技術(shù)練習(xí),；3.運(yùn)傳球技術(shù)組合,；4.運(yùn)傳接投組合技術(shù)練習(xí),；5.突投組合技術(shù)練習(xí)；掌握適宜和正確的技術(shù)動(dòng)作是快速提高中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的關(guān)鍵,，要把基本技術(shù)教學(xué)貫穿于每一節(jié)課中,。

3.2將球性訓(xùn)練貫穿整個(gè)教學(xué)和訓(xùn)練中

籃球技術(shù)分為“運(yùn)、傳,、投”,。運(yùn)是基礎(chǔ)，只有運(yùn)好球才能談的上做好“傳,、投”及其他技術(shù)動(dòng)作，控球技術(shù)的提高需要通過觸球,，掌握球感來實(shí)現(xiàn),，球感在心理學(xué)中被歸為專門化感知學(xué),，因此，據(jù)心理學(xué)理論,，可以組織一些專門的熟悉球性練習(xí)。如沿身體的各種繞球練習(xí),，左右前后交替運(yùn)球。在這個(gè)過程中要注意提高訓(xùn)練強(qiáng)度,，由簡單的訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成綜合性訓(xùn)練,，如運(yùn)球急停跳投,，全場三人8字推進(jìn)，這樣,，既可以提高訓(xùn)練質(zhì)量，又可以節(jié)省練習(xí)時(shí)間,。球性練習(xí)一般在準(zhǔn)備部分完成,。

3.4對基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化組合

事物總是相互練習(xí)的,，找到事物的練習(xí)并加以組合，有利于提高辦事效率,，在訓(xùn)練教學(xué)中我們可以依據(jù)基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)級(jí)化組合,，1.策應(yīng)、突分,、跳投組合練習(xí)；2.傳切,、掩護(hù)、空切上籃練習(xí),；3.擠過,、穿過,、換防、夾擊,、補(bǔ)防組合練習(xí)；練習(xí)中要注意啟發(fā)引導(dǎo),，舉一反三，這樣既節(jié)省教學(xué)時(shí)間,，有對所學(xué)技術(shù)有整體概念,，學(xué)生對基礎(chǔ)技術(shù)的掌握也較為連貫,、實(shí)用。

3.4努力提高訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)性

籃球技術(shù)訓(xùn)練的目的是讓學(xué)生掌握正確的技術(shù)動(dòng)作,，提高應(yīng)變和控制球的能力，而在比賽狀態(tài)下（或接近比賽狀態(tài)）,，快速對抗的氛圍有利于提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力。因此,，我們可以多安排一些對抗性練習(xí),，如可在訓(xùn)練安排兩人,、多人對抗下的運(yùn)、傳,、投練習(xí),。

3.5理論指導(dǎo)實(shí)踐

中學(xué)生思想比較活躍，在訓(xùn)練中適當(dāng)講解理論,，以理論為指導(dǎo)，既可以滿足他們知識(shí)方面的渴望,，又能很好的指導(dǎo)實(shí)踐，達(dá)到事半功倍的效果,。

綜上所述,，在教學(xué)與訓(xùn)練中,，要注意尋找籃球技術(shù)的客觀規(guī)律,，抓住“運(yùn),、傳、投”為核心的基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù),，使學(xué)生掌握有效、簡單,、實(shí)用的技戰(zhàn)術(shù),。在基本技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)與訓(xùn)練這一階段,，主要任務(wù)是使學(xué)生明確基本技術(shù)動(dòng)作的概念、方法,、要領(lǐng)。每次課提出量化的指標(biāo)與要求,，對技術(shù)內(nèi)容進(jìn)行合理組合，在教學(xué)中把球性練習(xí)貫穿于始終,，盡快提高對球的控制能力,，利用教學(xué)對象的智力優(yōu)勢,，注意優(yōu)化組合,。