時間過得真快,，總在不經(jīng)意間流逝,，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，該為自己下階段的學(xué)習(xí)制定一個計劃了,。相信許多人會覺得計劃很難寫？以下是小編收集整理的工作計劃書范文,，僅供參考,，希望能夠幫助到大家。

訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練計劃表格式篇一

籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性,，尤為青少年所愛,。在學(xué)校中開展籃球運動對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進學(xué)生身心健康,，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活,，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要好處。

1,、發(fā)揮籃球運動實用價值,，透過各種簡化的比賽形式，培養(yǎng)學(xué)生對籃球的興趣,。

2,、在運動實踐中學(xué)會籃球基本技術(shù)。

3,、充分利用籃球活動運動負荷大,，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體,，促進身心健康,，學(xué)會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活,。

本學(xué)期的練習(xí)資料主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主（傳球,，運球，投籃,，移動,，籃板球）進攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng)掩護配合和幾種防守陣形,，還要進行身體素質(zhì)練習(xí),，上下肢力量腰腹肌力量。訓(xùn)練時間為每周三,，周四中午12：30——1：30,。

訓(xùn)練地點：籃球場

（一）課前準(zhǔn)備

1,、理論知識備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合學(xué)生實際狀況制定計劃,。

2,、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作,，研究教學(xué)方法,，做好課前準(zhǔn)備工作。

3,、學(xué)生要求：學(xué)生務(wù)必穿運動服裝,，按時出勤，不遲到,，上課認(rèn)真練習(xí),，遵守課堂紀(jì)律，愛護器材,。

（二）課堂組織教學(xué)

1,、準(zhǔn)備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ椚犴g練習(xí),。

2、基本部分：學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運用教師講解,，示范,，指導(dǎo)，學(xué)生整體練習(xí),，分組練習(xí),，采用層次教學(xué)。

3,、結(jié)束部分：放松總結(jié),，回收器材。

（三）課后反思：尋找不足,，改善教學(xué)方法,，提高教學(xué)質(zhì)量。

訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練計劃表格式篇二

專家了解嬰兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟,，腦組織各部位功能尚未專一化，一般約到6歲后,，神經(jīng)系統(tǒng)各位功能才發(fā)育分化完善,。這些為腦功能康復(fù)潛在基礎(chǔ),。

兒腦癱醫(yī)治黃金時機是出生后6個月,。兒童腦癱應(yīng)早發(fā)現(xiàn)早醫(yī)治,，如果能在6個月內(nèi)早發(fā)現(xiàn)，早期醫(yī)治,，大部分腦損傷兒經(jīng)過綜合性康復(fù)醫(yī)治后,，均能達到正常化或基本正?；?。腦性癱瘓目前已經(jīng)成為繼兒童麻痹之后，引起小孩肢體殘疾主要疾病之一,。

患者腦癱治療最佳時期是什么,？一般來講，6個月是發(fā)現(xiàn)腦癱關(guān)鍵月齡,。如果發(fā)現(xiàn)小孩身體存在異常姿勢,，如左右手不對稱運動，手總是握拳,，不會抓東西等時,，家長應(yīng)帶小孩到專業(yè)醫(yī)院檢測，一旦發(fā)現(xiàn)有腦癱早期表現(xiàn),，請務(wù)必盡早進行康復(fù)醫(yī)治,。

①生3個月以內(nèi)嬰兒常常出現(xiàn)驚厥或異常啼哭，并伴有吞咽困難

②嬰兒在3個月大時仍無站立表現(xiàn),，也不會抬頭,；

③嬰兒出生4個月以后，雙手仍呈握拳狀,，無法自主張開,，或者能張開但看到眼前有活動物體時卻不會用手去抓；

④嬰兒四肢活動不靈活,，肌肉松軟,，穿衣服時其上肢難入袖口，換尿布或清洗臀部時，嬰兒下肢不易外展,；

⑤嬰兒雙腳著地時,，下肢呈伸展交叉狀，或者僅足尖著地,，猶如芭蕾舞演員,。

嬰兒一旦出現(xiàn)了上述5種癥狀中任何一種，家長就應(yīng)想到嬰兒有患腦癱可能,，并應(yīng)盡快送孩子到正規(guī)醫(yī)院去檢查,。如果此時寶寶未能得到及時治療，那么,，孩子到6個月大時,，其腦癱癥狀就會清楚地顯露出來。

訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練計劃表格式篇三

我一定要改變自己的口才,，我一定會成功的,；至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功,；每天放聲大笑10次,，樂觀面對生活，放松情緒,。

至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑,，展示自己的手勢及形態(tài)；培養(yǎng)微笑的習(xí)慣,，要笑得燦爛,、笑得真誠，鍛煉親和力,；訓(xùn)練接受他人的視線、目光,，培養(yǎng)自信和觀察能力,。

平時我們會看電視，看報紙,，看雜志,，看書，交談,，觀察,。在這些活動中，有可以拓展話題的源泉,。拿一個本子,，把在這些活動中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念,，好句子等記下來或剪貼下來,，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時,，要思考那些觀點,，概念。有了一個深思的過程,。談起來就得心應(yīng)手了,。

1、 朗讀訓(xùn)練

二十分鐘朗讀（最大聲,，最清晰,，最快速）朗讀的內(nèi)容：古今中外的經(jīng)典演說，盡量找點積極豪情的（當(dāng)然這要根據(jù)你希望成為什么樣的人來定）比如馬丁路德“我有一個夢”,，聞一多的“最后一次演講”,，喬治巴頓的“戰(zhàn)爭造就英雄豪杰”等等。每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次,。每天練習(xí)10分鐘的繞口令,。

2、 二十分鐘嘮叨訓(xùn)練

a,，走到街邊見到什么說什么,，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現(xiàn)在瞧見一位老大媽走來,，她穿著什么樣的衣服,，走路的姿勢怎么樣，還有高矮肥瘦,，外貌特征以及心理等等,。

b，無限關(guān)聯(lián)法或者口語接力訓(xùn)練,。先指定沒有聯(lián)系的a物和b物,，然后盡量拖時間從a物談到b物，其中可以編故事,，說道理,，反正你的說話就是不能間斷和猶疑。

3,、 交談訓(xùn)練

不要只顧自己的口才訓(xùn)練成果,，你要去留意他人在談些什么，他人感興趣什么,。從他人的交談中,，找到與自己知道的有交集的.。切進去。開始你的談?wù)?。這里,，注意他們的唇，還有他的肩,，手,。如果他要發(fā)表意見，從他的肢體上,，有一些表現(xiàn),，你就要讓出談話權(quán)，引導(dǎo)他談?wù)?。注意：真正善談?wù)呤巧坡犝?。善聽者即使一發(fā)一言，他們也會認(rèn)為你是最好的談?wù)撜撸?然后,，你可以到工作場所,，朋友之中等

1，每天找一條笑話,，把笑話背熟,，反復(fù)操練，盡可能講的風(fēng)趣幽默詼諧（笑話要求簡短易背的,，這樣容易產(chǎn)生成功感,，這個我盡可能負責(zé)每天打出一條在《每日笑話》里，大家可以跟,，也可以自己打在《每日笑話》里自己跟自己的,，反正這個《每日笑話》就是集中笑話由每個人選擇去練的）

2，每天務(wù)必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下,。最好就是當(dāng)眾幽默,，實在不行事后自己也可以自嘲幽默補一下。

每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,，培養(yǎng)自己積極心態(tài),，學(xué)習(xí)一些技巧。學(xué)會檢討,，每天總結(jié)得與失，寫心得體會,。每周要全面總結(jié)成效及不足,，并確定下周的目標(biāo)。

訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練計劃表格式篇四

以《體育與健康》籃球教材為資料,?；@球是中學(xué)生喜愛的運動項目之一，籃球教材具有良好的綜合健身作用，能夠培養(yǎng)學(xué)生團結(jié),、協(xié)作,、用心進取和拼搏精神。中學(xué)籃球教材由基本技術(shù),、簡單戰(zhàn)術(shù)和教學(xué)比賽三部分組成,，基本技術(shù)在整個教學(xué)資料中比重較大。初中階段重點是學(xué)習(xí)和初步了解各種基本動作,。堅持循序漸進和教與學(xué)同步互動的教學(xué)方法,，游戲相結(jié)合進一步提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

樹立我隊快,、靈,，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強,，團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng),。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì),，投籃命中率,，籃板球，用心防守,，傳接球）,。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練,，爭取獲得好的成績,。

1、訓(xùn)練工作中突出練思想,，練作風(fēng),。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。

2,、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難,、從嚴(yán)，從是實戰(zhàn)出發(fā),，個性強調(diào)整體配合,。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,，要進一步組織陣容,，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球,，充分發(fā)揮全隊的特長,，克服弱點,，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸構(gòu)成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

4,、每一天的自練時間為一小時投籃練習(xí),。

5、“練”,，“戰(zhàn)”結(jié)合,，每周訓(xùn)練四次，以練為主（練防守）,，打教學(xué)比賽兩次,。

6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,，要區(qū)別對待，作到揚長避短,。

1,、身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,，球場各種跑與防守訓(xùn)練,。

2、投籃：（1）6——7米間的中遠投,。（2）鋒,，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃,。（4）個別隊員要有單挑的潛力,。到達必須命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練,。

3,、籃板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù),。（2）提高彈跳力,，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球,。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳,。

4、用心防守：（1）提高個人防守潛力,，不斷提高搶,、斷、封,、補等攻擊性的防守技術(shù),。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐,，提高移動速度和擴大防守控制面,。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化,，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2,，1-4）。

5,、快攻和防快攻：（1）爭取一切時機反動快攻并要得分,。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學(xué)會以多打少（3-2,，2-1）和以少防多的方法,。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機,。

6,、陣地進攻。（1）進攻原則：①動中打,，運動中構(gòu)成各個擊破,，組織掩護配合。②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合,，以外為主,，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手,。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上,，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃,。④增強個人國過硬技術(shù),，個人突破潛力，發(fā)展底線配合,，組織中投配合,，調(diào)動防守。

1,、第一階段：（1）討論和制定計劃,。（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）個人防守與投籃訓(xùn)練,。（4）掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法,。

2、第二階段：（1）加大運動量,，個性是高強度的訓(xùn)練,。2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練,。3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守,。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場，全場緊逼盯人）,。（5）確定陣容,，分組進行教學(xué)比賽與公開比賽。

3,、第三階段：（1）加大運動量,，個性是高強度的訓(xùn)練。（2）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,。（3）加強個人防守與投籃訓(xùn)練,。（4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（5）加大力量練習(xí),。

4,、第四階段：

（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練,。

（3）防守戰(zhàn)術(shù),，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場,，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法,。

（6）速度與力量練習(xí),。

5、第9-10周

（1）,、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

（2）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練,。

（3）,、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守,。

（4）,、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場,，全場緊逼盯人）,。

（5）、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法,。

（6）,、速度與力量練習(xí),。

6、第11-12周

（1）,、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

（2）,、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練,。

（3）,、防守戰(zhàn)術(shù),，重點抓緊逼盯人防守,。

（4）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場,，全場緊逼盯人）。

（5）,、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法,。

（6）、速度與力量練習(xí),。

7,、第13-14周

（1）、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

（2）,、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）,、防守戰(zhàn)術(shù),，重點抓緊逼盯人防守。

（4）,、陣地進攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場，全場緊逼盯人）,。

（5）,、鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（6）,、速度與力量練習(xí),。

8、第15-18周

（1）,、全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,，以迎接比賽。

（2）,、身體訓(xùn)練持續(xù)高水平,，以保證精神飽滿,，體力充沛的投入比賽。

（3）訓(xùn)練小結(jié)

訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練計劃表格式篇五

根據(jù)學(xué)校研究,，本著“健康第一”的指導(dǎo)思想,，為全面推進素質(zhì)教育，增進學(xué)生健康,，豐富學(xué)生業(yè)余活動,，促進學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強,，團結(jié)協(xié)作的精神,；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平,。

1,、促進學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì),，健康水平和體育能力,。

2、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢,、機智,、果斷、頑強的意志品質(zhì),。

3,、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。

每周下午兩節(jié)課后,。

1,、加入要求：

個人向各班主任老師申請，取得同意后到羅老師處報到,。

2,、活動要求：

（1）服從老師的管理，分配,。

（2）按時上課,，有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組,。

（3）活動中需服從老師的要求,，不得在訓(xùn)練中做出危險性的動作。

3,、離組要求

需向老師說明情況,，經(jīng)同意后方可離開。

訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練計劃表格式篇六

1、根據(jù)品管手冊標(biāo)準(zhǔn),，要求品檢員掌握各部門的品質(zhì)標(biāo)準(zhǔn),，了解及熟練用各種品管工具，確實發(fā)揮品管的監(jiān)控與協(xié)助作用,。

2,、收集品質(zhì)案例，作為培訓(xùn)教材（如將不良品與正品對比拍成照片,，或以實物貼成?。?/p>

3、開展培訓(xùn)課程,，進行技術(shù)培訓(xùn),，首先要求各部門品檢掌握本部門技術(shù)要點，如有可能則進行工種輸換,，使之熟練掌握品管每個部門品質(zhì)要求與標(biāo)準(zhǔn)。

4,、培訓(xùn)完畢,，進行技術(shù)考核。

5,、每月不定期開會及授課,，提升品管專業(yè)知識，授予品管正確觀點,，“防患于未然”預(yù)防為中心,，檢驗把開為補，不流出不良品,，預(yù)防不良品發(fā)生,。

6、開好品管早會,，提出新鞋款重點,，并在生產(chǎn)開始時做好重點監(jiān)控。

1,、qc主持召開每日品管會議,，現(xiàn)場工部參加，分析前一天發(fā)生品質(zhì)問題的原因,，找出主要因素,，找到管理重點提示當(dāng)天品質(zhì)重點。

2,、品管專欄,，專刊，滲秀品管觀念,，品檢統(tǒng)計報表公布使品檢人隨時都能得知品質(zhì)要求標(biāo)準(zhǔn),，改善辦法及改善成效。

3,、品質(zhì)教育課程

干部品質(zhì)訓(xùn)練

品質(zhì)問題最大的原因,，管理不善。

品管工具使用

損耗金錢

工作標(biāo)準(zhǔn)：零缺點

員工品質(zhì)訓(xùn)練

※技術(shù)培訓(xùn)

※第一次就把工作做好：不制造不良,，不接受不良,，不流出不良。

※一分鐘自主管理（1）先喜歡自己的產(chǎn)品（2）以顧客抱怨為創(chuàng)造新契機（3）責(zé)任感

1,、全面品質(zhì)管理,，品管圈活動

2、品質(zhì)改善管理,，pdca循環(huán)

訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練計劃表格式篇七

學(xué)期集中型球類訓(xùn)練的目的在于豐富學(xué)生的校園生活,，加強其身體素質(zhì)的鍛煉與團隊合作的意識。與此同時,，以較專業(yè)的訓(xùn)練隊模式進行系統(tǒng),、規(guī)范的教學(xué)形式能逐步帶動上海海洋大學(xué)籃球運動水平的提高與發(fā)展，為學(xué)?；@球事業(yè)發(fā)展儲備籃球后備人才,。

樹立快、穩(wěn),，準(zhǔn),、狠的風(fēng)格，堅持身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,，以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點,，以力量訓(xùn)練為突破口，并逐步提高投籃命中率,，培養(yǎng)一支具有頑強的斗志和團結(jié)協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊,，力爭在區(qū)、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績,。

1,、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng),、并強調(diào)基本功練習(xí),。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進從實戰(zhàn)出發(fā),，強調(diào)隊員的技術(shù)配合,。

3,、“練“，“戰(zhàn)“結(jié)合,，加強教學(xué)比賽訓(xùn)練,，找出存在弱點。

4,、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待,，作到揚長避短,。

1、身體訓(xùn)練,。

（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主,。

（2） 速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練,。

2,、投籃。

（1）5——6米間的中遠投籃技術(shù),。

（2）個別隊員要掌握7米以外遠投,。

（3）要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

（4）個別隊員要有單挑的能力,。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗 性投籃訓(xùn)練,。

3,、籃板球。

（1）強化籃板球意識,，增加搶籃板球的人數(shù),。

（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率,。

（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球,。

（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4,、積極防守,。

（1）提高個人防守能力，不斷提高搶,、斷,、封、補等攻擊性的防守技術(shù),。

（2）降低防守重心,，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法,。

（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化,，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防

5、快攻和防快攻,。

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分,。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）

（2） 長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

（3） 學(xué)會以多打少和以少防多的方法,。

（4） 快攻的落位與陣地進攻落位,，各個位置的合理移動和移動的時機。

6,、陣地進攻,。

（1） 進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破,，組織掩護配合,。

②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主,，中投為主,，重點培養(yǎng)3分投手。

③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上,，發(fā)展移動中掩護與突破分球,，發(fā)展突破后分球立即投籃。

④增強個人過硬技術(shù),，個人突破能力,，發(fā)展底線配合，組織中投配合,，調(diào)動防守,。

1、熱身運動

2,、身體素質(zhì)訓(xùn)練

3,、基本技能訓(xùn)練

4、比賽或游戲

5,、放松運動

1,、第一階段（提高個人基本技術(shù)）

（1） 討論和制定計劃。

（2） 抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

（3） 熟悉球性訓(xùn)練,。

（4）個人防守與投籃訓(xùn)練，

2,、第二階段（提高強度訓(xùn)練）

（1）掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法,。

（加大運動量,，特別是高強度的訓(xùn)練）。

（2） 配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練,。

（3） 防守戰(zhàn)術(shù),，重點抓緊逼盯人防守。

（4） 陣地進攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場,，全場緊逼盯人）。

（5） 確定陣容,，分組進行教學(xué)比賽與公開比賽,。

3、第三階段（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）

（1） 鞏固傳接球技術(shù),。

（2） 專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

（3） 簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

（4） 加強個人防守與投籃訓(xùn)練,。

（5） 鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法,。

4、 第四階段（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）

（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,，

（2）復(fù)習(xí)簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,，配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù),，重點以聯(lián)防配合,。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場,，全場緊逼盯人）,。

（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（6）訓(xùn)練小結(jié),。

（7）全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,，以迎接比賽,。

訓(xùn)練計劃：（按時間分為四個階段）

訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練計劃表格式篇八

1．以 健康第一 為出發(fā)點,，全面發(fā)展各項身體素質(zhì)。

2．讓學(xué)生保持對籃球運動的高度興趣,，并使 學(xué)訓(xùn) 相互促進,。

3．在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和思想作風(fēng)上向 男式 靠攏,。

1．上課期間,，每周安排5次訓(xùn)練。其中周二至周五夏時制16時20至17時30分,，冬時制16時20分至17時15分,；周六8時至10時,。

2．寒假集訓(xùn)7次，時間為14時至16時,；暑假集訓(xùn)30次,，時間為8時至10時。

3．勞動節(jié),、國慶節(jié)等較長的假期安排一半時間進行訓(xùn)練,。

4．賽前1至2個月每周安排2次早訓(xùn)。

1.離比賽時間只有11個月,，五年級學(xué)生正式訓(xùn)練不足1月,，沒有比賽經(jīng)驗。

2.四年級后備隊員已經(jīng)挑選完畢,，限于身體條件目前不能完成單手肩上投籃和低手上籃動作,。

1．五年級爭取在11、12月份的安陽學(xué)區(qū)和瑞安市籃球賽上有好的表現(xiàn),；四年級以20xx年11,、12月份的安陽學(xué)區(qū)和瑞安市籃球賽前三名為目標(biāo)。

2．五年級要學(xué)會各種較復(fù)雜的籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),，四年級以籃球基本功和各種身體素質(zhì)練習(xí)為主,。

3．培養(yǎng)頑強、團結(jié)的作風(fēng)和壓倒一切的氣勢,。

1．建立訓(xùn)練考勤制度,，做好實際訓(xùn)練時間記錄。

2．做好訓(xùn)練質(zhì)量檢測工作,。

年級 姓 名

五年級 金立舟,、鄭睿斯、周宣,、周戀,、鄭依琪、王依純,、 顏冰冰,、謝無憂、俞孜嬙,、楊鄭潔,、葉靜、張子晗

四年級 曾一涵,、吳雨彤,、顏冰冰、馮晨淼,、顏妮妮,、黃熙文,、黃欣洋、王洋,、吳可晗,、劉彤彤、陳潤涵,、盧趙洪,、

蔡慧君、胡經(jīng)璇