光陰的迅速,，一眨眼就過去了,，成績已屬于過去,，新一輪的工作即將來臨,，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦,。計劃書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇計劃呢,？下面是小編整理的個人今后的計劃范文,，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助,。

訓練計劃表 訓練計劃篇一

：正確的訓練方法可以使胸部豐滿和曲線優(yōu)美,，還可以防止贅肉產(chǎn)生,。

：深蹲、啞鈴負重深蹲,、弓箭步下蹲,、交替站立提踵、俯身腿上舉等鍛煉可以增強臀腿部肌肉,，美化曲線。

：可通過仰臥直臂上拉,、俯臥背拉伸,、單臂啞鈴劃船、頸前下拉,、坐姿劃船等動作鍛煉背部肌肉,。

：從事辦公室工作的人，肩部容易酸痛,、肌肉僵硬,，即便進行按摩也只能暫時緩解，進行必要的肩部鍛煉,，有助于提高肩部肌肉強度,，減輕疲勞。

：可以通過啞鈴彎舉,、上臂后拉伸動作等減少手臂部贅肉,。

：擁有纖細的腰肢是女性的夢想，相對腿部,，腰腹部是最容易變瘦的,。腰腹部的健身練習,，不但可以減少脂肪,，健美身體，增加腹部肌肉力量,，更重要的是改善內(nèi)臟機能。所以對于女性來說,，腰腹肌肉練習時非常重要的,。進行肌肉耐力訓練，要循序漸進,，初學者如有必要時,，需要有教練指導進行訓練。

女性健身鍛煉的基本動作要領和男性健身類似,，可進行參考,。但是根據(jù)女性的特點，一些項目有所區(qū)別,，運動量和難度也會有所不同,。

訓練計劃表 訓練計劃篇二

通過課余的訓練，為初三體育初考的學生打下基礎,，全面發(fā)展了中考四項基本素質(zhì),，為明年的體育中考作好準備,；為初一,、初二的學生的綜合素質(zhì)的發(fā)展作好訓練的全方位的準備和了解,；同時為今年參加能市中學生運動會比賽取得好的成績作好準備,。

通過課余的訓練,，初三的體育普招,、特招學生能形成趨形,，為下半年的訓練打基礎，初一,、初二學生全面發(fā)展綜合素質(zhì),；發(fā)展部分學生的專項水平，挖掘部分學生的潛力達到一定的水平,，特別是特招生的訓練上要有進步,，力爭在縣中學生運動會上有所突破。

20xx,、2———20xx,、6

具體訓練計劃

速度 技術

1：慢跑4*400m

2：柔韌性練習（正壓腿 側(cè)壓腿 擺腿 欄架上活動關節(jié)練習）

3：準?；顒訉ｉT性練習

1）擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步

2）技術練習：60m*6的加速跑，注意節(jié)奏,、技術動作（初重心、送髖,、放松、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作）

1,、蹲距式起跑30*8，注意起跑時要蹬地,、擺臂,、起跑前幾步的重心要壓住,、 要小步子,、初步頻,、保持約10~20 m左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初,。

2,、行進間60m*6，注意到體會后的途中跑動作,，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑,；積極與準備活動的技術練習相結(jié)軌。

3,、100m*2,，請注意100m全程的感覺,，體會起跑,、加速跑,、途中跑,、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領,。

4,、綜合素質(zhì)練習：擺臂——腹?。▋深^起）——髖關節(jié)練習（拉橡皮帶）

1、草地上慢跑5分鐘,。

2,、上下肢相互間放松,。

綜合素質(zhì)練習

1：慢跑步3*400

2：徒手操 繞欄架——左右轉(zhuǎn)體——體前屈——前后摸腳跟——跨欄坐——兩人對拉——下蹲跳

a：半蹲跳——（男60kg 女40kg）8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推鉛球徒手動作20次——仰臥拉橡膠帶共40次 30m 體會動作跑——跳欄架10個*3次 （這循環(huán)練習共四大組）

b： 1）30m兩人計時單腳跳*6次

2）鉛球前拋,、后拋各30次、推鉛球20次

3）60m放松大步

1：慢跑5分鐘

2：相互放松

本次訓練是綜合練習,，涉及到的面較多,，要做到自理,、自覺,、自保和相互間團結(jié)協(xié)作,、互幫互助在體會鉛球動作時要感覺下肢力量的傳遞,、拉橡膠帶時體會挻髖,、跑動作時要體會整體跑的動作感覺,、單腳跳時注意腿的折疊、向前性,、腳掌的扒地。

跳躍練習

1：手球練習（把隊員分成兩大組兩隊男女比例相同,，比賽時可以傳球、拿球跑直到把球打進球門,，防守隊員可以抱、拉等）

2：擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳

3：技術練習：60m*6的加速跑,，注意節(jié)奏,、技術動作（初重心,、送髖、放松,、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作）

1：立定跳運30次（體會蹬地,、挻髖,、展體,、收腹、舉腿）

2：計時,、計距,、計步30m單腳跳、跨步跳,、蛙跳各十次

3：放松大步跑80m*3次

1：草地上放松慢跑10分鐘 2：相互間放松

速度 素質(zhì)練習

1：慢跑4*400m

2：柔韌性練習（正壓腿 側(cè)壓腿擺腿 欄架上活動關節(jié)練習）

3：準?；顒訉ｉT性練習

3）擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳

4）技術練習：60m*4的加速跑,，注意節(jié)奏、技術動作（初重心,、送髖,、放松,、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作）

1：蹲距式起跑30*6，注意起跑時要蹬地,、擺臂,、起跑前幾步的重心要壓住,、要小步子、初步頻,、保持約10~20 m左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初,。

2：行進間60m*4，注意到體會后的途中跑動作,，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑,；積極與準備活動的技術練習相結(jié)軌。

3：100m*4,，請注意100m全程的感覺,，體會起跑,、加速跑、途中跑,、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領,。（注意計時和成績計錄）

4：綜合素質(zhì)練習：擺臂——腹?。▋深^起）——髖關節(jié)練習（拉橡皮帶）

草地上慢跑5分鐘,，相互間放松,。

變速跑

慢跑2*400,，稍微活動各關節(jié),。

：1：單周慢中速跑10*400,，雙周變速跑5*400兩組。

2：鉛球練習1）徒手練習30次,，體會力量的傳遞,。

2）男4kg 女kg各練習30次

球類放松20分鐘

力量

1：慢跑步3*400

2：徒手操 繞欄架——左右轉(zhuǎn)體——體前屈——前后摸腳跟——跨欄坐——兩人對拉——下蹲跳

a：全蹲或2/1蹲——（男80~120kg 女50~80kg按10kg遞增到最大重量再減到原始重量）4次右左—背肌20次—臥推男50kg~70kg女30kg遞增到最大重量 再再減到原始重量——原地推鉛球徒手動作20次——仰臥拉橡膠帶共40次

30m 體會動作跑——跳欄架10個*3次（這循環(huán)練習共四大組）

b： 1）30m兩人計時單腳跳*6次

2）鉛球前拋,、后拋各30次、推鉛球20次

3）60m放松大步

1：慢跑5分鐘 2：相互放松

本次訓練是綜合練習,，涉及到的面較多,，要做到自理,、自覺、自保和相互間團結(jié)協(xié)作,、互幫互助在體會鉛球動作時要感覺下肢力量的傳遞,、拉橡膠帶時體會挻髖、跑動作時要體會整體跑的動作感覺,、單腳跳時注意腿的折疊,、向前性,、腳掌的扒地。

訓練計劃表 訓練計劃篇三

根據(jù)學校研究,，本著“健康第一”的指導思想,，豐富開展學校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征,，為學生健康服務,。

1、促進學生的身心健康,，提高學生的體質(zhì),，健康水平和體育能力,。

2、培養(yǎng)學生的集體主義精神和勇敢,、機智,、果斷,、頑強的意志品質(zhì)。

3,、學習籃球的基本技術,。

人員：六年級愛好籃球?qū)W生

地點：籃球場

指導老師：宗海江

活動時間安排：每周三下午第三節(jié)課課后,。

身體綜合素質(zhì)訓練

籃球的運球

傳接球練習

學習各種投籃技術動作

學習進攻的技戰(zhàn)術

學習防守的技戰(zhàn)術

綜合練習籃球比賽

1,、籃球的發(fā)展,、身體綜合素質(zhì)訓練（中長跑1000米跑，變距折返跑,，助跑摸高,，半場多種運球上籃、半場移動對目標傳球與投籃,、全場綜合）

2,、籃球的基本技術。

（1）運球,。包括高低運球,、變向,、轉(zhuǎn)身等,。（體前運球，運球接力,，運球上籃技術,、半場z型折返運球、全場多種變向運球）

（2）傳接球,。包括原地雙手胸前,、移動中雙手胸前,、單手肩上、行進間等,。（兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標傳球,、全場移動對目標傳球）

（3）投籃。包括原地雙手,、原地單手肩上,、行進間單手肩上、行進間單手低手等,。（定點投籃,、多點投籃）

3,、籃球的競賽規(guī)則,。

4,、簡單的防守技術。

5,、簡單的進攻技術。（傳切配合,，空切配合,，擋拆配合,，全場比賽。）

籃球40個以上

1,、加入要求：

個人向各班主任老師申請，取得同意后到王老師處報到,。

2、活動要求：

（1）服從老師的管理,，分配,。

（2）按時上課，有事不能到需向老師請假,。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組,。

（3）活動中需服從老師的要求,，不得在訓練中做出危險性的動作。

3,、離組要求

需向老師說明情況,，經(jīng)同意后方可離開。

第一學期達到：

第1月,、各種運球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）

第2月、個人簡單運球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓練） 第3月,、兩人各種傳球訓練掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）

第4月、多人傳球和定點投籃練習掌握（身體綜合素質(zhì)訓練） 第二學期達到：

第1月,、各種投籃練習的掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）

第2月,、簡單半場3人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓練）

第3月,、掌握半場比賽規(guī)則和防守技術（身體綜合素質(zhì)訓練） 第4月,、簡單全場5人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓練）

以后訓練根據(jù)情況合理安排訓練內(nèi)容,。

訓練計劃表 訓練計劃篇四

【訓練目的和任務】：

一,、通過訓練,，進一步提高學生的技術水平,，包括提高技術的規(guī)范性和熟練性,；提高在比賽對抗條件下運用技術的能力，包括合理運用技術的意識和運用技術的實效性,。

二,、通過訓練,，全面提高學生的專項身體素質(zhì)水平。

三,、通過訓練計劃、訓練內(nèi)容,、訓練方法手段的安排,，使學生掌握從事籃球訓練應掌握的各方面內(nèi)容，并注意培養(yǎng)學生分析問題和解決問題的實際工作能力,。

四,、加強對全體學生進行思想教育和精神文明建設，使全體學生表現(xiàn)出新時期學生的精神風貌,。

【具體訓練計劃】：

一,、訓練時間

20xx年3月1日～20xx年6月30日,。

二、周訓練次數(shù)及時間安排

每周訓練5次,，每天下午1小時

三、訓練內(nèi)容

（一）籃球基本功

1,、手部基本功：各種控制球,、支配球的基本功練習。

2,、移動基本功：各種攻防移動基本功的`練習,。

3、觀察基本功：在基本功和基本技術練習中增加觀察基本功的內(nèi)容,。

4,、綜合基本功：各種手、腳,、眼,、腰、身綜合運用的基本功練習,。

（二）技術部分內(nèi)容

1,、攻防移動：進攻的各種一般性移動（加速跑、側(cè)身跑等）和各種擺脫對手的移動（起動,、急停,、變速跑、變向跑等）,；防守的搶位,、堵截移動（滑步、側(cè)身加速跑,、攻擊步等等）,。

2、傳接球：各種一般性的傳接球和攻擊性,、隱蔽性的傳接球,。傳接球練習要注意解決傳球能力，重點解決傳球時機和傳球方式的選擇,，盡量減少傳球中的失誤,。同時注意提高接困難球并銜接動作完成攻擊任務的能力。

3,、投籃：個人投籃技術,，配合中的投籃。

投籃練習要注意解決和投籃的準確性的問題,，重點解決投籃時機的選擇,，提高在對抗條件下的投籃能力和準確性。

4,、運球：一般性運球技術，護球性的運球技術和攻擊性的運球技術,。提高運球能力的訓練重點是要解決在對手強防守以及夾擊情況下的運球技術,，提高運球結(jié)合其它技術的完成能力。

5,、突破：原地持球突破和行進間運球突破。突破能力的訓練首先要樹立敢于突破的精神,，重點解決突破時機的選擇，改進突破技術,，提高突破后處理球的能力,。

6、個人防守：防持球與防無球技術的運用,。個人防守技術的訓練重點解決防守意識（快速攻防轉(zhuǎn)換找人,，能夠根據(jù)對手特點合理運用防守技術,，協(xié)防），個人防守的能力重點解決腳步移動能力,，防守位置的選擇，手對球的干擾,、爭奪,。同時解決搶籃板球的意識和技術,。

7,、搶籃板球：搶攻防籃板球,。提高搶籃板球的意識和技術,。

8、搶斷球：提高搶斷球的意識（合理搶斷）和能力,。

9,、位置技術：根據(jù)各自的攻防位置，練習和提高各自位置所需要的各種攻防技術,。

10,、配合技術：內(nèi)容包括傳切配合,、掩護配合,、突分配合、策應配合的攻防等技術,。

（三）教學比賽

根據(jù)訓練的不同階段安排有針對性的內(nèi)部和對外教學比賽及觀摩學習等,。

（四）身體素質(zhì)訓練：

1,、跑的練習：各種快速跑,、耐力跑,，提高速度耐力的中長距離跑和各種變化跑,。

2、力量練習：由輕,、小負荷逐漸過渡到大負荷練習,。

3、彈跳練習：①專門性彈跳練習,；②結(jié)合技術進行的彈跳練習,。

4、靈敏練習：結(jié)合跑和技術進行練習,。

5,、心理訓練。

訓練計劃表 訓練計劃篇五

暑假之跑

放假了,，我隨奶奶到臨沂的姑姑家去度假,，在那里我開始了我的“體能訓練計劃”。主要鍛煉項目是跑步,。在我來到的第二天我就擬定了一份“早練半小時，晚練半小時”的計劃,。

迎著朝陽跑步

早上，我定上鬧鐘,，讓自己每天6:00起床，在家洗臉刷牙一番之后,，6:30出發(fā),，來到小區(qū)里的廣場。在那有一個池塘,，周圍是一圈小路,，我就在那里跑,。第一天的時候，我覺得這一圈這么短的距離,，跑上個十多圈應該沒問題,。可我一跑起來到了第三圈就喘不上氣,，有種想放棄的消極心里，之后,，我調(diào)整呼吸,、放慢跑速再堅持了一段時間，終于熬到了第七圈,，雖然覺得身上的肌肉不那么累了,，可呼吸和心跳卻越來越急促,，最后，只撐到了第十圈便是滿頭大汗,。我靠在池邊的欄桿上,，任憑臉上的汗水滴入水中,，我數(shù)了數(shù),，整整35滴汗水。到了第二天,，我覺定先跑十圈鞏固下來以后再繼續(xù)加圈數(shù),。這一天跑得更加艱難,，也是滿頭大汗，再加上前一天剛開始鍛煉,，肌肉酸痛,，所以撐到最后時我直接就趴到在旁邊的草叢里,。

之后我每天都會早起堅持去跑步，盡管每次都是大汗淋漓,，但流汗過后，心里卻很舒服,。

看著月亮跑步

晚上，我也會走下樓來,，練習跑步。我從小區(qū)的最北邊跑到最南邊,，就這樣往返,。那天晚上月亮正圓，天空晴朗,，我就在看著月亮跑步，跑速比早上要慢,。對著月亮訴說著心事,，看著月亮向前奔跑,。一邊哼唱著《奔跑》的旋律,，一邊大口喘著粗氣。第一天,，我就跑了4個來回,，將近1600米的距離。沒有了白天的疲勞,，而且覺得心里更加舒服，仿佛把心里的煩惱都掉在了路上,，變得十分暢快、舒適,。然后坐在路邊的路巖石上,，欣賞著月光。

這一早一晚的跑步雖然在開始時認為是件艱難的事,，可慢慢的就體會到其中的樂趣,，成了一種愛好一種習慣,。

訓練計劃表 訓練計劃篇六

合唱教學對于啟發(fā)學生學習音樂的興趣，培養(yǎng)學生的音樂審美能力,、表現(xiàn)能力和進行思想品德教育都有重大的意義,。通過有表情的歌唱可使學生真正感受到合唱藝術的魅力，培養(yǎng)學生獨立識譜能力,，發(fā)展他們的音樂聽覺和音樂記憶力,；提高音樂修養(yǎng)和鑒賞水平,，理解和掌握各種音樂表現(xiàn)手段；通過合唱還可以培養(yǎng)學生的集體觀念和群體意識,，從而陶冶情操,、啟迪智慧,、增進團結(jié),，使身心得到健康的發(fā)展,。

合唱團是學校音樂課堂教學的延伸,，是學生發(fā)揮各自特長的舞臺,，是促進學生素質(zhì)提高的重要陣地,。為了豐富校園文化生活,、提高學生綜合素質(zhì)和藝術修養(yǎng)，使學生掌握科學,、正確的發(fā)聲方法,，更好的演唱歌曲；進一步展示我校的藝術風采和文化底蘊,，現(xiàn)決定在我校組建學生合唱團,。

1,、通過不同的發(fā)聲練習來規(guī)范學生的聲音、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧,。

2,、通過練唱合唱歌曲，來提高學生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì),。

3,、進一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風貌,。

合唱是一門綜合性的藝術，它要求合唱隊員具有一定的視唱水平及樂曲欣賞水平后才能進入合唱訓練,。因此,，合唱課必須對學生進行聲樂、樂理,、視唱練耳,、樂曲等項目的訓練。為了科學的安排好每一節(jié)課,，確實做到教有所獲,，學有所得，將綜合教學法,，即集視唱練耳,，節(jié)奏、樂理,、歌唱,、等于一體的立體式交錯教學法。

1,、用科學的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓練步驟來訓練學生的聲音,。

2、各類合唱歌曲,。

3,、合唱姿態(tài)、表情,、動作,、舞臺造型。

周四下午3：30——4：50

九月份九月份教學進度：常規(guī)訓練

第一周：組件合唱團,，分高低聲部

第二周：

培養(yǎng)學生學習合唱的興趣,，建立訓練常規(guī)。

發(fā)聲訓練,，學習和鞏固正確,、科學的合唱方法（例如站姿，坐姿,，口型,，表情）。第三周：復習簡單的發(fā)聲訓練（連音,、跳音）

第四周：復習處理作品《小白船》,。

十月份教學進度：訓練發(fā)聲技巧

第一周：發(fā)聲訓練（連音、跳音）復習《娃哈哈》,。

第二周：發(fā)聲訓練（難度適當增加的連音,、跳音）,。

第三周：處理鞏固輪唱《牧童》，并表演,。

第四周：發(fā)聲訓練,。

十一月份教學進度：排練作品

十二、一月份教學進度：作品處理及匯報幾首較完整的合唱曲目,。

計劃選排合唱曲目：《七色光之歌》,、《晚風》、《媽媽格桑拉》,、《真善美的小世界》

訓練計劃表 訓練計劃篇七

為了活躍學校的氣氛,，發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術水平,、增強體質(zhì),、保證學生的身體健康。本學期籃球訓練計劃如下：

教練：秦嶺

訓練時間：每周周五下午課外活動時間

① 抓好思想作風建設,，狠抓紀律,；

②提高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量,；

③狠抓基本功：重點抓投籃,、一對一防守、傳接球,、移動,；

④以賽代練：每周爭取2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術水平,。

第一周：

1,、組建興趣小組。

2,、紀律以及安全教育,。

3、繞籃球場運球10圈,，鼓勵做動作,。

4、分組自由投籃練習,。

內(nèi)線隊員（以籃下投籃為主）與外線隊員（中遠距離為主）分開練習 ,。

環(huán)球籃定點跳投，籃下打板,，罰球線成隊投籃前進后也進比賽,，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

教師對投籃動作進行指導,。

5,、移動。

滑步練習：學習橫向滑步/側(cè)向滑步,；4點滑前移動觸球,，5人一組，輪換練習,，低重心快速滑前,；30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間,，做防守姿勢,；橫場影子相隨跑；

6,、籃球場折返跑,。6個每組，共3組,。要求全速跑

6,、放松按摩（回家洗熱水澡）

第二周：

1、繞籃球場運球10圈,，鼓勵做動作,。

2、分組投籃練習,。

自由分散原地跳投,；成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作,，腳尖指向球籃等,；3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3,、復習滑步移動技術,，4點滑前移動觸球。學習側(cè)身跑,，后轉(zhuǎn)身跑,，變向跑，注意眼睛看來球方向

4,、休息10分鐘

5,、縱場傳接球上籃（2人/3人），2人時加一人進行一防二練習,，只防有球者,。

6、學習搶斷球。2人一組,，持球者背對,，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球,。注意上前一步手前伸,，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習,，斷球者位于側(cè)后約2米,。

7、籃球場折返跑,。6個每組,，共3組。要求全速跑

8,、放松按摩

第三周：

1,、 繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作,。

2,、 投籃練習。

2人一組,，外線運球擋人后分球投籃,；運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽,。

3,、運球過障礙柱上籃/跳投

4、休息

5,、 縱場3打2攻防演練,。進攻第3人在過半場后加入。

6,、籃球場折返跑,。6個每組，共3組,。要求全速跑

7,、放松按摩

第四周：

投籃訓練（-）

第五—六周

投籃訓練（二）

調(diào)整、休息,。

第七周

重新挑選下一屆隊員,，準備下一年的比賽。

第八——十八周

籃球基本功練習

1,、原地低,、高運球,，原地雙手胸前傳接球。

2,、行進間直線運球,，原地單手傳、接球,。

3,、行進間變向運球,，原地單手肩上投籃,。

4、多項球感練習,。

5,、半場比賽

訓練計劃表 訓練計劃篇八

1．以 健康第一 為出發(fā)點，全面發(fā)展各項身體素質(zhì),。

2．讓學生保持對籃球運動的高度興趣,，并使 學訓 相互促進。

3．在技術,、戰(zhàn)術和思想作風上向 男式 靠攏,。

1．上課期間，每周安排5次訓練,。其中周二至周五夏時制16時20至17時30分,，冬時制16時20分至17時15分；周六8時至10時,。

2．寒假集訓7次,，時間為14時至16時；暑假集訓30次,，時間為8時至10時,。

3．勞動節(jié)、國慶節(jié)等較長的假期安排一半時間進行訓練,。

4．賽前1至2個月每周安排2次早訓,。

1.離比賽時間只有11個月，五年級學生正式訓練不足1月,，沒有比賽經(jīng)驗,。

2.四年級后備隊員已經(jīng)挑選完畢，限于身體條件目前不能完成單手肩上投籃和低手上籃動作,。

1．五年級爭取在11,、12月份的安陽學區(qū)和瑞安市籃球賽上有好的表現(xiàn)；四年級以20xx年11,、12月份的安陽學區(qū)和瑞安市籃球賽前三名為目標,。

2．五年級要學會各種較復雜的籃球技術和戰(zhàn)術,，四年級以籃球基本功和各種身體素質(zhì)練習為主。

3．培養(yǎng)頑強,、團結(jié)的作風和壓倒一切的氣勢,。

1．建立訓練考勤制度，做好實際訓練時間記錄,。

2．做好訓練質(zhì)量檢測工作,。

年級 姓 名

五年級 金立舟、鄭睿斯,、周宣,、周戀、鄭依琪,、王依純,、 顏冰冰、謝無憂,、俞孜嬙,、楊鄭潔、葉靜,、張子晗

四年級 曾一涵,、吳雨彤、顏冰冰,、馮晨淼,、顏妮妮、黃熙文,、黃欣洋,、王洋、吳可晗,、劉彤彤,、陳潤涵、盧趙洪,、

蔡慧君,、胡經(jīng)璇

訓練計劃表 訓練計劃篇九

我校本著以興趣為導向，以活動為載體,，以學生為主體,，以培養(yǎng)學生個性特長、創(chuàng)新精神和實踐能力為重點,，結(jié)合當前特長生的考試情況,，以社團活動為手段，豐富學生的課余生活,，增強學生發(fā)展自我和發(fā)現(xiàn)問題并獨立解決問題的能力,。

1,、社團活動計劃的擬定，以學校人力,、設備,、場所及學生興趣等條件，作彈性運用,，以期能把學校的設施,，發(fā)揮最大的效果。

2,、本校社團活動以學生為主體,，依學生志愿選修，指導老師提供最佳指導,，協(xié)助其學習,，體驗生活，培養(yǎng)興趣,。

3、各類社團必須與各學科密切配合,，以增進教學效果,，并以藝術性、體能性及培養(yǎng)學校骨干為主要目的,。

4,、全校老師對學校社團活動，均能有指導和參與的責任,，且各項活動均應依據(jù)老師專長,，為最優(yōu)先考慮。

1,、社團成員主要采取學生自愿報名,，老師做適當調(diào)度的形式組成，讓學生全員參與,。

2,、社團（班級老師專長指導隊伍）

學校社團得依據(jù)本校老師專長開班，在班級中實施統(tǒng)一調(diào)度,，所涉課程有體育組統(tǒng)一排定,。

(1)每學期擬訂課程計劃時，根據(jù)各老師專長,，排定任課教師,，并由其提交社團課程計劃表及其進度表。

(2)學期結(jié)束各社團應將全學期活動記錄本及學生活動情況送交科研處,。

(3)社團活動應服從學校統(tǒng)一安排,，以全校性的活動為優(yōu)先考慮,。

(4)學校社團有義務代表學校參加滎陽市及其他一切集體活動，并在學期結(jié)束時做好成果展示,。

1,、學生得到生活情趣的陶冶，增進自身的才藝能力,，拓展人生的學習廣度,。

2、發(fā)展學生多元能力,，促使孩子潛能的開發(fā),，造就多層次的社會人才的培育。

3,、讓更多的學生學有所長,，增強自信心。

本學期社團活動具體如下：

1,、對籃球有濃厚的興趣,；有一定的籃球基本功

2、有紀律意識,，能服從安排,；能嚴格遵守校紀校規(guī)；

招生對象:七八年級學生 (男女不限)

活動時間：下午第四節(jié)課

活動地點：籃球場

教 練：馮莉,、楊文才

1,、以10人為一小組，各組指派一名組長,，訓練時分組進行,。

2、課時安排：前10分鐘進行熱身運動,，指導老師利用10分鐘時間講解籃球技巧,，復習鞏固基本技能。后20分鐘分組自由練習,。

3,、不定期舉行小型的籃球比賽。

4,、定期組織觀看nba等籃球賽式,，舉行有關籃球的知識競賽和游戲，豐富社團活動,。

5,、訓練培優(yōu)，爭取在“滎陽市籃球聯(lián)賽”上舉行一次精彩的籃球比賽,。

1,、“夢想”籃球協(xié)會活動必須落到實處,，指導老師要有明確的活動目標，認真制定切實可行的活動計劃,，并認真安排好活動內(nèi)容,，及時地做好相關記錄。學期結(jié)束前寫好活動總結(jié),。

2,、指導老師對本組的工作負責。必須管理組織教育好學生遵守協(xié)會制度和規(guī)定,，按時到崗參加活動,，使學生在提高專業(yè)技能水平的同時，同步提高思想道德素質(zhì)和文明行為素質(zhì),。

3,、各位協(xié)會會員要做到準時到崗，有事有病請假,，指導老師做好活動前的點名工作,，對缺席學生要問清原因并做好點名記錄。

4,、協(xié)會活動過程中,，老師必須認真輔導，積極熱情,，充分調(diào)動學生的積極性，確?；顒釉鷮嵱行?，安全。

5,、要抓住機遇和創(chuàng)造條件,，使學生有機會參加各級各類的競賽活動，讓他們有一顯身手的機會,，并力爭取得優(yōu)異的成績,。