光陰的迅速,，一眨眼就過去了,，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨,，寫好計(jì)劃才不會讓我們努力的時(shí)候迷失方向哦,。我們該怎么擬定計(jì)劃呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計(jì)劃書范文,，我們一起來了解一下吧,。

訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃表格式篇一

球性練習(xí)、腳步移動(dòng),、接傳球技術(shù),、運(yùn)球技術(shù),、投籃技術(shù)、突破技術(shù),、防守技術(shù),、搶斷封蓋技術(shù)。

第一課

原地球性練習(xí)（一）

3雙手持球體側(cè)屈練習(xí) （4個(gè)八拍）

4左右伸展練習(xí) （4個(gè)八拍） 盡可能遠(yuǎn)的去放球

5單手持球轉(zhuǎn)體擴(kuò)胸練習(xí) （4個(gè)八拍）

6單手持球側(cè)上舉練習(xí) （4個(gè)八拍） 球在最高點(diǎn)時(shí)用力向下扣球 7單手左右手側(cè)繞環(huán)練習(xí) （4個(gè)八拍）

第二課

原地球性練習(xí)（二）

8雙手持球雙足跳練習(xí) （8個(gè)八拍） 前后左右共8個(gè)八拍

9單足左右跨球跳練習(xí) （4個(gè)八拍） 跨跳幅度要大,，前腳掌著地側(cè)蹬 10雙手持球原地轉(zhuǎn)髖練習(xí) （4個(gè)八拍） 重心降低,，前腳掌旋轉(zhuǎn)，腳后跟不能著地,。

11雙手持球原地轉(zhuǎn)身練習(xí) （4個(gè)八拍） 重心下降,，身體不要起伏，中樞腳緊緊抓住地,。

12雙手持球左右跨步練習(xí) （4個(gè)八拍） 中樞腳緊緊抓地,，另一只腳蹬地迅速，有爆發(fā)力,。注意保護(hù)好球,，把球保護(hù)在自己的體側(cè)。

13三環(huán)繞球練習(xí) （4個(gè)八拍） 不要彎腿,。

14胯下?lián)Q手抓球練習(xí) （4個(gè)八拍） 手快（前后左右）比球下落的速度還要快,。

15胯下前后反彈球練習(xí) （4個(gè)八拍）

16胯下8字繞球練習(xí) （4個(gè)八拍） 幅度大：雄鷹展翅、抬頭（前2個(gè)八拍內(nèi),，后外）

17單手直臂翻轉(zhuǎn)球練習(xí) （4個(gè)八拍）

第三課

行進(jìn)間球性練習(xí)（一）

3雙手擊掌拋高球練習(xí) 球的高度適中,，盡可能的多拍

4慢跑雙手前后拋接球練習(xí) 向后拋球的時(shí)候不要離身體太遠(yuǎn)，前拋時(shí)候手指向上挑,。

5走動(dòng)單手左右拋接球練習(xí) 拋出的球要正好落在另一側(cè)手里胳膊盡可能的伸直,。

6走動(dòng)單手直臂向下?lián)盖蚓毩?xí) 當(dāng)手指觸到球時(shí)，迅速向下卷,。

訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃表格式篇二

1,、為了提高競賽的能力，奠定省內(nèi),、全國的各種比賽的基礎(chǔ),，假期必然加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì),，增強(qiáng)體質(zhì),，提高身體各器官的機(jī)能。

3,、豐富學(xué)生假期生活 ,。

見附件———假期管理?xiàng)l例

（1）7月5日至8月25日

（2）周1、2,、3,、5,、6全天， 4半天,，周日休息

（3）上午：9：00——11：00

下午：2：00——6：30

健美操館

學(xué)生分兩方向：一,、全國比賽集訓(xùn)，比賽隊(duì)員要求全部留校訓(xùn)練,，打基礎(chǔ),；二、其他無比賽任務(wù)的學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際情況定奪,，適當(dāng)安排學(xué)生實(shí)習(xí)（由已畢業(yè)的學(xué)生幫帶,，來促進(jìn)學(xué)生實(shí)踐能力）

1、競技健美操

（1）專項(xiàng)素質(zhì)：加強(qiáng)力量,、柔韌,、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。

（2）難度儲備,，為新生儲備難度能力,、同時(shí)發(fā)展隊(duì)員高強(qiáng)度的難度。

（3）編排各項(xiàng)比賽的自編操,，為下半年的比賽奠定基礎(chǔ),；

2、操化能力訓(xùn)練及編排

（1）以等級套路來熟悉操化的能力巡禮啊

（2）編排等級隊(duì)形,、地面及造型,。

（3）編排自選比賽套路。

暑期按7天為一個(gè)訓(xùn)練周期,，共8個(gè)訓(xùn)練周期,。如要放假提前匯報(bào)到系領(lǐng)導(dǎo),。

a,、操化，b,、難度,，c、柔韌,，d,、手臂力量，e,、腿部力量

f,、腰腹力量，g,、成套

h,、大眾健美操及延伸項(xiàng)目訓(xùn)練（街舞,、搏擊操等）

假期訓(xùn)練管理?xiàng)l例

1、 無條件服從教練員的安排（合法情況下）,。

2,、 統(tǒng)一住學(xué)生宿舍，晚上10：00前必須回宿舍,。

3,、 除訓(xùn)練外的時(shí)間原則上由學(xué)生自己安排，但必須有三人或三人以上在一起,，最好有聯(lián)系方式,，以便聯(lián)系（手機(jī)不允許關(guān)機(jī)）。

4,、 外出或親朋好友來訪,，必須報(bào)告教練。

5,、 回家必須向報(bào)告教練,，到家后必須由家長第一時(shí)間聯(lián)系教練

6、 有特殊情況,，必須親自向教練請假,，不得代請,。

7,、 課余時(shí)間盡量在宿舍看書，不得擅自外出玩游戲,。

8,、 為了保證訓(xùn)練質(zhì)量,，必須有充足的睡眠時(shí)間：晚上22：30前熄燈睡覺，中午必須有1小時(shí)睡眠時(shí)間,。

本條例自制定之日起開始執(zhí)行,，解釋權(quán)歸健美操隊(duì)教練付百勝所有。

訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃表格式篇三

為了進(jìn)一步促進(jìn)我?；@球運(yùn)動(dòng)水平,，提高我校學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和競爭意識；豐富學(xué)校的業(yè)余學(xué)習(xí)生活,，并能為終身體育奠定基礎(chǔ),；并通過科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練提高學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平,，為能在全縣中學(xué)生籃球賽中取得好成績而努力,。

1、通過各級老師的推薦選拔新的隊(duì)員

2,、根據(jù)上個(gè)學(xué)期級組籃球賽等物色新的籃球隊(duì)員

3,、通過同學(xué)間的了解選拔新的籃球隊(duì)員

1,、加大身體素質(zhì)的訓(xùn)練

2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí),，注重個(gè)人的技術(shù)訓(xùn)練

3,、通過技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的.訓(xùn)練方法

上課時(shí)間安排在每周下午活動(dòng)課,，人數(shù)相對較集中,，以個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。

1,、進(jìn)攻技術(shù)：

a.傳接球

b.投籃

c.運(yùn)球

d.突破

1）傳接球：

a.持球手法

b.傳球用力

c.球的飛行路線

d.球的落點(diǎn)

訓(xùn)練方法：

a.熟悉球性練習(xí)

b.原地傳接球練習(xí)

c.移動(dòng)傳接球

d.有防守情況下的傳接球

2）投 籃：

a.持球

b.瞄準(zhǔn)

c.出手速度

d.拋物線

訓(xùn)練方法：

a.原地投籃

b.跳投

c.行進(jìn)間投籃

3）運(yùn) 球：

a.身體姿勢

b.手臂動(dòng)作

c.球的落點(diǎn)

破：

a.假動(dòng)作吸引

b.腳步動(dòng)作

c.轉(zhuǎn)體探肩

d.推放球加速

訓(xùn)練方法：

a.無防守練習(xí)

b.有防守練習(xí)

c.對抗練習(xí)

2,、防守技術(shù)：

a.防守移動(dòng)

b.搶、打,、斷球

c.防有球隊(duì)員

d.防無球隊(duì)員

3,、搶籃板球：

a.一側(cè)45°搶

b.二對二、三對三搶

二,、技,、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)練習(xí)

1,、傳切：一傳一切 空切

2,、突破分球

3、掩護(hù)

4,、策應(yīng)

三,、通過局部之間的配合，充分的運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù),，以達(dá)到整個(gè)球隊(duì)配合密切,，并能熟練的運(yùn)用幾種戰(zhàn)術(shù)。各種技戰(zhàn)術(shù)在具體的教學(xué)比賽中運(yùn)用,。

四,、通過隊(duì)內(nèi)之間教學(xué)比賽、或者和其他學(xué)校之間的教學(xué)比賽,，并能通過教學(xué)比賽運(yùn)用各種技,、戰(zhàn)術(shù),，使整個(gè)球隊(duì)之間配合默契,尋找我們球隊(duì)存在的不足,，并通過訓(xùn)練逐步的提高自我。

訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃表格式篇四

進(jìn)一步普及,、培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,，培養(yǎng)集體主義觀念，在各年級的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練,，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,，爭取在比賽中獲得好的成績，貫徹從小打好基礎(chǔ),，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則,，抓好身體素質(zhì)、球技,。

全面普及學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)，力爭在省,、市比賽踢出好成績,讓更多的學(xué)生喜歡上足球運(yùn)動(dòng)!

（一）提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng),。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：

1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性,。

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性,。

比賽作風(fēng)方面：

1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng),。

2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng),。

3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律,。

（二）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

三年級：

1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。

2,、提高隊(duì)員的防守能力。

3,、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)；

4,、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合,。

5、明確個(gè)人的攻守職能,，進(jìn)攻防守原則。

6,、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力,。 二年級：

1、 提高隊(duì)員運(yùn)控球能力,。

2,、 掌握正確的傳接球技術(shù)。

3,、 學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù),。

（三）主要訓(xùn)練手段:

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑,、曲線跑等,。 技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊,、運(yùn),、控練習(xí),，各種一對一攻守,，二三人跑動(dòng)中傳接,。

（四）訓(xùn)練主要技術(shù):

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球,、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹鳎_背外側(cè)踢球,、腳尖踢球?yàn)檩o。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球,、腳底停球?yàn)橹鳎_背外側(cè),、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o,。

頭頂球：以前額正面,、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳎榻B魚躍頭頂球,。 運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔,。

（五）戰(zhàn)術(shù):

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一,、踢墻式二過一、回傳反切二過一等,。

備戰(zhàn)期

1、認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員,，建設(shè)好球隊(duì)，壯大球隊(duì),，保證球 隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。

2,、加強(qiáng)思想工作,，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感,，使之有意主動(dòng)投入,。

3、注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè),，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作,，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制,，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

4,、本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功,，提高身體素質(zhì),，提高足球的整體水平。

推進(jìn)我校素質(zhì)教育,，提高足球氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能,，同時(shí)更希望這支隊(duì)伍在比賽中不斷提高,，取得優(yōu)異成績，為學(xué)校社會培養(yǎng)更多的'足球人才,。

訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃表格式篇五

雙手的手掌作為支撐點(diǎn),，雙臂張開，與肩同寬,，或比肩更寬，背部,、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力,，屈臂運(yùn)動(dòng)即可,。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉,。

二,、夾肩式

六種花式俯臥撐 練就完美胸肌

動(dòng)作與上同,，只是雙手間距較窄,，并以雙拳作為支撐點(diǎn)，拳眼向前,。這種方式鍛煉的是臂力,，而且能增加手腕的力量和拳的硬度,。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意,，所選的支撐地面可以先軟后硬,，手腕支撐時(shí)要繃緊,，以免扭傷,。

三、鐵牛耕地式

用拳或用手掌作為支撐點(diǎn),。雙手撐地,，雙臂張開，與肩同寬,。雙腳趾著地，雙手雙腳平行,。頭向斜前方頂,，前腳掌,、雙手、頸,、腰一齊用力，同時(shí)腰下塌,，貼著地皮。然后臀部上翹,，腰再下塌，身體后拉,，整個(gè)動(dòng)作完成。斜前斜后的動(dòng)作反復(fù)做即可。這種練習(xí)主要針對頸部,，并增強(qiáng)背肌、手腕,、腳踝力量。

四,、手指功法

主要是以十指為支撐點(diǎn)，其他動(dòng)作與前兩種方式相同,。隨著力量增加，著地的手指可以依次遞減,。該方式主要練習(xí)指力，增強(qiáng)手的握力,、抓力,、合力,，力透指尖,。應(yīng)注意的是,，若指力達(dá)不到支撐身體的力量,，可以先讓手指頂著墻面練習(xí),，身體斜撐,。待指力慢慢增強(qiáng)后，再逐漸放到水平地面來練,，以防手指受傷。

五,、倒立式

六、負(fù)重練習(xí)

動(dòng)作與擴(kuò)胸式和夾肩式相同,，只是在背部放上重物,，如啞鈴片。在臂部力量增強(qiáng),、身體動(dòng)作協(xié)調(diào)后，重物的重量可依次遞增,。

強(qiáng)調(diào)，練習(xí)時(shí)要注意身體平衡,，各部位的動(dòng)作一定要協(xié)調(diào)，這樣肌肉的負(fù)重才均勻,，鍛煉效果才會更好。

訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃表格式篇六

業(yè)務(wù)主管：xx

業(yè)務(wù)小組組長：xx

成員：xx

本次教材知識訓(xùn)練的內(nèi)容為九年級各學(xué)科的教材,。

1、畫出初三各單元及單元內(nèi)各節(jié)課文知識結(jié)構(gòu)圖,。

2,、完成初三年級課后練習(xí)題（物理教師完成初三年級,、化學(xué)教師完成初三年級課后練習(xí)題）理化生教師每學(xué)期還要完成教材中涉及的5個(gè)實(shí)驗(yàn)操作,。

3、完成任教年級64道學(xué)生作業(yè)或考試中錯(cuò)題積累與分析（每周2道）,，本學(xué)期完成32道，下學(xué)期完成32道,。

4、組織教師觀看八部反映教育題材的電影,，即《孩子不壞》、《為了霍洛維茨》,、《叫我第一名》,、《三傻大鬧寶萊塢》、《我和我的小鬼們》,、《蒙娜麗莎的微笑》、《塵封日記本》,、《為生命奠基（講座）》。每學(xué)期播放四部,，全體教師要記錄每部電影中對自己有啟示的三句臺詞或敘述一個(gè)有啟示的情節(jié)。并就八部電影中的一部寫一篇不少于1500字的觀后感,。

（1）、全學(xué)年完成任教年級課程課堂教學(xué)技能設(shè)計(jì)40節(jié),，其中上冊教材20節(jié)，下冊教材20節(jié),，導(dǎo)課,、講課,、提問、板書,、結(jié)課分別8節(jié),，要求設(shè)計(jì)的類型與方式不重復(fù)。設(shè)計(jì)結(jié)果填寫在學(xué)段教材教法訓(xùn)練專用本（課堂教學(xué)技能）上,。

（2）,、全學(xué)年完成任教年級教材8個(gè)單元知識內(nèi)容分析,，其中上冊4個(gè)，下冊4個(gè),，結(jié)果填寫在學(xué)段教材教法訓(xùn)練專用本（單元課題知識）中的知識類型,、教學(xué)內(nèi)容安排、教學(xué)目標(biāo)以及教學(xué)目標(biāo)達(dá)成測驗(yàn)題等欄目下,。

（1）、積極參加省市以“說課標(biāo),、說教材”為主要內(nèi)容的校本研修活動(dòng)。圍繞20xx年修訂版新課標(biāo),，畫出兩份本學(xué)科新課標(biāo)知識結(jié)構(gòu)圖,，其中一份為自選某一專題知識結(jié)構(gòu)圖,。

（2）,、應(yīng)用知識結(jié)構(gòu)圖改進(jìn)課堂教學(xué)，選取任教年級三篇課文,，每篇課文分別選取一種知識結(jié)構(gòu)圖形式，進(jìn)行課堂教學(xué)實(shí)踐,。最后提供三篇課堂教學(xué)設(shè)計(jì)與課堂教學(xué)效果材料（包括學(xué)生的知識結(jié)構(gòu)圖作品）。

教材知識訓(xùn)練以集中輔導(dǎo),，集體討論,，完成作業(yè),，觀看電影的形式進(jìn)行。

訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃表格式篇七

一．指導(dǎo)思想：為了貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》,，大力組織開展青少年體育健身運(yùn)動(dòng),，調(diào)動(dòng)廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性,，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平,，豐富校園業(yè)余文化生活,。以實(shí)際行動(dòng)迎接建國60周年。全面推進(jìn)國家《全民健身?xiàng)l例》的實(shí)施,促進(jìn)我校體育活動(dòng)的深入開展,根據(jù)學(xué)校體育工作計(jì)劃和宿遷市青少年陽光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽方案, 積極開展好訓(xùn)練與比賽工作,，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心,，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平,，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng),。

二．目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)馬村區(qū)中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活,，發(fā)揮學(xué)生的特長和個(gè)性,。使隊(duì)員的身體,、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平,。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性,，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識和集體榮譽(yù)感,，力爭比賽取得優(yōu)異成績,。

三．選拔吸收隊(duì)員，成立初中男子籃球隊(duì),。

1,、 通過各級體育老師的推薦選拔隊(duì)員。

2,、 根據(jù)上學(xué)期開展的年級籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來。

3,、 在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來小學(xué)球隊(duì)隊(duì)員。

4,、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

四．開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練,。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練,，包括上下肢、腰腹的力量,，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力,，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮,，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃表格式篇八

認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹教育部“陽光體育工程”中“健康第一”的指導(dǎo)思想,在特長班學(xué)習(xí)當(dāng)中培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì),增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),使學(xué)生真正的體會到體育運(yùn)動(dòng)的的樂趣,。

少年兒童是祖國的未來和希望,學(xué)校開展籃球特長班的訓(xùn)練目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),增進(jìn)學(xué)生身心健康,通過訓(xùn)練建立籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)概念,熟悉球性和鍛煉控球能力,初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法,。發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生勇敢,、頑強(qiáng)、機(jī)智果斷的優(yōu)良品質(zhì),為孩子的全面發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),。

1,、原地有球練習(xí)

原地拍運(yùn)球,熟悉球性,雙手胸前傳接球,原地單手肩上投籃。

2,、有球行進(jìn)間練習(xí)

行進(jìn)間直線運(yùn)球,、曲線運(yùn)球,運(yùn)球轉(zhuǎn)身,行進(jìn)間上籃,兩人,、三人行進(jìn)間傳接球,。

3,、無球動(dòng)作練習(xí)

假動(dòng)作,側(cè)劃步,后撤步,進(jìn)攻步,行進(jìn)間轉(zhuǎn)身,后退跑,急停急起。

4,、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

一打一,一打二,二打二,掩護(hù),擋拆,突分,。

5、籃球活動(dòng),、競賽

籃球比賽的一般規(guī)則,以及籃球活動(dòng)中最常見的一些競速,比準(zhǔn)類游戲。

6,、身體素質(zhì)練習(xí)

7、時(shí)間安排

單周二至單周五早上,單周一下午至單周四下午為大周第一學(xué)習(xí)周期;

雙周一至雙周三早上,雙周一下午至單周三下午為大周第一學(xué)習(xí)周期,。

早上訓(xùn)練時(shí)間比早操時(shí)間30分鐘;下午為課外活動(dòng)時(shí)間。

賀 鵬 飛

訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃表格式篇九

堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想,，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的思想意識,。本課從學(xué)生的興趣著手,，讓學(xué)生感受籃球運(yùn)動(dòng)的樂趣,，喜愛籃球運(yùn)動(dòng),。在籃球運(yùn)動(dòng)中健身,，促進(jìn)學(xué)生健康成長。

五年級正處于身心發(fā)育的重要時(shí)期,，活潑好動(dòng)，對事物有一定的了解但卻充滿好奇,，有較強(qiáng)的模仿能力，有一定的運(yùn)動(dòng)能力,；五年級男生喜愛上體育課，尤其喜愛上球類項(xiàng)目的課,，但大部分女生對球類特別是對抗性較強(qiáng)的籃球運(yùn)動(dòng)卻羞于出手或是心存顧慮，雖然五年級學(xué)生對運(yùn)球有一定的學(xué)習(xí)和練習(xí),，但在手型動(dòng)作上還存在較大的問題，結(jié)合以上兩點(diǎn)考慮我決定采用降低難度,、情景教學(xué)和音樂教學(xué)的手段來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，從而改變對籃球的認(rèn)識,。

1．參與目標(biāo)：提高學(xué)生對籃球的興趣及認(rèn)識，了解籃球的起源與發(fā)展等知識,，培養(yǎng)積極參加體育活動(dòng)的意識。

2．技能目標(biāo)：通過各種形式的練習(xí),，提高學(xué)生的運(yùn)球水平。

3．身體目標(biāo)：通過練習(xí)提高學(xué)生的速度,、靈敏,、肌肉力量等素質(zhì)。

4．心理和社會適應(yīng)：通過各種形式的練習(xí),，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新,、合作精神，增強(qiáng)競爭意識,、團(tuán)隊(duì)精神、表現(xiàn)意識,。建立良好的人際關(guān)系,，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

籃球運(yùn)動(dòng)是廣大青少年喜愛的球類項(xiàng)目,，主要發(fā)展學(xué)生跑、跳,、投等基本活動(dòng)能力,，提高靈敏、速度,、耐力等素質(zhì)以及動(dòng)作的準(zhǔn)確性,、協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)呼吸,、循環(huán)、消化等系統(tǒng)的機(jī)能,，以及培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷,、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致,、密切配合的集體主義精神,。運(yùn)球在小學(xué)低中段已多次出現(xiàn),，但由于學(xué)生練習(xí)強(qiáng)度和密度以及興趣的原因掌握的程度卻并不是很理想,，特別是手型和球感上,。

1．重點(diǎn)：手腕控球

2．難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)發(fā)力控制球的方向

本課教法：通過配樂來提高學(xué)生運(yùn)球的積極性,，掌握節(jié)奏，體驗(yàn)手感,，通過降低難度來吸引學(xué)生參與，消除部分女生對籃球的恐懼感,。

本課學(xué)法：小組合作法，利用音樂節(jié)奏學(xué)習(xí)運(yùn)球,，降低難度。

1．引起興趣：通過行進(jìn)間尋找答案,，了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望,。

2．滿足運(yùn)動(dòng)欲望：通過跑動(dòng)和球操的形式來滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望,，起到熱身的作用。

3．發(fā)展運(yùn)動(dòng)水平：通過節(jié)奏練習(xí)原地運(yùn)球和相互搶斷等練習(xí),，發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平和籃球技巧。

4．身心恢復(fù)：通過“有口難言”等游戲達(dá)到身心放松的效果,。

5．小結(jié)評優(yōu)：通過講評和小組評優(yōu)等形式進(jìn)一步激發(fā)學(xué)習(xí)興趣,。

訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃表格式篇十

建立校舞蹈隊(duì)后，能在學(xué)生學(xué)好各課的時(shí)間下參加舞蹈訓(xùn)練,，從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始，練好基本功,，學(xué)好各個(gè)動(dòng)作到成品舞蹈的排練，在此基礎(chǔ)上提高學(xué)生的專業(yè)舞蹈技能,，堅(jiān)持基本功訓(xùn)練,，堅(jiān)持舞蹈動(dòng)作的訓(xùn)練直到成品舞蹈,，爭取獲得好的成績，為學(xué)校掙得榮譽(yù),。

1、訓(xùn)練工作中突出練毅力，不怕吃苦不怕流淚,。并強(qiáng)調(diào)舞蹈基本功的練習(xí)。

2,、基本功訓(xùn)練要從嚴(yán)，在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)舞蹈意識的培養(yǎng),。

3、訓(xùn)練過程中學(xué)生老師嚴(yán)密配合,，抓緊時(shí)間，每一分鐘都能利用起來,。

4、每天訓(xùn)練時(shí)間80分鐘,。

5、實(shí)踐和看相結(jié)合,，在練習(xí)的同時(shí)還要看好的舞蹈作品，從中學(xué)習(xí),。

6、訓(xùn)練的過程中,，要認(rèn)真對待,，嚴(yán)格要求,。

周一：下午第三節(jié)課,、興趣活動(dòng)課

周二：下午第三節(jié)課,、興趣活動(dòng)課

周三：下午第三節(jié)課、興趣活動(dòng)課

周四：下午第三節(jié)課,、興趣活動(dòng)課

1,、基本功訓(xùn)練。

（1）韌帶：在學(xué)習(xí)舞蹈動(dòng)作之前,，最重要是把韌帶拉開,，為以后學(xué)習(xí)舞蹈動(dòng)作打下良好的基礎(chǔ)。

（2） 體力耐力：在做每個(gè)動(dòng)作都能堅(jiān)持,，這就需要體力和耐力相結(jié)合。

2,、在基本功基礎(chǔ)上加上舞蹈動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈意識,。

（1）中國古典舞手位,，腳位。

（2）手形,，手勢。

（3）勾繃腳的練習(xí)

（4）眼神,，方位,。

3,、舞蹈動(dòng)作的訓(xùn)練。

（1）接觸簡單的舞蹈動(dòng)作,。

（2）各個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)后，一一串連,。

（3）培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏。

（4）能較好的掌握舞蹈動(dòng)作,。

（5）最后舞蹈動(dòng)作和音樂能有效的結(jié)合,，達(dá)到統(tǒng)一。

4,、成品舞蹈的排練,。

（1）在單個(gè)舞蹈動(dòng)作的基礎(chǔ)上，加上過度動(dòng)作,，使之連貫,，和諧，最后成為小段舞蹈動(dòng)作 ,。

（2）成品舞蹈的排練需要?jiǎng)幼鹘y(tǒng)一，一致,，學(xué)生和學(xué)生之間的默契培養(yǎng)。

（3）培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神,。

（4）培養(yǎng)學(xué)生對音樂的掌握能力。

（5）成品舞蹈最后要帶入表情,，情緒進(jìn)行表演。

（1）除了舞蹈動(dòng)作的訓(xùn)練還有技巧的加入,。

（2）腰部訓(xùn)練。

（3）腿部訓(xùn)練,。

（4）撤手翻，前喬,，后喬。

（5）簡單的轉(zhuǎn)的訓(xùn)練,。

1、 第一周：了解基本的基礎(chǔ)訓(xùn)練,。

2,、 第二周：韌帶的訓(xùn)練。

3,、 第三周：腿部訓(xùn)練。勾繃腳,，圓場。

4,、 第四周：腰部訓(xùn)練,。能自己下腰和涮腰。

5,、 第五周：復(fù)習(xí)腿部和腰部的訓(xùn)練。

6,、 第六周：腿部和腰部能協(xié)調(diào)的結(jié)合起來。

7,、 第七周：在基本功訓(xùn)練的同時(shí)加入少許舞蹈動(dòng)作開份。

8,、 第八周：復(fù)習(xí)動(dòng)作,。

9、 第九周：教學(xué)生單個(gè)舞蹈動(dòng)作,。

10、第十周：進(jìn)行動(dòng)作之間的串聯(lián)和銜接,。

11,、第十一周：進(jìn)行動(dòng)作之間的串聯(lián)和銜接,。

12,、第十二周：練習(xí)串連后的舞蹈動(dòng)作,。

13、第十三周：結(jié)合音樂練習(xí)成品舞蹈（包含串聯(lián)后的舞蹈動(dòng)作和技巧）,。

14、第十四周：參加市級藝術(shù)節(jié)舞蹈比賽,。

15,、 第十五周：復(fù)習(xí)舞蹈動(dòng)作和練習(xí)技巧。

16,、 第十六周：結(jié)合音樂練習(xí)成品舞蹈（包含串聯(lián)后的舞蹈動(dòng)作和技巧）。

17,、 第十七周：復(fù)習(xí)舞蹈動(dòng)作和練習(xí)技巧,，練習(xí)成品舞蹈,。

18,、 第十八周：學(xué)期訓(xùn)練觀摩、總結(jié),。