時間就如同白駒過隙般的流逝,，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，讓我們一起來學習寫計劃吧。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編收集整理的工作計劃書范文,，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

訓練計劃 訓練計劃表格式篇一

一,、合唱對象：學校七八年級40名新隊員。

二,、訓練目的'：

1,、通過嚴格的氣息訓練和不同的發(fā)聲方法規(guī)范學生的聲音,，使學生的演唱水平和演唱技巧得到提高。

2,、通過練唱中外合唱曲目,，提高學生的音樂修養(yǎng)和自身素質。

3,、通過合唱姿態(tài),、舞蹈造型的訓練，提高學生的音樂審美能力,、表現(xiàn)能力,。

4、展示我校的素質教育和精神風貌,。

三,、學生現(xiàn)狀分析：

剛入合唱團的學生都未進行過正規(guī)發(fā)聲訓練。聲音“白”而“扁”,，氣吸的淺,、位置低、口腔張不開,、下巴緊,。

四、訓練方法及過程：

訓練為了提高,，提高為了表現(xiàn),。訓練要有手段，合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力,，聲部的基礎在于提高個人的基本功,。為了使學生達到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新,、明亮甜美的效果,，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛,、高而不擠,、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴充到音準,、節(jié)奏,、音域、咬字,、吐字等現(xiàn)象,。

（一） 科學正確的氣息訓練

氣息是發(fā)聲的動力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音,。如靜坐練習、抽泣練習,、聞花香練習來體會胸腹式呼吸法：：慢吸慢呼,、快吸快呼、呼吸控制訓練等,。

（二）重視發(fā)聲訓練

每節(jié)課根據(jù)學生的氣息聲音水平,，進行不同的發(fā)聲訓練。平穩(wěn)連貫的唱法訓練,、彈跳有力的唱法訓練等,。

（三）努力做到字正腔圓

正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。對于不太容易讀的字用漢語拼音標好,。每首歌詞都要用普通話朗讀,，隨時注意糾正不正確的咬字吐字，結合發(fā)聲訓練不同聲母,、韻母的正確口形,，使學生逐步學會自然圓潤的發(fā)聲。

（四）音準訓練：

音準是音樂表現(xiàn)的基礎,，好的音準來源于基礎訓練,。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。采用先入為主的方法,，讓學生先學低聲部旋律,。

四、合唱曲目的選擇,。

本學期,，合唱隊將排練健康向上，積極進取的愛國合唱歌曲《祖國頌》,。

五,、排練時間：每周五下午第二節(jié)。

總之,，我將努力完善我的教學,，盡我所能，讓孩子們那甜美,、純凈的童聲合唱充滿校園,。

訓練計劃 訓練計劃表格式篇二

建議每次訓練時間不要超過1小時，不然消耗過多不利增肌一:心肺功能訓練計劃:不要擔心越跑越瘦,，心肺訓練有利于提高你的消化吸收）每周2-3次,每次20分種,心率控制在(220-你的年齡)x80%左右二:力量訓練計劃參考:(隔天訓練,，計劃要根據(jù)自身情況逐漸調整）

1.慢跑熱身10分鐘2.伸展目標肌肉

2.第一天腿部腹部訓練日:深蹲3組x8-10次

3.坐姿腿舉3組x8-10次（次數(shù)是指你勉強能完成的量）

4.腿屈伸3組x10-12次，腿彎舉3組x10-12次，

5.仰臥起坐4組x15-20次

6.仰臥舉腿4組x15-20次

7.第三天胸肩部訓練：

8.平臥杠鈴推舉3組x8-12次

9.上斜啞鈴推舉3組x8-12次

10.上斜啞鈴飛鳥3組x8-12次

11.坐姿啞鈴推舉3組x10-12次

12.立姿啞鈴側平舉3組x10-12次

13.俯身飛鳥3組x10-12次

14.第五天背部訓練日

15.寬握引體向上3組x8-12次

16.屈腿硬拉3組x8-10次

17.俯立杠鈴劃船3組x8-10次

18.頸前下拉3組x8-12次

19.坐姿器械劃船3組x8-12次

20.第七天二.三頭訓練日

21.坐姿啞鈴交替彎舉3組x8-12次

22.e-z杠杠鈴彎舉3組x8-12次

23.繩索下壓3組x8-12次單臂啞鈴 頸后臂屈伸3組x8-12次(組間休息60-90秒)(兩個動作間休息90-120秒)(以上僅作為參考,訓練時要根據(jù)自身情況調整)

訓練計劃 訓練計劃表格式篇三

為豐富校園課余生活,，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平,，迎接吳江市的小學生籃球比賽活動，爭取好成績,，特制定本計劃,。

由于我校籃球球隊,，學生的身體素質不高,，基本功不扎實，訓練時間缺乏,，因而面臨重重困難,。結合去年在吳江市籃球球比賽的實際情況特制定訓練計劃。

1,、培養(yǎng)學生對籃球訓練的興趣,。

訓練首先要激發(fā)學生興趣，采用的方法有：

（1）學習的目的和要求,，用學?，F(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運動的發(fā)展概況，我國的籃球運動水平,，上海小巨人姚明在美國籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績,。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發(fā)學生對籃球運動的學習興趣,。

（2）學習難度適中,，循序漸進。如：三步上籃技術;先教籃板底下定點投籃技術→跨兩步跳起投籃技術→拍一次跨兩步跳起投籃技術→完整運球上籃技術,。讓學生看老師的動作,，盡量地去練，獲得三步上籃投術的第一感覺,。

（3）采用競賽法進行比投籃命中率比運球速度,，注重讓學生經(jīng)常體會成功的快樂，這樣使學生需要不斷滿足,，心情舒暢,，精神愉快，對教學訓練的興趣就易于形成和鞏固,。

2,、籃球運動隊訓練的實施。

訓練過程由淺至深,，循序進漸,。根據(jù)中高年級學生體質與接受有限的特點,，在訓練中常采用分解練習法，并利用一定的輔助手段;如訓練運球中,，在籃球場上設制幾個標志物,，讓學生快速繞過，從而提高自己控球能力;練習三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線,，讓學生明確起步時自己與籃板的位置,。高年級學生已具備了良好的個人技術，在加強練習自身技術的同時,，主要以隊員間的配合訓練為主;內容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習,，教師常采用圖解法讓學生明確自己的跑動與穿插的位置,。

每天中午11：45~12：45訓練，每次1小時左右,，

每天下午16：00~17：00訓練,，每次1小時左右

星期六上午訓練。

五（6） 任一聞,、李振羽

六（1） 丁凱

六（2） 蔡偉田,、費俊風、徐秋晨

六（3） 王顯東,、

六（4） 錢斌,、祝勝喆、王凱強,、俞振威

六（5） 姚正豪,、

六（6） 李博聞 張亮

分類

重點技（戰(zhàn)）術

一般技（戰(zhàn)）術

自學技（戰(zhàn)）術

移動

原地重心移動、起動,、側滑步,、跨步急停

轉身、跳步急停,、基本姿勢,、變向跑

撤步、側身跑,、后退跑跳

運球

原地,、行進間高運球

有防守運球、運球急停急起,、運球轉身

體前換手變向運球

投籃

原地單手肩上投籃,、行進間單手底手投籃、

跳起單手肩上投籃,、雙手胸前投籃

行進間單手高手投籃

突破

原地持球交叉步突破

原地持球同側步突破

轉身突破

傳接球

雙手胸前傳接球,、單手胸前傳接球

單手肩上傳球,、單手反彈傳球

雙手反彈傳球、雙手頭上傳球

防守

防無球隊員

防有球隊員

中鋒技術

搶防守籃板球

搶進攻籃板球

快攻

發(fā)動,、接應,、2x1結束打法

推進、3x2結束打法

基礎配合

傳切配合,、掩護配合,、擠過配合

側應配合、突分配合交換防守配合,、關閉配合

全隊

半場人盯人防守,、進攻

2—1—2區(qū)域聯(lián)防

戰(zhàn)術

半場人盯人防守

進攻區(qū)域聯(lián)防

萬事開頭難，為了方便以后活動的開展,，本社團在開學之際做出了如下計劃,，之后的各項活動將照此開展：

1．社團招新

社團招新活動將在本學期開展，我們飛揚籃球社在這期間將會認真作好社團工作的第一步,。包括：新活動以及事后的社員名單,。在第一次的活動中，觀察社員的籃球技術水平,，結合本人意愿,，建立本社職能組織。

2．迎新活動

配合團委開展本社的迎新活動,，本社團根據(jù)團委要求,，集合社團特色開展工作。在可能的情況下,，會考慮與其他社團合作迎新活動,。

3．社團常規(guī)活動

①常規(guī)訓練

本學期定為每周二、三,、四下午第三節(jié)課,。在招新結束后，向社員征求意見,，適當調整活動次數(shù),，保證每次活動的參與人數(shù)。

常規(guī)訓練包括籃球基礎技能訓練和籃球知識的講解,?；@球基礎技能訓練由社長幾社內擁有較高技能的社員負責。教學內容包括：運球,，傳球,，過人技巧，投籃,，三步上籃等基本動作,。期間會請指導老師為大家講解,，保證每位社員籃球動作的準確性?；@球知識講解包括規(guī)則,，戰(zhàn)略戰(zhàn)術等。這個部分將會被分成兩個部分來完成,，一是集中講解,，利用一段時間向社員集中概述所有與籃球有關的知識；二是實戰(zhàn)講解,，延續(xù)上一年的觀摩活動（電影,，比賽片段等）或現(xiàn)場比賽，增加社團活動的多樣性使社員能更直觀的了解,。

②“三對三”籃球賽

可能在本學期開展三對三”籃球賽,，為此本社會申請協(xié)辦本次比賽，并全程參與其中,。比如：鼓勵社員參賽，為社員提供技術上的支持,，幫助安排場地,，記分，記犯規(guī)及所有有可能的后勤工作,。此外,，還會組織社員到現(xiàn)場觀看比賽，通過現(xiàn)場觀摩讓社員更加直接接觸比賽,，體會籃球規(guī)則,，技巧，戰(zhàn)略戰(zhàn)術等,，從而,，加強社員對籃球的體會。

4．創(chuàng)新計劃

人才培養(yǎng)計劃

本社在創(chuàng)社之始,，就有為學校培養(yǎng)籃球后備人才的宗旨，我們自會盡心盡力的做好這點,。此外,，我們會加強與校外籃球團體的接觸，爭取把優(yōu)秀社員推薦給他們,，讓社員在課余和離開校園之后有一個展現(xiàn)自己興趣的平臺,。

訓練計劃 訓練計劃表格式篇四

合唱教學對于啟發(fā)學生學習音樂的興趣，培養(yǎng)學生的音樂審美能力,、表現(xiàn)能力和進行思想品德教育都有重大的意義,。通過有表情的歌唱可使學生真正感受到合唱藝術的魅力,，培養(yǎng)學生獨立識譜能力，發(fā)展他們的音樂聽覺和音樂記憶力,；提高音樂修養(yǎng)和鑒賞水平，理解和掌握各種音樂表現(xiàn)手段,；通過合唱還可以培養(yǎng)學生的集體觀念和群體意識,，從而陶冶情操、啟迪智慧,、增進團結，使身心得到健康的發(fā)展,。

合唱團是學校音樂課堂教學的延伸,，是學生發(fā)揮各自特長的舞臺，是促進學生素質提高的重要陣地,。為了豐富校園文化生活,、提高學生綜合素質和藝術修養(yǎng),，使學生掌握科學,、正確的發(fā)聲方法，更好的演唱歌曲,；進一步展示我校的藝術風采和文化底蘊,，現(xiàn)決定在我校組建學生合唱團。

1,、通過不同的發(fā)聲練習來規(guī)范學生的聲音,、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧。

2,、通過練唱合唱歌曲,，來提高學生的音樂修養(yǎng)和自身素質。

3,、進一步宣傳我校的素質教育和精神風貌,。

合唱是一門綜合性的藝術，它要求合唱隊員具有一定的視唱水平及樂曲欣賞水平后才能進入合唱訓練,。因此,，合唱課必須對學生進行聲樂、樂理,、視唱練耳,、樂曲等項目的訓練,。為了科學的安排好每一節(jié)課，確實做到教有所獲,，學有所得,，將綜合教學法，即集視唱練耳,，節(jié)奏,、樂理、歌唱,、等于一體的立體式交錯教學法,。

1、用科學的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓練步驟來訓練學生的聲音,。

2,、各類合唱歌曲。

3,、合唱姿態(tài),、表情、動作,、舞臺造型,。

每周一周三中午一點四十到兩點二十

每周五下午放學四點二十到五點

1．學生可利用中午等時間進行合唱排練

2、保持安靜,，不大聲喧嘩、不隨便走動,，不亂扔垃圾,，保持場內環(huán)境的整潔，注意安全,。