人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。

聲音沙啞如何練聲音篇一

我們所發(fā)出的聲響都是依靠兩片聲帶震動而成,，本質(zhì)上沒有多大的差別,，但是震動經(jīng)過了咽、喉,、口腔,、鼻腔、胸腔等人體自然的空間后被逐漸修飾,、放大,，形成自己的風(fēng)格，最終傳達(dá)到聽眾的耳朵里,。在我們說悄悄話(用氣聲)的時候,，聲帶并沒有震動，僅僅依*氣息的摩擦，再怎樣用力,，也不會有任何聲響，因為沒有震動,，也就沒有共鳴!反之,，要追求聲音洪亮，一味依*聲帶的強(qiáng)烈震動,，只能造成聲帶充血,，聲音嘶啞。唯一的解決辦法就是充分利用共鳴腔,，讓震動在口腔,、鼻腔甚至胸腔得到共鳴，放大,，自己的聲音才會飽滿,，圓潤，高揚(yáng),。

教你幾個小技巧：

1,、體會胸腔共鳴：微微張開嘴巴，放松喉頭,，閉合聲門(聲帶),，象金魚吐泡一樣輕輕地發(fā)聲?；蛘叩偷偷暮叱?，體會胸腔的震動;

2、降低喉頭的位置：(同上);喉部放松,、放松,、再放松

3、打牙關(guān)：所謂打牙關(guān),，就是打開上下大牙齒(槽牙),，給口腔共鳴留出空間，用手去摸摸耳根前大牙的位置,，看看是否打開了,。然后發(fā)出一些元音，如“a”,，感覺感覺自己聲音的變化;

4,、提顴肌：微笑著說話,，嘴角微微向上翹,，同時感覺鼻翼張開了，試試看，聲音是不是更清亮了,。

5,、挺軟腭：打一個哈欠，順便長嘯一聲(注意周圍有沒有人哦!),。

以上技巧其實就是打開口腔的幾大要點,，以后在大聲說話的時候，注意保持以上幾種狀態(tài)就會改善自己的聲音,。但是,，切記，一定要“放松自己”,，不要矯枉過正,，更不要只去注意發(fā)音的形式，而把你說話的內(nèi)容給忘了,，這就本末倒置了,。

再說氣息的問題。

發(fā)音靠震動,，震動靠氣息,，所以要使聲音洪亮，中氣十足,，就要有飽滿的氣息,。呼吸要深入、持久,，要隨時保持一定的呼吸壓力,。平時可以多做一些深吸緩呼的練習(xí)，最好在練習(xí)說話的時候先站起來,，容易尋找到呼吸狀態(tài),，要坐的話，也要坐直,，上身微微前傾,。

運(yùn)用氣息的時候，千萬不要“泄氣”,，要在上述的呼吸壓力中緩緩的釋放,，并且要善于運(yùn)用嘴唇把氣攏住。這樣來保持胸腹和嘴唇的壓力平衡,。

最后,，順便說說聲音的線路問題。

我們的發(fā)音,，有一個不易察覺的線路,，比如打呼哨，聲音很響亮，道理就在于氣息暢通,，聲音集中,，通行無阻。說話也是這樣,，要盡量讓自己的氣息貫通,，讓聲音盡量沿著口腔內(nèi)部的中縱線穿透而出。這樣才能使聲音集中而明亮,。

聲音沙啞如何練聲音篇二

用吸管做趣味發(fā)聲練習(xí)。與身體其他部位的肌肉一樣,，呼吸系統(tǒng)也需要鍛煉才能保持健康,。有一種簡單的方法能同時鍛煉聲帶和呼吸系統(tǒng)。把一支吸管插在嘴中,，然后用力哼唱,。

練習(xí)講故事。 美國伊利諾伊大學(xué)語音科學(xué)的助理教授亞倫·約翰遜認(rèn)為,，大聲朗讀對鍛煉肺活量至關(guān)重要,。建議老年人每天起床后大聲朗讀報紙上的一篇文章。

放聲歌唱,。美國埃默里大學(xué)語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納說：“放聲歌唱對健康的好處不容低估,。”建議老年人跟著收音機(jī)一起唱歌,，或是加入合唱團(tuán),，或是唱卡拉ok。

運(yùn)動也能增強(qiáng)肺活量,。哈勃納指出：當(dāng)一個人的健康狀況良好時,，他的聲音效果也會最好。即使是簡單的散步運(yùn)動也能提高身體素質(zhì),，其效應(yīng)會延伸到呼吸系統(tǒng)甚至聲音領(lǐng)域,。

跑步：這是最為大眾化的鍛煉項目，不受天氣影響,，四季都能進(jìn)行,，尤其對于利用跑步機(jī)運(yùn)動的人群。對增強(qiáng)肺活量來說,，變速跑的作用最大,。快步跑100米,，然后慢跑100米,，如此反復(fù)地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組,?？觳讲⒎钦f速度一定要飛快，而是要拉大步子快走,。在沒有習(xí)慣快步跑之前,，可以先練習(xí)慢跑作為預(yù)習(xí)。慢跑的距離根據(jù)自己的能力而定,，可按照每次跑完后的脈搏衡量,，保持每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進(jìn)行慢跑鍛煉,，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺,，堅持運(yùn)動一周左右這種情況就會大大改善，這時就能轉(zhuǎn)入變速跑,。變速跑也要循序漸進(jìn),，最初先練一組，然后逐步加量,。

游泳：當(dāng)人體處在水的環(huán)境中,，肺部承受著水壓的考驗，自然而然,，身體也會提升相應(yīng)的機(jī)制以抵抗這一壓力,，因此對提升呼吸機(jī)能、鍛煉肺活量的效果比跑步還好,，而且相對于枯燥的跑步游泳更加受歡迎,。盡管天氣轉(zhuǎn)涼，游泳不如暑期那么容易展開,，但不少健身場館都有溫水池,，熱衷于游泳的人群想必不會錯過。需要強(qiáng)調(diào)的是游泳不等于玩水,，反復(fù)不斷的慢速游才對提升肺活量有幫助,。鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來,，以50米為距離,，來回反復(fù)游。

劃艇：是對肺活量刺激最大的運(yùn)動項目,，根據(jù)統(tǒng)計,，賽艇運(yùn)動員的肺活量在所有運(yùn)動員中位居榜首。但是劃艇的身體要求比較高,，而且較難開展,，需要在專人指導(dǎo)下才能進(jìn)行,。而健身房中的劃船機(jī)顯然擬補(bǔ)了這樣的不足，你可以隨意放開手腳,，甚至不用專門的指導(dǎo)就可以充分體驗劃艇的魅力,。

跳繩：不僅鍛煉到肺部機(jī)能，還有利于增高,，以及增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)能力和靈敏度,。跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時間內(nèi)多次跳,，后者強(qiáng)調(diào)變換姿勢,，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳,、正反跳,。

肺活量與健康的關(guān)系

生理學(xué)的研究表明：人體的各器官，系統(tǒng),，組織，細(xì)胞每時每刻都在消耗氧,，機(jī)體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作,。人體內(nèi)部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中,，肺不僅要攝入氧氣,，還要將體內(nèi)代謝出的二氧化碳排出?？梢赃@樣認(rèn)為：肺是肌體氣體交換的中轉(zhuǎn)站,。這個中轉(zhuǎn)站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量，是檢測肺功能的最直觀,，也是最客觀的指標(biāo),。

肺活量檢測數(shù)值低(與正常數(shù)值相比)，可說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差,，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕,，機(jī)體的一些工作就不能正常。一旦機(jī)體需要大量消耗氧的情況(如長時間學(xué)習(xí),，工作,，劇烈運(yùn)動時)就會出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致諸如：頭痛,，頭暈,，胸悶，精神萎靡注意力不集中,，記憶力下降,，失眠等不良反映,，這不僅僅只是影響了工作與學(xué)習(xí)，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失,。