人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶,。范文怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。

壓力的論文篇一

隨著現(xiàn)代社會(huì)的不斷發(fā)展,，壓力已經(jīng)成為了我們生活中不可避免的一部分,。無(wú)論是在工作中,、學(xué)習(xí)中還是在生活中,，都可能面臨著各種各樣的壓力。因此,，如何正確應(yīng)對(duì)和緩解壓力,，成為了我們需要去面對(duì)和解決的一個(gè)問(wèn)題,。本文將結(jié)合自己的親身經(jīng)歷和心得體會(huì)，探討一下有關(guān)壓力的問(wèn)題,，希望能對(duì)大家有所啟發(fā)。

【第一段：探究壓力的產(chǎn)生原因】

壓力的產(chǎn)生通常有多種原因,，比如工作、學(xué)業(yè),、人際關(guān)系,、金錢等等。通常情況下,，這些因素會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生不安、焦慮,、疲憊等一系列的負(fù)面情緒,，進(jìn)而產(chǎn)生壓力,。另外,，我們的文化背景、性格特點(diǎn),、生活經(jīng)歷等因素也可能成為產(chǎn)生壓力的導(dǎo)因。

【第二段：分析壓力對(duì)我們生活的影響】

壓力的產(chǎn)生往往會(huì)對(duì)我們的身體健康和心理健康產(chǎn)生一些負(fù)面影響。它可能會(huì)導(dǎo)致我們的記憶力減退，情緒焦躁等等,，對(duì)于這種情況，我們應(yīng)該積極尋求緩解壓力的方法,。但同時(shí),，壓力也會(huì)成為我們追求更高追求自我提升和成為更好的自己的一種驅(qū)動(dòng)力,。這對(duì)于我們的個(gè)人成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是非常必要的。

【第三段：如何緩解壓力】

緩解壓力可以從多個(gè)方面入手,。首先，我們應(yīng)該多找些 放松自己的時(shí)間,，可以是閱讀,、音樂(lè),、旅游等等。其次,，建立健康的生活方式,，多做運(yùn)動(dòng)，注意飲食等等,。此外，嘗試學(xué)會(huì)與他人溝通,，更好地處理人際關(guān)系,。在學(xué)業(yè)和工作中,，我們可以通過(guò)安排自己的時(shí)間,、清晰的目標(biāo)等等方法,，來(lái)規(guī)劃自己的計(jì)劃,，減少“壓力”,。

【第四段：個(gè)人心得】

對(duì)于我個(gè)人而言，你并不能避免壓力的產(chǎn)生,。但是,，我們可以通過(guò)更積極向上的心態(tài),、對(duì)待問(wèn)題的態(tài)度來(lái)更好地應(yīng)對(duì),。在遇到問(wèn)題時(shí),，不要過(guò)度焦慮和失落,，放松心情,，及時(shí)找尋解決方法，以及多與他人交流,，增進(jìn)彼此的了解和認(rèn)識(shí)等等,，這些方式很有助于在遇到壓力時(shí)的情緒調(diào)控。

【第五段：結(jié)語(yǔ)】

總之，壓力對(duì)于我們來(lái)說(shuō)并不是壞事情,，正確認(rèn)識(shí)和處理它，將有助于我們更好地振作起來(lái),，成為更好的自己。了解自己和尋找適合自己緩解壓力的方法是非常必要的,，但最關(guān)鍵的還是保持好的心態(tài)和樂(lè)觀的情緒，才能更加從容地面對(duì)壓力,， 不被它左右。

壓力的論文篇二

沒(méi)有壓力的生活是輕松的,，歡快的,，幸福的,。無(wú)疑,，我們都想生活在沒(méi)有壓力的環(huán)境中,，不再因考試而煩惱,，不再因工作而煩惱,，不再因錢而煩惱……這很正常,，但是,，如果沒(méi)有壓力,，人便會(huì)迅速退化，如同靠著尖銳利爪生存的野獸,，失去了它的爪子一樣,。

古往今來(lái),，如果沒(méi)有壓力,，人類便不會(huì)制造工具，漢武帝也沒(méi)必要強(qiáng)兵興國(guó),，唐太宗更是不會(huì)登上皇位,。當(dāng)今世界，科技迅速發(fā)展,，產(chǎn)品更新速度之快令人咂舌,，為什么？這都是因?yàn)槠髽I(yè)間面臨著激烈競(jìng)爭(zhēng)的壓力,，它們，創(chuàng)造了奇跡,。

中國(guó)自建國(guó)以來(lái),，為什么能迅速發(fā)展,？就是因?yàn)橥鈬?guó)的堅(jiān)船利炮等著再一次轟開(kāi)我國(guó)國(guó)門,！這份壓力,，迫使我們迅速發(fā)展,、成長(zhǎng),。正如自然界的動(dòng)物,，有的剛出生不足一小時(shí)就可以和大部隊(duì)一同奔跑,，獵食者不會(huì)因你的弱小而放棄,，而會(huì)因?yàn)槟愕娜跣《d奮,，要活命,，必須成長(zhǎng),！

有壓力和沒(méi)壓力時(shí)做一件事,，效果是截然不同的。一件事,，沒(méi)有壓力時(shí)，你可能會(huì)閑懶散漫,，輕松愜意慢吞吞做著,，心里只覺(jué)得不急不急,，可一旦有了壓力,，便會(huì)全神貫注,，渾身上下都在全力運(yùn)轉(zhuǎn),，效率成倍提高,。但過(guò)多的壓力也會(huì)讓人的心弦緊繃，如同弓弦一般,，終于“啪——”的一聲,，徹底崩潰,。而且過(guò)多的壓力還會(huì)急劇降低反應(yīng)能力,、靈活能力，讓人變得遲鈍,，更會(huì)讓絕望的感覺(jué)充斥心間,。

歷史上有不少壓力過(guò)大而自殺的人,，也有不少因壓力而成功的人,。對(duì)于壓力,，我們要控制它,，該緊繃就應(yīng)緊繃,，該放松就應(yīng)放松,，唯有這樣,，我們才能更好地發(fā)揮出我們自身的潛力,，釋放出獨(dú)屬于自己的獨(dú)特的光芒,！

壓力的論文篇三

還記得破釜沉舟,，百萬(wàn)秦關(guān)終屬楚,。臥薪嘗膽,，三千越甲可吞吳那副名聯(lián)嗎？勾踐被吳王俘虜為奴,，卻并未意志消沉，在還師復(fù)國(guó)的壓力下,，他忍辱偷生,，表面上曲意逢迎,，暗地里下定決心,，總有一天我也讓夫差嘗嘗國(guó)破家亡的滋味,！三年間,，他臥薪嘗膽,，正如那句古訓(xùn)：吃得苦中苦，方為人上人,，終于,，他釋放回國(guó),，此后厲兵秣馬，終于一舉打敗了吳王的軍隊(duì),，正是因?yàn)閴毫κ顾麍?bào)仇雪恨,，也成為千古佳話,。

還記得李賀的那句雄雞一唱天下白嗎？這瑰美壯麗的詩(shī)篇,，凝聚了他無(wú)數(shù)的心血,，他給自己定下目標(biāo),，每天都要寫(xiě)出一定數(shù)量的作品,。他騎著毛驢到大自然中汲取靈感,，并且回家后整理詩(shī)句,，得到一篇篇成品,，正是這樣才有了天若有情天亦老,，才有了石破天驚逗秋雨,，才有了報(bào)君黃金臺(tái)上意,，提攜玉龍為君死，正是因?yàn)樗o自己施加壓力，留下了為后人稱道的寶貴的精神財(cái)富,。

還記得周總理的為中華之崛起而讀書(shū)嗎,？那個(gè)年代,，新民主主義革命的高潮大起，軍閥的反動(dòng)統(tǒng)治,，外來(lái)侵略者對(duì)中華民族的殖民壓迫,，在年幼的周恩來(lái)心中留下了深深的烙印,，他下定決心發(fā)憤圖強(qiáng)，努力學(xué)習(xí)知識(shí),，投身到革命的浪浪潮中去,。當(dāng)別人為了高官厚祿，光宗耀祖而讀書(shū)時(shí),，他的一句話讓校長(zhǎng)驚詫不已,，正是因?yàn)閮?nèi)外局勢(shì)造成的壓迫感,，才造就了一代偉人周恩來(lái),。

孟子有一句話，入則無(wú)法家弼士,，出則無(wú)敵國(guó)外患者,，國(guó)恒亡。紅軍如果沒(méi)有壓力，就不會(huì)完成二萬(wàn)五千里長(zhǎng)征的壯舉,，中華民族如果沒(méi)有壓力，就不會(huì)積極探索社會(huì)主義的道路,。這正如遠(yuǎn)行的船舶，有壓力時(shí)最安全,，無(wú)壓力時(shí)最危險(xiǎn),，這也就要求我們自己給予自己適當(dāng)?shù)膲毫Γ瑥亩T就精彩輝煌的人生,。

奇跡源于壓力,，讓我們把壓力作為人生道路上的墊腳石,，不斷創(chuàng)造奇跡,。

壓力的論文篇四

壓力是一種困難,，也是激勵(lì)人潛能的考驗(yàn),。假若世間沒(méi)有了壓力,，那一切將不再追求進(jìn)步,，一切將停滯不前?？梢?jiàn)壓力可以使人不斷進(jìn)步，戰(zhàn)勝考驗(yàn),。有壓力才能進(jìn)步。

壓力可以堅(jiān)定意志,。有無(wú)數(shù)在壓力面前有著堅(jiān)定的意志走向成功,。項(xiàng)羽在一次戰(zhàn)爭(zhēng)中,，他的人馬明顯少于殘暴的秦軍,，但這樣的壓力沒(méi)有使項(xiàng)羽投降,，而堅(jiān)定了他的意志他熟練地運(yùn)用兵法,，以少勝多,，戰(zhàn)勝了秦軍,。假若項(xiàng)羽在面對(duì)如此強(qiáng)大的壓力時(shí)他放棄了反抗,，而是投降于秦軍,，失去了堅(jiān)定的意志那就沒(méi)有名傳千古的西楚霸王項(xiàng)羽,?？梢?jiàn),，壓力也能使我們堅(jiān)定意志，使自己進(jìn)一步,。

壓力可以提高本領(lǐng),。使我們不斷提高本領(lǐng),。羊與獅子之間是捕食關(guān)系。當(dāng)羊在奔跑使,，它在練習(xí),，如何能比獅子快,。當(dāng)獅子在奔跑時(shí),，它在練習(xí),，如何能比羊快,，才能有食物,。它們?yōu)榱松妫鼈兂惺苤鴫毫?，只有壓力,，才能提高它們的本領(lǐng),。章魚(yú)的生存壓力讓它不斷遇到困難,，不斷提高自己的自衛(wèi)本領(lǐng),，才能在海底生存。假若羊與獅子在壓力面前不再去提高奔跑本領(lǐng),，那么它們將無(wú)法在非洲大草原上生存,；假若章魚(yú)在生存壓力面前不再練習(xí)自衛(wèi)本領(lǐng),，那它將無(wú)法生存,，甚至滅絕,?？梢?jiàn),，壓力對(duì)提高本領(lǐng)來(lái)說(shuō)是多么重要,。

壓力可以使人向成功進(jìn)一步。韓信在眾多 敵人時(shí),，背水一戰(zhàn),，向成功進(jìn)一步,；張飛在長(zhǎng)板坡,，面對(duì)百萬(wàn)曹軍時(shí),，一聲巨吼,，將眾多曹軍喝退,，并嚇?biāo)乐鲗⑾暮顪Y,，向成功進(jìn)一步,；諸葛亮面對(duì)司馬懿的壓力,，用空城計(jì),，使多疑的司馬懿退兵,，向成功進(jìn)一步。學(xué)生在面對(duì)學(xué)習(xí)壓力使,，刻苦學(xué)習(xí),，使我們向成功進(jìn)一步,。可見(jiàn),，壓力對(duì)人的重要性,。

青苗在碾壓下才能抵抗風(fēng)雨,；雄鷹在磨后才能翱翔天宇,；蝴蝶破繭后才能飛舞花叢,。只有經(jīng)歷壓力才能獲得輝煌,。人只有經(jīng)歷壓力才能有所成就,，有壓力才能進(jìn)步,。

壓力的論文篇五

物理學(xué)中有一個(gè)關(guān)于液體壓強(qiáng)的試驗(yàn)：將一個(gè)空瓶中灌滿水,，接著在瓶中的底部，中部和上部分別戳一個(gè)小洞,，觀察水柱噴射的遠(yuǎn)近。不難猜想的,，一定是最底下的洞噴得最遠(yuǎn),，因?yàn)檫@里的壓力,，而往上則遞減,，到了最頂上壓力最小,，所以這里的水噴得近而緩,。

同樣,，一個(gè)人如果沒(méi)有任何壓力,，那么那個(gè)人得到的只是暫時(shí)的快樂(lè)與安逸，最終可能導(dǎo)致倒退,，甚至可能毀掉一生,。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明了一個(gè)原理也是真理——壓力越大,，動(dòng)力也就越大,。在我看來(lái),，壓力是一條法規(guī),，壓力是一個(gè)真理,，壓力亦是一種挑戰(zhàn),。

在他面前,，膽怯退縮的人,，壓力會(huì)讓她窒息,，勇于挑戰(zhàn)的人,，壓力將會(huì)成為他前進(jìn)的發(fā)動(dòng)機(jī),。壓力總會(huì)讓膽怯的人更加失敗，讓勇敢的人更加成功,。所以他可能成為一個(gè)人沉重的負(fù)擔(dān),，也可能成為一個(gè)人親密的伙伴。也許只有向往壓力,，享受競(jìng)爭(zhēng)，才能讓生命發(fā)出它應(yīng)有的光彩,。

由于我們正處于萌動(dòng)時(shí)期在奮發(fā)上進(jìn)的同時(shí),，需要以更多的青春、更多的活力和更多的歡笑,，而長(zhǎng)期以來(lái)的壓力,，來(lái)自家長(zhǎng)的壓力,，來(lái)自老師的壓力,，來(lái)自榜樣的壓力，都會(huì)讓學(xué)生消極厭學(xué),，從而對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼感,。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)相當(dāng)激烈，每個(gè)人都有自己的目標(biāo),，可一旦你做不好就會(huì)十分難過(guò),，一撅不起，生活中這樣的例子不難找,，可是能把壓力化為動(dòng)力的卻是少之又少,。

人生處處有壓力，壓力是無(wú)法逃避的,。也只有能承受住壓力的人,，才能成就事業(yè)。因?yàn)閴毫梢宰優(yōu)樗麄兊膭?dòng)力,，促使他們不敢怠慢,，勇往直前。

壓力是人生的燃料,！

壓力的論文篇六

現(xiàn)代社會(huì),，浮躁是其顯著特征之一，“不適應(yīng)時(shí)代潮流者,，終將被時(shí)代所淘汰”也成了很多人的觀念,。但我認(rèn)為，真正的緊跟時(shí)代,，是在潮流中保持自我,，以沉著冷靜的姿態(tài)，給自己適當(dāng)壓力,，一步步地跟緊時(shí)代,。

在我看來(lái)，現(xiàn)代社會(huì)的人們之所以會(huì)感到浮躁,，不僅是時(shí)代潮流的原因,，更多的是人們對(duì)人生的迷茫以及自我的懈怠——因?yàn)椴还苁窃谀囊粫r(shí)代，浮躁都是人們或多或少無(wú)法避開(kāi)的主題，因?yàn)槟鞘敲恳粋€(gè)人一生中不可避開(kāi)的時(shí)期,。

那么,，生活在這個(gè)浮躁的時(shí)代，應(yīng)該怎么做才能真正使自己沉著冷靜地面對(duì)未來(lái),？正如開(kāi)頭所說(shuō),，最重要，也是最行之有效的辦法,，就是做到明確自己的短期目標(biāo),，避免空談理想，給自己施加一定的壓力,。因?yàn)槲覀冎愿≡?，本質(zhì)上是因?yàn)槲覀兠鎸?duì)眼前這個(gè)忙碌世界的無(wú)所適從和焦慮，而適當(dāng)?shù)亟o自己壓力,，讓自己忙碌起來(lái),，讓自己一點(diǎn)一滴地進(jìn)步，才能讓自己的內(nèi)心真正地充實(shí)起來(lái),，讓自己在浮躁的時(shí)代沉著冷靜。

遺憾的是,，大部分人在時(shí)代面前沒(méi)有定力,，缺乏意志，沒(méi)能經(jīng)受住人生關(guān)鍵時(shí)期的考驗(yàn),，被時(shí)代的潮流沖昏了頭腦,，選擇了盲從，跌進(jìn)了浮躁的深谷,，這足見(jiàn)，浮躁帶來(lái)的快節(jié)奏,，并不是真正的動(dòng)力,，真正的動(dòng)力，源于內(nèi)心對(duì)理想的追求,，對(duì)生活的責(zé)任而給自己的壓力,，真正能成功的人，從不會(huì)人云亦云,，不會(huì)盲目跟從,，他們有自己看待問(wèn)題獨(dú)特的眼光、有自己的定力,，而這,，便是在不斷地給自我施加壓力，保持冷靜，經(jīng)受住時(shí)代的考驗(yàn)和磨礪后煉成的,。

“欲動(dòng)天下者,，當(dāng)動(dòng)天下之心?！泵鎸?duì)浮躁的時(shí)代及其帶來(lái)的快節(jié)奏,，保持冷靜，給自己點(diǎn)壓力是正確的選擇,。經(jīng)受住這段考驗(yàn)后,，挺過(guò)去的人，將化繭成蝶,，飛翔在藍(lán)天下,、陽(yáng)光中。

壓力的論文篇七

當(dāng)你贊嘆初生的幼苗綠意盎然時(shí),，你可知他曾忍受著泥土怎樣的重壓,？當(dāng)你驚嘆海底的帶魚(yú)靈活自如時(shí)，你可它正經(jīng)受著海水巨大的壓強(qiáng),？等你艷羨成功人士的衣冠楚楚時(shí),，你可知他經(jīng)歷了多少人生的重?fù)?dān)？因?yàn)閴毫Φ拇嬖?，逼迫著我們繼續(xù)前行,。

壓力一詞似乎常常含有貶義，可它就似人生路上的催化劑,，為我們帶來(lái)繼續(xù)前行的動(dòng)力,，助我們邁開(kāi)繼續(xù)前進(jìn)的步伐。

一棵樹(shù)在未成熟的樹(shù)苗階段,，常常會(huì)被幾條木板固定,，用鐵絲牢牢捆住，目的是為了讓他能夠筆直挺拔的生長(zhǎng),，而不是隨意扭曲,。被捆上木板的樹(shù)苗，因?yàn)槭`的存在,，除了向上生長(zhǎng),，別無(wú)選擇，因此造就了許多年后一棵挺拔的參天大樹(shù),。壓力就是那固定樹(shù)苗的木板和鐵絲,，它無(wú)疑會(huì)為我們帶來(lái)自由的禁錮和痛苦的束縛，這是因?yàn)樗怄i了我們所有的退路,，使得我們只能選擇前行,，選擇拼搏，選擇用努力等來(lái)掙脫桎梏的那一天，而當(dāng)那一天真正到來(lái)時(shí)我們會(huì)在解脫的同時(shí)感到一絲感激,，一絲慶幸,。

而相反，沒(méi)有被木板固定的樹(shù)是怎樣的呢,？他們隨心所欲地長(zhǎng)成了歪斜扭曲的形狀,，沒(méi)有任何束縛的他們擁有絕對(duì)的自由，也擁有更多的選擇,，當(dāng)他們覺(jué)得向上生長(zhǎng)太過(guò)辛苦時(shí),，便可以停下腳步，選擇向左或向右,。也正是因?yàn)槿绱?，他們的?shù)干不夠挺直，它們的形狀不夠完美,。缺少了壓力的束縛,，他們有著太多退路，所以他們不會(huì)長(zhǎng)得太高,。并不是每一棵樹(shù)生來(lái)就如松樹(shù)般挺拔,，也正是因?yàn)槿绱耍饨绲膲毫Σ艜?huì)發(fā)揮作用,，而拒絕的壓力的他們也同樣需要為自由付出代價(jià),。

在人生的長(zhǎng)路上，每個(gè)人都不可避免的與壓力相遇,，也正是因?yàn)檫@次相遇,，我們才會(huì)邂逅更完美的自己。當(dāng)我們感到壓力的重?fù)?dān)太過(guò)沉重時(shí),，不如把自己想象成被木板定的小樹(shù),，在被踩實(shí)的泥土下生長(zhǎng)的種子，壓力再為我們帶來(lái)痛苦的同時(shí),，也帶來(lái)了前行的動(dòng)力,，帶來(lái)了更好的明天，因?yàn)閴毫?，所以前行?/p>

壓力的論文篇八

人生在世，有的人享受美食,，有的人享受美景,，有的人享受藝術(shù)，有的人享受真情……而我,，享受壓力,。

也許你會(huì)問(wèn)：你是不是有病？誰(shuí)想要壓力,？大家都避之唯恐不及,！別著急，聽(tīng)我慢慢道來(lái),。

我享受壓力,，因?yàn)樘颖芙鉀Q不了問(wèn)題。梁?jiǎn)⒊壬凇毒礃I(yè)樂(lè)業(yè)》一文中說(shuō)：世上第一等苦人莫過(guò)于無(wú)業(yè)游民,，第二等苦人便是厭惡自己本業(yè)的人,。是啊，這件事明明不得不做,，卻一千個(gè)不愿意,、一萬(wàn)個(gè)不愿意去做，多么可笑,、多么痛苦?。毫σ彩侨绱?，它就擺在你面前,，你既不能把它變沒(méi)有，又不可能永遠(yuǎn)逃避（一旦逃避成為慣性,，人生將失去無(wú)數(shù)種可能,，太不劃算，也太可怕了）,，只有硬著頭皮迎上去,。一次一次又一次，你的心理素質(zhì)和實(shí)際能力將在直面壓力并且解決問(wèn)題的過(guò)程中不斷提升,?！簿褪钦f(shuō)，你突破了固有的藩籬,，成為了更好的自己,。

我享受壓力，因?yàn)樯虼烁用利?。曾?jīng),，我怕上公開(kāi)課，因?yàn)椴蛔孕?，因?yàn)闆](méi)有底氣,；終于有一天，我站在了公開(kāi)課的講臺(tái)上,，心里的充實(shí),、振奮,、滿足讓我豁然開(kāi)朗。曾經(jīng),，我不愿在人前發(fā)言,，更不要提演講；終于有一天,，我完成了一次高難度的講座,，雖然遺憾多多，但我知道這并非不可完成,。曾經(jīng),，我怕敞開(kāi)心扉，怕面對(duì)的心靈多有曲折,、經(jīng)不起時(shí)間和事件的考驗(yàn),；后來(lái)，那些不經(jīng)意間因付出與真誠(chéng)收獲的朋友,，成了我心靈的財(cái)富……壓力,，意味著遇見(jiàn)更美麗的景色。

人生在世,，美好的事物不勝枚舉,。如果敢于直面、樂(lè)于享受,，壓力也可以很美,！

我，享受壓力,！

壓力的論文篇九

一曰：樂(lè)觀,，當(dāng)年的蘇東坡，一貶再貶,，事業(yè)不順,，生活拮據(jù)，可謂“壓力山大”,。然而被貶黃州,，“食無(wú)肉”就到市場(chǎng)要來(lái)羊脊髓，像吃螃蟹一樣邊剔邊吮,，自創(chuàng)名菜“羊蝎子”,。再貶到荒無(wú)人煙的嶺南。竟還樂(lè)觀地吟道“日啖荔枝三百顆,，不辭長(zhǎng)作嶺南人”,。那再貶海南，這回他可真有壓力了,，遺書(shū)寫(xiě)好了,，墳都讓兒子挖好了，可他偏就沒(méi)死,。也許是天涯海角的美景讓他陶醉,，樂(lè)觀的他索性每天清晨坐在海邊梳頭，一邊還看著日出,，好生愜意!雖抱怨“食無(wú)肉,，居無(wú)所，病無(wú)藥,，交無(wú)友”,，可壓力偏舊迎刃而解了，靠的不過(guò)是“樂(lè)觀”二字,。

二曰：堅(jiān)持,，西天取經(jīng)的玄奘，當(dāng)年壓力也不小,。他不比唐僧,，還有孫悟空等諸位高徒，連白馬一匹都沒(méi)有,。他偏一個(gè)人從長(zhǎng)安走到那爛陀寺,，整整走了三年，途中有茫茫戈壁,，皚皚雪山,，還有土匪強(qiáng)盜與同僧人為敵的異教徒。壓力夠大了,，他偏就憑一股堅(jiān)持的韌勁闖了過(guò)來(lái),。到了天竺，問(wèn)題又來(lái)了,，唐僧到靈山不過(guò)背了經(jīng)書(shū)就可以走,，他到佛寺，自己還要學(xué)習(xí),，人家說(shuō)梵文,，他還得從頭開(kāi)始學(xué)，一學(xué)就是十多年,。全寺萬(wàn)余名僧侶,，他在競(jìng)爭(zhēng)的壓力中脫穎而出，受到國(guó)王的接見(jiàn),。別認(rèn)為這就完了,，背回千卷經(jīng)書(shū)到大唐，他還得翻譯,，他在大慈恩寺作住持,，同弟子每天夜以繼日地翻譯,，他自己每天只睡四個(gè)時(shí)辰。他的后半生就在翻譯與講學(xué)中度過(guò),，他這一輩子壓力也忒大了,。他憑什么撐過(guò)來(lái)了，當(dāng)然是堅(jiān)持,。

三曰：智慧,，有了智慧，眼中的壓力方才變成了前進(jìn)的動(dòng)力,，自然就不會(huì)深陷其間,。我們身邊有很多人，面對(duì)壓力往往就被其擊垮,，其實(shí)那是缺少智慧,。英國(guó)人在二戰(zhàn)最危急時(shí)還有心情喝下午茶，面對(duì)壓力,，何必看得那么重呢?要做的,，僅僅是繼續(xù)前進(jìn)，《百年孤獨(dú)》是馬爾克斯拖欠六個(gè)月房費(fèi)寫(xiě)下的,，于他,，壓力何干，仍可忘我寫(xiě)作,，不失為一種智慧,。

于我們學(xué)生，沒(méi)有東坡的豁達(dá),，至少還有樂(lè)觀;沒(méi)有玄奘的信念,，至少能學(xué)習(xí)他的堅(jiān)持;學(xué)得再累，壓力再大也許不能喝杯下午茶,，至少有放下包袱的智慧,。壓力有什么可怕，正確面對(duì),，便天朗氣清,，惠風(fēng)和暢。

壓力的論文篇十

零聲響過(guò)以后,，同學(xué)們一個(gè)個(gè)跑出教室,，在門口排起了隊(duì)。我也該去乒乓室了,，誰(shuí)讓老師要我去呢,，而且還不只我一人呢。

剛出來(lái)吳韻羽和王恩慈便走了出來(lái)，與我一同去乒乓室,。不一會(huì)兒,，就來(lái)到了門口，那些五年級(jí)的高手們正在等我們,，你肯定會(huì)問(wèn),，為什么他們自己不打？其實(shí),，我們那五年級(jí)的只有兩個(gè)男生，其中一個(gè)球技很爛,，另一個(gè)就不想跟他打,，而女生只跟女生打，男生只跟男生打,。

我一進(jìn)去,，那個(gè)“絕世高手”便讓我和他打，剛發(fā)出一球,，他便使出了他的`獨(dú)門絕技——二天一流,，跟他打高空球，你絕對(duì)要吃虧,，那球會(huì)在球拍上不停地增加旋轉(zhuǎn),，也就越來(lái)越難接了，此時(shí)此刻,，我的心如同一個(gè)彈彈球,，不停在跳動(dòng)，我的壓力也越來(lái)越大,，沒(méi)多久,。我的比分成了七比零，其中的七正是我的分?jǐn)?shù),，相差那么大,，怎么追也追不上的，突然,，他開(kāi)啟了自己的大招——心理作用干擾球,，這一球下去，我的乖乖??！根本接不住，就算有機(jī)率,，也只有百分之零點(diǎn)一呀,。

那球順著不同的角度彈了兩下，便鉆到我跟前,，它如一只猛虎,，一個(gè)角度換另一個(gè),，然后忽然之間跳到了你跟前，那種感覺(jué)想想就令人毛骨悚然,。沒(méi)多久,，他就用這大招把我給徹底消滅了，他臨走時(shí)還對(duì)我說(shuō),，只是把我當(dāng)下靶子而已,，來(lái)練他這種球。

壓力你這個(gè)搗蛋鬼,，害我輸了這一場(chǎng)比賽,，以我平常的水平是可以打敗他的。

壓力的論文篇十一

內(nèi)容摘要

“考考考,，老師的法寶,；分分分，學(xué)生的命根,?！痹诟?jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，許多學(xué)生都為了能在考試中取得一個(gè)好成績(jī)而鉆進(jìn)了無(wú)窮無(wú)盡的題海之中,。然而與此同時(shí),，學(xué)生們的學(xué)習(xí)樂(lè)趣早已消失的無(wú)影無(wú)蹤了，他們放棄了自己的愛(ài)好,，放棄了自己休息的時(shí)間,，只為了能考出一個(gè)好成績(jī)，進(jìn)入一所重點(diǎn)大學(xué),。因此,，面對(duì)老師的諄諄教誨，父母的殷切期望,，他們馬不停蹄的奮斗著,，他們?nèi)缤粡埧嚲o的弦，一刻也不敢停歇,?？删褪且?yàn)檫@樣，壓力好似一座大山重重的壓在了學(xué)生們的肩上,，使他們喘不過(guò)氣來(lái),。因此我們希望能通過(guò)這次研究深入挖掘?qū)W生的心理狀況，并設(shè)法找到一些合理有效的途徑來(lái)幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力,。

關(guān)鍵詞

學(xué)習(xí)壓力 成績(jī) 中學(xué)生

調(diào)查研究的背景和意義

學(xué)習(xí)壓力,，是指人在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所承受的精神負(fù)擔(dān)。如今，由于學(xué)生壓力過(guò)大而造成的身體上的疾病的學(xué)生不在少數(shù)：食欲不振,，睡眠質(zhì)量較差,，經(jīng)常失眠，缺乏體育鍛煉,，經(jīng)常感到不舒服??此外,，中學(xué)生近視率逐年上升已成為一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。

案例二：２００６年４月２９日,，漢中市漢臺(tái)區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學(xué)兩名六年級(jí)學(xué)生服毒自殺,，其中１３歲女生小倪經(jīng)搶救無(wú)效死亡；同班１４歲男生曉風(fēng)幸而脫險(xiǎn),。學(xué)校從小倪的日記本中發(fā)現(xiàn)了一張寫(xiě)有“倪,，你想睡嗎﹖我好想睡覺(jué)”的紙條。１３歲的小倪突然死亡,，令其父母悲痛欲絕，他們認(rèn)為女兒的死學(xué)校有責(zé)任,，事發(fā)兩天前,，孩子因作文寫(xiě)得慢，學(xué)習(xí)成績(jī)差,，而遭老師訓(xùn)斥,，才使得孩子喝藥產(chǎn)生輕生念頭，學(xué)校在管理上有漏洞,。目前,，兩小學(xué)生服毒自殺事件，已引起當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門的高度重視,，漢臺(tái)區(qū)教育局抽調(diào)專人進(jìn)行調(diào)查和處理善后工作,。

學(xué)習(xí)壓力不僅影響學(xué)生的身體健康，更重要的是影響學(xué)生的心理健康,。學(xué)習(xí)壓力過(guò)大會(huì)造成情緒上的沮喪低落,，經(jīng)常顯得不耐煩，暴躁,、易怒,；說(shuō)話冷言冷語(yǔ)，對(duì)自己,、他人的評(píng)價(jià)以及對(duì)事情的描述都有消極傾向,；和家長(zhǎng)關(guān)系緊張，對(duì)父母有抵觸情緒或 經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等,。

與此同時(shí),，學(xué)習(xí)壓力大帶來(lái)的會(huì)是對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦，使學(xué)生在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)出敷衍、抱怨,，過(guò)于要求自己,、對(duì)自己缺乏信心等。每到考試便會(huì)焦慮不安,、考前失眠等,。使學(xué)生完全喪失了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。

更有甚者,，由于學(xué)習(xí)壓力大而選擇自殺,。據(jù)黃石日?qǐng)?bào)報(bào)道：2006年４月２９日，漢中市漢臺(tái)區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學(xué)兩名六年級(jí)學(xué)生服毒自殺,，其中１３歲女生小倪經(jīng)搶救無(wú)效死亡,；同班14歲男生曉風(fēng)幸而脫險(xiǎn)。學(xué)校從小倪的日記本中發(fā)現(xiàn)了一張寫(xiě)有“倪,，你想睡嗎﹖我好想睡覺(jué)”的紙條,。１３歲的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲絕,，他們認(rèn)為女兒的死學(xué)校有責(zé)任,，事發(fā)兩天前，孩子因作文寫(xiě)得慢,，學(xué)習(xí)成績(jī)差,，而遭老師訓(xùn)斥，才使得孩子喝藥產(chǎn)生輕生念頭,，學(xué)校在管理上有漏洞,。

由此看來(lái)，解決學(xué)生壓力過(guò)大的問(wèn)題刻不容緩,。

如何緩解壓力

既然學(xué)生的壓力如此之大,，難道就沒(méi)有辦法緩解嗎？當(dāng)然有,！我們小組就如何緩解壓力總結(jié)了一下幾點(diǎn)：

1.要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)不僅可以讓人擁有一個(gè)健康的身體，還可以緩解煩悶的情緒,，當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)中時(shí),，會(huì)暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)上的壓力，完全享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè),。運(yùn)動(dòng)還可以勞逸結(jié)合,，使人能夠更好的思考。

2.要相信自己,。壓力最主要的來(lái)源是人們對(duì)于自己的不自信,。每當(dāng)考試考差了,，學(xué)生們都會(huì)抱怨自己笨，久而久之,，喪失了學(xué)習(xí)上的自信心,，同時(shí)也失去了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。因此,，我們必須相信自己,，樹(shù)立信心。3.要掌握方法,。學(xué)習(xí)不僅靠聰明,，還要靠勤奮。當(dāng)然,，光靠努力也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,，最主要是掌握方法。有些學(xué)生認(rèn)為只要做得多就能夠取得好成績(jī),，因此鉆進(jìn)了題海,。其實(shí)這是不對(duì)的，到頭來(lái)只是浪費(fèi)生命在做無(wú)用功,。所以,，只有掌握了學(xué)習(xí)方法，才是拿到了通往明天的鑰匙,。

總結(jié)

通過(guò)這次調(diào)查研究，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力普遍存在于中學(xué)生之中,，嚴(yán)重影響著中學(xué)生的日常生活,。我們希望通過(guò)我們的調(diào)查和所提出的建議，能給廣大的中學(xué)生帶來(lái)一些幫助,。學(xué)生是祖國(guó)的花朵,，唯有花朵燦爛綻放，祖國(guó)才能繁榮富強(qiáng),。

壓力的論文篇十二

我認(rèn)為,，每個(gè)人都要敢于正視壓力。

為人做事沒(méi)有壓力是萬(wàn)萬(wàn)不行的,。俗語(yǔ)說(shuō),，井無(wú)壓力不噴油，人無(wú)壓力輕飄飄,。當(dāng)今世界五百?gòu)?qiáng)之一的中國(guó)海爾集團(tuán),，多年前乃是一家瀕臨倒閉的企業(yè)。面對(duì)這個(gè)外債累累,，一個(gè)將近衰敗的企業(yè),，張瑞敏走馬上任,，可以想象那時(shí)的張瑞敏心理上壓力之大，也可以想象,，如果張總直面壓力的勇氣,，中國(guó)就不可能有現(xiàn)在的蜚聲中外的海爾集團(tuán)。是壓力給海爾集團(tuán)帶來(lái)了經(jīng)濟(jì)復(fù)燃,，是壓力給海爾集團(tuán)帶來(lái)了勃勃生機(jī),。

這就是敢于正視壓力，把沉重的壓力化做前進(jìn)的動(dòng)力,，乘風(fēng)破浪于高浪大風(fēng)的海上,，搏擊高浪巨風(fēng)，巍然屹立于經(jīng)濟(jì)技場(chǎng)之中,。

史鐵生年紀(jì)青青就殘了雙腿,，曾經(jīng)無(wú)奈過(guò)，曾經(jīng)失落過(guò),，曾經(jīng)一個(gè)人搖著輪椅在“那座廢墟的荒圓”中虛度,。做人的壓力如同大青石般的壓在他的心口，壓的史鐵生喘不過(guò)氣來(lái),。也曾因?yàn)椤半p腿殘廢,，無(wú)法做人”的壓力，他對(duì)生命不抱太大的希望,。然而,，史鐵生后來(lái)終于認(rèn)識(shí)到：“死是一件無(wú)需著急的事，是一件無(wú)論如何耽擱也避免不了的事,?！弊源酥螅疯F生用堅(jiān)強(qiáng)的毅力去正視這已成為現(xiàn)實(shí)的人生壓力,，給自己折了一只名為“寫(xiě)作”號(hào)的船,，將自己從壓力的深淵里擺渡出來(lái)，終于實(shí)現(xiàn)了自己的人生美麗,。

正是史鐵生敢于正視壓力,，堅(jiān)強(qiáng)地從壓力的深潭里掙脫出自己，才解救了自己,，讓自己駕著“寫(xiě)作”號(hào)去實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值,。

年輕人也有很多的壓力，有的為升學(xué),，有的為工作,，但壓力并不可怕，只要外面勇敢去面對(duì),，化壓力為動(dòng)力,，為自己也折只能擺渡壓力這個(gè)深淵的船,。正視自己的壓力，努力,，盡力，便是美麗,。

壓力的論文篇十三

摘 要 大學(xué)生是個(gè)特殊的群體,，是邁向社會(huì)的前奏，就業(yè)壓力,、經(jīng)濟(jì)壓力,、學(xué)業(yè)壓力是每個(gè)大學(xué)生都要面臨的，過(guò)大的壓力不僅影響學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī),，而且影響他們的身體和心理健康,。因此對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，如何對(duì)自身的壓力進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓芾碚_的面對(duì)各種壓力就非常重要,。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生壓力管理 壓力轉(zhuǎn)移和釋放

從心理學(xué)上，壓力是由于事物和責(zé)任超出個(gè)人應(yīng)對(duì)的能力范圍,，從生理學(xué)上，是身體的疲憊和受折磨程度,，當(dāng)某種情境所需的能量多余可用的能量時(shí)就會(huì)產(chǎn)生,。壓力是一把雙刃劍，如果把握的好就會(huì)成為你成功的動(dòng)力,，激勵(lì)人生的進(jìn)步,，反之則會(huì)讓人產(chǎn)生不快樂(lè),、抑郁、焦慮,、痛苦,、不滿,、悲觀以及悶悶不樂(lè)的感覺(jué),，影響學(xué)習(xí)甚至身體健康。

1.1學(xué)習(xí)方面

學(xué)習(xí)是大學(xué)生群體最基本的任務(wù),，尤其是很多大學(xué)生為了適應(yīng)社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的需要,，必須進(jìn)一步創(chuàng)造條件,，還要做出進(jìn)一步努力,。一方面必須努力完成在校學(xué)業(yè),，同時(shí)還要關(guān)心所學(xué)知識(shí)能否適應(yīng)未來(lái)需要；一方面必須掌握最基本的專業(yè)知識(shí),，同時(shí)還要具備信息時(shí)代獲取新知識(shí)的基本素質(zhì),；他們?cè)谂W(xué)習(xí)爭(zhēng)取不掛科的同時(shí)還要參加各種技能的培訓(xùn)班,，為的是努力獲取各種“證書(shū)”,，過(guò)多的學(xué)習(xí)頭緒和過(guò)重的學(xué)習(xí)任務(wù)，給大學(xué)生帶來(lái)了很大的壓力,。

1.2生活方面

大學(xué)已經(jīng)開(kāi)始與社會(huì)進(jìn)行接軌,，大學(xué)生在校要獨(dú)自處理好方方面面的事情，不同地域,、不同經(jīng)濟(jì)條件,、不同性格的學(xué)生完全在一起生活,，這對(duì)性格內(nèi)向或是在家衣來(lái)伸手,、飯來(lái)張口成為習(xí)慣的學(xué)生來(lái)說(shuō)如何融入大學(xué)生活是一件非常有壓力的事情，例如參加什么樣的學(xué)校社團(tuán),，如何對(duì)待談戀愛(ài),、如何安排課余時(shí)間等都需要自己做決定做選擇。

1.3社會(huì)方面

如今互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)覆蓋大學(xué)的每個(gè)角落,，各種社會(huì)誘惑撲面而來(lái),，富二代的炫富、一夜暴富的故事等等這些觀念和消極腐敗現(xiàn)象對(duì)大學(xué)生形成極大的誘惑和壓力,。并且當(dāng)今時(shí)代的一個(gè)重要特征便是競(jìng)爭(zhēng)加?。焊?jìng)爭(zhēng)擇業(yè)、適者生存,，不適者淘汰,，整個(gè)社會(huì)處于激烈競(jìng)爭(zhēng)之中。在這一背景下,，連續(xù)多年的擴(kuò)招本來(lái)已經(jīng)加大了大學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)就業(yè)的力度,，社會(huì)上的競(jìng)爭(zhēng)壓力已經(jīng)提前滲透到學(xué)校，每個(gè)學(xué)生在大學(xué)就不得不考慮自己以后的出路,，這對(duì)大部分學(xué)生產(chǎn)生巨大壓力,。

2.1保持良好的心態(tài)

面對(duì)壓力,，要對(duì)其有明確的、積極的,、辯證的認(rèn)識(shí),。要保持一種積極而又平和的心態(tài)，首先,，在思想上要承認(rèn)壓力的存在,。壓力是人人都常經(jīng)歷的正常現(xiàn)象,，我們的生活本身就處于壓力之中,，我們既不能回避也不否認(rèn)壓力，更不人為地去設(shè)置壓力,。其次,，在思想上接納壓力，當(dāng)某事構(gòu)成壓力時(shí),，用積極的心態(tài)去對(duì)待,， 要堅(jiān)信事情總有解決方法，路到橋頭自然直,。壓力并不總是壞事,，它雖然會(huì)使人產(chǎn)生痛苦，但研究表明,，在一定的壓力之下,，人們才能充分、有效地調(diào)動(dòng)體內(nèi)的積極因素,。有了壓力才會(huì)有動(dòng)力,，這種動(dòng)力會(huì)促使人適應(yīng)社會(huì)的'能力得到提高。另外不要對(duì)自己太苛刻了,，完美只是一個(gè)目標(biāo),，不要追求所有的事情都完美無(wú)缺，適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn),，放松一下自己的心情,，或許在客觀上也減輕了壓力。

從心理學(xué)原理來(lái)看,，期望值越高心理承受力越差。當(dāng)現(xiàn)實(shí)無(wú)法達(dá)到期望時(shí)就會(huì)產(chǎn)生較大的心理落差因此在確定奮斗目標(biāo)時(shí)要清晰,、具體,，這樣我們就會(huì)更容易的達(dá)成一個(gè)又一個(gè)小的目標(biāo)，體會(huì)日益抵達(dá)成功的成就感,。當(dāng)然有時(shí)還要適度學(xué)會(huì)“平庸”和“無(wú)為”,，以緩解自身的心理壓力,。

2.2壓力釋放和轉(zhuǎn)移

在日常生活中不要讓壓力積累要及時(shí)釋放或轉(zhuǎn)移，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,，自己給自己減壓,。

運(yùn)動(dòng)減壓，如進(jìn)行一場(chǎng)滿頭大汗的體育運(yùn)動(dòng),，壓力隨著汗水流失,，或在空曠的戶外大喊幾聲把心中的郁悶之氣喊出去。讀書(shū)解愁,，在書(shū)的世界遨游時(shí),，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散,，讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊,，不懼壓力?？纯植榔?，英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力,，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感,，此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神,。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力,，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影,。吃零食,，吃零食的目的并不在于僅僅滿足于饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除,。向好朋友傾訴解壓,，壓力有大有小，自己無(wú)法解決時(shí)要想到你的朋友,，師長(zhǎng),，同學(xué)。人畢竟是群居動(dòng)物,，沒(méi)有人能離開(kāi)社會(huì)而單獨(dú)存在的,，所以要經(jīng)常和自己身邊的人交流，談?wù)勆?，談?wù)勄楦?，在不知不覺(jué)中壓力煩惱也就消散了。對(duì)女孩子實(shí)在是受不住時(shí)，不妨痛痛快快大哭一場(chǎng),，把壓力及時(shí)釋放出去,，然后好好睡一覺(jué)，醒來(lái),，對(duì)著鏡子微笑,，告訴自己又是新的一天，沒(méi)有什么大不了的,，我是最棒的,！

總之大學(xué)生只要認(rèn)識(shí)自己的能力，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)壓力,，學(xué)會(huì)壓力管理就可緩解心理壓力,，甚至將心理壓力轉(zhuǎn)換為自身前進(jìn)的動(dòng)力。

[1] 唐曉梅.大學(xué)生常見(jiàn)心理健康問(wèn)題的探討[j].湘潭師范學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）,，2008（4）.

[2] 張稚雯,，葉璀玲.論大學(xué)生心理健康教育體系及其建構(gòu)[j].淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（6）.

[3] 李鴻飛.大學(xué)生心理健康問(wèn)題的現(xiàn)狀與對(duì)策[j].山西高等學(xué)校社會(huì)科學(xué)學(xué)報(bào),，2008（11）.

壓力的論文篇十四

中學(xué)生取消早,、晚自習(xí)和雙休日補(bǔ)課，看起來(lái)時(shí)間寬松了,，但是從某些方面來(lái)說(shuō),，反而是增加了壓力，因?yàn)閷W(xué)生必須在沒(méi)有老師監(jiān)督的.情況下自主學(xué)習(xí),，這樣一來(lái)也許有的學(xué)生會(huì)比以前用更多的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí),。同時(shí)中、高考迫在眉睫,，復(fù)習(xí)時(shí)間一天比一天少,。學(xué)生和家長(zhǎng)不能只看到考試的壓力。為了更有效地學(xué)習(xí),，必須關(guān)注學(xué)生生理和心理的健康狀況,。怎樣來(lái)減壓，現(xiàn)介紹幾種簡(jiǎn)單方法:

轉(zhuǎn)移視線,。心里不要總是想著考試的事,，可散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或和家長(zhǎng)聊聊天,，甚至可以看看電視,，但不要看電視連續(xù)劇。音樂(lè)盡量選擇節(jié)奏比較舒緩的輕音樂(lè),，以免音樂(lè)把心情搞得更糟,。這樣暫時(shí)把注意力放到別的地方，可以有效地起到緩解壓力的效果。

調(diào)整心態(tài),。心理壓力過(guò)大產(chǎn)生的原因主要是由于對(duì)事物看得過(guò)重引起的，如中考,、高考前自己告訴自己,，這次一定要成功，要不然就完了,，這樣反而會(huì)影響自己的正常發(fā)揮,。所以應(yīng)該保持一顆平常心，相信天道酬勤,，考試時(shí)自然就能正常發(fā)揮了,，甚至?xí)桨l(fā)揮。

找人傾訴,。這是一個(gè)排除內(nèi)心壓力和煩惱非常有效的方法,。向老師或家長(zhǎng)把自己的心情和苦惱說(shuō)出來(lái)，與他們更好地溝通;找一個(gè)可以耐心傾聽(tīng)自己訴說(shuō)的朋友,，把苦惱與困難都說(shuō)出來(lái),，也許朋友不能幫你解決什么問(wèn)題，但他幾句安慰的話一定可以讓你感到輕松,。

適當(dāng)鍛煉,。在連續(xù)學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)以上時(shí)大腦開(kāi)始變得疲憊，效率就開(kāi)始下降,，這時(shí)不如出去活動(dòng)一下,，跑跑步、踢踢球或者洗個(gè)澡等等,，甚至去空曠的地方大聲地喊幾聲,，發(fā)泄發(fā)泄一下心情都有減壓的效果。

好書(shū)幫你,。一本好書(shū)更是可以讓人受益終生,，優(yōu)美的散文、詩(shī)歌不僅可以使人心曠神怡,，更可以讓人暫時(shí)忘卻煩惱和憂愁,。學(xué)生可以暫時(shí)拋開(kāi)教科書(shū)，看一些別的課外書(shū),，放松一下心情,，但必須保證自己不沉迷于看課外書(shū)。

壓力就是動(dòng)力,，但是過(guò)大的壓力只會(huì)是百害而無(wú)一利,。減輕壓力的方法還很多，關(guān)鍵靠學(xué)生自己控制。學(xué)生必須要保持充足的睡眠時(shí)間,，忌煩時(shí)抽煙等,。學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生必須為學(xué)習(xí)創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境,，老師不要一味地強(qiáng)調(diào)考試,，家長(zhǎng)不要一味高標(biāo)準(zhǔn)地要求孩子，學(xué)生要自己控制好自己的學(xué)習(xí)和休息,，以減少壓力,。相信學(xué)生在適當(dāng)?shù)膲毫ο聲?huì)取得更理想的成績(jī)。