每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。范文書寫有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀窟@里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。

身心健康自我評(píng)價(jià)篇一

使我認(rèn)識(shí)到：健康不僅僅是身體上沒有任何疾病,，并且是能正確了解和接納自我,，能正確地感知現(xiàn)實(shí)并適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，良好的適應(yīng)及良好的人際關(guān)系,，能平衡過去,。在專家們的講課中，很多都是具有實(shí)際操作方法的,，更多的注重了理論聯(lián)系實(shí)際的培養(yǎng),。

我對(duì)心理調(diào)適的技能,，供給維護(hù)心理健康和提高心理素質(zhì)的方法有了必須的了解;經(jīng)過對(duì)個(gè)別典型的案例的分析學(xué)習(xí)，對(duì)認(rèn)識(shí)與識(shí)別心理異?，F(xiàn)象有了認(rèn)識(shí)，并且有了必須的輔導(dǎo)思路,。心理素質(zhì)良好的學(xué)生,，會(huì)憑借自我的語言、行為和情緒,，潛移默化地感染另一個(gè)學(xué)生,，促使學(xué)生進(jìn)取主動(dòng)地投入學(xué)習(xí);學(xué)生在教師的感召下，會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的求知欲,，體驗(yàn)到愉悅,、滿足的情感，并流露出對(duì)教師的尊敬和愛戴,。要努力克服不良情緒的困擾,，在不斷提高知識(shí)素養(yǎng)的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)自信樂觀,、豁達(dá)開朗的健康心理,。僅有這樣才能充分發(fā)掘自我的潛能，發(fā)揮自我的才干,，促進(jìn)自身的健康成長,，提高學(xué)習(xí)教學(xué)的整體效益。

經(jīng)過學(xué)習(xí),，我明白了要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作,，了解自我，辯證地看待自我的優(yōu)缺點(diǎn),。(一)學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)和心理健康知識(shí),，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會(huì)緩解心理壓力,，提高心理承受本事,。

(二)調(diào)整情緒，堅(jiān)持心理的平衡,。

(三)善于選擇自我心境愉快的角度去思考問題,、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系,。

(四)樂于學(xué)習(xí),，并合理安排時(shí)間，張弛有度,。

(五)培養(yǎng)多種興趣與愛好,，陶冶情操,。

1、堅(jiān)持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望,。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù),，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游，拼命地吸取新知識(shí),，發(fā)展多方面的本事,，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要,。

2,、堅(jiān)持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)取樂觀的情緒,、愉快開朗的心境,，對(duì)未來充滿信心和期望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),，適度地表達(dá)和控制情緒,，做到勝不驕、敗不餒,、喜不狂,、憂不絕。

3,、主動(dòng)與學(xué)校的心理咨詢師溝通,。學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑,，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分,。隨著時(shí)間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和理解,，越來越多的大專院校,，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理咨詢能夠指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突,，排解心中憂難,，開發(fā)身心潛能。還能幫忙學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我,、把握自我,，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。所以當(dāng)我們心中感到壓抑時(shí),，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)主動(dòng)的與心理咨詢師進(jìn)行溝通,。優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，全面提高自我的身心素質(zhì),，才能迎合二十一世紀(jì)這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的世界,，才能在其中搏擊翱翔,，走向成熟，迎接挑戰(zhàn),。

為了能促進(jìn)同學(xué)們身心兩方面的健康發(fā)展,，也為了同學(xué)們能有一個(gè)跟加良好的心理素質(zhì)，我們班開展了有關(guān)心理健康的活動(dòng),，經(jīng)過教師的講解,、耐心疏導(dǎo)，使我懂得了解時(shí)代的發(fā)展,，對(duì)人的素質(zhì)提出了更高的要求，所以擁有健康的心理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基礎(chǔ),。從素質(zhì)教育的著眼點(diǎn)來看,，健康的心理是孕育良好素質(zhì)的保障。我們正處在身心發(fā)展的重要時(shí)期,，隨著生理心理的發(fā)育和發(fā)展,，競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，社會(huì)閱歷的擴(kuò)展,，以及思維方式的變化,，就可能遇到或產(chǎn)生各種心理問題。

我認(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生不僅僅是單看你的學(xué)習(xí)成績,，還要看你的綜合素質(zhì),，尤其是心理素質(zhì)，因?yàn)榱己玫男睦硭刭|(zhì)是我們搞好學(xué)習(xí)和生活的基礎(chǔ),，為此,，我要不斷完善自我，提高自我的綜合素質(zhì),，首先我要辯證地看待我的優(yōu)趣點(diǎn),，正確認(rèn)識(shí)自我，我相信每個(gè)人都有屬于的閃光點(diǎn),，只需要我們要善于去挖掘,，對(duì)于我的缺點(diǎn)我要不斷改善。

僅有這樣,，才能以進(jìn)取健康的熱情投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去,。21世紀(jì)是充滿競(jìng)爭(zhēng)的世紀(jì)，敢于冒險(xiǎn),，敢于探索,，善于競(jìng)爭(zhēng)，善于合作,，富于創(chuàng)造是21世紀(jì)對(duì)人才規(guī)格的基本要求,。這些品質(zhì)無一不與良好的心理素質(zhì)密切相關(guān),。素質(zhì)教育就是要求我們?cè)诘隆⒅?、體諸方面的素質(zhì)全面發(fā)展,，學(xué)生素質(zhì)發(fā)展有多方面的資料，心理素質(zhì)不僅僅是其中的重要組成部分,，并且對(duì)其他素質(zhì)的發(fā)展有著很大的制約作用,。它既是素質(zhì)教育的出發(fā)點(diǎn)，又是素質(zhì)教育的歸宿,。我系舉行了心理健康活動(dòng)周,，就是要德、智,、體,、美全面發(fā)展……再一個(gè)是心理素質(zhì)，承受挫折的本事,。帶著什么樣的心態(tài)來看社會(huì)的問題十分重要,。一個(gè)學(xué)生的心理狀態(tài)是否正常、健康,，在家庭關(guān)系,、同學(xué)關(guān)系、學(xué)習(xí)問題等方面的認(rèn)識(shí)和處理方式的正確與否往往會(huì)影響一個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度,，是關(guān)系到學(xué)生能否健康成才的重要問題,。所以，心理健康是發(fā)展良好的心理素質(zhì)的前提和基礎(chǔ),，反之,，有了良好的心理素質(zhì)，人的心理健康水平也會(huì)提高,。

身心健康自我評(píng)價(jià)篇二

11級(jí)電子科學(xué)與技術(shù)

題目：心理健康自我評(píng)價(jià)

學(xué)號(hào)：

姓名：

心理健康自我評(píng)價(jià)

每個(gè)人都希望擁有一個(gè)健康的身體,，而健康之于人，不僅僅指生理方面,，它還包括我們的心理狀況,。跨世紀(jì)的一代大學(xué)生面臨的一個(gè)極其重要的任務(wù)就是：在全部意義上參與健康,，做一個(gè)生理,、心理都臻于完美的真正健康的人。

對(duì)于我們大學(xué)生,，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括：正常的智力,、良好的情緒、健全的意志,、和諧的人際關(guān)系,、正常的自我觀念,、成熟的心理行為等等。心理鍵康與一個(gè)人的成就,、貢獻(xiàn),、成才關(guān)系重大，是大學(xué)生成才的基礎(chǔ),。

心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì),，是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會(huì),，在工作崗位上發(fā)揮智力水平,、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展,，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的,，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性,。

想要做一名合格的的大學(xué)生，心理健康是很重要的,。但正確的自我認(rèn)知是達(dá)成心理健康的重要前提,。實(shí)事求是的認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己,，激勵(lì)自己,，揚(yáng)長避短，奮發(fā)上進(jìn),。但作為一名大學(xué)生,，很多的時(shí)候不能積極樂觀的生活。像我來說,，以前很多的時(shí)候不切合實(shí)際,，喜歡悲傷地歌曲、故事等,，喜歡一個(gè)人獨(dú)處,，有什么事情都喜歡憋在心里，所以心情有的時(shí)候很憂郁,，很悲傷,，平時(shí)偶爾會(huì)有些消極，情緒消沉,，我的朋友也很少,。在進(jìn)入大學(xué)后，有點(diǎn)不適應(yīng)這樣的生活,，后來我參加各種活動(dòng),，積極鍛煉自己,，現(xiàn)在的我和以前真的很不一樣。現(xiàn)在,，我覺得我不再是一個(gè)消極的人,，我會(huì)樂觀的看待事情，能夠很好的調(diào)節(jié)自己的心情,。但有的時(shí)候做事情太急躁,，容易出錯(cuò)，所以我還要在實(shí)踐中鍛煉自己,，磨練自己,。

情緒是人對(duì)客觀事情態(tài)度的體驗(yàn)，是人的需要得到滿足與否的反映,。人在活動(dòng)中,，在接觸客觀外界時(shí)，并不是單純的認(rèn)識(shí)事情,，而總是對(duì)客觀事物抱有一定的態(tài)度,，同時(shí)在內(nèi)心深處產(chǎn)生一種特殊的體驗(yàn)，這種態(tài)度,、體驗(yàn)就是情緒,。良好的心境能促進(jìn)人的身體健康，并有助于充分調(diào)動(dòng)人的積極性,，提高工作效率,。相反不良的心境則讓人心煩意亂，且意志消沉容易激怒,，對(duì)人的健康起著極大地危害作用,。

青年大學(xué)生由于內(nèi)心抑制和自我控制力尚在發(fā)展階段，表現(xiàn)更加突出,。有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)橐患∈露鷼?、發(fā)怒。在我心情很煩躁的時(shí)候,，就會(huì)經(jīng)常說話沖人,，因此不光讓朋友生氣，自己也很生氣,，事后又覺得很對(duì)不起別人,，但是說出去的話就像潑出去的水，怎么能收回呢,，雖然給別人已經(jīng)道歉了,，但畢竟給人家造成了傷害。所以在平時(shí)的生活中，我們不能由著自己的性子,，要學(xué)會(huì)克制自己的情緒不斷提高自身的修養(yǎng),，遇到事情要冷靜，考慮周全,，切莫圖一時(shí)之快,，逞一時(shí)之勇。在大學(xué)這段時(shí)間,，我覺得我的變化很大,，能夠聽取別人的意見，接受別人的批評(píng),，而不會(huì)再生氣發(fā)怒,。

居里夫人曾這樣說過：“人要有毅力，否則將一事無成,?！倍鴤ゴ蟮目茖W(xué)家愛因斯坦則指出：“優(yōu)美的性格和鋼鐵般的意志，比智慧和博愛更為重要,?！比绻f信念給人以奮斗的動(dòng)力的話，那么意志則直接控制人的事業(yè)成功,，沒有頑強(qiáng)的意志也就沒有成功,。意志品質(zhì)是指建立在意志目的性和驅(qū)動(dòng)性這兩個(gè)基本特征之上的各種品質(zhì)特點(diǎn)。主要包括：自覺性,、堅(jiān)毅性,、果斷性,、自制力和勇敢,。而意志的標(biāo)準(zhǔn)就是這些品質(zhì)的綜合。

對(duì)于我,，我覺得我是一個(gè)堅(jiān)毅的人,。在平時(shí)的生活中，我做事情能夠堅(jiān)持到底,，能夠克服一切困難,、戰(zhàn)勝挫折，但也不是一個(gè)我行我素,，固執(zhí)己見的人,。自覺性貫穿于整個(gè)意志行動(dòng)的始終，是產(chǎn)生堅(jiān)強(qiáng)意志的精神支柱,，有的時(shí)候做事情的確要自覺遵守一些制度,，但并不是盲從和獨(dú)斷。有些人缺乏主見，行動(dòng)易受別人的影響和發(fā)生動(dòng)搖的傾向,。這點(diǎn)有的時(shí)候和我很符合,，不能夠很果斷的做出一些決定，而且很容易改變主意,，受別人的影響,，事后也很苦惱。因此在平時(shí)的生活中,，要學(xué)會(huì)自己作出決定,，對(duì)于別人的意見要先思考，先判斷是不是符合自己,，然后再?zèng)Q定,。同時(shí)作為一名大學(xué)生還要有自制力。沒有制動(dòng)器就不可能有汽車,，而沒有克制就不可能有任何意志,。與自制力相反的品質(zhì)是任性沖動(dòng)。當(dāng)然,，我們肯定有自制力,，但有的時(shí)候我們也會(huì)放縱自己，感情用事等等,。有的時(shí)候的確我們不用對(duì)自己要求太高,，偶爾的放松一下對(duì)我們也有好處。但在對(duì)待一些嚴(yán)肅的事情時(shí),，我們要嚴(yán)肅對(duì)待,。

和諧的人際關(guān)系對(duì)于我們大學(xué)生是必不可少的。一個(gè)現(xiàn)實(shí)的人是不可能離群索居的,，總是生活和活動(dòng)于一定的群體之中,。同時(shí)，社會(huì)本身也需要一定的團(tuán)體和組織,。在大學(xué)這個(gè)特定的環(huán)境里,，大學(xué)生的人際關(guān)系要怎樣處理很重要。在平時(shí)的生活學(xué)習(xí)中,，我通常團(tuán)結(jié)同學(xué),，樂于助人，是同學(xué)的好朋友,。而且性格開朗,、熱愛生活，而且能夠保持和諧的人際關(guān)系樂于交往心理健康的學(xué)生,，樂于與他人交往,在交往中能用理解,、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處,。通過與別人交往,，使我能夠認(rèn)識(shí)大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力,，能與他人同心協(xié)力,、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系,，更好的健康發(fā)展,。在學(xué)習(xí)之余我還積極參加業(yè)余活動(dòng)，豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生活,，而且為我的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì),。比如我加入愛心學(xué)校，在愛心學(xué)校中,，我收獲頗多?，F(xiàn)在能夠很好的與那些頑皮的小學(xué)生溝通交流，能夠了解社會(huì)上的一些現(xiàn)狀等等,。

因此,，作為一名大學(xué)生，我們應(yīng)培養(yǎng)多種興趣,，發(fā)展業(yè)余愛好,，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能,，振奮精神,，緩解緊張，維護(hù)身心健康,。通過社會(huì)交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享,。發(fā)展社會(huì)交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健,。

每一個(gè)人都是不同的,，有著不同的性格,，有著不同的價(jià)值觀,，有著不同的經(jīng)歷與環(huán)境。而我們要做的就是剖析自己,，認(rèn)識(shí)自己,，從而更好地管理好自己的情緒。從容的面對(duì)生活的挑戰(zhàn),，讓自己生活的更健康,、更快樂。

正文

我可以說是一個(gè)很悲觀、很消極的人,。遇到什么事情總

會(huì)先往最壞的方向去想,，導(dǎo)致我時(shí)常情緒很低落，常常會(huì)有憂郁的神情,。但也不都是這樣,，有時(shí)候還是很開心的，因?yàn)檫€是有一些可以讓我感到快樂的事情和人,。我的人生目標(biāo)就是有個(gè)穩(wěn)定的工作還有就是有個(gè)溫馨,、和諧、幸福的家庭,?？赡茉谟行┤丝磥恚矣行┨^于小家子氣了,，沒有的大的理想,、抱負(fù)?？墒俏宜硎艿木褪羌彝サ母杏X,，和現(xiàn)在一樣。突然有一天,，我感覺自己的年齡好大啊,，真的不想繼續(xù)長大。就感覺自己都這么大了,，什么事情都還沒有做成,。開始為自己的將來擔(dān)憂了，焦慮了,?？赡苓@就是自己長大了，走向成熟的心理過程吧?，F(xiàn)在我所思考的就是我的將來究竟要干什么,，我自己又能干什么。前些天看到一句話,，年輕時(shí)的迷茫,，就是把該用來做事的時(shí)間用來思考了都。所以我想,，我現(xiàn)在需要做的就是,，一步一個(gè)腳印，踏踏實(shí)實(shí)的往前走,，充分利用課余時(shí)間,，學(xué)校資源充實(shí)自己,，武裝自己。怎么樣評(píng)價(jià)自己的發(fā)展史呢我一直都不太肯定自己,，所以感覺自己很普通,。要說到自己的高峰應(yīng)該可以說是自己的高中生活，至少他讓我生活的很充實(shí),，很有意義,，同時(shí)也讓我收獲了許多?？墒乾F(xiàn)在,，真的感覺自己很是頹廢，做什么事情執(zhí)行力很差,，一直想做出改變,。可是結(jié)果還是那個(gè)樣子,，這讓我很是掙扎,。

成熟的標(biāo)志就是懂得了責(zé)任。懂得了自己該做什么了,，自己所需要承擔(dān)的東西,，并為此盡最大的努力。現(xiàn)在作為學(xué)生,，兒女,，認(rèn)真學(xué)習(xí)，搞好學(xué)業(yè),，關(guān)心父母,。

人們對(duì)我的批評(píng)，一般都是說我犟,，不容易接受他人的建議或是勸告,。甚至不愿意聽別人評(píng)評(píng)我，有時(shí)候這樣會(huì)讓我變得很暴躁,，生氣,。我有個(gè)習(xí)慣，總是憑第一印象來判定人,，通過一些小的細(xì)節(jié),，看是否符合我的認(rèn)知、價(jià)值觀,。不然就會(huì)認(rèn)為這個(gè)人和我不是一類人,。當(dāng)然,，第一印象有時(shí)也是錯(cuò)誤的,，隨著不斷地了解,，可能也會(huì)有所改變。我自己意識(shí)到一個(gè)問題,，我在與人交往的過程中缺少了溝通,。每當(dāng)我和他人在交往的過程中，不是去主動(dòng)和他人去交流,。而是有一種自我封閉的潛意思,，不想把自己的想法告訴他。并且還會(huì)自己去猜測(cè)他人為什么這么做,，自己去評(píng)價(jià)他的行為,。以至于讓自己很不開心，又影響到正常的人際交往,。就因?yàn)檫@個(gè),，我和最親近的人發(fā)生了多少矛盾。有些時(shí)候真的是很苦惱,。

還有就是有時(shí)候在校園里看到我不喜歡的事物,，我就特別容易激動(dòng)，就會(huì)有一種批判的態(tài)度,。其實(shí)和自己什么關(guān)系都沒有還,。你說這是一種什么心理呢？ 以上是我對(duì)我自己一些簡(jiǎn)單的剖析,，下面我說一下怎么樣才能有一個(gè)健康的心理,。

自我。心理學(xué)認(rèn)為,，自我指對(duì)自己存在的觀察,，即認(rèn)識(shí)自己的一切，包括自己的生理,、心理特征以及自己與他人的關(guān)系,。即自己的智力、情緒,、性格,、氣質(zhì)、興趣愛好,、道德觀和人生觀等,。對(duì)自我有一個(gè)充分，全面,、正確的了解,，這樣有利于對(duì)自我情緒的有效控制和調(diào)整。如氣質(zhì)屬于急躁類型的大學(xué)生,，如果意識(shí)到了這一點(diǎn),，就會(huì)有針對(duì)性地去暗示或控制自己要保持一顆平和的心,，這樣對(duì)我做的事很有利，就是能控制一點(diǎn)就會(huì)有很大的益處,。

2.正確地對(duì)不良情緒進(jìn)行歸因,，即從主觀和客觀兩個(gè)方面進(jìn)行歸因。在遇到不順心的事情時(shí),，或是遇到困難和挫折時(shí),，既要從自己本身出發(fā)找原因，又要從周邊環(huán)境的客觀世界中尋找原因,。如較內(nèi)向的大學(xué)生由于內(nèi)省較深,，比較敏感，對(duì)于一件事在別人看來沒有什么,，但是對(duì)于內(nèi)向的學(xué)生卻能引起他的不必要的猜疑,、沉思。情緒的不良是不是由于自己過去的經(jīng)驗(yàn)缺少的原因,，缺少社會(huì)交往閱歷等等,。如自己是不是總是的父母家人或他人的保護(hù)包辦之下，去面對(duì)困難,，而導(dǎo)致現(xiàn)在手無足錯(cuò),，情緒低落?？陀^方面找原因就是考慮是周遍的環(huán)境條件,，如天氣，氣候,，自然地形,，社會(huì)文化等因素，都是我們每個(gè)人無法控制的,，是不以我們的主觀愿望而改變的,。面對(duì)的這些客觀存在的困難是每個(gè)人都會(huì)有的，所以我們沒有必要去為它而憂傷,，煩惱,。只要能正視現(xiàn)實(shí)，充分地利用客觀現(xiàn)實(shí)積極的一面,，這樣大學(xué)生才能夠妥善地,，合理地處理好現(xiàn)實(shí)的困難挫折。

3.自我激勵(lì)法 自我激勵(lì)是人的精神生活的動(dòng)力源泉之一,，主要指用生活中的哲理,、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵(lì)自己，同各種不良情緒進(jìn)行斗爭(zhēng),。古人云：知足者常樂,。大學(xué)生不要總為沒有得到的東西而煩惱,，相反，要經(jīng)常想到自己是幸福而充足的,，相信憑借自己的意志,、能力和奮斗精神,，這些沒能得到的東西總有一天一定會(huì)得到,。這樣，便能增強(qiáng)自信心,，驅(qū)除自卑感,，保持心情舒暢，從而增加了獲得成功的可能性,。

4.轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法 心理學(xué)的研究表明,，在發(fā)生情緒反應(yīng)時(shí)，大腦皮層上出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮中心,。這時(shí),，如果另找一些新穎的刺激，引起新的興奮中心,，便可以抵消或沖淡原來的興奮中心,。因此，當(dāng)某種情緒激動(dòng)起來時(shí),，為了使它不致于立即爆發(fā),，可以有意識(shí)地通過轉(zhuǎn)移問題或做點(diǎn)別的事情，來分散和轉(zhuǎn)移自己的不良情緒,。采取行動(dòng),，也是轉(zhuǎn)移注意力、驅(qū)散煩惱的一種有效的精神療法,。一旦出現(xiàn)煩惱情緒的征兆,，便激勵(lì)自己多做有意思的工作學(xué)習(xí)、勞動(dòng)或娛樂,，把時(shí)間表盡可能排得滿一些,、緊湊些，或者為別人做事,，不僅可以使自己忘卻煩惱,，而且可以體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，更可獲得珍貴的友誼,。

5.換位思考法 從積極的角度,，重新認(rèn)識(shí)引發(fā)不良情緒的事件，從而得到新的結(jié)論,，使自己的情緒得到平衡,。例如,，當(dāng)你在生活中遇到麻煩時(shí)，可以換一個(gè)角度考慮,，告訴自己 “破財(cái)免災(zāi)”,、“就當(dāng)是交學(xué)費(fèi)”、“壞運(yùn)很快就會(huì)過去”等,，這樣心情就會(huì)輕松,，情緒就會(huì)穩(wěn)定下來。

心理健康自我評(píng)價(jià)表

指導(dǎo)語：回答下面70個(gè)問題,，根據(jù)你過去和現(xiàn)在的情況與提問得符合程度做出選擇。答案無正誤好壞之分,，所以回答時(shí)不必仔細(xì)考慮,，根據(jù)自己的感覺迅速做出選擇。

1.在你午休或晚上就寢時(shí),，如果周圍環(huán)境很喧鬧,，就不能馬上睡著。

2.在處理矛盾時(shí),，你常常怒氣陡生,。

3.夢(mèng)中所見與平時(shí)所想的不謀而合。

4.很喜歡與陌生人交往,，并且習(xí)慣于談笑自如,。

5.你是否感覺你的精神萎靡不振。

6.常常希望好好改變一下生活環(huán)境,。

7.當(dāng)你中途接受一件工作時(shí),，不會(huì)破除以前的規(guī)矩。

8.去赴約會(huì)時(shí),，稍等一會(huì)兒就急得不得了,。

9.常常感到頭有緊箍感。

10.在你看書時(shí)對(duì)周圍很細(xì)小的聲音也能同時(shí)察覺到,。

11.通常你是樂天派,，不大會(huì)有哀傷的心情。

12.你做事時(shí)喜歡作預(yù)測(cè),，常常為謀劃將來而感到不安,。

13.如果一整天都孤獨(dú)一人時(shí)，便會(huì)心煩意亂,。

14.認(rèn)為自己從不對(duì)人說謊,。

15.常常一有驚慌便感覺完全失敗的情形。

16.經(jīng)常擔(dān)心別人對(duì)自己的看法。

17.經(jīng)常以為自己的行動(dòng)受別人的支配,。

18.當(dāng)做以自己為主的事情時(shí),，便心情愉悅，情緒活躍,，全無倦怠,。

19.常常擔(dān)心發(fā)生地震和水災(zāi)、火災(zāi),。

20.希望與眾不同,，過別人沒有過過的生活。

21.你認(rèn)為自己很大度,，從不怨恨他人,。

22.如果你失敗了,，是否會(huì)長時(shí)間地頹廢不安,。

23.你會(huì)因過度興奮而突然神志昏迷。

24.對(duì)最近發(fā)生的事故,，你往往毫不在乎,。

25.你常常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而表現(xiàn)得十分激動(dòng)。

26.好天氣卻未必能帶給你好心情,。

27.工作時(shí),，你常常因事突然外出。

28.不希望別人經(jīng)常提起自己,。

29.常常對(duì)別人的微辭耿耿于懷,。

30.常常因心情不好而感到身體的某個(gè)部位疼痛。

31.常常會(huì)突然忘卻以前的想法,。

32.你常常睡眠不足或者連續(xù)工作，但你不在乎,。

33.你感到生活沒有勁,，意志消沉。

34.雖然你工作認(rèn)真,，但有時(shí)卻有奇怪的念頭,。

35.當(dāng)你對(duì)自己的學(xué)習(xí)和工作進(jìn)行總結(jié)時(shí)，自認(rèn)為從來沒有浪費(fèi)時(shí)間,。

36.與人約定事情時(shí)常常猶豫不決,。

37.你老愛挑別人的刺，看什么都不順眼時(shí)常常感到頭痛,。

38.常常聽見他人聽不見的聲音,。

39.40.41.42.43.44.45.46.47.48.49.50.51.52.53.54.55.56.57.58.59.60.61.62.63.64.65.66.67.68.69.70.你常常毫無緣由地感到快活。 你常會(huì)一緊張就直冒汗。對(duì)眼前事都看不慣,，常常希望今天最好出些變故,。認(rèn)為自己對(duì)人坦誠、直率,，經(jīng)常對(duì)人說真話,。在人際交往和學(xué)習(xí)工作中，往往不拘小節(jié)而無所長進(jìn),。緊張時(shí)臉部肌肉常常會(huì)不自然地抽動(dòng),。有時(shí)自以為是，疏遠(yuǎn)與周圍環(huán)境的關(guān)系,，認(rèn)為周圍的人與自己截然不同,。常常會(huì)粗心大意地忘記約會(huì)。你是一個(gè)安靜的人,，喜歡沉思默想,。一聽到有人說起仁義道德的話，就怒氣沖沖,。認(rèn)為自己從小就很聽話,，很乖巧，從來沒有被父母責(zé)罵過,。一著急后總是擔(dān)心時(shí)間,，頻頻看表。盡管不是毛病,，常常感到心臟和胸口發(fā)悶,。通常你喜歡獨(dú)處，不喜歡愉他人一起游玩,。思維活躍,，喜歡夢(mèng)想，總想干些什么,，常常興奮得睡不著覺,。無論你遭遇了多少微小的失敗，總是歸咎于自己的過失,。常常想做別人不愿意做的事,。習(xí)慣于親切和藹地與別人相處。不喜歡別人關(guān)注自己,，更別說在眾目睽睽之下說話做事了,。當(dāng)必須這樣時(shí)，心就會(huì)激烈地跳動(dòng)起來,。心情常常隨當(dāng)時(shí)的氣氛變化而變化,。即使哪一天發(fā)生了有關(guān)自己的重大變故,，仍然泰然處之。哪怕是極小的愉悅往往也使你非常感動(dòng),。意志不堅(jiān)強(qiáng),，情緒難控制，有所顧慮時(shí)常常情緒非常消沉,。認(rèn)為社會(huì)腐敗的原因是根深蒂固的。不管怎么努力也不會(huì)改變,。自認(rèn)為與人相處融洽,，人緣極好,，從來沒有與人吵過架。失敗后再做事情時(shí)非常擔(dān)心,。常常有堵住嗓子的感覺。家庭關(guān)系不和睦,，常常視父母兄弟如路人,。常常與初次相見的人愉快交談。念念不忘過去的失敗,。常常對(duì)事情的困難認(rèn)識(shí)不足,，心情急躁，因?yàn)槭虑檫M(jìn)展不如自己想象的那樣順利就怒氣沖沖,。認(rèn)為自己身體很健康,，從來不生病,。

身心健康自我評(píng)價(jià)篇三

在這年的學(xué)期里，我的學(xué)習(xí)狀態(tài)不夠積極，有一點(diǎn)低落,。而且,，這學(xué)期我上課也不是特別認(rèn)真了，這點(diǎn)應(yīng)該改進(jìn),。日記,，前半學(xué)期并不認(rèn)真，幸好后半學(xué)期認(rèn)識(shí)到了自己的'錯(cuò)誤,，認(rèn)真一些了,，書寫好一點(diǎn)兒，但書寫習(xí)慣不怎么好,，以后應(yīng)該注意了,。

我語文成績是不錯(cuò)，但是作文卻退步了,。對(duì)數(shù)學(xué)呢,，總是提不起興趣，當(dāng)然也就學(xué)不好了,。英語,，考試成績還算過得去，但總是不能夠很好地去理解,，令我十分苦惱,。在副科上，不夠重視，應(yīng)該予以改正。我想,，我以后不能再偏科了,。希望下學(xué)期我會(huì)更棒!

我有禮貌,，愛勞動(dòng)，發(fā)言積極,。瞧,，我一連串?dāng)?shù)出我這么多優(yōu)點(diǎn),，看來這學(xué)期我進(jìn)步不小，我看在眼里，喜在心里,。可是我有時(shí)仍貪玩,，愛調(diào)皮同學(xué)，作業(yè)馬虎，紀(jì)律松懈,，也讓我失望,。我是聰明的，要是把更多的心思用在學(xué)習(xí)上,，我會(huì)更棒。

記得老師跟我說過自己要學(xué)好,，當(dāng)時(shí)老師夸了我,，我是那樣的興奮。盡管我思維不夠敏捷,，做作業(yè)速度慢了些,，可我有許多優(yōu)點(diǎn)：誠實(shí)純樸，樂于助人,，熱愛集體,，遵守紀(jì)律，我仍不失一個(gè)可愛的學(xué)生,。

在校尊敬我,，團(tuán)結(jié)同學(xué)，熱愛班級(jí)是我的特點(diǎn),、優(yōu)點(diǎn),。看到我用心聽課時(shí)發(fā)言是那么積極,，我是多么高興,。可我有時(shí)也很讓我生氣,，作業(yè)不及時(shí)完成,，字跡潦草，上課不專心,，讓我傷心,。我知道嗎?如果我改掉這些小毛病，我肯定會(huì)成為一名好學(xué)生,，我期待著這一天,。

身心健康自我評(píng)價(jià)篇四

首先，要尊重,、理解對(duì)方,。一個(gè)人有一個(gè)人的性格和思想，不要由于別人同自己的身份不同,，就力圖使對(duì)方的性格和志趣符合自己的意愿,。在思考題目時(shí)，要多站在對(duì)方的角度思考題目,，這樣有利于相互理解,。理解和尊重意味著謙和、友善,、仁慈,、博愛,，需要坦蕩的胸襟和勇氣，更需要學(xué)會(huì)睿智地?fù)Q位思考,。其次,，寬容是一只靈巧的手，它能夠解開傷害這個(gè)結(jié),。當(dāng)我們處于一種不良的情緒中時(shí),，假如我們能換一個(gè)角度或者用另外一種觀點(diǎn)來看題目，內(nèi)心的不良情緒就會(huì)降低,。再次，真誠地贊賞他人,。天底下只有一種方法可以促使他人往做任何事情,，這就是給他想要的東西。最后,。要懷有一顆感恩的心,。我們?cè)谕私煌鶗r(shí)，不要過分地以自我為中心,，要經(jīng)常作心理換位,，不要漠然地視別人對(duì)自己的付出為應(yīng)該，一味只利用而不投資,。

身心健康自我評(píng)價(jià)篇五

初中三年三年里,，我學(xué)到了很多知識(shí)，我的思想比以前有了很大的進(jìn)步,。我希望我能成為一個(gè)有理想,、有抱負(fù)、有文化的人,，為社會(huì)主義中國的建設(shè)做出自己的努力,。

當(dāng)然，我也深深意識(shí)到自己的'缺點(diǎn),，有時(shí)候做事只需要三分鐘的熱情,，我相信只要克服這些問題，我就能做得更好,。

我能有意識(shí)地遵守中學(xué)生的規(guī)則,，積極參與各種活動(dòng)，尊重老師,，與同學(xué)和諧相處,，關(guān)心和熱愛集體，愿意幫助他人,，積極工作,，有意識(shí)地鍛煉,，經(jīng)常參與和組織班級(jí)和學(xué)校組織的各種內(nèi)外活動(dòng)。

我品德優(yōu)良,，性格開朗,，熱愛生活，實(shí)踐能力強(qiáng),，組織能力強(qiáng),。

學(xué)習(xí)之余，走出校門,，我珍惜每次鍛煉的機(jī)會(huì),，與不同的人相處，讓自己近距離地接觸社會(huì),，感受人生,，品味生活的酸甜苦辣。開朗自信,，樂于助人,，成績優(yōu)異，工作出色,，綜合素質(zhì)高,，這就是我在初中三年所獲得的財(cái)富。

身心健康自我評(píng)價(jià)篇六

我自入學(xué)以為,，一直遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度,，具有良好的思想道德品質(zhì)，各方面表現(xiàn)優(yōu)秀,。有強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感和工作責(zé)任心,，堅(jiān)持實(shí)事求事的.原則。

我思想端正,，能吃苦耐勞,，有崇高的理想和偉大的目標(biāo)，注重個(gè)人道德修養(yǎng),，養(yǎng)成良好的生活作風(fēng),，樂于助人，關(guān)心國家大事,。

在校期間,，我一直勤奮努力學(xué)習(xí)，刻苦鉆研,，通過系統(tǒng)地努力學(xué)習(xí)掌握較為扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí),。由于有良好的努力學(xué)習(xí)作風(fēng)和明確的努力學(xué)習(xí)目標(biāo)，曾獲得優(yōu)秀團(tuán)員,、三好學(xué)生等榮譽(yù),，得到了老師及同學(xué)們的肯定,，樹立了良好的努力學(xué)習(xí)榜樣。

在課余時(shí)間,，我積極參加體育鍛煉,，增強(qiáng)身體素質(zhì)，也熱愛勞動(dòng),，積極參加校開展的各項(xiàng)文體活動(dòng),，參加社會(huì)實(shí)踐，繼承和發(fā)揚(yáng)了艱苦奮斗的精神,，也參加了校文學(xué)社和書法協(xié)會(huì),，豐富了課余生活,，使自己在各方面都得到了相應(yīng)的提高。

寶劍鋒從磨礪出,，梅花香自苦寒來,，我堅(jiān)信通過不斷地努力學(xué)習(xí)和努力，使自己成為一個(gè)有理想,、有道德、有文化、有紀(jì)律的學(xué)生,，以優(yōu)異的成績迎接挑戰(zhàn)，為社會(huì)主義建設(shè)貢獻(xiàn)我畢生的力量,。

身心健康自我評(píng)價(jià)篇七

燕子去了,，有再來的時(shí)候；楊柳枯了,，有再青的時(shí)候,；桃花謝了，有再開的時(shí)候,。時(shí)光荏苒,，卻再也不能停駐流逝的腳步。作為一個(gè)即將畢業(yè)的高中生來說,，憶往昔學(xué)習(xí)歲月,，收獲似蘋果樹上結(jié)的蘋果，葡萄架上綴漫的葡萄,，晶瑩而豐碩,，甜美又回味。

思想上,，熱愛祖國的江山如畫,，分外妖嬈；五千年的歷史文化,，博大精深,；中華民族的日新月異,，蒸烝日上；擁護(hù)中國共產(chǎn)黨的政策,，關(guān)注時(shí)事,，堅(jiān)定信念，不畏艱險(xiǎn),，勇往直前,；熱愛學(xué)校和班集體，嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校各項(xiàng)規(guī)章制度,，做一名合格的`中學(xué)生,。與時(shí)俱進(jìn)，開拓創(chuàng)新,，銳意進(jìn)取,，做新時(shí)代的有志青年。

時(shí)代在發(fā)展,，社會(huì)在進(jìn)步,。社會(huì)需要復(fù)合型人才，有內(nèi)涵更需有外延,。

生活中不是沒有美,，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。用心觀察身邊的事物,，總會(huì)有意外的驚喜---一抹刺眼的陽光總給人奮進(jìn)的力量,。贈(zèng)人玫瑰，手有余香,，幫助別人,，快樂自己---愛心融化冰雪，抗震救災(zāi)盡自己的一份力量,，北京奧運(yùn)會(huì)我為其吶喊助威,，這是中國人的驕傲。

學(xué)校是我的大家,，班級(jí)是我的小家,，維護(hù)自家的環(huán)境從我做起，從勞動(dòng)開始,。不僅讓我們的家變的更加干凈整潔,，美麗芬芳，而且還能從勞動(dòng)中感悟到人生的哲理----凡事要想成功,，必須動(dòng)手去做方有機(jī)會(huì),，累也值得。

生命因奮斗而美麗,，不在乎結(jié)果如何,，正如泰戈?duì)栒f的：“天空沒有翅膀的痕跡,，而鳥兒已經(jīng)飛過.”

金無足赤，但人可以不斷完善自己,。平凡的人有不平凡的思想,，我欽佩具有偉大思想的人，嚴(yán)于律己,，從品德上嚴(yán)肅自己,，從心靈上美化自己，從思想上提高自己,，熱愛祖國,，對(duì)學(xué)習(xí)認(rèn)真負(fù)責(zé)，踏實(shí)勤奮,。我會(huì)繼續(xù)努力的,，相信笑容與知識(shí)共收，汗水與耕耘共付,，我的人生會(huì)更美,。

身心健康自我評(píng)價(jià)篇八

伴隨著21世紀(jì)的腳步，我即將走完多彩的高中三年,。在這三年中,，我在各方面都取得了長足的提高和可喜的成績。

作為班級(jí)的一分子,，我有強(qiáng)烈的群眾榮譽(yù)感，踴躍參加班級(jí)的黑板報(bào)出版工作,，當(dāng)我們班的板報(bào)獲年段第一名時(shí),，我心里無比自豪。

我學(xué)習(xí)自覺,、認(rèn)真,，思維敏捷，知識(shí)面廣,，善于質(zhì)疑,、析疑、解疑,，摸索出一套適合自我的學(xué)習(xí)方法,。高中三年間，我在學(xué)習(xí)方面獲得長足的提高,，各科成績優(yōu)秀,，并在省第六屆生物競(jìng)賽中獲得廈門賽區(qū)二等獎(jiǎng),。

我熱愛體育,，在平時(shí)更是注重鍛煉身體,，體鍛達(dá)標(biāo),。我的興趣廣泛,，總是積極參加各種課外活動(dòng),，曾獲年段五,、六班主持人對(duì)抗賽三等獎(jiǎng),，以及年段硬筆書法比賽優(yōu)秀獎(jiǎng)。我喜歡繪畫,，常利用課余時(shí)間自學(xué)繪畫,，并多次為班級(jí)板報(bào)繪制刊頭,。我熱愛勞動(dòng),，總是一絲不茍地完成學(xué)校布置的各種衛(wèi)生工作,，不怕臟,，不怕累。

但我在學(xué)習(xí)方面時(shí)間抓得還不夠緊,，我將更嚴(yán)格地要求自我,，改正缺點(diǎn),，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn),。相信在不久的將來,，我將成為社會(huì)主義合格的建設(shè)者,，更好地報(bào)效祖國,。

身心健康自我評(píng)價(jià)篇九

本學(xué)期，我的狀態(tài)不夠好,，成績也下降了許多，而對(duì)于想進(jìn)一班的我,，這無非是一個(gè)打擊。

數(shù)學(xué)課上,，我能做到認(rèn)真聽講,，及時(shí)記筆記，課后也能及時(shí)交作業(yè),，但課上偶爾會(huì)溜號(hào),，漏掉幾道重要的題等,。這是我的缺點(diǎn)，我以后再也不會(huì)溜號(hào)了,，認(rèn)認(rèn)真真地記住老師講的每一個(gè)公式，每一道題,，爭(zhēng)取考進(jìn)一班。

語文課上,，我能認(rèn)真聽講，及時(shí)記錄,，回答問題,，但有時(shí)完成作業(yè)的質(zhì)量不夠高,，以后會(huì)改正,。有時(shí)老師講過的題也記不住，會(huì)再錯(cuò)一遍,，練習(xí)冊(cè)上的知識(shí)記不扎實(shí)。這些需要我以后認(rèn)真改正,，我保證不再犯同樣的錯(cuò)誤,。

英語課上，我能專心聽講,，記筆記,，回答問題比較積極,。但也因?yàn)樵谟⒄Z方面比較優(yōu)秀而鉆空子，背單詞,、筆記不好好背，作業(yè)不認(rèn)真完成,，不認(rèn)真對(duì)待小考。這都不能再發(fā)生,，我要努力改正,，再不犯這樣低級(jí)的錯(cuò)誤,。