時間就如同白駒過隙般的流逝,，我們又將迎來新的喜悅,、新的收獲,，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計劃吧,。那關(guān)于計劃格式是怎樣的呢,？而個人計劃又該怎么寫呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計劃書范文，我們一起來了解一下吧,。

假期計劃表篇一

對于學(xué)生黨來說,，即便豎慶長假也不能太過放松，依然有學(xué)習(xí)任務(wù),。但是,，學(xué)習(xí)也要講究方法，假期通常是學(xué)生查缺補漏的大好機會,，如何利用好這來之不易的假期,，關(guān)鍵看你怎么規(guī)劃。

國慶假期學(xué)習(xí)三個原則

1.適當(dāng)放松

開學(xué)已經(jīng)一個多月了,，同學(xué)們都已經(jīng)進入了緊張的學(xué)習(xí)生活,，充分感受到學(xué)習(xí)時間更加緊迫了。趁短暫的國慶假期可以給自己的身心做個調(diào)整,，放松一下,，勞逸結(jié)合。

2.正常作息

很多學(xué)生放假后就開啟了自由放任狀態(tài),，即早上不起,，晚上不睡，因沒有學(xué)校,、老師的約束而盡情地放松自己,，使上課時培養(yǎng)的良好作息習(xí)慣完全被打亂。通常說,，養(yǎng)成一個習(xí)慣需要七天的時間,，如果這七天放之任之,，不僅是對這幾天的學(xué)習(xí)生活有很大影響，也為之后正常開學(xué)的作息埋下了“炸彈”,。

3.制定計劃

國慶七天是學(xué)生由被動變主動的重要契機,，更好的適應(yīng)開學(xué)后的緊張生活。所以,，同學(xué)們可利用假期時間總結(jié)出一套適合自己的學(xué)習(xí)方法,。同時，查漏補缺,，對自己假前不理解的知識點鞏固梳理,，有時間再預(yù)習(xí)接下來的課程內(nèi)容。

國慶節(jié)這樣定制學(xué)生計劃表最全面

1)回歸課本,，夯實基礎(chǔ)

假期不適合學(xué)習(xí)新知識,，適合用來“溫故”。把自己每科的知識掌握度做清單出來,，然后回歸課本,，熟悉課本，把課本重頭到尾的看一遍,，重點多花時間去理解掌握,，大腦配合進行回想老師課堂講解內(nèi)容有哪些，自己做的哪些習(xí)題體現(xiàn)了這個知識點,。

2)梳理知識框架

對每科階段性的學(xué)習(xí)課程進行梳理,，可以把書本打開到首頁，對照目錄去回憶知識,，按照目錄的架構(gòu)進行梳理,，同時也可以在草稿紙上畫思維導(dǎo)圖。平時在學(xué)校每日學(xué)習(xí)知識比較散,、雜亂無章,。利用假期進行梳理，可以總結(jié)出知識的關(guān)聯(lián)性,，考試可以對一個知識點多個思維角度分析和解答,。

3)查缺補漏

國慶假期是查缺補漏的黃金時間，學(xué)生應(yīng)對自己開學(xué)以來的學(xué)習(xí)情況作一番回顧總結(jié)：自己的學(xué)習(xí)方法存在哪些問題?哪些知識點掌握的不牢固?自己的薄弱學(xué)科是哪項等等,。然后再利用這個假期,，有針對性地制定一個學(xué)習(xí)計劃，進行專項練習(xí),，并將薄弱的地方挑出,，重點鞏固，尋找相關(guān)題目進行練習(xí)。并將以往的錯題翻出,，再重新做一遍,，你會發(fā)現(xiàn)即使是做過的題目，依然有很多尚未掌握,。

4)鞏固知識點

找一本好的參考書將當(dāng)前階段學(xué)習(xí)內(nèi)容進行細細復(fù)習(xí),，可以根據(jù)參考書總結(jié)的難易點進行，然后融入前兩天自己的理解進行分析,，將知識點進一步鞏固掌握,。但是小編不建議大家利用假期做些死記硬背的任務(wù)，一來是因為在家學(xué)習(xí)氛圍較差,，注意力不易集中,，背誦記憶的效率會很低，二來枯燥無味,，又非常耽誤時間,，學(xué)生很難堅持下去。

5)抓重點內(nèi)容

按照考試大綱將重點知識進行梳理,，這些重點就是中考的重點考察內(nèi)容,，當(dāng)然月考也不會逃過，能夠結(jié)合自己的遺漏的,、沒有掌握的知識點進行徹底的領(lǐng)會和掌握,，第五天要追求知識的深度。

6)刷題,，大量刷題

一定找歷年的真題去刷，每年的考題都堪稱經(jīng)典,，一定要掌握知識點熟悉各種題型,，對于自己的常錯、易錯,、不會的進行整理和反思,。每做完一到題之后，即便是正確的題目,，同學(xué)們也應(yīng)及時進行總結(jié),、獨立反思，發(fā)散一下思維,，認真分析每一題的考點,，對比標準答案檢查自己在答題中是否存在誤區(qū)，思考這道題是否還有其它解法,。特別是自己出錯的地方,，更要認真分析錯誤原因，進行有效的總結(jié)和歸納，找出類似題型再次練習(xí),，加強和鞏固薄弱知識點,。

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假期計劃表篇二

訓(xùn)練必須堅持,，系統(tǒng)性的訓(xùn)練（每天早晨7點,，下午5點各訓(xùn)練一次）訓(xùn)練前先熱身，忙跑步800米左右,、壓壓腿（在家找個地方跑）

1,、觸胸跳。兩腳開立,，與肩同寬,。然后加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起后收腿收腹,，重復(fù)練習(xí)15個一組,，每次三組。（爆發(fā)力和腰腹部力量的練習(xí)）

2,、蛙跳,。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳,。注意要連續(xù)跳,，中間不停留。跳的距離你自己把握,，不要急于求成,。一般20——30米左右。每次3到5組,。（這個是增強大腿耐力和基本力量）

3,、跳臺階或樓梯。剛開始你會覺得很恐懼,，但只要跳上去一回后你會發(fā)現(xiàn)其實不難,。跳的時候最好戴個護腿，小心刮傷小腿,。20個一組,，每次3組（這個可以增強大腿爆發(fā)力和小腿的彈速）

4、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關(guān)節(jié)的韌性和力量,，40個一組,，每次3組。

5,、負重高抬腿或高抬腿,。找個杠鈴或者其他負重的東西，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力,。至于高抬腿就不用多說,。80對一組，每次4組,。（這個就是增強持久力）

6,、后蹬跑——找墻面或者雙杠，雙手扶住,，身體與地面成45--60度角,，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直,，抬動腿盡量往上走,。

7、負重跑,。腿上綁上沙袋,，很痛苦，但非常有效果,。

以上是下肢綜合素質(zhì)的訓(xùn)練,。

腰腹、和手臂的訓(xùn)練：

8,、仰臥起坐40個一組每次3組

9,、俯臥撐25一組每次3組

10、靜態(tài)支撐動作和俯臥撐一樣但不用做只要爬著就行,，關(guān)鍵是腰部不能松,。3分鐘一組每次2組。

立定跳遠的`輔助練習(xí)

12,、單足跳前進練習(xí)：一般采用左（右）去右（左）回的方法進行練習(xí),，距離控制在25－30米左右，每次完成3－4組,。

13、下蹲,，雙手放在脖子后面,，蹲下去，再站起來算一個,。40個一組,，每次兩組。

14,、帶跳躍動作的蹲起,，就是下蹲下去，起來的時候順勢向上跳起。15個一組,，每次3組,。

15、雙手用力推離墻壁,，人離墻面1米遠,，雙手撐墻面，用力推離墻面,，到直立,，40個一組，每次6組,。

另外就是其他的一些方法：比如仰臥腿上舉,、仰臥起腿、坐式縮腿,、兩頭起這個到學(xué)校再練習(xí),。良好的起跑能力訓(xùn)練，這個也取決于反應(yīng)速度和瞬間爆發(fā)力,，當(dāng)然腰腹力量必不可少,。起跑瞬間你要最大能量的提高的擺臂效率，從而帶動身體向前運動,。建議起跑前10米的步幅不宜太大,，步頻要發(fā)揮到極限，一般10米后身體才完全直立,。

堅持訓(xùn)練吧,，相信自己能行的！

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假期計劃表篇三

一個學(xué)期過去了,，暑假又要來臨了。同學(xué)們在假期中有什么安排嗎?我想就應(yīng)有很多事情吧,。所以,，暑假伊始，我們首先要制定一個計劃來明確這個暑假要干些什么,，其次分配好完成每件事情的時間,。而這個暑假我的計劃是：1.要完成暑假作業(yè)，2.出去旅游一番,，3.學(xué)習(xí)一種技能,，4.加強寫作潛力。來看看我的具體安排吧!

我的暑假計劃：

一,、完成暑假作業(yè)

1.7月1日至7月10日：完成語文,、數(shù)學(xué)作業(yè),。

每一天空上午18面暑假之友或18面口算書;每一天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假除外)

2.7月11日至7月14日：完成英語作業(yè)。

每一天空上午抄5個模塊第一單元第二部分句子和3個模塊單詞;每一天下午做英語小報和背一個模塊單詞,。

二,、旅游

暑期我的旅游有以下幾個選取：

1.武夷山七日游

2.黃山七日游

3.北京七日游

武夷山,、黃山,、北京各有特色。武夷山飛瀑懸垂,、松竹青翠,，其中以仙女峰、九曲最為著名,，并且盛產(chǎn)武夷巖茶;黃山以奇松,、怪石、云海,、溫泉四絕聞名于世,，并有“五岳歸來不看山，黃山歸來不看岳,，”的美譽,。而悠久的歷史與燦爛的禮貌給北京留下了超多的文物古跡，其中以故宮,、天壇,、明十三陵、圓明園,、天安門等最為聞名,。但時間和財力有限，只能擇其一,。

學(xué)習(xí)一種技能

1.學(xué)習(xí)燒飯做菜

四,、加強寫作潛力

假期計劃表篇四

放假后的第一件事，應(yīng)該是整理出可利用的時間,，做出時間安排表,，以每一天為單位;接下來，梳理自身學(xué)習(xí)情況,，找出最需要提高或最薄弱的課節(jié),，合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時間，有針對性地制定假期學(xué)習(xí)計劃,。

今年的暑假假期較長，但是目標也不宜太大,、復(fù)習(xí)范圍不宜太廣,。如果想真正有收獲,，一定不要貪多喲!適宜重點攻克薄弱學(xué)科、或某學(xué)科中的重點內(nèi)容,。相信明年開學(xué)同學(xué),、老師定會對你“士別三日當(dāng)刮目相待”。

放假后的第一件事,，應(yīng)該是整理出可利用的時間,，做出時間安排表，以每一天為單位;接下來,，梳理自身學(xué)習(xí)情況,，找出最需要提高或最想做的事，合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時間,，有針對性地制定假期學(xué)習(xí)計劃,。

每天有效學(xué)習(xí)時間最好保持在5-6個小時?？梢愿鶕?jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下,，例如：{早上2個半小時，中午2個半小時,，晚上1個小時}學(xué)習(xí)時間最好固定在：上午8：30-11：30,，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺,，也不要開夜車,。習(xí)慣比聰明更重要!只要你按照計劃來，每天堅持,，你的成績不會沒有進步的'!

不要忘了,，一定要預(yù)留出鍛煉身體和休閑活動的時間。一旦制定就應(yīng)該嚴格遵守,。相信你的假期一定會有意想不到的收獲,。

如果想真正有收獲，一定不要貪多喲!適宜重點攻克薄弱學(xué)科,、或某學(xué)科中的重點內(nèi)容,。

假期計劃表篇五

暑假，暑假,，你最之后拉!暑假,，暑假，我等你很久拉!暑假,，暑假,，我天天盼你來。暑假,，暑假,，你是開心的源頭!

以下就是暑假我的“恐怖計劃”

每一天晚上10點睡覺,，早上10點起床。每一天午后12點睡覺,，下午6點起床(這樣老爸老媽就不會罵偶睡得少啦,，哈哈)。

執(zhí)行時間：3個星期

每一天下午從3：00直到晚上8：00沒完沒了寫作業(yè)的學(xué)習(xí)計劃(想畢這樣的話,，暑假作業(yè)一轉(zhuǎn)眼就會做完啦,。但還是有點夠嗆……)

執(zhí)行時間：2個星期

每一天正確利用網(wǎng)絡(luò)，少玩游戲,，多看作文的網(wǎng)蟲計劃,。注：推薦同學(xué)們多上創(chuàng)新作文網(wǎng)，這個作文網(wǎng)真的很不錯!

執(zhí)行時間：整個暑假

每一天登陸創(chuàng)新作文網(wǎng)沒完沒了寫作文直到登刊的創(chuàng)網(wǎng)計劃,。

執(zhí)行時間：整個暑假

同學(xué)們,，請記住!只有有好處的暑假，才是最令人開心的暑假!

假期計劃表篇六

1去學(xué)一些自己感興趣的東西音樂畫畫舞蹈等等,。

2安排好每天的時間早睡早起這樣才會一整天精神充沛,，心情愉快對身體健康也有好處太晚起的話總會感覺渾渾噩噩，一天的時間很短,。

3如果家的附近有好風(fēng)景的話可以經(jīng)常清晨去散散步,，會有和上學(xué)時早起不一樣的感覺，晚飯后也可以和家人去散散步,，飯后百步走活到九十九嘛,。

4安排好每天的。時間（這點很重要）,，每天都要做一些作業(yè)復(fù)習(xí)下功課,，時間可以在1―2小時左右，不然開學(xué)時肯定后悔噢,。

5少玩電腦少看電視多看點課外書,，漫畫也可以，這個會讓你覺得很充實,，電腦電視看多了容易脫離社會而且有空虛感,。多讀點書，一定要看自己喜歡的,，與考試有關(guān)的就不要管它了,，最主要是自己喜歡的，而且是健康,，可以增長知識的,。

6去報名志愿者之類的活動，非常有意義,，終身受益,。

7可以去旅游,，不過人多的就千萬別去，別忘記了你是去享受的,，不是去活受罪的！

8常幫家里做些家務(wù)活,，體會爸爸媽媽帶大自己的艱辛,，也是自己成家前的實習(xí)。

9每周和死黨出去玩一兩次,，聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)感情

10鍛煉身體,。早點起床跑一跑步。只要用心去做,，一個暑假下來,，真的是廢柴也可以成為人才。

11大學(xué)生可進行家教,，做兼職,，賺點小錢，貼補開支,。

假期計劃表篇七

假期到了,，那么如何做到學(xué)習(xí)玩耍兩不誤?今天為大家整理了學(xué)生們假期

學(xué)習(xí)計劃

合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間

假期作業(yè)：

假期期間,，家長需要監(jiān)督孩子按時完成寒假作業(yè),，不能拖沓也不能著急完成，應(yīng)該按照每日的計劃,，在保證質(zhì)量的基礎(chǔ)上完成作業(yè),。

孩子的假期作業(yè)需要家長的監(jiān)督，這才能更好的保證假期作業(yè)的完成效果,。

最后,，假期作業(yè)切不可當(dāng)成一份任務(wù)去完成，家長要讓孩子靜下心來,，將作業(yè)中的習(xí)題課本的重點知識緊密聯(lián)系,，這才能更好的鞏固知識，寒假作業(yè)才能發(fā)揮最大的價值,。

課外學(xué)習(xí)：

假期是給予學(xué)生自由學(xué)習(xí)的時間,，同時，孩子利用好這個時間,，多閱讀一些課外的書籍提升自己,。平時上課期間，由于功課多,，閱讀的時間很少,，那么,，利用好寒假自由時間，堅持每天閱讀一小時,，不僅能提升自己的見識,，還能養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣。

查缺補漏：

假期不僅是孩子學(xué)習(xí)新知識的“預(yù)習(xí)期”,，也是對之前學(xué)習(xí)的知識進行一個查缺補漏的“鞏固期”,。

因此，在假期期間,，每日養(yǎng)成差缺補漏的好習(xí)慣,，針對上學(xué)年，哪一科拖后腿的,，哪些知識點還不懂,，可以利用好這個假期將其補齊。

在查缺補漏時,，可以整理一本錯題本,，歸納錯題，總結(jié)錯題的原因,，將錯題匯總在一起,，更容易看出自己的薄弱點在哪，哪些地方容易錯,，從而針對性加強訓(xùn)練,。

鍛煉身體：

假期期間每天大魚大肉，好吃好喝不斷,。進食過多容易導(dǎo)致腸胃不適,，或者引起肥胖。

假期期間,，多數(shù)孩子除了學(xué)習(xí)之外,，大多數(shù)都宅在家里看電視玩手機。

如你的孩子被點名了,，請家長一定要督促孩子,，假期期間，鍛煉身體一定不能少,，一天至少一個小時鍛煉,，同時家長需要控制要強度，注意運動防護措施,。

學(xué)習(xí)方面:

一,、上課認真聽講;

二、積極主動發(fā)言;

三、聽老師的話;

四,、專心又快又好完成作業(yè);

五,、認真預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)功課。

經(jīng)過我的努力,，我的語數(shù)英三門

功課爭取都考到95分以上,。

生活方面:

一、早上6時30分準時起床;

二,、晚上9時準時睡覺;

三,、自己梳頭、洗臉,，把牙刷的干干凈凈;

四、幫媽媽做家務(wù);

五,、要學(xué)會寬容大度,，不惹媽媽生氣。

特長班方面:

一,、專心彈鋼琴,。要把每節(jié)課鋼琴老師布置的新作業(yè)都彈流暢，保持好手型;

二,、用心跳舞,。按老師要求練好基本功，跳舞時表情,、動作要好,，讓舞蹈老師表揚我。

閱讀方面:

新學(xué)期我要堅持每天半個小時的閱讀,，多讀書,，讓自己的知識更豐富，并盡可能寫博客,。

新學(xué)期我一定要努力,，按照計劃做，各個方面都進步,。

假期計劃表篇八

開學(xué)后的第一個小長假,，國慶假期馬上要來了，很多同學(xué)都希望自己能夠過一個痛痛快快的小長假,，把教材,，練習(xí)都統(tǒng)統(tǒng)拋擲在腦后，但是這根本是行不通的,。

本文是初二學(xué)生如何制定國慶假期學(xué)習(xí)計劃表,。

同學(xué)們的學(xué)習(xí)是很重要的，如果同學(xué)們國慶假期那么長一段時間不學(xué)習(xí)，那么自己肯定要落后別的同學(xué)一大截,。

到時候就是追也好難追,，只能望其項背。

第一：早起

早起是一定的,，同學(xué)們不能夠因為是放假,，然后就把自己一天的規(guī)律給打亂了，因為好的規(guī)律和習(xí)慣一旦打破,，那么同學(xué)們要想再回到那個狀態(tài)就很需要勇氣,，并且是很需要時間重新調(diào)整的。

因此無論是放假還是上學(xué),，早起是一定要堅持的,，武漢學(xué)大教育的教育人員建議同學(xué)們每天更好是在7點左右起床，然后去做一下運動,，適當(dāng)?shù)倪\動能夠有助于身體健康,，也能夠促進大腦血液循環(huán)，運動完后,，同學(xué)們會感覺整個人都輕松很多,，精神很多。

第二：上午看看書

武漢學(xué)大教育的老師指出,，同學(xué)們上午不必要過分做題,，可以先看一些英文書，適合自己看的,，聽聽英語聽力,。

然后再看看一些課外書籍，放松放松神經(jīng),，讓自己可以有一個輕松的狀態(tài),。

第三：下午做做題

中餐過后，同學(xué)們更好能夠休息一下,，睡一下午覺,，否則下午就會沒有精神好好學(xué)習(xí)的。

下午,，同學(xué)們的記憶力不太好,，并且注意力也不太容易集中，所以下午更好能夠是做一些練習(xí)題,，這樣有利于集中注意力,。

第四：晚上隨意學(xué)習(xí)

到了晚上后，同學(xué)們這一天的學(xué)習(xí)就要告一段落了,，所以晚上同學(xué)們就可以隨意一點,，愿意看報就看報,，愿意看新聞就看新聞，愿意看書就看書,，只要是能夠讓自己覺得比較輕松隨意的事情都可以去做,。

不過，如果同學(xué)們?nèi)羰悄軌蛟谒X之前想想自己一天學(xué)習(xí)過的知識,，那會有利于記憶的,。

國慶節(jié)到來之前，新初三生們剛剛進入新的學(xué)年不足一個月,，事實上,，一個多月來學(xué)的內(nèi)容并不多，一個國慶節(jié)足可以進行有效彌補,，做到這一點的同學(xué)在以后的學(xué)習(xí)中就可以擺脫被動的學(xué)習(xí)局面,，為一個學(xué)年的學(xué)習(xí)爭取了主動。

這段時間建議每一位同學(xué)有時間對過去的一個月的學(xué)習(xí)生活從學(xué)習(xí)效率,、學(xué)習(xí)方法,、學(xué)習(xí)態(tài)度等方面進行認真的`反思，對已學(xué)過的每一個內(nèi)容進行認真的查漏補缺,。

反之，本來這一個多月來的學(xué)習(xí)已暴露了很多問題,，如果國慶節(jié)期間不能及時處理,，等再開學(xué)之后新的學(xué)習(xí)會遇到很多困難，遺留的問題又會給你接受新的知識帶來很多的阻礙,，形勢便對你很不利了,。

首先，這八天的長假應(yīng)該安排好作息時間,，在合理安排作息的前提下,，再安排好國慶期間的學(xué)習(xí)計劃。

07：00起床(適當(dāng)運動)

07：30早餐

08：00學(xué)習(xí)(朗讀英語)

10：00點心+小憩

10：30學(xué)習(xí)

12：00午餐

12：30午休(一定要平躺,，讓大腦充分休息,，午睡不超過30分鐘)

13：00學(xué)習(xí)(或做適當(dāng)?shù)姆潘?

15：00點心+小憩

18：00晚餐

19：00根據(jù)需要安排學(xué)習(xí)

22：00睡覺(睡前洗個熱水澡，可以用熱水泡腳5分鐘,，有助于睡眠)

假期計劃表篇九

一.閱讀：

1.閱讀世界名著2本

3.閱讀古文學(xué)常識書籍

4.中國名著,，文學(xué)若干本

5.科學(xué)類書籍若干

方式以自由學(xué)習(xí)為主，

二.文體：

1.下象棋,，圍棋,，國際象棋

2.笛子

3.溜冰

4.自行車

5.散步

養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣

三.寫畫：

1.鋼筆字

2.毛筆字

3.英文

4.畫畫

5.打字

四.摘抄美文一篇

五.每天堅持寫日記一篇

六.整理房間和自己的學(xué)習(xí)用品

目的是通過活動等各種學(xué)習(xí)方式培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，提高孩子自主學(xué)習(xí)的能力,，并滲透良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成,，使孩子更熱愛學(xué)習(xí)，熱愛生活!