從某件事情上得到收獲以后,，寫一篇心得體會,，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步,。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

壓力與情緒的管理心得體會篇一

第一段：引言（150字）,。

情緒壓力是現(xiàn)代社會中普遍存在的現(xiàn)象,，每個人都會面臨各種各樣的壓力，如工作壓力,、學習壓力,、人際關(guān)系壓力等。對于一個成年人來說,，能夠健康地管理情緒壓力,，對于身心健康和生活質(zhì)量的提升至關(guān)重要。在我個人多年的探索和實踐中,，我積累了一些關(guān)于情緒壓力管理的心得體會,，通過運用這些方法,，我能夠更好地處理各種壓力，保持平靜和積極的心態(tài),。

第二段：認識和接受壓力（250字）,。

首先，正確地認識和接受壓力是有效管理情緒壓力的第一步,。我們無法避免壓力的產(chǎn)生,，但我們可以改變對待壓力的態(tài)度。我發(fā)現(xiàn)當我將壓力看作是成長和進步的機會時,，我的心態(tài)就會變得積極,。面對挑戰(zhàn)，我們應(yīng)該相信自己的能力,，并將壓力視為超越自我和提高自我能力的機會,。此外，接受現(xiàn)實的不完美也能幫助我們更好地應(yīng)對壓力,。完美主義者常常因為追求完美而自我施加壓力,，而當我們接受自己和周圍環(huán)境的不完美時，我們會更加從容面對壓力,。

第三段：積極的情緒管理（250字）,。

其次，積極的情緒管理對于減輕情緒壓力至關(guān)重要,。積極的情緒管理可以通過鍛煉和放松來實現(xiàn),。鍛煉對于釋放壓力和改善心情非常有效。我常常選擇慢跑或瑜伽來釋放累積的負面情緒,。在運動中,，身體釋放出多巴胺和內(nèi)啡肽等大腦中的快樂激素，使心情愉悅,。此外,，放松和休息也是緩解情緒壓力的有效方式。我會定期安排一些放松的活動,，如讀書,、聽音樂或與朋友聚會，以分散注意力和改善心情,。

第四段：自我調(diào)節(jié)和情緒釋放（250字）,。

自我調(diào)節(jié)和情緒釋放在情緒壓力管理中也非常重要。有時,，我們可能會因為種種原因而積累大量的情緒，如果不及時進行釋放和調(diào)節(jié),，會更加增加壓力,。我發(fā)現(xiàn)通過寫日記或找人傾訴可以有效地釋放情緒,。寫日記可以幫助我們梳理思緒，思考問題的根源,，并釋放郁積的情緒,。而與朋友或家人傾訴可以獲得情感的支持和安慰，緩解內(nèi)心的壓力,。此外,，通過閉目冥想來放松身心，調(diào)整心態(tài),，也是情緒管理的有效方式,。在日常生活中，我會尋找一些安靜的時間,，閉上眼睛,，專注于自己的呼吸，讓自己的思緒平靜下來,。

第五段：積極的心態(tài)和積極的行動（300字）,。

最后，積極的心態(tài)和積極的行動是應(yīng)對情緒壓力的關(guān)鍵,。保持積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對困難和壓力,。我常常告訴自己“一切都會過去”，這讓我相信無論遇到什么困難,，我都能夠渡過去,。此外，采取積極的行動也是緩解情緒壓力的關(guān)鍵,。當我們面臨困難和壓力時,，堅持解決問題的辦法，積極主動地尋找解決方案,，會減少不必要的憂慮和擔心,。在我的個人經(jīng)驗中，行動是改變的關(guān)鍵,，當我們能夠采取積極的行動時,，我們就能夠更好地管理情緒壓力。

總結(jié)（200字）,。

生活中每個人都會面臨情緒壓力,，但每個人在面對壓力時的處理方式和效果是不同的。通過我的個人經(jīng)驗,，我總結(jié)出了一些有效的情緒壓力管理心得體會,。首先，我們應(yīng)該正確地認識和接受壓力，將其視為成長和進步的機會。其次，積極的情緒管理,、自我調(diào)節(jié)和情緒釋放是減輕情緒壓力的有效途徑,。最后，保持積極的心態(tài)和積極的行動是應(yīng)對情緒壓力的關(guān)鍵。通過運用這些方法，我相信每個人都能夠更好地應(yīng)對情緒壓力，擁有健康,、積極的生活。

壓力與情緒的管理心得體會篇二

9月22日,，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座,，聽后感覺受益匪淺。

現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速,、大量的涌出,，接踵而至的是殘酷的市場競爭!價格、服務(wù),、產(chǎn)品,、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場!而身為這場戰(zhàn)爭的參與者,，我們的賣場,、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學習,，我們無不深表感激,，學習期間，大家都認真聽講,，積極與講師互動,，課后認真討論，分享學習心得與體會,。

李虹是《東方名家》欄目客座教授,。擔任多家知名院校mba、emba,、ceo班,、職業(yè)經(jīng)理班、mba核心課程班的授課專家,。

李教授的內(nèi)容非常豐富,，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費心理學,、親情與社會倫理,、哲學以及佛,、道、儒三家思想精華,，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個人心得分享如下：

一,、中國三大家思想。

儒家思想是――擔當責任;做一為名主管,，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說,，幾十上百人跟你吃飯,，如果你業(yè)績拿不出來，經(jīng)營不善,，你讓這些人吃什么?那就是說,，對社會，我們要擔當?shù)呢熑问?，改善我們的?jīng)營,，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品,，提高員工的收入,，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平,，這是我們做為一名主管的基本責任,。李教授講的好，聰明的人利已,，智慧的人利人,。人要聰明更要有智慧，作為主管,，處處為員工著想,，對自己為公司負責就是大智慧，李教授講到,，要想要別人如何對待你,，你應(yīng)該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想,，他自然就真心的對待你,、對待這個團隊，因為沒有不對的人,，只有不對的管理者,，每個人都有他的優(yōu)點，做為一名管理者,，就是要把有不同優(yōu)點的人放在適合他的地方,，讓每個人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績。

作為一名合格的管理者,，需要是一個有思想有作為的人,，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉,，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法,，失敗者總是在找理由。

道家思想是――看得開;當今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”,，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題,、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時，要能注意當時的情緒狀況,，要提醒自己不為情緒左右,，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒，保持冷靜,，以敏銳機智的頭腦化解壓力,，解決問題。事后要及時總結(jié)反省,，一方面分析壓力的特點和對自己的影響,，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫,，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力,，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒,。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時,，要總結(jié)成功經(jīng)驗，使自己面對類似問題時更能游刃有余,。

在這個過程中要注意兩個問題,，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小,，但自己不要麻痹大意,，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力,，要防患于未然,，在出現(xiàn)問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚,，合理解決問題,，化解壓力，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學會堅強,、學會忍耐,，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力,，要以極強的自信心調(diào)動自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì),，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫,，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn),，即在逆境中不要失意忘形,。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄;坦坦蕩蕩,，雖逆境亦暢天懷,。”說的便是這個意思,。

佛家思想是――放得下。拿得起是能力,，放得下是智慧,。一個人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛,，拜佛就是拜自己,，佛只是一個心理依托，心結(jié)還需自己來解,，一切問題的根源是自己,。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典,，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當時聽著覺得挺好笑,，仔細一回味，我們身邊這樣的人還少嗎?別人過的好好的,，我們卻因為自己內(nèi)心的狹隘,，痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績比自己好,，惡意誹謗者有之,，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已,。所以說,，放的下，心動不動也動,，心靜動也不動,。當然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進心,，而是要求我們在面對人的成績時,，用平常心來對待,，通過自己的努力達到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng),，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的,。

二、人的一生有三個不猶豫,。

1,、孝敬父母不猶豫，李教授用小布什的例子來告訴我們,，父母有什么事情時,，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的,，我們幼時,，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞，等父母需要我們時,，我們卻說忙,，沒時間，李老師說的好,，你有什么忙的?在你眼里,，什么能比你父母更重要?一席話，讓我深感內(nèi)疚和不安,，自己的父母身體也不是很好,，我卻為父母做了什么?三十而立之年，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞,，為我的孩子費心,，越想越覺得自己不孝。

2,、充電學習不猶豫,，這一點首先要感謝公司給我們的學習機會，平時自己只知道買一些別人推薦的書籍,，自己琢磨自己理解自己體會,，缺少接受這樣的名家面對面指導(dǎo)教育，無法得到提升,，對自己的進步有一定的影響,，格局受限，對公司的發(fā)展來說也會成為絆腳石,。

3,、健康鍛煉不猶豫。已經(jīng)有國外的醫(yī)療統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明,，在目前經(jīng)濟危機的情況下,，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強的相關(guān)性,。壓力會誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化,，從而影響免疫系統(tǒng),。心理壓力會以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負面影響,，最好的方法之一就是鍛煉身體,，據(jù)說運動能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素,。壓力會殺死腦細胞,，人體做出反應(yīng)，生產(chǎn)出更多的腦細胞,，而運動有助于激活新生細胞,。當然，這些都是道聽途說,，但是一個健康的身體是必不可少的,。經(jīng)常有同事說沒有時間鍛煉，其實鍛煉身體很簡單,，每天用半小時的時間慢跑，距離在三千米左右就可以,，這樣堅持一段時間,，就會感覺跑完步一整天都會精神狀態(tài)非常好，中午也不會打盹,，這是我長期堅持鍛煉的真實體會,。

三、溝通的重要性,。

李教授還就溝通的重要性進行了剖析,，溝通不是你說得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應(yīng),，這取決與主管的表達能力親和力以及團隊建設(shè)等多方面的綜合能力,。經(jīng)常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到,、就是聽不懂呢?好像自己有天大的委屈,，一切失誤都是因為員工執(zhí)行力差理解能力差帶來的，溝通的意義是對方的回應(yīng),，得不到想要的回應(yīng)時,，不是對方的理解能力出了問題，而是主管的表達能力出了問題,。

記得讀書時老師說過,，當年白居易寫詩的時候,，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽,，遇到有他們聽不懂的就改,，一直改到自己的詩通俗易懂，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在,，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時候,，一股腦的把自己想要表達的東西丟過去，完全不理會員工是否已經(jīng)聽進去了,，是否已經(jīng)聽明白了,，只知道自己傳達完了，殊不知員工還是一頭霧水,，根本不知道你安排的工作如何去作,，你要表達什么。

員工的受教育水平不同,，理解能力也不同,，作為一名管理人員，要學會用不同溝通方式來對待不同的員工,，根據(jù)他們的理解能力和工作能力,，用不同的溝通方式來與其交流，悟性強的員工,，只需告訴他你的計劃,，你就能得到一個你想要的結(jié)果;理解能力差的員工，你就必須要手把手的教會他如何去做,，并且要不定時的對其進行監(jiān)督指導(dǎo),，甚至是和她來共同完成計劃。

李教授的課持續(xù)兩天,，內(nèi)容比較豐富,，如一一列舉，非三言兩語能講的完的,，需要慢慢的將其融入到工作中,，希望以后能得到更多的這樣的學習機會，讓我們的思想得到進步,，工作方式得到改善,，工作效率得以提升。

李海老師是我們?nèi)嗣襻t(yī)院的內(nèi)訓(xùn)師,，就是給我們醫(yī)院內(nèi)部做一些短期的優(yōu)質(zhì)服務(wù)培訓(xùn),，我是在上次培訓(xùn)中體驗過他的課程，非常棒,，內(nèi)心有所震動,，學習之后我們舊式的服務(wù)模式逐漸被改變和淘汰,，讓我們感覺到我們不單單是在打針發(fā)藥，我們也可以通過我們的行動和語言,，來為醫(yī)院打造形象,，讓更多的患者認識人民醫(yī)院，同時也帶來合理的經(jīng)濟效益,。一直想再次的體驗他的課程,，終于有了機會，為答謝他的公益奉獻精神,，特寫此文,。

生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作,，生活,，學習和情感等多方面的壓力，特別是我們戰(zhàn)斗的一線的醫(yī)護人員,，每天要面對眾多的病人,，而當一些突發(fā)事件的發(fā)生，如深圳某醫(yī)院發(fā)生的病人拿刀砍護士事件,，和今年婦產(chǎn)科發(fā)生的醫(yī)療糾紛醫(yī)鬧屢次的騷擾門診大廳事件,，導(dǎo)致眾多的醫(yī)護人員精神緊張，睡眠障礙,，情緒不穩(wěn)定,，生活質(zhì)量下降，甚至引發(fā)疾病,，面對眾多的壓力,，我們將怎樣的管理自己的情緒,，只要我們掌握一些簡單的技術(shù),，改變一下以往的一些不良習慣，人人都能管理好自己的情緒,，都能夠從容的面對壓力,，需要做的只是改變一下看問題的角度，學會一些放松自己的方法,，掌握了正確的方法,，人們就能夠平穩(wěn)的過度壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情和活力,。

第一樂章課程開始的時候,，燈光幽暗,伴隨著催眠音樂，在李海老師的引導(dǎo)下,，坐在靠椅里圍成一圈的同學們慢慢地進入催眠狀態(tài),，催眠曲使我們放松,，深深的呼吸，李老師的聲音在耳邊回響,，我的心是一只小鳥在天空翱翔,，它飛過高山，飛過平原,，呼吸著芬芳,，在陽光下飛翔，在春風里歌唱,看那大地,鮮花盛開,姹紫嫣紅,五彩繽紛,還有那金色的麥浪,我的歌啊,會編織五彩的霞光,我的心在藍天飛翔,飛向大海,海面風平浪靜,我聽到海鷗的鳴叫,海浪拍打礁石的聲音,音樂逐漸緩慢,同學們被催眠師喚醒,伸出手,摩擦一下,感覺很輕松愉快.

第二樂章同學們被排成四支隊伍,前后同學的手互相搭在一起,連接成一條長龍,蒙蔽眼睛,四位領(lǐng)隊不蒙眼睛,音樂響起,燈光變暗,在領(lǐng)隊的帶領(lǐng)下,四條長龍在擺滿障礙物的空間里盤旋,我在漫漫的體驗著想象著我們的生活,這是一條曲折,坎坷的人生路,在黑暗中,有多少人在幫助過我們,我們幫助過多少人,作為領(lǐng)路人要讓你的隊伍脫離幽暗的深谷,帶他們走進光明,我感覺到身上有一種義不容辭的責任感.

第三樂章自由組合,每位同學找一位陌生的異性同學,相互訴說現(xiàn)在的感受,我需要感謝誰,我的抱怨和建議,我感覺到今天雖然是天氣陰冷,窗外寒風呼嘯,冬雨點點,教室里卻春光明媚,我感覺到自己很放松,很積極,很愉快,我見到了自己二十多年前的學生,她現(xiàn)在已經(jīng)成長為中心醫(yī)院的護理部主任,謝謝她還記得我,我很滿足.感謝醫(yī)院為我們制訂這項公益課程,感謝李海老師在雙休日里抽空為我們上課,也感謝我的搭檔配合我學習.抱怨這樣的教室條件太簡陋需要改進,建議將這樣的項目定期開展,不斷完善,建議心理科的支持和參與.

第四樂向搭檔章訴說自己的最快樂和最開心的事情,把一份快樂變成兩份,分享他人的快樂.再向?qū)Ψ皆V說自己最傷心的一件事情,學會傾聽,同時也是讓我們學會把垃圾倒在合適的地方,會自我消化自然更好.擁抱是人際交往中非常重要的環(huán)節(jié),也是我們表達快樂,傳遞友情的重要篇章,擁抱開始的時候,要和對方兩眼對視幾秒鐘,然后是張開雙手表示,在走向前一步,頭稍稍揚起,貼近對方左肩,同學們圍成兩個圓圈,里外圈同學相互擁抱,伴隨著音樂,里圈同學向左轉(zhuǎn)動,在李海老師的示意下我們用擁抱來表達對生活的態(tài)度,對友情的真誠,對生命的尊敬和呵護,最后在感恩的心的音樂聲中,李海老師為我們講述了音樂背后那個動人的故事,一個撿垃圾的夫妻養(yǎng)育一個棄嬰的故事,當孩子讀大學的時候,老頭去世了,老媽媽為了使女兒受到更好的教育,一次又一次的去血站賣血,最后因重度營養(yǎng)失蘅去世,生活中有多少這樣的故事,讓我們學會感恩,學會仁慈,讓我們擁抱智慧,智慧必使你行善人的道,守義人的路,懷抱智慧,她就使你尊榮,她必將華冠加在你頭上,把榮冕交給你.

壓力與情緒的管理心得體會篇三

做學生工作難免會有壓力,，變壓力為動力是我們更上一層樓的關(guān)鍵,。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法,，讓我們受益匪淺,。

我們的壓力主要來自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系,、和同事的關(guān)系緊張都會導(dǎo)致我們壓力過大,。其實在平常的學習、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂,、知足常樂,、自得其樂。壓力過大的時候,，停下手中的工作,，沏杯清茶，聽聽音樂,，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇,。陳劍老師還給我們講了幾點解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認識,，積極應(yīng)對,、說出你的想法、建設(shè)性批評,、自我激勵等,。

寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意,，漫隨天外云卷云舒,。從前，也為誰誰學習好工作強而眼紅,，也曾抱怨生活所賜給的不公,，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說,，為什么你要比我高,，后面的浪花說，不過只是一瞬間,，也許再一瞬你就超過我,，即使超不過，最后我們還是要歸于水,。就像我們要歸于生活,，把萬事看得風輕云淡，我們才不會有過重的負擔,。

承受壓力的重荷,，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力,，工作才會有起色,。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動力,。壓力變成動力,，需要一個轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力,。若是沒有這個條件,，壓力就只能做慣性運動了。所以,，面對壓力,，我們要積極地改變自己，充實自己,，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力,，成為自己前進的動力。

最后,，陳劍老師給我們了三句忠告,，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤來懲罰別人,，不要拿自己的錯誤來懲罰自己,。積極面對生活,，不斷進步!

文檔為doc格式,。

壓力與情緒的管理心得體會篇四

第一部分：對壓力影響情緒的理解，壓力來源有時間的,、事件的,、人際的和生理的，這些壓力都會影響情緒;情緒包括什么什么，自己的各個情緒表現(xiàn)是什么什么,，舉例子,。

第二部分：情緒實際上不是因為壓力造成的，而是我對壓力事件的看法導(dǎo)致的,。這段自己去百度,，“abc理論”，艾里斯的,。

第三部分：知道了情緒的形成原因,，我自己開始有效的管理。根據(jù)第一部分的例子,，現(xiàn)在怎么做的,，做了哪些，情況如何,，效果怎樣,，同事們說啥，工作時間咋安排,，等等,。

第四部分：管理情緒是一個大課題，是一生的使命,，自己現(xiàn)在剛剛登堂,，還未入室，未來成長的方向是什么什么,，下一步將會怎樣怎樣,。

培養(yǎng)堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅毅的人較愛生病,、逃避,、沮喪。所以,，要培養(yǎng)堅毅的性格,，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠,。

壓力與情緒的管理心得體會篇五

成功原來就這么簡單摘要：恩格斯說：地球上最美的花朵是思維著的精神,。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂,。但是,，思維就如同一個迷宮，有時會找不到出口,，這是,，換一個角度,，你就會豁然開朗。

記得第一節(jié)課,，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候,，得到的答案有很多，但是,，老師說,，不管你當時是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點是肯定的,，那就是,，你一定是想學到什么，一定是有需求的,，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊,。當時的我們可能會有一點反對，但是,，當你仔細去思考的時候,，你就會發(fā)現(xiàn)，老師說的確實有道理,。從那時開始我便開始覺得,，自己當時選這么課值了。通過老師的引導(dǎo),，以及自己的思考,，我逐漸認識到了那個真實的自己。

一,、對自我的分析,。

中考，高考,，期末考,，以及大學里參加了社團導(dǎo)致開會，活動,，工作,，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣,，忙,，忙，忙,，各種忙,。高中的時候，老師總是告訴我們,，要好好學習,，到大學里就輕松了，但是,，真正來到了大學,，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了,。

現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了,，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個學期,，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了,。還記得別的同學背著書包去上自習，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候;還記得困得要命,，剛剛躺在床上,，卻被電話驚醒的時候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時候是的,，我不想讓大學頹廢,，不想從此沉淪。但是,，重重的壓力卻好像與他們連在了一起,，揮之不去。我想過放棄,，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄,，堅持，堅持,，在堅持,。大一就這樣過去了。大二來了,。

或許因為大一的充實,，大一的忙碌，使自己堅持要繼續(xù)走下去的決心,。但是誰的生活又是那樣一帆風順的呢?大二的變故,，使得原本的打算化為泡影。

二,、課程的收獲,。

第一節(jié)課，老師給我們講了兩個相反的例子,，當聽完那個失敗的大學生的大學生活的時候,，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會如此的頹廢,，如此的失敗,。自己加了很多的社團,，參加了很多的活動，交了很多的朋友,，好像也失去了很多,。

接著，老師講了那個成功的大學生活,，他不僅參加了很多的活動,，而且成績也很好，最后得到了一份相當不錯的工作,。一邊聽著,，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺自己也有這份實力,，有這份能力做到他那樣的,，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心,，輕松,。同時我也下定決心，每節(jié)課都來聽,，這個課好像專門為我開設(shè)的一樣,。

以后的每節(jié)課，我都會有一點小體會,，就像突然開竅了一樣,，每節(jié)課，無論心情如何,，只要聽完這節(jié)課,，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的,。

但是,，對我影響最深的就是在第三節(jié)課的時候老師講的，如何應(yīng)對壓力,，當你目標迷糊,，不知所措的時候怎么辦。

當時的我應(yīng)該正處于這種情況,，因為大二了,，參加了很多的活動，結(jié)交了很多的朋友,，不同的意見,，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗,，與自我的人生規(guī)劃,，使我分不清方向,，不知那股力量才是動力，那股力量才是阻力,，如何選擇才是正確的,。一時間，仿佛自己有了很多的問題,，卻沒有一個人可以告訴你,，標準答案是什么,，只有一系列的參考答案,。

快下課了，老師給我們一點時間讓我們針對自己的想法進行發(fā)言,，或者提問,。我當時立馬就舉手了。當我把疑問提出來后,，老師給的建議是,，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會對你的成功起到推進作用,，就在我們在認真完成我們手中的每一件小事的時候,，目標就會慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標制定具體的行動方案,。

根據(jù)老師的建議,，我開始實行了起來。我認真的對待每一天,，把它當成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天,。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫,，也不會再整天的去想那些沒有明確答案的問題,。因為我知道，當我去上課的時候,，我的目標就是好好聽課;當我去自習的時候,，我的目標就是認真寫作業(yè);當我去玩的時候，我的目標就是玩得盡興,，玩得開心就這樣,，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊,，回復(fù)到正軌上了,。這時的我感覺不再有那么大的壓力。

三,、運用上課的知識對具體案例的分析,。

對于老師給我們講述的那兩個案例,，我覺得對我們大學生很有教育意義。在此,，我對這兩個例子進行我的分析,。

幾乎同樣的開始，同樣的初級目標,，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎,。我認為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功,，原因有一下幾點：

其次就是,，那個女生有一個明確清晰的目標。他知道大學里不能將自己全部的時間用于學習,，還應(yīng)該參加各種活動,，拓展人脈，增強自己的人際交往能力,。所以,，他參加了社團，并在其中認真負責的完成社團的任務(wù),，最終也使得自己有了不少收獲,。雖然他加了社團，在社團學到了不少東西,，但是,，他并沒有把學生的身份忘記，依舊每天都學習,，他給自己制定了一個規(guī)定,，每天白天至少用兩個小時的時間學習，晚上還要再花費一定的時間學習,。就這樣,，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準備,。

有了清晰的目標,，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑,。除了這些以外,，我認為，他還有良好的自制力,，有責任感,。我現(xiàn)在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學習當做了自己的業(yè)余生活,，卻不知,，我們是學生應(yīng)該以學習為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定,，要每天都保持幾個小時的學習時間,。我覺得這樣做很對，恐怕那些學習又好,，工作又出色的人就是這樣練成的吧,。可能我們說要制定這樣那樣的計劃,，但是,，總會有計劃不如變化快一說，這就要我們向那個女生學習,，有足夠強的意志力,，約束自己,，而且,，這樣一來，自己的生活也會很充實,，在忙碌中,，使自己的生活有條不紊。

說到責任感,，我覺得這一點很重要,，沒有了責任感，恐怕我們做什么都很難,。這個責任感,，不僅是我們對我們的工作負責，對我們的學習負責,，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責,。他在社團里，踏實能干,，將自己融入到了里面,，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量,。這也促成了他成為社團骨干的重要原因,。我覺得他對自己的學習負責，認真要求自己,，不以社團事情忙為借口,，堅持好好學習，使自己的成績一直保持著前幾名,，這一點很讓人佩服,。

有了目標,，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法,。他想去研究所工作,，這是目標。于是,，他找到了自己最想去的研究所,，得知其只要名校畢業(yè)的大學生后，他并沒有放棄,。他找來了該研究所近幾年的研究圖案,，并對該研究所的發(fā)展歷程進行了探究。最終,，憑借自己的實力,，被該研究院破格錄取。

這個例子我一直比較看重,，感覺與自己一模一樣,，有著同樣的大學目標，有著同樣的就業(yè)目標,，有著相似的大學經(jīng)歷,。知道了他是如何實現(xiàn)自己的目標，我想,，我也行,，我也應(yīng)該行動了。

四,、對課程的意見及建議,。

我挺喜歡這個課程的，如果能每年都選就好了,，或者說列入必修課程,，讓給我們大學生時時敲警鐘，這樣會更好,。還有,，這個課程學習的時間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會到其中的精華,，建議多開幾個周,，再多加幾個學分，讓更多的同學重視它,。

壓力與情緒的管理心得體會篇六

有很多種方式可以使用：

1.通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好,，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間,，不在乎做的多好,，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感,。

2.身體/鍛煉方面的活動,，比如健身，打球,，舞蹈,，深層放松，做按摩,。想象著壞情緒像球一樣被打出去,，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺,。

3.身邊一定要有三兩個知心人,，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當面向他們分享自己的煩惱。(一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會讓當事人把幾個名字列出來,，并討論當事人對名單中親友的信任度),。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦”,。

4.通過記日記來理清思緒,。一個必然規(guī)律是,，寫在紙上的越多,，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中,，人可以自己對過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗,，并更加客觀地對待。有時候在輔導(dǎo)過程中,，心理學家還會讓當事人總結(jié)出一些警句和座右銘,，在關(guān)鍵的時候能夠自我激勵。

5.給自己創(chuàng)造一個愉快的生活環(huán)境,，比如放音樂,，熏香，還有柔和的燈光等等,，或者將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環(huán)境中,，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。

除此之外,，更重要的是要了解自己的情緒變化,，知道什么樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預(yù)測到自己會因為某事陷入情緒低谷時,，就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”,。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好,。

壓力與情緒的管理心得體會篇七

20xx年7月14日,，我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學習課程中,，高老師通過活潑多樣,、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來源,、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法,、情緒的調(diào)整,、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識,，整個講座形式新穎,、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多,。

隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升,，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大,，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康,，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確認識壓力和情緒,，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想,，如何把握順暢的人際關(guān)系,，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認知現(xiàn)狀是我們當即要去重點思考的問題,。

通過學習認識到出色與成功者,，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當中,。認真反思,，我認為我們要想取得成功就要理順工作,、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié),，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,，在不同的環(huán)境中認清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色,，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天,?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢,？保持樂觀,，不要“抱怨”，提升自我,，不要被挫折所嚇倒,，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬,，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l(fā)現(xiàn)美好,，寬容過去,，用好當下，服務(wù)他人,，提升情商,，向著成功邁進。

具體以下幾點：

1．學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識,，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識,。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2,、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒,，更好地理解他人,；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學會一些化解挫折的心理學方法,。

3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達到提高工作業(yè)績的目標,。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由于自己獨有的信念,、價值觀、行為準則,，造成了自己和他人對相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。

5,、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力,。

通過此次學習,，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒,，大概有如下幾個方面：停止消極想象,，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美,，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實,；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄,；轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂,；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉,；建立良好的生活,、工作、學習習慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動,，在今后不論在工作中，在家庭中,，在社會交往中,，我們都應(yīng)該逐漸去學會提高自己的情商，控制自己的情緒,，緩解自己的壓力,，增強適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧,，把握好自己的角色,，固化愛崗敬業(yè)的精神,，為社會、為學校,，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值,。

壓力與情緒的管理心得體會篇八

近年來，社會和家庭給予老師的壓力和要求越來越高,，社會宣傳報道中,，給予老師的漫罵比鮮花與掌聲多，對教師工作效果的高期望,、對教師教育方法的質(zhì)疑和誤解,、以及教師本身的生活和人際關(guān)系，都使教師心理承擔著無法想象的壓力,。在參加了鄭日昌教授的這次關(guān)于教師壓力與情緒管理的講座之后,，我受益匪淺。感想頗多,，突然覺得有必要對自己的職業(yè)壓力做一下調(diào)試和展望,。教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，這一特殊的職業(yè)決定了教師心理素質(zhì)的重要性,，教師的心理問題已經(jīng)日益受到社會的關(guān)注,。要讓學生具有良好的心理素質(zhì)，首先教師要有良好的心理素質(zhì),，要提高學生的心理健康水平,，首先教師要有較高的心理健康水平。教學的目的就是教書育人,，要讓學生形成健康的心理,，教師就要不斷地完善自己的人格。心理素質(zhì)好的教師會憑借自己的語言,、行為來感化學生,，促使學生積極主動地投入學習。有心理問題的教師阻礙了學生的健康成長,，也對自身造成了惡劣的影響,。

心理健康與心理不健康沒有嚴格的界限，由于內(nèi)外因素的影響,，使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的,，所以對任何一個人來說，都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài),。許多天才人物或多或少地具有心理不健康癥狀。例如荷蘭畫家凡高生前是一個畫壇無名小卒,，一生中的大部分時間是在孤獨中生活,，是一個躁狂癥患者,，曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛的女人，最后不能忍受貧困和疾病的折磨,，開槍自殺,；蘇聯(lián)著名詩人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格，情感多變,，易激動,，感情用事，好幻想,，缺乏理智,，缺乏自制力，由于他的戀人急著要去上班,，沒有聽從他的意愿留下來陪他談話而開槍自殺,。這樣的例子還有很多很多，這充分說明常態(tài)心理與變態(tài)心理之間沒有絕對的鴻溝,。每一個人都會或多或少具有一些心理障礙,，只是嚴重程度和影響學習生活的程度不同而己。教師也不例外,。尤其是現(xiàn)代高速發(fā)展的充滿競爭的社會,，對教師提出了更高的要求，給教師帶來更大的心理壓力,，更可能產(chǎn)生不健康的心理狀態(tài),。

教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題,，輕則影響師生關(guān)系,，重則可能傷害學生心靈。因此,，為了更好地教育學生,，教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護,。一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的關(guān)系——既關(guān)注學生的心理健康,，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力,，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,，影響工作和生活的正常進行。身為教師,，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教學觀念,，掌握新的教學方法,，達到新的教學要求,，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感,。教師不斷地接受新知識,，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題,，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處,，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義,。

一個盡職的教師是非常辛苦的,，需要休息和放松。充當"無所不能"的教育者形象的確使人精疲力盡,。因此,，教師可以試著在假期給自己充電，例如：學習做旅行家,，用膠片記錄生活中的美景美事,；學習做美食家，在品評佳肴的同時自己也做一次大廚,。新的工作體驗不僅能使教師得到放松,，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面,。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經(jīng)驗,、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進教育工作,。

每一個教師都應(yīng)該有良好的自我意識,，時刻調(diào)整自己的心態(tài)，排解過多的壓力,，對照教師心理健康的標準,，時刻提醒自己，以使自己遠離心理問題和生理問題的困擾?，F(xiàn)代教師也應(yīng)該找到適合自己的調(diào)節(jié)心理壓力的方式,，以使自己早日從壓力的困擾中走出。

壓力與情緒的管理心得體會篇九

通過《情緒與壓力管理》的學學習《情緒與壓力管理》心得體會劉慧勤通過《情緒與壓力管理》的學習,讓我們受益匪淺,，不僅讓我們對情緒和壓力管理有了更深層次的了解,，還提高了自己壓力與情緒管理的能力，無論對我們的生活還是工作都具有非常重要的意義,。習,，最重要的是對減輕工作壓力促進心理健康有很好的啟發(fā)。

工作壓力及心理健康是當今社會的一個突出問題，面對社會激烈的競爭和企業(yè)繁重的工作壓力,，大部分企業(yè)的員工都或多或少地出現(xiàn)了心理緊張,、痛苦壓抑,、垃圾情緒,、喪失信心等不良情緒,由此導(dǎo)致的精力不集中、工作效率下降,、士氣低落等問題逐漸凸現(xiàn),久而久之,導(dǎo)致心理健康問題,。

通過這次學習，在今后的生活和工作中,，我將通過一下一種方法來改善不良情緒與壓力：首先,，對壓力應(yīng)有一個正確的認識。

一個人對工作期望不能過高,雖然誰都會有需求與欲望,但這要與本人的能力及社會條件相符合;要做到知足常樂,“知足”便不會有非分之想,“常樂”就能保持心理平衡,。

要學會接受現(xiàn)實,正視現(xiàn)實,改造現(xiàn)實,承認差別,磨練意志,提高戰(zhàn)勝挫折的心理承受能力和把握自己命運和行為的能力,。

其次，自我疏導(dǎo)壓力,。

當覺得沒有自信,總覺得不如人,壓力大,還有一些獨特的方式：停止批評自己,。

壓力與情緒的管理心得體會篇十

學習了模塊一：專業(yè)理念與健康愛生，受益良多,，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調(diào)控》,，給了我很大啟發(fā)。

社會快速發(fā)展,，教育也飛速發(fā)展,，作為教師，所面臨的壓力也越來越大,，壓力引發(fā)的健康問題應(yīng)當引起我們的`重視,，學習和壓力管理與情緒調(diào)控是非常有必要的。

首先要認識自己：我們不能改變社會,，但是我們可以改變自己,，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會的發(fā)展,，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力,，首先的問題是要認識你自己。壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定,。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定,，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁,，可能就是你壓力過大了,。

第二要認識壓力：我們不僅要了解認識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認識什么是壓力,。壓力,，在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示、恐懼,。壓力從某種意義上講,，它是一種心態(tài)，因為是人的一個主觀反應(yīng),。學生的調(diào)皮搗蛋,，教學工作的瑣碎，家庭的生活壓力,，都是實實在在的壓力存在,，我們應(yīng)該正視壓力的真實存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果,，心理健康癥狀,、生理健康癥狀和行為癥狀。

第三是壓力緩解：緩解壓力,，具有良好的身體狀態(tài),，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心,，充滿自信,，學會控制自己的情緒，用理智戰(zhàn)勝情感,。建立友誼,，增進溝通，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響,，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用,。

管理好壓力，調(diào)控好情緒,，我們才更健康,，我們才會更快樂工作，才會為教育作出更大的貢獻,。

壓力與情緒的管理心得體會篇十一

今年6月,，我有幸參加了壓力與情緒管理知識培訓(xùn)學習。本次培訓(xùn),，專家,、教授對《壓力與情緒管理》等方面知識進行了精辟的講解和深刻的分析，使我受益匪淺,。下面,，我就聆聽了壓力與情緒管理講座后，談?wù)勛约涸谌绾翁岣邎F隊建設(shè)方面的幾點體會：

正確認識壓力，壓力是現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品,，壓力和情緒,、自卑等有關(guān)。第一方面,，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境,。第二方面，壓力是人的一種主觀反應(yīng),，從這個意義上講,，壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應(yīng),，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件,。過度壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、強迫癥、精神分裂等精神問題,，過度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病,。壓力并不是完全有害的，適當?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動力,，使學習,、工作更有效率。面對巨大的壓力,，學會緩解壓力,，提高自信，控制情緒,，有效管理時間,，建立人脈，增進溝通,，掌握自我放松技術(shù)等都是緩解壓力的方法,。

壓力是一種感受，一種心理反應(yīng),。事實上我們每一個人都有一定的學習壓力,，只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學習和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時大時小,，這也導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定,。而我的這些壓力的來源呢，可分為內(nèi)因和外因：

內(nèi)因一：自我設(shè)定的目標過高,，理想與現(xiàn)實有差距,。每個人都有理想，而每個人又都生活在一定的現(xiàn)實條件之中，理想與現(xiàn)實之間總是存在或大或小的差距,。而我并沒有適應(yīng)這個差距,，始終對自己要求過高，凡事都想要十全十美,，最終理想與現(xiàn)實之間差距太大,，這就導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。

內(nèi)因二：不恰當?shù)恼J知模式,。同一件事情對不同的人會產(chǎn)生不同的影響,，這是因為人的認知不同，而我們的很多心理問題大都來源于我們的錯誤認知,，也就是心理學中所講的不合理信念,。而我便一直在生活中強調(diào)自己必須做好，而當各種原因?qū)е伦霾缓脮r,，我的心情就會變壞,。雖然偶爾會換個角度思考問題，但大多數(shù)情況下我會自怨自艾,。

外因：他人的不適當強化,，也就是來自工作和社會方面的壓力。單位的一些指標和要求,，社會生活壓力等等,，這些都在無形中給我造成了極大壓力。

而我個人對這些壓力進行管理的原則是：

一,、我在自己各項承受條件的基礎(chǔ)上,，制定詳實而又可具操作性的目標計劃。要有長遠目標,，但重要的是大目標下的短期目標,。比如，我今天需要做什么,，需要達到一個怎樣的目的,，然后是一個星期、一個月,。我在執(zhí)行計劃的過程中和之前的自己作比較,，學會超越自己，一天進步一點點,。

二,、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài);遇到自己承擔不了的事情時我會向朋友尋求幫助，而不是一個人獨自郁悶;學習上循序漸漸,，而不是抱著一次解決的目的;工作上兢兢業(yè)業(yè),，而不是以輕慢的心態(tài)應(yīng)付了事;多與朋友談心,，交流工作和學習的觀點、經(jīng)驗,，吸取有利且簡便的方法處理問題,。

三、學會總結(jié),。經(jīng)?？偨Y(jié)學習和工作的心得，并將之應(yīng)用于實踐之中,。

壓力與情緒的管理心得體會篇十二

壓力有一些來自外界,，有一些來自自己的內(nèi)心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心,。如果管理好了我們自己的情緒,，整理好壓力的來源和對應(yīng)的辦法，我們的生活和學習都會顯得很有活力,，很輕松,。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的,；壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會競爭日益激烈,，人們所面臨的工作,、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大,。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康,。由于不適當?shù)墓ぷ鳌⑸?、學習等壓力不僅損害個體,，而且也破壞組織內(nèi)健康。為了緩解這種壓力,，學校組織教師進行了《壓力與情緒管理》的培訓(xùn),，我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學習，使我收獲頗多,，受益匪淺,。

這門課給我對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有耳目一新的感觸,，通過學習認識到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證,，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天,。

自然，不同的人由于性格的差異,，面對壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會會自己進步的動力吧,。情緒也是一個很影響生活質(zhì)量的因素,。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂,，贊美的情緒作出好的反應(yīng),，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不好的反應(yīng),，更何況是人呢,。快樂陽光的人總是受到歡迎的,。情緒是很容易傳染的,。

適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力,，富有效率,，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力,，不管其來源是什么,，都會給個人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢,？通過學習,，我有一點小體會：

1、更有效的組織好自己的生活,，學習和工作：建立良好的時間觀念,，管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標或者計劃,，生活有規(guī)律,。

2、建立良好的人際關(guān)系：與同學朋友融洽相處,，多和老師溝通交流,。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學會合作,，和朋友和同學分享自己的快樂,，或者煩惱。

3,、學會總結(jié)和計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態(tài)做一個總結(jié),。找出其中的問題,，并加以分析。制定合適的計劃,。不用太細,，讓自己有放松的時間和空間。

4,、學會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式,，看一場電影，一次酣暢淋漓的運動,。

每個人都應(yīng)當找到適合自己的減壓方式,，當然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒,，有壓抑的事情盡量學會放松,，音樂，電影,，或者游戲,。學會降低自己對瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處,。多交流,，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中,?？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時候,，你的生命就會變的非常的不一樣。

從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候,，就你會發(fā)現(xiàn),，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的,、幸福的你,，好到你不會想跟任何人交換人生。