當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會時，就很有必要寫一篇心得體會,，通過寫心得體會,，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗。好的心得體會對于我們的幫助很大,，所以我們要好好寫一篇心得體會下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

情緒與壓力管理心得報告情緒與壓力管理心得體會篇一

能參加此次醫(yī)院舉辦的護(hù)士長管理培訓(xùn)班,，我深表榮幸。這次為期兩天的學(xué)習(xí),，給我留下了及其深刻地印象,，感觸良多。

怎樣才能成為一名合格并且優(yōu)秀的護(hù)士長?作為一個沒有管理經(jīng)驗的年輕護(hù)士來說,，其實是挺困惑的,。此次培訓(xùn)中，通過老師的一番講解,，我了解到：一名護(hù)士長在日常工作中承擔(dān)著多種角色,，如領(lǐng)導(dǎo)者,、聯(lián)系者、陪伴者,、監(jiān)督者,、傳播者、代言人,、企業(yè)家,、資源調(diào)配者、調(diào)停者,、協(xié)調(diào)者,。而要成為一名優(yōu)秀的護(hù)士長還要有孜孜不倦的學(xué)習(xí)精神和過硬的專業(yè)技能，不斷的探索和研究本專業(yè)的疑難問題,，合理的處理人際關(guān)系,，發(fā)揮自己的人格魅力，增加團(tuán)隊的凝聚力等等,。

在這次培訓(xùn)中,，仁濟醫(yī)院護(hù)士長的講課，讓我感觸頗深,，獲益匪淺,。她的管理藝術(shù)中展現(xiàn)的魅力和她豐富的經(jīng)歷，是我今后努力學(xué)習(xí)的典范,。她通過自己的不斷學(xué)習(xí),，不斷努力，不僅成為專業(yè)領(lǐng)域的佼佼者,，更是在自己的管理道路上不斷創(chuàng)新,，不斷突破，創(chuàng)造了一條富有個人特色的管理方式,。就如易院長所說,，學(xué)習(xí)是能力的來源、是知識的源泉,、是能力的提升渠道,，學(xué)習(xí)是一種意識、是一種態(tài)度,、更是一種習(xí)慣,。在許美護(hù)士長的身上，讓我看到了充分認(rèn)識學(xué)習(xí)的重要性和必要性,。

同時,，她的以護(hù)理團(tuán)隊為主體的管理理念、管理方法，以提升團(tuán)隊的凝聚力,、學(xué)習(xí)力,、創(chuàng)新力、價值力為管理目標(biāo),，在提升整個護(hù)理隊伍的能力方面起著重要的作用,。這讓我認(rèn)識到，作為護(hù)理管理者,，要合理利用和分配人力資源,，適當(dāng)授權(quán)，用人之長,，善于發(fā)現(xiàn)有能力的人,，最大限度的調(diào)動護(hù)士的主觀能動性，發(fā)揮護(hù)士的潛能和團(tuán)隊精神,。鼓勵護(hù)士參與和關(guān)心科室的護(hù)理管理工作，做到人人有職責(zé),，最大限度的提高護(hù)理工作質(zhì)量,。作為管理者對護(hù)士的培養(yǎng)，是讓她們做考生——以“學(xué)會”為目的去尋找已知的現(xiàn)成答案;還是做學(xué)生——以“會學(xué)”為手段去探索未知的世界?答案肯定是后者,。就像如今持續(xù)護(hù)理質(zhì)量改進(jìn)中,，很多醫(yī)院開始進(jìn)行的品管圈活動，它的精神就是,，強調(diào)團(tuán)隊精神,，提倡全員參與、自動自發(fā),，進(jìn)行頭腦風(fēng)暴,，開發(fā)無限腦力資源，做到事半功倍,。

同時,，在此次培訓(xùn)中，讓我更深入地了解了二八法則在護(hù)理管理中的應(yīng)用,，了解了目前護(hù)理質(zhì)量持續(xù)改進(jìn)的方法,，如pdca循環(huán)、品管圈(qcc),，這些都是我們今后工作的方向,。

通過此次培訓(xùn)，讓我更新了觀念,，拓寬了思路,，增長了見識，更明確了護(hù)士長的職責(zé)。護(hù)士長不僅要有較高的業(yè)務(wù)能力和綜合能力,，而且要有奉獻(xiàn)精神,。另外，護(hù)士長還應(yīng)有多元意識,，只有不斷地努力和進(jìn)取,，不斷地學(xué)習(xí)和創(chuàng)新，不斷地完善自己,，才能提高管理效果,。

思路決定出路，態(tài)度決定高度,，我將在今后的工作中努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識,，爭做自己專業(yè)領(lǐng)域的翹楚，要有批判性思維,，勤于思考,，在探索中解決問題，在前進(jìn)中鍛煉成長,。

情緒與壓力管理心得報告情緒與壓力管理心得體會篇二

1. 通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好,，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行,。很多藝術(shù)類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間,，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣,，又能抒發(fā)情感,。

2. 身體/鍛煉方面的活動，比如健身,，打球,，舞蹈，深層放松,，做按摩,。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去,，會給人一種痛快的感覺,。

3. 身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱,。(一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會讓當(dāng)事人把幾個名字列出來,，并討論當(dāng)事人對名單中親友的信任度)。所謂“分享的快樂是加倍的快樂,，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”,。

4. 通過記日記來理清思緒。一個必然規(guī)律是，寫在紙上的越多,，積壓在心里的越少,。并且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗,，并更加客觀地對待,。有時候在輔導(dǎo)過程中，心理學(xué)家還會讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘,，在關(guān)鍵的時候能夠自我激勵,。

5. 給自己創(chuàng)造一個愉快的生活環(huán)境，比如放音樂,，熏香,，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環(huán)境中,，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng),。

除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化,，知道什么樣的生理,，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預(yù)測到自己會因為某事陷入情緒低谷時,，就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”。能及時告知周圍的人,，使他們支持和理解更好,。

情緒與壓力管理心得篇2

情緒與壓力管理心得報告情緒與壓力管理心得體會篇三

5月11日——31日，我有幸參加了濟南市第30期初中校長資格培訓(xùn)班的學(xué)習(xí),，本次培訓(xùn)班的內(nèi)容可謂給初中校長量身定做,，有傳統(tǒng)教育的發(fā)展史介紹、有國際形勢報告,、有科學(xué)發(fā)展觀專題研究,、有校本課程的有關(guān)內(nèi)容、有新課程專題研討,、有校長崗位職責(zé)和要求,、有人本管理的有關(guān)理論等等，授課教師有省教育學(xué)院的領(lǐng)導(dǎo),、教授,，有省委黨校的理論專家，有省教科所的研究員,，還特別邀請了南京師范大學(xué)的趙凱教授授課,。集中培訓(xùn)和異地考察使我拓寬了眼界，增長了見識，對校長角色的認(rèn)識更加清晰?，F(xiàn)將培訓(xùn)的所做所想記錄成文,，一來向組織匯報;二來及時自勉，以便服務(wù)于日后的工作,。

一,、主要表現(xiàn)

培訓(xùn)期間，嚴(yán)格按照市區(qū)教育局的有關(guān)要求,，遵守紀(jì)律,，按時出勤，認(rèn)真聽講,，堅持記有效率的筆記,。充分利用課余時間閱讀了《高績效校長的10種特質(zhì)》、《學(xué)校管理策略》等書籍,，認(rèn)真記錄了讀書筆記,。結(jié)合學(xué)習(xí)所得，積極撰寫了研討論文——《淺談通過“三步走”實現(xiàn)學(xué)校高效能管理》,，并在培訓(xùn)班結(jié)業(yè)式上與全體學(xué)員進(jìn)行了交流,。參與考察了江浙兩省三所特色鮮明、成績突出的初中學(xué)校,，南京市東廬中學(xué)《講學(xué)稿》的運用,、南通市東州中學(xué)張炳華校長的《學(xué)校管理智慧的實踐》報告、洋思中學(xué)劉金玉副校長的學(xué)校介紹都給我留下了深刻印象,。返校后,，我將這些學(xué)校的先進(jìn)理念和做法介紹給我校的領(lǐng)導(dǎo)和中層干部，交流了學(xué)習(xí)感想,，促進(jìn)了對我校教學(xué)工作的反思,。

另外，我還積極向培訓(xùn)班的《學(xué)員簡報》投稿,。兩篇文稿獲得采用：一則簡訊——《市中區(qū)教育局高度重視此次培訓(xùn)》,，對我區(qū)教育局重視培訓(xùn)，對參訓(xùn)校長嚴(yán)格要求等作法進(jìn)行了宣傳報道;二是撰寫了《有感于儒學(xué)教育思想中關(guān)于“學(xué)”的方法》一文,，與大家分享學(xué)習(xí)感悟,，指出參與培訓(xùn)要學(xué)思并重、學(xué)而時習(xí),，得到大家的認(rèn)可,。

二、培訓(xùn)所得

1. 校長應(yīng)該是個多面手(校長工作的“廣”度),。一看到培訓(xùn)班的課程安排,，我就產(chǎn)生了這種強烈的感受,。從傳統(tǒng)教育理論到新課改的最新理念，從中國的基本國情到國際局勢,，從國內(nèi)教育現(xiàn)狀到國際教育的基本情況,，從基本的政治理論到具體的教育原理……校長應(yīng)該了解的東西實在是太多了。不了解,，便茫然;不了解,，便盲目。不求樣樣精通,，但絕不能一竅不通,。

3. 校長應(yīng)該是個學(xué)習(xí)者(校長工作的“遠(yuǎn)”度)。這是一個永恒的命題,，要做好任何一項工作都要不斷地學(xué)習(xí),，校長崗位亦是如此。多看看,，多想想,，一些靈感不期而遇，工作局面就此打開,。沒有學(xué)習(xí),，就沒有可持續(xù)發(fā)展——個人發(fā)展如此，學(xué)校發(fā)展也如此,。

4. 校長應(yīng)該是個研究者(校長工作的“深”度),。或者說,，校長應(yīng)該是個思考者,。對工作的預(yù)見、調(diào)整和反思都需要研究,，隨時發(fā)現(xiàn)問題,，思考解決問題,，挖掘深層因素,，根深才能固本，才能實現(xiàn)“內(nèi)涵發(fā)展”的理念,。

最后,，我想說，培訓(xùn)才剛剛開始,，只要有心,，我們每天都可以接受培訓(xùn)。正如我在《有感于儒學(xué)教育思想中關(guān)于“學(xué)”的方法》一文中寫道的：培訓(xùn)中,，當(dāng)學(xué)思并重;培訓(xùn)后,，當(dāng)學(xué)而時習(xí),。學(xué)是進(jìn)步提高的必要前提，習(xí)則是鞏固學(xué)的必要補充,，學(xué)而不習(xí)的收獲如曇花一現(xiàn),，學(xué)而時習(xí)才能不斷改進(jìn)，不斷提升,。所以,，我會時常翻閱筆記，認(rèn)真學(xué)習(xí)報告的光盤內(nèi)容,，形成自己的觀念指導(dǎo)實踐,，不斷反觀自己工作的過程，反思優(yōu)劣之處,，不斷改進(jìn),。我深信：只有學(xué)而時習(xí)才能溫故知新;只有學(xué)而時習(xí)才能使學(xué)習(xí)成為一種習(xí)慣。

我希望自己能不斷的學(xué)習(xí)著,、反思著,、進(jìn)步著……

情緒與壓力管理心得報告情緒與壓力管理心得體會篇四

9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座,，聽后感覺受益匪淺,。

現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出,，接踵而至的是殘酷的市場競爭!價格,、服務(wù)、產(chǎn)品,、售后,、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場!而身為這場戰(zhàn)爭的參與者，我們的賣場,、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力,。對于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無不深表感激,，學(xué)習(xí)期間,，大家都認(rèn)真聽講，積極與講師互動,，課后認(rèn)真討論,，分享學(xué)習(xí)心得與體會。

李虹是《東方名家》欄目客座教授,。擔(dān)任多家知名院校mba,、emba、ceo班,、職業(yè)經(jīng)理班,、mba核心課程班的授課專家,。

一、中國三大家思想

儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管,，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題,，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯,，如果你業(yè)績拿不出來,，經(jīng)營不善，你讓這些人吃什么?那就是說,，對社會,，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營,，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報,，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入,，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善,，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任,。李教授講的好,，聰明的人利已，智慧的人利人,。人要聰明更要有智慧,，作為主管，處處為員工著想,，對自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧,，李教授講到，要想要別人如何對待你,，你應(yīng)該首先要如何對待別人,，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你,、對待這個團(tuán)隊,，因為沒有不對的人，只有不對的管理者,，每個人都有他的優(yōu)點,，做為一名管理者,，就是要把有不同優(yōu)點的人放在適合他的地方,，讓每個人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績,。

作為一名合格的管理者,，需要是一個有思想有作為的人,，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉,，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法,，失敗者總是在找理由。

道家思想是――看得開;當(dāng)今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”,，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題,、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時，要能注意當(dāng)時的情緒狀況,，要提醒自己不為情緒左右,，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒，保持冷靜,，以敏銳機智的頭腦化解壓力,，解決問題。事后要及時總結(jié)反省,，一方面分析壓力的特點和對自己的影響,，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫,，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力,，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒,。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時,，要總結(jié)成功經(jīng)驗，使自己面對類似問題時更能游刃有余,。

在這個過程中要注意兩個問題,，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小,，但自己不要麻痹大意,，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力,，要防患于未然,，在出現(xiàn)問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚,，合理解決問題,，化解壓力，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會堅強,、學(xué)會忍耐,，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調(diào)動自己的潛能,，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì),，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫,，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn),，即在逆境中不要失意忘形,。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄;坦坦蕩蕩,，雖逆境亦暢天懷,。”說的便是這個意思,。

佛家思想是――放得下,。拿得起是能力，放得下是智慧,。一個人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱,。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己,，佛只是一個心理依托,，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己,。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人,。李教授講的一句話非常經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當(dāng)時聽著覺得挺好笑,，仔細(xì)一回味,，我們身邊這樣的人還少嗎?別人過的好好的，我們卻因為自己內(nèi)心的狹隘,，痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過的比自己好,，容不得別人的業(yè)績比自己好，惡意誹謗者有之,，故意破壞者有之,，即害了別人也害了自已。所以說,，放的下,，心動不動也動，心靜動也不動,。當(dāng)然看的開并不是讓你放棄努力,，失去上進(jìn)心，而是要求我們在面對人的成績時,，用平常心來對待,，通過自己的努力達(dá)到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的,。

二、人的一生有三個不猶豫

1,、孝敬父母不猶豫,，李教授用小布什的例子來告訴我們，父母有什么事情時,，我們有再重要的事情也要拋到一旁,，我們的生命是父母給的，我們幼時,，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞,，等父母需要我們時，我們卻說忙,，沒時間,，李老師說的好，你有什么忙的?在你眼里,，什么能比你父母更重要?一席話,，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好,，我卻為父母做了什么?三十而立之年,，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費心,，越想越覺得自己不孝,。

2、充電學(xué)習(xí)不猶豫,，這一點首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機會,，平時自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會,，缺少接受這樣的名家面對面指導(dǎo)教育,，無法得到提升，對自己的進(jìn)步有一定的影響,，格局受限,，對公司的發(fā)展來說也會成為絆腳石。

3,、健康鍛煉不猶豫,。已經(jīng)有國外的醫(yī)療統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟危機的情況下,，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強的相關(guān)性,。壓力會誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng),。心理壓力會以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病,，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負(fù)面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體,，據(jù)說運動能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素,，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會殺死腦細(xì)胞,，人體做出反應(yīng),，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞，而運動有助于激活新生細(xì)胞,。當(dāng)然,，這些都是道聽途說，但是一個健康的身體是必不可少的,。經(jīng)常有同事說沒有時間鍛煉,，其實鍛煉身體很簡單，每天用半小時的時間慢跑,，距離在三千米左右就可以,，這樣堅持一段時間，就會感覺跑完步一整天都會精神狀態(tài)非常好,，中午也不會打盹,，這是我長期堅持鍛煉的真實體會。

三,、溝通的重要性

李教授還就溝通的重要性進(jìn)行了剖析,，溝通不是你說得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應(yīng),，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團(tuán)隊建設(shè)等多方面的綜合能力,。經(jīng)常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到,、就是聽不懂呢?好像自己有天大的委屈,，一切失誤都是因為員工執(zhí)行力差理解能力差帶來的，溝通的意義是對方的回應(yīng),，得不到想要的回應(yīng)時,，不是對方的理解能力出了問題，而是主管的表達(dá)能力出了問題,。

記得讀書時老師說過,，當(dāng)年白居易寫詩的時候，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿,，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽,，遇到有他們聽不懂的就改,，一直改到自己的詩通俗易懂，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在,，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時候,，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過去，完全不理會員工是否已經(jīng)聽進(jìn)去了,，是否已經(jīng)聽明白了,，只知道自己傳達(dá)完了，殊不知員工還是一頭霧水,，根本不知道你安排的工作如何去作,，你要表達(dá)什么,。

員工的受教育水平不同,，理解能力也不同，作為一名管理人員,，要學(xué)會用不同溝通方式來對待不同的員工,，根據(jù)他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來與其交流,，悟性強的員工,，只需告訴他你的計劃，你就能得到一個你想要的結(jié)果;理解能力差的員工,，你就必須要手把手的教會他如何去做,，并且要不定時的對其進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)，甚至是和她來共同完成計劃,。

李教授的課持續(xù)兩天,，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉,，非三言兩語能講的完的,，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機會,，讓我們的思想得到進(jìn)步,，工作方式得到改善，工作效率得以提升,。

李海老師是我們?nèi)嗣襻t(yī)院的內(nèi)訓(xùn)師,，就是給我們醫(yī)院內(nèi)部做一些短期的優(yōu)質(zhì)服務(wù)培訓(xùn)，我是在上次培訓(xùn)中體驗過他的課程,，非常棒,，內(nèi)心有所震動，學(xué)習(xí)之后我們舊式的服務(wù)模式逐漸被改變和淘汰,，讓我們感覺到我們不單單是在打針發(fā)藥,，我們也可以通過我們的行動和語言，來為醫(yī)院打造形象，讓更多的患者認(rèn)識人民醫(yī)院,，同時也帶來合理的經(jīng)濟效益,。一直想再次的體驗他的課程，終于有了機會,，為答謝他的公益奉獻(xiàn)精神,，特寫此文。

生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會,，每個人都要面對來自工作,，生活，學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力,，特別是我們戰(zhàn)斗的一線的醫(yī)護(hù)人員,，每天要面對眾多的病人，而當(dāng)一些突發(fā)事件的發(fā)生,，如深圳某醫(yī)院發(fā)生的病人拿刀砍護(hù)士事件,，和今年婦產(chǎn)科發(fā)生的醫(yī)療糾紛醫(yī)鬧屢次的騷擾門診大廳事件，導(dǎo)致眾多的醫(yī)護(hù)人員精神緊張,，睡眠障礙,，情緒不穩(wěn)定，生活質(zhì)量下降,，甚至引發(fā)疾病,，面對眾多的壓力，我們將怎樣的管理自己的情緒,，只要我們掌握一些簡單的技術(shù),，改變一下以往的一些不良習(xí)慣，人人都能管理好自己的情緒,，都能夠從容的面對壓力,，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會一些放松自己的方法,，掌握了正確的方法,，人們就能夠平穩(wěn)的過度壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情和活力,。

情緒與壓力管理篇三