當(dāng)我們經(jīng)歷一段特殊的時刻,，或者完成一項重要的任務(wù)時,，我們會通過反思和總結(jié)來獲取心得體會。心得體會可以幫助我們更好地認(rèn)識自己,，通過總結(jié)和反思,，我們可以更清楚地了解自己的優(yōu)點和不足,，找到自己的定位和方向。以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。

教師壓力與情緒管理心得體會篇一

第一段：引言（150字）,。

情緒壓力是現(xiàn)代社會中普遍存在的現(xiàn)象,，每個人都會面臨各種各樣的壓力，如工作壓力,、學(xué)習(xí)壓力,、人際關(guān)系壓力等。對于一個成年人來說,，能夠健康地管理情緒壓力,，對于身心健康和生活質(zhì)量的提升至關(guān)重要。在我個人多年的探索和實踐中,，我積累了一些關(guān)于情緒壓力管理的心得體會,，通過運用這些方法，我能夠更好地處理各種壓力,，保持平靜和積極的心態(tài),。

第二段：認(rèn)識和接受壓力（250字）。

首先,，正確地認(rèn)識和接受壓力是有效管理情緒壓力的第一步,。我們無法避免壓力的產(chǎn)生,，但我們可以改變對待壓力的態(tài)度,。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我將壓力看作是成長和進步的機會時,，我的心態(tài)就會變得積極,。面對挑戰(zhàn),，我們應(yīng)該相信自己的能力，并將壓力視為超越自我和提高自我能力的機會,。此外,，接受現(xiàn)實的不完美也能幫助我們更好地應(yīng)對壓力,。完美主義者常常因為追求完美而自我施加壓力,，而當(dāng)我們接受自己和周圍環(huán)境的不完美時,，我們會更加從容面對壓力。

第三段：積極的情緒管理（250字）,。

其次,，積極的情緒管理對于減輕情緒壓力至關(guān)重要。積極的情緒管理可以通過鍛煉和放松來實現(xiàn),。鍛煉對于釋放壓力和改善心情非常有效,。我常常選擇慢跑或瑜伽來釋放累積的負(fù)面情緒,。在運動中,，身體釋放出多巴胺和內(nèi)啡肽等大腦中的快樂激素，使心情愉悅,。此外,，放松和休息也是緩解情緒壓力的有效方式。我會定期安排一些放松的活動,，如讀書、聽音樂或與朋友聚會,，以分散注意力和改善心情,。

第四段：自我調(diào)節(jié)和情緒釋放（250字）。

自我調(diào)節(jié)和情緒釋放在情緒壓力管理中也非常重要,。有時,，我們可能會因為種種原因而積累大量的情緒，如果不及時進行釋放和調(diào)節(jié),，會更加增加壓力,。我發(fā)現(xiàn)通過寫日記或找人傾訴可以有效地釋放情緒。寫日記可以幫助我們梳理思緒,，思考問題的根源,，并釋放郁積的情緒,。而與朋友或家人傾訴可以獲得情感的支持和安慰,，緩解內(nèi)心的壓力。此外,，通過閉目冥想來放松身心,，調(diào)整心態(tài)，也是情緒管理的有效方式,。在日常生活中,，我會尋找一些安靜的時間，閉上眼睛,，專注于自己的呼吸,，讓自己的思緒平靜下來,。

第五段：積極的心態(tài)和積極的行動（300字）。

最后,，積極的心態(tài)和積極的行動是應(yīng)對情緒壓力的關(guān)鍵,。保持積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對困難和壓力。我常常告訴自己“一切都會過去”,，這讓我相信無論遇到什么困難,，我都能夠渡過去。此外,，采取積極的行動也是緩解情緒壓力的關(guān)鍵,。當(dāng)我們面臨困難和壓力時，堅持解決問題的辦法,，積極主動地尋找解決方案,，會減少不必要的憂慮和擔(dān)心。在我的個人經(jīng)驗中,，行動是改變的關(guān)鍵,，當(dāng)我們能夠采取積極的行動時，我們就能夠更好地管理情緒壓力,。

總結(jié)（200字）,。

生活中每個人都會面臨情緒壓力，但每個人在面對壓力時的處理方式和效果是不同的,。通過我的個人經(jīng)驗,，我總結(jié)出了一些有效的情緒壓力管理心得體會。首先,，我們應(yīng)該正確地認(rèn)識和接受壓力,，將其視為成長和進步的機會。其次,，積極的情緒管理,、自我調(diào)節(jié)和情緒釋放是減輕情緒壓力的有效途徑。最后,，保持積極的心態(tài)和積極的行動是應(yīng)對情緒壓力的關(guān)鍵,。通過運用這些方法，我相信每個人都能夠更好地應(yīng)對情緒壓力,，擁有健康,、積極的生活。

教師壓力與情緒管理心得體會篇二

壓力有一些來自外界,，有一些來自自己的內(nèi)心,。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒,，整理好壓力的來源和對應(yīng)的辦法,，我們的生活和學(xué)習(xí)都會顯得很有活力,，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍,，沒有壓力的生活也不是我們能接受的,；壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會競爭日益激烈,，人們所面臨的工作,、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大,。長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康,。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸?、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體,，而且也破壞組織內(nèi)健康。為了緩解這種壓力,，學(xué)校組織教師進行了《壓力與情緒管理》的培訓(xùn),，我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學(xué)習(xí)，使我收獲頗多,，受益匪淺,。

這門課給我對壓力與情緒管理有一個全新的認(rèn)識，有耳目一新的感觸,，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理,。從而正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天,。

自然,，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會,。我個人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會會自己進步的動力吧。情緒也是一個很影響生活質(zhì)量的因素,。就連植物都能感受到人的情緒,，并對快樂，贊美的情緒作出好的反應(yīng),，而對悲傷,，厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng)，更何況是人呢,?？鞓逢柟獾娜丝偸鞘艿綒g迎的,。情緒是很容易傳染的。

適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我,，挖掘潛力,，富有效率，激起創(chuàng)造性,，而不良的壓力,，不管其來源是什么，都會給個人和組織造成不好的影響,。如何才能緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢,？通過學(xué)習(xí)，我有一點小體會：

1,、更有效的組織好自己的生活,，學(xué)習(xí)和工作：建立良好的時間觀念，管理好自己的時間,。不要給自己制定過高的目標(biāo)或者計劃,，生活有規(guī)律。

2,、建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處,，多和老師溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助,。學(xué)會合作,，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂，或者煩惱,。

3,、學(xué)會總結(jié)和計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態(tài)做一個總結(jié)。找出其中的問題,，并加以分析,。制定合適的計劃。不用太細(xì),，讓自己有放松的時間和空間,。

4、學(xué)會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式,，看一場電影,，一次酣暢淋漓的運動。

每個人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式,，當(dāng)然減壓的同時不要給別人增加壓力,。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學(xué)會放松，音樂,，電影,，或者游戲。學(xué)會降低自己對瑣事的關(guān)注度,，多和朋友相處,。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法,，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中,。控制好自己的情緒,，能很好的管理壓力的時候,，你的生命就會變的非常的不一樣。

從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候,，就你會發(fā)現(xiàn),，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的,、幸福的你,，好到你不會想跟任何人交換人生。

教師壓力與情緒管理心得體會篇三

20xx年7月14日,，我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn),，在學(xué)習(xí)課程中，高老師通過活潑多樣,、互動競爭的講課方式,，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源,、情緒的體現(xiàn),、緩壓的方法、情緒的調(diào)整,、職業(yè)的素養(yǎng),、溝通的技巧等方面的知識,，整個講座形式新穎,、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多,。

隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升,，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康,，從而對我們的工作,、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒,，如何塑造足夠的自我安全感,，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系,，如何保持良好的自我心態(tài),，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點思考的問題。

通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者,，往往不是因為擁有高智商而獲得的,，而是因為其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思,，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作,、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié),，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色,，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天,?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢,？保持樂觀,，不要“抱怨”，提升自我,，不要被挫折所嚇倒,，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬,，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l(fā)現(xiàn)美好,，寬容過去,，用好當(dāng)下，服務(wù)他人,，提升情商,，向著成功邁進,。

具體以下幾點：

1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識,。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法,。

2,、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運用自己的情緒,，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法,。

3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性,，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo),。

3,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念,、價值觀,、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒,。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力。

通過此次學(xué)習(xí),，在以后的生活中,，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象,，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間,；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實,；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒,；學(xué)會傾訴性的宣泄,；轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂,；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活,、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動,，在今后不論在工作中,，在家庭中，在社會交往中,，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商,，控制自己的情緒，緩解自己的壓力,，增強適應(yīng)環(huán)境的能力,，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色,，固化愛崗敬業(yè)的精神,，為社會、為學(xué)校,，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值,。

教師壓力與情緒管理心得體會篇四

做學(xué)生工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關(guān)鍵,。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念,、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺,。

我們的壓力主要來自人際關(guān)系方面,，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會導(dǎo)致我們壓力過大,。其實在平常的學(xué)習(xí),、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂,、自得其樂,。壓力過大的時候，停下手中的工作,，沏杯清茶,，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇,。陳劍老師還給我們講了幾點解決壓力過大問題的方法,，包括：努力改變認(rèn)識，積極應(yīng)對,、說出你的想法,、建設(shè)性批評,、自我激勵等。

寵辱不驚,，閑看庭前花開花落;去留無意,，漫隨天外云卷云舒。從前,，也為誰誰學(xué)習(xí)好工作強而眼紅,，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花,，一朵比一朵高,，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高,，后面的浪花說,，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我,，即使超不過,，最后我們還是要歸于水。就像我們要歸于生活,，把萬事看得風(fēng)輕云淡,，我們才不會有過重的負(fù)擔(dān)。

承受壓力的重荷,，噴水池才噴射出銀花朵朵,。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色,。壓力與動力是一對矛盾,，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動力。壓力變成動力,，需要一個轉(zhuǎn)化的條件,，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個條件,，壓力就只能做慣性運動了,。所以，面對壓力,，我們要積極地改變自己,，充實自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力,，成為自己前進的動力,。

最后，陳劍老師給我們了三句忠告,，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲罰自己,，不要拿自己的錯誤來懲罰別人,，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。積極面對生活,，不斷進步!

文檔為doc格式。

教師壓力與情緒管理心得體會篇五

我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座,，聽后感覺受益匪淺,。

現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出,，接踵而至的是殘酷的市場競爭!價格,、服務(wù)、產(chǎn)品,、售后,、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場!而身為這場戰(zhàn)爭的參與者，我們的賣場,、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力,。對于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無不深表感激,，學(xué)習(xí)期間,，大家都認(rèn)真聽講，積極與講師互動,，課后認(rèn)真討論,，分享學(xué)習(xí)心得與體會。

李虹是《東方名家》欄目客座教授,。擔(dān)任多家知名院校mba,、emba、ceo班,、職業(yè)經(jīng)理班,、mba核心課程班的授課專家。

李教授的內(nèi)容非常豐富,，涉及面極廣,，包括現(xiàn)代消費心理學(xué)、親情與社會倫理,、哲學(xué)以及佛,、道、儒三家思想精華,，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個人心得分享如下：

一,、中國三大家思想。

儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管,，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題,，用王總的話說,，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績拿不出來,，經(jīng)營不善,，你讓這些人吃什么?那就是說，對社會,，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是,，改善我們的經(jīng)營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報,，就是銷售出去更多的商品,，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善,，同時也就提升了公司的營利水平,，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好,，聰明的人利已,，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧,，作為主管,，處處為員工著想，對自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧,，李教授講到,，要想要別人如何對待你，你應(yīng)該首先要如何對待別人,，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想,，他自然就真心的對待你、對待這個團隊,，因為沒有不對的人,，只有不對的管理者，每個人都有他的優(yōu)點,，做為一名管理者,，就是要把有不同優(yōu)點的人放在適合他的地方，讓每個人發(fā)揮自己的作用,，自然就提升了公司的業(yè)績,。

作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人,，業(yè)績下滑時要有所為,，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由,。

道家思想是――看得開;當(dāng)今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”,，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時,，要能注意當(dāng)時的情緒狀況,，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒,，保持冷靜,，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問題,。事后要及時總結(jié)反省,，一方面分析壓力的特點和對自己的影響,，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時,，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力,，逐步提高,，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時,，要總結(jié)成功經(jīng)驗,，使自己面對類似問題時更能游刃有余。

在這個過程中要注意兩個問題,，一是順境中要正確對待壓力,，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意,，要自我加壓,，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然,，在出現(xiàn)問題造成壓力時能胸有成竹,、處變不驚，合理解決問題,，化解壓力,，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會堅強、學(xué)會忍耐,，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力,，要以極強的自信心調(diào)動自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì),，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫,，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn),，即在逆境中不要失意忘形,。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,，即生時不忘地獄;坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷,?！闭f的便是這個意思。

佛家思想是――放得下,。拿得起是能力,，放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱,。拜佛不求佛,，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托,，心結(jié)還需自己來解,，一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人,。李教授講的一句話非常經(jīng)典,，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當(dāng)時聽著覺得挺好笑，仔細(xì)一回味,，我們身邊這樣的人還少嗎?別人過的好好的,，我們卻因為自己內(nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過的比自己好,，容不得別人的業(yè)績比自己好,，惡意誹謗者有之，故意破壞者有之,，即害了別人也害了自已,。所以說，放的下,，心動不動也動,，心靜動也不動。當(dāng)然看的開并不是讓你放棄努力,，失去上進心,，而是要求我們在面對人的成績時，用平常心來對待,，通過自己的努力達(dá)到自己的人生目的,，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的,。

二,、人的一生有三個不猶豫。

1、孝敬父母不猶豫,，李教授用小布什的例子來告訴我們,，父母有什么事情時，我們有再重要的事情也要拋到一旁,，我們的生命是父母給的,，我們幼時，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞,，等父母需要我們時,，我們卻說忙，沒時間,，李老師說的好,，你有什么忙的?在你眼里，什么能比你父母更重要?一席話,，讓我深感內(nèi)疚和不安,，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么?三十而立之年,，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞,，為我的孩子費心,，越想越覺得自己不孝,。

2、充電學(xué)習(xí)不猶豫,，這一點首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機會,，平時自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會,，缺少接受這樣的名家面對面指導(dǎo)教育,，無法得到提升，對自己的進步有一定的影響,，格局受限,，對公司的發(fā)展來說也會成為絆腳石。

3,、健康鍛煉不猶豫,。已經(jīng)有國外的醫(yī)療統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟危機的情況下,，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強的相關(guān)性,。壓力會誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化,，從而影響免疫系統(tǒng),。心理壓力會以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負(fù)面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體,，據(jù)說運動能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素,，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會殺死腦細(xì)胞,，人體做出反應(yīng),，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞，而運動有助于激活新生細(xì)胞,。當(dāng)然,，這些都是道聽途說，但是一個健康的身體是必不可少的,。經(jīng)常有同事說沒有時間鍛煉,，其實鍛煉身體很簡單，每天用半小時的時間慢跑,，距離在三千米左右就可以,，這樣堅持一段時間，就會感覺跑完步一整天都會精神狀態(tài)非常好,，中午也不會打盹,，這是我長期堅持鍛煉的真實體會。

三,、溝通的重要性,。

李教授還就溝通的重要性進行了剖析，溝通不是你說得多么正確,，而是你能否得到期望的信息回應(yīng),，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團隊建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常有主管說：我事情都說的這么明白了,，他怎么就是做不到,、就是聽不懂呢?好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因為員工執(zhí)行力差理解能力差帶來的,，溝通的意義是對方的回應(yīng),，得不到想要的回應(yīng)時，不是對方的理解能力出了問題,，而是主管的表達(dá)能力出了問題,。

記得讀書時老師說過，當(dāng)年白居易寫詩的時候,，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿,，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改,，一直改到自己的詩通俗易懂,，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在,，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時候，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過去,，完全不理會員工是否已經(jīng)聽進去了,，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達(dá)完了,，殊不知員工還是一頭霧水,，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達(dá)什么,。

員工的受教育水平不同,，理解能力也不同，作為一名管理人員,，要學(xué)會用不同溝通方式來對待不同的員工,，根據(jù)他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來與其交流,，悟性強的員工,，只需告訴他你的計劃，你就能得到一個你想要的結(jié)果;理解能力差的員工,，你就必須要手把手的教會他如何去做,，并且要不定時的對其進行監(jiān)督指導(dǎo)，甚至是和她來共同完成計劃,。

李教授的課持續(xù)兩天,，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉,，非三言兩語能講的完的,，需要慢慢的將其融入到工作中,，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機會,，讓我們的思想得到進步，工作方式得到改善,，工作效率得以提升,。

教師壓力與情緒管理心得體會篇六

一個人的心態(tài)能影響生理健康以及自己的能力大小。心態(tài)決定命運,，內(nèi)心愁苦命運也將愁苦,，心態(tài)影響人的能力，而能力影響人的命運,。如何有一個良好的心態(tài)呢,？聶老師告訴我們要正確認(rèn)識自我，控制好自己的情緒,，更要適當(dāng)調(diào)整好自己的想法,，事情發(fā)生了之后,，并不是直接產(chǎn)生相應(yīng)的`情緒的，而是要看你怎么去想,。思考問題角度不同,，產(chǎn)生的情緒也就會不同。所以,，我們在看待問題時要多角度思考,。

教師壓力與情緒管理心得體會篇七

20_年7月14日，我有參加了《壓力與情緒管理》培訓(xùn),，在學(xué)習(xí)課程中,，高老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式,，在愉快歡樂的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn),、緩壓的方法,、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng),、溝通的技巧等方面的知識,，整個講座形式新穎、內(nèi)容豐富,，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展,，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作,、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大,，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作,、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感,，如何擬定符合實際的生活理想,，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài),，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點思考的問題,。

通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的,，而是因為其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中,。認(rèn)真反思,，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭,、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié),，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色,，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天,。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過每一天,，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂觀，不要“抱怨”,，提升自我,，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富,，“塞翁失馬,，焉知非福”,。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,，寬容過去，用好當(dāng)下,，服務(wù)他人,，提升情商，向著成功邁進,。

具體以下幾點：

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識,。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法,。

2、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法,。

3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性,，促進我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。

3,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由于自己獨有的信念、價值觀,、行為準(zhǔn)則,，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒,。

4,、學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義,。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題,，在處理問題時要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對策,。提高了自己處理人際關(guān)系的能力,。

5,、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力,。

通過此次學(xué)習(xí),，在以后的生活中,，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒,，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完美,，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實;通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂;為別人做點有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活,、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動,，在今后不論在工作中，在家庭中,，在社會交往中,，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商，控制自己的情緒,，緩解自己的壓力,，增強適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧,，把握好自己的角色,，固化愛崗敬業(yè)的精神,，為社會、為學(xué)校,，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值,。

教師壓力與情緒管理心得體會篇八

教師職業(yè)也屬于容易產(chǎn)生負(fù)面情緒和壓力的職業(yè)，而沒有情緒和壓力管理能力,，從而沒有陽光心態(tài),，會引起生理和心理的疾病。老師要學(xué)會調(diào)適自己,，找到自己的壓力“最佳區(qū)域”,，活在當(dāng)下，問題不變,，可以改變看待問題的.視角,，也要松弛有度，不要太勞累,，可以進行合理的運動,。

教師壓力與情緒管理心得體會篇九

9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座,，聽后感覺受益匪淺,。

現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出,，接踵而至的是殘酷的市場競爭!價格,、服務(wù)、產(chǎn)品,、售后,、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場!而身為這場戰(zhàn)爭的參與者，我們的賣場,、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力,。對于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無不深表感激,，學(xué)習(xí)期間,，大家都認(rèn)真聽講，積極與講師互動,，課后認(rèn)真討論,，分享學(xué)習(xí)心得與體會。

李虹是《東方名家》欄目客座教授,。擔(dān)任多家知名院校mba,、emba、ceo班,、職業(yè)經(jīng)理班,、mba核心課程班的授課專家。

李教授的內(nèi)容非常豐富,，涉及面極廣,，包括現(xiàn)代消費心理學(xué)、親情與社會倫理,、哲學(xué)以及佛,、道、儒三家思想精華,，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個人心得分享如下：

一,、中國三大家思想。

儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管,，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題,，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯,，如果你業(yè)績拿不出來,，經(jīng)營不善，你讓這些人吃什么?那就是說,，對社會,，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營,，讓員工付出的勞動能得到化的回報,，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入,，從而讓員工及其家人的生活條件得以化的改善,，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任,。李教授講的好,，聰明的人利已，智慧的人利人,。人要聰明更要有智慧,，作為主管，處處為員工著想,，對自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧,，李教授講到，要想要別人如何對待你,，你應(yīng)該首先要如何對待別人,，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團隊,，因為沒有不對的人,，只有不對的管理者，每個人都有他的優(yōu)點,，做為一名管理者,，就是要把有不同優(yōu)點的人放在適合他的地方，讓每個人發(fā)揮自己的作用,，自然就提升了公司的業(yè)績,。

作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人,，業(yè)績下滑時要有所為,，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法,，失敗者總是在找理由,。

道家思想是――看得開;當(dāng)今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題,、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時,，要能注意當(dāng)時的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右,，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒,，保持冷靜，以敏銳機智的頭腦化解壓力,，解決問題,。事后要及時總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點和對自己的影響,，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時,，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力,，逐步提高,，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時,，要總結(jié)成功經(jīng)驗,，使自己面對類似問題時更能游刃有余。

在這個過程中要注意兩個問題,，一是順境中要正確對待壓力,，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意,，要自我加壓,，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問題造成壓力時能胸有成竹,、處變不驚,，合理解決問題，化解壓力,，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會堅強,、學(xué)會忍耐,，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力,，要以極強的自信心調(diào)動自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì),，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫,，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn),，即在逆境中不要失意忘形,。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄;坦坦蕩蕩,，雖逆境亦暢天懷,。”說的便是這個意思,。

佛家思想是――放得下,。拿得起是能力，放得下是智慧,。一個人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱,。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己,，佛只是一個心理依托,，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己,。西方,。

諺語。

也說了上帝只救那些懂得自救的人,。李教授講的一句話非常經(jīng)典,，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當(dāng)時聽著覺得挺好笑，仔細(xì)一回味,，我們身邊這樣的人還少嗎?別人過的好好的,，我們卻因為自己內(nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過的比自己好,，容不得別人的業(yè)績比自己好,，惡意誹謗者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已,。所以說,，放的下，心動不動也動,，心靜動也不動,。當(dāng)然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進心,，而是要求我們在面對人的成績時,，用平常心來對待，通過自己的努力達(dá)到自己的人生目的,，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng),，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的。

二,、人的一生有三個不猶豫,。

1、孝敬父母不猶豫,，李教授用小布什的例子來告訴我們,，父母有什么事情時，我們有再重要的事情也要拋到一旁,，我們的生命是父母給的,，我們幼時，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞,，等父母需要我們時,，我們卻說忙，沒時間,，李老師說的好,，你有什么忙的?在你眼里，什么能比你父母更重要?一席話,，讓我深感內(nèi)疚和不安,，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么?三十而立之年,，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞,，為我的孩子費心，越想越覺得自己不孝,。

2,、充電學(xué)習(xí)不猶豫，這一點首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機會,，平時自己只知道買一些別人推薦的書籍,，自己琢磨自己理解自己體會,，缺少接受這樣的名家面對面指導(dǎo)教育，無法得到提升,，對自己的進步有一定的影響,，格局受限，對公司的發(fā)展來說也會成為絆腳石,。

3,、健康鍛煉不猶豫。已經(jīng)有國外的醫(yī)療統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明,，在目前經(jīng)濟危機的情況下,，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強的相關(guān)性。壓力會誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病,。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化,，從而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病,，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負(fù)面影響，的方法之一就是鍛煉身體,，據(jù)說運動能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素,，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會殺死腦細(xì)胞,，人體做出反應(yīng),，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞，而運動有助于激活新生細(xì)胞,。當(dāng)然,，這些都是道聽途說，但是一個健康的身體是必不可少的,。經(jīng)常有同事說沒有時間鍛煉,，其實鍛煉身體很簡單，每天用半小時的時間慢跑,，距離在三千米左右就可以,，這樣堅持一段時間，就會感覺跑完步一整天都會精神狀態(tài)非常好,，中午也不會打盹,，這是我長期堅持鍛煉的真實體會。

三,、溝通的重要性,。

李教授還就溝通的重要性進行了剖析，溝通不是你說得多么正確,，而是你能否得到期望的信息回應(yīng),，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團隊建設(shè)等多方面的綜合能力,。經(jīng)常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到,、就是聽不懂呢?好像自己有天大的委屈,，一切失誤都是因為員工執(zhí)行力差理解能力差帶來的，溝通的意義是對方的回應(yīng),，得不到想要的回應(yīng)時,，不是對方的理解能力出了問題，而是主管的表達(dá)能力出了問題,。

記得讀書時老師說過,，當(dāng)年白居易寫詩的時候，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿,，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽,，遇到有他們聽不懂的就改，一直改到自己的詩通俗易懂,，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在,，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時候，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過去,，完全不理會員工是否已經(jīng)聽進去了,，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達(dá)完了,，殊不知員工還是一頭霧水,，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達(dá)什么,。

員工的受教育水平不同,，理解能力也不同，作為一名管理人員,，要學(xué)會用不同溝通方式來對待不同的員工,，根據(jù)他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來與其交流,，悟性強的員工,，只需告訴他你的計劃，你就能得到一個你想要的結(jié)果;理解能力差的員工,，你就必須要手把手的教會他如何去做,，并且要不定時的對其進行監(jiān)督指導(dǎo)，甚至是和她來共同完成計劃,。

李教授的課持續(xù)兩天,，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉,，非三言兩語能講的完的,，需要慢慢的將其融入到工作中,，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機會，讓我們的思想得到進步,，工作方式得到改善,，工作效率得以提升。

近年來,，社會和家庭給予老師的壓力和要求越來越高,，社會宣傳報道中，給予老師的漫罵比鮮花與掌聲多,，對教師工作效果的高期望,、對教師教育方法的質(zhì)疑和誤解、以及教師本身的生活和人際關(guān)系,，都使教師心理承擔(dān)著無法想象的壓力.在參加了鄭日昌教授的這次關(guān)于教師壓力與情緒管理的講座之后,，我受益匪淺。感想頗多,，突然覺得有必要對自己的職業(yè)壓力做一下調(diào)試和展望,。教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，這一特殊的職業(yè)決定了教師心理素質(zhì)的重要性,，教師的心理問題已經(jīng)日益受到社會的關(guān)注,。要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)，首先教師要有良好的心理素質(zhì),，要提高學(xué)生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平,。教學(xué)的目的就是教書育人,，要讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷地完善自己的人格,。心理素質(zhì)好的教師會憑借自己的語言,、行為來感化學(xué)生，促使學(xué)生積極主動地投入學(xué)習(xí),。有心理問題的教師阻礙了學(xué)生的健康成長,，也對自身造成了惡劣的影響。

心理健康與心理不健康沒有嚴(yán)格的界限,由于內(nèi)外因素的影響,使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的,所以對任何一個人來說,都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài),。許多天才人物或多或少地具有心理不健康癥狀,。例如荷蘭畫家凡高生前是一個畫壇無名小卒,一生中的大部分時間是在孤獨中生活,是一個躁狂癥患者,曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛的女人,最后不能忍受貧困和疾病的折磨,開槍自殺;蘇聯(lián)著名詩人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格,情感多變,易激動,感情用事,好幻想,缺乏理智,缺乏自制力,由于他的戀人急著要去上班,沒有聽從他的意愿留下來陪他談話而開槍自殺。這樣的例子還有很多很多,這充分說明常態(tài)心理與變態(tài)心理之間沒有絕對的鴻溝,。每一個人都會或多或少具有一些心理障礙,只是嚴(yán)重程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同而己,。教師也不例外。尤其是現(xiàn)代高速發(fā)展的充滿競爭的社會,對教師提出了更高的要求,給教師帶來更大的心理壓力,更可能產(chǎn)生不健康的心理狀態(tài),。

教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,更無法巧妙地處理學(xué)生問題,輕則影響師生關(guān)系,重則可能傷害學(xué)生心靈,。因此,為了更好地教育學(xué)生,教師自己首先必須是心理健康的人,。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的關(guān)系--既關(guān)注學(xué)生的心理健康,同時也重視自己的心理健康,。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進行,。身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識,盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念,掌握新的教學(xué)方法,達(dá)到新的教學(xué)要求,才能尋求新的發(fā)展,也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識,開拓自己的視野,也能使自己站在更高的角度看問題,以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗到焦慮和挫折,對維護心理健康有重要意義,。

一個盡職的教師是非常辛苦的,需要休息和放松,。充當(dāng)"無所不能"的教育者形象的確使人精疲力盡。因此,教師可以試著在假期給自己充電,例如:學(xué)習(xí)做旅行家,用膠片記錄生活中的美景美事;學(xué)習(xí)做美食家,在品評佳肴的同時自己也做一次大廚,。新的工作體驗不僅能使教師得到放松,而且可以開闊教師的視野,增加教師的知識面,。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經(jīng)驗、積極情緒帶到教育工作中來,更好的促進教育工作,。

每一個教師都應(yīng)該有良好的自我意識,，時刻調(diào)整自己的心態(tài)，排解過多的壓力,，對照教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),，時刻提醒自己，以使自己遠(yuǎn)離心理問題和生理問題的困擾?，F(xiàn)代教師也應(yīng)該找到適合自己的調(diào)節(jié)心理壓力的方式,，以使自己早日從壓力的困擾中走出。

教師壓力與情緒管理心得體會篇十

我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn),，在學(xué)習(xí)課程中,，高老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式,，在愉快歡樂的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn),、緩壓的方法,、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng),、溝通的技巧等方面的知識,，整個講座形式新穎、內(nèi)容豐富,，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展,，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作,、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大,，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康,，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒,，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想,，如何把握順暢的人際關(guān)系,，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點思考的問題,。

通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者,，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中,。認(rèn)真反思,，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭,、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié),，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色,，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天,。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過每一天,，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂觀,，不要“抱怨”，提升自我,，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富,，“塞翁失馬,，焉知非福”,。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,，寬容過去，用好當(dāng)下,，服務(wù)他人,，提升情商，向著成功邁進,。

具體以下幾點：

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識,，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2,、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒,，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo),。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由于自己獨有的信念,、價值觀、行為準(zhǔn)則,，造成了自己和他人對相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。

4,、學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題,，在處理問題時要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力,。

5,、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力,。

通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中,，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒,，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實;通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂;為別人做點有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活,、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動,，在今后不論在工作中,，在家庭中，在社會交往中,，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商,，控制自己的情緒，緩解自己的壓力,，增強適應(yīng)環(huán)境的能力,，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色,，固化愛崗敬業(yè)的精神,，為社會、為學(xué)校,，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值,。