心得體會是對所經(jīng)歷的事物的理解和領(lǐng)悟的一種表達(dá)方式,，是對自身成長和發(fā)展的一種反思和總結(jié)。心得體會可以幫助我們更好地認(rèn)識自己,，通過總結(jié)和反思,，我們可以更清楚地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，找到自己的定位和方向,。下面我給大家整理了一些心得體會范文,，希望能夠幫助到大家。

壓力與情緒管理心得體會篇一

現(xiàn)代社會高壓力的生活節(jié)奏讓人們時(shí)常感到壓力山大,，情緒壓力越來越成為人們關(guān)注的焦點(diǎn),。人們的壓力來源廣泛多樣，可以是工作上的壓力,、人際關(guān)系帶來的壓力、家庭負(fù)擔(dān)所帶來的壓力以及其他各種生活中的壓力,。在長期累積之下,，這些壓力會直接影響到人們的情緒，甚至觸發(fā)一系列身心健康問題。因此,，情緒壓力管理成為現(xiàn)代社會人們必須掌握的重要技能,。

情緒壓力管理對于每個(gè)人來說都是至關(guān)重要的。首先,，壓力會影響到人們的身心健康,，容易導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問題,，并且抑制免疫系統(tǒng)的功能,，容易引發(fā)各種疾病。其次,，情緒壓力會直接影響到人們的工作效率和生活質(zhì)量,，長期緊張的心情容易導(dǎo)致失眠、注意力不集中等問題,，無法有效應(yīng)對壓力也會影響到人際關(guān)系的良好發(fā)展,。最后，情緒壓力過大還會對個(gè)人的自信心和心理素質(zhì)產(chǎn)生負(fù)面影響,，使人變得憤世嫉俗,、消極悲觀。

第三段：個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與體會,。

對于我個(gè)人而言,，壓力的管理是我一直以來努力探索和實(shí)踐的一個(gè)重要課題。在我自己的經(jīng)驗(yàn)中,，我發(fā)現(xiàn)一下幾點(diǎn)可以幫助我有效地管理情緒壓力,。

首先，調(diào)整心態(tài),。保持良好的心態(tài)是化解壓力的關(guān)鍵,，積極豁達(dá)的心態(tài)可以讓我更好地面對挑戰(zhàn)和困難，不再被壓力所困擾,。我會選擇聆聽音樂,、讀書、與朋友交流等方式來放松自己,，放下所有壓力和煩惱,，調(diào)整自己的心態(tài)，并且試著去尋找一些積極的方面和解決方法,。

其次,，注重自我調(diào)節(jié)。定期進(jìn)行自我調(diào)節(jié),，可以幫助我更好地管理情緒壓力,。我會選擇運(yùn)動,、冥想或者其他一些個(gè)人喜歡的方式來緩解壓力，讓自己的身心得到一個(gè)有效的放松,。同時(shí),，我也會注重合理的作息時(shí)間，保持良好的飲食習(xí)慣,，保證充足的睡眠,，讓自己的身體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)來應(yīng)對壓力。

最后,，尋求幫助和緩解,。在實(shí)際的情況中，有時(shí)候我們自身的力量可能無法完全化解壓力,，這時(shí)候我們需要主動求助于身邊的人或者專業(yè)的機(jī)構(gòu),。與人溝通分享自己的感受是緩解壓力的有效途徑，通過分享可以減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān),。此外,，也可以尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，比如心理咨詢師等,，他們會在專業(yè)的角度上給予我們指導(dǎo)和支持,。

第四段：總結(jié)與啟示。

通過這段時(shí)間的探索與實(shí)踐,，我逐漸認(rèn)識到情緒壓力管理是一個(gè)持續(xù)的過程,，需要我們不斷地調(diào)整自己的心態(tài)和生活方式，學(xué)會建立積極的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制,，同時(shí)也要主動尋求幫助和緩解,。情緒壓力的管理并不是一蹴而就的事情，但只要我們持之以恒地堅(jiān)持下去,，積極面對和應(yīng)對壓力,，相信每個(gè)人都可以在壓力面前變得更加從容和自信。

第五段：對未來的展望與建議,。

展望未來,，情緒壓力的管理將會成為越來越多人們關(guān)注和探索的領(lǐng)域。我希望未來在教育領(lǐng)域可以加大情緒壓力管理的宣傳和培養(yǎng),，提高學(xué)生們對于情緒壓力的認(rèn)知和應(yīng)對能力,。同時(shí)，我也建議政府和企業(yè)加大對于職場壓力的管理和緩解力度,，提供更好的工作環(huán)境和人性化的管理政策,，減輕人們的工作壓力，營造一個(gè)更加健康積極的社會氛圍,。只有我們共同關(guān)注和努力,，才能共同打造一個(gè)更加和諧幸福的社會,。

壓力與情緒管理心得體會篇二

學(xué)習(xí)了模塊一：專業(yè)理念與健康愛生，受益良多,，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調(diào)控》，給了我很大啟發(fā),。

社會快速發(fā)展,，教育也飛速發(fā)展，作為教師,，所面臨的壓力也越來越大,，壓力引發(fā)的健康問題應(yīng)當(dāng)引起我們的`重視，學(xué)習(xí)和壓力管理與情緒調(diào)控是非常有必要的,。

首先要認(rèn)識自己：我們不能改變社會,，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己,，以適應(yīng)社會的發(fā)展,，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識你自己,。壓力過大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定,。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾,，煩悶抑郁,，可能就是你壓力過大了。

第二要認(rèn)識壓力：我們不僅要了解認(rèn)識自我,，知道自己是不是存在過度壓力,，還要認(rèn)識什么是壓力。壓力,，在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示,、恐懼。壓力從某種意義上講,，它是一種心態(tài),，因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng)。學(xué)生的調(diào)皮搗蛋,，教學(xué)工作的瑣碎,，家庭的生活壓力，都是實(shí)實(shí)在在的壓力存在,，我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在,，過度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀,、生理健康癥狀和行為癥狀,。

第三是壓力緩解：緩解壓力,，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量,。保持快樂并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心,，充滿自信，學(xué)會控制自己的情緒,，用理智戰(zhàn)勝情感,。建立友誼，增進(jìn)溝通,，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響,，良好的溝通習(xí)慣對壓力有緩解作用。

管理好壓力,，調(diào)控好情緒,，我們才更健康，我們才會更快樂工作,，才會為教育作出更大的貢獻(xiàn),。

壓力與情緒管理心得體會篇三

來自浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系副教授、博士生導(dǎo)師聶愛情給我們帶來了《情緒和壓力管理》這一課,，讓我們對情緒和壓力有了新的認(rèn)識,。心態(tài)會影響我們的能力和健康。在工作和學(xué)習(xí)中,，要保持良好心態(tài),，好的心態(tài)才會造就完滿的生活。保持好心態(tài)就要正確認(rèn)識自我,，了解自己,，真正接納自己的優(yōu)缺點(diǎn)?！兜赖陆?jīng)》有言：“禍莫大于不知足,，咎莫大于欲得。故知足之足,，常足矣,。”在生活中節(jié)制自己的欲望,，知足常樂,，善于發(fā)現(xiàn)自己和周圍人的.長處，也有助于好心態(tài)的建立,。這次培訓(xùn)讓我更客觀地來審視自己的生活,，學(xué)會了正確對待壓力和情緒。

壓力與情緒管理心得體會篇四

李教授還就溝通的重要性進(jìn)行了剖析,，溝通不是你說得多么正確,，而是你能否得到期望的信息回應(yīng),，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常有主管說：我事情都說的這么明白了,，他怎么就是做不到,、就是聽不懂呢？好像自己有天大的委屈,，一切失誤都是因?yàn)閱T工執(zhí)行力差理解能力差帶來的,，溝通的意義是對方的回應(yīng)，得不到想要的回應(yīng)時(shí),，不是對方的理解能力出了問題，而是主管的表達(dá)能力出了問題,。

記得讀書時(shí)老師說過,，當(dāng)年白居易寫詩的時(shí)候，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿,，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽,，遇到有他們聽不懂的就改，一直改到自己的詩通俗易懂,，朗朗上口,！反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時(shí)候,，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過去,，完全不理會員工是否已經(jīng)聽進(jìn)去了，是否已經(jīng)聽明白了,，只知道自己傳達(dá)完了,，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作,，你要表達(dá)什么,。

員工的受教育水平不同，理解能力也不同,，作為一名管理人員,，要學(xué)會用不同溝通方式來對待不同的員工，根據(jù)他們的理解能力和工作能力,，用不同的溝通方式來與其交流,，悟性強(qiáng)的員工，只需告訴他你的計(jì)劃,，你就能得到一個(gè)你想要的結(jié)果,；理解能力差的員工，你就必須要手把手的教會他如何去做,，并且要不定時(shí)的對其進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo),，甚至是和她來共同完成計(jì)劃,。

李教授的課持續(xù)兩天，內(nèi)容比較豐富,，如一一列舉,，非三言兩語能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中,，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會,，讓我們的思想得到進(jìn)步，工作方式得到改善,，工作效率得以提升,。

壓力與情緒管理心得體會篇五

作為一名老師，不僅要教好學(xué)生,，還要懂得為自己的心態(tài)與情緒把把脈,。不良情緒來的快，走的也快,。但人們往往會在不良情緒發(fā)生之時(shí)做出一些十分后悔,，甚至無法挽回的事情。在本次講座中,，浙江大學(xué)聶愛情教授借助一個(gè)個(gè)小故事和小測試帶領(lǐng)著各位老師深入了解了陽光心態(tài)與情緒和壓力管理,。對于控制不良情緒，我們第一應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識自我,，從多方面了解自我,，不要盲目和他人攀比。第二,，學(xué)會控制負(fù)面情緒,，看待問題的認(rèn)知方式會影響我們的心態(tài)。第三,，不要把控制情緒的鑰匙交給他人,。第四，活在當(dāng)下,。聶教授提出,，最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的'人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人,，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在,。第五，學(xué)會笑對挫折和磨難,。當(dāng)我們把挫折和磨難看作是提高自己能力的一種途徑時(shí),，負(fù)面情緒也隨之煙消云散。

壓力與情緒管理心得體會篇六

儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任；做一為名主管,，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問題,，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯,，如果你業(yè)績拿不出來,，經(jīng)營不善，你讓這些人吃什么,？那就是說,，對社會，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是,，改善我們的經(jīng)營,，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報(bào)，就是銷售出去更多的商品,，提高員工的收入,，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時(shí)也就提升了公司的營利水平,，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好,，聰明的人利已,，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧,，作為主管,，處處為員工著想，對自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧,，李教授講到,，要想要?jiǎng)e人如何對待你，你應(yīng)該首先要如何對待別人,，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想,，他自然就真心的對待你、對待這個(gè)團(tuán)隊(duì),，因?yàn)闆]有不對的人,，只有不對的管理者，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn),，做為一名管理者,，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用,，自然就提升了公司的業(yè)績,。

作為一名合格的管理者，需要是一個(gè)有思想有作為的人,，業(yè)績下滑時(shí)要有所為,，而不是找借口找理由坐以待閉,，不記得是哪位營銷大師說過的：一個(gè)成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由,。

道家思想是――看得開,；當(dāng)今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題,、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時(shí),，要能注意當(dāng)時(shí)的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右,，有不良情緒出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)控制情緒,，保持冷靜，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力,，解決問題,。事后要及時(shí)總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對自己的影響,，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí),，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力,，逐步提高,，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時(shí),，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn),，使自己面對類似問題時(shí)更能游刃有余。

在這個(gè)過程中要注意兩個(gè)問題,，一是順境中要正確對待壓力,，這時(shí)雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意,，要自我加壓,，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然,，在出現(xiàn)問題造成壓力時(shí)能胸有成竹,、處變不驚，合理解決問題,，化解壓力,，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學(xué)會堅(jiān)強(qiáng),、學(xué)會忍耐,，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì),，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫,，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn),，即在逆境中不要失意忘形,。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時(shí)不忘地獄,；坦坦蕩蕩,，雖逆境亦暢天懷?！闭f的便是這個(gè)意思,。

佛家思想是――放得下。拿得起是能力,，放得下是智慧,。一個(gè)人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛,，拜佛就是拜自己,，佛只是一個(gè)心理依托，心結(jié)還需自己來解,，一切問題的根源是自己,。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典,，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死,！”當(dāng)時(shí)聽著覺得挺好笑,，仔細(xì)一回味,，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過的好好的,，我們卻因?yàn)樽约簝?nèi)心的狹隘,，痛苦的折磨自己！很多人容不下別人過的比自己好,，容不得別人的業(yè)績比自己好,，惡意誹謗者有之，故意破壞者有之,，即害了別人也害了自已,。所以說，放的下,，心動不動也動,，心靜動也不動。當(dāng)然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進(jìn)心,，而是要求我們在面對人的成績時(shí),，用平常心來對待，通過自己的努力達(dá)到自己的人生目的,，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng),，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的。

壓力與情緒管理心得體會篇七

李海老師是我們?nèi)嗣襻t(yī)院的內(nèi)訓(xùn)師,，就是給我們醫(yī)院內(nèi)部做一些短期的優(yōu)質(zhì)服務(wù)培訓(xùn),，我是在上次培訓(xùn)中體驗(yàn)過他的課程，非常棒,，內(nèi)心有所震動,，學(xué)習(xí)之后我們舊式的服務(wù)模式逐漸被改變和淘汰，讓我們感覺到我們不單單是在打針發(fā)藥,，我們也可以通過我們的行動和語言,，來為醫(yī)院打造形象，讓更多的患者認(rèn)識人民醫(yī)院,，同時(shí)也帶來合理的經(jīng)濟(jì)效益,。一直想再次的體驗(yàn)他的課程，終于有了機(jī)會,，為答謝他的公益奉獻(xiàn)精神,，特寫此文。

生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會,，每個(gè)人都要面對來自工作,，生活,，學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力，特別是我們戰(zhàn)斗的一線的醫(yī)護(hù)人員，每天要面對眾多的病人,，而當(dāng)一些突發(fā)事件的發(fā)生,，如深圳某醫(yī)院發(fā)生的病人拿刀砍護(hù)士事件,，和今年婦產(chǎn)科發(fā)生的醫(yī)療糾紛醫(yī)鬧屢次的騷擾門診大廳事件,，導(dǎo)致眾多的醫(yī)護(hù)人員精神緊張，睡眠障礙,，情緒不穩(wěn)定,，生活質(zhì)量下降，甚至引發(fā)疾病,，面對眾多的壓力,，我們將怎樣的管理自己的情緒，只要我們掌握一些簡單的技術(shù),，改變一下以往的一些不良習(xí)慣,，人人都能管理好自己的情緒,，都能夠從容的面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度,，學(xué)會一些放松自己的方法,，掌握了正確的方法，人們就能夠平穩(wěn)的過度壓力和情緒紛擾的難關(guān),，讓疲憊的心靈從此充滿激情和活力,。

第一樂章課程開始的時(shí)候，燈光幽暗,伴隨著催眠音樂,，在李海老師的引導(dǎo)下,，坐在靠椅里圍成一圈的同學(xué)們慢慢地進(jìn)入催眠狀態(tài)，催眠曲使我們放松,，深深的呼吸,，李老師的聲音在耳邊回響，我的心是一只小鳥在天空翱翔,，它飛過高山,，飛過平原，呼吸著芬芳,，在陽光下飛翔,，在春風(fēng)里歌唱,看那大地,鮮花盛開,姹紫嫣紅,五彩繽紛,還有那金色的麥浪,我的歌啊,會編織五彩的霞光,我的心在藍(lán)天飛翔,飛向大海,海面風(fēng)平浪靜,我聽到海鷗的鳴叫,海浪拍打礁石的聲音,音樂逐漸緩慢,同學(xué)們被催眠師喚醒,伸出手,摩擦一下,感覺很輕松愉快.

第二樂章同學(xué)們被排成四支隊(duì)伍,前后同學(xué)的手互相搭在一起,連接成一條長龍,蒙蔽眼睛,四位領(lǐng)隊(duì)不蒙眼睛,音樂響起,燈光變暗,在領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下,四條長龍?jiān)跀[滿障礙物的空間里盤旋,我在漫漫的體驗(yàn)著想象著我們的生活,這是一條曲折,坎坷的人生路,在黑暗中,有多少人在幫助過我們,我們幫助過多少人,作為領(lǐng)路人要讓你的隊(duì)伍脫離幽暗的深谷,帶他們走進(jìn)光明,我感覺到身上有一種義不容辭的責(zé)任感.

第三樂章自由組合,每位同學(xué)找一位陌生的異性同學(xué),相互訴說現(xiàn)在的感受,我需要感謝誰,我的抱怨和建議,我感覺到今天雖然是天氣陰冷,窗外寒風(fēng)呼嘯,冬雨點(diǎn)點(diǎn),教室里卻春光明媚,我感覺到自己很放松,很積極,很愉快,我見到了自己二十多年前的學(xué)生,她現(xiàn)在已經(jīng)成長為中心醫(yī)院的護(hù)理部主任,謝謝她還記得我,我很滿足.感謝醫(yī)院為我們制訂這項(xiàng)公益課程,感謝李海老師在雙休日里抽空為我們上課,也感謝我的搭檔配合我學(xué)習(xí).抱怨這樣的教室條件太簡陋需要改進(jìn),建議將這樣的項(xiàng)目定期開展,不斷完善,建議心理科的支持和參與.

第四樂向搭檔章訴說自己的最快樂和最開心的事情,把一份快樂變成兩份,分享他人的快樂.再向?qū)Ψ皆V說自己最傷心的一件事情,學(xué)會傾聽,同時(shí)也是讓我們學(xué)會把垃圾倒在合適的地方,會自我消化自然更好.擁抱是人際交往中非常重要的環(huán)節(jié),也是我們表達(dá)快樂,傳遞友情的重要篇章,擁抱開始的時(shí)候,要和對方兩眼對視幾秒鐘,然后是張開雙手表示,在走向前一步,頭稍稍揚(yáng)起,貼近對方左肩,同學(xué)們圍成兩個(gè)圓圈,里外圈同學(xué)相互擁抱,伴隨著音樂,里圈同學(xué)向左轉(zhuǎn)動,在李海老師的示意下我們用擁抱來表達(dá)對生活的態(tài)度,對友情的真誠,對生命的尊敬和呵護(hù),最后在感恩的心的音樂聲中,李海老師為我們講述了音樂背后那個(gè)動人的故事,一個(gè)撿垃圾的夫妻養(yǎng)育一個(gè)棄嬰的故事,當(dāng)孩子讀大學(xué)的時(shí)候,老頭去世了,老媽媽為了使女兒受到更好的教育,一次又一次的去血站賣血,最后因重度營養(yǎng)失蘅去世,生活中有多少這樣的故事,讓我們學(xué)會感恩,學(xué)會仁慈,讓我們擁抱智慧,智慧必使你行善人的道,守義人的路,懷抱智慧,她就使你尊榮,她必將華冠加在你頭上,把榮冕交給你.

壓力與情緒管理心得體會篇八

1、通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好,，就是琴棋書畫之類的,，唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間,，不在乎做的多好,，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感,。

2,、身體/鍛煉方面的活動，比如健身,，打球,，舞蹈,，深層放松,，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去,，或者隨著汗水揮灑出去,，會給人一種痛快的感覺。

3,、身邊一定要有三兩個(gè)知心人,，讓你隨時(shí)心情不好時(shí)都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱,。（一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會讓當(dāng)事人把幾個(gè)名字列出來，并討論當(dāng)事人對名單中親友的信任度）,。所謂“分享的快樂是加倍的快樂,，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。

4,、通過記日記來理清思緒,。一個(gè)必然規(guī)律是，寫在紙上的越多,，積壓在心里的越少,。并且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，并更加客觀地對待,。有時(shí)候在輔導(dǎo)過程中，心理學(xué)家還會讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘,，在關(guān)鍵的時(shí)候能夠自我激勵(lì),。

5、給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境,，比如放音樂,，熏香，還有柔和的燈光等等,，或者將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中,，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。

6,、通過學(xué)習(xí)提高了對自我及他人情感,、壓力和情緒的覺察能力與洞察力；

9,、能識別人的負(fù)面情緒并能自如的應(yīng)對從,，而在工作中建立優(yōu)質(zhì)、高效的人際關(guān)系,；

10,、學(xué)習(xí)面對異議、指責(zé),、投述,、突發(fā)事件的處理方式；

11,、掌握有效的自我激勵(lì)和激勵(lì)他人的方法,，保持積極正面的心態(tài)。

12,、樹立明確的人生目標(biāo),、工作并快樂著,。

壓力與情緒管理心得體會篇九

有很多種方式可以使用：

1.通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的,，唱歌也行,。很多藝術(shù)類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好,，關(guān)鍵是既有興趣,，又能抒發(fā)情感。

2.身體/鍛煉方面的活動,，比如健身,，打球，舞蹈,，深層放松,，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去,，或者隨著汗水揮灑出去,，會給人一種痛快的感覺。

3.身邊一定要有三兩個(gè)知心人,，讓你隨時(shí)心情不好時(shí)都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱,。(一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會讓當(dāng)事人把幾個(gè)名字列出來，并討論當(dāng)事人對名單中親友的信任度),。所謂“分享的快樂是加倍的快樂,，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。

4.通過記日記來理清思緒,。一個(gè)必然規(guī)律是,，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少,。并且在寫日記的過程中,，人可以自己對過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并更加客觀地對待,。有時(shí)候在輔導(dǎo)過程中,，心理學(xué)家還會讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時(shí)候能夠自我激勵(lì),。

5.給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境,，比如放音樂，熏香,，還有柔和的燈光等等,，或者將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中,，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng),。

除此之外,，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理,，心理或外部因素會影響自己的情緒,，在預(yù)測到自己會因?yàn)槟呈孪萑肭榫w低谷時(shí)，就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”,。能及時(shí)告知周圍的人,，使他們支持和理解更好。

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