體會是指將學習的東西運用到實踐中去,，通過實踐反思學習內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗總結,。我們想要好好寫一篇心得體會,，可是卻無從下手嗎,？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

體育鍛煉心得體會篇一

體育教師培訓心得通過培訓,，使我深深的熟悉到,，新課程已納入討論者和實踐者的視野，對它的分析,、評判也構成了21世紀中國教育的一道亮麗風景線,。也就是走向每一個教師自己生活的舞臺，更加關注教師自己的生存空間和教育觀念的問題,，長期教育實踐中,，無視或輕視體育的行為、觀念,、思想沒有得到根本轉(zhuǎn)變,。影響體育教師的工作積極性，從而影響到體育教師探討學習的積極性,，使體育教師只能從形式上去“包裝”,。如一些評優(yōu)課,、展現(xiàn)課等都帶有明顯的演戲的味道。缺少了改革的理論導向和詳細指導,，使體育改革在很大程度上流于形式,。新大綱與《課程標準》兩者的間續(xù)出臺，在符合學校體育教學進展需要的同時也受到了教育工一致的理解和歡送,，而對新思想,、新觀念、新要求時,，如何符合《課程標準》的要求,，實現(xiàn)以學生為主體，教師為主導,，以“安康第一”為指導思想,，進展學生共性，培育學生創(chuàng)新,。

1,、教學觀念發(fā)生了新的變化,。通過學習,，我能將新課標的理念有機地融入到教學的每個環(huán)節(jié)中，教學內(nèi)容能做到親密學生生活,，貼近學生實際,，在課堂教學中積極鼓舞學生主動探究、思索,，努力營造公平的`,、融洽的師生關系。培育了學生的獨立思索的力量,，讓他們體會在困難中找到解決問題的力量,。

2、角色發(fā)生變化,。在課堂教學中,，從“師道尊嚴”轉(zhuǎn)變?yōu)榻虒W的組織者、引導者與合,。

從單純地注意學問的傳授轉(zhuǎn)變?yōu)楸葦M關注學生的學習方式,、學習愿望和學習力量的培育。

3,、學生的學習方式發(fā)生了變化,。在課堂教學中較多地消失了師生互動、公平參加的生動局面,。

4,、體育教師必需進展角色轉(zhuǎn)變,，努力學習，積極鉆研,，相互探討業(yè)務技術,，逐步提高自身素養(yǎng)。

5,、要創(chuàng)立以人為本的體育教學氣氛,，和學生打成一片，變課堂的主宰為學生的良師益友,。

6,、轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學指導思想，充分發(fā)揮學生的主體作用,，為學生的學習和進展制造空間,。

7、要真正樹立安康第一的指導思想,，促進學生身心的和諧進展,。

8、深入學習《新大綱》和《課程標準》切實體會其精神實質(zhì),。并把自己的體會大膽適用于實踐中,，讓實踐來檢驗。

我們的教學目標應定位在培育學生的學習力量和學習興趣上,，應當讓學生喜愛并且會進展體育熬煉,，這才是增進安康的第一步。在內(nèi)容上應選擇能增加提高學生身心安康水平又能終生延用的體育工程,，或依據(jù)各校的特點和實際開發(fā)一些學生的運動工程,，如球類、衰弱操,、武術等,。在教學方法上應采納符合學生身心特點，學生能承受具有有效激發(fā),，調(diào)動學生學習積極性的教學方法,。勇于突破以往教法的框框。如我在做預備活動時,，輪番選擇一學生帶隊,，并組織全班做好帶隊同學自編的徒手操，讓全班同學一起喊口令,，既整齊,，又使學生易于集中留意力，為學好下一環(huán)節(jié)做好充分的預備。在激發(fā)學生興趣上可采納“興趣導練法”“競賽法”“自主練習法”“啟發(fā)法”,，使學生愛上學習項目,。在教學形式上應采納簡化的寬松的、民主的教學組織形式,，充分發(fā)揮學生的主體作用,，使學生在開心和諧的課堂氣氛中進展學習，如在學習播送操時,，我在教完兩遍后,，給5分鐘的自由時間，讓同學爭論,，相互學習,，并學會本節(jié)，然后再進展統(tǒng)一練習,，這種形式讓同學記憶較深刻,，學會快且不易遺忘，在進展嬉戲戲功競賽時,，充許學生進展大聲加油,，充分調(diào)動學生的興趣。

1,、讓學生有白由支配的時間,，我在實踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時間,，在教師指導下,，充分發(fā)揮學生的主體作用，讓學生更好地進展各人興趣的活動,，培育其自主熬煉的力量，達到終身熬煉的目的,。

思索問題或提山問題教師再做有針對性的回答,，很好地到達學習的目的。

3,、教學內(nèi)容選擇具有彈性化,，應依據(jù)個別差異是向不同層次的要求，如跳高中,，我布置不同的高度,，讓學生自主選擇練習點。進展升降,，由于部有勝利的時機,，學生學習的興趣大增。

還有，對于體育課的考核不應進展一刀切,，由于學生之間個體差異太大,，某個同學可以輕松拿100分的工程對于個別學生來說及格比登天還難，嚴峻挫傷局部同學的興趣及學習的積極性,。因此,，在考核中應多方面進展評價，如考勤,、參與熬煉的積極性,、練習效果、體育根底學問,、學生自評,、教師評價等各方面的綜臺，主要觀看學生的進步狀況,，使之喜愛體育,，達到終身體育的目的。

體育鍛煉心得體會篇二

體育鍛煉對于我們的健康和生活習慣具有重要的作用,。為了更好地促進同學們的體育鍛煉,，學校開設了體育鍛煉班。在這次的班會中,，我從課程內(nèi)容,、團隊合作、挑戰(zhàn)與獎勵等方面獲益良多,。以下是我在體育鍛煉班會中的一些心得體會,。

首先，課程內(nèi)容的安排十分豐富多樣,。在班會中,，我們進行了多種多樣的體育鍛煉活動，包括球類運動,、有氧運動,、力量訓練等。這些鍛煉方式既能夠增強我們的體能,，又能夠培養(yǎng)我們的團隊合作精神,。與此同時，班會中的課程還注重技術的訓練和體能的提升,，讓我們在短時間內(nèi)得到了明顯的進步,。通過這些活動，我不僅增強了身體素質(zhì),，也對不同體育項目有了更深入的了解,。

其次，在班會中，團隊合作起到了關鍵的作用,。我們分組進行體育鍛煉時,，需要相互協(xié)作和配合。例如,，在進行排球比賽時,，我們需要默契地傳球、扣球和接球,。只有團隊中每個人都發(fā)揮出自己的潛力,，才能取得好的成績。通過這種合作,，我學會了傾聽他人的意見,、相互信任并共同努力取得最好的結果。這些合作經(jīng)驗不僅在體育鍛煉中有用,，也能在日常生活中增強我與他人的互動和協(xié)作能力,。

第三，挑戰(zhàn)和獎勵的設置激勵了我們更積極地參與體育鍛煉班會,。在每次的體育鍛煉中,，我們都會面臨一些具有挑戰(zhàn)性的任務，如跳高,、懸垂等,。這些任務不僅考驗了我們的身體素質(zhì)，還鍛煉了我們的意志力和毅力,。而當我們?nèi)〉昧撕玫某煽兓蛘咄黄屏俗约旱臉O限時,，我們還會得到獎勵和認可，這激發(fā)了我們更加積極地參與鍛煉,。這種挑戰(zhàn)和獎勵的機制鼓勵了我們不斷進步,，不斷超越自我。

此外,，在體育鍛煉班會中,，還學到了關于健康和生活習慣的知識。通過老師的講解和示范,，我們了解到了鍛煉的正確方法和注意事項。我們學到了如何選擇適合自己的運動項目,，如何安全地進行鍛煉,，以及如何調(diào)整我們的飲食和作息習慣。這些知識對我們的健康和發(fā)展至關重要,。同時,，我們還了解到了體育鍛煉對身體和心理健康的積極影響，進一步增強了我們堅持鍛煉的動力。

綜上所述,，通過體育鍛煉班會,，我不僅學到了豐富多樣的體育鍛煉知識和技巧，也培養(yǎng)了團隊合作精神,、挑戰(zhàn)與獎勵意識以及良好的健康生活習慣,。這些得益于體育鍛煉班會的經(jīng)歷，將對我今后的鍛煉和發(fā)展產(chǎn)生長遠的影響,。我將繼續(xù)堅持體育鍛煉,，將健康作為一種生活方式，并將所學所得傳遞給身邊的人,，共同促進我們的健康和快樂生活,。

體育鍛煉心得體會篇三

我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會,，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念,；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力,。四是講究運動質(zhì)量,。日前寫了兩個方面，你可以參考一下,。

一,、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水,，換取明天的身體更加健康,，要學會投資健康，平時多流汗,，到時少流血或不流血,。有了這樣的理念，就能夠把習慣養(yǎng)成自然,，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔,。

二、要有良好的心態(tài),。因為每天晨練似乎重復著單調(diào)的動作,，從運動初期的枯燥乏味、寂寞,、孤獨中一路走來,，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化,，心情變得寧靜而充實,，面對寂寞,，不再想逃避，而是忍受寂寞,，甘于寂寞,，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過,，與心錄中的自我展開了對話,，對孰對熟非就有了一個適當?shù)奈恢茫谶@個意義上的靈魂生活也就開始了,。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理,，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧,。與人交談,、討論，那是閑聊,；與人游山玩水,，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中,，或欣賞在大家的作品之中,，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始,，也是靈魂生活的開始,。

我喜歡體育運動，如同愛好看書學習一樣,，尤其是球類活動,，更是情有獨鐘。乒乓球,、羽毛球,、籃球、排球,，基本上都多少會一點,，只是不很專業(yè)不很精通。平時單調(diào)的文化生活使我十分想能學習一門球類運動,，再加上想著球類運動能拉伸韌帶,，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫,，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有益處的,，所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行,，嚴重的會導致胃痛,、消化不良、潰瘍等疾病,，一般在飯后0.5～1小時再進行活動比較合理,。

三、劇烈運動后不宜馬上洗澡,。

因為運動,，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡,。

健康是生命之本,，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉,。

暑假里我進行了多項體育鍛煉,。如：跳跳繩，打羽毛球,，游泳等等,。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生,，參加某項有趣活動時間過長,，完成某個動作強度較大，過多重復進行,，參加體育比賽中,，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼,，不適,，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在參加體育運動時,，全身的肌肉,，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化,，即物質(zhì)代謝的過程,。肌肉組織內(nèi)的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）,；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）,。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷,，磷酸肌酸和肌糖元等,。（這些都是供給能量的`基礎物質(zhì)）分解，同時放出能量,，供給肌肉收縮,。肌糖元在缺氧的條件下,，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時,，乳酸被氧化成為水和二氧化碳,，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5,，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元,。

當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下,，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積,，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹,，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺,。但是，這對人體并沒有什么害處,。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉,，逐漸適應了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失,。

如果肌肉酸痛的太厲害,，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處,，還可以進行熱水浴,，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變,，排出,，使酸痛減輕或較快地消除。因此,，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮,，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉,，逐步提高肌體的負荷能力,，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉,，就能闖過肌肉酸痛關,。

所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈,，不要放棄,！

體育鍛煉心得體會篇四

健康的體育鍛煉是維持良好健康的重要途徑之一。通過體育鍛煉,，不僅可以提高身體素質(zhì),，強身健體,，還可以緩解壓力，舒緩心情,。作為一個長期堅持鍛煉的人,，我深知它對我?guī)淼木薮蠛锰帯Ｔ诮酉聛淼奈恼轮?，我將分享我個人的幾點體會與心得。

首先,，體育鍛煉能夠提高身體素質(zhì),，增強體能。作為一種積極的鍛煉方式,，體育運動可以讓我們的身體得到充分的鍛煉,。通過不斷地鍛煉，我們的肌肉力量,、心肺功能和耐力都能夠得到顯著的提高,。我曾經(jīng)是一個體弱多病的人，但自從開始堅持體育鍛煉后,，我明顯感覺到自己的身體變得更強壯,，抵抗力也大大提高。在鍛煉的過程中,，我可以感受到我的肌肉和呼吸在不斷變強,，這種成就感讓我更加堅定了鍛煉的決心。

其次,，體育鍛煉對心理健康的好處也不容忽視?，F(xiàn)代人往往面臨著繁忙的工作和學習壓力，壓力過大常常會導致焦慮,、抑郁等心理問題,。而體育鍛煉是釋放壓力和舒緩情緒的重要方式。當我進行激烈的運動時,，我會把所有的精力都放在運動上,，忘記了一切的煩惱和困擾。我相信無論是運動中釋放出的大量能量,，還是大量運動后分泌的內(nèi)啡肽,，都能夠幫助我緩解心理壓力，使我心情變得輕松愉悅,。每次鍛煉完畢,，我都感到放松和暢快，這種感覺讓我更加喜歡體育鍛煉,。

此外,，體育鍛煉還可以培養(yǎng)良好的生活習慣和自律能力,。堅持體育鍛煉需要一定的毅力和決心，這也對我們自律的要求更高,。只有克服困難和懶散的習慣,，我們才能堅持下來，并不斷提高自己,。當我開始運動的時候,，我設定了每周至少三次的鍛煉計劃，并且嚴格按照計劃進行,。這種自律的過程讓我逐漸養(yǎng)成了按時鍛煉的良好習慣?，F(xiàn)在，體育鍛煉已經(jīng)成為我生活的一部分,，我不再覺得鍛煉是一種負擔,，而是一種享受。

最后,，體育鍛煉可以幫助我們建立良好的社交圈子,。通過參加體育鍛煉，我結識了許多志同道合的朋友,。我們互相激勵,，共同進步，成為了彼此的支持者和伙伴,。在一起鍛煉的過程中,，我們不僅可以互相交流鍛煉心得，還可以分享生活中的困擾和快樂,。這種友情讓我覺得很溫暖,，也增加了我參與體育鍛煉的欲望。

總結起來,，體育鍛煉給予我許多收獲和體驗,，提高了身心素質(zhì)，改善了生活質(zhì)量,。通過鍛煉,，我可以更好地面對困難和壓力，更加自律和專注,，還有更積極樂觀的心態(tài),。在以后的生活中，我將繼續(xù)堅持體育鍛煉,，享受健康帶來的快樂和幸福,。

體育鍛煉心得體會篇五

暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球,，游泳等等,。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生,，參加某項有趣活動時間過長,，完成某個動作強度較大，過多重復進行,，參加體育比賽中,，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼,，不適,，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在參加體育運動時,，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮,，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化,，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學變化有兩個階段,；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）,；二是有氧階段。在無氧階段中,，肌肉中的三磷酸腺苷,，磷酸肌酸和肌糖元等。分解,，同時放出能量,，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下,，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸,。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳,，同時亦時放出能量,。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元,。

當運動量和強度突然加大,，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積,，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多,，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是,，這對人體并沒有什么害處,。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量,，這種現(xiàn)象就會隨之消失,。

如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油,，紅花油等藥物來揉擦痛處,，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán),，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變,，排出，使酸痛減輕或較快地消除,。因此,，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃,，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉,，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量,，持之以恒地進行體育鍛煉,，就能闖過肌肉酸痛關。

所以要想在體育鍛煉中取得成效,，就必須堅持不懈,，不要放棄！

文檔為doc格式,。

體育鍛煉心得體會篇六

運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽,，充滿朝氣。我們熱愛運動,，運動場上我們奮力拼搏,，永爭第一，于是,，許許多多的情也就悄然誕生了,。

激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子,，似箭般向前沖去,。烈日當空，汗水濕透了衣衫,，但他們依舊向前,、向前,，這是一種激情，必超越他人,，于是,，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的.激情中刷新了,。

熱情：運動員們終于沖向了終點,，累極了，這時,，一瓶清涼的水遞到他們的面前,，真是“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息,。這便是志愿者,，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生,，記錄著每個班的表現(xiàn),，。穿梭于運動場上,，烈日焦灼，他們不累,，因為他們正以付出為己之樂,。他們的目標不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級,，這就是他們的熱情,，一種無私付出的熱情。

友情：“加油,，加油,！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有嘲笑,、譏諷,，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因為“友誼第一,，比賽第二,。”安慰著那些沒有拿到名次的同學,，關心著那些虛弱的同學,；照顧著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線,，是溫暖的新的希望,。

我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會,，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念,；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力,。四是講究運動質(zhì)量,。日前寫了兩個方面，你可以參考一下,。

1,、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水,，換取明天的身體更加健康,，要學會投資健康，平時多流汗,，到時少流血或不流血,。有了這樣的理念，就能夠把習慣養(yǎng)成自然,，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔,。

2、要有良好的心態(tài),。因為每天晨練似乎重復著單調(diào)的動作,，從運動初期的枯燥乏味、寂寞,、孤獨中一路走來,，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化,，心情變得寧靜而充實,，面對寂寞，不再想逃避,，而是忍受寂寞,，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸,，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過,，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當?shù)奈恢?，在這個意義上的靈魂生活也就開始了,。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理,，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧,。與人交談,、討論，那是閑聊,；與人游山玩水,，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中,，或欣賞在大家的作品之中,，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始,，也是靈魂生活的開始,。

體育鍛煉心得體會篇七

第一段：引言（概述體育鍛煉的重要性和目的）。

身體健康是我們最寶貴的財富之一,，而體育鍛煉是保持身體健康的重要方法之一,。在現(xiàn)代社會，隨著生活壓力的增加和不良生活習慣的形成,，許多人都意識到了體育鍛煉對于維持身心健康的重要性,。所以，適當參與體育鍛煉,，保持良好的體素是每個人的追求,。本文將分享我的一些體育鍛煉心得體會,，希望能給讀者一些啟發(fā)和幫助,。

第二段：加強體育鍛煉的重要性,。

首先,，體育鍛煉對人的身體健康有著顯著的影響。通過體育鍛煉,，可以增強心肺功能、改善血液循環(huán)，降低患心腦血管疾病的風險,。此外，適量的體育鍛煉還可以增強肌肉力量,，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性,。另外，體育鍛煉有助于增強免疫系統(tǒng)功能,，提高人體抵抗力,，降低患病機率。

在個人的體育鍛煉實踐中,，我覺得有幾點是非常重要的,。首先,，選擇適合自己的鍛煉方式和強度是關鍵。每個人的身體素質(zhì)和健康狀況都不同,，所以我們應該根據(jù)自己的情況選擇適合自己的鍛煉方式,。其次，堅持鍛煉是關鍵,。體育鍛煉要取得較好的效果,，必須要堅持每天進行，而不是間歇性的鍛煉,。此外,，鍛煉的過程中要注意安全。做好適當?shù)臒嵘磉\動,，避免受傷,。最后，鍛煉中的愉悅感是重要的,。我們應該享受整個鍛煉過程,，將其當做釋放壓力和放松心情的一種方式。

通過堅持體育鍛煉,，我感受到了健康的變化,。首先，我的體力明顯增加了,。在鍛煉的過程中,，逐漸增加了許多不同的運動項目和難度，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸變得更加強壯,，更有活力,。此外，我的體重也逐漸得到了控制,。通過堅持鍛煉和合理的飲食,，我的身體變得更加苗條。不僅如此,，平時的疲勞感明顯減少了,，精力充沛，滿懷熱情地面對生活中的一切挑戰(zhàn),。

第五段：結論（總結體育鍛煉的意義和影響）,。

在我看來，體育鍛煉是一種終身的投資,，它不僅能夠使我們的身體變得更加健康,、更有活力，還能夠增強我們的心理素質(zhì),，提高我們的綜合能力,。通過體育鍛煉,，我們可以獲得身心愉悅、更好的生活品質(zhì)和更高的工作效率,。所以,，讓我們每個人都從現(xiàn)在開始行動起來，堅持進行適量的體育鍛煉,，讓健康成為我們生活的底色,，以追求更加美好的未來。

體育鍛煉心得體會篇八

從高中步入大學,，不僅文化課程的學習方法發(fā)生了巨大的變化,，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學期的體育課中,，我鍛煉了身體,、提高了身體素質(zhì)。從這兩個學期的體育課中,，我深有體會,，結合實際談談我對大學體育的認識體會以及我們學校體育的總結。從九月份進入學校以來,，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學期了,，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活,。

大學的學習和生活都是對我們的挑戰(zhàn),。大學的學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學的時候很不一樣,，以前不論是在初中還是高中的時候,，像歷史、政治,、地理,，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科,，很容易就可以考試,，這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學,、英語，還有物理,、化學等課所取代,。但是，在大學里,，像思修,、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著,，形式也十分地正規(guī)。這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出,。

在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下,，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由,，學生可以自己去上廁所啊,，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習,，盡管這些也是老師所不允許的,，但是嚴格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以,，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習慣呢,，因為人大的體育課實在是太正規(guī)了。每個學期都會有每個學期的'教學任務,，還要進行嚴格的測試考核,，然后還有測試，還要寫心得體會,，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢,。

身體是革命的本錢啊,！如果現(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體,，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊,。沒有一個好的身體,，將來能夠憑什么來為祖國的建設貢獻力量呢？所以,，我很感謝大學第一個學期的體育課,，給了我一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說,，這個學期的每一節(jié)體育課,，我都是在認真地上，以后我也會繼續(xù)認真下去,。

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的,，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹,，或取得多少多少的成績,，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體,，支撐自己在生活中快樂的生活,，以良好的狀態(tài)積極地工作,，這樣，我的目的也就達到了,。

體育課是即將告一段落,，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束?？纯瓷磉叺耐瑢W,，能堅持鍛煉的很少，而熬夜,、抽煙,、喝酒的大有人在?？粗髮W生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉,，只能空悲切。身體是革命的本錢,，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎,，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作,，為國奉獻呢,！因此，我們就好好地鍛煉身體,，“每天鍛煉一小時,，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號,，我們每個人都應該有所行動,，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì),，這才是體育的真諦所在,。

我以前對體育的認識在這短短的一個學期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔,，而是對意志的考驗,。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之后,，那種喜悅的體驗,。不是一個人的單槍匹馬，而是無數(shù)鼓勵的目光,，加油的眼神,。

也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育,。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾模嬲捏w育,。原來,，原來，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線,，只要我努力,，只要我真的去做，也并不是不可達到的啊,。好開心,，好開心，原來,，只要努力,，我也可以和他們，她們一樣,，做得一樣好,。原來，真的是一切都有可能,。

那么,，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節(jié)體育課,，走過大學四年的生活,，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年,。

體育鍛煉心得體會篇九

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的,，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹,，或取得多少多少的成績,，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體,，支撐自己在生活中快樂的生活,，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣,，我的目的也就達到了,。

體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束,?？纯瓷磉叺耐瑢W，能堅持鍛煉的很少，而熬夜,、抽煙,、喝酒的大有人在?？粗髮W生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉,，只能空悲切。身體是革命的本錢,，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎,，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作,，為國奉獻呢,！因此，我們就好好地鍛煉身體,，“每天鍛煉一小時,，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號,，我們每個人都應該有所行動,，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì),，這才是體育的真諦所在,。

極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者,，大家在一起喜歡習文練武,，交流經(jīng)驗，崇尚科學健康,、積極向上的生活方式,。

自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來，國內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮,，國人大都以積極的心態(tài)和實際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè),。各種場所和社區(qū)的體育鍛煉設施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動,，全體國民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高,。

我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹娊◇w魄,。有很多運動項目也都是我的拿手好戲,，相信今后也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝,。今年以來由于在健身方面不斷地進行一些創(chuàng)新,，我對體育鍛煉又有了一點點新的認識和收獲,。寫出來與大家共勉和交流。

我經(jīng)常性參加的體育運動項目有這樣一些,，只要有條件就會去進行的：跑步（主要是中長跑）,、登山（比如說登北京的香山、長沙的'岳麓山,、南岳的衡山,、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說到頤和園,、圓明園等公園）、健身操（特別是學校和公園等社區(qū)流行的,，節(jié)奏感比較強烈,、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）,、交誼舞特別是國際標準舞,、太極系列（如太極拳、太極劍,、太極扇,、太極棍、太極刀,、拂塵,，等等）、游泳,、打乒乓球,、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目,，碰到有合適的球友也會去參加的,。

時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步,，跑上三五圈,，再到公園的健身器械上活動活動，然后跟隨大家一起練習太極系列,，套路比較多,，打得熟練后動作會很優(yōu)美的，有一種很強的美感,，當然最主要是自己受益,。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時往往殺得難解難分,、汗流甲背,。周末上午的時候到北京大學校園內(nèi)練習氣功,，主要是八段錦、五禽戲等,，下午一般是打打籃球或登山,。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地制宜,、因時制宜,，因人而異，不可機械照搬,，因為計劃往往不如變化快,。我做健身操一般是選擇在傍晚到學校或公園的廣場上進行,，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進行,，也有不少年輕朋友愛好此運動項目。我跳交誼舞一般是周末的晚上,，前不久有一段時間學校舉辦交誼舞培訓的時候我是每天都到場了,，感覺進步不小。此外,，覺得適當參加一些負重的生產(chǎn)勞動或家務勞動也是非常難得的一種體育鍛煉,，這種運動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快,，又磨煉了體力和耐力,，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外,，覺得還有一些項目,，如堅持練習中國書法、佛教里面的求神拜佛等運動項目,，對身心都有好處,，能夠讓人心歸一處，專心致志,，鍛煉人的意志和品質(zhì),，且活動了我們的四肢和各種關節(jié)，多多益善,。

體育鍛煉心得體會篇十

在我進入初中的第一天,，體育鍛煉成為我生活中的一部分。通過一學期的堅持鍛煉,，我不僅增強了體質(zhì),，還培養(yǎng)了團隊合作和競爭意識。體育課給予了我許多珍貴的經(jīng)驗,，讓我體驗到了運動的樂趣,，充實了我的學校生活,。

首先，體育課讓我體驗到了運動的樂趣,。每次上體育課,，我們都會參加各種有趣的運動項目，如籃球,、足球,、排球等。這些項目不僅讓我們強身健體,，還讓我們感受到了團隊合作的快樂,。在和同學們一起奮力拼搏的過程中，我享受到了勝利的喜悅和團隊凝聚力的力量,。同時,，體育課也教會了我如何從失敗中汲取經(jīng)驗，不斷提高我的技能和能力,。通過不斷的努力和修煉，我逐漸愛上了體育,，也變得更加積極向上,。

其次，體育鍛煉增強了我的身體素質(zhì),。在初一的體育課中,，我們進行了各種各樣的鍛煉，如跑步,、跳繩,、舉重等。這些鍛煉對我們的身體有著很好的促進作用,，不僅可以增強肌肉力量,，還可以提高耐力和靈活性。在跑步中,，我體會到了呼吸急促,、汗水如雨的感覺，經(jīng)常參加長跑訓練的我,，不僅擁有了良好的耐力,，還提高了心肺功能。此外,，多次的跳繩和舉重鍛煉,，使得我的肌肉強健有力，身體更加健康,。

在體育課上,，我們還經(jīng)常進行團隊活動,，這讓我培養(yǎng)了團隊合作和競爭意識。通過體育項目,，我學會了與他人協(xié)作,，分工合作，共同追求勝利,。在足球比賽中,，我們需要互相配合，相互支持,，才能取得好的成績,。這種團隊協(xié)作的經(jīng)歷，讓我明白了集體的力量是無窮的,。除此之外,，體育鍛煉也培養(yǎng)了我的競爭意識。在課堂上,，我們常常進行比賽,，相互切磋，激發(fā)出了我的競爭潛能,。競爭對我來說既是一種動力,，也是一種學習和成長的機會,。

在體育鍛煉中,，我的身體得到了鍛煉,，也培養(yǎng)了我的意志力。有一次,，我們要進行一次較長的跑步訓練,，雖然我早已疲憊不堪，但我一直告訴自己堅持下去,，不要放棄,。最后，我成功地完成了任務,，雖然累得氣喘吁吁,，但內(nèi)心充滿了成就感。這次經(jīng)歷讓我明白,，只要有堅持的意志和毅力,，我們就能戰(zhàn)勝一切困難。

綜上所述,，初一的體育鍛煉給了我許多寶貴的經(jīng)驗,。通過體育課,，我體驗到了運動的樂趣，改善了身體素質(zhì),，培養(yǎng)了團隊合作和競爭意識,。我相信，通過持續(xù)的鍛煉和努力,，我會在體育課上取得更大進步,，并在未來的生活中更加充滿活力與自信。

體育鍛煉心得體會篇十一

1.活動前期體育鍛煉心得體會：由于課程沖突原因,，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中,，沒有第一時間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達活動現(xiàn)場了,。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯,，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿,，在當天的活動中我就驗證了這一點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況,，明確注意事項,，尤其強調(diào)了在運動前必須要合理科學的.進行熱身運動,，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進行拉伸和熱身活動,，直接運動的后果就是每次運動完之后都會感覺到肌肉酸痛,，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的活動之后我會養(yǎng)成每次運動之前充分熱身的習慣,，這樣的收獲讓我很驚喜,。

2.活動中期體育鍛煉心得體會：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參與這項運動項目的,，平時都是打籃球更多一些,，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項運動相比較于籃球更需要耐心，因為籃球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次,，得分往往都會超過十分,，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動結束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進球,，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷,，在這以后我變得耐心許多,，同時更注重團隊合作，多找機會傳球給隊友,，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進了今天僅有的三顆球,。活動結束后我反思了自己今天的行為得出結論,，無論做什么事都需要耐心,，好事多磨嘛。

3.活動后期體育鍛煉心得體會：因為這次活動持續(xù)的時間比較長,，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場,，或者下午沒課的時候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動后繼續(xù)下一個活動,。這讓我認識到我之前的運動都是三天打魚,，兩天曬網(wǎng)，總是堅持不下去,，要么是心血來潮,，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運動兩分鐘,，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的,，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時間不間斷的鍛煉,，我明白了堅持鍛煉的重要性,，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學飲食事是有極強的關聯(lián)性的,，在之后的日常生活中我要注意飲食健康,，不暴飲暴食，科學合理均衡飲食,，注意食物的科學搭配,，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵,。

體育鍛煉心得體會篇十二

印度詩人泰戈爾說過：“播種行為,，收獲習慣；播種習慣,，收獲性格,；播種性格，收獲命運”。什么是教育,？簡單一句話,，就是要養(yǎng)成好習慣。好習慣的培養(yǎng)來自生活中的方方面面,，親子鍛煉就為拉近父母與孩子的距離,，增加父母與孩子的交流，增進父母與孩子的了解,，培養(yǎng)孩子的`好習慣,，提供了很好的機會。

時光荏苒,，如白駒過隙,。轉(zhuǎn)眼我們就要結束四年級的學習時光了。與孩子一起鍛煉已經(jīng)成為我們樂此不疲的一件事情,。我們一直相信：“其身正,，不令而行；其身不正,，雖令不從”,。言傳更要身教。我們抓住一切可以利用的時間與孩子一起打籃球,、踢足球,、跳遠、騎車,、爬山,、徒步……，讓孩子熱愛體育鍛煉,，體會鍛煉中的樂趣,，養(yǎng)成鍛煉的習慣。孩子從什么運動都不會,，到現(xiàn)在各種運動駕輕就熟,，游刃有余,，愛好不斷豐富,，自信不斷提升。我們也因為陪著孩子玩各種游戲,，已經(jīng)學會了滑板,、滑雪等運動的基本技巧。親子關系愈加融洽,，愈加輕松,。

親子鍛煉是對孩子一種更為有效的陪伴，我們一定會一直堅持下去,，讓鍛煉成為習慣,，不因堅持而堅持,，只因喜歡而堅持。

體育鍛煉心得體會篇十三

在現(xiàn)代社會,，越來越多的人開始意識到體育鍛煉的重要性,。體育鍛煉不僅可以增強體質(zhì)，提高免疫力,，還可以改善心情,，減輕壓力。我是一個積極參與體育鍛煉的人,，通過這些年的鍛煉,，我體會到了許多與之相關的感悟。在這篇文章中,，我將分享我個人的心得體會,。

首先，體育鍛煉讓我更加健康,。體育鍛煉能夠增強人體肌肉的力量和耐力,，提高心肺功能，增強免疫力,，降低患病的風險,。我每天定期進行晨跑，一開始的時候我覺得非常痛苦,，但是隨著時間的推移,，我逐漸體會到了其中的好處。我的身體變得更加健康,，我不再容易生病,，精力充沛，工作效率也有所提高,。通過體育鍛煉,，我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況有了明顯的改善，這也讓我更加堅定了堅持鍛煉的信念,。

其次,，體育鍛煉讓我更加自信。體育鍛煉可以增強人的體質(zhì),，改善外貌,，提高自尊心。還記得剛開始上大學的時候,，我是個胖乎乎的少年,，因此在同學中總是被嘲笑。后來，我意識到我需要改變自己的形象,，于是開始每天去健身房鍛煉,。經(jīng)過多個月的努力，我逐漸收獲了較好的身材,。不僅如此,，我變得更加自信，能夠自信地與人交流,，不再被外貌所束縛,。體育鍛煉不僅讓我從外表上變得更加自信，更重要的是,，它培養(yǎng)了我內(nèi)心的自信,，讓我相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。

第三,，體育鍛煉讓我更加堅持,。體育鍛煉需要耐心和堅持，但每次鍛煉結束后的滿足感是無法用言語表達的,。我記得有一段時間,，由于工作壓力大，我很難找到時間去鍛煉,，于是開始斷斷續(xù)續(xù)的鍛煉,。但是，我很快就意識到,，只有堅持不懈才能取得好的效果,。于是，我再次回到了每天鍛煉的軌道上,。通過持續(xù)的體育鍛煉,，我培養(yǎng)了自己的堅持能力，不論是在工作還是生活中,，都能夠堅持下去,，不放棄。

第四,，體育鍛煉讓我更加清晰思考,。身體和心理是相互關聯(lián)的，因此通過體育鍛煉可以調(diào)整心態(tài),，緩解壓力,，提高思考和解決問題的能力,。每次鍛煉結束后,，我都會感到身心愉悅，思緒也更加清晰。無論是面對工作中的困難,，還是在生活中遇到的問題,，都能夠更好地處理，找到解決的方法,。體育鍛煉為我提供了一個調(diào)整自己心態(tài)的平臺,，讓我在面對壓力時能夠冷靜思考，做出明智的決策,。

最后,，體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn)。參與體育鍛煉可以讓我不斷地挑戰(zhàn)自己,，突破自己的極限,。例如，我曾經(jīng)參加過馬拉松比賽,，經(jīng)歷了長時間的訓練,，克服了許多困難和痛苦，最終成功完成了比賽,。這讓我對自己充滿了信心,，相信只要有足夠的努力和堅持，就能夠戰(zhàn)勝任何挑戰(zhàn),。體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn),，我希望通過不斷地挑戰(zhàn)自己，實現(xiàn)自身的成長和進步,。

總結起來,，通過體育鍛煉，我不僅變得更加健康,，更加自信,，自制力和思考能力也有了明顯的提高。體育鍛煉不僅是一種生活方式,，更是一種修煉自我的方式,。在未來的日子里，我會堅持體育鍛煉下去,，并把它融入到我的生活中,，以更好地塑造自己，追求健康和幸福,。

體育鍛煉心得體會篇十四

時間飛逝,，不知不覺中一個美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學期也即將降臨,?；厥走b望,，這個寒假，我們收獲了什么呢,？這個假期是我小學期間的最后一個寒假,，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實而快樂,，因此感受頗多,。春節(jié)的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影,，他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準備,，收拾房間、炸帶魚,、炸花生,、蒸饅頭、買鞭炮等等,，有時候還忙到深夜,，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔,，我也幫著做一些力所能及的事情,，比如：擦玻璃、收拾房間,、貼對聯(lián),、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時間,，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易,，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家,，正是有了國家的強大和富強,，才有我們現(xiàn)在家人團聚的美好畫面，媽媽告訴我,，如今的春節(jié)與她小時候的春節(jié)簡直是天壤之別,，要知道今天的生活來之不易，我們更應該要好好珍惜,！從正月初一到初五的這幾天,，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們,。當然了,，在放松的同時也不能忘了學習，我也還是會繼續(xù)寫作業(yè),，不會的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論,，有時還爭論的面紅耳赤,，但我仍然能從中感受到了學習的快樂。新的學期到了,，這學期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學習中去，希望自己可以取得更好的進步,。

體育鍛煉心得體會篇十五

有一段時候幾乎每天都去打籃球,。運動項目的選擇要因地制宜、因時制宜,，因人而異,，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快,。我做健身操一般是選擇在傍晚到學?；蚬珗@的廣場上進行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進行,，也有不少年輕朋友愛好此運動項目,。

我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學校舉辦交誼舞培訓的時候我是每天都到場了,，感覺進步不小,。此外，覺得適當參加一些負重的生產(chǎn)勞動或家務勞動也是非常難得的一種體育鍛煉,，這種運動既把必要的事情做完了,，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力,，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺,。此外，覺得還有一些項目,，如堅持練習中國書法,、佛教里面的求神拜佛等運動項目，對身心都有好處,，能夠讓人心歸一處,，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì),，且活動了我們的四肢和各種關節(jié),，多多益善。

體育鍛煉心得體會篇十六

鍛煉身體是保持健康的重要途徑之一,，而體育鍛煉則是最常見的鍛煉方式之一,。通過體育鍛煉，我不僅增強了體力,，提高了身體素質(zhì),，還收獲了很多寶貴的心得體會,。在我進行體育鍛煉的過程中，我發(fā)現(xiàn)了鍛煉對身體和心理的益處,，培養(yǎng)了堅毅的意志力,，養(yǎng)成了積極向上的習慣，并且提高了我的學習和工作效率,。

首先,，體育鍛煉對身體和心理都有益處。在進行長時間的體育鍛煉后,，我能夠感受到身體得到了充分的放松和舒展,。長時間坐在電腦前工作很容易導致肌肉僵硬和關節(jié)不靈活，而運動可以有效緩解這些問題,。此外,，體育鍛煉還能提高心肺功能，增強耐力和靈敏度,。我曾經(jīng)參加了一次長跑比賽,，在鍛煉前我總是感到疲勞和無精打采，但是經(jīng)過一段時間的鍛煉后,，我發(fā)現(xiàn)自己的體力提高了很多,，感到更加有活力和精神煥發(fā)。這些增強的身體功能對我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響,，使我能夠更好地應對工作和學習的壓力,。

其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我堅毅的意志力,。體育鍛煉需要堅持和毅力,，很多時候我會感到疲勞和不想繼續(xù)下去，但是我意識到只有堅持下去才能夠取得進步,。通過一次次的鍛煉,，我逐漸培養(yǎng)出了堅持到底的品質(zhì)。這種堅持的意志力也對我在學習和工作中起到了積極的推動作用,。我記得有一次我遇到了困難的數(shù)學問題,，我試了很多次都無法解決，但是我并沒有放棄,，我一次又一次地嘗試,，最終找到了解決方法。這種堅持不懈的精神來源于我在體育鍛煉中所體驗到的樂趣和收獲,。

再次,，體育鍛煉養(yǎng)成了我積極向上的習慣。體育鍛煉是一種積極向上的生活方式,，對于我來說,，每天鍛煉已經(jīng)成為了我生活的一部分,。每當我鍛煉完身體后，我會感到愉悅和充實,，這使我在日常生活中更加積極樂觀,。而且，體育鍛煉還能夠幫助我更好地與他人建立聯(lián)系,。我曾經(jīng)參加過一個乒乓球俱樂部,，通過與隊友們一起訓練和競爭，我不僅鍛煉了身體,，還結識了很多志同道合的朋友,。這種積極向上的習慣讓我更加愿意主動參與到各種活動中去,，不再沉迷于虛擬世界和消極情緒中,。

最后，體育鍛煉提高了我的學習和工作效率,。通過體育鍛煉,，我發(fā)現(xiàn)我的注意力和集中力得到了明顯的提高。鍛煉前,，我常常注意力不集中,，思維不夠清晰，但是當我鍛煉后,，我會覺得大腦變得清醒,，思維更加敏捷，記憶力也有了明顯的提高,。這種提高的學習和工作效率使我在學業(yè)和工作上取得了更好的成效,，事半功倍。

總而言之,，體育鍛煉對我的生活產(chǎn)生了極其積極的影響,。它不僅讓我擁有了健康的身體和愉悅的心情，還培養(yǎng)了我的意志力和積極向上的習慣,，提高了我的學習和工作效率,。通過體育鍛煉的過程，我深刻體會到了健康生活的重要性,，更加懂得了珍惜和呵護自己的身體,。我會繼續(xù)堅持體育鍛煉，并將其融入到我的生活中,，以期能夠保持健康,、快樂和成功的人生。

體育鍛煉心得體會篇十七

體育鍛煉是每個人都需要進行的一項重要活動,。它不僅可以保持我們的身體健康,，提高我們的身體素質(zhì),，還可以讓我們更加積極向上，更有活力,。尤其是在課外體育鍛煉中,，我們可以根據(jù)自己的喜好和個人特點，選擇不同的運動項目和鍛煉方式,，更加輕松愉快地進行體育鍛煉,，收獲更多的樂趣和體驗。

一,、體育運動的重要意義,。

體育運動是鍛煉身體和強化體質(zhì)的重要途徑。它不僅可以增強骨骼和肌肉的強度,，提高身體素質(zhì),，增強免疫力，防病預防,，還可以幫助我們在心理上更加堅強,，提升自信和自尊心。從整體上看,，體育運動為建設健康社會,，促進全民健康奠定了堅實的基礎。

課外體育鍛煉有許多積極的效果,。首先,，它可以緩解學習和生活的壓力，讓我們更好地調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和心情,，保持良好的精神狀態(tài),。其次，體育運動還可以增強我們的體力和耐力,，讓我們更加有力地應對工作和生活中的挑戰(zhàn),。此外，它還可以促進社交,，增加人際交往的機會,，擴大社交圈子。這些都是在日常工作生活中無法獲得的,。

三,、選擇適合自己的運動項目。

對于課外體育鍛煉,，選擇適合自己的運動項目非常重要,。個人興趣和特點不同，應選擇適合自己的鍛煉方式。例如,，籃球,、足球、網(wǎng)球,、排球等球類運動可以鍛煉身體的速度和協(xié)調(diào)性,；而跑步和游泳等有氧運動可以提高身體的耐力和心肺功能。不同項目的運動特點和技能要求不同,，選擇適合自己的運動項目可以讓我們效果更好,、更有能力、更有信心進行體育鍛煉,。

四,、堅持鍛煉的重要性。

體育鍛煉需要堅持,，才能達到最好的效果,。一般來說，每周進行3次至少30分鐘的有氧運動是保持身體健康所需的最低要求,。尤其是在工作繁忙和學習壓力大的時候,，更需要堅持體育鍛煉,，調(diào)節(jié)身心狀態(tài),，加強身體素質(zhì)，更好地應對工作和生活的壓力,。通過不斷鍛煉,，我們可以逐步提高自己的體能和體質(zhì)，獲得不斷提高的健康水平和生命質(zhì)量,。

五,、結語。

課外體育鍛煉是保持身體健康和實現(xiàn)自身全面發(fā)展的重要途徑,。選擇適合自己的運動項目,，堅持每周正確的鍛煉計劃，可以讓我們在保持身體健康的同時,，享受康健快樂的生活,。所以，不妨選擇一項適合自己的運動項目,，走出健康的步伐,，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的樂趣和魅力。

體育鍛煉心得體會篇十八

今天,，是我的寒假假期的第一天,，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個學期的緊張學習，我終于可以輕輕松松的休息一下,，睡個懶覺了,。

不知不覺中，臥室里透過一縷陽光,?！鞍　彪S著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰,，睜開朦朧的雙眼,。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子,。吃完飯后,，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動畫電影,。

我聽見外面吵吵嚷嚷的,，我出門一看，原來是我遠在甘肅的阿姨來了,，帶著她的寶寶何牛牛,，寶寶已經(jīng)上一年級了,，比走的時候已經(jīng)長高了以大截,，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見,，我馬上來了精神頭,，連忙請她們進來坐下,。

坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn),，一會跳著跳那,，一會蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏,。玩著玩著他往后倒,，一不小心倒到了盆上，來了個“日光浴”,，“哎呀,，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧,！走過了,，我?guī)阆丛枞ァ,！边@個小牛牛洗澡也不安穩(wěn),，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。

太陽不知不覺已經(jīng)西下,，阿姨也帶這他們回家了,，我也度過了一個快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂,，更豐富,。

（精選3篇）當在某些事情上我們有很深的體會時，不如來好好地做個總結,，寫一篇心得體會,，這樣能夠給人努力向前的動力。那么心得體會該怎么寫,？想必這讓大家都很苦惱吧......

一：體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗,，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲,。另外,，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟,、胰腺的功能......

從高中步入大學,，不僅文化課程的學習方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此,。在這兩個學期的體育課中,，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì),。從這兩個......