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非暴力溝通讀書筆記篇一

隨意查讀者們的評論時,，竟然看到不少人認(rèn)為本書在弱肉強食的快節(jié)奏的商業(yè)等領(lǐng)域不適用。還有人說,，普通人來讀此書,，想看到的是干貨，是如何克制自己的脾氣,，和別人好好說話,，而本書脫離中國社會舉例不合適。

恰恰相反的是,，我并沒有覺得這本書具有如此局限性,，我甚至覺得它是現(xiàn)在浮躁的中國社會極度需要的。即使在商業(yè)領(lǐng)域,，也并不總意味著一定要強勢才行?，F(xiàn)在社會為了鼓吹效率，甚至贊同或默許命令,、懲罰,、說教等充斥著工作乃至家庭，這恰恰需要非暴力溝通,，來敲醒我們,。如果僅僅只是想要看到干貨，那只是學(xué)習(xí)溝通技巧而已,。并不能從根本上改變,。

還看到很多讀書筆記，亦或思維導(dǎo)圖,，把重點放在了非暴力溝通的四要素,，這僅僅是本書的前半部分。的確,，這就像中國人學(xué)乘法都教背九九乘法表一樣,，直接、有效,。但后面的部分就像,，背會九九乘法表后，還要懂得兩位數(shù),、三位數(shù)的乘法應(yīng)用,，這樣才能將原理廣泛運用。我花一個月時間，每次回顧后再續(xù)讀,，這樣看完全書后,，真的認(rèn)為沒有一個內(nèi)容是可以略讀快進(jìn)的，我時常讀著讀著就發(fā)現(xiàn)自己被說中了,。

總之,，千萬不要被這本書的書名或者書評誤導(dǎo)，以為這是部食之無味的工具書,。

本書給我留下深刻印象,，或者刷新我認(rèn)知的點整理如下：

1觀察2感受3需要4請求

舉例來說，一位母親對她不做家務(wù)的兒子,，使用非暴力溝通可以這樣說：

看起來似乎很簡單,，但現(xiàn)實生活中，人們常常不懂這樣客觀地表達(dá)：

4提出的請求不夠具體明確（如說,，我希望你經(jīng)常做晚飯,，不如說，我希望你每周一晚上都可以做晚飯）

它真正指導(dǎo)的是我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式,，使我們不再條件反射式的反應(yīng),，而是去明了自己的觀察、感受和愿望,，有意識的使用語言,。既誠實清晰地表達(dá)自己，又尊重與傾聽他人,。

它說的是非暴力溝通的作用只限于表達(dá)自己和傾聽尊重他人,，不是我們用來改變別人，以使他們的行動符合我們的利益的工具,。

非暴力溝通服務(wù)的目的是,，幫助我們在誠實和傾聽的基礎(chǔ)上與人聯(lián)系，更看中彼此的感情,，而不是一味達(dá)到自己的目的,。通過非暴力溝通，對人們的改變和行動是出于對生命的愛,。

常聽父母對孩子說：“你成績不好,，讓爸爸媽媽傷透了心。”這種方式看似溫和,，實則也是一種暴力，利用的是孩子感到內(nèi)疚,，調(diào)整行為來迎合父母,。孩子變得努力學(xué)習(xí)，僅僅只是為了避免自己內(nèi)疚,，并不是出自對學(xué)習(xí)的熱愛,。

比如我們總以為我們的負(fù)面情緒是因為他人,，但其實，是由于他人的某些行為導(dǎo)致某些結(jié)果使得我們的某些需要沒有得到滿足,，終歸還是我們自己的感受和需要,。

比如第三點的例子，父母把不快樂歸咎于孩子的行為,。父母如果與自己非暴力溝通會發(fā)現(xiàn),，可能是孩子成績差使他們的虛榮心沒有得到滿足，或者是說明他們的教育方法未奏效,，使得他們的信心受挫,。了解到真實的感受與需要后，就能知道也許需要父母正視自己的虛榮心,，或者改進(jìn)自己的教育方法,。

作者在35年前發(fā)現(xiàn)自己不喜歡寫臨床報告，他與自己用非暴力溝通,，發(fā)現(xiàn)他不得不寫臨床報告是因為他想從中得到收入,，了解了這一點，他居然就再也沒寫過一份臨床報告,！

非暴力溝通是使我們致力于滿足他人及自己健康成長的需要,。這樣即使艱難的工作也不乏樂趣，反之,，如果我們的行為是出于義務(wù),、職責(zé)、恐懼,、內(nèi)疚或羞愧,，那么即使有意思的事情也會變得枯燥無味。

作者不是苦口婆心地說服自己,，接受去做“應(yīng)該”做的事,。因為他可以用別的方式來獲得收入，不用寫無數(shù)的臨床報告,，他自己本身將獲得無法形容的快樂,。

長期以來，我們強調(diào)通過教育來控制天性,，這導(dǎo)致了我們對自己的感受和需要,，常常心存疑慮，以致不愿去體會自己的內(nèi)心世界,，變成了好奴隸,。非暴力溝通，幫助我們認(rèn)識社會文化對個體的消極影響，一旦認(rèn)識到社會文化的局限性,，我們就可能突破它的束縛,。

非暴力溝通是讓我們專注于需要是否得到滿足以及得到怎樣的滿足，我們更有可能從這樣的自我評價中獲益,。反之,，如果使用自責(zé)的自我評價，則是使我們羞愧并改變行為,，我們也就允許自我憎恨來引導(dǎo)自己的成長和學(xué)習(xí),。非暴力溝通最重要的應(yīng)用在于——愛護(hù)自己，它使我們的改變是出于對生命的愛,，而不是出于愧疚或內(nèi)疚,，這些具有負(fù)面影響的心理。

比如面對他人嘲笑,，不要僅僅看作是羞辱或攻擊,，因為這樣會使得自己過于惱怒或害怕，而無法傾聽對方,。這時候應(yīng)當(dāng)停下來,，可以換一個環(huán)境，除了呼吸什么都別做,，平靜下來,，想一想是什么想法使我們生氣了，了解并體貼自己的感受和需要,，在表達(dá)前也可以試著傾聽理解他人,。記得要大聲提出請求。

本書舉了一些有效傾聽竟然就能化險為夷的案例,。那些非暴力溝通者之所以能成功使自己免于不可逆的傷害,，正是因為他們用心體會即將施暴者的觀察、感受,、需要和請求,，再主動表達(dá)理解，來幫助對方了解自己在何種程度上明白了他的意思,。

我意識到我從前竟然不懂得什么叫全身心的傾聽,。當(dāng)他人遭遇不幸時，我們要做的不是急于提建議,、安慰,，或表達(dá)我們的態(tài)度和感受。為了傾聽他人,，我們需要先放下已有的想法和判斷，全心全意地體會對方。在交流過程中,，我們保持持續(xù)的關(guān)注,，給予反饋，給對方的充分表達(dá)創(chuàng)造條件,。

甚至是心理醫(yī)生,，都應(yīng)該考慮學(xué)會傾聽，用非暴力溝通代替診斷,。

我還學(xué)習(xí)到在生氣的人面前,，千萬不要用“不過”、“但是”,、“可是”開頭,。

目前，至少中國社會認(rèn)為需要適當(dāng)?shù)膽土P,。作者再次給我敲響警鐘：懲罰加強了對方的敵意和抵觸心理,，使雙方的關(guān)系更加疏遠(yuǎn)。

很多時候孩子拒絕做一件對他們有益的事,，只是因為他們不想在父母的壓力面前屈服,。但急于求成的父母，選擇打罵孩子,，這效果是立竿見影,，但并不是唯一有效辦法，只是家長懶才選擇體罰的方式,。孩子受到懲罰,，想得更多的會是下次如何逃避懲罰，完全不是事情本身真正的意義,。而且孩子會因為對體罰的恐懼而難以體會父母的愛,，并同樣學(xué)著父母用武力來解決問題。

除了體罰外,，指責(zé)或否定他人也是常見的懲罰,，比如如果孩子沒有照家長的話去做，父母可能就會說他“自私”,，“不尊重父母”等等,。另外的懲罰是不給孩子某種好處，例如不給零花錢,，在這種情形中變得冷漠,，是一種強有力的威脅。

在實施懲罰前,，請想一想：我希望他基于什么原因去做我想要他做的事情,？請試圖用非暴力溝通來使對方認(rèn)識自己的需要,。

非暴力溝通的四要素：

1觀察

2感受

3需要

4請求，需要用客觀的表達(dá)方式,。

但非暴力溝通,，不僅僅只是運用以上四點的談話技巧。它真正指導(dǎo)的是我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式,，既誠實清晰地表達(dá)自己,，又尊重與傾聽他人。不是我們用來改變別人,，以使他們的行動符合我們的利益的工具,。

非暴力溝通讓我們專注于需要是否得到滿足以及得到怎樣的滿足。對自己,，并不是用來說服自己學(xué)著順從什么,，而是學(xué)會愛護(hù)自己，不再自責(zé),。對他人,，全身心地傾聽他人的需要，比急于分析判斷來得有效,。

非暴力溝通知易行難,，尤其育兒路上，要時刻提醒自己用非暴力溝通代替懲罰,。

非暴力溝通讀書筆記篇二

好棒的一本書,，出乎意料的好！把精華的部分摘抄出來,，加強記憶,，學(xué)會運用。

第二個要素是感受,，我們可以建議表達(dá)感受的詞匯表,，方便我們更清楚的表達(dá)自己的感受，從而使溝通更加順暢,。同時表達(dá)感受時,，示弱有助于解決沖突。

感受的根源在于我們自身的需要,，這也是非暴力溝通的第三個因素,。聽到不中聽的語言，我們可以有四種選擇：責(zé)備自己,，指責(zé)他人,，體會自己的感受和需要，體會他人的感受和需要,。非暴力溝通傾向于選擇體會他人的感受和需要,。

第四個要素是提出請求,。通過觀察，體會感受和需要以后,，以什么樣的方式提出請求讓人更容易接受呢,？首先我們需要提出明確的請求，需要他人做什么,，提出的請求越具體越好。而不是不要做什么,。比如說,，一個父親看到小孩爬上一顆很高的書，這個時候?qū)π『⒄f“抱緊樹”比“不要動”會更好更安全,。同時需要注意請求和命令的區(qū)別：請求如果沒有得到滿足時,，請求的人提出批評和指責(zé)，那就是命令,；如果想利用對方的內(nèi)疚達(dá)到目的,，也是命令。非暴力溝通是用來幫助我們在誠實和傾聽的基礎(chǔ)上與人聯(lián)系,。使用非暴力溝通時,，我們希望人們的改變和行動是出于對生命的熱愛。

非暴力溝通讀書筆記篇三

現(xiàn)實生活中,，大部分的身體暴力都源于語言,，用心體會各種談話方式帶來的`不同感受，一定會發(fā)現(xiàn),，有些話的確傷人竟然不自知,，這些傷害不露聲色，僅用只言片語便使我們遍體鱗傷,，進(jìn)而激怒受害者時,，馬上將小問題發(fā)展成“身體的暴力”，使他們情緒失控,、難以自已,，做出無法挽回的事。

對方的“暴力”反擊時,，讓我們才覺悟到自己說話的得失,，傷害了對方自尊、面子,、情感,，同時也造成了自己情感和精神上的傷害,，彼此之間變得冷漠,、隔閡、敵視,。真是說者無心聽者難受，不會表達(dá)真實感受和愿望,，不能傾聽對方的需求，困于暴力溝通之中,，百思不得其解，令人痛苦不堪,。

《非暴力溝通》這本書，讓我們學(xué)會轉(zhuǎn)變談話和聆聽方式,，不再條件反射地說出傷害人的話，學(xué)會了好好說話溫柔以待,，言語上不再批判、指責(zé),、詆毀、猜忌,、比較、命令,、嘲諷、否定,、說教以及任意打斷、拒不回應(yīng),、口不擇言等無心或有意的暴力，刺穿我們堅硬的盔甲,，直至內(nèi)心深處,。

非暴力學(xué)會創(chuàng)始人阿倫.甘地說，如果今天的世界是無情的,，那是我們的生活方式造成了它的無情,。

而改變溝通方式則是轉(zhuǎn)變生活方式,，改變無情世界的最佳途徑。

《非暴力溝通》教給了我們一種溝通方式,，通過表達(dá)與體會觀察,、感受,、需要，以及作出具體請求,，明確表達(dá)內(nèi)心，提醒我們覺察和內(nèi)省,，體會自己和他人的情緒與需要。

在表達(dá)需要之前,，先擯棄自己的情緒因素，不要為了滿足自身需求而刻意扭曲他人行為,，明確表達(dá)自己的需要。

出于自己的感受與需要,，希望對方做些什么,，清楚表達(dá)出來,，請求而不要命令。

用心傾聽他人的感受與需要,，詢問和反饋,，有效地幫助對方,。

不要吝于表達(dá)感謝與贊美，大方表達(dá)與接受,。

古人說“人之初、性本善”,。人的天性都是友善的,，那些看似不友善的溝通方式，多來自于生活中的不經(jīng)意的習(xí)慣,。非暴力溝通源于愛，讓我們用非暴力的溝通方式迎刃而解遇到的難題,，讓愛、關(guān)懷與歡樂融入我們的生活,。

非暴力溝通讀書筆記篇四

在讀《非暴力溝通》這本書之前，我對非暴力溝通沒有認(rèn)識和理解,，想著肯定是本雞湯書，看看總是有好處的,。讀完之后,，我才知道,，原來非暴力即意味著讓愛融入生活,。讓尊重、理解,、欣賞、感激,、慈悲和友情，而非自私自利,、貪婪、憎恨,、偏見、懷疑和敵意,，來主導(dǎo)生活。

如果今天的世界是無情的，那是我們的生活方式造成它的無情,。我們的轉(zhuǎn)變與世界的狀態(tài)息息相關(guān)，而改變溝通的方式是自我轉(zhuǎn)變的重要開端,。《非暴力溝通》這本書從十二個方面向我們闡述了如何讓我們與他人之間的溝通品質(zhì)得到提升,。

在此基礎(chǔ)上，我們要去探尋究竟是什么蒙蔽了我們的愛,。我們要通過日常的觀察，找到結(jié)果,，并清楚地描述下來。要成功地進(jìn)行非暴力溝通我們還要建立表達(dá)感受的詞匯表,，從而使溝通更為順暢。感受源于我們自身的需求，我們無法犧牲他人來滿足自己的需要,。

有效的暴力溝通要求我們借助具體的描述來提出請求,。有時候傾聽比語言更具有力量,，傾聽會使人身心痊愈，因此學(xué)會傾聽尤為重要,。讓愛融入生活不僅僅意味著要愛他人，同時還要愛自己,。充分表達(dá)憤怒,，運用強制力避免傷害,，我們這樣做,，是為了避免傷害，而不是為了懲罰他人。在情緒低落時,，我們要用心去了解自己的需要，這樣我們的內(nèi)心將逐漸變得平和,，我們才會重獲生活的熱情。非暴力溝通還要求我們學(xué)會表達(dá)感激,。

可能是因為我自己有一點完美情結(jié)的緣故吧，很容易自我生氣,，自我糾結(jié),。作者的疏導(dǎo)，確實讓我很受益,。當(dāng)我們的表現(xiàn)不完美時，我們可以通過體會憂傷和自我寬恕,，來看清個人成長的方向，以及避免自我懲罰,。評價自己的行為時，我們專注于尚未滿足的需要,；這樣,，我們就不再依賴羞愧、內(nèi)疚,、惱怒或沮喪的心理來尋求改變，而讓愛主導(dǎo)我們的生活,。同時，在日常生活中,，我們主動根據(jù)需要和價值觀來選擇生活。我們的行為不再是為了履行職責(zé),、獲得回報、逃避懲罰或避免感到內(nèi)疚和羞愧,。通過深入理解我們行為的動機，并用“選擇做”來取代“不得不”，我們的生活將變得和諧并充滿歡樂,。

讀完這本書,，我了解到非暴力溝通的重要性。學(xué)會非暴力溝通,，我們在以后的生活、工作上都會受益匪淺,。或許是讀的速度較快,，對其中的某些內(nèi)容理解的較為淺薄?？磥磉@本書還是要多看常看,，定會有更深刻的感受,。

非暴力溝通讀書筆記篇五

花了一個多月的時間斷斷續(xù)續(xù)地看完本書,，感覺自己對于本書的理解還有有許多有待加深的地方。

這里就簡單地寫下自己看完本書之后的一些心得體會吧,。非暴力溝通鼓勵我們以充滿愛的方式去和他人溝通,，加強聯(lián)系。這其中離不開非暴力溝通的'四個基本要素：

觀察,；

感受；

需要,；

請求。

這其中有幾個部分對我個人來說,，是印象最為深刻的。

一是在溝通的時候要更多地關(guān)注自己以及他人尚未滿足的需要，這樣也能一定程度上避免不經(jīng)意間所帶來的語言的暴力：

三是要更多地關(guān)注自身,。當(dāng)我們表現(xiàn)不夠完美時，我們往往會陷入自責(zé)和內(nèi)疚當(dāng)中而忽略了對自己的愛,。另外，如果我們只是出于內(nèi)疚,、羞愧的心理去做一些事情，效果通常比不上我們發(fā)自心底的出于對自己的愛,，出于讓自己變得更好的目的去做的事情,。轉(zhuǎn)變對自己評價的方式,，讓生命之花綻放,。

最后,，非暴力溝通自己想要做到完全地理解以及日常工作生活的融會貫通,，并不是那么容易的事情。但是,，正如本書結(jié)尾所說的，值得做的事情哪怕做的不好也是值得的,。

非暴力溝通讀書筆記篇六

不加評論的觀察！

清晰明確的感受,，

具體的需求

最終由上得出自己的請求。

而上面的四個要素是搭建在傾聽之上的,！不仔細(xì)傾聽，自然不會有明細(xì)感受,，明確的需求,，

后面的章節(jié)不管是

“愛自己”

后面的這些總給我感覺

要像一個孩子一樣去表達(dá)自己就好，沒有那么多需要顧忌的,。

就這樣，愛自己,！

非暴力溝通讀書筆記篇七

中文是一種含蓄的語言，中國人也是一個含蓄的民族,，我們總是更期待別人通過自己的字里行間來感悟到自己想要表達(dá)的真實含義，從而更吝嗇于真誠通透地表達(dá),，這樣反而會造成人與人之間的.猜忌及隔閡。（看完書發(fā)現(xiàn)其實所有人類都有這種依賴性造成的溝通不暢）這本書旨在教人更精確理性地表達(dá)以及溝通,，更或者說，教人更精確理性地認(rèn)識以及表達(dá)自己,。觀察并了解自己的情緒，以及引起情緒的真實需要,，從而推己及人地去了解別人，幫助別人,，傳遞“非暴力,，愛自己”的精神,，以達(dá)到溝通的效果。

觀點和理論非常實用,，閱讀的過程中也反思了很多自己遇到的情況，不時在想“如果運用非暴力的溝通方法應(yīng)該怎么表達(dá)呢”，練習(xí)的這種過程其實也很有趣,。至于具體實際操作，其實真的挺難,，因為這種溝通方式需要順暢的溝通環(huán)境或者說需要更多的思考空間,，而現(xiàn)實生活中,，哪怕自己內(nèi)心真的非常想要去溝通想要去愛人人，但是當(dāng)遇到銅墻鐵壁一般拒絕溝通的對象,，或者說一時之間的情緒波動，（就比如真正在路上開車遇到不遵守交通規(guī)則的人）還是會很苦惱于難以控制自身情緒,，無法熟練運用非暴力技巧啊哈哈。

但還是會盡量去做去練習(xí)吧,，如果真的能熟練運用感覺還是非常酷的啊,。

非暴力溝通讀書筆記篇八

在我們的生活里，特別是和親密的家人,，先生之間，普遍存在著,，冷暴力和語言暴力。逃避解決問題時采用“冷暴力”,，一時氣上心頭不能自制時就會用狠毒的語言中傷對方。

這本書提供了一個行之有效的具體溝通模式,。

1、觀察而不評判,；這是我們在生活中經(jīng)常會犯的毛病，妄加判斷,，添油加醋地加入個人主觀判斷，用自己的主觀意識給他人“貼標(biāo)簽”

3,、個人的需要/價值觀念,；靜下來捫心自問,，是什么樣的個人需求和價值觀念導(dǎo)致我會有現(xiàn)在的情緒,，不去責(zé)怪他人的行為,，而是將”矛頭“指向自己，是因為自己的某個需求,，而導(dǎo)致會這樣看待他人的行為，是自己的需求和觀念導(dǎo)致了自己的情緒,。

4、請求,；清楚地表達(dá)自己的請求（而非命令），注意語氣委婉,。女生愛玩”你猜猜猜“的游戲，希望男生能明白自己的心思而猜出自己的請求,，至少曾經(jīng)我是這樣的，而男生的思考方式是直接了當(dāng)?shù)?，因此會起很多不開心。直接地說出自己的需求,。

這樣的一種溝通模式，實踐下來也會帶來思考問題方式的`轉(zhuǎn)變,，我們不會再怨氣沖天負(fù)能量地去抱怨指責(zé)他人，而是在自我觀察剖析之后,，說出自己的感受,，表達(dá)自己的需求,。同樣，當(dāng)他人在抱怨指責(zé)時,，我們平靜地去傾聽他的感受，剖析他的需求,，那么爭論也能平息。

我想這本書將把我?guī)胍粋€新的世界,，我期待著自己的轉(zhuǎn)變，和影響到別人,。

是聽了同事的推薦買來這本書看。

相信讀了這本書的人都已經(jīng)熟記：觀察,、感受、需要,、請求,。

至于講到非暴力溝通的各種作用,，如果所有人都能心平氣和的,，理智的來思考問題,，那么各種問題自然能夠被更加容易的解決。

我覺得有幾個問題：

1,、是不能期待談話的對方會聽你在講什么，每個人的教育水平和理解事物的方式千差萬別,，別指望他們會配合你劇本。

2,、是我在讀書的過程中會感受到諸如“聽起來，你有些不耐煩,，你希望每個人的意見都能得到傾聽？”這類句子,。聽起來只會讓我更生氣,，因為說話者好像把自己放在一個很高的高度在俯視你,。如果是在本就有矛盾的情況下，這種感受更會被放大,。

3、是雖然人性是相通的,，但中美文化有差異，中文和英文的表達(dá)方法也有差異,。如何能用中文來表達(dá)出相同的意思是我們在應(yīng)用非暴力溝通的最大障礙。如果按照文中直譯的表達(dá)方式,，只會讓人以為在看譯制片,。

我對書中所表達(dá)的關(guān)注他人和自身的感受和需要還是非常贊同的,。

看完出到能運用，還是有很大差距的,。希望能看到更多適用于本國文化的案例，從中體會,。

這本書不是教人們從應(yīng)用層面上利用他人的心理反應(yīng)去實現(xiàn)自己目的,，這樣的心理學(xué)書籍是我認(rèn)為的好的心理書籍,。

非暴力溝通讀書筆記篇九

這本書第一次聽說是在樊登讀書會上聽過，印象一般,，當(dāng)時對此類書抱有自然抵觸。這次在微信讀書上聽下來還是有所收獲的,。對他人的評價實際上反映了我們的需求和價值觀”。對一本書的評價亦如此,。良性的溝通讓人心曠神怡，惡劣的溝通令人暴跳如雷。溝通的技巧不容忽視,。只可惜，愿意花時間學(xué)習(xí)溝通技巧的人并不多,。為了突破自己的溝通路徑，成為一個更好的傾聽者,，近來有意識地下了點功夫。遺憾的是,，學(xué)習(xí)的初衷往往是尋求有效溝通，但學(xué)習(xí)之后警醒地運用,，卻發(fā)現(xiàn)也是另一種累。累,，說明還沒有掌握到位,，需要不斷提醒自己,，反省，改進(jìn),。我們總是把最壞的脾氣留給了最親近的人，學(xué)習(xí)非暴力溝通,，讓你在發(fā)怒時換種表達(dá)方式,，會發(fā)現(xiàn)一切都不一樣了，而且有些事沒你想的那么糟,。

自我反省，溝通不好的原因,，尤其是和家人的溝通，很大因素是沒有進(jìn)行非暴力溝通,，急躁易激動，導(dǎo)致溝通失敗,，不過要想熟練運用時刻運用非暴力溝通還需要做很多努力，有些章節(jié)需要認(rèn)真復(fù)習(xí)，做筆記,，時刻提醒著自己注意溝通的方式，默認(rèn)于心,，只能說努力改變吧。

非暴力溝通的目的不是為了改變他人來迎合我們,。相反，非暴力溝通重視每個人的需要,，它的目的是幫助我們在誠實與傾聽的基礎(chǔ)上與人聯(lián)系,?？傊瑐€人覺得非暴力溝通是有效的,，但需要看面對的是什么人以及什么場合。在面對可能遭受傷害的情形時,，你首先要做的是保護(hù)自己,，卸下對方的武器,。只有在對等的基礎(chǔ)上，溝通才會發(fā)揮效用,。

非暴力溝通讀書筆記篇十

作者還列舉了四種異化的溝通方式,，來看看我們自己有沒有踩過雷：

a.道德評判：對他人的評價實際上反映的是我們自己的需要和價值觀,，警惕對他人進(jìn)行分類和評判，比如“地域歧視”,、“貼標(biāo)簽”。

b.進(jìn)行比較：比較也是一種評判,，它會蒙蔽我們對人對己的愛意。

c.回避責(zé)任：成長環(huán)境,、他人行為,、上級命令,、同伴壓力、規(guī)章制度,、無法克制的沖動等等都是回避責(zé)任的借口。我們無法強迫他人按我們的期待生活,，同樣我們也不用對別人唯命是從，要意識到我們是自己的主人,。

d.強人所難：可以提出請求，但不要威脅或強迫他人,。如果人們認(rèn)為不答應(yīng)我們的請求就會受到責(zé)罰,，他們就會把我們的請求看作是命令,，所以要確保我們清楚地傳遞了并不想強人所難的'信號。

“如果一個人選擇新的生活,，是為了追求幸福，而非逃避懲罰,，那他的行為就符合所有人的利益?！?/p>

非暴力溝通讀書筆記篇十一

最近著重看心靈類的書籍，是因為看到了內(nèi)心的問題,。這本書教會我很重要的東西，忍不住又看了一遍,。

周六，健身房的跑步機帶著小電視,，里面正在播放美國加利福尼亞州的地震，夏季的墨西哥忽然出現(xiàn)深達(dá)兩米的冰，日本九州,、鹿兒島的水災(zāi)和上百萬的人被迫離開家去醫(yī)院、體育館等避難,。地球在發(fā)脾氣,，還不知道會有多少地域會出現(xiàn)這樣的天災(zāi),，或許也是一種人禍,。心情也跟著沉了起來，還有多少人正在承受著這些痛苦,，沒有誰的人生是一帆風(fēng)順的,，我甚至覺得自己能活潑的長大也是一種幸運,。

偶爾看到有些人嫌棄或者惡意的眼神，他們把內(nèi)心的暴戾變成暴力,，隔著兩米開外都可以感覺到那熊熊燃燒之火。

有一段時間我的心情很糟糕,，覺得世界都是灰暗的，別人的笑聲都能讓我生悶氣,，仿佛全世界都欠了我的。他們是揍了我嗎,，還是和我有不共戴天之仇,？都沒有,，我才意識到原因在于我自己。有很多人對社會的仇恨,，是因為自己的失敗，他們無法忍受承認(rèn)這是自己的無能,。但是又必須給自己一個活下去的理由,，加上我們天生具備推卸責(zé)任的能力，畢竟沒什么比把一切推給別人更容易了,。前一陣川崎發(fā)生的鎖喉事件，人生只剩下失敗的一個人策劃了這起慘案,，那大多都是孩子啊。失敗而且懦弱的人,，才會選擇欺負(fù)比自己更弱小的群體,。

非暴力溝通讓我著重關(guān)注自己和別人的感受,，所有的情緒其實都來自內(nèi)心，找到撫平情緒的源頭,。

先關(guān)注自己內(nèi)心的感受，做到了才能真正聽到別人的聲音,。