無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。

跆拳道考級(jí)字母篇一

跆拳道作為一種傳統(tǒng)的東方武術(shù),，在世界范圍內(nèi)備受關(guān)注和喜愛,。作為跆拳道愛好者之一,，我參加了跆拳道的考級(jí)活動(dòng),。跆拳道考級(jí)是一個(gè)評(píng)估自身技藝和品質(zhì)的過程，也是進(jìn)一步提高自己能力和水平的機(jī)會(huì),。通過考級(jí),，不僅可以提升技術(shù)實(shí)力，還可以培養(yǎng)自律,、毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神。

段二：對(duì)考級(jí)準(zhǔn)備的回顧和總結(jié)（300字）,。

跆拳道考級(jí)需要充分的體能,、技能和心理素質(zhì)的準(zhǔn)備。在考級(jí)前的準(zhǔn)備過程中,，我需要進(jìn)行多次的訓(xùn)練和強(qiáng)化,。每天的練習(xí)都是以提高自身技術(shù)和能力為目標(biāo)，通過不斷的反復(fù)練習(xí),，逐漸掌握了各種技術(shù)動(dòng)作,。同時(shí)，我還注重培養(yǎng)自己的耐力和爆發(fā)力,，通過力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)來提高身體的素質(zhì),。

對(duì)于心理素質(zhì)的準(zhǔn)備，我嘗試了各種方式來增強(qiáng)自信心和集中精神,。我通過反思自己的技術(shù)不足,，并積極尋找改進(jìn)的方法。同時(shí),，我加強(qiáng)了對(duì)自己的肯定和信任,，相信自己可以應(yīng)付考級(jí)的挑戰(zhàn)。在整個(gè)備考過程中,，我也參加了一些模擬考試,，以此增強(qiáng)對(duì)考試環(huán)境的適應(yīng)能力。

跆拳道考級(jí)過程中,，我不僅學(xué)到了更多的技術(shù)和動(dòng)作,，還體驗(yàn)到了對(duì)自身能力的挑戰(zhàn)和突破。通過與其他考生的切磋交流,，我不斷吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),，提升了自己的技藝水平。在考級(jí)的緊張環(huán)境下,，我掌握了更好的自我調(diào)節(jié)和控制情緒的能力,，充分發(fā)揮出自己的潛力。

考級(jí)過程中,，我還感受到了團(tuán)隊(duì)合作和集體榮譽(yù)的重要性,。在集體技擊和對(duì)抗中，我深刻體會(huì)到了自己在團(tuán)隊(duì)中的作用和責(zé)任。團(tuán)隊(duì)的互助和相互鼓勵(lì),，使我們更加頑強(qiáng)和堅(jiān)定,。通過和隊(duì)友的合作，我學(xué)到了在團(tuán)隊(duì)中尊重他人,、傾聽和溝通的重要性,。

段四：對(duì)考級(jí)經(jīng)歷的感悟（200字）。

參加跆拳道考級(jí),，讓我更加深入地體會(huì)到了“內(nèi)圣外王”的道理,。在考級(jí)中，技術(shù)的內(nèi)在修養(yǎng)和外在表現(xiàn)同樣重要,。只有不斷地磨礪技術(shù),，錘煉自己的內(nèi)在修養(yǎng)，才能真正展示出跆拳道的精髓,。在考級(jí)后的反思中,，我意識(shí)到自己還有許多不足之處，需要更加努力和堅(jiān)持,。我相信,，只要保持初心，不斷突破自我,，我一定可以取得更好的成績(jī)和進(jìn)步,。

段五：對(duì)未來的展望和建議（200字）。

跆拳道考級(jí)不僅是一個(gè)結(jié)束,，更是一個(gè)開始,。在考級(jí)的過程中，我受益匪淺并成長(zhǎng)為一個(gè)更好的自己,。未來,，我將繼續(xù)保持對(duì)跆拳道的熱愛，堅(jiān)持不懈地完善自己的技術(shù)和素質(zhì),。我也希望能夠以自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),，幫助和鼓勵(lì)更多的跆拳道愛好者參與到考級(jí)中。通過共同的努力和堅(jiān)持,，我們一定可以為跆拳道的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn),。

總結(jié)：通過跆拳道考級(jí)的經(jīng)歷，我不僅提高了自身技能水平,，還培養(yǎng)了自律,、毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神?？技?jí)是一個(gè)全方位的自我提升過程,，讓我感受到了自信,、挑戰(zhàn)和突破的力量。我將繼續(xù)保持初心,，努力提高,，為跆拳道的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。

跆拳道考級(jí)字母篇二

跆拳道按照白,、黃,、綠、藍(lán),、紅來遞級(jí),，有其獨(dú)有的內(nèi)涵。跆拳道館里一般都會(huì)組織學(xué)員升級(jí)考試,。有些道館一個(gè)月一次，有些半年一次,，考級(jí)既是道館完整教學(xué)體系的一部分,，也是很好的主題教育。這里我從學(xué)員,、家長(zhǎng),、教練、道館等幾個(gè)方面來談?wù)効技?jí)對(duì)于他們的意義,。

一,、考級(jí)對(duì)于學(xué)員是一種檢驗(yàn)。

首先,，考級(jí)是為了檢驗(yàn)學(xué)員的訓(xùn)練成果,。道館考級(jí)就象學(xué)校期中、期末考試一樣,，是對(duì)學(xué)員一定時(shí)期訓(xùn)練的檢測(cè),，考察學(xué)員訓(xùn)練內(nèi)容的掌握程度，讓學(xué)員清楚的知道自己學(xué)習(xí)到什么,，掌握到什么,，自己是否具備下一階段學(xué)習(xí)的條件。

考級(jí)是學(xué)員跆拳道訓(xùn)練中必須有的鍛煉機(jī)會(huì),。每一次考試都是學(xué)員對(duì)自我的挑戰(zhàn),，考的不僅是學(xué)員的技術(shù)水平，還有學(xué)員的面對(duì)挑戰(zhàn)的態(tài)度和心理素質(zhì),。學(xué)員在面臨考級(jí)時(shí),，常會(huì)感受到考試壓力，因此會(huì)在考試前的特定時(shí)間內(nèi)提高對(duì)自我的約束和管理,。當(dāng)學(xué)員通過考級(jí)時(shí),，能夠體驗(yàn)到成功的快樂,，獲得成就感，提升學(xué)員的自信心,，因而提高訓(xùn)練的興趣和堅(jiān)持度,。

如果學(xué)員沒有通過考級(jí)，也是提高學(xué)員抗挫能力的好時(shí)機(jī),。跆拳道設(shè)有十級(jí)九段,，通過長(zhǎng)期、穩(wěn)定的考級(jí),，讓學(xué)員常常面對(duì)挑戰(zhàn),，培養(yǎng)其穩(wěn)定的心理素質(zhì)，培養(yǎng)其泰然處之的態(tài)度來面對(duì)成功與失敗,，面對(duì)考試結(jié)果,。因?yàn)樵诤⒆勇L(zhǎng)的成長(zhǎng)過程中，要面臨無數(shù)的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn),，從小培養(yǎng)孩子挑戰(zhàn)心和逆商,，將來才能成為最無畏最有競(jìng)爭(zhēng)力的人。

二,、考級(jí)對(duì)于家長(zhǎng)來說是一種證明,。

跆拳道館是體育培訓(xùn)服務(wù)行業(yè)，服務(wù)是無形的,，因此最好的“產(chǎn)品”其實(shí)就是我們服務(wù)的每一個(gè)學(xué)員,。而考級(jí)就是“產(chǎn)品”檢測(cè)是否合格的過程。道館通過公開的考級(jí)向家長(zhǎng)展示學(xué)員一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果,，讓家長(zhǎng)清晰地了解孩子的訓(xùn)練情況,，看到學(xué)員的改變和進(jìn)步，認(rèn)同道館的教學(xué)水平,，從而增加對(duì)道館的信任和粘性,。

同時(shí)，考級(jí)對(duì)于家長(zhǎng)而言也是促進(jìn)親子關(guān)系良好發(fā)展的機(jī)會(huì),。當(dāng)孩子面臨考試時(shí),，家長(zhǎng)首先有一個(gè)重視、認(rèn)真和積極的態(tài)度,，并以這樣的態(tài)度去支持,、鼓勵(lì)學(xué)員參加考級(jí)，從而影響孩子也積極的面對(duì),。父母和孩子一起面對(duì)孩子的挑戰(zhàn),，給予孩子安全感和強(qiáng)大的精神支持。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)接納孩子的不足,，允許孩子失敗,，因?yàn)橹挥薪?jīng)歷失敗才能更快的成長(zhǎng),。當(dāng)家長(zhǎng)樹立這樣一個(gè)教育理念時(shí)，傳遞給孩子的自然是不怕輸?shù)木?，引?dǎo)孩子正確看待結(jié)果,。

三、考級(jí)對(duì)于教練來說是一種完善,。

考級(jí)內(nèi)容是根據(jù)教學(xué)大綱來制定,，是教學(xué)任務(wù)完成好壞的體現(xiàn)?？技?jí)既是對(duì)學(xué)員的考核,，更是對(duì)教練的考核。通過考級(jí)也反映出教練的教學(xué)水平,，教學(xué)目標(biāo)是否達(dá)到,？沒有通過的學(xué)員主要原因是哪些方面？是學(xué)員發(fā)揮失常還是技術(shù)掌握不牢,？如果道館教練較多,，分班帶課，那道館可根據(jù)考級(jí)通過率與教練績(jī)效掛鉤,，有效激勵(lì)教練提高教學(xué)水平，促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量,。例如某個(gè)教練專門負(fù)責(zé)某班次學(xué)員,，如果考級(jí)通過可進(jìn)行獎(jiǎng)金或計(jì)分獎(jiǎng)勵(lì)，所教學(xué)員如被評(píng)優(yōu)也可進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì),，考級(jí)未通過則會(huì)有懲罰,。這樣，在教練團(tuán)隊(duì)中也建立競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制,，促進(jìn)他們進(jìn)步,。

四、考級(jí)對(duì)于道館來說是一次宣傳,。

考級(jí)做為道館教學(xué)課程體系中的一部分,，可以通過道館宣傳手冊(cè)、道館文化展示墻,、學(xué)員榜樣等多種形式告訴潛在客戶或會(huì)員考級(jí)的益處,，讓他們加深對(duì)跆拳道的了解，加強(qiáng)對(duì)考級(jí)的重視度,，大力支持道館的工作,。

如果道館在平時(shí)訓(xùn)練或活動(dòng)中有增加主題教育的內(nèi)容，如禮儀教育,、感恩教育,、安全教育,，那么這些內(nèi)容都可以做為學(xué)員的考級(jí)內(nèi)容。如有的道館對(duì)于白帶升級(jí)學(xué)員考核系腰帶,；黃帶升級(jí)考試中,，會(huì)考可考自我介紹，通過簡(jiǎn)單的自我介紹,，既鍛煉學(xué)員的表達(dá)力,，又充分了解學(xué)員興趣，同時(shí)還能提高學(xué)員安全保護(hù)基本常識(shí),。

考級(jí)既是一次抗挫主題教育的機(jī)會(huì),，也是一次賞識(shí)教育機(jī)會(huì)?？技?jí)每期評(píng)選優(yōu)秀學(xué)員,、考級(jí)之星，從態(tài)度,、精神面貌,、禮儀、技術(shù)等幾個(gè)方面考評(píng),，如“積極之星”,、“禮儀之星”、“進(jìn)步之星”等等,，通過在學(xué)員中評(píng)選,，樹立同伴間的榜樣，以此激勵(lì)學(xué)員,。為保護(hù)學(xué)員自尊心,，考試最好不要公開分?jǐn)?shù)和排名，只宣布通過名單,。分?jǐn)?shù)及學(xué)員點(diǎn)評(píng)可通過會(huì)員手冊(cè)記錄或郵件反饋給家長(zhǎng),。對(duì)于未通過學(xué)員要及時(shí)與學(xué)員和家長(zhǎng)溝通。

道館要把考級(jí)當(dāng)做一項(xiàng)重要的活動(dòng)來做,。因此不要頻繁安排考級(jí),，快速收取考試費(fèi)，或者不論學(xué)員訓(xùn)練水平好壞,，逢考必過,，忽略考級(jí)的意義。道館要設(shè)計(jì)一套考級(jí)流程,，有嚴(yán)格的考級(jí)制度,，完整、清晰的考試內(nèi)容,，規(guī)范的考級(jí)標(biāo)準(zhǔn),，才能保證考級(jí)質(zhì)量,，達(dá)到考級(jí)檢測(cè)和教育的目的。越是規(guī)范,、嚴(yán)謹(jǐn),，家長(zhǎng)才越覺得道館正規(guī)；越為孩子成長(zhǎng)真正考慮的道館,，才會(huì)越受到家長(zhǎng)的支持,。

跆拳道考級(jí)字母篇三

今天早上七點(diǎn)鐘，我一下子從床上跳了下來,，穿好衣服打算參加今天的考級(jí),。

到了道館，見到有許多學(xué)員來考級(jí),，比平時(shí)訓(xùn)練的.人多多了,，而且都由大人陪著?？吹竭@么多人,，我還真有點(diǎn)緊張，也有點(diǎn)不好意思,。

開始考前訓(xùn)練了,，我感到這次跑步的時(shí)候和以前跑得就不一樣，那是格外標(biāo)準(zhǔn),。訓(xùn)練完后,，我們就開始考級(jí)了，先是白帶級(jí)別的學(xué)員考,，因?yàn)槲沂屈S帶級(jí)別的，所以我們就坐在一旁觀看,，等白帶的考完,，我才能考。

終于輪到我了,，我的心情格外緊張,，開始考得還可以，我精神抖擻,，闖過了許多關(guān),，但到“騰空前踢”的時(shí)候，我就特別緊張,，但我并沒有退縮,。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢,，居然把木板踢破了,，真是不可思議呀!第一次踢,，木板就被我踢破了。

考級(jí)完后,，我的心情格外舒暢!今天的跆拳道考級(jí)可真開心!

跆拳道考級(jí)字母篇四

跆拳道是一項(xiàng)集身體鍛煉,、搏擊技巧和道德修養(yǎng)于一體的綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為了檢驗(yàn)學(xué)生們學(xué)習(xí)跆拳道的成果和提升他們的技能水平,，學(xué)校定期組織跆拳道考級(jí),。這是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，不僅可以激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣,，還可以鍛煉他們的意志力和自信心,。在考級(jí)過程中，學(xué)生們需要通過展示他們的技術(shù)動(dòng)作,、配合搏擊以及道德修養(yǎng)等方面的表現(xiàn),，來獲得下一個(gè)級(jí)別的晉升。

第二段：分享考級(jí)前的緊張與準(zhǔn)備,。

在考級(jí)前,，同學(xué)們都感到非常緊張。大家都明白,，在考級(jí)中展現(xiàn)出自己最好的一面非常重要,，因此我們每個(gè)人都投入了大量的時(shí)間和精力進(jìn)行準(zhǔn)備。我們通過多次的反復(fù)訓(xùn)練,，磨煉技術(shù)的準(zhǔn)確性和靈活性,。同時(shí)，我們也注重身體的鍛煉和提高,，以增強(qiáng)體力和耐力,。此外，我們還通過了解和學(xué)習(xí)道德修養(yǎng)的相關(guān)內(nèi)容,，以提高自身的素質(zhì)和修養(yǎng),。

第三段：描述考級(jí)過程中的挑戰(zhàn)和突破。

考級(jí)過程中,，我們不僅面臨技術(shù)動(dòng)作的考驗(yàn),，還面臨與其他同學(xué)的配合搏擊和道德表現(xiàn)等方面的挑戰(zhàn)。技術(shù)動(dòng)作的考核要求準(zhǔn)確無誤,，需要不斷練習(xí)和調(diào)整,，以達(dá)到最佳效果。在與其他同學(xué)的協(xié)作中,，我們需要時(shí)刻保持默契和配合,，以充分展示出我們的團(tuán)隊(duì)精神和戰(zhàn)斗力。而在道德修養(yǎng)方面，我們要求自己在考級(jí)中展現(xiàn)出紀(jì)律性,、友善性和堅(jiān)毅的品質(zhì),。雖然面臨著這些挑戰(zhàn)，但我們通過不斷努力和突破,，最終克服了困難,，圓滿完成了考級(jí)。

第四段：總結(jié)考級(jí)的收獲和成長(zhǎng),。

通過參加跆拳道考級(jí),，我們不僅學(xué)會(huì)了一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)，還培養(yǎng)了健康的身心素養(yǎng),。我們學(xué)會(huì)了如何克服困難和挑戰(zhàn),，鍛煉了自己的意志力和頑強(qiáng)精神。在考級(jí)的過程中,，我們領(lǐng)悟到堅(jiān)持和努力所帶來的收獲和成果,，體驗(yàn)到自身的成長(zhǎng)和進(jìn)步。此外,，我們還培養(yǎng)了良好的道德修養(yǎng),，懂得尊重和與人為善，培養(yǎng)了良好的團(tuán)隊(duì)合作精神,。

第五段：展望未來并傳遞經(jīng)驗(yàn),。

通過這次跆拳道考級(jí)的經(jīng)歷，我們對(duì)未來充滿了希望和信心,。我們將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,，不斷提升自己的技術(shù)水平，為下一次的考級(jí)做好準(zhǔn)備,。同時(shí),，我們也將把考級(jí)的經(jīng)驗(yàn)和心得傳遞給更多的同學(xué)，鼓勵(lì)他們加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，感受其中的樂趣和成長(zhǎng),。我們相信，在跆拳道的道路上,，只要堅(jiān)持不懈地努力,，就能收獲更多的成果和自信心,。

跆拳道考級(jí)字母篇五

???????白黃帶（九級(jí)）。

(7周歲以下)。

禮儀禮節(jié),，背身整理道服,，向國(guó)旗及考官行禮。

一、品勢(shì)：無,。

二,、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次、配合發(fā)聲）,。

三段格擋（左右各2次,、配合發(fā)聲）。

實(shí)戰(zhàn)架,。

原地跳換步,。

三、腿法：上踢腿（左右各3次,、配合發(fā)聲）,。

四、特技：前滾翻,、后滾翻（各2次,、配合發(fā)聲）。

五,、實(shí)戰(zhàn)：無,。

六、擊破：無,。

七,、體能：仰臥起坐6個(gè)，10秒之內(nèi)完成蹲跳8個(gè),，10秒內(nèi)完成,。

八、疊道服（1分鐘內(nèi)完成）,。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外,，主要考核學(xué)員對(duì)考官口令的執(zhí)行和反應(yīng)。

?????黃帶（八級(jí)）,。

禮儀禮節(jié),，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮,。

系道帶（30秒內(nèi)完成）,。

一、品勢(shì)：太極一章,。

二,、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次，配合發(fā)聲）,。

三段格擋（左右各2次,，配合發(fā)聲）,。

實(shí)戰(zhàn)架、上步,、退步（配合發(fā)聲）,。

三、腿法：上踢腿（左右各3次,，配合發(fā)聲）,。

里合腿（左右各3次，配合發(fā)聲）,。

外擺腿（左右各3次,，配合發(fā)聲）。

前踢（左右各3次,，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）。

左右前踢（3次,，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）。

四,、特技：騰空前踢擊靶（3次,，配合發(fā)聲，規(guī)定高于自身身高）（選考）,。

五,、實(shí)戰(zhàn)：

無

六、擊破：

無

七,、體能：俯臥撐男10個(gè),，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）,。

仰臥起坐男10個(gè),，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，18秒內(nèi)完成）,。

抱頭深蹲男10個(gè),，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）,。

高提膝1+1（10次,，配合發(fā)聲）。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外,，主要審核學(xué)員的精神面貌,。

???????黃綠帶（七級(jí)）。

禮儀禮節(jié),，背身整理道服,，向國(guó)旗及考官行禮。

一,、品勢(shì)：太極二章,。

二、基本功：前滑步,、后滑步（配合發(fā)聲）,。

前躍步、后躍步（配合發(fā)聲）,。

前墊步（配合發(fā)聲）,。

三、腿法：前踢（左右各2次,，配合發(fā)聲）,。

橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）,。

橫踢接高位橫踢（3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）,。

四、特技：騰空橫踢擊靶（3次,，配合發(fā)聲）,。

（選考）。

五,、實(shí)戰(zhàn)：條件實(shí)戰(zhàn)2回合（每回合2分鐘,，以橫踢為主）。

六,、擊破：正拳擊破一塊瓦（10歲以上）,。

七、體能：俯臥撐男15個(gè),，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，20秒內(nèi)完成）。

腹肌仰臥起坐男15個(gè),，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，25秒內(nèi)完成）。

腹側(cè)肌男左右各7個(gè),，女左右各5個(gè),。

背肌男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，20秒內(nèi)完成）,。

高提膝2+2（10次,，配合發(fā)聲）。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外,，主要審核學(xué)員的精神面貌,。

????綠帶（六級(jí)）。

禮儀禮節(jié),，背身整理道服,，向國(guó)旗及考官行禮。

一,、品勢(shì)：太極三章,。

二、基本功：馬步手刀內(nèi)砍掌（左右各3次,，配合發(fā)聲）,。

三七步單手刀外砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）,。

三,、腿法：墊步前橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）,。

下劈（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）,。

墊步前腿下劈（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）,。

后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶,，）。

前橫踢+后橫踢（左右各3次,，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）。

橫踢+后滑步橫踢（左右各3次,，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）。

橫踢+下劈（左右各3次,，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）。

四,、特技：騰空下劈擊靶3次（規(guī)定高于自身身高10公分）（選考）,。

直體前倒,。

五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)兩回合（每回合1.5分鐘,，得3分勝）,。

六、擊破：手刀砍掌兩塊瓦（13歲以上）,。

下劈一塊瓦。

（任選）,。

七,、體能：俯臥撐男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，20秒內(nèi)完成）,。

腹肌兩頭起男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，20秒內(nèi)完成）,。

立臥撐跳男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，20秒內(nèi)完成）,。

八、韌帶：豎叉（小于等于20公分）,，橫叉（小于等于20公分）,。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌,。

??????綠藍(lán)帶（五級(jí)）,。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服,，向國(guó)旗及考官行禮,。

一、品勢(shì)：太極四章（任意抽查前三章）,。

二,、基本功：

實(shí)戰(zhàn)架前手直拳（3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶）,。

實(shí)戰(zhàn)架后手直拳（3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶）,。

實(shí)戰(zhàn)架左右直拳（3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶）,。

三,、腿法：側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶）,。

墊步前側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶）,。

前橫踢+后橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶）,。

墊步前下劈+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶）,。

四、特技：騰空躍2人側(cè)踢擊靶（配合發(fā)聲）,。

（必考）,。

側(cè)手翻3次。

鯉魚打挺,。

五,、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)三回合（每回合2分鐘，得5分勝）,。

六,、擊破：側(cè)踢一塊瓦。

（14歲以上）,。

正拳兩塊瓦,。

七、體能：拳臥撐男15個(gè),，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，20秒內(nèi)完成）。

仰臥起坐男25個(gè),，女20個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，30秒內(nèi)完成）。

背肌男30個(gè),，女25個(gè),。

（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）,。

抱膝跳男20個(gè),，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

八,、韌帶：豎叉（小于等于10公分）,，橫叉（小于等于10公分）。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外,，主要審核學(xué)員的精神面貌,。

????藍(lán)帶（四級(jí)）。

禮儀禮節(jié),，背身整理道服,，向國(guó)旗及考官行禮。

一,、品勢(shì)：太極五章（任意抽查前四章）,。

二、基本功：

肘法：擺肘（左右個(gè)3次,，配合發(fā)聲）,。

頂肘（左右個(gè)3次,，配合發(fā)聲）,。

挑肘（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）,。

三,、腿法：360度橫踢—旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）,。

前腿半月踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）,。

橫踢+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）,。

橫踢+后滑步旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）,。

橫踢+下劈+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲,，空擊+踢靶）,。

四、特技：雙飛燕踢兩靶,。

（必考）,。

雙飛燕夾一靶。

頭頂翻。

五,、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)三回合（每回合1.5分鐘,，得7分勝）。

六,、擊破：橫踢一塊瓦,。

（15歲以上）。

肘擊兩塊瓦,。

七,、體能：夾臂俯臥撐男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，20秒內(nèi)完成）,。

腹肌兩頭起男25個(gè)，女20個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，30秒內(nèi)完成）,。

背肌男35個(gè),，女30個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，30秒內(nèi)完成）。

雙腿騰空向前直腿拍腳男10個(gè),，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，15秒內(nèi)完成）。

八,、韌帶：豎叉0公分,，橫叉0公分,。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外,，主要審核學(xué)員的精神面貌。

?????????藍(lán)紅帶（三級(jí)）,。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服,，向國(guó)旗及考官行禮,。

一,、品勢(shì)：太極六章（抽查前五章）,。

二、基本功：直拳（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶,，）。

擺拳（左右個(gè)3次,，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶）。

勾拳（左右個(gè)3次,，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶）。

三,、腿法：雙飛踢（左右個(gè)3次,，配合發(fā)聲，空擊+擊靶,，）,。

前腿雙飛踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶,，）。

后踢（左右個(gè)3次,，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶,，）,。

橫踢+后踢+旋風(fēng)踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶,，）。

四,、特技：騰空三飛踢擊靶,。

（必考）。

騰空后踢擊靶,。

前手翻,。

五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘,，8分勝）,。

六、擊破：手刀3塊瓦,。

（16歲以上）,。

后踢一塊瓦。

七、體能：夾臂拳臥撐男20個(gè),，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，20秒內(nèi)完成）。

腹肌躺地推腿男20個(gè),，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，20秒內(nèi)完成）。

騰空雙飛燕拍腳男10個(gè),，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，20秒內(nèi)完成）。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外,，主要審核學(xué)員的精神面貌,。

????紅帶（二級(jí)）。

禮儀禮節(jié),，背身整理道服,，向國(guó)旗及考官行禮。

一,、品勢(shì)：太極七章（抽查前六章）,。

二、基本功：步法套路（行步,，弓步,，三七步，虛步,，獨(dú)立步,，前交叉步，后交,。

叉步）,。

膝法：頂膝（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）,。

擺膝（左右個(gè)3次,，配合發(fā)聲）。

騰空頂膝（左右個(gè)3次,，配合發(fā)聲）,。

三、腿法：后旋踢（左右個(gè)3次,，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶，）,。

上步后旋踢（左右個(gè)3次,，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶，）,。

橫踢+后旋踢（左右個(gè)3次,，配合發(fā)聲，空擊+擊靶,，）,。

橫踢+旋風(fēng)踢+后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲,，空擊+擊靶,，）。

四,、特技：騰空后旋踢擊靶,。

（必考）。

魚躍前滾翻過2人,。

毽子接后手翻,。

五、實(shí)戰(zhàn)：自由車輪實(shí)戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘,，每回合得2分）,。

六、擊破：橫踢1塊瓦,、正拳3塊瓦（13周歲以上）,。

橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦,、正拳1塊理石板（14周歲以上）,。

橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦,、正拳2塊理石板（18周歲以上）,。

七,、體能：夾臂拳臥撐男30個(gè),，女20個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）,。

俯臥撐擊掌男15個(gè),，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）,。

腹肌兩頭起不動(dòng)支撐（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),，一分鐘）。

騰空直腿向前拍腳接騰空雙飛燕拍腳男16個(gè),，女12個(gè),。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外,，主要審核學(xué)員的精神面貌。

???????紅黑帶（一級(jí)）,。

禮儀禮節(jié),，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮,。

一,、品勢(shì)：太極八章。

二,、基本功：太極一至八章,。

腿法反應(yīng)靶。

三,、擒拿防身術(shù)：

1,、抓單肩逃脫。

2,、抓雙肩逃脫,。

3、抓衣領(lǐng)逃脫,。

4,、背后抓肩逃脫。

5,、背后摟抱逃脫,。

6,、背后摟腰逃脫,。

四、特技：?jiǎn)文_360旋風(fēng)踢（空擊+踢靶）,。

（必考）,。

540度后旋（空擊+踢靶）。

720度踢三靶,。

側(cè)空翻。

前空翻,。

后空翻,。

五、擊破：正拳一塊理石板,，手刀兩塊理石板,，肘擊三塊理石板（青少年）。

正拳兩塊理石板,，手刀四塊理石板，肘擊六塊理石板（成年）,。

六,、體能：腕臥撐男15個(gè)，女10個(gè),。

指臥撐男15個(gè),，女10個(gè)。

單腿蹲起男左右各10個(gè),，女左右各8個(gè),。

折返跑男15個(gè)來回，女10個(gè)來回（1分鐘內(nèi)完成）,。

七,、wtf比賽、裁判規(guī)則提問,。

現(xiàn)場(chǎng)正確公平裁決實(shí)戰(zhàn)比賽,。

八、教學(xué)能力：跆拳道學(xué)習(xí)心得一篇,，初級(jí)教學(xué)教案一篇,。

根據(jù)教案單獨(dú)上課一節(jié)。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外,，主要審核學(xué)員的精神面貌,。

跆拳道考級(jí)字母篇六

第一段：引言（120字）。

近年來,，跆拳道在我國(guó)的普及度越來越高,，在校園里開設(shè)跆拳道訓(xùn)練班的學(xué)校也越來越多。作為學(xué)生的我們,，通過跆拳道訓(xùn)練,，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)意志力,，還可以提升自我保護(hù)能力,。而在征戰(zhàn)跆拳道道路上，考取各級(jí)別的腰帶成為了每位學(xué)生最向往的事情之一,。下面，我就以我自己的經(jīng)歷,，分享一下學(xué)生跆拳道考級(jí)的心得體會(huì),。

第二段：準(zhǔn)備階段（240字）,。

跆拳道考級(jí)并不是一件輕松的事情，需要付出大量的時(shí)間和精力,。在考級(jí)之前,，我們學(xué)生會(huì)根據(jù)級(jí)別要求，結(jié)合自身情況制定一個(gè)具體的訓(xùn)練計(jì)劃,。比如,，提高踢腿高度、增加爆發(fā)力等,。無論是自己找資料學(xué)習(xí),，還是請(qǐng)教老師、和同伴切磋技藝,，每個(gè)人都在各自的領(lǐng)域中努力進(jìn)步,。在準(zhǔn)備階段，別忘了休息和調(diào)整心態(tài),，保持良好的身心狀態(tài)是取得好成績(jī)的基礎(chǔ),。

第三段：考級(jí)過程（240字）。

考級(jí)當(dāng)天,，我們需要穿上白色的道服,，整齊劃一地依次列隊(duì)等待進(jìn)入考場(chǎng)。整個(gè)過程充滿了緊張和期待,，大家都在努力調(diào)整自己的狀態(tài),，保持冷靜和自信?？技?jí)分為形體與技擊兩部分,，每個(gè)部分都有一定的要求。在形體考試中,，我們需要完成一套標(biāo)準(zhǔn)的拳法和踢腿動(dòng)作,，同時(shí)注重動(dòng)作的精準(zhǔn)與協(xié)調(diào)。技擊考試則要求我們運(yùn)用所學(xué)技巧與敵人進(jìn)行交鋒,，展現(xiàn)自己的實(shí)力與應(yīng)對(duì)能力,。考核過程中,，需要我們克服緊張心理,，專注于每個(gè)動(dòng)作的完美展示。

第四段：收獲與感悟（240字）,。

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備和考級(jí)過程的嚴(yán)格測(cè)試,，如果獲得了考級(jí)合格的結(jié)果，會(huì)讓人充滿喜悅和滿足感,。這標(biāo)志著我們?cè)邗倘赖缆飞嫌窒蚯斑~進(jìn)了一步,。更重要的是,，這是對(duì)我們平時(shí)努力的一種肯定，也是對(duì)我們毅力和耐力的證明,。而即使沒有獲得理想的結(jié)果,，我們也可以從中發(fā)現(xiàn)自己的不足，了解到自己的問題所在,，為進(jìn)一步提高自己制定新的目標(biāo),。這種經(jīng)歷不僅讓我們?cè)诩夹g(shù)上進(jìn)步，更提升了我們的自信心和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí),。

第五段：結(jié)語（360字）,。

總的來說，學(xué)生跆拳道考級(jí)是一次艱難而又有意義的經(jīng)歷,。通過這個(gè)過程,，我們學(xué)到了很多關(guān)于跆拳道技術(shù)和職業(yè)素養(yǎng)的知識(shí)，更形成了堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì),。參加跆拳道考級(jí)讓我們學(xué)會(huì)了如何為目標(biāo)而努力,，如何在失敗面前保持積極的態(tài)度。這些對(duì)我們今后的學(xué)習(xí),、工作和生活都有著重要的作用,。雖然考級(jí)只是道路上的一個(gè)里程碑，但它為我們打開了更廣闊的天地,，讓我們更有信心去追求自己的夢(mèng)想,。無論是追求高段位的大師，還是享受健康體魄的平民百姓,，跆拳道都給予了我們一個(gè)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的平臺(tái),，正如它所詮釋的那樣：無論你是誰，你都可以通過努力和堅(jiān)持,，擊敗困難,，成為更好的自己。

詞數(shù)：1200字,。

跆拳道考級(jí)字母篇七

尊敬的家長(zhǎng)您好,！

一、考前須知,。

1,、認(rèn)真填寫報(bào)名表，并在報(bào)名截止日期之前寫完并交到教練手中,。

2,、凡是參加考試晉級(jí)活動(dòng)的幼兒，必須著裝專業(yè)【跆拳道】服裝。

3,、所有參加考級(jí)的學(xué)員,，在提交報(bào)名表時(shí)附加【三張藍(lán)底一寸照片】,。

4,、首次考試未通過的幼兒可在兩周之內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)考【時(shí)間由教練通知】。

5,、所有參加考試的學(xué)員均屬中跆協(xié)跆拳道協(xié)會(huì)會(huì)員,，由協(xié)會(huì)頒發(fā)會(huì)員證和晉級(jí)證書（沒有注冊(cè)的可現(xiàn)在注冊(cè)）。

6,、在考試后一個(gè)月內(nèi)公布結(jié)果并發(fā)放證書,。

7、考生提前30分鐘到場(chǎng),。

二,、考試內(nèi)容及順序。

1,、上場(chǎng)—行禮—基本技術(shù)—體能—行禮—退場(chǎng),。

2、禮儀禮節(jié),、基本技術(shù),、身體素質(zhì)、三個(gè)方面進(jìn)行綜合評(píng)定,。

三,、考試時(shí)間。

1,、報(bào)名截止日期,；【2014年6月21號(hào)下午18：00】即日起報(bào)名

2、考試時(shí)間為2014年6月28日【周六】上午10：00如有變動(dòng)提前電話通知,。

四,、報(bào)名方式。

1,、在教練處領(lǐng)取報(bào)名表,。

1、每名學(xué)員150元包括【考試費(fèi),、級(jí)別證書費(fèi),、道帶費(fèi)、跆協(xié)一年會(huì)員費(fèi)30元】,。

2,、地點(diǎn)：城南名著鑫鑫教育中和鎮(zhèn)。

具體詳情請(qǐng)咨詢；李教練：***,。

2014年6月7日,。

跆拳道考級(jí)字母篇八

跆拳道是一項(xiàng)兼具攻防技巧和身體素質(zhì)鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而藍(lán)帶考級(jí)則是跆拳道愛好者們不斷提升自己實(shí)力和技能水平的必經(jīng)之路,。作為一名跆拳道愛好者,，我最近經(jīng)歷了一次藍(lán)帶考級(jí)的歷程，深感其中的辛酸和收獲,。下面,，我將從準(zhǔn)備、體驗(yàn)和反思三個(gè)方面談?wù)勛约旱孽倘浪{(lán)帶考級(jí)經(jīng)歷,，希望能給廣大跆拳道迷一些啟示和參考,。

第二段：準(zhǔn)備。

藍(lán)帶考級(jí)需要經(jīng)歷多項(xiàng)考核,，包括基本技能,、套路和實(shí)戰(zhàn)等方面，因此充分準(zhǔn)備非常重要,。在考級(jí)前的幾個(gè)月,，我按照教練要求每周保證3次以上的訓(xùn)練量，加強(qiáng)了耐力,、力量和反應(yīng)等力量訓(xùn)練,，并認(rèn)真學(xué)習(xí)了考核所需的各種技能和套路，提高了自身的技能水平,。此外,，我還特意請(qǐng)教了高段位選手，向他們請(qǐng)教各種技巧和經(jīng)驗(yàn),，不斷調(diào)整自己的心態(tài)和狀態(tài),。

第三段：體驗(yàn)。

考級(jí)當(dāng)天是我和眾多跆拳道愛好者們期待已久的日子,，我的緊張和興奮情緒同樣五味雜陳,。在各種考核項(xiàng)目中，我盡可能地發(fā)揮自己所學(xué)的所有技能,，按照教練的要求有條不紊地進(jìn)行,，雖然中途有些瑕疵，但最后得到了教練和考官們的認(rèn)可和肯定,，成功通過了藍(lán)帶考級(jí),。這時(shí)，我的內(nèi)心充滿了喜悅和滿足,，也對(duì)自己的實(shí)力和表現(xiàn)有了更深的認(rèn)識(shí)和了解,。

第四段：反思,。

雖然考級(jí)成功，但在整個(gè)考核過程中我也有很多不足之處,，也有很多值得改進(jìn)的地方,。比如我在考核中出現(xiàn)的幾個(gè)小錯(cuò)誤，其實(shí)是由于我在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中練習(xí)不夠到位,，沒有完全掌握各個(gè)技能的運(yùn)用要領(lǐng),。此外，我在考核過程中還出現(xiàn)了一些心理上的緊張和抖動(dòng),，如果能更好地保持自己的心態(tài)和專注度,，也有可能發(fā)揮得更加出色,。

第五段：總結(jié),。

通過這次藍(lán)帶考級(jí)經(jīng)歷，我認(rèn)識(shí)到自己的不足和不足之處,，在今后的訓(xùn)練中將更加努力鍛煉和提高自身的技能水平,，更加注重實(shí)戰(zhàn)能力的訓(xùn)練和夯實(shí)基本功的提升，同時(shí)也更加注重心態(tài)和心理上的訓(xùn)練和調(diào)整,。希望廣大跆拳道愛好者們也能從我的經(jīng)驗(yàn)中獲得一些啟發(fā)和收獲,，為自己未來的訓(xùn)練生涯打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

跆拳道考級(jí)字母篇九

近年來,，跆拳道作為一項(xiàng)受歡迎的武術(shù)運(yùn)動(dòng),，正逐漸在全球范圍內(nèi)流行起來。對(duì)于跆拳道的學(xué)生來說,，參加考級(jí)是提高技能和評(píng)估自我進(jìn)步的重要方式,。本文將探討學(xué)生們參加跆拳道考級(jí)的經(jīng)歷和體會(huì)。

第二段：備考準(zhǔn)備,。

參加跆拳道考級(jí)是一項(xiàng)嚴(yán)肅挑戰(zhàn),，它要求學(xué)生具備專注、毅力和技術(shù)能力,。為了備考,，學(xué)生們需要每天堅(jiān)持訓(xùn)練，并根據(jù)自己的等級(jí)要求練習(xí)各種技術(shù)動(dòng)作,。此外,，他們還需要熟悉考試規(guī)則，并了解考試所需的獨(dú)特動(dòng)作序列,。備考期間,，學(xué)生們經(jīng)歷了痛苦的肌肉疼痛和挑戰(zhàn)自我的時(shí)刻，但這也使得他們更加堅(jiān)定了自己的目標(biāo)和決心,。

第三段：考級(jí)經(jīng)歷,。

考級(jí)當(dāng)天，學(xué)生們既興奮又緊張。整個(gè)考級(jí)過程分為技術(shù)表演和搏擊兩個(gè)環(huán)節(jié),。在技術(shù)表演環(huán)節(jié)中,，學(xué)生們需要展示自己掌握的各種技術(shù)動(dòng)作，例如踢腿,、拳擊和防守動(dòng)作,。這個(gè)環(huán)節(jié)要求學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)完成一系列復(fù)雜且精確的動(dòng)作，對(duì)于他們的技術(shù)水平和身體靈活性有較高的要求,。接下來的搏擊環(huán)節(jié)是考核學(xué)生實(shí)際戰(zhàn)斗能力的環(huán)節(jié),。學(xué)生們需要與其他同級(jí)別的考生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，以展示他們對(duì)技巧和戰(zhàn)術(shù)的掌握,。整個(gè)考級(jí)過程緊張而刺激,，但也是學(xué)生們?nèi)昱τ?xùn)練的成果展示的時(shí)刻。

第四段：體會(huì)與收獲,。

通過參加跆拳道考級(jí),，學(xué)生們不僅獲得了技能的提高，還收獲了更多,。首先,，參加考級(jí)讓他們體驗(yàn)到了堅(jiān)持不懈的正能量。訓(xùn)練期間的辛苦和困難使他們?cè)桨l(fā)珍惜自己的付出和努力,。其次,，考級(jí)過程是學(xué)生們鍛煉自信心和意志力的機(jī)會(huì)。在眾多觀眾面前表演技術(shù)動(dòng)作和進(jìn)行實(shí)戰(zhàn),，要求學(xué)生勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)并展現(xiàn)出最佳狀態(tài),。最后，通過與其他同級(jí)別的考生比拼,，學(xué)生們也增進(jìn)了對(duì)他人的尊重和友誼,。大家互相比拼，鼓勵(lì)和支持彼此,，共同進(jìn)步,。

第五段：總結(jié)。

參加跆拳道考級(jí)是一次對(duì)學(xué)生技能和自我價(jià)值的全面審視,。備考準(zhǔn)備從堅(jiān)定目標(biāo)到日復(fù)一日的努力,，是一段艱辛但寶貴的旅程。通過考級(jí)經(jīng)歷,，學(xué)生們提高了技能,，培養(yǎng)了自信心和意志力，并獲得了對(duì)他人尊重和友誼的理解,。更重要的是,，他們發(fā)現(xiàn)了自己在跆拳道運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)力和潛力,，這不僅使他們成為更好的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，也影響著他們?cè)谌粘Ｉ钪械某砷L(zhǎng)與發(fā)展,?？偠灾瑓⒓吁倘揽技?jí)的經(jīng)歷是一次難忘的成長(zhǎng)之旅,。

跆拳道考級(jí)字母篇十

2品式太極二章,。

3基本功三次上段攻防技術(shù)。

4拳法直拳擊靶左右各3次,。

5腿法,。

a后腿橫踢。

b原地側(cè)踢（左右各3次）,。

c后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢（左右各3次）,。

d橫踢腳靶（左右各3次）。

6體能,。

a俯臥撐(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)),。

b兩頭起（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）。

c背?。?5個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）。

d快速左右提膝腿（男20個(gè),，女18個(gè)）,。

7整理道服，行禮,，退場(chǎng),。

綠帶。

2品式太極三章,。

3基本功,。

a三次中段攻防技術(shù)。

b柔韌,。

：兩腿交換豎叉,。

4腿法。

a高位橫踢（左右各2次）,。

b后踢（左右各2次）,。

c后腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）。

d后腿橫踢接后踢（左右各2次）,。

e后踢腳靶（大腳靶左右各2次）,。

5體能。

a俯臥撐(男拳10個(gè),女夾臂5個(gè),兒童3個(gè)),。

b兩頭起（男20個(gè),女12個(gè),兒童10個(gè)）,。

c立臥跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童6個(gè)）,。

6整理道服，行禮,，退場(chǎng),。

2品式太極四章。

3基本功,。

a高位格檔接側(cè)步直拳,。

b柔韌：橫叉。

4腿法,。

a下劈腿（左右各2次）,。

b跳劈（左右各2次）腳靶。

c滑步前腿推踢接后腿橫踢（左右各2次）腳靶,。

d滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）腳靶,。

e一分鐘條件實(shí)戰(zhàn)（介紹裁判口令、規(guī)則,。

（必須包括橫踢,、下劈、后踢,、側(cè)踢,、推踢、前腿下劈接后腿橫踢）5體能,。

a拳臥撐(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè)),。

b抱膝跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）。

c快速轉(zhuǎn)身左,、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）,。

6整理道服，行禮,，退場(chǎng),。

藍(lán)帶。

2品式太極五章,。

3基本功,。

a中段手刀外展格檔對(duì)拆。

b倒立（兩人一組相互輔助6秒鐘）,。

4腿法,。

a后擺腿（左右各2次）。

b前擺腿（左右各2次）左情況請(qǐng)使用,。

c后擺腿擊腳靶（左右各2次）兩個(gè)腳靶,。

d前擺腿擊腳靶（左右各2次）。

e后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）,。

f推踢接前擺腿（左右各2次）,。

5體能,。

a拳臥撐夾臂(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))。

b俯臥撐跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）,。

c雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶（共10次）,。

62分鐘實(shí)戰(zhàn)（禁止攻擊頭部，穿護(hù)具,，要求盡可能使用多種技術(shù),，并積極主動(dòng)進(jìn)攻得分）要求學(xué)員嚴(yán)格執(zhí)行場(chǎng)上口令)。

7整理道服,，行禮,，退場(chǎng)。

2品式太極六章,。

3基本功,。

a手刀內(nèi)格接撞肘對(duì)拆。

b雙手側(cè)翻（共2個(gè)）,。

4腿法,。

a旋風(fēng)腿（左右各2次）。

b雙飛腿（左右各2次）,。

c騰空側(cè)踢（左右各2次）,。

5體能。

a拳臥撐夾臂(男20個(gè),女12個(gè),兒童8個(gè)),。

b雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè)）,。

6實(shí)戰(zhàn)基本技術(shù)（穿護(hù)甲、兩人一組要求動(dòng)作的規(guī)范性和擊打點(diǎn)的準(zhǔn)確度）a滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）,。

b后腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）。

c后腿橫踢接旋風(fēng)踢（左右各2次）,。

72分鐘實(shí)戰(zhàn)得分制,，2分以上及格。

8整理道服,，行禮,，退場(chǎng)。

紅帶,。

2品式太極七章,。

3基功3套腿法對(duì)拆（橫踢、側(cè)踢,、后踢）,。

4腿法。

a騰空后踢（左右各2次）,。

b三飛腿（左右各2次）左情況請(qǐng)使用,。

c三飛擊靶（左右各2次）兩個(gè)腳靶,。

d雙飛接后擺踢（左右各2次）。

e前腿橫踢接下劈接后踢（左右各2次）,。

f后腿橫踢接旋風(fēng)踢接后擺腿（左右各2次）,。

5體能。

a俯臥撐擊掌(男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè)),。

b雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組）,。

c指臥撐（男8個(gè),女4個(gè),兒童2個(gè)）。

6裁判員規(guī)則實(shí)戰(zhàn)裁判（抽題回答問題）,。

紅黑帶,。

2品式太極一至七章（任意抽查其一），太極八章3自衛(wèi)術(shù)任意選擇兩個(gè)動(dòng)作,。

4腿法,。

a旋風(fēng)踢接后踢（左右各2次）（請(qǐng)用兩個(gè)腳靶）b三飛踢接后擺腿（左右各2次）。

c橫踢接雙飛接后踢（左右各2次）,。

d前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢后踢（左右各2次）5體能,。

a俯臥撐(男15個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))。

7實(shí)戰(zhàn)2*3分鐘,，4分為及格,，穿護(hù)具。

8整理道服,，行禮,，退場(chǎng)。

跆拳道考級(jí)字母篇十一

作為一名跆拳道愛好者,，藍(lán)帶考級(jí)是我們不可或缺的一步,。在我通過藍(lán)帶考試后，我深深感悟到了其中所蘊(yùn)含的思想和精神力量,，這是一種持久的,、始終如一的力量，讓我在人生的道路上得到了很多啟示,。今天,，我想分享我的藍(lán)帶考級(jí)心得體會(huì)，與大家一起探討跆拳道真正的意義,。

第一段,，考前準(zhǔn)備。藍(lán)帶考級(jí)并不是一項(xiàng)輕松的挑戰(zhàn),，你需要花費(fèi)很多時(shí)間來準(zhǔn)備它,。完整的訓(xùn)練計(jì)劃、良好的飲食和充足的休息都是必須的,。而最重要的是,，你需要保持精神的專注和充分的自信,。這是我在考前的準(zhǔn)備中最重要的事情。不要讓外在的壓力和緊張消耗你的力量,，要保持內(nèi)心的平靜和專注,。如果你能掌握這一點(diǎn)，考試的時(shí)候你就會(huì)自信滿滿,，發(fā)揮出最佳水平,。

第二段，考試的流程,。藍(lán)帶考試按照一定的流程進(jìn)行,，首先是基本動(dòng)作和形式練習(xí)。這一部分對(duì)于考生的技術(shù)水平和意志力都是一項(xiàng)很大的考驗(yàn),。你需要完成各種類型的技術(shù)練習(xí)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),。如果你準(zhǔn)備充分，基礎(chǔ)動(dòng)作和形式練習(xí)都不應(yīng)該成為你的難點(diǎn),。接著是實(shí)戰(zhàn),，這是藍(lán)帶考試最關(guān)鍵的一環(huán)?？脊贂?huì)讓你和其他學(xué)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn),，這是考驗(yàn)?zāi)慵夹g(shù)的呈現(xiàn)和反應(yīng)的速度。這個(gè)時(shí)候,，你需要把之前所學(xué)的技術(shù),，毫不留情地投入到戰(zhàn)斗中。記住,，不論是實(shí)戰(zhàn)還是基礎(chǔ)動(dòng)作,，你的心情必須放松,，注意力必須集中,，這是你能否取得高分的關(guān)鍵點(diǎn)。

第三段,，考試后的分析,。考試結(jié)束后,，你需要回想一下自己的表現(xiàn),，想想哪些方面表現(xiàn)得好，哪些方面還需要改進(jìn),?？荚嚱Y(jié)果并不是最重要的，關(guān)鍵是你在整個(gè)考試中能否表現(xiàn)出最佳的自我狀態(tài),。如果你能把自己的發(fā)揮表現(xiàn)得淋漓盡致,，無論你是否通過考試,，你都值得自我認(rèn)可。這就是跆拳道的真正意義：發(fā)揚(yáng)個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和才能,，不斷追求完美的自我,。

第四段，考試結(jié)局,。藍(lán)帶考試的最后一項(xiàng)是破板技術(shù),，這是跆拳道的經(jīng)典表現(xiàn)之一。你需要?jiǎng)佑媚闫綍r(shí)的技術(shù)和力量去打破木板,，象征著你已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)更高的水平,。當(dāng)你擊中木板，會(huì)有強(qiáng)烈的成就感,，這是無可比擬的,。同時(shí)，這也是你表現(xiàn)出自己技術(shù)和精神力量的時(shí)候,。

第五段,，考試后的思考。跆拳道藍(lán)帶考級(jí)不僅僅是一項(xiàng)體育活動(dòng),，更是一種文化精神的傳承,。深入理解跆拳道的意義，它將成為你生命中無法磨滅的道德信仰,。無論你是否通過考試,，跆拳道藍(lán)帶考級(jí)都會(huì)讓你變得更強(qiáng)，更自信,，更有動(dòng)力去挑戰(zhàn)自己,。這種信念也同樣適用于我們生活中的方方面面，讓我們更加堅(jiān)定地追求自己的夢(mèng)想,，實(shí)現(xiàn)更高的人生成就,。

在跆拳道藍(lán)帶考級(jí)的過程中，我學(xué)會(huì)了很多,。精神上的毅力和內(nèi)在的奮斗精神,，這些品質(zhì)將穩(wěn)定我們的內(nèi)在信念和堅(jiān)定的動(dòng)力。只有在理解和運(yùn)用這些核心價(jià)值觀的同時(shí),，我們才能成為真正合格的跆拳道愛好者,。跆拳道不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種強(qiáng)大的精神力量,，通過藍(lán)帶考級(jí),，我對(duì)于這一點(diǎn)有了更加深刻的體會(huì)，同時(shí)也對(duì)于自己這段路程的表現(xiàn)感到驕傲。我想告訴大家,，跆拳道不僅僅是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng),，更是一種生命體驗(yàn)，一種為夢(mèng)想而奮斗的意志,。讓我們一起把跆拳道的價(jià)值信仰傳承下去,，把它帶給更多的人。

跆拳道考級(jí)字母篇十二

一般只有省級(jí)和世界級(jí)的跆拳道冠軍才是國(guó)家承認(rèn)的,。世界承認(rèn)的跆拳道級(jí)別有兩個(gè),，一個(gè)是wtf(世界跆拳道聯(lián)合會(huì))和itf(國(guó)際跆拳道聯(lián)合會(huì))。

黑帶四段有資格開設(shè)道館,，擔(dān)任館長(zhǎng)或總教練,，并具備申請(qǐng)國(guó)際教練、國(guó)際裁判的資質(zhì),。

跆拳道也是一種體育運(yùn)動(dòng),，所以跆拳道考級(jí)證書還是有用處的，如果有天賦能力強(qiáng)的話可以當(dāng)運(yùn)動(dòng)員,，還可以作為跆拳道教練,。只有省級(jí)和世界級(jí)的跆拳道冠軍才是國(guó)家承認(rèn)的，普通人的跆拳道考級(jí)證書用處不是特別的大,。

跆拳道考級(jí)字母篇十三

今天是跆拳道考級(jí),，我由藍(lán)帶升藍(lán)紅帶，一想到能升級(jí)我迫不及待地跑向跆拳道館,。

考試的全體同學(xué)都奔向跆拳道館,，考試前教練要求我們加強(qiáng)練習(xí)，鞏固考試的知識(shí),，眼看馬上要開考了,，同學(xué)們練得都非常認(rèn)真，積極,，為能順利晉級(jí)而努力,。

考試時(shí)間到了，主考官是佛山市跆拳道協(xié)會(huì)的副會(huì)長(zhǎng),，黑帶五段,，對(duì)于我們來說是高手中的高手，他愛笑,，看起來好像一點(diǎn)也不嚴(yán)格,，可是考起試來若是哪位同學(xué)不及格，他一樣會(huì)舉手否決,。今天考試順序首先是綠帶，每一位同學(xué)精彩地破了板，一個(gè)接一個(gè),，順利過關(guān),；接下來是白帶、白黃帶,、黃帶……時(shí)間過得真快,，終于輪到我們藍(lán)帶晉級(jí)考試，雖然我對(duì)自己是信心十足的,，可是我的心撲通撲通地跳了起來,，有點(diǎn)忐忑不安。媽媽拿著手機(jī)在為我拍下精彩的時(shí)刻,，她每一次都會(huì)現(xiàn)場(chǎng)給我加油打氣,。為了不讓她失望，我開始認(rèn)真地考試,，先考太極六章,，我出拳有力，伸張有道,，順利過關(guān),；接下來是手部動(dòng)作和太極四章，我也順利通過,。最后一個(gè)環(huán)節(jié),，破板。這時(shí)我又緊張了,，腦子全想的不過怎么辦,。手部破板，第一次真的失敗了,，嚇著了,，幸好第二次才過。輪到腳部破板,，第一次我又緊張了,，要是卡在最后一個(gè)小環(huán)節(jié)，那不是所有的努力前功盡廢,，第二次我用盡所有的力氣,，把教練說的技巧運(yùn)用到位，用陰力大力一腳下去,，板啪啪的聲音傳來,，破了。四周掌起了一片熱鬧的掌聲,。

學(xué)跆拳道三年,，我成功晉級(jí)藍(lán)紅帶,，這是象征著過渡到一個(gè)開始有攻擊力的級(jí)別。耶……離我的黑帶目標(biāo)越來越近了,。

跆拳道考級(jí)字母篇十四

跆拳道考級(jí)證書有用,取得黑帶一段即獲選手資格,可參加全國(guó)性或國(guó)際性跆拳道比賽,也可擔(dān)任跆拳道教練指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動(dòng),。

跆拳道設(shè)置了10級(jí)考試，不可能每次都一站通過,。適當(dāng)?shù)拇煺劢逃欣诤⒆拥膬?nèi)心建設(shè),，冷靜對(duì)待成功與失敗。

幾歲可以學(xué)跆拳道,。

最少也要等到6歲以后,，6到9歲。

因?yàn)?歲以前孩子的骨骼發(fā)育的并不完全,，韌帶也比較容易拉開,，記憶力也不是很好，所以等到6歲以后,，骨骼發(fā)育完全了,，再練習(xí)比較好。也有六至十二歲的孩子,他們不會(huì)像兩三歲的孩子那樣幼稚和無知,已經(jīng)具備了基本的學(xué)習(xí)能力,因此能夠記住老師所講的知識(shí),。

練習(xí)跆拳道有許多好處,，最明顯的是對(duì)身體有很大的鍛煉。跆拳道動(dòng)作中各種踢腿,、拉伸以及配合的手臂動(dòng)作,，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱,、韌帶,、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性,。

除了身體方面,，其實(shí)跆拳道對(duì)孩子的心理成長(zhǎng)也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運(yùn)動(dòng),，一方面培養(yǎng)孩子勇于進(jìn)取的精神和堅(jiān)韌不拔的意志,，對(duì)孩子自信心的建立很有幫助。

跆拳道什么顏色的帶子最厲害,。

在跆拳道之中,，黑色的腰帶是最厲害的，是跆拳道中高手的象征,，也是一種實(shí)力的體現(xiàn),，更是一種榮譽(yù)和責(zé)任。

跆拳道是按腰帶顏色來區(qū)分練習(xí)者的水平的,，比如說白帶意味著聯(lián)系者是初學(xué)者,，而隨著后來腰帶顏色升級(jí),，練習(xí)者的水平也就越來越高了。

1,、十級(jí)白帶,。

白帶代表純潔，是最初級(jí)的顏色腰帶,，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ)，一切從零開始,。

2,、九級(jí)白黃帶。

練習(xí)者經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練,，已經(jīng)了解跆拳道的基本知識(shí)并學(xué)會(huì)一些基本技術(shù),，開始由白帶向黃帶過渡。跆拳道小白水平,，比白帶稍微好一點(diǎn),。

3、八級(jí)黃帶,。

黃帶是大地的顏色,，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ),，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神,。代表著基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段。

4,、七級(jí)黃綠帶,。

介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升,。

5,、六級(jí)綠帶。

綠帶是植物的顏色,，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂,，跆拳道技術(shù)在不斷完善。

6,、五級(jí)綠藍(lán)帶,。

由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間,。

7,、四級(jí)藍(lán)帶。

藍(lán)帶是天空的顏色,，隨著不斷的訓(xùn)練,，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟,，就象大樹一樣向著天空生長(zhǎng)，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門,。

8,、三級(jí)藍(lán)紅帶。

練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高,，比紅帶略低,，介于藍(lán)帶與紅帶之間。

9,、二級(jí)紅帶,。

紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色,，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?，?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制,。

10,、一級(jí)紅黑帶。

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練,，練習(xí)者已修完從十級(jí)至一級(jí)的全部課程,，開始由紅帶向黑帶過渡。

跆拳道考級(jí)字母篇十五

第一段：引言（150字）,。

跆拳道是一項(xiàng)優(yōu)秀的體育運(yùn)動(dòng),，它不僅可以鍛煉身體，還可以提高人們的自我保護(hù)能力和意志品質(zhì),。而跆拳道藍(lán)帶考級(jí)是跆拳道愛好者提高自己的一個(gè)重要步驟,，參加藍(lán)帶考級(jí)，需要跆拳道愛好者具備一定的技能和實(shí)戰(zhàn)能力,。在考級(jí)過程中,，我從中學(xué)到了很多，讓我有了更深的體驗(yàn)和理解,。

第二段：備考階段（250字）,。

為了參加藍(lán)帶考級(jí)，我開始了漫長(zhǎng)的備考階段,。在這個(gè)階段,，我不僅要提高自己的技術(shù)實(shí)力，還需要提升自己的心理承受能力,。為此,，我每天都進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練，并且在私人時(shí)間里進(jìn)行額外的訓(xùn)練,。同時(shí),，我學(xué)習(xí)不同的技術(shù),、招式和策略，避免單一的打法和技巧,。在備考階段,，我也深刻體會(huì)到跆拳道不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它需要悟性和毅力,。

第三段：考級(jí)流程（250字）,。

藍(lán)帶考級(jí)分為三個(gè)部分，分別是基本技術(shù)展示,、實(shí)戰(zhàn)演示和技術(shù)應(yīng)用,。基本技術(shù)展示是對(duì)個(gè)人基本技能的測(cè)試,，實(shí)戰(zhàn)演示是對(duì)于跆拳道實(shí)戰(zhàn)能力的考量，最后的技術(shù)應(yīng)用則是對(duì)于如何使用技能進(jìn)行對(duì)抗的測(cè)試,。在這個(gè)過程中,，我感受到了自己的技能程度和實(shí)戰(zhàn)能力得到了提升，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了自己技術(shù)的不足之處,?？己诉^程中，總是不能松懈,，每一次都需要向自己的最高標(biāo)準(zhǔn)發(fā)起挑戰(zhàn),。

藍(lán)帶考級(jí)過程讓我自我提高了不少，也深刻地認(rèn)識(shí)到了自己的困難,。當(dāng)然,，考級(jí)也有許多需要注意的細(xì)節(jié)。例如穿著要規(guī)范,，保持干凈整潔,，聽從裁判的安排，充分的準(zhǔn)備和放松心態(tài)等等,。在考試結(jié)束后,，考官還會(huì)給出自己的評(píng)級(jí)，根據(jù)結(jié)果可以看出自己的優(yōu)點(diǎn)和不足,，并在后續(xù)的訓(xùn)練中加以糾正和改進(jìn),。

第五段：結(jié)論（250字）。

藍(lán)帶考級(jí)的過程不僅是對(duì)于技術(shù)的考驗(yàn),，更是對(duì)于個(gè)人的能力和毅力的考驗(yàn),，也是一個(gè)自我認(rèn)識(shí)的過程。在考級(jí)結(jié)束后,，我非常感慨,，跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓我們?cè)谟?xùn)練中對(duì)身體,、思維、情感,、意志各個(gè)方面的綜合能力都進(jìn)行了訓(xùn)練,。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持跆拳道的訓(xùn)練,，并不斷超越自我,，提升自己的能力，這也是我一直身體力行的跆拳道的精神所在,。

跆拳道考級(jí)字母篇十六

我們心里有一些收獲后,，可以通過寫心得體會(huì)的方式將其記錄下來，這樣能夠培養(yǎng)人思考的習(xí)慣,。那么寫心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢,？下面是小編幫大家整理的跆拳道考級(jí)心得體會(huì)，希望能夠幫助到大家,。

聽到跆拳道要“考級(jí)”這兩個(gè)字,，我的心情是崩潰的。聽到這兩個(gè)字,，身體就有千斤重,，仿佛感覺到自己身上背著一百座泰山一樣，一點(diǎn)兒都不自在,。跆拳道考級(jí)竟然提前了一個(gè)月,。

又過了一天，太陽(yáng)已冉冉升起,，光已經(jīng)照滿了大地,，我已經(jīng)到了跆拳道考級(jí)的地方，卻怎么也興奮不起來,，別人都生龍活虎,，有練這個(gè)的，有練那個(gè)的,，這讓我一點(diǎn)兒都放松不了,，因?yàn)樗麄儌€(gè)個(gè)都像打了雞血。而且,，這次的跆拳道考級(jí)官特別有名,，是焦作的，我想;既然那么厲害,，她會(huì)不會(huì)給我們高分呢?這次的規(guī)則是;五十分以下不及格,，五十分及格，六十到八十分良好，八十分以上優(yōu)秀,，我只要及格就行,。過一會(huì)兒，考級(jí)官來了,，她高高的,，不胖不瘦，臉上一絲絲的嚴(yán)肅,，不過她說:“不用緊張,。”

時(shí)間漸漸過去了,，最后一個(gè)考的是我,、蘆威雨、劉統(tǒng)晨。首先是橫叉、豎叉,，我的豎叉不好,，可是,，這次必須下去,，跆拳道考級(jí)官開始讓我們壓了,，只聽見“砰”的一聲，我們?nèi)齻€(gè)全都下去了,?！柏Q叉”我咬牙堅(jiān)持，閉上了眼睛，這可是二十分，我才不舍得,，終于在努力下,，我下去了，然后就是腿法?！皺M踢,、后踹、后擺,、雙飛……”各種腿法向我們發(fā)起了攻擊,，我手忙腳亂，踢完這個(gè)之后,，就不知道該干什么“再踢一次,?！笨技?jí)官說。天哪這不是要了我的`命嗎?我早就忘了是什么腿法……踢完之后,，我都要吐血,，這至少扣三分，來一分都可以呀!接下來是品勢(shì),，一共六十分!不過這是我的強(qiáng)項(xiàng),，我抱著“重生”的心開始打了……我們發(fā)出了最大的聲音，使世界都被震了,。接下來是破板,，這是一厘米多的板,，我的手和腳估計(jì)要?dú)埩耍晌蚁绕?，只見教練拿著板，我做好了姿?shì),，先是手,，我閉上了眼睛，一直在想;別緊張,、別緊張……沒辦法了,，“哈!”我像學(xué)會(huì)了獅吼功,。沒想到的是,，中間的三分之一做了一次旅行，直接到了玻璃那,，這完全不在我的意料之中。這使我有了信心!接下來是腳,，我什么都不想,，發(fā)出了聲音;“把菜!”只見板從中間裂開了。這使我更加有了信心,。然后是八人障礙把限時(shí),，就是擺八個(gè)人，自己圍著人轉(zhuǎn),，一個(gè)人轉(zhuǎn)兩次就成功,，主要是靠腦力的，我做了一次深呼吸,。因?yàn)閴|子很滑,，一不小心就會(huì)滑倒。開始了,，我用了最快的速度跑,，手不停的擺、頭不停地?fù)u,、眼睛瞬間成了火眼金睛,。旁邊的人快被擺暈了。

“呼……呼……”終于完了,，突然,，跆拳道教練說:“那還有一個(gè)人呢?！蔽矣只癁橐魂囷L(fēng)過去了,，這才結(jié)束了,。

“考級(jí)結(jié)束?！滨倘揽技?jí)官終于說這句共同期盼話了,，我等的花都謝了。我們給考級(jí)官,、教練敬了個(gè)禮之后,，考級(jí)官就給了我們一人一個(gè)小禮物，現(xiàn)在,，藍(lán)藍(lán)的天也成了黃色的頭發(fā),。我們站好了隊(duì)，準(zhǔn)備共同期盼著這天色,，合完影之后,，我戀戀不舍地離開了這，但是我知道,，這場(chǎng)“仗”沒打完,。分?jǐn)?shù)還沒公布，我只好帶著開心而擔(dān)憂的心情先回了家,。心想;反正我已經(jīng)努力了,，考不過又怎樣。

到家之后,，我就把手機(jī)“盜”走了,，坐在椅子上滿是急切的眼光看著手機(jī)，想看看自己考了多少分?jǐn)?shù),，就這樣,，一下盼了半小時(shí)，終于等出戰(zhàn)況了,。但最使我驚訝的時(shí)候到了,，我不是合格，不是良好,，而是考了九十三分!我忍不住歡呼了起來,，因?yàn)槲冶緛砭鸵詾榭疾贿^，沒想到卻考了九十三分!看來我任何的努力全都沒白費(fèi)呀!

看來不緊張什么都能做的到,，緊張真的做不了事,，只有打敗它，才能做的更好,。

跆拳道考級(jí)字母篇十七

上個(gè)星期日,，我參加了跆拳道的考級(jí)比賽。

那天上午九點(diǎn)鐘,，我就早早地來到了跆拳道館,，教練先讓我們做了一套準(zhǔn)備活動(dòng)，做完后我們又復(fù)習(xí)了一整套跆拳道技術(shù)動(dòng)作,，大家都練得很認(rèn)真,，生怕一個(gè)動(dòng)作錯(cuò)了，被教練批評(píng),。練了好幾遍,，我們就更加熟練了，也變得自信了,。

十點(diǎn)鐘,，考級(jí)正式開始了，大家來到指定地點(diǎn)盤腿坐好,，等待著輪到自己考試,。考官和王教練走了上來,，王教練介紹說：“這是杭州某某跆拳道館的國(guó)家一級(jí)裁判員”,。大家用熱烈的掌聲歡迎考官。接著抽號(hào)輪流開始考了,，一位位小選手走上考場(chǎng),，大家都努力用自己最好的水平展現(xiàn)給考官。我看著一個(gè)個(gè)人上去,，一股緊張和激動(dòng)涌上心頭,，緊張的是自己如果考不出來，就白花了錢,，更對(duì)不起父母和教練,；激動(dòng)的是經(jīng)過努力如果考出了，就是從“白帶”到“黃帶”,，升級(jí)了,。

到了十一點(diǎn)十五分，王教練喊了聲“徐梁韜上來”,?！暗健薄Ｎ覒阎o張的心情走上了考場(chǎng),，先是熱身動(dòng)作：豎叉,、劈腿、馬步,、打拳等,，一套動(dòng)作下來我是滿頭大汗、氣喘吁吁,。最后的動(dòng)作是踢木板,，教練問清我?guī)讱q了,，就給我加二塊板，我看到高高舉起的木板,，心頭特別緊張,，我試了試，便使出平身吃奶的力氣向前劈起,，“乒”的一聲,，木板居然沒有碎，更沒有斷成幾段,。我一看急了,，這次用的'力氣更大了，覺得全身力量都在木板上了,，又聽一聲“乒”,，一瞬時(shí)木板斷成六段，我成功了,！可我的腳后跟紅紅的一大片,，痛得我跳來跳去。

考級(jí)結(jié)束后是教練的表演,，只見張教練出來大吼一聲,，一瞬間五塊大理石斷成了十塊?？脊僖脖硌萘颂甙?，考官一個(gè)大旋轉(zhuǎn)把王教練高高舉起的五塊大板踢了個(gè)粉碎。而王教練更是厲害,，一個(gè)跳躍把六塊板踢成了十二段,，真是讓人羨慕。

這次考級(jí)我順利通過,，也長(zhǎng)了見識(shí),，真是讓人難忘。