演講稿是進(jìn)行演講的依據(jù),，是對(duì)演講內(nèi)容和形式的規(guī)范和提示,，它體現(xiàn)著演講的目的和手段,。我們?nèi)绾尾拍軐?xiě)得一篇優(yōu)質(zhì)的演講稿呢,？那么下面我就給大家講一講演講稿怎么寫(xiě)才比較好,，我們一起來(lái)看一看吧,。

健康教育演講稿篇一

尊敬的評(píng)委,，各位來(lái)賓,，大家好,。今天我來(lái)分享一下自己在健康教育領(lǐng)域所獲得的心得體會(huì),。我們所處的時(shí)代，生活水平的提高讓人們的生活越來(lái)越舒適,，但是由此帶來(lái)的健康問(wèn)題也越來(lái)越多,。健康教育是我們了解和認(rèn)識(shí)如何保護(hù)自己健康的必要途徑,，借此機(jī)會(huì)，我深入思考了健康教育在我的生活中所發(fā)揮的重要作用,，希望通過(guò)今天的演講,，與大家共同探討。

第二段：健康教育的意義,。

健康教育的含義是通過(guò)傳授知識(shí),，讓人們認(rèn)識(shí)和了解健康問(wèn)題、預(yù)防和治療疾病,，以提高人們的身體健康水平和生活質(zhì)量,。健康教育是重要的，因?yàn)樗梢詭椭藗兞私饨】档闹匾?，通過(guò)有計(jì)劃,、有組織的健康教育活動(dòng)，樹(shù)立人們的健康觀念,，從而使更多的人通過(guò)積極的生活方式來(lái)促進(jìn)健康,。通過(guò)開(kāi)展健康教育，我們能夠變被動(dòng)的治療為主動(dòng)的預(yù)防,，使社會(huì)醫(yī)療資源得到充分的應(yīng)用,。

第三段：健康教育在個(gè)人生活中的意義。

對(duì)于我個(gè)人而言,，健康教育對(duì)我的生活意義也是非常重大的,。我意識(shí)到，保持身體健康是每個(gè)人必須承擔(dān)的責(zé)任,，人體健康是生活的基石,。通過(guò)健康教育的學(xué)習(xí)，我了解了很多保持健康的小竅門(mén),，比如：科學(xué)的飲食習(xí)慣,、合適的運(yùn)動(dòng)方式等等，這些知識(shí)都讓我的生活更加有規(guī)律,、有質(zhì)量,。

健康教育也對(duì)整個(gè)社會(huì)也有著不可忽視的影響，通過(guò)健康教育,，我們可以培養(yǎng)更多的健康意識(shí)和健康習(xí)慣的重要性,，從而提高社會(huì)的整體健康水平，也能夠降低醫(yī)療成本的負(fù)擔(dān),。同時(shí),，健康教育也能夠傳承健康知識(shí)，增強(qiáng)人們的健康素質(zhì),，從而推動(dòng)整個(gè)社會(huì)向著健康,、快樂(lè),、美好的方向邁進(jìn)。

第五段：結(jié)語(yǔ),。

尊敬的評(píng)委,，各位來(lái)賓，通過(guò)今天的演講,，我向大家分享了我在健康教育學(xué)習(xí)和實(shí)踐中的感受和心得,。顯而易見(jiàn)的是，健康教育對(duì)于每個(gè)人都是至關(guān)重要的,，這也需要社會(huì)各界的共同合作,，提供適合的健康教育資源。最后,，我希望大家都能夠重視自身的健康,，通過(guò)健康教育，讓我們一起迎接更加美好的明天,。謝謝大家,！

健康教育演講稿篇二

各位老師、同學(xué)們：

首先祝大家身體健康!

各位同學(xué)你們是祖國(guó)的花朵,，是我們國(guó)家的未來(lái),，中國(guó)的未來(lái)需要你們成為德、智,、體全面發(fā)展的新一代,。沒(méi)有一個(gè)好的健康的身體就不能擔(dān)負(fù)起，將來(lái)建設(shè)祖國(guó)的重任,，(單單學(xué)習(xí)成績(jī)好,、思想品德好還不行，必須要有一個(gè)好身體),，怎樣才能具有一個(gè)健康的身體呢?除了要參加一定的體育活動(dòng)外,，請(qǐng)同學(xué)們應(yīng)該做好以下幾點(diǎn)：

一、從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

1,、吃東西以前和大小便后洗手。

2,、養(yǎng)成不喝生水,、不吃不熟食物，食物不能長(zhǎng)期保存,，食用前應(yīng)徹底加熱,，消毒、殺死細(xì)菌,，防止各種傳染病,，如傷寒,、痢疾等，世界衛(wèi)生組織在20xx年曾經(jīng)提出一個(gè)口號(hào)：“洗干凈你的手,，煮熟你的食物,。”可見(jiàn)這是非常重要的,。

3,、養(yǎng)成勤剪指甲，衣服干凈整潔(指甲里面會(huì)藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒),。

4,、不隨地大小便，不隨地吐痰,。一口痰中有很多細(xì)菌和病毒,，可以傳染很多細(xì)菌和病毒，會(huì)傳染很多疾病,，如感冒,、肺炎、氣管炎,、肺結(jié)核等,，這些病主要是由于隨地吐痰、咳嗽,、打噴嚏將病菌通過(guò)空氣飛沬灰塵經(jīng)鼻子吸入人體內(nèi),，造成這些呼吸道傳染病的傳播。特別是肺結(jié)核病人要特別引起重視,。創(chuàng)建國(guó)家衛(wèi)生城市我市有“十不”規(guī)定,，其中有“不隨地吐痰”的規(guī)定，希望我們小學(xué)生能從小做起,、從現(xiàn)在做起,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

5,、適當(dāng)休息有利于學(xué)習(xí)和身體健康,。

小學(xué)生要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學(xué)習(xí)效率,，小學(xué)生每天睡眠以10個(gè)小時(shí)為好,。

二、及時(shí)有計(jì)劃的接種疫苗(打防疫針)：

很多同學(xué)聽(tīng)說(shuō)打防疫針并不陌生,，因?yàn)槊總€(gè)同學(xué)小時(shí)候都打過(guò),，而且現(xiàn)在還要打一些疫苗。我們的國(guó)家為了造福后代,，保障青少年,、兒童及嬰幼兒的健康成長(zhǎng),，促進(jìn)全民身體素質(zhì)的提高，幾十年來(lái)對(duì)各適齡人群開(kāi)展了有計(jì)劃的預(yù)防接種,，取得了巨大成就,，使很多傳染病已經(jīng)消滅或基本消滅，有的也得到控制,，發(fā)病率大幅下降,，如天花、小兒麻痹癥,、麻疹,、白喉、百日咳,、小兒破傷風(fēng),、流腦、乙型腦炎等,。

什么是健康?世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定：“所謂健康,，是身體上、精神上及社會(huì)適應(yīng)上完好的狀態(tài),，不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱,。”所以我們要正確認(rèn)識(shí)健康,，不能認(rèn)為沒(méi)有疾病就是健康的,。小學(xué)生要注意培養(yǎng)自己具有快樂(lè)的、積極向上的,、與同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛(ài)的性格,，與同學(xué)們一起玩耍，學(xué)會(huì)愉快,、融洽的人際交往,，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，如碰到困難,，受到了挫折,、要振作精神，要知道前途總是光明的,。經(jīng)常保持一種樂(lè)觀愉快的情緒,。

如平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)差或一次考試成績(jī)掉下來(lái)了，要正確認(rèn)識(shí),，不氣餒克服困難，努力就有收獲,。

小學(xué)生的自我認(rèn)識(shí),，具體包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況(身高,、體重、體態(tài)等),，心理特征(如興趣,、能力、氣質(zhì),、性格等)以及自己與他人的關(guān)系,。

自我認(rèn)識(shí)是要正確的自我評(píng)價(jià)，如果不能正確的認(rèn)識(shí)自己,，就會(huì)使自己與周?chē)耐瑢W(xué)們的關(guān)系失去平衡,，產(chǎn)生矛盾，如過(guò)高的評(píng)價(jià)自己,，就看不到自己的缺點(diǎn),，產(chǎn)生驕傲自滿的思想，與同學(xué)們搞不好團(tuán)結(jié),，如過(guò)低的認(rèn)識(shí)自己,，會(huì)產(chǎn)生一種自卑的心理，這些都不利于心理上的健康成長(zhǎng),，也會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī),。

小學(xué)生要進(jìn)行自我體驗(yàn)，自我體驗(yàn)就是要有自尊感,、自信感和自豪感,，做到不自傲、不自卑,、不自滿,，做錯(cuò)事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥,。不斷調(diào)節(jié)自己的行為,，使行為符合群體規(guī)范，符合社會(huì)道德要求,。

平時(shí)參加一些健康有益的活動(dòng),，如文體活動(dòng)，和有意義的社會(huì)活動(dòng),，不要去網(wǎng)吧和游戲室等成人去的場(chǎng)所,。

四、全面,、均衡,、適量的營(yíng)養(yǎng)。

豐富的營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育，為健康身體提供物質(zhì)基矗,。

中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)會(huì)在1994年5月20日“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”提出營(yíng)養(yǎng)貴在全面,、均衡、適量,。所謂全面就是營(yíng)養(yǎng)的種類(lèi)要全面(營(yíng)養(yǎng)的種類(lèi)有六大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì),、脂肪、糖類(lèi),、礦物質(zhì),、維生素和水)。因?yàn)樯倌陜和幵谏L(zhǎng)發(fā)育期,，需要的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)比成人多,，營(yíng)養(yǎng)和種類(lèi)要更全面，提倡全面營(yíng)養(yǎng),，需要多種食物,，要求不能偏食、不能挑食,，不能說(shuō)我想吃什么就吃什么,，不想吃什么就不吃，因?yàn)槊糠N食品都有不同的營(yíng)養(yǎng)成份,，偏食和挑食會(huì)引起某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏,，影響你們少年兒童的身體健康。

近些年來(lái),，我國(guó)人民的生活水平有了很大的提高,，已由溫飽向全面達(dá)小康邁進(jìn)，但據(jù)調(diào)查在少年兒童,、小學(xué)生中還存在著營(yíng)養(yǎng)不良和身體素質(zhì)差的問(wèn)題,，這主要原因就是在小學(xué)生中許多人不能做到全面均衡適量的營(yíng)養(yǎng)。

五,、眼睛的衛(wèi)生保健,。

小學(xué)生預(yù)防眼睛近視要做到“六個(gè)不”：不走路看書(shū)、不乘車(chē)看書(shū),、不躺在床上看書(shū),，不在暗弱的光線下看書(shū)學(xué)習(xí)，不在強(qiáng)光下看書(shū)學(xué)習(xí),，不歪頭看書(shū)學(xué)習(xí),，看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正。

看電視時(shí)眼睛要與電視有一定的距離,，一般在2米以上,，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),，一般在一小時(shí)以?xún)?nèi)?？措娨晻r(shí)房間應(yīng)開(kāi)一盞燈,，看完電視用溫水洗洗臉,。

健康教育演講稿篇三

尊敬的所有評(píng)委,、各位領(lǐng)導(dǎo)和親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好！今天我想和大家分享一下我的“健康教育心得體會(huì)”,。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代,，我們時(shí)刻都受到各種各樣的誘惑和挑戰(zhàn)，保持身心健康成為我們生活中必須且重要的事情,。因此,，學(xué)習(xí)健康教育也變得愈發(fā)重要。

首先,，健康教育讓我們更深入了解身體健康方面的問(wèn)題,。在上課時(shí)，我們學(xué)到的知識(shí)不僅局限于常見(jiàn)疾病的預(yù)防和治療,，也包括生活習(xí)慣,、心理健康、營(yíng)養(yǎng)搭配,、運(yùn)動(dòng)技巧等方面,。這些經(jīng)驗(yàn)可以有效地完善我們的生活方式，有助于避免一些健康問(wèn)題,。

其次,，健康教育可以讓我們更好地了解自己，意識(shí)到問(wèn)題并及時(shí)采取措施,。我們要意識(shí)到,，健康教育不僅是為了傳授知識(shí)，更是提高自我保健的能力,。在學(xué)習(xí)中,，我們可以進(jìn)行健康檢查和測(cè)試，了解自己是否存在潛在的身體問(wèn)題,，及時(shí)地采取預(yù)防措施,，預(yù)防疾病的發(fā)生。

再次,，學(xué)習(xí)健康教育也有助于提高我們的衛(wèi)生意識(shí),。在學(xué)習(xí)中我們對(duì)衛(wèi)生清潔問(wèn)題有了更加深入的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)了有效地預(yù)防毒菌病的傳播,。在日常生活中,，我們更可以做好個(gè)人衛(wèi)生,、保持潔凈、鍛煉身體等,，全方位保證自己的身體健康,。

最后，通過(guò)學(xué)習(xí)健康教育,，大家會(huì)對(duì)親人朋友多關(guān)注和關(guān)心,。因?yàn)榧胰说纳眢w健康是我們的首要任務(wù)。在學(xué)習(xí)中,，學(xué)生們可以更深入地了解親人朋友的身體狀況,，協(xié)助他們及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決健康問(wèn)題，讓親人朋友的身體健康得到更好的保障,。

總之,，健康是我們每一個(gè)人最重要的財(cái)富，而學(xué)習(xí)健康教育則是保障我們身體健康的一種有力手段,。我們要時(shí)刻以身為本,，保持良好的生活習(xí)慣、堅(jiān)定的心理素質(zhì),、科學(xué)的飲食和充足的運(yùn)動(dòng),。保持身體健康，享受生命精彩,。謝謝大家,！

健康教育演講稿篇四

之而來(lái)也增加了傳染病的傳播機(jī)率。學(xué)校又是人群聚集的場(chǎng)所,，講究個(gè)人衛(wèi)生,，愛(ài)護(hù)校園衛(wèi)生環(huán)境，形勢(shì)嚴(yán)峻,，刻不容緩,。今天我演講的題目是：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病,，健康成長(zhǎng)：

我在這里建議大家：

一,、吃東西以前和大小便后洗手。

許多傳染病,、寄生蟲(chóng)病是通過(guò)不干凈的手,、不干凈的水、不干凈的食品傳染的,，如甲肝,、傷寒、痢疾,、蛔蟲(chóng)病,、鉤蟲(chóng)病等腸道傳染病,。存在我們手上、水中,、食品中的一些細(xì)菌和病毒很小,，我們的肉眼見(jiàn)不到，在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬(wàn)倍才能看到它們,，這類(lèi)有生命的微生物是一些傳染病的病源菌,，大多數(shù)通過(guò)口進(jìn)入人體內(nèi)，給人體帶來(lái)疾病,。

二,、養(yǎng)成不喝生水、不吃不熟食物的習(xí)慣,。

食物不能長(zhǎng)期保存，食用前應(yīng)徹底加熱,，消毒,、殺死細(xì)菌，防止各種傳染病,，如傷寒,、手足口病等，世界衛(wèi)生組織在20xx年曾經(jīng)提出一個(gè)口號(hào)：“洗干凈你的手,，煮熟你的食物,。”可見(jiàn)這是非常重要的,。

三,、養(yǎng)成勤剪指甲，衣服干凈整潔的好習(xí)慣(指甲里面會(huì)藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒),。

四,、建議大家不隨地大小便，不隨地吐痰,。

一口痰中有很多細(xì)菌和病毒,，可以傳染很多細(xì)菌和病毒，會(huì)傳染很多疾病,，如感冒,、肺炎、氣管炎,、肺結(jié)核等,，這些病主要是由于隨地吐痰、咳嗽,、打噴嚏將病菌通過(guò)空氣飛沬灰塵經(jīng)鼻子吸入人體內(nèi),，造成這些呼吸道傳染病的傳播,。

最后：希望我們小學(xué)生能從小做起、從現(xiàn)在做起,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,。

健康教育演講稿篇五

尊敬的各位：

夏季是一個(gè)充滿活力的季節(jié)，人們戶外活動(dòng)增多了,，但是,，隨之而來(lái)也增加了傳染病的傳播機(jī)率。學(xué)校又是人群聚集的場(chǎng)所,，講究個(gè)人衛(wèi)生,，愛(ài)護(hù)校園衛(wèi)生環(huán)境，形勢(shì)嚴(yán)峻,，刻不容緩,。今天我演講的題目是：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病,，健康成長(zhǎng)：

我在這里建議大家：

一,、吃東西以前和大小便后洗手。

許多傳染病,、寄生蟲(chóng)病是通過(guò)不干凈的手,、不干凈的水、不干凈的食品傳染的,，如甲肝,、傷寒、痢疾,、蛔蟲(chóng)病,、鉤蟲(chóng)病等腸道傳染病。存在我們手上,、水中,、食品中的`一些細(xì)菌和病毒很小，我們的肉眼見(jiàn)不到,，在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬(wàn)倍才能看到它們,，這類(lèi)有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數(shù)通過(guò)口進(jìn)入人體內(nèi),，給人體帶來(lái)疾病,。

二、養(yǎng)成不喝生水,、不吃不熟食物的習(xí)慣,。

食物不能長(zhǎng)期保存，食用前應(yīng)徹底加熱,，消毒,、殺死細(xì)菌,，防止各種傳染病，如傷寒,、手足口病等,，世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出一個(gè)口號(hào)：“洗干凈你的手，煮熟你的食物,?！笨梢?jiàn)這是非常重要的。

三,、養(yǎng)成勤剪指甲,，衣服干凈整潔的好習(xí)慣（指甲里面會(huì)藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒）。

四,、建議大家不隨地大小便,，不隨地吐痰。

一口痰中有很多細(xì)菌和病毒,，可以傳染很多細(xì)菌和病毒,，會(huì)傳染很多疾病，如感冒,、肺炎、氣管炎,、肺結(jié)核等,，這些病主要是由于隨地吐痰、咳嗽,、打噴嚏將病菌通過(guò)空氣飛沬灰塵經(jīng)鼻子吸入人體內(nèi),，造成這些呼吸道傳染病的傳播。

最后：希望我們小學(xué)生能從小做起,、從現(xiàn)在做起,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

健康教育演講稿篇六

同學(xué)們：

大家好,！中國(guó)公民健康素養(yǎng)公告是我國(guó)健康教育領(lǐng)域所發(fā)布的第一個(gè)政府公告,，也是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件。目前也未檢索到國(guó)內(nèi)外界定公民其它素養(yǎng)內(nèi)容的政府文件,。目前健康素養(yǎng)的定義是指?jìng)€(gè)體獲取,、理解和處理基本健康信息或服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決定以維持和促進(jìn)健康的能力,。今天我們要共同學(xué)習(xí)公民素養(yǎng)66條里的一部分知識(shí),，以后我們會(huì)陸續(xù)將全部的66條健康素養(yǎng)知識(shí)傳遞給大家。

首先我們了解一下健康的定義：健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱,，而且是身體,、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài),。這個(gè)定義，提示人們健康不僅僅是無(wú)疾病,、不虛弱,，它還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面,。

身體健康：表現(xiàn)為體格健壯,，人體各器官功能良好；心理健康：是指能正確評(píng)價(jià)自己,，應(yīng)對(duì)處理生活中的壓力,，能正常工作，對(duì)社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn),；社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)：是指通過(guò)自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境,、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。

健康生活方式,，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式,。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好,，講求個(gè)人衛(wèi)生,、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生,，講科學(xué),、不迷信，平時(shí)注意保健,、生病及時(shí)就醫(yī),，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。

健康生活方式主要包括合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng),、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面,。

合理膳食指能提供全面,、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。食物多樣,，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求,，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的,。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo),。

（一）膳食應(yīng)以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，注意葷素搭配,。

谷類(lèi)食物是我國(guó)居民傳統(tǒng)膳食的主體,，是人類(lèi)最好的基礎(chǔ)食物,，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來(lái)源,。以谷類(lèi)為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過(guò)多的脂肪,，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病,、糖尿病和癌癥有益,。《中國(guó)居民膳食指南》指出成年人每天應(yīng)攝入250~400克的谷類(lèi)食物,。蔬菜水果是維生素,、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來(lái)源,，薯類(lèi)含有豐富的淀粉,、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜,、水果和薯類(lèi)對(duì)保持身體健康,，保持腸道正常功能，提高免疫力,，降低罹患肥胖,、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用,?！吨袊?guó)居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300~500克,，水果200~400克。食物可以分為谷類(lèi)（米,、面,、雜糧等）和薯類(lèi)，動(dòng)物性食物（肉,、禽,、魚(yú)、奶,、蛋等）,，豆類(lèi)和堅(jiān)果（大豆、其他干豆類(lèi),、花生,、核桃等），蔬菜,、水果,，純能量食物（動(dòng)植物油,、淀粉、糖,、酒等）等五類(lèi),。各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng),。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求,，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng),、促進(jìn)健康的目的。

（二）經(jīng)常食用奶類(lèi),、豆類(lèi)及其制品,。

奶類(lèi)食品營(yíng)養(yǎng)成分齊全，營(yíng)養(yǎng)組成比例適宜,，容易消化吸收,，是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。兒童青少年飲奶有利于其生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康,，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡,；中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康,。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品,，對(duì)于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂,、脫脂奶及其制品,。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸,、b族維生素,、維生素e和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，且含有磷脂,、低聚糖以及異黃酮,、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量,，也可防止過(guò)多消費(fèi)肉類(lèi)帶來(lái)的不利影響,。建議每人每天攝入30~50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。

（三）膳食要清淡少鹽,。

食用油和食鹽攝入過(guò)多是我國(guó)城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問(wèn)題,。鹽的攝入量過(guò)高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來(lái)源之一，但是脂肪攝入過(guò)多可以增加患肥胖,、高血脂,、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣,，即膳食不要太油膩,，不要太咸，不要攝食過(guò)多的動(dòng)物性食物和油炸,、煙熏,、腌制食物。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過(guò)25克,；食鹽攝入量不超過(guò)6克（包括醬油,、醬菜、醬中的含鹽量）,。

適量運(yùn)動(dòng)也就是適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況,，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持,。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,。健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150~170（次）減去年齡為宜，每周至少運(yùn)動(dòng)3次,。

（一）保持正常體重,，避免超重與肥胖。

體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（bmi）來(lái)判斷,。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.5~23.9kg/m2之間。計(jì)算公式為：bmi=體重（千克）/身高（米）2,。超重和肥胖是心血管疾病,、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素,，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量,。如果進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足,，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來(lái)，增加體重,，造成超重或肥胖,；相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過(guò)低或消瘦。體重過(guò)高和過(guò)低都是不健康的表現(xiàn),，易患多種疾病,，縮短壽命。所以,，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡,，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要，而又不造成體內(nèi)能量過(guò)剩,，使體重維持在適宜范圍,。

（二）勞逸結(jié)合，每天保證7~8小時(shí)睡眠,。

任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性,。生活有規(guī)律，對(duì)健康十分重要,。要注意勞逸結(jié)合,、起居有則。工作,、學(xué)習(xí),、娛樂(lè)、休息,、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行,。一般成人每天要保證7~8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康,。

（一）吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥,、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病,。

煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì),，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官,，可引發(fā)癌癥,、冠心病、慢性阻塞性肺病,、白內(nèi)障,、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病,。與非吸煙者相比,，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6~13倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍,，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)提高12~13倍,。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康,，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者；被動(dòng)吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高約20%,，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高約30%,。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過(guò)100萬(wàn),，占死亡總?cè)藬?shù)的12%,。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個(gè)社會(huì)帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。

（二）戒煙越早越好,，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚,。

吸煙者戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙都不晚,，只要有戒煙的動(dòng)機(jī)并掌握一定的技巧,，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙,，因吸煙引起心臟病的機(jī)會(huì)可降低90%,，59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性?xún)H為繼續(xù)吸煙者的一半,，即使年過(guò)60歲戒煙,，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者戒煙的人，不論吸煙多久,，都應(yīng)該戒煙,。戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙對(duì)身體都有好處,，都能夠改善生活質(zhì)量,。

（三）少飲酒，不酗酒,。

過(guò)量飲酒,，會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加,。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò)25克,，女性不超過(guò)15克。

健康教育演講稿篇七

老師們,，同學(xué)們：

大家早上好,！

綠校園播送又準(zhǔn)時(shí)和大家見(jiàn)面了，我是主持人李xx,。

首先讓我們走進(jìn)今天的《安康伴我行》,。

講究衛(wèi)生，干干凈凈迎接每一天,，不僅僅是為了我們自己,，而且還為了全家、全社會(huì)的環(huán)境衛(wèi)生,。一個(gè)人是否干凈,，表達(dá)在無(wú)數(shù)個(gè)細(xì)節(jié)中。下面我們介紹了一些講究衛(wèi)生的細(xì)節(jié),，你可別小看了這些細(xì)節(jié),，它直接關(guān)系到你的`身體安康。

勤洗澡,，洗頭,。小學(xué)生正處于身體發(fā)育的階段，每天的新陳代謝都很旺盛,。因此,，要經(jīng)常洗澡、洗頭,，同時(shí),，還要每天換內(nèi)衣和襪子。

保持口腔安康,?？谇话部挡粌H指早晚要刷牙，每次飯后都應(yīng)刷牙,?？茖W(xué)刷牙的最正確次數(shù)和時(shí)間是“三、三,、三”,，即：每天刷牙3次，每次都在飯后3分鐘刷牙,，每次刷牙3分鐘,。科學(xué)的刷牙方法是豎刷法,，即順牙縫方向刷,。

定期和清洗書(shū)包。書(shū)包是我們每天都要攜帶的,，它的整潔也關(guān)系到個(gè)人的衛(wèi)生相貌,，背上干干凈凈的書(shū)包會(huì)給自己一個(gè)好心情。因此建議最好每月刷洗一次書(shū)包,。

攜帶紙巾或手絹,。把它們放在書(shū)包或衣兜方便取出的地方。要吐痰或者擦鼻涕時(shí)及時(shí)取出,。用后的紙巾不要隨地亂扔,。雖然這些都是小事,，但是假設(shè)不注意，不僅影響安康,，還會(huì)讓同學(xué)們對(duì)你的印象大打折扣,。回家以后要更換,、清洗用過(guò)的手帕,，始終保持清潔。

手絹和紙巾也可以同時(shí)攜帶,，但要分開(kāi)放置,，并讓它們擔(dān)負(fù)不同的使命。例如,，手絹用來(lái)擦干水跡,，吐痰時(shí)可以用紙巾。在《小學(xué)生守那么》中,，“講究衛(wèi)生”已經(jīng)被寫(xiě)入了守那么中,。因此，當(dāng)大家朗朗上口背誦《小學(xué)生守那么》時(shí),，別忘了用行動(dòng)證明：講究衛(wèi)生,，干干度過(guò)每一天。

健康教育演講稿篇八

各位老師,、同學(xué)：

你們好,！

同學(xué)們好！有的同學(xué)向我提出對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣怎么辦,？今天我們來(lái)共同探討一下如何解決厭學(xué)的心理,。

厭學(xué)的心理是怎樣產(chǎn)生的呢？分析一下原因是什么呢,？我想可能是由于對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣長(zhǎng)時(shí)間知識(shí)的欠缺,，學(xué)不會(huì)；再一個(gè)原因是胸?zé)o目標(biāo)學(xué)習(xí)目的不夠明,。

解決的辦法應(yīng)從以下幾方面入手：

第一,、做一下自我分析。即分析自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀,。

第二,、要確定學(xué)習(xí)目標(biāo)。從小樹(shù)立遠(yuǎn)達(dá)理想,，周曾說(shuō)過(guò)："為中華之崛起而讀書(shū)",。毛澤東為了鍛煉自己的毅志他特意到人多的地方看書(shū)。我們要心中有祖國(guó),，要為祖國(guó)而學(xué)習(xí),。大目標(biāo)確定之后,，我們從眼前做起；實(shí)施小步目標(biāo),，目標(biāo)要適當(dāng),、明確、具體,，上好每一節(jié)課，寫(xiě)好每天作業(yè),，學(xué)好每一單元的知識(shí),。做到不懂就問(wèn)，學(xué)過(guò)的知識(shí)要及時(shí)溫故,，有的同學(xué)說(shuō)自己太笨,，那我們就"笨鳥(niǎo)先飛"，每天堅(jiān)持預(yù)習(xí)第二天要學(xué)的知識(shí),，把自己沒(méi)看懂的地方畫(huà)出來(lái),，第二天，帶著問(wèn)題聽(tīng)課,，認(rèn)真聽(tīng)課,，預(yù)習(xí)時(shí)懂了的地方積極發(fā)言,，不懂的地方集中注意力認(rèn)真聽(tīng)，直到弄懂為止,。先復(fù)習(xí)后做作業(yè),，做作業(yè)之前先復(fù)習(xí)今天學(xué)的內(nèi)容，總結(jié)出重點(diǎn),，然后再做作業(yè),。形成自我檢查學(xué)習(xí)的效果的習(xí)慣，克服馬虎的習(xí)慣,。

學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn),，不能求之過(guò)急，還要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),，功夫不負(fù)有心人,，只要你用心去學(xué)了，那么,，老師相信你們一定會(huì)取得好的學(xué)習(xí)成績(jī)的,。

同學(xué)們大家好！我們今天共同探討一下如何克服考試焦慮的心理問(wèn)題,。

1,、做好考前準(zhǔn)備,，如文具、草紙,、墊板等,。

2,、遵守答卷要求,，認(rèn)真聽(tīng)監(jiān)考老師的說(shuō)明,。

3,、通讀試卷，認(rèn)真審題,，不丟題,，落題。

另外,，要正確看待考試,，減輕心理壓力。平日努力學(xué)習(xí),，加強(qiáng)對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能的掌握,。進(jìn)行積極的自我暗示，增強(qiáng)自信,?？记耙粌芍芸蛇m當(dāng)做些放松訓(xùn)練。

考試其實(shí)就是為了檢驗(yàn)我們學(xué)習(xí)中還存在著哪些不足的地方,，做到及時(shí)反饋,，及時(shí)查缺補(bǔ)漏。

有的時(shí)候,，有的家長(zhǎng)或老師太在意考試的分?jǐn)?shù)了,；成績(jī)低了就過(guò)分地責(zé)怪學(xué)生，如果我們把父母和老師的責(zé)怪理解成他們是為我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)就不會(huì)有心理壓力了,。

老師最終希望大家今后要消除考前的心理恐懼,，希望大家能考出好的成績(jī)來(lái)。

同學(xué)們好,！生活的道路是不平坦的,，在學(xué)習(xí)和生活中，每個(gè)人都有成功的體驗(yàn),，同時(shí)也有遭受挫折的經(jīng)歷,。那么，我們?cè)撊绾螌?duì)待失敗和挫折呢？今天我們就來(lái)共同探討一下這個(gè)問(wèn)題,。

每個(gè)人在前進(jìn)的道路上總會(huì)遇到這樣那樣的挫折,，只有不畏艱險(xiǎn)，敢于戰(zhàn)勝挫折,，你才會(huì)進(jìn)步,，下面，教你幾種戰(zhàn)勝挫折的方法,。

1,、正確認(rèn)識(shí)挫折。人生的道路很長(zhǎng),，遇到挫折是避免不了的,，有些是由于客觀原因造成的，如親人生病,、去世，家里遇到變故等,；有些是由于主觀原因造成的,，如有的青少年受到引誘，威脅,，自己意志又不夠堅(jiān)強(qiáng)而做了錯(cuò)事等,。既然挫折已成為現(xiàn)實(shí)，我們就要承認(rèn)它和勇敢地去面對(duì)它,，而且要敢于向它挑戰(zhàn),。

2、化悲痛為力量,。要知道,，遇到挫折就悲觀、失望,、自怨,、自艾是沒(méi)有作用的`，應(yīng)該以更大的勇氣去做自己該做的事情,，在人生新的起跑線上重新起步,。

3、摔了跟頭之后,，最重要的是弄明白為什么摔倒,，找到原因，對(duì)癥下藥,，這是失敗給你的最好的禮物,，人們常說(shuō)："失敗是成功之母"。每一次失敗，都使我們更加意志堅(jiān)強(qiáng),。

4,、不必為做糟了一件事而傷心，先去做一件自己拿手的事情,，從灰色的情緒中走出來(lái),，重新樹(shù)立自己的信心，相信自己會(huì)越走越好,。

同學(xué)們大家好,！有些同學(xué)提出交往中有障礙，不知如何是好,，今天我們來(lái)共同探討這個(gè)問(wèn)題,。

人與群居，物以類(lèi)聚,，人在生活中離不開(kāi)交往,，我們要學(xué)會(huì)與人交往，要從以下幾方面做起：

1,、學(xué)會(huì)尊重別人,。

在人與人的交往中，尊重他人是最基本的禮貌要求,。一個(gè)人生活在集體里,，只有學(xué)會(huì)尊重他人，才能同周?chē)娜私⒘己玫年P(guān)系和友誼,。也許你平時(shí)就很尊重他人,，或者你在這方面做得還不夠好，那么從現(xiàn)在起一定要在這方面嚴(yán)格要求自己,。不取笑別人,，不打斷別人談話，信守諾言,，不撒謊,，扶老人過(guò)馬路，同別人談話時(shí),，注視對(duì)方,，不東張西望。

2,、當(dāng)別人無(wú)意中傷害了你,，你應(yīng)該諒解他的過(guò)失，不要得理不饒人,，不要斤斤計(jì)較,。

要心胸寬廣，為他人著想，當(dāng)別人因誤會(huì)冤枉你或故意為難你時(shí),，你要設(shè)身處地為他人著想,，用真誠(chéng)的語(yǔ)言，行動(dòng)去感化他們,。

3,、對(duì)人態(tài)度要誠(chéng)懇、友善,，別人有錯(cuò)誤時(shí),，要態(tài)度誠(chéng)懇友善地幫助他，使他認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤,，并改正錯(cuò)誤,。

4、人與人的交往中要豁達(dá)開(kāi)朗,，做一個(gè)有修養(yǎng)的人,，要允許別人批評(píng)他人，也要允許別人批評(píng)自己,，甚至要允許別人牢騷,，聽(tīng)得進(jìn)不同的意見(jiàn)和批評(píng)，創(chuàng)造一個(gè)和諧的環(huán)境,。