當我們備受啟迪時，常?？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會,，如此就可以提升我們寫作能力了。心得體會是我們對于所經(jīng)歷的事件,、經(jīng)驗和教訓的總結和反思,。下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

學瑜伽心得體會篇一

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣,，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同,。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得,，在某一天早晨起床,，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說,，這個是基因問題,，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。

有沒有覺得,，你一直在追求著某樣東西,，追啊追啊，時間一天天過去,，你從來沒有放棄,，突然有一天，你追到了,，但內心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動,，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資,，你的座駕,，你的新房，你的伴侶等等,。我不想說瑜伽乃生活必需品,，不練習瑜伽不會怎么樣，真的,。因為我們終會慢慢的老去,，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰,，還是尊敬和敬仰,。

每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡,。坐在墊上,，閉眼、呼吸,，與心靈靠近;站在墊上,，身體的各種排列、各種組合,、各種連接,，與心靈同在;躺在墊上，閉眼,，呼吸,，把自己交給。

學瑜伽心得體會篇二

標簽：

情感,。

其實,，流瑜伽是哈達瑜伽的一種,。流瑜伽比較側重伸展性、力量性,、柔韌性,、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉,，尤其是耐力,，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感,。同時,，流瑜伽也結合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用,。

一堂課上下來,，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習過程中不斷地有短暫的調息，而流瑜伽做動作是連貫的,，所有的動作幾乎是一氣呵成,，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成,，所以感覺強度大了許多,，辛苦得多。

學瑜伽心得體會篇三

瑜伽作為一種非常古老的練習方法,，如今在現(xiàn)代已經(jīng)成為越來越受歡迎的一種健身方式,。瑜伽不僅僅是一種有氧運動，還可以幫助人們放松身心,，提高自我意識和身體意識,。自從我開始了瑜伽實踐，我深深感到對于我的身體和心靈都產(chǎn)生了極大的改變,。

第二段：我的瑜伽之旅,。

我在最初練瑜伽的時候，每個動作都感到非常困難,，我甚至無法完成一些簡單的動作,，比如下犬式和腹式呼吸。然而,，我發(fā)現(xiàn),，隨著不斷的練習，我逐漸變得更加靈活和強壯,，我的坐姿更加筆直,，我可以跑得更遠并且持續(xù)時間更長了。

第三段：瑜伽給我?guī)淼暮锰帯?/p>

瑜伽再如何苛刻也不會像其他類型的運動那樣帶來身體上的損傷,。它用漸進的方式來調整我的身體和肌肉,，以適應更深入、更挑戰(zhàn)性的姿式,。瑜伽使我變得更加自我意識,，不斷地提醒我身體的與生俱來的能力和感覺。瑜伽還教會了我放松身體和思想,，以便使心靈和身體開架自由,、舒緩。

瑜伽不僅是身體的挑戰(zhàn),，還包含著一系列的哲學理念,、道德原則和精神信仰。瑜伽關注的是關注的是身體和思想的完整整體,，并試圖將個體與宇宙之間的聯(lián)系建立起來,。練習瑜伽時，我始終堅持消除負面思維,，只關注當下的瑜伽練習,。同時，在進行練習的過程中,，我始終強調深呼吸,，從而使身體和大腦得到放松，幫助我集中精神并更深入地完成每一個動作,。

第五段：結語,。

總的來說，瑜伽對我的生活產(chǎn)生了巨大的影響,。除了身體感受的變化,，它還帶來了許多其他的好處，包括放松和減壓,，提高自我意識和表達能力,。盡管我可能永遠無法完成瑜伽中的所有動作，但通過不懈地努力,，我對什么是真正重要的有了更深刻的認識,，并且讓我更加堅定地追求健康和平衡的生活方式。

學瑜伽心得體會篇四

瑜伽是一門古老而神奇的藝術,，它通過體位法,、調息法和冥想法三者的結合，達到身心合一,、平衡內外的效果,。作為一位瑜伽愛好者，我深深體會到了瑜伽對我的身心健康的積極影響,。下面將從瑜伽的初識,、練習的過程,、對身心健康的影響、對思考方式的啟發(fā)以及練習的困難和堅持的動力五個方面,，分享我對瑜伽的心得體會,。

瑜伽初識：我對瑜伽的初步了解，始于一次偶然的機會,。當我第一次看到一個瑜伽練習者協(xié)調呼吸,，做出各種優(yōu)美的體位時，我被深深吸引,。我意識到瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方法,，更是一種修身養(yǎng)性，調整情緒狀態(tài)的方式,。于是,，我決定進一步了解和學習瑜伽。

練習的過程：瑜伽不同于其他運動,，它更注重內在的平衡和專注力的培養(yǎng),。在瑜伽館，我跟隨老師的指導,，逐漸學習了不同的瑜伽體位,。起初，我發(fā)現(xiàn)很難控制自己的呼吸和姿勢,，也無法保持良好的平衡,。然而，通過不斷的練習和專心致志的精神狀態(tài),，我逐漸找到了自己的節(jié)奏和平衡點,。我發(fā)現(xiàn)，瑜伽的過程不僅是身體的活動,，更是一種意識和內心的協(xié)調,。

對身心健康的影響：練習瑜伽一段時間后，我明顯感受到了身心的改變,。首先,，我變得更加柔韌和靈活，肌肉得到了更好的鍛煉,，身體的姿態(tài)也更加優(yōu)雅,。其次，通過練習瑜伽,，我能夠更好地舒緩壓力,，減輕焦慮和緊張的情緒。每次練習結束后,，我都感到身心舒暢,、放松和愉悅,。此外，瑜伽也提升了我的體力和耐力,，使我更有活力和精力去面對日常生活的挑戰(zhàn),。

對思考方式的啟發(fā)：瑜伽的冥想法讓我學會了靜下心來，專注于當下,。在這個工作繁忙,、信息爆炸的時代,，人們經(jīng)常處于分散注意力,、焦慮不安的狀態(tài)。而通過瑜伽的冥想練習,，我學會了將注意力集中在呼吸和體位上,，停止思緒的游蕩，使自己更加專注和集中,。這種專注的力量不僅幫助我在工作和學習中更有效地思考和解決問題,，也讓我在生活中更加從容和淡定。

練習的困難和堅持的動力：雖然瑜伽對身心健康帶來了很多好處,，但學習和練習瑜伽并不容易,。練習瑜伽需要耐心和毅力，也需要堅持不懈,。在瑜伽的旅程中,，我經(jīng)歷了很多困難和挫折，有時我會感到疲倦和不自信,，甚至想要放棄,。然而，每當我看到自己的進步和改變,，我就會重新激發(fā)起練習的動力和信心,。我深知只有堅持下去，才能收獲更大的成果,。

總的來說,，通過練習瑜伽，我個人體會到了瑜伽的獨特魅力和對身心健康的積極影響,。瑜伽不僅是一種鍛煉身體,、放松心情的方式，更是一種修身養(yǎng)性,、平衡內外的生活方式,。瑜伽讓我真正體會到了身心的合一和內外的平衡，讓我在快節(jié)奏的生活中重新找到了平靜和寧靜,。我希望通過分享我的瑜伽心得體會,，可以讓更多的人了解和體驗瑜伽的美妙,。愿每一個人都能在繁忙的生活中，找到屬于自己的身心平衡和內心寧靜,。

學瑜伽心得體會篇五

瑜伽乃梵語,，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了,。瑜伽向善,，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分,，但練習瑜伽者確為尋求內心平靜,、祛除疾病、清理潛意識垃圾,，到達修身養(yǎng)性的效果,。瑜伽練習也確確實實給予了人們如此的受益，成為減壓和心靈美容的良方,。

正是由于瑜伽有這樣的好處,，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課,。對于本來就不喜歡體育課的我來說,，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球,、羽毛球那樣過于活潑,，瑜伽是一個靜的世界。

也許,，正因瑜伽講究的是靜,、慢，在大家看來,，瑜伽是一項強度很低的體育運動,。其實恰恰相反，瑜伽這項工程,，雖然看起來很平靜,，運動量好似沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的,。只是一系列熱身動作,，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果,。

才開始練習瑜伽的時候,，我的韌帶比擬緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作,。不過,，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己,，以免受傷,。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了,。所以每次我都是盡力做到自己的極限,，希望每次都能有所進步。

經(jīng)過一學期的學習,，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想,，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我,、塑造著我,，我的收獲是很大的,。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間,，因為在整個過程中,，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心,，放松自己,，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里,，沒有任何聲音,，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光,，或者淅瀝的小雨,。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松,。通過每次的瑜伽休息術練習,，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在,。

瑜伽,，灌注給我們健康、力量,、清爽和寧靜,。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽。

學瑜伽心得體會篇六

在進入海洋大學之前,，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運動項目,。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習瑜伽,，在我的心里,，那只是模特的“節(jié)目”。

雖然老師很好,，同學們都很認真的練習,，但是因為自身體質的原因，我對瑜伽一度沒有熱情,，也無法真正融入這種氛圍中,。

但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度,，流行于世界,。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬,，從遙遠的古代起她代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中,，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合,。并且,，瑜伽是東方最古老的強身術之一,。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結晶,。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下,，從直覺了悟生命的認知。

由此,，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關于瑜伽的資料,，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院,、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持,，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒,。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽,，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結出的人體科學的修煉法,，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。

瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動,，同學們由于身體柔韌度不太好,，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦,，我自己本身身體的柔韌度也很差,，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適,。

自從練習瑜伽以來,，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸,，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習可以使自己全身心地投入,，排除雜念,，通過姿勢、冥想,、調節(jié)呼吸等練習,，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈,，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài),。,，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學習產(chǎn)生的壓力,。正確的呼吸方法可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位,，提高運動效果,，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條,，使身材更加勻稱,。

學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做,，這也讓我體會到了人的潛力是很大的,，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛,，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂,。

練習瑜伽的.標準也是因個人而定的,，只要做到自己的極限就是做到最好,，只要自己的身體一天天提升起來,，就是做到最好了,。我覺得瑜伽是很自然很美麗的,，它沒有任何的修飾,，全部都是發(fā)自內心的由內而外散發(fā)的魅力,。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質,、放松自己心靈，與大自然完全融合,，以安靜的內心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松,。

總之，在學習了一學期的瑜伽之后,，我學到了很多,，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項運動了,，并且有一直堅持下去的想法,。

學瑜伽心得體會篇七

（一）以前在電視上看見過瑜伽,，沒想到今天我也有機會學習瑜伽,。因為喜歡，所以選擇了瑜伽,，雖然聽師姐們說瑜伽很難,。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑,，不禁自己也想像他們一樣練習瑜伽,。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作,。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作,。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始,，自己根本就控制不了自己的呼吸,，什么氣沉丹田,，感覺好抽象,。慢慢的,，把手輕撫在肚子上,，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的,，而且感覺呼吸更細長了。一呼一吸之間交替進行著,。

（二）今天學了仰臥放松功,。因為中午沒睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來,，覺得好累,。放松的時候老師叫我們平躺下來,，做仰臥放松功,。閉上眼睛，全身放松的那一刻,，真的感覺所有的雜念,，所有的疲憊都被拋得遠遠的。聽著舒緩的音樂,，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們全身放松,，從腳趾開始,，一直放松到頭部,，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺,。腦里什么都不想,，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸,。慢慢的,，所有的意識消失了,，直到老師的聲音再次想起的時候,，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了,，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服,，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力,。

（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單,，但漸漸地,，難度加大了,。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛,。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的,。向太陽致敬式的時候,，可能是身體往后仰的時候用力過度，導致整個脊椎都酸酸痛痛的,。上升式雖然是簡單,，但要堅持久一點,，雙腿都好累。特別是船式的時候,，老師還來了一個比賽，看誰堅持的久,。一開始還能夠堅持,，一分鐘,，兩分鐘,，之后就很多同學都堅持不下來了，而我也只能堅持了兩分多鐘,，到最后就只有一個同學堅持了五分鐘,。其實瑜伽不僅考驗我們的體力,，更加考驗我們的耐力。

（四）其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性,，而自己的柔韌性又不是很好,。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時,，幾乎身體和腿部是90度角,。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒,。第二次做的時候,，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛,。第三第四次的時候,，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在,，只要慢慢拉開,，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了,，雖然還是堅持不是很久,，但是能做到這樣,，我已經(jīng)很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M步,，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習也一樣可以做的很好,，只要你堅持不放棄,，沒有什么是不可能的,。

（五）練了一學期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標準,，但是確確實實收獲了不少東西。萬事盡力就好,，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做,。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范,，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好,。同時，我也學到了,，很多事情都是痛并快樂著,。就好像瑜伽,，當你拉伸韌帶的時候,，你會很痛,。但你一點一點地把韌帶拉開時候，那種成就感,，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅,。更重要的是，我喜歡上了瑜伽,，我想繼續(xù)練下去,。

學瑜伽心得體會篇八

瑜伽是一種注重身心和平衡的古老練習方法,。不僅可以強身健體，瑜伽還能幫助人們提高專注力,、提升心理健康，并增強內外平衡感,。在我的瑜伽練習中,，我體會到了許多收獲和啟示,。下面我將分享我的瑜伽心得體會。

首先,，瑜伽讓我重新發(fā)現(xiàn)了自己的身體,。在日常生活中,，我們往往習慣忽視自身身體的變化和需求。通過瑜伽練習,，我學會了傾聽身體的聲音,，并對身體的各個部位產(chǎn)生了更加敏感的感覺。在各種體位練習中,，我感受到了肌肉的舒展和關節(jié)的靈活性。通過重復的練習,，我逐漸意識到身體的柔軟度和力量是可以不斷提升的。這種重新認識身體的過程讓我更加尊愛自己的身體,，更加關注我的身體健康,。

其次,，瑜伽幫助我提升了專注力和意識的集中度,。在瑜伽練習中,，正確的呼吸方法和專注于體位的姿勢是非常關鍵的,。通過一系列的深呼吸和專注力的練習,，我感受到了思維的冷靜和身心的平衡。這種集中精神的狀態(tài)讓我在練習中更加投入,，完全沉浸其中,。隨著時間的推移,，這種專注力和意識的集中度逐漸擴展到我的日常生活中,，使我在工作和學習中更加高效和有成效,。

第三,，瑜伽教會了我如何面對挑戰(zhàn)和克服困難,。瑜伽練習中的一些體位對于我來說是非常困難的,。然而,，我意識到將困難視為挑戰(zhàn)的態(tài)度是非常重要的,。通過不斷嘗試和堅持,，我逐漸克服了一些曾經(jīng)困擾我的體位。這種克服困難的過程教會了我勇敢面對各種挑戰(zhàn),，并相信自己的能力。瑜伽還教會了我,，無論在何種困境中，保持平靜的思維和積極的態(tài)度是真正的力量源泉,。

第四,，瑜伽讓我學會了放松和釋放壓力,。在繁忙的現(xiàn)代生活中,，我們往往處于高度的壓力下,。通過深呼吸和伸展放松的練習，我學會了釋放身體和心靈的壓力,。我發(fā)現(xiàn),，當我全身心地沉浸在瑜伽練習中時，我的思緒得到了平靜,，身體的緊張感得到了釋放,。這種放松和釋放壓力的能力讓我在日常生活中更加從容和平衡,。

最后，瑜伽教會了我接納自己和他人的價值觀,。在練習中，每個人的身體靈活性和力量水平都不同,。我學會了尊重他人的個體差異，并不斷提醒自己不要拿別人來和自己比較,。這種接納和尊重的態(tài)度讓我更加謙遜、寬容,，同時也推動了我在與他人相處中變得更加包容和理解,。

總結起來,，瑜伽對于我的身心健康有著深遠的影響。它重新喚醒了我對自己身體的關注,，帶來了專注力和意識的提高，教會了我面對挑戰(zhàn)和釋放壓力的方法,，以及學會了接納自己和他人的價值觀。我相信,，通過持續(xù)的練習和實踐,，瑜伽將繼續(xù)在我生活中發(fā)揮著重要的作用,。

學瑜伽心得體會篇九

自從開始練習瑜伽以來,，我對身體和心靈的認識改變了很多,。瑜伽不僅可以讓我的身體變得更加柔軟,，而且還能讓我的思想變得更加平靜,。每次練習瑜伽之后,，我都有很多感悟和體會,，這些經(jīng)驗也讓我更加珍惜瑜伽。

第二段：身體方面的體會,。

練習瑜伽可以幫助我放松身體，特別是在工作和生活壓力大的時候,。每當我感到疲憊和焦慮時，我就會在家里或者瑜伽館里練習瑜伽,。通過不斷地練習,，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟和舒展,，關節(jié)也變得更加靈活,。同時,，瑜伽練習也可以增強我的體力和耐力，讓我更加健康和有活力,。

除了對身體產(chǎn)生的影響之外，瑜伽還能夠使我的心靈變得更加平靜和冷靜,。練習瑜伽需要集中注意力,，這種專注的狀態(tài)可以幫助我放松心情，排除一些雜念和負面情緒。在練習瑜伽時,，我會意識到自己的呼吸和身體感受，同時放松心靈,，讓自己沉浸在瑜伽的世界里面,，這種感覺非常舒服和平靜。

第四段：對生活的啟示,。

每次練習瑜伽之后，我總會獲得一些生活上的啟示和感悟,。我學會了如何通過深呼吸、動態(tài)冥想和定力來調節(jié)情緒,，避免過于情緒化和沖動，同時還能夠更好地掌控和規(guī)劃自己的生活,。瑜伽讓我更加注重自己的身體和心靈健康,，讓我意識到自己的內心世界和生活中的意義，更加快樂和充實地度過每一天,。

第五段：總結,。

總之，瑜伽不僅是一種身體上的運動,，更像是一種修煉心靈的方法,。通過不斷地練習，我深深了解到了自己身體和心靈的需要,，更加堅定了追求健康和平靜的決心,。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分，我相信通過不斷練習和探索,，它會帶給我更加豐富和深刻的人生體驗,。

學瑜伽心得體會篇十

瑜伽是一門古老而神秘的運動，它所強調的是身,、心,、靈的和諧發(fā)展。作為一名瑜伽師,，我不僅在瑜伽的實踐中感受到了身體的變化,，還在心靈層面上體悟到了許多。在這篇文章中,，我將分享我作為瑜伽師的心得體會,。

第一段：瑜伽的身體效益。

瑜伽練習對身體的好處是顯而易見的,。通過各種體位的練習,，我的身體變得更加柔軟靈活。不僅如此，我還發(fā)現(xiàn)瑜伽可以有效緩解身體的疼痛和緊張,。通過練習呼吸法和冥想,，我意識到通過深呼吸和放松肌肉，可以舒緩心理壓力并促進身體康復,?？傊べげ粌H有助于塑造優(yōu)美的體態(tài),，還有助于保持身體的健康和平衡,。

第二段：瑜伽的心理效益。

瑜伽的好處不僅限于身體層面,，它也對心理健康產(chǎn)生了積極影響,。通過深度呼吸和冥想，我能夠安撫自己的思緒,，放松情緒,。練習瑜伽過程中，需要集中注意力,，專注于體位與呼吸的配合,，這種冥想狀態(tài)可以幫助我暫時忘卻外界的煩惱與壓力。此外,，瑜伽的哲學思想,，如正念和慈悲，也使我更加平靜和善良,。通過瑜伽,，我學會了如何在現(xiàn)實生活中保持內心的和諧與平衡。

第三段：瑜伽的精神效益,。

瑜伽不僅以調整身心為目標,，還追求靈魂的發(fā)展。通過深度呼吸和冥想,，我得以更加深入地觀察自己的內心世界,。這種覺察使我更加理解自己的目標、價值觀和人生意義,。我的瑜伽實踐中,，我也接觸到了一些神秘的能量和生命力，這種體驗讓我感到極其興奮和幸福,。瑜伽為我指引了追求內心平衡與自我超越的道路,。

第四段：瑜伽的生活意義。

瑜伽的實踐并非僅限于瑜伽墊上,，它更是一種生活態(tài)度。通過瑜伽，我學會了如何面對生活的挑戰(zhàn),，并保持內心的平靜與喜悅,。無論遇到困難還是順境，我都能夠從容地面對,。瑜伽教會了我如何擁抱生活中的每一個瞬間,，如何感恩并珍惜眼前的幸福。瑜伽給了我力量和勇氣去探索更廣闊的世界,，去追尋真理和感悟生命的意義,。

第五段：瑜伽的影響力。

作為一名瑜伽師,，我希望能將瑜伽的好處分享給更多的人,。我希望能夠用我的經(jīng)驗和知識幫助他人改善身體健康、提升心靈智慧,。瑜伽是一種連接人與人,、人與自然的橋梁，我希望能夠通過傳授瑜伽,，傳播愛與和平的理念,，并為社會的和諧發(fā)展做出貢獻。

總結：作為一名瑜伽師,，我深深感受到了瑜伽對我的身體,、心理和靈魂的積極影響。通過瑜伽,，我不僅積累了健康與智慧,，還追求了更高的生活境界。瑜伽教會了我如何平衡身心靈,，并將這種平衡帶入我的日常生活中,。作為一名瑜伽師，我希望能夠用自己的實踐和經(jīng)驗來啟發(fā)和幫助更多的人,，讓他們能夠找到內心的和諧與喜悅,。

學瑜伽心得體會篇十一

經(jīng)過兩個多月的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內外兼修的運動,。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單,，它不是一種單純的運動，它更注重內在,，能觸動人的心靈,。瑜伽，能提升一個人的心靈,，當人們踏上了生命的旅途,，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息,。

瑜伽強調身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體,。通過體位,、調息,、冥想等方法,，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的,。

瑜伽的體位法,，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),，體驗到自我別樣的生命力,。隨著老師的指導慢慢發(fā)掘身體,，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦,，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程,。隨著練習瑜伽體式的深入,，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接,。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅持練習瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力,。從今以后我會一直堅持做瑜伽,，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈,。瑜伽的好處在于調理生理，達到平衡,；消除緊張,，平靜內心；修心養(yǎng)性，厚德載物。

有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”,，而呼吸法是瑜伽的靈魂,，也是生命的靈魂,。通過老師指導瑜伽呼吸法,，讓我關注起了自身的呼吸,?？刂坪粑w會呼吸,，通過慢慢地加強呼吸的練習，讓自己更加放松,。一呼一吸之間生命就這么交替進行,，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅,。

瑜伽是一種很實在的運動,，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺,。通過瑜伽,，我相信只要努力就會有收獲，人生不強求,，順其自然便會水到渠成,。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理,。我將把瑜伽融入生命,，洗滌我的心靈，使內心晴空萬里,，陽光燦爛,，一片光明。

現(xiàn)在學習瑜伽也有點時間了,，平時在寢室睡前或工作累了,，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調整自己的身心,，讓自己獲得那一份內心的寧靜,。最后，瑜伽并不是一味供談論的生活裝飾,，它是需要我們去實踐,、去享受和去品味的藝術。如果它是一杯美酒,，那么我們舉杯吧,，不要再錯過。

學瑜伽心得體會篇十二

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點,，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的,，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好,，腳能扳過頭頂就算牛b,，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分,，靜靜的感受身體的全部,，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到,，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說,，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,，我會努力體會身體在這個動作中的點滴,，注意這個動作的每個細節(jié)，調整好自己的呼吸,，更關鍵的是要專注,，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好,。但我也不排除體位很牛氣的人,，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美,，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求,，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽,，還有點讓我感到很意外,，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。

1,、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說,，一開始我能平衡住就覺得不錯了,，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點,，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn),，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程,，你只要用心在做每一個動作,，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

2,、每次在練習一個體位的時候,，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎，但這都沒關系,，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏,，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會,，我覺得很好,，就是關于“平衡”，“樹式”大家都練習過,，我記得我一開始站都站不穩(wěn),，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”,，后來我在練習的時候發(fā)現(xiàn)一個關鍵點,，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣,，那你就不會跌到,，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛,，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了,，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習瑜伽的目的,。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜,，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中,，想象著“天上云卷云舒,，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固,，你就是頂天立地的蒼天大樹,。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽,，有心事,、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急,，慢慢的調整好自己的呼吸,，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂,，調整好姿勢,，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛,，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見,，這時你的效果也會達到,。

其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點,，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑,，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的,，但我會用相同的速度去呼氣,，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快,，每個人的呼吸時間長短不一,，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位,。呼吸還有個好處,，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”,，每次都感覺要死了般的痛苦,，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉移到呼吸上時,，腿部后側的疼痛和大腿內側的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了,，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。

七七八八感覺自己說了這么很多,，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去,，無論你是胖的瘦的，忙的閑的,，減肥的靜心的,，堅持是關鍵，只要你堅持了回報就是你的,。要專注哦,，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中,，你會受益非淺的,。

學瑜伽心得體會篇十三

瑜伽是印度文化中的一種傳統(tǒng)體育運動，其練習都基于呼吸,、調節(jié)和身體拉伸運動,，非常適合于緩解壓力,、增強身體的柔韌性和平衡控制,。瑜伽的最高目的是使身體、心靈,、和諧的統(tǒng)一,，達到身心健康的完美境界,。越來越多的人參與到瑜伽運動中，自然能夠得到身體上的健康,、精神上的平衡,，以及更深層次的心靈說明。

第二段：我的瑜伽練習經(jīng)歷,。

我從大學開始練習瑜伽,，在我忙碌的學業(yè)和工作之中找到了片刻的寧靜和平衡。我每天練習一個小時的瑜伽,，讓身體感到放松,，精神變得平靜。我發(fā)現(xiàn)瑜伽對我的身體和心理健康都能帶來巨大的益處,。每次練習結束后,，我總是能感受到身體和心靈上的重生感。瑜伽教練的指導也讓我對每個動作的意義有了更深的了解,，這使我意識到瑜伽的未知深度和廣闊的奧秘,。

第三段：瑜伽對身體的益處。

瑜伽的姿勢和呼吸手段也有著獨特的療效,。它可以幫助調整身體內部功能,，提高身體的柔韌性和力量，同時還可以促進身體器官的消化和排泄功能,，從而加強身體抵抗力,，養(yǎng)生保健。瑜伽汗水,，能夠通過體內的排泄機制將毒素和沉積物排出體外,。瑜伽不僅可以通過身體的普遍健康來提高身體素質，更重要的是通過身體和呼吸的相互作用來改善身體的平衡和和諧,。

第四段：瑜伽對心理健康的益處,。

瑜伽減輕了我對生活的壓力，讓我自己在冥想中思考自我,，意識到自己的呼吸,，并且更加了解自己的身體和心靈。所有我面臨的挑戰(zhàn)都變得小了,，在瑜伽的安靜氛圍中,，我能夠選擇放下心中雜念，一個人靜靜地沉思,，把自己帶入到沉思和意識的世界,。我相信瑜伽能夠幫助我保持心靈的平衡，也能夠幫助我適當?shù)慕邮芨鞣N挑戰(zhàn)和機會,，更好地成長和進步,。

第五段：總結,。

總之，瑜伽已經(jīng)成為了我的日常生活中不可或缺的一部分,。通過自我發(fā)掘和意識深入,，我對自己能力和潛力有了深刻的認識。每天的瑜伽是否能夠讓人變得更加靈巧不是我們關心的重點,，而是它能夠給我們一種獨特而深刻的生命體驗,，讓我們感受到自然的美妙和寧靜。當我們將心靈的平靜和身體的柔韌完美融合時,，我們能更加在意識的桎梏中找到人生的真正樂趣,。

學瑜伽心得體會篇十四

我在這里籠統(tǒng)的總結一下，希望對想練習瑜珈者有點小助,，也歡迎家來討論,。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展,、轉腰,、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來,，造成肩頸附近的肌肉緊張,。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來,，一切放松”不但把肩放下,，也要把脖子拉長、胸腔打開來,。因為聳著肩做動作,，不但對那個動作沒有助，不會做得更好,，而適得其,；更慘的是，我們每天有形的,、無形的在肩上負荷著很多重擔,，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的,。若是一直緊張地拱著背,、聳著肩，一堂瑜伽課下來,，您可能會覺得脖子比之前還要更硬,。

您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟,，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重,，另一只好一點點？是否鞋跟的`外側磨得較多,，內側還好,？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立,、走路的重量是否平均,？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用腿內側和外側的肌肉,。也就是說,，重心是落在身體內側的。還有,，在做站立前彎,、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線,，不要讓重心移到體外,，造成膝庚度使用而受傷。

初學者的緊張除了映在聳肩上,，還有就是偶而會忘了呼吸,。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能,，怎么可能“忘記”換氣呢,？會的。當人在緊張時,，偶爾會不自覺得的憋氣,。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣,。不然憋氣憋得面紅耳赤,，動作做不好，更有缺氧的可能呢,！

在我的記憶中,，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之,，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的,。收腹夾臀的好處很多，首先,，可以訓練我們的腹肌和臀肌,，使這些肌肉更結實，該平的平,，該翹的翹,。更重要的是,，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷,。還有,，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn),，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃,。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很,，在做下犬式,、前彎或是扭轉等動作時，如果挺著個肚皮,，是很難有深度按摩腹腔的效果的,。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談,，希望初學者不論在何處學瑜伽,，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話,，把“開胸松肩,、兩腳重心平衡、背脊自然挺直,、換氣,、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做,。不要急,，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”,。