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體育技巧課篇一
戶外體育運(yùn)動(dòng)是一種流行的休閑方式，近年來越來越多的人開始積極參與其中,。然而，如果想要在戶外運(yùn)動(dòng)中玩得更加開心并達(dá)到較好的效果,，就需要掌握一些技巧和心得,。在這篇文章中，我想和讀者分享我在戶外運(yùn)動(dòng)中學(xué)到的一些技巧和心得體會(huì),。
作為一種簡便且無需太多裝備的戶外體育運(yùn)動(dòng),，跑步廣受歡迎。我發(fā)現(xiàn),，在跑步時(shí),，保持正確的姿勢非常重要。身體向前傾,，手臂隨著腿步的轉(zhuǎn)動(dòng)自然前后擺動(dòng),，并且步幅不宜過大,。在跑步時(shí)，合理地呼吸也是至關(guān)重要的,。我喜歡配合節(jié)奏有節(jié)制地呼吸,，這樣不僅有助于保持身體的平衡，還能夠在長距離跑步中增加體能的持久力,。
爬山是一種要求身體素質(zhì)和技術(shù)水平的戶外運(yùn)動(dòng),。在爬山時(shí)，我發(fā)現(xiàn)正確的姿勢同樣很重要,。盡可能地保持身體的平衡和步調(diào)的穩(wěn)定,，盡量不用手去扶，腿部的力量是關(guān)鍵,。另外,，在爬山時(shí)應(yīng)盡量避免過度使用大腿肌肉，這樣隨著時(shí)間的推移,，肌肉會(huì)變得越來越酸痛,。此外，爬山中需要充分休息和補(bǔ)充能量,，這樣才能夠保持耐力和持久性,。
劃船是一項(xiàng)流行的水上戶外體育運(yùn)動(dòng)。在劃船時(shí),，我發(fā)現(xiàn)掌握正確的技巧非常關(guān)鍵,。正確的雙槳?jiǎng)潉?dòng)節(jié)奏和均衡的體重分布，是保持平衡和前進(jìn)力的關(guān)鍵,。在我劃船時(shí),，我經(jīng)常將注意力放在水面上,，尤其是那些淺水處和水流強(qiáng)勁的地方,。此外，我也發(fā)現(xiàn)在劃船時(shí)一定要堅(jiān)持正確的姿勢并且盡量放松,，這樣能夠避免腰部,、頸部肌肉勞損和背部疼痛。
第五段：總結(jié)和展望,。
在戶外體育運(yùn)動(dòng)中,，掌握正確的技巧和心得十分重要。我學(xué)到的跑步,、爬山和劃船的技巧和心得,，不僅大大提高了我的運(yùn)動(dòng)效率和運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，而且對(duì)我的身體健康也有著積極的影響,。我還希望以后能夠探索更多的戶外體育運(yùn)動(dòng),，學(xué)習(xí)更多的技巧和心得,，享受到戶外運(yùn)動(dòng)的樂趣。
體育技巧課篇二
第一段：引言與體育的重要性（200字）,。
體育運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)代社會(huì)中扮演著非常重要的角色,。無論是作為一種娛樂活動(dòng)，還是作為一種鍛煉身體和心理的方式,，體育運(yùn)動(dòng)都對(duì)男子的身心健康有著積極的影響,。特別是在技巧體育項(xiàng)目中，男子運(yùn)動(dòng)員需要經(jīng)過長時(shí)間的訓(xùn)練和努力,，才能掌握各種技巧和技能,。在這種過程中，我從中汲取了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),。
第二段：毅力和決心的重要性（200字）,。
在技巧體育項(xiàng)目中，毅力和決心是非常重要的品質(zhì),。訓(xùn)練過程中,，我時(shí)常遇到一些困難和挫折，比如學(xué)不會(huì)某個(gè)動(dòng)作或者出現(xiàn)了傷病,。但是,，我深知只有堅(jiān)持下去，才能取得進(jìn)步,。因此,，我努力鍛煉自己的毅力，堅(jiān)持訓(xùn)練,，積極面對(duì)困難,。隨著時(shí)間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的技術(shù)水平在不斷提高,，而這正是毅力和決心給予我的回報(bào),。
第三段：技能和技巧的學(xué)習(xí)（200字）。
學(xué)習(xí)技能和技巧是成為一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵,。我從一開始就明確了自己想要學(xué)習(xí)的技能和目標(biāo),，并且在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，持之以恒地訓(xùn)練,。在學(xué)習(xí)的過程中,，我發(fā)現(xiàn)，重復(fù)是成功的關(guān)鍵,。通過反復(fù)的練習(xí)和訓(xùn)練,，我漸漸掌握了技能，并且能夠在實(shí)戰(zhàn)中靈活運(yùn)用。學(xué)習(xí)技能和技巧需要時(shí)間和耐心,，但只有通過不斷的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,，才能夠真正成為一名技藝高超的運(yùn)動(dòng)員。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性（200字）,。
在技巧體育項(xiàng)目中,，團(tuán)隊(duì)合作是至關(guān)重要的。雖然運(yùn)動(dòng)員需要在比賽中展示個(gè)人技術(shù)和能力,，但是沒有良好的團(tuán)隊(duì)合作,，很難取得成功。我參加了許多團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練和比賽,，通過與隊(duì)友的溝通和配合,，我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作所帶來的力量。每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢和特長,，通過互相學(xué)習(xí)和支持,，我們能夠共同進(jìn)步，取得更好的成績,。團(tuán)隊(duì)合作不僅提升了我的技術(shù)水平,，也培養(yǎng)了我的合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
第五段：體育給予我的收獲（200字）,。
通過參與技巧體育項(xiàng)目的訓(xùn)練和比賽,，我不僅學(xué)到了技巧和技能，還培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的毅力,、發(fā)散思維和團(tuán)隊(duì)合作精神,。這些品質(zhì)不僅在體育運(yùn)動(dòng)中有用，也可以用在其他方面,，比如學(xué)習(xí)和工作,。體育不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度,。通過體育鍛煉,，我學(xué)會(huì)了面對(duì)挑戰(zhàn)，克服困難,，并且有信心和勇氣去追求自己的夢(mèng)想,。體育運(yùn)動(dòng)給予了我許多寶貴的收獲,，使我變得更加強(qiáng)大和成熟,。
總結(jié)（100字）。
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)男子的身心健康有著積極的影響,。在技巧體育項(xiàng)目中,，通過鍛煉毅力和決心，學(xué)習(xí)技能和技巧,，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力,，我獲得了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),。體育使我變得更加強(qiáng)大和自信，為我以后的生活和事業(yè)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。
體育技巧課篇三
1學(xué)習(xí)籃球雙手胸前傳接球,。
2復(fù)習(xí)雙手頭上前拋實(shí)心球。
教學(xué),。
目標(biāo),。
1參與目標(biāo)；提高學(xué)生對(duì)體育的興趣及認(rèn)識(shí),，培養(yǎng)積極參加體育活動(dòng)的觀念,。
2技能目標(biāo)；通過各種形式的練習(xí),，提高學(xué)生的籃球技術(shù)水平,。
3身體目標(biāo)；通過練習(xí)提高學(xué)生的速度,、靈敏肌肉力量等素質(zhì),。
課的部分。
時(shí)
間
學(xué)習(xí)內(nèi)容,。
教師活動(dòng),。
學(xué)生活動(dòng)。
達(dá)成目標(biāo),。
第一部分,。
7
集中注意力游戲。
導(dǎo)入教學(xué)內(nèi)容,。
熱身操,。
提出游戲規(guī)則。
參與練習(xí),。
小結(jié),。
領(lǐng)做熱身操。
根據(jù)教師的啟發(fā)引導(dǎo),，主動(dòng)參與游戲及熱身操的練習(xí),。
提高興趣集中注意力練習(xí)。
培養(yǎng)學(xué)生展示能力,。
明確目標(biāo)充分熱身,。
第二部分。
5
實(shí)現(xiàn)理想,。
分組自選各種形式的傳接球練習(xí),。
引導(dǎo)練習(xí)。
參與練習(xí)。
簡單評(píng)價(jià),。
巡回指導(dǎo),。
提高學(xué)生的練習(xí)熱情。
學(xué)生根據(jù)自身情況分組,。
踴躍發(fā)言互相評(píng)價(jià),。
積極參與，情感釋放互相幫助,。
第三部分,。
10。
學(xué)習(xí)雙手胸前傳接球,。
創(chuàng)新并提高技術(shù)的針對(duì)性練習(xí),。
探討技術(shù)。
引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià),。
鼓勵(lì)學(xué)生創(chuàng)新提高技術(shù)方法,。
設(shè)置疑問。
點(diǎn)評(píng),。
嘗試性練習(xí),。
分組練習(xí)提高技術(shù)。
師生共同探討,，提高技術(shù)方法,。
分組討論并創(chuàng)新。
成果共享交流并分組展示,。
讓學(xué)生參與籃球活動(dòng)掌握更多的練習(xí)方法,，滿足休閑和娛樂的需要。
建立正確的胸前傳接球的方法,。
培養(yǎng)創(chuàng)新精神,，體驗(yàn)合作探究性學(xué)習(xí)的成功喜悅。
第四部分,。
10,。
復(fù)習(xí)雙手頭上前拋實(shí)心球。
指導(dǎo)組織練習(xí),。
強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)難點(diǎn),。
巡回指導(dǎo)。
運(yùn)用賞識(shí)性語言提高學(xué)生練習(xí)興趣,。
針對(duì)練習(xí)情況即使評(píng)價(jià),。
分組練習(xí)提高技術(shù)。
師生共同參與練習(xí),。
各組進(jìn)行展示,。
各組之間互相評(píng)價(jià),。
教學(xué)中組織教研性學(xué)習(xí)活動(dòng),，充分發(fā)揮學(xué)生的自主能動(dòng)性,。
第五部分。
8
競賽游戲,。
愛心奉獻(xiàn),。
講解游戲規(guī)則方法。
設(shè)計(jì)有關(guān)奧運(yùn)會(huì)知識(shí),。
指導(dǎo)組織比賽,。
明確游戲規(guī)則方法。
分組選拔,。
參與比賽,。
加油鼓勁。
奉獻(xiàn)愛心,。
培養(yǎng)互幫互助團(tuán)結(jié)友愛精神,。
培養(yǎng)競爭意識(shí)，提高情緒及展示水平,。
增強(qiáng)自信心,。
巡回指導(dǎo)。
鼓勵(lì)學(xué)生,。
加油鼓勁,。
奉獻(xiàn)愛心。
優(yōu)幫差,。
充分體現(xiàn)成功體育的現(xiàn)代體育教學(xué)觀念,。
第六部分。
5
放松活動(dòng),。
幽默小品表演,。
指導(dǎo)學(xué)生放松。
參與活動(dòng),。
講評(píng),。
宣布下課。
在教師的指導(dǎo)啟發(fā)下,。
積極放松,。
表演幽默小品。
積極參與活動(dòng),，使學(xué)生真正領(lǐng)悟到體育課的無窮的樂趣,，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育課的熱愛。
場地器材,。
根據(jù)課的內(nèi)容統(tǒng)一設(shè)計(jì)布置場地,。
籃球40個(gè)實(shí)心球40個(gè),，錄音機(jī)1臺(tái)。
練習(xí)密度預(yù)測,。
32---35%,。
平均心率。
130次/分,。
體育技巧課篇四
1,、前滾翻。
2,、跳進(jìn)去拍人,。
學(xué)習(xí)目標(biāo)。
順序時(shí)間,。
教學(xué)要求,。
學(xué)生學(xué)習(xí)與活動(dòng)形式。
教師的指導(dǎo),。
練習(xí)時(shí)間,。
練習(xí)隊(duì)形。
一
二
三
四
模仿操1－6節(jié),。
前滾翻,。
游戲：跳進(jìn)去拍人。
1,、放松2,、小結(jié)。
生動(dòng)形象,。
1,、動(dòng)作協(xié)調(diào)2、保持滾動(dòng)的正確姿勢,。
積極參與練習(xí),，比賽聽從指揮。
輕松愉快,。
跟著教師一起做,。
1、學(xué)生探索前滾翻的滾動(dòng)方法2,、學(xué)生交流動(dòng)作方法,。
3、進(jìn)行前滾翻的.動(dòng)作練習(xí),。
4,、找動(dòng)作較好的學(xué)生示范。
5,、點(diǎn)評(píng),。
1,、學(xué)生與教師一起游戲。
2,、點(diǎn)評(píng),。
1、學(xué)生跟老師一起練習(xí),。
2,、交流學(xué)習(xí)心得,。
3,、師生告別。
1,、引出本課內(nèi)容,。
2、跟著音樂與學(xué)生一起做,。
1設(shè)疑：怎樣滾動(dòng),？
2、師生共議滾動(dòng)的方法,。
3,、引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。
4,、找同學(xué)表演,。
5、小結(jié)講評(píng),。
1,、講解游戲方法及規(guī)則2、與學(xué)生共同游戲,。
3．師生點(diǎn)評(píng),。
1、引導(dǎo)學(xué)生一起練習(xí),。
2,、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行小結(jié)。
3,、師生告別,。
2
左右。
8
左右,。
8
左右,。
2
左右。
圓形隊(duì),。
四列橫隊(duì),。
分小組進(jìn)行,。
四列橫隊(duì)。
全課練習(xí)密度,。
基本部分練習(xí)密度,。
心理負(fù)荷。
器材,。
錄音機(jī)一臺(tái)紙飛機(jī)人手一只小沙包人手一個(gè),。
課后小結(jié)。
學(xué)生練習(xí)很認(rèn)真,，教學(xué)任務(wù)基本完成,。
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體育技巧課篇五
2,、跳起的高度不宜太高,，一般在3--5cm之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作,。
3,、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝,。
5,、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松,。
二,、跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說明,。
1,、跳繩的長短不適合你。
2,、跳起的高度不夠或者起跳時(shí)機(jī)和手的搖繩不配合,，也就是協(xié)調(diào)性的問題。
3,、要時(shí)后半程才容易勾住腳的話就是體力問題,。
三、輔助訓(xùn)練：
1,、課余休息時(shí)間可以利用墊腳尖這個(gè)簡單的動(dòng)作來增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量,。
2、模擬跳繩,。目的在于最快速度的練習(xí)雙腳跳躍能力,。
3、一定的手臂,、手腕,、腰腹,、下肢力量練習(xí)?？梢酝ㄟ^俯臥撐,、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強(qiáng),。
四,、跳繩的練習(xí)方法：
1、定時(shí)跳,，也就是1分鐘跳,，這期間要堅(jiān)持訓(xùn)練，熟能生巧!
2,、計(jì)數(shù)跳,，不限定時(shí)候,，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值,。目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。
3,、花樣跳繩,。交叉條，繞花跳,、跑跳,、單腳跳、雙腳交換跳等,。目的在于訓(xùn)練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力,。
最后建議：前30秒因?yàn)轶w力好，肚子也不痛,，所以速度上一定要最快,。后30秒會(huì)出現(xiàn)體力下降、肚子痛,、腳酸等,。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當(dāng)調(diào)整,，從而減少勾住腳的情況,，增加穩(wěn)定性。
五,、安全備忘,。
舒筋活血。
跳繩之前最好活動(dòng)一下全身,，尤其是相關(guān)的部位,，如肩膀,、手臂、手腕,、腳踝,，避免扭傷、挫傷,。開始跳繩后,，速度由慢到快、循序漸進(jìn),。
不可忽略前腳掌,。
起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因?yàn)槟_后跟著地,，時(shí)間長了會(huì)產(chǎn)生很多隱患――大腦,、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時(shí),，膝蓋應(yīng)微微彎曲,，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞,。
六,、時(shí)間選擇。
跳繩的時(shí)間一般不受限制,，不過要避開飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi),。
1。跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟,、重量輕的高幫鞋,，避免腳踝受傷。
2,。繩子軟硬,、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩,，熟練后可改為軟繩,。
3。選擇軟硬適中的草坪,、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好,，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié),，并易引起頭昏,。
4。跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào),，防止扭傷,。
5。胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落,。同時(shí),，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷,。
6,。跳繩前先讓足部、腿部,、腕部,、踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng),，跳繩后則可作些放松活動(dòng),。
八,、跳完不抻腿，白跳,。
跳完之后,，一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)。比如伸展小腿：一只腳踩在臺(tái)階上,，另一只腳的一半搭在臺(tái)階上,，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個(gè)動(dòng)作,。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼,。
九,、如何能輕松快速的提高跳繩成績。
1,、跳繩的長度：單腳踩住繩,，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2,、握繩的方法：握在繩柄中后端,。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì),、手心朝下更能發(fā)力,。
3、手上技術(shù)要點(diǎn)：兩手上臂貼近身體,，手腕用力,。減少繩運(yùn)行周長。
4、腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地,，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好,，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。
5,、呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏,。
6、站姿：身體挺直但不要僵硬,，自然彎曲,，兩眼平視前方。
7,、服裝：最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝,，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。
8,、減少失誤：失誤一次會(huì)減少10次左右,，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度,。
9,、思想方面：不要過分準(zhǔn)求成績，放松跳,。
10,、分段增次練習(xí)：以20秒為單位，要求不失誤,，逐步加強(qiáng),，爭取達(dá)到60次。
11,、分段增時(shí)練習(xí)：20秒,、30秒、40秒,、50秒,、60秒。
12,、如何訓(xùn)練臂力：搖繩訓(xùn)練保證一次能搖200下左右,。做俯臥撐、引體向上等,。
13,、練習(xí)彈跳力：臺(tái)階跳、蛙跳等,。
體育技巧課篇六
第一段：引言（150字）,。
技巧體育是現(xiàn)代社會(huì)備受關(guān)注的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，男子在這個(gè)領(lǐng)域有著無限的發(fā)展?jié)摿ΑＷ鳛橐幻麉⑴c技巧體育的男子,，我深刻體會(huì)到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于個(gè)人的要求和帶給我的成長,。通過不斷的訓(xùn)練和競爭，我不僅學(xué)到了各種技巧和戰(zhàn)略,，還培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的毅力和強(qiáng)大的意志力,。在這篇文章中，我將分享我在男子技巧體育方面的心得體會(huì),。
第二段：自信與決心（250字）,。
在男子技巧體育中，自信是取得成功的重要因素,。作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員,，我必須對(duì)自己的能力和表現(xiàn)有充分的信心。每當(dāng)我站在賽場上,，我會(huì)告訴自己,，無論對(duì)手如何強(qiáng)大，我都有能力取得勝利,。這種自信來源于我不斷提高的技術(shù)和專注力,。同時(shí)，決心也是非常重要的,。在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí),，我會(huì)告訴自己，我不會(huì)輕易放棄,。這種決心讓我堅(jiān)持下去,，直到達(dá)到我的目標(biāo)。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作與領(lǐng)導(dǎo)力（300字）,。
男子技巧體育中,，團(tuán)隊(duì)合作是我們?nèi)〉贸晒Φ年P(guān)鍵。無論是籃球,、足球還是排球，團(tuán)隊(duì)協(xié)作都是取得勝利的關(guān)鍵因素,。作為一名隊(duì)員,，我要學(xué)會(huì)與隊(duì)友合作，充分發(fā)揮各自的優(yōu)勢,，共同達(dá)到團(tuán)隊(duì)的目標(biāo),。在團(tuán)隊(duì)中，我也不斷鍛煉自己的領(lǐng)導(dǎo)能力,。有時(shí),，我會(huì)被任命為隊(duì)長，這需要我學(xué)會(huì)管理和激勵(lì)隊(duì)員，帶領(lǐng)他們走向勝利,。通過這個(gè)過程,，我學(xué)到了如何與不同個(gè)性的人合作，如何做到公平和公正,，并且如何發(fā)揮自己的領(lǐng)導(dǎo)潛能,。
第四段：承受壓力與適應(yīng)能力（300字）。
男子技巧體育的競爭是極為激烈的,，壓力是不可避免的,。在比賽中，我常常面臨著時(shí)間緊迫和困難的局面,，這時(shí)候我需要保持冷靜和清晰的頭腦,。承受壓力和適應(yīng)能力是我在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)的重要品質(zhì)。我會(huì)學(xué)會(huì)控制自己的情緒,，保持平靜,，并在壓力下做出正確的決策。這種能力不僅在比賽中有用,，也在生活中能夠幫助我應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難,。
第五段：追求卓越與改進(jìn)（200字）,。
作為一名男子技巧體育運(yùn)動(dòng)員,，我追求卓越是永恒的目標(biāo)。在不斷的訓(xùn)練和比賽中,，我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不足之處,，然后努力改進(jìn)。我會(huì)向其他優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí),，向教練請(qǐng)教,，同時(shí)我也樂于接受批評(píng)和建議，并將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,，進(jìn)一步提高自己的能力。通過持續(xù)的努力和改進(jìn),，我相信我在男子技巧體育領(lǐng)域可以取得更大的突破和成就,。
總結(jié)（100字）。
男子技巧體育的道路是充滿挑戰(zhàn)和機(jī)遇的,。通過我的努力和實(shí)踐,，我深知成功離不開自信和決心,，團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)力,，承受壓力和適應(yīng)能力以及追求卓越和改進(jìn)。這些心得體會(huì)不僅對(duì)我的運(yùn)動(dòng)發(fā)展有很大的影響,，也對(duì)我的人生有著積極的引導(dǎo)作用,。我將繼續(xù)努力,，不斷突破自我,，成為一個(gè)更好的男子技巧體育運(yùn)動(dòng)員。
體育技巧課篇七
教材,。
一,、技巧――復(fù)習(xí)前滾翻、后滾翻,；學(xué)習(xí)側(cè)手翻,。
二、素質(zhì)練習(xí),。
課次,。
2
教
學(xué)任務(wù)。
1,、通過教學(xué),，讓學(xué)生復(fù)習(xí)前滾翻、后滾翻的動(dòng)作技術(shù),，學(xué)習(xí)側(cè)手翻動(dòng)作要領(lǐng),。
2、復(fù)習(xí)前滾翻,、后滾翻的動(dòng)作技術(shù),，體會(huì)蹬擺動(dòng)作發(fā)展協(xié)調(diào)能力、發(fā)展腰腹背肌的力量,，培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的`興趣,。
3、培養(yǎng)學(xué)生發(fā)揚(yáng)互助練習(xí),、合作練習(xí)的精神,，充分展示個(gè)人才智，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的智慧,。
結(jié)構(gòu)。
教學(xué)內(nèi)容,。
時(shí)間,。
次數(shù),。
組織教法與要求,。
準(zhǔn)
備
部
分
5
至7。
分
一,、課堂常規(guī)。
1．體委集合整隊(duì),，報(bào)告出勤，檢查服裝,。
2．師生問好，安排見習(xí),。
3．宣布本課內(nèi)容及要求,。
二、準(zhǔn)備活動(dòng),。
1．在體育館繞籃球場慢跑,。
三圈。
2．徒手操,。
頭部運(yùn)動(dòng)上下振臂,。
肩部繞環(huán)腰部運(yùn)動(dòng)。
前壓腿側(cè)壓腿,。
膝繞環(huán)腕踝關(guān)節(jié),。
1′。
2′,。
3′,。
4x8,。
一、組織,。
教法：1,、講解示范。
2,、領(lǐng)跑,，口令，口哨,。
要求：1,、快、靜,、齊,。
2、認(rèn)真練習(xí),，充分活動(dòng)開各關(guān)節(jié),。
基
本
一、技巧,。
動(dòng)作名稱：
復(fù)習(xí)前滾翻,、后滾翻。
動(dòng)作要領(lǐng)：
蹲撐開始,，兩腿用力蹬地,，低頭團(tuán)身抱腿。
重點(diǎn)：兩腿迅速蹬直,。
難點(diǎn)：團(tuán)身,。
動(dòng)作要領(lǐng)：
蹲立開始后滾低頭團(tuán)身，積極翻臀同時(shí)兩手在肩上用力推墊,。
7′,。
1′。
6′,。
10次/人,。
一、組織,。
教法：
1,、講解、示范動(dòng)作要領(lǐng),，,。
2、教師邊講解邊示范，組織教學(xué)與糾錯(cuò),。
3,、學(xué)生復(fù)習(xí)練習(xí)：
a、在幫助下直接做或在墊子上由高處向低處做前滾翻,。
結(jié)構(gòu)。
教學(xué)內(nèi)容,。
時(shí)間,。
次數(shù)。
組織教法與要求,。
部
分
28,。
至
33。
分
重點(diǎn)：翻臀,。
難點(diǎn)：推手,。
保護(hù)與幫助：
在學(xué)生側(cè)后方，在其臀部上翻時(shí)兩手扶其髖部順勢上提,，或扶其腰背順勢上托,。
二、學(xué)習(xí)側(cè)手翻,。
動(dòng)作要領(lǐng)：
以向左翻為例,。從側(cè)向分腿站立兩臂側(cè)舉開始，左腿側(cè)屈身體左倒,，兩手依次積極蹬地,，同時(shí)右腿與左腿依次充分踢蹬，經(jīng)手踢蹬,。
重難點(diǎn)：
倒立時(shí)的緊腰頂肩,。
保護(hù)與幫助：
易犯錯(cuò)誤：
1、動(dòng)作過程不清,。
2,、倒立過程不清或屈髖夾肩。
3,、肩關(guān)節(jié)頂不住,，兩手不在一條直線上。
21′,。
2′,。
4′。
7′,。
8′,。
5次。
10次/人,。
10次/人,。
要求：
1,、學(xué)生按小組有序的進(jìn)行練習(xí)。
2,、各小組保護(hù)的同學(xué)要對(duì)同學(xué)負(fù)責(zé),，認(rèn)真的進(jìn)行保護(hù)與幫助。
3,、學(xué)生練習(xí)時(shí)必須按動(dòng)作要領(lǐng)做,，注意安全、學(xué)會(huì)自我保護(hù),。
二,、組織：
同上。
教法：
1,、講解,、示范側(cè)手翻的動(dòng)作要領(lǐng)，讓學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念,，同時(shí)使學(xué)生明白學(xué)習(xí)側(cè)手翻的意義,。
2、教師邊講解邊示范,，組織教學(xué)與糾錯(cuò),。
3、學(xué)生練習(xí)：
a,、依側(cè)手翻過程兩手依次撐跳箱蓋兩側(cè),，兩腿踢蹬越過跳箱蓋成分腿站，并逐步提出兩腿踢蹬充分,、伸直腿,、升高重心等要求。
b,、在保護(hù)與幫助下練習(xí)側(cè)起成妥腿倒立,，再側(cè)成分腿站立。
c,、再地上劃一直線,，在幫助下練習(xí)側(cè)手翻。
要求：
1,、學(xué)生按小組有序的進(jìn)行練習(xí),。
2、各小組保護(hù)的同學(xué)要對(duì)同學(xué)負(fù)責(zé),，認(rèn)真的進(jìn)行保護(hù)與幫助,。
3、學(xué)生練習(xí)時(shí)必須按動(dòng)作要領(lǐng)做，注意安全,、學(xué)會(huì)自我保護(hù),。
4、練習(xí)時(shí)兩腿踢蹬充分,、伸直腿,、升高重心，手腳在一條直線上,。
糾正方法：
1,、教師指正錯(cuò)誤動(dòng)作，邊示范邊糾正,，多練習(xí)教法“a”。
2,、教師巡視糾錯(cuò),，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，多采用教法“b”和“c”進(jìn)行糾錯(cuò),。
3,、保護(hù)者進(jìn)行保護(hù)時(shí)提醒兩手在一條直線上，多進(jìn)行練習(xí),。
結(jié)構(gòu),。
教學(xué)內(nèi)容。
時(shí)間,。
次數(shù),。
組織教法與要求。
二,、素質(zhì)練習(xí),。
俯臥撐。
壓腳背肌,。
5′,。
20個(gè)/組x三組。
二,、組織,。
在體操墊上。
教法：
1,、講解,、示范。
2,、教師下口令,，學(xué)生統(tǒng)一練習(xí)。
3、男生俯臥撐20個(gè)一組,，壓腳背肌30個(gè)一組,；女生俯臥撐15個(gè)一組，壓腳背肌20個(gè)一組,。
要求：
1,、認(rèn)真練習(xí)，保證每一組的數(shù)量和質(zhì)量,。
結(jié)束部分,。
4
至5。
分
一,、放松活動(dòng),。
二、集合整隊(duì),。
三,、課后講評(píng)。
四,、回收器材,。
3′。
30,。
1′,。
30。
4x8,。
一,、組織。
教法：
1,、教師領(lǐng)做3節(jié)放松操,。
2、教師講評(píng)本課優(yōu)缺點(diǎn),。
要求：
1,、盡量放松，氣氛活躍,。
2,、快靜齊。
心率曲線圖,。
練
習(xí)
密
度
35%――40%,。
教
具
體操墊5個(gè)。
課后總結(jié)：
文檔為doc格式,。
體育技巧課篇八
在學(xué)校的學(xué)習(xí)生活中,，體育課是一個(gè)十分重要的環(huán)節(jié),，它不僅可以豐富我們的課余生活，增強(qiáng)我們的身體素質(zhì),，還有助于我們提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作,、自信心等的能力。而掌握體育課堂上的把控技巧,，則是讓我們能夠更好地參與到體育課教學(xué)中,，有效地達(dá)到課堂的教學(xué)目標(biāo)。下文將結(jié)合個(gè)人體驗(yàn),，總結(jié)出一些體育課堂把控技巧的心得體會(huì),。
第二段：根據(jù)學(xué)生情況合理分組。
在體育課上,，一個(gè)合理的分組不僅可以提高教學(xué)效果,，還可以幫助學(xué)生建立團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。當(dāng)然,，根據(jù)學(xué)生情況合理分組還可以更好地消除一些課堂不良現(xiàn)象,。比如過于萎靡的學(xué)生、欺負(fù)同學(xué)的學(xué)生以及不合適搭檔的學(xué)生等等,，合理分組可以減少這些不良現(xiàn)象的發(fā)生，從而使課堂環(huán)境更加和諧,，學(xué)生也更愿意參與進(jìn)來,。
第三段：互相尊重，營造課堂氛圍,。
在體育課堂上,，必須要有一個(gè)和諧的氛圍，因?yàn)橹挥羞@樣,，才能讓課堂順暢推進(jìn),，學(xué)生也會(huì)更加愿意進(jìn)入狀態(tài)。而建立和諧的課堂氛圍,，離不開學(xué)生互相尊重,。比如體育活動(dòng)中，個(gè)別學(xué)生技術(shù)不好,，做得不好,，同學(xué)們應(yīng)該理解、尊重和鼓勵(lì),，而不應(yīng)嘲笑和挖苦,。這樣才能建立起一個(gè)良好的團(tuán)隊(duì)文化和學(xué)習(xí)氛圍。
第四段：多元化的活動(dòng)安排,。
體育活動(dòng)是多種多樣的,，如足球,、羽毛球、籃球,、游泳等,，這些活動(dòng)都有不同的特點(diǎn)和難度。因此,，在課堂上的教學(xué)內(nèi)容,，也應(yīng)該根據(jù)不同情況進(jìn)行多元化的選擇。例如對(duì)初學(xué)者來說,，應(yīng)該嘗試一些簡單易學(xué)的活動(dòng),，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣；對(duì)于已有一定基礎(chǔ)的學(xué)生,，適當(dāng)提高難度,，增加挑戰(zhàn)性等方式都可以有效提高活動(dòng)的趣味性，也能促進(jìn)學(xué)生的學(xué)術(shù)上的一些進(jìn)步,。
第五段：積極策劃體育活動(dòng),。
教師在教育教學(xué)中需要抓住機(jī)會(huì)，精心策劃體育活動(dòng),。比如通過挑戰(zhàn)賽的形式,，可以鍛煉學(xué)生的勇氣和決心，促進(jìn)學(xué)生與他人之間的競爭,，增加課堂互動(dòng),。此外，還可以舉辦一些大型比賽,，如集體義務(wù)植樹,、志愿者活動(dòng)等，可以增加學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感,，同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生積極向上,、團(tuán)結(jié)合作的精神。
結(jié)論,。
在體育課堂把控技巧方面,，學(xué)生、教師應(yīng)共同努力,。學(xué)生需要體現(xiàn)互相尊重,、追求積極競爭、與同學(xué)友好合作的精神,；同樣,，教師也需要積極制定活動(dòng)計(jì)劃，根據(jù)實(shí)際情況靈活應(yīng)對(duì),，從而從物質(zhì)和心理兩個(gè)層面,，為學(xué)生提供高水平的運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)和心理健康教育,。這樣，才能將課堂的知識(shí)傳遞給學(xué)生,，從而更好地形成良好的心理與體魄,。
體育技巧課篇九
第一段：介紹男子技巧體育的重要性及其對(duì)個(gè)人成長的積極影響（200字）。
男子技巧體育是一門獨(dú)特的運(yùn)動(dòng),，要求運(yùn)動(dòng)員在特定的技巧動(dòng)作中展現(xiàn)出精準(zhǔn),、靈活和協(xié)調(diào)的能力。這不僅僅是一種鍛煉身體的方式,，更是一種培養(yǎng)個(gè)人品質(zhì)的途徑,。男子技巧體育可以讓我們鍛煉專注力、耐心,、承受挫折的能力,，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和自律的意識(shí)。通過參與男子技巧體育,，我深刻感受到了這一運(yùn)動(dòng)對(duì)于個(gè)人成長的積極影響,。
第二段：述說自己參與男子技巧體育的經(jīng)歷和過程（250字）。
我自幼酷愛男子技巧體育,，從小就向往能像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣展示出各種高難度動(dòng)作,。作為一個(gè)深度的自由式滑板愛好者，我花了大量的時(shí)間和精力學(xué)習(xí)各種技巧和動(dòng)作,。起初,，我在學(xué)習(xí)新動(dòng)作的過程中遇到了很多挫折，但我從未放棄,。我始終相信，只要付出努力和堅(jiān)持,，我一定能夠掌握這些技巧,，并達(dá)到令人矚目的水平。
參與男子技巧體育不僅可以提高我們的身體素質(zhì),，還可以培養(yǎng)我們的堅(jiān)韌和毅力,。在學(xué)習(xí)新的技巧和動(dòng)作時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)遇到失敗和挫折,。然而,，正是通過這些挫折，我們能夠?qū)W會(huì)堅(jiān)持和不屈不撓,，戰(zhàn)勝困難,。此外，男子技巧體育也培養(yǎng)了我對(duì)團(tuán)隊(duì)合作的認(rèn)識(shí),。許多男子技巧體育項(xiàng)目需要和隊(duì)友合作完成,，這使我意識(shí)到了在團(tuán)隊(duì)中互相幫助,、協(xié)作和信任的重要性。男子技巧體育還培養(yǎng)了我的自律能力,。要想在男子技巧體育中取得進(jìn)步,，堅(jiān)持訓(xùn)練是非常重要的。這要求我必須嚴(yán)格要求自己,，制定訓(xùn)練計(jì)劃并且按時(shí)完成,。
第四段：分享男子技巧體育帶來的樂趣和成就感（250字）。
男子技巧體育給了我很大的樂趣和成就感,。當(dāng)我順利完成一個(gè)難度很高的動(dòng)作時(shí),，我會(huì)感到自己的努力被百倍回報(bào)。那種突破自我的感覺非常令人興奮,。此外,，男子技巧體育的比賽也給我?guī)砹撕芏嗫鞓贰１荣愂菣z驗(yàn)自己技術(shù)水平和勇氣的時(shí)刻,，參與其中讓我感到極大的振奮,。每一次的比賽經(jīng)歷都幫助我提高自己，成為更好的運(yùn)動(dòng)員,。
第五段：總結(jié)男子技巧體育對(duì)自己的重要性和收獲（200字）,。
男子技巧體育在我個(gè)人成長中扮演了重要的角色。通過參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，我不僅改善了身體素質(zhì),，還學(xué)到了如何堅(jiān)持不懈、與他人合作和自律,。男子技巧體育帶給我樂趣和成就感,，讓我對(duì)自己充滿信心。我相信,，男子技巧體育將繼續(xù)陪伴著我,，為我塑造更好的自己。
體育技巧課篇十
如果你拍攝的是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),以下兩種鏡頭向來深受歡迎：(a) 捕捉巔峰時(shí)刻的鏡頭,。比如在拍攝棒球運(yùn)動(dòng)時(shí),，運(yùn)動(dòng)員擊把球擊出場外后慢跑的鏡頭顯然是不滿足條件的。巔峰時(shí)刻應(yīng)當(dāng)是棒球與球棒接觸的一瞬間(就是你看到球碰觸到了球棒,，或是與球棒擦肩而過的時(shí)刻),。如果是足球，就應(yīng)該捕捉球員傳球的一瞬間,，或是球員與對(duì)手交鋒時(shí)接球的瞬間,。不要去拍攝球員一個(gè)人帶球跑場景，這樣的場景在每場比賽中都不斷出現(xiàn),。不過如果你拍到這個(gè)帶球的家伙在自由衛(wèi)近身時(shí)抓向他的面罩,，并把他推到在地,，那你也算是抓拍到了精彩時(shí)刻。(b) 慶祝場面,！這是運(yùn)動(dòng)比賽情緒化的一面,，人們樂意看到。抓拍運(yùn)動(dòng)員反敗為勝時(shí)擊拳的場面,，或是賽車手舉起獎(jiǎng)杯,，五彩紙屑傾瀉而下的場面。但也不要只拍攝歡呼雀躍的場面：記得拍攝比賽失敗時(shí)表現(xiàn)選手們情緒的畫面,。運(yùn)動(dòng)員重大失誤后垂頭喪氣的畫面,，或是守門員看著球擦身而過時(shí)的表情，這樣的畫面也是極具表現(xiàn)力的,。
如果你希望拍攝出的照片看起來更專業(yè)一些,，你就要把與動(dòng)員從背景中分離出來。我們希望背景是柔化和虛焦的,，這樣運(yùn)動(dòng)員就會(huì)從背景中凸顯出來（而不是融進(jìn)背景中）,。這需要兩點(diǎn)拍攝技巧： (a) 盡量使用最大的光圈, 比如你有f/2.8 就使用2.8的光圈，如果沒有,，就使用f/4或 f/5.6,。光圈的數(shù)字越小，背景分離的效果就越明顯,。但以下情況中,，即便你選用了大光圈也不會(huì)有什么效果：(b) 你沒有對(duì)準(zhǔn)主體放大聚焦。這才是真正決定你背景柔化程度的因素——聚焦關(guān)鍵部分, 所以如果你有長焦鏡頭,，效果會(huì)大不一樣,。
如果有什么是你在運(yùn)動(dòng)攝影中需要注意的，那就是動(dòng)作的定格,。 如果沒能定格住運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作,，那就會(huì)出現(xiàn)許多模糊的照片。幸運(yùn)的是,，你只需要做一件事就可以在大部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中得此效果，那就是在鏡頭允許的'情況下,，使用數(shù)值最小的光圈,，即大光圈。所以理想的光圈是f/2.8或 f/4,，數(shù)字越小越好,。
那么多少速度的快門足以讓我們定格畫面呢？通常情況下,，快門速度應(yīng)當(dāng)不低于1/1000,。這個(gè)速度足夠讓我們定格前鋒沖向前投籃的的畫面,，甚至足以定格高速行駛的印地賽車。日光照明下,， f/2.8或 f/4這樣全開的光圈,，配上1/1000秒的快門，幾乎是自動(dòng)的,。但在體育館,、競技場拍攝或是夜間拍攝時(shí)，想要1/1000秒的快門速度就頗具挑戰(zhàn)了,。一般這就需要你提升感光度,，直到快門能夠達(dá)到1/1000秒。即便在明亮的美國橄欖球聯(lián)盟場地中, 如果我想以f/4的光圈拍攝,都得把感光度提升到4000,。
雖然我經(jīng)?？吹竭\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目攝像師帶三個(gè)相機(jī)，但我只用兩個(gè)（相信我,，兩個(gè)都?jí)虮恐氐牧耍?。為什么需要兩個(gè)相機(jī)呢？因?yàn)橛捎隗w育運(yùn)動(dòng)的快節(jié)奏,，是沒有時(shí)間給你換鏡頭的—一換鏡頭,，哪怕你動(dòng)作真的很快，你就會(huì)錯(cuò)過好鏡頭,，所以我們會(huì)帶兩個(gè)相機(jī),，切換使用（一個(gè)相機(jī)裝配長焦鏡頭，另一個(gè)裝配短焦鏡頭或廣角鏡頭）,。 哪怕你為拍攝比賽借一個(gè)相機(jī),，到關(guān)鍵時(shí)刻都會(huì)派上大用場。
使用合適的鏡頭會(huì)讓一切大不相同,。運(yùn)動(dòng)攝影中“正確的鏡頭”通常是長焦鏡頭,，因?yàn)槟銜?huì)想讓實(shí)體從他所處的環(huán)境中分離出來—顯然，出于安全考慮,，你不可能在賽道或賽場上晃悠—而且長鏡頭可以讓遠(yuǎn)景近在眼前,。
我得說，對(duì)于運(yùn)動(dòng)攝影來說,，至少需要300mm的鏡頭,，才能拍出有質(zhì)量的照片。想要讓遠(yuǎn)處的景色近在咫尺,，你也可以把1.4倍增距鏡附加在70-200mm的鏡頭上,，基本上能達(dá)到280mm鏡頭的效果，而且沒有質(zhì)量損失(但你會(huì)損失一個(gè)光圈級(jí)別的光通量，所以最好在日光條件下進(jìn)行拍攝),。 外加一個(gè)1.4倍增距鏡(約 $500)或新買一個(gè)400mm f/2.8 的鏡頭(深呼吸：這些大約要$12,000),，實(shí)際上你也可以花點(diǎn)小錢租用這些長鏡頭。對(duì)特備重要的比賽來說,，租用鏡頭是很棒的選擇(比如總決賽或冠軍爭奪賽),，這樣你就能以 一般般的預(yù)算達(dá)到專業(yè)級(jí)的效果。
6.比賽結(jié)束后也要繼續(xù)拍攝
不要因?yàn)楸荣惤Y(jié)束就停止拍攝—讓你的眼睛在取景器上多盯一會(huì)兒,，因?yàn)檫@正是各種情緒（歡呼,，懊喪，甚至沖突）可能爆發(fā)的時(shí)刻,?？赡苡谢@球教練跟裁判爭執(zhí)，也可能是領(lǐng)頭槳手沖出獨(dú)木舟質(zhì)問裁判“憑什么”,，所以比賽結(jié)束后也要繼續(xù)拍攝,，你可能會(huì)拍到一些真正火爆的作品。
我盡量在拍照的時(shí)候就做好構(gòu)圖,。我一直認(rèn)為構(gòu)圖是攝影師工作的關(guān)鍵,，如果拍攝完成后我得修剪照片，那么從一定程度上說,， 我已經(jīng)失敗了,，因?yàn)槲覜]能做好基本的工作。我是說,，直到進(jìn)行體育攝影之前,，我一直是這么想的。后來,， 我的心態(tài)完全不同了,。如果我能在大型體育賽事的攝影工作室里安裝一臺(tái)攝像機(jī)（那里每位攝影師都用的是300mm，400mm或600mm的鏡頭）,，你猜你會(huì)看到他們干什么,？所有人都在裁剪他們的圖片。原因是你無法控制的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)—這一時(shí)刻他們正好在球門前,，五秒鐘之后他們就跑到賽場的另一頭去了,。 不能因?yàn)樗麄儚哪忝媲芭荛_了,，你就不去“抓取鏡頭”,。所以我們要懂得裁剪。
體育技巧課篇十一
2017年中考體育測試馬上到啦，對(duì)考生和我們考生家長們來說，要適時(shí)地調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，要調(diào)整飲食作息，要安排好各項(xiàng)考前工作,，要用最平和的心態(tài)去迎接考試。小編為大家整理了關(guān)于中考體育應(yīng)試的一些小技巧，希望考生們可以適度采納,提高備考效率!祝大家考試順利!
2. 徒手操：以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部,、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié),、腕關(guān)節(jié)。
3. 韌帶拉伸：弓箭步,、側(cè)壓腿,、站位體前屈、坐位體前屈,。
4. 考試項(xiàng)目預(yù)熱活動(dòng)：各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作,，以70%-80%的能力去完成動(dòng)作,。如實(shí)心球、立定跳,、排球,、籃球等。
考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的,，但過度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形,，影響成績的發(fā)揮,。這時(shí)候，盡量采取心理暗示法,，暗示自己“我最棒”“我能行”,，建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法,，閉眼,，深呼吸，象放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來排除干擾,，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試,。
1.跳遠(yuǎn)類：參加跳遠(yuǎn)類測試的`同學(xué)考前要做好充分熱身準(zhǔn)備，充分的熱身運(yùn)動(dòng)能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性,，增加肌肉的爆發(fā)力和力量,，幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)快速進(jìn)入興奮狀態(tài)，促進(jìn)考試成績的穩(wěn)定和發(fā)揮,。雙腳應(yīng)原地同時(shí)起跳,，不允許有墊步或連跳動(dòng)作，落地時(shí)重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)向前或向側(cè)邊考試區(qū)域外摔倒,，切忌用手作著地支撐,。每人可試跳三次，記錄其中成績最好的一次,，測試結(jié)果以厘米為單位,。
2. 實(shí)心球：在實(shí)心球考試前必須充分伸展各關(guān)節(jié)和肌肉,，調(diào)整至最佳狀態(tài)，測試前回想一下實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作,，如果條件允許可在考前試投幾下,。考試時(shí)兩腳前后或左右開立,，身體面向投擲方向,，雙手舉球至頭上方稍微后仰，原地用力把球投向前方擲出,。切記不要踩線,。在投擲前注意前后腳腳掌不要離地，球出手后雙腳可離地,，注意別踩線和控制身體重心,。同樣是每人投擲三次，取最好成績,。
注意：在跳躍類和力量類考試時(shí),，可帶一塊毛巾，用于擦拭測試場地的泥沙和實(shí)心球等考試使用器材表面的塵土,，可增加摩擦力,，促進(jìn)考試成績的穩(wěn)定和提高，也可以緩解雨水天氣對(duì)考試的影響,。
3.排球：參加排球測試的同學(xué),，如果條件允許考前可自墊幾次熟悉一下。要站在測試區(qū)域的中心點(diǎn)上,，連續(xù)正面雙手墊球,，達(dá)到規(guī)定高度。如果裁判一直重復(fù)數(shù)數(shù),，說明你的高度不夠,，要立刻調(diào)整高度。切記,，非正面雙手墊球方式觸球,、測試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等情形,，不計(jì)次數(shù)的,。每人可測兩次，以次數(shù)最多一次記錄成績,。
4. 籃球：考試時(shí)應(yīng)單手運(yùn)球,，如果運(yùn)球過程中球脫手應(yīng)自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球,，計(jì)時(shí)不停止,。切記,，出現(xiàn)以下行為測試成績無效：搶跑，雙手同時(shí)運(yùn)球,，膝蓋以下身體部位觸球,，漏繞標(biāo)志桿，碰到標(biāo)志桿,，人或球出測試場地,，未按要求路線完成等。
5. 跑步：在耐力類測試中采用站立式起跑,，口令為：“各就位”,、“跑”，在聽到“各就位”時(shí),，必須做好起跑動(dòng)作,，聽到“跑”后，沿著彎道圓弧切線方向跑,。調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏,，前半跑程以口、鼻結(jié)合呼吸為主,，后半跑程以口呼吸為主，跑步節(jié)奏掌握好,，眼視前方,，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前,，占據(jù)有利位置,，咬牙跟緊。跑時(shí)要盡量靠近內(nèi)沿,，在彎道時(shí)跟隨跑,，要超到直道再超。在最后120米左右開始最后沖刺,，跑過終點(diǎn)2米才可以停下來,，以免沒有沖過終點(diǎn)和影響后面同學(xué)的成績。
3,、鞋子不能太新,，一定要系好鞋帶、褲帶,。
1.考前要早睡,，10點(diǎn)左右就入睡，注意休息,，不要吃辛辣刺激食物,，以免腸道不適,，腹瀉。注意隨天氣變化增減衣物,，以防感冒,。
2.飲食要清淡、適量,，不宜太飽,。考前盡量減少水的攝入,。
體育技巧課篇十二
體育課是中小學(xué)生學(xué)校生活中不可或缺的一部分,，它不僅可以促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉，提高身體素質(zhì),，還可以培養(yǎng)學(xué)生的合作精神,、團(tuán)隊(duì)意識(shí)和領(lǐng)導(dǎo)能力。然而,，要在體育課堂上真正發(fā)揮這些教學(xué)目標(biāo)的效果,，需要老師掌握一些把控技巧。
第二段：講授技能時(shí)注重細(xì)節(jié),。
體育課堂上有很多技能要講授,，例如跑步、跳高等,，這些技能看似簡單,，但卻需要老師在講授時(shí)注重細(xì)節(jié)。對(duì)于動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生可以叫其他學(xué)生模仿示范,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的情況,，并重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的正確性。此外,，老師還應(yīng)該注重安全,，提醒學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)不要把別人或自己放在危險(xiǎn)的境地。
第三段：注意學(xué)生心理狀態(tài),。
體育課堂上,，有些學(xué)生可能比較內(nèi)向、缺乏信心,，這時(shí)候老師應(yīng)該要注意學(xué)生的心理狀態(tài),。在講授技能時(shí)表揚(yáng)學(xué)生、加強(qiáng)鼓勵(lì),，讓學(xué)生樹立自信心,，并給予充足的贊許，以激勵(lì)學(xué)生產(chǎn)生興趣，增強(qiáng)參與度,。
第四段：創(chuàng)造競爭氛圍,。
體育課上，創(chuàng)造適量的比賽氛圍可以提高學(xué)生的參與度,?？梢园淹瑢W(xué)分成兩個(gè)組，制定一些簡單的規(guī)則,，在一定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行比賽,，這不僅可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，還可以提高學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)興趣,。同時(shí),，老師也應(yīng)該注意分配任務(wù)，讓每個(gè)人都參與,，并讓所有同學(xué)感到愉悅,。
第五段：積極與學(xué)生互動(dòng)。
良好的互動(dòng)對(duì)于體育課堂十分重要,，老師應(yīng)該積極與學(xué)生互動(dòng),，提供必要的幫助。在學(xué)生出現(xiàn)問題時(shí)要及時(shí)給學(xué)生解決問題,，鼓勵(lì)學(xué)生多提出問題,，多交流，讓學(xué)生更加積極參與,，更好地享受體育課堂的樂趣,。
總結(jié)：體育課是學(xué)校生活中有趣的一部分，只有老師掌握好把控技巧,，才能在學(xué)生心中留下深刻的印象,。在體育課堂上,，要注重細(xì)節(jié),，注意學(xué)生心理狀態(tài)，創(chuàng)造競爭氛圍,，積極與學(xué)生互動(dòng),，讓學(xué)生真正享受到體育鍛煉的樂趣。
體育技巧課篇十三
距離中考體育的測試的時(shí)間越來越近了,，擁有一些焦慮,、一絲惶恐也是正常的。對(duì)考生和考生家長們來說,，所剩無幾的時(shí)間里,，要適時(shí)地調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，要調(diào)整飲食作息，要安排好各項(xiàng)考前工作,，要用最平和的心態(tài)去迎接考試,。小編為各位考生和家長們整理了關(guān)于中考體育應(yīng)試的一些小技巧，希望考生們可以適度采納,提高備考效率;也為大家整理了體育考試違紀(jì)處理規(guī)定,，希望考生們可以嚴(yán)于律己,，絕不碰觸考試紅線，真實(shí),、有效地完成考試!最好,，一定要送上小編的祝福，祝大家馬到成功,，考試順利!
1.考前要早睡,，10點(diǎn)左右就入睡，注意休息,，不要吃辛辣刺激食物,，以免腸道不適，腹瀉,。注意隨天氣變化增減衣物,，以防感冒。
2.飲食要清淡,、適量,，不宜太飽?？记氨M量減少水的攝入,。
2. 徒手操：以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部,、肩部,、腰部、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié),、腕關(guān)節(jié)。
3. 韌帶拉伸：弓箭步,、側(cè)壓腿,、站位體前屈、坐位體前屈,。
4. 考試項(xiàng)目預(yù)熱活動(dòng)：各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作,，以70%-80%的能力去完成動(dòng)作。如實(shí)心球,、立定跳,、排球、籃球等。
考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的,，但過度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形,，影響成績的發(fā)揮。這時(shí)候,，盡量采取心理暗示法,，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向,。也可以運(yùn)用集中注意力法,，閉眼，深呼吸,，象放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來排除干擾,，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試。
1. 跳遠(yuǎn)類：參加跳遠(yuǎn)類測試的同學(xué)考前要做好充分熱身準(zhǔn)備,，充分的熱身運(yùn)動(dòng)能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性,，增加肌肉的爆發(fā)力和力量，幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)快速進(jìn)入興奮狀態(tài),，促進(jìn)考試成績的穩(wěn)定和發(fā)揮,。雙腳應(yīng)原地同時(shí)起跳，不允許有墊步或連跳動(dòng)作,，落地時(shí)重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)向前或向側(cè)邊考試區(qū)域外摔倒,，切忌用手作著地支撐。每人可試跳三次,，記錄其中成績最好的一次,，測試結(jié)果以厘米為單位。
2. 實(shí)心球：在實(shí)心球考試前必須充分伸展各關(guān)節(jié)和肌肉,，調(diào)整至最佳狀態(tài),，測試前回想一下實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，如果條件允許可在考前試投幾下,?？荚嚂r(shí)兩腳前后或左右開立，身體面向投擲方向,，雙手舉球至頭上方稍微后仰,，原地用力把球投向前方擲出,。切記不要踩線,。在投擲前注意前后腳腳掌不要離地，球出手后雙腳可離地,，注意別踩線和控制身體重心,。同樣是每人投擲三次，取最好成績。
注意：在跳躍類和力量類考試時(shí),，可帶一塊毛巾,，用于擦拭測試場地的泥沙和實(shí)心球等考試使用器材表面的塵土，可增加摩擦力,，促進(jìn)考試成績的穩(wěn)定和提高,，也可以緩解雨水天氣對(duì)考試的'影響。
3. 排球：參加排球測試的同學(xué),，如果條件允許考前可自墊幾次熟悉一下,。要站在測試區(qū)域的中心點(diǎn)上，連續(xù)正面雙手墊球,，達(dá)到規(guī)定高度,。如果裁判一直重復(fù)數(shù)數(shù)，說明你的高度不夠,，要立刻調(diào)整高度,。切記，非正面雙手墊球方式觸球,、測試區(qū)域之外觸球,、墊球高度不足等情形，不計(jì)次數(shù)的,。每人可測兩次,，以次數(shù)最多一次記錄成績。
4. 籃球：考試時(shí)應(yīng)單手運(yùn)球,，如果運(yùn)球過程中球脫手應(yīng)自行撿回,，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，計(jì)時(shí)不停止,。切記,，出現(xiàn)以下行為測試成績無效：搶跑，雙手同時(shí)運(yùn)球,，膝蓋以下身體部位觸球,，漏繞標(biāo)志桿，碰到標(biāo)志桿,，人或球出測試場地,，未按要求路線完成等。
5. 跑步：在耐力類測試中采用站立式起跑,，口令為：“各就位”,、“跑”，在聽到“各就位”時(shí),，必須做好起跑動(dòng)作,，聽到“跑”后,，沿著彎道圓弧切線方向跑。調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏,，前半跑程以口,、鼻結(jié)合呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主,，跑步節(jié)奏掌握好,，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿,，起跑后搶道盡量靠前,，占據(jù)有利位置，咬牙跟緊,。跑時(shí)要盡量靠近內(nèi)沿,，在彎道時(shí)跟隨跑，要超到直道再超,。在最后120米左右開始最后沖刺,，跑過終點(diǎn)2米才可以停下來，以免沒有沖過終點(diǎn)和影響后面同學(xué)的成績,。
最后幾天,，同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以練習(xí)技術(shù)動(dòng)作為主,，不宜過于疲勞,，要避免受傷。
3,、鞋子不能太新,，一定要系好鞋帶、褲帶,。
體育技巧課篇十四
體育課堂是學(xué)生學(xué)習(xí)生命,、健康和身體發(fā)展的重要組成部分。在體育教學(xué)中,，教師需要把控一定的技巧和心得,，才能更好的帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)。在我參與的體育教學(xué)過程中,，我總結(jié)了一些體育課堂的把控技巧心得,，希望能夠?qū)ζ渌處熡兴鶐椭?/p>
首先，要注意體育項(xiàng)目的安全,。安全是體育教學(xué)的第一前提,，只有充分的安全保證，才能夠讓學(xué)生安心投入到活動(dòng)中去,。教師應(yīng)該對(duì)體育項(xiàng)目進(jìn)行充分的安全分析,，了解各種可能出現(xiàn)的安全隱患，并采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施,。此外,，教師還應(yīng)該讓學(xué)生了解各種安全規(guī)則和注意事項(xiàng)，并且及時(shí)進(jìn)行教育和警示,，避免學(xué)生因?yàn)椴蛔⒁獍踩l(fā)生傷害,。
其次，要把握好教學(xué)節(jié)奏,。體育教學(xué)和其他學(xué)科不同,，學(xué)生需要進(jìn)行大量的體育活動(dòng)，如果教師不能有效地把握教學(xué)節(jié)奏,，課程就會(huì)顯得混亂無序,。教師應(yīng)該在課前確定好教學(xué)內(nèi)容和計(jì)劃，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)合理的安排,，使得學(xué)生能夠在合理的時(shí)間內(nèi)掌握所學(xué)知識(shí),，達(dá)到預(yù)設(shè)的教學(xué)目標(biāo)。同時(shí),，在掌握教學(xué)節(jié)奏的同時(shí),，教師還需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行靈活調(diào)整，讓每個(gè)學(xué)生都有充分的參與感和收獲,。
第三,，要注重學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)。學(xué)生每個(gè)人都有自己不同的興趣和特長,，教師也需要根據(jù)學(xué)生的興趣來設(shè)置不同的教學(xué)內(nèi)容和方法,，避免像機(jī)械式地進(jìn)行課程傳授。教師可以多了解學(xué)生的興趣愛好，積極與學(xué)生互動(dòng)，了解他們的需要,，讓學(xué)生在體育教學(xué)中得到快樂和興奮的體驗(yàn),，使其在體育項(xiàng)目中更加主動(dòng)、自信,。
第四，可以采取合適的體育游戲方式培養(yǎng)學(xué)生的合作精神。在體育教學(xué)過程中,，合作是非常重要的一點(diǎn)，而采取合適的體育游戲方式可以很好地培養(yǎng)學(xué)生的合作精神,。教師需要審慎選擇合適的活動(dòng)類型和游戲規(guī)則,，以鼓勵(lì)學(xué)生積極合作，相互支持和幫助,，促進(jìn)學(xué)生的社交場合,，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神,。
最后，打造積極健康的學(xué)習(xí)氛圍,。作為一名體育教師,，不僅需要傳授體育知識(shí)和技能，更需要打造積極健康的學(xué)習(xí)氛圍,，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)體育的同時(shí)獲得愉悅和成就感,。教師可以進(jìn)行各種形式的互動(dòng)和交流，了解學(xué)生的心理需求和狀況,，并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和幫助,，使得學(xué)生在體育課堂上享受到學(xué)習(xí)和成長的樂趣。
總之,，在體育教學(xué)過程中,，教師需要把握好教學(xué)節(jié)奏，注重學(xué)生體育興趣的培養(yǎng),，采取合適的體育游戲方式培育學(xué)生的合作精神,，并打造積極健康的學(xué)習(xí)氛圍，這些都是技巧和心得方面需要注意的重點(diǎn),。希望這些體育課堂的把控技巧心得能夠?qū)ζ渌w育教師有所幫助,，帶動(dòng)體育教育更好的發(fā)展和進(jìn)步。
體育技巧課篇十五
作為一個(gè)熱愛體育運(yùn)動(dòng)的人,，我對(duì)各種體育項(xiàng)目都有著濃厚的興趣,。經(jīng)過多年的參與和研究，我逐漸領(lǐng)悟到了體育運(yùn)動(dòng)中的一些技巧和心得,。下面我將從五個(gè)方面來探討體育運(yùn)動(dòng)技巧的心得體會(huì),。
首先，技術(shù)的鞏固和提高是取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ),。無論是什么體育項(xiàng)目,，技術(shù)的掌握都是必不可少的。而要掌握好技術(shù),，就需要經(jīng)歷長時(shí)間的學(xué)習(xí)和練習(xí),。我發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)新技術(shù)的時(shí)候,，最關(guān)鍵的是要有耐心,。每個(gè)技術(shù)都有層層遞進(jìn)的過程，沒有一蹴而就的捷徑,。只有經(jīng)過反復(fù)的練習(xí),，將每個(gè)細(xì)節(jié)都納入到自己的肌肉記憶中，才能真正做到技能嫻熟,，游刃有余,。
其次,，良好的身體素質(zhì)是成功的基礎(chǔ)。體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度的活動(dòng),，身體素質(zhì)的好壞直接影響著我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn),。想要在體育運(yùn)動(dòng)中有好的成績，首先要保持良好的身體素質(zhì),。我每天都會(huì)抽出時(shí)間進(jìn)行體能訓(xùn)練,，包括有氧運(yùn)動(dòng),、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練等,。經(jīng)過長期的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)自己的體能水平有了顯著的提高,，不僅在比賽中能夠更加持久地發(fā)揮,，而且身體也更加健康了。
第三,，正確的心態(tài)對(duì)取得好的成績起到了至關(guān)重要的作用,。人們常說：“運(yùn)動(dòng)是一種態(tài)度?！贝_實(shí),，在追求卓越的過程中，正確的心態(tài)非常重要,。體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競技性很強(qiáng)的活動(dòng),，每個(gè)人都希望取得好的成績。但是,，我們不能太過于追求結(jié)果,，而是應(yīng)該注重過程。每次訓(xùn)練或比賽都是一次機(jī)會(huì),，我們要做的就是全力以赴,，在付出努力的同時(shí)享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。這樣,，無論成績?nèi)绾?，我們都能心滿意足地面對(duì)。
第四,，團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)是體育運(yùn)動(dòng)中的核心要素,。體育項(xiàng)目大多都是集體比賽，在比賽中,，團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的重要性不言而喻,。團(tuán)隊(duì)的成功離不開每個(gè)隊(duì)員的配合和默契。作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員,，要想在比賽中發(fā)揮出自己的最佳水平,，就需要積極與隊(duì)友配合,，相互幫助和支持。這種團(tuán)隊(duì)合作的精神,，不僅能夠增強(qiáng)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的凝聚力,，還能夠讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中收獲更多的友誼和快樂。
最后,，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)也是提高自身水平的關(guān)鍵,。每次訓(xùn)練和比賽結(jié)束后，我都會(huì)仔細(xì)回顧自己的表現(xiàn),。希望通過總結(jié),，找出自己的不足和問題所在，進(jìn)一步改進(jìn)和提高,。比如,，如果在比賽中因?yàn)榕浜喜粔蚰鯇?dǎo)致失分，我會(huì)和隊(duì)友一起討論,，分析問題所在,，并制定出相應(yīng)的改善方案。通過不斷總結(jié)和改進(jìn),，我相信我會(huì)在體育運(yùn)動(dòng)中取得更好的成績,。
總之，體育運(yùn)動(dòng)技巧的心得體會(huì)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,。技術(shù)的鞏固和提高,、身體素質(zhì)的維持、正確的心態(tài),、團(tuán)隊(duì)合作和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)都是取得優(yōu)異成績的重要因素,。只有不斷努力、不斷學(xué)習(xí)和總結(jié),，我們才能在體育運(yùn)動(dòng)中取得更好的成績,，享受到這項(xiàng)活動(dòng)的快樂和成就感。
體育技巧課篇十六
1,、不要有心理壓力,。該怎么跳就怎么跳，放輕松了,。 這個(gè)就要每天都抽空練一練,，量要適度，像我們初三那年就是全年級(jí)一起每天跳10分鐘,。 你每天都在跳到時(shí)候就肯定不緊張了,。
2、如果沒有喝過紅牛的，最好不要喝,，純屬個(gè)人意見,。因?yàn)橐淮芜\(yùn)動(dòng)會(huì)我就是喝紅牛最后出現(xiàn)了不良反應(yīng)。,。,。可以考慮喝一點(diǎn)葡萄糖,，當(dāng)時(shí)考800米的時(shí)候很多同學(xué)都喝的,。
3、要選一個(gè)比較好跳的`跳繩,，不要太輕也不能太重了,。 主要看自己的感覺。 還有就是那種比較重的跳繩,，如果抽到自己真的特疼,！~ 我手都被抽腫過呢,。
4,、跳之前做好深呼吸。給自己打氣,，給朋友們打氣,。 告訴自己一定可以的！~
我考體育那天就是超發(fā)揮,，我跳繩其實(shí)不是很好,，不過最后超過要求跳的次數(shù)好多呢，其實(shí)吧,，我感覺那數(shù)跳繩的人也不能是時(shí)時(shí)刻刻都高度集中,，你主要減少中途斷掉的次數(shù)，就肯定能過了,。
5,、鞋帶一定要系緊了噢。
體育技巧課篇十七
說課是教師進(jìn)行教學(xué)研究,、提高教學(xué)能力和技藝的一條重要途徑,，也是教師招聘考試中選拔、評(píng)價(jià)教師業(yè)務(wù)水平的一種有效的方法：如何把體育課說清,、說深,、說活、說新,，資深講師認(rèn)為,，就要做到以下四個(gè)方面的把握：
一、整體與局部關(guān)系的把握，思路清晰
在整個(gè)面試過程中,，備課和上課主要是考察一個(gè)教師“教什么”和“怎么教”,，說課不僅要說出“教什么”和“怎么教”，而且還要說清“為什么這樣教”,。首先應(yīng)從整體的高度來理清要說的最基本的內(nèi)容,。一般情況要做到“四說”，說教材,、說教法,、說學(xué)法、說教學(xué)設(shè)計(jì),。
二,、內(nèi)容與層次關(guān)系的把握，挖掘細(xì)深
資深講師認(rèn)為,，體育教學(xué)與其他學(xué)科教學(xué)不同,，必須遵循其自身的規(guī)律才能有效地完成體育教學(xué)任務(wù)。體育說課要達(dá)到高層次就必須緊密結(jié)合體育學(xué)科特點(diǎn),，在說課內(nèi)容和層次上要下功夫做文章,。在內(nèi)容上確定之后，要嚴(yán)防表淺,，必須說出內(nèi)容的深度,，理清說課的層次。
比如：針對(duì)不同年齡階段,、不同的學(xué)生群體,，就要說出學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和認(rèn)知的特點(diǎn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)技能的'掌握，應(yīng)該說出動(dòng)作技能形成發(fā)展的規(guī)律;應(yīng)該說出人體解剖,、生理特點(diǎn)及力學(xué)原理,。總之,，內(nèi)容挖掘得越細(xì)越深,，說課的層次就越高，評(píng)價(jià)也就越好,。
三,、方法和媒體關(guān)系的把握，說話靈活
在把握方法與媒體的關(guān)系時(shí),，尤其要強(qiáng)調(diào)體育教師也應(yīng)該有一種高-瞻遠(yuǎn)矚的視角和高度的使命感,，應(yīng)該把握住科技時(shí)代變化的走向,要能及時(shí)地感知到新時(shí)代學(xué)生應(yīng)該以一種什么樣的方式來學(xué)習(xí)、來思維,，并及時(shí)地給予學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo),。
四,、實(shí)踐與反思關(guān)系的把握，構(gòu)思新穎
資深講師認(rèn)為,，在我們常規(guī)的體育課堂教學(xué)中,，體育教師往往習(xí)慣于按照一個(gè)較機(jī)械的、固定的程序來展開,，但這種教學(xué)恰恰缺乏的是對(duì)“為什么這樣教”的構(gòu)思與反思,，而說課就是要解決“為什么這樣教”的問題，在教師招聘中說課正是要求體育教師會(huì)反思自己教學(xué)實(shí)踐背后隱藏的深層的教育觀念和教育思想,。然而反思是積極的,、自覺的，能動(dòng)的,、有理性的教學(xué)實(shí)踐,。
在面試中說好一堂體育課，固然要關(guān)注說課的實(shí)踐,，但更應(yīng)關(guān)注的是實(shí)踐背后的反思,。反思的深刻，考官的感受就深,，反思深,，構(gòu)思才新。
總之,，說課有法,，但無定法,。說課有法可循,，不能無法，我們要打消跟著感覺走的這種不好的想法,。作為—名即將要踏上教師這條光榮而又肩負(fù)使命的道路,，面試時(shí)在說課的過程中，要力求把握好上述四個(gè)力面的關(guān)系,，要敢于實(shí)踐,、勇于實(shí)踐。只有思路清,、挖掘深,、說法活、構(gòu)思新,，才會(huì)使體育課說課說得深,、說得清、說得新,、說得活,。最后也希望此文能夠給即將加入教師招聘考試大軍的各位考生一點(diǎn)幫助。
體育技巧課篇十八
體育運(yùn)動(dòng)是一種充滿活力和樂趣的活動(dòng)，通過體育運(yùn)動(dòng),，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),、提高身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)意志力,、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,。在長期的體育運(yùn)動(dòng)參與中，我積累了一些體育運(yùn)動(dòng)技巧心得和體會(huì),，這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)我在體育運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)和發(fā)揮起到了積極的作用,。
首先，我深刻認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)技巧的重要性,。無論是什么體育項(xiàng)目,，技巧都是提升自己水平的基礎(chǔ)。擁有一定的技能和技巧,，能夠更好地應(yīng)對(duì)各種情況和挑戰(zhàn),。比如，在籃球比賽中,，運(yùn)球技巧的嫻熟程度直接影響到比賽的進(jìn)攻和防守效果,。因此，我通過不斷觀摩專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的技巧,，參與專業(yè)的訓(xùn)練課程,，逐漸提高了自己在運(yùn)球、投籃和防守上的技巧水平,。
其次,，我體會(huì)到培養(yǎng)良好的體能對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)技巧的發(fā)揮至關(guān)重要。無論是什么體育項(xiàng)目,，身體的力量,、耐力和靈活性都是必不可少的。充足的體能可以讓我更加輕松地完成各種動(dòng)作,，并且在疲勞時(shí)保持良好的技巧表現(xiàn),。因此，我在體育運(yùn)動(dòng)中注重培養(yǎng)自己的體能,，通過長時(shí)間的堅(jiān)持訓(xùn)練,，不斷提高了自己的身體素質(zhì)。從一開始的吃力不討好到如今能夠輕松駕馭各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，我深深體會(huì)到了培養(yǎng)良好體能的重要性,。
再次，我認(rèn)識(shí)到心理素質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)技巧的發(fā)揮也有很大的影響,。體育運(yùn)動(dòng)中常常伴隨著一些緊張和壓力,，特別是在關(guān)鍵比賽中,。過于緊張和焦慮會(huì)影響自己的技巧發(fā)揮，因此,，我通過參加心理素質(zhì)培養(yǎng)課程,，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒、保持冷靜的方法,。在比賽中,，我通過積極的思維方式和心理建設(shè)，更好地發(fā)揮自己的技巧水平,。
最后,，我體會(huì)到團(tuán)隊(duì)合作對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)技巧的發(fā)揮也起到了至關(guān)重要的作用。體育運(yùn)動(dòng)往往需要隊(duì)員之間的密切配合和默契,，只有通過團(tuán)隊(duì)合作才能更好地發(fā)揮自己的技巧,。在團(tuán)隊(duì)合作中，我學(xué)會(huì)了傾聽和溝通,，學(xué)會(huì)了尊重隊(duì)友和協(xié)調(diào)各自的優(yōu)勢,。通過團(tuán)隊(duì)合作，我不僅提高了自己的技巧水平,，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作能力,，這對(duì)于我在體育運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)起到了積極的作用。
總結(jié)起來,，體育運(yùn)動(dòng)技巧的心得和體會(huì)對(duì)于自己的提高至關(guān)重要,。同時(shí)，良好的體能,、心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作也是發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)技巧的關(guān)鍵,。通過長期的積累和不斷的努力，我相信自己在體育運(yùn)動(dòng)中的技巧水平和表現(xiàn)會(huì)越來越好,。
體育技巧課篇十九
體育運(yùn)動(dòng)是人類文明發(fā)展的重要組成部分,，能夠促進(jìn)身體健康，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神,，提高個(gè)人技能。作為體育運(yùn)動(dòng)教師,，我們應(yīng)該在傳授運(yùn)動(dòng)技巧的同時(shí),，注重培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)和運(yùn)動(dòng)品質(zhì)。本文將分享我作為一名體育運(yùn)動(dòng)教師的心得體會(huì),。
二,、傳授技能的重要性。
體育運(yùn)動(dòng)技巧是一門基礎(chǔ)學(xué)科,，是學(xué)生學(xué)習(xí)體育的基石,。在體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)中,，我始終堅(jiān)持注重技能的傳授。通過分析運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的要領(lǐng)和關(guān)鍵技術(shù),，我創(chuàng)新教學(xué)方法,，幫助學(xué)生掌握技能。同時(shí),，我也注重培養(yǎng)學(xué)生的觀察力和分析能力,，讓他們能夠獨(dú)立思考和解決問題。在教學(xué)過程中,，我將運(yùn)動(dòng)技能融入到游戲和活動(dòng)中,，使學(xué)生更好地掌握并應(yīng)用技巧。通過這種方法,，不僅提高了學(xué)生的技能水平,，還培養(yǎng)了他們的興趣和自信心。
三,、培養(yǎng)體育意識(shí)和運(yùn)動(dòng)品質(zhì),。
體育意識(shí)是指學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值、意義和作用的認(rèn)識(shí)和理解,。作為體育運(yùn)動(dòng)教師,，我們首先要樹立正確的運(yùn)動(dòng)觀念，引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng),。在教學(xué)過程中,，我不僅重視技能的教授，還注重培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí),。通過講解運(yùn)動(dòng)的原理,、規(guī)則和技巧要領(lǐng)，我引導(dǎo)學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵和價(jià)值,。同時(shí),，我也注重培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。通過分組活動(dòng)和團(tuán)隊(duì)比賽,，我?guī)椭鷮W(xué)生克服困難,，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。這種培養(yǎng)方式不僅能夠提高學(xué)生的體育意識(shí),，還有助于他們發(fā)展積極向上的運(yùn)動(dòng)品質(zhì),。
四、注重個(gè)人技能的培養(yǎng),。
體育教育的目的是培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)和個(gè)人技能,。作為體育運(yùn)動(dòng)教師，我們要注重學(xué)生個(gè)人技能的培養(yǎng),。首先,，我關(guān)注每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)和潛力,，根據(jù)不同的學(xué)生制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。其次,，我注重培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)持和毅力,。在運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)過程中，難免會(huì)遇到挫折和困難,，我會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生勇敢面對(duì)困難,，并給予積極的回饋和肯定。最后,，我注重運(yùn)動(dòng)技能的實(shí)踐與應(yīng)用,。在課堂上，我注重讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)和掌握技能,，通過多次訓(xùn)練和練習(xí),，他們能夠更好地運(yùn)用所學(xué)的技巧。
五,、總結(jié)與展望,。
體育運(yùn)動(dòng)技巧的傳授不僅是學(xué)生學(xué)習(xí)體育的基礎(chǔ)，也是培養(yǎng)他們積極健康的生活方式的重要途徑,。作為體育運(yùn)動(dòng)教師,，我們要注重培養(yǎng)學(xué)生的技能，培養(yǎng)他們的體育意識(shí)和運(yùn)動(dòng)品質(zhì),，并關(guān)注個(gè)人技能的培養(yǎng),。通過這些努力，我們能夠幫助學(xué)生提高運(yùn)動(dòng)水平,，促進(jìn)他們?nèi)姘l(fā)展,。展望未來，我會(huì)不斷學(xué)習(xí)和探索新的教學(xué)方法,，不斷提高自己的專業(yè)能力,，為學(xué)生提供更好的體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)。希望通過我們的共同努力,，能夠培養(yǎng)出更多對(duì)體育運(yùn)動(dòng)熱愛并擁有出色技巧的學(xué)生,。
體育技巧課篇二十
預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬,，兩臂前后擺動(dòng),，前擺時(shí)，兩腿伸直,，后擺時(shí)，屈膝降低重心,，上體稍前傾,，手盡量往后擺,。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心,，上體稍前傾,。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng),，向前上方跳起騰空,，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力,，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作,。落地緩沖：收腹舉腿,，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng),，并屈膝落地緩沖,。要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺,，落地后往前不往后,。
個(gè)別輔導(dǎo)，糾正存在的錯(cuò)誤動(dòng)作,。
預(yù)擺不協(xié)調(diào),。解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快,。
上體前傾過多,，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去,，形成鞠躬?jiǎng)幼?。解決辦法：做屈膝動(dòng)作，眼睛往下看,，垂直視線不超過腳尖,，熟練后就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低,。解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯(cuò)誤效果很好,。收腿過慢或不充分。解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí),，注意,，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動(dòng)作要及時(shí),。
落地不穩(wěn),，雙腿落地區(qū)域有較大的差異,。解決辦法：多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合,。地面設(shè)置標(biāo)志物,，雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。
立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作做法不同,，跳出的成績也不一樣,。那么怎樣在身體素質(zhì)不變的情況下，跳得遠(yuǎn)些?經(jīng)過對(duì)立定跳遠(yuǎn)反復(fù)的教學(xué)實(shí)踐和探索,，改進(jìn)了一些技術(shù)和方法,，收到較好的效果。其做法如下：
(1)兩腳平等站位：
對(duì)于兩腳站法,，常被人忽視,。體育教材對(duì)這個(gè)問題說法不一：有的“兩腿稍分”;有的要求“兩腳與肩同寬”。至于站成什么姿勢,，教材沒有具體明確規(guī)定,，因而大多數(shù)的體育教師采用“八”字型站法。在教學(xué)實(shí)踐中,，我感到前者尺度難以掌握,，后者雖明確，卻大些,。我做法是：兩腳先站成立正姿勢,，而后以前腳尖為支撐點(diǎn)，兩腳跟隨向兩側(cè)分開到兩腿成平行位置,。這樣,，腳尖都向前，與運(yùn)動(dòng)方向一致,，同時(shí)兩腿基本處于垂直姿勢,，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),。而且學(xué)生敢容易掌握,。
(2)兩臂的擺動(dòng)與呼吸的配合。
擺臂與呼吸合理配合很重要,。在教學(xué)中,，預(yù)擺時(shí)臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣,，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣,。當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時(shí)隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動(dòng)作一樣快,，但此時(shí)不是呼氣,，而是憋氣,。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量,，增強(qiáng)肌肉起跳時(shí)的瞬間爆發(fā)力。
(3)身體重心前移,。
在教學(xué)中,，我的做法是：當(dāng)起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時(shí),，上體前傾,，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起,，用前腳掌抓地,，控制身體平衡，重心隨著前移,。盡管重心前移不很大,，但卻很重要。這樣,，起跳時(shí)就不必為重心前移而消耗力量,，為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。
(4)蹬擺是關(guān)鍵,。
起跳時(shí)的蹬擺效果如何,，是決定身體騰起遠(yuǎn)度的重要因素。在教學(xué)中,，對(duì)兩臂起跳時(shí)的擺法,，我不是象教材那樣簡單由后向前上方擺。因?yàn)槟菢訑[僅作用于兩臂,，而不能帶動(dòng)全身,。為此我采用跳高起跳時(shí)兩臂的擺法，但方向不是只向上,，而是向前上方擺,。起跳時(shí)，兩腳用前腳掌迅猛蹬地,，同時(shí)兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動(dòng),，使身體向前上方騰起。
