在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。

營養(yǎng)日國旗下講話稿篇一

圈發(fā)黑,。而失眠會引起人的疲勞感,、不安、全身不適,、無精打采,、反應(yīng)遲緩、頭痛,、注意力不能集中,，嚴(yán)重一點(diǎn)會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥等疾病,，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病,，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等,?？梢姡|(zhì)量好的睡眠對我們是非常重要的,。那怎樣提高我們的睡眠質(zhì)量呢?我們可以從以下三個(gè)方面著手：

眠時(shí)間,。但是大部分大學(xué)生在晚上12點(diǎn)才睡，這就嚴(yán)重影響了我們的睡眠時(shí)間,。而睡眠時(shí)間應(yīng)該適宜,，不可過多或過少。睡眠時(shí)間因人而異,，一般4到10小時(shí)都屬于正常范圍,，主要以第二天醒后精神飽滿程度為準(zhǔn)。還有提高睡眠質(zhì)量最重要的一步是調(diào)整適合自己的生物鐘,，每天準(zhǔn)時(shí)起床，周末也不例外,，養(yǎng)成良好的習(xí)慣,。

第二、做好睡覺前的準(zhǔn)備,。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓,。最好不要吃宵夜，因?yàn)樵谒臅r(shí)候，我們身體各個(gè)系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”,。吃得太飽會擾亂我們的睡眠,，常吃宵夜還會導(dǎo)致胃癌。如果真的很餓,，也會睡不著,。如果覺得實(shí)在太餓了，可以在睡覺前一個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶,，吃點(diǎn)花生,，這會讓我們的大腦放松。還有,，睡覺前可以適當(dāng)靜坐,，散步，聽低緩的音樂,，看節(jié)奏慢的電視等,。睡前保持安靜，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量非常有益,。在床邊放一個(gè)蘋果或者橘子還會有助于我們?nèi)胨?。大家不妨試一試?/p>

第三、減輕壓力,，放松心情,。有些人習(xí)慣躺在床上把一天的事情想一遍，但是正確的方法是在睡覺前的一兩個(gè)小時(shí)抽出十幾分鐘集中精神想,。這會幫助你減少煩惱,，放松大腦。此外,，運(yùn)動(dòng)可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進(jìn)睡眠,。常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深，但我們不必刻意追求過度疲勞,。所以我們現(xiàn)在進(jìn)行的陽光長跑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。但是別等到太晚才運(yùn)動(dòng)。理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午晚些時(shí)候或傍晚早些時(shí)候,，此時(shí)體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調(diào)整到晚上的愉快,。

如果我們覺得自己的睡眠情況真的很差，我們可以去醫(yī)院檢查一下,。

晚上睡不好的同學(xué)不妨試一下這幾個(gè)方法,，或者上網(wǎng)搜索更多有效的方法提高我們的睡眠質(zhì)量。希望大家都能睡的好,，做個(gè)好夢!謝謝!

營養(yǎng)日國旗下講話稿篇二

尊敬的老師,、親愛的同學(xué)們：

大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《均衡營養(yǎng)健康成長》,。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”?！懊褚允碁樘?，食以安為先”，這一句簡單的俗語告訴我們一個(gè)大道理,，我們每天的飲食,，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。因此我們的日常飲食應(yīng)多樣化,，注意以下幾點(diǎn)：

首先要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣,，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng),，要求早餐必須含有充足的熱量,。

最后要參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉,。適量運(yùn)動(dòng)和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育,、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等,。對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用,。

健康的生活，需要一種健康的理念,，需要一種健康的覺悟,。樹立健康的生活理念，培養(yǎng)健康的生活方式,，同學(xué)們,，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來!

營養(yǎng)日國旗下講話稿篇三

大家早上好!

今天我要演講的題目是《均衡營養(yǎng)健康成長》,。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”,。“民以食為天,，食以安為先”,，這一句簡單的俗語告訴我們一個(gè)大道理，我們每天的飲食,，是我們賴以生存的基礎(chǔ),。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng),、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康,。常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯(cuò),，好身體對每個(gè)人來說是多么的重要,，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn),，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上,，不干凈食品、過期食品,、方便食品,、油炸食品、碳酸飲料,，以及各種零星小吃等,，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏,，在生產(chǎn)泡菜時(shí)使用工業(yè)鹽,，在牛奶中添加三聚氰胺等，另外,，隨著生活水平的提高,，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食,、偏食者日益增多,，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣,，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多,。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大,，這就容易患上貧血等疾病,。同時(shí)部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪,、高蛋白食物,，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,，有的地方高達(dá)15,，3%。同學(xué)們,，我們正處在長身體的階段,，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng),、衛(wèi)生,、健康等方面。因?yàn)?，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育,，所以,，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物,，抵制垃圾食品對我們的誘惑,。

因此我們的日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足,、全面,、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需,。我們的日常飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

首先要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣,，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng),，要求早餐必須含有充足的熱量,。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課,，肚子就空了,。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振,、注意力不集中等現(xiàn)象,，影響正常的學(xué)習(xí)。因此,，早餐要特別予以重視,，以保證充沛地精力學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代,，只有不誤“天時(shí)”,，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯,、思維敏捷,、健康成長。

其次飲食要多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義,。按營養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,，有葷,、有素，盡量做到多樣化,。合理的主食,，是米飯以及面粉制品，如面條,、饅頭,、包子,、餃子、餛飩等,。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議,，在主食中可摻食玉米、小米,、蕎麥、高粱米,、甘薯等雜糧,。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){,。

營養(yǎng)日國旗下講話稿篇四

老師們,、同學(xué)們：

大家早上好！

后天是5月20日,，也是“全國學(xué)生養(yǎng)分日”,。因此我今日講話的主題是：有健康才有將來。

現(xiàn)在的中小學(xué)生不僅學(xué)習(xí)累,，飲食上也出現(xiàn)諸多問題,，例如早餐不吃、午餐應(yīng)付,、晚餐過剩,、偏食嚴(yán)峻，導(dǎo)致目前的中小學(xué)生養(yǎng)分狀況出現(xiàn)了嚴(yán)峻的兩極分化,，由于養(yǎng)分不均衡造成的養(yǎng)分過剩和養(yǎng)分不良,。專家指出，預(yù)防肥胖最根本的是要防止熱能過剩,，如含糖量較高的可樂型飲料,、精致糖果及西式快餐，尤以漢堡包為代表的`快餐食品,，具有高熱能,、高脂肪、高納等三高,，以及低礦物質(zhì),、低維生素和低纖維素等三低特點(diǎn)的食品，應(yīng)少吃,。專家還指出：一日三餐需吃好,，合理配餐很重要，按養(yǎng)分學(xué)的要求,，青少年一日的膳食應(yīng)當(dāng)有主食,，副食,，有葷有素。盡量做到多樣化,，合理的主食是除米飯以外,，還應(yīng)吃面粉制品，如面條,，饅頭,，包子，餃子,，餛飩等,，特殊要做到“早餐要吃好，午餐要吃飽,，晚餐要吃少,。”吃菜要喝菜湯,，但不能用湯泡飯,，飯后不要猛烈運(yùn)動(dòng)。盛夏酷暑,，活動(dòng)量大,，留意補(bǔ)充水分，以免產(chǎn)生失水現(xiàn)象,。每天早上要堅(jiān)持喝一杯牛奶或豆奶,。

另外，主動(dòng)開展體育活動(dòng),，課外活動(dòng),，課間操，通過體育鍛煉增加體質(zhì)也很重要,。所以,，我們應(yīng)正確對待體育課上的體能訓(xùn)練，大課間活動(dòng)時(shí)不應(yīng)“袖手旁觀”,。書上說：“人們追求美妙生活的前提條件是要擁有健康的身體,。”請同學(xué)們每天要保持充分的養(yǎng)分及適量運(yùn)動(dòng),，我們不想做“手無縛雞之力”的秀才,，也不想做“病懨懨”的林黛玉！所以請牢記：有健康才有將來,！

營養(yǎng)日國旗下講話稿篇五

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)們：

早上好!

10月16日是“世界糧食日”，本周是“愛惜糧食、節(jié)約糧食”的宣傳周,。今天,，就讓我們將更多的目光投向人們賴以生存的糧食，談?wù)剱巯ЪZ食,、節(jié)約糧食的問題,。

“鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土,。誰知盤中餐,，粒粒皆辛苦?！边@首詩告訴我們糧食來之不易,。但是，看看我們中午就餐時(shí),，各種浪費(fèi)糧食的現(xiàn)象依然比比皆是。有的同學(xué)很是挑食,，吃了幾口飯就倒掉了,，說這飯菜是自己不喜歡吃的!有的同學(xué)光想買吃零食，不想吃飯;有的同學(xué)著急著去玩,，吃飯的時(shí)候,，把飯粒灑在桌上、地上!有的同學(xué)一邊吃一邊還在玩鬧,，飯菜冷了就毫不猶豫倒掉??這些都是在浪費(fèi)糧食!也許你并不覺得自己在浪費(fèi),，也許你認(rèn)為浪費(fèi)這一點(diǎn)點(diǎn)算不了什么，可是,，如果你浪費(fèi)這一點(diǎn),，他浪費(fèi)這一點(diǎn)，大家都浪費(fèi)這一點(diǎn),，那就是一個(gè)驚人的損失了!

愛惜糧食,、節(jié)約糧食是“養(yǎng)成良好習(xí)慣”的一個(gè)重要的方面。同學(xué)們,，你想做個(gè)文明的小學(xué)生嗎?那就從文明就餐,、節(jié)約糧食開始吧!其實(shí)節(jié)約糧食，做起來很簡單：吃飯時(shí),，不要剩飯菜,，要集中注意力，認(rèn)真吃飯,，不挑食,。無論爸爸媽媽給我們吃的，還是學(xué)校里的飯菜，我們都要把肚子吃飽,，吃飽才有利于我們身體成長的,。

“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”,，一個(gè)人有什么樣的習(xí)慣,，往往是從小善小惡開始的。我們必須要懂得小處著手,、大處著眼的道理,，從珍惜一粒米開始，養(yǎng)成節(jié)儉的好習(xí)慣,，只有這樣才能不斷完善自己的人生,。從今天開始，希望每個(gè)同學(xué)都不要剩菜剩飯,，從我做起,，從身邊做起，從現(xiàn)在做起!

營養(yǎng)日國旗下講話稿篇六

尊敬的老師,、親愛的同學(xué)們：

大家早上好,！今天，我在國旗下講話的主題是《注意飲食衛(wèi)生,，防止病從口入》,。

同學(xué)們！我們每個(gè)人都渴望擁有健康,、快樂的生活,，然而，在我們周邊環(huán)境中,，總有這樣和那樣的病菌威脅著我們的健康,。我們學(xué)校門口，每天上學(xué),、放學(xué),，學(xué)校附近的小攤邊，總是熱鬧異常,。麻辣燙,、油炸小吃等各色小吃應(yīng)有盡有，同學(xué)們是吃得不亦樂乎,。但在吃的時(shí),，同學(xué)們是否想到了食品衛(wèi)生安全問題？是否想到了我們的身體健康,？每天,，班上都會有同學(xué)這樣或那樣不舒服的情況發(fā)生，甚至是患了肚子疼痛等疾病。這些都是吃了不衛(wèi)生的食物引起的,，面對這些癥狀,，我們小學(xué)生應(yīng)該如何做好這方面的預(yù)防呢？我給大家以下建議：

1.要樹立食品安全觀念,，了解食品安全知識,，增強(qiáng)自我防護(hù)能力。在購買食品時(shí),，沒有生產(chǎn)許可證和安全標(biāo)志的食品堅(jiān)決不能購買和食用,。每天上學(xué)放學(xué)期間，不在校外的流動(dòng)攤點(diǎn)和街上逗留,，不食用流動(dòng)攤點(diǎn)的小吃,、零食等，自覺抵制三無食品,、不良食品的誘惑,。平時(shí)盡量不吃油炸、煙熏,、燒烤食品,，這類食品如果制作不當(dāng)會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

2.養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,。不挑食,，不偏食,，每日三餐,，定時(shí)定量，不暴飲暴食,。自備水杯,，多飲白開水。白開水是最好的飲料,，一些飲料中含有防腐劑,、色素等，經(jīng)常飲用不利于我們身體的健康,。

3.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播,。不在校園內(nèi)吃零食,，不亂扔紙屑,，包裝袋等垃圾,，保持整潔的校園衛(wèi)生環(huán)境,。

同學(xué)們,，我們現(xiàn)在正處于身體成長的黃金階段,，為了自己的健康,，讓我們立即行動(dòng)起來，相互監(jiān)督,，相互提醒,，告別流動(dòng)小攤，告別垃圾食品,。這樣我們的校園會更加清潔,、美麗；我們的身體也會更加健康,、強(qiáng)壯,！

祝大家身體健康！學(xué)習(xí)進(jìn)步,！謝謝,！

營養(yǎng)日國旗下講話稿篇七

老師們,同學(xué)們:。

早上好,，今天我講話的題目是《讓心靈的窗戶永遠(yuǎn)明亮》,。當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí),你們有沒有想過是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景：是我們的眼睛!

眼睛是心靈的窗戶,擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛,擁有過夏夜繁星閃爍的天空,?？墒菨u漸地,由于讀寫姿勢不當(dāng),用眼過度,許多人的視力不斷地下降。有資料顯示,，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達(dá)到了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明,，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人。我國的近視率達(dá)到了1000萬,。保護(hù)視力刻不容緩,，為此，每一位同學(xué)都要把保護(hù)眼睛的信念牢記心中,，都要把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中,。

為此，我建議大家作到如下幾點(diǎn)：

1,、始終保持教室內(nèi)充足的光線,，光線不足時(shí)要及時(shí)開燈。

2,、看電視和操作電腦時(shí),，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位,。

3,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿勢要端正，背部要伸直,，頸部保持直立,，做到“三個(gè)一”，也就是眼睛離書本一尺,，手指距筆尖一寸,，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習(xí)慣要隨時(shí)糾正,。走路和乘車時(shí)也不要看書,，不要躺著看書，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書,。

4,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。

5,、多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

6,、不偏食,，多吃奶制品、魚,、蛋,、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品,，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

除此以外,，在這里我再教同學(xué)們幾招保護(hù)眼睛的方法,，同學(xué)們可以在感覺到眼睛疲勞時(shí)做一做：

1、轉(zhuǎn)眼法,。

先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球6圈,，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈,。總共做4次,。每次轉(zhuǎn)動(dòng),，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,，改善營養(yǎng),，使眼靈活自如，炯炯有神,。

2,、眼呼吸凝神法。

或坐或立,，全身放松,，二目平視前方，徐徐將氣吸足,，眼睛隨之睜大,，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出,，眼睛也隨之慢慢微閉,，連續(xù)做9次。

3,、熨眼法,。

此法最好坐著做，全身放松,，閉上雙眼,，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱,，趁熱用雙手捂住雙眼,，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜,，如此3～5次,，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝,。

眼睛是我們認(rèn)識世界,，學(xué)習(xí)知識，相互交流的重要窗口,。視力的減弱,，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便。希望同學(xué)們平時(shí)注意寫字姿勢,，注意用眼衛(wèi)生,，認(rèn)真做眼保健操,，呵護(hù)我們的心靈之窗，讓我們心靈的窗戶永遠(yuǎn)明亮,。謝謝大家,。

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營養(yǎng)日國旗下講話稿篇八

老師們,，同學(xué)們：

早上好！今天國旗下講話的題目是“健康飲食,，讓我們更健康”,。5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”！中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入,、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以,，決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段,，可是很多同學(xué)都有挑食,、偏食、貪食,、好吃的壞習(xí)慣,。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé),。

從今天起,，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣。

在日常生活中要吃各種糧食,，水果,，蔬菜，魚肉,，蛋,，奶等。你一旦有偏食,，挑食的習(xí)慣了,，就容易引起營養(yǎng)失調(diào),，抗病能力低下,，身體發(fā)育不良，影響我們的健康,。比如多吃糖容易引起胃病,，皮膚?。欢喑匀馊菀讓?dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,，冠心?。黄雏}容易使血壓升高等等,。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義,。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,、副食,，有葷、有素,，盡量做到多樣化,。合理的主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品（如面條,、饅頭,、包子、餃子,、餛飩等）,。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){,。

吃飯時(shí)千萬不要太快,，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些,，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃,。學(xué)校里，有些同學(xué)4,、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐,。這樣的習(xí)慣是非常不好的！這樣,，長久時(shí)間下來,，會非常容易引起胃病,！

營養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品,。在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候,，很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的,。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜,，經(jīng)過日曬,，光化,，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì),。特別是到了夏天,，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了,。

同學(xué)們,，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配,，平衡膳食,，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，在健康、營養(yǎng),、快樂的生活下茁壯成長,！

營養(yǎng)日國旗下講話稿篇九

尊敬的老師、敬愛的同學(xué)們：

大家好,！

今日我國旗下講話的題目是：《注意養(yǎng)分,，讓我們健康成長》。

養(yǎng)分學(xué)問,。

大家都知道,，身體是革命的本錢，而合理飲食,、均衡養(yǎng)分則是保障身體健康的重要因素之一,。可是事實(shí)上,，我們身邊很多同學(xué)不重視飲食養(yǎng)分,，挑食、偏食不說,，甚至不吃早餐,；不好好吃中飯，愛吃零食,，甚至用零食代替主食,。長此以往，這些都會對我們的健康產(chǎn)生不利影響,，使我們的體質(zhì)變差,，為患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下隱患。

在此我向大家發(fā)出以下呼吁：

是最豐富的。

在我們的一日三餐中,，有的同學(xué)喜愛吃葷,，熱衷于大魚大肉,，吃的蔬菜水果很少,；有的同學(xué)習(xí)慣于吃細(xì)糧，對于粗糧的攝入少,；有的同學(xué)對于某幾種菜尤其抵觸,，基本上不吃。然而飲食不平衡簡單造成養(yǎng)分不良,，留意力不集中,，長不高；腸胃不好,，汲取不當(dāng),，身體素養(yǎng)不好，反抗力差等,。按養(yǎng)分學(xué)要求,，青少年一日的飲食應(yīng)當(dāng)有主食、副食,，有葷,、有素，盡量做到多樣化,。而且,，在合理膳食的同時(shí)，我們也要加強(qiáng)平日里的體育鍛煉,，通過這一方式提高身體素養(yǎng),。

零食受到我們的寵愛，適量吃零食是可以的,，但是吃多了危害很大,，對于正長身體的我們來說危害更大。雖然大家都明白零食里的大量色素,、防腐劑等添加劑,，會損害人的正常消化汲取。但每天中午仍可以看到一些同學(xué)買很多零食,，有時(shí)拎著一個(gè)大的塑料袋,，塑料袋里裝滿了零食。甚至還有同學(xué)選擇將零食代替中飯,。而放學(xué)的時(shí)候,，也不乏有同學(xué)圍在街邊小攤旁，等待著涂滿作料的串串香、臭豆腐,、烤肉等街頭小吃,。但它們的制作環(huán)境、制作工藝,、衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn),、原材料的質(zhì)量都是無法保證的。其中可能會有的地溝油,、硫酸亞鐵,、亞硝酸鹽聽起來都覺得非常可怕,。所以我們盡量不要去吃街邊小吃,。對我們來說，一日三餐才是最重要的,，是不行代替的,。同學(xué)們，讓我們關(guān)注飲食養(yǎng)分健康,，平衡膳食,，以提高我們的身體素養(yǎng)，為我們健康歡樂的學(xué)習(xí)成長打下良好的基礎(chǔ),！

我的講話完畢,，感謝大家。

營養(yǎng)日國旗下講話稿篇十

親愛的老師,、同學(xué)們：

大家好,！

今天5月20日我們國家一年一度的中小學(xué)生營養(yǎng)日。隨著生活水平的提高,，中小學(xué)學(xué)生中挑食,、厭食、偏食者日益增多,，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食,、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多,。再加上學(xué)習(xí),、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病,。同時(shí)部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識,，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物,，加上運(yùn)動(dòng)量不足,，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,，有的地方高達(dá)xx%。小學(xué)時(shí)代是長知識,、長身體,、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期,。良好的營養(yǎng),、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化,，以提供充足,、全面,、均衡的營養(yǎng),，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意：

1,、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐,。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量,。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),，上了兩節(jié)課，肚子就空了,。等到第三,、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象,，影響正常的學(xué)習(xí),。因此，早餐要特別予以重視,，應(yīng)占一天總熱量的1/3,，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶,、花生,、大豆等，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí),。

2,、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,、副食，有葷,、有素,，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外,，還應(yīng)吃面粉制品,，如面條、饅頭,、包子,、餃子、餛飩等,。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議,，在主食中可摻食玉米、小米,、蕎麥,、高粱米、甘薯等雜糧,。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外,，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

3,、參加體力活動(dòng),，加強(qiáng)體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育,、改善心肺功能,、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等,。這種經(jīng)濟(jì),、實(shí)用、有效,、非藥物又無副作用的措施,，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

同學(xué)們,，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，健康成長起來！

營養(yǎng)日國旗下講話稿篇十一

大家好,！我是一名營養(yǎng)師,，同時(shí)也是初一年級的一名學(xué)生家長，今天我以雙重身份來做這一次講話,，更多是對孩子們深切的疼愛,。今天我從健康的概念、學(xué)生的營養(yǎng)建議兩個(gè)方面來談?wù)劇逗侠砩攀匙鼋】瞪倌辍贰?/p>

首先我們來談?wù)劷】档母拍?，中小學(xué)生時(shí)期正是一個(gè)人體格與智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,，也是一個(gè)人行為和生活方式形成的重要時(shí)期,。健康的身體是我們學(xué)習(xí)與成長進(jìn)步的根本基礎(chǔ)！健康的概念不僅僅是身體沒病沒傷,，也包括心理的健康和人際交往,、社會道德的良好！通俗來講：擁有吃得快,，便得快,，睡得快，說得快,，走得快,，良好的情緒，良好的人際關(guān)系,，良好的道德修養(yǎng),，良好的處世能力與良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣即是一個(gè)健康人！打造健康的四大基石便是：均衡的營養(yǎng),，充足的睡眠,，良好的心態(tài),，適量的運(yùn)動(dòng),！

接下來，我們根據(jù)健康的需要,，給同學(xué)們提出以下營養(yǎng)建議：科學(xué)發(fā)現(xiàn),，構(gòu)成人體必需的營養(yǎng)素有42種約分為七大類：水，蛋白質(zhì),，脂類,，碳水化合物，微量元素礦物質(zhì),，維生素,，膳食纖維。根據(jù)青少年的生理特點(diǎn)和營養(yǎng)需要,，結(jié)合我國居民的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn),，中國營養(yǎng)學(xué)會特別制定了如下健康膳食指南：

1，食物多樣,，谷類為主,，粗細(xì)搭配。千萬不要挑食和偏食,！我們進(jìn)食不要僅為了眼鼻舌等感官享受,，更主要的目的是身體器官與功能的需求滿足。

2,，多吃蔬菜水果和薯類,。

3,，每天吃些奶類，大豆及其制品,，可以補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣質(zhì)等,。

4，經(jīng)常適量吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)的魚禽肉蛋,，白肉比紅肉更好,！

5，吃清淡少油少鹽膳食,。

6,，食不過量，天天運(yùn)動(dòng),，保持健康體重,。保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)態(tài)平衡。既不要暴飲暴食,，當(dāng)然,，女生們也切忌為追求苗條而盲目節(jié)食！

7,，三,？x分配要合理，零食可以適當(dāng)攝食,。早,？x象皇帝，中,？x似平民,，晚餐如乞丐！每天的第一,？x是最重要的,，品類要豐富，營養(yǎng)要充足,，不吃早餐或馬虎應(yīng)付,，極易生胃病，導(dǎo)致低血糖,，使大腦反應(yīng)遲鈍,，注意力不集中，嚴(yán)重影響一整天的學(xué)習(xí)效率,！

8,，每天足量飲水，慎選飲料,！早上起床時(shí)養(yǎng)成空腹喝杯溫開水,，平時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣,，可以少量多次，不要待口渴了再去尋水喝,！切忌用飲料代替喝水,，多數(shù)飲料會給身體代謝造成巨大負(fù)擔(dān)與傷害。

9,，吃新鮮衛(wèi)生的食物,，以防止有毒有害因素誘發(fā)食源性疾病。

10,，不抽煙,，不喝酒。抽煙喝酒會對處于青春發(fā)育期的未成年人的大腦,，呼吸系統(tǒng),，神經(jīng)系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)和精神發(fā)育帶來巨大傷害,，切記切忌,！

11、以土生土長當(dāng)?shù)禺?dāng)季的食物為最經(jīng)濟(jì)合理養(yǎng)人為飲食第一原則,！以簡單生鮮衛(wèi)生少人為加工為飲食烹飪原則,！進(jìn)食消化從咀嚼食物開始，每一口食物最好都能夠細(xì)嚼慢咽嚼它個(gè)20~30下,！

最后,，我想對同學(xué)們說：最養(yǎng)生的最必需又最便宜的自然饋贈是明媚的陽光清新的空氣和潔凈的水，我們必需善加珍惜,，心存感恩與敬畏！

祝所有的老師和同學(xué)們身體健康,！謝謝,！

營養(yǎng)日國旗下講話稿篇十二

老師、同學(xué)們：

5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”,。為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入、持久地開展下去,，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以，政府決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”,。說起營養(yǎng)呀,，同學(xué)們可不重視了，下面老師跟大家談?wù)勥@個(gè)問題,。

隨著生活水平的提高,，中小學(xué)學(xué)生中挑食,、厭食、偏食者日益增多,，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食,、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多,。再加上學(xué)習(xí),、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病,。同時(shí)部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識,，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物,，加上運(yùn)動(dòng)量不足,，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15.3%,。學(xué)生時(shí)代是長知識,、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要,、最有利的時(shí)期,。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素,。為了青少年茁壯成長,，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu),。學(xué)校應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn),，合理調(diào)配膳食，做到葷素,、粗細(xì)搭配,，平衡健康。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化,，以提供充足,、全面、均衡的營養(yǎng),，保證身體發(fā)育所需,，飲食應(yīng)注意：

上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量,。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三,、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振,、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí),。因此,，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3,，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋,、牛奶、花生,、大豆等,，以保證同學(xué)們有充沛精力學(xué)習(xí)。

按營養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,、副食，有葷,、有素,，盡量做到多樣化。合理的主食,，是除米飯之外,，還應(yīng)吃面粉制品，如面條,、饅頭,、包子、餃子,、餛飩等,。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米,、小米,、蕎麥、高粱米,、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外,，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){,。合理膳食，保證多種營養(yǎng)元素的吸收,。不暴飲暴食,，不挑食厭食，吃好早餐,，做到葷素合理搭配,，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,，堅(jiān)決抵制垃圾食品。

堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽光體育活動(dòng),，認(rèn)真做操,，積極參加各種有益的體育活動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能,，提高我們的身體素質(zhì),。

勞逸結(jié)合，預(yù)防疲勞,。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，以科學(xué)的生活態(tài)度、正確的生活方法,，保持正常的身體機(jī)能,。在節(jié)假日里，與爺爺奶奶,、爸爸媽媽或小伙伴們一起,，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活,。

同學(xué)們,，身體是知識的載體，只有健康的體魄,，良好的心理品質(zhì),，才能更好地學(xué)習(xí)，才能克服各種困難,，迎接各種挑戰(zhàn),。“人生的幸福之一,，是保持了你的健康”,，讓我們營養(yǎng)飲食，加強(qiáng)鍛煉,，奏響健康的主旋律,，共贏一個(gè)健健康康、快快樂樂的成長空間,！

營養(yǎng)日國旗下講話稿篇十三

老師,、同學(xué)們：

大家好！

今天我在國旗下講話的題目是——《飲食衛(wèi)生安全教育》如今,，很多人都已將對食品價(jià)格的在意轉(zhuǎn)向了對安全衛(wèi)生的關(guān)注,，因?yàn)槭称钒踩P(guān)乎個(gè)人性命，關(guān)乎人類的生存與健康。大家都知道病從口入,，作為學(xué)生應(yīng)掌握一定的食品安全衛(wèi)生知識,，做好個(gè)人防護(hù)，以下幾點(diǎn)提醒大家注意：

（一）要樹立“健康第一”的消費(fèi)觀念,，科學(xué)搭配,，合理飲食，杜絕吃零食的壞習(xí)慣,。

（二）購買食物時(shí),，不能購買無生產(chǎn)廠家、無保質(zhì)期,、無衛(wèi)生許可證的“三無”包裝食品,。

（三）要拒吃、拒買校園外小攤小販們的露天燒烤和小包裝食品,。

（四）注意個(gè)人衛(wèi)生,，飯前便后洗手，自己的餐具洗凈消毒,，不用不潔容器盛裝食品,，不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生。

（五）白開水是最好的飲料,，一些飲料含有防腐劑,、色素等，經(jīng)常飲用不利于青少年學(xué)生的健康,。

（六）養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播。

（七）生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃,，以免造成農(nóng)藥中毒,。

（八）少吃油炸、煙熏,、燒烤的食品,，這類食品如制作不當(dāng)會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

同學(xué)們,，珍愛生命吧,，讓我們的健康從飲食開始，讓我們在燦爛的陽光下沐浴一方平安,，健康成長,，愉快生活，讓生命的一泓清泉,，永流不息。