在平日里,，心中難免會有一些新的想法,，往往會寫一篇心得體會，從而不斷地豐富我們的思想,。記錄心得體會對于我們的成長和發(fā)展具有重要的意義,。那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好,，我們一起來看一看吧。

自我總結(jié)心得體會創(chuàng)業(yè)篇一

在生活和學(xué)習(xí)中,，我們時常需要進行一些總結(jié)和反思,，以便更好地提高自己。自我總結(jié)是一種重要的方式,，它可以幫助我們認識自己，發(fā)現(xiàn)問題,，并通過總結(jié)經(jīng)驗,，不斷進步。下面我將圍繞這個主題,，分享我個人對自我總結(jié)的一些心得體會,。

首先，自我總結(jié)是一種自我提升的方式,。通過總結(jié)自己的經(jīng)驗和教訓(xùn),，我們能更好地認識自己的優(yōu)點和不足之處。例如,，在一次長時間的項目中,，我發(fā)現(xiàn)自己在組織和協(xié)調(diào)方面存在一些問題。于是,，我開始意識到自己需要更好地提升這方面的能力,。通過反思和總結(jié)，我找到了一些解決問題的辦法,，比如更加細致地規(guī)劃時間,、提前預(yù)見可能的風(fēng)險等等。這些方法在后續(xù)的項目中起到了積極的作用,，使我更加高效地完成任務(wù),。

其次，自我總結(jié)是一種調(diào)整心態(tài)的方式,。有時候,，我們會面臨一些挫折和困難，容易產(chǎn)生沮喪和失望的情緒,。如果沒有及時進行總結(jié)和反思,，我們可能會在這些情緒中陷入循環(huán)，無法走出困境。而通過自我總結(jié),，我們能夠更好地理解問題的根源,，分析解決問題的方法，并調(diào)整自己的心態(tài),。比如,，在一次考試中，我因為復(fù)習(xí)不夠充分而得到了較低的分?jǐn)?shù),。但是通過總結(jié),，我發(fā)現(xiàn)自己并沒有合理安排時間，導(dǎo)致復(fù)習(xí)效果不佳,。于是,，我調(diào)整了學(xué)習(xí)計劃，制定了更具體的目標(biāo),，并堅持執(zhí)行,。這種正向的調(diào)整心態(tài)讓我漸漸走出了失落，取得了更好的成績,。

再次,，自我總結(jié)是一種提升自我管理能力的方式。在現(xiàn)代社會,，我們面對各種各樣的誘惑和挑戰(zhàn),，容易迷失自我。而通過總結(jié)和反思,，我們能更好地認清自己的目標(biāo)和方向,，合理安排時間和資源，從而有效管理自己,。比如,，在大學(xué)期間，我發(fā)現(xiàn)自己花費過多的時間和精力在社交活動上,，導(dǎo)致學(xué)業(yè)上的挑戰(zhàn),。于是，我反思自己的行為,，制定了更加明確的學(xué)習(xí)計劃,，并堅持按照計劃行動。這種自我管理能力的提升,，讓我在學(xué)業(yè)上取得了更好的成績,，也更加清晰地認識到自身的優(yōu)勢和不足之處。

此外,，自我總結(jié)還是一種不斷學(xué)習(xí)和改進的方式,。通過總結(jié),，我們可以從成果和失誤中抽取經(jīng)驗教訓(xùn)，并將其應(yīng)用于日常生活和工作中,。無論是成功還是失敗,，都是寶貴的學(xué)習(xí)資源。通過總結(jié),，我們能夠更好地認識到自己的問題和需要改進的地方,，并督促自己不斷提高。比如,，在一次演講比賽中,，我遇到了緊張和言語表達不流暢的問題。通過總結(jié),，我找到了一些實用的方法,，比如多多練習(xí)、充分準(zhǔn)備等等,。這些經(jīng)驗不僅在演講比賽中幫助了我,，也在其他表達場合中起到了積極作用。

綜上所述,，自我總結(jié)是一種重要的方式，可以幫助我們提升自我,、調(diào)整心態(tài),、提升自我管理能力，并不斷學(xué)習(xí)和改進,。通過總結(jié)和反思,，我們能更好地理解自己，找到問題所在,，從而不斷進步,。在以后的生活和工作中，我將繼續(xù)堅持自我總結(jié)的習(xí)慣,，并將其作為自我提升的重要方式,。

自我總結(jié)心得體會創(chuàng)業(yè)篇二

今天，整整一個月!跟眼科專家溝通眼睛目前的癥狀,，大夫再次說,，以后一定不要喝酒，否則視網(wǎng)膜隨時都有可能受刺激脫落!不覺苦笑,，想想這一個月戒酒的經(jīng)歷,，感覺自己犯罪了!

以前，多次因各種理由戒過酒,，但是仗著年輕氣盛,、身體還能抵抗酒精的侵蝕,，所以，沒能堅持住多長時間,，戒著戒著就不知不覺恢復(fù)了,。于是，一個月前,，因為眼睛的原因,，在大夫的強烈要求下，在可能失明的恐懼中,，自我加壓也就戒酒了,。在山東這個酒文化豐富的地域，戒酒,，給了我全新的情感體驗和收獲,。

白酒杯一般是三兩三或者二兩半的，即一瓶白酒倒三杯或者四杯,。我不知道大家對酒杯的印象如何,，一般意義上的茶杯就是二兩半。如果看到有用還小的杯子一兩一或者分酒器來分小酒盅來喝白酒,，千萬不要感到幸運,。因為你馬上會知道，那是一口喝一個,，到時候你后悔都來不及,。何況熱情的主人和坐陪的副陪、三陪都有一套喝酒的程序,，真要是說道,，估計你聽全了都得醉倒。當(dāng)然,，比較正規(guī)的白酒喝法是要求第一杯六口喝掉,，以后隨意。六口的順序一般是,，主陪帶三口,，副陪帶三口(也有四二開的)。在這之前,，客人是不能主動出擊敬酒的,。啤酒的比例是一比六或者一比八(按白酒的度數(shù)，不同酒桌自行規(guī)定),。以上說的是程序,，只要是喝酒的，六口以后要求全部干掉,。

我這算不算普及家鄉(xiāng)酒文化知識呢?

因為工作關(guān)系,，上班以來,，各種各樣的喝酒場合都經(jīng)歷著，主陪,、副主陪,、三陪、四陪,，都做過,。當(dāng)然，盡管做主賓和副賓位置的時候少,，還是有的,。記得剛二十出頭，正血氣方剛,，因為別人一句‘不會喝酒就不是男人’,，就狠下決心開始練酒，每天晚上像灌毒藥一樣把自己灌醉,，有時候事后都頭痛欲裂,，不省人事，剛上班同事們定時一起聚餐,，還好他們知道我除了喝酒不行其他的方面還過得去,，不跟我一般計較，就高抬貴手放我一馬就算了,。后來在單位經(jīng)歷的多了,，學(xué)會了喝酒還要一個個打通關(guān)，不會喝也要喝,，不會喝酒不但沒有發(fā)言權(quán)，而且有可能應(yīng)酬或者交流目的達不到,。

喝多了,，雖然沒有若什么大事，帶來的好處不多,，造成的危害不少,。曾經(jīng)戒過好多次，都不徹底,，過一段時間,，又因為大事小情漸漸的收拾起來。不是不想戒,，而是周圍環(huán)境難以戒酒,。生活需要，以酒聯(lián)系親情;活動需要,，以酒加深友情;工作需要,，以酒溝通關(guān)系,。多一杯酒，多一份感情,。多一杯酒,，多一個朋友。誰也離不開誰,，一杯酒裝滿了彼此的心情,。交識新朋友豐盛宴請，離不開酒;相會老友暢敘舊情,，離不開酒;求人辦事酬賓答謝,，離不開酒?？傄獢[上一桌,，無酒不成席，不喝好,，又感覺不成敬意,，感情深一口悶，一喝就多,，不喝吐幾個,，不喝倒幾個，不夠朋友,。這酒不好戒,。不是不想戒，而是業(yè)務(wù)活動,，難以戒酒,。上邊的領(lǐng)導(dǎo)下基層檢查工作，下面的單位上去匯報工作,，必要的業(yè)務(wù)活動,，離不開酒。無論是大飯店還是小酒館,，總要坐一坐,、談一談、喝一喝,，以示上級對下級的關(guān)愛,，下級對上級的尊敬。明明是應(yīng)酬,，酒量不大,，也得多陪幾倍，討對方喜歡,，一喝就多,，這酒不好戒,。不是不想戒，而是閑散雜事,，難以戒酒,。結(jié)婚的、祝壽的,、添丁的,、滿月的、百天的,、生日的,、喬遷的、考學(xué)的,、升官的,、發(fā)財?shù)摹⒐龅?、病故的……舉不勝舉,。接到電話、收到請?zhí)?、聽到消息,、同事言傳，總得?yīng)酬,，到場賞光,，這酒不好戒。

這時候,，就有人過來安慰：男人誰不醉上幾回?喝酒不醉的男人,，不可交，你這是真性情,。好吧,，我承認，我真的不想喝酒,。這一個月，就是在煎熬中度過,。如果在主賓和副賓,，還好些，畢竟主隨客便,，這酒,，就相對輕松地能擋過去。但是一旦做了主陪,，不能喝酒,，心理上的那個斗爭啊,，有時候真像是懷揣著二十五只小兔子——百爪撓心。不用客人說,，自己就覺得不好意思,。一句句解釋著，生怕客人有誤解,。誰讓咱在酒文化大省——山東呢!就算是解釋,，仍然有很多人不理解，靜靜的聽完我解釋,，然后說,，不喝酒不喝，別找理由啊,，合著我是白解釋了?難道真要把大夫給開的病例和藥帶在身上?就算是帶在身上,，您是不是還會說一句，你這是準(zhǔn)備的很齊全啊!

自我總結(jié)心得體會創(chuàng)業(yè)篇三

假期總是令人期待的,，既是緩解壓力的時間,，也是提升自我的時光。而在度過了一個短暫卻充實的假期之后,，我不禁反思了這段時間的所見,、所聞以及所想，總結(jié)出了一些寶貴的心得和體會,。在這篇文章中,，我將分享我在假期中獲得的成長和培養(yǎng)的技能，以及在未來的人生中如何運用這些經(jīng)驗,。

在這個假期中,，我充分利用了時間，注重自我成長和個人提升,。首先,，我決定要改變自己的學(xué)習(xí)方式。以前,，我習(xí)慣于碎片化的學(xué)習(xí),，學(xué)一點停一點，沒有一個系統(tǒng)的計劃和安排,。而這次,，我嘗試了番茄工作法，每天將學(xué)習(xí)時間劃分為25分鐘的一個個番茄鐘,，我在番茄鐘的時間里全身心投入到學(xué)習(xí)中,，之后休息幾分鐘，再進行下一個番茄鐘，如此循環(huán)往復(fù),。這種學(xué)習(xí)方式不僅提高了我的專注力和效率,，也增強了我的持久力。我發(fā)現(xiàn),，通過番茄工作法,，我能夠在短時間內(nèi)集中精力完成更多的任務(wù)。

其次,，在假期中,，我開始嘗試一些新的興趣愛好，比如學(xué)習(xí)彈吉他和繪畫,。以前,，我總覺得自己沒有天賦，在這些方面沒有什么好的表現(xiàn),。但是,，經(jīng)過一段時間的堅持和努力，我發(fā)現(xiàn)自己慢慢有了進步,。彈吉他的技巧越來越嫻熟,，繪畫的作品也逐漸具備了一定的藝術(shù)感染力。雖然成績并不驚人,，但是我從中體會到了付出努力的價值,，也明白了只有堅持下去，才能夠獲得真正的成就,。這讓我更加有信心去面對未來的挑戰(zhàn),，也讓我深刻認識到，只有不停地嘗試和探索,，才能發(fā)掘到自己的潛力和能力,。

此外，在假期中,，我還參與了一些社會實踐活動和志愿者工作,。通過與各種各樣的人接觸和交流，我深受啟發(fā),。我看到了社會上存在的不平等和困難,，也有幸能夠為他們提供一些幫助。這讓我意識到,，無論是在個人還是在社會層面上,，我們都應(yīng)該關(guān)注他人的需求，并盡力去幫助他們,。我意識到,，幫助別人并不僅僅是為了改變他們的生活,，也是為了改變我們自己,，讓自己變得更加善良和成熟,。

最后，在整個假期的總結(jié)中,，我發(fā)現(xiàn)自己的思考方式發(fā)生了一些變化,。我不再拘泥于眼前的事務(wù)，開始思考更加宏大和長遠的問題,。我開始思考未來的發(fā)展方向,，制定了一些明確的目標(biāo)，并制定了一步步實現(xiàn)這些目標(biāo)的計劃,。這讓我更加堅定了自己的目標(biāo)和信念,，也讓我更加有動力去追求自己的夢想。

總的來說,，這個假期對我來說是非常有意義和收獲的,。通過改變學(xué)習(xí)方式、培養(yǎng)興趣愛好,、參與社會實踐和調(diào)整思考方式,，我不僅獲得了一些具體的技能和經(jīng)驗，也提升了自己的人生態(tài)度和思維方式,。未來,，我希望能夠?qū)⑦@些心得和體會運用到我的學(xué)習(xí)和職業(yè)生涯中，努力成為一個優(yōu)秀的人,。我相信,，只要保持積極的心態(tài)和不斷進步的努力，我一定能夠走出屬于自己的輝煌之路,。

自我總結(jié)心得體會創(chuàng)業(yè)篇四

自我總結(jié)是一個重要的過程,，可以使我們反思自己的成長和進步，發(fā)現(xiàn)自己的不足之處,，為更好的未來做準(zhǔn)備,。通過總結(jié)，我們可以對自己的經(jīng)歷進行回顧,，找出成功和失敗的原因,，從而不斷成長和完善自己。

第二段：回顧成長,。

回顧成長是自我總結(jié)中的重要環(huán)節(jié),。我們可以仔細回顧過去一段時間自己的表現(xiàn)和所取得的成績，無論是在學(xué)習(xí)上還是工作上,，都要認真地思考并總結(jié)出自己的收獲和成長,。在這個過程中，我們應(yīng)該客觀且全面地評估自己的優(yōu)點和缺點，找出自己需要改進和提升的方面,。

第三段：找出成功和失敗的原因,。

自我總結(jié)的核心是找出成功和失敗的原因。成功和失敗不是偶然的,，而是有原因可循的,。通過自我反思和總結(jié)，我們可以發(fā)現(xiàn)成功的原因在于自己的努力和堅持,，以及正確的思維和行動方式,；而失敗的原因可能是因為缺乏準(zhǔn)備、過于自滿或者選擇了錯誤的方向,。在找出原因的同時,，我們還應(yīng)該深入分析原因背后的根本問題，以便更好地避免類似的錯誤和挑戰(zhàn),。

第四段：改進和完善自己,。

自我總結(jié)的目的是為了改進和完善自己。在找出自己的不足之處后,，我們應(yīng)該制定針對性的改進計劃,，并付諸行動。設(shè)定明確的目標(biāo),，并制定可行的步驟和時間表,，逐步提升自己的技能和知識。同時,，我們還需要保持積極的心態(tài),，勇敢面對困難和挑戰(zhàn)，相信自己可以不斷成長和進步,。

第五段：展望未來,。

自我總結(jié)是一個不斷發(fā)展和進步的過程，只有掌握自我總結(jié)的方法和技巧,，才能更好地迎接未來的挑戰(zhàn),。在總結(jié)的基礎(chǔ)上，我們可以做好規(guī)劃和準(zhǔn)備,，制定長遠的目標(biāo)和計劃,。同時，我們還應(yīng)該保持對新知識和新技能的學(xué)習(xí)和探索,，保持對自己成長的持續(xù)關(guān)注和投入,，努力追求個人價值的實現(xiàn)。

結(jié)論,。

通過自我總結(jié),，我們可以對自己的過去和現(xiàn)在進行回顧和總結(jié),，找出成功和失敗的原因，改進和完善自己,?？偨Y(jié)的過程需要客觀和真實，不怕面對自己的不足,，并在此基礎(chǔ)上制定明確的目標(biāo)和計劃。展望未來,，我們應(yīng)該保持積極的態(tài)度和對自己的信心,，迎接新的挑戰(zhàn)和機遇。自我總結(jié)并不是一次性的任務(wù),，而是一個持續(xù)不斷的過程,，只有不斷總結(jié)和改進，才能不斷成長和提升自己,。

自我總結(jié)心得體會創(chuàng)業(yè)篇五

假期是每年一度的寶貴時間,，是讓人們放松身心、修整心情的重要時刻,。在度過忙碌的學(xué)習(xí)生活后,，我懷著對旅行、閱讀,、鍛煉等各種美好事物的期待,，迎來了這個期盼已久的假期。在這段時間里,，我經(jīng)歷了許多有意義的事情,，這使得我更加充實,、自信,，并對未來的生活有了更明確的規(guī)劃。在本文中,，我將分享我這個假期的自我總結(jié)心得體會,。

首先，在這個假期里,，我積極參與了各種社會實踐活動,。作為一名大學(xué)生，我覺得參與社會實踐是一種能夠增長見識的重要途徑,。我加入了社區(qū)志愿者團隊,，參與組織各類公益活動，例如清理河道垃圾,、義務(wù)扶貧,、為留守兒童送去書籍等,。這些活動不僅讓我認識到社會實踐的重要性，更加深了我對社會問題的關(guān)注和責(zé)任感,。通過這些參與,，我感受到了付出的快樂和成就感，也更加堅定了做一個有力量的人的信念,。

其次,，我將大部分時間用于自我提升和學(xué)習(xí)。在假期里,，我認真反思自己的不足,，設(shè)定了新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。我參加了一些培訓(xùn)班,，提高了自己的實踐能力和解決問題的能力,。此外，我還選擇了一些適合自己的書籍進行閱讀,，不斷豐富自己的知識儲備,。通過這些努力，我積累了許多有價值的經(jīng)驗和知識,，提升了自己的思維能力和專業(yè)素養(yǎng),，為自己將來的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

第三,，在假期里,，我充分利用了休閑時間。放松身心,，是我這個假期的主要目的之一,。我選擇了一些自己喜歡的運動，例如跑步,、游泳和瑜伽等,，使自己的身體得到了有效的鍛煉和休息。除此之外,，我還花了很多時間和家人和朋友一起度過,，增進了彼此的情感交流和理解。這不僅讓我感受到了家庭的溫暖,，也讓我感到朋友之間的珍貴,。

第四，在這個假期里,，我也為自己的未來做了一些規(guī)劃和準(zhǔn)備,。作為即將大學(xué)畢業(yè)的學(xué)生，我明白了未來的挑戰(zhàn)和機遇,。因此,，我開始制定自己的職業(yè)發(fā)展計劃,，并尋求一些實習(xí)機會。我不僅在校內(nèi)積極參與各類實踐項目,，還利用假期的時間完成了一些線上課程和證書考試,。這些努力都是為了使自己在將來的職業(yè)生涯中更具競爭力，更加有把握,。

最后,，在這個假期里，我還認識到自律和堅持的重要性,。通過規(guī)劃假期活動,，我學(xué)會了自我管理和時間安排，提高了自己的工作效率,。同時，我也通過堅持鍛煉和學(xué)習(xí)來培養(yǎng)自己的毅力和耐力,，讓自己更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)和困難,。這一次的假期經(jīng)歷，讓我明白了只有不斷努力和堅持,，才能實現(xiàn)自己的夢想和目標(biāo),。

總而言之，在這個假期里,，我深入?yún)⑴c社會實踐,，努力鍛煉自己，合理安排休閑時間,，為未來的發(fā)展做了規(guī)劃和準(zhǔn)備,，并且體會到了自律和堅持的重要性。這段時間的收獲使我更加自信和成熟,，也讓我對未來充滿了希望和動力,。我相信，通過這次寶貴的假期經(jīng)歷,，我將在未來的人生道路上更加勇敢前行,，創(chuàng)造出更加美好的明天。

自我總結(jié)心得體會創(chuàng)業(yè)篇六

6月8日下午公司二樓會議室里座無虛席,，公司黨委書記,、總經(jīng)理***同志為全體黨員上了一堂先進性教育專題黨課。

書記講了三個問題：一是對保持共產(chǎn)黨員先進性教育活動重大意義的認識,，二是對共產(chǎn)黨員先進性內(nèi)涵及表現(xiàn)形式的認識,，三是對如何保持共產(chǎn)黨員先進性的認識。

書記從國際形勢,、國內(nèi)形勢和黨內(nèi)情況三個方面詳細講述了黨中央開展保持共產(chǎn)黨員先進性教育活動的重大意義,。

從國際形勢上,，董書記用前蘇聯(lián)解體的具體例子來說明執(zhí)政黨失去政權(quán)的根本原因。

他要求全體黨員一定要從中國特色社會主義事業(yè)興衰成敗,、黨的生死存亡和國家長治久安的戰(zhàn)略高度,，進一步認識先進性教育的極端重要性。

在國內(nèi)形勢方面,，他說我國正處在社會發(fā)展的特殊時期,，社會利益的矛盾更為復(fù)雜，比如農(nóng)民增收困難,，再就業(yè)壓力非常突出,、經(jīng)濟發(fā)展和人口、資源,、環(huán)境的矛盾十分尖銳;社會分配失衡,，貧富差距拉大，社會穩(wěn)定的.任務(wù)十分艱巨,，我們黨正面臨著嚴(yán)峻考驗,。

面對如此復(fù)雜的國際國內(nèi)和黨內(nèi)局勢，作為一個領(lǐng)導(dǎo)十三億人口的大國執(zhí)政黨,，能否在建設(shè)中國特色社會主義歷史進程中成為堅強領(lǐng)導(dǎo)核心,，能否始終做到xxxx永遠保持先進性，使國家富強,、民族統(tǒng)一振興,、社會和諧、人民幸福,，關(guān)鍵在黨,，關(guān)鍵在黨能否始終保持先進性，這就是公司員工的黨課學(xué)習(xí)心得體會范文,。

書記就如何保持共產(chǎn)黨員的先進性,，進行了詳細講解。

他說：勤奮學(xué)習(xí)是共產(chǎn)黨員保持先進性的前提條件;加強黨性修養(yǎng)和鍛煉是共產(chǎn)黨員保持先進性的根本途徑;黨組織的教育管理是共產(chǎn)黨員保持先進性的重要保證,。

書記還結(jié)合公司面臨的形勢和任務(wù),，以及黨員隊伍中存在的問題，對黨員提出了新的要求,。

最后,，書記說，作為一名共產(chǎn)黨員,，能夠參與我黨新世紀(jì)開展的先進性教育活動,，將是我們?nèi)松猛局猩A理想、提高素質(zhì),、增強能力的難得機遇,。

我們?nèi)w黨員一定要珍惜機會,、努力學(xué)習(xí)、注重實踐,、切實提高,，以高度的政治責(zé)任感和強烈的工作責(zé)任心，積極投身教育活動,，堅定理想信念,，堅持黨的宗旨，增強黨的觀念,，發(fā)揚優(yōu)良傳統(tǒng),，認真解決自身在思想、作風(fēng)及工作方面存在的突出問題,，全面提高自身素質(zhì),，高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量圓滿完成教育任務(wù),，向公司全體員工交上一份滿意的答卷,。

自我總結(jié)心得體會創(chuàng)業(yè)篇七

近期的考試結(jié)束了，是時候做一番回顧和總結(jié)了,。在過去的這段時間里,，我經(jīng)歷了很多困惑,、長進和成長,。通過對自己的反思和總結(jié),，我得出了一些寶貴的心得體會。

首先，考試是檢驗學(xué)習(xí)成果的重要手段,。每次考試都是對自己學(xué)習(xí)成果的一次全面檢驗。這些考試報告著我學(xué)習(xí)的薄弱環(huán)節(jié),，幫助我認識到自己在哪些方面還有提高的空間,。例如，數(shù)學(xué)考試中我發(fā)現(xiàn)自己在解題過程中經(jīng)常犯錯誤,，這讓我認識到自己對于基礎(chǔ)知識理解得不夠透徹,。通過這次考試，我明確了自己需要加強對數(shù)學(xué)基礎(chǔ)和解題方法的學(xué)習(xí),?？荚嚥粌H是一次檢驗，更是一次機會,，機會讓自己發(fā)現(xiàn)不足并努力彌補,。

其次，制定合理的學(xué)習(xí)計劃對于考試備考非常重要,。自我總結(jié)后,，我意識到之前沒有認真制定學(xué)習(xí)計劃,，這導(dǎo)致我在考試中感到時間不夠用，經(jīng)常沒有時間來復(fù)習(xí)和消化知識,。從現(xiàn)在開始,，我將每天做一個詳細的學(xué)習(xí)計劃，合理安排每一天的學(xué)習(xí)時間,，并將復(fù)習(xí)和鞏固知識的時間納入計劃之中,。合理的學(xué)習(xí)計劃可以幫助我更好地掌握知識，提高學(xué)習(xí)效率,，同時也能避免因為時間不夠而導(dǎo)致考試成績下降的情況再次發(fā)生,。

再次，良好的學(xué)習(xí)方法是提高學(xué)習(xí)效果的關(guān)鍵,。通過自我總結(jié),，我發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)方法上存在一些問題。我常常在死記硬背知識時花費太多的時間,，而缺乏對知識的理解和運用,。這樣的學(xué)習(xí)方法不僅效率低下，而且容易忘記所學(xué)內(nèi)容,。為了提高學(xué)習(xí)效果,，我決定嘗試采取一些更科學(xué)、更高效的學(xué)習(xí)方法,。例如,，我將嘗試主動思考和提問，善于歸納總結(jié),，通過多種途徑獲取知識等方法,。相信這些改變能夠讓我更好地掌握知識，提高學(xué)習(xí)效果,。

另外,，樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度是取得好成績的重要保證。自我反思后,，我發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)的過程中時常會產(chǎn)生懈怠和厭倦的情緒,。這種心態(tài)會直接影響我學(xué)習(xí)的積極性和效果。為了改變這種狀況,，我需樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度,。學(xué)習(xí)是一種責(zé)任，是對自己和對未來負責(zé)的表現(xiàn),。只有擁有積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度,，才能真正盡自己所能去學(xué)習(xí)，從而取得優(yōu)異的成績。

最后,，我意識到考試只是學(xué)習(xí)的一個方面,，而不是唯一的評判標(biāo)準(zhǔn)。每次考試成績的好壞并不能完全代表自己的實力和能力,?？荚囍皇窃u價學(xué)習(xí)成果的一種形式，只有平時的努力和學(xué)習(xí)態(tài)度才能真正決定一個人的發(fā)展方向和未來,。通過這次考試的自我總結(jié),，我更加明確了自己的目標(biāo)和方向，并在今后的學(xué)習(xí)中會以此為動力,，不斷努力突破自己的極限,。

總而言之，通過對考試的自我總結(jié)和反思,，我認識到了自己學(xué)習(xí)上的不足和需要改進的地方,。制定合理的學(xué)習(xí)計劃，采用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法,，樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度以及認識到考試只是學(xué)習(xí)的一部分,，是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。我將在今后的學(xué)習(xí)中謹(jǐn)記這些經(jīng)驗和體會,，不斷完善自己,，取得更好的成績。

自我總結(jié)心得體會創(chuàng)業(yè)篇八

假期是每個人都期盼的時間,，是我們放松,、休息的機會。在假期過后,，我們可以回顧過去的經(jīng)歷,，總結(jié)得失,，體會到成長和改變,。在此，我將分享我的假期自我總結(jié)心得體會,，希望能夠為大家提供一些啟示和參考,。

第一段：審視目標(biāo)與規(guī)劃。

假期之前,，我制定了許多目標(biāo)和規(guī)劃,，希望通過充實自己的假期來提高自己。然而,，回顧這段假期,，我發(fā)現(xiàn)自己在目標(biāo)的執(zhí)行上存在一些問題。我沒有對自己的時間進行合理規(guī)劃，導(dǎo)致有些計劃都成了泡影,。而且,，我也沒有事先為目標(biāo)做好詳細的分解計劃，致使實現(xiàn)目標(biāo)的困難加大,。在今后,，我將更加重視對目標(biāo)的規(guī)劃與執(zhí)行，合理安排時間,，并且分解目標(biāo)為可行的小任務(wù),，以提高任務(wù)的完成質(zhì)量。

第二段：自我成長與學(xué)習(xí),。

盡管我的目標(biāo)沒有全部實現(xiàn),，但我的假期并不是毫無收獲。這段假期,，我讀了很多有關(guān)自我成長和個人發(fā)展的書籍,，通過閱讀，我掌握了一些實用的技巧和方法,，對自己的職業(yè)規(guī)劃和人際交往有了更深刻的認識,。此外，我也利用假期的時間參加了一些培訓(xùn)課程,，提升了自己的專業(yè)技能和知識水平,。通過這些學(xué)習(xí)和成長，我意識到自己還有很多不足,，需要不斷地學(xué)習(xí)和提高,。因此，我決定以這次的自我提升為起點,，繼續(xù)努力追求自己的目標(biāo),。

第三段：享受友誼與家庭。

假期也是與家人和朋友相聚的時刻,。通過這段假期,，我更加深刻地體會到家人和友誼的珍貴。我和家人一起度過了愉快的時光,，與朋友聚餐,、聊天，分享彼此的生活和心情,。在和家人和朋友相處的過程中,，我意識到了溝通的重要性，也明白了與他人相處要互相理解和包容,。我要更加注重與家人和朋友的交流與溝通,，加深彼此的情感，共同創(chuàng)造美好的回憶。

第四段：獨處與思考,。

假期是一個讓人們獨處的時段,，通過獨處，我有了更多的時間去思考和反思自己的過去和未來,。我回顧了自己的成長歷程,，思考了自己的優(yōu)點和不足，并找到了一些改進的方法和途徑,。我也思考了自己的未來,，制定了一些個人的目標(biāo)和計劃。通過這段獨處的時間,，我對自己有了更深入的了解,，同時也更加明確了自己的方向和目標(biāo)。

第五段：積極心態(tài)與未來展望,。

總結(jié)了這段假期的得與失后,，我意識到自己需要保持積極的心態(tài)，并且要對未來充滿希望,。面對未來的挑戰(zhàn)和困難,，我要學(xué)會樂觀面對，堅持努力,，不畏挫折,。同時，我要將自己的目標(biāo)和規(guī)劃更加具體化,，制定可執(zhí)行的計劃,，并且付諸實施。我相信,，只要我保持積極的心態(tài),，努力去實現(xiàn)自己的目標(biāo)，未來一定會更加美好,。

總結(jié)：通過這段假期的總結(jié)與體驗,，我對自己的成長和改變有了更深刻的體會。不僅意識到了自己的不足之處,，也發(fā)現(xiàn)了自己的優(yōu)點和潛力,。我將以此次假期的自我總結(jié)為契機,，不斷學(xué)習(xí)和進步,，努力實現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢想。我相信,，只要保持正確的心態(tài),，不斷努力，未來的道路會越來越寬廣。

自我總結(jié)心得體會創(chuàng)業(yè)篇九

決定戒肉戒酒后,，難度最高的是戒酒,。我說要戒酒，清一色的反對和不相信,。我一個中醫(yī)藥商人,，一直為了業(yè)務(wù)和朋友，都要喝酒的,，而且只喝高度白酒,。啤酒濕氣太重，我一般不喝,。但高度白酒喝了,，就得吃葷，不吃點肉,，胃會受不了,。戒肉后，也小喝了幾次,，果然酒量沒以前好,。酒在素食情況下，更容易吸收進入血液,。夾在肉中,，可隨肉慢慢消化。

養(yǎng)生,，我的親身經(jīng)歷,。

我就是這樣慢慢的喝胖了。身體反應(yīng)也慢了,。直到關(guān)節(jié)開始不舒服,，心臟也有點受不了時，我才覺得怕了,。如果再不改變,，身體就會出大問題了我常說與我探討問題的人，你千萬別說你身體出問題前沒有征兆,，老天爺非常公平,，會一視同仁地對待每一個人。

往北走,，很容易見到肚圓腰圓脖子沒有了的年輕人,，天天大吃大喝，喚上吃肉加啤酒,，一臉的濕氣藏在那里,。很多人年紀(jì)輕輕的就出問題了,。

我戒肉的本意，是想戒酒,。我不戒肉就戒不了酒,。只有肉不吃了，朋友們才會相信凡哥是真的要戒了,。真戒了,，自己生活是輕松了，隨便街上吃碗面就可以了,，但應(yīng)酬的飯局就麻煩了,，你一個人坐在那里，不吃肉不喝酒,。對大家也是一個傷害,。就在昨天，臨上桌了,，我還是回來了,，一碗素面解決了。

第二天開始,，大便排得非常順暢,，幾乎到忍不住的程度。今天第四天,，感覺整個身體卻都輕松了,。氣血狀態(tài)及行動的輕盈都來了。

這幾天睡眠也正常了,。以前喝酒,，吃飯開始到喝多了就睡，經(jīng)常半夜又醒,。非常難過,，心情也不美麗。現(xiàn)在正常一覺到天亮,。再加個中午午休,。睡眠和大便，對養(yǎng)生是多么上不了臺面又重要的問題,。我不是一個完全的素食主義者,，少量飲酒，我也不是反對的,。戒酒戒肉后身體的感受,，我希望真實分享給大家。有個對照和參考,。

說實話,，我也不知道我這個酒能戒多久,。真心所有朋友一起,，努力使我的身體更健康,，心情更舒暢。

自我總結(jié)心得體會創(chuàng)業(yè)篇十

培訓(xùn)是每個職場人士不可或缺的一環(huán),。通過培訓(xùn),，我們可以不斷提升自己的專業(yè)知識和技能，適應(yīng)日新月異的職場環(huán)境,。近期,，我參加了一次為期三天的職場培訓(xùn)，讓我對自己有了新的認識,，也收獲了許多寶貴的經(jīng)驗,。在此，我將結(jié)合自身的體會和感悟,，總結(jié)出以下關(guān)于“自我總結(jié)培訓(xùn)心得體會”的五個方面,。

第一，明確目標(biāo)和規(guī)劃,。參加培訓(xùn)之前,，我對自己希望獲得的收獲和目標(biāo)有了清晰的規(guī)劃。我明確了自己的短期和長期目標(biāo),，并將培訓(xùn)與這些目標(biāo)對應(yīng)起來,。這樣，在培訓(xùn)期間,，我有針對性地關(guān)注和學(xué)習(xí)與這些目標(biāo)相關(guān)的知識和技能,。通過明確目標(biāo)和規(guī)劃，我不再盲目學(xué)習(xí),，而是更有方向感和動力,。

第二，主動參與互動,。在培訓(xùn)過程中,，我逐漸意識到互動對于學(xué)習(xí)的重要性。我不再沉默在角落里,，而是積極參與討論和提問,。通過與他人的互動，我不僅擴大了自己的知識面,，還提高了自己的表達和思考能力,。同時，與他人的互動也讓我更加意識到團隊合作的重要性,，激發(fā)了我與他人合作的動力,。

第三,，做好筆記整理。培訓(xùn)期間,，我發(fā)現(xiàn)記錄與整理是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵,。我用筆記記錄下每一堂課的重點內(nèi)容和自己的思考，然后整理成自己的學(xué)習(xí)資料,。這樣,，不僅讓我加深了對知識的理解，還方便了我之后的復(fù)習(xí)和回顧,。同時,，整理筆記也是對自己學(xué)習(xí)成果的一次審核，幫助我發(fā)現(xiàn)自己的不足之處,，并及時進行補充和提高,。

第四，反思與實踐相結(jié)合,。培訓(xùn)結(jié)束后,，我并沒有止步不前，而是將所學(xué)知識與我的工作實踐相結(jié)合,。我思考如何將培訓(xùn)中的理論知識轉(zhuǎn)化為實際操作,，如何應(yīng)用到自己的日常工作中。在實踐的過程中,，我也不斷進行反思,，發(fā)現(xiàn)自己的不足和錯誤，并及時調(diào)整和改進,。通過反思和實踐的相互作用,，我不斷提高了自己的實際能力和工作效率。

第五,，持續(xù)學(xué)習(xí)與自我提升,。培訓(xùn)只是一個起點，持續(xù)的學(xué)習(xí)和自我提升才是真正實現(xiàn)職業(yè)發(fā)展的動力,。我決心將學(xué)習(xí)的習(xí)慣保持下去,，每天都抽出一部分時間進行閱讀和學(xué)習(xí)，并將學(xué)習(xí)成果與他人分享,，不斷改進和完善自己的知識體系,。同時，我也積極參加各種學(xué)習(xí)交流活動,，擴大自己的人脈和視野,，為職業(yè)發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

通過這次培訓(xùn),，我深刻體會到自我總結(jié)的重要性,。通過明確目標(biāo)和規(guī)劃,、主動參與互動、做好筆記整理,、反思與實踐相結(jié)合以及持續(xù)學(xué)習(xí)與自我提升,，我不僅提高了自己的專業(yè)知識和能力，也培養(yǎng)了自己的自律和責(zé)任感,。相信在不久的將來,，我將能夠在職場上更加自信地應(yīng)對各種挑戰(zhàn),，實現(xiàn)自身的價值和夢想,。

自我總結(jié)心得體會創(chuàng)業(yè)篇十一

決定戒肉戒酒后，難度最高的是戒酒,。我說要戒酒,，清一色的反對和不相信。

養(yǎng)生,，我的親身經(jīng)歷,。

往北走，很容易見到肚圓腰圓脖子沒有了的年輕人,，天天大吃大喝,，喚上吃肉加啤酒，一臉的濕氣藏在那里,。很多人年紀(jì)輕輕的就出問題了,。

我戒肉的本意，是想戒酒,。我不戒肉就戒不了酒,。只有肉不吃了，朋友們才會相信凡哥是真的要戒了,。

第二天開始,，大便排得非常順暢，幾乎到忍不住的程度,。今天第四天,，感覺整個身體卻都輕松了。氣血狀態(tài)及行動的輕盈都來了,。

這幾天睡眠也正常了,。以前喝酒，吃飯開始到喝多了就睡,，經(jīng)常半夜又醒,。非常難過，心情也不美麗?，F(xiàn)在正常一覺到天亮,。再加個中午午休,。

說實話，我也不知道我這個酒能戒多久,。

今天,，整整一個月!跟眼科專家溝通眼睛目前的癥狀，大夫再次說,，以后一定不要喝酒,，否則視網(wǎng)膜隨時都有可能受刺激脫落!不覺苦笑，想想這一個月戒酒的經(jīng)歷,，感覺自己犯罪了!

以前,，多次因各種理由戒過酒，但是仗著年輕氣盛,、身體還能抵抗酒精的侵蝕,，所以，沒能堅持住多長時間,，戒著戒著就不知不覺恢復(fù)了,。于是，一個月前,，因為眼睛的原因,，在大夫的強烈要求下，在可能失明的恐懼中,，自我加壓也就戒酒了,。在山東這個酒文化豐富的地域，戒酒,，給了我全新的情感體驗和收獲,。

白酒杯一般是三兩三或者二兩半的，即一瓶白酒倒三杯或者四杯,。我不知道大家對酒杯的印象如何,，一般意義上的茶杯就是二兩半。如果看到有用還小的杯子一兩一或者分酒器來分小酒盅來喝白酒,，千萬不要感到幸運,。因為你馬上會知道，那是一口喝一個,，到時候你后悔都來不及,。何況熱情的主人和坐陪的副陪、三陪都有一套喝酒的程序,，真要是說道,，估計你聽全了都得醉倒。當(dāng)然，比較正規(guī)的白酒喝法是要求第一杯六口喝掉,，以后隨意,。六口的順序一般是，主陪帶三口,，副陪帶三口(也有四二開的),。在這之前，客人是不能主動出擊敬酒的,。啤酒的比例是一比六或者一比八(按白酒的度數(shù),，不同酒桌自行規(guī)定)。以上說的是程序,，只要是喝酒的,，六口以后要求全部干掉。

我這算不算普及家鄉(xiāng)酒文化知識呢?

因為工作關(guān)系,，上班以來,，各種各樣的喝酒場合都經(jīng)歷著,，主陪,、副主陪、三陪,、四陪,，都做過。當(dāng)然,，盡管做主賓和副賓位置的時候少,，還是有的。記得剛二十出頭,，正血氣方剛,，因為別人一句‘不會喝酒就不是男人’，就狠下決心開始練酒,，每天晚上像灌毒藥一樣把自己灌醉,，有時候事后都頭痛欲裂，不省人事,，剛上班同事們定時一起聚餐,，還好他們知道我除了喝酒不行其他的方面還過得去，不跟我一般計較,，就高抬貴手放我一馬就算了,。后來在單位經(jīng)歷的多了，學(xué)會了喝酒還要一個個打通關(guān),，不會喝也要喝,，不會喝酒不但沒有發(fā)言權(quán)，而且有可能應(yīng)酬或者交流目的達不到。

喝多了,，雖然沒有若什么大事,，帶來的好處不多，造成的危害不少,。曾經(jīng)戒過好多次,，都不徹底，過一段時間,，又因為大事小情漸漸的收拾起來,。不是不想戒，而是周圍環(huán)境難以戒酒,。生活需要,，以酒聯(lián)系親情;活動需要，以酒加深友情;工作需要,，以酒溝通關(guān)系,。多一杯酒，多一份感情,。多一杯酒,，多一個朋友。誰也離不開誰,，一杯酒裝滿了彼此的心情,。交識新朋友豐盛宴請，離不開酒;相會老友暢敘舊情,，離不開酒;求人辦事酬賓答謝,，離不開酒?？傄獢[上一桌,，無酒不成席，不喝好,，又感覺不成敬意,，感情深一口悶，一喝就多,，不喝吐幾個,，不喝倒幾個，不夠朋友,。這酒不好戒,。不是不想戒，而是業(yè)務(wù)活動,，難以戒酒,。上邊的領(lǐng)導(dǎo)下基層檢查工作,，下面的單位上去匯報工作，必要的業(yè)務(wù)活動,，離不開酒,。無論是大飯店還是小酒館，總要坐一坐,、談一談,、喝一喝，以示上級對下級的關(guān)愛,，下級對上級的尊敬,。明明是應(yīng)酬，酒量不大,，也得多陪幾倍,，討對方喜歡，一喝就多,，這酒不好戒,。不是不想戒，而是閑散雜事,，難以戒酒,。結(jié)婚的、祝壽的,、添丁的,、滿月的、百天的,、生日的、喬遷的,、考學(xué)的,、升官的、發(fā)財?shù)?、公亡的,、病故的……舉不勝舉。接到電話,、收到請?zhí)?、聽到消息、同事言傳,，總得?yīng)酬,，到場賞光，這酒不好戒,。

這時候,，就有人過來安慰：男人誰不醉上幾回?喝酒不醉的男人，不可交，你這是真性情,。好吧,，我承認，我真的不想喝酒,。這一個月,，就是在煎熬中度過。如果在主賓和副賓,，還好些,，畢竟主隨客便，這酒,，就相對輕松地能擋過去,。但是一旦做了主陪，不能喝酒,，心理上的那個斗爭啊,，有時候真像是懷揣著二十五只小兔子——百爪撓心。不用客人說,，自己就覺得不好意思,。一句句解釋著，生怕客人有誤解,。誰讓咱在酒文化大省——山東呢!就算是解釋,，仍然有很多人不理解，靜靜的聽完我解釋,，然后說,，不喝酒不喝，別找理由啊,，合著我是白解釋了?難道真要把大夫給開的病例和藥帶在身上?就算是帶在身上,，您是不是還會說一句，你這是準(zhǔn)備的很齊全啊!

之前看過美劇破產(chǎn)姐妹,，覺得里面有句話很有韻味：i'malady!也許說的人不同,，聽的人不同，感覺就會不同,。

跟朋友逛夜店的時候會喜歡喝點洋酒,，配點果盤感覺還是不錯的。跟姐們大排檔,，來幾廳啤酒那就最好不過了,，生意桌上來白的，也是少不了,。獨獨當(dāng)自己一個人的時候,，喜歡品味一點紅酒,，很喜歡紅酒的后味，不同的干紅,，甜紅,。不同的韻味。

自從這樣的生活習(xí)慣下來,，覺得自己的身體越發(fā)的下降,，體檢報告也是很不如意。診斷結(jié)果就是酒精中毒,。當(dāng)時并沒有什么概念,，不知道意味著什么，自從在北京東華醫(yī)院松暉戒酒的網(wǎng)站上看到酒精中毒后的癥狀,，才有一點反省,。覺得為了自己，是該戒酒了,。其實早就想戒,，但是由于依賴，一直沒有下決心,。

北京的清晨永遠都是這么擁擠,，伴著清晨的陽關(guān)，來到北京東華醫(yī)院戒酒科,，跟戒酒專家聊了許久,，很多憋在心理的話，不能紓解的郁結(jié),，對理順清楚了,。根據(jù)戒酒專家的建議，配合治療幾個療程后,，感覺身體情況比以前好多了,，酒不怎么喝了，吃東西也不錯,，還逐漸的饞起美食來。寄酒情于美食,，真是在好不過了,。真的很感謝北京東華醫(yī)院松暉戒酒中心戒酒專家的信心疏導(dǎo)，讓我重拾對生活的信心!

我們認為自己已經(jīng)嗜酒,，并下定決心不管付出什么代價也要戒酒,。但我們反反復(fù)復(fù)(即便住院治療也無效)總是不能擺脫酒精的控制，我們痛不欲生,，難道我們真的只有死路一條嗎,，要怎么做才能保持長期清醒呢,。

1、記?。菏染剖且环N不可治愈,、逐步惡化、足以致命的疾病,。

嗜酒中毒是一種逐步惡化,、足以致命的疾病。這種疾病是由于機體對酒的敏感性,，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒欲望引起的,。目前，醫(yī)學(xué)界沒有藥物或心理治療能“治愈”——我們不能簡單的靠住院治療或者吃藥改變我們的特質(zhì),，從而再回到飲酒初期那種正常的,、適度社交飲酒的狀態(tài)。

成千上萬的嗜酒者無法停止飲酒,，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死于震顛性譫妄的“戒斷”綜合癥(d.t.’s)或痙攣,，或死于由飲酒導(dǎo)致的肝硬化，還有許多沒有正式歸于酒精中毒而確由喝酒導(dǎo)致的死亡,。而且在車禍,、溺水、自殺,、殺人,、心臟病、火災(zāi),、肺炎或中風(fēng)等被列為死亡的直接因素時,，事實是嗜酒者的嚴(yán)重飲酒行為導(dǎo)致了致死的條件與直接起因。

我們大部分人還沒有瀕臨可怕的酒精中毒的最后階段,，因此現(xiàn)在喝酒時以為離那種命運很遙遠,。但如果我們繼續(xù)喝下去的話，無疑,，只有死路一條,。

很多戒不了酒的嗜酒者會將嗜酒過度歸咎于自己道德觀念薄弱，或認為是由于自己心態(tài)不平衡所致,。然而嗜酒在道德上沒有什么不對的,，因為這是一種疾病。在這個階段,，單靠自身的意志力量是無法將其克服的,，因為嗜酒過度者在酒面前已經(jīng)喪失了自由選擇的能力。

因此我們無需為我們的疾病感到難堪,，這沒什么不光彩,。這不是我們的錯,，我們并不想成為嗜酒者，我們也沒有試圖去得這種病就像沒有人愿意得肺炎一樣,。經(jīng)驗表明,，只要你有戒酒的強烈愿望，并充分認識問題的嚴(yán)重性,，能以脫離酒精,、充滿幸福的方法來照料自己，那么你依然可以幸福,、健康并且有價值地像正常人一樣生活,。

2、遠離第一杯酒,。

“如果你不喝第一杯酒,，就不會醉?！薄耙槐嗔?，但二十杯也不夠?！?/p>

當(dāng)我們從一般性喝的多發(fā)展為嗜酒時,，經(jīng)常的醉酒嚴(yán)重干擾了生活和工作，于是我們減少飲酒次數(shù),，或試圖把酒量控制在一到兩杯,，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害,。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾,，然后遇到機會(一些特別慶典、個人困惑或根本沒有特別的事),，我們又會開始喝酒,，開始我們想只喝一杯吧，由于一杯酒并未導(dǎo)致什么嚴(yán)重后果,，我們覺得再喝一杯也是安全的,。但事實證明那只是個陷阱——當(dāng)我們喝了兩三杯，感覺不錯,，然后覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什么問題,。結(jié)果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況,。

專門研究酒依賴問題的醫(yī)生告訴我們——正是第一杯酒觸發(fā)了潛在的飲酒欲望，進而使我們失控,。這種重復(fù)的經(jīng)歷使我們得出結(jié)論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的,，而避免那關(guān)鍵的一杯酒——“永遠不端第一杯”才能使我們保持長期清醒,。

酒依賴是一種對于酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質(zhì)一樣,，我們?nèi)绻氡３挚祻?fù)狀態(tài),，只有遠離第一劑導(dǎo)致我們所成癮的那種麻醉劑。

3,、使用“24小時”計劃,。

在酗酒的日子里，我們經(jīng)常會在非常難受的時候很嚴(yán)肅的發(fā)誓“再也不喝了,?！薄蔽野l(fā)誓要一年不喝?！?從心里說,，我們真的是不想再喝醉了。當(dāng)然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對于“烈酒”,，而不是啤酒,。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果,。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣,。

然而，過一段時間,，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦后,。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的“永遠”總是不能持久,。

當(dāng)然其中一些人確實信守諾言戒了很久,，2個月、半年,、或者一年,，直到時間到了，我們覺得應(yīng)該可以自由的,、控制性的喝酒……我們又復(fù)飲了,，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內(nèi)疚與悔恨,。

酒依賴是一種永久的,、不可逆的疾病，我們大家的經(jīng)驗告訴我們,，對于保持清醒不要發(fā)長期的誓言,。更實際、更有效地說法是：“我只是今天不喝酒”,。

也許我們昨天喝酒了,，但可以決定今天不喝,。無論遇到什么誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒,。

如果飲酒的愿望過于強烈,，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多一小時!再一小時!再繼續(xù)下去,。我們今天成功了,，我們就有理由相信我們明天也能做到。

“24小時”計劃是很隨意的,。我們可以在任何時間重新開始,，無論我們在哪兒。在家,，在工作時,，在醫(yī)院的病房，在下午的4：00或早上的3：00,，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鐘內(nèi)不去沾酒,。

我們只是嘗試著過好今天(現(xiàn)在)，僅僅為了保持清醒--它的確奏效,。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分,，我們發(fā)現(xiàn)以24小時為一階段的生活對于處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。

4,、采取行動,。

我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去,。因此簡單地遠離酒(或不去想喝酒)是不夠的,。

一旦停酒之后，那些空余出來的時間要如何打發(fā)?我們中大部分人都有正式工作要做,，但仍然有許多空出的時間必須打發(fā),。所以我們必須培養(yǎng)新的愛好、安排豐富多彩的活動,，以填補這些時光,，同時也給原本一度沉迷于酒精之中的精力找到適當(dāng)宣泄的渠道。

可以做的適合于我們并有意義的事有很多,。

1.戒酒的初期,，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方,。去公園或鄉(xiāng)間小道悠閑地漫步,，但不是累人的急行軍。

2.閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書,，但是我們真的該好好看一些書籍,，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷,，同時更加專心。

3.逛博物館或畫廊,，有些人選擇攝影也很不錯,。

4.游泳、跑步,、騎自行車,、瑜珈或醫(yī)生建議的其它運動。

5.著手處理忽略已久的家庭雜務(wù),。整理衣柜,、梳妝臺、將文件分門別類歸檔,、或是處理我們拖延很久的事務(wù),。但我們在做這些事時，不要貪多,，量力而行,。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件，而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾,，其它工作改天再做,。

6.嘗試培養(yǎng)新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高,、純粹娛樂消遣,、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動,。例如歌唱,、寫作、熱帶魚,、木工,、籃球、烹飪,、賞鳥,、業(yè)余表演、木雕,、園藝,、吉他、電影、舞蹈,、石雕,、盆栽、收藏等,。許多人發(fā)覺,，自己現(xiàn)在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。

7.重拾往昔樂趣,。一件你多年沒有潤色的水彩畫,、桌球或圍棋、閱讀札記等,，延續(xù)這些愛好,。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄,。

8.去上課,。學(xué)習(xí)日語或是英語?喜愛歷史或數(shù)學(xué)?想了解考古學(xué)或人類學(xué)?或者烹飪、電腦操作,，那就去參加函授課程,、電視大學(xué)或成人教育(只為興趣，不一定要有學(xué)分證書),。還有很多地方都有每周只要上一天的課程,，何不嘗試一下?上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領(lǐng)域,。萬一你對上課內(nèi)容感到厭倦,，不要猶豫馬上退出。學(xué)會放棄對自己無益或是沒有正面,、積極,、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對,，才有機會去領(lǐng)略喝酒之外嶄新的生活層面,。

9.自愿去做一些有用的服務(wù)。許多醫(yī)院,、兒童服務(wù)機構(gòu),、社會福利團體都非常需要志愿者提供各項服務(wù)。我們可以有很多選擇,，當(dāng)我們能夠?qū)λ擞兴暙I時,，即使只是微不足道的服務(wù)，我們也會覺得特別受用,，甚至在談?wù)搮⑴c這些活動的過程及其相關(guān)訊息時,，我們也會感覺非常有興趣而特別投入,。

10.打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發(fā)型,、穿件新衣服,、換副眼鏡、甚至更新牙齒,，都會有出乎意料,、令人愉悅的效果。

11.放松地玩!并非我們?nèi)粘Ｉ钪兴鞯拿恳患露家欢ū仨氁e極進取,、求新求變,。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風(fēng)箏,、動物園、喜劇電影,、靈魂音樂,、偵探小說等等;都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關(guān)的活動,，純粹為了犒賞自己,。