我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習,、工作生活狀態(tài),。心得體會對于我們是非常有幫助的,，可是應該怎么寫心得體會呢？下面我給大家整理了一些心得體會范文,，希望能夠幫助到大家,。

自我總結心得體會創(chuàng)業(yè)篇一

自考畢業(yè)生自我總結是自學考試畢業(yè)生登記表中的重要部分,，是自學考試畢業(yè)審定考核中政治思想考核的依據(jù)之一,。但在畢業(yè)審定中我們發(fā)現(xiàn)，部分自學考試畢業(yè)生不知道自我總結如何寫,，或者說不知道寫些什么內容,。有的考生以為多多益善，有的考生又只是敷衍了事,。為幫助考生寫好個人總結,，我們在畢業(yè)審定過程中選擇了兩位考生的個人總結提供給大家作為參考。

1.學習體會式：

2.學以致用式：

自我總結心得體會創(chuàng)業(yè)篇二

在人生的道路上，我們每個人都會經(jīng)歷各種各樣的事情,，收獲不同的經(jīng)驗和體會,。而對這些經(jīng)驗和體會進行總結和歸納，可以幫助我們更好地認識自己,、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和不足,，并且在未來的道路上更加堅定地前行。在我自己的生活中,，我也有過很多的心得體會,，通過總結和總結這些心得，我找到了自己的成長方向,，也增加了對人生的理解和認知,。

第二段：總結優(yōu)點和不足

首先，我通過對自己的生活進行總結，發(fā)現(xiàn)了自己的優(yōu)點和不足,。在總結過程中,，我意識到自己有堅強的毅力和奮斗精神，能夠面對困難和挫折不屈不撓地努力,。同時,，我也發(fā)現(xiàn)了自己的缺點，比如有時候會因為缺乏耐心或者不夠細致而出現(xiàn)疏忽和錯誤,。通過對自己的總結,，我認識到只有真正面對和認識到自己的不足，才能夠有針對性地改進和提升自己,。

第三段：總結成功和失敗

除了對自己的優(yōu)點和不足進行總結之外,，我還總結了自己的成功和失敗經(jīng)歷。在過去的一段時間里,，我經(jīng)歷了很多挑戰(zhàn)和困難,，也經(jīng)歷了一些成功和失敗。通過對這些經(jīng)歷的總結,，我發(fā)現(xiàn)成功不是偶然的,，而是需要堅持和努力的結果。而失敗也給了我很多寶貴的經(jīng)驗教訓,，使我更加謹慎和成熟,。總結這些成功和失敗經(jīng)歷,，可以幫助我更好地規(guī)劃未來的道路,，迎接新的挑戰(zhàn)。

第四段：總結人際關系

在人的一生中,，人際關系起著至關重要的作用。通過對自己與他人的交往和相處進行總結,，我發(fā)現(xiàn)了自己在人際關系方面的優(yōu)勢和不足,。我懂得與人為善，并且能夠站在他人的角度思考問題,，這使得我在與他人相處時能夠建立良好的互動關系,。然而，我也發(fā)現(xiàn)自己在溝通和表達方面還需要進一步改進,，有時候并不懂得如何與他人有效地溝通,。通過總結與他人的交往，我明白了與他人建立良好的關系是相互的,，需要雙方的努力和配合,。

第五段：總結未來規(guī)劃

通過對自己的心得體會和自我總結，我明白了未來規(guī)劃的重要性?？偨Y過去的經(jīng)驗和教訓,，我制定了自己的未來規(guī)劃，明確了自己的目標和方向,。我要不斷地學習和進步,，提高自己的能力和素質。同時,，我也要保持對人生的熱愛和向往,，堅定地追求自己的夢想?？偨Y的過程不僅讓我更加了解自己,，也使我更加清楚了未來的努力方向和目標。

結尾：總結心得和展望未來

總結和歸納自己的心得體會,，可以幫助我們更好地認識自己,，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和不足，并且在未來的道路上更加堅定地前行,。通過總結自己的優(yōu)點和不足,，可以有針對性地改進和提升自己，更好地適應和應對未來的挑戰(zhàn)和困難,。而總結自己的成功和失敗經(jīng)歷,，可以幫助我們更好地規(guī)劃未來的道路，迎接新的挑戰(zhàn),?？偨Y自己與他人的交往和相處，可以更好地理解和處理人際關系,。通過總結自己的心得體會,，可以讓我們更加清楚了未來的努力方向和目標?？傊?，通過心得體會自我總結，可以讓我們成長更快,，走得更遠,。

自我總結心得體會創(chuàng)業(yè)篇三

第一段：引言（約200字）

自我總結是一種對自己過去一段時間經(jīng)歷和表現(xiàn)的回顧，它能夠幫助我們更好地理解自己,，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和不足,，并對未來的發(fā)展提出適當?shù)恼{整和計劃。在過去的一段時間中,，我也進行了一次自我總結,，從中我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗和體會,。接下來，我將分享我在自我總結中獲得的心得體會,。

第二段：挖掘自己的優(yōu)點（約200字）

自我總結的第一步是誠實地挖掘自己的優(yōu)點,，這是了解自己的基礎。通過自我反思,，我發(fā)現(xiàn)自己的溝通能力較強,，能夠與不同類型的人建立良好的溝通和合作關系。此外,，我的組織能力,、自律性和解決問題的能力也受到了自我總結的肯定。這些優(yōu)點對我個人的發(fā)展和職業(yè)生涯的成功都起到了積極的推動作用,，我會進一步加強這些優(yōu)點,，不斷提升自己。

第三段：發(fā)現(xiàn)自己的不足（約200字）

自我總結并非僅僅關注于自己的優(yōu)點,，更重要的是要發(fā)現(xiàn)自己的不足之處,。在自我反省的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己在時間管理方面存在問題,，經(jīng)常會因為過度拖延而錯過一些機會,。此外，我也意識到自己在批判性思維和創(chuàng)造力方面還有待提高,。這些不足對我個人發(fā)展造成了一定的阻礙,，我會通過設定明確的目標和制定有效的計劃來克服這些問題，并尋求他人的幫助和指導,。

第四段：總結經(jīng)驗并進行改進（約300字）

自我總結以及發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和不足之后,，我需要總結經(jīng)驗并進行改進。在過去的一段時間中,，我通過自我總結學會了傾聽他人的意見和建議,，這有助于更全面地認識到自己的問題和不足。同時,，我也明白了只有通過不斷地改進和努力,，才能不斷提高個人的能力和素質。因此,，我設定了明確的目標，并通過制定合理的計劃和采取行動逐步實現(xiàn)這些目標,。此外,，我還要求自己保持積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)，這有助于在面對挑戰(zhàn)和困難時保持堅持和勇氣,。

第五段：展望未來并付諸行動（約300字）

自我總結是一次收獲和思考的過程,，但最終的目的是為了未來的發(fā)展和成長,。基于我在自我總結中的發(fā)現(xiàn)和改進,，我制定了一份詳細的計劃,，包括提升自己的時間管理能力、加強批判性思維和創(chuàng)造力,、拓寬自己的知識面等,。我會通過積極主動地參與各種活動、與各種人交流和合作,，不斷提升自己的能力和素質,，實現(xiàn)個人目標和職業(yè)發(fā)展的突破。

總結（約100字）

自我總結是一個反思和成長的過程,，通過挖掘自己的優(yōu)點和不足,，總結經(jīng)驗并進行改進，我們能夠更好地認識和了解自己,，從而為未來的發(fā)展做出有效的規(guī)劃和調整,。在自我總結中，要保持誠實和開放的態(tài)度,，同時將總結的成果轉化為實際的行動,，才能真正實現(xiàn)個人的成長和進步。

自我總結心得體會創(chuàng)業(yè)篇四

時間如白馬過隙,，從剛跨入學校時的懵懂和迷茫,，到現(xiàn)在即將畢業(yè)，將要走上工作崗位的從容,、坦然,。我知道，這又是我們人生中的一大挑戰(zhàn),，角色的轉換,。這除了有較強的適應力和樂觀的生活態(tài)度外，更重要的是得益于在學校中學習積累和技能的培養(yǎng),。

在校期間,，我努力學習專業(yè)知識，提升專業(yè)技能,，因為我深信,，機會只留給有準備的人，只有自己具備了專業(yè)的技能,，才能在今后踏入社會時做到游刃有余,。

通過在學校這幾年的學習使我懂得了很多，從那天真幼稚的我,，經(jīng)過那人生的挫折和坎坷,，到現(xiàn)在成熟,、穩(wěn)重的我。使我明白了一個道理,，人生不可能存在一帆風順的事,，只有自己勇敢地面對人生中的每一個驛站。

這幾年的鍛煉,，給我僅是初步的經(jīng)驗積累,，對于邁向社會遠遠不夠的。因此,，面對過去,，我無怨無悔，來到這里是一種明智的選擇;面對現(xiàn)在,，我努力拼搏;面對將來,，我期待更多的挑戰(zhàn)。戰(zhàn)勝困難,，抓住每一個機遇,，相信自己一定會演繹出精彩的一幕。

回顧大學三年,通過良師的教導和自身的刻苦學習,我已初步掌握如何運用英語知識進行一般商務活動,也養(yǎng)成了認真對待學習和工作的好習慣!

在思想品德上,本人有良好道德修養(yǎng),并有堅定的政治方向.我熱愛祖國,熱愛人民,堅決擁護共產(chǎn)黨領導和社會主義制度,遵紀守法,愛護公共財產(chǎn),團結同學,樂于助人.并以務實求真的精神熱心參予學校的公益宣傳和愛國主義活動.

在學習上,我圓滿地完成本專業(yè)課程.并具備了較強的英語聽讀寫能力.對office辦公和其它流行能熟練操作,并在因特網(wǎng)上開辟了自己個人空間.平時我還涉獵了大量文學,、心理,、營銷等課外知識.相信在以后理論與實際結合當中,能有更大提高!

在生活上,我崇尚質樸的生活,并養(yǎng)成良好的生活習慣和正派的作風.此外,對時間觀念性十分重視.由于平易近人待人友好,所以一直以來與人相處甚是融洽.敢于拼搏刻苦耐勞將伴隨我迎接未來新挑戰(zhàn).

在工作上,我通過加入院學通社與合唱團,不但鍛煉自己的組織交際能力,還深刻地感受到團隊合作的精神及凝聚力.更加認真負責對待團隊的任務,并以此為榮!

作為積極樂觀新時代青年,我不會因為自己的大專文憑而失去自信,反而我會更加迫切要求自己充實充實再充實.完善自我石我未來目標.且我相信:用心一定能贏得精彩!

良禽擇木而棲,士為伯樂而榮,勤奮的我將以不怕輸?shù)捻g勁融入社會.愿借您的慧眼,開拓我人生旅程!

自我總結心得體會創(chuàng)業(yè)篇五

假期總是令人期待的，既是緩解壓力的時間,，也是提升自我的時光,。而在度過了一個短暫卻充實的假期之后，我不禁反思了這段時間的所見,、所聞以及所想,，總結出了一些寶貴的心得和體會。在這篇文章中,，我將分享我在假期中獲得的成長和培養(yǎng)的技能,，以及在未來的人生中如何運用這些經(jīng)驗。

在這個假期中,，我充分利用了時間,，注重自我成長和個人提升。首先,，我決定要改變自己的學習方式,。以前，我習慣于碎片化的學習,，學一點停一點,，沒有一個系統(tǒng)的計劃和安排。而這次,，我嘗試了番茄工作法,，每天將學習時間劃分為25分鐘的一個個番茄鐘，我在番茄鐘的時間里全身心投入到學習中,，之后休息幾分鐘,，再進行下一個番茄鐘，如此循環(huán)往復,。這種學習方式不僅提高了我的專注力和效率,，也增強了我的持久力。我發(fā)現(xiàn),，通過番茄工作法,，我能夠在短時間內集中精力完成更多的任務。

其次,，在假期中,，我開始嘗試一些新的興趣愛好，比如學習彈吉他和繪畫,。以前,，我總覺得自己沒有天賦，在這些方面沒有什么好的表現(xiàn),。但是,，經(jīng)過一段時間的堅持和努力，我發(fā)現(xiàn)自己慢慢有了進步,。彈吉他的技巧越來越嫻熟,，繪畫的作品也逐漸具備了一定的藝術感染力。雖然成績并不驚人,，但是我從中體會到了付出努力的價值,，也明白了只有堅持下去，才能夠獲得真正的成就,。這讓我更加有信心去面對未來的挑戰(zhàn),，也讓我深刻認識到，只有不停地嘗試和探索,，才能發(fā)掘到自己的潛力和能力,。

此外，在假期中,，我還參與了一些社會實踐活動和志愿者工作,。通過與各種各樣的人接觸和交流，我深受啟發(fā),。我看到了社會上存在的不平等和困難,，也有幸能夠為他們提供一些幫助。這讓我意識到,，無論是在個人還是在社會層面上,，我們都應該關注他人的需求,，并盡力去幫助他們,。我意識到,，幫助別人并不僅僅是為了改變他們的生活，也是為了改變我們自己,，讓自己變得更加善良和成熟,。

最后,，在整個假期的總結中，我發(fā)現(xiàn)自己的思考方式發(fā)生了一些變化,。我不再拘泥于眼前的事務,，開始思考更加宏大和長遠的問題。我開始思考未來的發(fā)展方向,，制定了一些明確的目標,，并制定了一步步實現(xiàn)這些目標的計劃。這讓我更加堅定了自己的目標和信念,，也讓我更加有動力去追求自己的夢想,。

總的來說，這個假期對我來說是非常有意義和收獲的,。通過改變學習方式,、培養(yǎng)興趣愛好、參與社會實踐和調整思考方式,，我不僅獲得了一些具體的技能和經(jīng)驗,，也提升了自己的人生態(tài)度和思維方式。未來,，我希望能夠將這些心得和體會運用到我的學習和職業(yè)生涯中,，努力成為一個優(yōu)秀的人。我相信,，只要保持積極的心態(tài)和不斷進步的努力,，我一定能夠走出屬于自己的輝煌之路。

自我總結心得體會創(chuàng)業(yè)篇六

每一次的考試都是對我們學習成果的一次檢驗,，也是我們成長過程中的一次重要經(jīng)歷,。通過對考試進行自我總結和反思，我們可以不斷提高學習效果和成績,。下面我將從規(guī)劃學習時間,、制定合理的復習計劃、注重基礎知識的積累,、掌握解題技巧和保持積極心態(tài)五個方面分享一下我的考試自我總結心得體會,。

首先，規(guī)劃學習時間是考試成功的關鍵之一。作為學生,，我們應該合理安排學習時間,，避免盲目學習和臨時抱佛腳。比如,，在課余時間,，我們可以規(guī)定一個每天專門用來復習功課的時間，這樣能夠有效利用碎片化時間,，讓學習更加高效。

其次,，制定合理的復習計劃是考試取得好成績的重要保障,。復習計劃可以分為每天的學習任務和每周的復習安排。每天的學習任務可以根據(jù)每個科目的難易程度合理劃分,，比如先進行基礎知識的溫習,，再進行習題訓練，最后進行總結復習,。每周的復習安排則可以根據(jù)課程表和考試時間表來確定,，既要保證每個科目都有足夠的時間復習，又要避免過分緊張,，給自己留出適當?shù)男菹r間,。

第三，注重基礎知識的積累是考試成功的關鍵要素之一,?；A知識是我們學習的基石，如果沒有扎實的基礎,，再多的花哨解題技巧也是不夠的,。因此，在復習過程中,，我們要重視對基礎知識的學習和鞏固,，多做概念性的總結和題型的例題練習，正確理解知識點的含義和應用場景,。

第四,，掌握解題技巧是考試取得好成績的必要條件。解題技巧的掌握可以幫助我們快速,、準確地解答考試中的題目,，并且在時間允許的情況下節(jié)省時間。掌握解題技巧需要我們對題型進行分類和歸納,，了解每個題型的解題思路和方法,，進行大量的題目訓練，不斷總結和反思自己的解題過程，逐漸提高解題的速度和準確性,。

最后,，保持積極的心態(tài)是考試成功的重要保證。當我們遇到困難和挫折時,，不要氣餒和放棄,，要保持積極的心態(tài)，相信自己的能力和努力,，相信付出終將有回報,。同時，我們也需要對自己有一個合理的期望,，不要過分追求完美和一次性取得好成績,，要保持平常心，穩(wěn)步前行,。

綜上所述,，考試自我總結心得體會是我們學習成長過程中的重要一環(huán)。通過對考試進行自我總結和反思,，我們能夠不斷提高學習效果和成績,。通過規(guī)劃學習時間、制定合理的復習計劃,、注重基礎知識的積累,、掌握解題技巧和保持積極心態(tài)等方面的努力，我們相信在未來的考試中必將取得更好的成績,，更好地實現(xiàn)自己的學業(yè)目標,。

自我總結心得體會創(chuàng)業(yè)篇七

決定戒肉戒酒后，難度最高的是戒酒,。我說要戒酒,，清一色的反對和不相信。

養(yǎng)生,，我的親身經(jīng)歷

往北走,，很容易見到肚圓腰圓脖子沒有了的年輕人，天天大吃大喝,，喚上吃肉加啤酒,，一臉的濕氣藏在那里。很多人年紀輕輕的就出問題了,。

我戒肉的本意,，是想戒酒。我不戒肉就戒不了酒,。只有肉不吃了,，朋友們才會相信凡哥是真的要戒了,。

第二天開始，大便排得非常順暢,，幾乎到忍不住的程度,。今天第四天，感覺整個身體卻都輕松了,。氣血狀態(tài)及行動的輕盈都來了,。

這幾天睡眠也正常了。以前喝酒,，吃飯開始到喝多了就睡,，經(jīng)常半夜又醒。非常難過,，心情也不美麗?，F(xiàn)在正常一覺到天亮。再加個中午午休,。

說實話，我也不知道我這個酒能戒多久,。

今天,，整整一個月!跟眼科專家溝通眼睛目前的癥狀，大夫再次說,，以后一定不要喝酒,，否則視網(wǎng)膜隨時都有可能受刺激脫落!不覺苦笑，想想這一個月戒酒的經(jīng)歷,，感覺自己犯罪了!

以前,，多次因各種理由戒過酒，但是仗著年輕氣盛,、身體還能抵抗酒精的侵蝕,，所以，沒能堅持住多長時間,，戒著戒著就不知不覺恢復了,。于是，一個月前,，因為眼睛的原因,，在大夫的強烈要求下，在可能失明的恐懼中,，自我加壓也就戒酒了,。在山東這個酒文化豐富的地域，戒酒,，給了我全新的情感體驗和收獲,。

白酒杯一般是三兩三或者二兩半的,，即一瓶白酒倒三杯或者四杯。我不知道大家對酒杯的印象如何,，一般意義上的茶杯就是二兩半,。如果看到有用還小的杯子一兩一或者分酒器來分小酒盅來喝白酒，千萬不要感到幸運,。因為你馬上會知道,，那是一口喝一個，到時候你后悔都來不及,。何況熱情的主人和坐陪的副陪,、三陪都有一套喝酒的程序，真要是說道,，估計你聽全了都得醉倒,。當然，比較正規(guī)的白酒喝法是要求第一杯六口喝掉,，以后隨意,。六口的順序一般是，主陪帶三口,，副陪帶三口(也有四二開的),。在這之前，客人是不能主動出擊敬酒的,。啤酒的比例是一比六或者一比八(按白酒的度數(shù),，不同酒桌自行規(guī)定)。以上說的是程序,，只要是喝酒的,，六口以后要求全部干掉。

我這算不算普及家鄉(xiāng)酒文化知識呢?

因為工作關系,，上班以來,，各種各樣的喝酒場合都經(jīng)歷著，主陪,、副主陪,、三陪、四陪,，都做過,。當然，盡管做主賓和副賓位置的時候少,，還是有的,。記得剛二十出頭，正血氣方剛,，因為別人一句‘不會喝酒就不是男人’,，就狠下決心開始練酒,，每天晚上像灌毒藥一樣把自己灌醉，有時候事后都頭痛欲裂,，不省人事,，剛上班同事們定時一起聚餐，還好他們知道我除了喝酒不行其他的方面還過得去,，不跟我一般計較,，就高抬貴手放我一馬就算了。 后來在單位經(jīng)歷的多了,，學會了喝酒還要一個個打通關,，不會喝也要喝，不會喝酒不但沒有發(fā)言權,，而且有可能應酬或者交流目的達不到,。

喝多了，雖然沒有若什么大事,，帶來的好處不多,，造成的危害不少。曾經(jīng)戒過好多次,，都不徹底,，過一段時間，又因為大事小情漸漸的收拾起來,。 不是不想戒，而是周圍環(huán)境 難以戒酒,。生活需要,，以酒聯(lián)系親情;活動需要，以酒加深友情;工作需要,，以酒溝通關系,。多一杯酒，多一份感情,。多一杯酒,，多一個朋友。誰也離不開誰,，一杯酒裝滿了彼此的心情,。交識新朋友豐盛宴請，離不開酒;相會老友暢敘舊情,，離不開酒;求人辦事酬賓答謝,，離不開酒?？傄獢[上一桌,，無酒不成席,，不喝好，又感覺不成敬意,，感情深一口悶,，一喝就多，不喝吐幾個,，不喝倒幾個,，不夠朋友。這酒不好戒,。 不是不想戒,，而是業(yè)務活動，難以戒酒,。上邊的領導下基層檢查工作,，下面的單位上去匯報工作，必要的業(yè)務活動,，離不開酒,。無論是大飯店還是小酒館，總要坐一坐,、談一談,、喝一喝，以示上級對下級的關愛,，下級對上級的尊敬,。明明是應酬，酒量不大,，也得多陪幾倍,，討對方喜歡，一喝就多,，這酒不好戒,。 不是不想戒，而是閑散雜事,，難以戒酒,。結婚的、祝壽的,、添丁的,、滿月的、百天的,、生日的,、喬遷的、考學的,、升官的,、發(fā)財?shù)?、公亡的、病故的……舉不勝舉,。接到電話,、收到請?zhí)⒙牭较?、同事言傳,，總得應酬，到場賞光,，這酒不好戒,。

這時候，就有人過來安慰：男人誰不醉上幾回?喝酒不醉的男人,，不可交,，你這是真性情。好吧,，我承認,，我真的不想喝酒。這一個月,，就是在煎熬中度過,。如果在主賓和副賓，還好些,，畢竟主隨客便,，這酒，就相對輕松地能擋過去,。但是一旦做了主陪,，不能喝酒，心理上的那個斗爭啊,，有時候真像是懷揣著二十五只小兔子——百爪撓心。不用客人說,，自己就覺得不好意思,。一句句解釋著，生怕客人有誤解,。誰讓咱在酒文化大省——山東呢!就算是解釋,，仍然有很多人不理解，靜靜的聽完我解釋,，然后說,，不喝酒不喝，別找理由啊,，合著我是白解釋了?難道真要把大夫給開的病例和藥帶在身上?就算是帶在身上,，您是不是還會說一句,，你這是準備的很齊全啊!

之前看過美劇破產(chǎn)姐妹，覺得里面有句話很有韻味：i'm a lady! 也許說的人不同,，聽的人不同,，感覺就會不同。

跟朋友逛夜店的時候會喜歡喝點洋酒,，配點果盤感覺還是不錯的,。跟姐們大排檔，來幾廳啤酒那就最好不過了,，生意桌上來白的,，也是少不了。獨獨當自己一個人的時候,，喜歡品味一點紅酒,，很喜歡紅酒的后味，不同的干紅,，甜紅,。不同的韻味。

自從這樣的生活習慣下來,，覺得自己的身體越發(fā)的下降,，體檢報告也是很不如意。診斷結果就是酒精中毒,。當時并沒有什么概念,，不知道意味著什么，自從在北京東華醫(yī)院松暉戒酒的網(wǎng)站上看到酒精中毒后的癥狀,，才有一點反省,。覺得為了自己，是該戒酒了,。其實早就想戒,，但是由于依賴，一直沒有下決心,。

北京的清晨永遠都是這么擁擠,，伴著清晨的陽關，來到北京東華醫(yī)院戒酒科,，跟戒酒專家聊了許久,，很多憋在心理的話，不能紓解的郁結,，對理順清楚了,。根據(jù)戒酒專家的建議，配合治療幾個療程后，感覺身體情況比以前好多了,，酒不怎么喝了,，吃東西也不錯，還逐漸的饞起美食來,。寄酒情于美食,，真是在好不過了。真的很感謝北京東華醫(yī)院松暉戒酒中心戒酒專家的信心疏導,，讓我重拾對生活的信心!

我們認為自己已經(jīng)嗜酒,，并下定決心不管付出什么代價也要戒酒。但我們反反復復(即便住院治療也無效)總是不能擺脫酒精的控制,，我們痛不欲生,，難道我們真的只有死路一條嗎，要怎么做才能保持長期清醒呢,。

1,、 記住：嗜酒是一種不可治愈,、逐步惡化,、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾病,。這種疾病是由于機體對酒的敏感性,，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒欲望引起的。目前,，醫(yī)學界沒有藥物或心理治療能“治愈”——我們不能簡單的靠住院治療或者吃藥改變我們的特質,，從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態(tài),。

成千上萬的嗜酒者無法停止飲酒,，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死于震顛性譫妄的“戒斷”綜合癥(d.t.’s)或痙攣，或死于由飲酒導致的肝硬化,，還有許多沒有正式歸于酒精中毒而確由喝酒導致的死亡,。而且在車禍、溺水,、自殺,、殺人、心臟病,、火災、肺炎或中風等被列為死亡的直接因素時,，事實是嗜酒者的嚴重飲酒行為導致了致死的條件與直接起因,。

我們大部分人還沒有瀕臨可怕的酒精中毒的最后階段，因此現(xiàn)在喝酒時以為離那種命運很遙遠,。但如果我們繼續(xù)喝下去的話,，無疑,，只有死路一條。

很多戒不了酒的嗜酒者會將嗜酒過度歸咎于自己道德觀念薄弱,，或認為是由于自己心態(tài)不平衡所致,。然而嗜酒在道德上沒有什么不對的，因為這是一種疾病,。在這個階段，單靠自身的意志力量是無法將其克服的,，因為嗜酒過度者在酒面前已經(jīng)喪失了自由選擇的能力,。

因此我們無需為我們的疾病感到難堪，這沒什么不光彩,。這不是我們的錯,，我們并不想成為嗜酒者，我們也沒有試圖去得這種病就像沒有人愿意得肺炎一樣,。經(jīng)驗表明,，只要你有戒酒的強烈愿望，并充分認識問題的嚴重性,，能以脫離酒精,、充滿幸福的方法來照料自己，那么你依然可以幸福,、健康并且有價值地像正常人一樣生活,。

2、遠離第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒,，就不會醉,。”“一杯太多了,，但二十杯也不夠,。”

當我們從一般性喝的多發(fā)展為嗜酒時,，經(jīng)常的醉酒嚴重干擾了生活和工作,，于是我們減少飲酒次數(shù)，或試圖把酒量控制在一到兩杯,，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒,，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾,，然后遇到機會(一些特別慶典,、個人困惑或根本沒有特別的事)，我們又會開始喝酒，開始我們想只喝一杯吧,，由于一杯酒并未導致什么嚴重后果,，我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實證明那只是個陷阱——當我們喝了兩三杯,，感覺不錯,，然后覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什么問題。結果我們控制不住的喝得太多,，回到了原來爛醉如泥的狀況,。

專門研究酒依賴問題的醫(yī)生告訴我們——正是第一杯酒觸發(fā)了潛在的飲酒欲望，進而使我們失控,。這種重復的經(jīng)歷使我們得出結論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的,，而避免那關鍵的一杯酒——“永遠不端第一杯”才能使我們保持長期清醒。

酒依賴是一種對于酒精的成癮行為,。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質一樣,，我們如果想保持康復狀態(tài)，只有遠離第一劑導致我們所成癮的那種麻醉劑,。

3,、 使用“24小時”計劃

在酗酒的日子里，我們經(jīng)常會在非常難受的時候很嚴肅的發(fā)誓“再也不喝了,?！薄蔽野l(fā)誓要一年不喝?！?從心里說,，我們真的是不想再喝醉了。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對于“烈酒”,，而不是啤酒,。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果,。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣,。

然而，過一段時間,，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦后,。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的“永遠”總是不能持久,。

當然其中一些人確實信守諾言戒了很久,，2個月、半年,、或者一年,，直到時間到了,，我們覺得應該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復飲了,，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內疚與悔恨,。

酒依賴是一種永久的,、不可逆的疾病，我們大家的經(jīng)驗告訴我們,，對于保持清醒不要發(fā)長期的誓言,。更實際、更有效地說法是：“我只是今天不喝酒”,。

也許我們昨天喝酒了,，但可以決定今天不喝。無論遇到什么誘惑和憤怒,，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒,。

如果飲酒的愿望過于強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服,，那再多一小時!再一小時!再繼續(xù)下去,。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到,。

“24小時”計劃是很隨意的,。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒,。在家,，在工作時，在醫(yī)院的病房,，在下午的4：00或早上的3：00,，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鐘內不去沾酒。

我們只是嘗試著過好今天(現(xiàn)在),，僅僅為了保持清醒--它的確奏效,。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發(fā)現(xiàn)以24小時為一階段的生活對于處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意,。

4,、 采取行動

我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去,。因此簡單地遠離酒(或不去想喝酒)是不夠的,。

一旦停酒之后 ，那些空余出來的時間要如何打發(fā)? 我們中大部分人都有正式工作要做,，但仍然有許多空出的時間必須打發(fā),。所以我們必須培養(yǎng)新的愛好,、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光,，同時也給原本一度沉迷于酒精之中的精力找到適當宣泄的渠道,。

可以做的適合于我們并有意義的事有很多。

1.戒酒的初期,，可以散步或者快走,。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉(xiāng)間小道悠閑地漫步,，但不是累人的急行軍,。

2.閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書,， 但是我們真的該好好看一些書籍,，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷,，同時更加專心,。

3.逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯,。

4.游泳,、跑步、騎自行車,、瑜珈或醫(yī)生建議的其它運動,。

5.著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣柜,、梳妝臺,、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務,。但我們在做這些事時,，不要貪多，量力而行,。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件,， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做,。

6.嘗試培養(yǎng)新的嗜好,。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣,、沒有競賽壓力卻令人耳目一新,、振作精神的活動。例如歌唱,、寫作,、熱帶魚,、木工、籃球,、烹飪,、賞鳥、業(yè)余表演,、木雕,、園藝、吉他,、電影、舞蹈,、石雕,、盆栽、收藏等,。許多人發(fā)覺,，自己現(xiàn)在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。

7.重拾往昔樂趣,。一件你多年沒有潤色的水彩畫,、桌球或圍棋、閱讀札記等,，延續(xù)這些愛好,。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄,。

8.去上課,。學習日語或是英語?喜愛歷史或數(shù)學?想了解考古學或人類學?或者烹飪、電腦操作,，那就去參加函授課程,、電視大學或成人教育(只為興趣，不一定要有學分證書),。還有很多地方都有每周只要上一天的課程,，何不嘗試一下?上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域,。萬一你對上課內容感到厭倦,，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面,、積極,、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對,，才有機會去領略喝酒之外嶄新的生活層面,。

9.自愿去做一些有用的服務,。許多醫(yī)院、兒童服務機構,、社會福利團體都非常需要志愿者提供各項服務,。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時,， 即使只是微不足道的服務 ,，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時,，我們也會感覺非常有興趣而特別投入,。

10.打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發(fā)型,、穿件新衣服,、換副眼鏡、甚至更新牙齒,，都會有出乎意料,、令人愉悅的效果。

11.放松地玩!并非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取,、求新求變,。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏,、動物園,、喜劇電影、靈魂音樂,、偵探小說等等;都不喜歡的話,，找其它一些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己,。

自我總結心得體會創(chuàng)業(yè)篇八

培訓是工作中非常重要的一環(huán),，可以幫助我們提升技能和知識。最近我參加了一次關于領導力的培訓課程,，這個體驗給我留下了深刻的印象,。在培訓的過程中，我不僅增加了對領導力的理解,，還掌握了一些實用的技巧,。通過對自己的總結和思考，我認識到自我成長和提升也是一個不斷學習的過程,。

第一段：認識領導力的重要性

在培訓課的第一天,，我們就進行了一場關于領導力的討論。通過和其他學員的交流,，我意識到領導力在工作和生活中的重要性,。一個優(yōu)秀的領導者可以影響和激勵團隊的成員,，使團隊共同達到目標。在這個過程中,，我學會了傾聽他人的觀點,，尊重他人的決策，并以身作則去激勵他人,。

第二段：學會了設定目標和規(guī)劃

一個優(yōu)秀的領導者必須具備清晰的目標和合理的規(guī)劃,。通過培訓，我學到了設定目標的重要性,，并學會了如何制定可行的計劃來實現(xiàn)目標,。在以往的工作中，我常常在執(zhí)行過程中迷失方向,，無法達到預期的效果,。但現(xiàn)在，我可以將目標細化為具體的行動步驟,，并設立明確的時間表，這大大提高了我的工作效率,。

第三段：培養(yǎng)了團隊合作精神

在培訓課的團隊項目中,，我們被分成小組，每個小組需要合作完成一個任務,。這個項目讓我認識到,，在工作中，團隊合作精神的重要性不可忽視,。團隊成員之間的互相支持和協(xié)作可以增強工作的效率和質量,。通過這個項目，我學會了耐心傾聽別人的意見,，適當?shù)靥岢鲎约旱慕ㄗh,，并與團隊共同決策。

第四段：提升了溝通能力

一位優(yōu)秀的領導者必須擁有出色的溝通能力,。在培訓課中,，我們進行了一些溝通技巧的訓練。我學到了如何清晰地表達自己的意見,，如何有效地傾聽他人的反饋,，并如何通過積極的非語言表達來增加溝通的效果。這些技巧不僅在工作中對我有幫助,，也對日常生活中的人際關系有積極的影響,。

第五段：總結自我成長并持續(xù)學習

通過這次培訓，我真切地感受到了自我成長的重要性,。每個人都需要不斷地學習和提升自己,。我發(fā)現(xiàn)只有不斷地反思和總結,，才能發(fā)現(xiàn)自己的不足并努力改進。所以,，我決定以此次培訓為契機,，持續(xù)學習和提升自己，不斷追求進步,。

通過參加這次關于領導力的培訓課程,，我深刻地認識到了領導力的重要性，并掌握了一些實用的技巧,。我學會了設定目標和規(guī)劃,，培養(yǎng)了團隊合作精神，提升了溝通能力,。通過這個過程,，我發(fā)現(xiàn)自我成長和提升是一個不斷學習的過程。我相信,，只要不斷學習,、總結和努力，我一定能夠成為一名優(yōu)秀的領導者,，并為團隊的成功做出貢獻,。

自我總結心得體會創(chuàng)業(yè)篇九

之前看過美劇破產(chǎn)姐妹，覺得里面有句話很有韻味：i'malady!也許說的人不同,，聽的人不同,，感覺就會不同。現(xiàn)在燈紅酒綠的生活,，充斥著每天的生活,，傍晚的寂寞會選擇酒的縈繞。久而久之,，發(fā)現(xiàn)自己越來越離不開酒了,。

跟朋友逛夜店的時候會喜歡喝點洋酒，配點果盤感覺還是不錯的,。跟姐們大排檔,，來幾廳啤酒那就最好不過了，生意桌上來白的,，也是少不了,。獨獨當自己一個人的時候，喜歡品味一點紅酒,，很喜歡紅酒的后味,，不同的干紅，甜紅。不同的韻味,。

自從這樣的生活習慣下來,，覺得自己的身體越發(fā)的下降，體檢報告也是很不如意,。診斷結果就是酒精中毒,。當時并沒有什么概念，不知道意味著什么,，自從在北京東華醫(yī)院松暉戒酒的網(wǎng)站上看到酒精中毒后的癥狀,，才有一點反省。覺得為了自己,，是該戒酒了,。其實早就想戒，但是由于依賴,，一直沒有下決心,。

北京的清晨永遠都是這么擁擠，伴著清晨的陽關,，來到北京東華醫(yī)院戒酒科,，跟戒酒專家聊了許久，很多憋在心理的話,，不能紓解的郁結,，對理順清楚了。根據(jù)戒酒專家的建議,，配合治療幾個療程后,，感覺身體情況比以前好多了,，酒不怎么喝了,，吃東西也不錯，還逐漸的饞起美食來,。寄酒情于美食,，真是在好不過了。真的很感謝北京東華醫(yī)院松暉戒酒中心戒酒專家的信心疏導,，讓我重拾對生活的信心!

自我總結心得體會創(chuàng)業(yè)篇十

在工作崗位上,，不斷學習和成長是至關重要的。為了提升自己的專業(yè)能力和工作效率,，我參加了一次為期兩天的培訓課程,。下面我將為大家分享一下我在這次培訓中的心得體會。

首先,，我要強調培訓的重要性,。通過這次培訓，我深刻認識到自己在工作中的不足之處以及需要進行提升的地方。以前,，我往往只是追求完成任務,，而對于專業(yè)知識的學習和技能的提高并沒有給予足夠的重視。然而,，在這次培訓中,，我發(fā)現(xiàn)專業(yè)知識的更新速度是如此之快，只有不斷學習和培訓才能與時俱進,。因此,，我認為只有不斷提升自己的能力，才能在激烈的職場上立于不敗之地,。

其次,，我要提到培訓中的知識體系建構。這次培訓課程很注重理論與實踐的結合,，讓我們在學習過程中深入理解了所學知識的實際應用,。通過培訓講師的分享和實踐案例的分析，我對所學知識有了更加全面的認識和理解,，也知道了如何將知識應用到實際工作中去,。由此可見，培訓的知識體系建構是非常重要的,，它使我們在學習過程中更有針對性,，更容易將學到的知識轉化為實際運用的技能。

再次,，我要強調培訓中的交流與互動,。這次培訓課程安排了很多小組討論和案例分析的環(huán)節(jié)，讓我們有機會與其他同學共同探討問題并給出解決方案,。通過與其他同學的互動,，我不僅從他們身上學到了很多新的思路和觀點，還對自己的觀念進行了修正和升華,。同時,，培訓期間還有許多實踐操作和角色扮演的任務，這些任務不但提高了我們的實際操作能力,，還增強了我們的團隊合作和溝通能力,。可以說,，培訓中的交流與互動是促進學習和提升能力的重要環(huán)節(jié),。

然后，我要談一談培訓帶給我的成長,。這次培訓讓我對自己有了全新的認識和理解,。通過與其他同學的交流和互動，我意識到了自己的短板和不足之處，也了解到了如何改進和提升,。在培訓過程中,，我們還進行了自我評估和目標設定，通過明確目標和執(zhí)行計劃,，我找到了自我成長的方向和方法,，為自己的職業(yè)發(fā)展制定了更為明確的目標和規(guī)劃?？傊?，這次培訓為我提供了一個學習和成長的平臺，讓我在工作中更加自信和有準備,。

最后,，我要強調培訓的持續(xù)性。培訓是一個循序漸進的過程,，不可能在一次或幾次培訓中就能達到所需的水平,。因此，持續(xù)學習和培訓是非常重要的,。在今后的工作中,，我會保持學習的狀態(tài)，不斷提升自己的能力和素質,。同時,，我也會鼓勵身邊的同事和團隊成員一起參與培訓，共同實現(xiàn)個人和團隊的發(fā)展目標,。

通過這次培訓,，我深刻認識到了自我提升和學習的重要性。在今后的工作中,，我將更加注重培訓和學習,，不斷提升自己的專業(yè)能力和技術水平。我相信,，只有持續(xù)學習和成長,，才能在職場中脫穎而出,，取得更大的成就,。同時，我也希望能夠鼓勵身邊的人一起努力,，共同成長,，共同進步。

自我總結心得體會創(chuàng)業(yè)篇十一

思想上,，生活中,，團結同學，盡量發(fā)揮自己的作用，做一些力所能及的事情幫助和關心同學,，比如聽說同學病了,，就去看望問候;聽說朋友心情不好，就去勸勉鼓勵,。在擔任班級干部期間,，認真履行自己的職責，對班級事務和同學關系注入了很大的熱情,，而且堅持鍛煉自己做好班級工作,，學好專業(yè)課程兩方面的能力。作為一名入黨積極分子,，我在申請期間,，定期向黨組織和入黨介紹人匯報自己的思想，并積極參加黨組織舉行的有關活動：上黨課,，參加黨課學習小組,，參加黨員發(fā)展會等。所有這些行動對提高自己的思想認識起著重要的作用,。

在學習中,，我更加明確學習目的，端正學習態(tài)度,，想辦法,，找問題，不斷改進學習方法,，勤奮認真地鉆研知識,。雖然有時成績進步不大偶爾甚至出現(xiàn)下降，但我總是努力擺脫成績不好的陰影,，總結教訓,，投入到新的學習中，堅持不懈,。長期以來,，我都始終貫穿著自己是入黨積極分子的思想。在集體活動中,，我都積極參與,，和大家積極配合完成集體任務。但是我還是存在著許多缺點和問題的,。首先,，在學習專業(yè)知識基礎課程時，我覺得自己進取心不很強,，主動性也較差,，主要表現(xiàn)在學習時只能顧及理解,，鉆研得少，思考得也少,，有時遇到挫折卻知難而退,，因為對自己信心不足，總是耽于“能力有限”而放棄鉆研,。

生活中,，團結同學，盡量發(fā)揮自己的作用,，作一些力所能及的事情幫助和關心同學,，比如聽說同學病了，就去看望問候;聽說朋友心情不好,，就去勸勉鼓勵,。在擔任班級干部期間，認真履行自己的職責,，對班級事務和同學關系注入了很大的熱情,，而且堅持鍛煉自己做好班級工作，學好專業(yè)課程兩方面的能力,。在生活中,，有時我卻又表現(xiàn)得太過要強，認為許多事情自己都要去插手,，才算關心集體,。我覺得自己脾氣不好，有時會因為一些小事,，而亂發(fā)脾氣,，傷了同學之間的和氣，也給別人種下了不好的印象,。

我正在努力的發(fā)覺并改正錯誤;而且我更加期盼著能夠在老師,、同學們的監(jiān)督和幫助下改正缺點和錯誤。除了學習科學文化,，最根本的是學習政治理論知識,。在學業(yè)有成后的將來，還要積極參加改革開放和現(xiàn)代化建設的偉大實踐,，在改造客觀世界的同時改造主觀世界,。我將不斷肅清頭腦中一切非無產(chǎn)階級的思想，使自己的言行符合黨,、國家和人民的根本利益,，把自己鍛煉成為具有堅強黨性的共產(chǎn)黨員,。理想是遠大的,，但還要從實處著手,，我會從現(xiàn)在開始以實際行動開始努力，以一個黨員的標準,，嚴格要求自己,，盡量縮小與黨員標準之間的距離。