心得體會是我們在生活中不斷成長和進步的過程中所獲得的寶貴財富,。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢,？那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好,，我們一起來看一看吧。

練瑜伽心得體會篇一

第一次看別人練瑜伽,，我就在想怎么會有一種運動，能將那樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來,？臉龐上平和超脫的表情,，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個世界都在剎那間消失了,，她,，只是在屬于她自己的世界里一樣。

得了,，但是也能從那些基本的組合中體會到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡?。就像老師說的那樣，“你不用和別人比,，要求自己把某個動作做得有多么標(biāo)準(zhǔn),，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”,，漸漸地,，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和,。

幾千年前,，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐,、冥想,，長時間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則,，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗證,，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中,，很難做到像高僧們一樣,，體味總結(jié)到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中,，感受這些,，達(dá)到強身健體塑性的同時尋求到心靈的釋然，作為普通人,，足矣,。

瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入,，帶著感恩的心——對瑜伽,、對他人也對自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個動作組合,，心不受任何現(xiàn)實的束縛,，身體就可以抽離現(xiàn)實，隨心而動,，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走,，身心都得到了大自然的蕩滌。

練瑜伽心得體會篇二

瑜伽已經(jīng)成為了現(xiàn)代人尋求健康,、平衡和內(nèi)涵的有效方法,。眾所周知，瑜伽可以幫助人們調(diào)節(jié)身體和心理健康,，同時還能提高人們的工作效率和身體素質(zhì),。在瑜伽的練習(xí)過程中，我得到了很多啟示和體驗,。因此,，我想和大家分享我的瑜伽心得體會。

第二段：從個人經(jīng)歷出發(fā),，描述自己練習(xí)瑜伽的心路歷程,。

開始練習(xí)瑜伽時，我很快發(fā)現(xiàn)它的價值,。瑜伽不僅可以幫助我保持身體健康,，而且可以幫助我調(diào)整我的情緒和思想,。在練習(xí)中,，我不再把注意力放在周圍的事物上，我逐漸學(xué)會了如何專注于自己的呼吸和身體的體驗,。通過這種專注能力的鍛煉,，我更加容易保持心境的平和以及專注力的提升，這是工作中非常重要的素養(yǎng)。

第三段：練習(xí)瑜伽的好處以及對生活的幫助,。

在練習(xí)瑜伽中,，我發(fā)現(xiàn)一個好的開始會帶來一個愉悅的結(jié)束。在瑜伽練習(xí)中,，我有時會遇到難題,，比如倒立式和頭部平衡式等。完成它們并不是那么容易的事情,，但是,，只要我專注于自己的操作，并不斷挑戰(zhàn)自己,，我就能夠攻克這些難題,。當(dāng)我達(dá)到自己的目標(biāo)時，我就會感覺到一種成就感,，這種感覺可以帶給我積極的心態(tài),，讓我更“高效率”地工作。此外,，練習(xí)瑜伽也有助于調(diào)解情緒,，提高情緒穩(wěn)定性，在日常生活中善待自己和他人,。

第四段：具體介紹瑜伽中的基本動作及其造成的效果,。

在瑜伽練習(xí)中，比較常見的動作有坐姿單腿繞身式,、頸部按摩式,、海豚式等，這些動作雖然看起來簡單,，但它們具有卓越的效果,。坐姿單腿繞身式可以提高核心肌群的穩(wěn)定性，還可以提高肩部,、頸部和腰部的柔韌性,。頸部按摩式可以緩解工作緊張帶來的疲勞，減少頸椎疼痛的發(fā)生,。海豚式可以促進血液循環(huán),，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解胃腸道問題,。

總的來說,，練習(xí)瑜伽讓我受益匪淺。通過練習(xí),，我得到的不僅僅是一個強壯的身體,，同時還能保持心境平和和積極的心態(tài),。瑜伽中的基本動作可以緩解困擾我們的疾病和身體不適。我相信,，只要在平時的生活中,，我們堅持練習(xí)瑜伽，我們會活得更健康,、更快樂,。

練瑜伽心得體會篇三

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系,。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,，改善人們生理、心理,、情感和精神方面的能力,，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式,。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具,，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動,。

瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的,，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中,，我感到通過做不同的拉伸動作,，整個身體都很輕松，心情也保持平靜,、放松的狀態(tài),。

學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效,，每個動作都要做到自己的極限,，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習(xí)時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢,，讓整個脊柱筆直通下達(dá)尾骨,，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力,，時間越久,，效果越好。之后會做頸部活動,，順時針,，逆時針旋轉(zhuǎn)幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感,，活化頸椎,，放松頸部肌肉,，美化頸部曲線,。雖然是幾個基本簡單的動作,，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下,，就比別人身體更健壯,，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式,，由8個體式12個步驟組成,，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展,，促進血液循環(huán),，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果,。雖然我本身有些微胖,，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后,，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會,，即使動作并不標(biāo)準(zhǔn),，但是身體得到了前所未有的放松,，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多,，這有可能是我常年不怎么運動的關(guān)系,，我想練習(xí)瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持,，每天花一點時間練習(xí)幾個動作,，我相信一定會有所收獲。

在練習(xí)瑜伽的同時,，老師還給我們傳授了很多其他東西,，比如捶腿,，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條,，瘦腿等,。還有跳三步,，對于女孩子來說,，會一點舞步以后總會有用處的,。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸,。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步,，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時練習(xí)之前,，我們還是會出去慢跑,，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式,，任何運動都是互通的,，都是為了身體的健康。

瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽,，身體鍛煉的同時,，精神方面也得到了一定的提高與收獲。現(xiàn)在,，我有些慶幸自己來上瑜伽課,，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫,，但是確是受益一生的,。

練瑜伽心得體會篇四

瑜伽是一種綜合性的運動方式，可以帶給我們身體和心靈的全面恢復(fù)與放松,。作為一名瑜伽愛好者,，我從瑜伽練習(xí)中獲得了許多體會及經(jīng)驗。以下是我對自己瑜伽經(jīng)歷的心得體會,。

第一段：瑜伽的修行需要耐心和毅力,。

瑜伽的修行需要時間和耐心，而我對它的熱愛也不是一時沖動引起的,。在開始練習(xí)瑜伽時,，我們必須相信持續(xù)而穩(wěn)定的努力，才能讓瑜伽的力量幫助我們獲得身體上的健康和心靈上的平靜,。需要集中精力和做好長期的準(zhǔn)備,，才能保證在瑜伽修行的旅途中始終保持動力。

第二段：瑜伽可以鍛煉身體和心靈,。

瑜伽的修行是一種令人感到特別的方式,，就是在鍛煉身體的同時，也能對心理帶來平靜的影響,。每一次練習(xí)時,，我們需要關(guān)注自己的呼吸和身體的反應(yīng),，這樣能使我們更加專注和對身體與內(nèi)心更加有意識的掌控。瑜伽訓(xùn)練中的各種體式,，能夠鍛煉全身的肌肉并戰(zhàn)勝對自己內(nèi)心的負(fù)面影響和情緒波動,。

第三段：瑜伽可以帶來平靜和寧靜。

瑜伽的修煉可以帶來平靜和寧靜的感覺,。在冥想和深度呼吸的過程中,，我們清楚地感受到自己的身體和意識被帶入寧靜和平衡的狀態(tài),。瑜伽是一種徹底的冥想方式,，能幫助我們擺脫生活中的緊張和壓力，呈現(xiàn)平靜而有序的內(nèi)心環(huán)境,。

第四段：瑜伽是一個循序漸進的過程,。

瑜伽修行的過程是循序漸進的。在學(xué)習(xí)瑜伽時,，我們需要學(xué)會循序漸進,，每一次練習(xí)，都要盡可能的放松身體,，慢慢地去感受,，才能最終做到完美的姿勢，并達(dá)到瑜伽的完美狀態(tài),。這也意味著我們需要遵守自己的身體和心靈的指引,。通過面對自我，學(xué)會多多傾聽和相信自己,，我們能夠提高自信,，探索身體的潛力，進而接近瑜伽更高的修煉境界,。

第五段：瑜伽是一種享受生活的方式,。

最后，瑜伽可以給我們帶來快樂和幸福感,。通過釋放壓力和內(nèi)心的平靜,，我們能夠改善身體健康和生活品質(zhì)。在修行瑜伽時,，我們可以享受到自我探索的樂趣和生活的美妙,。練習(xí)瑜伽是一種非常美妙的方式，讓我們更好地感知內(nèi)心與身體的聯(lián)結(jié),，更加享受和珍惜生活的美好,。

總之，瑜伽修煉給予我身體和心靈的新生感,。每次練習(xí)都帶給我深度的放松和放心,，能夠面對生活中的挑戰(zhàn),，更加自信和健康地堅持我的信念，瑜伽給我?guī)淼膶氋F的經(jīng)驗,，我希望和更多人分享,。

練瑜伽心得體會篇五

靜心與凝息，安若處子,，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭,，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域,。

新學(xué)期體育選擇了瑜伽,。從未接觸過的、不同于其他的體育項目,，毋需過多運動量,，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂,，靜下心來,，展開每個毛孔，感受毫無繁雜的世界,。

吸氣,。呼氣。每一次都是緩慢的,、均勻的,，伴隨著身體動作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限,。在瑜伽的靜處狀態(tài)里,，純粹、簡單得可以輕易觸摸到每個毛孔,、每個動作中外溢的沉穩(wěn),。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費和失落,。所剩下的,，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素,，不曾停息,，仿佛一種明透且強悍的無法屈服的意愿。不費猜忌,，歸于簡單,，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。

每個動作里感覺細(xì)細(xì)，溫潤爾雅,，細(xì)碎平凡,，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適,。內(nèi)心沒有欲望,、也就沒有悲喜。每一個靈魂,，披著星光,，如魚游動，是一種接近神性的存在,。不需要記憶,。不需要前世。不需要今生,。不需要來世,。不需要欲望,。所以不需要得到,。不需要失去。不需要時間,。所以不需要陪伴,。

言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運動,。通過這學(xué)期對瑜伽的學(xué)習(xí),，除了意想之中對于身體柔韌度的提高，更是對于日益繁雜的生活外精神的放松,。

平淡而又優(yōu)雅,，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華,，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài),，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。

擱筆,，雙手合十,，“namasday（音譯）”。

練瑜伽心得體會篇六

瑜伽是一種藝術(shù),，一種陶冶身心,，悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美,，一種集大成之美,。當(dāng)初選報瑜伽，除了欣賞它的寧靜與怡然,，更多的原因是對美的向往,。通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí),，對瑜伽也有了自己的認(rèn)識。

瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目,，每次跟老師練完一套動作,，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了,。真是極大的享受,。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里,，不會再有雜念,，壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境,，寧靜祥和的音樂,，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺,，讓我對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已,。

瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體,，進而影響情緒,。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上,，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,，既與禪學(xué)有共同點,，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,，講究的正是人與自然,、宇宙的交融。

瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動作,，其中,，犁式是一開始最難做到的。慢慢的,，隨著瑜伽呼吸的運用,，也變的容易了很多，做犁式的時候,，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體,，動作到位會讓自己非常舒服,，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。

我想,，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想,。冥想，是一種釋放思想的過程,，同時身心得到休息,，當(dāng)人專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和,、穩(wěn)健,、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起,，去除多余的雜念,。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,，看得更遠(yuǎn)更清,。我想這種專注和平和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。

若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,，就是在體育課上進行練習(xí),。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融,，這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí),。而且瑜伽練習(xí)對空間,、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí),。同時也感謝老師的認(rèn)真與耐心,，將我們帶入瑜伽的個神奇的世界。

練瑜伽心得體會篇七

瑜伽經(jīng)是古印度哲學(xué)經(jīng)典之一,，包括哲學(xué),、心理學(xué)、倫理學(xué),、生物學(xué),、氣功、冥想等方面的內(nèi)容。現(xiàn)代人們熱衷于瑜伽運動,，是因為瑜伽能夠緩解身體壓力,、增強體質(zhì)，同時還能使人心態(tài)平和,，舒緩情緒,。本文將分享瑜伽經(jīng)中的一些心得體會，以幫助廣大讀者更好地理解和應(yīng)用瑜伽經(jīng)中的精髓,。

第二段：瑜伽與身體健康,。

瑜伽通過各種體式（Asana）達(dá)到平衡、柔軟,、強健,、修復(fù)身心的目的。瑜伽的體位練習(xí)可以改善身體的姿態(tài)和柔韌度,，并增強肌肉和骨頭的力量,。適當(dāng)?shù)木毩?xí)可以柔和身體，刺激臟腑的作用,，提高心肺功能,。適合坐辦公室長時間工作的人員，通過定期進行瑜伽能夠起到關(guān)節(jié)保健,、頸椎,、肩部放松、背部舒展等作用,。

第三段：瑜伽與情緒控制,。

瑜伽練習(xí)的不僅在于改善身體健康，更重要的是達(dá)到內(nèi)心的平靜與寧靜,。通過瑜伽的呼吸練習(xí)和冥想,，可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，以實現(xiàn)情緒的控制,。瑜伽還有助于釋放壓力,，減輕焦慮和抑郁。在完成一系列瑜伽練習(xí)之后,，我的心境會變得平靜,，更容易進入冥想狀態(tài)，得到心靈的平靜和寧靜,。

第四段：瑜伽與生活態(tài)度,。

通過瑜伽練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己對生活的態(tài)度也有了很大的轉(zhuǎn)變,。瑜伽教導(dǎo)人們要有對身體和心靈的尊重和關(guān)注,，這種內(nèi)在的態(tài)度也會反映到日常生活中,。在困難的時候，我會嘗試去扭轉(zhuǎn)情緒,，去尋求平衡,，這個態(tài)度也幫助我更加積極的處理工作和人際關(guān)系等各個方面的問題。

第五段：結(jié)尾,。

總的來說,，瑜伽的練習(xí)對身體和心靈的健康有著深遠(yuǎn)的影響。無論是身體上的力量和柔韌,，還是心靈上的平靜和寧靜,，都可以通過瑜伽獲得。我曾經(jīng)嘗試過很多不同的心靈修煉方式,，但只有通過瑜伽我才找到了內(nèi)在真正的平靜和寧靜,。我希望這篇文章可以幫助更多的人了解瑜伽經(jīng)，更好地理解和應(yīng)用瑜伽中的精髓,。

練瑜伽心得體會篇八

瑜伽是一項古老的健身運動,，在當(dāng)今社會正逐漸走入大眾的生活中。在校園中,，也有許多瑜伽社團,，囊括著各個年級的學(xué)生。我也在大二時參加了瑜伽社,，開始了我的瑜伽之旅,。這其中，不僅有著身體鍛煉,，還有著心理和社交上的收獲,。

二段：分享個人參加瑜伽的體驗以及收益。

參加瑜伽社,，我首先感受到的是身體上的改變,。作為一個愛好跑步的人，我的身體一直處于高強度訓(xùn)練中,，瑜伽中的慢動作改善了讓我更加柔韌的身體，也調(diào)整了我的呼吸規(guī)律,，讓我感到全身的放松,。此外，對于我的心理也是一種調(diào)節(jié),。每堂課伴隨著輕柔的音樂,，讓我放松心態(tài)，安靜下來,，減輕身體上的壓力,。同時在交朋友方面,，瑜伽社也給我?guī)砹瞬簧僖馔獾捏@喜。在集體平衡訓(xùn)練時,，我與同學(xué)們配合默契,，不斷互相幫助，一起完成硬時的體式,，互相之間拉近了距離,。

三段：介紹瑜伽社的課程安排以及瑜伽師。

瑜伽社的課程安排也是一大特色,。我們的課程會在周六的早上進行,，前后一共兩個小時，完全充分了我們的周末時間,。課程設(shè)置的也非常系統(tǒng),，先由教練介紹基礎(chǔ)動作，然后再引導(dǎo)我們完成更復(fù)雜的全身性體式,。教練負(fù)責(zé)教授瑜伽課程,，教材和體式的選擇也貫徹了瑜伽的本質(zhì)，讓我們慢慢體會到瑜伽運動的優(yōu)點,。常常有感悟之后,，我們會在討論區(qū)分享，取得更多共鳴,。

四段：分析瑜伽運動對于社團建設(shè)的意義,。

瑜伽運動的發(fā)展，為各個社團帶來了活力,。在社團中協(xié)作完成一些身體上的動作,，也讓彼此的關(guān)系更加親近，擴展了社交圈子,。瑜伽進一步加深了社團之間的交流方式,，化解了社團之間的隔閡，形成了一個相對和諧的整個校園社團合作氛圍,。

五段：總結(jié)瑜伽對個人和社團的長遠(yuǎn)影響,。

總的來說，瑜伽這項運動在慢慢被全社會所認(rèn)可,，人們的生活中慢慢加入瑜伽健身也變得越來越普遍,。對我們學(xué)生來說，參加瑜伽社不僅提高了自己的身體素質(zhì),，更讓我們在同學(xué)中建立起了感情,，開闊了思路，在人際交往能力方面也提高了,。在未來,，這些自身的成長,，也可以實現(xiàn)對所在社團的貢獻，讓團隊變得更加穩(wěn)定和緊密,，對于個人和社團的長遠(yuǎn)影響是值得我們?nèi)L試和學(xué)習(xí)的,。

練瑜伽心得體會篇九

3瑜伽的實現(xiàn)與達(dá)成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了,。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了,，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動,，時間就停止了,，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇,，而你只是一個觀看者,。聰明的人、反應(yīng)快的人,、性急的人老得快,，從容的人、凡事慢三拍的人高壽,，就是個道理,。

6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,，它是供你去實踐,、享受、品味的藝術(shù),。如果它是一杯美酒,，那么我們舉杯吧，不要再錯過了,。

練瑜伽心得體會篇十

瑜伽是一種古老的身心修煉方法,，近年來在全球范圍內(nèi)逐漸受到了廣泛關(guān)注和認(rèn)可。我是一位瑜伽愛好者,，經(jīng)常通過瑜伽網(wǎng)進行學(xué)習(xí)和實踐,。在這里，我通過參與在線課程和閱讀相關(guān)內(nèi)容,，收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會,。以下是我關(guān)于瑜伽網(wǎng)的心得體會。

首先,，瑜伽網(wǎng)提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式。以前,，我只能通過參加實體瑜伽課程來學(xué)習(xí)瑜伽,。然而,，這種方式需要提前預(yù)約，到達(dá)指定地點,，并且通常有時間限制,。而通過瑜伽網(wǎng)，我可以隨時隨地進行學(xué)習(xí),，無需考慮時間和地點的限制,。無論是早上醒來還是晚上睡前，只要有網(wǎng)絡(luò)連接的設(shè)備,，我就可以隨時學(xué)習(xí)瑜伽,。這對于一個忙碌的上班族來說，是非常方便的,。此外,，瑜伽網(wǎng)還提供豐富多樣的課程選擇，無論是初級還是高級,，無論是身體塑造還是心靈寧靜,，都可以找到適合自己的課程。

其次,，瑜伽網(wǎng)提供了優(yōu)秀的教學(xué)資源,。瑜伽的正確姿勢和呼吸技巧對于練習(xí)者來說非常關(guān)鍵。通過瑜伽網(wǎng),，我可以觀看專業(yè)的導(dǎo)師在視頻中進行演示,，并且能夠反復(fù)回放，直到我完全理解和掌握,。此外,，瑜伽網(wǎng)還提供了大量的學(xué)習(xí)資料，包括瑜伽理論知識,、解剖學(xué)知識和療養(yǎng)方法等,。這些資源豐富而全面，可以幫助我更好地理解瑜伽的本質(zhì)和原理,，提高我的練習(xí)效果,。

第三，瑜伽網(wǎng)培養(yǎng)了我堅持練習(xí)的毅力,。瑜伽練習(xí)需要長期堅持,，持之以恒。而在瑜伽網(wǎng)上,，每天都有新的課程和挑戰(zhàn)等待著我,，這激發(fā)了我繼續(xù)練習(xí)的動力。通過瑜伽網(wǎng),，我漸漸養(yǎng)成了每天都進行一定時間瑜伽練習(xí)的習(xí)慣,。這種習(xí)慣帶給了我身體上的靈活和力量,，也帶給了我心靈上的平靜和寧和。我發(fā)現(xiàn),，無論是工作還是學(xué)習(xí)上的壓力,，經(jīng)過瑜伽練習(xí)后都會得到緩解和釋放。

此外,，瑜伽網(wǎng)還提供了一個互動交流的平臺,。在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我遇到了很多困惑和問題,。通過瑜伽網(wǎng)上的社區(qū)和論壇,，我可以與其他瑜伽愛好者交流經(jīng)驗，向他們請教問題,。我們可以互相鼓勵和分享,，共同進步。這種互動交流的機會,，使我不再感到孤獨和無助,，同時也拓寬了我的瑜伽視野，了解到了更多瑜伽的不同流派和練習(xí)方法,。

綜上所述,，瑜伽網(wǎng)給我?guī)砹酥T多益處。它提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式,，優(yōu)秀的教學(xué)資源,，培養(yǎng)了我的毅力和堅持，同時也提供了一個互動交流的平臺,。通過瑜伽網(wǎng),，我不僅在身體上得到了鍛煉和放松，更獲得了心靈上的平靜和寧和,。瑜伽網(wǎng)已經(jīng)成為我日常生活中不可或缺的一部分,，我相信，只要我持之以恒地練習(xí)下去,，瑜伽對我的身心健康和成長將有著重要的促進作用,。

練瑜伽心得體會篇十一

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同,。就好比自己的身高與容貌,，你從來不會覺得，在某一天早晨起床,，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm,，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題,，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道,。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西,，追啊追啊，時間一天天過去,，你從來沒有放棄,，突然有一天，你追到了,，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動,，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資,，你的座駕,，你的新房，你的伴侶等等,。我不想說瑜伽乃生活必需品,，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的,。因為我們終會慢慢的老去,，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰,，還是尊敬和敬仰,。

每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡,。坐在墊上,，閉眼、呼吸,，與心靈靠近;站在墊上,，身體的各種排列、各種組合,、各種連接,，與心靈同在;躺在墊上，閉眼,，呼吸,，把自己交給心靈。

練瑜伽心得體會篇十二

瑜伽是一種古老而神秘的健身方式,，通過精確的體位練習(xí)和深呼吸,，可以幫助人們提高身體的靈活性和力量。近年來，瑜伽網(wǎng)成為了許多瑜伽愛好者的首選,，它提供了各種在線瑜伽課程和指導(dǎo),。在我嘗試了幾個月的瑜伽網(wǎng)課程之后，我深深感受到了瑜伽給我?guī)淼囊嫣幒腕w會,。在這篇文章中,，我將分享我在瑜伽網(wǎng)學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會。

第一段：瑜伽網(wǎng)的優(yōu)勢和亮點,。

瑜伽網(wǎng)具有諸多優(yōu)勢和亮點,。首先，它提供了多樣化的課程選擇,，不論你是初學(xué)者還是高級瑜伽愛好者,，都能找到適合自己的課程。其次,，瑜伽網(wǎng)的課程時間靈活,，可以隨時隨地進行學(xué)習(xí)。另外,，網(wǎng)上瑜伽課程的費用相對較低,，不需要支付高額的會員費，可以節(jié)省時間和金錢,。此外,，瑜伽網(wǎng)還為學(xué)員提供了專業(yè)的導(dǎo)師和良好的互動平臺，可以隨時解決學(xué)習(xí)中的問題,。

第二段：瑜伽網(wǎng)的體驗和效果,。

通過瑜伽網(wǎng)學(xué)習(xí)瑜伽，我很快就感受到了它對身心的積極影響,。在學(xué)習(xí)和練習(xí)的過程中,，我逐漸提高了身體的柔韌性和力量，肌肉也得到了很好的鍛煉,。同時,，瑜伽網(wǎng)的課程內(nèi)容結(jié)構(gòu)合理，專業(yè)的導(dǎo)師會引導(dǎo)學(xué)員從基礎(chǔ)入門,，逐漸提高難度,，讓學(xué)員可以不斷突破自己和進步。在練習(xí)過程中,，我體會到了深呼吸和正確認(rèn)知的重要性,，這些實際上幫助我在生活中保持平靜和冷靜。

第三段：瑜伽網(wǎng)的挑戰(zhàn)和解決辦法,。

盡管瑜伽網(wǎng)給我?guī)砹酥T多益處,，但也面臨一些挑戰(zhàn)。最大的挑戰(zhàn)是自律和堅持。由于瑜伽網(wǎng)課程時間靈活,，我有時會因為休息或其他事情而錯過練習(xí),。為了克服這個問題，我制定了每天固定的練習(xí)時間表,，并在手機設(shè)置了提醒,。此外，瑜伽網(wǎng)也提供了每周學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo),，我會將它們列入我的日程表,，以確保我能按時完成學(xué)習(xí)計劃。

第四段：瑜伽網(wǎng)的啟示和收獲,。

通過學(xué)習(xí)瑜伽網(wǎng)課程，我不僅獲得了身體上的健康,，還得到了心靈上的啟示,。瑜伽教會我關(guān)注內(nèi)在世界，提高自我意識和心理能力,。在瑜伽的呼吸練習(xí)中,，我學(xué)會了正確的呼吸方式，這有助于緩解焦慮和壓力,，并提高專注力,。同時，體位練習(xí)讓我感受到身體和靈魂的和諧統(tǒng)一,，這讓我更加平衡和自信,。

第五段：對瑜伽網(wǎng)的評價和建議。

總的來說,，瑜伽網(wǎng)的學(xué)習(xí)經(jīng)驗給我留下了深刻的印象,。我認(rèn)為它是一個非常適合各種程度的瑜伽愛好者的平臺。不過,，我也希望瑜伽網(wǎng)可以進一步改進,，例如增加更多的互動和交流機會，或者提供更具挑戰(zhàn)性和創(chuàng)新性的課程,，以滿足不同學(xué)員的需求和期望,。

在瑜伽網(wǎng)的幫助下，我已經(jīng)享受到了瑜伽給我?guī)淼臒o盡的益處,。它不僅僅是一種身體健身的方式,，更是一種生活的態(tài)度和哲學(xué)的追求。我相信,，在不斷學(xué)習(xí)和實踐的過程中,，我會更加深入地理解瑜伽的內(nèi)涵，并將其融入到我的日常生活中。

練瑜伽心得體會篇十三

xx是演員眾人皆知,，可是您知道嗎?xx的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長,，幼時學(xué)體操，學(xué)生時代又練過跳高,，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者,。她始終認(rèn)為，運動著的女人是迷人的,。

xx大學(xué)期間一直進行形體訓(xùn)練,，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉,，以保持身材,、增強體質(zhì)。當(dāng)然,，成為明星之后,，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動,?！拔冶M可能去健身房，如果時間不允許,，就在戶外跑跑步,，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲,，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來,。”問及最喜歡的健身項目時,，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽,，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,，排除雜念,，通過姿勢、冥想,、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈,，增加活力,，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂嶋H上,，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響,，她總是顯得精力充沛。

談到瑜伽,，xx說,，自己雖然練習(xí)瑜伽時間不長，卻被深深吸引了,。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的,。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應(yīng),，但她仍然堅持了下來,，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個持之以恒的人,，對有些事情總是三天打魚,、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心,，準(zhǔn)備將瑜伽進行到底,，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況,，為觀眾奉獻更多、更好的作品,。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說,，一個人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足,、對學(xué)習(xí)不知足,。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感,，而不去盲目地攀比;在工作上知不足,，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見,，有則改之,、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足,，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識,，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。

練瑜伽心得體會篇十四

（一）以前在電視上看見過瑜伽,，沒想到今天我也有機會學(xué)習(xí)瑜伽,。因為喜歡，所以選擇了瑜伽,，雖然聽師姐們說瑜伽很難,。但我喜歡瑜伽,，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽,。今天第一次開始練瑜伽,，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐,，和腹式呼吸等比較簡單的動作,。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始,，自己根本就控制不了自己的呼吸,，什么氣沉丹田，感覺好抽象,。慢慢的,，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的,，而且感覺呼吸更細(xì)長了,。一呼一吸之間交替進行著。

（二）今天學(xué)了仰臥放松功,。因為中午沒睡午覺,，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累,。放松的時候老師叫我們平躺下來,，做仰臥放松功。閉上眼睛,，全身放松的那一刻,，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,。聽著舒緩的音樂,，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘桑瑥哪_趾開始,，一直放松到頭部,，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想,，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸,。慢慢的，所有的意識消失了,，直到老師的聲音再次想起的時候,，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著,，而且睡得很舒服,，雖然只有那么短短幾分鐘,，但卻感覺自己有多了很多精力。

（三）一開始,，瑜伽的動作都比較簡單,，但漸漸地，難度加大了,。在國慶節(jié)的第一天一早起床,，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的,。向太陽致敬式的時候,，可能是身體往后仰的時候用力過度，導(dǎo)致整個脊椎都酸酸痛痛的,。上升式雖然是簡單,，但要堅持久一點，雙腿都好累,。特別是船式的時候,，老師還來了一個比賽，看誰堅持的久,。一開始還能夠堅持,，一分鐘，兩分鐘,，之后就很多同學(xué)都堅持不下來了,，而我也只能堅持了兩分多鐘，到最后就只有一個同學(xué)堅持了五分鐘,。其實瑜伽不僅考驗我們的體力，更加考驗我們的耐力,。

（四）其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性,，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候,。坐位體前曲時,，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒,。第二次做的時候,，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛,。第三第四次的時候,，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了。現(xiàn)在,，只要慢慢拉開,，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了,，雖然還是堅持不是很久，但是能做到這樣,，我已經(jīng)很開心了,。看到自己一天一天的進步,，讓我覺得不是什么都是天注定的,，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄,，沒有什么是不可能的,。

（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標(biāo)準(zhǔn),，但是確確實實收獲了不少東西,。萬事盡力就好，不是要求事事完美,，也不是非得跟著別人做,。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范,，而你做不到,，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時,，我也學(xué)到了,，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽,，當(dāng)你拉伸韌帶的時候,，你會很痛。但你一點一點地把韌帶拉開時候,，那種成就感,，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是,，我喜歡上了瑜伽,，我想繼續(xù)練下去。

練瑜伽心得體會篇十五

瑜伽在我心目中,，是一門藝術(shù),，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑,，而作為瑜伽練習(xí)者,，應(yīng)該體會這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性,、陶冶性情的效果,。

我是一個喜靜不愛急走快跳的人,，當(dāng)初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性,，更多的原因源于自己對美的向往,。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者,，有一些自己的體會,。

首先談?wù)勮べさ膭幼髟O(shè)計。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動作看來,，覺得瑜伽動作有兩個出處,，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇,，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應(yīng)性及對滋生有良好的促進作用,。貓伸展式、蝗蟲式,、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結(jié)晶,。而向太陽致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然,，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計的,。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧,。

其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍?nèi)涵的理解,。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體,，進而影響情緒,。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上,，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,，既與禪學(xué)有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處,。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,，講究的正是人與自然、宇宙的交融,。

我是一個初學(xué)者,，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進行瑜伽學(xué)習(xí),，從每個動作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感,。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法,，我覺得能在三十六學(xué)時學(xué)習(xí)到這么多已很滿意，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課,、引導(dǎo),。若覺得還有點小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵,，可能是由于課時不足與我們剛?cè)腴T理解不足,，這樣的要求或許有點不恰當(dāng)吧。

若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,，就是在舞靈藝術(shù)中心進行練習(xí),。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融,，這可能是真正修習(xí)時所要求的吧,。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,，但我將從這一點出發(fā),，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間,、設(shè)備的要求不高,，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。

本文內(nèi)容皆出于【舞靈文庫】由舞靈藝術(shù)中心原創(chuàng),，轉(zhuǎn)載請保留出處,！

請大家關(guān)注舞靈！關(guān)注舞蹈,！關(guān)注健康,！

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練瑜伽心得體會篇十六

瑜伽是一門綜合性的健身運動,，擁有3000多年的歷史,，源于印度。學(xué)習(xí)瑜伽不僅能使身體得到鍛煉,，還能夠提高心理素質(zhì)和情感狀態(tài),。以下為本人在學(xué)習(xí)瑜伽中積累到的心得體會，希望能夠?qū)δ兴鶈⑹尽?/p>

第一段,，了解瑜伽,。

在瑜伽的歷史中，瑜伽的核心理念是通過身體的鍛煉和調(diào)節(jié)呼吸,，將身體,、思維和情感統(tǒng)合在一起，實現(xiàn)身心協(xié)調(diào)。了解瑜伽的基本理論和知識,，能夠更好地幫助我們進入瑜伽的修行之中,。在接下來的學(xué)習(xí)中，我們需要根據(jù)自己的身體情況,，確定一個適合自己的動作組合,。同時，在瑜伽的練習(xí)過程中,，我們也需要具備一定的毅力和耐心,，畢竟瑜伽的效果不是一朝一夕所能達(dá)到的。

第二段,，體驗瑜伽,。

在嘗試瑜伽動作之前，我們需要對自己進行適當(dāng)?shù)胤潘珊驼{(diào)整,，為瑜伽的練習(xí)做好心理準(zhǔn)備,。接著，我們選擇適合自己的瑜伽動作,，開始一步一步地進行,。在瑜伽的練習(xí)過程中，需要注意呼吸的統(tǒng)一和掌握動作的技巧,，并適當(dāng)?shù)匦菹?，以免身體過度疲勞。在練習(xí)過程中,，我們需要關(guān)注身體的變化,，傾聽我們自己的身體，不要強迫自己進行一些過于激烈的動作,，避免受傷,。

第三段，堅持瑜伽,。

瑜伽的練習(xí)并不是一勞永逸的事情,，它需要我們的長期堅持，才能達(dá)到比較理想的效果,。在堅持瑜伽的過程中,，我們會發(fā)現(xiàn)身體變得越來越靈活，呼吸也變得越來越穩(wěn)定,，心情也漸漸地變得更加愉悅和平靜,。在這個過程中，我們需要打敗自己的惰性和怠惰的心態(tài),，時刻提醒自己與自己的內(nèi)在進行溝通和對話，堅定自己練習(xí)的信心。

第四段,，享受瑜伽,。

瑜伽練習(xí)不僅能夠鍛煉身體，更可以讓我們從中找到很多快樂和享受,。瑜伽可以幫助我們舒緩心情,，降低壓力，緩解身體疲勞,。同時,，瑜伽也更能讓我們對自己的身體有更深入的了解，有助于我們預(yù)防其他健康問題的出現(xiàn),。在享受瑜伽的過程中,，我們還能夠結(jié)識更多志同道合的朋友，分享學(xué)習(xí)瑜伽的心得,，讓我們的瑜伽修行變得更加豐富和精彩,。

第五段，總結(jié),。

瑜伽的學(xué)習(xí)和練習(xí),，不論是對于身體還是心理都是極好的。在我的瑜伽練習(xí)過程中,，我發(fā)現(xiàn)自己能夠更加自在地呼吸,，更加平靜地面對身邊的環(huán)境和事物。并且,，我也從中得到了很多快樂和成就感,。雖然瑜伽的練習(xí)過程不太容易，但是它所帶給我們的令人難以忘懷的感受,，能夠讓我們從中獲得更多的自信和動力,，繼續(xù)前行。

練瑜伽心得體會篇十七

一個學(xué)期快過去了,，雖然夏老師給我們的授課時間有限,，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識,。夏老師上課生動活潑,，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學(xué)都說有效果呢,。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí),，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享,。

首先,，說一下我自身的情況,，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊,，自己平時又沒有怎么鍛煉,，所以在做瑜伽動作的時候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時候,，嘗試手觸地,，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛,，像是已經(jīng)被拉到極限了,，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比,，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn),。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒,，配合呼吸,，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了,，但是反觀自己的動作,，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn),。在老師的教誨下,，自己也沒有氣餒，配合呼吸,，每天每次都下去一點點,，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了,，自己感覺很開心,，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白,，其實瑜伽并不是非要到達(dá)那個很高的標(biāo)準(zhǔn),，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,，每次都進步一點點,，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽,。

老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸,。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開始學(xué)瑜伽時,，我不怎么注重呼吸,，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣,，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式,，我的頭根本沒法接觸小腿,，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”,，總是特別疼，特別吃力,。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強調(diào)后,，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點,，到現(xiàn)在,，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn),，并且能在極限處停留很久,。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序,。每當(dāng)做完一個動作,，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位,，然后酸痛感就會減弱,。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂,，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的,，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo),，放松一下身體,，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽,，感覺超好,。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈,。每天或隔天練習(xí)一次,，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程,，就好似學(xué)習(xí)語言,，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽,，它就成了我生活的一部分,，它帶給我安康,，教會了我在繁忙的一天后放松身心。

練瑜伽心得體會篇十八

瑜伽經(jīng)是一本古老的印度文獻,，記錄了瑜伽修行的方法和技巧,。它被認(rèn)為是一個綜合的系統(tǒng)，旨在幫助人們在身體,、心靈和精神層面上實現(xiàn)平衡與和諧,。瑜伽經(jīng)不只是一本書，它是一種修行的指導(dǎo),，以身體和呼吸為基礎(chǔ),，通過不同的姿勢、冥想和呼吸控制練習(xí),，讓人們得以深入自我,，并找到內(nèi)在的平靜與啟示。

通過練習(xí)瑜伽經(jīng),，我逐漸體驗到它對身體的積極影響,。首先，各種體位的練習(xí)可以增強肌肉的靈活性和力量,，改善身體的協(xié)調(diào)性,，并有助于保持良好的姿勢。其次,，瑜伽經(jīng)的練習(xí)還可以釋放壓力和緊張,，疏通能量，幫助人們保持身心的平衡,。最重要的是,，瑜伽經(jīng)練習(xí)可以促進血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的健康，增強免疫力,，減少疾病的發(fā)作,。

除了對身體的影響，瑜伽經(jīng)對心靈的影響同樣不可忽視,。我發(fā)現(xiàn)練習(xí)瑜伽經(jīng)可以幫助我放松和減壓,，使我更加專注和集中注意力。瑜伽經(jīng)不只是一種運動,，它更是通過冥想和深層的呼吸練習(xí)來幫助我與自己的內(nèi)心進行對話,。在練習(xí)過程中，我不斷觀察自己的感覺和思維,，學(xué)會接受和釋放過去的困擾和焦慮,。這種內(nèi)省的過程讓我更加了解自己，培養(yǎng)了我的覺察和覺知能力,，從而使我更加平靜和滿足,。

瑜伽經(jīng)對精神的影響主要體現(xiàn)在它對人的靈性的喚醒和提升,。通過練習(xí)瑜伽經(jīng)，我能夠感受到一種與宇宙和諧融合的感覺,。在一些深度冥想的練習(xí)中,，我感受到了意識的擴展和身體與靈魂的結(jié)合。瑜伽經(jīng)并不認(rèn)為我們與自然和整個宇宙是分離的,，而是強調(diào)我們與宇宙的內(nèi)在聯(lián)系,。瑜伽經(jīng)的練習(xí)可以激發(fā)我們的創(chuàng)造力和想象力，給予我們更加深刻的意義和目標(biāo),。

第五段：瑜伽經(jīng)的終身修行,。

在體驗了瑜伽經(jīng)的種種好處之后，我決定將其作為終身的修行之路,。瑜伽經(jīng)對身心靈的益處是持久和全方位的。它不僅可以幫助我保持健康和活力,，還可以在面對生活的壓力和困境時給予我內(nèi)在的支持和堅持,。我相信只要堅持練習(xí)，我將能夠不斷地提升自己的瑜伽修行,，從而達(dá)到身心靈的和諧與平衡,。

總結(jié)：瑜伽經(jīng)是一本寶貴的指南，幫助我們連接身體,、心靈和靈魂,，達(dá)到內(nèi)在的平靜與和諧。通過練習(xí)瑜伽經(jīng),，我體驗到了它對身體的影響,，包括增強力量和靈活性；它對心靈的影響,，包括減壓和內(nèi)?。灰约八鼘`魂的影響,，包括喚醒靈性和提升意識,。瑜伽經(jīng)是一種終身的修行之路，它可以幫助我們在現(xiàn)實生活中保持平衡和堅韌,。我相信通過不斷的練習(xí),，我能夠在瑜伽經(jīng)的指導(dǎo)下，實現(xiàn)身心靈的完美統(tǒng)一,。