生活中總會(huì)遇到各種難題,，但我們要學(xué)會(huì)從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，并不斷成長(zhǎng),。在總結(jié)中,，要注重詞語(yǔ)的準(zhǔn)確性和用語(yǔ)的規(guī)范性,，使其更具說(shuō)服力,。以下是小編為大家收集的藝術(shù)欣賞指南，希望能幫助大家更好地欣賞藝術(shù)作品,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇一

第一段：引言（100字）,。

在現(xiàn)代社會(huì)中,，身體殘疾并不意味著無(wú)法參與運(yùn)動(dòng),。殘疾人運(yùn)動(dòng)員以堅(jiān)韌的意志和不懈的努力,，展現(xiàn)了精彩的競(jìng)技表演。本文將探討殘疾人運(yùn)動(dòng)員們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中所得到的心得體會(huì)。

第二段：全情投入的訓(xùn)練（200字）,。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中全情投入,，對(duì)自己對(duì)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有任何保留,。他們明白只有付出十二分的努力，才能獲得與健全人一樣的結(jié)果,。在訓(xùn)練過(guò)程中,，殘疾人運(yùn)動(dòng)員會(huì)不斷地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，并通過(guò)積極的心態(tài)和堅(jiān)韌的毅力來(lái)克服,。他們的身體有限，但決心和努力無(wú)限,。這種全情投入的訓(xùn)練使得他們能充分發(fā)揮出自己的潛能,，并取得優(yōu)異的成績(jī)。

第三段：逆境中的堅(jiān)持（300字）,。

訓(xùn)練當(dāng)中,，殘疾人運(yùn)動(dòng)員需要面對(duì)常人難以想象的困境和逆境。例如,，一個(gè)失明的跳高運(yùn)動(dòng)員需要在無(wú)法看到起跳點(diǎn)的情況下進(jìn)行跳高訓(xùn)練；一個(gè)沒(méi)有雙腿的游泳選手必須用雙手劃動(dòng)前進(jìn),。然而,，他們并沒(méi)有因此放棄，反而更加堅(jiān)定地追求夢(mèng)想,。他們相信,，只要堅(jiān)持努力,，就能克服困難，取得成功,。正是這種堅(jiān)持不懈的精神,，使得殘疾人運(yùn)動(dòng)員能夠突破自身的局限,，不斷進(jìn)步,。

第四段：心態(tài)的調(diào)整（300字）,。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中也會(huì)遇到挫折和失敗,。然而,，他們知道,，挫折和失敗并不是終結(jié)，而是一個(gè)新的開(kāi)始,。他們懂得用積極的心態(tài)去對(duì)待困難和挫折,，在挫折中尋找進(jìn)步的機(jī)會(huì)。每一次失敗都激發(fā)他們更加努力的動(dòng)力,，讓他們更加堅(jiān)定地追求目標(biāo),。殘疾人運(yùn)動(dòng)員通過(guò)調(diào)整心態(tài),，將挫折變成動(dòng)力，讓自己不斷成長(zhǎng),。

第五段：激勵(lì)他人與社會(huì)回饋（200字）。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得體會(huì)不僅激勵(lì)了自己,，也激勵(lì)了其他人,。他們的堅(jiān)韌意志和不懈努力成為他人學(xué)習(xí)的榜樣,。殘疾人運(yùn)動(dòng)員用自己的例子告訴社會(huì),，身體殘疾并不等于無(wú)法追求夢(mèng)想和成功,。他們不僅成為運(yùn)動(dòng)的英雄，更是社會(huì)的英雄,。殘疾人運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自己的努力和成就回饋社會(huì)，為社會(huì)的共融和包容作出了積極的貢獻(xiàn),。

結(jié)尾（100字）,。

總結(jié)起來(lái)，殘疾人運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得體會(huì)告訴我們，無(wú)論身體如何殘疾,，只要肯付出努力，就能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想,。他們的故事激勵(lì)著我們,，讓我們明白生命中沒(méi)有不可逾越的障礙,。殘疾人運(yùn)動(dòng)員的奮斗和堅(jiān)持向我們展示了一種積極向上的生活態(tài)度，值得我們每個(gè)人學(xué)習(xí)和尊重,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇二

第一段：引言（200字）,。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員不僅在面對(duì)身體上的困難,，還需面對(duì)心理上的挑戰(zhàn),。訓(xùn)練的過(guò)程中,，他們不斷探索自己的潛能,，追求突破身體極限的目標(biāo)。這篇文章將介紹殘疾人運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所得到的心得體會(huì),，以及這些體會(huì)對(duì)他們?nèi)粘Ｉ钪行睦硭刭|(zhì)的提升,。

第二段：克服困難（200字）。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中往往會(huì)遭遇各種困難和挑戰(zhàn),。然而,，他們學(xué)會(huì)的第一個(gè)重要心得就是克服困難,。無(wú)論是身體上的限制還是心理上的壓力,，他們都要學(xué)會(huì)一步一步地解決問(wèn)題，并堅(jiān)持下去,。通過(guò)不斷挑戰(zhàn)自己的極限,，他們培養(yǎng)了逆境中堅(jiān)持不懈的意志力,，這對(duì)他們的日常生活也大有裨益,。

第三段：追求卓越（200字）,。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的體驗(yàn)還教會(huì)了他們追求卓越的精神,。他們明白只有通過(guò)持之以恒的努力，并不斷超越自己,，才能在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域取得成功,。這種追求卓越的意識(shí)激發(fā)了他們不斷提升自己的動(dòng)力和能量。這種精神也影響了他們?cè)谏钪械谋憩F(xiàn),，使他們成為追求完美的人,。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作（200字）,。

雖然訓(xùn)練是一個(gè)個(gè)人的過(guò)程，但殘疾人運(yùn)動(dòng)員也意識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性,。他們學(xué)會(huì)了與教練和其他隊(duì)友進(jìn)行緊密的合作，共同為團(tuán)隊(duì)的成績(jī)而努力,。通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作,，他們學(xué)會(huì)了信任他人、協(xié)作解決問(wèn)題，并互相激勵(lì),。這種團(tuán)隊(duì)合作的體驗(yàn)幫助他們?cè)诠ぷ骱腿粘Ｉ钪懈玫嘏c他人合作,。

第五段：自我價(jià)值感（200字）。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的最大收獲之一是提升了他們的自我價(jià)值感,。盡管在訓(xùn)練中,，他們可能會(huì)遇到挫折和困難，但他們也能感受到自身不斷進(jìn)步的成就感,。這種成就感增強(qiáng)了他們對(duì)自己的自信,，同時(shí)也對(duì)其他方面的生活產(chǎn)生了積極的影響。他們學(xué)會(huì)了接受自己的不完美,，也更加珍惜自己的才華和能力,。

總結(jié)（100字）。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中積累了豐富的心得體會(huì),。通過(guò)克服困難、追求卓越,、團(tuán)隊(duì)合作和提升自我價(jià)值感,，他們?cè)谟?xùn)練中培養(yǎng)了堅(jiān)韌、自律和勇氣等品質(zhì),。這些體驗(yàn)對(duì)他們的日常生活產(chǎn)生了積極的影響,，使他們成為更加自信、積極向上的人,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇三

運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中,，不僅需要技巧和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，還需要保持其身體素質(zhì)的狀態(tài),，這就需要健身訓(xùn)練,。我自己在訓(xùn)練中也進(jìn)行了不少的健身訓(xùn)練，收獲頗豐,。以下是我個(gè)人的心得體會(huì),。

第二段：適合的訓(xùn)練方式。

不同的運(yùn)動(dòng)需要不同的訓(xùn)練方式,，在選擇健身訓(xùn)練時(shí),，需要考慮個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和訓(xùn)練目標(biāo),。我個(gè)人練習(xí)田徑短跑,，因此我的健身訓(xùn)練主要集中在提高爆發(fā)力和肌肉的耐力上。運(yùn)動(dòng)員在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),，應(yīng)該合理分配不同階段的訓(xùn)練強(qiáng)度，為比賽做好準(zhǔn)備。

第三段：堅(jiān)持訓(xùn)練的重要性,。

健身訓(xùn)練是長(zhǎng)期的過(guò)程,，需要堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練。我在訓(xùn)練中時(shí)常會(huì)遇到疲憊和疲倦的情況,，但是我始終堅(jiān)持下來(lái),，因?yàn)槲颐靼字挥凶约簣?jiān)持，才能有更好的訓(xùn)練效果,。同時(shí),，健身訓(xùn)練也要適可而止，過(guò)度訓(xùn)練會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān),，不利于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),。

第四段：飲食的重要性。

健身訓(xùn)練和飲食是相輔相成的,，良好的飲食習(xí)慣可以提高訓(xùn)練效果,。在我的訓(xùn)練中，我注重飲食的清淡和營(yíng)養(yǎng)均衡,，每天保證充足的蛋白質(zhì)和水分?jǐn)z入,。同時(shí)，我也喜歡嘗試一些特色的食物,，調(diào)整自己的口味,。

第五段：健身訓(xùn)練的積極影響。

健身訓(xùn)練不僅可以提高個(gè)人的身體素質(zhì),，還可以培養(yǎng)集中注意力和毅力,，提高更高水平的競(jìng)技能力。我在訓(xùn)練中收獲了更健康的身體和更自信的心態(tài),，同時(shí)也建立了更深厚的運(yùn)動(dòng)感情,。

結(jié)論。

總之,，健身訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技生涯中不可或缺的一部分,，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)出更好的心態(tài)和競(jìng)技能力,。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該通過(guò)適合自己的訓(xùn)練方式堅(jiān)持訓(xùn)練,，并培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣，取得更好的競(jìng)技成績(jī),。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇四

運(yùn)動(dòng)員在比賽中的勝負(fù)不僅僅是靠運(yùn)動(dòng)天賦和技術(shù)水平,，而且還需要具備科學(xué)的訓(xùn)練方法。隨著科技的不斷進(jìn)步和健康意識(shí)的增強(qiáng),，運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為了現(xiàn)代競(jìng)技體育中的一項(xiàng)重要工作,。在多年的參與和訓(xùn)練中,，我逐漸體會(huì)到了科學(xué)訓(xùn)練的重要性以及其對(duì)運(yùn)動(dòng)成果的顯著影響。本文將分享我在運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練方面的心得與體會(huì),。

第二段：訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃的重要性,。

為了在比賽中取得好成績(jī)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都需要具體的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃,，以幫助他們有效地提高體能和技術(shù)水平,。通過(guò)量化目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)員能夠更好地掌握自己的訓(xùn)練進(jìn)展情況,，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化,。在我的訓(xùn)練過(guò)程中，我始終保持這種目標(biāo)導(dǎo)向和計(jì)劃性的訓(xùn)練方法,，不斷提高自己的體能水平和技術(shù)精湛程度,。

第三段：科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。

運(yùn)動(dòng)員的身體需要不斷地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)支持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和訓(xùn)練過(guò)程中的能量消耗,。因此,，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中不可或缺的部分。為了獲得良好的成績(jī),，我始終關(guān)注我的飲食習(xí)慣,，確保我的身體能夠得到充分的營(yíng)養(yǎng)。作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員,，我知道身體的健康和營(yíng)養(yǎng)對(duì)訓(xùn)練和比賽都至關(guān)重要,。

第四段：強(qiáng)化心理素質(zhì)的重要性。

競(jìng)技體育是一個(gè)高度心理壓力的環(huán)境,，運(yùn)動(dòng)員需要具備穩(wěn)定的心態(tài)和適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)策略來(lái)面對(duì)不同的比賽情況,。在科學(xué)的訓(xùn)練過(guò)程中，重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)是不可或缺的,。通過(guò)與心理學(xué)專家的討論和交流,，我意識(shí)到心理訓(xùn)練對(duì)成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要。在我的訓(xùn)練過(guò)程中,，我始終注重強(qiáng)化自己的心理素質(zhì),，在比賽中保持冷靜和信心，有效地應(yīng)對(duì)各種情況,，保持自己的狀態(tài)和優(yōu)勢(shì),。

第五段：結(jié)論。

在現(xiàn)代競(jìng)技體育中,，科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為了一項(xiàng)非常重要的工作,。通過(guò)明確的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,、以及強(qiáng)化心理素質(zhì)的培養(yǎng),，運(yùn)動(dòng)員能夠更好地提高自己的體能水平和技術(shù)精湛程度,。在我的訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，我不斷總結(jié)和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法,，注重個(gè)人技巧和戰(zhàn)術(shù)的提升,，積極與其他運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和交流，繼續(xù)保持良好的狀態(tài)和心態(tài),。通過(guò)這些實(shí)踐，我已經(jīng)深刻認(rèn)識(shí)到科學(xué)訓(xùn)練的重要性,，并愿意不斷努力,，成為一名更加優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇五

作為一名運(yùn)動(dòng)員,，健身訓(xùn)練對(duì)于我的身體狀況和比賽成績(jī)都有著至關(guān)重要的影響,。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅獲得了強(qiáng)壯的身體,，還學(xué)到了許多的心得和體會(huì),。以下是我分享的關(guān)于運(yùn)動(dòng)員健身訓(xùn)練心得體會(huì)的五段式文章。

第一段：理解訓(xùn)練的目的,。

在進(jìn)行訓(xùn)練之前,，我認(rèn)為其中最重要的一步就是理解訓(xùn)練的目的。只有明確明白自己為什么進(jìn)行這項(xiàng)訓(xùn)練,，才能更加專注地完成每一項(xiàng)動(dòng)作,。我所參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是田徑比賽，因此我的訓(xùn)練重點(diǎn)在于提升速度,、力量和耐力,。在具體的訓(xùn)練中，我會(huì)根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)劃分時(shí)間段和動(dòng)作,，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果,。

第二段：強(qiáng)化鍛煉的意識(shí)。

為了有效地提高自己的身體素質(zhì),，我必須充分理解鍛煉的意義并強(qiáng)化我的鍛煉意識(shí),。有時(shí)候，當(dāng)我感到疲憊或者身體不適時(shí),，可能會(huì)有停止訓(xùn)練的想法,。但這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)強(qiáng)化我的鍛煉意識(shí),，并且告訴自己持續(xù)鍛煉的重要性,。通過(guò)追求健康和身體素質(zhì)的提高，我能夠獲得更多的自信和動(dòng)力,，讓自己變得更加強(qiáng)壯和健康,。

第三段：堅(jiān)持并調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃,。

堅(jiān)持是訓(xùn)練的第一步，但適當(dāng)?shù)恼{(diào)整是訓(xùn)練效果的關(guān)鍵,。盡管我一般會(huì)根據(jù)個(gè)人情況制定一個(gè)計(jì)劃,，但是在具體的訓(xùn)練中，我往往會(huì)根據(jù)自己的條件進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整,。當(dāng)我的身體感到疲憊時(shí),，我會(huì)選擇減少運(yùn)動(dòng)量或加入一些手法法緩解肌肉疲勞。此外,，我還善于根據(jù)訓(xùn)練成果進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整,。比如，當(dāng)我的速度有所提高,，我會(huì)適當(dāng)減少跑步的時(shí)間,，增加健身房的力量訓(xùn)練。

第四段：不斷挑戰(zhàn)自己的極限,。

訓(xùn)練的目的不僅在于維持身體素質(zhì),，還要不斷挑戰(zhàn)自己的極限。如果我只是在固定的訓(xùn)練范圍內(nèi)不斷重復(fù),，我就會(huì)陷入舒適區(qū),，并不能將訓(xùn)練效果提高到更高的水平。因此,，我會(huì)根據(jù)自己的身體狀況和實(shí)際情況設(shè)定不斷超越自己的目標(biāo),。比如，在增加跑步速度時(shí),，我會(huì)將速度不斷提高,，在完成一定的訓(xùn)練后將目標(biāo)設(shè)定為完成10次400米的跑步訓(xùn)練。

第五段：學(xué)會(huì)享受鍛煉的過(guò)程,。

在這個(gè)過(guò)程中最重要的一點(diǎn)是,，學(xué)要學(xué)會(huì)享受鍛煉的過(guò)程。盡管訓(xùn)練可能很辛苦,，但我在其中也體味到了自己不斷進(jìn)步的快感,。在鍛煉的過(guò)程中，我會(huì)約上好友,，一起完成鍛煉計(jì)劃,，并鼓勵(lì)彼此，以此感受比賽背后的團(tuán)隊(duì)合作和成就感,。

總結(jié),。

譽(yù)彩彩票作為一名運(yùn)動(dòng)員，健身訓(xùn)練不僅在身體上帶來(lái)了許多好處,，還讓我學(xué)會(huì)了很多有用的技能,。通過(guò)理解訓(xùn)練的目的,，強(qiáng)化鍛煉的意識(shí)，堅(jiān)持并調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃,，不斷挑戰(zhàn)自己的極限,，并學(xué)會(huì)享受鍛煉的過(guò)程，我可以有效地提高自己的訓(xùn)練效果,，以獲得更好的比賽成績(jī),。健身訓(xùn)練的旅程也是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和快樂(lè)的過(guò)程。我相信通過(guò)不懈的努力,，我能不斷取得進(jìn)步,，成為更好的運(yùn)動(dòng)員。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇六

隨著社會(huì)的進(jìn)步和殘疾人權(quán)益的不斷提升,，殘疾人運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一項(xiàng)備受關(guān)注的體育項(xiàng)目。作為殘疾人運(yùn)動(dòng)員,，我有幸參與了訓(xùn)練并取得了一些成績(jī),。在這個(gè)過(guò)程中，我深切體會(huì)到了殘疾人運(yùn)動(dòng)員的特殊訓(xùn)練方法和心態(tài),，也經(jīng)歷了身心的巨大變化,。以下是我對(duì)殘疾人運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的心得體會(huì)。

首先,，殘疾人運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法與普通人有所不同,。由于我們身體上的某些功能存在缺陷，比如腿腳不靈活或者視力有障礙,，我們需要通過(guò)創(chuàng)新的訓(xùn)練方式來(lái)彌補(bǔ)不足,。例如，在腿部殘疾的人士,，我們會(huì)進(jìn)行針對(duì)上肢的力量訓(xùn)練,，以增強(qiáng)身體的平衡性和穩(wěn)定性。此外,，我們也會(huì)注重體能的提升,，通過(guò)水中訓(xùn)練或者瑜伽等柔韌性訓(xùn)練，以改善身體的柔韌性和靈活性,。這些訓(xùn)練方法的獨(dú)特性讓我深感殘疾人運(yùn)動(dòng)的特殊魅力,，也讓我從中學(xué)到了許多珍貴的知識(shí),。

其次,，殘疾人運(yùn)動(dòng)員面臨著巨大的心理挑戰(zhàn)。相比于普通人,，我們需要克服更多的困難和障礙,，才能達(dá)到與他們相同的訓(xùn)練成果。在這個(gè)過(guò)程中,，堅(jiān)持和毅力成為了我們最重要的資本,。正是因?yàn)槲覀兊纳眢w缺陷,，我們的每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作都需要更多的時(shí)間和精力去完成,。有時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得氣餒和不公平,，干脆放棄訓(xùn)練。但是,，正是這種挑戰(zhàn)和困難,，激發(fā)了我內(nèi)心的斗志和不服輸?shù)木瘛囊婚_(kāi)始的艱難,，到后來(lái)的習(xí)以為常,，我逐漸學(xué)會(huì)了超越自我，克服困難,，最終找到了成功的道路,。

然而，除了困難,，訓(xùn)練帶給我的改變和成長(zhǎng)也是不可忽視的,。通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，我的身體得到了有效的鍛煉,，健康狀況得到了顯著改善,。我曾經(jīng)的殘疾感在鍛煉的過(guò)程中逐漸消失，取而代之的是強(qiáng)大的自信和滿滿的活力,。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,，我也感受到了來(lái)自他人的尊重和鼓勵(lì)，這讓我有了更大的動(dòng)力去追求更好的成績(jī),。我從中學(xué)會(huì)了堅(jiān)持,，學(xué)會(huì)了面對(duì)挫折和困難，學(xué)會(huì)了用積極向上的心態(tài)去看待生活的一切,。這些改變和成長(zhǎng)不僅僅發(fā)生在我自己身上,，也在一定程度上影響了我身邊的家人和朋友。他們從我身上看到了不屈不撓的姿態(tài)，從而在自己的生活中也獲得了巨大的正能量,。

最后,，作為殘疾人運(yùn)動(dòng)員，我深深體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的魅力和意義,。運(yùn)動(dòng)不僅僅是一種鍛煉身體的手段,，更是一種心靈的愉悅。無(wú)論是在訓(xùn)練場(chǎng)上還是在比賽中,，我都能找到內(nèi)心的平靜和寧?kù)o,。運(yùn)動(dòng)讓我忘記了身體上的瑕疵和缺陷，讓我感受到了無(wú)盡的快樂(lè)和自由,。我相信,，運(yùn)動(dòng)可以讓任何一個(gè)人都找到自己的力量和信心，無(wú)論他們是身體健全還是殘疾,。只要我們敢于追求,，敢于挑戰(zhàn)自我，我們就能夠在運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)生活的無(wú)限可能性,。

總之,，作為殘疾人運(yùn)動(dòng)員，我深深體會(huì)到了殘疾人運(yùn)動(dòng)的魅力和意義,。在獨(dú)特的訓(xùn)練方法和心態(tài)下，我不僅體驗(yàn)到了殘疾人運(yùn)動(dòng)員的特殊之處,，也找到了解決身心困擾的新途徑,。通過(guò)堅(jiān)持和努力，我不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步,，生活也變得更加豐富多彩,。我深信，殘疾人運(yùn)動(dòng)員的故事必將激勵(lì)更多的人去關(guān)注和支持殘疾人運(yùn)動(dòng),，為我們共同的體育事業(yè)做出更大的貢獻(xiàn),。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇七

運(yùn)動(dòng)員健身訓(xùn)練是一項(xiàng)非常重要的工作，無(wú)論是對(duì)于業(yè)余還是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要,。隨著競(jìng)爭(zhēng)的激烈和運(yùn)動(dòng)水平的不斷提升,，運(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)良好的健身訓(xùn)練來(lái)提高身體素質(zhì)和競(jìng)技水平。在這個(gè)過(guò)程中,，我們要始終保持積極的心態(tài),，努力克服一切困難，堅(jiān)定信念,，才能在訓(xùn)練中不斷進(jìn)步,。

運(yùn)動(dòng)員健身訓(xùn)練的重要性不言而喻，良好的健身訓(xùn)練可以提高肌肉耐力,、靈活性,、平衡性和反應(yīng)速度,，更重要的是可以提高運(yùn)動(dòng)員的心肺功能和免疫力，遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)傷害,，更能增加運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)上的抵抗力和穩(wěn)定性,。通過(guò)訓(xùn)練，我們可以提高跑步速度,、靈活性,、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力,，使我們成為更出色的運(yùn)動(dòng)員,。

第三段：具體闡述訓(xùn)練中的心得。

在訓(xùn)練中,，我們需要積極互動(dòng),，合理安排時(shí)間表和訓(xùn)練計(jì)劃，做到規(guī)律,、科學(xué)和系統(tǒng)的訓(xùn)練,。務(wù)必養(yǎng)成熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、注重身體健康的習(xí)慣,。保證良好的心態(tài)和生活條件,，時(shí)刻保持積極向上的心態(tài)和正面思維，時(shí)刻發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神,，與隊(duì)友共同進(jìn)步,，彼此鼓勵(lì),，互相學(xué)習(xí),，一起創(chuàng)造出更好的訓(xùn)練成果。

第四段：重在實(shí)戰(zhàn)和經(jīng)驗(yàn),。

在訓(xùn)練中,，我們還需要重視實(shí)戰(zhàn)和經(jīng)驗(yàn)，實(shí)戰(zhàn)可以讓我們更深入了解運(yùn)動(dòng)的特性,、技巧和內(nèi)在規(guī)律,。經(jīng)驗(yàn)可以讓我們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，獲取新的思想和方法,，提高自身素質(zhì)和知識(shí)水平,，具有重要的實(shí)踐價(jià)值和指導(dǎo)作用。

第五段：總結(jié)全文,。

運(yùn)動(dòng)員健身訓(xùn)練是提高競(jìng)技水平的重要保障,，本文從運(yùn)動(dòng)員健身訓(xùn)練的背景、重要性、注意事項(xiàng)和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)等方面進(jìn)行了闡述,。只有堅(jiān)定信念,、保持積極的心態(tài)，嚴(yán)格按照訓(xùn)練計(jì)劃和時(shí)間表進(jìn)行科學(xué)和規(guī)律的訓(xùn)練,，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，才能真正提高自身的運(yùn)動(dòng)水平，贏得更多的榮譽(yù)和成就,。因此,，希望每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能夠在健身訓(xùn)練中認(rèn)真思考、勇于嘗試,，在比賽中挑戰(zhàn)自我,，不斷超越自己。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇八

正如古人所云,，“精神崇高者必有所好,，所好必有所成”。我深知這句話的真諦,，因?yàn)槲易约壕褪且幻\(yùn)動(dòng)員,。運(yùn)動(dòng)并不只是鍛煉身體，更是錘煉精神的一種方式,，而科學(xué)的訓(xùn)練是成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必要條件,。在科學(xué)訓(xùn)練的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了許多心得體會(huì),，讓我受益匪淺,。

第二段：訓(xùn)練即是生活。

許多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練只是局限于比賽準(zhǔn)備,，其實(shí)不然。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是一項(xiàng)艱苦卓絕的工作,，它貫穿了運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)生命,。運(yùn)動(dòng)員除了要比平常人更加注重飲食習(xí)慣、睡眠質(zhì)量之外,，還需要不斷的訓(xùn)練來(lái)提高自己的技能和體能,。通過(guò)不斷地提高自己在訓(xùn)練中承受的壓力，打破自己的極限,，訓(xùn)練才能發(fā)揮出最大效益,。

第三段：科學(xué)訓(xùn)練要注重方式方法。

科學(xué)訓(xùn)練不僅包括訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度,，還包括訓(xùn)練的方式和方法,。科學(xué)的訓(xùn)練方法可以使運(yùn)動(dòng)員盡可能地減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，從而有效提高訓(xùn)練效果,。在科學(xué)訓(xùn)練中,，訓(xùn)練計(jì)劃、飲食計(jì)劃以及休息是非常關(guān)鍵的,。在嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃下，運(yùn)動(dòng)員能夠平衡自身的體能、技術(shù)和身體素質(zhì)，使其在比賽中達(dá)到最好的表現(xiàn),。

第四段：學(xué)會(huì)適應(yīng)和調(diào)整,。

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中會(huì)面臨各種各樣的挑戰(zhàn)和困難,。突發(fā)事件經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練失常，如一場(chǎng)突發(fā)感冒,、受傷等情況。在這些情況下,，運(yùn)動(dòng)員必須學(xué)會(huì)適應(yīng)和調(diào)整,，做出最合適的決策來(lái)避免影響訓(xùn)練和準(zhǔn)備工作。尤其是在疫情期間,，訓(xùn)練常常受到各種制約,，我們必須充分掌握各種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練技能，了解疫情防控措施,，保持健康飲食,，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

第五段：結(jié)語(yǔ),。

科學(xué)訓(xùn)練是成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵所在,，它不僅能夠提高運(yùn)動(dòng)員的技能和體能,，還能夠提升運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)和心理素質(zhì)。在科學(xué)訓(xùn)練的同時(shí),，運(yùn)動(dòng)員也能夠?qū)W到許多生活中的道理和學(xué)問(wèn),，讓自己更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展和生活。我相信,，在不斷地適應(yīng)和調(diào)整中,，我們每一個(gè)人都可以成為更加優(yōu)秀的自己。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇九

(短跑100、200,、400),。

準(zhǔn)備活動(dòng)。

1,、慢跑：排隊(duì)慢跑8圈,，或以出汗，跑熱為準(zhǔn),，時(shí)間控制在15分鐘左右。

2,、準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng),。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷,。

3、壓韌帶：壓腿(正壓,，側(cè)壓,，抬腿壓，背壓,，拉小腿),。

壓肩(正壓，雙人配合壓),。

左右兩側(cè)交替進(jìn)行,，主要要求多耗時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)壓開(kāi)，壓腿腳尖向前,，要求循序漸進(jìn),，防止拉傷。

4,、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：踢腿(正踢,，側(cè)踢，左右繞環(huán),，小步跑,，折疊跑，車輪跑,，高抬腿,，單腳跳，跨步跳,，后蹬跑,，加速跑)。

行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)要求每個(gè)動(dòng)作做兩個(gè)來(lái)回(一個(gè)來(lái)回約20到40米)根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點(diǎn)由教練選擇動(dòng)作。

短暫休息,。

短暫休息時(shí)運(yùn)動(dòng)員可更換釘鞋,、坐姿壓腿，補(bǔ)充少量水分和糖,。稍作休息,。

訓(xùn)練部分。

訓(xùn)練部分由速度訓(xùn)練,、速度耐力訓(xùn)練,、力量訓(xùn)練構(gòu)成。

速度訓(xùn)練：(1)行時(shí)間跑30—60米,，3—4次x2—3組,。

(2)讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組,。

(3)短距離組合跑(20米+40米+60米+80米+100米)x2—3組,。或(30米+60米+100米+60米+30米)x2—3組,。

(4)短距離變速跑100—150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑)3次x2—3組,。

(5)膠帶牽引跑或稱拉牛(30—60米)，4—5次x2—3組,。

(6)反復(fù)跑80—100米4—5次x2—3組,。

速度訓(xùn)練組數(shù)距離和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排,、是否比賽期等視情況而定,。

耐力訓(xùn)練：(1)長(zhǎng)距離變速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)。

(2)150米快速跑5—6次x2—3組,。

(3)250米快速跑3—4次x2—3組,。

(4)500米快速跑2—3次x1—2組。

(5)400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次x1—2組,。

耐力訓(xùn)練組數(shù)距離和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài),、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定,。

力量訓(xùn)練：下肢力量1,,、深蹲8—12個(gè)一組3組。

2,、負(fù)重半蹲20—30個(gè)一組3組,。

3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個(gè)一組3組,。

4,、縱向蛙跳30—50個(gè)一組3組。

5、負(fù)重提鍾聯(lián)系80—100個(gè)一組3—5組,。

腰腹力量1,、負(fù)重仰臥體坐30—60個(gè)一組3組。

2,、兩頭起30—60個(gè)一組3組,。

3、臥姿抬腿兩人配合30—60個(gè)一組3組,。

4,、臥姿轉(zhuǎn)腿30—60個(gè)一組3組。

5,、反臥負(fù)重單頭起兩人配合30—60個(gè)一組3組,。

上肢力量1、負(fù)重臥推8—12個(gè)一組3組,。

2,、臥推30—60個(gè)一組3組,。

3,、站姿快速臥推30—60個(gè)一組3組。

4,、坐姿上舉30—60個(gè)一組3組,。

5、負(fù)重?cái)[臂練習(xí)30—60個(gè)一組3組,。

小學(xué)生力量訓(xùn)練應(yīng)作為輔助訓(xùn)練一周一至兩次不宜過(guò)多,，訓(xùn)練組數(shù)和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排,、是否比賽期等視情況而定,。

訓(xùn)練周安排周一：速度訓(xùn)練。

周二：大強(qiáng)度耐力訓(xùn)練,。

周三：以技術(shù)動(dòng)作為主的調(diào)整練習(xí),。

周四：耐力訓(xùn)練。

周五：力量訓(xùn)練,。

備注：1,、速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練可在耐力訓(xùn)練中穿插練習(xí)。具體周安排可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài),、教練總體訓(xùn)練安排,、是否比賽期等視情況而定。具體訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)上面列舉方法由教練員視具體情況搭配訓(xùn)練,。

2,、另外短跑訓(xùn)練中應(yīng)注意在訓(xùn)練中穿插對(duì)起跑、途中跑、沖刺跑,、彎道跑的講解和針對(duì)練習(xí),。

3、比賽前應(yīng)注意訓(xùn)練起跑的反映能力和比賽戰(zhàn)術(shù)的教學(xué),。

4,、運(yùn)動(dòng)員除了必須的體能訓(xùn)練外還應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和休息睡眠。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十

足球(football),，有“世界第一運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù),，是全球體育界最具影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的11人制足球比賽由兩隊(duì)各派10名球員與1名守門員,，總共22人,，在長(zhǎng)方形的草地球場(chǎng)上對(duì)抗、防守,、進(jìn)攻,。下面是小編收集整理的足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃范文，歡迎借鑒參考,。

足球運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)據(jù)統(tǒng)計(jì),，一場(chǎng)高水平足球比賽中運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上活動(dòng)的總距離為8706—14274m，快速?zèng)_刺跑200次左右,，同時(shí)還要完成大量爆發(fā)性動(dòng)作,，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%,，快速?zèng)_刺跑占18.9%“能量的直接來(lái)源是三磷酸腺苷,，肌肉活動(dòng)能量的最終來(lái)源是物質(zhì)的有氧氧化”atp分別由三種不同的能源供給，首先起動(dòng)的是磷酸原供能系統(tǒng),，其次起動(dòng)乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運(yùn)動(dòng)對(duì)三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求,，它是以無(wú)氧代謝和有氧代謝混合供能的運(yùn)動(dòng)”足球運(yùn)動(dòng)的能量大部分是由atp—cp系統(tǒng)提供的，但無(wú)氧能量的產(chǎn)生也非常重要,，這是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的需要,，在比賽中一流球員大約要進(jìn)行200多次3s以內(nèi)的沖刺，這就是由無(wú)氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運(yùn)動(dòng)中,，乳酸的濃度和部分田徑項(xiàng)目有所不同,，糖酵解供能強(qiáng)度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無(wú)氧供能”因此,，足球比賽時(shí)能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無(wú)氧供能,，無(wú)氧糖酵解能力則相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)員無(wú)需很強(qiáng)的耐乳酸能力,。

(1)活動(dòng)距離.距離長(zhǎng),強(qiáng)度大.現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)距離為9000~14000米.

(2)活動(dòng)方式.包括走,、慢跑,、快跑，后兩者的比例隨著項(xiàng)目的發(fā)展而逐漸增加,。我國(guó)足球科研人員對(duì)甲級(jí)聯(lián)賽調(diào)查,，跑動(dòng)方式以5~15米沖刺跑居多。

(3)比賽時(shí)段的體能分配,。

(4)足球比賽心率范圍,。20xx年昆明甲級(jí)隊(duì)春訓(xùn)我國(guó)男子足球隊(duì)8場(chǎng)比賽的統(tǒng)計(jì)，180次以上心率占比賽時(shí)間11.3%,，150次以上占70.4%,，平均156.9次。

2.足球比賽中運(yùn)動(dòng)員的主要供能特點(diǎn),，20世紀(jì)90年代初一些學(xué)者的研究結(jié)果比較認(rèn)可有氧和非乳酸無(wú)氧供能,，而對(duì)糖酵解供能則沒(méi)有特殊要求。(賽后血乳酸值僅為4~8mm)英國(guó)里利.托馬斯等研究表明,，足球運(yùn)動(dòng)員每90秒內(nèi)約有15米的沖刺跑,，非乳酸無(wú)氧供能起重要作用。

1.力量素質(zhì),。

(1)發(fā)展頸部,、上肢,、肩背力量的練習(xí),。

a.兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)給予抵抗力。

b.俯臥撐,。(可以雙手撐在健身球上做)。

c.引體向上,。

d臥推(水平,、上斜、下斜;寬握,、中握,、窄握;正握、反握),。

e啞鈴/杠鈴彎舉,。

f俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握,、窄握;正握,、反握)。

g杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船),。

h俯立飛鳥(niǎo),。

i坐在健身球上做杠鈴頸后推舉(寬握,、中握、窄握;正握,、反握),。

j對(duì)坐，兩腿分開(kāi),，互拋實(shí)心球(先離心后向心),。

(2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。

a.仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體),、仰臥舉腿(斜板),。

b.側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉,、俯臥做體后屈(同時(shí)可抬腿),。

c.跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球,。

d展腹跳,。

e肩負(fù)杠鈴體前屈、轉(zhuǎn)體,。

(3)發(fā)展腿部力量練習(xí),。

a各種跳躍練習(xí)。立定跳,、多級(jí)跳,、蛙跳、助跑跳,、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳,、跨步跳、跳深,。

b肩負(fù)杠鈴提踵,、半蹲。

c快速擺動(dòng)大,、小腿,，可綁沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力,。

d遠(yuǎn)距傳球,、射門練習(xí)。

e騎人提踵,。

f杠鈴剪蹲(步子跨大些：主要鍛煉股四頭肌,、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中鍛煉股四頭肌)。

g懸垂舉腿,。

2.速度素質(zhì),。

包括：反應(yīng)速度,、位移速度、動(dòng)作速度,。

(1)各種姿勢(shì)的起跑(10~30米),。

(2)在快速跑或快速運(yùn)球中，聽(tīng),、看信號(hào),，做急停、轉(zhuǎn)身,、變向,、跳躍、翻滾等動(dòng)作,。

(3)利用快速小步跑,、高抬腿跑、順風(fēng)跑,、下坡跑,、牽引跑等練習(xí)，突破速度障礙,。

(4)全速運(yùn)球跑,、變速變向運(yùn)球跑。

(5)繞桿跑,、運(yùn)球繞桿,。

(6)利用簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度。

3.耐力素質(zhì),。

a3000米,、5000米、8000米等不同距離跑,。

b定時(shí)跑,。如12分鐘跑,。

c穿足球鞋長(zhǎng)距跑,。

d100~200米間歇跑，400~800變速跑,。

(2)無(wú)氧耐力,。

a30~60米重復(fù)多次沖刺跑。

b100~400米高強(qiáng)度反復(fù)跑,。

c各種短距追逐跑,。

d進(jìn)行各種短距的折返跑。

e往返沖刺傳球,。

f規(guī)定時(shí)間做不同人數(shù)搶傳練習(xí),。

4.靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì),。

a交叉步前進(jìn)或后退練習(xí)，側(cè)向移動(dòng)練習(xí),。

b各種跑,。快速后退跑,、轉(zhuǎn)身跑,、快速跑動(dòng)中看手勢(shì)變向。

c各種翻滾與起動(dòng)跑,。

d聽(tīng)掌聲,、哨聲起動(dòng)跑。

e兩人沖撞躲閃,。

f多種動(dòng)作過(guò)障礙,。

5.柔韌素質(zhì)。

a頸前屈,、側(cè)屈,、后屈并繞環(huán)，體前屈,、側(cè)屈,、后屈并振動(dòng)。

b前弓步和側(cè)弓步壓腿,，縱劈腿和橫劈腿,。

c前踢腿、后踢腿,、側(cè)踢腿和腿繞環(huán),。

d站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓,。背伸,、展腹屈體練習(xí)及腿肌伸展練習(xí)。

e模仿內(nèi)外顛球動(dòng)作,，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí),。模仿內(nèi)扣和外扣動(dòng)作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn),、外轉(zhuǎn)動(dòng)作,。

f兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作,。

g踢球,、頂球、搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí),。

h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)及全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(主要拉長(zhǎng)腳背韌帶和小腿前肌群),。

i模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿,、鏟球、側(cè)身踢凌空球及倒勾射門等練習(xí),。

總結(jié),。

體能訓(xùn)練的計(jì)劃要適應(yīng)足球特點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容,、跑動(dòng)距離,、跑動(dòng)類型、力量與耐力,、不同隊(duì)員應(yīng)有不同要求,。上面主要從基礎(chǔ)體能來(lái)談，下面進(jìn)一步結(jié)合足球特點(diǎn)主要談力量,、速度和耐力等量的安排,。

一、力量訓(xùn)練,。

1.速度力量,。

練習(xí)強(qiáng)度75%~90%;練習(xí)時(shí)間5~10秒;間歇：以完全恢復(fù)為宜;重復(fù)次數(shù)：4~6次;練習(xí)組數(shù)：3~4組。

2.力量耐力,。

練習(xí)強(qiáng)度：60%~70%;練習(xí)時(shí)間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復(fù)到120次/分左右;重復(fù)次數(shù)：20~30次;練習(xí)組數(shù)：3~5組,。

二、速度訓(xùn)練,。

速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%~100%;練習(xí)時(shí)間：3~10秒為宜;間歇時(shí)間視訓(xùn)練目的而定,，可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6~8次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。

分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種,。

持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%~60%;練習(xí)時(shí)間：25分鐘以上;距離：5000~10000米,。

小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為宜;練習(xí)時(shí)間：30~40秒;間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜;練習(xí)次數(shù)：8~40次;練習(xí)組數(shù)：1組即可,。

無(wú)氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練,。

無(wú)氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%~90%，脈搏為180~200次/分;練習(xí)時(shí)間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復(fù),，脈搏一般在120次/分左右;練習(xí)次數(shù)：12~40次;練習(xí)組數(shù)：1~2組,。

一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想,。

(一)振奮精神,，勤學(xué)苦練，狠抓運(yùn)動(dòng)技能,，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運(yùn)動(dòng)員。

(二)系統(tǒng)訓(xùn)練,，局部細(xì)化,，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。

二,、奮斗目標(biāo),。

(二)進(jìn)入全市前列，力爭(zhēng)更好成績(jī),。

三,、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容,、要求及手段,。

(一)提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng),。

1.嚴(yán)格的組織記律性,。

2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。

3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚,。

4.培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志,。

(二)嚴(yán)抓體能訓(xùn)練。

全面提高隊(duì)員有氧,、無(wú)氧,、混氧的綜合耐力素質(zhì)。

2.提高隊(duì)員的力量素質(zhì),。

3.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏,、協(xié)調(diào)能力。

(三)提高技術(shù)運(yùn)用能力,。

1,、提高對(duì)抗下的控球能力。

2.提高快速的傳接球技術(shù),。

3.強(qiáng)化射門技術(shù),。

4.發(fā)展個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。

(四)全面提高球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)能力,，重點(diǎn)是個(gè)人,、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。

1,、明確個(gè)人攻守的職能,，進(jìn)攻和防守原則。

2.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1,、3對(duì)2能力,。

3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法,。

(一)主要訓(xùn)練手段,。

1.體能訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑,，后蹬跑,，跨步跑，各種啟動(dòng)跑,，加速跑,，變速跑，折返跑等;器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳,，多級(jí)跳,，拉伸練習(xí)。

2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛,、控練習(xí),，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合,，各種人數(shù)相等,、不等的傳搶練習(xí)。

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對(duì)2,、4對(duì)4,、9對(duì)9對(duì)抗攻守，半場(chǎng)攻守,，練習(xí)比賽,。

四、時(shí)期的劃分,，各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù),，內(nèi)容，訓(xùn)練負(fù)荷的安排,。

訓(xùn)練時(shí)期劃分表,。

一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想,。

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛(ài),。開(kāi)展學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活,，發(fā)展體育特長(zhǎng),，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義,。

二、訓(xùn)練目標(biāo),。

1,、通過(guò)對(duì)學(xué)生足球技能的訓(xùn)練,，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣,。2、讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí),。3,、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康,，培養(yǎng)集體主義精神,。4、由教練通過(guò)二個(gè)月的訓(xùn)練,，選拔訓(xùn)練成績(jī)好,、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng),、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì),。

三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù),。

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主,，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)還要對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練,。

訓(xùn)練時(shí)間：為每周一到周五下午第四節(jié)(周四第三節(jié)課)5：45—6：25,。

訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校足球場(chǎng)。

(一)課前準(zhǔn)備,。

1,、理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料,，針對(duì)學(xué)生的不同特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃,。

2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材,，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作,，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作,。

3,、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤,，不遲到,，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛(ài)護(hù)器材,。

(二)課堂組織教學(xué),。

1、準(zhǔn)備部分：帶球慢跑,，活動(dòng)各關(guān)節(jié),，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。

2,、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn),，教師講解和示范，分組在指定場(chǎng)地練習(xí),，教師進(jìn)行指導(dǎo),。

3、結(jié)束部分：放松,，回收器材,。

五、訓(xùn)練基本任務(wù),、內(nèi)容,、要求及手段。

(一)訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：

1,、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性,。

2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量,。

(二)提高隊(duì)員比賽作風(fēng)：

1,、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。

2,、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng),。

3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律,。

(三)提高隊(duì)員全面身體素質(zhì),，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏,、協(xié)調(diào),、爆發(fā)力等素質(zhì)。

1,、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法,。

2、提高速度所需要的肌肉力量,。

3,、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏,、協(xié)調(diào)能力。

(四)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳,、接球技術(shù)),，逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。

1,、提高活動(dòng)中的控球能力,。

2、正確掌握傳,、接球技術(shù),。

3,、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性,。

4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng),。

(五)提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)),。

1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則,。

2,、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力,。

3,、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法,。

(六)主要訓(xùn)練手段,。

1、身體訓(xùn)練手段：定時(shí),、定距的高抬腿跑,，后蹬跑，跨球跑,，各種起動(dòng)跑,，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳,，快速挺舉,，蛙跳，多級(jí)跳,。

2,、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練習(xí),，多種連續(xù)傳射練習(xí),，各種一對(duì)一攻守,，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等,、不等的傳搶練習(xí),。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對(duì)1,、2對(duì)2,、3對(duì)2、4對(duì)4攻守對(duì)抗,，半場(chǎng)攻守,，9鐓攻守練習(xí)和比賽。

六,、強(qiáng)化訓(xùn)練后對(duì)訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行最后選拔組成校隊(duì),。

1、選拔條件：選拔訓(xùn)練成績(jī)好,、紀(jì)律性強(qiáng),、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和有團(tuán)隊(duì)合作的隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì),。

2,、學(xué)期結(jié)束時(shí)，由教練員選拔出20至30名隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì),。

七,、訓(xùn)練隊(duì)紀(jì)律及安全的特別強(qiáng)調(diào)。

1,、訓(xùn)練隊(duì)紀(jì)律要求：例行訓(xùn)練選手必須按時(shí)參加,，由教練員進(jìn)行點(diǎn)名紀(jì)錄，無(wú)故不到者給予警告一次,，超過(guò)三次者淘汰出隊(duì),。

2、校隊(duì)隊(duì)員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績(jī),，如在學(xué)?？荚?月考、中考,、終考)成績(jī)下降給予警告,，如連續(xù)兩次學(xué)校考試成績(jī)下降才給予淘汰出隊(duì),。

3,、訓(xùn)練隊(duì)員在訓(xùn)練過(guò)程中一定要遵守訓(xùn)練隊(duì)的紀(jì)律，不能做出違反隊(duì)規(guī),、校規(guī)和法規(guī)的事,，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊(duì),。

4、訓(xùn)練隊(duì)員一定要注意身體保護(hù),，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓(xùn)練,，訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練安全，防止出現(xiàn)傷害事故,。

一,、指導(dǎo)思想：

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念,，積極備戰(zhàn)本學(xué)年校園足球各項(xiàng)比賽。分年段,、分水平對(duì)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練,，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī),。

二,、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、教練員從不同方面關(guān)注隊(duì)員的訓(xùn)練,、學(xué)習(xí)、生活,，使隊(duì)員在各個(gè)方面都能上一個(gè)臺(tái)階,。

2、本學(xué)期還是采用高,、低段進(jìn)行分層次訓(xùn)練使不同技術(shù)水平的隊(duì)員在原有的機(jī)能水平上都能得到一定的發(fā)展,。

3、本學(xué)期除本校教師指導(dǎo)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練,，同時(shí)聘請(qǐng)校外專項(xiàng)教練指導(dǎo)同學(xué)學(xué)好各項(xiàng)基本功,，能在比賽場(chǎng)上很好的運(yùn)用教練所教的各項(xiàng)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)。

4,、根據(jù)隊(duì)員年齡段特點(diǎn),，提高隊(duì)員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),，提高隊(duì)員運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì),。

5,、教會(huì)隊(duì)員進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識(shí)和技能培養(yǎng)隊(duì)員獨(dú)立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力,。

三,、訓(xùn)練時(shí)間：

每周一和周五下午第三節(jié)課和下課后(15：55——17：30),，保證每個(gè)隊(duì)員的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練質(zhì)量。

四,、訓(xùn)練的基本任務(wù),，內(nèi)容要求及手段。

(一)提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng),。

(二)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù),。

五、六年級(jí)以及六年級(jí)以上隊(duì)員：

1,、提高隊(duì)員的傳接球的速度;2,、提高隊(duì)員的防守能力;3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù);4,、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù),，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合;5、明確個(gè)人的攻守職能,，進(jìn)攻防守原則;6,、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力,。

五,、四年級(jí)：

1、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力,。

2,、掌握正確的傳接球技術(shù)。

3,、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù),。

(三)主要訓(xùn)練手段:。

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍,、后退跑,、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊,、運(yùn),、控練習(xí)，各種一對(duì)一攻守,，二三人跑動(dòng)中傳接球配合,。

(四)訓(xùn)練主要技術(shù):。

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球,、腳背正面踢球,、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹鳎_背外側(cè)踢球,、腳尖踢球?yàn)檩o,。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球,、腳底停球?yàn)橹鳎_背外側(cè),、腳背正面,、胸部大腿停球?yàn)檩o。

頭頂球：以前額正面,、前額側(cè)面頂球?yàn)橹?，介紹魚躍頭頂球。運(yùn)球：以腳背正面,、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔,。

(五)戰(zhàn)術(shù):,。

二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一,、踢墻式二過(guò)一,、回傳反切二過(guò)一等。

五,、具體訓(xùn)練安排：

四,、五年級(jí)：

2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;,。

3,、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳,、接、射門等技術(shù)動(dòng)作;,。

4,、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性,、協(xié)調(diào)性、

靈敏性和平衡能力;,。

五,、六年級(jí)以及以上的隊(duì)員：

1、進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好;,。

2,、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù);。

3,、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn),、傳,、接、射,、搶和頭頂球技術(shù);,。

4、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上,，形成技術(shù)定型,，并通過(guò)對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力,。

1.確定大周期的基本任務(wù)：

在去年結(jié)束的市運(yùn)會(huì)足球比賽中,，永嘉足球隊(duì)發(fā)揮欠佳，排名墊底,。從中總結(jié)出很多的不足狀況,，如體能不足，進(jìn)攻方式過(guò)于單調(diào)等等,。導(dǎo)致這現(xiàn)象的原因是多方面的,，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛(ài)足球的青少年,，比賽中過(guò)多依靠個(gè)人能力等,。足球是整體項(xiàng)目必須得均衡發(fā)展，所以制定科學(xué)性系統(tǒng)性針對(duì)性的訓(xùn)練尤為重要,，通過(guò)一年時(shí)間的訓(xùn)練調(diào)整,，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績(jī)。

2.確定大周期中的訓(xùn)練時(shí)數(shù)：

訓(xùn)練時(shí)數(shù)為一年,，除去節(jié)假日和其他原因造成的無(wú)法訓(xùn)練,。我們把訓(xùn)練周數(shù)設(shè)為40周。每周6次每次2.5個(gè)小時(shí),。共計(jì)：40×6×2.5=600小時(shí),。

3.確定重大比賽日程：

市足球分齡賽5—6月。

4.劃分時(shí)期并分配各時(shí)期的時(shí)數(shù)比例,。

足球訓(xùn)練全年分期及時(shí)數(shù)分配比例。

5.劃分各時(shí)期的階段,，并確定各階段的訓(xùn)練任務(wù),、工作重點(diǎn)內(nèi)容、各項(xiàng)工作的合理比例,、以及各階段時(shí)數(shù)和各項(xiàng)工作時(shí)數(shù)的分配,。

(一)準(zhǔn)備期大致可以劃分2個(gè)階段，第1階段3到4個(gè)月左右，第2階段1.5到2.5個(gè)月左右,。

續(xù)性,、重復(fù)性為主，不用間歇訓(xùn)練法,。

大量的比賽法,、游戲法。

(二)競(jìng)賽期任務(wù)是創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī),，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)適應(yīng)比賽的心理訓(xùn)練訓(xùn)練手段以高強(qiáng)度,、強(qiáng)制間歇為主，另外可采用較多非專項(xiàng)手段,、方法來(lái)促進(jìn)恢復(fù),、調(diào)節(jié)訓(xùn)練過(guò)程。

(三)過(guò)渡期的訓(xùn)練以消除疲勞促進(jìn)恢復(fù)為主要目的,，在理論學(xué)習(xí)這塊可以總結(jié)整個(gè)階段的得失和不足,，積蓄力量，準(zhǔn)備下一階段的訓(xùn)練,。在比賽任務(wù)結(jié)束后最好不要原地解散,，在集中訓(xùn)練一到兩周，練習(xí)總時(shí)數(shù)為90小時(shí)左右,，這樣能更好的達(dá)到消除疲勞的目的,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十一

運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得好的成績(jī)的人需要得到大家的認(rèn)可和表?yè)P(yáng)，那么運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練,。

表?yè)P(yáng)信,。

該怎么寫呢?下面是小編為大家整理的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練表?yè)P(yáng)信，希望對(duì)大家有幫助,。

各位老師,、同學(xué)們：

伴隨著第16屆趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的圓滿落幕，賽事組委會(huì)的工作也接近尾聲,。本次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)自學(xué)期初開(kāi)始籌備,，歷經(jīng)兩個(gè)月，于4月xx日在我校二運(yùn)足球場(chǎng)順利進(jìn)行,。來(lái)自各學(xué)院、各班級(jí)的近千名運(yùn)動(dòng)會(huì)參加了開(kāi)幕式,，學(xué)校國(guó)旗護(hù)衛(wèi)隊(duì),、軍樂(lè)團(tuán)、學(xué)校跆拳道協(xié)會(huì),、雙截棍協(xié)會(huì)應(yīng)邀參加了開(kāi)幕式,。

盛大的開(kāi)幕式陣容，精彩的開(kāi)幕式表演，各學(xué)院,、各班級(jí)獨(dú)具匠心的開(kāi)幕式創(chuàng)意,，各位選手“更高、更快,、更強(qiáng)”的執(zhí)著追求,，都讓我們感受到體育運(yùn)動(dòng)的魅力所在。在此,，賽事組委會(huì)向關(guān)心,、支持本次運(yùn)動(dòng)會(huì)的所有參與人員表示最真誠(chéng)的謝意。

感謝我校跆拳道協(xié)會(huì),、雙截棍協(xié)會(huì),，你們的精彩表演讓我們看到了背后訓(xùn)練的辛苦和付出，你們的意氣風(fēng)發(fā)讓我們感受到了年輕人的朝氣蓬勃,。

感謝我們學(xué)院團(tuán)委,、學(xué)生會(huì)所有的工作人員，感謝我們的銳工志愿者們,，籌備的每一個(gè)細(xì)節(jié)都有你們的思考,，每一個(gè)角落都有你們的身影，是你們的默默付出,、堅(jiān)守崗位讓這次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)取得了圓滿成功,。

感謝本次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的全體參加人員，是你們的共同努力,，讓這次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)更加出彩,。衷心的謝謝大家!各位老師、各位同學(xué),，我們20xx年再見(jiàn)!

xx年x月x日,。

尊敬的**學(xué)院全體運(yùn)動(dòng)員們：

你們好!

在慶祝我校第三屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)取得圓滿成功的同時(shí)，首先要熱烈祝賀你們?cè)诒緦眠\(yùn)動(dòng)會(huì)中取得了優(yōu)異成績(jī),，其次感謝你們一直以來(lái)為商學(xué)院體育事業(yè)的發(fā)展做出的卓越貢獻(xiàn),。

自第一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)以來(lái)，商學(xué)院始終以“頑強(qiáng)拼搏,，團(tuán)結(jié)進(jìn)取”的思想引領(lǐng)著我們的運(yùn)動(dòng)員,，在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體育競(jìng)技素質(zhì)的同時(shí)，不斷提高體育道德素質(zhì)和思想道德素質(zhì),。三年以來(lái),，經(jīng)過(guò)一大批運(yùn)動(dòng)員們的不懈努力，我院的體育事業(yè)蒸蒸日上,，因?yàn)橛心銈儾攀沟蒙虒W(xué)院在歷屆運(yùn)動(dòng)會(huì)及大型體育活動(dòng)中取得了輝煌的成績(jī),，并寫下了商學(xué)院體育發(fā)展史上不朽的篇章,。三年后的今天，我們驕傲的看到一支高素質(zhì),、高實(shí)力,、高水平的商學(xué)院體育團(tuán)隊(duì)正以矯健的姿態(tài)和蓬勃的斗志闊步前行在我校體育事業(yè)發(fā)展的前列。

和淚水,，更將長(zhǎng)久銘記你們?cè)谫悎?chǎng)頑強(qiáng)拼搏,、永不放棄的英雄氣概。

你們的優(yōu)異成績(jī)讓我們倍感鼓舞,、你們的奮發(fā)向上讓我們信心滿滿,、你們的團(tuán)結(jié)拼搏讓我們從不孤單。你們和我們的工作人員一樣,，為了本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的圓滿閉幕做出了巨大的努力,。在這里，我們還要向所有支持商學(xué)院體育事業(yè)發(fā)展的老師和同學(xué)們表示崇高的敬意和衷心的感謝,。正是因?yàn)槟銈兊男燎诠ぷ骱痛罅χС?，才有了商學(xué)院體育事業(yè)蓬勃發(fā)展的今天，才有了體育健兒們的信心與勇氣,，我們也才能繼續(xù)牢牢緊握發(fā)展的脈搏,，以更好的成績(jī)迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。

我們一直堅(jiān)信成績(jī)的取得不是奇跡,，將今天的成績(jī)看成明天新的起點(diǎn);年輕有夢(mèng)的我們成為了一群能做事,、會(huì)做事、做成事,、不出事的人,，而所有的一切是因?yàn)槲覀冇幸环N堅(jiān)強(qiáng)不屈的精神、一種勇往直前的意志,、一種笑看人生的豁達(dá),。腳走不到的地方眼睛可以看到，眼睛看不到的地方心夢(mèng)可以到達(dá);讓我們想壯志凌云,，做腳踏實(shí)地,。相信在大家的共同努力下商學(xué)院體育事業(yè)的明天將更加美好，商學(xué)院的明天將更加美好,。

謝謝大家!

xx年x月x日,。

親愛(ài)的公管健兒們：

你們辛苦了!

在此，我們謹(jǐn)代表公共管理學(xué)院全體師生向你們表示最衷心的感謝,，感謝你們對(duì)我們工作的支持,，感謝你們?yōu)閷W(xué)院所做出的付出，感謝你們帶給我們精彩的比賽,，感謝你們所塑造公管學(xué)子的形象——拼搏的信念與取勝的決心。

20xx-20xx學(xué)年各項(xiàng)賽事都已落下帷幕，但公管運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)拼搏的精神足以讓每個(gè)公管人為之感動(dòng),。你們不畏艱難,，不斷戰(zhàn)勝和超越自我，創(chuàng)造了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的一個(gè)有一個(gè)佳績(jī),。正是你們頑強(qiáng)拼搏的精神,，我院在20xx年院際新生杯籃球賽獲得亞軍;在第一屆院際羽毛球賽中取得第二名;在20xx年院際毽球賽取得第五名;在第五十屆校運(yùn)會(huì)上取得女子團(tuán)體第二名，總分團(tuán)體第五名的驕人成績(jī);在“pconline杯廣州大學(xué)生男子籃球賽”華農(nóng)賽區(qū)第四;在20xx年院際籃球賽上獲得男子組第五名;在華南農(nóng)業(yè)大學(xué)首屆學(xué)生三人籃球賽上,，男子組獲得亞軍和第五名,，女子組獲得第七名，并代表學(xué)校參加廣州地區(qū)大學(xué)生三人籃球賽;在20xx年院際足球賽中進(jìn)入16強(qiáng);在20xx年校水運(yùn)會(huì)上取得男子團(tuán)體第七名,，女子團(tuán)體第三名,，團(tuán)體總分第四名的好成績(jī)。

xx年x月x日,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十二

一,、考勤方面：

不曠課，不遲到早退（以館內(nèi)鐘為準(zhǔn),，應(yīng)換好服裝在場(chǎng)地集合）,。事假和病假應(yīng)提前向教練員請(qǐng)假，事后補(bǔ)假無(wú)效,，將按曠課處理,。

1、曠課：罰款10元,，籃球場(chǎng)中速跑20圈或相應(yīng)體罰,。

2、遲到：5分鐘內(nèi)：籃球場(chǎng)中速跑10圈或相應(yīng)體罰,；

5分鐘至10分鐘：籃球場(chǎng)中速跑20圈或相應(yīng)體罰,；

10分鐘以上按曠課處理。

3,、事假：個(gè)人的事假累計(jì)兩次：籃球場(chǎng)中速跑20圈或相應(yīng)體罰,。

公假：需拿蓋著學(xué)院章的輔導(dǎo)員假條。

二,、訓(xùn)練比賽方面：

1,、訓(xùn)練態(tài)度不認(rèn)真，嘻笑打鬧的將受到批評(píng),，屢次出現(xiàn)將受到相應(yīng)體罰,。

2、訓(xùn)練中以各種理由偷懶的將受到相應(yīng)體罰,。

3,、在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)團(tuán)結(jié)隊(duì)友,，互相幫助和鼓勵(lì)。如發(fā)脾氣,、耍性子將受到批評(píng)教育,、體罰并寫檢討。

4,、每學(xué)期末每人交訓(xùn)練總結(jié)（不少于500字）,，不交者罰款50元。

5,、參加比賽應(yīng)聽(tīng)從教練安排,，行動(dòng)統(tǒng)一，文明禮貌,。尊重對(duì)手,、尊重裁判。如出現(xiàn)不文明,，不道德的行為將罰款100元并寫檢討,，甚至開(kāi)除出隊(duì)。

注：罰款所得將作為隊(duì)內(nèi)經(jīng)費(fèi)由隊(duì)長(zhǎng)保管,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十三

第一條運(yùn)動(dòng)員在等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的比賽中取得符合要求的成績(jī),，可以申請(qǐng)等級(jí)稱號(hào)。

第二條市體育局審批本市（指有市戶籍,、學(xué)籍并代表參加省級(jí)以上比賽）二級(jí)運(yùn)動(dòng)員,，并負(fù)責(zé)本市一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的審核申報(bào)工作。

第三條市體育局授予各區(qū)文體局對(duì)本轄區(qū)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)三級(jí)稱號(hào)的審批權(quán),。

第四條運(yùn)動(dòng)員等級(jí)稱號(hào)的申請(qǐng),、審核、審批,、授予,，應(yīng)該遵循公開(kāi)、公正,、效率的原則,，依照規(guī)定的權(quán)限、范圍,、條件,、程序、期限進(jìn)行,。

第五條運(yùn)動(dòng)員在取得成績(jī)六個(gè)月內(nèi)申請(qǐng)等級(jí)稱號(hào),，超過(guò)期限的不予受理。聯(lián)賽和積分賽成績(jī)以最后一場(chǎng)比賽結(jié)束時(shí)間為準(zhǔn),，排名賽以公布時(shí)間為準(zhǔn),，其他比賽以取得成績(jī)時(shí)間為準(zhǔn),。

第六條申請(qǐng)集體球類或團(tuán)體項(xiàng)目等級(jí)稱號(hào)的，運(yùn)動(dòng)員所屬單位,、學(xué)校應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一次性集體申請(qǐng),，在同一次比賽中達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)員不得分批申請(qǐng)。

第七條申請(qǐng)材料包括《技術(shù)等級(jí)稱號(hào)申請(qǐng)表》,、兩張一寸紅底彩色照片,、二代身份證復(fù)印件和成績(jī)證明,。成績(jī)證明為比賽成績(jī)冊(cè)、秩序冊(cè),、獲獎(jiǎng)證書原件,。

（一）申請(qǐng)一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，由運(yùn)動(dòng)員所屬單位將申請(qǐng)材料（一式三份）,，報(bào)市體育局競(jìng)體處審核蓋章,，經(jīng)省體育局相關(guān)項(xiàng)目中心審核后，報(bào)省體育局審批,。

（二）申請(qǐng)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員,，由運(yùn)動(dòng)員所屬單位將申請(qǐng)材料報(bào)區(qū)文體局加蓋公章并由主要負(fù)責(zé)人簽字后，統(tǒng)一報(bào)市體育局審批,。

出自 m.sevw.cn

（三）申請(qǐng)三級(jí)運(yùn)動(dòng)員,，由申請(qǐng)人所屬單位將申請(qǐng)材料報(bào)區(qū)文體局審批,。

第九條市體育局競(jìng)技體育處負(fù)責(zé)辦理二級(jí)運(yùn)動(dòng)員審批工作,，各區(qū)文體局體育科負(fù)責(zé)辦理三級(jí)運(yùn)動(dòng)員審批工作,。

第十條申請(qǐng)人提交的申請(qǐng)材料不全、不符合規(guī)定的`,，審核單位應(yīng)一次性告知其應(yīng)當(dāng)補(bǔ)足的全部材料，不符合條件的申請(qǐng),，審核單位應(yīng)說(shuō)明理由,，并將申請(qǐng)材料退還運(yùn)動(dòng)員所屬單位。

第十一條對(duì)符合條件的申請(qǐng),，審批單位在兩個(gè)工作日內(nèi)完成審核程序,。市體育局對(duì)審核通過(guò)擬授予二級(jí)稱號(hào)的運(yùn)動(dòng)員姓名,、性別、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,、單位,、等級(jí)稱號(hào)等在官方網(wǎng)站上進(jìn)行公示，公示期為七個(gè)工作日,。公示期滿無(wú)異議的,，正式授予二級(jí)稱號(hào)。已授予的二級(jí)運(yùn)動(dòng)員名單,，將在國(guó)家體育總局和市體育局官方網(wǎng)站公布,。

第十二條被授予等級(jí)稱號(hào)的運(yùn)動(dòng)員獲得相應(yīng)等級(jí)稱號(hào)證書。等級(jí)稱號(hào)證書由國(guó)家體育總局統(tǒng)一設(shè)計(jì),、印制,，免費(fèi)提供。任何單位和個(gè)人不得收取任何相關(guān)費(fèi)用,。

第十三條二級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書由市體育局發(fā)放,。三級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書由各區(qū)文體局發(fā)放。

第十四條等級(jí)稱號(hào)證書須清楚寫明被授予等級(jí)運(yùn)動(dòng)員稱號(hào)的運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)相關(guān)信息,，蓋審批單位印章后生效,。辦理完畢后，須在1個(gè)月內(nèi)將已生效的等級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書向運(yùn)動(dòng)員發(fā)放,。

第十五條申請(qǐng)補(bǔ)辦等級(jí)稱號(hào)證書的,，由運(yùn)動(dòng)員原申請(qǐng)單位提供書面申請(qǐng)和相關(guān)證明材料，經(jīng)審批單位批準(zhǔn)后,，方可補(bǔ)辦,。

第十六條任何單位和個(gè)人發(fā)現(xiàn)違反本辦法相關(guān)規(guī)定從事運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)有關(guān)活動(dòng)的，有權(quán)向?qū)徟鷨挝慌e報(bào),，審批單位應(yīng)當(dāng)及時(shí)核實(shí),、處理。

第十七條運(yùn)動(dòng)員等級(jí)稱號(hào)相關(guān)事宜辦理過(guò)程中,，如有違規(guī)操作行為,，將依據(jù)國(guó)家體育總局有關(guān)監(jiān)督檢查及處罰的相關(guān)規(guī)定，進(jìn)行處罰,。情況嚴(yán)重者,，依法追究刑事責(zé)任。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十四

鄞州區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)為中心,，為大力提高學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平及競(jìng)技能力,，提高我校體育競(jìng)賽整體水平，力爭(zhēng)在中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上讓我校運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)有較大突破而努力。

一,、教練員：張秋芬,、胡慈兒。

二,、隊(duì)員名單及項(xiàng)目：

男子：張科達(dá)(鉛球)(鐵餅),、謝浩勇(鉛球)(鐵餅)。

徐威(100米)(200米),、童賢澤(400米)(800米),。

張旦琦(800米)(1500米)、林裕達(dá)(110米欄)(標(biāo)槍),。

謝專斌(100米)(跳遠(yuǎn)),。

女子：李艷歡(跳遠(yuǎn))(100米欄)、謝露露(100米)(100米欄),。

俞慧露(100米)(200米)、潘莉楠(800米)(1500米),。

卓旭亞(跳遠(yuǎn))(標(biāo)槍),、張佳瑾(鐵餅)(標(biāo)槍)。

三,、訓(xùn)練總體要求,。

1、每天訓(xùn)練,，每次1小時(shí)左右,，下午4：10—5：10，每周訓(xùn)練五天,。

2,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,、節(jié)奏安排等,，要求多種變化，各種訓(xùn)練手段盡量與專項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合,，以提高學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平,。

3、科學(xué)訓(xùn)練,，注意運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安全,，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量。

把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,，培養(yǎng)學(xué)生講文明，吃苦耐勞的精神，加強(qiáng)跟家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”,。

1,、確定集訓(xùn)隊(duì)員名單，召開(kāi)全體隊(duì)員會(huì)議,。

2,、宣布訓(xùn)練紀(jì)律。

3,、第一階段采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

第三階段采用中等強(qiáng)度,，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞,，積蓄力量,，迎接比賽。

周一,。

1,、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑2圈。

2,、準(zhǔn)備活動(dòng)(弓步壓腿(正弓步,，側(cè)弓步)--小步跑2次--高抬腿2次--后踢腿跑2次—后蹬跑2次—加速跑2次)。

3,、分專項(xiàng)練習(xí),。

60米*2途中跑。

100米*2全程跑,。

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員：400米*3計(jì)時(shí)跑,。

田賽運(yùn)動(dòng)員：鐵餅、鉛球,、標(biāo)槍,、跳遠(yuǎn)等技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。

4,、放松跑1圈,。

周二。

1,、準(zhǔn)備活動(dòng)同周一,。

2、分專項(xiàng)練習(xí)。

短跑運(yùn)動(dòng)員：80米*2—120米*2—150米*2為一組,，跑2組,。

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員：直道快跑，彎道慢跑3圈1組,，跑3組,。

田賽運(yùn)動(dòng)員：分項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。

3,、放松跑1圈,。

周三。

1,、準(zhǔn)備活動(dòng)同周一,。

2、彈跳力和力量訓(xùn)練(不分組練習(xí)),。

(1)各種跳躍練習(xí)(收腹跳,、蛙跳、單腳跳,、摸高),。

(2)各種腰、背,、腹肌練習(xí)。

(3)橡皮條(牽引練習(xí)),。

(4)杠鈴練習(xí)(負(fù)重蹲深,、臥推20*3)。

3、放松練習(xí)(慢跑1圈、墊上互相磕打放松),。

周四,。

1、準(zhǔn)備活動(dòng)同周一,。

2、分專項(xiàng)練習(xí)。

短跑運(yùn)動(dòng)員：蹲踞式起跑練習(xí)(30米*10),。

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員：每圈跑進(jìn)規(guī)定時(shí)間練習(xí)，根據(jù)實(shí)際情況控制時(shí)間,。

田賽運(yùn)動(dòng)員：分項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí),。

3、放松跑1圈,。

周五,。

1、準(zhǔn)備活動(dòng)同周一。

2,、各專項(xiàng)測(cè)試(按比賽要求),。

3、放松跑1圈,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十五

我們學(xué)校每年都要舉辦校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)以及參加縣中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì),，田徑項(xiàng)目工作的開(kāi)展，推動(dòng)了全校的體育活動(dòng),，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì),，開(kāi)創(chuàng)了學(xué)校體育活動(dòng)的又一新局面。通過(guò)抓學(xué)校田徑業(yè)余訓(xùn)練,，我有以下幾點(diǎn)體會(huì)：

一,、提高自身素質(zhì)

學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，體育教師肩負(fù)著為祖國(guó)培養(yǎng)和輸送人才的重任,。我覺(jué)得,，作為體育教師，我們對(duì)體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí),，必須明確本職工作,，樹(shù)立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作,，這樣才無(wú)愧于我們的事業(yè)和責(zé)任,。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng),，又是體力勞動(dòng),，工作時(shí)間長(zhǎng)，體力消耗大,，工作辛苦,，沒(méi)有頑強(qiáng)的吃苦精神和無(wú)私奉獻(xiàn)精神是不行的。我們的工作環(huán)境,，是“露天作業(yè)”,，“夏天一身汗，冬天一身灰”,，而且工作量大,，除了每天上了3一4節(jié)課外，清早要晨煉,，傍晚帶運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練,，此外還有各項(xiàng)體育竟賽的訓(xùn)練、組織和實(shí)施等;我們還要不斷充實(shí)自己,，積極參預(yù)各種各樣進(jìn)修,、培訓(xùn),，不斷接受新的教學(xué)理念，勇于思考敢于創(chuàng)新,，提高自身的素,。

二、認(rèn)真選拔體育苗子

有些人認(rèn)為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練,，又不是運(yùn)動(dòng)專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練,，學(xué)生的條件好不好并不重要，關(guān)鍵是能應(yīng)付比賽,。我覺(jué)得,，不論是專業(yè)隊(duì)還是業(yè)余隊(duì)，選苗工作一樣不可忽視,。俗語(yǔ)說(shuō)：“良好的開(kāi)端,，成功的一半”。因此我把選苗的工作看做是訓(xùn)練的前提,，有了好苗,，就有成功的希望，如果忽視了這一點(diǎn),，就會(huì)事倍功半,。然而，選苗工作,，必須不辭勞苦地深入到各班,，仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的表現(xiàn)，因?yàn)槲覀兯鶕?dān)任的教學(xué)班不一定是本年參加比賽的年齡組,，怎么辦?要處理好這個(gè)銜接問(wèn)題,，首先我們幾位體育教師溝通好，其次選苗工作還貫穿在一年四季,，無(wú)論在上課，課外活動(dòng)等活動(dòng)場(chǎng)所,，處處留意,，發(fā)現(xiàn)好苗去問(wèn)，并作好記錄,。通過(guò)集訓(xùn),，觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿,、步型,、靈敏、耐力,、彈跳等能力表現(xiàn)如何,。各年級(jí)都有運(yùn)動(dòng)員,，這樣選苗比較完整、準(zhǔn)確,，人隊(duì)后隊(duì)伍也較穩(wěn)定,，運(yùn)動(dòng)水平也會(huì)提高得更快。

三,、制定訓(xùn)練計(jì)劃,，從嚴(yán)進(jìn)行訓(xùn)練

嚴(yán)師出高徒。嚴(yán)格訓(xùn)練,，嚴(yán)格要求,，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好辦法。我認(rèn)為,，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的,，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教,，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性,。課后多與學(xué)生談心，聽(tīng)取學(xué)生反饋的意見(jiàn),。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí),，總是要注意教師的。因此,，體育教師必須從自己的言論,、行為、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個(gè)好榜樣,。嚴(yán)格地說(shuō),，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到的,，老師必須首先做到,，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。

四,、做細(xì)致的思想工作,，爭(zhēng)取家長(zhǎng)支持。

要帶好學(xué)校田徑隊(duì),，首先要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育,。例如經(jīng)常講一些我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)造好成績(jī)?yōu)閲?guó)爭(zhēng)光的事例,。使學(xué)生從小樹(shù)立起認(rèn)真訓(xùn)練,，為校爭(zhēng)光的信念。再結(jié)合本隊(duì)的典型例子,。