總結(jié)不僅僅是對(duì)成績(jī)或者經(jīng)歷的簡(jiǎn)單羅列，更是對(duì)其中的經(jīng)驗(yàn)和啟示進(jìn)行深入思考的過(guò)程,。在總結(jié)的語(yǔ)言上,，要簡(jiǎn)明扼要,，不過(guò)度展開(kāi),。希望下面這些范文能對(duì)大家的總結(jié)寫(xiě)作有所啟發(fā)和指導(dǎo),。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇一

第一段：引言（200字）,。

運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練指南是一份重要的參考資料,，可以提供給運(yùn)動(dòng)員針對(duì)不同項(xiàng)目的訓(xùn)練指導(dǎo)。作為一名運(yùn)動(dòng)員,，我有幸接觸到了訓(xùn)練指南,，并在其中發(fā)現(xiàn)了許多有益的指導(dǎo)原則。通過(guò)認(rèn)真閱讀指南并實(shí)踐其中的訓(xùn)練方法,，我對(duì)自己的訓(xùn)練效果有了顯著的提升,。在本文中，我將分享我的心得體會(huì),。

第二段：訓(xùn)練指南的重要性（200字）,。

訓(xùn)練指南的重要性在于它提供了專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練建議和方法，可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo),。通過(guò)訓(xùn)練指南,，我了解到了訓(xùn)練的基本原理和科學(xué)性，避免了訓(xùn)練時(shí)間和精力的浪費(fèi),。指南中的訓(xùn)練計(jì)劃和方法非常詳細(xì),，包括針對(duì)不同階段的訓(xùn)練重點(diǎn)以及如何正確進(jìn)行訓(xùn)練。這些指導(dǎo)原則為我提供了固定的訓(xùn)練框架,，使我能夠有條不紊地進(jìn)行訓(xùn)練,。

第三段：心得體會(huì)1（200字）。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練指南,，我了解到了合理安排訓(xùn)練計(jì)劃的重要性,。以前,，在沒(méi)有指南的情況下，我傾向于長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練,，結(jié)果卻經(jīng)常遭遇疲勞和傷病。而通過(guò)指南,，我學(xué)會(huì)了合理地安排訓(xùn)練,，控制訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。根據(jù)指南的建議,，我進(jìn)行了適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù),，讓身體得到更科學(xué)的調(diào)整，從而提高了訓(xùn)練效果,，避免了受傷,。

第四段：心得體會(huì)2（200字）。

另一個(gè)我從訓(xùn)練指南中得到的重要啟示是,，合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練同樣重要,。在指南中，給出了飲食建議和合理的營(yíng)養(yǎng)攝入要求,。通過(guò)遵循指南的食譜和建議,，我改變了原來(lái)的飲食習(xí)慣，增加了蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入,，補(bǔ)充了身體需要的營(yíng)養(yǎng),。結(jié)果，我感到更有活力和耐力,，訓(xùn)練的效果也更加明顯,。

第五段：總結(jié)和展望（200字）。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練指南,，我學(xué)到了很多有關(guān)訓(xùn)練的知識(shí)和原則,，并且將這些指導(dǎo)原則應(yīng)用到自己的訓(xùn)練中，取得了明顯的進(jìn)步,。我體會(huì)到,，專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練指南可以幫助我更好地實(shí)現(xiàn)自己的訓(xùn)練目標(biāo)，提高訓(xùn)練效果,。在未來(lái),，我將繼續(xù)遵循訓(xùn)練指南的建議，不斷改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法,，努力實(shí)現(xiàn)更高的成績(jī),。我也希望更多的運(yùn)動(dòng)員能夠使用訓(xùn)練指南，共同進(jìn)步,。

（總字?jǐn)?shù)：1000字）,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇二

正如古人所云,，“精神崇高者必有所好，所好必有所成”,。我深知這句話(huà)的真諦,，因?yàn)槲易约壕褪且幻\(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)并不只是鍛煉身體,，更是錘煉精神的一種方式,，而科學(xué)的訓(xùn)練是成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必要條件。在科學(xué)訓(xùn)練的過(guò)程中,，我深刻體會(huì)到了許多心得體會(huì),，讓我受益匪淺。

第二段：訓(xùn)練即是生活,。

許多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練只是局限于比賽準(zhǔn)備,，其實(shí)不然。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是一項(xiàng)艱苦卓絕的工作,，它貫穿了運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)生命,。運(yùn)動(dòng)員除了要比平常人更加注重飲食習(xí)慣、睡眠質(zhì)量之外,，還需要不斷的訓(xùn)練來(lái)提高自己的技能和體能,。通過(guò)不斷地提高自己在訓(xùn)練中承受的壓力，打破自己的極限,，訓(xùn)練才能發(fā)揮出最大效益,。

第三段：科學(xué)訓(xùn)練要注重方式方法。

科學(xué)訓(xùn)練不僅包括訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度,，還包括訓(xùn)練的方式和方法,。科學(xué)的訓(xùn)練方法可以使運(yùn)動(dòng)員盡可能地減少受傷風(fēng)險(xiǎn),，從而有效提高訓(xùn)練效果,。在科學(xué)訓(xùn)練中，訓(xùn)練計(jì)劃,、飲食計(jì)劃以及休息是非常關(guān)鍵的,。在嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃下，運(yùn)動(dòng)員能夠平衡自身的體能,、技術(shù)和身體素質(zhì),，使其在比賽中達(dá)到最好的表現(xiàn)。

第四段：學(xué)會(huì)適應(yīng)和調(diào)整,。

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中會(huì)面臨各種各樣的挑戰(zhàn)和困難,。突發(fā)事件經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練失常，如一場(chǎng)突發(fā)感冒、受傷等情況,。在這些情況下,，運(yùn)動(dòng)員必須學(xué)會(huì)適應(yīng)和調(diào)整，做出最合適的決策來(lái)避免影響訓(xùn)練和準(zhǔn)備工作,。尤其是在疫情期間,，訓(xùn)練常常受到各種制約，我們必須充分掌握各種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練技能,，了解疫情防控措施,，保持健康飲食，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

第五段：結(jié)語(yǔ),。

科學(xué)訓(xùn)練是成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵所在,，它不僅能夠提高運(yùn)動(dòng)員的技能和體能，還能夠提升運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)和心理素質(zhì),。在科學(xué)訓(xùn)練的同時(shí),，運(yùn)動(dòng)員也能夠?qū)W到許多生活中的道理和學(xué)問(wèn)，讓自己更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展和生活,。我相信,，在不斷地適應(yīng)和調(diào)整中，我們每一個(gè)人都可以成為更加優(yōu)秀的自己,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇三

運(yùn)動(dòng)員在比賽中的勝負(fù)不僅僅是靠運(yùn)動(dòng)天賦和技術(shù)水平,，而且還需要具備科學(xué)的訓(xùn)練方法。隨著科技的不斷進(jìn)步和健康意識(shí)的增強(qiáng),，運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為了現(xiàn)代競(jìng)技體育中的一項(xiàng)重要工作,。在多年的參與和訓(xùn)練中，我逐漸體會(huì)到了科學(xué)訓(xùn)練的重要性以及其對(duì)運(yùn)動(dòng)成果的顯著影響,。本文將分享我在運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練方面的心得與體會(huì),。

第二段：訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃的重要性。

為了在比賽中取得好成績(jī),，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都需要具體的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃,，以幫助他們有效地提高體能和技術(shù)水平。通過(guò)量化目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃,，運(yùn)動(dòng)員能夠更好地掌握自己的訓(xùn)練進(jìn)展情況,，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。在我的訓(xùn)練過(guò)程中,，我始終保持這種目標(biāo)導(dǎo)向和計(jì)劃性的訓(xùn)練方法,，不斷提高自己的體能水平和技術(shù)精湛程度。

第三段：科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。

運(yùn)動(dòng)員的身體需要不斷地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)支持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和訓(xùn)練過(guò)程中的能量消耗,。因此,，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中不可或缺的部分。為了獲得良好的成績(jī),，我始終關(guān)注我的飲食習(xí)慣,，確保我的身體能夠得到充分的營(yíng)養(yǎng)。作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員,，我知道身體的健康和營(yíng)養(yǎng)對(duì)訓(xùn)練和比賽都至關(guān)重要,。

第四段：強(qiáng)化心理素質(zhì)的重要性。

競(jìng)技體育是一個(gè)高度心理壓力的環(huán)境,，運(yùn)動(dòng)員需要具備穩(wěn)定的心態(tài)和適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)策略來(lái)面對(duì)不同的比賽情況,。在科學(xué)的訓(xùn)練過(guò)程中，重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)是不可或缺的,。通過(guò)與心理學(xué)專(zhuān)家的討論和交流,，我意識(shí)到心理訓(xùn)練對(duì)成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要。在我的訓(xùn)練過(guò)程中,，我始終注重強(qiáng)化自己的心理素質(zhì),，在比賽中保持冷靜和信心，有效地應(yīng)對(duì)各種情況,，保持自己的狀態(tài)和優(yōu)勢(shì),。

第五段：結(jié)論。

在現(xiàn)代競(jìng)技體育中,，科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為了一項(xiàng)非常重要的工作,。通過(guò)明確的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,、以及強(qiáng)化心理素質(zhì)的培養(yǎng),，運(yùn)動(dòng)員能夠更好地提高自己的體能水平和技術(shù)精湛程度。在我的訓(xùn)練和比賽過(guò)程中,，我不斷總結(jié)和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法,，注重個(gè)人技巧和戰(zhàn)術(shù)的提升，積極與其他運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和交流,，繼續(xù)保持良好的狀態(tài)和心態(tài),。通過(guò)這些實(shí)踐，我已經(jīng)深刻認(rèn)識(shí)到科學(xué)訓(xùn)練的重要性,，并愿意不斷努力,，成為一名更加優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇四

隨著運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平不斷提高,，運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為各領(lǐng)域運(yùn)動(dòng)員必備的一項(xiàng)基本功,，尤其是高水平運(yùn)動(dòng)員,。而科學(xué)訓(xùn)練的好處是顯而易見(jiàn)的，不僅可以迅速提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力,，同時(shí)也可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷以及延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯,。因此，深入研究運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練,，總結(jié)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)也變得尤為必要,。

第二段：科學(xué)訓(xùn)練的要素與方法（300字）。

科學(xué)訓(xùn)練的要素主要包括訓(xùn)練計(jì)劃,、訓(xùn)練強(qiáng)度,、訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)等，其中訓(xùn)練計(jì)劃是最為重要的一環(huán),。還有很多其他的要素影響著訓(xùn)練效果,，比如恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)，這些也需要給予充分的重視,?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法是多樣的，對(duì)于不同項(xiàng)目以及不同運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)有所不同,，但是可以總結(jié)出一些基本的規(guī)律，比如訓(xùn)練強(qiáng)度必須逐步提高,，防止過(guò)度訓(xùn)練等等,。

第三段：個(gè)人體會(huì)與方法總結(jié)（400字）。

個(gè)人乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練體會(huì),，主要集中在訓(xùn)練計(jì)劃和恢復(fù)上,。經(jīng)歷了不少的訓(xùn)練幾乎可以肯定，對(duì)于訓(xùn)練計(jì)劃的制定應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人喜好和實(shí)際能力水平進(jìn)行,，同時(shí)需要輔以教練的指導(dǎo)和科學(xué)的訓(xùn)練方法,。特別是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，纖維肌受到一定的損傷,，此時(shí)科學(xué)的恢復(fù)才能讓身體真正健康地抗擊訓(xùn)練的副作用,，同時(shí)也能更快地重回訓(xùn)練場(chǎng)。

第四段：訓(xùn)練間歇期的利用建議（200字）,。

在運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期訓(xùn)練過(guò)程中,，一定會(huì)遭受一些傷病和意外的因素，此時(shí)間歇期顯得尤為重要了,。如果運(yùn)動(dòng)員不知道如何更好的利用間歇期,，往往會(huì)影響后期的訓(xùn)練效果。因此,，科學(xué)的訓(xùn)練間歇期休息以及讓身體和意識(shí)得到充分的調(diào)整就顯得尤為必要,。

第五段：總結(jié)及未來(lái)展望（100字）。

通過(guò)訓(xùn)練過(guò)程及多篇書(shū)籍以及專(zhuān)業(yè)講師的傳授及交流，能夠更好的了解科學(xué)訓(xùn)練的含義,，并且總結(jié)出科學(xué)訓(xùn)練的要素與方法,，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是很必要的。未來(lái),，在緊鑼密鼓的訓(xùn)練過(guò)程中,，會(huì)更加注重身體與意識(shí)的調(diào)整，通過(guò)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)方法能夠有更好的表現(xiàn)與成果,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇五

作為一位運(yùn)動(dòng)員,，訓(xùn)練是提升自己的關(guān)鍵。為了實(shí)現(xiàn)我的運(yùn)動(dòng)目標(biāo),，我選擇了遵循一本訓(xùn)練指南來(lái)指導(dǎo)我的訓(xùn)練,。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì),，并討論這個(gè)訓(xùn)練指南對(duì)我的運(yùn)動(dòng)生涯產(chǎn)生的積極影響,。

首先，這本訓(xùn)練指南教會(huì)了我合理制定訓(xùn)練計(jì)劃的重要性,。在過(guò)去,，我常常隨意地進(jìn)行訓(xùn)練，沒(méi)有明確的目標(biāo)和計(jì)劃,。然而,，這本指南明確指出了一個(gè)好的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該包括不同類(lèi)型的訓(xùn)練，如力量訓(xùn)練,、有氧訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練,，以及適當(dāng)?shù)男菹ⅰＭㄟ^(guò)按部就班地執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃,，我發(fā)現(xiàn)自己的訓(xùn)練效果有了明顯的提高,。我不再感到迷茫和無(wú)助，而是更加有自信地面對(duì)每一次訓(xùn)練,。

其次,，這本訓(xùn)練指南教會(huì)了我如何正確進(jìn)行力量訓(xùn)練。在過(guò)去,，我常常追求重量而忽視技術(shù)的正確性,。然而，通過(guò)學(xué)習(xí)這本指南,，我漸漸明白了技術(shù)的重要性,。它詳細(xì)解釋了每個(gè)動(dòng)作的正確姿勢(shì)和動(dòng)作路線，并提供了許多練習(xí)技巧,。我開(kāi)始花更多的時(shí)間練習(xí)每個(gè)動(dòng)作,，確保我的動(dòng)作準(zhǔn)確無(wú)誤,。這不僅幫助我在力量上取得了顯著的進(jìn)步，而且降低了我受傷的風(fēng)險(xiǎn),。

第三,，這本訓(xùn)練指南還教給了我如何正確進(jìn)行有氧訓(xùn)練。在過(guò)去,，我常常過(guò)度依賴(lài)跑步機(jī)或其他有氧器械來(lái)進(jìn)行有氧鍛煉,，而忽視了其他形式的有氧訓(xùn)練。然而,，這本指南教會(huì)了我有氧訓(xùn)練的多樣性,。它介紹了許多有趣而有效的有氧訓(xùn)練方法，如搏擊訓(xùn)練,、游泳和跳繩,。通過(guò)嘗試這些新的訓(xùn)練方法，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力和爆發(fā)力都有了顯著的提高,。

第四,，這本訓(xùn)練指南還強(qiáng)調(diào)了靈活性訓(xùn)練的重要性。在過(guò)去,，我常常忽視靈活性訓(xùn)練,，認(rèn)為它只是一種可以忽略的輔助訓(xùn)練。然而,，這本指南介紹了靈活性訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的益處,，并提供了一系列靈活性訓(xùn)練方法。通過(guò)添加靈活性訓(xùn)練到我的訓(xùn)練計(jì)劃中,，我發(fā)現(xiàn)我的身體靈活度和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都有了明顯的提高,，同時(shí)也減少了因運(yùn)動(dòng)引起的肌肉拉傷,。

最后,，這本訓(xùn)練指南教會(huì)了我休息的重要性,。在以前的訓(xùn)練中,，我常常過(guò)度訓(xùn)練,，不給自己足夠的時(shí)間恢復(fù),。然而,，這本指南明確指出了恢復(fù)的重要性,。通過(guò)合理安排訓(xùn)練和休息時(shí)間,，我發(fā)現(xiàn)自己的訓(xùn)練效果更加穩(wěn)定和可持續(xù),。我不再感到過(guò)度疲勞和失去動(dòng)力,，而是能夠保持良好的狀態(tài),。

綜上所述，這本訓(xùn)練指南給我?guī)?lái)了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),。它教會(huì)了我如何制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃,，正確進(jìn)行力量和有氧訓(xùn)練,，重視靈活性訓(xùn)練，并給予足夠的休息,。通過(guò)遵循這本指南,，我在運(yùn)動(dòng)生涯中取得了顯著的進(jìn)步。我相信,，只要堅(jiān)持按照這本指南繼續(xù)訓(xùn)練,，我將能夠?qū)崿F(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并取得更大的成就,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇六

隨著社會(huì)的進(jìn)步和殘疾人權(quán)益的不斷提升,，殘疾人運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一項(xiàng)備受關(guān)注的體育項(xiàng)目。作為殘疾人運(yùn)動(dòng)員,，我有幸參與了訓(xùn)練并取得了一些成績(jī),。在這個(gè)過(guò)程中，我深切體會(huì)到了殘疾人運(yùn)動(dòng)員的特殊訓(xùn)練方法和心態(tài),，也經(jīng)歷了身心的巨大變化,。以下是我對(duì)殘疾人運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的心得體會(huì)。

首先,，殘疾人運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法與普通人有所不同,。由于我們身體上的某些功能存在缺陷，比如腿腳不靈活或者視力有障礙,，我們需要通過(guò)創(chuàng)新的訓(xùn)練方式來(lái)彌補(bǔ)不足,。例如，在腿部殘疾的人士,，我們會(huì)進(jìn)行針對(duì)上肢的力量訓(xùn)練,，以增強(qiáng)身體的平衡性和穩(wěn)定性。此外,，我們也會(huì)注重體能的提升,，通過(guò)水中訓(xùn)練或者瑜伽等柔韌性訓(xùn)練，以改善身體的柔韌性和靈活性,。這些訓(xùn)練方法的獨(dú)特性讓我深感殘疾人運(yùn)動(dòng)的特殊魅力,，也讓我從中學(xué)到了許多珍貴的知識(shí)。

其次,，殘疾人運(yùn)動(dòng)員面臨著巨大的心理挑戰(zhàn),。相比于普通人，我們需要克服更多的困難和障礙,，才能達(dá)到與他們相同的訓(xùn)練成果,。在這個(gè)過(guò)程中，堅(jiān)持和毅力成為了我們最重要的資本,。正是因?yàn)槲覀兊纳眢w缺陷,，我們的每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作都需要更多的時(shí)間和精力去完成,。有時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得氣餒和不公平,，干脆放棄訓(xùn)練,。但是，正是這種挑戰(zhàn)和困難,，激發(fā)了我內(nèi)心的斗志和不服輸?shù)木?。從一開(kāi)始的艱難，到后來(lái)的習(xí)以為常,，我逐漸學(xué)會(huì)了超越自我,，克服困難，最終找到了成功的道路,。

然而,，除了困難，訓(xùn)練帶給我的改變和成長(zhǎng)也是不可忽視的,。通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練,，我的身體得到了有效的鍛煉，健康狀況得到了顯著改善,。我曾經(jīng)的殘疾感在鍛煉的過(guò)程中逐漸消失,，取而代之的是強(qiáng)大的自信和滿(mǎn)滿(mǎn)的活力。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,，我也感受到了來(lái)自他人的尊重和鼓勵(lì),，這讓我有了更大的動(dòng)力去追求更好的成績(jī)。我從中學(xué)會(huì)了堅(jiān)持,，學(xué)會(huì)了面對(duì)挫折和困難,，學(xué)會(huì)了用積極向上的心態(tài)去看待生活的一切。這些改變和成長(zhǎng)不僅僅發(fā)生在我自己身上,，也在一定程度上影響了我身邊的家人和朋友,。他們從我身上看到了不屈不撓的姿態(tài)，從而在自己的生活中也獲得了巨大的正能量,。

最后,，作為殘疾人運(yùn)動(dòng)員,，我深深體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的魅力和意義,。運(yùn)動(dòng)不僅僅是一種鍛煉身體的手段，更是一種心靈的愉悅,。無(wú)論是在訓(xùn)練場(chǎng)上還是在比賽中,，我都能找到內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。運(yùn)動(dòng)讓我忘記了身體上的瑕疵和缺陷,，讓我感受到了無(wú)盡的快樂(lè)和自由,。我相信,，運(yùn)動(dòng)可以讓任何一個(gè)人都找到自己的力量和信心，無(wú)論他們是身體健全還是殘疾,。只要我們敢于追求,，敢于挑戰(zhàn)自我，我們就能夠在運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)生活的無(wú)限可能性,。

總之,，作為殘疾人運(yùn)動(dòng)員，我深深體會(huì)到了殘疾人運(yùn)動(dòng)的魅力和意義,。在獨(dú)特的訓(xùn)練方法和心態(tài)下,，我不僅體驗(yàn)到了殘疾人運(yùn)動(dòng)員的特殊之處，也找到了解決身心困擾的新途徑,。通過(guò)堅(jiān)持和努力,，我不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步，生活也變得更加豐富多彩,。我深信,，殘疾人運(yùn)動(dòng)員的故事必將激勵(lì)更多的人去關(guān)注和支持殘疾人運(yùn)動(dòng)，為我們共同的體育事業(yè)做出更大的貢獻(xiàn),。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇七

第一段：引言（100字）,。

在現(xiàn)代社會(huì)中，身體殘疾并不意味著無(wú)法參與運(yùn)動(dòng),。殘疾人運(yùn)動(dòng)員以堅(jiān)韌的意志和不懈的努力,，展現(xiàn)了精彩的競(jìng)技表演。本文將探討殘疾人運(yùn)動(dòng)員們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中所得到的心得體會(huì),。

第二段：全情投入的訓(xùn)練（200字）,。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中全情投入，對(duì)自己對(duì)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有任何保留,。他們明白只有付出十二分的努力,，才能獲得與健全人一樣的結(jié)果。在訓(xùn)練過(guò)程中,，殘疾人運(yùn)動(dòng)員會(huì)不斷地面對(duì)困難和挑戰(zhàn),，并通過(guò)積極的心態(tài)和堅(jiān)韌的毅力來(lái)克服。他們的身體有限,，但決心和努力無(wú)限,。這種全情投入的訓(xùn)練使得他們能充分發(fā)揮出自己的潛能，并取得優(yōu)異的成績(jī),。

第三段：逆境中的堅(jiān)持（300字）,。

訓(xùn)練當(dāng)中，殘疾人運(yùn)動(dòng)員需要面對(duì)常人難以想象的困境和逆境,。例如,，一個(gè)失明的跳高運(yùn)動(dòng)員需要在無(wú)法看到起跳點(diǎn)的情況下進(jìn)行跳高訓(xùn)練,；一個(gè)沒(méi)有雙腿的游泳選手必須用雙手劃動(dòng)前進(jìn)。然而,，他們并沒(méi)有因此放棄,，反而更加堅(jiān)定地追求夢(mèng)想。他們相信,，只要堅(jiān)持努力,，就能克服困難，取得成功,。正是這種堅(jiān)持不懈的精神,，使得殘疾人運(yùn)動(dòng)員能夠突破自身的局限，不斷進(jìn)步,。

第四段：心態(tài)的調(diào)整（300字）,。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中也會(huì)遇到挫折和失敗。然而,，他們知道,，挫折和失敗并不是終結(jié)，而是一個(gè)新的開(kāi)始,。他們懂得用積極的心態(tài)去對(duì)待困難和挫折,，在挫折中尋找進(jìn)步的機(jī)會(huì)。每一次失敗都激發(fā)他們更加努力的動(dòng)力,，讓他們更加堅(jiān)定地追求目標(biāo),。殘疾人運(yùn)動(dòng)員通過(guò)調(diào)整心態(tài)，將挫折變成動(dòng)力,，讓自己不斷成長(zhǎng),。

第五段：激勵(lì)他人與社會(huì)回饋（200字）。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得體會(huì)不僅激勵(lì)了自己,，也激勵(lì)了其他人,。他們的堅(jiān)韌意志和不懈努力成為他人學(xué)習(xí)的榜樣。殘疾人運(yùn)動(dòng)員用自己的例子告訴社會(huì),，身體殘疾并不等于無(wú)法追求夢(mèng)想和成功,。他們不僅成為運(yùn)動(dòng)的英雄，更是社會(huì)的英雄,。殘疾人運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自己的努力和成就回饋社會(huì),，為社會(huì)的共融和包容作出了積極的貢獻(xiàn)。

結(jié)尾（100字）,。

總結(jié)起來(lái),，殘疾人運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得體會(huì)告訴我們,，無(wú)論身體如何殘疾,，只要肯付出努力,，就能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。他們的故事激勵(lì)著我們,，讓我們明白生命中沒(méi)有不可逾越的障礙,。殘疾人運(yùn)動(dòng)員的奮斗和堅(jiān)持向我們展示了一種積極向上的生活態(tài)度，值得我們每個(gè)人學(xué)習(xí)和尊重,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇八

作為一名運(yùn)動(dòng)員,，訓(xùn)練是提高自己競(jìng)技水平的必經(jīng)之路。如何高效地訓(xùn)練,，是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都需要面對(duì)的問(wèn)題,。在我參加訓(xùn)練指南課程后，我對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練有了更深入的了解,，從而得出一些寶貴的心得體會(huì),。本文將以五段式的連貫結(jié)構(gòu)，分別從訓(xùn)練目標(biāo),、科學(xué)計(jì)劃,、恰當(dāng)調(diào)整、合理飲食以及堅(jiān)持不懈這五個(gè)方面來(lái)總結(jié)我的體會(huì),。

首先,，一個(gè)明確的訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。在訓(xùn)練指南課程中,，教練告訴我們,，明確的目標(biāo)可以幫助我們更有針對(duì)性地制定訓(xùn)練計(jì)劃。從而在有限的時(shí)間里,，能夠更加有效地提高自己的競(jìng)技水平,。在我的訓(xùn)練過(guò)程中，我逐漸明確了自己的目標(biāo),，并制定了一系列的具體計(jì)劃,，從而提升了我的訓(xùn)練效果。

其次,，科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃也是提高訓(xùn)練效率的重要因素之一,。在課程中，我學(xué)到了許多關(guān)于訓(xùn)練計(jì)劃制定的知識(shí),。例如,，根據(jù)每個(gè)人的身體狀況和目標(biāo)制定個(gè)性化的計(jì)劃，合理控制負(fù)荷和恢復(fù),，以及設(shè)置適當(dāng)?shù)拈g隔訓(xùn)練等等,。這些科學(xué)的訓(xùn)練原則對(duì)我的訓(xùn)練起到了指導(dǎo)作用，讓我在短時(shí)間內(nèi)取得了較大的進(jìn)步。

然而,，在訓(xùn)練過(guò)程中,，遇到困難和挫折是不可避免的。這時(shí),，恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整策略就顯得尤為重要,。在課程中，我們學(xué)習(xí)到了許多關(guān)于如何應(yīng)對(duì)困難和挫折的方法,。例如,，保持積極的態(tài)度，找到問(wèn)題的根本原因,，并制定相應(yīng)的調(diào)整策略,。這些方法幫助我在遇到困難和挫折時(shí)保持冷靜，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃,，繼續(xù)堅(jiān)持下去,。

除了訓(xùn)練本身，合理的飲食也是提高競(jìng)技水平的重要因素之一,。在課程中,，我們了解到了運(yùn)動(dòng)員飲食的基本原則。例如,，保持平衡的膳食,，適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，避免過(guò)于油膩和刺激性的食物等等,。我在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn),，合理的飲食可以提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)，幫助我更好地進(jìn)行訓(xùn)練,，提高身體素質(zhì),。

最后，堅(jiān)持不懈是取得訓(xùn)練成果的關(guān)鍵所在,。無(wú)論是訓(xùn)練還是比賽,，都需要付出辛勤的努力和長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。在課程中,，我們學(xué)到了許多運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持不懈的故事和經(jīng)驗(yàn),。這給了我很大的鼓舞和動(dòng)力，讓我知道只有堅(jiān)持下去,，才能取得真正的成功,。

綜上所述，通過(guò)訓(xùn)練指南課程的學(xué)習(xí),，我對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練有了更深入的了解,，得出了一些寶貴的心得體會(huì),。明確的訓(xùn)練目標(biāo)、科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,、恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整策略,、合理的飲食以及堅(jiān)持不懈的精神，都是提高訓(xùn)練效果的重要因素,。我相信,，只要我們不斷努力和堅(jiān)持,，就一定能夠在運(yùn)動(dòng)的道路上取得更加輝煌的成就,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇九

第一段：引言（200字）。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員不僅在面對(duì)身體上的困難,，還需面對(duì)心理上的挑戰(zhàn),。訓(xùn)練的過(guò)程中，他們不斷探索自己的潛能,，追求突破身體極限的目標(biāo),。這篇文章將介紹殘疾人運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所得到的心得體會(huì)，以及這些體會(huì)對(duì)他們?nèi)粘Ｉ钪行睦硭刭|(zhì)的提升,。

第二段：克服困難（200字）,。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中往往會(huì)遭遇各種困難和挑戰(zhàn)。然而,，他們學(xué)會(huì)的第一個(gè)重要心得就是克服困難,。無(wú)論是身體上的限制還是心理上的壓力，他們都要學(xué)會(huì)一步一步地解決問(wèn)題,，并堅(jiān)持下去,。通過(guò)不斷挑戰(zhàn)自己的極限，他們培養(yǎng)了逆境中堅(jiān)持不懈的意志力,，這對(duì)他們的日常生活也大有裨益,。

第三段：追求卓越（200字）。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的體驗(yàn)還教會(huì)了他們追求卓越的精神,。他們明白只有通過(guò)持之以恒的努力,，并不斷超越自己，才能在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域取得成功,。這種追求卓越的意識(shí)激發(fā)了他們不斷提升自己的動(dòng)力和能量,。這種精神也影響了他們?cè)谏钪械谋憩F(xiàn)，使他們成為追求完美的人,。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作（200字）,。

雖然訓(xùn)練是一個(gè)個(gè)人的過(guò)程，但殘疾人運(yùn)動(dòng)員也意識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性,。他們學(xué)會(huì)了與教練和其他隊(duì)友進(jìn)行緊密的合作,，共同為團(tuán)隊(duì)的成績(jī)而努力,。通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作，他們學(xué)會(huì)了信任他人,、協(xié)作解決問(wèn)題,，并互相激勵(lì)。這種團(tuán)隊(duì)合作的體驗(yàn)幫助他們?cè)诠ぷ骱腿粘Ｉ钪懈玫嘏c他人合作,。

第五段：自我價(jià)值感（200字）,。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的最大收獲之一是提升了他們的自我價(jià)值感。盡管在訓(xùn)練中,，他們可能會(huì)遇到挫折和困難,，但他們也能感受到自身不斷進(jìn)步的成就感。這種成就感增強(qiáng)了他們對(duì)自己的自信,，同時(shí)也對(duì)其他方面的生活產(chǎn)生了積極的影響,。他們學(xué)會(huì)了接受自己的不完美，也更加珍惜自己的才華和能力,。

總結(jié)（100字）,。

殘疾人運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中積累了豐富的心得體會(huì)。通過(guò)克服困難,、追求卓越,、團(tuán)隊(duì)合作和提升自我價(jià)值感，他們?cè)谟?xùn)練中培養(yǎng)了堅(jiān)韌,、自律和勇氣等品質(zhì),。這些體驗(yàn)對(duì)他們的日常生活產(chǎn)生了積極的影響，使他們成為更加自信,、積極向上的人,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十

運(yùn)動(dòng)員健身訓(xùn)練是一項(xiàng)非常重要的工作，無(wú)論是對(duì)于業(yè)余還是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要,。隨著競(jìng)爭(zhēng)的激烈和運(yùn)動(dòng)水平的不斷提升,，運(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)良好的健身訓(xùn)練來(lái)提高身體素質(zhì)和競(jìng)技水平。在這個(gè)過(guò)程中,，我們要始終保持積極的心態(tài),，努力克服一切困難，堅(jiān)定信念,，才能在訓(xùn)練中不斷進(jìn)步,。

運(yùn)動(dòng)員健身訓(xùn)練的重要性不言而喻，良好的健身訓(xùn)練可以提高肌肉耐力,、靈活性,、平衡性和反應(yīng)速度，更重要的是可以提高運(yùn)動(dòng)員的心肺功能和免疫力,，遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)傷害,，更能增加運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)上的抵抗力和穩(wěn)定性,。通過(guò)訓(xùn)練，我們可以提高跑步速度,、靈活性,、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力,，使我們成為更出色的運(yùn)動(dòng)員,。

第三段：具體闡述訓(xùn)練中的心得。

在訓(xùn)練中,，我們需要積極互動(dòng),，合理安排時(shí)間表和訓(xùn)練計(jì)劃，做到規(guī)律,、科學(xué)和系統(tǒng)的訓(xùn)練,。務(wù)必養(yǎng)成熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),、注重身體健康的習(xí)慣,。保證良好的心態(tài)和生活條件，時(shí)刻保持積極向上的心態(tài)和正面思維,，時(shí)刻發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神,，與隊(duì)友共同進(jìn)步，彼此鼓勵(lì),，互相學(xué)習(xí),，一起創(chuàng)造出更好的訓(xùn)練成果。

第四段：重在實(shí)戰(zhàn)和經(jīng)驗(yàn),。

在訓(xùn)練中,，我們還需要重視實(shí)戰(zhàn)和經(jīng)驗(yàn)，實(shí)戰(zhàn)可以讓我們更深入了解運(yùn)動(dòng)的特性,、技巧和內(nèi)在規(guī)律,。經(jīng)驗(yàn)可以讓我們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，獲取新的思想和方法,，提高自身素質(zhì)和知識(shí)水平,，具有重要的實(shí)踐價(jià)值和指導(dǎo)作用。

第五段：總結(jié)全文,。

運(yùn)動(dòng)員健身訓(xùn)練是提高競(jìng)技水平的重要保障,，本文從運(yùn)動(dòng)員健身訓(xùn)練的背景、重要性,、注意事項(xiàng)和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)等方面進(jìn)行了闡述,。只有堅(jiān)定信念、保持積極的心態(tài),，嚴(yán)格按照訓(xùn)練計(jì)劃和時(shí)間表進(jìn)行科學(xué)和規(guī)律的訓(xùn)練,，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，才能真正提高自身的運(yùn)動(dòng)水平，贏得更多的榮譽(yù)和成就,。因此,，希望每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能夠在健身訓(xùn)練中認(rèn)真思考、勇于嘗試,，在比賽中挑戰(zhàn)自我,，不斷超越自己。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十一

作為一名運(yùn)動(dòng)員,，健身訓(xùn)練對(duì)于我的身體狀況和比賽成績(jī)都有著至關(guān)重要的影響,。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅獲得了強(qiáng)壯的身體,，還學(xué)到了許多的心得和體會(huì),。以下是我分享的關(guān)于運(yùn)動(dòng)員健身訓(xùn)練心得體會(huì)的五段式文章。

第一段：理解訓(xùn)練的目的,。

在進(jìn)行訓(xùn)練之前,，我認(rèn)為其中最重要的一步就是理解訓(xùn)練的目的。只有明確明白自己為什么進(jìn)行這項(xiàng)訓(xùn)練,，才能更加專(zhuān)注地完成每一項(xiàng)動(dòng)作,。我所參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是田徑比賽，因此我的訓(xùn)練重點(diǎn)在于提升速度,、力量和耐力,。在具體的訓(xùn)練中，我會(huì)根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)劃分時(shí)間段和動(dòng)作,，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果,。

第二段：強(qiáng)化鍛煉的意識(shí)。

為了有效地提高自己的身體素質(zhì),，我必須充分理解鍛煉的意義并強(qiáng)化我的鍛煉意識(shí),。有時(shí)候，當(dāng)我感到疲憊或者身體不適時(shí),，可能會(huì)有停止訓(xùn)練的想法,。但這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)強(qiáng)化我的鍛煉意識(shí),，并且告訴自己持續(xù)鍛煉的重要性,。通過(guò)追求健康和身體素質(zhì)的提高，我能夠獲得更多的自信和動(dòng)力,，讓自己變得更加強(qiáng)壯和健康,。

第三段：堅(jiān)持并調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

堅(jiān)持是訓(xùn)練的第一步,，但適當(dāng)?shù)恼{(diào)整是訓(xùn)練效果的關(guān)鍵,。盡管我一般會(huì)根據(jù)個(gè)人情況制定一個(gè)計(jì)劃,，但是在具體的訓(xùn)練中，我往往會(huì)根據(jù)自己的條件進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整,。當(dāng)我的身體感到疲憊時(shí),，我會(huì)選擇減少運(yùn)動(dòng)量或加入一些手法法緩解肌肉疲勞。此外,，我還善于根據(jù)訓(xùn)練成果進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整,。比如，當(dāng)我的速度有所提高,，我會(huì)適當(dāng)減少跑步的時(shí)間,，增加健身房的力量訓(xùn)練。

第四段：不斷挑戰(zhàn)自己的極限,。

訓(xùn)練的目的不僅在于維持身體素質(zhì),，還要不斷挑戰(zhàn)自己的極限。如果我只是在固定的訓(xùn)練范圍內(nèi)不斷重復(fù),，我就會(huì)陷入舒適區(qū),，并不能將訓(xùn)練效果提高到更高的水平。因此,，我會(huì)根據(jù)自己的身體狀況和實(shí)際情況設(shè)定不斷超越自己的目標(biāo),。比如,，在增加跑步速度時(shí),，我會(huì)將速度不斷提高，在完成一定的訓(xùn)練后將目標(biāo)設(shè)定為完成10次400米的跑步訓(xùn)練,。

第五段：學(xué)會(huì)享受鍛煉的過(guò)程,。

在這個(gè)過(guò)程中最重要的一點(diǎn)是，學(xué)要學(xué)會(huì)享受鍛煉的過(guò)程,。盡管訓(xùn)練可能很辛苦,，但我在其中也體味到了自己不斷進(jìn)步的快感。在鍛煉的過(guò)程中,，我會(huì)約上好友,，一起完成鍛煉計(jì)劃，并鼓勵(lì)彼此,，以此感受比賽背后的團(tuán)隊(duì)合作和成就感,。

總結(jié)。

譽(yù)彩彩票作為一名運(yùn)動(dòng)員,，健身訓(xùn)練不僅在身體上帶來(lái)了許多好處,，還讓我學(xué)會(huì)了很多有用的技能。通過(guò)理解訓(xùn)練的目的,，強(qiáng)化鍛煉的意識(shí),，堅(jiān)持并調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃,，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，并學(xué)會(huì)享受鍛煉的過(guò)程,，我可以有效地提高自己的訓(xùn)練效果,，以獲得更好的比賽成績(jī)。健身訓(xùn)練的旅程也是一個(gè)充滿(mǎn)挑戰(zhàn)和快樂(lè)的過(guò)程,。我相信通過(guò)不懈的努力,，我能不斷取得進(jìn)步，成為更好的運(yùn)動(dòng)員,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十二

第一條運(yùn)動(dòng)員在等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的比賽中取得符合要求的成績(jī),，可以申請(qǐng)等級(jí)稱(chēng)號(hào)。

第二條市體育局審批本市（指有市戶(hù)籍,、學(xué)籍并代表參加省級(jí)以上比賽）二級(jí)運(yùn)動(dòng)員,，并負(fù)責(zé)本市一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的審核申報(bào)工作。

第三條市體育局授予各區(qū)文體局對(duì)本轄區(qū)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)三級(jí)稱(chēng)號(hào)的審批權(quán),。

第四條運(yùn)動(dòng)員等級(jí)稱(chēng)號(hào)的申請(qǐng),、審核、審批,、授予,，應(yīng)該遵循公開(kāi)、公正,、效率的原則,，依照規(guī)定的權(quán)限、范圍,、條件,、程序、期限進(jìn)行,。

第五條運(yùn)動(dòng)員在取得成績(jī)六個(gè)月內(nèi)申請(qǐng)等級(jí)稱(chēng)號(hào),，超過(guò)期限的不予受理。聯(lián)賽和積分賽成績(jī)以最后一場(chǎng)比賽結(jié)束時(shí)間為準(zhǔn),，排名賽以公布時(shí)間為準(zhǔn),，其他比賽以取得成績(jī)時(shí)間為準(zhǔn)。

第六條申請(qǐng)集體球類(lèi)或團(tuán)體項(xiàng)目等級(jí)稱(chēng)號(hào)的,，運(yùn)動(dòng)員所屬單位,、學(xué)校應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一次性集體申請(qǐng)，在同一次比賽中達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)員不得分批申請(qǐng),。

第七條申請(qǐng)材料包括《技術(shù)等級(jí)稱(chēng)號(hào)申請(qǐng)表》,、兩張一寸紅底彩色照片、二代身份證復(fù)印件和成績(jī)證明。成績(jī)證明為比賽成績(jī)冊(cè),、秩序冊(cè),、獲獎(jiǎng)證書(shū)原件。

（一）申請(qǐng)一級(jí)運(yùn)動(dòng)員,，由運(yùn)動(dòng)員所屬單位將申請(qǐng)材料（一式三份）,，報(bào)市體育局競(jìng)體處審核蓋章，經(jīng)省體育局相關(guān)項(xiàng)目中心審核后,，報(bào)省體育局審批,。

（二）申請(qǐng)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，由運(yùn)動(dòng)員所屬單位將申請(qǐng)材料報(bào)區(qū)文體局加蓋公章并由主要負(fù)責(zé)人簽字后,，統(tǒng)一報(bào)市體育局審批,。

（三）申請(qǐng)三級(jí)運(yùn)動(dòng)員，由申請(qǐng)人所屬單位將申請(qǐng)材料報(bào)區(qū)文體局審批,。

第九條市體育局競(jìng)技體育處負(fù)責(zé)辦理二級(jí)運(yùn)動(dòng)員審批工作,，各區(qū)文體局體育科負(fù)責(zé)辦理三級(jí)運(yùn)動(dòng)員審批工作。

第十條申請(qǐng)人提交的申請(qǐng)材料不全,、不符合規(guī)定的`,，審核單位應(yīng)一次性告知其應(yīng)當(dāng)補(bǔ)足的全部材料，不符合條件的申請(qǐng),，審核單位應(yīng)說(shuō)明理由,，并將申請(qǐng)材料退還運(yùn)動(dòng)員所屬單位。

第十一條對(duì)符合條件的申請(qǐng),，審批單位在兩個(gè)工作日內(nèi)完成審核程序,。市體育局對(duì)審核通過(guò)擬授予二級(jí)稱(chēng)號(hào)的運(yùn)動(dòng)員姓名、性別,、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,、單位、等級(jí)稱(chēng)號(hào)等在官方網(wǎng)站上進(jìn)行公示,，公示期為七個(gè)工作日。公示期滿(mǎn)無(wú)異議的,，正式授予二級(jí)稱(chēng)號(hào),。已授予的二級(jí)運(yùn)動(dòng)員名單，將在國(guó)家體育總局和市體育局官方網(wǎng)站公布,。

第十二條被授予等級(jí)稱(chēng)號(hào)的運(yùn)動(dòng)員獲得相應(yīng)等級(jí)稱(chēng)號(hào)證書(shū),。等級(jí)稱(chēng)號(hào)證書(shū)由國(guó)家體育總局統(tǒng)一設(shè)計(jì)、印制,，免費(fèi)提供,。任何單位和個(gè)人不得收取任何相關(guān)費(fèi)用。

第十三條二級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書(shū)由市體育局發(fā)放,。三級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書(shū)由各區(qū)文體局發(fā)放,。

第十四條等級(jí)稱(chēng)號(hào)證書(shū)須清楚寫(xiě)明被授予等級(jí)運(yùn)動(dòng)員稱(chēng)號(hào)的運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)相關(guān)信息,，蓋審批單位印章后生效。辦理完畢后,，須在1個(gè)月內(nèi)將已生效的等級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書(shū)向運(yùn)動(dòng)員發(fā)放,。

第十五條申請(qǐng)補(bǔ)辦等級(jí)稱(chēng)號(hào)證書(shū)的，由運(yùn)動(dòng)員原申請(qǐng)單位提供書(shū)面申請(qǐng)和相關(guān)證明材料,，經(jīng)審批單位批準(zhǔn)后,，方可補(bǔ)辦。

第十六條任何單位和個(gè)人發(fā)現(xiàn)違反本辦法相關(guān)規(guī)定從事運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)有關(guān)活動(dòng)的,，有權(quán)向?qū)徟鷨挝慌e報(bào),，審批單位應(yīng)當(dāng)及時(shí)核實(shí)、處理,。

第十七條運(yùn)動(dòng)員等級(jí)稱(chēng)號(hào)相關(guān)事宜辦理過(guò)程中,，如有違規(guī)操作行為，將依據(jù)國(guó)家體育總局有關(guān)監(jiān)督檢查及處罰的相關(guān)規(guī)定,，進(jìn)行處罰,。情況嚴(yán)重者，依法追究刑事責(zé)任,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十三

我們學(xué)校每年都要舉辦校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)以及參加縣中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì),，田徑項(xiàng)目工作的開(kāi)展，推動(dòng)了全校的體育活動(dòng),，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì),，開(kāi)創(chuàng)了學(xué)校體育活動(dòng)的又一新局面。通過(guò)抓學(xué)校田徑業(yè)余訓(xùn)練,，我有以下幾點(diǎn)體會(huì)：

一,、提高自身素質(zhì)

學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，體育教師肩負(fù)著為祖國(guó)培養(yǎng)和輸送人才的重任,。我覺(jué)得,，作為體育教師，我們對(duì)體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí),，必須明確本職工作,，樹(shù)立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作,，這樣才無(wú)愧于我們的事業(yè)和責(zé)任,。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng),，又是體力勞動(dòng),，工作時(shí)間長(zhǎng)，體力消耗大，工作辛苦,，沒(méi)有頑強(qiáng)的吃苦精神和無(wú)私奉獻(xiàn)精神是不行的,。我們的工作環(huán)境，是“露天作業(yè)”,，“夏天一身汗,，冬天一身灰”，而且工作量大,，除了每天上了3一4節(jié)課外,，清早要晨煉，傍晚帶運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練,，此外還有各項(xiàng)體育竟賽的訓(xùn)練,、組織和實(shí)施等;我們還要不斷充實(shí)自己，積極參預(yù)各種各樣進(jìn)修,、培訓(xùn),，不斷接受新的教學(xué)理念，勇于思考敢于創(chuàng)新,，提高自身的素,。

二、認(rèn)真選拔體育苗子

有些人認(rèn)為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練,，又不是運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)隊(duì)訓(xùn)練,，學(xué)生的條件好不好并不重要，關(guān)鍵是能應(yīng)付比賽,。我覺(jué)得,，不論是專(zhuān)業(yè)隊(duì)還是業(yè)余隊(duì)，選苗工作一樣不可忽視,。俗語(yǔ)說(shuō)：“良好的開(kāi)端,，成功的一半”。因此我把選苗的工作看做是訓(xùn)練的前提,，有了好苗,，就有成功的希望，如果忽視了這一點(diǎn),，就會(huì)事倍功半,。然而，選苗工作,，必須不辭勞苦地深入到各班，仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的表現(xiàn),，因?yàn)槲覀兯鶕?dān)任的教學(xué)班不一定是本年參加比賽的年齡組,，怎么辦?要處理好這個(gè)銜接問(wèn)題，首先我們幾位體育教師溝通好，其次選苗工作還貫穿在一年四季,，無(wú)論在上課,，課外活動(dòng)等活動(dòng)場(chǎng)所，處處留意,，發(fā)現(xiàn)好苗去問(wèn),，并作好記錄。通過(guò)集訓(xùn),，觀察學(xué)生各人的反應(yīng),、模仿、步型,、靈敏,、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何,。各年級(jí)都有運(yùn)動(dòng)員,，這樣選苗比較完整、準(zhǔn)確,，人隊(duì)后隊(duì)伍也較穩(wěn)定,，運(yùn)動(dòng)水平也會(huì)提高得更快。

三,、制定訓(xùn)練計(jì)劃,，從嚴(yán)進(jìn)行訓(xùn)練

嚴(yán)師出高徒。嚴(yán)格訓(xùn)練,，嚴(yán)格要求,，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好辦法。我認(rèn)為,，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的,，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教,，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性,。課后多與學(xué)生談心，聽(tīng)取學(xué)生反饋的意見(jiàn),。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí),，總是要注意教師的。因此,，體育教師必須從自己的言論,、行為、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個(gè)好榜樣,。嚴(yán)格地說(shuō),，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī),。要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到,，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果,。

四、做細(xì)致的思想工作,，爭(zhēng)取家長(zhǎng)支持,。

要帶好學(xué)校田徑隊(duì)，首先要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育,。例如經(jīng)常講一些我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練,，頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)造好成績(jī)?yōu)閲?guó)爭(zhēng)光的事例。使學(xué)生從小樹(shù)立起認(rèn)真訓(xùn)練,，為校爭(zhēng)光的信念,。再結(jié)合本隊(duì)的典型例子。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十四

1,、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑1000米-1500米,，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí),、跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí),、沖跑或彈性跑。

2,、速度練習(xí)：30米,、60米、80米,、100米,、150米。(100米跑段在中后期跑6-10個(gè),，主要是提高專(zhuān)項(xiàng)能力,。400米專(zhuān)項(xiàng)跑150-200米6-10個(gè))。

3,、快速力量,、中力量練習(xí)練習(xí)。

4,、腰腹肌練習(xí)：懸垂舉腿或仰臥起坐60--80次,。

5、放松活動(dòng),。

周二：小力量,、一般耐力練習(xí)。

1,、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑1500米-2000米,，各種拉長(zhǎng)活動(dòng),、協(xié)調(diào)練習(xí),、跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí),、沖跑級(jí)彈性跑。

2.上肢力量+級(jí)跳(利用杠鈴或壺鈴/級(jí)跳為多級(jí)跳),。

3.抗阻力練習(xí)(利用橡皮條),。

4.一般耐力練習(xí)3000—5000米慢跑。

5.放松活動(dòng),。

周三：速度耐力練習(xí),。

1.準(zhǔn)備活動(dòng)：越野跑或球類(lèi)活，各種拉長(zhǎng)活動(dòng),、協(xié)調(diào)練習(xí),。

2.沙袋擺腿。

4.上肢力量練習(xí)：臥推或抓舉等,。

5.放松活動(dòng),。

周四：多項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。

1.準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑1500米-2000米,，跑的.專(zhuān)門(mén)練習(xí),、沖跑級(jí)彈性跑。

2.加速跑30米6--8組,。

3.后拋鉛球或抓舉或高翻等,。

4.跳欄架或跳箱。

5.阻力練習(xí)或跨跳或跨跑練習(xí),。

6.球類(lèi)游戲,。

周五：力量練習(xí)。

1,、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑800米,，力量性準(zhǔn)備活動(dòng)。

2,、上肢力量：臥推或抓舉或高翻,。

3、下肢力量：全蹲+半蹲,。

4,、動(dòng)作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計(jì)時(shí)、100米跨跑等,。速度計(jì)時(shí)：先計(jì)時(shí),，后力量。

5,、放松跑,、

周六：技術(shù)和素質(zhì)練習(xí),。

1.準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑1000米+體操。

2.專(zhuān)門(mén)技術(shù)練習(xí),。

3.加速跑80米,。

4.跑格(節(jié)奏和步幅)。

5.60米托重物跑×4,。

6.肩帶力量,、軀干力量、腰腹肌練習(xí),。

7.放松活動(dòng),。

周日休息。

建議：

1,、可根據(jù)情況選擇練習(xí)內(nèi)容,。

2、中強(qiáng)度周發(fā)展能力,、大強(qiáng)度周完成目標(biāo)強(qiáng)度,、小強(qiáng)度周保持訓(xùn)練。

堅(jiān)持到底就是勝利!加油!

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十五

為了保證我校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的健康發(fā)展,，使運(yùn)動(dòng)員身心素質(zhì)得到全面提高,，培養(yǎng)優(yōu)秀的體育后備人才，結(jié)合本校實(shí)際制定本條例,。

1,、運(yùn)動(dòng)員必須認(rèn)真遵守《中學(xué)生守則》、《中學(xué)生日常行為規(guī)范》和辛沖二中學(xué)校管理各項(xiàng)規(guī)定,。

2,、運(yùn)動(dòng)員要認(rèn)真學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練,，自覺(jué)遵守學(xué)校紀(jì)律,、注意聽(tīng)講，認(rèn)真完成作業(yè),，各門(mén)課程均要努力達(dá)到及格以上,。

3、運(yùn)動(dòng)員要刻苦訓(xùn)練,，努力提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和競(jìng)技成績(jī),，為校增光。

4,、運(yùn)動(dòng)員要積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)和競(jìng)賽,，起到體育骨干帶頭作用。

5,、運(yùn)動(dòng)員無(wú)條件服從教練員的安排,，按時(shí)到場(chǎng),，保質(zhì)保量完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)。

1,、運(yùn)動(dòng)員因違犯《中學(xué)生守則》,、《中學(xué)生日常行為規(guī)范》，受到警告處分兩次者或記過(guò)以上處分一次者,，取消運(yùn)動(dòng)員資格,，體育特招生勒令退學(xué)。

2,、運(yùn)動(dòng)員一次期末考試有兩門(mén)以上課程不及格者，保留運(yùn)動(dòng)員資格,，第二次期末考試有兩門(mén)以上課程不及格者,，取消運(yùn)動(dòng)員資格，體育特招生勒令退學(xué),。運(yùn)動(dòng)員成績(jī)優(yōu)異,、表現(xiàn)較好者，文化課成績(jī)適當(dāng)放寬,。

3,、運(yùn)動(dòng)員違犯班級(jí)紀(jì)律或課堂秩序以及不按時(shí)完成作業(yè)，經(jīng)兩次教育不改者,，取消運(yùn)動(dòng)員資格，體育特招生勒令退學(xué)。

4,、運(yùn)動(dòng)員不服從教練員管理,，不按時(shí)到場(chǎng)訓(xùn)練或訓(xùn)練不認(rèn)真、不刻苦,、經(jīng)教育不改者,，取消運(yùn)動(dòng)員資格，體育特招生勒令退學(xué),。

（1）運(yùn)動(dòng)員不按教練員要求或規(guī)定時(shí)間到場(chǎng)訓(xùn)練,，第一次給以警告，第二次取消運(yùn)動(dòng)員資格,，體育特招生勒令退學(xué),。

（2）運(yùn)動(dòng)員在各項(xiàng)體育活動(dòng)和競(jìng)賽中不能起到帶頭作用，或體育課一學(xué)期曠課兩次以上者,，取消運(yùn)動(dòng)員資格,，體育特招生勒令退學(xué)。

（3）對(duì)于學(xué)習(xí)不努力,，訓(xùn)練不刻苦,，且紀(jì)律又差的運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)決給以清退,。

1、市級(jí)以上比賽取得優(yōu)異成績(jī)者,，學(xué)校授予“優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)并給予獎(jiǎng)勵(lì),。

2、運(yùn)動(dòng)員積極參加學(xué)校,、年級(jí),、班級(jí)組織的各項(xiàng)體育活動(dòng)，起到骨干帶頭作用者,，認(rèn)真上好每節(jié)體育課且起到帶頭作用者,，學(xué)校授予“運(yùn)動(dòng)員標(biāo)兵”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。

3,、運(yùn)動(dòng)員被評(píng)為校級(jí)以上“三好學(xué)生”和“優(yōu)秀學(xué)生干部”或其它校級(jí)以上獎(jiǎng)勵(lì)者,，學(xué)校授予“優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員標(biāo)兵”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)并給予獎(jiǎng)勵(lì)。

4,、獲得“優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員”,、“優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員標(biāo)兵”、“運(yùn)動(dòng)員標(biāo)兵”的運(yùn)動(dòng)員,，將作為重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員選拔升入本校高中就讀或向高校和專(zhuān)業(yè)隊(duì)推薦,。

望全體運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)遵守條例，認(rèn)真學(xué)習(xí),，刻苦訓(xùn)練,，為辛沖二中各項(xiàng)體育工作的發(fā)展，做出自己應(yīng)有的努力,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十六

足球(football),，有“世界第一運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù)，是全球體育界最具影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),。標(biāo)準(zhǔn)的11人制足球比賽由兩隊(duì)各派10名球員與1名守門(mén)員,，總共22人，在長(zhǎng)方形的草地球場(chǎng)上對(duì)抗,、防守,、進(jìn)攻。下面是小編收集整理的足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃范文,，歡迎借鑒參考,。

足球運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng)高水平足球比賽中運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上活動(dòng)的總距離為8706—14274m,，快速?zèng)_刺跑200次左右,，同時(shí)還要完成大量爆發(fā)性動(dòng)作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%,，快速?zèng)_刺跑占18.9%“能量的直接來(lái)源是三磷酸腺苷,，肌肉活動(dòng)能量的最終來(lái)源是物質(zhì)的有氧氧化”atp分別由三種不同的能源供給，首先起動(dòng)的是磷酸原供能系統(tǒng),，其次起動(dòng)乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運(yùn)動(dòng)對(duì)三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求,，它是以無(wú)氧代謝和有氧代謝混合供能的運(yùn)動(dòng)”足球運(yùn)動(dòng)的能量大部分是由atp—cp系統(tǒng)提供的，但無(wú)氧能量的產(chǎn)生也非常重要,，這是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的需要,，在比賽中一流球員大約要進(jìn)行200多次3s以?xún)?nèi)的沖刺，這就是由無(wú)氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運(yùn)動(dòng)中,，乳酸的濃度和部分田徑項(xiàng)目有所不同,，糖酵解供能強(qiáng)度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無(wú)氧供能”因此,，足球比賽時(shí)能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無(wú)氧供能,，無(wú)氧糖酵解能力則相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)員無(wú)需很強(qiáng)的耐乳酸能力,。

(1)活動(dòng)距離.距離長(zhǎng),強(qiáng)度大.現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)距離為9000~14000米.

(2)活動(dòng)方式.包括走、慢跑,、快跑,，后兩者的比例隨著項(xiàng)目的發(fā)展而逐漸增加。我國(guó)足球科研人員對(duì)甲級(jí)聯(lián)賽調(diào)查,，跑動(dòng)方式以5~15米沖刺跑居多,。

(3)比賽時(shí)段的體能分配。

(4)足球比賽心率范圍,。20xx年昆明甲級(jí)隊(duì)春訓(xùn)我國(guó)男子足球隊(duì)8場(chǎng)比賽的統(tǒng)計(jì),，180次以上心率占比賽時(shí)間11.3%，150次以上占70.4%,，平均156.9次,。

2.足球比賽中運(yùn)動(dòng)員的主要供能特點(diǎn)，20世紀(jì)90年代初一些學(xué)者的研究結(jié)果比較認(rèn)可有氧和非乳酸無(wú)氧供能,，而對(duì)糖酵解供能則沒(méi)有特殊要求,。(賽后血乳酸值僅為4~8mm)英國(guó)里利.托馬斯等研究表明，足球運(yùn)動(dòng)員每90秒內(nèi)約有15米的沖刺跑,，非乳酸無(wú)氧供能起重要作用,。

1.力量素質(zhì)。

(1)發(fā)展頸部,、上肢,、肩背力量的練習(xí)。

a.兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)給予抵抗力,。

b.俯臥撐,。(可以雙手撐在健身球上做)。

c.引體向上,。

d臥推(水平,、上斜、下斜;寬握,、中握,、窄握;正握、反握),。

e啞鈴/杠鈴彎舉,。

f俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握,、窄握;正握,、反握)。

g杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船),。

h俯立飛鳥(niǎo),。

i坐在健身球上做杠鈴頸后推舉(寬握、中握,、窄握;正握,、反握)。

j對(duì)坐,，兩腿分開(kāi),，互拋實(shí)心球(先離心后向心)。

(2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí),。

a.仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體),、仰臥舉腿(斜板)。

b.側(cè)臥體側(cè)屈,、側(cè)臥雙腿上舉,、俯臥做體后屈(同時(shí)可抬腿)。

c.跳起空中轉(zhuǎn)體,、收腹頭頂球,。

d展腹跳。

e肩負(fù)杠鈴體前屈,、轉(zhuǎn)體,。

(3)發(fā)展腿部力量練習(xí)。

a各種跳躍練習(xí),。立定跳,、多級(jí)跳、蛙跳、助跑跳,、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳,、跨步跳、跳深,。

b肩負(fù)杠鈴提踵,、半蹲。

c快速擺動(dòng)大,、小腿,，可綁沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力,。

d遠(yuǎn)距傳球,、射門(mén)練習(xí)。

e騎人提踵,。

f杠鈴剪蹲(步子跨大些：主要鍛煉股四頭肌,、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中鍛煉股四頭肌)。

g懸垂舉腿,。

2.速度素質(zhì),。

包括：反應(yīng)速度、位移速度,、動(dòng)作速度,。

(1)各種姿勢(shì)的起跑(10~30米)。

(2)在快速跑或快速運(yùn)球中,，聽(tīng)、看信號(hào),，做急停,、轉(zhuǎn)身、變向,、跳躍,、翻滾等動(dòng)作。

(3)利用快速小步跑,、高抬腿跑,、順風(fēng)跑、下坡跑,、牽引跑等練習(xí),，突破速度障礙。

(4)全速運(yùn)球跑,、變速變向運(yùn)球跑,。

(5)繞桿跑、運(yùn)球繞桿。

(6)利用簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度,。

3.耐力素質(zhì),。

a3000米、5000米,、8000米等不同距離跑,。

b定時(shí)跑。如12分鐘跑,。

c穿足球鞋長(zhǎng)距跑,。

d100~200米間歇跑，400~800變速跑,。

(2)無(wú)氧耐力,。

a30~60米重復(fù)多次沖刺跑。

b100~400米高強(qiáng)度反復(fù)跑,。

c各種短距追逐跑,。

d進(jìn)行各種短距的折返跑。

e往返沖刺傳球,。

f規(guī)定時(shí)間做不同人數(shù)搶傳練習(xí),。

4.靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)。

a交叉步前進(jìn)或后退練習(xí),，側(cè)向移動(dòng)練習(xí),。

b各種跑?？焖俸笸伺?、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動(dòng)中看手勢(shì)變向,。

c各種翻滾與起動(dòng)跑,。

d聽(tīng)掌聲、哨聲起動(dòng)跑,。

e兩人沖撞躲閃,。

f多種動(dòng)作過(guò)障礙。

5.柔韌素質(zhì),。

a頸前屈,、側(cè)屈、后屈并繞環(huán),，體前屈,、側(cè)屈、后屈并振動(dòng),。

b前弓步和側(cè)弓步壓腿,，縱劈腿和橫劈腿,。

c前踢腿、后踢腿,、側(cè)踢腿和腿繞環(huán),。

d站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓,。背伸,、展腹屈體練習(xí)及腿肌伸展練習(xí)。

e模仿內(nèi)外顛球動(dòng)作,，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí),。模仿內(nèi)扣和外扣動(dòng)作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn),、外轉(zhuǎn)動(dòng)作,。

f兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作,。

g踢球,、頂球、搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí),。

h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)及全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(主要拉長(zhǎng)腳背韌帶和小腿前肌群),。

i模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球,、側(cè)身踢凌空球及倒勾射門(mén)等練習(xí),。

總結(jié)。

體能訓(xùn)練的計(jì)劃要適應(yīng)足球特點(diǎn),，訓(xùn)練內(nèi)容,、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)類(lèi)型,、力量與耐力,、不同隊(duì)員應(yīng)有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來(lái)談,，下面進(jìn)一步結(jié)合足球特點(diǎn)主要談力量、速度和耐力等量的安排,。

一,、力量訓(xùn)練。

1.速度力量,。

練習(xí)強(qiáng)度75%~90%;練習(xí)時(shí)間5~10秒;間歇：以完全恢復(fù)為宜;重復(fù)次數(shù)：4~6次;練習(xí)組數(shù)：3~4組,。

2.力量耐力。

練習(xí)強(qiáng)度：60%~70%;練習(xí)時(shí)間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復(fù)到120次/分左右;重復(fù)次數(shù)：20~30次;練習(xí)組數(shù)：3~5組,。

二,、速度訓(xùn)練,。

速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%~100%;練習(xí)時(shí)間：3~10秒為宜;間歇時(shí)間視訓(xùn)練目的而定，可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6~8次;練習(xí)組數(shù)：3~5組,。

分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種,。

持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%~60%;練習(xí)時(shí)間：25分鐘以上;距離：5000~10000米。

小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為宜;練習(xí)時(shí)間：30~40秒;間歇要求不完全恢復(fù),，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜;練習(xí)次數(shù)：8~40次;練習(xí)組數(shù)：1組即可,。

無(wú)氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。

無(wú)氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%~90%,，脈搏為180~200次/分;練習(xí)時(shí)間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復(fù),，脈搏一般在120次/分左右;練習(xí)次數(shù)：12~40次;練習(xí)組數(shù)：1~2組。

一,、訓(xùn)練指導(dǎo)思想,。

(一)振奮精神，勤學(xué)苦練,，狠抓運(yùn)動(dòng)技能,，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運(yùn)動(dòng)員。

(二)系統(tǒng)訓(xùn)練,，局部細(xì)化,，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù),。

二,、奮斗目標(biāo)。

(二)進(jìn)入全市前列,，力爭(zhēng)更好成績(jī),。

三、訓(xùn)練的基本任務(wù),、內(nèi)容,、要求及手段。

(一)提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng),、比賽作風(fēng),。

1.嚴(yán)格的組織記律性。

2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量,。

3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚,。

4.培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志。

(二)嚴(yán)抓體能訓(xùn)練,。

全面提高隊(duì)員有氧,、無(wú)氧、混氧的綜合耐力素質(zhì),。

2.提高隊(duì)員的力量素質(zhì),。

3.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏,、協(xié)調(diào)能力。

(三)提高技術(shù)運(yùn)用能力,。

1,、提高對(duì)抗下的控球能力。

2.提高快速的傳接球技術(shù),。

3.強(qiáng)化射門(mén)技術(shù),。

4.發(fā)展個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。

(四)全面提高球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)能力,，重點(diǎn)是個(gè)人,、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。

1,、明確個(gè)人攻守的職能,，進(jìn)攻和防守原則。

2.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1,、3對(duì)2能力,。

3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以4-5-1,、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法,。

(一)主要訓(xùn)練手段。

1.體能訓(xùn)練手段：定時(shí),、定距的高抬腿跑,，后蹬跑，跨步跑,，各種啟動(dòng)跑,，加速跑，變速跑,，折返跑等;器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳,，多級(jí)跳，拉伸練習(xí),。

2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛,、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí),，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合,，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí),。

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對(duì)2、4對(duì)4,、9對(duì)9對(duì)抗攻守,，半場(chǎng)攻守,，練習(xí)比賽。

四,、時(shí)期的劃分,，各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容,，訓(xùn)練負(fù)荷的安排,。

訓(xùn)練時(shí)期劃分表。

一,、訓(xùn)練指導(dǎo)思想,。

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛(ài),。開(kāi)展學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康,，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活,，發(fā)展體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義,。

二,、訓(xùn)練目標(biāo)。

1,、通過(guò)對(duì)學(xué)生足球技能的訓(xùn)練,，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。2,、讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí),。3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體,，促進(jìn)身心健康,，培養(yǎng)集體主義精神。4,、由教練通過(guò)二個(gè)月的訓(xùn)練,，選拔訓(xùn)練成績(jī)好、紀(jì)律性強(qiáng),、身體素質(zhì)強(qiáng),、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì)。

三,、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù),。

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù),，同時(shí)還要對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練,。

訓(xùn)練時(shí)間：為每周一到周五下午第四節(jié)(周四第三節(jié)課)5：45—6：25,。

訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校足球場(chǎng)。

(一)課前準(zhǔn)備,。

1,、理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料,，針對(duì)學(xué)生的不同特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃,。

2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材,，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作,，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作,。

3,、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤,，不遲到,，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律,，愛(ài)護(hù)器材,。

(二)課堂組織教學(xué)。

1,、準(zhǔn)備部分：帶球慢跑,，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí),。

2,、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范,，分組在指定場(chǎng)地練習(xí),，教師進(jìn)行指導(dǎo)。

3,、結(jié)束部分：放松,，回收器材。

五,、訓(xùn)練基本任務(wù),、內(nèi)容、要求及手段,。

(一)訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：

1,、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。

2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量,。

(二)提高隊(duì)員比賽作風(fēng)：

1,、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。

2,、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

3,、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律,。

(三)提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度,、靈敏,、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì),。

1,、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。

2,、提高速度所需要的肌肉力量,。

3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏,、協(xié)調(diào)能力,。

(四)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)),，逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng),。

1、提高活動(dòng)中的控球能力,。

2,、正確掌握傳、接球技術(shù),。

3,、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。

4,、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng),。

(五)提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù))。

1,、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則,。

2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1,、3對(duì)2能力,。

3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法,。

(六)主要訓(xùn)練手段,。

1、身體訓(xùn)練手段：定時(shí),、定距的高抬腿跑,，后蹬跑，跨球跑,，各種起動(dòng)跑,，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳,，快速挺舉,，蛙跳，多級(jí)跳,。

2,、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練習(xí),，多種連續(xù)傳射練習(xí),，各種一對(duì)一攻守，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合,，各種人數(shù)相等,、不等的傳搶練習(xí)。

3,、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對(duì)1,、2對(duì)2、3對(duì)2,、4對(duì)4攻守對(duì)抗,，半場(chǎng)攻守，9鐓攻守練習(xí)和比賽,。

六,、強(qiáng)化訓(xùn)練后對(duì)訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行最后選拔組成校隊(duì)。

1,、選拔條件：選拔訓(xùn)練成績(jī)好,、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng),、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和有團(tuán)隊(duì)合作的隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì),。

2、學(xué)期結(jié)束時(shí),，由教練員選拔出20至30名隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì),。

七,、訓(xùn)練隊(duì)紀(jì)律及安全的特別強(qiáng)調(diào)。

1,、訓(xùn)練隊(duì)紀(jì)律要求：例行訓(xùn)練選手必須按時(shí)參加,，由教練員進(jìn)行點(diǎn)名紀(jì)錄，無(wú)故不到者給予警告一次,，超過(guò)三次者淘汰出隊(duì),。

2、校隊(duì)隊(duì)員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績(jī),，如在學(xué)?？荚?月考、中考,、終考)成績(jī)下降給予警告，如連續(xù)兩次學(xué)?？荚嚦煽?jī)下降才給予淘汰出隊(duì),。

3、訓(xùn)練隊(duì)員在訓(xùn)練過(guò)程中一定要遵守訓(xùn)練隊(duì)的紀(jì)律,，不能做出違反隊(duì)規(guī),、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊(duì),。

4,、訓(xùn)練隊(duì)員一定要注意身體保護(hù)，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓(xùn)練,，訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練安全,，防止出現(xiàn)傷害事故。

一,、指導(dǎo)思想：

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好,，培養(yǎng)集體主義觀念，積極備戰(zhàn)本學(xué)年校園足球各項(xiàng)比賽,。分年段,、分水平對(duì)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,，爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī),。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

1,、教練員從不同方面關(guān)注隊(duì)員的訓(xùn)練,、學(xué)習(xí)、生活,，使隊(duì)員在各個(gè)方面都能上一個(gè)臺(tái)階,。

2、本學(xué)期還是采用高、低段進(jìn)行分層次訓(xùn)練使不同技術(shù)水平的隊(duì)員在原有的機(jī)能水平上都能得到一定的發(fā)展,。

3,、本學(xué)期除本校教師指導(dǎo)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)聘請(qǐng)校外專(zhuān)項(xiàng)教練指導(dǎo)同學(xué)學(xué)好各項(xiàng)基本功,，能在比賽場(chǎng)上很好的運(yùn)用教練所教的各項(xiàng)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù),。

4、根據(jù)隊(duì)員年齡段特點(diǎn),，提高隊(duì)員身體健康水平,，根據(jù)足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，提高隊(duì)員運(yùn)動(dòng)能力,，發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì),。

5、教會(huì)隊(duì)員進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織,、指導(dǎo)工作的基本知識(shí)和技能培養(yǎng)隊(duì)員獨(dú)立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力,。

三、訓(xùn)練時(shí)間：

每周一和周五下午第三節(jié)課和下課后(15：55——17：30),，保證每個(gè)隊(duì)員的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練質(zhì)量,。

四、訓(xùn)練的基本任務(wù),，內(nèi)容要求及手段,。

(一)提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

(二)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù),。

出自 m.sevw.cn

五,、六年級(jí)以及六年級(jí)以上隊(duì)員：

1、提高隊(duì)員的傳接球的速度;2,、提高隊(duì)員的防守能力;3,、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù);4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù),，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合;5,、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則;6,、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一,，三打二結(jié)合射門(mén)能力。

五,、四年級(jí)：

1,、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。

2,、掌握正確的傳接球技術(shù),。

3,、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

(三)主要訓(xùn)練手段:,。

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍,、后退跑、曲線跑等,。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊,、運(yùn)、控練習(xí),，各種一對(duì)一攻守,，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。

(四)訓(xùn)練主要技術(shù):,。

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球,、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?，腳背外側(cè)踢球,、腳尖踢球?yàn)檩o。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球,、腳底停球?yàn)橹鳎_背外側(cè),、腳背正面,、胸部大腿停球?yàn)檩o。

頭頂球：以前額正面,、前額側(cè)面頂球?yàn)橹?，介紹魚(yú)躍頭頂球。運(yùn)球：以腳背正面,、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔,。

(五)戰(zhàn)術(shù):,。

二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一,、踢墻式二過(guò)一,、回傳反切二過(guò)一等。

五,、具體訓(xùn)練安排：

四,、五年級(jí)：

2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;,。

3,、學(xué)習(xí)基本的運(yùn),、傳、接,、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)作;,。

4、培養(yǎng)正確的跑,、跳技術(shù),，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性,、

靈敏性和平衡能力;,。

五、六年級(jí)以及以上的隊(duì)員：

1,、進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好;,。

2、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù);,。

3,、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳,、接,、射、搶和頭頂球技術(shù);,。

4,、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型,，并通過(guò)對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力。

1.確定大周期的基本任務(wù)：

在去年結(jié)束的市運(yùn)會(huì)足球比賽中,，永嘉足球隊(duì)發(fā)揮欠佳,，排名墊底。從中總結(jié)出很多的不足狀況,，如體能不足,，進(jìn)攻方式過(guò)于單調(diào)等等。導(dǎo)致這現(xiàn)象的原因是多方面的,，如校園踢球的孩子少了,，缺乏真正熱愛(ài)足球的青少年，比賽中過(guò)多依靠個(gè)人能力等,。足球是整體項(xiàng)目必須得均衡發(fā)展,，所以制定科學(xué)性系統(tǒng)性針對(duì)性的訓(xùn)練尤為重要，通過(guò)一年時(shí)間的訓(xùn)練調(diào)整,，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績(jī),。

2.確定大周期中的訓(xùn)練時(shí)數(shù)：

訓(xùn)練時(shí)數(shù)為一年,，除去節(jié)假日和其他原因造成的無(wú)法訓(xùn)練。我們把訓(xùn)練周數(shù)設(shè)為40周,。每周6次每次2.5個(gè)小時(shí),。共計(jì)：40×6×2.5=600小時(shí)。

3.確定重大比賽日程：

市足球分齡賽5—6月,。

4.劃分時(shí)期并分配各時(shí)期的時(shí)數(shù)比例,。

足球訓(xùn)練全年分期及時(shí)數(shù)分配比例。

5.劃分各時(shí)期的階段,，并確定各階段的訓(xùn)練任務(wù),、工作重點(diǎn)內(nèi)容、各項(xiàng)工作的合理比例,、以及各階段時(shí)數(shù)和各項(xiàng)工作時(shí)數(shù)的分配,。

(一)準(zhǔn)備期大致可以劃分2個(gè)階段，第1階段3到4個(gè)月左右,，第2階段1.5到2.5個(gè)月左右,。

續(xù)性、重復(fù)性為主,，不用間歇訓(xùn)練法,。

大量的比賽法、游戲法,。

(二)競(jìng)賽期任務(wù)是創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī),，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)適應(yīng)比賽的心理訓(xùn)練訓(xùn)練手段以高強(qiáng)度、強(qiáng)制間歇為主,，另外可采用較多非專(zhuān)項(xiàng)手段、方法來(lái)促進(jìn)恢復(fù),、調(diào)節(jié)訓(xùn)練過(guò)程,。

(三)過(guò)渡期的訓(xùn)練以消除疲勞促進(jìn)恢復(fù)為主要目的，在理論學(xué)習(xí)這塊可以總結(jié)整個(gè)階段的得失和不足,，積蓄力量,，準(zhǔn)備下一階段的訓(xùn)練。在比賽任務(wù)結(jié)束后最好不要原地解散,，在集中訓(xùn)練一到兩周,，練習(xí)總時(shí)數(shù)為90小時(shí)左右，這樣能更好的達(dá)到消除疲勞的目的,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十七

鄞州區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)為中心,，為大力提高學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平及競(jìng)技能力，提高我校體育競(jìng)賽整體水平,，力爭(zhēng)在中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上讓我校運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)有較大突破而努力,。

一,、教練員：張秋芬、胡慈兒,。

二,、隊(duì)員名單及項(xiàng)目：

男子：張科達(dá)(鉛球)(鐵餅)、謝浩勇(鉛球)(鐵餅),。

徐威(100米)(200米),、童賢澤(400米)(800米)。

張旦琦(800米)(1500米),、林裕達(dá)(110米欄)(標(biāo)槍),。

謝專(zhuān)斌(100米)(跳遠(yuǎn))。

女子：李艷歡(跳遠(yuǎn))(100米欄),、謝露露(100米)(100米欄),。

俞慧露(100米)(200米)、潘莉楠(800米)(1500米),。

卓旭亞(跳遠(yuǎn))(標(biāo)槍),、張佳瑾(鐵餅)(標(biāo)槍)。

三,、訓(xùn)練總體要求,。

1、每天訓(xùn)練,，每次1小時(shí)左右,，下午4：10—5：10，每周訓(xùn)練五天,。

2,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,、節(jié)奏安排等,，要求多種變化，各種訓(xùn)練手段盡量與專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合,，以提高學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平,。

3、科學(xué)訓(xùn)練,，注意運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安全,，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量。

把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,，培養(yǎng)學(xué)生講文明，吃苦耐勞的精神,，加強(qiáng)跟家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”,。

1,、確定集訓(xùn)隊(duì)員名單，召開(kāi)全體隊(duì)員會(huì)議,。

2,、宣布訓(xùn)練紀(jì)律。

3,、第一階段采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

第三階段采用中等強(qiáng)度,，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞,，積蓄力量,，迎接比賽。

周一,。

1,、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑2圈。

2,、準(zhǔn)備活動(dòng)(弓步壓腿(正弓步,，側(cè)弓步)--小步跑2次--高抬腿2次--后踢腿跑2次—后蹬跑2次—加速跑2次)。

3,、分專(zhuān)項(xiàng)練習(xí),。

60米*2途中跑。

100米*2全程跑,。

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員：400米*3計(jì)時(shí)跑,。

田賽運(yùn)動(dòng)員：鐵餅、鉛球,、標(biāo)槍,、跳遠(yuǎn)等技術(shù)動(dòng)作練習(xí),。

4,、放松跑1圈。

周二,。

1,、準(zhǔn)備活動(dòng)同周一。

2,、分專(zhuān)項(xiàng)練習(xí),。

短跑運(yùn)動(dòng)員：80米*2—120米*2—150米*2為一組,，跑2組。

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員：直道快跑,，彎道慢跑3圈1組,，跑3組。

田賽運(yùn)動(dòng)員：分項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí),。

3,、放松跑1圈。

周三,。

1,、準(zhǔn)備活動(dòng)同周一。

2,、彈跳力和力量訓(xùn)練(不分組練習(xí)),。

(1)各種跳躍練習(xí)(收腹跳、蛙跳,、單腳跳,、摸高)。

(2)各種腰,、背,、腹肌練習(xí)。

(3)橡皮條(牽引練習(xí)),。

(4)杠鈴練習(xí)(負(fù)重蹲深,、臥推20*3)。

3,、放松練習(xí)(慢跑1圈,、墊上互相磕打放松)。

周四,。

1,、準(zhǔn)備活動(dòng)同周一。

2,、分專(zhuān)項(xiàng)練習(xí),。

短跑運(yùn)動(dòng)員：蹲踞式起跑練習(xí)(30米*10)。

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員：每圈跑進(jìn)規(guī)定時(shí)間練習(xí),，根據(jù)實(shí)際情況控制時(shí)間,。

田賽運(yùn)動(dòng)員：分項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。

3,、放松跑1圈,。

周五。

1、準(zhǔn)備活動(dòng)同周一,。

2,、各專(zhuān)項(xiàng)測(cè)試(按比賽要求)。

3,、放松跑1圈,。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十八

運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得好的成績(jī)的人需要得到大家的認(rèn)可和表?yè)P(yáng)，那么運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練,。

表?yè)P(yáng)信,。

該怎么寫(xiě)呢?下面是小編為大家整理的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練表?yè)P(yáng)信，希望對(duì)大家有幫助,。

各位老師,、同學(xué)們：

伴隨著第16屆趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的圓滿(mǎn)落幕，賽事組委會(huì)的工作也接近尾聲,。本次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)自學(xué)期初開(kāi)始籌備,，歷經(jīng)兩個(gè)月，于4月xx日在我校二運(yùn)足球場(chǎng)順利進(jìn)行,。來(lái)自各學(xué)院,、各班級(jí)的近千名運(yùn)動(dòng)會(huì)參加了開(kāi)幕式，學(xué)校國(guó)旗護(hù)衛(wèi)隊(duì),、軍樂(lè)團(tuán),、學(xué)校跆拳道協(xié)會(huì)、雙截棍協(xié)會(huì)應(yīng)邀參加了開(kāi)幕式,。

盛大的開(kāi)幕式陣容,，精彩的開(kāi)幕式表演，各學(xué)院,、各班級(jí)獨(dú)具匠心的開(kāi)幕式創(chuàng)意,，各位選手“更高、更快,、更強(qiáng)”的執(zhí)著追求,，都讓我們感受到體育運(yùn)動(dòng)的魅力所在。在此,，賽事組委會(huì)向關(guān)心,、支持本次運(yùn)動(dòng)會(huì)的所有參與人員表示最真誠(chéng)的謝意。

感謝我校跆拳道協(xié)會(huì),、雙截棍協(xié)會(huì),，你們的精彩表演讓我們看到了背后訓(xùn)練的辛苦和付出，你們的意氣風(fēng)發(fā)讓我們感受到了年輕人的朝氣蓬勃,。

感謝我們學(xué)院團(tuán)委,、學(xué)生會(huì)所有的工作人員，感謝我們的銳工志愿者們,，籌備的每一個(gè)細(xì)節(jié)都有你們的思考,，每一個(gè)角落都有你們的身影，是你們的默默付出,、堅(jiān)守崗位讓這次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)取得了圓滿(mǎn)成功,。

感謝本次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的全體參加人員，是你們的共同努力,，讓這次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)更加出彩,。衷心的謝謝大家!各位老師、各位同學(xué),，我們20xx年再見(jiàn)!

xx年x月x日,。

尊敬的**學(xué)院全體運(yùn)動(dòng)員們：

你們好!

在慶祝我校第三屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)取得圓滿(mǎn)成功的同時(shí)，首先要熱烈祝賀你們?cè)诒緦眠\(yùn)動(dòng)會(huì)中取得了優(yōu)異成績(jī),，其次感謝你們一直以來(lái)為商學(xué)院體育事業(yè)的發(fā)展做出的卓越貢獻(xiàn),。

自第一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)以來(lái)，商學(xué)院始終以“頑強(qiáng)拼搏,，團(tuán)結(jié)進(jìn)取”的思想引領(lǐng)著我們的運(yùn)動(dòng)員,，在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體育競(jìng)技素質(zhì)的同時(shí)，不斷提高體育道德素質(zhì)和思想道德素質(zhì),。三年以來(lái),，經(jīng)過(guò)一大批運(yùn)動(dòng)員們的不懈努力，我院的體育事業(yè)蒸蒸日上,，因?yàn)橛心銈儾攀沟蒙虒W(xué)院在歷屆運(yùn)動(dòng)會(huì)及大型體育活動(dòng)中取得了輝煌的成績(jī),，并寫(xiě)下了商學(xué)院體育發(fā)展史上不朽的篇章。三年后的今天,，我們驕傲的看到一支高素質(zhì),、高實(shí)力、高水平的商學(xué)院體育團(tuán)隊(duì)正以矯健的姿態(tài)和蓬勃的斗志闊步前行在我校體育事業(yè)發(fā)展的前列,。

和淚水,，更將長(zhǎng)久銘記你們?cè)谫悎?chǎng)頑強(qiáng)拼搏、永不放棄的英雄氣概,。

你們的優(yōu)異成績(jī)讓我們倍感鼓舞,、你們的奮發(fā)向上讓我們信心滿(mǎn)滿(mǎn)、你們的團(tuán)結(jié)拼搏讓我們從不孤單,。你們和我們的工作人員一樣,，為了本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的圓滿(mǎn)閉幕做出了巨大的努力。在這里,，我們還要向所有支持商學(xué)院體育事業(yè)發(fā)展的老師和同學(xué)們表示崇高的敬意和衷心的感謝,。正是因?yàn)槟銈兊男燎诠ぷ骱痛罅χС?，才有了商學(xué)院體育事業(yè)蓬勃發(fā)展的今天，才有了體育健兒們的信心與勇氣,，我們也才能繼續(xù)牢牢緊握發(fā)展的脈搏,，以更好的成績(jī)迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。

我們一直堅(jiān)信成績(jī)的取得不是奇跡,，將今天的成績(jī)看成明天新的起點(diǎn);年輕有夢(mèng)的我們成為了一群能做事,、會(huì)做事、做成事,、不出事的人,，而所有的一切是因?yàn)槲覀冇幸环N堅(jiān)強(qiáng)不屈的精神、一種勇往直前的意志,、一種笑看人生的豁達(dá),。腳走不到的地方眼睛可以看到，眼睛看不到的地方心夢(mèng)可以到達(dá);讓我們想壯志凌云,，做腳踏實(shí)地,。相信在大家的共同努力下商學(xué)院體育事業(yè)的明天將更加美好，商學(xué)院的明天將更加美好,。

謝謝大家!

xx年x月x日,。

親愛(ài)的公管健兒們：

你們辛苦了!

在此，我們謹(jǐn)代表公共管理學(xué)院全體師生向你們表示最衷心的感謝,，感謝你們對(duì)我們工作的支持,，感謝你們?yōu)閷W(xué)院所做出的付出，感謝你們帶給我們精彩的比賽,，感謝你們所塑造公管學(xué)子的形象——拼搏的信念與取勝的決心,。

20xx-20xx學(xué)年各項(xiàng)賽事都已落下帷幕，但公管運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)拼搏的精神足以讓每個(gè)公管人為之感動(dòng),。你們不畏艱難,，不斷戰(zhàn)勝和超越自我，創(chuàng)造了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的一個(gè)有一個(gè)佳績(jī),。正是你們頑強(qiáng)拼搏的精神,，我院在20xx年院際新生杯籃球賽獲得亞軍;在第一屆院際羽毛球賽中取得第二名;在20xx年院際毽球賽取得第五名;在第五十屆校運(yùn)會(huì)上取得女子團(tuán)體第二名，總分團(tuán)體第五名的驕人成績(jī);在“pconline杯廣州大學(xué)生男子籃球賽”華農(nóng)賽區(qū)第四;在20xx年院際籃球賽上獲得男子組第五名;在華南農(nóng)業(yè)大學(xué)首屆學(xué)生三人籃球賽上,，男子組獲得亞軍和第五名,，女子組獲得第七名，并代表學(xué)校參加廣州地區(qū)大學(xué)生三人籃球賽;在20xx年院際足球賽中進(jìn)入16強(qiáng);在20xx年校水運(yùn)會(huì)上取得男子團(tuán)體第七名,，女子團(tuán)體第三名,，團(tuán)體總分第四名的好成績(jī)。

xx年x月x日,。