良好的計劃能夠讓我們更好地掌握自己的時間和節(jié)奏,，提高效率和產(chǎn)出,。計劃的制定應該是一個參與式的過程，團隊成員都應該參與其中,。想要制定一份完美的計劃嗎,？以下是一些成功人士的計劃范文，或許能夠給你提供一些參考,。

暑假計劃指南篇一

默默的暑假生活馬上就要正式開始了,，對于這難得的兩個月的美好時光，默默憋足了勁要干自己想干的一切,?？吹剿擒P躇滿志的樣子，我想,，讓她也寫一篇暑期計劃吧,。

于是，我對她說了我的想法,，滿以為她會像以前一樣對我“百依百順”,，可是她卻說：“媽媽,，計劃有什么好寫的，一點意思也沒有,，還不如寫一篇作文呢,！”

這倒是我始料未及的。但是一向執(zhí)著的媽媽也不想讓自己的計劃就此擱淺,，忽然,，我腦子里靈光一閃，有了一計,。

“默默,，媽媽有一個極好的作文題目，你想不想知道,？” 我重新“誘惑”,。

“什么呀，媽媽,？快告訴我吧,！”眼看要上鉤了。

“好吧,！就是‘暑假,，我要盛開幾朵花’?！蔽夜逝?。

“嗯，這個不錯,，但是是什么意思呀,，媽媽，能快給我解釋一下嘛,！”有點迫不及待了,。

“媽媽告訴你，這幾朵花就好比你在暑假里必須完成的事情,。比如,，要寫作業(yè)，要閱讀,，每做好一樣,，就相當于你在暑假里盛開的一朵花。怎么樣,，有沒有興趣把你在暑假里想要開放的美麗花朵整理下來呀,，讓大家都看看啊,？”

“好??！我算一算，我要開幾朵……首先是寫作業(yè),，然后是讀書……還有寫日記……對了,，還有夏令營！媽媽,，我的暑假一共要開七朵花,！快把我的日記本拿來！”天,！時時不忘媽媽這個忠實的支持者?。?/p>

暑假,，我要盛開七朵花

二（7）班 李默萱

暑假到了,，我來說說我在暑假里要做的事情。

我要做的事情有七件：做作業(yè),、寫作,、干家務、運動,、學琴,、閱讀、旅游,。

第一朵：寫作業(yè),。

老師給我們發(fā)了兩本暑假作業(yè)，我要每天寫十頁語文,，十頁數(shù)學,。寫完之后，我要休息一個小時,，如果還有時間，我還要寫幾頁,。

第二朵：寫作,。

我和媽媽天天寫作，有時候一天能寫兩篇,。媽媽總是分類教我,，讓我會寫更多類型的作文。我會按照媽媽教的方法,，練習寫更多的作文,。

第三朵：干家務。

每天都是媽媽洗衣服,、掃地,、拖地,。其實這些活我都應該去幫忙。在暑假里,，我要多干家務,，讓媽媽好好休息休息。

第四朵：運動,。

因為上個月我剛學會騎自行車,，所以媽媽要求我和我最好的朋友秦諾天天去廣場練習，在廣場的跑道上騎幾圈再騎回來,。暑假里,，我要好好練習。

第五朵：學琴,。

以前,，我每個星期六都要跟劉老師學電子琴。今年暑假,，我要考三級了,。所以每天我要按照劉老師的要求彈一個小時琴，爭取考過三級,。

第六朵：閱讀,。

我最喜歡讀書了。我家有三個書架,。爸爸媽媽的書架有兩個,，我的一個。上學期,，我讀了《簡愛》《童年》等,，6月30號媽媽給我買了冰心的作品《小桔燈》，老舍的作品《貓》,，還有三年級的《全閱讀》和《日有所誦》,，我都要認真讀完。

第七朵：夏令營,。

放假之前,，媽媽給我報了和知心姐姐去旅游的夏令營，就是雞公山夏令營,，今天,，爸爸還去開夏令營的會了。我要在夏令營里好好和大家游玩,。

這就是我暑假要盛開的七朵花,，怎么樣啊,？

媽媽的話

這是我?guī)缀跻蛔植徊畹匕涯瓿傻挠媱澇聛淼摹?/p>

嚴格起來說,，這不能算是一份標準的暑期計劃,。她沒有像其他的'孩子那樣，明確寫明幾點幾分到幾點幾分做什么,，我也覺得沒必要,，因為假期生活畢竟不同于學校的規(guī)律生活，即使計劃訂得再完美,，時間精確到幾分幾秒,，孩子也不一定會準確地遵照執(zhí)行。我甚至覺得時間訂得越精細,，實行的可能性越小,。只要孩子明白暑假里自己要做什么并認真去做就行了，時間是有很大的彈性的,。

我想說的是,，孩子初學寫作，尤其沒有寫作興趣的時候,，也許家長的一個“奇思妙想”,，就能點燃孩子寫作的欲望，甚至能洋洋灑灑,，一瀉而下,，給你意料不到的驚喜。只要家長能想辦法讓孩子提起筆,，什么都好辦,。

不要老是埋怨孩子不想寫，試著尋找一下激發(fā)孩子創(chuàng)作熱情的方法吧,！

其實,，好多時候，不是孩子不想寫,，缺少的也許僅僅是一句話的點撥,。祝愿我們的孩子都能喜歡上寫作！

暑假計劃指南篇二

1,、早餐吃得好,，午餐吃得飽，晚餐吃得少,。

2、以粗糙食物代替主食類,，如糙米,、全麥制品。

3,、口味要盡量清淡,，少加鹽,、醬油或蕃茄醬等調味料。

出自 m.sevw.cn

4,、先喝一碗湯或一杯開水,，然后從喜歡吃的食物開始夾起。

5,、選擇較費事的食物,，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

7,、吃到八分飽后絕不勉強再吃,。

8、吃過東西后,，馬上刷牙或漱口,，多吃蘋果，多喝水,。

9,、盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食,。

10,、感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好,。

1,、冬天可以自己在屋里，原地跑,，原地高抬腿,，尊下起，蛙跳,。

2,、呼啦圈，仰臥起坐,，俯臥撐,。

3、擴胸,，打拳,，深呼吸，多聊天,，大笑(不是傻笑哦),。

4、天氣好的話，可以出去走動走動,，跳繩,，慢跑，打球,，騎腳踏車,，游泳。

慢跑30~50分鐘,。

騎腳踏車1小時~75分,。

步行1小時~l個半小時。

游泳30~40分,。

打網(wǎng)球45分~1小時,。

跳繩30~40分。

5,、平時走路身子要直,，步子適當放大，速度可以加快,。做得時候身子一樣要坐直,。

減肥效果最好、最快,、最根本,、最健康、最安全,、最環(huán)保,、最徹底、最無傷害,、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

1,、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,，在膳食中應減少些肥肉,，增加點魚和家禽。

2,、飲食要清淡,。要少吃鹽，咸的東西吃得越多,，就越想吃,。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖,、鹽和面粉,，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果,。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包,。

4,、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,，同時要注意定時,、不可濫吃,。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘,。

5、熱量負平衡,。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量,。

6、意志決定減肥的效果與質量,。

大原則:少吃,、多動、多喝水!少吃

每天早餐:

半個葡萄柚,、一片烤面包,、咖啡或茶一杯(不加糖)

星期一

(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉,、雞肉,、火雞肉、瘦牛肉等),，蕃茄(切片清煮或用慢火煮),、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):魚或貝類,，任何一種都可以(清蒸),，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去,。一片烤面包,、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替),。

星期二

(午餐):水果沙拉,、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖),。

(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜,、橄欖菜,、南瓜、黃瓜,、龍眼,、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期三

(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油),，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):切片紅燒羊肉,，所有的`肥肉和脂肪全部切掉,，不帶皮;包心菜、番茄,、黃瓜,、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期四

(午餐):兩個蛋,，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包,，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):紅燒,、清燉或烘烤的雞肉,，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒,、咖啡或茶一杯(不加糖),。

星期五

(午餐):綜合乳酪片、蔬菜,、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐):魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去,，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星期六

暑假計劃指南篇三

日思夜盼，終于迎來了期待已久的暑假,。在這兩個月的時間里,，總不能天天打游戲吧！況且就算我這么想,，爸爸媽媽也是肯定不可能答應的,。只有做得令他們更滿意一些，我的自由也就更多一點,，這樣暑假才會過得更讓人愉快,。我結合老師的要求和爸爸媽媽的心愿,，心中有了初步的安排。

首先,，暑假作業(yè)是必須保質保量完成的,。不然不要說開學檢查通不過，就是被爸爸媽媽知道了也是要罵個狗血噴頭的,，這樣的話一個暑假就不要想有一天開心日子過了,。當然，僅僅完成老師布置的作業(yè)還是遠遠不夠的,，我還準備到麗水青少年宮報一期暑假興趣班。增補一些語文,、數(shù)學,、英語的課外知識，學習之余順便在麗水游山玩水,，嘗嘗那里的名肴小吃,，還可以吃幾餐肯德基、牛排等大餐過過嘴癮,。

其次,，安排一次遠游也是必須的。我已經(jīng)去過青島看過大海,，上海體會了現(xiàn)代大都市的繁華,，烏鎮(zhèn)古鎮(zhèn)的淳樸悠閑……這次我想去領略一下四川黃果樹瀑布的“飛流直下三千尺”。我要先利用空余時間在網(wǎng)上做足旅游裝備,，花最少的錢享受最美麗的風光,。

幫助家里做一些力所能及的家務也是要的，既可以減輕父母的辛勞,，還能夠鍛煉自己的一些生活能力,。我想在家洗洗碗，掃掃地,，整理好自己的物品這些簡單的事情應該經(jīng)常做,。另外還要在周末的時候跟父母學學當家，學習安排一天的衣食住行,，學會燒幾個家常菜,，學會做飯。還有可以在家?guī)“⒁碳业男∶妹门叮?/p>

看幾場電影,，閱讀幾本中外名著也是必要的,。我在網(wǎng)上查看了一下，可以從這些電影中挑選幾部觀看：

1,、《荒島余生》,、

2,、《風雨哈佛路》、

3,、《聽見天堂》,、

4、《卡特教練》,、

5,、《追夢女孩》、

6,、《陽光小美女》,、

7、《聞香識女人》,、

8、《放牛班的春天》,、

9,、《荒野生存》、

10,、《側耳傾聽》,、

11、《當幸福來敲門》,、

12,、《黑暗中的舞者》、

13,、《心靈捕手》,、

14、《永不妥協(xié)》,、

15,、《死亡詩社》、

16,、《百萬寶貝》,、

17、《跳出我天地》,。

我還計劃看完這幾本中外名著,，并做好讀書摘記：《一千零一個愿望》、《聊齋志異》,、《水滸傳》,、《西游記》、,、《水滸傳（學生版）》,、《品三國》,、《小王子》、《夏洛的網(wǎng)》,、《瓦爾登湖》,、《麥田里的守望者》、《狼圖騰》,。

當我把這些計劃全部落實好,，愉快的假期應該即將結束了，相信我也將會成長得更加堅強,、優(yōu)秀,！

暑假計劃指南篇四

隨著炎炎夏日的到來，我們也迎來了期盼已久的暑假,。為期兩個月的假期該怎么過呢,？是每天從早玩到晚嗎？當然不行,。為了下學期能更有效地學習，我給自己制定了一個小計劃,，用來提醒自己,，整個長假也不能完全松懈下來。

整個假期大約有六十天,，我的計劃是：

1. 至少看5本有益的書,。

2. 上午有興趣班的日子，下午1點開始做暑假作業(yè),。其余日子,，上午9點開始做暑假作業(yè)。先完成學校布置的作業(yè),，然后預習一下五年級上的新課本,。每天循序漸進，不間斷,。

3．體育鍛煉不能少,。跳繩、仰臥起坐,、坐位體前屈,、肺活量，每天都要堅持做,。有時間的話,，游泳一到兩個小時。

4. 每天下午,，練習鋼琴一到兩個小時,。

5. 電子產(chǎn)品少接觸,，每天要控制在半小時左右。

6. 生活要有規(guī)律,。白天不賴床，晚上不晚睡,。即使是假期中也要做到早睡早起,。

制定計劃容易，關鍵看怎么執(zhí)行,。

我下定決心要嚴格遵守它,。首先，我把《暑期計劃》端端正正地寫下來,。然后，在小臺歷上做上記號,。每天完成之后就在日期上面打一個勾,。這樣,，它們就會時刻提醒著我有沒有遵守約定。

做一個有規(guī)劃的人,，過一個充實的暑假,！

暑假計劃指南篇五

暑假假期那么長，我打算回自己的家鄉(xiāng),，因為那兒有我很多的朋友,，回去和他們玩下也可以，我打算在鄉(xiāng)下玩久些,。

很快,，我爸爸給我買好了車票，我搭車回去,。在車上我已經(jīng)等不及了,，希望能快點和我的兄弟們見面，已經(jīng)那么久沒見過了,，見到了一定會很開心的,。坐了6個小時的車,，終于到了梅州,，我很開心......一回到哥哥家時,，我和哥哥馬上叫上了我們的大哥過來玩。

我很久沒見到過他了,，一直以來只能網(wǎng)上聊天,，他讀高中了。一見到他我就覺得我高了很多,，和他差不多高了,。

晚上，我請大家去了吃宵夜,，我們邊吃邊聊,，把半年一直以來想說的話全部都說完了。

吃完宵夜,，我們又到處走走,，鄉(xiāng)下半年來改變真大，繁榮了許多,，不再像以前那樣了,。

已經(jīng)很晚了，我們都回家了,，我躺在床上,，想著明天要做什么?有什么計劃?不知不覺就睡著了。

暑假計劃指南篇六

一個學期的緊張學習結束了,，迎來了輕松多彩的暑假生活，真是讓人心花怒放??！暑假很長，可以做很多事,，還可以玩得很痛快,！

我的暑假計劃是這樣的：

1、暑假必須要上的補習班：有英語,、數(shù)學,、語文……六年級畢業(yè)，沒有老師布置的暑假作業(yè),。但要考初中,，這些課都是必備課。雖然課很多,，但是我是心甘情愿的,。這些都是能讓我的暑假生活變得有滋有味。

2,、暑假也不可缺少的就是上網(wǎng)玩游戲了,。上網(wǎng)的時間雖然很短,，但是也很有情趣。有時上qq和老師,、朋友,、家人聊聊天，說說自己的心里話,；有時上qq玩會兒游戲,，放松自己的心情。

3,、現(xiàn)在12歲了,，不能再做小皇帝了，要做一些必需的家務活,。

4,、體育鍛煉，也不能缺少,，一定要在組織我們的足球隊,，讓我們足球隊員來一場比賽。

5,、我們一家要去桂林旅游,，參觀祖國的大好河山，感受“桂林山水甲天下”的美景,。

暑假計劃指南篇七

暑假是孩子們忙碌學習一年后的天堂,，這里有自由，有歡笑,，有快樂,。然而，隨著暑假的來臨,，也伴隨著各種安全隱患,。為了讓暑假過得快樂又安全，我按照暑假安全指南進行了一系列的預防和安全措施,。接下來,，我就將就我的實際經(jīng)歷，分享一些關于暑假安全的體會,。

在暑假安全指南中,，家庭安全是重中之重。為了保證家庭的安全,，我家安裝了智能家居系統(tǒng),。通過系統(tǒng)的監(jiān)控，我們可以隨時隨地了解家中的情況。在外出旅游時,，我們還會與鄰居相互拜訪,，互相照看，確保家中的安全,。同時,，我還告訴了孩子們一些關于家庭安全的基本知識，并教給他們緊急情況下的求救技巧,。

此外,，交通安全也是我們暑假期間非常重要的一項。每天早上,，當我騎著自行車出門上班時,，我都會穿上能提高被看見度的反光背心。同時,，我還教給孩子們如何正確過馬路,，不跳車，不亂穿馬路的方法,。遵守交通規(guī)則,，愛護自己的生命，是每一個行人都應該時刻謹記的,。

水上安全是我在暑假期間另外注重的安全問題,。盡管我會游泳，但我還是選擇帶上救生衣,，以防意外發(fā)生,。當我?guī)е⒆尤ビ斡緯r，我會選擇有救生員在附近的游泳場所,，確保他們的安全,。此外，我還教導孩子們游泳時的基本技巧和注意事項,，讓他們能夠在水中自如地游動。

而在飲食方面,，安全衛(wèi)生更是我們暑假期間必須要關注的,。我們會盡量避免在街邊攤或不干凈的小食攤上購買食物。同時,，我還會教孩子們做一些簡單而健康的小吃,，鼓勵他們在家中享受美食的樂趣。此外,，我們還要注意食物儲存的衛(wèi)生,，盡量避免食物變質造成食物中毒。

最后，網(wǎng)絡安全也是我們暑假期間要格外關注的一項,。我時刻提醒孩子們注意個人隱私,，避免隨意添加陌生人為好友。同時,，我還會設置家庭網(wǎng)絡的安全控制,，屏蔽不良信息和違法內容。我和孩子們一起學習如何識別網(wǎng)絡騙子和不良信息,，并提醒他們在使用網(wǎng)絡時要保持警惕,。

通過遵循暑假安全指南的各項措施，我和我的家人以及孩子們度過了一個快樂又安全的暑假,。在這個過程中,，我也深深體會到，安全是家庭幸福的基石,。只有在安全的環(huán)境下,，我們才能隨心所欲地擁抱快樂的暑假。希望在未來的暑假中,，每個人都能夠時刻牢記暑假安全指南,，過上一個安全又美好的暑假。

暑假計劃指南篇八

暑假是孩子們最期待的時光,，他們可以放松身心,，遠離繁重的學業(yè)壓力，而其中一個人多是充滿誘惑的美食,。然而,，夏季高溫天氣也容易引起食欲不振和胃口不佳等問題，給營養(yǎng)攝入帶來一定困難,。為了更好地照顧孩子們的健康成長,，我參加了一場關于“暑假營養(yǎng)指南”的研討會，并從中學到了許多有益的知識和經(jīng)驗,。下面我將結合自己的親身體驗,，總結出幾點寶貴的心得和體會。

首先,，了解合理的膳食結構是非常重要的,。在研討會中，我了解到夏季應該以清淡易消化的食物為主,，如新鮮水果,、蔬菜和魚類。這些食物能夠提供豐富的維生素和礦物質,，有助于增強孩子們的抵抗力,。與此同時，減少高熱量和高脂肪食物的攝入也能夠有效控制體重。在營養(yǎng)指南的指導下,，我盡量避免給孩子們買含有太多糖和油脂的零食,，而是鼓勵他們食用健康均衡的小吃，如谷物薄餅和水果冰淇淋,。

其次,，合理安排飲食時間是營養(yǎng)攝入的關鍵。研討會上,，專家強調了早餐的重要性,。合理食用富含纖維的食物能夠增加飽腹感和能量供應，使孩子們在上午精神煥發(fā),。此外,，不要跳餐，特別是晚餐,。如果孩子們跳過晚餐,，不僅容易導致營養(yǎng)不均衡，還會對作業(yè)和學習效果產(chǎn)生消極影響,，降低他們的免疫力,。因此，我在暑假期間盡量確保孩子們有規(guī)律地吃早餐,、午餐和晚餐,，并注重飲食時間的分配。

另外,，保持充足的水分攝入是維護健康的又一重要因素,。夏季高溫天氣易引起人體出汗，而過多的出汗會使水分消耗增加,，容易引發(fā)脫水等問題,。因此，飲水是十分必要的,。在研討會上,，我學到了一項極為實用的小技巧，即讓孩子們喝少量的水,，但經(jīng)常喝,。水不僅能夠滿足水分需要，還能幫助身體排除代謝廢物,，促進消化吸收。為了讓孩子們保持飲水的習慣,，我將家中的飲水設施改造一新,，讓他們隨時都能方便地喝到干凈的水。

此外，我還學到了合理安排運動活動對健康成長的重要性,。夏季伏天,，戶外運動確實不太適宜，但適當?shù)氖覂冗\動是十分必要的,。在研討會上,，我得知了室內運動的多種選擇，如瑜伽,、游泳和跳繩等,。這些運動能夠增強孩子們的體能，提高他們的協(xié)調性和心肺功能,，更重要的是,，可以增加他們對營養(yǎng)的需求，促進膳食的吸收和利用,。

最后,，我還從研討會上學到了引導孩子改變不良飲食習慣的方法。專家指出環(huán)境對孩子的飲食習慣有重要影響,。然而,，孩子們經(jīng)常受到廣告的誘導，容易選擇高糖,、高脂肪的食物,。在家庭中，我們更應該以身作則,，為孩子們創(chuàng)造一個營養(yǎng)豐富的飲食環(huán)境,。除此之外，我們可以慢慢引導孩子們養(yǎng)成良好的飲食習慣,，例如每周一次的水果日,，讓他們愛上新鮮水果的味道，減少對甜食的依賴,。

通過參加暑假營養(yǎng)指南研討會,，我全面了解了夏季飲食的重要性以及合理的膳食結構、飲食時間,、水分攝入,、運動活動和改變不良飲食習慣的方法。由于我對孩子們的健康和營養(yǎng)有了更深入的認識,，因此,，我將更加努力地幫助孩子們建立良好的飲食習慣，為他們的健康成長提供最好的支持,。

暑假計劃指南篇九

暑假,，是學生們休息放松的時刻,，也是一年中尋找健康生活方式的良機。為了使暑假更充實,、更健康,，我參加了暑假營養(yǎng)指南活動。在這個活動中,，我通過關注飲食平衡,、多樣化的膳食，培養(yǎng)了健康的飲食習慣,，獲得了很多收獲,。

首先，了解關于營養(yǎng)平衡的重要性是我在暑假營養(yǎng)指南活動中最重要的收獲之一,?；顒又校瑢I(yè)的營養(yǎng)師為我們詳細介紹了蛋白質,、脂肪,、碳水化合物等各種營養(yǎng)素的作用和相互關系。我意識到了食物中各種營養(yǎng)素的重要性,，以及這些營養(yǎng)素在身體中的不同功能,。通過合理搭配不同食物，我可以攝入到需要的各種營養(yǎng)素,，為身體提供足夠的能量和養(yǎng)分,。這些知識讓我重新審視我的飲食習慣，更加注重保持營養(yǎng)的平衡,，使我的身體更加健康,。

其次，營養(yǎng)多樣化也是讓我受益匪淺的一部分,。在暑假營養(yǎng)指南活動中,，我了解到了各種食物的種類和功效。在過去,，我總是偏愛某些食物,，而忽視了其他種類的食物。通過這個活動,，我了解到了其他食物的重要性,，嘗試了以前不常吃的新食物。我開始通過多元化的食物選擇來增加不同種類的營養(yǎng)物質,，使我在健康的基礎上獲得更多的味道和滿足感,。這對我個人的口味偏好和飲食習慣的培養(yǎng)都有著積極的影響。

再次,，活動中提供的實際操作經(jīng)驗也給了我很大的啟發(fā),。掌握了健康食材的選擇和合理搭配之后,，我也學會了如何使用這些食材來制作美味又健康的菜肴。通過活動中的實踐,，我學會了幾道簡單卻營養(yǎng)豐富的菜肴，如色彩斑斕的水果沙拉,、蔬菜炒飯等等,。這些簡單的食譜在適宜的材料和配料上分量的選擇和使用都是科學的，這使我在保證營養(yǎng)的基礎上,，也可以在家享受美食,。

最后，暑假營養(yǎng)指南活動培養(yǎng)了我的自律性和社交能力,。在活動中,，我們被要求每天記錄自己的飲食習慣和運動情況，以便于后續(xù)的跟蹤和評估,。這要求我每天都要認真對待自己的飲食,，并且養(yǎng)成良好的記錄習慣。此外,，在活動中,，我還與其他志同道合的小伙伴們進行了許多合作和交流。我們分享了自己的飲食心得和營養(yǎng)餐的制作經(jīng)驗，相互鼓勵和激勵。通過這樣的交流，我逐漸養(yǎng)成了自律和合作的能力,，這對我的個人成長是非常寶貴的,。

總結起來,，參加暑假營養(yǎng)指南活動對于我的健康生活方式產(chǎn)生了積極的影響。通過了解飲食平衡的重要性,、營養(yǎng)多樣化的益處以及實際操作經(jīng)驗的提供,，我培養(yǎng)了健康的飲食習慣，并且在飲食選擇和制作中獲得了更多的樂趣,。此外,，活動中培養(yǎng)的自律性和社交能力也加速了我的個人成長,。我相信這些經(jīng)驗和知識在今后的生活中將會對我產(chǎn)生重要的影響，以實現(xiàn)更健康,，更快樂的生活,。

暑假計劃指南篇十

2、景區(qū)指南：在版面的左邊放一張寧波市的地圖,，上面有各個景點的圖片鏈接,，游客可以大概知道自己旅游景點的位子。左面在列出各個景點,，通過點擊文字游客可以進入各個景點的網(wǎng)頁,。同時左面列出一些路線供游客參考。在版面的右面,，為了美化版面放一些熱門景點的圖片,，供游客點擊觀賞。

3,、特惠精選：該板塊主要面向以團隊形式出游的大學生們,，上面羅列出各種優(yōu)惠措施，對會員從優(yōu)考慮,。

5,、票價列表：主要羅列出各大景區(qū)的門票價格，以及一些優(yōu)惠措施,，主要面向普通學生,。同時可以放一些價格對比信息。

6,、行者博客：該板塊主要做學生博客,，注冊會員可上傳旅行日志相冊，供他人分享，內設博客排行榜,。

7、登錄注冊：提供游客登錄注冊，通過注冊成為會員可以享受更多的優(yōu)惠,。

8,、用戶交流：游客如有問題可以在這個板塊里提問,，網(wǎng)站管理者給與解答,，以及信息反饋和意見建議,。

暑假計劃指南篇十一

暑假是大多數(shù)學生翹首以盼的假期，孩子們可以好好休息,，放松心情,。然而，暑假也是一個關鍵的時期,，孩子們容易養(yǎng)成不良的飲食習慣,，導致營養(yǎng)不均衡甚至肥胖問題。為了引導孩子們養(yǎng)成良好的飲食習慣,，讓他們度過一個健康快樂的暑期,，我參加了一期暑假營養(yǎng)指南的培訓班。下面我將以五段式的形式,，分享我在這個培訓班中的學習心得和體會,。

首先，我了解到了平衡飲食的重要性,。在講座中,，專家強調了不同食物的營養(yǎng)成分需求。他們提醒我們應該合理搭配食物,，每一餐都要有谷物,、蔬菜,、水果、蛋白質和脂肪,，并適量增加蛋白質攝入量和減少糖分攝入量,。對于學生來說，一個合理的營養(yǎng)搭配有助于他們的身體發(fā)育和大腦發(fā)育,。因此,，我學會了為自己的孩子提供均衡飲食，為他們提供能量和養(yǎng)分,。

其次,，我了解到了飲食的多樣化。專家在講座中強調,，多樣化的飲食不僅能提供全方位的營養(yǎng),，還可以培養(yǎng)孩子對不同食物的口味和選擇能力。我了解到,，有些孩子對某些食物有厭食情緒,，這可能會影響他們的營養(yǎng)攝入。因此,，我開始嘗試給孩子們提供更多不同的食物,，以使他們對不同食物的味道更加了解和接受，讓他們成為開放而有健康食欲的小食客,。

第三,，我學會了如何防止暑期常見的消化問題。在講座中,，專家分享了一些建議,，如多喝水,、少吃油膩食物,、養(yǎng)成定時進食的習慣等。我意識到,，一些孩子在暑假期間可能會出現(xiàn)腹瀉,、便秘等消化問題。因此,，我開始鼓勵孩子們多喝水,，提醒他們少食油膩食物，并制定了一個定時吃飯的時間表,。這些簡單的舉措有助于孩子們保持良好的腸胃健康,。

第四，我了解到了科學運動的重要性,。專家告訴我們,，暑假是孩子們運動的好時機。充足的戶外運動不僅能夠消耗能量，促進孩子們的身體發(fā)展,，還可以鍛煉他們的意志力和團隊精神,。我從中學到了制定適合孩子的運動計劃和安排戶外活動的重要性。為了讓孩子們在暑假期間保持活力和健康,，我開始鼓勵他們參加各種運動俱樂部和組織戶外活動,，讓他們享受運動的樂趣。

最后,，我了解到了良好的用餐習慣對健康的重要性,。在講座中，專家指出,，吃飯時保持良好的用餐禮儀和放慢進食速度,，不僅有助于消化，還可以提高食物的消化吸收率,。我學到了為孩子們樹立榜樣的重要性,，不僅要要求他們禮貌用餐，還要教育他們意識到進食時間的重要性,。通過這樣的培養(yǎng),，我的孩子們逐漸養(yǎng)成了良好的用餐習慣，他們的消化系統(tǒng)也得到了改善,。

通過參加暑假營養(yǎng)指南的培訓班,，我學到了很多關于營養(yǎng)和健康的知識，并將其應用到我的孩子身上,。我了解到什么是平衡飲食,，我了解到什么樣的飲食是有益健康的，我了解到如何改變不良的飲食習慣,。通過這個培訓班,，我更有信心為我的孩子提供健康的飲食和生活方式，讓他們度過一個快樂健康的暑假,。

暑假計劃指南篇十二

時鐘對指南針說：“什么時候你都指向南方,，真是太固執(zhí)了！”

指南針微笑著回答：“如果我像你一樣不時地指向不同的方向,，早就被人當垃圾扔掉了,。”這段小對話,，看似簡短,，實則蘊含了一定的人生哲理。

從中,，我們不難看出指南針那份執(zhí)著追求,、堅持自我的精神價值,。指南針不論如何，都依舊執(zhí)著地指向南方,，堅定了自己目標,、追求并不懈堅持，實現(xiàn)自身價值,。

在學習生涯中,，我們不只努力，也需要踐行這種精神,。比如說,，這學期，我們定下一個小目標,，力爭考過誰誰誰,，哪一門考到多多少多少分，目標不要過高,。只有始終堅定地朝一個目標努力追求,，終究會達到目標。

固執(zhí)地堅持自我,，是不可行的,。如果我們做出的計劃與實際不符就需要做出調整。如果實際趕在了計劃前,，我們要將計劃再做得繁重些,，如果實際比計劃晚了幾步，那我們首先要反思自身的問題：是不是磨蹭了,？是不是有些知識掌握不牢固,？并做出適當調整。

我們學習指南針的那份執(zhí)著,，同時也要做出適當?shù)母淖兣c調整,。我們終究不是指南針，我個只要找到適合自己的方法,，終一定會更上一層樓,。

文檔為doc格式,。

暑假計劃指南篇十三

公司名稱,、成立時間、注冊地區(qū),、注冊資本,，主要股東、股份比例,，主營業(yè)務,，過去三年的銷售收入,、毛利潤、純利潤,，公司地點,、電話、傳真,、聯(lián)系人,。

2、主要管理者情況,。

姓名,、性別、年齡、籍貫,，學歷/學位、畢業(yè)院校,，政治面貌,，行業(yè)從業(yè)年限，主要經(jīng)歷和經(jīng)營業(yè)績,。

3、培訓服務描述。

培訓服務介紹，技術水平，的新穎性,、先進性和獨特性,，產(chǎn)品的競爭優(yōu)勢。

4,、研究與開發(fā),。

已有的.技術成果及技術水平,，研發(fā)隊伍技術水平,、競爭力及對外合作情況，已經(jīng)投入的研發(fā)經(jīng)費及今后投入計劃,，對研發(fā)人員的激勵機制,。

5,、行業(yè)及市場,。

行業(yè)歷史與前景,，市場規(guī)模及增長趨勢,，行業(yè)競爭對手及本公司競爭優(yōu)勢,，未來3年市場銷售預測,。

6、營銷策略。

在價格、促銷、建立銷售網(wǎng)絡等各方面擬采取的策略及其可操作性和有效性,，對銷售人員的激勵機制,。

7、產(chǎn)品制造。

生產(chǎn)方式,，生產(chǎn)設備,，質量保證，成本控制,。

8,、管理。

機構設置,，員工持股,，勞動合同，知識產(chǎn)權管理,，人事計劃,。

9、中小企業(yè)融資說明,。

資金需求量,、用途、使用計劃,，擬出讓股份,，投資者權利，退出方式,。

10,、財務預測。

未來3年或5年的銷售收入,、利潤,、資產(chǎn)回報率等。

11,、風險控制,。

璧合。

項目實施可能出現(xiàn)的風險及擬采取的控制措施,。

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暑假計劃指南篇十四

2)每二天練習書法,，每次寫二張;,。

3)看易中天《品三國》，每天一集;,。

4)朗讀課文,，每天一課，每課2~3遍,，唐詩需背誦和默寫;,。

5)背誦《三字經(jīng)》,，每天2頁篇幅;。

6)每天寫日記;,。

7)課外閱讀《海底二萬里》;,。

8)臨睡前講《三國演義》，三國結束后講《水滸》;,。

9)每周六下午參加上海市圖書館《國學》班,。

1)朗讀課文，《牛津》,，《朗文》,，每天1課，每課三遍,，對話部分需背誦;,。

2)課外閱讀,，學樂每周借科普2本,，童話故事和人文各1本;。

3)每三天看一次原版片;,。

4)每周六參加學樂英語,。

1)每天完成分層課課練b卷一頁;。

2)每天完成《天天動腦筋》;,。

3)每周日參加樂高機器人,。

暑假計劃指南篇十五

隨著高校的不斷擴招，大學生旅游市場也逐年壯大,，大學生成為肯為旅游花錢的新生代,。近日新浪進行的“大學生旅游調查”中顯示，有72.72%的大學生曾經(jīng)旅游,，這其中67.35%的學生平均一年就會旅游一次,，5.75%的學生平均一年的旅游次數(shù)甚至達到4次以上(包括4次);近45%的學生每次的旅游費用在1000元以上;有12.91%的被調查者表示他們用在旅游上的花費已超過1萬元。另外,，調查還顯示,，有66.16%的大學生打算利用這個暑假出去旅游。

近年來我國旅游產(chǎn)業(yè)與網(wǎng)際網(wǎng)路雙雙蓬勃發(fā)展,，大學生旅游網(wǎng)站的建立有提供即時行銷及積極回應的市場功能,，產(chǎn)品及服務功能，提供大量的旅游景點介紹,，優(yōu)惠門票,，訂票包車，旅游線路,，團隊導游,，氣象預報等等,，并完全針對大學生旅游這個主體進行個性化需求設計，自助游或者班級團隊游等,，謀利和服務于高校大學生,。在線更新，即時回應,，隨時可以上網(wǎng)交易,，提供便利、迅速的服務,。

2,、背景。

隨著通訊和計算機技術的發(fā)展,，因特網(wǎng)的不斷普及,，使旅游信息的流轉不再受時間、空間的限制,，旅游網(wǎng)站的開發(fā)使得旅游資源的擁有者和旅游消費者之間能夠建立起更直接的關系,。據(jù)datamonitor公司統(tǒng)計，1998年旅游企業(yè)占全球網(wǎng)上交易總額的18%,，到2002年,，該比例將提高到35%，成為全球電子交易領域的榜首,。cnn公布的數(shù)據(jù)：1999年度全球約有8500萬人次以上享受過旅游網(wǎng)站的服務;全球的旅游電子商務連續(xù)5年以350%以上的速度發(fā)展,。

當代大學生作為一群特殊的群體充滿活力和朝氣，容易接受新興電子商務行業(yè),，也是個人自助及團隊出游的重要主體,。建立大學生電子商務旅游網(wǎng)站，是代替旅行社成為擔負收集信息,、傳遞信息,、綜合利用信息來組合旅游產(chǎn)品、并直接向旅游消費者推介和銷售職能的網(wǎng)上中介,，同時又擔負著向旅游產(chǎn)品供應企業(yè)及時反饋旅游市場需求的功能,。

一方面，使高校大學生從網(wǎng)上輕而易舉地獲得超大量的旅游及服務信息,，從而信息化,、簡單化、科學化;另一方面,，網(wǎng)站提供一系列整套的服務,，包括景點介紹，訂票包車,，團隊導游,，旅游線路等等,，把旅游供應商和旅游消費者聚集在一起，互通信息,，以致拋開旅行社中介機構,，不必依靠旅行社所提供的信息，就可以直接進行買賣交易活動,，方便快捷,，省錢省力。

暑假計劃指南篇十六

暑期是學生最期待的假期,，是放松心情,、增長知識和鍛煉身體的好時機。然而,，享受暑假的同時,，我們也必須時刻注意安全問題。暑假安全指南為我們提供了一系列的安全指導,，通過遵循這些指南,，我在暑假期間度過了一段愉快而安全的時光。以下是我對暑假安全指南的一些心得體會,。

首先,，我發(fā)現(xiàn)建立良好的安全意識至關重要,。在暑假開始之前,，我就認真閱讀了暑假安全指南，并多次與家人,、朋友和老師討論其中的安全問題,。通過與他人的交流，我了解到很多以前未曾注意的風險和潛在危險,，如交通事故,、火災和淹溺等。了解這些風險后,，我固定了一個目標,，就是避免任何可能導致傷害和事故發(fā)生的場景。這一點非常重要,，因為只有我們有了正確的安全意識,，才能更好地保護自己。

其次,，遵守交通規(guī)則是保證安全的基礎,。交通事故是暑假期間最常見的意外傷害原因之一。為了避免發(fā)生交通事故,，我嚴格遵守了交通規(guī)則,。我學會了如何過馬路時尋找安全的過馬路地點和時機,，如何正確橫穿道路。同時,，我還參加了一些交通安全活動和講座,，學習了更多關于交通安全的知識和技巧。這些經(jīng)驗讓我在暑假期間能夠安全地離開家去探索新的地方,，而不用擔心遭遇交通事故的風險,。

此外，我還加強了對火災安全的了解和預防能力,。在暑假期間,，我參觀了當?shù)氐南谰郑⒓恿艘淮位馂难菥?。通過這樣的活動,，我學到了如何使用滅火器和應對火災發(fā)生時的正確逃生方法。此外,，我還學會了如何預防火災,，比如不亂扔香煙蒂、正確使用電器和確保廚房的安全等,。這些知識和技能在我日常生活中變得越來越重要,，因為安全是我們生命中最重要的事情之一。

另外,，我對水上安全也有了更深入的了解,。夏天是游泳的好季節(jié)，但水上安全問題也需要引起我們的重視,。通過暑假安全指南,，我了解到了游泳時的安全事項，如不得單獨下水,、不得在深水區(qū)游泳等,。我還參加了幾次游泳教室，學習了一些游泳技巧和自救方法,。這些經(jīng)歷讓我在暑假期間可以盡情享受水上活動的樂趣,，而不擔心被淹溺的危險。

最后,，我發(fā)現(xiàn)暑假安全指南的體現(xiàn)是對自己和他人負責,。通過遵循這些安全指南，我不僅可以保護自己,，還可以為他人提供幫助和指導,。比如，在游泳時,，我注意觀察周圍的人,，尤其是那些不太熟悉水性或者年幼的人,。如果發(fā)現(xiàn)他們有危險的行為，我會及時提醒和幫助他們,。通過這樣的行動,，我成為了一個有責任心的人，并且鼓勵身邊的人也要遵守安全規(guī)則,。

總之,，暑假安全指南為我們提供了寶貴的安全知識和經(jīng)驗。通過遵循這些指南,，我度過了一段愉快而安全的暑假,。建立良好的安全意識、遵守交通規(guī)則,、加強火災和水上安全的預防能力,、為自己和他人負責，這些都是我在暑假期間所學到的重要經(jīng)驗和體會,。希望在未來的每個暑假,，我們都能夠時刻保持安全，享受愉快的假期,。

暑假計劃指南篇十七

在吳老師的課堂上總會有一種感覺----清晰,、簡潔、讓聽課者有一種清爽的感覺,，本節(jié)課也不例外,，吳老師由復習舊知導入，讓學生回顧磁鐵的性質為下面的指南針能指南北做好鋪墊,，緊接著吳老師出示指南針亮出本節(jié)課的重點----研究指南針并自然而然的通過一系列的觀察實驗認識并會使用指南針,。

2、抑揚的語調激發(fā)學生的興趣,。

吳老師的課堂上總會迸發(fā)出幾個高潮而這樣的高潮與吳老師抑揚頓挫的語音語調是離不開的。如本節(jié)課中吳老師在出示指南針前跟學生神秘的說今天這節(jié)課我們就來玩一玩指南針,，你們想不想,，故意將這個“玩”字聲提的很高。學生馬上激起了興趣,，帶學生興致高漲的時候提出觀察要求（玩時的'任務）學生必定能保質保量完成達到了事半功倍的效果,。

3、有趣的游戲鞏固學生的學習,，讓學生難忘記,。

一節(jié)課的只是獲得如果保質期限只有半天甚至更少，那這節(jié)課其實也算是節(jié)失敗的課,，怎樣才能讓學生做到學到的知識難忘記呢,？這就得靠老師的水平了,。本節(jié)課吳老師則利用游戲即找方向——找找某某老師在你的什么方向？找找某某物體在你的哪個方向,？看看哪個同學找的快,、準、正等來鞏固指南針的使用方法,，讓學生真正做到學有所用,，讓學生真正做到難忘記。

4,、簡潔的板書,，提煉知識、讓學生有所記,。