從某件事情上得到收獲以后,，寫一篇心得體會,，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。我們想要好好寫一篇心得體會,，可是卻無從下手嗎？以下是小編幫大家整理的心得體會范文,，歡迎大家借鑒與參考,，希望對大家有所幫助。

徒步拉練心得體會篇一

4月16日,，我校后備軍官學院378名國防生進行了為期一天的野外拉練活動,。拉練目的地臨清市，途徑聊城水城明珠大劇院,、聊城革命烈士紀念館等,。

野外拉練，我校國防生教育史上尚屬首次,。迷彩服,、背包、水壺,、疊成“豆腐塊”的被子,，這就是此次拉練活動中國防生的“軍人行當”。此次拉練是我校國防生首次進行野外拉練,，因此準備得相當充分,，以至于在行進過程中，很多市民都誤以為是真正的解放軍,。

一位即將畢業(yè)的國防生說:“這是我們上大學第三次參加野營拉練活動,，這次活動對我們體能素質(zhì)的提高有很大的幫忙，能參加這次活動感到十分榮幸,。作為畢業(yè)生,，我十分感謝領(lǐng)導和組織上對我們的關(guān)心和幫忙，必須會好好表現(xiàn),，為我們的國防生,，為我們的聊大爭光?！睘榱烁玫貙嵤┰摶顒?，在人員的組織上,，后背軍官學院除了劃分六個連隊外，還劃分了尖兵班,、調(diào)整哨,、收攏組等小組。

尖兵班由國防生綜合素質(zhì)交流演練活動中戰(zhàn)斗小組的成員,，共有10名國防生,，他們每人都背著一個仿真的槍，負責為隊伍探路,，也就是“先鋒隊”,；調(diào)整哨有12名國防生，他們每人攜帶2面紅旗,，在隊伍經(jīng)過交叉路口時,，負責攔截過往車輛及行人，保障隊伍的順利透過,；收攏組則在隊伍的最后面,，發(fā)現(xiàn)掉隊的人員及時的上報并負責收攏。此外,，學校還配備專門的警車，校醫(yī)院,、保衛(wèi)處,、餐飲中心等負責此次拉練活動的后勤等工作。

拉練過程中,，370余名師生革命紀念碑前“緬懷先烈”,。

在拉練途中，國防生在聊城市革命紀念館舉行了“緬懷先烈”的活動,。在革命紀念碑前,，370名國防生組成方陣，兩名同學在紀念碑旁邊拿著“忠誠于黨,、熱愛人民,、報效國家、獻身使命,、崇尚榮譽”的條幅,，而隊伍的最前方是“文武兼?zhèn)洹I身國防”的條幅,，每名國防生都精神抖擻,，場面蔚為壯觀。

革命烈士碑前,，370余名師生首先向革命默哀一分鐘:所有的國防生都左手托帽,，靜默肅立,，；所有的老師也都低頭致哀,。之后,，兩名國防生邁著整齊的步伐，走上臺階,，將裝有紅,、黃、白三色的菊花,、百合花籃放在了革命紀念碑陽面的中央,。“忠于祖國,、聽黨指揮,、文武兼?zhèn)洹I身國防……弘揚聊大精神,，展現(xiàn)聊大風貌,、為聊大爭光、為部隊添彩”,，所有的國防生舉起右拳,，在黨旗下，在革命烈士碑下,，重溫了《聊城大學國防生誓詞》,。隨后，國防生參觀了聊城市革命烈士紀念館,，國防生黨員在孔繁森像前進行入黨宣誓,。

劉干事:“我們不僅僅要比戰(zhàn)術(shù)，比技能,，還要比信心”

此次拉練的軍事訓練科包括透過染毒區(qū),、緊急疏散和挑應戰(zhàn)三項資料。在某個村莊東側(cè)的假設(shè)染毒區(qū)內(nèi),，國防生們進行了透過染毒區(qū)的演練,，雙手捂住鼻子，快速透過了那里,，由于是土路,，旁邊有是垃圾堆，使得他們經(jīng)過之后,，塵土飛揚,；在小樹林里，軍事訓練的科目就是緊急疏散和挑應戰(zhàn),，在假設(shè)召到敵軍襲擊時,，戰(zhàn)士們?nèi)绾翁由?？演習的現(xiàn)場，每個國防生都面臨著“生死訣別”,，因此快跑,、匍匐、臥倒等各種動作做十分準確快速,；我們僅表三連向你們四五六連提出友誼挑戰(zhàn),，比學習、比訓練,、比養(yǎng)成,、比作風，營盤扎,，號角強,，欲與師兄竟成長，東風吹,，軍旗楊,，訓練場上我最強。

軍事科目訓練可謂是將國防生的一些技能充分地展現(xiàn)了出來,。休息時的拉歌比賽,，更是精彩紛呈。各中隊之間展開了“生死搏斗”,，拼命地呼喊著,，此時所謂的唱歌只能算是“喊歌”了，揮舞小旗和帽子,，有的干脆站起來，想要和對方“拼個你死我活”,。領(lǐng)唱的“頭”更顯精神,，愈戰(zhàn)愈勇，揮舞雙臂,，站著,、蹲著，有時還跺腳,，看那架勢想要把自我全部獻給自我的“拉歌”事業(yè),。

領(lǐng)導要求把此次拉練與培養(yǎng)軍人核心價值觀緊密結(jié)合起來。

校黨委領(lǐng)導在理解記者采訪時說:“近期聊大開展了學習科學發(fā)展觀的活動,，活動中后備軍官學院378名國防生把學習科學發(fā)展觀,、實踐科學發(fā)展觀與大力培育當代軍人核心價值觀的教育相結(jié)合，之前國防生聽取了戰(zhàn)斗英雄的報告,，清明節(jié)又來緬懷先烈,、向先烈學習,，發(fā)揚和繼承革命先烈的革命意志，同時也進行一場軍事演練,，透過拉練磨練學生的意志,，鍛煉各方面的潛力，將來做一名合格的基層軍官,?！?/p>

談到此次拉練活動對于國防生的發(fā)展有什么影響時，領(lǐng)導說:“總書記提出了20字‘忠誠于黨,、熱愛人民,、報效國家、現(xiàn)身使命,、崇尚榮譽’當代軍人核心價值觀,，作為國防生應好好學習其精神。該活動對于培養(yǎng)國防生的革命主義的人生觀有著用心的作用,。國防生就應在‘緬懷先烈’的活動中,，向烈士學習繼承革命意志，發(fā)揚革命前輩的優(yōu)良作風”

十朵“軍花”笑言:“此次拉練再苦再累也是甜”

“累嗎,？”“不累,！”拉練歸來后，除了一位國防生說“不怕累,?！蓖猓歼@么響亮地回答著教官的問題,。

“累嗎,？”這個問題，如果然我回答,，我會說:“累,！”。作為隨行記者,，我跟了他們一路,，中途的時候就感覺有些吃不消了，雖然他們走著,，我騎車,。問了很多國防生“你累嗎？”,，每一個國防生的回答都是“不累,！”，比別人多拿將近十斤的仿-真-qiāng的尖兵班和負責疏導交通的調(diào)整哨沒有說累，甚至是中途加入的軍事愛好者協(xié)會的學生也沒有一個人說累,，我心理不禁一顫,，為什么呢？其實他們也很累,，此刻我明白了,，因為在他們心中自我就是“軍人”，軍人是不會說累的,。

“一開始聽說28公里,，心里感覺蹙，但是走起來之后我們明白不管多大的困難,，我們都能克服,，28公里對我們來說絕對是小kiss?！?/p>

“在拉練中我學會了堅持用意志去完成任務,。”

“我們沒有吃不了的苦,，我們只要有這個心,。”

“我們在遇到困難時要勇敢的應對,，只要堅持,，永不言棄，只要堅持就能夠勝利,?！?/p>

“在行進過程中，我們女生的步子比較小,，最讓我感動的是在行進過程中,，后面的師哥們對我們個性的照顧，我深深地感動于戰(zhàn)友情,?！?/p>

“走在路上，看到大部隊都在前進,，我們想我們必須不能落下，我們想到512發(fā)生大地震時那些救災前線的士兵們,，他們走了比我們更多的路,，他們一向在堅持著我們也要堅持下去?！?/p>

軍人之勇,，軍人之膽，軍人之魄,，軍人之魂:此次拉練中,，軍人身上的一些的氣質(zhì)已經(jīng)在他們身上體現(xiàn)了出來,。

夕陽的余暉下，隊伍依然那般齊整,！

徒步拉練心得體會篇二

三天的拉練我們收獲了怎樣的歷練與成長,，我想只有用雙腳丈量過這巍巍太行的我們才最有發(fā)言權(quán)。短短的三天時間內(nèi),，我親眼目睹了同事間彼此攙扶走到終點線的感人場面,；親歷了百公里拉練后雙腿重如灌鉛的疲憊和腳底板磨滿血泡的疼痛。20xx年4月18日至20日,，我的拉練日記記錄了這段刻骨銘心的拉練生活,。

20xx年4月18日，星期五,，天氣：陰有零星小雨

(7：00)局大院,，全員集合完畢，列隊等待出發(fā),，段里舉行了隆重的“基干民兵拉練”暨“走訪農(nóng)村路”活動的出發(fā)儀式 ,，在儀式上交通局張書記作了動員講話，齊局長（武裝部長）下了出發(fā)命令,，郝段長作為領(lǐng)隊講了安全和紀律要求,。是我們明白了奮斗的方向，也是我們克服重重困難的動力,。

(9：30)水寨窯村委會,，淅瀝的小雨加著大家對拉練的興奮開始了我們的拉練行程，上午大家使氣飽滿圓滿完成了既定目標路線,，下午原先還有小路,，后來走的根本沒有路，在前有向?qū)ч_道,，后有領(lǐng)隊收尾,，中間又有各部門領(lǐng)隊前后奔走，這才使得我們前行的隊伍沒出任何問題,，順利到達了休息點,。

20xx年4月19日，星期六,，天氣：中雨

(7：40)郭亮農(nóng)戶家,，雨從昨天晚上開始一直在下，昨天晚上的篝火晚會就因為下雨而取消了,，大家都在想下這么大的雨行動應該取消

或休整一天吧,，隨著張書記的加強安全和紀律的講話，開始了這次拉練中最艱苦的一天，大家冒雨在縱橫阡陌的山路上行走隨時隨刻都充滿了未知的危險,。

(11：00)勝利洞據(jù)說是輝縣最長的山洞,，我們二十多分鐘才走完。走到后莊已經(jīng)是十二點半了,，雨還是不停的在下，大家冒雨吃過飯沒有停頓就又上路了,。到了住宿地小井,，隨著淋雨時間的加長，大家的衣服幾乎全部濕透了,，山上的氣溫本身就底,，又沒有可以替換的衣服大家都感到了寒冷。一部分人開始吃感冒藥了,。

20xx年4月20日,，星期日，天氣：小雨

(7：20)轎頂山莊,，昨晚由于帶隊領(lǐng)導的努力大家有了很好的休整機會,；冒著淅瀝的小雨，穿者并未完全干的衣服和鞋我們踏上了行程最長的一天,。最后的跋涉是艱辛的,，每邁出一步都鉆心的痛；最后的跋涉又是幸福的,，因為我們距勝利的終點又近了一步,。

(1：30)龍水梯農(nóng)戶家，帶著對勝利的期盼和回家的渴望,，我們踏上了最后的沖鋒,。到了這個時候，全身不痛那時假的,！長途拉練既是對體能的考驗,，更是對意志和毅力的考驗。只要我們堅定信念,、相信自己,，那么勝利定會屬于我們。疲憊阻擋不了我們堅韌的步伐,，傷痛奈何不了我們半分,。我們一路高歌向著終點闊步前進。

徒步拉練心得體會篇三

我是一名新驢,，11月17日參加了從七娘山到過店的負重拉練?，F(xiàn)將這次拉練的經(jīng)驗和對于新驢就應注意的一些事項整理出來，期望對參加此類活動的新驢會有所幫忙,。因為參加活動比較少,，如有寫得不對的地方請老驢指出。

首先說一說登山的裝備,，新驢總是很容易迷信自我的實力而忽略裝備,。要明白雖然登山穿越活動的目的是鍛煉身體磨煉意志，但是保護自我不受沒必要的傷害也是此類活動的一大前提,。以下有我的一些親身經(jīng)歷也有些是聽人說的,。

手套:手套是登山必備的裝備。在一些很陡峭的,，需要攀爬的山坡,，沒有手套，手很容易被石頭劃破,。即使不需要攀爬,，戴了手套，走累時還能夠用手拉住路邊的樹枝,、山藤,、雜草借借力。要明白山上很多樹枝上都有刺,，一些比較長的野草的邊緣更是象鋸子一樣,，別說徒手去拉，就是走路時從手上“拂”過去也是一道血印子,。下山的時候手套就更重要了,，在坡度陡峭的山坡下行，務必用手拉住身邊的雜草,、樹枝什么的來平衡重心,，控制下行的速度。這時候沒有一雙好的手套簡直難以想象,。如果在下山時不幸摔倒了,，只要你戴了手套，你能夠放心伸手去抓你能夠抓住的東西,，穩(wěn)住身體避免滾下山,。

這次去拉練我就沒有戴手套，上山的時候還好,，路邊的一些小樹枝因為抓的人多了而變得很光滑,，用手拉著借力還覺得手感不錯。從七娘山下山時就慘了,，下山時我摔了一跤,，滾了幾圈后奮力用手抓住了碰到手上的幾根山藤,，結(jié)果人是穩(wěn)住了，只是手掌被藤上的刺連皮帶肉剜去了一小塊,。從三角山下山和從大雁頂下過店的時候就更別說了,，那時腳也開始發(fā)軟了，為了在陡峭的下山路上不滾下去,，再痛再傷也沒辦法,，只能硬著頭皮靠手抓住雜草和藤蔓來穩(wěn)住身體。

回到家數(shù)了一下,，手上大大小小的傷口有幾十處,，有被草劃開的，有被刺扎出來的,，有在摔跤時用手按在地上被砂石磨破的,。晚上沖涼的時候是最悲慘的時候（此處省略一百字）。第二天還得用針把手里的刺和砂子挑出來,。

以上全是血淋淋經(jīng)驗教訓,。（打這句話時，鍵盤上有幾個鍵還是紅色的）

登山的手套必須要結(jié)實,，尤其是手掌這一面,。這次我也看到有的驢友戴的是線手套，但這種手套容易被比較長的刺刺穿,，而且也容易被樹枝掛紗,。手套也不要太大，太大容易脫落,，掉到樹叢雜草里要再找回來可就難了,。

這次在回來的路上聽到“叉叉”介紹他那雙很結(jié)實很粗獷的皮手套，好象才五元錢,，是電焊工專用的手套,，在勞保店有賣。

登山鞋:必須要有一雙專業(yè)的登山鞋,！登山主要就是靠一雙腳,，除非你象非洲土著一樣有一雙“真皮”的鐵腳板，要不然你就離不開一雙好的登山鞋對腳的保護,。旅游鞋,、運動鞋等等根本就不行，千萬不要抱著僥幸心理,。在山路上才發(fā)現(xiàn)鞋不適宜就已經(jīng)晚了,，上也不是，下也不是,。走一步要痛一下,，在下山的路山還會影響身體的平衡,，造成不必要的危險。

鞋的大小必須要適宜,。因長途跋涉后腳會發(fā)脹,，鞋太小會擠腳。鞋太大在走遠路時會造成腳和鞋的磨擦,，很容易在腳板磨出水泡。另外最好穿厚一點的棉襪子,，不但能夠吸汗,，也能夠使鞋和腳結(jié)合的更緊密一點。絲襪子和尼龍襪子很容易使腳在鞋子里滑動而容易扭傷腳,，也容易使腳板打出水泡,。

如果是新鞋，必須要在登山前穿幾天,，最好穿著它跑一跑,。新鞋和腳有一個磨合的過程，盡量將這個過程在真正的登山前完成,。這次拉練我也看到有驢友因穿新鞋,，腳上給打了不少水泡。至于鞋是低幫好還是高幫好,，因我只穿過低幫鞋所以沒有比較,。但是如果你平時運動時容易扭腳，推薦還是穿高幫鞋,，行走在路面狀況復雜的山路上,，踝關(guān)節(jié)的活動范圍很大，高幫鞋對踝關(guān)節(jié)有必須的支撐潛力,。

另外我穿低幫鞋時發(fā)現(xiàn)一個問題,，在山坡上橫走時低幫鞋很容易擠傷外側(cè)腳踝。這次穿越有不少就是這種山路,，而且大部分是山的右坡（以前進的方向為準）,，所以我的左腳外側(cè)踝關(guān)節(jié)下被鞋幫擠腫了一塊。不知高幫鞋會不會好點,。還有就是鞋底的齒不要太深太怪,，一來容易在里面卡石頭，二來也容易被細的藤蔓掛住,。

背包:背包必須要選好,，怎樣選購背包的貼子不少，推薦大家選購之前好好看一看,。我就是照著貼子去買背包的,。如果你想經(jīng)常性的參加登山活動就不要怕貴,，好的包都貴得有它的理由。買包時必須要不厭其煩的問清楚背包的調(diào)節(jié)方法,，再好的背包調(diào)的不好一樣會給你造成很大的麻煩,。我這次因為新買的背包沒調(diào)好，搞得右邊肩膀痛,，左邊卻沒事,。

如果沒有負重的經(jīng)驗，出行之前最好在家按負重要求背上背包感覺一個小時左右,。幾十斤的背包剛一背上你可能會認為不重,，能夠承受。但是背上幾十分鐘后你的想法可能會完全不一樣了,。衣褲:褲子必須要選好一點的快干褲,，防止出汗以后貼在身上。要明白衣服能夠隨便換掉,，換褲子可就沒那么容易,。而且普通的褲子容易被荊棘掛爛。千萬不可穿牛仔褲,，出汗后牛仔褲會粘在腿上即不舒服也嚴重影響兩腿的活動,。除非是腐敗級或路面狀況很好，否則不要穿短褲,，以防腿被草和樹枝掛傷,。褲腰要適宜，最好是松緊帶的,，要不然因為肚子餓扁了而導致褲子往下掉結(jié)果影響了邁大步,，那可就不妙了。最后褲子上的袋子最好是有拉鏈的,，這樣即使摔跤也不會掉東西,。我的褲子上的口袋就是帶拉鏈的，但是我這次忘了拉上,，結(jié)果摔了幾跤后一把心愛的小刀就丟了,，嗚……

食物:食物按照其他貼子上列出的清單自我挑選即可，那里補充幾點,。如果你有過抽筋的經(jīng)歷或是出汗個性厲害,，最好帶上一瓶鹽水。帶上兩瓶佳得樂或是葡萄適,，“解口渴更解體渴”,，也能夠兌些水稀釋一下。在登山的過程中水不要喝得太多,，喝水容易使人疲勞,。留意一下拳擊比賽,，選手在中場休息時只用水來漱口，并不咽下去,，就是這個原因,。帶點酸菜或咸菜能夠調(diào)節(jié)一下口味。登山雖然消耗很大但是并不個性想吃東西,，多帶點水果會好一點,。

藥品:記得論壇上有十分詳細的關(guān)于藥品的貼子，大家能夠參照一下,。最重要的就是根據(jù)自我的身體狀況做好充分的準備,。比如容易拉肚子的要帶上保濟丸或喇叭丸，容易感冒的帶上感冒藥等等,，千萬不要以為一天半天的沒事，要明白有備無患,。

上山:上山之前最好做點準備活動熱身,，活動一下關(guān)節(jié)，平時少運動的話,，這一步驟就更為重要,。剛開始不要太快，步伐要持續(xù)必須的節(jié)奏,。呼吸不要亂,，盡量和走路的節(jié)奏套上。對于爬過的山要合理的分配自我的體力,，對于沒爬過的山開始時要有所保留,，不要一開始就全力沖刺，這樣會使后面的路程個性辛苦,。爬到個性累時能夠在心里默數(shù)步數(shù),。當我快爬不動時我會對自我說“再多走一百步就休息”，真的多走了一百步后回頭看一看,，“哇,，原先一百步有這么遠，那就再走多一百走”,。盡量少休息,，尤其是負重時，缷下背包再背上,，我寧可慢慢爬上山頂再休息,。

下山:“上山容易下山難”，在山頂休息了一陣開始下山的時候你必須不會認同這句話,。但事實告訴我們“不聽老人言,，吃虧在前眼”,。下山時尤其是負重的狀況，身體加上負重的沖擊力大部分由膝關(guān)節(jié)來抵消,，所以千萬不要蹦蹦跳跳的下山,。剛開始你覺得這樣很簡單也很快，但一來這走很容易摔跤,，二來也很容易傷害膝關(guān)節(jié),。等到膝關(guān)節(jié)開始發(fā)軟酸痛的時候你就會明白怎樣是“下山難，難于上青天”,。

以上又是我的慘痛教訓,。從七娘山下山時，由于剛休息了一陣,，我感覺個性好,，一路蹦蹦跳跳著下山?！疤柈旑^照,，花兒對我笑……”，咚,，拌著一根藤,，摔了個大馬趴，由于背了個大背包又滾了幾圈才抓住樹枝穩(wěn)住了身體,。之后走我后面的一位驢友說,，當時見我跑得飛快，忽然一眨眼就不見了,。其實是摔到草堆里去了兩個膝蓋都摔腫了,。

在陡峭的山路下行時，必須要看清落腳的位置,，盡量不要踩在松土和碎石上,。用手拉身邊的雜草和樹枝時要注意，要拉長有樹葉的樹枝,，這些樹枝有韌性不容易斷,，一些看似結(jié)實的枯枝其實都是陷阱，在干燥的天氣這些枯枝稍一用力就會折斷,。放開樹枝時要提醒身后的伙伴,，以免彈到臉上。

路況:在野外路面狀況復雜多變,，不一樣的路面狀況要留意的地方也不一樣,。我只走過羊臺山-龍華和七娘山-過店的穿越，所以這部分不可能寫得很詳盡，以后有了相關(guān)的經(jīng)歷我會加上,，另外我也沒有在雨中穿越和走水路的經(jīng)驗,，相信這兩種又會有很大的不一樣。

中草,，這種草只有膝蓋這么高,，走在長満中草的山路上，視野能夠很開闊,，但是腳下的路完全被草淹蓋,，有時連鞋都看不見。這種路對于新手是比較危險的,，因為視野開闊很容易放松警惕大步行進,，但隱藏在草下的藤蔓和石塊很快會讓你叫苦不迭。我就是在這種路上被藤蔓絆了好幾跤,。最危險的是路上的小坑,，不幸踩到很容易扭傷腳。走在這種路上除非你確信草下的路況很好,，否則不要跑,，走路時腳適當抬高，避免被絆倒,。

長草,，這種草高過人,，走在里面可能只能看到前后一兩米,，能夠看到腳下的路。這種草的危險之處在于周圍都是草,，你不明白路邊是坑,，是坡還是其他什么。如果摔一跤碰巧是在坡地上,，長草一壓就倒,，人就滾下去了，即使爬起來了要找到原先的路也很不容易,。走在這種路上要注意走穩(wěn),，沒走穩(wěn)想去扶身邊的長草，才發(fā)現(xiàn)這些草一碰就倒根本不受力時就晚了,。

浮土,，在天氣干燥又多人走的山路上很容易有一層浮土，平路無所謂,，但如果是上下坡就很容易打滑,。在上下坡的浮土路上要注意踩到路上的小坑里或路邊的草根上，這樣不容易打滑。下坡時重心往后坐,，萬一打滑還能夠坐在地上往下滑,，但是這時就是考驗你褲子耐磨度的時候了。

其他很普通的我就不寫了,，另外碎石路和灌木叢雖然走過卻沒什么經(jīng)驗,，可能我走的碎石路和灌木叢太小兒科了。以后有了相關(guān)經(jīng)驗再寫,。

登山穿越不光考驗一個人的體能,，更多的時候考驗的是人的意志。一個意志不堅強的人肯定不會成為一個登山家,，也肯定不會喜歡真正的登山運動,。

當我在山路上回頭觀望時，我很驚奇的發(fā)現(xiàn)原先自我已經(jīng)走了這么遠,，走了這么高,。那些以前使我灰心，被我認為是不可逾越的艱險之處已經(jīng)一一被我拋在了身后,。每一次的回望都會更加堅定我向前行進的信心,。

其實人的一生于此何其相似……（打住,！打?。∩侔l(fā)感慨,，多做實事,。）

1、登山鞋最好還是要高腰的,。人在疲勞后,，腳踝的支撐潛力和抗扭潛力會明顯下降，這時往往又是下山,，最容易受傷,，要把高腰登山鞋的腳踝處系緊，為腳踝帶給最大的額外支撐,，減少受傷的可能,。

2、彈性護膝和護踝也不錯,，除了帶給額外的支撐力外,，還能夠在跪爬時保護膝部。護踝十幾塊一只,，護膝二十幾塊錢一只,。

3、運動飲料中，“寶礦力”補充出汗流失的礦物質(zhì),，個性適合長時光,、大運動量的活動，也是很不錯的,。

4,、頭燈或手電。走標準級以上的線路必備,。雖然大多數(shù)時光用不上,，但用上一次就是救命（稍微有點夸張）。

5,、小刀,。多用途的瑞士軍dao或叢林i/ii號當然好，一般的折dao也成,，也屬于關(guān)鍵時刻救命的東西,，還是帶著好。

6,、雨具,。一次性塑料雨衣、防水風衣,、沖鋒衣,，都能夠，深圳的冬季多雨,，山上風又大,，帶上一件，防雨又防風,，別讓自我凍著,。

7,、毛巾,。擦汗用的，我也總忘,，但每次忘了都覺得十分不方便,。

8、防風打火機,、指南針,、溫度計、哨子,、繩子,、手紙，都是有用的東西，慢慢收集,，有了就帶上吧,。

嘻嘻……好象你說的裝備俺一樣也沒達標。但是關(guān)于吃的,，俺還是有心得的,。

1)面包是鐵定不能帶的！

2)肉類食品當數(shù)魚肉腸最好,，雙匯的,！

3)咸菜必須要一袋，沒有咸話梅也不錯

4)水果首推青瓜,，好吃,，解渴，又沒皮沒核

呵呵……

頭燈必帶,，如果行程和計劃有出入,，天黑還沒能走完拉練路程，這時頭燈就成了救命稻草,。沒有頭燈在漆黑的山路上但是寸步難行,，危險重重。如果天黑迷路了,，打開頭燈也容易讓隊友找到你,。本次拉練，天黑后上山接應的隊員就用到了頭燈,。如果帶頭燈千萬別完了帶上備用電池,，電池不夠頭燈等于沒帶。

出發(fā)前要記得剪掉腳指甲,，要不然下山時腳往鞋尖頂,，指甲很容易嵌到肉里去。嘿嘿,，那滋味就應和腳上打泡不相上下,。

高強度的拉練帶個護膝也很有必要，不但能夠帶給必須的支撐,，還能夠在摔跤時保護膝蓋,。唉，我要早明白這一點就好了,，也不會把兩個膝蓋都摔腫了,。（此刻已經(jīng)變成了漂亮的紫紅色）。

美女們最好帶一點護膚品,，理由有2個:

1,、出了汗之后臉上很不舒服,，到了水頭，能夠好好洗一下臉,，再有護膚品抹一下,，就不感覺緊繃了。

2,、下山的時候,，的確象前面的ggmm講的，草劃的很厲害,，在務必帶的手套戴上以后,，還是會讓你的小手很干，搽點護手霜就全面了,。

徒步拉練心得體會篇四

因為追求,，所以選擇；因為選擇,，所以堅持,；因為堅持，所以奮進,。 選擇了,，就要去堅持。

拉練對一個人來說,，是痛苦的,。炎炎的烈日，擁擠的交通,，荒蕪的道路,，長途的距離，未知的環(huán)境等諸多因素,，都會成為我們作出選擇的心理障礙,。很多時候，并不是因為事情難,，我們不敢做,，而是因為我們不敢做，事情才難的,。能夠作出選擇,，已經(jīng)是跨出了一大步,，很了不起,。

選擇代表了對團隊的一種承諾與責任，也是對個人的承諾與責任,。既然選擇了拉練,，就要堅持下去,。行百里半九十，拉練途中,，每前行一小步,，都代表一個新的高度，這是一個自我挑戰(zhàn)的歷程,。蜘蛛不會飛翔,，但它卻能把網(wǎng)凝結(jié)在半空中，這是勤奮,、堅韌的結(jié)果,。對我們來說，放棄是容易的,，堅持卻是困難的,。頭頂烈日，腳踏黃沙,，與昆蟲為友,，以雜草為伴，堅持讓我們執(zhí)著前行,。 王石說,，“登山，如人生一樣,，雖然常不能預知結(jié)果,，但只要堅持，終會成功,。登山是人生的濃縮,，之前因為成功而有機會登山,，而我仍需要繼續(xù)攀登一座峰,，就是每個人心中的那座峰?！蔽覀円灿幸蛔胍实堑纳椒?，雖然我們都是平凡的人，但只要堅持不懈,，就可以通過努力追求夢想,，登山人生的高峰，讓生命不平凡,。

每個團隊都為一定的目標而存在,。在目標達成的過程中，不免出現(xiàn)隊員犯錯誤或托后腿的情況,。是淘汰放棄,，還是治病救人,，成為給團隊的其他成員的一個難題。

拉練的征途是枯燥無味的,。冷冷清清，清清冷冷,，激情、意志,、體能在寂寞中消耗，騰騰死氣,，死氣騰騰,。當有鼓勵的時候,，當有掌聲的時候，情況就改變了,。具大的精神力量被創(chuàng)造出來,，沉睡已久的潛能被激發(fā)出來，每個人都擁有了更大的能量,。

其實,，人生是一個大舞臺,，每個人都會有一個角色,。不論角色的大小，不論角色的高低,，只要在這個舞臺上,，我們就要盡情揮灑我們激昂澎湃的人生，唱響自我,。但舞臺需要的不僅僅是演員,，也需要觀眾，更需要觀眾的掌聲,。這里

沒有競爭對手,，也沒有敵對雙方，只有演員和觀眾,。你在臺上,，我為你鼓掌；我在臺上,，你為我喝彩,。好一派你方唱罷我登場的景象,，人生的價值正體現(xiàn)于此,。

李嘉誠說,，強者的有為，關(guān)鍵在我們能夠憑仗自己的意志堅持我們正確的理想和原則,，憑仗我們的毅力實踐信念,、責任和義務，運用我們的知識創(chuàng)造豐盛精神和富足的家園,。喝彩既是對團隊的一種鼓勵,、支持與承認，也是對個人的鼓勵,、支持與認可,。一份鼓勵，兩份受益,，給他人,，給自己；一份指責,，兩份傷害,，對他人，對團隊,。

鄧總說,，通過“百萬精英。挑戰(zhàn)自我”利用軍事化徒步拉練來鍛煉管理人員 的身體及堅忍不拔的性格,，樹立敢于迎接挑戰(zhàn)的信心和決心,，增強管理團隊的凝聚力和執(zhí)行力。并且更好的提升團隊協(xié)作,。

徒步拉練心得體會篇五

因為追求,，所以選取,；因為選取,，所以堅持；因為堅持,，所以奮進,。這篇感想表達的是我在經(jīng)歷這次綜合演練后的一些想法和態(tài)度。

經(jīng)過了漫長的五一假期,，我們最后在5月10日迎來了傳說中的草灘拉練,，養(yǎng)兵千日，用兵一時,。四年磨一劍的我們也要鋒芒一試劍出鞘了,。我們懷著豪邁的情緒參加了這次通信大練兵,。這次拉練不僅僅僅鍛煉了我們的體魄，強化了我們的專業(yè)技能,，更重要的是磨練了我們的意志品質(zhì),。漫漫行軍路上汗滴里折射出堅強忍耐，緊張的一公里沖刺中體現(xiàn)著勇猛頑強,，勝利到達終點的怒吼昭示了王者霸氣,。

拉練對一個人來說，是痛苦的,。炎炎的烈日,，荒蕪的道路，長途的距離,，莫測的天氣,，未知的環(huán)境等諸多因素，都會成為我們到達終點的障礙,，有人覺得現(xiàn)代軍校大學生嬌生慣養(yǎng),，經(jīng)不起挫折。但是事實證明,，我們沒有垮掉,，我們能夠做的更好更出色，同學們應對這次遙遠而漫長,，陌生而悲壯的拉練沒有被嚇倒,。當兩發(fā)信號彈沖向天空之后，我們高舉旗幟出發(fā)了,！

行百里半九十,，拉練途中，每前行一小步,，都代表一個新的高度,，這是一個自我挑戰(zhàn)的歷程。蜘蛛不會飛翔,，但它卻能把網(wǎng)凝結(jié)在半空中,，這是勤奮、堅韌的結(jié)果,。對我們來說,，放下是容易的，堅持卻是困難的,。頭頂風和雨,，腳踏水泥路，與昆蟲為友，以雜草為伴,，堅持讓我們執(zhí)著地前行,。路上絕大部分是堅硬的水泥路，比起土路要吃力的多,。

在此次拉練中擔任攝影任務的趙輝在隊伍中跑前跑后,，累得滿頭大汗，背上的汗水把軍裝浸濕了,，肩部也被水壺的帶子磨破了皮,，每走一步就像刀子在割,，十分疼痛,。但是他依然堅持攝影，他說:“我要一步不落的到達終點,，我是西安人,，怎樣能在主場輸給你們！”,。簡單的話語透露著頑強和不屈,。來自重慶的謝顏飛體重近200斤，但是他依然堅持昂首行走在路上,，絕不上收容車,。他樂觀的說:“讓這路程再長一些吧，最好走掉我這一身的肥肉,，哈哈”,。

“鍛煉過硬素質(zhì)，勇當打贏先鋒”的旗幟始終飄揚在我們隊伍的前方,，是眾多旗幟中一道獨特的風景,，正是這面旗幟在風雨中激勵著每位隊員不斷前進。紅旗淋濕了,，可它依然在飄揚,；腿腳走腫了，可它依然在行走,。王石說過,，“登山，如人生一樣,，雖然常不能預知結(jié)果,，但只要堅持，終會成功,。登山是人生的濃縮,，之前因為成功而有機會登山，而我仍需要繼續(xù)攀登一座峰，就是每個人心中的那座峰,?！蔽覀円灿幸蛔胍实堑纳椒澹m然我們都是平凡的人,，但只要堅持不懈,，就能夠透過努力追求夢想，登山人生的高峰,，讓生命不平凡,。

群眾主義是一種凝聚力。我在想,，如果讓一個人去完成這次拉練任務,，那么會艱難痛苦的多，很多人會完成不了,。但是大家凝聚到一齊后,，任務便很容易完成。這是群眾的力量在推動著我和每一位同學前進,，因為群眾我們才變得強大,。一只燕子無論如何飛但是疾風驟雨的大海，只有團結(jié)成了群眾,，才能遮天蔽日,，才能飛過風暴的海洋。

在這次拉練中每個隊都有總評成績,，有掉隊的有上收容車的,，都會扣除分數(shù)從而影響全隊的成績。對于超重者謝彥飛我們就應怎樣辦呢,？是放下還是幫扶,？《拯救大兵瑞恩》已經(jīng)為我們做了好的示范?！耙粋€也不能少”,，成為我隊的首要目標。在一公里沖刺越野時,，為了不影響全隊的評比成績,，有的人慢下腳步去推拉謝彥飛一齊沖向終點。這好比讓劉翔雙腿綁上啞鈴去跨欄,，但是為了群眾利益,，有的人甘為人梯，勇做發(fā)動機,。因為凝聚,，所以團結(jié),；因為團結(jié)，所以奮進,。

拉練的征途是枯燥無味的,。冷冷清清，清清冷冷,，激情,、意志、體能在寂寞中消耗,，騰騰死氣,，死氣騰騰。當有鼓勵的時候,，當有掌聲的時候,，狀況就大為改變。具大的精神力量被升華出來,，沉睡已久的潛能被激發(fā)出來,，每個人都擁有了更大的能量,。當我們經(jīng)歷了風吹雨淋,、磨爬滾打勝利到達草灘基地的時候，我們怒吼了,，我們勝利了,！臉上的汗跡代表了頑強不屈的意志，身上的泥土和傷痕昭示了豪氣沖天的霸氣,?！白詈蟮搅耍詈蟮搅恕泵總€人在心里默默地說著,，疼痛和饑餓被我們拋在了腦后,，只有那份勝利的喜悅隨著那揮舞的紅旗在草灘基地上空飄蕩。

其實,，人生是一個大舞臺,，每個人都會有一個主角。不論主角的大小,，不論主角的高低,，只要在這個舞臺上，我們就要盡情揮灑我們激昂澎湃的人生,，唱響自我,。但舞臺需要的不僅僅僅是演員，也需要觀眾,，更需要觀眾的掌聲,。你在臺上，我為你鼓掌；我在臺上,，你為我喝彩,。好一派你方唱罷我登場的景象，人生的價值正體現(xiàn)于此,。綜合演練也是這樣一個大舞臺,，應對前方漫漫長路，走到終點靠的就是相互欣賞,、相互鼓勵,。

在各個通信、導航臺站的架設(shè)和保障執(zhí)勤中,，作為演員我們努力把自我負責的任務干的完美,、漂亮；做為觀眾我們把佩服的眼神傳遞給負責其他任務的兄弟,。這樣整個通信營的保障任務就會完成的很好,。團結(jié)就是力量，這條真理永遠也不會過時,。經(jīng)過我們默契的配合,，圓滿完成了在草灘基地的通信、導航保障任務,。

雨越下越大,，當我們登上返校的大巴時衣服都濕透了，水順著迷彩帽沿兒一滴一滴地落下,，雖然大家被凍得瑟瑟發(fā)抖,，但是每個人的心里都有一團火在燃燒。這次拉練留給了我們太多的感動,，太多的回憶,。經(jīng)歷過，才會懂,。這次拉練會在很多人的心中烙下這些痕跡,，它們是:忠誠、堅強,、勇敢,、霸氣。