從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會(huì),，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步,。我們想要好好寫一篇心得體會(huì),，可是卻無從下手嗎,？以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文,，歡迎大家借鑒與參考,，希望對(duì)大家有所幫助。

徒步拉練心得體會(huì)篇一

4月16日,，我校后備軍官學(xué)院378名國(guó)防生進(jìn)行了為期一天的野外拉練活動(dòng),。拉練目的地臨清市,，途徑聊城水城明珠大劇院、聊城革命烈士紀(jì)念館等,。

野外拉練,，我校國(guó)防生教育史上尚屬首次,。迷彩服,、背包,、水壺、疊成“豆腐塊”的被子，這就是此次拉練活動(dòng)中國(guó)防生的“軍人行當(dāng)”,。此次拉練是我校國(guó)防生首次進(jìn)行野外拉練，因此準(zhǔn)備得相當(dāng)充分,，以至于在行進(jìn)過程中,，很多市民都誤以為是真正的解放軍,。

一位即將畢業(yè)的國(guó)防生說:“這是我們上大學(xué)第三次參加野營(yíng)拉練活動(dòng),，這次活動(dòng)對(duì)我們體能素質(zhì)的提高有很大的幫忙,，能參加這次活動(dòng)感到十分榮幸,。作為畢業(yè)生，我十分感謝領(lǐng)導(dǎo)和組織上對(duì)我們的關(guān)心和幫忙,，必須會(huì)好好表現(xiàn),，為我們的國(guó)防生,，為我們的聊大爭(zhēng)光?！睘榱烁玫貙?shí)施該活動(dòng)，在人員的組織上,，后背軍官學(xué)院除了劃分六個(gè)連隊(duì)外,，還劃分了尖兵班,、調(diào)整哨,、收攏組等小組,。

尖兵班由國(guó)防生綜合素質(zhì)交流演練活動(dòng)中戰(zhàn)斗小組的成員,，共有10名國(guó)防生,，他們每人都背著一個(gè)仿真的槍,，負(fù)責(zé)為隊(duì)伍探路，也就是“先鋒隊(duì)”,；調(diào)整哨有12名國(guó)防生，他們每人攜帶2面紅旗,，在隊(duì)伍經(jīng)過交叉路口時(shí),，負(fù)責(zé)攔截過往車輛及行人,，保障隊(duì)伍的順利透過,；收攏組則在隊(duì)伍的最后面,，發(fā)現(xiàn)掉隊(duì)的人員及時(shí)的上報(bào)并負(fù)責(zé)收攏,。此外,，學(xué)校還配備專門的警車,，校醫(yī)院,、保衛(wèi)處,、餐飲中心等負(fù)責(zé)此次拉練活動(dòng)的后勤等工作,。

拉練過程中,，370余名師生革命紀(jì)念碑前“緬懷先烈”。

在拉練途中,，國(guó)防生在聊城市革命紀(jì)念館舉行了“緬懷先烈”的活動(dòng),。在革命紀(jì)念碑前,，370名國(guó)防生組成方陣,，兩名同學(xué)在紀(jì)念碑旁邊拿著“忠誠(chéng)于黨,、熱愛人民,、報(bào)效國(guó)家,、獻(xiàn)身使命,、崇尚榮譽(yù)”的條幅,，而隊(duì)伍的最前方是“文武兼?zhèn)?、獻(xiàn)身國(guó)防”的條幅,，每名國(guó)防生都精神抖擻,，場(chǎng)面蔚為壯觀,。

革命烈士碑前,，370余名師生首先向革命默哀一分鐘:所有的國(guó)防生都左手托帽,，靜默肅立,，,；所有的老師也都低頭致哀,。之后,，兩名國(guó)防生邁著整齊的步伐，走上臺(tái)階,，將裝有紅,、黃,、白三色的菊花,、百合花籃放在了革命紀(jì)念碑陽(yáng)面的中央,。“忠于祖國(guó),、聽黨指揮,、文武兼?zhèn)?、獻(xiàn)身國(guó)防……弘揚(yáng)聊大精神，展現(xiàn)聊大風(fēng)貌,、為聊大爭(zhēng)光、為部隊(duì)添彩”,，所有的國(guó)防生舉起右拳,，在黨旗下,，在革命烈士碑下,，重溫了《聊城大學(xué)國(guó)防生誓詞》,。隨后,，國(guó)防生參觀了聊城市革命烈士紀(jì)念館,，國(guó)防生黨員在孔繁森像前進(jìn)行入黨宣誓。

劉干事:“我們不僅僅要比戰(zhàn)術(shù),，比技能,，還要比信心”

此次拉練的軍事訓(xùn)練科包括透過染毒區(qū),、緊急疏散和挑應(yīng)戰(zhàn)三項(xiàng)資料,。在某個(gè)村莊東側(cè)的假設(shè)染毒區(qū)內(nèi),，國(guó)防生們進(jìn)行了透過染毒區(qū)的演練,，雙手捂住鼻子,，快速透過了那里,，由于是土路,，旁邊有是垃圾堆,，使得他們經(jīng)過之后,，塵土飛揚(yáng),；在小樹林里,，軍事訓(xùn)練的科目就是緊急疏散和挑應(yīng)戰(zhàn),，在假設(shè)召到敵軍襲擊時(shí),，戰(zhàn)士們?nèi)绾翁由?？演?xí)的現(xiàn)場(chǎng),，每個(gè)國(guó)防生都面臨著“生死訣別”,，因此快跑,、匍匐,、臥倒等各種動(dòng)作做十分準(zhǔn)確快速,；我們僅表三連向你們四五六連提出友誼挑戰(zhàn),，比學(xué)習(xí),、比訓(xùn)練、比養(yǎng)成,、比作風(fēng),，營(yíng)盤扎，號(hào)角強(qiáng),，欲與師兄竟成長(zhǎng),，東風(fēng)吹，軍旗楊,，訓(xùn)練場(chǎng)上我最強(qiáng),。

軍事科目訓(xùn)練可謂是將國(guó)防生的一些技能充分地展現(xiàn)了出來,。休息時(shí)的拉歌比賽，更是精彩紛呈,。各中隊(duì)之間展開了“生死搏斗”,，拼命地呼喊著，此時(shí)所謂的唱歌只能算是“喊歌”了,，揮舞小旗和帽子,，有的干脆站起來，想要和對(duì)方“拼個(gè)你死我活”,。領(lǐng)唱的“頭”更顯精神,，愈戰(zhàn)愈勇，揮舞雙臂,，站著,、蹲著，有時(shí)還跺腳,，看那架勢(shì)想要把自我全部獻(xiàn)給自我的“拉歌”事業(yè),。

領(lǐng)導(dǎo)要求把此次拉練與培養(yǎng)軍人核心價(jià)值觀緊密結(jié)合起來。

校黨委領(lǐng)導(dǎo)在理解記者采訪時(shí)說:“近期聊大開展了學(xué)習(xí)科學(xué)發(fā)展觀的活動(dòng),，活動(dòng)中后備軍官學(xué)院378名國(guó)防生把學(xué)習(xí)科學(xué)發(fā)展觀,、實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀與大力培育當(dāng)代軍人核心價(jià)值觀的教育相結(jié)合，之前國(guó)防生聽取了戰(zhàn)斗英雄的報(bào)告,，清明節(jié)又來緬懷先烈,、向先烈學(xué)習(xí)，發(fā)揚(yáng)和繼承革命先烈的革命意志,，同時(shí)也進(jìn)行一場(chǎng)軍事演練,，透過拉練磨練學(xué)生的意志，鍛煉各方面的潛力,，將來做一名合格的基層軍官,。”

談到此次拉練活動(dòng)對(duì)于國(guó)防生的發(fā)展有什么影響時(shí),，領(lǐng)導(dǎo)說:“總書記提出了20字‘忠誠(chéng)于黨,、熱愛人民、報(bào)效國(guó)家,、現(xiàn)身使命,、崇尚榮譽(yù)’當(dāng)代軍人核心價(jià)值觀，作為國(guó)防生應(yīng)好好學(xué)習(xí)其精神,。該活動(dòng)對(duì)于培養(yǎng)國(guó)防生的革命主義的人生觀有著用心的作用,。國(guó)防生就應(yīng)在‘緬懷先烈’的活動(dòng)中，向烈士學(xué)習(xí)繼承革命意志,，發(fā)揚(yáng)革命前輩的優(yōu)良作風(fēng)”

十朵“軍花”笑言:“此次拉練再苦再累也是甜”

“累嗎,？”“不累,！”拉練歸來后，除了一位國(guó)防生說“不怕累,?！蓖猓歼@么響亮地回答著教官的問題,。

“累嗎？”這個(gè)問題,，如果然我回答,，我會(huì)說:“累！”,。作為隨行記者,，我跟了他們一路，中途的時(shí)候就感覺有些吃不消了,，雖然他們走著,，我騎車。問了很多國(guó)防生“你累嗎,？”,，每一個(gè)國(guó)防生的回答都是“不累！”,，比別人多拿將近十斤的仿-真-qiāng的尖兵班和負(fù)責(zé)疏導(dǎo)交通的調(diào)整哨沒有說累,，甚至是中途加入的軍事愛好者協(xié)會(huì)的學(xué)生也沒有一個(gè)人說累，我心理不禁一顫,，為什么呢,？其實(shí)他們也很累，此刻我明白了,，因?yàn)樵谒麄冃闹凶晕揖褪恰败娙恕?，軍人是不?huì)說累的。

“一開始聽說28公里,，心里感覺蹙,，但是走起來之后我們明白不管多大的困難,，我們都能克服,，28公里對(duì)我們來說絕對(duì)是小kiss?！?/p>

“在拉練中我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持用意志去完成任務(wù),。”

“我們沒有吃不了的苦,，我們只要有這個(gè)心,?！?/p>

“我們?cè)谟龅嚼щy時(shí)要勇敢的應(yīng)對(duì)，只要堅(jiān)持,，永不言棄,，只要堅(jiān)持就能夠勝利?！?/p>

“在行進(jìn)過程中,，我們女生的步子比較小，最讓我感動(dòng)的是在行進(jìn)過程中,，后面的師哥們對(duì)我們個(gè)性的照顧，我深深地感動(dòng)于戰(zhàn)友情,?！?/p>

“走在路上,，看到大部隊(duì)都在前進(jìn)，我們想我們必須不能落下,，我們想到512發(fā)生大地震時(shí)那些救災(zāi)前線的士兵們,，他們走了比我們更多的路,，他們一向在堅(jiān)持著我們也要堅(jiān)持下去?！?/p>

軍人之勇,，軍人之膽,，軍人之魄,，軍人之魂:此次拉練中，軍人身上的一些的氣質(zhì)已經(jīng)在他們身上體現(xiàn)了出來,。

夕陽(yáng)的余暉下,，隊(duì)伍依然那般齊整！

徒步拉練心得體會(huì)篇二

三天的拉練我們收獲了怎樣的歷練與成長(zhǎng),，我想只有用雙腳丈量過這巍巍太行的我們才最有發(fā)言權(quán),。短短的三天時(shí)間內(nèi)，我親眼目睹了同事間彼此攙扶走到終點(diǎn)線的感人場(chǎng)面,；親歷了百公里拉練后雙腿重如灌鉛的疲憊和腳底板磨滿血泡的疼痛,。20xx年4月18日至20日，我的拉練日記記錄了這段刻骨銘心的拉練生活,。

20xx年4月18日,，星期五,，天氣：陰有零星小雨

(7：00)局大院，全員集合完畢,，列隊(duì)等待出發(fā),，段里舉行了隆重的“基干民兵拉練”暨“走訪農(nóng)村路”活動(dòng)的出發(fā)儀式 ，在儀式上交通局張書記作了動(dòng)員講話,，齊局長(zhǎng)（武裝部長(zhǎng)）下了出發(fā)命令,，郝段長(zhǎng)作為領(lǐng)隊(duì)講了安全和紀(jì)律要求。是我們明白了奮斗的方向,，也是我們克服重重困難的動(dòng)力,。

(9：30)水寨窯村委會(huì)，淅瀝的小雨加著大家對(duì)拉練的興奮開始了我們的拉練行程,，上午大家使氣飽滿圓滿完成了既定目標(biāo)路線，下午原先還有小路,，后來走的根本沒有路,，在前有向?qū)ч_道，后有領(lǐng)隊(duì)收尾,，中間又有各部門領(lǐng)隊(duì)前后奔走,，這才使得我們前行的隊(duì)伍沒出任何問題，順利到達(dá)了休息點(diǎn),。

20xx年4月19日,，星期六，天氣：中雨

(7：40)郭亮農(nóng)戶家,，雨從昨天晚上開始一直在下,，昨天晚上的篝火晚會(huì)就因?yàn)橄掠甓∠耍蠹叶荚谙胂逻@么大的雨行動(dòng)應(yīng)該取消

或休整一天吧,，隨著張書記的加強(qiáng)安全和紀(jì)律的講話,，開始了這次拉練中最艱苦的一天，大家冒雨在縱橫阡陌的山路上行走隨時(shí)隨刻都充滿了未知的危險(xiǎn),。

(11：00)勝利洞據(jù)說是輝縣最長(zhǎng)的山洞,，我們二十多分鐘才走完。走到后莊已經(jīng)是十二點(diǎn)半了,，雨還是不停的在下,，大家冒雨吃過飯沒有停頓就又上路了。到了住宿地小井,，隨著淋雨時(shí)間的加長(zhǎng),，大家的衣服幾乎全部濕透了，山上的氣溫本身就底,，又沒有可以替換的衣服大家都感到了寒冷,。一部分人開始吃感冒藥了,。

20xx年4月20日，星期日,，天氣：小雨

(7：20)轎頂山莊,，昨晚由于帶隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)的努力大家有了很好的休整機(jī)會(huì)；冒著淅瀝的小雨,，穿者并未完全干的衣服和鞋我們踏上了行程最長(zhǎng)的一天,。最后的跋涉是艱辛的，每邁出一步都鉆心的痛,；最后的跋涉又是幸福的,，因?yàn)槲覀兙鄤倮慕K點(diǎn)又近了一步。

(1：30)龍水梯農(nóng)戶家,，帶著對(duì)勝利的期盼和回家的渴望,，我們踏上了最后的沖鋒。到了這個(gè)時(shí)候,，全身不痛那時(shí)假的,！長(zhǎng)途拉練既是對(duì)體能的考驗(yàn)，更是對(duì)意志和毅力的考驗(yàn),。只要我們堅(jiān)定信念,、相信自己，那么勝利定會(huì)屬于我們,。疲憊阻擋不了我們堅(jiān)韌的步伐,，傷痛奈何不了我們半分。我們一路高歌向著終點(diǎn)闊步前進(jìn),。

徒步拉練心得體會(huì)篇三

我是一名新驢,，11月17日參加了從七娘山到過店的負(fù)重拉練。現(xiàn)將這次拉練的經(jīng)驗(yàn)和對(duì)于新驢就應(yīng)注意的一些事項(xiàng)整理出來,，期望對(duì)參加此類活動(dòng)的新驢會(huì)有所幫忙,。因?yàn)閰⒓踊顒?dòng)比較少，如有寫得不對(duì)的地方請(qǐng)老驢指出,。

首先說一說登山的裝備,，新驢總是很容易迷信自我的實(shí)力而忽略裝備。要明白雖然登山穿越活動(dòng)的目的是鍛煉身體磨煉意志,，但是保護(hù)自我不受沒必要的傷害也是此類活動(dòng)的一大前提,。以下有我的一些親身經(jīng)歷也有些是聽人說的。

手套:手套是登山必備的裝備,。在一些很陡峭的,，需要攀爬的山坡，沒有手套，手很容易被石頭劃破,。即使不需要攀爬,，戴了手套，走累時(shí)還能夠用手拉住路邊的樹枝,、山藤,、雜草借借力。要明白山上很多樹枝上都有刺,，一些比較長(zhǎng)的野草的邊緣更是象鋸子一樣,，別說徒手去拉，就是走路時(shí)從手上“拂”過去也是一道血印子,。下山的時(shí)候手套就更重要了,，在坡度陡峭的山坡下行，務(wù)必用手拉住身邊的雜草,、樹枝什么的來平衡重心,，控制下行的速度。這時(shí)候沒有一雙好的手套簡(jiǎn)直難以想象,。如果在下山時(shí)不幸摔倒了,，只要你戴了手套，你能夠放心伸手去抓你能夠抓住的東西，穩(wěn)住身體避免滾下山。

這次去拉練我就沒有戴手套,，上山的時(shí)候還好,，路邊的一些小樹枝因?yàn)樽サ娜硕嗔硕兊煤芄饣檬掷枇€覺得手感不錯(cuò),。從七娘山下山時(shí)就慘了,，下山時(shí)我摔了一跤，滾了幾圈后奮力用手抓住了碰到手上的幾根山藤,，結(jié)果人是穩(wěn)住了,，只是手掌被藤上的刺連皮帶肉剜去了一小塊。從三角山下山和從大雁頂下過店的時(shí)候就更別說了,，那時(shí)腳也開始發(fā)軟了,，為了在陡峭的下山路上不滾下去，再痛再傷也沒辦法,，只能硬著頭皮靠手抓住雜草和藤蔓來穩(wěn)住身體,。

回到家數(shù)了一下，手上大大小小的傷口有幾十處,，有被草劃開的,，有被刺扎出來的，有在摔跤時(shí)用手按在地上被砂石磨破的。晚上沖涼的時(shí)候是最悲慘的時(shí)候（此處省略一百字）,。第二天還得用針把手里的刺和砂子挑出來,。

以上全是血淋淋經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。（打這句話時(shí),，鍵盤上有幾個(gè)鍵還是紅色的）

登山的手套必須要結(jié)實(shí),，尤其是手掌這一面。這次我也看到有的驢友戴的是線手套,，但這種手套容易被比較長(zhǎng)的刺刺穿,，而且也容易被樹枝掛紗。手套也不要太大,，太大容易脫落,，掉到樹叢雜草里要再找回來可就難了。

這次在回來的路上聽到“叉叉”介紹他那雙很結(jié)實(shí)很粗獷的皮手套,，好象才五元錢,，是電焊工專用的手套，在勞保店有賣,。

登山鞋:必須要有一雙專業(yè)的登山鞋,！登山主要就是靠一雙腳，除非你象非洲土著一樣有一雙“真皮”的鐵腳板,，要不然你就離不開一雙好的登山鞋對(duì)腳的保護(hù),。旅游鞋、運(yùn)動(dòng)鞋等等根本就不行,，千萬不要抱著僥幸心理,。在山路上才發(fā)現(xiàn)鞋不適宜就已經(jīng)晚了，上也不是,，下也不是,。走一步要痛一下，在下山的路山還會(huì)影響身體的平衡,，造成不必要的危險(xiǎn),。

鞋的大小必須要適宜。因長(zhǎng)途跋涉后腳會(huì)發(fā)脹,，鞋太小會(huì)擠腳,。鞋太大在走遠(yuǎn)路時(shí)會(huì)造成腳和鞋的磨擦，很容易在腳板磨出水泡,。另外最好穿厚一點(diǎn)的棉襪子,，不但能夠吸汗，也能夠使鞋和腳結(jié)合的更緊密一點(diǎn),。絲襪子和尼龍襪子很容易使腳在鞋子里滑動(dòng)而容易扭傷腳,，也容易使腳板打出水泡,。

如果是新鞋，必須要在登山前穿幾天,，最好穿著它跑一跑,。新鞋和腳有一個(gè)磨合的過程，盡量將這個(gè)過程在真正的登山前完成,。這次拉練我也看到有驢友因穿新鞋,，腳上給打了不少水泡。至于鞋是低幫好還是高幫好,，因我只穿過低幫鞋所以沒有比較,。但是如果你平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)容易扭腳，推薦還是穿高幫鞋,，行走在路面狀況復(fù)雜的山路上,，踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍很大，高幫鞋對(duì)踝關(guān)節(jié)有必須的支撐潛力,。

另外我穿低幫鞋時(shí)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題,，在山坡上橫走時(shí)低幫鞋很容易擠傷外側(cè)腳踝。這次穿越有不少就是這種山路,，而且大部分是山的右坡（以前進(jìn)的方向?yàn)闇?zhǔn)）,，所以我的左腳外側(cè)踝關(guān)節(jié)下被鞋幫擠腫了一塊。不知高幫鞋會(huì)不會(huì)好點(diǎn),。還有就是鞋底的齒不要太深太怪,，一來容易在里面卡石頭，二來也容易被細(xì)的藤蔓掛住,。

背包:背包必須要選好,，怎樣選購(gòu)背包的貼子不少，推薦大家選購(gòu)之前好好看一看,。我就是照著貼子去買背包的,。如果你想經(jīng)常性的參加登山活動(dòng)就不要怕貴,，好的包都貴得有它的理由,。買包時(shí)必須要不厭其煩的問清楚背包的調(diào)節(jié)方法，再好的背包調(diào)的不好一樣會(huì)給你造成很大的麻煩,。我這次因?yàn)樾沦I的背包沒調(diào)好,，搞得右邊肩膀痛，左邊卻沒事,。

如果沒有負(fù)重的經(jīng)驗(yàn),，出行之前最好在家按負(fù)重要求背上背包感覺一個(gè)小時(shí)左右。幾十斤的背包剛一背上你可能會(huì)認(rèn)為不重,，能夠承受,。但是背上幾十分鐘后你的想法可能會(huì)完全不一樣了。衣褲:褲子必須要選好一點(diǎn)的快干褲，防止出汗以后貼在身上,。要明白衣服能夠隨便換掉,，換褲子可就沒那么容易。而且普通的褲子容易被荊棘掛爛,。千萬不可穿牛仔褲,，出汗后牛仔褲會(huì)粘在腿上即不舒服也嚴(yán)重影響兩腿的活動(dòng)。除非是腐敗級(jí)或路面狀況很好,，否則不要穿短褲,，以防腿被草和樹枝掛傷。褲腰要適宜,，最好是松緊帶的,，要不然因?yàn)槎亲羽I扁了而導(dǎo)致褲子往下掉結(jié)果影響了邁大步，那可就不妙了,。最后褲子上的袋子最好是有拉鏈的,，這樣即使摔跤也不會(huì)掉東西。我的褲子上的口袋就是帶拉鏈的,，但是我這次忘了拉上,，結(jié)果摔了幾跤后一把心愛的小刀就丟了，嗚……

食物:食物按照其他貼子上列出的清單自我挑選即可,，那里補(bǔ)充幾點(diǎn),。如果你有過抽筋的經(jīng)歷或是出汗個(gè)性厲害，最好帶上一瓶鹽水,。帶上兩瓶佳得樂或是葡萄適,，“解口渴更解體渴”，也能夠兌些水稀釋一下,。在登山的過程中水不要喝得太多,，喝水容易使人疲勞。留意一下拳擊比賽,，選手在中場(chǎng)休息時(shí)只用水來漱口,，并不咽下去，就是這個(gè)原因,。帶點(diǎn)酸菜或咸菜能夠調(diào)節(jié)一下口味,。登山雖然消耗很大但是并不個(gè)性想吃東西，多帶點(diǎn)水果會(huì)好一點(diǎn),。

藥品:記得論壇上有十分詳細(xì)的關(guān)于藥品的貼子,，大家能夠參照一下。最重要的就是根據(jù)自我的身體狀況做好充分的準(zhǔn)備,。比如容易拉肚子的要帶上保濟(jì)丸或喇叭丸,，容易感冒的帶上感冒藥等等,，千萬不要以為一天半天的沒事，要明白有備無患,。

上山:上山之前最好做點(diǎn)準(zhǔn)備活動(dòng)熱身,，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，平時(shí)少運(yùn)動(dòng)的話,，這一步驟就更為重要,。剛開始不要太快，步伐要持續(xù)必須的節(jié)奏,。呼吸不要亂,，盡量和走路的節(jié)奏套上。對(duì)于爬過的山要合理的分配自我的體力,，對(duì)于沒爬過的山開始時(shí)要有所保留,，不要一開始就全力沖刺，這樣會(huì)使后面的路程個(gè)性辛苦,。爬到個(gè)性累時(shí)能夠在心里默數(shù)步數(shù),。當(dāng)我快爬不動(dòng)時(shí)我會(huì)對(duì)自我說“再多走一百步就休息”，真的多走了一百步后回頭看一看,，“哇,，原先一百步有這么遠(yuǎn)，那就再走多一百走”,。盡量少休息,，尤其是負(fù)重時(shí)，缷下背包再背上,，我寧可慢慢爬上山頂再休息,。

下山:“上山容易下山難”，在山頂休息了一陣開始下山的時(shí)候你必須不會(huì)認(rèn)同這句話,。但事實(shí)告訴我們“不聽老人言,，吃虧在前眼”。下山時(shí)尤其是負(fù)重的狀況,，身體加上負(fù)重的沖擊力大部分由膝關(guān)節(jié)來抵消,，所以千萬不要蹦蹦跳跳的下山。剛開始你覺得這樣很簡(jiǎn)單也很快,，但一來這走很容易摔跤,，二來也很容易傷害膝關(guān)節(jié),。等到膝關(guān)節(jié)開始發(fā)軟酸痛的時(shí)候你就會(huì)明白怎樣是“下山難,，難于上青天”。

以上又是我的慘痛教訓(xùn),。從七娘山下山時(shí),，由于剛休息了一陣,，我感覺個(gè)性好，一路蹦蹦跳跳著下山,?！疤?yáng)當(dāng)頭照，花兒對(duì)我笑……”,，咚,，拌著一根藤，摔了個(gè)大馬趴,，由于背了個(gè)大背包又滾了幾圈才抓住樹枝穩(wěn)住了身體,。之后走我后面的一位驢友說，當(dāng)時(shí)見我跑得飛快,，忽然一眨眼就不見了,。其實(shí)是摔到草堆里去了兩個(gè)膝蓋都摔腫了。

在陡峭的山路下行時(shí),，必須要看清落腳的位置,，盡量不要踩在松土和碎石上。用手拉身邊的雜草和樹枝時(shí)要注意,，要拉長(zhǎng)有樹葉的樹枝,，這些樹枝有韌性不容易斷，一些看似結(jié)實(shí)的枯枝其實(shí)都是陷阱,，在干燥的天氣這些枯枝稍一用力就會(huì)折斷,。放開樹枝時(shí)要提醒身后的伙伴，以免彈到臉上,。

路況:在野外路面狀況復(fù)雜多變,，不一樣的路面狀況要留意的地方也不一樣。我只走過羊臺(tái)山-龍華和七娘山-過店的穿越,，所以這部分不可能寫得很詳盡,，以后有了相關(guān)的經(jīng)歷我會(huì)加上，另外我也沒有在雨中穿越和走水路的經(jīng)驗(yàn),，相信這兩種又會(huì)有很大的不一樣,。

中草，這種草只有膝蓋這么高,，走在長(zhǎng)満中草的山路上,，視野能夠很開闊，但是腳下的路完全被草淹蓋,，有時(shí)連鞋都看不見,。這種路對(duì)于新手是比較危險(xiǎn)的，因?yàn)橐曇伴_闊很容易放松警惕大步行進(jìn),，但隱藏在草下的藤蔓和石塊很快會(huì)讓你叫苦不迭,。我就是在這種路上被藤蔓絆了好幾跤,。最危險(xiǎn)的是路上的小坑，不幸踩到很容易扭傷腳,。走在這種路上除非你確信草下的路況很好,，否則不要跑，走路時(shí)腳適當(dāng)抬高,，避免被絆倒,。

長(zhǎng)草，這種草高過人,，走在里面可能只能看到前后一兩米,，能夠看到腳下的路。這種草的危險(xiǎn)之處在于周圍都是草,，你不明白路邊是坑,，是坡還是其他什么。如果摔一跤碰巧是在坡地上,，長(zhǎng)草一壓就倒,，人就滾下去了，即使爬起來了要找到原先的路也很不容易,。走在這種路上要注意走穩(wěn),，沒走穩(wěn)想去扶身邊的長(zhǎng)草，才發(fā)現(xiàn)這些草一碰就倒根本不受力時(shí)就晚了,。

浮土,，在天氣干燥又多人走的山路上很容易有一層浮土，平路無所謂,，但如果是上下坡就很容易打滑,。在上下坡的浮土路上要注意踩到路上的小坑里或路邊的草根上，這樣不容易打滑,。下坡時(shí)重心往后坐,，萬一打滑還能夠坐在地上往下滑，但是這時(shí)就是考驗(yàn)?zāi)阊澴幽湍ザ鹊臅r(shí)候了,。

其他很普通的我就不寫了,，另外碎石路和灌木叢雖然走過卻沒什么經(jīng)驗(yàn)，可能我走的碎石路和灌木叢太小兒科了,。以后有了相關(guān)經(jīng)驗(yàn)再寫,。

登山穿越不光考驗(yàn)一個(gè)人的體能，更多的時(shí)候考驗(yàn)的是人的意志,。一個(gè)意志不堅(jiān)強(qiáng)的人肯定不會(huì)成為一個(gè)登山家,，也肯定不會(huì)喜歡真正的登山運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)我在山路上回頭觀望時(shí)，我很驚奇的發(fā)現(xiàn)原先自我已經(jīng)走了這么遠(yuǎn),，走了這么高。那些以前使我灰心,，被我認(rèn)為是不可逾越的艱險(xiǎn)之處已經(jīng)一一被我拋在了身后,。每一次的回望都會(huì)更加堅(jiān)定我向前行進(jìn)的信心。

其實(shí)人的一生于此何其相似……（打??！打住,！少發(fā)感慨,，多做實(shí)事。）

1,、登山鞋最好還是要高腰的,。人在疲勞后，腳踝的支撐潛力和抗扭潛力會(huì)明顯下降,，這時(shí)往往又是下山,，最容易受傷，要把高腰登山鞋的腳踝處系緊,，為腳踝帶給最大的額外支撐,，減少受傷的可能。

2,、彈性護(hù)膝和護(hù)踝也不錯(cuò),，除了帶給額外的支撐力外，還能夠在跪爬時(shí)保護(hù)膝部,。護(hù)踝十幾塊一只,，護(hù)膝二十幾塊錢一只。

3,、運(yùn)動(dòng)飲料中,，“寶礦力”補(bǔ)充出汗流失的礦物質(zhì)，個(gè)性適合長(zhǎng)時(shí)光,、大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),，也是很不錯(cuò)的。

4,、頭燈或手電,。走標(biāo)準(zhǔn)級(jí)以上的線路必備。雖然大多數(shù)時(shí)光用不上,，但用上一次就是救命（稍微有點(diǎn)夸張）,。

5、小刀,。多用途的瑞士軍dao或叢林i/ii號(hào)當(dāng)然好,，一般的折dao也成,，也屬于關(guān)鍵時(shí)刻救命的東西，還是帶著好,。

6,、雨具。一次性塑料雨衣,、防水風(fēng)衣,、沖鋒衣，都能夠,，深圳的冬季多雨,，山上風(fēng)又大，帶上一件,，防雨又防風(fēng),，別讓自我凍著。

7,、毛巾,。擦汗用的，我也總忘,，但每次忘了都覺得十分不方便,。

8、防風(fēng)打火機(jī),、指南針,、溫度計(jì)、哨子,、繩子,、手紙，都是有用的東西,，慢慢收集,，有了就帶上吧。

嘻嘻……好象你說的裝備俺一樣也沒達(dá)標(biāo),。但是關(guān)于吃的,，俺還是有心得的。

1)面包是鐵定不能帶的,！

2)肉類食品當(dāng)數(shù)魚肉腸最好,，雙匯的！

3)咸菜必須要一袋,，沒有咸話梅也不錯(cuò)

4)水果首推青瓜,，好吃，解渴，又沒皮沒核

呵呵……

頭燈必帶,，如果行程和計(jì)劃有出入,，天黑還沒能走完拉練路程，這時(shí)頭燈就成了救命稻草,。沒有頭燈在漆黑的山路上但是寸步難行,，危險(xiǎn)重重。如果天黑迷路了,，打開頭燈也容易讓隊(duì)友找到你,。本次拉練,，天黑后上山接應(yīng)的隊(duì)員就用到了頭燈,。如果帶頭燈千萬別完了帶上備用電池，電池不夠頭燈等于沒帶,。

出發(fā)前要記得剪掉腳指甲,，要不然下山時(shí)腳往鞋尖頂，指甲很容易嵌到肉里去,。嘿嘿,，那滋味就應(yīng)和腳上打泡不相上下。

高強(qiáng)度的拉練帶個(gè)護(hù)膝也很有必要,，不但能夠帶給必須的支撐,，還能夠在摔跤時(shí)保護(hù)膝蓋。唉,，我要早明白這一點(diǎn)就好了,，也不會(huì)把兩個(gè)膝蓋都摔腫了。（此刻已經(jīng)變成了漂亮的紫紅色）,。

美女們最好帶一點(diǎn)護(hù)膚品,，理由有2個(gè):

1、出了汗之后臉上很不舒服,，到了水頭,，能夠好好洗一下臉，再有護(hù)膚品抹一下,，就不感覺緊繃了,。

2、下山的時(shí)候,，的確象前面的ggmm講的,，草劃的很厲害，在務(wù)必帶的手套戴上以后,，還是會(huì)讓你的小手很干,，搽點(diǎn)護(hù)手霜就全面了。

徒步拉練心得體會(huì)篇四

因?yàn)樽非螅赃x擇,；因?yàn)檫x擇,，所以堅(jiān)持；因?yàn)閳?jiān)持,，所以?shī)^進(jìn),。 選擇了，就要去堅(jiān)持,。

拉練對(duì)一個(gè)人來說,，是痛苦的。炎炎的烈日,，擁擠的交通,，荒蕪的道路，長(zhǎng)途的距離,，未知的環(huán)境等諸多因素,，都會(huì)成為我們作出選擇的心理障礙。很多時(shí)候,，并不是因?yàn)槭虑殡y,，我們不敢做，而是因?yàn)槲覀儾桓易?，事情才難的,。能夠作出選擇，已經(jīng)是跨出了一大步,，很了不起,。

選擇代表了對(duì)團(tuán)隊(duì)的一種承諾與責(zé)任，也是對(duì)個(gè)人的承諾與責(zé)任,。既然選擇了拉練,，就要堅(jiān)持下去。行百里半九十,，拉練途中,，每前行一小步，都代表一個(gè)新的高度,，這是一個(gè)自我挑戰(zhàn)的歷程,。蜘蛛不會(huì)飛翔，但它卻能把網(wǎng)凝結(jié)在半空中,，這是勤奮,、堅(jiān)韌的結(jié)果。對(duì)我們來說,，放棄是容易的,，堅(jiān)持卻是困難的,。頭頂烈日，腳踏黃沙,，與昆蟲為友,，以雜草為伴，堅(jiān)持讓我們執(zhí)著前行,。 王石說,，“登山，如人生一樣,，雖然常不能預(yù)知結(jié)果,，但只要堅(jiān)持，終會(huì)成功,。登山是人生的濃縮,，之前因?yàn)槌晒Χ袡C(jī)會(huì)登山，而我仍需要繼續(xù)攀登一座峰,，就是每個(gè)人心中的那座峰,?！蔽覀円灿幸蛔胍实堑纳椒?，雖然我們都是平凡的人，但只要堅(jiān)持不懈,，就可以通過努力追求夢(mèng)想,，登山人生的高峰，讓生命不平凡,。

每個(gè)團(tuán)隊(duì)都為一定的目標(biāo)而存在,。在目標(biāo)達(dá)成的過程中，不免出現(xiàn)隊(duì)員犯錯(cuò)誤或托后腿的情況,。是淘汰放棄,，還是治病救人，成為給團(tuán)隊(duì)的其他成員的一個(gè)難題,。

拉練的征途是枯燥無味的,。冷冷清清，清清冷冷,，激情,、意志、體能在寂寞中消耗,，騰騰死氣,，死氣騰騰。當(dāng)有鼓勵(lì)的時(shí)候,，當(dāng)有掌聲的時(shí)候,，情況就改變了,。具大的精神力量被創(chuàng)造出來，沉睡已久的潛能被激發(fā)出來,，每個(gè)人都擁有了更大的能量,。

其實(shí)，人生是一個(gè)大舞臺(tái),，每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)角色,。不論角色的大小，不論角色的高低,，只要在這個(gè)舞臺(tái)上,，我們就要盡情揮灑我們激昂澎湃的人生，唱響自我,。但舞臺(tái)需要的不僅僅是演員,，也需要觀眾，更需要觀眾的掌聲,。這里

沒有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手,，也沒有敵對(duì)雙方，只有演員和觀眾,。你在臺(tái)上,，我為你鼓掌；我在臺(tái)上,，你為我喝彩,。好一派你方唱罷我登場(chǎng)的景象，人生的價(jià)值正體現(xiàn)于此,。

李嘉誠(chéng)說,，強(qiáng)者的有為，關(guān)鍵在我們能夠憑仗自己的意志堅(jiān)持我們正確的理想和原則,，憑仗我們的毅力實(shí)踐信念、責(zé)任和義務(wù),，運(yùn)用我們的知識(shí)創(chuàng)造豐盛精神和富足的家園,。喝彩既是對(duì)團(tuán)隊(duì)的一種鼓勵(lì),、支持與承認(rèn),，也是對(duì)個(gè)人的鼓勵(lì),、支持與認(rèn)可,。一份鼓勵(lì),，兩份受益,，給他人,，給自己；一份指責(zé),，兩份傷害,，對(duì)他人，對(duì)團(tuán)隊(duì),。

鄧總說,，通過“百萬精英。挑戰(zhàn)自我”利用軍事化徒步拉練來鍛煉管理人員 的身體及堅(jiān)忍不拔的性格，樹立敢于迎接挑戰(zhàn)的信心和決心,，增強(qiáng)管理團(tuán)隊(duì)的凝聚力和執(zhí)行力,。并且更好的提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作。

徒步拉練心得體會(huì)篇五

因?yàn)樽非?，所以選取,；因?yàn)檫x取，所以堅(jiān)持；因?yàn)閳?jiān)持,，所以?shī)^進(jìn)。這篇感想表達(dá)的是我在經(jīng)歷這次綜合演練后的一些想法和態(tài)度。

經(jīng)過了漫長(zhǎng)的五一假期,，我們最后在5月10日迎來了傳說中的草灘拉練,，養(yǎng)兵千日,，用兵一時(shí)。四年磨一劍的我們也要鋒芒一試劍出鞘了,。我們懷著豪邁的情緒參加了這次通信大練兵,。這次拉練不僅僅僅鍛煉了我們的體魄,，強(qiáng)化了我們的專業(yè)技能，更重要的是磨練了我們的意志品質(zhì),。漫漫行軍路上汗滴里折射出堅(jiān)強(qiáng)忍耐,，緊張的一公里沖刺中體現(xiàn)著勇猛頑強(qiáng),，勝利到達(dá)終點(diǎn)的怒吼昭示了王者霸氣,。

拉練對(duì)一個(gè)人來說，是痛苦的,。炎炎的烈日,，荒蕪的道路，長(zhǎng)途的距離,，莫測(cè)的天氣,，未知的環(huán)境等諸多因素，都會(huì)成為我們到達(dá)終點(diǎn)的障礙,，有人覺得現(xiàn)代軍校大學(xué)生嬌生慣養(yǎng),，經(jīng)不起挫折。但是事實(shí)證明,，我們沒有垮掉,，我們能夠做的更好更出色，同學(xué)們應(yīng)對(duì)這次遙遠(yuǎn)而漫長(zhǎng),，陌生而悲壯的拉練沒有被嚇倒,。當(dāng)兩發(fā)信號(hào)彈沖向天空之后，我們高舉旗幟出發(fā)了,！

行百里半九十,，拉練途中，每前行一小步,，都代表一個(gè)新的高度,，這是一個(gè)自我挑戰(zhàn)的歷程。蜘蛛不會(huì)飛翔,，但它卻能把網(wǎng)凝結(jié)在半空中,，這是勤奮、堅(jiān)韌的結(jié)果,。對(duì)我們來說,，放下是容易的，堅(jiān)持卻是困難的,。頭頂風(fēng)和雨,，腳踏水泥路，與昆蟲為友,，以雜草為伴,，堅(jiān)持讓我們執(zhí)著地前行,。路上絕大部分是堅(jiān)硬的水泥路，比起土路要吃力的多,。

在此次拉練中擔(dān)任攝影任務(wù)的趙輝在隊(duì)伍中跑前跑后,，累得滿頭大汗，背上的汗水把軍裝浸濕了,，肩部也被水壺的帶子磨破了皮,，每走一步就像刀子在割，十分疼痛,。但是他依然堅(jiān)持?jǐn)z影,，他說:“我要一步不落的到達(dá)終點(diǎn)，我是西安人,，怎樣能在主場(chǎng)輸給你們,！”。簡(jiǎn)單的話語(yǔ)透露著頑強(qiáng)和不屈,。來自重慶的謝顏飛體重近200斤,，但是他依然堅(jiān)持昂首行走在路上，絕不上收容車,。他樂觀的說:“讓這路程再長(zhǎng)一些吧,，最好走掉我這一身的肥肉，哈哈”,。

“鍛煉過硬素質(zhì),，勇當(dāng)打贏先鋒”的旗幟始終飄揚(yáng)在我們隊(duì)伍的前方，是眾多旗幟中一道獨(dú)特的風(fēng)景,，正是這面旗幟在風(fēng)雨中激勵(lì)著每位隊(duì)員不斷前進(jìn),。紅旗淋濕了，可它依然在飄揚(yáng),；腿腳走腫了,，可它依然在行走。王石說過,，“登山,，如人生一樣，雖然常不能預(yù)知結(jié)果,，但只要堅(jiān)持,，終會(huì)成功。登山是人生的濃縮,，之前因?yàn)槌晒Χ袡C(jī)會(huì)登山,，而我仍需要繼續(xù)攀登一座峰，就是每個(gè)人心中的那座峰,?！蔽覀円灿幸蛔胍实堑纳椒?，雖然我們都是平凡的人，但只要堅(jiān)持不懈,，就能夠透過努力追求夢(mèng)想,，登山人生的高峰，讓生命不平凡,。

群眾主義是一種凝聚力,。我在想，如果讓一個(gè)人去完成這次拉練任務(wù),，那么會(huì)艱難痛苦的多,，很多人會(huì)完成不了。但是大家凝聚到一齊后,，任務(wù)便很容易完成。這是群眾的力量在推動(dòng)著我和每一位同學(xué)前進(jìn),，因?yàn)槿罕娢覀儾抛兊脧?qiáng)大,。一只燕子無論如何飛但是疾風(fēng)驟雨的大海，只有團(tuán)結(jié)成了群眾,，才能遮天蔽日,，才能飛過風(fēng)暴的海洋。

在這次拉練中每個(gè)隊(duì)都有總評(píng)成績(jī),，有掉隊(duì)的有上收容車的,，都會(huì)扣除分?jǐn)?shù)從而影響全隊(duì)的成績(jī)。對(duì)于超重者謝彥飛我們就應(yīng)怎樣辦呢,？是放下還是幫扶,？《拯救大兵瑞恩》已經(jīng)為我們做了好的示范?！耙粋€(gè)也不能少”,，成為我隊(duì)的首要目標(biāo)。在一公里沖刺越野時(shí),，為了不影響全隊(duì)的評(píng)比成績(jī),，有的人慢下腳步去推拉謝彥飛一齊沖向終點(diǎn)。這好比讓劉翔雙腿綁上啞鈴去跨欄,，但是為了群眾利益,，有的人甘為人梯，勇做發(fā)動(dòng)機(jī),。因?yàn)槟?，所以團(tuán)結(jié)；因?yàn)閳F(tuán)結(jié),，所以?shī)^進(jìn),。

拉練的征途是枯燥無味的,。冷冷清清，清清冷冷,，激情,、意志、體能在寂寞中消耗,，騰騰死氣,，死氣騰騰。當(dāng)有鼓勵(lì)的時(shí)候,，當(dāng)有掌聲的時(shí)候,，狀況就大為改變。具大的精神力量被升華出來,，沉睡已久的潛能被激發(fā)出來,，每個(gè)人都擁有了更大的能量。當(dāng)我們經(jīng)歷了風(fēng)吹雨淋,、磨爬滾打勝利到達(dá)草灘基地的時(shí)候,，我們怒吼了，我們勝利了,！臉上的汗跡代表了頑強(qiáng)不屈的意志,，身上的泥土和傷痕昭示了豪氣沖天的霸氣?！白詈蟮搅?，最后到了”每個(gè)人在心里默默地說著，疼痛和饑餓被我們拋在了腦后,，只有那份勝利的喜悅隨著那揮舞的紅旗在草灘基地上空飄蕩,。

其實(shí)，人生是一個(gè)大舞臺(tái),，每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)主角,。不論主角的大小，不論主角的高低,，只要在這個(gè)舞臺(tái)上,，我們就要盡情揮灑我們激昂澎湃的人生，唱響自我,。但舞臺(tái)需要的不僅僅僅是演員,，也需要觀眾，更需要觀眾的掌聲,。你在臺(tái)上,，我為你鼓掌；我在臺(tái)上,，你為我喝彩,。好一派你方唱罷我登場(chǎng)的景象,，人生的價(jià)值正體現(xiàn)于此。綜合演練也是這樣一個(gè)大舞臺(tái),，應(yīng)對(duì)前方漫漫長(zhǎng)路,，走到終點(diǎn)靠的就是相互欣賞、相互鼓勵(lì),。

在各個(gè)通信,、導(dǎo)航臺(tái)站的架設(shè)和保障執(zhí)勤中，作為演員我們努力把自我負(fù)責(zé)的任務(wù)干的完美,、漂亮,；做為觀眾我們把佩服的眼神傳遞給負(fù)責(zé)其他任務(wù)的兄弟。這樣整個(gè)通信營(yíng)的保障任務(wù)就會(huì)完成的很好,。團(tuán)結(jié)就是力量,，這條真理永遠(yuǎn)也不會(huì)過時(shí)。經(jīng)過我們默契的配合,，圓滿完成了在草灘基地的通信,、導(dǎo)航保障任務(wù)。

雨越下越大,，當(dāng)我們登上返校的大巴時(shí)衣服都濕透了，水順著迷彩帽沿兒一滴一滴地落下,，雖然大家被凍得瑟瑟發(fā)抖,，但是每個(gè)人的心里都有一團(tuán)火在燃燒。這次拉練留給了我們太多的感動(dòng),，太多的回憶,。經(jīng)歷過，才會(huì)懂,。這次拉練會(huì)在很多人的心中烙下這些痕跡,，它們是:忠誠(chéng)、堅(jiān)強(qiáng),、勇敢,、霸氣。