心得體會(huì)是對(duì)自己內(nèi)心感受和觀察的文字化表達(dá),，可以讓我們更好地與他人交流和分享。要寫(xiě)一篇好的心得體會(huì),，需要有適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言表達(dá)和思維深度,。小編根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)為大家整理了一些優(yōu)秀的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家有所幫助,。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇一

國(guó)慶長(zhǎng)假剛剛結(jié)束的第一天,原料車間主任李老師便在__大講堂給我們開(kāi)展了“壓力與情緒管理”的培訓(xùn),。大家都知道,，李恒達(dá)老師在工作中十分的認(rèn)真嚴(yán)格,，但在這次培訓(xùn)中,，我們見(jiàn)識(shí)到了他工作之外的另一面。李恒達(dá)老師通過(guò)許多生動(dòng)形象的案例,、幽默風(fēng)趣的話語(yǔ)以及與學(xué)員之間的問(wèn)答互動(dòng)等等,，讓我對(duì)這次培訓(xùn)記憶深刻，同時(shí)也收獲頗多,。

這次培訓(xùn)的目的在于幫助我們化解壓力和情緒控制,。整場(chǎng)培訓(xùn)沒(méi)有絲毫工作的嚴(yán)肅和壓力，大家暫時(shí)放下了所有壓力,，在歡聲和笑語(yǔ)中度過(guò)了這一個(gè)多小時(shí),。李老師在課堂上講了以下一些內(nèi)容。培訓(xùn)的開(kāi)始,，李恒達(dá)老師許多真實(shí)生活中案例，讓我們意識(shí)到壓力處理不當(dāng)所造成的后果,，通過(guò)一些課堂測(cè)試,，來(lái)了解學(xué)員們現(xiàn)在所承受壓力的情況,，引起了我們的重視和興趣。李老師還深入的剖析了人們,，特別是男性面對(duì)壓力時(shí)的反應(yīng),。分析了體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力的原因。通過(guò)不同的人面對(duì)同一件事情,，所選擇的幾種不同的處理方法,，分析出這幾種人的性格甚至是身體狀況。特別是李老師給我們講解的關(guān)于女性普遍比男性壽命長(zhǎng)的原因,，便在于女性更多的在發(fā)泄情緒釋放壓力,，而大多男性則是在忍受著這些壓力。最后,，在一個(gè)繞口令中結(jié)束了本次的培訓(xùn),。

通過(guò)這次的培訓(xùn)，結(jié)合實(shí)際情況,，讓我懂得了更好的去面對(duì)壓力,。不可否認(rèn)，所有人都面臨著來(lái)自工作和生活等各個(gè)方面的壓力,，面對(duì)壓力有著許多的化解方法與技巧,。首先，我們要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài),，凡是都有兩面性,，我們可以學(xué)著換一個(gè)角度去看待壓力，試著將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,。除此之外,，我們還可以通過(guò)一些方法來(lái)釋放壓力，其中最常見(jiàn)有效的的便是運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)不僅能夠釋放我們的壓力還可以強(qiáng)壯我們的體魄,，這也體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力。我相信通過(guò)這次培訓(xùn),，在以后的工作和生活中,，我一定能以更好的面對(duì)壓力、轉(zhuǎn)化壓力,、釋放壓力,。最后，感謝煉鐵廠,、感謝李恒達(dá)老師對(duì)我們的培訓(xùn),。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇二

職場(chǎng)培訓(xùn)是每個(gè)職場(chǎng)人士必不可少的一部分,，無(wú)論是新入職還是老員工，我們都需要通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和培訓(xùn)來(lái)提升自己的能力和素質(zhì)。然而,，長(zhǎng)時(shí)間的培訓(xùn)可能會(huì)給人帶來(lái)壓力和疲勞,，因此,，探索如何減壓是很有必要的,。下面我將通過(guò)自己的經(jīng)歷,，分享一些在職場(chǎng)培訓(xùn)中減壓心得和體會(huì),。

第二段：尋找平衡,。

在職場(chǎng)培訓(xùn)中,，首先要做到的是尋找平衡,。盡管培訓(xùn)很重要，但也不能完全將精力和時(shí)間都投入其中，忽視了其他重要的事情,。我發(fā)現(xiàn),，在培訓(xùn)期間，適當(dāng)?shù)匕才牌渌顒?dòng)可以幫助我們更好地調(diào)整心態(tài),，并能夠更好地投入到培訓(xùn)中,。例如,，我會(huì)安排一些時(shí)間去健身房鍛煉身體，或者和朋友們聚餐聊天,。這樣既可以釋放工作壓力,，又可以提前恢復(fù)精力，更好地應(yīng)對(duì)培訓(xùn)的挑戰(zhàn),。

第三段：培養(yǎng)興趣,。

另外,，培養(yǎng)興趣也是減壓的有效途徑,。在培訓(xùn)中學(xué)習(xí)的內(nèi)容往往是比較干澀的，而且需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力,。為了更好地保持學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力,，我常常會(huì)嘗試將學(xué)習(xí)內(nèi)容與自己感興趣的事物結(jié)合起來(lái)。例如，如果培訓(xùn)中涉及到了詳細(xì)的數(shù)據(jù)分析，我會(huì)嘗試將其與自己喜歡的數(shù)據(jù)可視化工具結(jié)合起來(lái),，創(chuàng)造一些有趣的圖表和圖像,。這樣不僅可以提高學(xué)習(xí)的效果,，還能夠增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)興趣，減輕培訓(xùn)帶來(lái)的壓力,。

第四段：尋求支持,。

在職場(chǎng)培訓(xùn)中，尋求他人的支持也是很重要的,。第一,，我們可以與其他參與培訓(xùn)的同事建立起密切的聯(lián)系，通過(guò)互相鼓勵(lì)和幫助來(lái)減輕壓力,。我經(jīng)常與同事們一起學(xué)習(xí)和討論,，大家可以相互分享自己的學(xué)習(xí)心得和解決困惑的方法，這不僅能夠提高學(xué)習(xí)效果,，還能夠減輕培訓(xùn)過(guò)程中的孤獨(dú)感,。第二，尋求上級(jí)的支持也是很重要的,。我們可以與上級(jí)溝通,，反饋?zhàn)约涸谂嘤?xùn)中的困惑和問(wèn)題，尋求他們的建議和幫助,。上級(jí)的指導(dǎo)和支持會(huì)讓我們更有動(dòng)力和信心去面對(duì)培訓(xùn)中的困難,，減輕壓力。

第五段：總結(jié),。

通過(guò)以上的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),，我認(rèn)識(shí)到在職場(chǎng)培訓(xùn)中減壓的重要性。尋找平衡,、培養(yǎng)興趣和尋求支持是減輕壓力的有效方法,。在未來(lái)的培訓(xùn)中，我將會(huì)更注重這些方面的應(yīng)用,，更好地應(yīng)對(duì)培訓(xùn)中的壓力,，提高學(xué)習(xí)效果。同時(shí),，我也希望能夠與更多的同事分享我的經(jīng)驗(yàn),，共同成長(zhǎng)，為自己的職場(chǎng)生涯鋪平更寬廣的道路,。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇三

在競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)中,，壓力無(wú)處不在。為了提升員工的工作效率和心理抗壓能力,，越來(lái)越多的公司開(kāi)始重視職場(chǎng)培訓(xùn),。近期，我參加了一次關(guān)于職場(chǎng)減壓的培訓(xùn)課程,，收獲頗豐,。本文將從培訓(xùn)課程的內(nèi)容,、學(xué)習(xí)體驗(yàn)、實(shí)踐應(yīng)用,、心得收益以及未來(lái)打算五個(gè)方面分享我的職場(chǎng)培訓(xùn)減壓心得體會(huì),。

培訓(xùn)課程的內(nèi)容主要圍繞如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力展開(kāi)，其中包括心理調(diào)節(jié),、時(shí)間管理,、團(tuán)隊(duì)合作、公平競(jìng)爭(zhēng)等多個(gè)方面的內(nèi)容,。在心理調(diào)節(jié)方面,，培訓(xùn)老師通過(guò)引導(dǎo)我們學(xué)習(xí)正念冥想和自我調(diào)適，幫助我們培養(yǎng)積極的心態(tài)和強(qiáng)大的心理抗壓能力,。在時(shí)間管理方面,，我們學(xué)習(xí)了如何做好時(shí)間規(guī)劃和制定優(yōu)先級(jí)，讓我們?cè)诠ぷ髦懈痈咝Ш陀行?。在團(tuán)隊(duì)合作和公平競(jìng)爭(zhēng)方面,，培訓(xùn)老師鼓勵(lì)我們培養(yǎng)積極的溝通能力和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，從而更好地與同事合作,，并正確處理公平競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系,。

學(xué)習(xí)體驗(yàn)也是非常重要的，培訓(xùn)課程的方式方法對(duì)我們的學(xué)習(xí)效果起著關(guān)鍵的作用,。這次培訓(xùn)采用了多種交互式的教學(xué)方法,，如小組討論、角色扮演和案例分析等,。這樣的學(xué)習(xí)方式不僅讓我們更加積極主動(dòng)地參與進(jìn)來(lái)，而且可以通過(guò)與他人的互動(dòng)來(lái)加深對(duì)知識(shí)的理解和記憶,。此外,，培訓(xùn)課程還設(shè)置了實(shí)踐環(huán)節(jié)，讓我們有機(jī)會(huì)將學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際工作中,。這種將理論與實(shí)踐相結(jié)合的學(xué)習(xí)方式,，使我在培訓(xùn)中獲得了更為深刻的體驗(yàn)和感悟。

實(shí)踐應(yīng)用是培訓(xùn)的重要環(huán)節(jié),，只有將學(xué)到的知識(shí)靈活應(yīng)用到實(shí)際工作中,，才能讓培訓(xùn)的效果最大化。在培訓(xùn)結(jié)束后的第一周,，我就開(kāi)始嘗試心理調(diào)節(jié)和時(shí)間管理上的實(shí)踐應(yīng)用,。我每天堅(jiān)持進(jìn)行正念冥想，每天定下合理的工作計(jì)劃,，并按照計(jì)劃有序地完成工作,。我發(fā)現(xiàn),，通過(guò)這樣的實(shí)踐應(yīng)用，我能夠更好地專注于工作,，避免不必要的情緒干擾,，提高工作效率，減少壓力,。

心得收益與未來(lái)打算是我參加職場(chǎng)減壓培訓(xùn)的重要目標(biāo)之一,。通過(guò)這次培訓(xùn)，我深刻體會(huì)到職場(chǎng)壓力是普遍存在的,，但我們完全可以通過(guò)正確的心理調(diào)節(jié)和時(shí)間管理來(lái)減輕和緩解這種壓力,。我還學(xué)到了團(tuán)隊(duì)合作和公平競(jìng)爭(zhēng)的重要性，將這些知識(shí)和技能運(yùn)用到實(shí)際工作中,，將有助于更好地與同事合作和建立良好的工作關(guān)系,。未來(lái)，我將繼續(xù)保持良好的心態(tài)和工作習(xí)慣,，并主動(dòng)參與公司內(nèi)外的培訓(xùn)活動(dòng),，不斷提升自己的職業(yè)素養(yǎng)和應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的能力。

總之,，職場(chǎng)培訓(xùn)減壓課程在提升員工的心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力方面發(fā)揮了重要的作用,。通過(guò)培訓(xùn)，我們學(xué)到了心理調(diào)節(jié),、時(shí)間管理,、團(tuán)隊(duì)合作和公平競(jìng)爭(zhēng)等多個(gè)方面的知識(shí)和技能，并將其運(yùn)用到實(shí)際工作中,，減輕了職場(chǎng)壓力,，提高了工作效率。此外,，通過(guò)這次培訓(xùn),，我們還收獲了更深刻的體驗(yàn)和心得，并對(duì)未來(lái)的職場(chǎng)生涯有了更清晰的規(guī)劃,。我堅(jiān)信,，在持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐的過(guò)程中，我將能夠更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力,，取得更好的職業(yè)發(fā)展,。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇四

2017年7月14日，我有參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn),，在學(xué)習(xí)課程中,，高老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在愉快歡樂(lè)的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來(lái)源,、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法,、情緒的調(diào)整,、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí),，整個(gè)講座形式新穎,、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多,。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升,，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康,，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想,，如何把握順暢的人際關(guān)系,，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題,。

對(duì)待每一天,。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過(guò)每一天,，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢,？ 保持樂(lè)觀，不要“抱怨”,，提升自我，不要被挫折所嚇倒,，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富,，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下,，服務(wù)他人,，提升情商，向著成功邁進(jìn),。

具體以下幾點(diǎn)：

1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的`方法。

2． 使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人,；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

績(jī)的目標(biāo),。

3,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念,、價(jià)值觀,、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒,。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力。

通過(guò)此次學(xué)習(xí),，在以后的生活中,，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象,，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間,；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí),；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒,；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄； 轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè),；為別人做點(diǎn)有益的事情,；參加體育鍛煉,；建立良好的生活、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，在今后不論在工作中,，在家庭中,，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商,，控制自己的情緒,，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力,，抓住人際交往技巧,，把握好自己的角色，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神,，為社會(huì),、為學(xué)校，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值,。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇五

很多人在遇到心理困境的時(shí)候,，首先想到的就是采取回避的方式。通過(guò)回避,、躲開(kāi)這些導(dǎo)致心理困境的刺激,。當(dāng)自己遇到心理問(wèn)題的時(shí)候，人的大腦某個(gè)區(qū)域會(huì)明顯的興奮,，使得大腦自動(dòng)回避外部的刺激,。如果能夠?qū)⑴d奮中心轉(zhuǎn)移，也就等于轉(zhuǎn)移了自己心理困境,。

2,、情緒控制之不苛求自己。

有些人把自己的目標(biāo)定得太高,，于是各種挫折和打擊接踵而至,，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱;請(qǐng)把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi),，懂得欣賞自己已取得的成就,，心情就會(huì)自然舒暢?？陀^分析自己的現(xiàn)狀,，哪些是能改變的，哪些不能改變,，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

3、情緒控制之笑是營(yíng)養(yǎng)素,。

研究證實(shí),，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,，使人產(chǎn)生欣快感,。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇,、漫畫(huà),，多聽(tīng)相聲。

4,、情緒控制之擁抱自己,。

很多人都會(huì)通過(guò)發(fā)怒而導(dǎo)致疏遠(yuǎn)自己，這時(shí)候需要我們雙手抱住自己,，躲在一個(gè)角落中,，這樣可以有效的緩解緊張、不安的情緒,，讓我們更加的肯定自己,。

5、情緒控制之轉(zhuǎn)移,。

當(dāng)火氣上涌時(shí),，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解,。在余怒未消時(shí),，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè),、下棋,、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng),，使緊張情緒松弛下來(lái),。有的人生起氣來(lái)拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移,，也是一種宣泄,，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全,，因?yàn)樵诒患づ那闆r下,，動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。

1,、緩解壓力之歡唱ktv,。

去k歌是許多人舒緩壓力的首選,。通過(guò)唱歌，能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力,，讓壓力煙消云散,。而且唱歌能夠訓(xùn)練腹部肌肉，讓松弛贅肉變緊致,。下次遇上心情不好,，就跟好姐妹到ktv去鬼吼一番吧。

2,、緩解壓力之穿上稱心的舊衣服,。

穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫,，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕,。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái),。

3,、緩解壓力之看恐怖片。

國(guó)外的有關(guān)心理學(xué)家建議,，當(dāng)人們感覺(jué)壓力倍增的時(shí)候,，主要是因?yàn)樗麄儗?duì)于工作的責(zé)任感比較強(qiáng)。這時(shí)候可以通過(guò)鼓勵(lì)他們,，讓他們打起精神,。與其用技巧教他們緩解壓力。倒不如通過(guò)激勵(lì)的語(yǔ)言,，通過(guò)壓力改編成工作的一種動(dòng)力,。選擇看場(chǎng)恐怖片也是不錯(cuò)的選擇。

4,、緩解壓力之多喝橙汁,。

如果工作的勞動(dòng)強(qiáng)度較大、任務(wù)比較重,，中午利用休息時(shí)間小睡二十分鐘是非常有利于恢復(fù)體力,，減少疲勞感的。另外,，多喝一些橙汁,，不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力,，預(yù)防疾病,。

5、緩解壓力之聽(tīng)音樂(lè),。

聽(tīng)什么音樂(lè)很有講究,。如在心情抑郁時(shí),，先聽(tīng)些曲調(diào)委婉哀傷的音樂(lè)，這樣的音樂(lè)雖然看起來(lái)會(huì)給自己心理增添一些憂郁,，但卻是著手改變心情,、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂(lè),，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺(jué)中得到轉(zhuǎn)化,。

1,、深呼吸。

好吧,，我知道這是老生常談了,，但是呼吸訓(xùn)練真的可以幫助調(diào)節(jié)情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來(lái),。李翹如博士指出：“當(dāng)呼吸淺而且急促時(shí)會(huì)激發(fā)身體的警覺(jué),，大腦會(huì)根據(jù)身體的警覺(jué)狀況自動(dòng)調(diào)整應(yīng)激激素的釋放，人就越覺(jué)得緊張,。

而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少,。深呼吸是舒緩壓力的最好辦法，這個(gè)方法很簡(jiǎn)單,。只要深深的吸氣,，隨著吸氣而擴(kuò)展胸部，然后再慢慢的呼氣,，將體內(nèi)的渾濁氣息排出,。這樣每天重復(fù)四次就能減輕不少壓力。

2,、喝紅茶,。

咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會(huì)輸太多,。倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力,，并且可以促使應(yīng)激激素水平的降低,，使緊張的身心得到深度放松。不管你習(xí)慣在午后來(lái)杯奶茶,、牛奶,，還是咖啡，但從減壓的角度來(lái)講,，還是選擇一杯紅茶最有益于身心,。

3,、理出頭緒。

放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎?先別急,，做之前我們先要制定一個(gè)任務(wù)表,，將所要做的事情全部整理出來(lái)，然后再逐一標(biāo)注出重要與非重要項(xiàng),。這樣根據(jù)重要情況逐一完成,，每完成一項(xiàng)就在表格后劃掉。這樣做既可以幫助你有條理的完成事情,，又讓你不會(huì)覺(jué)得工作多的毫無(wú)頭緒,，無(wú)形中增加自己的壓力。

4,、別抱怨,。

斯科特博士說(shuō)，當(dāng)你面對(duì)困難或者挑戰(zhàn)時(shí),，要想著如何更好的去應(yīng)對(duì)和解決,，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理學(xué)家圣路易斯也指出“如果你時(shí)刻保持積極的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn),，那么你自身就會(huì)充滿力量,。

而如果你一味抱怨和自暴自棄，那么那些其實(shí)并不可怕的挑戰(zhàn)反而會(huì)變成巨大的壓力,，讓你無(wú)法喘息,。

5、學(xué)會(huì)用精油,。

泰國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發(fā)出的香味會(huì)讓他們呼吸均勻,，心態(tài)平和,，所以這些人在遇到事情時(shí)會(huì)比其他人更冷靜，更會(huì)輕松應(yīng)對(duì),。另外精油的滲透性非常強(qiáng),，可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性，減緩壓力,。

6,、提高耐性。

折疊衣服,、洗完,、拖地以及其他的家務(wù)工作看起來(lái)很乏味，而且經(jīng)常需要不斷的重復(fù)。但是這些重復(fù)的家務(wù)活動(dòng),，正是磨練性格的好幫手,。這些不用思考的勞動(dòng)，可以有舒緩緊張思維的作用,，讓你遠(yuǎn)離頭腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài),。

這個(gè)過(guò)程關(guān)鍵是要集中精神，而不要一邊做家務(wù)一邊思緒萬(wàn)千,，那么做多久家務(wù)都是無(wú)濟(jì)于事的,。

7、記日記,。

我們都知道壓力大了就需要來(lái)發(fā)泄一下,，但是如果拿身邊的人來(lái)撒氣，會(huì)讓無(wú)辜的人受到傷害,，那么最好的辦法就是向紙張來(lái)傾訴。

紐約州立大學(xué)最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，人們只要將自己的不快在紙上書(shū)寫(xiě)20分鐘,，就可以減少很多的壓力。來(lái)吧,，用筆和紙來(lái)宣泄出你所有的不愉快和不滿吧,。

8、改造工作室,。

在工作的案頭放一個(gè)散發(fā)濃濃香氣的青蘋(píng)果,，或是將頭頂?shù)臒晒鉄魮Q成柔和的色調(diào)，更或者是將電腦的屏保換成動(dòng)態(tài)小魚(yú),、大?；蚴撬{(lán)天。更可以將愛(ài)人的照片,、可愛(ài)的小植,、藝術(shù)品等等你所喜愛(ài)的小物件擺在辦公室，讓它們來(lái)幫你平和工作中所受到的嚴(yán)重壓力,。

[職場(chǎng)情緒與壓力管理],。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇六

減壓室是一種特殊的空間，旨在幫助人們減輕壓力,、放松身心,。在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代社會(huì)中,，越來(lái)越多的人選擇在減壓室中尋找寧?kù)o和平和,，以恢復(fù)平衡。近期我也有幸體驗(yàn)了一次減壓室,，深感其獨(dú)特魅力,，愿在此與大家分享我的心得體會(huì),。

第二段：進(jìn)入減壓室的感受。

進(jìn)入減壓室時(shí),，一股寧?kù)o和舒適的氛圍撲面而來(lái),。首先，我注意到空間的設(shè)計(jì)和布置都非常注重細(xì)節(jié),。柔和的燈光和溫暖的色彩給人一種寧?kù)o的感覺(jué),。此外，柔軟而舒適的家具,、愉悅的音樂(lè)和芬芳的香氛也增加了整個(gè)空間的溫度和舒適度,。這些細(xì)節(jié)為我?guī)?lái)了一種忘卻煩惱的感覺(jué)，仿佛置身于一個(gè)與外界隔絕的安靜樂(lè)土,。

第三段：心身放松的效果,。

減壓室的設(shè)計(jì)意圖是幫助人們放松心情、釋放壓力,。我發(fā)現(xiàn),，減壓室的舒適環(huán)境確實(shí)能夠幫助我達(dá)到心身放松的效果。首先,，通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸和傾聽(tīng)放松的音樂(lè),，我能夠感受到身體逐漸進(jìn)入放松狀態(tài)，心情變得更加平靜,。此外,，減壓室還提供了許多放松和冥想的工具，如按摩椅,、冷靜室和冥想練習(xí),，這些都非常有助于舒緩壓力和放松肌肉。在減壓室中度過(guò)的一段時(shí)間后,，我發(fā)現(xiàn)自己的身體和心情都得到了很好的放松和舒緩,，煩惱和壓力仿佛隨之消失。

第四段：尋求內(nèi)心平衡,。

進(jìn)入減壓室前,，我一直被快節(jié)奏的生活所壓得喘不過(guò)氣。然而,，待在減壓室里,，我開(kāi)始慢慢找回內(nèi)心的平靜和平衡?？臻g中的各種放松工具和直觀的指導(dǎo)幫助我拋卻外界的雜念,，專注于自我調(diào)整和身心關(guān)懷。在減壓室中，我有足夠的時(shí)間和空間來(lái)審視自己的內(nèi)心,，思考自己的情緒,、需求和目標(biāo)。這種內(nèi)心的平衡和洞察力有助于我更好地應(yīng)對(duì)外界的挑戰(zhàn)和壓力,，成為更加強(qiáng)大和自信的自己,。

第五段：減壓室的啟示。

減壓室的體驗(yàn)不僅帶給我身心的放松和平衡,，還給了我一些重要的啟示,。首先，我認(rèn)識(shí)到放松和自我關(guān)懷是保持健康的重要組成部分,，只有關(guān)注內(nèi)在的平衡,，我們才能更好地面對(duì)外在的壓力和挑戰(zhàn)。其次,，減壓室的設(shè)計(jì)和布置啟示了我創(chuàng)造一個(gè)舒適和寧?kù)o的生活空間,，為自己提供更多的放松和內(nèi)省的機(jī)會(huì)。最后,，減壓室也教育我要保持積極的心態(tài),，學(xué)會(huì)將煩惱排除在外，以更加輕松和理性的方式處理問(wèn)題,。

總結(jié)：

減壓室的體驗(yàn)給我?guī)?lái)了深刻的觸動(dòng)，幫助我從快節(jié)奏的生活中脫離,，重新找回內(nèi)心的平靜和平衡,。盡管時(shí)間在減壓室中過(guò)得很快，但我從中學(xué)到的心得體會(huì)將伴隨我一生,。我希望每個(gè)人都能找到屬于自己的減壓室,，以此來(lái)管理壓力、放松身心,，獲得內(nèi)在的平衡和快樂(lè),。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇七

201x年7月14日，我有參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn),，在學(xué)習(xí)課程中,，高老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式,，在愉快歡樂(lè)的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn),、緩壓的方法,、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí),，整個(gè)講座形式新穎,、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多,。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升,，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康,，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想,，如何把握順暢的人際關(guān)系,，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題,。

通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者,，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中,。認(rèn)真反思,，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭,、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié),，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色,，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過(guò)每一天,，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢,？保持樂(lè)觀，不要“抱怨”,，提升自我,，不要被挫折所嚇倒,，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬,，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l(fā)現(xiàn)美好,，寬容過(guò)去,，用好當(dāng)下，服務(wù)他人,，提升情商,，向著成功邁進(jìn)。

具體以下幾點(diǎn)：

1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí),。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法,。

2．使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法,。

3．使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

3,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念,、價(jià)值觀,、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒,。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力。

通過(guò)此次學(xué)習(xí),，在以后的生活中,，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間,；不追求完美,，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒,；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄,；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；為別人做點(diǎn)有益的事情,；參加體育鍛煉,；建立良好的生活、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，在今后不論在工作中,，在家庭中,，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商,，控制自己的情緒,，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力,，抓住人際交往技巧,，把握好自己的角色，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神,，為社會(huì),、為學(xué)校，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值,。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇八

首先,，要對(duì)壓力有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。認(rèn)識(shí)到壓力的本質(zhì)是什么?認(rèn)識(shí)到壓力的必然性與必要性,。尤其是不僅要認(rèn)識(shí)到它的消極面,，還要認(rèn)識(shí)到它的積極面。

其次,，正確評(píng)估自己,、接受自己。不要過(guò)高地把自己定位于無(wú)所不能,，也不要因?yàn)橐稽c(diǎn)挫折就把自己看的一無(wú)是處,。

改變自己個(gè)性不足。

過(guò)分追求完美,，工作中對(duì)人對(duì)己十分苛刻,，都是造成痛苦的根源,，要學(xué)會(huì)永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要把目標(biāo)定得高不可攀,，凡事量力而行,，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)也未必是弱者的表現(xiàn)。

調(diào)整好心態(tài),。

凡事應(yīng)從積極的方面去理解,，樂(lè)觀與悲觀可以說(shuō)是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂(lè)觀者把失敗看作是可以改變的事情,，這樣,，他們就能轉(zhuǎn)敗為勝，獲得成功;悲觀者則認(rèn)為失敗是其內(nèi)部永恒的特性所決定的,，他們對(duì)此無(wú)能為力,。這兩種迥然不同的看法對(duì)人們的生活質(zhì)量有著直接的、深刻的影響,。

提高適應(yīng)環(huán)境的能力,。

我們正處在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，這是一個(gè)適者生存的世界,。這個(gè)環(huán)境中肯定是許多不公平,、不合理、不適應(yīng),、不近人情之處,，但對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)，這個(gè)環(huán)境又是不可更改的事實(shí)前提,。我們只能學(xué)會(huì)適應(yīng)和適時(shí)調(diào)整自己,，而不能抱怨自己運(yùn)氣不佳或遇人不淑，這些怨氣,。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇九

員工壓抑情緒會(huì)影響效率,，還會(huì)影響企業(yè)形象。

目前有的公司出臺(tái)了一項(xiàng)新規(guī)定：若員工感覺(jué)情緒不佳,，嚴(yán)重影響到了工作狀態(tài),，可申請(qǐng)1~3天的“情緒假”，請(qǐng)假期間工資,、獎(jiǎng)金不受影響,。這種“情緒假”是一些公司推崇人性化管理的方式之一,。

“不要把情緒帶到工作中去”,，這是一般的職場(chǎng)規(guī)則。但是,，這條職場(chǎng)規(guī)則漸漸引起了爭(zhēng)議,。因?yàn)槿瞬皇菣C(jī)器,，情緒是人天生就有的，它不可能因?yàn)槿嗽诠ぷ骶筒划a(chǎn)生了,，一旦產(chǎn)生了,，它也不會(huì)因?yàn)楸粔阂志筒淮嬖诹恕?/p>

情緒是一種能量。壓抑情緒,，就會(huì)使能量得到抑制,，因此很多情緒受到壓抑的人工作效率會(huì)降低。而且當(dāng)情緒壓抑不住的時(shí)候,，就會(huì)找別的途徑爆發(fā)出來(lái),，比如如果內(nèi)心有憤怒或者壓力無(wú)法釋放，就會(huì)通過(guò)在工作中出錯(cuò),，或者和同事或客戶發(fā)生沖突表現(xiàn)出來(lái),。

員工情緒的變化不僅影響著客戶的感知，也影響到了整個(gè)企業(yè)的形象,，直接關(guān)系到服務(wù)質(zhì)量的優(yōu)劣,，因此情緒管理在企業(yè)中顯得十分重要。

在國(guó)外,，企業(yè)中流行“企業(yè)員工幫助計(jì)劃”,，即由企業(yè)埋單，由專業(yè)人員幫助員工解決心理及生活中的一些問(wèn)題,，從而解決工作中的后顧之憂,，有效地提高了員工的心理健康狀況，使工作效率得到很大的提高,。國(guó)內(nèi)一些大型企業(yè),，尤其是外企，很注意員工的情緒變化,，并定期提供情緒管理的課程,，使員工更好地學(xué)會(huì)處理壓力，緩解負(fù)面情緒,。

心情不爽請(qǐng)個(gè)“情緒假”,，對(duì)于員工和企業(yè)管理者來(lái)說(shuō)，都是一件值得推廣的好事情,。

二,、培養(yǎng)積極心態(tài)。

1,、重視細(xì)節(jié),，從小事做起。

做什么工作都要從零開(kāi)始,，從低處做起,，一步一個(gè)腳印,，憑實(shí)干立身職場(chǎng)。還要重視細(xì)節(jié),，小事也要做到位,。工作中沒(méi)有小事，每做一件事情其實(shí)就是對(duì)自身素養(yǎng),，品行,，學(xué)識(shí)的一次歷練。就工作本身而言,，不存在優(yōu)劣高低之份,，它是我們生存的資本，是我們實(shí)現(xiàn)價(jià)值的平臺(tái),。

2,、樹(shù)立責(zé)任意識(shí)，積極主動(dòng)的精神,。

做什么工作都要有一顆責(zé)任心,，將責(zé)任牢記心頭，樹(shù)立較強(qiáng)的責(zé)任意識(shí),。積極主動(dòng)把工作做好,，因?yàn)槿撕茈y逃脫個(gè)人的思維模式，我們要做的是一開(kāi)始就把習(xí)慣培養(yǎng)好,，這樣就會(huì)按照自動(dòng)的模式做下去,。

3、早作準(zhǔn)備,，不拖拉,。

不要一味等著別人來(lái)安排你的工作，而應(yīng)該早作準(zhǔn)備,，主動(dòng)尋找能將工作做得更好的方法,。凡是成功的人，總是主動(dòng)比別人多付出一點(diǎn)點(diǎn),，自動(dòng)自發(fā)地為自己爭(zhēng)取最大的進(jìn)步,。沒(méi)有成功會(huì)自動(dòng)送上門(mén)來(lái),，也沒(méi)有幸福會(huì)平白無(wú)故地降臨到一個(gè)人的頭上,，這個(gè)世界上一切美好的東西都需要我們主動(dòng)去爭(zhēng)取,。

4,、瞄準(zhǔn)目標(biāo),，大踏步向前走,。

精力過(guò)于分散,，就很難成功,，我們要學(xué)會(huì)聚焦，滴水穿石，目標(biāo)要專注，只有心中有目標(biāo)，遇到任何的困難才不會(huì)松懈,，才會(huì)腳踏實(shí)地,，一如既往的做下去。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇十

職場(chǎng)培訓(xùn)是現(xiàn)代企業(yè)發(fā)展中不可或缺的一環(huán),，它為員工提供了更新知識(shí)和提升技能的機(jī)會(huì),。然而，長(zhǎng)期以來(lái),，職場(chǎng)培訓(xùn)也常常被人們視為一種緊張和煩惱的體驗(yàn)。為了更好地適應(yīng)職場(chǎng)培訓(xùn)的壓力,，我參加了一次有關(guān)壓力管理的職場(chǎng)培訓(xùn)課程,。通過(guò)這次培訓(xùn)，我深刻體會(huì)到了減壓的重要性，并從中獲得了許多心得體會(huì),。

首先,，培訓(xùn)課程教會(huì)了我找到減壓方法的重要性。在職場(chǎng)中,，工作壓力常常讓人感到疲憊不堪,。參加培訓(xùn)課程之前，我沒(méi)有意識(shí)到減壓的重要性,，常常選擇逃避問(wèn)題,，導(dǎo)致壓力累積,。然而,，通過(guò)培訓(xùn)課程，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下,，我學(xué)會(huì)了一些有效的減壓方法,，例如呼吸法、冥想和運(yùn)動(dòng)等,。這些方法不僅可以讓我在工作中保持冷靜和集中,，還可以提高我的效率和工作質(zhì)量。

其次,，培訓(xùn)課程教會(huì)了我管理情緒的重要性,。職場(chǎng)上，人際關(guān)系和工作壓力往往會(huì)引發(fā)各種情緒,，如果不加以管理,，很容易影響工作和人際關(guān)系。通過(guò)培訓(xùn)課程,，我了解到情緒管理對(duì)于個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的良好發(fā)展至關(guān)重要,。在培訓(xùn)課程中，我們通過(guò)角色扮演,、小組討論等方式,，學(xué)會(huì)了如何在壓力下保持冷靜、正面和友好的態(tài)度,。這種情緒管理的技巧不僅在工作中發(fā)揮了積極的作用,，也對(duì)個(gè)人生活產(chǎn)生了積極的影響。

第三,，培訓(xùn)課程教會(huì)了我制定合理目標(biāo)的重要性,。在職場(chǎng)中，目標(biāo)可以燃起個(gè)人奮斗的激情和動(dòng)力,。然而,，如果目標(biāo)不合理或過(guò)高，就會(huì)給人帶來(lái)巨大的壓力和挫折感,。通過(guò)培訓(xùn)課程,，我學(xué)會(huì)了如何制定合理、具體和可行的目標(biāo),，并用分階段的方式來(lái)實(shí)現(xiàn),。通過(guò)這種目標(biāo)管理的方式，我能夠更好地掌握自己的進(jìn)度,，合理安排時(shí)間,，并在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)感到成就感,，減少了工作壓力。

第四,，培訓(xùn)課程教會(huì)了我與他人溝通的重要性,。在職場(chǎng)中，與同事和上級(jí)的有效溝通可以幫助解決問(wèn)題,、減少壓力和改善團(tuán)隊(duì)氛圍,。通過(guò)培訓(xùn)課程，我學(xué)會(huì)了如何更好地表達(dá)自己的想法和觀點(diǎn),，如何傾聽(tīng)和理解他人,。培訓(xùn)課程中的角色扮演和反思讓我深刻領(lǐng)悟到溝通技巧對(duì)于解決問(wèn)題和減少?zèng)_突的重要性。現(xiàn)在,，在與同事合作或遇到問(wèn)題時(shí),，我更能夠主動(dòng)與他人溝通，減少了猜疑和誤解,，提高了工作效率,。

最后，培訓(xùn)課程教會(huì)了我放松心情的重要性,。職業(yè)發(fā)展是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,，長(zhǎng)時(shí)間的緊張工作會(huì)讓人疲憊不堪。通過(guò)培訓(xùn)課程,，我學(xué)會(huì)了適時(shí)地放松心情,，讓自己得到有效的休息和放松。培訓(xùn)課程中的小組活動(dòng)和娛樂(lè)游戲給了我一些機(jī)會(huì),，讓我更好地放松并與他人交流?，F(xiàn)在，我更注重工作與生活的平衡,，能夠更好地管理自己的時(shí)間,，讓自己在工作之余有更多的機(jī)會(huì)做自己喜歡的事情,。

總結(jié)來(lái)說(shuō),，職場(chǎng)培訓(xùn)減壓的重要性不容忽視。通過(guò)參加壓力管理的培訓(xùn)課程,，我深刻體會(huì)到了減壓的重要性,，并從中獲得了許多心得體會(huì)。找到減壓方法,、管理情緒,、制定合理目標(biāo)、與他人溝通以及放松心情,，這些都是我從培訓(xùn)課程中學(xué)到的知識(shí)和技巧,。這些經(jīng)驗(yàn)不僅在職場(chǎng)中發(fā)揮了積極的作用,，也對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展產(chǎn)生了積極的影響。未來(lái),，我將繼續(xù)運(yùn)用這些減壓心得,，不斷提升自己的職業(yè)發(fā)展。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇十一

隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步,、企業(yè)不斷的發(fā)展,，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)壓力越來(lái)越大，壓力一大工作起來(lái)就會(huì)力不從心,，甚至說(shuō)嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過(guò)氣來(lái),。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因,，我亦是其中之一,。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對(duì)于新崗位很多的知識(shí)不了解,，許多工作都不熟悉,，處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài),，隨之而來(lái)的就是“壓力”了,。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn),，讓我受益匪淺,。培訓(xùn)的主講是郝建軍老師，是北大的教授,，授課特點(diǎn)通谷,、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠,。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：一,、轉(zhuǎn)變觀念―把握時(shí)代的脈搏，二,、調(diào)整心態(tài)―從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),。

第一部分講授的內(nèi)容有：

1、情緒與情緒管理的定義,，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變,、巨變、快變的時(shí)代,，需轉(zhuǎn)變觀念,，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。

2,、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：

a,、學(xué)歷貶值b、經(jīng)驗(yàn)飽和c,、能力退化d,、精神壓抑e、健康透支f,、快速變革通過(guò)以上6點(diǎn)讓我明白了,，在快變多變的社會(huì)，不能再漠視危險(xiǎn),，不能總想著自己還年輕,，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí),，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展,，向?qū)W習(xí)要未來(lái)，要與不均衡,、不平等做斗爭(zhēng),，必須明白物竟天擇、適者生存的道理,。

第二部門(mén)講授的內(nèi)容有：

面對(duì)職場(chǎng)帶來(lái)的壓力和控制好自己的情緒,，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài),，從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn),，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事,，還給我們分析：一個(gè)人的成功,，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%,，可見(jiàn)態(tài)度對(duì)于我們來(lái)說(shuō)多么地重要,。不光要態(tài)度好，而且還要感恩,，感恩的心可以改變?nèi)松?，感恩的心可以改變世界。所以,，面?duì)壓力,，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢,？，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：

1,、不說(shuō)“不可能”

來(lái)自 m.sevw.cn

2,、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口,。

3,、遇到挫折對(duì)自己說(shuō)聲：太好了，機(jī)會(huì)來(lái)了（機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)藏在拐彎處）,。

4,、不說(shuō)消極的話，不落入消極的情緒,，一旦發(fā)生立即正面處理,。

5、隨時(shí)記下有用的靈感,。

6,、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情。

通過(guò)此次培訓(xùn),，突然覺(jué)得心情豁然開(kāi)朗,，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài),。告訴自己不能處在“溫水中”,，要趁“早”學(xué)習(xí)，必要時(shí)得跳出圈外,，出來(lái)看看外面的世界,，不能有小安樂(lè)窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難,！

報(bào)告人：小米飛飛,。

時(shí)間：5月28日。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇十二

發(fā)泄情緒是人的本能,，控制好情緒才是本事,。

在工作當(dāng)中，我們盡量不要摻雜過(guò)多的負(fù)面情緒,，消極的情緒會(huì)消磨我們對(duì)工作的熱忱,，降低我們的工作效率。所以我們要客觀冷靜地處理并分析問(wèn)題,，多傾聽(tīng)別人的意見(jiàn)與建議,。人恒過(guò)然后能改，困于心衡于慮而后作,。在工作過(guò)程中查缺補(bǔ)漏,，及時(shí)找出自己的不足并加以改正,，提高工作效率。

流水線作業(yè)本就索然無(wú)味,，日復(fù)一日的工作也不免加劇我們的心理負(fù)擔(dān),，機(jī)器的嘈雜聲或多或少阻礙了彼此之間的交流。這個(gè)時(shí)候,，多一些耐心和包容,，在與同事的人際交往過(guò)程中保持積極樂(lè)觀的情緒，工作也能更加高效地開(kāi)展,。

學(xué)會(huì)管理好自己的情緒也是工作中至關(guān)重要的一步,，情緒的好與壞決定了工作狀態(tài)和態(tài)度。每個(gè)人都有適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方式,。我們?cè)诠ぷ髦须y免會(huì)遇到不順心的事,，換個(gè)角度思考，這些事也未嘗不是在磨練我們的心志,，讓我們?cè)谌松牡缆飞享频Z前行,。

希望大家都能利用好情緒這把雙刃劍，各司其職,，在眾合團(tuán)隊(duì)里發(fā)光發(fā)亮,，為團(tuán)隊(duì)爭(zhēng)光，為公司創(chuàng)造出更好的效益,。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇十三

美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專家給出以下獨(dú)出心裁的小貼士：假使外界噪音讓你難以入眠,，那就人為制造一些“白色噪音”，例如讓電視機(jī)一直小聲地開(kāi)著,，蓋過(guò)討厭的噪音,。睡覺(jué)前少量吃一點(diǎn)小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的,，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒,。

金槍魚(yú)、火雞精肉,、熱牛奶,、香蕉和中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高,、辛辣的食物在消化過(guò)程中都會(huì)讓你無(wú)法入睡,。假若上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī),、記事本什么的,，這樣一來(lái)，想到什么就能馬上記錄下來(lái),，不用擔(dān)憂第二天醒來(lái)會(huì)忘記,。

“隨身帶個(gè)小皮球,，郁悶時(shí)偷偷捏一捏?！泵绹?guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議,。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球,、小橡皮球或是什么別的,，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏,，顯然要比掐同事的脖子,、在大家瞠目結(jié)舌之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多,。據(jù)說(shuō)在法國(guó)有一家“減壓餐館”,，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子,。

北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各種各樣的流氓兔,，專供員工們?nèi)蚰_踢。另?yè)?jù)一項(xiàng)在北京的調(diào)查,，84%的男受訪者觀看了20xx年的足球世界杯比賽,，而女觀眾居然也超過(guò)了女性中的半數(shù)?？梢?jiàn)此類讓情緒盡情釋放的比賽,，越來(lái)越受到歡迎。

一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，某些食物可以非常有效地減少壓力,。例如含有dha的魚(yú)油，鮭魚(yú),、白鮪魚(yú),、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是主要來(lái)源,。另外,，硒元素也能有效減壓，金槍魚(yú),、巴西栗和大蒜都含非常多的硒,。維b家族中的b2、b5和b6也是減壓好幫手,，多吃谷物就能補(bǔ)充,。工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡,，可以十分好的舒緩心情,。在飲食上下點(diǎn)工夫,，可謂舉手之勞。

當(dāng)然了,，假如飯局應(yīng)酬太多,，沒(méi)辦法非常好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多,，肚里再也裝不下了,，那就在包里揣盒維他命片或是魚(yú)油丸之類的，隨時(shí)補(bǔ)充,。不過(guò)專家們指出,，靠食物或者維他命減壓，必需要持之以恒,，天天形成習(xí)慣,，1個(gè)月之后就能慢慢見(jiàn)到成效。

“把煩惱寫(xiě)出來(lái),?！泵绹?guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫(xiě)作減壓這種方式，寫(xiě)作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗(yàn),，你生理,、心理上的一切煩惱。早在1988年,，美國(guó)就有些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試,，一組人員專寫(xiě)壓力和煩惱;另一組人員則只寫(xiě)日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期,，持續(xù)6周后,，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少,。

1994年的另一項(xiàng)測(cè)試則是將失業(yè)8個(gè)月的白領(lǐng)分成3組,，一組只寫(xiě)對(duì)失業(yè)的想法以及失業(yè)對(duì)個(gè)人生活帶來(lái)的負(fù)面影響;第二組寫(xiě)今后的計(jì)劃以及如何找新工作;最后一組什么也不寫(xiě)。結(jié)果在連續(xù)5天天天30分鐘的寫(xiě)作試驗(yàn)之后,，在接下來(lái)的1個(gè)月內(nèi),，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫(xiě)自己如何不幸的失業(yè)者更易找到新工作。

這些測(cè)試都說(shuō)明了一個(gè)道理：寫(xiě)作是一種效果顯著的減壓辦法,，只需一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行,。在美國(guó)，不僅醫(yī)院醫(yī)生鼓勵(lì)患者記病床日記,，就連一些書(shū)店也開(kāi)始賣(mài)空白病歷日志,，甚至還有專門(mén)的書(shū)籍和雜志指導(dǎo)患者如何操作。

很多身居高位的經(jīng)理人,，往往事必躬親,、凡事都要親自把關(guān),。可一個(gè)人的精力是非常有限的,，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧,，于是該網(wǎng)站的專家指出，信任下屬和同事,、適當(dāng)放權(quán)才是避免“積慮成疾”的正道,。

一個(gè)做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當(dāng)，可以列一個(gè)電子報(bào)表,，天天更新,，哪些是要接的活,、哪些是正在做的活,、哪些是必需馬上送到客戶手里的活……一目了然。

辦公桌上的臺(tái)燈不要太亮哦!

相信嗎?過(guò)強(qiáng)的光線不光會(huì)影響你的注意力,，還會(huì)讓你記憶力下降哦!一般辦公室都會(huì)使用100瓦以上的日光燈,，而且大多數(shù)燈光都是明亮的白色。這樣的顏色會(huì)從最大程度上喚醒腦皮層神經(jīng)細(xì)胞,，讓你精力充沛地工作,。但壞消息是，亮白色會(huì)讓神經(jīng)細(xì)胞過(guò)于興奮,，從而使失眠的可能性增大,。如果你覺(jué)得辦公室的燈光足夠明亮，就不用在桌子上另擺臺(tái)燈啦!當(dāng)然,，在辦公室燈光不夠強(qiáng)的情況下,，你可以選擇淺黃色的桌燈。這樣暖色系的燈光有不錯(cuò)的`減壓作用,。

小音箱的輻射比你想象的更大!

你以為小小的音箱很安全?并非如此!音箱的輻射水平僅次于微波爐,。一般來(lái)說(shuō)，辦公室里用耳機(jī)就夠了,，實(shí)在沒(méi)必要把有這樣強(qiáng)大輻射力的音箱擺在辦公桌上,。如果你有特殊的音量需要，建議你把音箱擺在桌子的角落,，讓它遠(yuǎn)離自己,。

豆沙綠色最適合做電腦屏幕的底色。

別忘了時(shí)刻調(diào)整座椅高度哦,。

在中國(guó),，近三成的辦公室白領(lǐng)有不同程度的頸椎問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦導(dǎo)致頸部僵直是主要原因,。建議你把椅子高度調(diào)節(jié)一下,，讓它微微低于電腦屏幕,，這樣你的脖子可以處于微微“仰視”的狀態(tài)，頸部生理彎曲可以被有效保護(hù),。另外,，如果你使用的是可升降座椅，經(jīng)常調(diào)節(jié)座椅高度也很重要,，這樣頸部可以在不知不覺(jué)中處于“運(yùn)動(dòng)”狀態(tài),。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇十四

第一段：引言（100字）。

現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活使得壓力成為了許多人的日常伴隨物,。為了幫助人們緩解壓力,，減輕身心負(fù)擔(dān)，越來(lái)越多的減壓方法被提出并得到了廣泛應(yīng)用,。其中,，減壓會(huì)作為一種集休閑、放松,、溝通,、交流于一體的活動(dòng)方式備受追捧。本文將分享我參加減壓會(huì)的心得體會(huì),。

第二段：準(zhǔn)備（200字）,。

參加減壓會(huì)之前，我對(duì)減壓會(huì)的效果持有一定的懷疑態(tài)度,。然而,，通過(guò)與朋友們的交流，我逐漸對(duì)減壓會(huì)抱有了興趣,。為了全面了解減壓會(huì),，我開(kāi)始進(jìn)行相關(guān)的學(xué)習(xí)和調(diào)研。在充分了解減壓會(huì)的基本知識(shí)后,，我決定親自體驗(yàn)一次,。在減壓會(huì)前，我仔細(xì)安排了時(shí)間,，確保我可以全身心地融入其中,。我還為此次減壓會(huì)做好了充足的心理準(zhǔn)備，希望能夠得到一個(gè)好的效果,。

第三段：體驗(yàn)過(guò)程（400字）,。

進(jìn)入減壓會(huì)的現(xiàn)場(chǎng)，我發(fā)現(xiàn)整個(gè)環(huán)境都被燭光和柔和的音樂(lè)所包圍,?；顒?dòng)開(kāi)始時(shí)，主持人帶領(lǐng)我們進(jìn)行了一些輕松的放松運(yùn)動(dòng)，幫助我們擺脫身體上的緊張,。接下來(lái),，我們進(jìn)行了一系列的放松活動(dòng)，如冥想,、按摩,、繪畫(huà)等。我最喜歡的一部分是冥想環(huán)節(jié),。當(dāng)我閉上眼睛,，深呼吸時(shí)，我感受到自己身心的放松,，壓力似乎被釋放出去了,。而且，與他人一起參加這個(gè)活動(dòng),，彼此之間的微笑和鼓勵(lì)讓我感到非常溫暖,。整個(gè)減壓會(huì)的過(guò)程非常愉悅，我感受到了減壓會(huì)帶來(lái)的放松和愉悅,。

第四段：效果及反思（300字）,。

減壓會(huì)結(jié)束后，我感覺(jué)自己煥然一新,，充滿了活力。與之前相比,，我的心情變得更加平和,，身體也感覺(jué)更加放松。我意識(shí)到,，通過(guò)參加減壓會(huì),，我成功地釋放了一部分壓力，調(diào)整了自己的心態(tài),。減壓會(huì)不僅僅是一種放松活動(dòng),，更是幫助我重新審視自己的機(jī)會(huì)。參加減壓會(huì)使我更加關(guān)注自己的身心健康,，也激發(fā)了我對(duì)其他減壓方法的興趣,。我開(kāi)始探索更多的方式來(lái)調(diào)整自己，保持良好的心態(tài),。

第五段：總結(jié)（200字）,。

通過(guò)參加減壓會(huì)，我不僅僅獲得了一次放松和愉悅的體驗(yàn),，更重要的是學(xué)會(huì)了關(guān)注自己的內(nèi)心和身體,。如今，人們面臨的壓力越來(lái)越大,，減壓成為了一種迫切的需求,。減壓會(huì)作為一種集休閑,、放松、溝通,、交流于一體的活動(dòng)方式,，為我們提供了一個(gè)解壓的平臺(tái)。通過(guò)減壓會(huì),，我們可以調(diào)整自己的心態(tài),，釋放身體的壓力，提高生活質(zhì)量,。因此,，我相信減壓會(huì)會(huì)在未來(lái)得到更廣泛的推廣和應(yīng)用，成為許多人緩解壓力的首選方式,。

總計(jì)1200字,。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇十五

減壓，這是一個(gè)如今人們頻繁使用的詞匯,，因?yàn)樵诳旃?jié)奏的生活中,，人們的壓力越來(lái)越大。而一本名為《減壓》的書(shū)籍深受大眾喜愛(ài),，因?yàn)樗峁┝素S富的減壓方法和經(jīng)驗(yàn)分享,。通過(guò)閱讀這本書(shū)，我深深地感受到了它的價(jià)值和意義,，下面我將分五段式來(lái)分享我的心得體會(huì),。

首先，書(shū)中提到的自我調(diào)節(jié)方法讓人受益匪淺,。在快節(jié)奏的時(shí)代,，我們常常被工作和生活中的壓力所困擾，而且不能立即從中解脫出來(lái),。書(shū)中介紹的自我調(diào)節(jié)方法,，如運(yùn)動(dòng)、呼吸調(diào)整和平衡飲食,，可以幫助我們?cè)诿β抵嗾业狡胶夂头潘?。我在?shí)踐中發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),，無(wú)論是散步,、瑜伽還是慢跑，都能有效地緩解我的壓力和焦慮,。此外,，通過(guò)調(diào)整呼吸，我可以在不知不覺(jué)間放松自己，并將注意力從煩惱中解放出來(lái),。而均衡的飲食不僅有益于我們的身體健康,，還可以提供足夠的能量，讓我們更好地應(yīng)對(duì)壓力,。

其次,，書(shū)中對(duì)于情緒管理的介紹也讓我有了不少啟發(fā)。在壓力面前,，情緒的控制顯得尤為重要,。這本書(shū)提供了許多情緒管理的方法，如重塑信念,、正向思考和積極情緒釋放,，這些方法都可以幫助我們更好地處理自己的情緒。經(jīng)過(guò)我的實(shí)踐,，我發(fā)現(xiàn)重塑信念對(duì)于消除負(fù)面情緒十分有效,。當(dāng)我意識(shí)到思維方式是可以改變的時(shí)候，我開(kāi)始用積極的方式看待事物,，從而擺脫了焦慮和消極情緒的困擾,。同時(shí)，積極情緒的釋放也是情緒管理的重要環(huán)節(jié),。書(shū)中分享了許多方法,，如與朋友聚會(huì)、聽(tīng)音樂(lè)和寫(xiě)日記等,，這些做法都是有效的情緒釋放方式,。

第三，書(shū)中詳細(xì)介紹了與人傾訴的重要性,。在生活中，我們經(jīng)常會(huì)面臨各種問(wèn)題和挑戰(zhàn),，傾訴的過(guò)程可以幫助我們釋放壓力和積極找到解決問(wèn)題的途徑,。書(shū)中提到的情緒導(dǎo)航、傾聽(tīng)和表達(dá)情感的技巧以及不同接受程度的人群,，都有助于我們與他人更好地溝通和交流,。通過(guò)與他人分享我內(nèi)心真實(shí)的感受和困惑，我發(fā)現(xiàn)他們的支持和理解會(huì)給我?guī)?lái)極大的幫助,，不僅能減輕壓力,，還能更深入地思考和解決問(wèn)題。

第四,，書(shū)中還向我們展示了心理輔導(dǎo)的重要性,。當(dāng)我們面臨巨大的壓力和困惑時(shí)，往往需要專業(yè)的幫助來(lái)指導(dǎo)我們走出困境。書(shū)中介紹了心理輔導(dǎo)的種類和技巧,，如認(rèn)知行為療法和解剖心理學(xué)等,。通過(guò)個(gè)案分享和真實(shí)案例，我意識(shí)到心理輔導(dǎo)可以幫助我們深入了解自己的情緒和思維方式,，從而更好地應(yīng)對(duì)壓力,。當(dāng)然，選擇一位合適的心理輔導(dǎo)師也是至關(guān)重要的,，因?yàn)樗麄兡転槲覀兲峁┳顚I(yè)的幫助和指導(dǎo),。

最后，這本書(shū)給予了我許多關(guān)于時(shí)間管理的啟示,。通過(guò)書(shū)中的經(jīng)驗(yàn)分享和方法介紹,，我學(xué)會(huì)了如何高效地管理時(shí)間，從而減輕壓力,。書(shū)中提到的方法,，如制定計(jì)劃、優(yōu)先級(jí)排序和時(shí)間管理工具的使用,，都讓我受益匪淺?，F(xiàn)在，我能更好地規(guī)劃我的每一天,，并將時(shí)間合理分配給不同的事務(wù),，從而有更多的時(shí)間專注于我真正關(guān)心的事情。

綜上所述,，《減壓》這本書(shū)是一本幫助我們減輕壓力,、提高生活質(zhì)量的寶典。通過(guò)書(shū)中介紹的自我調(diào)節(jié),、情緒管理,、傾訴、心理輔導(dǎo)和時(shí)間管理等方法,，我們可以更好地面對(duì)生活中的壓力,，從而過(guò)上更加健康和幸福的生活。讀完這本書(shū)后,，我深刻地意識(shí)到減壓的重要性,，同時(shí)也意識(shí)到通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們可以更好地?fù)肀?，迎接更美好的未?lái),。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇十六

“在心理醫(yī)生面前，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤(pán)托出,，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的,?！庇嘘P(guān)專家認(rèn)為，“其實(shí)不愿意把自己的心事說(shuō)出來(lái)也是一種嚴(yán)重的心理疾病,。心理學(xué)中稱之為自閉,。”“像看感冒一樣,，去看心理醫(yī)生吧,！”醫(yī)生認(rèn)為，白領(lǐng)心理疾病最大的問(wèn)題,，是不夠正視和重視自己的.心理狀態(tài),。

一方面，很多白領(lǐng)長(zhǎng)期存在失眠,、全身疲乏無(wú)力的生理問(wèn)題,，卻都被認(rèn)為是正常的生理疲憊而忽略了，其實(shí)這些都有可能是抑郁,、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆,，比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降，性欲減煺或喪失,，體重下降,，內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn),。另外,，很多人諱疾忌醫(yī)，延誤了治療和調(diào)整的時(shí)機(jī),。

及時(shí)宣泄,，找人傾訴。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問(wèn)題,、情緒問(wèn)題,、感情問(wèn)題、心理壓力問(wèn)題等所困擾,，而且這些問(wèn)題也不是吃藥就可以解決的,。所以，心理醫(yī)生認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄,。當(dāng)你被悲傷、憤怒,、急躁,、煩惱、怨恨,、憂愁,、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí),，可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，同時(shí)要勇于向親友傾訴,、嘮叨,，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失,。

如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái),，最好立即把工作放一下，輕松休息一下,，可能你會(huì)做得更好,。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,，使生活,、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行,?！皩⒊袚?dān)的壓力于一段時(shí)間后適時(shí)地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來(lái),，如此才可承擔(dān)更久,，”醫(yī)生說(shuō)。

有研究認(rèn)為,，運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂郁,。運(yùn)動(dòng)能夠讓你由于壓力過(guò)大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來(lái)，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己,。在運(yùn)動(dòng)中,，壓力、煩惱,、困惑,、焦慮，在不知不覺(jué)中一掃而空,。

從某種意義上講,，生病本身，也是身體在壓力累積之后的一種自我放松與修復(fù)的表現(xiàn),，包括由生病的方式所做的排毒,。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇十七

spa這個(gè)詞會(huì)讓人聯(lián)想到巴厘島或歐洲。因?yàn)槟莾鹤钫?，不過(guò)還好,，國(guó)內(nèi)也有spa了。走進(jìn)spa的理療間,，聞著芳香油精散發(fā)的味道,，先來(lái)一杯熱飲,，讓身體溫暖起來(lái)，把老化的皮膚角質(zhì)交給牛奶,、燕麥和海鹽,，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經(jīng)，把壓力和污垢一并趕出體外,。spa是一種不錯(cuò)的減壓方式,，根據(jù)年齡、膚質(zhì)和體質(zhì)量身訂做一套適合自己的spa,，每周一次拿出2個(gè)小時(shí),，就能讓自己重新再來(lái)。

耗時(shí)：2～4個(gè)小時(shí),。

無(wú)論你的辦公室環(huán)境有多好,，也要離開(kāi)它，去找一個(gè)幽靜的空間和一張舒適的床或椅子,，用自己感覺(jué)最舒服的姿勢(shì),，或坐或躺，全身肌肉放松,，心中靜靜地想象夏威夷的海灘,、天空……充分運(yùn)用意念的力量。

耗時(shí)：靈活機(jī)動(dòng),。

德國(guó)科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn),，男人在身處冷凍間里幾分鐘之后心理壓力會(huì)驟然下降。不過(guò)每天尋個(gè)足夠大的冰柜去“冷靜”一下不大現(xiàn)實(shí),，如果你體質(zhì)足夠好的話,，去滑雪、滑冰和冬泳應(yīng)該是好主意,，都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘,。如果冰袋也無(wú)效還可以嘗試去結(jié)婚，因?yàn)橛腥嗽?jīng)這樣說(shuō)：“結(jié)婚,，就像數(shù)九寒天脫掉棉衣跳進(jìn)冰水里,，試過(guò)一次終生難忘?！?/p>

耗時(shí)：最長(zhǎng)下半生,，最短3分鐘。

大腦是“高壓”的最先受害者,。過(guò)度的腦部“運(yùn)動(dòng)”消耗極大能量,，人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右，但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20%,。大腦對(duì)血糖極為敏感,，血糖濃度降低時(shí)，腦的耗氧量也下降,，輕者感到頭昏,、疲倦，重者則會(huì)發(fā)生昏迷,。高速運(yùn)轉(zhuǎn)之后,，給大腦及時(shí)輸送養(yǎng)料非常重要。和最談得來(lái)的朋友吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的.晚餐吧,，不談公事,、避免特別刺激的食物、喝一點(diǎn)葡萄酒,、把握好時(shí)間,。

耗時(shí)：1～2小時(shí)。

按摩浴缸很久沒(méi)用了,，桑拿房也很久沒(méi)去了,。建議你來(lái)一套沐浴的“終極享受”，向壓力發(fā)起猛攻,，先是感受按摩浴的水流沖擊和撫觸的震撼,，然后在能直接面對(duì)生存壓力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷熱水交替淋浴,，讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放松,，整套下來(lái)，一個(gè)高質(zhì)量的睡眠將讓你明天信心十足,。

耗時(shí)：2小時(shí),。

太傳統(tǒng)了吧!就知道你會(huì)這么想，可慢跑,、快走確實(shí)是一種緩解壓力的好辦法,，而且簡(jiǎn)便易行。別怕尾氣和塵土,，因?yàn)槭彝庖话愕目諝赓|(zhì)量都要比室內(nèi)好得多,。除了減壓，慢跑,、快走還對(duì)保持骨骼健康很有幫助,，經(jīng)常慢跑、快走,，腿骨的密度平均要提高5%,，每月9次以上，骨密度最大,，即使每月只有一次,，骨密度也有變化,。有專家還驗(yàn)證，慢跑和快走能提高“性”趣,。

一次高質(zhì)量的性生活,，可以有效緩解壓力。但不要忘了隨情順意是一次完美,、和諧性愛(ài)的開(kāi)始,，因?yàn)樗赡芤餐瑯痈械綁毫Υ蟆⒚Χ?，平衡好是關(guān)鍵,。其實(shí)性是一種娛樂(lè)活動(dòng)，在你的錦囊里精選一條妙計(jì),，確保性愛(ài)在浪漫情調(diào)中達(dá)到預(yù)期的指數(shù),，兩個(gè)人都緩解了壓力,，應(yīng)該算是一份意外收獲,。

職場(chǎng)減壓心得體會(huì)篇十八

通過(guò)改造周圍環(huán)境,，營(yíng)造適宜工作的環(huán)境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡(jiǎn)單易操作的減壓方法,。首先是辦公桌,，可以放置綠色小植物,，緩解視覺(jué)壓力,，通過(guò)審美來(lái)減壓,。綠色小植物方面,，推薦薄荷,，仙人掌等易于打理的植物。另外還要整理好自己的桌面,，每天花時(shí)間整理辦公桌,，不一定要井井有條，關(guān)鍵是有良好的歸類系統(tǒng),。整理桌面實(shí)際上也是在調(diào)整工作的思路和情緒,，能夠幫助我們理清頭緒。

我們工作時(shí)的椅子也是減壓的元素,。改成符合人體工程學(xué)原理的辦公椅,，保護(hù)我們的脊椎，幫助我們以更合適的姿勢(shì)度過(guò)一天的工作之旅,。在辦公椅的手托上套上柔軟的布套,，例如羊毛和燈芯絨。平時(shí)把手放在手托上,，可以很方便地?fù)崦讲剂先彳浀挠|感,，自然能夠減輕壓力。最后是給辦公椅加一個(gè)靠枕或坐墊，增加辦公椅的舒適度也能起到減壓的作用,。

文藝青年最愛(ài)戴上耳機(jī)欣賞音樂(lè),，實(shí)際上這也是減壓的好方法。沒(méi)有帶有歌詞的音樂(lè)由于沒(méi)有任何語(yǔ)義的傳遞,，在減壓過(guò)程中更沒(méi)有負(fù)擔(dān),。不愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)的白領(lǐng)，也可以采用白噪音的方式,，打開(kāi)白噪音軟件，可以阻隔鍵盤(pán)聲,，講話聲對(duì)注意力的分散,，降低工作壓力。保持每月參加展覽或博物館,，進(jìn)行審美活動(dòng)和創(chuàng)作活動(dòng)可以升華工作壓力為創(chuàng)作靈感,。女孩子平日上班給自己化一個(gè)日常妝，可以提高自信,，增強(qiáng)魅力,，也能起到減壓的功效。

實(shí)際上白領(lǐng)的壓力大多來(lái)源于工作目標(biāo)所帶來(lái)的能力要求與自身能力的差距,。所以最長(zhǎng)遠(yuǎn)并且最有效的減壓招式其實(shí)是持續(xù)性地充電,，堅(jiān)持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學(xué)習(xí)充電除了可以學(xué)習(xí)英語(yǔ)或者專業(yè)技能,，還可以是參加行業(yè)交流,，論壇聚會(huì)，結(jié)交職場(chǎng)人脈,。興趣愛(ài)好方面的學(xué)習(xí),，例如插花，跆拳道,，lol,，也是能夠起到減壓的效果。

減壓其實(shí)不僅是排解壓力,，同時(shí)還應(yīng)該有注意力再集中,，利用壓力的部分。職場(chǎng)人士要少用大起大落的,，簡(jiǎn)單粗暴的娛樂(lè)方式去減壓,，因?yàn)檫@并沒(méi)有正確打通了壓力流動(dòng)的通道，只是簡(jiǎn)單的排除,。我們最好的減壓方式,，是借著某個(gè)感興趣的行為將自己的壓力升華為動(dòng)力。