睡眠質(zhì)量直接關(guān)乎人們的身心健康與生活品質(zhì),。在世界睡眠日來臨之際,，組織相關(guān)活動能有效提升大眾對睡眠健康的重視。為幫助各單位,、機構(gòu)順利開展活動,，我們匯總了世界睡眠日主題活動方案優(yōu)質(zhì)范本5篇,。這些范本從活動目的,、形式到宣傳推廣,，均有詳細規(guī)劃，為打造影響力強,、成效顯著的睡眠日活動提供有力參考。

世界睡眠日主題活動方案1

活動主題：

“規(guī)律作息,、健康睡眠”

活動目的及目標：

為普及健康睡眠相關(guān)知識,，提高醫(yī)務(wù)人員及廣大人民群眾的.睡眠保健意識，強調(diào)關(guān)注睡眠問題對防病治病的意義,，提醒全社會關(guān)注睡眠,，提高睡眠質(zhì)量和健康水平。

活動安排：

（一）院長訪談暨世界睡眠日媒體看醫(yī)院活動

活動地點：

（二）世界睡眠日大型義診咨詢活動

活動地點：新業(yè)廣場

活動內(nèi)容：青島市精神衛(wèi)生中心現(xiàn)場舉辦大型義診宣傳活動,。

（三）“健康睡眠手拉手”活動

1,、活動安排：在住院患者,、患者家屬及廣大市民中間，開展“健康睡眠手拉手活動”,，具體安排如下：

活動地點：青島市精神衛(wèi)生中心康復(fù)科

（四）院內(nèi)世界睡眠日義診宣傳活動,。專家現(xiàn)場免費咨詢、發(fā)放精神衛(wèi)生知識宣傳冊等,。

活動地點：門診大廳

（五）健康睡眠直通車

開通健康睡眠服務(wù)熱線,，在3月21日至3月23日期間，每日上午10:30-11：30,，回答廣大市民關(guān)注的健康睡眠相關(guān)問題,。

世界睡眠日主題活動方案2

一、活動主題：

你熬的不是寂寞,，是夜,！

二、活動目的：

宣傳睡眠健康知識,，提高大學(xué)生健康睡眠,，作息規(guī)律意識

三、活動對象：

全校學(xué)生

四,、活動主辦方：

外國語紅會,、食品紅會、園藝紅會

五,、活動地點：

荷園,、芷園、西園

六,、活動時間：

20xx年3月21日10：30---12：30

七,、活動詳細：

活動形式分A流動行（自行車隊義騎）和B大本營

A流動型（自行車義騎）

1）義騎人數(shù)：總30人，由各學(xué)院派10名車手共同組成30人車隊

2）義騎方式：三十名騎手分三隊分開在三個飯?zhí)贸霭l(fā)（園藝紅會-西園,；外國語學(xué)院-荷園,；食品學(xué)院-芷園）沿荷園（沿七里香）--芷園（沿紫荊橋）--綠蓉園（沿教三，新學(xué)活）--西園（經(jīng)藝術(shù)學(xué)院）--荷園的方向循環(huán)行駛,，每隊車隊都需完整騎完學(xué)校一圈,。每個車隊在到達另一個飯?zhí)玫臅r候?qū)⒆孕熊囈蛔峙砰_，在哪里協(xié)助攤位的人員進行宣傳,，維時十分鐘,。每名車手帶若干傳單，車隊第一名車手看見人多地方就示意后面單車停下派發(fā)傳單,派發(fā)傳單持續(xù)時間不得超過五分鐘

3）義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會會服

每位隊員左腕需系一根綠絲帶

義騎過程遵守交通規(guī)則,，不影響校巴運行,，以適當速度行駛

車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離,，中途順序不可打亂

車隊每到一個大本營休息五分鐘,，仍然注意順序

車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營,，一字排開（不影響飯?zhí)谜９ぷ鳎?/p>

4）單車裝飾：車隊第一輛車尾部插一面紅會會旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的KT板,，顏色可不同,，將活動主題寫在KT板上，每個字對應(yīng)一塊KT板（不含標點）,，KT板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”,，剩下一塊板子上畫兩個“z”（注意，最后一塊KT板在裁剪時需制作出一個延伸的“z”）大小次序向后變大,。

KT板基部以氣球裝飾

B大本營

1）各學(xué)院在自己車隊出發(fā)飯?zhí)脺蕚浯蟊緺I,，各學(xué)院負責(zé)自己的大本營布置，可以通過派傳單（統(tǒng)一的傳單）,，做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識,。

2）大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學(xué)院紅會會服,。

C備注

1)書簽由外國語紅會準備,，宣傳單由食品學(xué)院準備；

2)如遇下雨,，可提前或者延期開始活動,，須有關(guān)部門時刻留意，及相互商量再作決定,；

3）各學(xué)院自己負責(zé)事項經(jīng)費自己報銷,，共同負責(zé)事項經(jīng)費平攤。

八,、各個部門的工作安排

1）每個部門派兩名工作人員,，于星期四之前將名單交給組織部；

2）秘書部負責(zé)借好器材,；

3）宣傳部負責(zé)自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的`話可以向其他部門要人)

4）所有工作人員于九點半到各個攤位集合,，并且布置好攤位，自行車十點鐘到位,，騎手于十點到達西園,；

九、園藝紅會大本營布置安排：

大本營亦需派發(fā)傳單,，但傳單數(shù)量不必太多,，見有意關(guān)注的人才派邀請通過派發(fā)傳單吸引過來的同學(xué)，或主動參與的同學(xué)玩游戲,，結(jié)束后派發(fā)小禮品。

游戲準備：兩塊宣傳板,，其中一塊上邊粘滿氣球,，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關(guān)的題,，游戲參與者通過用飛鏢（借用）射氣球來選題回答，每人三次機會,，射中有題的氣球停止射球,，如三次未中就只能到游戲隊伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對與否都有禮品,，答錯者送手工書簽,，答對者送書簽和一個小本子（成本問題），另一塊板子上通過海報或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識及游戲問題相關(guān)知識,，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球,，游戲進行時工作人員在背后準備氣球。

大本營所需物資：帳篷一個,，桌子兩張,，宣傳用木板兩塊，禮品,，氣球,，飛鏢等。

世界睡眠日主題活動方案3

一,、活動主題：

提高睡眠質(zhì)量,，關(guān)愛親人健康

二、活動目的：

向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日,，提高對睡眠重要性的認識,，呼吁大家合理安排時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，保證每天的睡眠時間;呼吁同學(xué)們對中老年人身體健康的關(guān)注,，提醒大家多關(guān)愛自己的父母。

三,、活動背景：

為喚起全體同學(xué)對睡眠重要性的認識,，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動,，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”,。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的'晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān),。

四,、活動準備：

1、3月19日之前,，計算機學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計算機學(xué)院和理學(xué)院的心理流動站);理學(xué)院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)

2,、3月13日之前，由計算機學(xué)院心理自助中心團輔部擬定宣傳單,，并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板,。

3,、3月19日前，由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠,，健康人生”的條幅,。

4、3月19日前,，理學(xué)院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品,。

5、3月19日前,，由計算機學(xué)院心理自助中心準備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題,。

6、3月19日晚,，計算機學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動負責(zé)人將活動具體安排到個人,。

五、活動內(nèi)容：

活動主要以戶外宣傳的形式展開,，當天(3月20日)由計算機學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣傳工作:

1,、九點前，兩個學(xué)院心理自助中心將帳篷(四個),、桌子(五張),、展板(二塊)、椅子(五張),、鼓(一面)及其它相關(guān)物品送至二食堂廣場,，并進行活動場地的布置;

2、十一點活動正式開始,，每塊展板由兩人講解,，由十人組成宣傳隊在周圍向同學(xué)發(fā)放宣傳單，并進行宣傳;

3,、扎氣球趣味答題活動：將一塊空展板劃分成若干塊小區(qū)域,，并編以編號，在小區(qū)域上方粘貼小氣球,。邀請同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球,，扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號所設(shè)置的問題，回答正確者可獲得相應(yīng)紀念小禮品,?；顒赢斕欤蓛擅行某蓡T向同學(xué)負責(zé)活動講解以及活動安全監(jiān)督,，一名同學(xué)負責(zé)想展板上空位處粘貼氣球,，另外兩名同學(xué)負責(zé)問題的提問以及禮品的贈送。

4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形,，每次游戲安排六人參加,，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動開始,，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時針旋轉(zhuǎn)奔跑,。鼓聲結(jié)束時,，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張,，則必有一人沒有椅子坐,，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子,，進行下一次游戲,。最后剩余兩人則為該場游戲的勝利者?？色@得由中心提供的紀念小禮品,。活動當天,，由中心安排一人負責(zé)擊鼓,，兩人負責(zé)秩序的維護，一人負責(zé)禮品的贈送,。

5,、“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”簽名活動：由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日,，并邀請同學(xué)在條幅上簽字留念,，讓同學(xué)們加深對世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，提升此次活動的意義,。

六、活動結(jié)束：

由計算機及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板,、桌子,、椅子、鼓等物品的退還工作,，各學(xué)院心理自助中心做好活動總結(jié),。

七、經(jīng)費預(yù)算：

略

世界睡眠日主題活動方案4

活動標題：

共同追求健康睡眠

活動日期：

每年3月21日世界睡眠日

活動背景：

世界睡眠日旨在提高人們對睡眠重要性的認識,，促進健康的睡眠習(xí)慣,。為了慶祝這一重要日子，我們將舉辦一系列有趣的活動，讓大家共同追求更健康的睡眠,。

活動方案：

1.睡眠講座：邀請專業(yè)醫(yī)生或睡眠專家進行睡眠健康講座,，分享關(guān)于睡眠的知識、如何改善睡眠質(zhì)量以及常見睡眠問題的解決方法,。

2.瑜伽冥想：舉辦戶外瑜伽冥想活動,，讓參與者通過冥想和放松練習(xí)，學(xué)會調(diào)整身心狀態(tài),，促進更好的睡眠,。

3.睡眠調(diào)查：開展有趣的睡眠調(diào)查問卷，了解參與者的睡眠習(xí)慣和問題,，為他們提供個性化的睡眠建議,。

4.睡前活動：組織睡前放松活動，如冥想練習(xí),、按摩放松,、聽輕音樂等，幫助參與者放松身心,，準備進入健康的'睡眠狀態(tài),。

5.睡眠挑戰(zhàn)：發(fā)起睡眠挑戰(zhàn)活動，鼓勵參與者在一周內(nèi)嘗試改善自己的睡眠習(xí)慣,，記錄每晚的睡眠時間和質(zhì)量,，并分享經(jīng)驗和感受。

6.睡眠展覽：舉辦睡眠健康展覽,，展示有關(guān)睡眠的科學(xué)知識,、睡眠產(chǎn)品和改善睡眠的方法，讓參與者了解更多關(guān)于睡眠的信息,。

通過這些活動,，我們希望能夠引起更多人對睡眠健康的重視，幫助大家改善睡眠質(zhì)量,，追求更加健康,、充實的生活。讓我們在世界睡眠日一起行動起來,，共同追求健康睡眠,！

世界睡眠日主題活動方案5

一、活動名稱：

321世界睡眠日

二,、活動背景：

為喚起全民對睡眠重要性的認識,。早在2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動,，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”,。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān),。2003年,，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

三,、活動主題和口號：

主題：多睡一小時

口號：睡的好,，健康生活跟你跑

四、活動目的及目標：

睡眠對一個人極為重要,，對一個大學(xué)生來說,，重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對人的身體健康有著極其重要的影響,，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病,。針對大學(xué)生日益增多的睡眠問題,，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生,，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的`知識,，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

五,、活動對象及負責(zé)機構(gòu)：

對象：

機構(gòu)：

六,、活動時間：

20xx年xx月xx日至x日

現(xiàn)場活動時間：20xx年xx月xx日

七、活動地點：

待定

八,、活動流程：

（一）前期準備：

1,、調(diào)查問卷

（內(nèi)容包括詢問睡眠時間、睡眠質(zhì)量,、是否早睡早起,、是否午休、有沒有吃早飯習(xí)慣,，睡覺是否受外界干擾,，學(xué)習(xí)壓力、生活壓力,、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān)）分到各班,，18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場活動公布調(diào)查結(jié)果,。

2,、人員安排：社團聯(lián)合會策劃部成員

3、物資準備：玩偶與時間牌（上書“我要‘x’點睡覺”）,、便簽（寫時間用）,、綠絲帶,、宣傳單、筆,、相機,、朋輩咨詢所需等

（二）宣傳形式：

1、前期：展板,、貼吧,、微博、微信,、各班宣傳

2,、后期：21日展出活動總結(jié)，當日展板

睡眠質(zhì)量好的標準：

①入睡快,，上床后5——15分鐘進入睡眠狀態(tài);

②睡眠深,，睡中呼吸勻長，無鼾聲,，不易驚醒,；

③睡中夢少，無夢驚醒現(xiàn)象,，很少起夜

④起床快,，早晨醒來身體輕盈，精神好,；

⑤白天頭腦清晰,，工作效率高，不困倦

睡眠不足的危害

經(jīng)常熬夜,、睡眠不足,、會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)：

1,、口舌生瘡,，口腔潰煬。

2,、口臭咽干,、食欲不振

3、失眠多夢,，煩燥易怒,。

4、注意力不集中,、思維遲緩,；影響大腦思維，工作效率下降

5,、頸椎酸痛,、落枕,。

6、青少年睡眠不足,，影響正常發(fā)育.現(xiàn)代研究認為,，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng),、鍛煉等因素外,，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān),，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰,，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài),，生長素分泌減少,。所以，青少年要發(fā)育好,，長得高,，睡眠必須充足。

7,、睡眠不足催人老，睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈,、眼袋,、皮膚干燥。

8,、睡眠不足導(dǎo)致各種疾病,，經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急,，免疫力降低,，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生

提高睡眠質(zhì)量方法

1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，睡前思想放松

2,、睡前不要過饑過飽.

3、臥室里光線要柔和,、溫度不易過高.

4,、堅持每天睡前用熱水洗腳.

5、飲食上可多吃些葵花子,、大棗,，蜂蜜、小米,，牛奶等,，晚上可飲小米,、蓮子、紅棗,、百合粥.

6,、中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡,、可樂.

7,、睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律,，影響體力的恢復(fù).

8,、不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響

策劃人：（最后修改時間：20xx年xx月xx日）