高考馬上就要到了,，在高考之前吃什么有助于自己有一個好的狀態(tài)呢？下面小編在這里為大家精心整理了高考時吃什么提神醒腦提升記憶力，有需要的同學們，可以參考一下。

高考吃什么增加記憶力

果蔬類

高三學生平時多吃蘋果,，它含大量的維生素B1,、維生素C,，可健腦益智;香蕉含大量鉀,、維生素B6,，能預防神經(jīng)疲勞，而且香蕉素有“智慧之鹽”之稱,，含磷多,，也是健腦佳品;核桃含大量大腦所需微量元素，如不飽和脂肪酸,、卵磷脂;多吃菠菜,，它含大量葉綠素，能健腦益智,，胡蘿卜含以維生素A為主的各種維生素,、無機鹽和鈣質等，有“小人參”美譽,，也是高三學生健腦佳品,。

五谷類

高三學生定期食用玉米、小米等主食,，不但可供大腦所需大量葡萄糖,，還有較多蛋白質、B族維生素等營養(yǎng)物質,，又能刺激大腦細胞,，增強高三學生的記憶力。

海鮮類

高三學生定期吃魚類,、貝類,、蝦類等食品，有保護腦血管功能,。“魚中自有腦黃金”,，特別是魚頭中含豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質的重要來源,，可增強人的記憶,、思維和分析能力，維持大腦和眼睛的健康十分重要,。

高考吃什么增加記憶力 高考吃什么提神醒腦

高三學生吃什么提神

1.麥片

有人發(fā)現(xiàn),，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺,。營養(yǎng)學家為此解釋說,，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物,，使人體源源不斷地獲得能量,。燕麥片是一種富含纖維的食物,，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平,，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿,。

2.葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味,，更可以凈化繁雜的思緒,，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,，不僅可以使身體有抵抗力,，還可以抗壓。最重要的是,，在制造多巴胺,、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一,。

3.香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”,，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀,。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后,，體內的鉀會降得很低,。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛,，心律不齊,、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足,。

4.深海魚

深海魚等富含必需脂肪酸,，能提高大腦工作效率。大腦有上千億個神經(jīng)細胞,，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成,，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會下降,，大腦也會因此變得遲鈍,。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚,，以及玉米油,、葵花籽油等食用油。

5.巧克力

巧克力是高營養(yǎng)食品,，當你感到饑餓,，又沒有時間吃飯時,，3-5小塊黑巧克力、一個水果,、一瓶礦泉水便可以成為你補充能量最便捷,、最有效的方法。吃巧克力既可解解饞,又可以幫機體補充一定的能量,提高機體興奮性,使機體不易疲勞,。在你工作或學習出現(xiàn)疲勞的時候,，那樣既可以犒勞一下自己，也可以起到提神作用,。

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