學習中的快樂，產(chǎn)生于對學習內(nèi)容的興趣和深入,。世上所有的人都是喜歡學習的,，只是學習的方法和內(nèi)容不同而已,。那么你知道心得體會如何寫嗎,？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧,，我們一起來看一看吧,。

積極心理學心得體會500字篇一

1,、幸福是一種主觀體驗,。

奧運會銀牌得主和銅牌得主相比誰最幸福，在我們外人看來,，肯定是銀牌的主要幸福得多,，然而實驗證明：無論是在領(lǐng)獎臺上還是在賽后，銅牌得主的幸福感指數(shù)都要比銀牌得主高,。那究竟是為什么呢?因為奧運會銀牌得主與金牌得主比,，而銅牌得主與第四名相比，所以,，銀牌得主的滿意度幸福感比較低,。

2、幸福需要經(jīng)?！皶裉枴?。

有人說幸福是自己內(nèi)心的感受，只要自己知道就可以了,。其實不然,，經(jīng)常把自己的幸福，說出來,，曬出來,。積極心理學研究表明，幸福是一種信念,，主動曬幸?？梢詼p輕壓力，“曬”幸福也可以提升自信。在現(xiàn)實生活中,，有分寸地把自己私人方面的信息顯示給他人,，讓別人最大限度地了解自己，本身是一種自信的表現(xiàn),。心里的秘密越多，壓力越大,，幸福感也就越差,，總是擔心自己的秘密被他人知曉，長期下去心理會處于亞健康狀態(tài),。所以人們在不停地尋求著宣泄的途徑,，把秘密以某種方式說出來，也是對壓力的一種釋放,。因此主動曬幸?？梢詼p輕壓力，也可以提升自信,。

3,、幸福需要留住。

幸福的時光需要保留,，但若干年后,，當時的一張照片、一個小紀念品,，甚至是當年和孩子一起折的那個紙飛機,，都會成為我們打開我們幸福的閘門。所以,，我們不要忽略那些生活中的那些小儀式,，多拍幸福照、舉行高興的儀式,、記錄開心故事,，保持快樂，讓幸福定義住,。

4,、小小慈善可以帶來大大的幸福。

記得前兩天去kfc花17元買了一個漢堡和一杯可樂,，20元錢給了服務員,，正在等她找我3元錢，而她卻微笑著對我說：“女士,，您愿意捐出您的3元錢為貧困山區(qū)的兒童嗎?”當時聽到她的話,，我先是一愣，隨后和她相視一笑，說：“我愿意”從kfc出來,，手里拿著送給我的三張感謝卡,，心里有一種說不出的感覺。現(xiàn)在我明白了,，那種感覺就是幸福,。這也就是積極心理學里講的----做不特定對象的慈善行為可以提高幸福感。

積極心理學心得體會500字篇二

達成心理健康的七種練習

心理可以被定義為一種樂觀,、,，能讓你對每件事情保持愉快的。它和身體很像,。為了要達成這個,，你一定要每天不斷地去做，直到它成為你的第二天性為止,。

這樣的過程并不容易,，但是不斷的與持續(xù)的練習將會讓你辛勤耕耘之后得到豐收。這種過程絕對會讓你整個變得更好,。

你整天都可以進行這七項心理練習來保持積極,、樂觀及心理的。各行業(yè)里最的專業(yè)人員都會采用這些練習,。這些練習是每個領(lǐng)域中,，心理建設(shè)的基礎(chǔ)。

積極的自我對話

這七項練習的第一項是積極的自我對話,。幾十年來,，心理學的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)到，自我對話的方式比其他任何一種因素更能決定你的,。你的生活情緒或“生活的情趣’’取決于你內(nèi)心的對話及信仰,。

賓州的馬西?謝利格曼(martin selignmn)教授，在他《學習來的樂觀主義》(learnedoptimism)一書中,，稱此為“解釋形態(tài)”(e_planatory style),。

你的解釋形態(tài)就是你對發(fā)生在自己身上的事物的解釋方式。神經(jīng)語言學家稱之為“加框”(framing),。你對這些事件的自我解釋,，不管是正面或負面的解釋，則稱之為重加框,。

這就是你對你周邊事件的解釋方法,。它組成了你的內(nèi)心對話，也就是說,，當你從外在環(huán)境得到訊息之后,，腦海中立刻會閃過一些文字，然后你會透過思想加以處理。正如莎士比亞所說的：“事情是沒有好壞之分的,，全看你怎么去想它,。”

心靈學派大師(sufi)以色瑞?甘(1zrat)曾經(jīng)寫過一句話：“生活就是一連串的問題,?！蹦愕纳钏坪跏潜灰恍┴撁娴氖录涑狻?/p>

所有收音機及電視節(jié)目,、新聞報導,、報紙及新聞雜志都充滿了負面和感傷的故事。你周邊所討論的內(nèi)容大都是繞著問題,、是非、憂慮及對未來的不確定打轉(zhuǎn),。你和客戶討論的話題,，也不外乎為什么他們的生活和企業(yè)的狀況會不好，而無法購買你的產(chǎn)品和服務,。

你一不小心就會陷入習慣性的負面思考,。你會一開始先看到事情的負面，再看到正面,。

你會一開始先去注意到玻璃杯里有一半是空的,，而沒看到另一半是滿的。你偏向負面思考的是一種很自然的傾向,。

你可能會發(fā)現(xiàn)自己老是在談論那些讓你生氣,、讓你受委屈的人。你一再擔心自己的財務困擾,、本身的問題及恐懼,。即使并非故意要如此，但你會發(fā)展出一種負面的,。

這種會影響你的個性,，進而影響你的業(yè)績。你很容易慢慢地變成一種很消極,、懷疑而且憤世嫉俗的人,。而且因為你周邊的人都有同樣的想法，你就會有一種錯覺,，認為“這世界本來就是這樣子,。”

但是,，你可以利用控制內(nèi)心對話及積極的自我對話,，而非消極的對話方式來對抗這種負面的傾向。

你能決定自己要怎樣去跟自己說話，進而控制自己的思想和情緒,。這個決定控制內(nèi)心對話的行動,，將帶給你樂觀的與個人的力量。

在日常生活中,，你對自己一些簡單的自我肯定對話,，往往會帶來很驚人的效果。你只要對自己再肯定,，用一種非常熱忱且堅定的口吻對自己說：“我喜歡我自己!”和“我熱愛我的工作!”等等,，你就會把這項訊息深深植入你的潛意識中。

你會覺得更加肯定樂觀,，并更能控制自己的生活,。你會覺得更有能力與，更加盼望下一次的拜訪及展示,。

你越是對自己重復說這些話,，就越它們是真的。

當你說服自己是位“最杰出的人士”時,，你的談吐,、行為以及行動都會開始和這樣的想法相符合。

舉例來說：你若對自己的不好,，你就無法真正對自己說出“我喜歡自己!”這句話,。不管周邊發(fā)生了什么事，你越說“我喜歡自己!”,，就會真的越來越喜歡并尊敬自己,。你會覺得更、積極,、樂觀,，每一件新的嘗試都會表現(xiàn)得更好。

我最喜歡的,，而且也行之有效的一個組合肯定句就是：“我喜歡自己并且熱愛我的工作!”這些字眼在你開始新年度,，或是為一個訪問做心理準備的時候尤其有效。

控制你的內(nèi)心對話,，就是控制你跟自己說話的方式,，是達到巔峰表現(xiàn)的關(guān)鍵。

這就是主導自己的心思并把焦點集中在你渴望的,，而不僅維持現(xiàn)狀的方式,。這是你克服困難阻力而讓思想能夠經(jīng)常保持積極的一種方式。

請記住,，要對中的自己說話,，而不要和現(xiàn)在的自己說話,。你要說真話，但是提前說!

積極心理學心得體會500字篇三

近兩年,，類似于積極心理學,、正能量的詞句廣為人知，上課時,、書本上,、網(wǎng)絡(luò)上等等經(jīng)常出現(xiàn)這些詞匯。但是積極心理學究竟是什么呢?也許你會說出它的定義,，除此之外呢?我們是否在生活中去運用,，去思考?我們又如何將積極心理學植入自己的生活中，思想中,，心靈中?

一,、簡介：心腦成像----積極心理學卡牌主要涉及彩虹卡(德國)，漣漪卡(中國臺灣),，心靈圖卡(國內(nèi))三種卡牌,，將人們的思想和心理世界投射至卡牌上的文字和圖片上，讓人們探索并認識自己的內(nèi)心,，發(fā)現(xiàn)問題，而積極的文字和圖片會潛移默化影響人們的思維,。

二,、學習過程：這次的學習與以前的學習不太相同，這是新生的技術(shù),，因此我們沒有系統(tǒng)的書籍和網(wǎng)絡(luò)學習資源,，主要依靠老師的指導和彼此之間的練習。但這幾種卡牌的使用方法并不困難,，比較容易掌握,，在整個學習過程當中主要鍛煉了我的思維層面，讓我了解了內(nèi)求與陰陽之道,。我們的學習主要有四方面：1,、積極心理學卡牌技術(shù)“游戲改變世界”培訓課程2、校內(nèi)“好心情加油站”活動3,、校外“現(xiàn)代人的精神快餐----心靈驛站”活動4,、日常生活中的練習。

三,、應用中的體會

1,、不期待：再一次培訓課程上，老師突然問我“再給別人用卡牌之前會不會擔心?”我說不會,，其實我少說了兩個字,，應該是“現(xiàn)在不會”,。以前有來訪者體驗的時候總會擔心一些問題，例如：如果來訪者抽到的牌和他的問題不貼切怎么辦?如果來訪者面對卡牌沒有感覺怎么辦?等這一類問題,，這個時候我是“有期待”的,，對咨詢結(jié)果的期待，所以我擔心,，我著急,，最后我亂了，來訪者也亂了······老師經(jīng)常讓我們用游戲的心態(tài)去面對,，游戲的時候也許會期待結(jié)果,，但不會計較。后來我發(fā)現(xiàn),，來訪者的態(tài)度,、思想以及目的等不同，結(jié)果也就自然而然會有差異,，所以,，不期待，讓結(jié)果自然發(fā)生,。

2,、不強制：“善有果而已，不敢以取強,?！边@是《〈道德經(jīng)〉與心理治療》中的一句話。要做一個好的治療者的前提之一是不要強求,，整個過程要依賴于對自發(fā)性的利用,，自發(fā)性是其實也是繼續(xù)。我們在整個過程當中是一個媒介,，一個引導他人與其內(nèi)心溝通的媒介,，我們要的是來訪者的思考，而不是用我們的思考,。強制性是小伎倆,，自發(fā)性才是大智慧。

3,、提問：這也是我目前所需要鍛煉的,，我覺得，如果把來訪者的心理比做一個陣,，那么觸動他心理問題的契機就是陣眼,，破除陣眼就要抓住主要問題的主要方面。找到陣眼的關(guān)鍵之一就是提問,。提問技巧對來訪者的思考和對卡牌的理解有很大的影響,。

4,、即時：我在日常的生活當中會時常體驗，我發(fā)現(xiàn),，當我心里有困擾和沒有困擾的時候感覺是不一樣的,。沒有問題時我得到的是正向的語言和情緒體驗，遇到問題時我得到的是解決問題和紓解心理的方法,。

四,、對我的影響

1、上一次的培訓課程因為考試暫停,，結(jié)果前幾天我的同學突然對我說“我感覺你這兩天特別的閑”,，我很驚訝，她說“因為你這星期沒有培訓”,，頓時有種哭笑不得的感覺,。所以，這次的學習充實了我的生活,。

2,、我在百貨大樓“心靈驛站”的兩天值班經(jīng)歷改變了我的一些想法。之前的咨詢對象都是學校中的同齡人,，我沒有信心為社會上的人做咨詢,，因為我覺得那些人的社會閱歷比我多很多，他們的一些問題和心理我無法充分理解,。但是那兩天我接觸到了經(jīng)理,、服務人員、教師,、退休老人等各種社會角色的來訪者，這種咨詢方式使我不再感覺到與他們之間的巨大鴻溝,。

3,、在不斷練習的過程中，我的思考問題的方式有了某種程度上的改變,。任何習慣的形成都不是一蹴而就的,，同樣，積極的思維方式也不是,。有的來訪者問我“我認識到問題的所在,，但是當我下一次遇到同樣的問題時還是會那樣想，怎么辦”,。我去請教老師,，老師說“洪水來了，你是在它來之前筑好壩呢,，還是來了之后筑?”

五,、總結(jié)：我覺得“心腦成像----積極心理學卡牌技術(shù)”的特點在于簡單而深刻,，簡單的是方法，深刻的是思想,。它以卡牌為載體,，將人們的思想和心理世界呈現(xiàn)，便于咨詢師的了解和來訪者的內(nèi)在剖析,，同時又以積極地語言進行暗示,。方法是好的，更重要的是我們的堅持,，不論是來訪者還是咨詢師,，我們追求的是積極地心態(tài)。習慣是最可怕的力量!