我們得到了一些心得感悟以后，應(yīng)該馬上記錄下來,，寫一篇心得感悟,，這樣能夠給人努力向前的動力。那么我們寫心得感悟要注意的內(nèi)容有什么呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得感悟范文,，我們一起來了解一下吧,。

初中圍城讀后心得與收獲感悟篇一

在這中間我上過很多教練的課，有好有壞,，這短短的一年多的時間個人的體會倒是不少……今天在這里扒出來給大家一同分享……見笑

其實(shí)瑜珈作為女性健身來說是一件比較溫和的運(yùn)動,，還不錯，但是很多人都拿瑜伽作為減肥的良藥,，我個人不是這么看,，練了這么久你問我體重輕了多少我很慚愧的說沒多少，但是身體各個部分發(fā)生了明顯的變化,，我覺得瑜伽更好的則是在“塑身”,，它能將人體的線條優(yōu)美化，有些人會說自己練習(xí)瑜伽確實(shí)瘦了,，其實(shí)不假,，每次練習(xí)都會出汗,，那出汗必然體重會下降，因?yàn)闇p少了脂肪的水分,，但是我個人覺得瑜伽更多的則是將人體的線條鍛煉的優(yōu)美,，就拿我自己來說，我原來小肚子和胃是突出的,，在練習(xí)中,，每次我都會注意小腹和臀部的收緊，過了一段時間的練習(xí),，居然發(fā)現(xiàn)屁股變翹了,、小腹收緊了，視覺上就覺得瘦了不少,，但你說脂肪減去了多少其實(shí)沒多少,，只不過是把松弛的肥肉鍛煉的收緊變得有彈性，所以就感覺腰細(xì)了,、線條好了

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動之一我們往往會忽視一點(diǎn),，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”,，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū),，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b,，我個人覺得體位的難度不是重要的,，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部,，因?yàn)樯眢w是你自己的,，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動式”來說,，我做完兩組這個動作就會出汗,，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點(diǎn)滴,，注意這個動作的每個細(xì)節(jié),，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注,，專注于自己的身體,，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人,，我會很羨慕她們,，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強(qiáng)對自己的要求,，從而一步步的提高自身,。練習(xí)了這么久的瑜伽,，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要,。

1,、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說,，一開始我能平衡住就覺得不錯了,，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn),，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了,，這是個慢慢變化的過程,，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化,。

2,、每次在練習(xí)一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位,，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ),，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏,，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了,。還有一點(diǎn)也是我的個人體會，我覺得很好,，就是關(guān)于“平衡”,，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn),，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了,，每次練習(xí)我就一個字“倒”，后來我在練習(xí)的時候發(fā)現(xiàn)一個關(guān)鍵點(diǎn),，每次練習(xí)這個動作的時候你不妨先問問自己,，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到,，當(dāng)你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn),，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動中了,，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固,，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜,，身邊的同伴摔倒無數(shù),，而你依舊沉靜在自己的世界中,，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”,，時間仿佛在你的合掌中凝固,，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體,、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽,，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn),，這時你也不用著急,，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部,，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂,，調(diào)整好姿勢，專注在一個點(diǎn)上,，哪怕你不能閉上眼睛,，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達(dá)到,。

其實(shí)我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑,，我會盡量放慢吸氣的速度,，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣,，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同,，因?yàn)槲覀兺鶗⒅匚鼩獾穆雎院魵獾目欤總€人的呼吸時間長短不一,，我個人覺得不要受邊上人的影響,，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處,，有些體位會比較難忍和疼痛,，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦,，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏,，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了,，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試,。

七七八八感覺自己說了這么很多，其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去,，無論你是胖的瘦的,，忙的閑的,，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵,，只要你堅(jiān)持了回報就是你的,。要專注哦，放松自己的身心,，將注意力融在瑜伽的鍛煉中,，你會受益非淺的。