每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧。

悅納自我的方法 高中心理健康悅納自我篇一

【適合年級】

本教案適合七年級學(xué)生 【理念闡述】

就像世界上沒有兩片完全相同的樹葉一樣,，“我”是獨一無二的,，有什么理由不快快樂樂地接受自己、欣賞自己呢,？悅納自我是心理健康的表現(xiàn),。要做到悅納自己，就應(yīng)該勇敢地接受自己的缺點,、不足或缺陷,，發(fā)揚自身的優(yōu)點和長處。將心比心,，能悅納自己的人也更容易悅納他人 【活動目標(biāo)】

幫助學(xué)生樹立積極的自我概念,，正確認(rèn)識和評價自己。認(rèn)清和挖掘自己的優(yōu)點,，增強(qiáng)自信心,，同時又要敢于正視自己的弱點，悅納自己的缺點與不足,，學(xué)會客觀正確地看待自己的優(yōu)點與缺點,。【活動準(zhǔn)備】

學(xué)生收集有缺陷的成功人士的故事,，如林肯,、海倫·凱勒、張海迪,；矮子外交家——羅慕洛,、鄧小平等?！净顒釉O(shè)計】

（一）興趣導(dǎo)入

出示故事：有一個小男孩是個孤兒,，他覺得自己活在這個世界上沒有什么價值，沒有人愛他,，他到神父那里哭訴自己的不幸,。神父什么也沒有說，給了他一塊石頭,，讓他到市場上去賣。在市場上有人覺得好奇，隨便給他開了個價錢,，他不賣,。別人以為這塊石頭是個寶石，于是價錢越漲越高,，簡直不敢相信一塊石頭會值這么多錢,！第二天，神父讓他到黃金市場去賣,，結(jié)果到收市的時候,，價錢已經(jīng)出到了昨天的十倍。第三天,，他去寶石市場去賣石頭,，價錢已經(jīng)漲了百倍。由于他始終不肯賣,，別人都認(rèn)定這塊石頭是無價之寶,。

師：神父讓小男孩去賣那塊石頭的目的是什么？通過這個故事,，同學(xué)們可以悟出什么道理,？（學(xué)生思考回答。）

師：石頭還是那塊石頭,，但隨著時間和地點的不同,，別人對它的評價卻不一樣了。那個小男孩認(rèn)為自己活著沒有什么意義,，實際是不接納自己的表現(xiàn),。其實，我們每個人就像是那塊石頭,，如果你認(rèn)為自己是一塊扔在路邊沒有人要的石頭,，那么別人也就會認(rèn)為你一錢不值；如果你認(rèn)為自己是一塊寶石,，那么別人也會認(rèn)為你價值連城,。每個人在世界上都是獨一無二的，我們要活出生命的價值,，要得到別人的尊重,，首先要愉悅地接納自我，并通過各種方式不斷完善自己,。

（三）自主探究

活動一：小調(diào)查：你對自己滿意不滿意,？

小組長統(tǒng)計對自己滿意、基本滿意和不滿意的人數(shù),。

師：有相當(dāng)數(shù)量的同學(xué)對自己有著種種不滿意,，為此,，心中總不免會有些惆悵，埋怨??每個人都希望自己有嬌好的容貌,、翩翩的風(fēng)度,、淵博的學(xué)識。但古人說“金無足赤,，人無完人”，世間的任何事物往往都存在不足,，即使自己有一點不盡如人意的地方，也用不著難過,，不必苛求自己，其實現(xiàn)實生活中根本沒有十全十美的人,。關(guān)鍵是怎樣看待自己，調(diào)整好自己的心態(tài),。小故事：神氣的發(fā)卡。

有一個女孩子,，總覺得不討別人喜歡，因此有一點自卑,。一天，她偶爾在商店里看到一支漂亮的發(fā)卡,，當(dāng)她戴起它的時候，店里的顧客都說漂亮,，于是她非常高興地買下發(fā)卡，并戴著它去學(xué)校,。接著奇妙的事發(fā)生了，許多平日不太跟她打招呼的同學(xué),，紛紛來跟她接近,，一些同學(xué)還約她一起去玩,，原本死板的她,，似乎一下子變得開朗,、活潑了許多。但放學(xué)回家后,，她才發(fā)現(xiàn)自己頭上根本沒有帶什么神氣的發(fā)卡,，原來她付錢后把發(fā)卡留在了商店里。

師：是什么使別人改變了對她的態(tài)度,？那個發(fā)卡真有那么神奇的力量嗎？（學(xué)生思考回答,。）

師歸納：人的容貌并沒有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài),，因她的可愛而讓人感到漂亮，“人不是因為美麗而可愛,，而是因為可愛才美麗”那句話在她身上得到了驗證,。無論什么時候,，我們都不要討厭自己，對于那些已經(jīng)成為無法更改的客觀現(xiàn)實,，與其整天抱怨苦惱，還不如坦然地自我悅納,，即以積極、贊賞的態(tài)度來接受自己,。

活動二：怎樣看待自己的外表和缺陷？

以小組為單位,，學(xué)生展示（列舉）課前收集的“有缺陷的成功人士”事例,。討論：他們是怎樣看待自己的外表和缺陷的,？為什么外表平平甚至缺陷并不能阻擋他們成功,？

全班交流分享：每小組推選出1——2位同學(xué)在班里交流,。活動三：設(shè)身處地：青蘋果小紅的故事,。

小紅，左臉有一塊豌豆大的黑色胎記,，這讓她感覺自己長得很丑。在很小的時候,，就因為他人惡意的取笑，她曾經(jīng)產(chǎn)生過逃避和厭世情緒,。后來,，小紅的自卑感越來越來嚴(yán)重,。她一直不愿意與別人交往，也害怕與別人交往,。在班上，她 沒有一個朋友,，總是獨來獨往。她總是怨恨自己,，也怨恨上天對 她的不公平,?？偸腔孟肽苡幸环恋拿婵子卸嗪谩：髞?，聽說一些學(xué)校還要有面試,，就擔(dān)心自己的容貌會影響自己的前途,，思想包袱越來越重，成天憂心忡忡，上課也不能專心聽講,，胡思亂想，學(xué)習(xí)也越來越?jīng)]興趣,，甚至想放棄學(xué)習(xí)。問：

1,、小紅接受自己容貌上的缺陷了嗎？從哪里看出來,？

2,、如果你是小紅的朋友,，你想對她說些什么,？

師歸納：就像世界上沒有兩片完全相同的樹葉一樣，“我”是獨一無二的,，有什么理由不快快樂樂地接受自己、欣賞自己呢,？悅納自我是心理健康的表現(xiàn)。要做到悅納自己,，就應(yīng)該勇敢地接受自己的缺點、不足或缺陷,，發(fā)揚自身的優(yōu)點和長處,。將心比心,，能悅納自己的人也更容易悅納他人?；顒铀模盒撵`感悟：有缺陷的水桶

從前有戶人家，主人每天提著水桶到幾公里外的井里打水,。他用的兩只水桶中，一只完好無缺,，另一只卻有一條小裂縫,，每次即使把桶盛滿，回到家里也只有半桶水了,。這只有缺陷的水桶為此常常悶悶不樂，有一天,，它終于對主人說：“我感到非常過意不去，每天你打的水都要從我身上漏掉一半,，害的你要多走幾趟,。你不如換一個新桶,，把我扔掉吧?！敝魅藳]說什么，只是在下次打水時讓水桶留意他走過的小路：只見沿路開遍了美麗的鮮花,！主人告訴這只水桶，就是因為它會漏水,，所以特地在路旁撒下花種,，這樣有裂縫的水桶反而成了最方便也最有效的灌溉工具,！

活動五：采摘屬于我的蘋果 活動六：詩歌朗誦：欣賞自己

悅納自我的方法 高中心理健康悅納自我篇二

心理課教案

悅納自我

一、授課對象：初中學(xué)生

二,、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點與長處,。

2、學(xué)會坦然地接受自己不能改變的缺陷與不足,，悅納自己。

3,、激發(fā)學(xué)生熱愛生命的熱情,。

三,、教學(xué)重點：

發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點與長處，進(jìn)而悅納自己的缺陷與不足,。

四、教學(xué)難點：

悅納自己的缺陷與不足,。

五,、教學(xué)思路

1,、教師主導(dǎo)教學(xué)，整體引導(dǎo),、把握教學(xué)過程，學(xué)生為主體,，發(fā)表自己的觀點、交流,、討論,、分享；

2,、注重理論聯(lián)系實際，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行角色體驗,；

3,、注重學(xué)生探究問題的過程,；

六、教學(xué)準(zhǔn)備

1,、收集和熟悉有關(guān)悅納自己資料

2,、搜尋相關(guān)的實例

3,、制作多媒體課件

七、課時 兩課時

第一課時發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點與長處。第二課時 學(xué)會坦然地接受自己不能改變的缺陷與不足,，悅納自己。

八,、教具 ppt、實物教具

九,、教學(xué)方法：

舉例法、講授法,、故事教學(xué)法,、活動教學(xué)法提問法,、觀摩法、體驗法

十,、教學(xué)準(zhǔn)備：視頻、ppt,、十一、教學(xué)步驟：

悅納自己是一種心理狀態(tài),，與客觀環(huán)境并不完全相關(guān),。有些人雖有生理缺陷,，但很樂觀；有些人五官端正,，相貌堂堂,，但卻不喜歡自己,；有些人并不富裕，卻知足常樂,；有些人有錢有勢,，卻并不深感快意,。古代有一位皇帝,，問一位哲學(xué)家,，究竟誰是世界上最快樂最幸福的人，哲學(xué)家回答說：“他自己認(rèn)為是最快樂,、最幸福的人，就是一個最快樂,、最幸福的人,?！逼鋵嵣钪械拿恳粋€人都有優(yōu)點，也都有弱點,。但有的人發(fā)現(xiàn)自己的弱點和缺陷之后，就當(dāng)作包袱背起來,，老是掛在心頭上,，連自己的優(yōu)點和長處也看不到了,。馬克思很欣賞這一諺語：“你所以感到巨人高不可攀，只是因為你跪著,?！笔聦嵣希S多事情別人能做到,，你自己也一定能做到,，關(guān)鍵在于你應(yīng)當(dāng)充分,、準(zhǔn)確、客觀地認(rèn)識自己,，要做到這一點則必須先在心理上悅納自己。第一課時：

一,、引課：通過瓊瑤中學(xué)時期的事情引出本課

“親愛的母親,，我抱歉來到了這個世界，不能帶給你驕傲,，只能帶給你煩惱。但

是,，我卻無力改善我自己,，我真不知道怎么辦才好,！但是，母親,，我從混沌無知中來，在我未曾要求生命之前,，我就這樣糊里糊涂地存在了,，今天這個?不夠好?的?我?,，是由先天后天的許多的因素,，加上童年的點點滴滴堆積而成。我無法將這個?我?拆散,，重新拼湊，變成一個完美的?我?,。因而，我充滿挫敗感,，充滿對你的歉意,，所以,，讓這個?不夠好?的我,，從此消失吧,！”

這封信里多次提到了“我”,，幾個不同的“我”?！安粔蚝玫奈摇保跓o法變成母親喜愛的“完美的我”之時,，她吞下了整瓶的安眠藥。這是一個十六歲少女的絕筆,。

1、提問學(xué)生材料中出現(xiàn)的多個上雙引號的我,，究竟是誰？

2,、提問學(xué)生,，為什么女孩會自殺,？

3、讓學(xué)生猜想這個人是誰,？

讓學(xué)生意識到不能接受和悅納自己，將會帶來痛苦的生命體驗甚至更加嚴(yán)重的后果,，進(jìn)而讓學(xué)生意識到悅納自己的重要性。

教師總結(jié)：我們每個人都有很多優(yōu)點,，同樣的，我們也有一些缺點,，這些缺點有的是我們可以改變的,，有的卻是無法改變的。那么,，我們所說的悅納自己究竟是只看自己的優(yōu)點,，還是只看自己的缺點呢,？當(dāng)然都不是，我們要想悅納自己,，就必須充分認(rèn)識自己的缺點，也要充分了解自己的優(yōu)點,。那么，同學(xué)們是否能悅納自己哪,？下面我們來做一個關(guān)于悅納自己的小測試,。

二,、出示《自我接納測試》

1、如果有可能,，我愿意改變自己的相貌。

2,、與同伴相比，我在很多方面是一個失敗者,。

3、如果同學(xué)們知道我是怎樣一個人,，他們絕不會喜歡我,。

4,、對于別人的贊美，我總覺得是一種虛情假意,。

5、如果朋友之間出現(xiàn)了矛盾,，那一定是我造成的。

6,、我會常常因為自己的錯誤行為而自責(zé),。

7、我經(jīng)?；孟胱约耗苡懈嗟奶旆只蚰芰Α?/p>

8,、我從不覺得自己在班級中有非常重要的地位,。

9,、我常常羨慕其他同學(xué)的家庭。

10,、我對自己能成為一個對社會有用的人缺乏自信。

教師給出評分標(biāo)準(zhǔn)：如果你的回答基本上是否定的,，說明你的的自我接納良好,；如果你的回答基本上是肯定的,，則說明你在自我接納方面存在一定的問題。說明出現(xiàn)問題的同學(xué)是沒有認(rèn)識到自己的價值,。

三、出示《20美金的價值》的小故事

在一次討論會上,，一位著名的演說家沒講一句開場白,，手里卻高舉著一張20美元的鈔票,。

面對會議室里的200個人，他問：“誰要這20美元,？”一只只手舉了起來。他接著說：“我打算把這20美元送給你們中的一位，但在這之前,，請準(zhǔn)許我做一件事,。”

他說著將鈔票揉成一團(tuán),，然后問：“誰還要？”仍有人舉起手來,。他又說：“那么，假如我這樣做又會怎么樣呢,？”他把鈔票扔到地上,，又踏上一只腳,，并且用腳碾它。爾后他拾起鈔票,，鈔票已變得又臟又皺。

“現(xiàn)在誰還要,？”還是有人舉起手來,?！芭笥褌儯銈円呀?jīng)上了一堂很有意義的課,。無論我如何對待那張鈔票，你們還是想要它,，因為它并沒貶值，它依舊值20美元,。人生路上,，我們會無數(shù)次被自己的決定或碰到的逆境擊倒,、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我們覺得自己似乎一文不值。但無論發(fā)生什么,，或?qū)⒁l(fā)生什么，你們永遠(yuǎn)不會喪失價值,。在他看來，骯臟或潔凈,，衣著齊整或不齊整，你們依然是無價之寶,?！?/p>

生命的價值不依賴我們的遭遇,，也不仰仗我們結(jié)交的人物，而是取決于我們本身,！我們是獨特的——永遠(yuǎn)不要忘記這一點！

教師總結(jié)：沒有兩片相同的樹葉,，也沒有兩個相同的生命，在他人的生命中,，你會看到閃光的優(yōu)點,，而你身上也一定有無人能及的光芒,，我們是太陽都散發(fā)著自己的熱量。然而你是否被烏云遮住了眼睛,，沒有發(fā)現(xiàn)自己獨有的力量呢？那就撥開烏云吧,！我們每個人都是無價之寶,，可是為什么有的同學(xué)卻把自己貶值了呢,？原因很簡單，那就是沒有充分認(rèn)識到自己的優(yōu)點,，下面我們來進(jìn)行一個小活動《優(yōu)點大轟炸》

四、《優(yōu)點大轟炸》讓學(xué)生學(xué)會多關(guān)注自己的優(yōu)點和長處 游戲規(guī)則：

1、拿出一張紙,，在紙上寫出自己擁有的所有優(yōu)點,。

2,、準(zhǔn)備第二張紙,，6位同學(xué)一組，由組內(nèi)某位同學(xué)開始,，要求其他五人寫出這位同學(xué)的優(yōu)點（至少三條）,，寫完之后將紙交給這位同學(xué),。

3、依次輪流,，直到每個人都被優(yōu)點轟炸一遍,。

4、對比自己寫出的優(yōu)點和同學(xué)寫給自己的優(yōu)點,。（老師會點名個別學(xué)生念出紙條上的內(nèi)容）

5、分享：被人贊美的感覺如何,？哪些優(yōu)點是你之前未覺察的,？

教師總結(jié)：通過這個活動我們發(fā)現(xiàn)了自己身上很多自己都沒有發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點,，這就說明,，每位同學(xué)都有很多的優(yōu)點,，我們每個人都是有價值的，我們每個人都是太陽,！

五、小結(jié)：出示手語歌《我真的很不錯》 第二課時：

一,、引課：

通過上節(jié)課的學(xué)校我們對自己的優(yōu)點有了充分的認(rèn)識。同學(xué)們，就像我們上節(jié)課說的,，我們每個人都有優(yōu)點，同樣餓哦們也都有缺點,。那么，同學(xué)們你們是否能充分認(rèn)識到自己的缺點呢,？

二、出示《長頸鹿與山羊》的漫畫,，讓學(xué)生思考這幅漫畫說明了什么道理？ 教師總結(jié)：我們每個人都有完美的一面,，我們有很多的優(yōu)點,，同樣的,，我們也有自己不完美的一面，我們也有一些不可克服的缺點,，你是否對自己的缺點有充分的認(rèn)識呢？

三,、出示活動《我也有缺點》 游戲規(guī)則：

1、拿出一張紙,，在紙上寫出自己擁有的所有缺點,。

2,、準(zhǔn)備第二張紙，6位同學(xué)一組,，由組內(nèi)某位同學(xué)開始，要求其他五人寫出這位同學(xué)的缺點（最多三條）,，寫完之后將紙交給這位同學(xué)。

3,、依次輪流,，直到每個人都看看自己的缺點。

4,、對比自己寫出的缺點和同學(xué)寫給自己的缺點,。（老師會點名個別學(xué)生念出紙條上的內(nèi)容）

5,、分享：哪些缺點是你之前未覺察的？你準(zhǔn)備如何改進(jìn)這些缺點,？

教師總結(jié)：每個人都有自己的小缺點,，這些缺點有的是可以改變的,，有的卻是無法改變的，對于這些可以改進(jìn)的缺點,，每種缺點改進(jìn)的方法各是各不相同,，希望同學(xué)們能找到屬于自己的方法。

在充分認(rèn)識自己優(yōu)點努力改進(jìn)自己的缺點之后,，學(xué)會悅納自己！

四,、說明悅納自己的四層含義

教師：我們一直在說要悅納自己，但什么是悅納自己我們確實一直模棱兩可的,。下面,，我們就對悅納自己有個充分的了解。悅納自己有四層含義：

其一,，無條件地接受自己，接受自己的全部,，無論優(yōu)點還是缺點,，無論成功還是失敗,。

其二,，改變過分追求完美的習(xí)慣,，不苛求自己。勇敢地接受自己的缺點,、不足或缺陷,，接受自己的不完美,。

其三，建立和鞏固良好的自我感覺,。喜歡自己，肯定自己的價值,，有愉快感和滿足感。當(dāng)取得成功的時候,，盡情體驗自己的喜悅，并與他人分享,。其四，從錯誤和失敗中吸取教訓(xùn),，但不被它們打垮，永遠(yuǎn)給自己機(jī)會,。

五、給出悅納自己的小方法

下面,，老師準(zhǔn)備給同學(xué)們提供一些自我悅納的小方法

1、學(xué)會表達(dá)感覺,，不要壓抑自己

2,、收集一些有關(guān)悅納自我的名人名（名叫“失敗”的媽媽,，其實不一定能生出名叫“成功”的孩子——除非她能先找到那位名叫“反省”的爸爸、）

3,、多閱讀,，讀好書

4、不要過分關(guān)注他人的評價

5,、建立成功集

教師小結(jié)：認(rèn)識自我不容易,，要高興地接受自己的一切,，當(dāng)然包括優(yōu)勢和弱勢,，這就更是不容易了。但是不等于說,，不容易我們就放棄它，相反,，就更要求我們努力地去認(rèn)識自己，看清自己,，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學(xué)會接納自己了,。

教學(xué)后記：本課學(xué)生能緊密配合老師，這與不斷表揚與鼓勵有很大關(guān)系,，今后要多和孩子交流，多溝通,，多表揚,。

悅納自我的方法 高中心理健康悅納自我篇三

悅納自我

一,、輔導(dǎo)目的

1、認(rèn)識到每個人都有優(yōu)勢和不足,，明確自己的優(yōu)勢與不足，接納完整的自我

2,、學(xué)會悅納自我的幾個小方法

二、輔導(dǎo)的重,、難點 學(xué)會悅納自我的幾個小方法

三,、輔導(dǎo)課設(shè)計

1、獨一無二的你：《生命的起源》

2,、猜猜他是誰

3、我的形象清單

4,、悅納自我小方法

四,、課前準(zhǔn)備：

五,、輔導(dǎo)過程

1、獨一無二的你：《生命的起源》(10分鐘)如果有一天,，你買了一張彩票,，35選7,，你居然中了！你知道這個中獎概率是多少嗎,？我們來計算下。35*34*33*32*31*30*29/7*6*5*4*3*2*1=6724520,。是600多萬的概率,。也就是我們?nèi)ベI彩票中獎的概率是600萬分之一,。

（1）看到這個數(shù)字,，你的想法是？

（2）如果這樣一個概率突然降臨到你身上,，你會有什么樣的感受？

但你相信嗎,？我們本身生命的到來就是一種奇跡。（3）播放視頻《生命的起源》

受精卵的形成只有5億分之一的概率,。這種比彩票概率還低的事件就發(fā)生在我們的身上，成就了獨一無二的我們,。

2,、猜猜他們是誰,？（5分鐘）

(1)他出身農(nóng)村，性格剛毅,、堅忍、睿智,，具有浪漫主義色彩，喜歡研究歷史,，善賦詩詞,，文筆驕橫恣肆,，豪放不羈，是個浪漫的革命家,。

最大缺點是領(lǐng)袖欲太強(qiáng)，好猜疑,，太主觀，不聽勸告,。(毛澤東)(2)他是中國著名的企業(yè)家,，是中國it業(yè)的代表人物,，他是個有理想的人,，他創(chuàng)造了一千萬個創(chuàng)業(yè)機(jī)會，他使虛擬的世界變成了消費的主戰(zhàn)場,。他是全球最偉大的50位領(lǐng)袖之一。

但他最大的劣勢是：他其貌不揚,、身材矮小,，甚至有人說他丑的像外星人,，別名叫丑臉云,。（馬云）(3)他是中國歷史上偉大的英雄人物,，他的一曲《滿江紅》讓人為他的愛國思想所感動千余年?！熬覉髧笔撬簧蛔兊暮暝浮?/p>

但他出生佃農(nóng),，家境貧寒,，父親早逝,，他成長于北宋滅亡、南宋堪憂之際,。

你看了他們的經(jīng)歷，你的感想是,？你還知道哪些人，盡管有很大的成就,，但依舊有很多缺陷,？

實際上,，任何人都不可能完美無缺，每個人都有優(yōu)勢與劣勢,。不管是生理、心理還是社會上的層面,。但就是這些組成了獨一無二的你。

3,、我的形象清單（15分鐘）

(1)同學(xué)們先進(jìn)行自我評價,，寫出自己的優(yōu)缺點,，再在小組中相互評價。

要悅納自我首先要了解自我，上一節(jié)課我們通過“我的自畫像”的活動從生理自我,、心理自我、社會自我三個方面了解了自己,，現(xiàn)在我們就從優(yōu)點、缺點兩方面進(jìn)一步了解自己,。(2)寫出理想中的我,。

(3)找出理想的我與現(xiàn)實的我還有多少差距,。

(4)小組內(nèi)相互分析，哪些是無法改變的,，哪些是通過努力就能改變的。(5)如果你沒有找到自己的優(yōu)勢的,，請站在中間,，其他同學(xué)為他進(jìn)行優(yōu)點轟炸,。

每個人心中都有個理想的我，但理想的我與現(xiàn)實的我之間存在著或大或小的差距,，正是這些差距導(dǎo)致我們對自己產(chǎn)生不滿,，甚至憤怒,，從而討厭自己，不能接納現(xiàn)實的自我,。

悅納自我就是要接受自己的一切,，不僅是接納好的,、成功的，也接納不好的,、失敗的,，接納自己的缺點和不完善,。

4、悅納自我小方法（15分鐘）(1)悅納自我從接受自己的身體開始

每人拿出自己課前帶來的一面鏡子，觀察自己,。你可能喜歡某些部分，而不喜歡某些部分,。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安,，如果你看自己不喜歡的樣子,，請你不要逃避,，不要抵觸，不要否認(rèn)自己的容貌,。這就是你,，獨一無二的你,。鏡子里的面孔和身體就是自己的模樣。接受自己承認(rèn)事實,，你會覺得輕松一點,，感到真實和舒服了,。

最簡單的方法就是每天對著鏡子里的自己，看著自己的眼睛,，叫自己的名字,，反復(fù)地對自己說：“我愛你,，接納你?！痹囋嚳?。

除了接受自己的身體,，你還有哪些悅納自我的小妙招呢？(2)正視自己的不足并勇敢面對

你可以采用這樣的句子：雖然我（不足）,，但是我（優(yōu)勢）,。

請從你所寫的優(yōu)勢和劣勢中，選擇一個大聲地讀出來,！(3)從錯誤和失敗中吸取教訓(xùn)，“你”不等于你的錯誤,。

(4)建立和鞏固良好的自我感覺,。喜歡自己,，肯定自己的價值，有愉快感和滿足感,。

有一位畫家把自己的畫放在畫廊上,，請人們點評,，第一天請人們把敗筆之處圈出來，結(jié)果一天下來,，幾乎畫的每一個角落都被圈出來了,。畫家覺得非常沮喪,。

畫家的老師對他說：“不要沮喪，明天依然拿這幅畫,，讓人們將精彩的部分都圈出來,。結(jié)果一天下來,，又是畫的每個角落都被圈出來了。

這時候這個畫家終于明白了,，世人的觀點難以統(tǒng)一，最關(guān)鍵是要自己喜歡自己,，這才是最重要的。

悅納自我的方法 高中心理健康悅納自我篇四

心理健康教育活動課

------認(rèn)識自我,，悅納自我一,、教學(xué)理念

人的生命具有自然與價值雙重存在,，生命教育既要從學(xué)生的自然生命出發(fā),，愛護(hù)學(xué)生身體健康，保護(hù)學(xué)生生命,，遵循學(xué)生的生理發(fā)展規(guī)律,，使生命的物質(zhì)載體健康、自由,、安全并盡最大潛能地生長；又要從學(xué)生價值需要出發(fā),，愛護(hù)學(xué)生的心理健康，維護(hù)學(xué)生的生命尊嚴(yán),，激揚學(xué)生的生命活動,，啟發(fā)學(xué)生去領(lǐng)悟生命的意義與價值,，引導(dǎo)學(xué)生處理生命意識領(lǐng)域中種種困惑，以健康的積極的態(tài)度去追求自我生命質(zhì)量的提高,，實現(xiàn)自我生命的獨特輝煌。

“生命教育是指通過對青少年進(jìn)行生命的教育,、生命發(fā)展知識的教授,，讓他們對自己有一定的認(rèn)識,，對他人的生命抱珍惜和尊重的態(tài)度，并在受教育的過程中,，培養(yǎng)對社會及他人的愛心,，尤其是殘疾人的愛心,，使青少年在人格上獲得全面的發(fā)展?！彼?，實施生命教育更重要的是要讓個體有豐富的生命涵養(yǎng),，成為對社會有用的人、幸福的人,。對學(xué)生實施生命教育重點在于達(dá)到以下幾個目標(biāo)： 尊重生命,、體驗生命,、超越生命。

體驗生命中,，體驗是人的存在方式,，也是人追求生命意義的方式,，生命意義是生命的本質(zhì)力量在克服一切障礙、創(chuàng)造屬人世界中的自我肯定與自我確證,。自我肯定首先要：“知我”,，即是認(rèn)識自我、悅納自我,、發(fā)揮潛能,、實現(xiàn)自我,、完善自我,。

人對自己的認(rèn)識羨慕不是一種抽象的概念,。它本身就帶有一種情感和態(tài)度，伴有自我評價的感情,，即對自己是好感還是惡感，是滿意還是不滿意,。心理健康要求對自己保持一種接納的態(tài)度,，而且是一種愉快而滿意地接納自己的態(tài)度,，即是積極悅納自我,。悅納自我是發(fā)展健全自我的核心和關(guān)鍵。悅納自我就是要無條件地接受自己的一切,，包括生理的,、心理的，不論優(yōu)點或缺點,、成功或失敗,。要肯定自己的價值,，尊重自己，喜歡自己,，使自己充分感受到價值感、自豪感,、愉快感和滿足感。當(dāng)一個人充分地自我接納,，即自我意象完整和穩(wěn)固時,，他便會有良好的感覺,，他的情感、舉止,、才能就會發(fā)揮得更加出色。

據(jù)此,，本次活動課設(shè)計為：認(rèn)識自我的導(dǎo)入→正確認(rèn)識自我→欣賞別人→接受自我→悅納自我→總結(jié)提升，層層遞進(jìn),，使學(xué)生做到認(rèn)識自我,，悅納自我，完善自我,。

二、教學(xué)對象分析

自我意識的發(fā)展過程是個體不斷社會化的過程,，也是個性特征形成的過程。小學(xué)階段是人的自我意識的客觀化時期,，初中階段則是飛躍期,、突變期,。這個階段生理發(fā)育加速，提早進(jìn)入成熟狀態(tài),，但心理發(fā)展速度卻相對緩慢，由于身心發(fā)展不平衡,，容易使中學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力脆弱，出現(xiàn)心理及行為偏差,。初中階段也是自我意識發(fā)展過程中的第二反抗期，主要表現(xiàn)有：社會地位欲求不滿,、觀念上的“碰撞”、不能自控的情緒波動,、青春期煩躁、反抗的主要指向父母等,。若這些問題不能得到順利解決,，就可能在情緒情感,、性格特征,、行為表現(xiàn)等方面出面種種問題，給中學(xué)生的行為,、學(xué)習(xí)和社會能力造成不良影響,。所以能否正確認(rèn)識

自我與悅納自我，直接影響著健康個性與健康心理的養(yǎng)成,。因此，通過一些心理健康的教育活動幫助中學(xué)生逐漸掌握內(nèi)化的行為準(zhǔn)則來監(jiān)督,、調(diào)節(jié)、控制自己的行為,，從對自己的表面行為的認(rèn)識,、評價轉(zhuǎn)向?qū)ψ约旱膬?nèi)部品質(zhì)的更深入評價,，有利于中學(xué)生自我意識的發(fā)展、情緒情感的積極體驗,，形成健康的心理,。

本次心理健康教育活動課是針對初一新生設(shè)置的,。初一新生剛剛經(jīng)歷了升學(xué),，會遇到很多的問題，體現(xiàn)在環(huán)境的改變,，班級的不同,，同學(xué)的變換,，教師的新面孔，課程的陌生,，身體與心理上的變化等等,，很容易產(chǎn)生不自信和畏難的情緒,。因此，在這個關(guān)鍵的轉(zhuǎn)型期,，有必要對他們進(jìn)行正確引導(dǎo)，既滿足這個年齡段學(xué)生對自我認(rèn)識的要求,，又能緩解他們內(nèi)心的焦慮,。

三、教學(xué)目標(biāo)

1．知識與能力

了解自我評價的重要性,，知道自我意識對個人成長的重要作用。學(xué)會認(rèn)識自我,，客觀地認(rèn)識,、評價自己的優(yōu)缺點，形成比較清晰的自我整體形象,。懂得悅納自我的重要性，并學(xué)會悅納自我,。

2.過程與方法

通過自我察覺活動中的20個“我是誰”和“切蛋糕”，學(xué)習(xí)科學(xué)分析自我的方法,。一方面明確自我認(rèn)識的表現(xiàn)，正確評價自己的優(yōu)缺點,，另一方面分析自我評價各方面在生理自我、心理自我,、社會自我的分布,，從而更客觀地形成自我整體形象,。

通過“積極賦義”,、“比比看”、“優(yōu)點轟炸”的活動,，學(xué)習(xí)科學(xué)的比較方法，懂得悅納自我的重要性,，學(xué)會客觀而正確地看待自己的優(yōu)點與缺點,。

通過最后的總結(jié)提升和歌唱《隱形的翅膀》,，更深刻地領(lǐng)悟悅納自我、完善自我的重要。

3．情感,、態(tài)度與價值觀

通過學(xué)習(xí)，樹立積極的自我概念,，正確對待自己和別人的評價,，認(rèn)識和挖掘自己的優(yōu)點,，增強(qiáng)自信心，同時又要敢于正視自己的弱點,，悅納自己的缺點與不足。用發(fā)展的眼光看待自己,，既要了解昨天的我，認(rèn)識今天的我,，更要追求明天的我，實現(xiàn)自我的完善,。

四,、教學(xué)重點與難點

【教學(xué)重點】

正確認(rèn)識自我,，發(fā)現(xiàn)自身閃光點。

【教學(xué)難點】

激發(fā)學(xué)生積極參與欣賞自己和欣賞別人的活動,，在團(tuán)體中展現(xiàn)自信的真我風(fēng)采。

五,、教學(xué)過程

（1）導(dǎo)入

1、小品表演《要是我是男生就好了》

教師：你對你的性別,、外貌、身材和學(xué)習(xí)成績滿意嗎? 因為老師常常聽見一些同學(xué)抱怨：為什么我是單眼皮而不是雙眼皮? 為什么我不是男孩?為什么我是矮個

子而不是高個子?為什么我的身材這么胖而不能瘦一點?現(xiàn)在我們先來看看小品表演《要是我是男生就好了》

2,、教師：先將班級按照8-10人分成小組,，請同學(xué)們結(jié)合小品小組討論：小品中的女主人公的煩惱從哪里來的?她為什么會有這種煩惱?每組總結(jié)好后選一個代表來分享小組的觀點,。

3、教師小結(jié)：其實人的很多痛苦大多來源于不能正確地認(rèn)識自我和接納自我引起的,。就拿減肥這一“時代風(fēng)尚”來說吧。其實不同時代有不同的審美標(biāo)準(zhǔn),，同是美人，楊玉環(huán)和趙飛燕一胖一瘦,，而我們的女同學(xué)是一聽別人說自己這段時間好象瘦了蠻多，就很高興,，如果哪個同學(xué)經(jīng)常一見面就對那女同學(xué)說：喲,，好象你又胖了?我看,，這個女同學(xué)肯定會不高興。為什么?因為胖了就意味著不美了,。所以全國上下男女老少都忙著減肥?？梢灿腥瞬粸樗鶆印１热缰醒腚娨暸_《半邊天》的節(jié)目主持人張越,，是很胖的一個女主持人，別人忙著減肥,，她說：山不動水不動是你的心在動，胖也好瘦也好只要你的感覺好就好,。她能正確認(rèn)識自我,，悅納自我,，所以她活得很自在。一個人的身上總有長處和短處的,，但是有些同學(xué)并未認(rèn)識到這一點,，如小品中的這個女同學(xué)。他們總喜歡拿自己缺點去比別人的優(yōu)點,，或者總是拿自己的長處去比別人的短處，這樣極易導(dǎo)致自我萎縮和自我膨脹,。這就需要我們能夠正確地認(rèn)識自己。

（2）自我察覺

1,、教師：現(xiàn)在請用陳述句,，圍繞著“我是誰”這樣一個問題，用20種相異的回答填寫出能表明自己的句子,。回答時不必太多的思考,。注意是陳述句,，想到什么就直接寫什么,。另外不要寫出名字。

2,、待學(xué)生完成20句話后,，讓學(xué)生對自己的回答按照生理自我,、心理自我和社會自我這三個角度進(jìn)行分類。在這個環(huán)節(jié),，教師須對生理自我、心理自我和社會自我這三個分類進(jìn)行必要的解釋：

生理自我是指個體對自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認(rèn)識,，包括外貌,、風(fēng)度,、健康狀況等方面,。例如：我是個高個子。我是留長發(fā)的女孩,。

心理自我是指個體對自己精神世界的觀察,，包括對自己的智力、能力,、性格、興趣,、愛好、特長等方面的觀察和認(rèn)識,。例如：我是個膽小的人,。我是個愛好文學(xué)的人,。

社會自我對中學(xué)生來說，主要是自己在班級,、年級、學(xué)校中的位置和作用,，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會適應(yīng)能力,。例如：我是一名中學(xué)生,。我是班里最受歡迎的人。

3,、讓學(xué)生計算在自己的回答中，生理自我,、心理自我和社會自我分別占了多少項,，并算出百分比,，以“切蛋糕”的形式畫出。

4,、現(xiàn)在小組成員之間互相分享,；教師對學(xué)生的“蛋糕”要予以積極的回應(yīng),。

5、讓學(xué)生思考在自我的描述中,，欣賞自己的有哪些方面,，覺得有待改善或不太滿意的是哪些方面，原因是什么,，然后請同學(xué)們分享自己的體驗。

6,、教師小結(jié)：我是誰,，一個簡單的問題就可以反應(yīng)出大家是否正確的認(rèn)識自己,，認(rèn)識自己包括認(rèn)識生理自我、心理自我,、社會自我,，我們只有清楚的認(rèn)識了自己,，才能知道自己成長的路應(yīng)該怎樣走。

（3）影響輪

1,、請同學(xué)們在紙上中央畫一個圓圈代表自己,，在周圍畫上大小不等的圓圈代表

影響自己的重要他人,，依影響程度及關(guān)系親疏決定圓圈的大小及遠(yuǎn)近。在每一圓圈周圍寫出該重要他人3-5項個人特質(zhì),。并依個人喜好，標(biāo)上○或×,。

2,、現(xiàn)在小組成員之間互相分享每人所畫的影響輪圖形,。

3、讓學(xué)生思考：影響最大的人是誰,？喜歡他的什么人格特質(zhì)？最喜歡和最不喜歡哪三項人格特質(zhì),？原因是什么？自己是否具備以上的特質(zhì),？希望自己改變哪些人格特質(zhì)或再擁有哪些特質(zhì)？然后請同學(xué)們分享自己的觀點,。

4、教師小結(jié)：每個人都是獨特的,，每個人身邊都存在獨特的人，他們的人格特質(zhì)對自己存在著或多或少的影響,，對于他人好的特質(zhì)我們要學(xué)會吸收接納,，對于不好的特質(zhì)，我們要懂得辨別,。認(rèn)識他人的優(yōu)缺點和認(rèn)識自我同樣重要,。

（4）積極賦義

1,、請同學(xué)們在剛才的紙片背面寫下你們好的特質(zhì)和你認(rèn)為不好的特質(zhì)，再小組成員之間進(jìn)行交流：對好的特質(zhì)給予鼓勵,，對不好的特質(zhì)進(jìn)行積極的賦義,，如：多疑——自我保護(hù)意識強(qiáng),；競爭意識弱——與世無爭,；魯莽沖動——勇敢積極；畏首畏尾——小心謹(jǐn)慎,。

2,、每組請一名同學(xué)對所有積極賦義的例子進(jìn)行記錄，思考并討論這些特質(zhì)在什么情況下起積極作用,，什么情況下起消極作用，如何避免其消極作用,，并在全班同學(xué)中分享。

3,、教師小結(jié)：優(yōu)與劣，有時只需要一個轉(zhuǎn)身的距離,。所以我們應(yīng)該學(xué)會換位思考,，正視自己的缺點，發(fā)揚優(yōu)點,，也就是勇敢的突破自我。

（5）接受自我1,、比比看：請每個小組派選一位代表上臺，與其他小組的代表進(jìn)行競爭,。至于競爭內(nèi)容到底是什么,，絕對會是出乎你們的意料,，所以不用擔(dān)心,，每個人都有可能獲勝的,。當(dāng)選出代表后教師隨機(jī)說一項標(biāo)準(zhǔn)（如：比手臂長、比褲子短,、比衣服的扣子多、比頭發(fā)長等等,，簡單明顯）,，同學(xué)們一起當(dāng)評委進(jìn)行評判，符合標(biāo)準(zhǔn)者獲勝,。以此類推,，可進(jìn)行多輪,，給予獲勝者小禮品。

2,、優(yōu)點轟炸：現(xiàn)在請每個小組成員輪流坐到組內(nèi)中央,，其他成員從他身上找到特別的地方，用發(fā)自內(nèi)心的語言贊美對方,。

3,、學(xué)生分享兩個游戲后大家的體驗，老師給予積極回應(yīng),。

4、教師小結(jié)：在第一輪競賽中每個人都可能獲勝,，因為每個人都有自己的閃光點,，所以我們要敢于并積極發(fā)現(xiàn)自己比別人突出的方面,，并不斷發(fā)揚提高。在第二輪游戲中,，當(dāng)別人贊美你的時候,，我們都會感覺特別自豪，當(dāng)你贊美別人時，是不是也會發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點在自己身上是否體現(xiàn),，若有體現(xiàn)，則自己也會很自豪,，當(dāng)沒有體現(xiàn)時,，大家是不是也想要改變自己,，努力變得更優(yōu)秀，所以每個人都要學(xué)會認(rèn)識自我,、悅納自我,、發(fā)揮潛能,、實現(xiàn)自我、完善自我,。

（6）總結(jié)提升

1,、教師總結(jié)：這一次活動，使我們懂得了每個人都有缺點和優(yōu)點,，關(guān)鍵在于你如何對待它,。對自己了解得愈全面,，愈接近實際，也表明自己愈成熟,。同時,，自己對自己的一切不僅要充分認(rèn)識，還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受,。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值的,、值得尊敬的人,。

記住卡耐基的這一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己,，你就是你,。記住,，地球上沒有和你一樣的人??在這個世界上，你是一種獨特的存在,。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫,。你是你的經(jīng)驗,、你的環(huán)境,、你的遺傳造就的你,。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地,；不論好壞與否，你只能在生命的樂章中奏出自己的音符,。”

最后,，老師希望未來大家都能夠做到認(rèn)識自我，突破自我,、悅納自我,，發(fā)揮潛能,、實現(xiàn)自我、完善自我,，希望大家都能尋找屬于自己的一片天空，尋找那雙“隱形的翅膀”,，從此展翅高飛吧,！

2、播放手語歌視頻《隱形的翅膀》,，要求學(xué)生起立一起邊唱邊做。在溫柔的音樂聲中結(jié)束本次心理健康教育活動課,。

六、教學(xué)評價

1,、反應(yīng)層面的評價：評價包括內(nèi)容、方法,、材料、場地,、實施的程序等，使用問卷,、面談、座談等方式及時反饋,。

2,、學(xué)習(xí)層面的評價：采用演講,，分享等方式,，通過學(xué)生之間彼此反饋、勉勵等方式，協(xié)助學(xué)生整理自己的活動課經(jīng)驗,。

3,、行為層面的評價：觀察學(xué)生的行為表現(xiàn)，通過科任老師的評價及學(xué)生之間的評價,，學(xué)生的自我評價等，對學(xué)生的自我關(guān)注,，自我表露狀況進(jìn)行評價。

4,、結(jié)果層面的評價：設(shè)計自我評價量表或選用標(biāo)準(zhǔn)化的量表，與參加活動課前進(jìn)行對照比較,，評價團(tuán)體成員自我認(rèn)識，自我評價,，自我悅納等方面的差異,。

悅納自我的方法 高中心理健康悅納自我篇五

自我意識的調(diào)適——如何成為明白人

（一）正確地認(rèn)識自我（二）積極地悅納自我（無條件的接納自己喜歡自己）

（三）不斷反省自我,，學(xué)會調(diào)整和控制自我(四）不斷地完善和超越自我每個人都有自我超越的潛能。

b第一,，接納。接納自我和自我所在的現(xiàn)實環(huán)境,。

b第二,，行動,。對自己決定的事情,，付諸行動，并全力以赴,。b第三,，情感,。工作學(xué)習(xí)時情感投入,，獲得樂趣,。

b第四，成就,。就是以上三者完成后的必然結(jié)果，是努力奮斗的代價,。

自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式

我的缺點可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點

缺乏激情冷靜

易沖動容易抓住來之不易的機(jī)會

愛面子自尊心強(qiáng)、有自信

急躁做事迅速,、有效率,、有激情 太容易相信人善良,、不做作、純真

有時固執(zhí)堅持正確的觀點,，最后必勝 愛耍性子情緒宣泄，不易生病

特別內(nèi)向善于思考

好出風(fēng)頭善于推銷自己

自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式二

對自我常見的扭曲想法

我個子小,，怕別人瞧不起；

我長得不漂亮,，可能沒人喜歡；

我家境不好,，沒自信,；

我沒做過學(xué)生干部,，是不是沒有這方面能力？

換用自我增強(qiáng)的思維

?拿破侖,、鄧小平也是小個子,，都是領(lǐng)導(dǎo)者。

?我不漂亮但性格好,，樸實大方,，別人愿意和我交往。

?貧困給我奮進(jìn)的動力,，我用自己的努力拼一片天空,。

?能力是可以培養(yǎng)的,，沒試過怎么知道？,！