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游泳基礎(chǔ)訓練篇一

首先,，樹立正確訓練觀,。在體能訓練時，需全面認識體能訓練含義,，訓練身體素質(zhì)的同時,，還需注重身體機能、身體形態(tài)訓練,。而教練員必須不斷更新訓練知識,，方可真正了解體能訓練含義，在實際訓練安排中,，納入科學訓練理論,。因此，訓練員必須樹立正確的訓練觀,。

其次,，合理運用各種恢復手段。在國際體壇中,，訓練比賽成果,，有一半取決于恢復訓練。在游泳訓練中,，合理運用恢復手段,，采取心理、醫(yī)學生物,、營養(yǎng)補充等恢復手段,，使訓練得以事半功倍,。所以,，對于每位運動員、教練員而言,，必須高度重視恢復手段的運用,。

第三，科學安排專項、一般體能訓練,。立足人體結(jié)構(gòu)角度,，人體作為有機整體，具有局部功能優(yōu)勢,。專項,、一般體能訓練，構(gòu)成了全面訓練體系,。一般訓練,，是為提升運動員的健康水平、身體素質(zhì),。而身體素質(zhì)不是特殊性,、專項性運動能力，卻是專項成績的基礎(chǔ),。若僅開展專項體能訓練,，運動員的機體機能、系統(tǒng)機能無法提高,，專項系統(tǒng)也無法明顯提升,。而一般體能訓練作為基礎(chǔ)性訓練，提升機體總體水平,，是專項訓練的前提,、保障。

第四,，培養(yǎng)意志品質(zhì),。由于長期體能訓練，運動員通常會覺得疲勞,，部分體能訓練十分枯燥,、單調(diào)。在游泳項目中,，運動員的心理穩(wěn)定,、感情控制、情緒自律能力,，是游泳成績的重要影響因素,。所以，體能訓練不僅是機體訓練,，更加要注重思想教育,，提升運動員的訓練意識，培養(yǎng)運動員的堅強,、刻苦精神,。

現(xiàn)階段,，運動訓練理念不斷更新，人們逐漸認識到體能訓練重要性,，在體能訓練中,，游泳運動主要包含如下三個方面。

首先,，一般身體訓練,。對于運動員而言，一般身體訓練是項目運動的基礎(chǔ),，是運動物質(zhì)基礎(chǔ),。而游泳運動員必須扎實機體能量基礎(chǔ)，根據(jù)生理,、解剖與生化知識,，結(jié)合一定訓練方法、手段,，提升運動耐力度與柔韌度,，增強運動速度與力量，為專項運動打下堅實基礎(chǔ),。

其次,，專項體能訓練。一般來說,，專項體能訓練具有針對性特點,，主要包含耐力、柔韌,、速度與力量訓練,，提升機體與水體環(huán)境的適應度，加強抗時差訓練,，提高抗缺氧能力,。在游泳訓練中，主要包含水上訓練,、陸上訓練,。游泳運動員必須在水中快速前進，有快速第一步,，了解水中狀況,，做出最快速反應，在任何時候,、任何方向,，均可快速前進、連續(xù)前進,。而實現(xiàn)這些目標,，游泳運動員必須具備良好力量保證、體能保證,，運動只有具備最佳的身體狀態(tài),，方可獲取專項體能訓練的最佳效果。

第三,，綜合體能訓練,。可以說,，綜合體能訓練是一般身體訓練,、專項體能訓練的綜合與升級，主要指遠動員心理與智能,、技能與戰(zhàn)術(shù)的訓練,，通過實戰(zhàn)訓練，提升運動員的綜合體能,。在游泳運動訓練中,，主要包含單一、復合與表達等三種運動能力培養(yǎng),。其一,，單一運動能力。在體能訓練中,，運動員專門訓練單一動作,，將整套動作分解為幾個獨立、單一的動作,，教練進行個別指導,，進而提升運動員的整體水平;其二，復合運動能力,。通過單一體能訓練之后,，再進行連續(xù)、系列的動作訓練,，因游泳運動動作呈周期性特點,。

所以，體育工作者根據(jù)運動實際競賽情況,，分解整套動作,，再組合在一起，形成一條復合動作,。以復合訓練方式,，提升運動員的實際競賽水平，增強專項運動能力,，分解復雜動作,。例如,，在爬泳訓練中，可手分解為抓,、推,、出、入,、抱等動作,，再組合這些動作，進行循環(huán),、復合訓練;其三,，表達運動能力。表達運動能力是指運動員已經(jīng)獲得復合運動,、單項運動能力,。處于比賽情況下，運動員可完成復合運動,、單項運動,。