每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。

舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練基本功 舞蹈 基礎(chǔ)篇一

舞蹈基礎(chǔ)對于一位舞者來說是十分重要的，學(xué)舞蹈是典型的身體技能,，也就是說，舞蹈是無法通過速成來達(dá)到目的的,，肚皮舞之所以成為時下流行的健身方式，很大程度是因?yàn)樗麑I(yè)程度的要求并不算高,，但絕不能作為希望成為專業(yè)舞者的人們的理由，想跳得好,，還是應(yīng)該擁有踏實(shí)的基礎(chǔ)和不斷精益求精的自我訓(xùn)練要求，我們不可能具有專業(yè)舞蹈團(tuán)體演員從小訓(xùn)練的先天優(yōu)勢,，但并不代表,，我們不能成為專業(yè)的舞者,，只是，在奠基階段,，我們需要正確理解自己的起點(diǎn)并刻苦訓(xùn)練的認(rèn)識,。臺上一分鐘，臺下10年功是經(jīng)過驗(yàn)證的硬道理,。

初入門階段首先應(yīng)該認(rèn)識的,，不是一支成品舞蹈,，而是自己的身體!也就是說要看自己舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練達(dá)到什么程度,，等同于自己身體舞蹈基礎(chǔ)在什么階段。從舞蹈的角度,，不論是哪一種舞蹈形式，身體是舞蹈表演的先決條件,，就好像學(xué)武術(shù)必須要練習(xí)馬步一樣，舞蹈,，一樣有這個必經(jīng)過程。而關(guān)于舞者身體必經(jīng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練,，大致有如下幾點(diǎn)：

舞蹈是身體語言，在進(jìn)行舞蹈之前,，我們首先需要認(rèn)識的是自己身體的體態(tài)缺陷，草根舞者基本都有著共同的體態(tài)缺陷,，比如最常見的聳肩、含胸,、內(nèi)八腳，站在那里,，像個鐘樓駝俠，這樣的體態(tài),，是不具有美感的，更別說舞蹈起來的效果,。而不正確的體態(tài),，在舞蹈過程中無法打開舒展,，造成動作的錯誤表現(xiàn),，比如很多人說：“老是跳舞沒感覺”這有很大程度就是因?yàn)檫@個原因。

那么,，如何解決這個問題呢!其實(shí)，大家可以嘗試一下芭蕾基本功訓(xùn)練,。在芭蕾的基訓(xùn)內(nèi)容里面，第一個需要糾正的就是體態(tài),，通過芭蕾訓(xùn)練,，你的肩膀會逐漸打開，整體線條拉長向上,，腿部肌肉稍稍外開，這樣的體態(tài),，同樣會有一種良好氣質(zhì)的感覺，也就是為什么我們總覺得專業(yè)舞者看上去那么有氣質(zhì),，體態(tài)就占去了70分。但是,，假如身邊并不具備學(xué)習(xí)芭蕾的條件，那么也可以通過自我練習(xí)來實(shí)現(xiàn),，也是很有效的。

背靠墻站立,，用整個后背及下肢自然貼在墻上，兩個肩膀自然下垂并向后靠,，胸部自然前挺,，臀部下肢也要盡可能的貼在墻上，然后,，后腦勺貼向墻面，并暗示自己,，有一根看不見的線牽引著頭頂，不斷地拉長身體,，整個過程中，嘗試用心去感受全身肌肉再放松的情況下的收緊和拉長,，先從腳、小腿,、大腿,、臀部,、腹部,、胸肌、肩膀,、脖子直至頭頂，一直到感覺全身都被伸到最筆直的狀態(tài),。

解決了體態(tài)問題，接下來就是身體的.軟開度,。作為專業(yè)舞者，直叉,、橫叉,、下腰的完成是基本標(biāo)準(zhǔn),，但對于草根舞者，這個要求就顯得勉為其難了,，當(dāng)然有相當(dāng)多的人是可以完成，其中包括部分天生很軟的人,，雖然這種先天軟的優(yōu)勢在舞蹈中未必就是優(yōu)勢,，但還是可以滿足這種條件,，而還有很多人,，因?yàn)樯眢w原因幾乎是無法完成這個轉(zhuǎn)變的，還好,，肚皮舞對軟開度的要求并不高,，但還是要有，打開的身體,，始終還是舞蹈必備的身體先決條件。只不過,，每人打開的程度都不一樣，筆者認(rèn)識很多優(yōu)秀的肚皮舞者,，他們的開度情況各有不同，但并不妨礙他們跳肚皮舞,，只不過，在個別動作上,，才能分得出高下，對于初學(xué)者我的建議是,，我們可以在達(dá)到自己身體極限的前提下，通過慢慢訓(xùn)練來打開，而不是一步到位的成型,，當(dāng)你越來越打開的時候,，你會發(fā)現(xiàn)舞蹈表演的時身體的區(qū)別的。

很多人把舞蹈所需要的力量錯誤理解了,，實(shí)際上，任何舞蹈所要求的不是盡可能大的力量,，而是有控制的肌肉力量，實(shí)際上,，所有的舞蹈在掌握技巧的前提下，是不需要很費(fèi)力的,，在很多舞蹈動作中，舞者對于身體肌肉的控制能力,，直接影響舞蹈表現(xiàn)，這在于高手間的pk時,，尤為明顯，而對于肌肉力量的控制力,，只能通過不斷針對性的循環(huán)訓(xùn)練來逐漸提高，不可能短期培訓(xùn)得來的,，在芭蕾舞蹈基訓(xùn)中，初級階段所學(xué)習(xí)的就是通過小型訓(xùn)練組合來區(qū)分和針對訓(xùn)練每一個關(guān)節(jié),、肌肉的伸縮和力量控制的，比如芭蕾基訓(xùn)的把桿訓(xùn)練中的擦地組合,，短短的4個8拍，就為我們訓(xùn)練了大腿肌肉的控制力,，膝關(guān)節(jié)彈性,、腳腕關(guān)節(jié)及腳掌抓地力量和重心平移的過程，動作看似很枯燥,，但當(dāng)訓(xùn)練過程中你真的關(guān)注自己的身體的時候，你還是會感覺得到這個微妙而令人興奮的進(jìn)步過程,，在舞蹈學(xué)習(xí)的過程中，這是最枯燥也是最有價值的一個環(huán)節(jié),，而且,，做10遍重復(fù)訓(xùn)練結(jié)果和做100遍是有明顯的不同的,，雖然,，大多數(shù)的人都沒有堅持到100遍,，這也是為什么，能成為優(yōu)秀舞者的人并不多的原因,。

肌肉控制力,，遍及全身,，無論你是一開始就練習(xí)過還是跳了一段時間舞蹈后再來進(jìn)行練習(xí),，改變總是在你懂得控制自己的肌肉而開始,，這一點(diǎn),，也只有經(jīng)過這個過程的舞者能理解，大多數(shù)還在用松松垮垮的身體艱難的演繹舞蹈的人,，是不能讓自己感受到在舞蹈過程中來自身體的快樂的,。

身為舞者,，身體是第一時間需要做好準(zhǔn)備的，也就是必備的基礎(chǔ),，這個時候,，妄談成品舞,、音樂節(jié)奏或者高深的表演都還為時過早，沒有良好的身體基礎(chǔ),，即使是模仿一支舞蹈也會非常吃力,，是談不上能把一支舞蹈的動作,、情感,、渲染力演繹出來的。

優(yōu)秀舞者來源于不懈的訓(xùn)練過程,，而訓(xùn)練的目的，是讓自己的身體擁有更大更廣的動作空間和能力,，個別先天就擁有良好身體基礎(chǔ)的優(yōu)秀舞者雖然能讓這個過程簡化很多，但對于大多數(shù)草根舞者來說,，認(rèn)清自己的起點(diǎn)，扎扎實(shí)實(shí)的進(jìn)行身體訓(xùn)練是一個學(xué)舞蹈的必經(jīng)過程,，而好高騖遠(yuǎn)盲目追求的人，最終只會要么鉆進(jìn)牛角尖,，無法提高,，要么走多幾遍冤枉路,，費(fèi)錢費(fèi)力,。

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