從某件事情上得到收獲以后,，寫(xiě)一篇心得體會(huì),，記錄下來(lái)，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步,。那么我們寫(xiě)心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助,。

瑜伽的心得體會(huì)100字 瑜伽的心得體會(huì)800字篇一

自此,，我踏上學(xué)習(xí)瑜伽的旅程，參加過(guò)不少的瑜伽培訓(xùn)班,，但是一直沒(méi)有獲得我想要的,。

今年年初，認(rèn)識(shí)了葉老師,，聽(tīng)過(guò)她的課,，當(dāng)時(shí)心里就認(rèn)定這是我所需要的好老師，就一直在等待她開(kāi)培訓(xùn)班,。當(dāng)她的課程一出來(lái),，而且還是一對(duì)一的，我是第一報(bào)名的,，可惜那時(shí)大學(xué)還未放假,，但我對(duì)葉老師說(shuō)：等到我手頭的工作一結(jié)束就馬上來(lái)向您學(xué)習(xí)!

首先是感謝葉老師在這兩天對(duì)我的關(guān)心照顧,，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。

兩天的培訓(xùn)我在葉老師這里學(xué)了許多……

兩天的培訓(xùn)是短暫的,、緊張的,，但同時(shí)也是努力的、快樂(lè)的,，讓我流下汗水,，收獲精華。讓我從身體的變化,，到思維的改變,，慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變的平和而寧?kù)o,。

在這忙碌而紛繁的社會(huì)中,，這里是一片凈土，是一片安寧的田園,，能夠讓我放慢腳步,，重新認(rèn)識(shí)并善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅(jiān)持的重要,，用一顆榮辱不驚的心去做人,、做事。

葉老師讓我明白了：簡(jiǎn)單的是對(duì)身體非常有用的,，但是簡(jiǎn)單的做起來(lái)并不簡(jiǎn)單,，而且堅(jiān)持下來(lái)是更難得的，瑜伽不是高難度,，而是適合自己的,，對(duì)自己身體好的簡(jiǎn)單體式。

我要的簡(jiǎn)單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療,、呼吸,、靜坐、養(yǎng)生等等,，我都收獲了,，再次感謝葉老師。

還要感謝葉老師引導(dǎo)我進(jìn)入普拉提的美好世界,，鍛煉核心肌群,，優(yōu)雅控制，快樂(lè)感受,。

更重要的是我回去以后要認(rèn)真消化老師給我的愛(ài),、關(guān)懷、不傷身體的,，看起來(lái)簡(jiǎn)單而并不簡(jiǎn)單的體式,，待基礎(chǔ)打好以后再進(jìn)階,，一步一個(gè)腳印跟著葉老師學(xué)習(xí)，葉老師是我目前最喜歡的最愛(ài)的老師,，知識(shí)淵博,，平易近人，從生活點(diǎn)滴關(guān)注和愛(ài)護(hù)我的好老師,。

祝福我的葉老師：天天開(kāi)心每一天!

我很慶幸我選擇了瑜伽,，并且讓它走進(jìn)我的生活，也許暫時(shí)我不能為它做什么,，但我會(huì)一直努力,，相信在不久的將來(lái)，我會(huì)成為一名真正的瑜伽老師,，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領(lǐng)者，用瑜伽精神——大愛(ài),，去幫助需要幫助的每一個(gè)人,。

最后，我要特別感謝葉老師不厭其煩的耐心教導(dǎo),，她不僅從動(dòng)作上給我指導(dǎo),，更從心理上給我輔導(dǎo)，幫我克服了一個(gè)又一個(gè)動(dòng)作和心理上的困難,，無(wú)私的把自己的經(jīng)驗(yàn)傳授給我,，她的奉獻(xiàn)精神影響著我，也感動(dòng)著我,，如果說(shuō)我慶幸自己選擇了瑜伽,，那么葉老師便是讓我擁有這種“慶幸”的人!

瑜伽將伴隨我今后的人生之路!

瑜伽的心得體會(huì)100字 瑜伽的心得體會(huì)800字篇二

瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思,，至今已有五千年的歷史了,。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病,、清理潛意識(shí)垃圾,，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方,。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課,。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō),，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球,、羽毛球那樣過(guò)于活躍,，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

也許,，正因瑜伽講究的是靜,、慢，在大家看來(lái),，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng),。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,，雖然看起來(lái)很平靜,，運(yùn)動(dòng)量好像沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的,。只是一系列熱身動(dòng)作,，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果,。

才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過(guò)程中,，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作,。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里,，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己,，以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,，希望每次都能有所進(jìn)步,。

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了,，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了,，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我,、塑造著我,，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中,，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心,，放松自己,，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里,，沒(méi)有任何聲音,，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光,，或者淅瀝的小雨,。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松,。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在,。

瑜伽,，灌注給我們健康、力量,、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽,，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽,。

瑜伽的心得體會(huì)100字 瑜伽的心得體會(huì)800字篇三

瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上,、電影里看過(guò),，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心,，到底他們是如何做到的,，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課,。

第一節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育,，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則,，包括瑜伽的飲食,、瑜伽的衣著等等。

練習(xí)瑜伽,，很多人最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好,，韌帶不夠柔軟，身體過(guò)于僵硬，不過(guò),，在這個(gè)問(wèn)題上,，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)的，由于小時(shí)候有練過(guò)幾年的各種舞蹈,，身體柔韌性還有一點(diǎn),，對(duì)我來(lái)說(shuō)，每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰(zhàn),，我想要挑戰(zhàn)每一個(gè)動(dòng)作,，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限,。

記得剛開(kāi)始的時(shí)候,，很痛，身體伸展的感覺(jué)是那樣的強(qiáng)烈,，一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”,，放松你的身體，放松你的心靈,，感悟痛楚的時(shí)候,，就會(huì)慢慢的品味著寧?kù)o，身心的改變是那樣的真實(shí)和真切,。老師說(shuō)不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺(jué)的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作., 呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的.,。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去,，心靈在逐漸的平靜,。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體，每個(gè)人都毫無(wú)顧忌,，沒(méi)有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn),。不用言語(yǔ)，不用攀比,，也無(wú)需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄,。不為什么，老師讓我第一次真正認(rèn)識(shí)瑜伽,，這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來(lái)修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”,。其實(shí)，并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的,，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身,。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧?kù)o,，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心,。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們來(lái)回的練習(xí)，并教導(dǎo)我們,，要學(xué)會(huì)讓自己放松,，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松??那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程,，心無(wú)旁騖,，毫無(wú)雜念。只是放松放松,上了瑜伽課,，最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽,。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí),，心情也很輕松,，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課,、作業(yè),、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西,，會(huì)思考,。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè),，閉著眼睛,，我感覺(jué)周圍都很靜，周圍都靜的好像沒(méi)有人,，我練著我的動(dòng)作,，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸,。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢,，都有著節(jié)奏,，呼吸的節(jié)奏,，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松,。

上了瑜伽課,，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸,。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺,，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上,，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸,，體會(huì)我們的呼吸,，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課,，在深呼吸的時(shí)候,，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候,，也嘗試著加深呼吸,。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸,?！蔽蚁肼丶由詈粑屪约焊臃潘?，釋放壓力,，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣,，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸,，平靜心情。

以前讓我運(yùn)動(dòng),，我會(huì)覺(jué)得很痛苦,，我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,，偶爾在家的時(shí)候,，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大,，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候,，也會(huì)練瑜伽,。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽,。而且,，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了,。瑜伽給我寧?kù)o,，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣,，靜氣才能干事,，干事才能成功,。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何,。

謝謝老師,，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o,。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界,，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面,，每一次上完課回去,，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。

以后,，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的,。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。

瑜伽的心得體會(huì)100字 瑜伽的心得體會(huì)800字篇四

瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘,，似乎都只有在電視上,、電影里看過(guò)，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇,，對(duì)此有很大的好奇心,，到底他們是如何做到的，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的,，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課,。

上了瑜[瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)]伽課，最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽,。我感覺(jué)我的心可以很平靜,。平時(shí)，心情也很輕松,，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué),。偶爾會(huì)為上課、作業(yè),、吃飯等生活中的瑣事煩惱,，會(huì)想很多東西，會(huì)思考,。但練瑜伽的時(shí)候,，聽(tīng)著音樂(lè),，閉著眼睛,，我感覺(jué)周圍都很靜，周圍都靜的好像沒(méi)有人,，我練著我的動(dòng)作,，我感受自己的動(dòng)作,，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢,，都有著節(jié)奏,，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏,，這都讓我覺(jué)得很放松,。

上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì),，就是呼吸,。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,，因此我們的呼吸通常都很淺,，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要,，瑜伽的學(xué)習(xí),，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸,，從而挖掘我們自身能力的潛力,。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候,，我都希望自己可以努力地加深呼吸,。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸,。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng),，生命離不開(kāi)呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力,，還可以讓自己清醒點(diǎn),。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸,，平靜心情,。

以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺(jué)得很痛苦,，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候,，也會(huì)自己做一下動(dòng)作,?？蛷d很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的,。偶爾躺在床上的時(shí)候,，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候,，也會(huì)練瑜伽,。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽,，那樣我就不會(huì)偷懶了,。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn),，平心才能靜氣,，靜氣才能干事，干事才能成功,。希望自己可以堅(jiān)持練下去,，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。

謝謝老師,，帶我進(jìn)入瑜伽的世界,，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界,，在疲憊的路上得以喘息,。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每一次上完課回去,，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn),。

以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的,。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o,。

瑜伽的心得體會(huì)100字 瑜伽的心得體會(huì)800字篇五

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,，使我的心態(tài)變得平和,，也有利于自己的健康。

老師對(duì)我們進(jìn)行了理論的教育,，讓我對(duì)瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí),。“瑜伽”這個(gè)詞來(lái)自印度梵語(yǔ),，其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”,。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系,。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法,，提高人們生理、心理,、感情和精神方面的能力,，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式,。

老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食,。可以在練習(xí)前1小時(shí)左右,，可進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料,，練習(xí)時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內(nèi)毒素,。

瑜伽的好處在于調(diào)理生理,，達(dá)到平衡;消除緊張，平靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性,，厚德載物,。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成,，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體,。通過(guò)體位法、調(diào)息等方法,，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

冥想,，是一種釋放思想的過(guò)程,，同時(shí)身心得到休息，當(dāng)我專注于冥想時(shí),，就感覺(jué)自己保持一種平和,、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài),，思想凝聚在一起,，去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉,，讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處,，看得更遠(yuǎn)更清。

瑜伽的體位法,，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)血液在飛騰,。隨著音樂(lè)緩緩的伸展身體,，動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,，同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過(guò)程。

有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng),，生命離不開(kāi)呼吸”,，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂,。通過(guò)瑜伽的學(xué)習(xí),，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì)呼吸,，通過(guò)慢慢地加深呼吸,，讓自己更加放松，釋放壓力,，還可以讓自己清醒點(diǎn),。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著，在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅,。

現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,，平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o;瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高,，我相信,，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)，我喜歡那份寧?kù)o,。

最后,，我希望老師在以后的課上可以多放一點(diǎn)音樂(lè)。有利于我們更好的進(jìn)入狀態(tài)和放松身心,，多增加些放松活動(dòng),，使身體各個(gè)部位都參與運(yùn)動(dòng)。

瑜伽的心得體會(huì)100字 瑜伽的心得體會(huì)800字篇六

瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門(mén)體育科目,。起初,，我只是覺(jué)得，它相比其他體育科目而言,，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么大,，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而,，事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單,。

瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜,，但是在老師的引導(dǎo)下,，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解,，我對(duì)于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟,。 首先，我想談?wù)剬?duì)瑜伽新的認(rèn)識(shí),。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程,，教人很容易就喜歡上它，親近它,。同時(shí),，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù),、舒放身心的鍛煉方式,，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美妙的音樂(lè),、優(yōu)雅的環(huán)境中,，放下自己的身份、地位,、年齡,，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格,，瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用!

另外,，瑜伽還需要我們應(yīng)注意的事項(xiàng)。

一,、飲食的控制,。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴(yán)重強(qiáng)調(diào)我們的飲食問(wèn)題,。她要求我們,，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說(shuō)腸胃有余地),。食物不過(guò)量,，腸胃便于消化和吸收。練習(xí)完后,，不能立即飲食,，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過(guò)飽,。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的緊張,，長(zhǎng)此以往會(huì)造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導(dǎo)致了過(guò)肥癥,。晚上最好不要吃其他的東西,，十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格控制食量和吃素對(duì)瑜伽鍛煉的人來(lái)講，非常有益,。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛,、身體健康。 二,、呼吸的調(diào)節(jié),。瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸,，得以排除體內(nèi)的廢氣,，虛火，消除緊張和疲勞,。所以,，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次,。而在做動(dòng)作的過(guò)程中,，必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸,、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸,。瑜伽呼吸法的目的，是通過(guò)各種不同的呼吸方法,，有效地按摩內(nèi)臟,，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在力量,，更好地清理潔凈身體,，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說(shuō),，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏,、自然地結(jié)合起來(lái)，才能提高肺通氣量,，使肺活量增大,。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松,，瑜伽不是單純的扭麻花,，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o,。

在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中,，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見(jiàn)的,，它需要我們每天的堅(jiān)持,。其實(shí)很簡(jiǎn)單,，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來(lái),，拋開(kāi)任何雜念,，將自己身心完全放松，開(kāi)始自己的瑜伽之旅,。即使有些動(dòng)作,，你無(wú)法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣,。每次都盡力做到自己的極限,，可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作，日落而息,，我們的努力,，一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來(lái),，一步一步走,，今天比昨天好就行,。

總之,，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,。希望它能給我?guī)?lái)心靈的寧?kù)o,，塑造完美的身形。

瑜伽的心得體會(huì)100字 瑜伽的心得體會(huì)800字篇七

瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師,，她一直對(duì)我們很好,，當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對(duì)瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也充滿了好奇,，所以我選擇了瑜伽,。

在我選了這門(mén)課之后，我對(duì)瑜伽課有一種期待,，但也有一種的擔(dān)心,，擔(dān)心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽,。終于開(kāi)課了,，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒(méi)了，老師并沒(méi)有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,，根據(jù)自己的情況,，盡力就好，但感覺(jué)全身酸疼,，非常疲憊,，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔，可是老師告訴我們，只要堅(jiān)持,，就能達(dá)到我們想要的效果,。

在在瑜伽課上，老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí),。瑜伽呼吸法,，是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌,，激活潛在力量,，更好地清理潔凈身體，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎(chǔ),。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán),，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng),，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩,，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境,。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后,，我都能感到內(nèi)心的寧?kù)o和身體的舒暢。伴著音樂(lè)的每次深呼吸,，都讓我感到身體的凈化和身心的放松,。

學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸,，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o,，每次身體的舒展都能給我?guī)?lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后,，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高,。

一年的時(shí)間即將過(guò)去了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限,，但在課堂上卻教給了我們很多的東西,，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì),。

首先,，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化,，最大的功能在于修身養(yǎng)性,，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作,，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果,。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下,，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體,，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,，都盡可能的按照老師的提示去做到位,。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化,。

其次，心靜很重要,。我是個(gè)急性子的人,，對(duì)很多事都沒(méi)遇耐心，包括練習(xí)瑜伽也是一樣,，剛開(kāi)始時(shí)總認(rèn)為自己沒(méi)有練習(xí)瑜伽的天賦,，不管做什么動(dòng)作都覺(jué)得太難，可是時(shí)間長(zhǎng)了,，我之前的心里就完全變了,，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作，而且能過(guò)靜下心來(lái),，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣,，遇到煩心事時(shí)不會(huì)再那么沖動(dòng),，學(xué)習(xí)時(shí),，也很少會(huì)因?yàn)橥饷娴沫h(huán)境而受到影響。

在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多,，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)機(jī)會(huì)!

瑜伽的心得體會(huì)100字 瑜伽的心得體會(huì)800字篇八

不知不覺(jué)瑜伽課已經(jīng)上了幾個(gè)月了,，雖然只有每周一次的上課時(shí)間，不過(guò)課堂上我還是學(xué)會(huì)了很多東西,，我也開(kāi)始慢慢地認(rèn)識(shí)了瑜伽,，跨入了瑜伽練習(xí)者的大門(mén)。瑜伽真的是一門(mén)很神奇的運(yùn)動(dòng),，它不像舞蹈那樣要求苛刻,，又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結(jié)合在一起,，使之體現(xiàn)一種別樣的美感,。那是生長(zhǎng)美感，運(yùn)動(dòng)的美感,。較之其他的運(yùn)動(dòng),，瑜伽更注重內(nèi)在,，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸,，以前的我的心緒不會(huì)那么平靜,，情緒也起起落落的，很容易無(wú)緣無(wú)故地浮燥?，F(xiàn)在每次我練習(xí)瑜伽時(shí)我明顯感覺(jué)到自己的心比以前更容易平靜下來(lái)了,，煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后,，就會(huì)有一種全身輕松的感覺(jué),。

瑜伽不需要你把動(dòng)作做得多復(fù)雜，不需要一定要到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn),。老師告訴我只有做到自己的極致就行了,，瑜伽永遠(yuǎn)不存在比賽，不需要攀比誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)能做的更好,，只要在其過(guò)程中你使自己的心境身體都輕松下來(lái),，就行了。然后每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),，每次都到自己的極致,。那么你一定會(huì)收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會(huì)有收獲,，人生不強(qiáng)求,，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境,，也是我快樂(lè)的理由,。我會(huì)把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著優(yōu)美舒緩的音樂(lè),跟隨著老師的輕柔口令,盤(pán)腿而坐,閉上眼睛,心無(wú)旁鶩,集中所有意念,開(kāi)始瑜伽的一呼一吸,吸入新鮮的氧氣,呼出體內(nèi)的廢氣濁氣,你會(huì)真的發(fā)現(xiàn)并且感覺(jué)到把我們白天的疲累也一并呼出了體外,，以及感覺(jué)到一種很放松的神清氣爽的舒適感,。

我最喜歡的瑜伽動(dòng)作就是攤尸式，在輕柔的音樂(lè)下,，慢慢的感覺(jué)到自己全身心的放松,，平時(shí)的疲勞頓時(shí)一掃而空，進(jìn)入另一個(gè)安靜的世界,。雖然這會(huì)讓我很容易睡著,，不過(guò)老師也說(shuō)睡著也沒(méi)關(guān)系，重要的在于身體,，心靈的放松,，你睡著了說(shuō)明你真的放松了。學(xué)習(xí)瑜伽前我從未意識(shí)到呼吸的重要性,，以及它包涵的意義,。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺,，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在呼吸上的,，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸,，體會(huì)我們的呼吸,。它告訴我們，我們并不孤單,，宇宙和我們一起,，大自然和我們一起。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感,。自從學(xué)了冥想法之后,，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了,。我很早就聽(tīng)到“瑜伽”這個(gè)詞,，聽(tīng)說(shuō)它神奇的理療效果，完美的塑形,。它告訴我們,，把所有的煩惱都拋開(kāi)來(lái)，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重?fù)?dān)和包袱,。

我的身體本身就屬于那種比較僵硬的那種,，很多動(dòng)作對(duì)我來(lái)說(shuō)都是很有難度的。通常我做完瑜伽后身體各個(gè)部位都會(huì)疼上幾天,，每次疼的地方都不太一樣,，有時(shí)候是脖子，大腿,，又時(shí)候是手臂和腰部,，可能是每次上課的重點(diǎn)不同吧。不過(guò)老師說(shuō)瑜伽最大的功能在于修身養(yǎng)性,，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。剛開(kāi)始時(shí)我很多動(dòng)作做得都不是很好,，后來(lái)老師笑著同我們講：一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系,，瑜伽就是要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練,，慢慢就可以做到了,。瑜伽的體位練習(xí)是在身體的極限邊緣溫和地伸展，在安全的范圍內(nèi)伸展自己的身體,。不強(qiáng)迫,，不勉強(qiáng),，做到個(gè)人極限邊緣就好，可以受傷的幾率幾乎為零,，不用擔(dān)心,。用心體會(huì)，感受自己身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的感覺(jué)就好,。,。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺(jué)，

說(shuō)明你認(rèn)真練了,。多次下來(lái),，每個(gè)動(dòng)作都盡量做到自己的極限，漸漸身體也變得柔軟些了,。

練習(xí)瑜伽不需要太大的地方,，也不需要復(fù)雜的設(shè)備，任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí),，不一定要去健身房,，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的,。

以前經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)瑜伽可以減肥,，其實(shí)它還可以為我們減壓養(yǎng)心，疏緩緊張,，減輕壓力,，消除心理障礙，使內(nèi)心恢復(fù)平和安詳,，使人心得到健康,，還能提高我們集中精神能力。

而所謂的通過(guò)瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能,，它能將人體的線條優(yōu)美化,。使多余的，不適當(dāng)?shù)闹救サ皆撊サ牡胤?，使我們的身形更妙曼,。瑜伽還能養(yǎng)身，矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病,，脊柱變形,，改善不良體態(tài)，增強(qiáng)自信心,，伸展我們的肌肉,。做瑜伽的時(shí)候要專注于自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作,。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,，漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,，靜靜的感受身體的全部,。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位,。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化,。

它還可以調(diào)理養(yǎng)顏,，通過(guò)彎、伸,、扭,、推、擠各種體式對(duì)我們內(nèi)臟器官起到一個(gè)自我按摩的作用,，強(qiáng)化心理機(jī)能,，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加好,。

通常在完成了一連串的體位練習(xí)后,，老師會(huì)讓我們?nèi)矸潘傻仄教稍趬|子上，帶著我們開(kāi)始練習(xí)攤尸式,。聆聽(tīng)著老師口中發(fā)出的呢喃耳語(yǔ)的聲音：現(xiàn)在,，我們的身體開(kāi)始放松，我們身體的各個(gè)部位都放得很松,，很松,。

此時(shí)此刻，感覺(jué)真的徹底放松了,，身體開(kāi)始變得很重很重,，象一攤泥攤在墊子上，然后又會(huì)覺(jué)得身體變得很輕很輕,，輕得象一片輕柔的羽毛,，在隨著微風(fēng)輕舞飛揚(yáng)，恍然間會(huì)有一種不知身在何處的感覺(jué),，好象躺在靜謐的大自然懷抱里,，耳邊是微風(fēng)輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會(huì)聽(tīng)到林間一兩聲?shū)B(niǎo)鳴;又好象躺在海邊的巖石上,，耳邊隱約傳來(lái)海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽(tīng)到有一兩聲海鷗的叫聲由遠(yuǎn)而近,。那種感覺(jué)從心底散發(fā)出來(lái)是說(shuō)不出的舒爽伸展,。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉,。

雖然現(xiàn)在我還不能很好地配合呼吸來(lái)練習(xí)瑜伽，不過(guò)我相信經(jīng)過(guò)一段實(shí)際的鍛煉,，我會(huì)更進(jìn)一步,。瑜伽通過(guò)一系列的方式使人身心健康達(dá)到最佳的狀態(tài)，在人心亂如麻時(shí),，練習(xí)瑜伽會(huì)使你快樂(lè),，舒緩我們的壓力，產(chǎn)生好心情,，減輕憂郁,，經(jīng)常練習(xí)人會(huì)越來(lái)越聰明，還可以延緩衰老,，不是有人說(shuō),，你什么時(shí)候開(kāi)始練習(xí)瑜伽你的年齡就停留在哪個(gè)階段，這句話一點(diǎn)也不假,，看我們的瑜伽老師,，以及其他的瑜伽練習(xí)者他們的形體都十分的好，仿佛就停在身體最美好的時(shí)期,。

練習(xí)瑜伽的好處太多了,，它的其它功能也需要我自己在以后的堅(jiān)持中體會(huì)。也多虧了瑜伽老師把我領(lǐng)進(jìn)瑜伽的門(mén),，以窺得它其中的一點(diǎn)奧妙,。我現(xiàn)在所知道的是瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式,。瑜伽會(huì)使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變,，這才是這種運(yùn)動(dòng)的核心。瑜伽貴在堅(jiān)持,，堅(jiān)持每周幾次,，以調(diào)整自，使自己的身體回歸自然懷抱,，在呼吸中去感受生命,。讓我們抱著練瑜伽時(shí)的那份平靜與淡定去面對(duì)人生，管它云卷云舒,，花開(kāi)花落,。

瑜伽的心得體會(huì)100字 瑜伽的心得體會(huì)800字篇九

時(shí)常會(huì)有朋友問(wèn)起：你每天什么時(shí)間練功?都練習(xí)些什么?練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間?

我把我的練功流程和感受拿來(lái)與大家分享。大道至簡(jiǎn),，瑜伽練習(xí)無(wú)需高難和技巧,，只要心如止水，靜氣凝神的去保持和感受，身心由內(nèi)而外產(chǎn)生的輕盈通透舒暢和松靜的感覺(jué),，便從身體的每一個(gè)細(xì)胞和細(xì)枝末節(jié)處悠然流淌,，沖破身心最深處的禁錮，像天空的飛鳥(niǎo)在沒(méi)有藩籬的天空下自由的遨游,。

習(xí)慣早上練習(xí),，只是習(xí)慣使然，早上是生命四季的春天,，代表著生機(jī)和活力,，帶著一天的希望喚醒沉睡的身體，欣 欣然睜開(kāi)眼的那一刻,，就被一種生命的活力所包圍

帶著好心情,，伴著輕柔舒緩的音樂(lè)，開(kāi)始坐在墊子上舒展四肢,，我聽(tīng)到身體拔節(jié)的聲音,，像雨后的竹子。舒活完四肢,，我以金剛跪坐的姿勢(shì)保持,開(kāi)始做調(diào)息的練習(xí),，閉著眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調(diào)整，如果偶有鼻道不通暢,，會(huì)加入捂住耳朵內(nèi)懸息的保持,，或在洗漱的過(guò)程中加入涅涕功和圣光調(diào)息法。(北方冬季氣候干燥,，尤其是室內(nèi),，一早鼻道是干燥的)。接下來(lái)的時(shí)間我會(huì)安靜的完成十輪的內(nèi)壓+內(nèi)懸息的練習(xí),，內(nèi)壓暖熱五臟,，內(nèi)懸讓頭腦醒覺(jué)，做完之后,，全身通透暖熱,，像干涸的小苗經(jīng)過(guò)春雨的洗禮之后，清新潔凈而飽滿,。有時(shí)候我會(huì)單獨(dú)做內(nèi)懸息的練習(xí),，深吸一口氣，氣入丹田,，之后懸吸保持,，感覺(jué)氣息通道完全被打開(kāi)，沉睡的能量被瞬間喚醒,，我觀想著生命之氣從海底輪處慢慢向上升起,，一一把七輪打開(kāi),，觀想和體會(huì)身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的打開(kāi)，頭部清醒而敏銳,。

十輪調(diào)息過(guò)后,，全身更加的暖熱和輕松,。帶著幸福與喜悅,，面向東方，開(kāi)始拜日式的練習(xí),，觀想內(nèi)心的陽(yáng)光和頭頂?shù)年?yáng)光交相輝映,，和諧共生。身體完全沒(méi)有僵硬和生澀,，呼吸像柔和的緞帶,，伴著身體的韻律自如的往來(lái)。中間在頂峰斜板式等體式中融入內(nèi)懸息的練習(xí),，真正做到讓呼吸去帶動(dòng)身體,。一張一弛，動(dòng)靜相生,，不知不覺(jué)中40分鐘就悄悄過(guò)去了,。身心融合一體，這既是所謂的身心合一,。如果非要去形容那種感覺(jué),，只有兩個(gè)字：美妙!

閉眼樹(shù)式是我最近一個(gè)多月才加進(jìn)練習(xí)中的，這種有挑戰(zhàn)的五官一心的功法會(huì)讓人著迷,，從這個(gè)體式的練習(xí)中你會(huì)悟出很多,。先讓自己空掉吧，忘記物質(zhì)軀體的存在,，只感受均勻的呼吸和清醒的意識(shí),，身體和整個(gè)宇宙的相融一體，個(gè)體在一點(diǎn)點(diǎn)消失,。,。。,。,。。

頭倒立會(huì)放在體式結(jié)束之前,，練習(xí)熟練了,，你會(huì)感覺(jué)倒置的感覺(jué)和站立一樣穩(wěn)固平衡，換個(gè)角度看世界吧,，克服恐懼和自我挑戰(zhàn)是一個(gè)質(zhì)的飛躍過(guò)程,。暖熱的氣血從頭部順著脊柱和后背緩緩上行,，雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發(fā)熱量，呵呵,，夸張了點(diǎn),。我閉著眼睛細(xì)細(xì)體會(huì)著泰老的詩(shī)：枝是天空的根，根是大地的枝,。

瑜伽的心得體會(huì)100字 瑜伽的心得體會(huì)800字篇十

昨天正好看到公司oa網(wǎng)上面的公告,，公司為了豐富員工業(yè)余生活有開(kāi)始舉辦瑜伽課程練習(xí)了，以前就有搞過(guò)這個(gè)活動(dòng),，但是由于去年本人比較忙,，所以沒(méi)有時(shí)間去參加。但是現(xiàn)在就好了,，該忙的事情差不多都忙完了,，可以輕松一下了。正好有這個(gè)機(jī)會(huì),，我要去見(jiàn)識(shí)一下,。

聽(tīng)人家說(shuō)練習(xí)瑜伽有很多很多好處，就是自己沒(méi)有親身經(jīng)歷過(guò),，因?yàn)榕绿?～～呵呵!

6點(diǎn)學(xué)員們準(zhǔn)是都到達(dá)了舞蹈教室,，老師也早早的準(zhǔn)備好了，第一次看到瑜伽老師,，身材好好哦,，很是羨慕和嫉妒哦!一定都是練習(xí)瑜伽練習(xí)出來(lái)的。我想：)……我們首先復(fù)習(xí)了以前課程學(xué)習(xí)過(guò)的姿勢(shì),，因?yàn)榘ㄎ以趦?nèi)有幾個(gè)新來(lái)的同學(xué),，所以要把以前動(dòng)作溫習(xí)回顧一下，這下我可是手忙腳亂了,，跟不上老師的節(jié)奏,，什么吸氣，呼氣,，腳,，手都不聽(tīng)自己使喚了，覺(jué)得我難哦,，以上來(lái)就搞個(gè)全套姿勢(shì)給我們新來(lái)的學(xué)員,，真是受不了，只能咬牙忍耐跟隨老師口令,，眼鏡不?？磁赃叺膶W(xué)員動(dòng)作如何伸展的，一步步學(xué)習(xí),。

全套動(dòng)作完成后,，老師交了我們幾個(gè)新動(dòng)作,，高難度真是，看著前面老師坐的很是輕松,，自己上陣時(shí)候到了,，可是我的腿怎么也撾不下去，疼……!老師這時(shí)候給我了幾句話,，“每個(gè)人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的”證明我現(xiàn)在本身年齡已經(jīng)25歲,，但是身體年齡不知道有多老，我自己估計(jì)了一下,，也有5,，60歲了吧，聽(tīng)的我好害怕啊!我還這么年輕……嗚嗚!～～

課程結(jié)束的時(shí)候練習(xí)的徹底放松,，這個(gè)好舒服，做起來(lái)好簡(jiǎn)單,，跟睡覺(jué)差不多,，但是重點(diǎn)就是不要睡著了，那可是不行的,，所有功效都沒(méi)有了,，如果那樣子的話。跟隨著輕松的音樂(lè),，慢慢的慢慢的……

結(jié)果課程結(jié)束時(shí)候還有有個(gè)同學(xué)睡覺(jué)了,，很久才起來(lái)，哈哈!～

一個(gè)多小時(shí)的課程下來(lái),，我的感受就是關(guān)節(jié)疼,，尤其是要堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)呼吸的時(shí)候更累，不過(guò)雖然累但是全身好像放松了許多,，自己感覺(jué)有些微妙的變化,。說(shuō)不上來(lái)，不知道怎么說(shuō)?呵呵!只有大家學(xué)了之后自己體會(huì)咯!

所以我在之前也發(fā)了幾個(gè)帖子,，說(shuō)明了做瑜伽的功效,，好處，希望愛(ài)好瑜伽的朋友們多看看我的帖子,，多多學(xué)習(xí)一下,，都來(lái)做瑜伽鍛煉。

瑜伽的心得體會(huì)100字 瑜伽的心得體會(huì)800字篇十一

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下,，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小幫助,，也歡迎大家來(lái)討論。

放輕松的做吧~

第一點(diǎn),，初學(xué)者經(jīng)常會(huì)肩頸緊張,。

不論在做伸展,、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作,，大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái),，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái),，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng),、胸腔打開(kāi)來(lái),。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助,，不會(huì)做得更好,，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的,、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的,。若是一直緊張地拱著背,、聳著肩，一堂瑜伽課下來(lái),，您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬,。

第二點(diǎn)，請(qǐng)注意腳的重心,。

您在看這篇文章的同時(shí),，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多,，內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立,、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前,，同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō),，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的,。還有，在做站立前彎,、肩立等動(dòng)作時(shí),，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外,，造成膝蓋過(guò)度使用而受傷,。

第三點(diǎn),，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸,。

做任何動(dòng)作時(shí),，請(qǐng)用心注意一下脊椎有沒(méi)有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說(shuō)過(guò)的,，做瑜伽的目的之一是希望透過(guò)動(dòng)作來(lái)矯正平時(shí)沒(méi)有注意的結(jié)構(gòu)問(wèn)題,，透過(guò)不斷自我檢視和自我對(duì)話，提醒自己保持脊椎的正常位置,，千萬(wàn)不要貪急,，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

第四點(diǎn),，請(qǐng)記得呼吸,。

初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸,。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝,，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì)的,。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣,。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸,，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,，動(dòng)作做不好,，更有缺氧的可能呢!

最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。

在我的記憶中,，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的,。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的,。收腹夾臀的好處很多,，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,，使這些肌肉更結(jié)實(shí),，該平的平，該翹的翹,。更重要的是,，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作(例如：后仰)時(shí)不易受傷,。還有,，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí),，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃,。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯,，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很大，在做下犬式,、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí),，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的,。所以在做這些動(dòng)作時(shí),，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔~ 以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命,，您都要一再自我對(duì)話，把“開(kāi)胸松肩,、兩腳重心平衡,、背脊自然挺直、換氣,、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急,，一次進(jìn)度一點(diǎn),，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。