學(xué)習(xí)中的快樂,，產(chǎn)生于對學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入,。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已,。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,，我們一起來了解一下吧,。

健身瑜伽的心得體會 瑜伽的心得體會1000字篇一

聽人家說練習(xí)瑜伽有很多很多好處,，就是自己沒有親身經(jīng)歷過，因為怕疼!～～呵呵!

6點學(xué)員們準(zhǔn)是都到達了舞蹈教室,，老師也早早的準(zhǔn)備好了，第一次看到瑜伽老師,，身材好好哦,，很是羨慕和嫉妒哦!一定都是練習(xí)瑜伽練習(xí)出來的,。我想：)……我們首先復(fù)習(xí)了以前課程學(xué)習(xí)過的姿勢，因為包括我在內(nèi)有幾個新來的同學(xué),，所以要把以前動作溫習(xí)回顧一下,，這下我可是手忙腳亂了,，跟不上老師的節(jié)奏，什么吸氣,，呼氣,，腳,，手都不聽自己使喚了，覺得我難哦,，以上來就搞個全套姿勢給我們新來的學(xué)員，真是受不了,，只能咬牙忍耐跟隨老師口令，眼鏡不?？磁赃叺膶W(xué)員動作如何伸展的，一步步學(xué)習(xí),。

全套動作完成后，老師交了我們幾個新動作,，高難度真是，看著前面老師坐的很是輕松,，自己上陣時候到了，可是我的腿怎么也撾不下去,，疼……!老師這時候給我了幾句話,，“每個人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的”證明我現(xiàn)在本身年齡已經(jīng)25歲，但是身體年齡不知道有多老,，我自己估計了一下，也有5,，60歲了吧，聽的我好害怕啊!我還這么年輕……嗚嗚!～～

課程結(jié)束的時候練習(xí)的徹底放松,，這個好舒服，做起來好簡單,，跟睡覺差不多，但是重點就是不要睡著了,，那可是不行的，所有功效都沒有了,，如果那樣子的話。跟隨著輕松的音樂，慢慢的慢慢的……

結(jié)果課程結(jié)束時候還有有個同學(xué)睡覺了,，很久才起來，哈哈!～

一個多小時的課程下來,，我的感受就是關(guān)節(jié)疼,，尤其是要堅持一個動作保持5個呼吸的時候更累,，不過雖然累但是全身好像放松了許多，自己感覺有些微妙的變化,。說不上來,，不知道怎么說?呵呵!只有大家學(xué)了之后自己體會咯!

所以我在之前也發(fā)了幾個帖子，說明了做瑜伽的功效,，好處，希望愛好瑜伽的朋友們多看看我的帖子,，多多學(xué)習(xí)一下，都來做瑜伽鍛煉,。

健身瑜伽的心得體會 瑜伽的心得體會1000字篇二

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對想練習(xí)瑜珈者有點小幫助,，也歡迎大家來討論。

放輕松的做吧~

第一點,，初學(xué)者經(jīng)常會肩頸緊張。

不論在做伸展,、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作,，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張,。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔(dān)放下來，一切放松”不但把肩放下,，也要把脖子拉長、胸腔打開來,。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助,，不會做得更好，反而適得其反;更慘的是,，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔(dān),，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的,。若是一直緊張地拱著背,、聳著肩,，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬,。

第二點，請注意腳的重心,。

您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟,，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,，另一只好一點點?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋,，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前,，同時使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說,，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的,。還有,，在做站立前彎,、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線,，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷,。

第三點，脊椎要維持自然直立的,，且是向上延伸。

做任何動作時,，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹,，或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結(jié)構(gòu)問題,，透過不斷自我檢視和自我對話,，提醒自己保持脊椎的正常位置,，千萬不要貪急，想做更多一點,，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

第四點，請記得呼吸,。

初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上,，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝,，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢?會的,。當(dāng)人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣,。請隨時提醒自己要呼吸,，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,，動作做不好，更有缺氧的可能呢!

最后一點就是收腹夾臀,。

在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的,。換言之,，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的,。收腹夾臀的好處很多，首先,，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實,，該平的平，該翹的翹,。更重要的是,，收腹夾臀可以保護我們的下背部,，當(dāng)我們在做一些動作(例如：后仰)時不易受傷。還有,，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn),，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯,，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式,、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時,，如果挺著個肚皮,，是很難有深度按摩腹腔的效果的,。所以在做這些動作時,，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~ 以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話,，把“開胸松肩、兩腳重心平衡,、背脊自然挺直,、換氣,、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做,。不要急，一次進度一點,，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”,。

健身瑜伽的心得體會 瑜伽的心得體會1000字篇三

經(jīng)過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目,，使我的心態(tài)變得平和,，也有利于自己的健康。

老師對我們進行了理論的教育,，讓我對瑜伽有了一個更完整的認(rèn)識?！拌べぁ边@個詞來自印度梵語，其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”,。瑜伽是一個通過提升意識,，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法,，提高人們生理,、心理、感情和精神方面的能力,，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式,。

老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食,?？梢栽诰毩?xí)前1小時左右，可進食少量的流質(zhì)食物或飲料,，練習(xí)時,，可以喝一點清水幫助排出體內(nèi)毒素,。

瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達到平衡;消除緊張,，平靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性，厚德載物,。瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng),，系統(tǒng)中由若干部分組成,，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位法,、調(diào)息等方法,，調(diào)整各個器官的生理機能,，達到強身健體的目的。

冥想,，是一種釋放思想的過程,，同時身心得到休息,，當(dāng)我專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和,、穩(wěn)健,、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起,，去除多余的雜念。打開自己的心扉,，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,，看得更遠更清,。

瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰,。隨著音樂緩緩的伸展身體,，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程,。

有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”,，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂,。通過瑜伽的學(xué)習(xí),，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會呼吸,，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松,，釋放壓力，還可以讓自己清醒點,。一呼一吸之間生命就這樣交替進行著，在均衡而悠長的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅,。

現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,，平時在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸,，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜;瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高，我相信,，我會堅持練習(xí)，我喜歡那份寧靜,。

最后,，我希望老師在以后的課上可以多放一點音樂,。有利于我們更好的進入狀態(tài)和放松身心，多增加些放松活動,，使身體各個部位都參與運動。

健身瑜伽的心得體會 瑜伽的心得體會1000字篇四

瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘,，似乎都只有在電視上,、電影里看過，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇,，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的,，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的,，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課,。

第一節(jié)課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則,，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等,。

練習(xí)瑜伽,，很多人最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，韌帶不夠柔軟,，身體過于僵硬,，不過，在這個問題上，似乎我還是占了一點點優(yōu)勢的,，由于小時候有練過幾年的各種舞蹈,，身體柔韌性還有一點，對我來說,，每一次瑜伽課都是一個挑戰(zhàn),，我想要挑戰(zhàn)每一個動作，挑戰(zhàn)自己身體的極限,，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限,。

記得剛開始的時候，很痛,，身體伸展的感覺是那樣的強烈,，一個聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體,，放松你的心靈,，感悟痛楚的時候，就會慢慢的品味著寧靜,，身心的改變是那樣的真實和真切,。老師說不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動作., 呼吸和動作的配合是很重要的.。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟,，痛楚在逐漸淡去,，心靈在逐漸的平靜。這時我總是想到：每個人都是單獨的個體,，每個人都毫無顧忌,，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不用言語,，不用攀比,，也無需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么,，老師讓我第一次真正認(rèn)識瑜伽,，這個在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運動”。其實,，并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的,，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享,，分享一份浮華之下的寧靜,，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們幾個動作,，要求我們來回的練習(xí),，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松,，要堅持善待自己,，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松??那真是一個很美的享受過程，心無旁騖,，毫無雜念,。只是放松放松,上了瑜伽課，最喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽,。我感覺我的心可以很平靜,。平時，心情也很輕松,，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺,。偶爾會為上課、作業(yè),、吃飯等生活中的瑣事煩惱,，會想很多東西，會思考,。但練瑜伽的時候,，聽著音樂，閉著眼睛,，我感覺周圍都很靜,，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作,，我感受自己的動作,，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢,，都有著節(jié)奏,，呼吸的節(jié)奏,，音樂的節(jié)奏,，這都讓我覺得很放松,。

上了瑜伽課，還有一個體會,，就是呼吸,。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情,，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要,，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸,，體會我們的呼吸,，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課,，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸,。平時自己在宿舍的時候,，也嘗試著加深呼吸,。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸,?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力,，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣,，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸,，平靜心情,。

以前讓我運動，我會覺得很痛苦,，我也堅持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽,，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作,?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的,。偶爾躺在床上的時候,，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候,，也會練瑜伽,。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽,，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜,，寧靜才能致遠,，平心才能靜氣,，靜氣才能干事，干事才能成功,。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何,。

謝謝老師,，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界,，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面,，每一次上完課回去,，我都會睡得特別踏實安穩(wěn),。

以后，我會堅持練習(xí)的,。因為我喜歡那份寧靜,。

健身瑜伽的心得體會 瑜伽的心得體會1000字篇五

瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對我們很好,，當(dāng)時選課就怕遇不到向她一樣好的老師,，并且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽,。

在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期待,，但也有一種的擔(dān)心,，擔(dān)心我的柔韌性太差,，不適合練瑜伽。終于開課了,，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒了,，老師并沒有要求我們做到某個標(biāo)準(zhǔn)動作,，根據(jù)自己的情況，盡力就好,，但感覺全身酸疼，非常疲憊,，但是有一點點的后悔,，可是老師告訴我們,，只要堅持，就能達到我們想要的效果,。

在在瑜伽課上,，老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法,，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌,，激活潛在力量,，更好地清理潔凈身體,，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ),。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán),，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動,，對內(nèi)臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出,，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境,。每次進行瑜伽呼吸法的練習(xí)后,，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢,。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松,。

學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸,，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m,。經(jīng)常練習(xí)后,，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高,。

一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都非常有限,，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識,，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時的練習(xí)中積累了一些心得體會。

首先,，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,，它更多的偏于大眾化,，最大的功能在于修身養(yǎng)性,，不管男女老少,，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果,。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下,，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度,，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分,，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候,，都盡可能的按照老師的提示去做到位,。瑜伽是個慢慢變化的過程,，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化,。

其次,，心靜很重要,。我是個急性子的人，對很多事都沒遇耐心,，包括練習(xí)瑜伽也是一樣，剛開始時總認(rèn)為自己沒有練習(xí)瑜伽的天賦,，不管做什么動作都覺得太難，可是時間長了,，我之前的心里就完全變了,，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來,，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那么沖動,，學(xué)習(xí)時,，也很少會因為外面的環(huán)境而受到影響。

在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多,，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個機會!

健身瑜伽的心得體會 瑜伽的心得體會1000字篇六

同學(xué)每年11月底回國,途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見面,總是海闊天空侃聊一翻,話題不外是旅行,、抗寒、書籍,、電影,、人情、飲食,、養(yǎng)生……等等瑣碎的內(nèi)容。因為彼此都困于肩頸和腰部的勞損疼痛,，自然就講到了瑜伽，她問了我一句：“那你講講練習(xí)瑜伽以來,，究竟有什么樣的心得?”

冷不丁的這個問題,，倒是讓我著實結(jié)舌,，雖平常也在練瑜伽,，也時常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細,、深入地想過,，一時間不曉得從何說起,，只好用文字來幫助自己，寫下練習(xí)過程中的一些所感所想所思所疑所惑,，只因根本不能算是入門,，頂多也就是在瑜伽的門外徘徊,，所以這些體會非常膚淺、表面,、凌亂,，但總算是真誠,，也是對朋友問題的回答,。

1,、身體與自己

笛卡兒說“我思故我在?！保瑢τ谖覀兊纳眢w來說,，應(yīng)該是“我病故我在,?！边@個陪伴我們最長久的忠誠戰(zhàn)友——身體，除非它病,，否則我們是很少能意識到它的存在的,。

練瑜伽,，讓我第一次學(xué)會關(guān)照自己的身體，這種關(guān)照是用自己的意識,、心靈,，通過不同的瑜伽動作、體式,，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試了解它們的現(xiàn)狀,，傾聽它們的訴求,。我們時常聽到電影或小說里會有這樣動人的表白：“他用靈魂的目光撫摸過我身體的每一寸皮膚,。”,，上瑜伽課,，對自己的身體，常會產(chǎn)生孩童班的驚奇：哦,，原來這就是我的身體。

2、快與慢

我們身處一個加速發(fā)展的時代,，所謂日新月異,，在當(dāng)今的中國絕對不是妄言,，每個人都像上緊的發(fā)條，瘋狂旋轉(zhuǎn)的陀螺,，不曉得什么時候才可以停下來,?！皶r間就是金錢”成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準(zhǔn)則定律，風(fēng)馳電掣的飛車,，我們能看到沿途什么樣的風(fēng)景呢?豬八戒般囫圇吞下人參果，又能咀嚼出什么樣的天堂美味?

瑜伽的精髓或許很多,，但我目前領(lǐng)悟出的一點就是一個字——慢,。因為慢，你才能有所體會,，由于慢，你才可生發(fā)出控制,。無論是一呼一吸,，還是一舉手一抬足,，無論是站,，還是坐……,，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”,，才能祛除因為快所帶來的浮躁與不安。我喜愛的法國作家普魯斯特的口頭禪是“親愛的,，慢一點!”,，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影,，無可再追，但人生既苦又短，我們其實真正需要停下來,，慢下來，好好關(guān)照體味人生的各種風(fēng)情,。人不是說慢想慢就可以慢下來的,，所以需要借助瑜伽,，慢慢的，一點一點的去學(xué)會體味,。

3,、體式與心靈

許多人提到瑜伽,，就聯(lián)想到那些在普通人看來是遙不可及、高不可攀的高難度體式動作,，因而打了退堂鼓，不敢走近,。其實這是一種極端錯誤的認(rèn)識,，對于瑜伽來說，體式固然很重要,，但始終僅僅是手段是工具是過程，目的應(yīng)該是通過體式學(xué)會向內(nèi)觀,，學(xué)會閉上塵世的雙眼,，睜開或許已沉睡很久的心靈的眼睛,，學(xué)會用心靈之眼檢視、打掃內(nèi)心的每個角落,，這是很漫長的修行,，不可能一蹴而就。每個人都只能量力而行,，不能勉強，不可過度用力,，心靈也是一樣,，凡事過猶不及。

最初接觸到瑜伽,，看到老師那些眼花繚亂的體式動作,，自己不由心生羨慕,，恨不能在最短的時間掌握學(xué)會，于是,，上課時會過度強求，結(jié)果身體和心靈都反而愈來愈不安,，因為設(shè)定的目標(biāo)和現(xiàn)實的差距,，讓自己無端心生煩惱，這樣求成求果的心,，本來就是不正確的，瑜伽本是讓人心安,，最終達到無所住而安心,。