學(xué)習(xí)中的快樂(lè),，產(chǎn)生于對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入,。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的,，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文,，我們一起來(lái)了解一下吧。

健身瑜伽的心得體會(huì) 瑜伽的心得體會(huì)1000字篇一

聽(tīng)人家說(shuō)練習(xí)瑜伽有很多很多好處，就是自己沒(méi)有親身經(jīng)歷過(guò),，因?yàn)榕绿?～～呵呵!

6點(diǎn)學(xué)員們準(zhǔn)是都到達(dá)了舞蹈教室，老師也早早的準(zhǔn)備好了,，第一次看到瑜伽老師,，身材好好哦，很是羨慕和嫉妒哦!一定都是練習(xí)瑜伽練習(xí)出來(lái)的,。我想：)……我們首先復(fù)習(xí)了以前課程學(xué)習(xí)過(guò)的姿勢(shì),，因?yàn)榘ㄎ以趦?nèi)有幾個(gè)新來(lái)的同學(xué)，所以要把以前動(dòng)作溫習(xí)回顧一下,，這下我可是手忙腳亂了,，跟不上老師的節(jié)奏，什么吸氣,，呼氣,，腳，手都不聽(tīng)自己使喚了,，覺(jué)得我難哦,，以上來(lái)就搞個(gè)全套姿勢(shì)給我們新來(lái)的學(xué)員，真是受不了,，只能咬牙忍耐跟隨老師口令,，眼鏡不停看旁邊的學(xué)員動(dòng)作如何伸展的,，一步步學(xué)習(xí),。

全套動(dòng)作完成后，老師交了我們幾個(gè)新動(dòng)作,，高難度真是,，看著前面老師坐的很是輕松，自己上陣時(shí)候到了,，可是我的腿怎么也撾不下去,，疼……!老師這時(shí)候給我了幾句話，“每個(gè)人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的”證明我現(xiàn)在本身年齡已經(jīng)25歲,，但是身體年齡不知道有多老,，我自己估計(jì)了一下，也有5,，60歲了吧,，聽(tīng)的我好害怕啊!我還這么年輕……嗚嗚!～～

課程結(jié)束的時(shí)候練習(xí)的徹底放松，這個(gè)好舒服,，做起來(lái)好簡(jiǎn)單,，跟睡覺(jué)差不多,，但是重點(diǎn)就是不要睡著了，那可是不行的,，所有功效都沒(méi)有了,，如果那樣子的話。跟隨著輕松的音樂(lè),，慢慢的慢慢的……

結(jié)果課程結(jié)束時(shí)候還有有個(gè)同學(xué)睡覺(jué)了,，很久才起來(lái)，哈哈!～

一個(gè)多小時(shí)的課程下來(lái),，我的感受就是關(guān)節(jié)疼,，尤其是要堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)呼吸的時(shí)候更累，不過(guò)雖然累但是全身好像放松了許多,，自己感覺(jué)有些微妙的變化,。說(shuō)不上來(lái)，不知道怎么說(shuō)?呵呵!只有大家學(xué)了之后自己體會(huì)咯!

所以我在之前也發(fā)了幾個(gè)帖子,，說(shuō)明了做瑜伽的功效,，好處，希望愛(ài)好瑜伽的朋友們多看看我的帖子,，多多學(xué)習(xí)一下,，都來(lái)做瑜伽鍛煉。

健身瑜伽的心得體會(huì) 瑜伽的心得體會(huì)1000字篇二

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下,，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小幫助,，也歡迎大家來(lái)討論。

放輕松的做吧~

第一點(diǎn),，初學(xué)者經(jīng)常會(huì)肩頸緊張,。

不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰,、平衡或是前彎的動(dòng)作,，大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張,。如果您也有相同的狀況,，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下,，也要把脖子拉長(zhǎng),、胸腔打開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作,，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助,，不會(huì)做得更好，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的,、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的,。若是一直緊張地拱著背,、聳著肩,，一堂瑜伽課下來(lái),，您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。

第二點(diǎn),，請(qǐng)注意腳的重心,。

您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟,，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋,，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立,、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉,。也就是說(shuō),，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有,，在做站立前彎,、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線,，不要讓重心移到體外,，造成膝蓋過(guò)度使用而受傷。

第三點(diǎn),，脊椎要維持自然直立的,，且是向上延伸。

做任何動(dòng)作時(shí),，請(qǐng)用心注意一下脊椎有沒(méi)有外推造成臀部外翹,，或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說(shuō)過(guò)的，做瑜伽的目的之一是希望透過(guò)動(dòng)作來(lái)矯正平時(shí)沒(méi)有注意的結(jié)構(gòu)問(wèn)題,，透過(guò)不斷自我檢視和自我對(duì)話,，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬(wàn)不要貪急,，想做更多一點(diǎn),，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

第四點(diǎn)，請(qǐng)記得呼吸。

初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上,，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸,。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能,，怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì)的,。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣,。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸,，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,，動(dòng)作做不好,，更有缺氧的可能呢!

最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。

在我的記憶中,，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的,。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的,。收腹夾臀的好處很多,，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,，使這些肌肉更結(jié)實(shí),，該平的平，該翹的翹,。更重要的是,，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作(例如：后仰)時(shí)不易受傷,。還有,，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn),，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃,。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很大,，在做下犬式,、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮,，是很難有深度按摩腹腔的效果的,。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~ 以上這些都是老生常談,，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命,，您都要一再自我對(duì)話，把“開(kāi)胸松肩,、兩腳重心平衡,、背脊自然挺直、換氣,、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急,，一次進(jìn)度一點(diǎn),，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。

健身瑜伽的心得體會(huì) 瑜伽的心得體會(huì)1000字篇三

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí),，我覺(jué)得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康,。

老師對(duì)我們進(jìn)行了理論的教育，讓我對(duì)瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí),?！拌べぁ边@個(gè)詞來(lái)自印度梵語(yǔ)，其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”,。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法,，提高人們生理,、心理、感情和精神方面的能力,，是一種達(dá)到身體,、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。

老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食,?？梢栽诰毩?xí)前1小時(shí)左右，可進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料,，練習(xí)時(shí),，可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內(nèi)毒素。

瑜伽的好處在于調(diào)理生理,，達(dá)到平衡;消除緊張,，平靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性，厚德載物,。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),，系統(tǒng)中由若干部分組成,，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位法,、調(diào)息等方法,，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,。

冥想,，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息,，當(dāng)我專注于冥想時(shí),，就感覺(jué)自己保持一種平和、穩(wěn)健,、寧?kù)o的心態(tài),，思想凝聚在一起，去除多余的雜念,。打開(kāi)自己的心扉,，讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠(yuǎn)更清,。

瑜伽的體位法,，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動(dòng),，有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)血液在飛騰,。隨著音樂(lè)緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,，同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過(guò)程,。

有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”,，而呼吸法是瑜伽的靈魂,，也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習(xí),，讓我關(guān)注起自己的呼吸,，體會(huì)呼吸，通過(guò)慢慢地加深呼吸,，讓自己更加放松,，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn),。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著,，在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。

現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,，平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸,，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o;瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高,，我相信，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí),，我喜歡那份寧?kù)o,。

最后，我希望老師在以后的課上可以多放一點(diǎn)音樂(lè),。有利于我們更好的進(jìn)入狀態(tài)和放松身心,，多增加些放松活動(dòng)，使身體各個(gè)部位都參與運(yùn)動(dòng),。

健身瑜伽的心得體會(huì) 瑜伽的心得體會(huì)1000字篇四

瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘,，似乎都只有在電視上、電影里看過(guò),，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇,，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的,，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的,，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。

第一節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育,，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng),，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食,、瑜伽的衣著等等。

練習(xí)瑜伽,，很多人最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好,，韌帶不夠柔軟，身體過(guò)于僵硬,，不過(guò),，在這個(gè)問(wèn)題上，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)的,，由于小時(shí)候有練過(guò)幾年的各種舞蹈,，身體柔韌性還有一點(diǎn)，對(duì)我來(lái)說(shuō),，每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰(zhàn),，我想要挑戰(zhàn)每一個(gè)動(dòng)作，挑戰(zhàn)自己身體的極限,，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限,。

記得剛開(kāi)始的時(shí)候，很痛,，身體伸展的感覺(jué)是那樣的強(qiáng)烈,，一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”,，放松你的身體，放松你的心靈,，感悟痛楚的時(shí)候,，就會(huì)慢慢的品味著寧?kù)o，身心的改變是那樣的真實(shí)和真切,。老師說(shuō)不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺(jué)的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作., 呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的.,。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去,，心靈在逐漸的平靜,。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體，每個(gè)人都毫無(wú)顧忌,，沒(méi)有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn),。不用言語(yǔ)，不用攀比,，也無(wú)需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄,。不為什么，老師讓我第一次真正認(rèn)識(shí)瑜伽,，這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來(lái)修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”,。其實(shí)，并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的,，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身,。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧?kù)o,，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心,。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們來(lái)回的練習(xí),，并教導(dǎo)我們,，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己,，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松??那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程,，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念,。只是放松放松,上了瑜伽課,，最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜,。平時(shí),，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué),。偶爾會(huì)為上課,、作業(yè),、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西,，會(huì)思考,。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè),，閉著眼睛,，我感覺(jué)周圍都很靜，周圍都靜的好像沒(méi)有人,，我練著我的動(dòng)作,，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸,。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢,，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏,，音樂(lè)的節(jié)奏,，這都讓我覺(jué)得很放松。

上了瑜伽課,，還有一個(gè)體會(huì),，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上,，呼吸也尤為重要,，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸,，體會(huì)我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力,。每次我上著瑜伽課,，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸,。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候,，也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng),，生命離不開(kāi)呼吸,。”我想慢慢地加深呼吸,，讓自己更加放松,，釋放壓力,，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣,，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸,，平靜心情。

以前讓我運(yùn)動(dòng),，我會(huì)覺(jué)得很痛苦,，我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,，偶爾在家的時(shí)候,，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大,，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候,，也會(huì)練瑜伽,。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽,。而且,，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了,。瑜伽給我寧?kù)o,，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣,，靜氣才能干事,，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去,，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何,。

謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界,，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o,。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息,。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面,，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn),。

以后,，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。

健身瑜伽的心得體會(huì) 瑜伽的心得體會(huì)1000字篇五

瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師,，她一直對(duì)我們很好,，當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對(duì)瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也充滿了好奇,，所以我選擇了瑜伽,。

在我選了這門課之后，我對(duì)瑜伽課有一種期待,，但也有一種的擔(dān)心,，擔(dān)心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽,。終于開(kāi)課了,，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒(méi)了，老師并沒(méi)有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,，根據(jù)自己的情況,，盡力就好，但感覺(jué)全身酸疼,，非常疲憊,，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔，可是老師告訴我們,，只要堅(jiān)持,，就能達(dá)到我們想要的效果。

在在瑜伽課上,，老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí),。瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟,，刺激各生理腺體良性的分泌,，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體,，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎(chǔ),。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng),，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出,，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后,，我都能感到內(nèi)心的寧?kù)o和身體的舒暢,。伴著音樂(lè)的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

學(xué)習(xí)了瑜伽后,，平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸,，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o，每次身體的舒展都能給我?guī)?lái)全身心的放松和舒適,。經(jīng)常練習(xí)后,，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

一年的時(shí)間即將過(guò)去了,，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限,，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì),。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,，它更多的偏于大眾化,，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少,，只要找到適合自己的動(dòng)作,，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下,，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,，靜靜的感受身體的全部,。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位,。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化,。

其次,，心靜很重要。我是個(gè)急性子的人,，對(duì)很多事都沒(méi)遇耐心,，包括練習(xí)瑜伽也是一樣，剛開(kāi)始時(shí)總認(rèn)為自己沒(méi)有練習(xí)瑜伽的天賦,，不管做什么動(dòng)作都覺(jué)得太難,，可是時(shí)間長(zhǎng)了，我之前的心里就完全變了,，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作,，而且能過(guò)靜下心來(lái)，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣，遇到煩心事時(shí)不會(huì)再那么沖動(dòng),，學(xué)習(xí)時(shí),，也很少會(huì)因?yàn)橥饷娴沫h(huán)境而受到影響。

在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多,，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)機(jī)會(huì)!

健身瑜伽的心得體會(huì) 瑜伽的心得體會(huì)1000字篇六

同學(xué)每年11月底回國(guó),途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見(jiàn)面,總是海闊天空侃聊一翻,話題不外是旅行,、抗寒、書籍,、電影,、人情、飲食,、養(yǎng)生……等等瑣碎的內(nèi)容,。因?yàn)楸舜硕祭в诩珙i和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽,，她問(wèn)了我一句：“那你講講練習(xí)瑜伽以來(lái),，究竟有什么樣的心得?”

冷不丁的這個(gè)問(wèn)題，倒是讓我著實(shí)結(jié)舌,，雖平常也在練瑜伽,，也時(shí)常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細(xì),、深入地想過(guò),，一時(shí)間不曉得從何說(shuō)起，只好用文字來(lái)幫助自己,，寫下練習(xí)過(guò)程中的一些所感所想所思所疑所惑,，只因根本不能算是入門，頂多也就是在瑜伽的門外徘徊,，所以這些體會(huì)非常膚淺,、表面、凌亂,，但總算是真誠(chéng),，也是對(duì)朋友問(wèn)題的回答。

1,、身體與自己

笛卡兒說(shuō)“我思故我在,。”,，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō),，應(yīng)該是“我病故我在?！边@個(gè)陪伴我們最長(zhǎng)久的忠誠(chéng)戰(zhàn)友——身體,，除非它病,，否則我們是很少能意識(shí)到它的存在的。

練瑜伽,，讓我第一次學(xué)會(huì)關(guān)照自己的身體，這種關(guān)照是用自己的意識(shí),、心靈,，通過(guò)不同的瑜伽動(dòng)作、體式,，真真切切地感受自己身體每一部分,，嘗試了解它們的現(xiàn)狀，傾聽(tīng)它們的訴求,。我們時(shí)常聽(tīng)到電影或小說(shuō)里會(huì)有這樣動(dòng)人的表白：“他用靈魂的目光撫摸過(guò)我身體的每一寸皮膚,。”,，上瑜伽課,，對(duì)自己的身體，常會(huì)產(chǎn)生孩童班的驚奇：哦,，原來(lái)這就是我的身體,。

2、快與慢

我們身處一個(gè)加速發(fā)展的時(shí)代,，所謂日新月異,，在當(dāng)今的中國(guó)絕對(duì)不是妄言，每個(gè)人都像上緊的發(fā)條,，瘋狂旋轉(zhuǎn)的陀螺,，不曉得什么時(shí)候才可以停下來(lái)?！皶r(shí)間就是金錢”成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準(zhǔn)則定律,，風(fēng)馳電掣的飛車，我們能看到沿途什么樣的風(fēng)景呢?豬八戒般囫圇吞下人參果,，又能咀嚼出什么樣的天堂美味?

瑜伽的精髓或許很多,，但我目前領(lǐng)悟出的一點(diǎn)就是一個(gè)字——慢。因?yàn)槁?，你才能有所體會(huì),，由于慢，你才可生發(fā)出控制,。無(wú)論是一呼一吸,，還是一舉手一抬足，無(wú)論是站,，還是坐……,，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”,，才能祛除因?yàn)榭焖鶐?lái)的浮躁與不安。我喜愛(ài)的法國(guó)作家普魯斯特的口頭禪是“親愛(ài)的,，慢一點(diǎn)!”,，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影，無(wú)可再追,，但人生既苦又短,，我們其實(shí)真正需要停下來(lái)，慢下來(lái),，好好關(guān)照體味人生的各種風(fēng)情,。人不是說(shuō)慢想慢就可以慢下來(lái)的，所以需要借助瑜伽,，慢慢的,，一點(diǎn)一點(diǎn)的去學(xué)會(huì)體味。

3,、體式與心靈

許多人提到瑜伽,，就聯(lián)想到那些在普通人看來(lái)是遙不可及、高不可攀的高難度體式動(dòng)作,，因而打了退堂鼓,，不敢走近。其實(shí)這是一種極端錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),，對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō),，體式固然很重要，但始終僅僅是手段是工具是過(guò)程,，目的應(yīng)該是通過(guò)體式學(xué)會(huì)向內(nèi)觀,，學(xué)會(huì)閉上塵世的雙眼，睜開(kāi)或許已沉睡很久的心靈的眼睛,，學(xué)會(huì)用心靈之眼檢視,、打掃內(nèi)心的每個(gè)角落，這是很漫長(zhǎng)的修行,，不可能一蹴而就,。每個(gè)人都只能量力而行，不能勉強(qiáng),，不可過(guò)度用力,，心靈也是一樣，凡事過(guò)猶不及,。

最初接觸到瑜伽,，看到老師那些眼花繚亂的體式動(dòng)作，自己不由心生羨慕,，恨不能在最短的時(shí)間掌握學(xué)會(huì),，于是,，上課時(shí)會(huì)過(guò)度強(qiáng)求，結(jié)果身體和心靈都反而愈來(lái)愈不安,，因?yàn)樵O(shè)定的目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)的差距,，讓自己無(wú)端心生煩惱，這樣求成求果的心,，本來(lái)就是不正確的,，瑜伽本是讓人心安，最終達(dá)到無(wú)所住而安心,。