演講稿要求內(nèi)容充實(shí)，條理清楚，重點(diǎn)突出,。在社會(huì)發(fā)展不斷提速的今天，演講稿在我們的視野里出現(xiàn)的頻率越來越高,。那么演講稿該怎么寫,？想必這讓大家都很苦惱吧。下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)演講稿模板范文,，希望會(huì)對大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助,。

中班幼兒國旗下的講話冬至 中班國旗下講話冬季簡短演講稿篇一

冬天早上非常寒冷，大家穿戴都比較嚴(yán)實(shí),，手腳也不夠靈活了,。在這樣的情況下，萬一出現(xiàn)意外比較難以應(yīng)對,。在此,，老師和大家講講學(xué)校冬季安全小知識。

一,、行路安全

由于早晨冰凍,，或者霧茫茫，影響了汽車的剎車性能,。因此，步行外出時(shí)要注意,，一定要行走在人行道內(nèi),，在沒有人行道的地方要靠路邊行走。橫過馬路時(shí)須等待綠燈,，要注意來往車輛,，不要斜穿、猛跑;在通過十字路口時(shí),，要聽從交通民警的指揮并遵守交通信號;在設(shè)有護(hù)欄或隔離墻的道路上不得橫過馬路,。冬天在馬路上會(huì)結(jié)冰，滑行非常非常危險(xiǎn),，更不要在結(jié)有薄冰的湖面河面上玩耍,，這樣最容易出事。

二,、運(yùn)動(dòng)安全

冬季長跑是一項(xiàng)不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng),，但是在長跑鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分，并系好鞋帶,。鍛煉后還要做整理活動(dòng),，同時(shí)一定要注意保暖，以防感冒,。我們還需要特別注意,，在集體長跑中，不可以推推搡搡,，或者手插在口袋里,，或者一邊跑步一邊講話,，這樣很容易發(fā)生意外，也不利健康,。

三,、校園安全

嚴(yán)格禁止學(xué)生在走廊、樓梯口進(jìn)行跑,、跳,、爬、拉,、推,、扯、打鬧等危險(xiǎn)動(dòng)作,。在上下樓梯不要大聲喧嘩,。當(dāng)前面的學(xué)生不小心跌倒，后面的學(xué)生原地停步,，并轉(zhuǎn)告后面的學(xué)生,，不要再往前擠。在校園的早晨,，有些低洼處,，走廊上會(huì)結(jié)霜，結(jié)冰,，同學(xué)們會(huì)好奇的滑一滑,，玩一玩，這樣也很危險(xiǎn),。因?yàn)樾@里人比較多,，我們難以防備。還有我們在校園的噴水池,、假山等處,，還貼上了安全警示標(biāo)語，因此更不應(yīng)該去玩耍攀爬了,。更有的同學(xué)還跑進(jìn)了剛剛種好的綠化苗圃里,，更不應(yīng)該了。在這一周里,，我們還要開展“文明行走”競賽,，比一比，看一看,，哪個(gè)班行走最文明,。

四、交際安全

冬天來了,，過年也近了,。詐騙,，綁架,、偷盜事件也特別多,。上學(xué)放學(xué)路上，不要隨便與陌生人交談,，不能告訴陌生人自己的家庭住址,、電話等重要信息，不接受陌生人的禮物,，或者搭成陌生人的車子回家,，以免上當(dāng)受騙。離家,、離校時(shí)關(guān)閉門窗,，注意防盜。

五,、居家安全

冬天天氣比較冷,，會(huì)用電、火取暖,，使用時(shí)要注意小心,，防火防電，不要用濕手,、濕布觸摸或擦拭電器、插拔插頭,，不能隨便拆卸電器,。身上禁止攜帶打火機(jī)、鞭炮,、水果刀等危險(xiǎn)物品到學(xué)校,，以免發(fā)生危險(xiǎn)。冬天氣候干燥,，在野外特別不可用火燒荒,，或者隨隨便便的用火取暖，不分場合,，不分時(shí)間 ,，或者用完火后不處理隨便離開，也很容易引起火災(zāi),。

六,、食品安全

不吃過期和三無包裝的小食品，不吃不衛(wèi)生的東西,。

同學(xué)們,，事故似虎狼,，常在暗中藏，若是不提防,，它就把人傷,。請大家時(shí)刻牢記，繃緊安全這個(gè)弦,，提高安全意識,。

中班幼兒國旗下的講話冬至 中班國旗下講話冬季簡短演講稿篇二

各位老師、同學(xué)們：

大家早上好,，今天我國旗下演講的題目是：《共同攜手,，預(yù)防秋冬季傳染性疾病》。 天氣已進(jìn)入冬季,，此時(shí),，不但氣溫下降，而且各種易發(fā)的傳染性疾病也悄然而至,。如何保持良好的健康身體呢?今天,，我就要和同學(xué)們分享關(guān)于預(yù)防秋冬季傳染性疾病的知識。

秋冬季常見的傳染性疾病有如下幾類——

一,、流行性感冒

這是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,，具有很強(qiáng)的傳染性。它的傳染源主要是病人和隱性感染者,，以空氣飛沫直接傳播為主,，也可通過被病毒污染的物品間接傳播。流感病毒主要侵入呼吸道,，但其毒素對全身器官有廣泛的毒性作用,，常有發(fā)熱、全身酸痛,、咽痛,、咳嗽與白細(xì)胞減少等癥狀,。

二、流行性腦脊髓膜炎

這是由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病,。感染起自鼻咽,，侵入血液循環(huán)，最終達(dá)到腦膜或身體其他部分,，產(chǎn)生炎性損害,。這種主要侵犯腦膜的傳染病多發(fā)于冬春季節(jié),，發(fā)病急，傳播快,。帶菌者和流腦病人是本病的傳染源,，大多是通過呼吸道飛沫傳播而感染。

三,、流行性腮腺炎

這是由腮腺炎病毒引起的呼吸道傳染病,。腮腺炎患者和攜帶病毒者是本病的傳染源，由空氣飛沫傳播,。主要在兒童和青少年中發(fā)生,，常在學(xué)校和公共集會(huì)場所爆發(fā)。開始有畏寒,、食欲不振,、頭痛、低熱等癥狀,，其后則出現(xiàn)腮腺腫大等癥狀,。

面對這些流行性較強(qiáng)的傳染病，我們不必驚慌,，只要我們預(yù)防到位、措施得當(dāng),，一切都可避免,。在這里，我向大家推薦以下幾種預(yù)防傳染病的措施：

1.注意氣候變化,，隨時(shí)增減衣服,，避免受涼。因?yàn)樯眢w受涼時(shí),，局部抵抗力下降,，病毒容易侵入。

2.下課后教室應(yīng)立刻開窗通風(fēng),，保持空氣流通,。

3.注意生活規(guī)律,，保證充足睡眠。充足睡眠能調(diào)節(jié)人體機(jī)能,，增強(qiáng)我們的免疫力,。注意飲食均衡，每天保證適量的水分和營養(yǎng)攝入,，多食新鮮的蔬菜瓜果,，不吃變質(zhì)的和制作環(huán)境不衛(wèi)生的食品，以防病從口入,。

4.加強(qiáng)鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)。我們應(yīng)當(dāng)積極參加學(xué)校安排的課間操,、體育課,，真正做到“每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”，強(qiáng)健體魄,、提高自身的抗病能力,。

5.盡量少到人多的公共場所去，更不要接近患呼吸道傳染病的人,。

6.服用中藥抗病毒沖劑,、每天吃幾瓣大蒜或幾段大蔥對預(yù)防流感非常有效。

7.如遇身體不適請及時(shí)就醫(yī)檢查,。發(fā)現(xiàn)病人早報(bào)告,、早隔離、早治療,、早處理,，以免在校園內(nèi)傳播。

同學(xué)們,，學(xué)校為我們創(chuàng)造了良好的學(xué)習(xí)條件,，為了讓我們的校園生活更加精彩，請加強(qiáng)體育鍛煉,、注意身體健康,，抵御傳染性疾病，讓我們的生活更加精彩,，更加平安!

最后,，同學(xué)們本學(xué)期學(xué)校給我們安排了營養(yǎng)餐，中餐供大家免費(fèi)吃,，這本是件好事,，但發(fā)現(xiàn)有同學(xué)吃完飯后不按規(guī)定將餐具放到規(guī)定的位置，甚至有同學(xué)直接將餐具扔出窗外去，一走了之,。在此,，我不禁想問下同學(xué)們，難道你們在家吃完飯后,，也是直接將碗盤扔掉嗎!我現(xiàn)在申明：請同學(xué)們一定要愛護(hù)公共財(cái)物,，從今天起立即改正，改掉這個(gè)臭毛病,。如果再有此事反生,，一旦被抓住將取消該同學(xué)的營養(yǎng)餐，并將對其作出嚴(yán)厲的批評教育,。

我的演講到此結(jié)束,，謝謝大家!

中班幼兒國旗下的講話冬至 中班國旗下講話冬季簡短演講稿篇三

親愛的老師們，同學(xué)們：

大家,，早上好!我是六1班的學(xué)習(xí)委員*俊浩,，很高興今天能站在國旗下和大家一起分享我的心得《爭當(dāng)全面發(fā)展的好學(xué)生》。

老師曾經(jīng)說過這么一句話：“在校要當(dāng)好學(xué)生,，在家要當(dāng)好孩子,。”我把這句話牢牢地記在心里,，時(shí)時(shí)督促著自己,。讀書多年來，我尊重每一位老師,，與同學(xué)友好相處;熱愛班級,，做老師的好幫手;按時(shí)完成各科作業(yè)、從不遲到,、從不做損人利己的事情,。在家孝順父母，能做的事情自己做,，不讓父母操心;放假的時(shí)候少玩電腦,，主動(dòng)幫忙爸媽看店鋪或煮飯，跟父母分擔(dān)事情,。

身為學(xué)生的我,，深知讀書的重要性。古人李光庭說“非讀書,，不明理?！碑?dāng)代大師李苦禪也說過“鳥欲高飛先振翅,，人求上進(jìn)先讀書。”我們現(xiàn)在讀好書,，將來才能適應(yīng)這個(gè)現(xiàn)代化的知識社會(huì),，才能更好地回報(bào)社會(huì)，因?yàn)樯倌陱?qiáng)則國強(qiáng)!多年來,，我一直努力讀書,，學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，是同學(xué)們學(xué)習(xí)的好榜樣,。

我認(rèn)為,，我們除了品德好，學(xué)習(xí)好,，還要發(fā)展自己個(gè)性特長,。從三年級開始，我參加了學(xué)校書法美術(shù)輔導(dǎo)班,，幾個(gè)學(xué)期來,，我獲得了多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，最近的一次,，我獲得了橋頭鎮(zhèn)小學(xué)生現(xiàn)場繪畫比賽一等獎(jiǎng),。一分耕耘一分收獲，我不怕苦,，不怕累,，除了在輔導(dǎo)課訓(xùn)練外，放假也在家練習(xí),。另外,，我明白，自己應(yīng)該要全面發(fā)展,，不斷提升,。重要的是有信心，把握機(jī)會(huì),。我曾參加各類習(xí)作征文比賽,，參與手抄報(bào)比賽，象棋比賽,。最近,，我還參加了籃球隊(duì)訓(xùn)練。從這當(dāng)中,，我不僅收獲了知識,，還收獲了友誼、健康和快樂,。

今天有這樣的我,，多虧了第一小學(xué)的栽培，老師們的教育，同學(xué)們的幫助,。我學(xué)會(huì)了自我管理,、自我服務(wù)，真正成為學(xué)校的小主人,，在老師的無微不至的關(guān)懷,、耐心地指導(dǎo)、教育和幫助下,，不但學(xué)會(huì)了文化科學(xué)知識,，重要的是懂得了更多學(xué)習(xí)做人的道理。同時(shí)我也收獲了自信和成功的喜悅,，收獲了高尚的品德和高雅的言行,，收獲了快樂和激情，成長為“全面兼具特長”,，綜合素質(zhì)全面發(fā)展的好學(xué)生,。

在這里，我倡議全體同學(xué),，從今天開始,，重新認(rèn)識自我，學(xué)會(huì)自我管理,，學(xué)會(huì)自我發(fā)展,，爭當(dāng)全面發(fā)展的好學(xué)生。

我的講話完畢,，謝謝大家!

中班幼兒國旗下的講話冬至 中班國旗下講話冬季簡短演講稿篇四

同學(xué)們,，老師們：大家早上好!

冬天早上非常寒冷，大家穿戴都比較嚴(yán)實(shí),，手腳也不夠靈活了,。在這樣的情況下，萬一出現(xiàn)意外比較難以應(yīng)對,。在此,，老師和大家講講學(xué)校冬季安全小知識。

一,、行路安全

由于早晨冰凍,，或者霧茫茫，影響了汽車的剎車性能,。因此,，步行外出時(shí)要注意，一定要行走在人行道內(nèi),，在沒有人行道的地方要靠路邊行走,。橫過馬路時(shí)須等待綠燈,，要注意來往車輛，不要斜穿,、猛跑;在通過十字路口時(shí)，要聽從交通民警的指揮并遵守交通信號;在設(shè)有護(hù)欄或隔離墻的道路上不得橫過馬路,。冬天在馬路上會(huì)結(jié)冰,，滑行非常非常危險(xiǎn)，更不要在結(jié)有薄冰的湖面河面上玩耍,，這樣最容易出事,。

二、運(yùn)動(dòng)安全

冬季長跑是一項(xiàng)不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng),，但是在長跑鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分,，并系好鞋帶。鍛煉后還要做整理活動(dòng),，同時(shí)一定要注意保暖,，以防感冒。我們還需要特別注意,，在集體長跑中,，不可以推推搡搡，或者手插在口袋里,，或者一邊跑步一邊講話,，這樣很容易發(fā)生意外，也不利健康,。

三,、校園安全

嚴(yán)格禁止學(xué)生在走廊、樓梯口進(jìn)行跑,、跳,、爬、拉,、推,、扯、打鬧等危險(xiǎn)動(dòng)作,。在上下樓梯不要大聲喧嘩,。當(dāng)前面的學(xué)生不小心跌倒，后面的學(xué)生原地停步,，并轉(zhuǎn)告后面的學(xué)生,，不要再往前擠。在校園的早晨,，有些低洼處,，走廊上會(huì)結(jié)霜,，結(jié)冰，同學(xué)們會(huì)好奇的滑一滑,，玩一玩,，這樣也很危險(xiǎn)。因?yàn)樾@里人比較多,，我們難以防備,。還有我們在校園的噴水池、假山等處,，還貼上了安全警示標(biāo)語,，因此更不應(yīng)該去玩耍攀爬了。更有的同學(xué)還跑進(jìn)了剛剛種好的綠化苗圃里,，更不應(yīng)該了,。在這一周里，我們還要開展“文明行走”競賽,，比一比,，看一看，哪個(gè)班行走最文明,。

四,、交際安全

冬天來了，過年也近了,。詐騙,，綁架、偷盜事件也特別多,。上學(xué)放學(xué)路上,，不要隨便與陌生人交談，不能告訴陌生人自己的家庭住址,、電話等重要信息,，不接受陌生人的禮物，或者搭成陌生人的車子回家,，以免上當(dāng)受騙,。離家、離校時(shí)關(guān)閉門窗,，注意防盜,。

五、居家安全

冬天天氣比較冷,，會(huì)用電,、火取暖，使用時(shí)要注意小心,，防火防電,，不要用濕手,、濕布觸摸或擦拭電器、插拔插頭,，不能隨便拆卸電器,。身上禁止攜帶打火機(jī)、鞭炮,、水果刀等危險(xiǎn)物品到學(xué)校,，以免發(fā)生危險(xiǎn)。冬天氣候干燥,，在野外特別不可用火燒荒，或者隨隨便便的用火取暖,，不分場合,，不分時(shí)間，或者用完火后不處理隨便離開,，也很容易引起火災(zāi),。

六、食品安全

不吃過期和三無包裝的小食品,，不吃不衛(wèi)生的東西,。

同學(xué)們，事故似虎狼,，常在暗中藏,，若是不提防，它就把人傷,。請大家時(shí)刻牢記,，繃緊安全這個(gè)弦，提高安全意識,。

我的演講完畢,，謝謝大家!

中班幼兒國旗下的講話冬至 中班國旗下講話冬季簡短演講稿篇五

尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：

早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉,，強(qiáng)身健體》! 常言道：溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜,。我們的身體也是這個(gè)道理，適應(yīng)能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的,。自然界的生命物質(zhì)都是在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生和發(fā)展的,，如果運(yùn)動(dòng)停止了，生命也就結(jié)束了,。

在我們的周圍,，常常可以看到,，有的人只穿一件很薄的運(yùn)動(dòng)衣,，在寒風(fēng)刺骨的冬季練長跑,，甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無恙，可是有的人穿著厚厚的衣服,，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒,。這是什么原因呢?這就是因?yàn)槿藗儗涞倪m應(yīng)能力不同。冬季堅(jiān)持戶外鍛煉,有助于耐寒能力的提高,。

我們在教室里學(xué)習(xí),，冬天門窗緊閉，室內(nèi)空氣不新鮮,，在這種環(huán)境下呆久了,，就會(huì)使人頭昏腦脹，學(xué)習(xí)效率下降,。下課后走出教室,，在操場上做做操，呼吸呼吸新鮮空氣,，就會(huì)使人感到格外清爽,。并且可以改善對大腦的氧氣和營養(yǎng)的補(bǔ)給。有些同學(xué)一到冬天,，就連課間操也懶得做了,，這樣不僅影響健康，對學(xué)習(xí)也是極為不利的,。所以,，冬季堅(jiān)持戶外鍛煉，讓我們精神煥發(fā),，精力充沛,。

中國有句諺語“冬練三九、夏練三伏”,，在艱苦的環(huán)境中,，培養(yǎng)自己的堅(jiān)強(qiáng)意志和頑強(qiáng)勇敢的性格，這對人的一生都是大有益處的,。所以,，在這個(gè)冬天，希望同學(xué)們不要畏懼寒冷,，勇敢的從溫暖的被窩里爬出來,、不睡懶覺，丟掉你的帽子和手套在太陽下好好的玩?zhèn)€痛快!

同學(xué)們,，身體是知識的載體,，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì),，才能更好地工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn),。

最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動(dòng)吧!”

謝謝!

中班幼兒國旗下的講話冬至 中班國旗下講話冬季簡短演講稿篇六

12月份冬季安全國旗下講話稿由管理資料網(wǎng)整理,12月份天氣已經(jīng)是寒意襲人了,隨時(shí)都可以感受到冷意的襲來,下面這篇關(guān)于冬季安全的國旗下講話稿提出冬季校園及校外生活小...

尊敬的各位老師,，同學(xué)們：上午好,。

今天我國旗下講話的題目是：搞好冬季校園安全，創(chuàng)建文明和諧校園,。

對于每個(gè)人來說,，生命都只有一次。注意安全,，就是善待和珍惜生命,，隨著 天氣漸漸變冷，冬天已悄悄地來到了我們的身邊,。為了搞好校園冬季安全,，為我們的學(xué)習(xí)提供更好的安全保證,，請全校同學(xué)注意以下幾個(gè)方面的安全：

一、交通安全 冬季有時(shí)道路結(jié)冰,，路面較滑,，有時(shí)還有大霧天氣，加上冷空氣,，使人體關(guān) 節(jié)的靈活性較差，反應(yīng)相對緩慢。所以在上學(xué),、放學(xué)路上要注意交通安全。

二,、校內(nèi)安全 在校內(nèi)要注意安全,，不做危險(xiǎn)的游戲，不追逐打鬧,。打掃衛(wèi)生時(shí),，清潔用水 不要滴撒在路面上，更不能隨意亂倒,。同學(xué)們上下樓梯要有序,，要養(yǎng)成上下樓梯靠右行走的良好習(xí)慣，防止校園擁擠踩踏事故,。

三,、消防安全 冬季， 天干物燥,， 火災(zāi)隱患很大,， 大家要自覺做到：

不帶不玩打火機(jī)， 煙花,、 爆竹等易燃易爆物品,，以免發(fā)生意外,。在教室里，不得擅自使用電器設(shè)備,。放學(xué)之后,，請隨手關(guān)掉電器。

同學(xué)們,，讓我們共同努力,，創(chuàng)建和諧校園、平安校園!讓我們在國旗下共同祝愿,，祝愿我們的校園真正成為全校師生安全的港灣,，和諧的樂園!

冬季國旗下演講稿范文二：

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們,，大家好!

今天我演講的題目是——綠色,，我們永恒的追求 ——保護(hù)校園植物倡議書 。

綠色,，是生命的顏色,，是自然的本真。如果你想漫步于校園古木參天的林蔭小道,，如果你想駐足于綠草如茵,、鳥語花香的花園，如果你想去感受一種充盈著生命活力與激情的色彩在我們的校園舞動(dòng),。那么請大家用愛心和行動(dòng)去呵護(hù)綠色的花草樹木吧,。

最近，我們學(xué)校引進(jìn)了大批的花草樹木,。剛剛鋪好的方塊草坪,，展現(xiàn)出一片幽靜;還未吐芽的銀杏，讓我們期盼著綠色生命的到來;入土不久的鐵樹,，憧憬著將綠得發(fā)亮的枝葉舒展開來····而現(xiàn)在,，它們還剛剛在我們的校園安家，等他們成長了,，呈現(xiàn)給我們的將會(huì)是怎樣的美景啊!

請你想象： 春天,，嫩葉萌芽，吐露出醞釀了整個(gè)冬天的活力,，時(shí)時(shí)刻刻給予我們一種新鮮感,。

夏天，樹木茂盛,，為在樹下的我們換來了一絲清涼,。花兒也漸漸展現(xiàn)美麗的身姿，我們置身于沁人心脾的花香與清新自然的綠色之間,，格外舒暢,。

秋天，落葉紛飛,，踏步在金黃的落葉上,，沐浴在金黃的陽光下，是多么具有詩情畫意啊!

冬天,，銀裝素裹,，樹木披上了厚厚的雪衣，一切是那樣純潔無暇,。

為了維護(hù)這個(gè)綠色的校園環(huán)境,，我們向全體師生發(fā)出如下倡議：

1、關(guān)心學(xué)校綠化建設(shè),，愛護(hù)學(xué)校綠化設(shè)施,，慎踏腳下草，勿折枝頭花,，做校園文明的“綠色守護(hù)者”,。

2、樹立綠色文明觀念,，了解綠色環(huán)保知識,，做倡議愛護(hù)樹木的“綠色傳播者”。

3,、積極參加植樹活動(dòng)，珍惜綠色資源,，做綠化校園的“綠色建設(shè)者”,。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，不隨意丟棄生活垃圾,，做創(chuàng)建和諧校園的“綠色奉獻(xiàn)者”。

5,、形成養(yǎng)花養(yǎng)草的好習(xí)慣,，為我們的校園環(huán)境增添一份清新，做健康生活的“綠色擁護(hù)者”,。

同學(xué)們,，綠色是我們永恒的追求!一花一草皆生命，一枝一葉總關(guān)情,，讓我們行動(dòng)起來,，讓愛護(hù)植物的文明之風(fēng)吹遍校園，讓校園處處都有綠的身影!

謝謝大家，我的演講完畢

中班幼兒國旗下的講話冬至 中班國旗下講話冬季簡短演講稿篇七

同學(xué)們,，老師們：大家早上好!

冬天早上非常寒冷,，大家穿戴都比較嚴(yán)實(shí)，手腳也不夠靈活了,。在這樣的情況下,，萬一出現(xiàn)意外比較難以應(yīng)對。在此,，老師和大家講講學(xué)校冬季安全小知識,。

一、行路安全

由于早晨冰凍,，或者霧茫茫,，影響了汽車的剎車性能。因此,，步行外出時(shí)要注意,，一定要行走在人行道內(nèi)，在沒有人行道的地方要靠路邊行走,。橫過馬路時(shí)須等待綠燈,，要注意來往車輛，不要斜穿,、猛跑;在通過十字路口時(shí),，要聽從交通民警的指揮并遵守交通信號;在設(shè)有護(hù)欄或隔離墻的道路上不得橫過馬路。冬天在馬路上會(huì)結(jié)冰,，滑行非常非常危險(xiǎn),，更不要在結(jié)有薄冰的湖面河面上玩耍，這樣最容易出事,。

二,、運(yùn)動(dòng)安全

冬季長跑是一項(xiàng)不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng)，但是在長跑鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分,，并系好鞋帶,。鍛煉后還要做整理活動(dòng)，同時(shí)一定要注意保暖,，以防感冒,。我們還需要特別注意，在集體長跑中,，不可以推推搡搡,，或者手插在口袋里，或者一邊跑步一邊講話,，這樣很容易發(fā)生意外,，也不利健康,。

三、校園安全

嚴(yán)格禁止學(xué)生在走廊,、樓梯口進(jìn)行跑,、跳、爬,、拉,、推、扯,、打鬧等危險(xiǎn)動(dòng)作,。在上下樓梯不要大聲喧嘩。當(dāng)前面的學(xué)生不小心跌倒,，后面的學(xué)生原地停步,，并轉(zhuǎn)告后面的學(xué)生，不要再往前擠,。在校園的早晨,，有些低洼處，走廊上會(huì)結(jié)霜,，結(jié)冰,，同學(xué)們會(huì)好奇的滑一滑，玩一玩,，這樣也很危險(xiǎn),。因?yàn)樾@里人比較多，我們難以防備,。還有我們在校園的噴水池,、假山等處，還貼上了安全警示標(biāo)語,，因此更不應(yīng)該去玩耍攀爬了,。更有的同學(xué)還跑進(jìn)了剛剛種好的綠化苗圃里，更不應(yīng)該了,。在這一周里,，我們還要開展“文明行走”競賽,，比一比,，看一看，哪個(gè)班行走最文明,。

四,、交際安全

冬天來了，過年也近了,。詐騙,，綁架、偷盜事件也特別多。上學(xué)放學(xué)路上,，不要隨便與陌生人交談,，不能告訴陌生人自己的家庭住址、電話等重要信息,，不接受陌生人的禮物,，或者搭成陌生人的車子回家，以免上當(dāng)受騙,。離家,、離校時(shí)關(guān)閉門窗，注意防盜,。

五,、居家安全

冬天天氣比較冷，會(huì)用電,、火取暖,，使用時(shí)要注意小心，防火防電,，不要用濕手,、濕布觸摸或擦拭電器、插拔插頭,，不能隨便拆卸電器,。身上禁止攜帶打火機(jī)、鞭炮,、水果刀等危險(xiǎn)物品到學(xué)校,，以免發(fā)生危險(xiǎn)。冬天氣候干燥,，在野外特別不可用火燒荒,，或者隨隨便便的用火取暖，不分場合,，不分時(shí)間,，或者用完火后不處理隨便離開，也很容易引起火災(zāi),。

六,、食品安全

不吃過期和三無包裝的小食品，不吃不衛(wèi)生的東西,。

同學(xué)們,，事故似虎狼，常在暗中藏,，若是不提防,，它就把人傷,。請大家時(shí)刻牢記，繃緊安全這個(gè)弦,，提高安全意識,。

中班幼兒國旗下的講話冬至 中班國旗下講話冬季簡短演講稿篇八

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好!

我是五年級八班的,。今天,，我很榮幸地代表我們五八班在國旗下講話 ，本周演講 的主題是：冬季如何預(yù)防感冒,。

冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié),，更是一個(gè)感冒的高發(fā)季節(jié)。特別是在校園內(nèi),，由于人群密集,，更易引起和爆發(fā)流感，影響師生的身心健康,。因此,，對感冒"以預(yù)防為主"尤為重要,。

那么,，讓我們學(xué)習(xí)幾點(diǎn)預(yù)防感冒的小常識吧,。

一,、做到多洗手,，保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生,。流感病毒主要經(jīng)空氣,、唾液傳播,，流感病人摸過的東西也是重要的傳播物,，有研究顯示，感冒病毒細(xì)菌會(huì)停留在表面皮膚達(dá)3個(gè)小時(shí)之久,，所以,，預(yù)防感冒一定要保持個(gè)人衛(wèi)生,，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,。

二,、注意公共衛(wèi)生,，教室要做到開窗通風(fēng)。潔凈的校園環(huán)境,，有賴于我們共同的努力維護(hù),，請同學(xué)們務(wù)必注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，不隨地丟垃圾。教室內(nèi)人員較多,，注意每天開窗通風(fēng),，使空氣流通，置換新鮮空氣,，驅(qū)趕病毒,，減少傳播機(jī)會(huì),。

三,、合理膳食,，適量運(yùn)動(dòng)。冬季氣候多變,，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)可以增強(qiáng)人體抵抗力,。根據(jù)每天的營養(yǎng)需求，膳食搭配合理,，從飲食上增強(qiáng)同學(xué)們的抵抗力,。每天適量運(yùn)動(dòng)，從運(yùn)動(dòng)上增強(qiáng)同學(xué)們的身體免疫力,。但是一定要注意,，運(yùn)動(dòng)出汗后不要馬上脫衣服，要待汗液自然蒸發(fā),，否則極易引起感冒,。

四、保證睡眠,。作為學(xué)生,，學(xué)習(xí)是最重要的事情。俗話說“早睡早起精神好”,，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們在第二天上課有精神,，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生,。研究發(fā)現(xiàn)：每天睡眠充足的人產(chǎn)生的抗體會(huì) 增加一半,。

五、避免觸摸公共物品,。在校園內(nèi)同學(xué)之間不共用水杯,、不同一個(gè)餐盤內(nèi)吃飯等。個(gè)人外出活動(dòng),，如上完體育課,、參與衛(wèi)生清潔后先洗手，不可用臟手揉眼睛,、挖鼻孔,。打噴嚏時(shí)要避人，用手掩住口鼻,。周末外出活動(dòng),，少去封閉環(huán)境的公共場所，盡量不去人群擁擠,、空氣污濁的地方,，減少感染機(jī)會(huì)。

六,、患上感冒,，休養(yǎng)和多喝水同樣重要。一旦不幸患上感冒,，要及時(shí)就診,，除了按醫(yī)生指導(dǎo)吃藥治療外，一定要多休息,，同時(shí)要多喝白開水,。可以用淡鹽水漱口,，預(yù)防咽喉痛和咳嗽,，補(bǔ)充含維生素c、e豐富的食物或水果。感冒后一般如果沒有其他并發(fā)癥出現(xiàn),，只要自身的免疫力強(qiáng),，時(shí)間到了就會(huì)好。

感冒是可防可治的,。只要同學(xué)們有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，了解預(yù)防的常識,，就能遠(yuǎn)離感冒,。

讓我們共同行動(dòng)起來，多運(yùn)動(dòng),、健體魄,，講衛(wèi)生、防感染,，從一點(diǎn)一滴做起,，遠(yuǎn)離疾病，讓健康永遠(yuǎn)與我們相伴!

謝謝大家!

中班幼兒國旗下的講話冬至 中班國旗下講話冬季簡短演講稿篇九

親愛的小朋友:

你們好!你們知道現(xiàn)在是什么季節(jié)了嗎?秋姑娘走了,冬爺爺悄悄的來臨了,北風(fēng)呼呼的刮起來了,它告訴我們寒冷的冬天已經(jīng)到來了.進(jìn)入冬季后,天氣寒冷,是感冒的多發(fā)季節(jié),如果我們不注意身體,就很容易著涼,生病了.那我們可以怎樣預(yù)防感冒呢?

對了,我們要多多參加體育鍛煉!早晨起來去跑跑步放學(xué)回家跳跳繩,打打球,在幼兒園里堅(jiān)持認(rèn)真做操,這樣我們的抵抗力就會(huì)增強(qiáng),身體就越來越棒,各種病菌就不敢來找我們的麻煩了.

冬季天氣寒冷干燥,我們皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢,只要我們講究衛(wèi)生,、多曬太陽,多吃蔬菜,、水果,多喝開水,并常用熱水洗手洗臉,適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜.我們就能遠(yuǎn)離疾病成為一個(gè)健康快樂的小朋友了.天氣冷了,但是我們也不能只顧著保暖,還要多開窗通風(fēng),不能讓室內(nèi)的空氣不流通,那樣容易感冒,也不能因?yàn)樘炖淞?就不鍛煉身體.早上也不能因?yàn)樘炖?就躲在被窩里不肯起床,不肯來幼兒園,或者每天來幼兒園都遲到.天氣再怎么冷,我們都不應(yīng)該害怕,而是應(yīng)該對著冬天說,天冷我不怕.

希望你們在寒冷的我們每天都參加體育鍛煉,像冬天里不怕寒冷的小松樹一樣健康茁壯地成長!

我的演講完畢，謝謝大家!

中班幼兒國旗下的講話冬至 中班國旗下講話冬季簡短演講稿篇十

老師們,，同學(xué)們：

大家好!

冬天來了,，天氣越來越冷了，因?yàn)榕吕?，許多同學(xué)都不愿意多動(dòng),。其實(shí)，參加冬季體育活動(dòng),，特別是室外的體育鍛煉,，對于我們中小學(xué)生來說，是非常有必要的,。

首先,，參加冬季體育鍛煉，可以加速我們身體的新陳代謝,，增加體內(nèi)的熱量,，從而增強(qiáng)我們身體抵御寒冷的能力。所以,，堅(jiān)持冬季鍛煉的人,，他的抗寒能力特別強(qiáng)，比一般人要強(qiáng)8-10倍,。

其次,，冬季體育鍛煉，大都在室外迸行,，由于不斷受到冷空氣的刺激,，我們身體對疾病的抵抗能力就會(huì)增強(qiáng),。俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧病和痛;冬天懶一懶,，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理,。

再次，冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射,，可彌補(bǔ)在其他季節(jié)中陽光照射的不足。大家都知道,，陽光中的紫外線能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌，對人體具有消毒作用.

如果沒有健康的體魄和吃苦耐勞的精神,，我相信每個(gè)同學(xué)都不會(huì)有充足的精力投入到學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中,，所以說積極地參加冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對消除大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多,。

冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多,，跑步、廣播操,、球類,、跳繩、踢鍵子,、跳橡皮筋等,，都是很好的體育活動(dòng)。每位同學(xué)除了積極的參加學(xué)校組織的各項(xiàng)集體活動(dòng)之外,，課余,，可根據(jù)實(shí)際情況以及自己的個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目進(jìn)行,。

教育部,、國家體育總局、共青團(tuán)中央決定:從20xx年10月27日起,，開展以“陽光體育與祖國同行”為主題體育鍛煉活動(dòng)的同時(shí),。從那年的11月份開始，我校同學(xué)就投入到“陽光體育與祖國同行”活動(dòng)之中，全校學(xué)生都進(jìn)行冬季晨跑鍛煉的活動(dòng),。我希望大家積極參加“陽光體育與祖國同行”活動(dòng),，為了保證晨練效果，以晨跑為例,，我對大家說說冬季體育鍛煉的注意事項(xiàng)：

1,、參加鍛煉之前一定要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。防止肌肉拉傷,，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生,。

2、跑步時(shí),，眼睛看好前面的同學(xué),，不要盯著地上;手應(yīng)該積極擺動(dòng),，切不可插在口袋里;嘴巴也應(yīng)該閉上,，有的同學(xué)一邊跑，一邊講話,，這樣非常不好,，因?yàn)槟銖堉彀停桶雅懿綍r(shí)帶起的灰塵吃進(jìn)去了,。

3,、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,，鍛煉時(shí)著裝要合理,，鍛煉后要及時(shí)穿衣保暖。

4,、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力,、持之以恒的精神，切不可“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”,。

同學(xué)們，身體是知識的載體,，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn),。

同學(xué)們，寒冷的冬季已經(jīng)來臨,，請用我們的實(shí)際行動(dòng)和熱情去擁抱冬季清晨的陽光,，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。

中班幼兒國旗下的講話冬至 中班國旗下講話冬季簡短演講稿篇十一

尊敬的老師、敬愛的同學(xué)們：

大家早上好!今天我演講的題目是《我們的夢與中國夢一起翱翔》,。

在3月17日的第十二屆全國人大第一次會(huì)議的閉幕式上,，主席發(fā)表了重要講話，其中最讓我們印象深刻的就是頻繁出現(xiàn)的“中國夢”一詞,。在我的領(lǐng)悟里,，“中國夢”可以分解為和諧之夢、和平之夢,、發(fā)展之夢,。和諧、和平是發(fā)展的前提,，發(fā)展是和諧,、和平的基礎(chǔ)，他們相輔相成不可分割,。而要實(shí)現(xiàn)這個(gè)“中國夢”,，正如所說必須走中國道路，即中國特色社會(huì)主義道路;必須弘揚(yáng)中國精神,，即以愛國主義為核心的民族精神,，以改革創(chuàng)新為核心的時(shí)代精神 ;必須凝集中國力量，即中國各族人民團(tuán)結(jié)的力量,。也許有的人會(huì)覺得這些很抽象,，離我們很遙遠(yuǎn)，但我想說的是,，作為高中生的我們是未來國家的建設(shè)者,，我們肩負(fù)著構(gòu)建祖國美好未來的重大任務(wù)?！爸袊鴫簟辈粌H僅是國家領(lǐng)導(dǎo)人的夢,，更是我們每一個(gè)中國人心中的美好追求。

夢想的實(shí)現(xiàn)需要堅(jiān)持不懈的努力,。英國詩人丁尼生曾說過：“夢想只要能持久,，就能成為現(xiàn)實(shí)?！弊穳舻穆飞?，怎可能不跌跌撞撞;追夢的路上，需要的是盯住目標(biāo),，用行動(dòng)去療傷,。此刻，唯有向前,，唯有向前!讓青春在紅旗下繼續(xù)燃燒,，讓心在夢想的天空下自由翱翔,。

親愛的同學(xué)們，這是一個(gè)綻放夢想的時(shí)代,，我們要心懷夢想,，因?yàn)椤吧倌曛莿t中國智，少年強(qiáng)則中國強(qiáng)”!我們的夢是中國夢,，中國夢是我們的夢,，讓我們用夢想滋養(yǎng)我們的思想與人格，用夢想激蕩我們的靈魂與心智,，用夢想孕育我們的精神與智慧,，灑一路汗水，飲一路風(fēng)塵,，嚼一路艱辛,，去定格那永恒的成功!

借此機(jī)會(huì)，給你們提兩點(diǎn)希望：

一,、學(xué)會(huì)做人,，做一個(gè)有志向，有道德,，誠實(shí)守信的人 做人是立世之本,，是做事的基礎(chǔ),。成才先成人,，在求知求學(xué)的道路上，首先要學(xué)會(huì)做人,，學(xué)會(huì)做有用之人,，學(xué)會(huì)做成功之人。自覺遵守中學(xué)生日常行為規(guī)范和學(xué)校的規(guī)章制度,，看榮辱,，知禮儀，明事理,。要按照學(xué)校和班級要求,，做好衛(wèi)生保潔工作，,，不吃零食,，不亂扔紙屑。進(jìn)出校門衣著整潔,，不佩帶飾物,。對同學(xué)友善、寬容,，對老師尊敬,、虛心,，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，從現(xiàn)在做起,，從自己做起,，從小事做起，做一個(gè)誠實(shí)的人,，做一個(gè)守信的人,。

二、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),，在實(shí)踐中學(xué)習(xí),，全面提高自己的綜合素質(zhì)

我們目前的任務(wù)是學(xué)習(xí)。希望你們端正學(xué)習(xí)態(tài)度,，因?yàn)閼B(tài)度決定一切,，規(guī)范自己的行為，因?yàn)樾袨闆Q定結(jié)果,，注重細(xì)節(jié),，因?yàn)榧?xì)節(jié)決定成效。要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),，在實(shí)踐中不斷提升自己,，學(xué)習(xí)知識，全面提高自己的綜合素質(zhì)是你們今后安身立命之本,。我拿的一句話來與大家共勉：“志存高遠(yuǎn),，增長知識，錘煉意志,，讓青春在時(shí)代進(jìn)步中煥發(fā)出絢麗的光彩,。”

同學(xué)們,，為了你們的未來,，加油吧!中國夢、世界夢,，必須從今天開始!

中班幼兒國旗下的講話冬至 中班國旗下講話冬季簡短演講稿篇十二

各位同學(xué)各位老師：

大家早上好!今天國旗下講話的題目是《冬季,，請加強(qiáng)體育鍛煉》!

冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意,，這個(gè)季節(jié),，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī),。參加冬季體育活動(dòng),，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉,，由于肌肉不斷收縮,，呼吸加快，新陳代謝旺盛,，身體產(chǎn)生的熱量增加,。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏,、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,，提高人們的御寒能力。所以,，堅(jiān)持冬季鍛煉的人,，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

冬季體育鍛煉,，大都在室外迸行,，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化,，血液中的紅細(xì)胞,、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng),，俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理,。

冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射,，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣,、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,，多參加戶外鍛煉更為重要,。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞,，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用,。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多,。一般多采用長跑,、球類、跳繩,、踢腱子,、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛好,，選擇不同的項(xiàng)目,，靈活掌握。

那么,，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1,、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼,。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平,，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,，防止肌肉拉傷,，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2,、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理,，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng),，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒,。

3,、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程,，更要有頑強(qiáng)的毅力,、持之以恒的精神，才能收到良好的效果,，切不可“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們,，身體是知識的載體,，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn),。

最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動(dòng)吧!”

我的演講完畢,，謝謝大家!

中班幼兒國旗下的講話冬至 中班國旗下講話冬季簡短演講稿篇十三

老師們,，同學(xué)們：早上好!

今天我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉!

法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命,，缺少運(yùn)動(dòng)生命也是短暫的。寒冷的冬季已經(jīng)到來,，為了抵御嚴(yán)寒,，增強(qiáng)身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動(dòng),。

冬天是一年的末尾,，也是我們體育鍛煉的大好時(shí)節(jié)。冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射,，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣,、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,，多參加戶外鍛煉更為重要,。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì),，還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力。俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗,?！闭f的就是這個(gè)道理。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用。

那么,，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢?我們知道,，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育,，促進(jìn)身體健康,。要想鍛煉取得實(shí)效，必須注重科學(xué)鍛煉,，否則會(huì)事倍功半,，甚至事與愿違,。

隨著冬季的到來,，氣溫逐漸降低，那么,，如何才能做到科學(xué)合理地進(jìn)行身體鍛煉,，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢?在此，向大家提出一些建議

1,、注意保暖,。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時(shí)開始要多穿些衣服,，注意保暖,。并做好準(zhǔn)備活動(dòng)，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉,。練完之后如出汗較多,，謹(jǐn)防吹風(fēng)，更不應(yīng)立即洗澡,，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡,。

2.、注重運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),。有些運(yùn)動(dòng)愛好者不懂運(yùn)動(dòng)規(guī)律,，不重視準(zhǔn)備活動(dòng)。往往會(huì)因此造成運(yùn)動(dòng)損傷或達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷,，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)開，如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，便會(huì)很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷,。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的,，而且還會(huì)損害機(jī)體。因此,，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑,，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)來活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶。

3,、調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,。適宜的運(yùn)動(dòng)量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)造成身體疲勞,，抵抗力下降,，便會(huì)引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量非常重要,。

4.,、注意天氣變化。冬季到來的同時(shí)也帶來了霧,、大風(fēng)等天氣,。出現(xiàn)這類天氣時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動(dòng),，空氣中的顆粒物會(huì)對呼吸道和肺部造成一定的傷害,。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時(shí)，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉,。

5,、運(yùn)動(dòng)后的放松。一般在運(yùn)動(dòng)后要通過捏,、拍打,、抖動(dòng)肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松,，從而不至于使身體感到疲勞,，影響工作和學(xué)習(xí)。

6,、運(yùn)動(dòng)后的飲食,。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的鹽分和水分,。以便保持血液中水，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進(jìn)食,。

最后，希望大家通過體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄,。 祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂,，運(yùn)動(dòng)也快樂!謝謝!