總結(jié)是對過去一定時(shí)期的工作,、學(xué)習(xí)或思想情況進(jìn)行回顧、分析,，并做出客觀評價(jià)的書面材料,，它可使零星的、膚淺的,、表面的感性認(rèn)知上升到全面的,、系統(tǒng)的、本質(zhì)的理性認(rèn)識上來,，讓我們一起認(rèn)真地寫一份總結(jié)吧,。什么樣的總結(jié)才是有效的呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的總結(jié)范文,，希望對大家能夠有所幫助,。

暑假身體鍛煉總結(jié)與反思 暑假體育鍛煉體會篇一

(一)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力,。

(二)體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng),，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,，可使新陳代謝得到改善,，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。

(三)堅(jiān)持體育鍛煉,，還可以磨練人的意志,，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度,，鍛煉使體能得到充分釋放后,，才能更加專心的讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過,，熱愛運(yùn)動人多樂觀向上,，可見適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格,。

當(dāng)然，在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問題：

一,、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉,。

長時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗,，對身體不利,，最好適量進(jìn)食后開始輕微活動，使休息了一整夜,，長時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉,、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。

二,、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動,。

飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng),，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動,，血液就會流向運(yùn)動器官，以保證肌肉工作的需要,，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足,，

胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行,，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛、消化不良,、潰瘍等疾病,，一般在飯后0。5～1小時(shí)再進(jìn)行活動比較合理,。

三,、劇烈運(yùn)動后不宜馬上洗澡。

因?yàn)檫\(yùn)動,，消耗大量能量,，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時(shí))才去洗澡。

健康是生命之本,，為了我們的健康,，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

暑假身體鍛煉總結(jié)與反思 暑假體育鍛煉體會篇二

又是一個(gè)暑期來臨,，今年的暑期與以往的假期相比,，是截然不同的，因?yàn)榻衲甑募倨谥杏懈嘤腥さ氖虑椤?/p>

在這個(gè)暑期里,，有一個(gè)很苦,，很累，卻又對我很有益的任務(wù)——堅(jiān)持鍛煉。其中的鍛煉內(nèi)容包括仰臥起坐,、晨跑,、籃球、排球墊球等,。

從放假開始的第二個(gè)星期,，我就開始執(zhí)行這項(xiàng)任務(wù)了。提前一天,，我6點(diǎn)鐘床,，準(zhǔn)備去看一下第二天要晨跑的地方情況，來到公園,，令我大吃一驚,，沒想到這么早還有眾多的人在晨跑，更何況現(xiàn)在是暑期,，這里的一圈距離還挺近的,，大概一圈是500米，任務(wù)是跑10分鐘,，我覺得自己跑1個(gè)小時(shí)都沒問題,，因?yàn)椴幌胪蝗粡哪莻€(gè)跑步的隊(duì)伍中加入進(jìn)去，所以我打算在第二天5點(diǎn)30的時(shí)候就來,，那時(shí)候應(yīng)該就沒有那么的人了,。第二天早上5點(diǎn)30的鬧鈴響起，睡意迷迷糊糊的我那想這么早就起來啊,，可是任務(wù)是第一位,，我不得不起床，來到公園,，還好人不怎么多,，剛開始我跑2圈覺得自己體力還剩好多，跑1小時(shí)肯定沒問題,，我跑了5圈之后,，覺得我的體力透支了，再也跑不動了,，說自己能1小時(shí),，是絕對不可能的事，下次我肯定不會再高估我自己了,，到現(xiàn)在我依然堅(jiān)持每天盡力跑最多的圈數(shù),，現(xiàn)在的我一次性能跑10圈了,，我覺得我自己進(jìn)步了,，也覺得現(xiàn)在自己耐力越來越好了。

每天晚上吃完晚餐后不久,，我都會去樓下練習(xí)排球，第一天我練習(xí)的時(shí)候,，扔起排球,，總是會砸到我的眼鏡，然后壓到我的鼻子,，是多么的痛啊,，接下來的幾次都砸到了我的眼鏡，我決定不帶眼鏡練習(xí)了,，雖然剛開始只能一次只能墊1,、2個(gè)球，但是經(jīng)過一個(gè)星期的練習(xí)后,，我一次可以墊球達(dá)到15個(gè)以上,，并且手的力量越來越大。

每天睡覺前練習(xí)仰臥起坐,，開始我只能一次做20多個(gè),，經(jīng)過一番練習(xí)，現(xiàn)在我可以一次達(dá)到40多個(gè)了,。

幾個(gè)星期下來,，我不得不說這些鍛煉是真的很累，很苦,，但是也有它們的好處,，讓我有很多的收獲，如我的耐力越來越好,，手的力量越來越大。只要有收獲,，再累,，再苦,，都是值的,。這個(gè)假期的鍛煉，都是以前我沒體驗(yàn)過的,，真的令我很難忘,。

暑假身體鍛煉總結(jié)與反思 暑假體育鍛煉體會篇三

天天鍛煉才能有健康的身體。

今天吃完晚飯,，媽媽便拉著我和爸爸去操場上跑步，她很嚴(yán)肅地對我們說：“以后,，我們每天晚上都要鍛煉?！痹诩依铮瑡寢屖且患抑?，在操場，媽媽是教練,，我們只好聽她的。

今天,，媽媽告訴我,，要我圍操場跑10圈，也就是20__米,，這可真是個(gè)驚人的數(shù)字,。

“預(yù)備，開始”一聲令下,，我沖了出去。我曾是學(xué)校田徑隊(duì)隊(duì)員,，我知道跑長跑一開始不能太快,，要把力氣都放在后面。我按照這種方法跑,，第一,、二圈我完全是慢跑，根本就沒有耗費(fèi)力氣,，一點(diǎn)累的感覺都沒有,。第三、四圈我加快了些速度,，看著一些跑步的大人在我的后面,，我的心里就覺得美滋滋的。我沖在第一位,，爸爸緊隨其后,。

不知不覺，終于到了最后一圈,，我已氣喘吁吁,。我感覺心跳得好快，象是要從我的體內(nèi)蹦出來,?！斑€有最后50米!”媽媽在給我打氣,。我以最快的速度，用盡吃奶的力氣沖了過去,。

我跑到20__米了,，我興奮地差點(diǎn)暈過去。20__米,，一個(gè)巨大的數(shù)字,，我跑過去了。

大家一定要多多鍛煉身體哦!

暑假身體鍛煉總結(jié)與反思 暑假體育鍛煉體會篇四

開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動,，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習(xí)慣,，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力,，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作,，提高動作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動中,，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng),，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的態(tài)度。

我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn),，進(jìn)行了各種各樣的體育活動,，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走,、跑,、跳、爬,、平衡,、攀登等基本動作，強(qiáng)調(diào)了活動的游戲性,、動作性,、完整性、并確保了足夠的'活動量,，豐富多彩的活動內(nèi)容,，充分調(diào)動了幼兒參與活動的積極性。

一,、幼兒體育鍛煉要循序激進(jìn)

在運(yùn)動量和運(yùn)動技巧兩個(gè)方面,，都要遵守循序漸進(jìn)的原則,。開始時(shí)運(yùn)動量要小,，運(yùn)動時(shí)間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況,，運(yùn)動量可以逐漸增大些,，運(yùn)動時(shí)間適當(dāng)延長些,。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動作開始,，隨著幼兒年齡的增大,，難度可以逐浙增加。

二,、有特色的民間體育游戲

在自由活動時(shí),，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”,、“背背馱馱”,、“踩影子”、“刮大風(fēng)”,、還有“一網(wǎng)撈魚”等等,，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn)，孩子對它們情有獨(dú)鐘,，對孩子們喜歡的游戲,，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣,，富有娛樂性,，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位,，就可以玩得很開心,，像斗雞，炒黃豆等,。

三,、多運(yùn)動量要適度

孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”,，可做出一些超過自己體力的動作,，由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動量,，不要超過負(fù)荷,。例如：幼兒跑步，速度宜慢,，距離要短,。

體育活動帶給幼兒快樂，增強(qiáng)了信心,，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強(qiáng)消化功能,，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝,，提高肌體抗病能力。因此,，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉,，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境,，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展,，積極的情感態(tài)度也隨之形成。