總結(jié)是對(duì)某一特定時(shí)間段內(nèi)的學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)情況加以回顧和分析的一種書面材料,，它能夠使頭腦更加清醒，目標(biāo)更加明確,，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫總結(jié)吧,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的總結(jié)嗎？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的總結(jié)范文,，希望對(duì)大家能夠有所幫助,。

暑假體育鍛煉總結(jié)篇一

(一)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力,。

(二)體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng),，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,，可使新陳代謝得到改善,，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。

(三)堅(jiān)持體育鍛煉,，還可以磨練人的意志,，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度,，鍛煉使體能得到充分釋放后,，才能更加專心的讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過,，熱愛運(yùn)動(dòng)人多樂觀向上,，可見適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。

當(dāng)然,，在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問題：

一,、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。

長時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉,，體內(nèi)的能量大量消耗,，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開始輕微活動(dòng),，使休息了一整夜,，長時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來,。

二,、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

飯后,，人體大量血液流向消化系統(tǒng),，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，以保證肌肉工作的需要,，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足,，

胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行,，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛,、消化不良、潰瘍等疾病,，一般在飯后0,。5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。

三,、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡,。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，消耗大量能量,，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時(shí))才去洗澡,。

健康是生命之本，為了我們的健康,，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,。

暑假體育鍛煉總結(jié)篇二

開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣,，增強(qiáng)體質(zhì),，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作,，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性,，在體育活動(dòng)中，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng),，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂觀合作的態(tài)度,。

我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的體育活動(dòng),，在這些體育活動(dòng)中,，發(fā)展了幼兒的走、跑,、跳,、爬、平衡,、攀登等基本動(dòng)作,，強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性,、動(dòng)作性,、完整性,、并確保了足夠的'活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容,，充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性,。

一、幼兒體育鍛煉要循序激進(jìn)

在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面,，都要遵守循序漸進(jìn)的原則,。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短,，以后根據(jù)孩子的身體情況,，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長些,。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難,，先從簡單的動(dòng)作開始，隨著幼兒年齡的增大,，難度可以逐浙增加,。

二、有特色的民間體育游戲

在自由活動(dòng)時(shí),，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲,，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”,、“踩影子”,、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等,，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn),，孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘，對(duì)孩子們喜歡的游戲,，老師要善于撲捉,，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性,，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格,，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心,，像斗雞,，炒黃豆等。

三,、多運(yùn)動(dòng)量要適度

孩子好勝心強(qiáng),，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動(dòng)作,，由此要十分注意,。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量,，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步,，速度宜慢,，距離要短。

體育活動(dòng)帶給幼兒快樂,，增強(qiáng)了信心,，開闊了視野，又愉悅了心情,，既增強(qiáng)消化功能,，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力,。因此,，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂趣,、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境,，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成,。

暑假體育鍛煉總結(jié)篇三

又是一個(gè)暑期來臨,，今年的暑期與以往的假期相比，是截然不同的,，因?yàn)榻衲甑募倨谥杏懈嘤腥さ氖虑椤?/p>

在這個(gè)暑期里,，有一個(gè)很苦，很累,，卻又對(duì)我很有益的任務(wù)——堅(jiān)持鍛煉,。其中的鍛煉內(nèi)容包括仰臥起坐、晨跑,、籃球,、排球墊球等。

從放假開始的第二個(gè)星期,，我就開始執(zhí)行這項(xiàng)任務(wù)了,。提前一天，我6點(diǎn)鐘床,，準(zhǔn)備去看一下第二天要晨跑的地方情況,，來到公園，令我大吃一驚,，沒想到這么早還有眾多的人在晨跑,，更何況現(xiàn)在是暑期，這里的一圈距離還挺近的,，大概一圈是500米,，任務(wù)是跑10分鐘,，我覺得自己跑1個(gè)小時(shí)都沒問題，因?yàn)椴幌胪蝗粡哪莻€(gè)跑步的隊(duì)伍中加入進(jìn)去,，所以我打算在第二天5點(diǎn)30的時(shí)候就來，那時(shí)候應(yīng)該就沒有那么的人了,。第二天早上5點(diǎn)30的鬧鈴響起,，睡意迷迷糊糊的我那想這么早就起來啊，可是任務(wù)是第一位,，我不得不起床,，來到公園，還好人不怎么多,，剛開始我跑2圈覺得自己體力還剩好多,，跑1小時(shí)肯定沒問題，我跑了5圈之后,，覺得我的體力透支了,，再也跑不動(dòng)了，說自己能1小時(shí),，是絕對(duì)不可能的事,，下次我肯定不會(huì)再高估我自己了，到現(xiàn)在我依然堅(jiān)持每天盡力跑最多的圈數(shù),，現(xiàn)在的我一次性能跑10圈了,，我覺得我自己進(jìn)步了，也覺得現(xiàn)在自己耐力越來越好了,。

每天晚上吃完晚餐后不久,，我都會(huì)去樓下練習(xí)排球，第一天我練習(xí)的時(shí)候,，扔起排球,，總是會(huì)砸到我的眼鏡，然后壓到我的鼻子,，是多么的痛啊,，接下來的幾次都砸到了我的眼鏡，我決定不帶眼鏡練習(xí)了,，雖然剛開始只能一次只能墊1,、2個(gè)球，但是經(jīng)過一個(gè)星期的練習(xí)后,，我一次可以墊球達(dá)到15個(gè)以上,，并且手的力量越來越大。

每天睡覺前練習(xí)仰臥起坐,，開始我只能一次做20多個(gè),，經(jīng)過一番練習(xí),，現(xiàn)在我可以一次達(dá)到40多個(gè)了。

幾個(gè)星期下來,，我不得不說這些鍛煉是真的很累,，很苦，但是也有它們的好處,，讓我有很多的收獲,，如我的耐力越來越好，手的力量越來越大,。只要有收獲,，再累，再苦,，都是值的,。這個(gè)假期的鍛煉，都是以前我沒體驗(yàn)過的,，真的令我很難忘,。

暑假體育鍛煉總結(jié)篇四

天天鍛煉才能有健康的身體。

今天吃完晚飯,，媽媽便拉著我和爸爸去操場上跑步,，她很嚴(yán)肅地對(duì)我們說：“以后，我們每天晚上都要鍛煉,?！痹诩依铮瑡寢屖且患抑?，在操場,，媽媽是教練，我們只好聽她的,。

今天,，媽媽告訴我，要我圍操場跑10圈,，也就是20__米,，這可真是個(gè)驚人的數(shù)字。

“預(yù)備,，開始”一聲令下,，我沖了出去。我曾是學(xué)校田徑隊(duì)隊(duì)員,，我知道跑長跑一開始不能太快,，要把力氣都放在后面。我按照這種方法跑，第一,、二圈我完全是慢跑,，根本就沒有耗費(fèi)力氣，一點(diǎn)累的感覺都沒有,。第三,、四圈我加快了些速度，看著一些跑步的大人在我的后面,，我的心里就覺得美滋滋的,。我沖在第一位，爸爸緊隨其后,。

不知不覺，終于到了最后一圈,，我已氣喘吁吁,。我感覺心跳得好快，象是要從我的體內(nèi)蹦出來,?！斑€有最后50米!”媽媽在給我打氣。我以最快的速度,，用盡吃奶的力氣沖了過去,。

我跑到20__米了，我興奮地差點(diǎn)暈過去,。20__米,，一個(gè)巨大的數(shù)字，我跑過去了,。

大家一定要多多鍛煉身體哦!