人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

霜降飲食養(yǎng)生篇一

一防秋燥：霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸涼,，秋燥明顯,，易出現(xiàn)口干、唇干,、咽干,、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象,，燥易傷津,。

二防秋郁：晚秋時(shí)節(jié)，天氣漸冷,，草木枯黃,，落葉落果，萬物蕭瑟,，容易引人憂思,，使人意志消沉、抑郁,。

三防秋寒：霜降節(jié)氣,，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病,，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重,，同時(shí)這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍”,。對(duì)抵抗力差的老年人,，尤應(yīng)按時(shí)增減衣服，以免濕邪,、寒邪入侵,，導(dǎo)致生病。

“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”

秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，但是,，光喝白開水,，并不能完全抵御秋燥帶來的負(fù)面效應(yīng)。喝白開水,，水易流失,，若在白開水中加入少許食鹽,，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水,，晚上則喝蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得,。

滋陰潤肺宜“平補(bǔ)”

為防止秋燥,，可以適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的食物，如梨,、柚子,、甘蔗、香蕉,、柑橘等各類水果,，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜,、銀耳,、蓮藕及各種豆類制品等。

秋燥時(shí)節(jié),，要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,，如辣椒、花椒,、桂皮,、生姜、蔥及酒等,，特別是生姜,。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分,，食后容易上火,。當(dāng)然，將少量的蔥,、姜,、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大,。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)過這樣的“警示”：“一年之內(nèi),，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜,?！?/p>

飲食鍛煉兩相宜

秋季是人最容易長脂肪的季節(jié),。天涼夜長，人的食欲大開,，夜里休息也舒服,，人體每天的熱量攝入容易超過熱量消耗，使脂肪一點(diǎn)點(diǎn)地囤積起來,。如果不加以調(diào)整,，經(jīng)過秋、冬兩個(gè)季節(jié),，人就會(huì)胖很多,。年復(fù)一年，人就會(huì)很快“發(fā)?！逼饋?。因此，對(duì)于愛美的年輕人來說,，大快朵頤貼秋膘的時(shí)候也要注意加強(qiáng)體育鍛煉,。

一、白果蘿卜粥

功效：固腎補(bǔ)肺,，止咳平喘,。

做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用,。先將白果洗凈與糯米同煮,，待米開花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之,。

二,、清蒸人參雞

功效：滋補(bǔ)腎陰，補(bǔ)血益氣,。

做法：

1,、將母雞放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈;將火腿,、玉蘭片,、香菇，蔥,、生姜均切片;

2,、將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出;

3,、將母雞洗凈,，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿,、玉蘭片、香菇,、蔥,、生姜、精鹽,、料酒,、味精，添入雞湯(淹沒過雞),，上籠,，在大火上蒸至爛熟;

4、將蒸熟的雞放在大碗內(nèi),，將人參切碎,，與火腿、玉蘭片,、香菇擺在雞肉上,，將蒸雞的湯倒在勺里，燒開,，撇去沫子,，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成,。

三,、花生米大棗燒豬蹄

功效：滋補(bǔ)腎陰。補(bǔ)血益氣,。

做法：

1,、花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈,、浸潤;

2,、將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出,，用醬油拌勻;

3,、鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱,，將豬蹄炸至金黃色撈出,，放在炒鍋內(nèi)，注入清水,，同時(shí)放入備好的花生米,、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。

四,、歸參山藥豬腰

功效：滋補(bǔ)腎陰,，補(bǔ)血益氣。

做法：

1,、將豬腰切開,，剔去筋膜臊腺，洗凈,，放入鋁鍋內(nèi);

2,、將當(dāng)歸、黨參,、山藥裝入紗布袋內(nèi),，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi);

3,、在鋁鍋內(nèi)加適量水,，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰,，冷卻后,，切成薄片，放在盤子里;

4,、將醬油,、醋、姜絲,、蒜末,、香油等與豬腰片拌勻即成。

霜降飲食養(yǎng)生篇三

大明開國皇帝朱元璋,，小時(shí)候家中貧寒,，經(jīng)常四處討飯。有一年霜降節(jié),，餓得兩眼發(fā)黑,，四肢無力的朱元璋走到一個(gè)小村莊時(shí)，發(fā)現(xiàn)村邊長著一棵柿子樹,，上面結(jié)滿了紅彤彤的柿子,。

朱元璋一見，興奮極了,，于是,，使出渾身力氣爬到樹上，吃了一頓柿子大餐,，這才得以從閻王爺那里撿回了一條小命,。而且一整個(gè)冬天沒有流鼻涕,，也沒有裂嘴唇。

后來,，朱元璋當(dāng)了皇帝,，再次路過這個(gè)小村莊時(shí)，發(fā)現(xiàn)那棵柿子樹還在,，上面依然掛滿了紅彤彤的柿子,。面對(duì)此情此景，朱元璋思緒萬千,，正是這棵柿子樹才使自己免于成為餓殍。

他仰望著這棵柿子樹,，緩緩脫下自己的紅色戰(zhàn)袍,，又親自爬了上去，鄭重其事地把戰(zhàn)袍披在柿子樹上,，并封它為“凌霜侯”,，這才依依不舍地離去。

這個(gè)故事在民間流傳開來后,，就逐漸形成了霜降吃柿子的習(xí)俗,。