當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會時(shí),，就很有必要寫一篇心得體會,，通過寫心得體會,，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn),。那么心得體會怎么寫才恰當(dāng)呢,？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

健身心得體會60字 健身心得體會300字篇一

夜幕降臨,，華燈初上,，倪虹閃爍,，我躺在小床上，想著病人的痛苦狀況,，想著病人親屬的悲傷情景……突然,，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)站在一座高聳入云的大樓面前，高樓上有一塊牌匾,，上面用金粉寫著——“健身大樓”四個大字,。簡單而又不失隆重的大門上面，掛著一條紅紅的橫條——“熱烈慶祝健身節(jié)”,。我疑惑地走進(jìn)大樓,。

大樓的最底層，是一個偌大的游泳健身池,，池水清澈見低,，老的少的男的女的，都在歡快地游著,。拾階而上,，來到二樓,。二樓是一個寬廣的舉重運(yùn)動室,，大大小小的杠鈴整齊放著。我又來到三樓,。三樓是球的海洋,，臺球、乒乓球,、排球……五花八門,，樣樣俱全。四樓更有意思,，竟然是一個足球場,。別看足球場是室內(nèi)的，那草皮一點(diǎn)也不比室外的差,，綠油油的,，都可以拽出一把水來。五樓是田徑運(yùn)動室,?？矗沁呎e行一百一拾米欄的決賽呢;瞧,，這邊又在比著誰跳得高呢……六樓是體操健身房,，七樓是……

人們都在這棟大樓里運(yùn)動著，雖然氣喘不已,，雖然揮汗如雨,，但是每個人都開開心心,、滿面笑容。我被這氣氛所感染,，我也得去鍛煉鍛煉,。我跑到三樓，拿起球拍,，和一位小哥哥打起了乒乓球,，他旋球一個，我扣殺一下,，滿臉都是汗,，滿臉都是笑。

自從有了健身節(jié),，堅(jiān)持鍛煉的人是直線增多,，醫(yī)院的病人數(shù)量是明顯下降，醫(yī)生的負(fù)擔(dān)也大為減輕,。更多的人可以一家共同生活在一起,，膝足談心，共享天倫之樂,。那些病情稍重的患者,，經(jīng)過運(yùn)動，身體逐漸康復(fù),。傷心痛苦少了幾許,，愉悅幸福添了幾分。天更藍(lán)了,，水更綠了,，鳥更歡了……

一首熟悉的輕快的“上學(xué)堂”的旋律響了起來，才發(fā)現(xiàn)自己仍舊躺在小床上,，哦,，原來做了一夜的夢。但我想,，美好的一切不應(yīng)只停在夢中,，等我長大了，一定要“夢”想成真,。

健身心得體會60字 健身心得體會300字篇二

8月15日的早上,，平潭時(shí)報(bào)小記者們懷著興奮的心情來到了龍山新路的7號健身俱樂部健身啦!

剛來到7號連鎖健身館，就看到一個龐大而醒目的商標(biāo),。這個logo是一只隆起肌肉的胳膊,，像個“7”字。這個創(chuàng)意真是巧妙無比,。

到了健身館里,，各種各樣的運(yùn)動器械令人眼花繚亂,。這時(shí)，一位教練開始為我們講解一些運(yùn)動器械的名稱,、作用和它們的使用方法,。“這個機(jī)器叫‘蝴蝶機(jī)’,，它是鍛煉我們胸部的肌肉,，就是胸大肌?！苯叹氉呱锨叭槲覀兪痉?。只見教練一只手抓住右邊的伸縮把手，接著抓住左邊的伸縮把手,，然后走到兩個伸縮把手欄桿的中間,，頭和身子微微向前傾，好似一只翩翩起舞的蝴蝶,。

還有一部份運(yùn)動器械,，統(tǒng)稱“飛鳥機(jī)”。因?yàn)檫@類器械比較安全,，所以教練講解完畢后就讓我們嘗試,。第二個是我，我嘗試了一個鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉的飛鳥機(jī),。它像一個夾子,，一張一合,，可有趣了,。

接下來，我們開始了“跑步比賽”,。我們在跑步機(jī)上運(yùn)動,，來看看它與路跑有什么不同。由于家里就有跑步機(jī),，所以我對它的脾氣已是“了如指掌”,。跑步機(jī)像個“傳送帶”，一按“開始”鍵它就開始不?！皞魉汀绷?。“跑步機(jī)可鍛煉人的心肺功能,，也可燃燒脂肪,，達(dá)到減肥目的。僅僅鍛煉心肺功能,，那只需運(yùn)動20-30分鐘,，如果要燃燒脂肪就要1-2小時(shí)了,。”教練說道,。我跑起來不緊不慢,，優(yōu)哉游哉，速度加到7.9時(shí)依然“面不改色心還在跳”,，大家都夸我體能好,。

“跑步比賽”結(jié)束后，開始了“平板支撐賽”,?！捌桨逯螘r(shí)，兩小臂撐地,，與大臂成90°,，后腳跟點(diǎn)地，保持平衡,?！苯叹氄f道并做了個示范?！邦A(yù)備,，開—始!”教練一聲令下，我們開始了“毅力大比拼”,?！?、2,、3,、4……”大家數(shù)著，一起過了兩分鐘的“界線”,，“停!”大家馬上齊刷刷地倒在了地板上,，累得不行。

除了這些,，還有肚皮舞,，動感單車，仰臥起坐等,。這個健身之旅不僅其樂無窮,，還讓大家感到了運(yùn)動對身體健康的重要性。

健身心得體會60字 健身心得體會300字篇三

常聽人們講：“欲完美之人格,，必健康之體魄”,。自古以來也有句名言叫：“生命在于運(yùn)動，健康在于健身”,，也就是說我們每個人應(yīng)該生命不止,、運(yùn)動不息,。今天，我想在此談一下我對運(yùn)動健身的一些感受,，與大家共享,。

我是從零七年開始我的運(yùn)動健身活動的，到今年已是第九個年頭了,。簡單點(diǎn)說是每天早上快步走一小時(shí),。當(dāng)時(shí)的想法很簡單，就是因營養(yǎng)過剩,，身體過于肥胖,，想通過運(yùn)動來減掉肚子上多余的脂肪，于是,，就開始了健步走,，因多年的習(xí)慣使我的身體過于懶惰，剛開始的活動還覺得挺輕松,，每天早上早早起床,，穿上運(yùn)動服裝后就開始走步運(yùn)動，但在我堅(jiān)持了二十多天以后,，身體的各個部位出現(xiàn)了不適,，全身的各個關(guān)節(jié)沒有不疼的，每天早上的起床都十分艱難,，那個滋味實(shí)在是不好受,，曾幾度想放棄。但憑自己還算堅(jiān)強(qiáng)的意志走了過來,，也許是怕別人說自己是無志之人的緣故吧,，總之是堅(jiān)持了下來，等到堅(jiān)持三個月后,，每天的早上就躺不住了,，到點(diǎn)了就要起床去運(yùn)動了，以至于到后來如果有一天偶然沒去運(yùn)動,，就好像這一天過得不完整似的。漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了,，也輕松了許多,，因當(dāng)初的目的已實(shí)現(xiàn)，在思想上自己也挺欣慰的,，所以也就一直堅(jiān)持了下去,，至于說運(yùn)動對于健身到底有什么好處自己從沒有往更深層次上探討，一直到我局自開展“讀書健身活動”以來,，我才對健身運(yùn)動能給自己帶來哪些益處進(jìn)行了探討,，我查閱了許多關(guān)于運(yùn)動健身的相關(guān)資料,，并閱讀了我國著名的首席健康專家洪昭光教授所著的一本書，該書主要從四個方面來要求我們在日常生活中如何去科學(xué)合理的去做,，以此達(dá)到強(qiáng)身健體,、提高生活質(zhì)量的目的。歸納起來可以用十六個字來概括,，那就是：“適量運(yùn)動,，合理飲食，戒煙限酒,，心理平衡”,，他把運(yùn)動放在了首要位置，可見運(yùn)動對一個人的重要性,。我的理解運(yùn)動大致可歸納為以下好處：

1,、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神,。煩惱的最佳解毒劑就是運(yùn)動,，當(dāng)你煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋,，其結(jié)果將會令你驚訝不已,。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動的時(shí)候，還對剛才的不快之事耿耿于懷,。不管是什么人,，體育運(yùn)動都能使你的精神為之一振。一個人身體越健康,，也包括心理健康,，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng),。

2,、減肥健美，大家都知道,，肥胖常常和高血壓,、糖尿病是密不可分的，據(jù)有關(guān)資料介紹,，每天用敏捷活潑的步伐步行一小時(shí)可使糖尿病,、高血壓的發(fā)生概率降低一半。

3,、可改變自我形象,，提供各方面的能力，抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感,。改善入睡能力,，提高睡眠質(zhì)量，可推遲和防止慢性病等其他疾病的發(fā)生,。我強(qiáng)烈的呼吁,，讓我們走起來，動起來,，你可步行,、慢跑、打太極拳,、游泳,、打乒乓球、跳健身舞等有氧運(yùn)動,，而這些運(yùn)動可有效的消耗掉我們體內(nèi)的多余的脂肪,，而更重要的是可提早預(yù)防多種疾病的發(fā)生，我們身邊有許多年紀(jì)輕輕就因病魔纏身而失去了生活質(zhì)量,，更有甚者還英年早逝了,，那么多生動的事例為我們大家敲響了警鐘。我深深感到,，事業(yè)是人生征途上的寶石,，如果有健康做這顆寶石做基座，那他必將璀璨奪目,，光彩照人,。

我暗自慶幸自己趕上了運(yùn)動健身的中班車，多年來的體檢結(jié)果使我非常欣慰,，中年人常見的疾病在我身上蕩然無存,，我深知那是我多年運(yùn)動健身的結(jié)果。現(xiàn)在回過頭來仔細(xì)想,，我們的領(lǐng)導(dǎo)常?？嗫谄判牡姆磸?fù)講，并積極倡導(dǎo)太極拳,、健身操,、乒乓球運(yùn)動等，我們許多人都不往心里去,，到現(xiàn)在我充分的理解了他們的一片苦心,，可以這樣說，如果我們每個人都能堅(jiān)持運(yùn)動下去,，那將會給堅(jiān)持下來的每個人一個奇跡，它不但會給你一個永葆青春的強(qiáng)健身體，更會給你一個多姿多彩的美妙人生,。我覺得一個人要珍惜自身,，首先要珍惜自己的身體，才會使自己成為一個熱愛生活的人,，一個創(chuàng)造快樂,、享受快樂的人。

今天,，我之所以把我通過運(yùn)動而達(dá)到健身的經(jīng)歷寫出來,，主要的目的就是要讓那些還沒有意識到運(yùn)動會給自己帶來什么益處的朋友，趕快跑起來,，跳起來,，要知道，健康是第一財(cái)富,，失去時(shí)方覺珍貴,，健身是最佳投資，付出后必有回報(bào),。未來我將全身心的進(jìn)行我的健身運(yùn)動,，珍惜生命，珍惜生活,，我愿用我健身的汗水洗盡生活的煩惱,，用強(qiáng)健的體魄創(chuàng)建明天的幸福。

健身心得體會60字 健身心得體會300字篇四

作為一個資深的健身教練,，我經(jīng)常被問到很多關(guān)于普拉提的問題,，從這是一項(xiàng)怎樣的運(yùn)動到對身體有什么好處，為了更好的解答這個問題給那些帶有興趣的學(xué)員們,，我為此特地去參加了一系列的普拉提工作坊,，以便獲得更多地第一手資料來分享給大家。

平心而論,，普拉提如果是在正確的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練的話,，確實(shí)受益匪淺，它需要身體和心靈的雙重訓(xùn)練,，需要很好的專注度,，然后對于腹肌核心力量的訓(xùn)練尤其明顯，我也從一開始的半信半疑,，到逐漸相信,，直至真心的喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動。

自從josephpilates (1880-1967) 創(chuàng)辦這項(xiàng)運(yùn)動以來,，越來越多的人開始加入這項(xiàng)運(yùn)動,，調(diào)研結(jié)果也顯示,，普拉提對于人體的這些部位，有明顯的改善和提高,。

包括了脊柱的靈活度,，肌肉組織的堅(jiān)韌度，身體的靈敏度,，背部的疼痛,，骨密度以及腹肌核心力量。

當(dāng)然,，練好普拉提并不容易,，以下幾點(diǎn)和大家分享

1. 正確的呼吸

正確的呼吸是練習(xí)好普拉提的基礎(chǔ)，記住呼氣吸氣,，都需要用到你的胸腔,，肚子不要挺起來，要讓腹部肌肉收緊,，就像穿了緊身衣一樣,，繃緊的時(shí)候能感覺到腹部肌肉在燃燒。

2. 拉伸收縮

盡可能的把你的肩頸拉伸到遠(yuǎn)處,，然后再收縮回來,，每個動作都要做到位，拉伸的時(shí)候,，手腳,，都向遠(yuǎn)處盡力延展，收縮的時(shí)候,，盡力的縮向你的脊柱核心,。

3. 脊柱一定要在運(yùn)動的任何時(shí)候保持在一條直線上，不要彎曲,。

4.每個動作都要感覺從核心部位(腹部肌肉)發(fā)出,。

5. 練習(xí)控制. 不要使用爆發(fā)力。移動需要在緩慢的控制的節(jié)奏下進(jìn)行,。尤其是做往后仰的動作的時(shí)候,，一定要學(xué)會控制。

6. 做每個動作都要保持穩(wěn)定,，不能東倒西歪,。

7. 不要過度追求高難度動作。先把基礎(chǔ)的動作高質(zhì)量的完成后,，才去學(xué)習(xí)更高難度的動作,。

普拉提最大的受益點(diǎn)在于，無論你處在哪個階段,，都可以有所收獲,。但切記,，一定要去好的會所，在優(yōu)秀的教練的帶領(lǐng)下進(jìn)行鍛煉,，這是在家看視頻練習(xí)所不能達(dá)到的效果,，因?yàn)樽藙莶粚?，一切白費(fèi),。正如創(chuàng)始人joseph pilates所言, "練習(xí)十次，你會感覺不錯,，練習(xí)二十次,，你會看上去不錯，練習(xí)三十次,，你會覺得自己新生了,。

健身心得體會60字 健身心得體會300字篇五

同學(xué)們你們喜歡體育，熱愛鍛煉嗎?也許你會告訴我很喜歡它;但也許你會告訴我很討厭它,。無論你的看法如何,，我都希望大家與我一起養(yǎng)成鍛煉健身的好習(xí)慣，因此今天我們就這方面展開激烈的,、有趣的討論,。

著名的醫(yī)生都曾說過：“鍛煉對我們是非常有益的，它可以促進(jìn)血液的循環(huán),?！碑?dāng)你在過度疲勞時(shí)做適當(dāng)?shù)囊恍┬』顒泳涂梢宰屇憔Τ渑嬖谄诤蟮膶W(xué)習(xí)生活、工作中非常專注,，不容易再次疲勞,。

同學(xué)們，運(yùn)動有很多種,，有：散步,、跑步、打羽毛球,、騎車,、打乒乓球、跳繩……當(dāng)然我們要在適當(dāng)?shù)那闆r下做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,。除此之外你還可以到小區(qū),、公園的健身處去做相應(yīng)的戶外活動。這種地方稱為“健身中心”,，它里面配備有先進(jìn)的運(yùn)動設(shè)備,，可以有效地鍛煉自己的身體。

還有人則把器械買回家在家運(yùn)動,，但是這些器械非常昂貴,。因此,，我認(rèn)為：人一周頂多運(yùn)動2-5次，不必要把器械買回家,，這樣不僅占據(jù)了家里的空間,，還不能及時(shí)呼吸新鮮空氣。出去鍛煉多好呀,，不需要金錢,，只許你抽出10-30分鐘的時(shí)間來鍛煉就可以了。除此之外,，你還可以做到呼吸新鮮空氣,、透透氣、透透風(fēng),。

聽了我的介紹,，相信你應(yīng)該有所啟發(fā)、感受,、想法吧!這樣一來,，過不了多久，原本不喜歡鍛煉運(yùn),、動的人,，說不定你會非常喜歡它的。它可以給你帶來無窮的樂趣,，讓你去探索更多這方面的奧秘!!!

希望你能多和身邊的親朋好友多運(yùn)動,讓更多人去體驗(yàn),。這就是我的觀點(diǎn)，你怎么看呢?

健身心得體會60字 健身心得體會300字篇六

高位下拉動作是鍛煉背部訓(xùn)練動作中重要組成部分,，雖然身體坐在器材上,，貌似都是一個下拉過程，但是通過調(diào)整姿勢,、后傾角度,、握距差別等，想要背部多層面肌肉得到鍛煉,，練習(xí)此動作可絕對是王道,。想要鍛煉有效果，動作規(guī)范,，準(zhǔn)確才是最重要的,，平常我在做高位下拉時(shí)，總結(jié)出一些練習(xí)技巧,，在此與大家共勉,。

動作過程講解

第一步：調(diào)整好適合的配重，臀部坐到坐位上后,，身體盡量向前靠,，身體坐直與拉桿保持垂直的狀態(tài),。

第二步：用海綿軸將腿部固定住，雙手握住拉桿比肩略寬,，左右各保持距離10-375px左右(不要過分追求寬度 會降低肌肉收縮幅度同時(shí)增加肩胛損傷幾率),。

第三步：身體略微后傾20度以內(nèi)，深吸氣,，呼氣時(shí)下拉,，兩個肘從身體兩側(cè)延冠狀面努力接近身體收縮。

動作練習(xí)技巧

1,、下拉過程拉桿盡量靠近身體(或者說面部)下拉,，盡量保持小臂鋼線和動作軌跡在同一平面，這樣受力不易分散,。

2、肩胛骨收緊,，將拉桿靠近面部拉到接近上胸(鎖骨附近)的位置然后停頓,，略使背闊肌完全收緊(不用過分追求下拉幅度只要背闊肌收緊即可)，然后再吸氣還原動作,。

3,、離心還原過程一定控制到位略慢，為了更好的保持肌肉持續(xù)受力面,，不要將手臂完全伸直,，肘要微屈，達(dá)到頂峰的時(shí)候,，再次下拉,。

4、如果采取窄距下拉(正手或反手),，可以增加背闊肌的長度,，使下背兩側(cè)背闊肌纖維得到發(fā)達(dá)增粗。

健身心得體會60字 健身心得體會300字篇七

晨跑,，披著晶亮的星月,。啟明星鑲在天邊，不停眨眼,，似在告訴晨跑者天色將明,，西斜的明月，把它的余輝靜靜地撒向大地,。多么靜謐,、清幽的世界!晨跑者，思緒飛揚(yáng),，仿佛在遨游神仙幻境。

晨跑,，迎著初升的朝陽，一輪朝日,，從東方逶迤起伏的群山中噴礴而出,，火紅瑰麗，不一會,，幻成了滿天的彩霞,，天地一片輝煌。晨跑者,，如日之初升,，蓬勃、昂揚(yáng),、奮發(fā),。

晨跑，頂著凜冽的寒風(fēng),。數(shù)九嚴(yán)冬,，朔風(fēng)呼號，吹刮強(qiáng)勁,，透心徹骨,，凍膚冷肌，寒冷可畏,。晨跑者,，全然不顧，逆風(fēng)疾奔,，用內(nèi)心的火熱,，驅(qū)散外界的嚴(yán)寒。

晨跑,，冒著飄灑的雨珠,。天，陰霾迷蒙;雨,，淋淋漓漓;路,，坑坑洼洼。晨跑者不會卻步,，手打雨傘,，奮然前行，享受雨中早跑的一番獨(dú)得之樂,。

一年四季,，不管是晴天落雨，還是寒冬酷暑，晨跑者,，從不歇步,。堅(jiān)持，這是晨跑者取得成功的秘訣,。

在晨跑中,，繞指柔可化為百煉鋼。在剛練跑的日子里,，你會覺得腿酸,、胸悶、上氣不接下氣,，隨著晨跑的持續(xù),，這些癥候會逐漸消失，距離越跑越遠(yuǎn),，腳步越跑越快,，隨之，身體也越來越硬朗,。晨跑者能磨練人的意志,。貪圖被窩享受，畏懼風(fēng)霜雨雪,、嚴(yán)寒酷暑的人，肯定不會取得晨跑的成功,。懶惰與享受是晨跑的天敵,。晨跑要經(jīng)受住嚴(yán)峻的考驗(yàn)，要戰(zhàn)勝自我,、克服慵懶,，不畏艱難，持之以恒,。通過晨跑,，人的意志逾來逾堅(jiān)強(qiáng)。

在晨跑中,，我們可傾聽到生命的交響樂章,。晨跑者，昂首挺胸,，直奔向前,，步履矯健，落地有聲,。每當(dāng)聽到“嗒,、嗒!”有力的落地聲時(shí)，我似乎聽到生命健旺的交響曲,。

在晨跑中,，我們的身心可以得到凈化,。吸進(jìn)的是新鮮清冽的空氣，吐出的是體內(nèi)的濁氣,。有時(shí),，田野的芳香，不時(shí)鉆進(jìn)你的鼻子里,。喧囂的鬧市,，在清晨卻顯得出奇的安靜。被浮澡,、緊張所困擾的都市人,，渴望得到的就是這種田園詩中描繪的寧靜。晨跑者享有清新與寧靜,。

“一天之計(jì)在于晨”,，晨跑者抓住了一天中最可寶貴的“晨”，無疑是最善于利用時(shí)間的人,。我喜歡晨跑!我感謝晨跑,。

健身心得體會60字 健身心得體會300字篇八

清晨，窗外的陽光折射在我紅撲撲的臉頰上,，我往窗外一望,，太陽公公摸著自己金黃色的胡須，眼角瞇了一下,，似乎在向我點(diǎn)頭微笑呢!我從被子里鉆出來,，左望望……右望望……“咦?媽媽去哪啦?”我看了看時(shí)鐘，“已經(jīng)7點(diǎn)30分了,，還有30分鐘我就要和媽媽一起去健身了,。媽媽該不會是在睡懶覺吧?”我自言自語地說著。說完后,，我馬不停蹄地跑進(jìn)媽媽的房間,，注視著媽媽的床。怎么回事——床上的被子疊得整整齊齊,，有菱有角,，而且連一個人影都沒有看見。

過了一會兒,，走廊上響起了熟悉的腳步聲,。我猜，一定是媽媽!我跳到門旁,，開了門,。一看，真的是媽媽!“媽媽，你剛剛?cè)ツ牧?”我皺著眉頭說,，裝著一幅低沉的樣子,。媽媽摸著我的腦袋，說：“我去給你買早餐了,，快吃,，要出發(fā)了!”“好!”我興奮地嚷著。不用5分鐘,，我們就已經(jīng)準(zhǔn)備好一切出發(fā)了,。

一走出大門，就聽見小鳥在枝頭歡快地唱著歌;我向四周眺望,，到處都是綠油油的一片,，中間還有幾朵芬芳的鮮花被葉子遮蓋了臉，若隱若現(xiàn),，猶如一位美麗的姑娘害羞地遮蔽自己的臉頰呢;仰望天空,，蔚藍(lán)色的一片，襯上飄飄悠悠的白云,，恰似一幅水彩畫,。

我們來到羽毛球場，正好有空位,，便拿出羽毛球和羽毛球拍打起來了,。我們母女倆打得可激烈了，比比賽場上的運(yùn)動員還要專心,、認(rèn)真呢!首先是我發(fā)球,。我把羽毛球往空中一拋，等羽毛球要落下來時(shí),，我來了個“360度旋轉(zhuǎn)式開球”，轉(zhuǎn)了一圈后,，我的頭暈暈的,。這時(shí)，媽媽突然還了我一個“高空扣球”,。眼看球就要落地了,，怎么辦啊?我措手不及。算了!不管了!我拿著球拍,，順手把球接了過去,。我看著媽媽，只見媽媽皺著眉頭,。嘿嘿,，現(xiàn)在知道我的厲害了吧!我得意洋洋地?cái)[好姿勢，以免再次受到“偷襲”。媽媽不知該怎么辦,，只好使出自己的絕招了——“救球秘訣之七計(jì)”,。我可慘了，媽媽這招可真是防不勝防啊!眼看球從空中落下來了,，我想再使多一個絕招都不行了,。我東張西望，找不到羽毛球,，只聽“咚”的一聲,，羽毛球掉落在我腳上，這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)我被球砸了一下,?！巴?這球精彩!真夠帥的!”我說了一聲。媽媽說：“是啊!我們繼續(xù)來?”“不!媽媽,，我想…您…教我一下吧,。好……吧?”我不好意思地說著，心想：真丟臉,，剛剛我不要那么得意就好了,。“好呀!只要你肯學(xué)就行了,?！眿寢尩脑捳Z剛落，就認(rèn)認(rèn)真真地教我了,。我也學(xué)會了幾招呢!

接著,，我和媽媽在小區(qū)周圍跑了好幾圈進(jìn)行熱身，休息一下后,，我們就要進(jìn)行跑步比賽了,。我們各自站在一邊，分好了起點(diǎn)線和終點(diǎn)線后,，我讓媽媽念口號,，媽媽說：“各就各位，一,，二,，三，開始!”說完后,，媽媽就跑了,，我起步比媽媽稍慢一些，所以我一直慢慢地跟在媽媽后面,?？斓浇K點(diǎn)時(shí),，我才假裝跑得很快，但最終是媽媽贏,。媽媽開心地哈哈大笑,，說：“婷婷，誰不知道你是在讓我呀!”我撓了撓頭,，回答道：“沒有啊……”媽媽說：“誰贏并不重要,，只要我們運(yùn)動了，使身體更加健康,，其他都不重要了,。”我點(diǎn)了點(diǎn)頭,。然后,，我們到公園去玩那些健身器材。來到公園時(shí),，熱鬧極了,，老老少少，個個都在運(yùn)動著,。我和媽媽一到公園,，就被兩個奇特的健身器材吸引住了一一它們倆全身都是藍(lán)色的，但一個有“頭”,，一個沒有“頭”,，身上全都是骨頭。我對它們倆研究了一番,，終于知道原來它們呀,，是兩兄弟，是我們平常做仰臥起坐的健身器材,。我和媽媽剛開始還不怎么會玩,，就先看別人玩，等他們走了后,，我們便迫不及待地占著位置,，做起仰臥起坐了。做了半天,，我一個也弄不起來，媽媽做得氣喘吁吁,，但我覺得媽媽年輕了許多,。我在旁跟著媽媽做，久而久之,，我做得越來越快了,，感覺自己的力氣大了很多,。做完后，我們?nèi)頋裢噶?，但笑容依然鑲嵌在我們臉上?/p>

健身不但使我們的身體更加健康,，而且還讓我們增強(qiáng)了體質(zhì)呢!

健身心得體會60字 健身心得體會300字篇九

陽光體育對我們的身體有好處，所以學(xué)校決定開展快樂1小時(shí)的活動,，大家聽了也很高興,。

早上，我們陸陸續(xù)續(xù)走進(jìn)學(xué)校,，8：00到了,，一排排的隊(duì)伍走進(jìn)操場開始做操、升國旗,，接下就是快樂1小時(shí),，一年級玩的是小皮球，二年級玩的是跳短繩,，三年級玩的是跳長繩,，四年級玩的是打羽毛球，五年級玩的是灌籃球,。

打羽毛球開始了,，我們蜂擁而上搶羽毛球和羽毛拍，我搶到了羽毛球和羽毛拍,，看鐘耀偉拿了個拍子不知和誰打,，我叫他和我打，他答應(yīng)了,。我先發(fā)球,，把球往上一丟，在掉下了的瞬間,，我叫道：“無影旋風(fēng)球!”用力一拍,，球像箭一樣飛向鐘耀偉左邊，他眼疾手快用拍子一挑,，再用力一打,，球從我頭上竄了過去，我急忙轉(zhuǎn)頭,，球離地面只有20厘米了,，幸好我及時(shí)補(bǔ)救“否則后果不堪設(shè)想”，球又被打了回去,，鐘耀偉輕松地一打,，球向我飛來，我又叫道：“絕招!”我用了扣殺,，可還是被他識破,，還被反用,，我輸了。我問他怎么每次都被他識破,，他說：“你出大招時(shí)總先叫再打,，我就知道怎樣打回去了?！蔽衣犃?，傻了，小動作誤大事,，我自信地說：“我們再來!”他爽快地答應(yīng)了,。我改了壞習(xí)慣，和鐘耀偉再次比賽,，我一開始又用絕招,，他沒識別出來，從他褲子底下躥了過去,，我“撲哧”一下笑了出來,，許多人都倒在地上捂著肚子說：“笑…笑死我啦!”有的我看見都笑得哭了出來，在地上滾來滾去,。

鐘耀偉看了不停地傻笑,，臉都紅了。我說了一句：“唉,，這是什么世道,，連羽毛球都學(xué)會了鉆褲襠?！辈賵鰱|邊,，突然安靜一下，然后笑聲響徹了整個操場,，有的笑得不行了,，說：“大哥，我還小,，別再惹我笑了,，我快死了!”

鈴聲響了，快樂1小時(shí)結(jié)束了,，有的人一邊捂著肚子,，一邊擦眼淚。我興奮地說：“我還沒玩夠呢!”

我們每天早上都這樣鍛煉身體,，一個學(xué)期后,，我身體強(qiáng)壯了。其實(shí),，我每天晚上都看見在人行道上,，在小區(qū)公園里，在健身房里……許多人都在跑步,、打太極拳,、打乒乓……他們都是在體育健身，小孩為的是從運(yùn)動中取得快樂,，青年人為的是讓身體更好,、更強(qiáng)壯，讓工作時(shí)的精力更旺盛,，老年人為的是健身益壽和度過一個快樂的晚年,。體育健身多么好啊，不僅鍛煉身體,，還給我們帶來快樂,，我愛運(yùn)動，我愛體育!

健身心得體會60字 健身心得體會300字篇十

近兩年來,，我們的小區(qū)增添了許多健身器材,，這可是個新鮮事兒呀!小區(qū)的居民們既興奮又驚喜，我懷著好奇心也去看了一看,。

歡樂篇

自從小區(qū)有了健身器,，不管是清晨還是夜晚，不管是老人還是小孩兒,，對健身器他們總是戀戀不舍,。每次我都看到的總是一個歡呼雀躍、熱火朝天的場面,。一天的變化就好像一個旋律,，既有溫柔抒情，也有起伏不定,。清晨和夜晚則是兩個高潮,。

瞧呀，幾個活潑可愛的紅領(lǐng)巾正玩著“太空漫步機(jī)”,，一邊歡笑,，一邊玩鬧!幾個年邁體弱的老奶奶也不甘示弱，她們紅光滿面,，站在扭腰器上扭動著身體,，昂首挺胸，好像一只只驕傲的大公雞!

憂慮篇

雖然健身器材給人們帶來了無比的歡樂,，但是仍然存在著許多的不足之處,。例如：健身器材針對與老人設(shè)計(jì)的特別多，什么“太極推手器”,、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加,，血液循環(huán)增強(qiáng),，腦血流量順暢，但是并沒有滿足小孩子和中年人的愿望,。小孩子是喜歡花樣多的,，色彩絢麗的，像滑滑梯,、蹺蹺板,、蕩秋千……而中年人是喜歡活動量比較大的，最好是建造一些適用于胖人的,，比如：跑步機(jī),、舉重器……這樣既減輕了人體的重量，又能鍛煉身體,，真是一舉兩得,、一箭雙雕啊!

小區(qū)中有許多的健身器材是不規(guī)范的。它們?nèi)冀≡诹擞舶畎畹乃嗟厣匣蛘呤悄酀舨豢暗牟萜荷?。我就曾?jīng)親身體驗(yàn)過：那天我正玩著“太空漫步機(jī)”,，玩著正興奮呢!但是我這個“小糊涂蛋”蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來,，正好摔了個“狗啃泥“,，滿身的污泥真是惱人!我認(rèn)為小區(qū)居委會應(yīng)該管理一下，應(yīng)該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心,，玩得舒心!

小區(qū)的居民們喜歡上了健身器材,，但是據(jù)我調(diào)查統(tǒng)計(jì)大概有95%以上的居民在使用之前從未看過健身器材的說明書。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機(jī)“,，但仍然見了許多,。如果遇到了意外，小孩的家長肯定不知會有多么追悔莫及了：有疾病的.患者不能輕易玩,，除非有醫(yī)生開的證明,，但仍然能見著許多老弱病殘的人在玩，為了自己的健康,，為了親人的放心,，就別玩了。

思考篇

我覺得健身器材應(yīng)該再豐富一些,，顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些,，這樣會更加的引人注目。第二點(diǎn)就是安全措施要抓得更嚴(yán),，例如“太空漫步機(jī)”經(jīng)常會碰傷人,，我們可以在一定的范圍內(nèi)圍一個圈子，掛上不同的警示牌，隨時(shí)隨刻的警告著人們,。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個說明書,，這樣會引起大家對它的注意。

還有最重要的一點(diǎn),。為了保證居民們有一個健康,、良好的身體，居委會可以開展各種既有意義,，又有趣的活動。我就想到了這樣一個,，“全民健身大挑戰(zhàn)”,。可以來一個驚險(xiǎn)刺激的“車輪大戰(zhàn)”,。如果誰獲得了最后的勝利者,，便會得到一個surprise(驚喜)~!如果誰戰(zhàn)敗了也沒有關(guān)系，也能得到一個精美的小禮品,，重在參與嘛!

小區(qū)有了健身器,，使我們的生活變得更加豐富多彩!

健身心得體會60字 健身心得體會300字篇十一

這次在北京參加健身教練的培訓(xùn)取得了很好的效果，甚至超出預(yù)想,。在這里感謝楊敬民老師的指導(dǎo),，這里將我的培訓(xùn)總結(jié)留在這里，以宣傳楊老師的培訓(xùn)成績,。

我是沈陽師范大學(xué)的一名體育教師,，由于學(xué)校新開設(shè)器械健美專業(yè)課程，所以派我外出參加培訓(xùn),。通過上網(wǎng)查詢和電話咨詢,，我感覺楊老師的培訓(xùn)重視技術(shù)傳授和實(shí)踐動手能力的培養(yǎng)，于是報(bào)名參加了20xx年7月的培訓(xùn)班,。經(jīng)過楊老師8天親身指導(dǎo),，我不僅治愈了我的肩傷，而且掌握了做一名合格私人教練的技能,，可以說我的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我的預(yù)期,。我想楊老師培訓(xùn)的成功是與其獨(dú)特的授課形式和教學(xué)特色分不開，所以我這里介紹一下楊老師的教學(xué)特點(diǎn),。

1.閱歷豐富,，知識權(quán)威。楊老師是原國家健美隊(duì)總教練,，曾20余次率隊(duì)征戰(zhàn)國際大賽,，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動及教學(xué)三十余年，在實(shí)踐中總結(jié)出來的教學(xué)方法,、內(nèi)容已自成體系,。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過幾本關(guān)于器械健美的書籍，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾,，部分動作在實(shí)踐操作中無法完成或功效不佳,，不禁對書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果,。而楊老師的動作是經(jīng)過多年實(shí)踐總結(jié)出來的,，經(jīng)過數(shù)百人次比賽取得好成績驗(yàn)證了其操作性和可行性，甚至國家田徑隊(duì),、健美操隊(duì)和舉重隊(duì)等隊(duì)員都聘請楊老師作過體適能教練,。在學(xué)習(xí)過程中，我接受的知識都是最實(shí)用和權(quán)威的,，使學(xué)習(xí)大幅提高了時(shí)效性,。

2.小班授課，親身指導(dǎo),。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個學(xué)員同時(shí)學(xué)習(xí),，由于我參加培訓(xùn)的時(shí)間正是北京召開奧運(yùn)會的前夕，所以報(bào)名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少,，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí),，后來有3個長期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過來，可以說是“人丁稀少”,。由于學(xué)員少,，楊老師所有動作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴(yán)格要求每一個動作細(xì)節(jié),，每次錯誤他都耐心地講解動作要領(lǐng),、分析錯誤原因、糾正錯誤動作,，保證我們每一個動作都是標(biāo)準(zhǔn)的,。楊老師比較重視時(shí)效性，培訓(xùn)過程中沒有開班典禮和講話,，在短短8天的培訓(xùn)時(shí)間內(nèi),，我們共學(xué)習(xí)了上百個健身動作，而且每一個動作平均都練習(xí)了上百次,，直到我們真正掌握動作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動作,。在培訓(xùn)過程中，只要課后做一些筆記,，就可以將全部動作和技術(shù)要領(lǐng)記住,。

3.氣氛和諧，相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松,，沒有明顯的老師和學(xué)生之間的等級劃分,，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果,，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果,。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因，主要是來源楊老師對教學(xué)事業(yè)的熱愛,，從而營造了一個像家庭般的關(guān)系,，當(dāng)學(xué)員沒吃早飯肚子痛，他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好,，他請我們吃烤羊肉,。同時(shí)楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛人主動幫我聯(lián)系旅店,、辦理公交ic卡、定火車票,，為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩,、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松,、有趣,。

4.會診治療，即可見效,。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌,、減肥上，而是運(yùn)動康復(fù)方面,，對于駝背,、肩周炎、膝,、踝等損傷和畸形都能即可見效,。在學(xué)習(xí)過程中，有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)重影響行動,，特地求助于楊老師,，楊老師經(jīng)過半個小時(shí)左右的診斷和運(yùn)動康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個事例是發(fā)生在我個人身上的,，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷,，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒有明顯見效,，令人意外的是經(jīng)過培訓(xùn)第一天的練習(xí),，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時(shí)，我的肩部基本已經(jīng)痊愈,。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素,，運(yùn)動康復(fù)可以無損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊,。

通過與楊老師的兩個已經(jīng)畢業(yè)后再回來學(xué)習(xí)的兩個教練交談,，了解到：他們在北京作為私人健身教練月收入都過萬，說明健身教練的市場還是很大的,，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個行業(yè)的最佳跳板,。再次對楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!

健身心得體會60字 健身心得體會300字篇十二

做平板臥推需要注意

1、安全性,。非常多的運(yùn)動員,，無論水平高低，在做這個動作的時(shí)候,，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn),，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了,，很不容易好,，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個動作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做,，建議握距采用中,、窄握。

2,、上胸優(yōu)先原則

過多的做平板臥推,，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說,，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位,，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!

健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別

健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感,。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的,。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運(yùn)動是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積,，過多的鹽會造成水分滯留,，等等等等。

健美動作視頻的辨別

大部分國外的運(yùn)動員的視頻,，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性,，除非一些專門的教科類視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上,，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要,。

我的看法：絕對的全程運(yùn)動,，絕對的負(fù)向運(yùn)動的控制，絕對的肌肉感覺,。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo),。

請別害怕“深蹲”

我要告訴的是：所有運(yùn)動中，深蹲是最安全的,，也許你聽起來不可思議,，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見,，平板杠鈴臥推,、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。

因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的,。

另外我要告訴你的好消息是,，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例,，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉,，嘗試每組做不小于12rep吧。

健身心得體會60字 健身心得體會300字篇十三

1.前臺來電的轉(zhuǎn),、接以及來訪人員的接待,。

2.前臺日常事務(wù)的處理。

3.完成報(bào)刊的接收和整理,。

4.完成圖書室的日常管理。

5.圖書的入庫及編號,、借閱登記,。

6.健身房的日常事務(wù)管理。

7.根據(jù)每月所需的生活用品及辦公用品制定采購計(jì)劃,，上報(bào)領(lǐng)導(dǎo)審批后交給同事采購,。

8.生活用品及辦公用品的入庫及出庫領(lǐng)用的登記。

9.完成每月倉庫的入,、出庫臺賬的建立,。

10.配合領(lǐng)導(dǎo)和同事完成了多次的外聯(lián)接待工作。

11.配合領(lǐng)導(dǎo)完成了晚會的各項(xiàng)事宜,。

12.積極參與每次的學(xué)習(xí)和拓展訓(xùn)練,，服務(wù)大家增長自己的知識見聞。

13.認(rèn)真的完成每次體育活動的安排,，使大家都能積極的參與鍛煉,，讓自己擁有健康的身體。

14.和同事配合認(rèn)真的完成每次的員工生日聚餐,，讓大家能充分的感受到公司這個大家庭的溫暖,，更促進(jìn)了同事之間的感情,。

15.積極的完成領(lǐng)導(dǎo)臨時(shí)交代的各項(xiàng)工作。

前臺是展示公司的形象,、服務(wù)的起點(diǎn),。所以前臺在一定程度上代表了公司的形象。前臺的工作很瑣碎,，需要更多的耐心和更加的細(xì)心,，大小事都要認(rèn)真才能做好。所以我都會用心的去做每一件事,。

總之,，在20xx年的工作中，離不開各位領(lǐng)導(dǎo)的悉心關(guān)懷和指導(dǎo)以及各位同事的幫助與支持,。在新的一年里,，我會腳踏實(shí)地一步一個腳印走下去，對過去的不足,，將不懈的努力爭取做到最好,，我將會用行動來證明我的努力。20xx年是全新的一年,，是自我挑戰(zhàn)的一年,，我將努力改正過去一年中的不足，把新一年的工作做得更好,，為公司的發(fā)展做最大的努力,。

健身心得體會60字 健身心得體會300字篇十四

這次在北京參加健身教練的培訓(xùn)取得了很好的效果，甚至超出預(yù)想,。在這里感謝楊敬民老師的指導(dǎo),，這里將我的培訓(xùn)總結(jié)留在這里，以宣傳楊老師的培訓(xùn)成績,。

我是沈陽師范大學(xué)的一名體育教師,，由于學(xué)校新開設(shè)器械健美專業(yè)課程，所以派我外出參加培訓(xùn),。通過上網(wǎng)查詢和電話咨詢,，我感覺楊老師的培訓(xùn)重視技術(shù)傳授和實(shí)踐動手能力的培養(yǎng)，于是報(bào)名參加了20xx年7月的培訓(xùn)班,。經(jīng)過楊老師8天親身指導(dǎo),，我不僅治愈了我的肩傷，而且掌握了做一名合格私人教練的技能,，可以說我的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我的預(yù)期,。我想楊老師培訓(xùn)的成功是與其獨(dú)特的授課形式和教學(xué)特色分不開，所以我這里介紹一下楊老師的教學(xué)特點(diǎn),。

1.閱歷豐富,，知識權(quán)威,。楊老師是原國家健美隊(duì)總教練，曾20余次率隊(duì)征戰(zhàn)國際大賽,，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍,。楊老師從事健美運(yùn)動及教學(xué)三十余年，在實(shí)踐中總結(jié)出來的教學(xué)方法,、內(nèi)容已自成體系,。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過幾本關(guān)于器械健美的書籍，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾,，部分動作在實(shí)踐操作中無法完成或功效不佳,，不禁對書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果,。而楊老師的動作是經(jīng)過多年實(shí)踐總結(jié)出來的,，經(jīng)過數(shù)百人次比賽取得好成績驗(yàn)證了其操作性和可行性，甚至國家田徑隊(duì),、健美操隊(duì)和舉重隊(duì)等隊(duì)員都聘請楊老師作過體適能教練,。在學(xué)習(xí)過程中，我接受的知識都是最實(shí)用和權(quán)威的,，使學(xué)習(xí)大幅提高了時(shí)效性,。

2.小班授課，親身指導(dǎo),。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個學(xué)員同時(shí)學(xué)習(xí),，由于我參加培訓(xùn)的時(shí)間正是北京召開奧運(yùn)會的前夕，所以報(bào)名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少,，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí),，后來有3個長期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過來，可以說是“人丁稀少”,。由于學(xué)員少，楊老師所有動作都是親自示范和上手指導(dǎo),，楊老師嚴(yán)格要求每一個動作細(xì)節(jié),，每次錯誤他都耐心地講解動作要領(lǐng)、分析錯誤原因,、糾正錯誤動作,，保證我們每一個動作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時(shí)效性,，培訓(xùn)過程中沒有開班典禮和講話,，在短短8天的培訓(xùn)時(shí)間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個健身動作,，而且每一個動作平均都練習(xí)了上百次,，直到我們真正掌握動作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動作,。在培訓(xùn)過程中，只要課后做一些筆記,，就可以將全部動作和技術(shù)要領(lǐng)記住,。

3.氣氛和諧，相互提高,。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松,，沒有明顯的老師和學(xué)生之間的等級劃分，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo),。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果,，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因,，主要是來源楊老師對教學(xué)事業(yè)的熱愛,，從而營造了一個像家庭般的關(guān)系，當(dāng)學(xué)員沒吃早飯肚子痛,，他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好,，他請我們吃烤羊肉。同時(shí)楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們,，楊老師的愛人主動幫我聯(lián)系旅店,、辦理公交ic卡、定火車票,，為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩,、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松,、有趣,。

4.會診治療，即可見效,。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌,、減肥上，而是運(yùn)動康復(fù)方面,，對于駝背,、肩周炎、膝,、踝等損傷和畸形都能即可見效,。在學(xué)習(xí)過程中，有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)重影響行動,，特地求助于楊老師,，楊老師經(jīng)過半個小時(shí)左右的診斷和運(yùn)動康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個事例是發(fā)生在我個人身上的,，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷,，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元,，仍沒有明顯見效，令人意外的是經(jīng)過培訓(xùn)第一天的練習(xí),，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn),，培訓(xùn)結(jié)束時(shí)，我的肩部基本已經(jīng)痊愈,。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素,，運(yùn)動康復(fù)可以無損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊,。

通過與楊老師的兩個已經(jīng)畢業(yè)后再回來學(xué)習(xí)的兩個教練交談,，了解到：他們在北京作為私人健身教練月收入都過萬，說明健身教練的市場還是很大的,，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個行業(yè)的最佳跳板,。再次對楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!

健身心得體會60字 健身心得體會300字篇十五

以下就我個人對俱樂部私人教練的了解，做點(diǎn)簡單的介紹與心得分享,。(以下言論純屬個人經(jīng)驗(yàn)與感受,，不代表公司立場!)

大家比較常問到的問題有：

1.教練上班都在干嘛? 工作內(nèi)容是?

2.教練是不是沒上課就能自由活動?

3.收入穩(wěn)定嗎?

4.目前的生活?

5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?

6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

7.最有成就感的事情?

8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議

一、工作內(nèi)容

私人教練顧名思義就是針對客戶需求,、目的,，設(shè)計(jì)適合客戶的體適能訓(xùn)練計(jì)劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個會員的需求以及目的不同,，訓(xùn)練背景,、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行上仍有非常大的差異,，最后還要考量個人因素,、個性等，綜合以上各點(diǎn)可知,，工作挑戰(zhàn)性非常高,、內(nèi)容異常豐富!

這一年來只覺得自己知道的太少、不會的太多...

以阻力訓(xùn)練為例：

1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析,、規(guī)劃;

2.針對需求選擇訓(xùn)練動作,、順序;

3.安排可能的訓(xùn)練頻率;

4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;

5.伸展與放松;

6.飲食控制與運(yùn)動營養(yǎng);

當(dāng)教練基本,、必要的是把會員帶好,，讓會員在執(zhí)行運(yùn)動計(jì)劃后有所進(jìn)步,。在俱樂部當(dāng)教練,，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績!

專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去,，讓會員感受到信任你,。銷售也是門非常堅(jiān)深的學(xué)問,，每個教練都有他獨(dú)到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約,，有些前輩上課口碑好有著無限的會員介紹,，有些前輩非常會做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方,。

教練的工作除了上課,、帶會員運(yùn)動之外，還要抽時(shí)間做開發(fā),、跟舊會員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績,，收拾杠鈴片、清理器材,、一些行政工作也是要做,。

二、工時(shí)

由于工作屬于服務(wù)業(yè),、預(yù)約制,，所以常常會員約的時(shí)間就是要到，早上八點(diǎn)有約,，要上嗎?晚上十點(diǎn)有約,，要上嗎?

在剛開始時(shí)為了業(yè)績會都接、都上,，但長期下來還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間,，目前通常最早接10點(diǎn)的課，晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束,，工時(shí)常常12小時(shí),。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課,，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課,，變化非常大...

截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。

以我為例:

目前我的習(xí)慣是固定修禮拜六,，禮拜天排休但也排課,，除非有事不然禮拜天也是會上課。工時(shí)不會比工程師短,，

安排得好的話會快活很多,，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程，上個月上了209堂課,，自主練習(xí)只練了五次,，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。

有效率的安排工作時(shí)間與內(nèi)容,，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...

三,、收入穩(wěn)定嗎?

收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績的影響重大,，所以收入不算穩(wěn)定,。

過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?

我沉思一會兒回答：

不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎金,。

那到底是多少?

有時(shí)候7~8萬,，有時(shí)候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬,。

大家最關(guān)心的收入,，以業(yè)績正常、上課數(shù)正常的教練來說,，年薪80w不是問題,，業(yè)績好、上課數(shù)多的資深教練,，年薪百萬不是問題,。相對的必須奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績好表示賣出去的課多,，希望會員有好的成效,，就必須審慎督促會員來運(yùn)動。

通常課程上完,，穩(wěn)定的續(xù)約,，業(yè)績才會穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績有非常大的關(guān)聯(lián),，上課數(shù)多,、業(yè)績少收入不會高，業(yè)績高,、上課數(shù)少收入也多不到那去,，如何妥善的分配自己的時(shí)間、安排管理是很重要的事情,，時(shí)間管理得宜,、業(yè)績能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯的,。

四,、目前的生活：

這個月以來上課數(shù)比較高，通常一天會花8~9小時(shí)上課,，其余時(shí)間就留著吃飯,。

心目中最理想的生活：

10:00~12:00上課,，

12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯

14:00~18:00上課,，

18:00~19:00吃飯，

19:00~22:00上課,，

這樣一天上8~9堂課,，有訓(xùn)練、有休息,，應(yīng)該是最理想的狀況,，希望日后能調(diào)整成這樣。

五,、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差

雖然在從事教練這個行業(yè)之前,，就知道業(yè)績壓力會很大，但以剛踏入健身房的前半年,，與后半年來說,，后半年的壓力變好大...

業(yè)績不斷調(diào)高，每個月壓力都很大,，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo),，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息,、吃飯的時(shí)間...

雖然業(yè)績做得高,、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂,，與當(dāng)初想像得有些許落差,。心里總期待完成這個新目標(biāo)，下個月就可以稍微放松,，但每個月都有不同的說法,，不得不說主管真的很厲害...

用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績、賺錢!

六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?

剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績做到?

當(dāng)業(yè)績逐漸可以做到時(shí)想的是如何妥善安排時(shí)間,，但業(yè)績目標(biāo)逐步提升,，常常計(jì)劃趕不上變化，上個月剛結(jié)束,，這個月馬上就又到月底了,，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...

最大的挑戰(zhàn)：時(shí)間管理!教練賣的就是時(shí)間，如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練,、上課,、吃飯、做業(yè)績,，還必須抽空充實(shí)自我能力,，我認(rèn)為這是很難的事情,，特別是業(yè)績壓力越來越大，課越上越多之后...

業(yè)績數(shù)字要好好的妥善安排,，加上進(jìn)修時(shí)間的分配,，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難,，就像姊夫兩三年前跟我說的,，最困難的事情是如何取得平衡!

現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多,，大概要再花個3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到會員們一天比一天進(jìn)步,，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!

八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議

想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們,，如果真的對健身抱持熱忱與希望,，那就去做吧!

只是在做之前建議先做審慎的評估與思考，盡可能地對這個產(chǎn)業(yè)多做了解,，依照你的個性是比較適合在大型俱樂部或者是當(dāng)個自由教練?

分析你最大的動力來源以及想當(dāng)教練的原因,，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練,，就報(bào)名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校,、充實(shí)各方面的知識吧!