光陰的迅速,，一眨眼就過去了，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨,，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦,。那關(guān)于計劃格式是怎樣的呢,？而個人計劃又該怎么寫呢,？以下是小編收集整理的工作計劃書范文,，僅供參考,，希望能夠幫助到大家,。

訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃軟件篇一

六年級愛好籃球的學(xué)生。

：宗海江

：每周的周三下午課外活動及放學(xué)后,。

（一）,、體能訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練以跑步為主，體能訓(xùn)練高抬腿跑和仰臥起坐為主,。

（二）,、技術(shù)訓(xùn)練：

階段一：投籃訓(xùn)練。定點投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的正面和倆個四十五度角為主要投籃點,，以近距離投擦板球為主,。

階段二：運球訓(xùn)練。先練習(xí)原地運球（雙手交叉運球）,，熟練后以全場椅子障礙物運球通過,、一對一運球過人。注意要點：運球的速度不要太快,。

階段三：傳接球訓(xùn)練,。兩人原地傳球和運球互傳上籃。

階段四： 防守訓(xùn)練,。手背手防守步伐,、切斷防守步伐、前進后退 防守步伐,、半場移動防守步伐,。注意要點：防守隊員要緊跟被防守隊員，身體緊靠被防守隊員,，用手阻斷被防守隊員接球,。

階段五： 籃板球訓(xùn)練。強化籃板球意識,、掌握原地起跳搶籃板球動作,。 提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球,。 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力,。

階段六： 快攻訓(xùn)練（1） 注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率,。（搶到籃板球后發(fā)動快攻搶分）（2） 長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合,。

階段七：場地比賽訓(xùn)練。女隊進行三對三半場比賽訓(xùn)練,，男隊進行五對五全場比賽訓(xùn)練,，教練現(xiàn)場進行指導(dǎo)和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊采用人盯人,，男隊采用人盯人或聯(lián)防,。

籃球20個，其它輔助器材可在訓(xùn)練學(xué)校體育室選擇,。

：掌握籃球的基本持球方法,，基本步法、胸前傳接球,、雙手胸前投球以及“三步上籃”動作,。

訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃軟件篇二

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分,。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展,，校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立,。

為豐富校園文化生活,，提高學(xué)生體育運動水平，提高我校體育競賽水平,，迎接市級的田徑,。

學(xué)校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，競技水平,、基本功不相同,，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏,，訓(xùn)練時間少,，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高,，具有吃苦耐勞,、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍,。

每天訓(xùn)練早晚各一次,，每次1小時左右，每周訓(xùn)練五天,，星期六上午訓(xùn)練,。

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑,。

2,、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。

3,、每一個月底進行一次高要求的考核,。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏安排等，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主,。

3,、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,，爆發(fā)用力等,。

要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國,、愛學(xué)校、懂禮貌,、講文明,、愛吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,，加強跟班主任,、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無"后顧之憂"。

準(zhǔn)備期:(一周)

1,、招集運動員,，召開全隊隊員會議。

2,、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律,。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材,。

第一階段:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,，以身體訓(xùn)練為主。

1,、以力量訓(xùn)練為主,，輔以基本技術(shù)。

2,、以柔韌性訓(xùn)練為主,，輔以力量和耐力。

3,、以靈敏性訓(xùn)練為主,，輔以力量和耐力。

第二階段:基本技術(shù)訓(xùn)練,，鞏固及提高階段

1,、以基本技術(shù)為主,，輔以力量訓(xùn)練。

2,、以基本技術(shù)為主,，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練,。

3,、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。

第三階段:專項技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段,。

1、以專項技術(shù)為主,，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí),。

2、以專項技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)為主,，輔以模擬比賽練習(xí)。

3,、參加市田徑比賽

訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃軟件篇三

校鼓號隊是從三到六年級的隊員中挑選出來的,，個個精神抖擻，儀態(tài)端正,。目前,，有大鼓手4人，大釵手4人,，小號手20人,，小鼓手20人，他們是被稱為校園中最“先聲奪人”的一支隊伍,。

1、集中訓(xùn)練

每周五下午二,、三兩節(jié)課集中訓(xùn)練

要求：準(zhǔn)時參加,，前30分鐘為各部門分散訓(xùn)練，后半段時間集中合練,。

2,、分散訓(xùn)練

每天利用上操時間號隊進行補差訓(xùn)練，不過關(guān)的加強訓(xùn)練,，過關(guān)的可以不參加分散訓(xùn)練,。

小號：黃吉俊

大鼓、小鼓,、大镲：張明

1,、第二周 觀摩鼓號隊的表演錄像,、理論學(xué)習(xí)

2、第三,、四周 小號恢復(fù)性訓(xùn)練,。 主要是音階練習(xí)。

3,、第五,、六周 小號復(fù)習(xí)上學(xué)期的學(xué)習(xí)的《行進曲》和《出旗曲》

4第七、八周 和鼓隊合練,。

5,、第十一至十三周 學(xué)習(xí)《升旗曲》。

6,、第十四至十六周 學(xué)習(xí)《退旗曲》,。

7、第十七至十八周 學(xué)習(xí)《歡迎曲》,。

張沐中心小學(xué)少先隊大隊部

訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃軟件篇四

培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏,、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣,。以技術(shù)訓(xùn)練為重點,，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象,，爭取獲得更大的進步,。

1.根據(jù)學(xué)生的實際情況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力,。

2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的,、有針對性地提高運動員的技,、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體,、戰(zhàn)術(shù),、思想、心理和智力等方面能力)

5.每天的訓(xùn)練時間為1小時,。(時間可安排于晨操和下午課外活動)

6.全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合,。

(1)力量:四肢力量與腰部力量為主,。

(2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速運,、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練,。

(1)罰籃

(2)近距離籃底擦板投籃,。

(3)三分線外遠(yuǎn)投。

(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作,。

(5)各鋒,、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。

(1)強化籃板球意識,、掌握原地起跳搶籃板球動作,。

(2)提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球,。

(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力,。

(1)提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線,、積極搶斷,、補位、調(diào)位的防守技術(shù),。

(2)掌握各種防守步伐練習(xí),，防守重心要降低，移動速度要快,，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積,，做好防投、傳,、切的準(zhǔn)備,。

(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法,。

(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化,，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2-3、2-1-2)

(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機,，并打成功率,。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)

(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合,。

(3)造成以多打少(3-2、2-1)和以少防多的方法,。

(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合,。

(1)增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻,。

(2)陣地進攻內(nèi)外結(jié)合,，以外線為主,，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

(3)多運用小配合練習(xí)(掩護,、策應(yīng)),。

(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。

(1)討論和制定計劃,。

(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練,、熟悉球性練習(xí)。

(3)個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練,。

(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地,、行進間)。

(1)柔韌性練習(xí),。

(2)半場小配合練習(xí)(掩護,、傳切)。

(3)罰籃,、三分球練習(xí),。

(4)小力量訓(xùn)練。

(1)半場人盯人攻守練習(xí),。

(2)全場人盯人攻守練習(xí),。

(3)五點投籃練習(xí)。

(4)罰籃練習(xí),。

(1)加大運動量,，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

(2)防守步伐練習(xí),，看手勢方向練習(xí)防守動作,。

(3)半場、全場一打一,、二打二練習(xí),。

(4)速度、力量,、耐力訓(xùn)練,。

(5)區(qū)域聯(lián)防(2--3、2--1--2),。

(1)半場各種運球突破上籃技術(shù),。

(2)半場一打一、二打二,、三打三,。

(3)罰籃、五點投籃。

(4)教學(xué)比賽,。

(1)籃板球訓(xùn)練,。

(2)強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合,。

(3)破解聯(lián)防訓(xùn)練:如1--3--1進攻打法,。

(4)教學(xué)比賽。

(5)罰籃,。

(1)陣地進攻,，強調(diào)配合訓(xùn)練。

(2)快攻路線訓(xùn)練,。

(3)進攻多打少訓(xùn)練(二打一,、三打二)。

(4)教學(xué)比賽,。

(5)五點投籃,。

(1)全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級有關(guān)比賽,。

(2)保持訓(xùn)練水平,，積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去,。

1.每天上午07:00至07:30體能訓(xùn)練

2.下午16:30至18:00技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

3.課程:籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,、籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練

4.輔助訓(xùn)練安排體第一階段輔助訓(xùn)練:(時間可安排于晨操)

周一:投籃訓(xùn)練(定點投籃以20個計算命中率;移動投籃20個,多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練，每人300個),。

周二:敏捷訓(xùn)練(禁區(qū)步伐環(huán)繞,、跳繩、半場折返跑,、禁區(qū)對角,、快跑、梅花樁折返跑),。

周三:運球訓(xùn)練(全場椅子障礙物運球通過,、一對一運球攻守、假動作切入),。

周四:防守訓(xùn)練(空手背手防守步伐,、切斷防守步伐、前進后退防守步伐,、半場移動防守步伐)傳接球訓(xùn)練(全場7次,、5次、3次)兩人互傳上籃;全場雙手長傳上籃,、各式傳球訓(xùn)練

周五:越野慢跑5000米法克雷克(運用學(xué)校附近山區(qū)鄉(xiāng)間道路作放松式慢跑),。

周一:間歇訓(xùn)練:邊線七點來回沖刺15趟(注意心跳最高220次減去年齡數(shù)，沖刺完成后以慢跑、慢走恢復(fù)至心跳120次左右

再作第二回合,，共作15-18次)。

周二:循環(huán)訓(xùn)練:設(shè)8至10個站,，計有雙腳并攏前后左右跳躍,、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍,、180度轉(zhuǎn)身跳躍,、俯臥弓身、等,。

周三:肌力訓(xùn)練:抬膝碰胸,、登階、背部伸展,、伏地挺身,、雙杠推撐、二頭肌卷舉,、等,。

周四:速度訓(xùn)練:舉腿跑、原地立姿擺臂,、雙腳跳耀前進,、全場沖刺、半場沖刺,、等,。

周五:爆發(fā)力訓(xùn)練:低障礙物側(cè)向跳躍、雙腳原地跳躍,、原地觸板跳,、跨步跳躍、跳繩,、單腳連續(xù)跳,、跳碰胸、等,。

周六:重量訓(xùn)練:蹲舉,、高拉、直立雙手上賻,、屈膝舉手上賻,、腿部推舉、負(fù)重登階,、俯臥腿后肌腿卷舉,、部伸展、立姿單腳腿后機卷舉、腿部伸展,、大腿內(nèi)收,、大腿外展、,、等,。

訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃軟件篇五

為了加強學(xué)校的藝術(shù)教育，豐富校園文化生活,，提高學(xué)生的音樂素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng),，進一步展示我校落實素質(zhì)教育的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊，使學(xué)生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法,，提高他們的音樂感受力和表現(xiàn)力,，培養(yǎng)其合作意識和集體觀念，開闊學(xué)生的音樂視野,。本學(xué)期合唱教學(xué)計劃如下：

本學(xué)期的合唱隊員以三四五年級為主,。大部分音色較好，對音樂有濃厚的興趣,，也是比較有音樂潛力及天賦的孩子,。還有一部分學(xué)生是有經(jīng)過上學(xué)期的訓(xùn)練，也基本了解氣息,、歌唱的正確位置,。但也存在氣吸的淺、位置低,、口腔張不開,、下巴緊等現(xiàn)象。

訓(xùn)練為了提高,，提高為了表現(xiàn),。訓(xùn)練要有手段，合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力,，聲部的基礎(chǔ)在于提高個人的基本功,。為了使學(xué)生達到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新,、明亮甜美的效果,，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛,、高而不擠,、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴充到音準(zhǔn),、節(jié)奏,、音域,、咬字、吐字等現(xiàn)象,。

（一） 科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練

氣息是發(fā)聲的動力,，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音,。如靜坐練習(xí),、抽泣練習(xí)、放松嘆氣練習(xí),、聞花香練習(xí)等來體會胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼,、呼吸控制訓(xùn)練等,。這一環(huán)節(jié)，我采用先集體示范講解,、再“一對一”嚴(yán)格把關(guān)檢查指導(dǎo)的方法,。

（二）重視發(fā)聲訓(xùn)練

每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息及聲音水平，進行不同的發(fā)聲訓(xùn)練,。如：平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練,、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。

（三）努力做到字正腔圓

正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分,。針對學(xué)生“奶聲”“扁嘴”的現(xiàn)象,、幫助他們建立正確的發(fā)聲狀態(tài)和正確的母音口形，多用“a”“o”的母音訓(xùn)練,。針對字頭吐不清,、噴吐能力差的學(xué)生，多用爆破音的字進行練習(xí),。并讓學(xué)生堅持說普通話,。掌握好普通話的正確發(fā)音。結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母,、韻母的正確口形,，使學(xué)生逐步學(xué)會自然圓潤的發(fā)聲。

（四）音準(zhǔn)訓(xùn)練：

音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ),，好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練,。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法,，讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律,。

掌握了聲樂基本功，合唱隊員將把發(fā)聲訓(xùn)練與歌曲有機的結(jié)合起來,，并滿足校內(nèi)外組織的各種文藝活動需要,，如：獨唱,、重唱、組唱,、大合唱等,。使學(xué)生更多得展示自我、鍛煉自我的機會,。通過排練好一首歌曲,，不僅有利于學(xué)生聽覺和樂感的培養(yǎng)，更有利于發(fā)展學(xué)生的綜合音樂素質(zhì),。

本學(xué)期,，將重點排練中國作品《大海啊，故鄉(xiāng)》和外國作品《吹草哨兒》

每周二三五,，12:30---13:40

總之,，我將努力完善我的教學(xué)，盡我所能,，讓孩子們那甜美,、純凈的童聲合唱充滿校園。

校音樂室

20xx年9月7日----20xx年元月

訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃軟件篇六

1,、以積極引導(dǎo)和鼓勵學(xué)生參與足球活動的積極性為目的;

2,、以增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生積極進取,、團隊體育精神為宗旨;

3,、打造校園足球文化，發(fā)展足球后備人才,。

加強領(lǐng)導(dǎo),，明確分工，李校長負(fù)責(zé)全局,，王校長具體主抓,，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動,。

組 長：xxx

副組長：xxx

組 員：xxxxxxx

1,、做好家長工作，征得家長的理解與支持;

2,、學(xué)校代表隊訓(xùn)練：每周二,、四下午放學(xué)后(張磊負(fù)責(zé));

3、體育課中每周每班上一節(jié)足球活動課;

4,、本學(xué)期末適時舉行一次班級聯(lián)賽,。

1、相關(guān)人員要認(rèn)真負(fù)責(zé),，搞好各項足球活動;

2,、注意安全,，防止發(fā)生意外事故;

3、選拔足球苗子,，有針對性訓(xùn)練;

4,、大力宣傳足球活動的開展。

按上級要求學(xué)校從義保經(jīng)費足額支付,，另一部分向上級申請撥付,。

1、獎勵獲得年級組第一名的班級;

2,、年級組最佳射手一名;

3,、老師組織訓(xùn)練活動計算工作量，納入績效考核之中,。

訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃軟件篇七

為搞好學(xué)校音樂舞蹈工作,，落實學(xué)校全面發(fā)展學(xué)生，提高學(xué)生綜合素質(zhì)的精神,，發(fā)展學(xué)生的特長，培養(yǎng)一批音樂舞蹈素質(zhì)較高的人才,，為學(xué)校的長遠(yuǎn)發(fā)展和學(xué)生自身綜合能力的提高,，以便為以后各級的比賽能取得優(yōu)異的成績打下良好的基礎(chǔ)，本學(xué)期學(xué)校舞蹈隊訓(xùn)練計劃如下：

建立校舞蹈隊后,，能在學(xué)生學(xué)好各課的時間下參加舞蹈訓(xùn)練,，從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始，練好基本功,，學(xué)好各個動作到成品舞蹈的排練,，在此基礎(chǔ)上提高學(xué)生的專業(yè)舞蹈技能，堅持基本功訓(xùn)練,，堅持舞蹈動作的訓(xùn)練直到成品舞蹈,，爭取獲得好的成績，為學(xué)校掙得榮譽,。

1,、訓(xùn)練工作中突出練毅力，不怕吃苦不怕流淚,。并強調(diào)舞蹈基本功的練習(xí),。

2、基本功訓(xùn)練要從嚴(yán),，在此基礎(chǔ)上加強舞蹈意識的培養(yǎng),。

3、訓(xùn)練過程中學(xué)生老師嚴(yán)密配合,，抓緊時間,，每一分鐘都能利用起來,。

4、每天訓(xùn)練時間80分鐘,。

5,、實踐和看相結(jié)合，在練習(xí)的同時還要看好的舞蹈作品,，從中學(xué)習(xí),。

6、訓(xùn)練的過程中,，要認(rèn)真對待,，嚴(yán)格要求。

周一：下午第三節(jié)課,、興趣活動課

周二：下午第三節(jié)課,、興趣活動課

周三：下午第三節(jié)課、興趣活動課

周四：下午第三節(jié)課,、興趣活動課

1,、基本功訓(xùn)練。

（1）韌帶：在學(xué)習(xí)舞蹈動作之前,，最重要是把韌帶拉開,，為以后學(xué)習(xí)舞蹈動作打下良好的基礎(chǔ)。

（2） 體力耐力：在做每個動作都能堅持,，這就需要體力和耐力相結(jié)合,。

2、在基本功基礎(chǔ)上加上舞蹈動作,，培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈意識,。

（1）中國古典舞手位，腳位,。

（2）手形,，手勢。

（3）勾繃腳的練習(xí)

（4）眼神,，方位,。

3、舞蹈動作的'訓(xùn)練,。

（1）接觸簡單的舞蹈動作,。

（2）各個動作學(xué)習(xí)后，一一串連,。

（3）培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏,。

（4）能較好的掌握舞蹈動作。

（5）最后舞蹈動作和音樂能有效的結(jié)合,，達到統(tǒng)一,。

4,、成品舞蹈的排練。

（1）在單個舞蹈動作的基礎(chǔ)上,，加上過度動作,，使之連貫，和諧,，最后成為小段舞蹈動作 ,。

（2）成品舞蹈的排練需要動作統(tǒng)一，一致,，學(xué)生和學(xué)生之間的默契培養(yǎng),。

（3）培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神。

（4）培養(yǎng)學(xué)生對音樂的掌握能力,。

（5）成品舞蹈最后要帶入表情,，情緒進行表演。

（1）除了舞蹈動作的訓(xùn)練還有技巧的加入,。

（2）腰部訓(xùn)練,。

（3）腿部訓(xùn)練。

（4）撤手翻,，前喬,，后喬。

（5）簡單的轉(zhuǎn)的訓(xùn)練,。

1,、 第一周：了解基本的基礎(chǔ)訓(xùn)練,。

2,、 第二周：韌帶的訓(xùn)練。

3,、 第三周：腿部訓(xùn)練,。勾繃腳，圓場,。

4,、 第四周：腰部訓(xùn)練。能自己下腰和涮腰,。

5,、 第五周：復(fù)習(xí)腿部和腰部的訓(xùn)練。

6,、 第六周：腿部和腰部能協(xié)調(diào)的結(jié)合起來,。

7、 第七周：在基本功訓(xùn)練的同時加入少許舞蹈動作開份,。

8,、 第八周：復(fù)習(xí)動作,。

9、 第九周：教學(xué)生單個舞蹈動作,。

10,、第十周：進行動作之間的串聯(lián)和銜接。

11,、第十一周：進行動作之間的串聯(lián)和銜接,。

12、第十二周：練習(xí)串連后的舞蹈動作,。

13,、第十三周：結(jié)合音樂練習(xí)成品舞蹈（包含串聯(lián)后的舞蹈動作和技巧）。

14,、第十四周：參加市級藝術(shù)節(jié)舞蹈比賽,。

15、 第十五周：復(fù)習(xí)舞蹈動作和練習(xí)技巧,。

16,、 第十六周：結(jié)合音樂練習(xí)成品舞蹈（包含串聯(lián)后的舞蹈動作和技巧）。

17,、 第十七周：復(fù)習(xí)舞蹈動作和練習(xí)技巧,，練習(xí)成品舞蹈。

18,、 第十八周：學(xué)期訓(xùn)練觀摩,、總結(jié)。