當(dāng)看完一部影視作品后,，相信大家的視野一定開(kāi)拓了不少吧,，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)讀后感了,。讀后感書(shū)寫(xiě)有哪些格式要求呢？怎樣才能寫(xiě)一篇優(yōu)秀的讀后感呢,？下面是我給大家整理的讀后感范文,，歡迎大家閱讀分享借鑒,，希望對(duì)大家能夠有所幫助,。

拖延心理學(xué)讀后感200字篇一

但是，讀到第二章,，我便驚訝的發(fā)現(xiàn),，作者分析的案例分明就影射著我自己。為了不讓自己的朋友因?yàn)樽约禾珒?yōu)秀而疏遠(yuǎn)自己,，或者不愿意取得成功后面臨更大的退步的空間,，就故意拖延自己的前進(jìn)——這聽(tīng)起來(lái)好像恰恰和我想要獲得進(jìn)步的目標(biāo)背道而馳，但這無(wú)疑是真的,。雖然我從來(lái)沒(méi)有在心里總結(jié)出這句話(huà),，但是只憑“自己取得較好成績(jī)時(shí)感到的焦慮甚至超過(guò)了取得很差成績(jī)的所感到的焦慮”這一點(diǎn)，我就斷定：我是一個(gè)拖延大亨,，一個(gè)不自知的隱性拖延者。因?yàn)槲业耐涎釉谖覝喨徊恢芯乖谖业拇竽X里自動(dòng)生成了一個(gè)框架,，目的竟然還是保護(hù)自己——用一種近乎傷害自己的方式,。

不僅如此，我是一個(gè)不折不扣的“偽完美主義者”,。因?yàn)榈参蚁胱龅揭患?，我就?huì)在腦海當(dāng)中構(gòu)建一張近乎無(wú)法超越的藍(lán)圖。之所以說(shuō)它無(wú)法超越,，是因?yàn)檫@種結(jié)果的實(shí)現(xiàn),，必須要保證我的大腦和我的機(jī)體時(shí)刻處在高效運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)中,，還要保證沒(méi)有任何人打斷我的計(jì)劃，我所需要的幫助能夠及時(shí)的獲得……這無(wú)疑是在要求全世界都圍著我轉(zhuǎn),。但是這可能么,？

讀完書(shū)已經(jīng)有一段時(shí)間了，而且我知道,，它已經(jīng)逐漸被我接受,，并且逐漸被我實(shí)踐到具體生活中了。

今天中午,，拎著暖瓶,，穿著大出兩個(gè)碼的綠膠鞋，有氣無(wú)力地走在樓梯上,，正是腦袋一片空白的時(shí)候,。隨著我“啊”了一聲，暖瓶跌破了,，我呈狗熊裝趴在了樓梯上,，手按在了壺膽的碎片上，血流出來(lái)了,。我的第一反應(yīng)是：上樓,，拎著我剛剛犧牲的暖瓶，讓舍友看看我流著血的手,，安慰我一下,。但是又轉(zhuǎn)念一想：現(xiàn)在上樓，拖著不去買(mǎi)暖瓶,，中午洗刷沒(méi)有熱水,；而且即便是有了舍友的安慰，木已成舟,。于是我沒(méi)有拖延,，而是做了自己該做的事，也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)不一樣的,、我更喜歡的自己,。

正像作者說(shuō)的那樣，導(dǎo)致拖延的原因有各種,，這些令人討厭而我們卻不得不依賴(lài)的拖延行為,，大都發(fā)源于自己的錯(cuò)誤認(rèn)知；且治愈拖延的方式也有很多種,，重在對(duì)自己有一個(gè)清醒的認(rèn)知,；但是改善自己的拖延行為只有一個(gè)結(jié)果——優(yōu)化我們的生活。

拖延心理學(xué)讀后感200字篇二

這本書(shū)是我在圖書(shū)館的書(shū)架行列間閑逛徘徊時(shí)發(fā)現(xiàn)，瞄到后便毫不猶豫地取出來(lái),。

原因很簡(jiǎn)單,，我認(rèn)為自己是一個(gè)不折不扣的拖延熱衷者，而且越發(fā)有嚴(yán)重之勢(shì),。

比如與朋友赴約,，我往往會(huì)把時(shí)刻預(yù)算得剛剛好，不遲也不早;又比如說(shuō)不知什么時(shí)候開(kāi)始喜愛(ài)把作業(yè)拖到限期前一兩天才開(kāi)始做,，像是此刻的讀書(shū)筆記,，我想著明天就務(wù)必打印，因此只好趕在周末的尾巴把這趕出來(lái)…… 于是,，我決定要透過(guò)這本書(shū)探究我沉溺上拖延的深層原因,，以及期望找到解決的有效方法。

相冊(cè)名字 書(shū)的第一章就闡述了一個(gè)“拖延者怪圈”：

這次我想早點(diǎn)開(kāi)始,，我得立刻開(kāi)始,，我不開(kāi)始又怎樣樣呢?還有時(shí)刻，我這個(gè)人有毛病,，做還是不做?——不做,，或者，背水一戰(zhàn),。

我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延,。

我完全感同身受，這無(wú)疑是我一學(xué)期來(lái)的心路歷程,。

開(kāi)學(xué)初,，我往往雄心壯志，想著這學(xué)期我務(wù)必時(shí)刻溫故而知新,，切勿期末臨急抱佛腳,，我得立刻開(kāi)始。

漸漸地,，學(xué)習(xí)往往會(huì)被一些莫須有的瑣事耽擱,，于是我開(kāi)始想：我不開(kāi)始又怎樣樣呢?于是，臨近期末,，我又安慰自己：還有時(shí)刻……

對(duì)于拖延的原因,，作者歸結(jié)為：缺乏自信、反感心理,、目標(biāo)和回報(bào)過(guò)于遙遠(yuǎn),、無(wú)法自我約束。

我想前兩類(lèi)原因的吧,。

仔細(xì)想想，我喜愛(ài)把赴約的時(shí)刻調(diào)得剛剛好，是由于我以前提早到達(dá),，一個(gè)人站在街角等待,，我實(shí)在是不喜愛(ài)等待，于是選取了這個(gè)方法,，可我每次看到朋友比我早到在等待,，我又感到慚愧;至于在學(xué)習(xí)上臨急抱佛腳，是由于我感覺(jué)那樣的效率會(huì)比平時(shí)大大提高,，同時(shí)我認(rèn)為自己在高中三年都孜孜不倦,，卻在高考中功虧一簣，而眼看平時(shí)成績(jī)不如我的同學(xué)都如愿以?xún)斂忌现乇尽?/p>

我害怕就算平時(shí)溫故而知新也抵但是別人臨急抱佛腳的運(yùn)氣,。

但是,，我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收獲!甜蜜愛(ài)情簽名

探究了自己拖延的原因，我似乎能順藤摸瓜找到解決方法,，正如書(shū)中提到的：

慢慢來(lái),。

我深知改變這壞習(xí)慣不能指望一朝一夕就完成，一切不能立竿見(jiàn)影,，我會(huì)試著在日常生活中多給自己心理暗示,，例如，在學(xué)習(xí)方面,，我務(wù)必時(shí)刻提醒自己“笨鳥(niǎo)先飛”,。

觀察內(nèi)心的抵抗。

書(shū)中描述這這實(shí)際上是一個(gè)克服恐懼的過(guò)程,，這個(gè)自我觀察的過(guò)程同時(shí)也發(fā)揮著間接的提示作用,。

或許我須聆聽(tīng)內(nèi)心的掙扎，然后透過(guò)理性告訴自己,，如何做才是正確的,。

又比如在學(xué)習(xí)方面，當(dāng)惰性與初衷對(duì)抗時(shí),，我務(wù)必告訴自己：我是學(xué)生,。

筆記、日記,、自由書(shū)寫(xiě),。

我個(gè)人認(rèn)為這是個(gè)個(gè)性的方法。

記錄下自己最真實(shí)的想法,，證明自己的改變,，又或是從這些資料中更深刻地探討自己。

我想,，這次是真的.要改變拖延的壞毛病,。

我堅(jiān)信，我是真的能夠!

拖延心理學(xué)讀后感200字篇三

在閱讀了《終結(jié)拖延癥》之前，我看過(guò)《拖延心理學(xué)》,，可能由于自己偏向于感性,，我感覺(jué)《終結(jié)拖延癥》一書(shū)偏于理性規(guī)則，閱讀時(shí)間比我預(yù)計(jì)的要長(zhǎng),。

最能減少拖延負(fù)罪感的,，莫過(guò)于發(fā)現(xiàn)：拖延的不是我一個(gè)。所以在看完《拖延心理學(xué)》之后,，我的拖延焦慮得到了很大的緩解,，或許以前被這種拖延負(fù)罪壓迫的太厲害了，以至過(guò)度放松走向了反面――我?guī)缀跣陌怖淼糜谧约旱耐涎?。在這種情況下,，偏重理性的《終結(jié)拖延癥》對(duì)我很好的進(jìn)行了一次糾偏。

我非常贊同這本書(shū)對(duì)拖延的定義：拖延是一種成問(wèn)題的習(xí)慣,，是把重要的和有時(shí)限的事情推到其它時(shí)間做,。習(xí)慣不是一天形成的，所以拖延會(huì)有一個(gè)逐漸加重和蔓延的過(guò)程,。習(xí)慣具有固化的特點(diǎn),，所以針對(duì)拖延，保持覺(jué)察很重要,，但從我自己的經(jīng)驗(yàn),，過(guò)于敏感的覺(jué)察，會(huì)引起內(nèi)心的抵制,。所以這種覺(jué)察,，要注意方式方法。反復(fù)自省感到自己在拖延是很折磨人的,，不如采用簡(jiǎn)單的步驟使自己脫離這個(gè)環(huán)境,。我以前回家總是躺到沙發(fā)上看報(bào)紙，結(jié)果就是經(jīng)常一份報(bào)紙看了兩三個(gè)小時(shí),，晚上什么事情也做不了,。這中間也會(huì)時(shí)時(shí)想到“起來(lái)吧起來(lái)吧?！钡詈筮€是惰性占了上風(fēng),。但如果回家后就坐到桌邊看報(bào)，那么基本半個(gè)小時(shí)就能搞定,，也就有時(shí)間去干其它事情,。

鍛煉自己的情緒肌肉是我最感興趣的部分，也獲益最多,。由于閱讀的興趣,，我有意無(wú)意間贊同“人生貴適意耳”的生活態(tài)度，所以對(duì)于不舒服的狀態(tài),，第一反應(yīng)就是要避開(kāi)，對(duì)于不能容易解決的問(wèn)題,，就想放棄。騎手與馬的比喻非常適合我――由于騎手缺席,，我就象那匹只能依據(jù)本能行事的馬。我對(duì)各種東西的學(xué)習(xí),，依賴(lài)自己理解力不錯(cuò),，入門(mén)都比較容易，但到達(dá)某個(gè)平臺(tái)階段,，要下一點(diǎn)死功夫時(shí),，我就會(huì)停步不前，以至于我良好的開(kāi)端從來(lái)都是失敗的前奏曲,。最后對(duì)學(xué)習(xí)形成抵觸,，對(duì)任何學(xué)習(xí)計(jì)劃都開(kāi)始拖延。此類(lèi)拖延匯聚到一起,，形成自己在專(zhuān)業(yè)上“望人興嘆”局面,。我以前把這個(gè)單純歸結(jié)于自己意志力的不足。書(shū)中的“單憑意志力,，往往不足以決定內(nèi)心沖突的斗爭(zhēng)結(jié)果,。接納負(fù)面評(píng)價(jià)的能力，才是在行為上避免拖延走向高效的起點(diǎn)”,。對(duì)我真是當(dāng)頭棒喝,。我總想用一種輕而易舉的姿態(tài)完成學(xué)習(xí)，不肯接受自己在理論上的欠缺,。目前我針對(duì)鍛煉情緒肌肉,，想到的就是五分鐘和計(jì)劃完成及時(shí)鼓勵(lì)的辦法。

其實(shí)我想,，克服拖延或許就是一個(gè)從自戀走向不自戀的過(guò)程,。不放大自身的困境，不沉溺自己的情緒,，不把自己當(dāng)成世界的中心,，離開(kāi)自身，我們才能看到真實(shí)的自己,，并接納和熱愛(ài)它,。也就是書(shū)中所說(shuō)的，從自我傾注的視角轉(zhuǎn)化為自我觀察,。

總算寫(xiě)出來(lái)了,，雖然比預(yù)計(jì)的長(zhǎng),，但動(dòng)筆時(shí)倒是確信自己能在截止期前完成的，而且也做到了,。嗯,，對(duì)自己感到滿(mǎn)意。

拖延心理學(xué)讀后感200字篇四

這本書(shū)是我在圖書(shū)館的書(shū)架行列間閑逛徘徊時(shí)發(fā)現(xiàn),，瞄到后便毫不猶豫地取出來(lái),。原因很簡(jiǎn)單，我認(rèn)為自己是一個(gè)不折不扣的拖延熱衷者,，而且越發(fā)有嚴(yán)重之勢(shì),。比如與朋友赴約，我往往會(huì)把時(shí)間預(yù)算得剛剛好,，不遲也不早;又比如說(shuō)不知什么時(shí)候開(kāi)始喜歡把作業(yè)拖到限期前一兩天才開(kāi)始做,，像是現(xiàn)在的讀書(shū)筆記，我想著明天就必須打印,，所以只好趕在周末的尾巴把這趕出來(lái)……

于是,，我決定要通過(guò)這本書(shū)探究我沉溺上拖延的深層原因，以及希望找到解決的有效方法,。

書(shū)的第一章就闡述了一個(gè)“拖延者怪圈”,。

這次我想早點(diǎn)開(kāi)始 ，我得馬上開(kāi)始 ,，我不開(kāi)始又怎么樣呢?還有時(shí)間 ,，我這個(gè)人有毛病 ，做還是不做?——不做,，或者,，背水一戰(zhàn)。 我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延,。

我完全感同身受,，這無(wú)疑是我一學(xué)期來(lái)的心路歷程。開(kāi)學(xué)初,，我往往雄心壯志,，想著這學(xué)期我必須時(shí)刻溫故而知新，切勿期末臨急抱佛腳,，我得馬上開(kāi)始,。漸漸地，學(xué)習(xí)往往會(huì)被一些莫須有的瑣事耽擱,，于是我開(kāi)始想：我不開(kāi)始又怎么樣呢?于是,，臨近期末，我又安慰自己：還有時(shí)間……

對(duì)于拖延的原因,，作者歸結(jié)為：缺乏自信,、反感心理,、目標(biāo)和回報(bào)過(guò)于遙遠(yuǎn)、無(wú)法自我約束,。我想前兩類(lèi)原因的吧,。仔細(xì)想想，我喜歡把赴約的時(shí)間調(diào)得剛剛好,，是由于我曾經(jīng)提早到達(dá),，一個(gè)人站在街角等待，我實(shí)在是不喜歡等待,，于是選擇了這個(gè)方法,，可我每次看到朋友比我早到在等待，我又感到慚愧;至于在學(xué)習(xí)上臨急抱佛腳,，是由于我感覺(jué)那樣的效率會(huì)比平時(shí)大大提高，同時(shí)我認(rèn)為自己在高中三年都孜孜不倦,，卻在高考中功虧一簣,，而眼看平時(shí)成績(jī)不如我的同學(xué)都如愿以?xún)斂忌现乇尽Ｎ液ε戮退闫綍r(shí)溫故而知新也抵不過(guò)別人臨急抱佛腳的運(yùn)氣,。但是,，我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收獲!

探究了自己拖延的原因，我似乎能順藤摸瓜找到解決方法,，正如書(shū)中提到的：

慢慢來(lái),。我深知改變這壞習(xí)慣不能指望一朝一夕就完成，一切不能立竿見(jiàn)影,，我會(huì)試著在日常生活中多給自己心理暗示,，例如，在學(xué)習(xí)方面,，我必須時(shí)刻提醒自己“笨鳥(niǎo)先飛”,。

觀察內(nèi)心的抵抗。書(shū)中描述這這實(shí)際上是一個(gè)克服恐懼的過(guò)程,，這個(gè)自我觀察的過(guò)程同時(shí)也發(fā)揮著間接的提示作用,。或許我須聆聽(tīng)內(nèi)心的掙扎,，然后通過(guò)理性告訴自己,，如何做才是正確的。又比如在學(xué)習(xí)方面,，當(dāng)惰性與初衷對(duì)抗時(shí),，我必須告訴自己：我是學(xué)生。

筆記,、日記,、自由書(shū)寫(xiě),。我個(gè)人認(rèn)為這是個(gè)特別的方法。記錄下自己最真實(shí)的想法,，見(jiàn)證自己的改變,，又或是從這些內(nèi)容中更深刻地探討自己。

我想,，這次是真的要改變拖延的壞毛病,。我相信，我是真的可以!

拖延心理學(xué)讀后感200字篇五

我們都有的拖延癥：早在7月4日,，所里推薦好書(shū)的時(shí)候,，早早就定下了一個(gè)小目標(biāo)，自己推薦的書(shū),，自己要寫(xiě)一篇讀后感,。然而7月即將過(guò)去，結(jié)果定下的東西自己卻一而再再而三的拖延,。就像《拖延心理學(xué)》里面形形色色的“患者”一樣,，拖著不干某件事情，雖然知道這件事情自己應(yīng)該去做,，但是就是不想立即去做,。

當(dāng)初推薦這本書(shū)的時(shí)候，就是覺(jué)得現(xiàn)代人（特別是自己）或多或少都會(huì)有點(diǎn)拖延的壞習(xí)慣,，所以在看到這個(gè)書(shū)名的時(shí)候就決定了要推薦這本書(shū),。兩位心理學(xué)家博克萊和萊諾拉寫(xiě)的《拖延心理學(xué)》，作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo),、管理時(shí)間,、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題，他們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn),。本書(shū)還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求,，以及注入注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問(wèn)題對(duì)拖延的影響,。本書(shū)甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性的建議,。

本書(shū)的兩位作者基于他們倍受好評(píng)和極具開(kāi)創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢(xún)領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)拖延作了一次仔細(xì),、詳盡,、有時(shí)也頗為幽默的探索。書(shū)中很好的闡述了一下作者對(duì)拖延的認(rèn)知：它是一種非理性的推遲行動(dòng)——也就是說(shuō),，雖然明知道拖下去會(huì)變?cè)愀?，可還是心甘情愿地拖拖拉拉。現(xiàn)實(shí)生活這種例子比比皆是,，比如月初的績(jī)效計(jì)劃了去做某件事情,，但是月中的時(shí)候卻一拖再拖,，總感覺(jué)還有時(shí)間；這個(gè)是個(gè)很簡(jiǎn)單的事情,，只要我去做就很容易完成,；但是直到考核的那天才手忙腳亂，我為什么不早點(diǎn)時(shí)間去做呢,？我如果早點(diǎn)去做可以這樣的,？我如果早點(diǎn)去做可能會(huì)比這個(gè)做的更好？就是因?yàn)椤巴涎印眱勺謸糁辛宋业囊?，所以希望能夠通過(guò)這本書(shū)找找自己拖延的深層原因,，以及希望找到解決的有效方法，同時(shí)也希望能夠給大家一點(diǎn)啟迪,。

對(duì)于拖延的原因,，作者歸結(jié)為：缺乏自信、反感心理,、目標(biāo)和回報(bào)過(guò)于遙遠(yuǎn),、無(wú)法自我約束。我感覺(jué)自己應(yīng)該屬于后兩種吧,。很多時(shí)候都是知道要做某事，應(yīng)該姚總愛(ài)什么時(shí)候做完,，應(yīng)該怎么做,，但是就是懶想晚點(diǎn)再去做，明天我有時(shí)間我明天再做,，現(xiàn)在我需要休息下?lián)Q個(gè)時(shí)間再做吧,，這個(gè)故事馬上就完結(jié)了我看完就去做。以上統(tǒng)統(tǒng)都是想拖延著的借口而已,，這些想法都是不現(xiàn)實(shí)的,，有些可能你自己都不知情，但是他卻存在于你的潛意識(shí)當(dāng)中,，所以,，意識(shí)到這些想法的虛假性是克服拖延的第一步。

分析了拖延的根源,，書(shū)中還給出了行動(dòng)建議,。

有個(gè)明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃。拖延習(xí)慣自己覺(jué)得越嚴(yán)重,，對(duì)自己更要有一個(gè)清晰的目標(biāo),。確定了3天內(nèi)做完的事情，那么自己做計(jì)劃可以提前一點(diǎn)2天做完,，提前給自己壓力或者焦慮,，2天時(shí)間到了沒(méi)有完成應(yīng)該反思：我自己為什么沒(méi)有完成,，這樣的后果我不想承擔(dān)，那么我要早點(diǎn)去完成它,。循環(huán)反復(fù),，不知不覺(jué)中讓自己習(xí)慣這種模式。當(dāng)然目標(biāo)也要可行性,，明顯需要3天的事情硬逼自己要2天完成那是自討苦吃,。目標(biāo)需要把握兩點(diǎn)，一不要持續(xù)太久,，二時(shí)間不要太緊湊,。太久很容易讓人疲憊和沒(méi)有成就感，太緊湊不具有可操作性,。

學(xué)會(huì)判斷時(shí)間,。真正了解自己的時(shí)間，而不是大概,、估計(jì),。最好的方法，單獨(dú)花一段時(shí)間記錄自己每天都在做些什么,，然后分析哪些時(shí)間可以利用,，哪些時(shí)間無(wú)法縮短或者很重要。同時(shí),，不要試圖去給自己找一個(gè)合適的時(shí)間和合適的狀態(tài)做某一件事情,，因?yàn)檫@樣完美的事情很少發(fā)生。

通過(guò)身體減輕拖延,。很多時(shí)候做事總是希望有一個(gè)好的狀態(tài)再開(kāi)始,，可是大部分時(shí)候很難發(fā)現(xiàn)有這樣的狀態(tài)?；蛟S這不單純是精神的問(wèn)題,，而且與身體有關(guān)。如果需要做,，但是因?yàn)槲窇?，不想做，那么先做一些周邊的事情,，把自己和環(huán)境融合起來(lái),，然后再去做自己要做的事情。

重復(fù)的做一件事,。養(yǎng)成好習(xí)慣,。一個(gè)人總是把一件事情做的很好，當(dāng)遇到下一個(gè)問(wèn)題時(shí)，大腦自動(dòng)向好的方向去引導(dǎo),。因此生活中的做事方式,、思考問(wèn)題的方式也是可以通過(guò)重復(fù)形成習(xí)慣的。一旦形成習(xí)慣,，這些好的習(xí)慣就總把自己引導(dǎo)向一個(gè)好的方向,。找到針對(duì)自己拖延問(wèn)題的好習(xí)慣，讓自己建立起本能的習(xí)慣,，逐漸打開(kāi)腦中對(duì)原有拖延習(xí)慣的連接,，進(jìn)而改變拖延。

《拖延心理學(xué)》給克服拖延描述了一個(gè)克服拖延的征服之戰(zhàn),，想克服拖延,，最好多聆聽(tīng)內(nèi)心的掙扎，然后通過(guò)理性告訴自己,，如何做才是正確的,。當(dāng)然，拖延的壞習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕,，也不能指望一朝一夕就將它一下子改變,。日常生活中應(yīng)多給自己心理暗示，時(shí)刻提醒自己“笨鳥(niǎo)先飛”,。

拖延心理學(xué)讀后感200字篇六

s.j.斯科特著,、王斐譯的《拖延心理學(xué)》這本書(shū)，分別從你為什么總是拖延和拒絕拖延,，從行動(dòng)開(kāi)始兩大部分對(duì)拖延癥的產(chǎn)生原因及如何解決進(jìn)行說(shuō)明,。

書(shū)的前言部分就告訴我們：拖延是一種成問(wèn)題的習(xí)慣，是把重要的和有時(shí)限的事情推到其它時(shí)間做,。習(xí)慣不是一天兩天形成的，所以拖延會(huì)有一個(gè)逐漸加重和蔓延的過(guò)程,。習(xí)慣具有固化的特點(diǎn),，所以針對(duì)拖延，保持覺(jué)察很重要,，但從我自己的經(jīng)驗(yàn),，過(guò)于敏感的覺(jué)察，會(huì)引起內(nèi)心的抵制,。所以這種覺(jué)察,，要注意方式方法。反復(fù)自省感到自己在拖延是很折磨人的,，不如采用簡(jiǎn)單的步驟使自己脫離這個(gè)環(huán)境,。反觀自己，以前忙完工作回到家總是覺(jué)得很累，躺到床上看手機(jī),，看各種資訊新聞,，有時(shí)候一看就是兩個(gè)小時(shí)，晚上的時(shí)間就這樣白白浪費(fèi)掉了,，有一段時(shí)間,，我的理智告訴我不能這樣，要充實(shí)自己,，哪怕鍛煉身體也好,，但最后還是惰性占了上風(fēng)。其實(shí)這就跟拖延背后的八大心理因素有很大關(guān)系：追求完美,、對(duì)未知的恐懼,、承諾“稍后”在做，只專(zhuān)注簡(jiǎn)單的任務(wù),、經(jīng)歷動(dòng)力缺失,、不知道從何開(kāi)始、經(jīng)常分心和沒(méi)有足夠的時(shí)間,。

我常常會(huì)給自己一個(gè)“借口”,，明天一定完成！明天一定開(kāi)始,！就這樣,，在我的想象中，我將擁有無(wú)限的能量,、健康的飲食,、定期的鍛煉、好好工作直至完成一項(xiàng)任務(wù),。然而,，現(xiàn)實(shí)是，“明天的我”已經(jīng)很疲倦,，沒(méi)有動(dòng)力,，很想去逛個(gè)街，也很想追個(gè)劇,。最后對(duì)自己定的計(jì)劃形成抵觸,、開(kāi)始拖延。此類(lèi)拖延匯聚到一起,，形成自己在專(zhuān)業(yè)上“望人興嘆”局面,。我以前把這個(gè)單純歸結(jié)于自己意志力的不足。書(shū)中的“單憑意志力,，往往不足以決定內(nèi)心沖突的斗爭(zhēng)結(jié)果,。接納負(fù)面評(píng)價(jià)的能力,，才是在行為上避免拖延走向高效的起點(diǎn)”。對(duì)我真是當(dāng)頭棒喝,。我總想用一種輕而易舉的姿態(tài)完成學(xué)習(xí)和進(jìn)步,，不肯接受自己在理論上的欠缺。目前我針對(duì)自己的缺點(diǎn),，想到的就是定短期目標(biāo)和及時(shí)鼓勵(lì)自己的辦法,。

其實(shí)我想，克服拖延或許就是一個(gè)從自戀走向不自戀的過(guò)程,。不放大自身的困境,，不沉溺自己的情緒，不把自己當(dāng)成世界的中心,，離開(kāi)自身,，我們才能看到真實(shí)的自己，并接納和熱愛(ài)它,。也就是書(shū)中所說(shuō)的,，從自我傾注的視角轉(zhuǎn)化為自我觀察。

就像我看完這本書(shū),，一開(kāi)始也覺(jué)得自己實(shí)在是沒(méi)有精力,，但定了短期目標(biāo)后好像不那么難以完成，漸漸堅(jiān)持了下來(lái),，雖然比預(yù)計(jì)的時(shí)間長(zhǎng),，但還是按時(shí)完成了，我做到了,。嗯,，我想這就是自己的進(jìn)步。

所以在看完《拖延心理學(xué)》之后,，我的拖延焦慮得到了很大的緩解,，或許以前被這種拖延負(fù)罪壓迫的太厲害了，以至過(guò)度放松走向了反面——我?guī)缀跣陌怖淼糜谧约旱耐涎?。在完整的讀完這本書(shū)后,，我想告訴大家，也告訴我自己：只需致力于每天做一些小的改進(jìn),。慶祝每一次勝利，并且對(duì)你最終克服一個(gè)常常阻礙你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的壞習(xí)慣而感到興奮,。祝你好運(yùn),！

拖延心理學(xué)讀后感200字篇七

在閱讀了《終結(jié)拖延癥》之前，我看過(guò)《拖延心理學(xué)》,，可能由于自己偏向于感性,，我感覺(jué)《終結(jié)拖延癥》一書(shū)偏于理性規(guī)則，閱讀時(shí)間比我預(yù)計(jì)的要長(zhǎng)。

最能減少拖延負(fù)罪感的,，莫過(guò)于發(fā)現(xiàn)：拖延的不是我一個(gè),。所以在看完《拖延心理學(xué)》之后，我的拖延焦慮得到了很大的緩解,，或許以前被這種拖延負(fù)罪壓迫的太厲害了,，以至過(guò)度放松走向了反面――我?guī)缀跣陌怖淼糜谧约旱耐涎印Ｔ谶@種情況下,，偏重理性的《終結(jié)拖延癥》對(duì)我很好的進(jìn)行了一次糾偏,。

我非常贊同這本書(shū)對(duì)拖延的定義：拖延是一種成問(wèn)題的習(xí)慣，是把重要的和有時(shí)限的事情推到其它時(shí)間做,。習(xí)慣不是一天形成的,，所以拖延會(huì)有一個(gè)逐漸加重和蔓延的過(guò)程。習(xí)慣具有固化的特點(diǎn),，所以針對(duì)拖延,，保持覺(jué)察很重要，但從我自己的經(jīng)驗(yàn),，過(guò)于敏感的覺(jué)察,，會(huì)引起內(nèi)心的抵制。所以這種覺(jué)察,，要注意方式方法,。反復(fù)自省感到自己在拖延是很折磨人的，不如采用簡(jiǎn)單的步驟使自己脫離這個(gè)環(huán)境,。我以前回家總是躺到沙發(fā)上看報(bào)紙,，結(jié)果就是經(jīng)常一份報(bào)紙看了兩三個(gè)小時(shí)，晚上什么事情也做不了,。這中間也會(huì)時(shí)時(shí)想到“起來(lái)吧起來(lái)吧,。”但最后還是惰性占了上風(fēng),。但如果回家后就坐到桌邊看報(bào),，那么基本半個(gè)小時(shí)就能搞定，也就有時(shí)間去干其它事情,。

鍛煉自己的情緒肌肉是我最感興趣的部分,，也獲益最多。由于閱讀的興趣,，我有意無(wú)意間贊同“人生貴適意耳”的生活態(tài)度,，所以對(duì)于不舒服的狀態(tài)，第一反應(yīng)就是要避開(kāi),，對(duì)于不能容易解決的問(wèn)題,，就想放棄,。騎手與馬的比喻非常適合我――由于騎手缺席，我就象那匹只能依據(jù)本能行事的馬,。我對(duì)各種東西的學(xué)習(xí),，依賴(lài)自己理解力不錯(cuò)，入門(mén)都比較容易,，但到達(dá)某個(gè)平臺(tái)階段,，要下一點(diǎn)死功夫時(shí)，我就會(huì)停步不前,，以至于我良好的開(kāi)端從來(lái)都是失敗的前奏曲,。最后對(duì)學(xué)習(xí)形成抵觸，對(duì)任何學(xué)習(xí)計(jì)劃都開(kāi)始拖延,。此類(lèi)拖延匯聚到一起,，形成自己在專(zhuān)業(yè)上“望人興嘆”局面。我以前把這個(gè)單純歸結(jié)于自己意志力的不足,。書(shū)中的“單憑意志力,，往往不足以決定內(nèi)心沖突的斗爭(zhēng)結(jié)果。接納負(fù)面評(píng)價(jià)的能力,，才是在行為上避免拖延走向高效的起點(diǎn)”,。對(duì)我真是當(dāng)頭棒喝。我總想用一種輕而易舉的姿態(tài)完成學(xué)習(xí),，不肯接受自己在理論上的欠缺,。目前我針對(duì)鍛煉情緒肌肉，想到的就是五分鐘和計(jì)劃完成及時(shí)鼓勵(lì)的辦法,。

其實(shí)我想,，克服拖延或許就是一個(gè)從自戀走向不自戀的過(guò)程。不放大自身的困境,，不沉溺自己的情緒,，不把自己當(dāng)成世界的中心，離開(kāi)自身,，我們才能看到真實(shí)的自己,，并接納和熱愛(ài)它。也就是書(shū)中所說(shuō)的,，從自我傾注的視角轉(zhuǎn)化為自我觀察,。

總算寫(xiě)出來(lái)了，雖然比預(yù)計(jì)的長(zhǎng),，但動(dòng)筆時(shí)倒是確信自己能在截止期前完成的,，而且也做到了。嗯,，對(duì)自己感到滿(mǎn)意,。

拖延心理學(xué)讀后感200字篇八

《拖延心理學(xué)》是由簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁所著，簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁,，是心理學(xué)博士,、美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢(xún)師。從1979年開(kāi)始就為學(xué)生中的拖延者創(chuàng)設(shè)了第一個(gè)團(tuán)體治療課程,，曾經(jīng)出現(xiàn)在《奧普拉》和《20/20》等電視節(jié)目中,，同時(shí)也是《人物》和《當(dāng)代心理學(xué)》等出版物的專(zhuān)訪對(duì)象。她們一直致力于為全美國(guó)的學(xué)生,、公司組織和公眾團(tuán)體提供治療的心理工作坊和專(zhuān)題演講方面的服務(wù),，終年活躍在斯坦福大學(xué)、伯克利的講壇,。

通常一本書(shū)的可讀性往往取決于作者的閱歷,，寫(xiě)書(shū)的人往往被認(rèn)為對(duì)他們的寫(xiě)作傾向有著非常深入的了解。確實(shí),，作者對(duì)拖延心理的了解可以說(shuō)是徹頭徹尾的,，簡(jiǎn)·博克曾經(jīng)說(shuō)：“我們兩個(gè)都知道對(duì)方的那些丑事，我們都經(jīng)歷過(guò)許多通宵開(kāi)夜車(chē)的日子,，也曾為寫(xiě)博士論文而掙扎了多年,，經(jīng)常要繳納稅收滯納金，并常常為自己的拖延而編造種種故事情節(jié)（最為極端的例子是說(shuō)自己家里死了人）,?！背俗髡邇蓚€(gè)人對(duì)此的個(gè)人親身經(jīng)驗(yàn)之外，作者也有多年與拖延心理打交道的職業(yè)經(jīng)歷,。當(dāng)作者還是加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的咨詢(xún)中心成員的時(shí)候,，作者從1979年開(kāi)始就為學(xué)生拖延者創(chuàng)設(shè)了據(jù)作者所知的第一個(gè)團(tuán)體治療課程。在作者的拖延者團(tuán)體中,，作者看到一些拖延的模式和傾向一再地呈現(xiàn)出來(lái),。雖然每個(gè)人的情況不同，但是其中還是有很多引人注目的共性,。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō),，作者原計(jì)劃在周一上午九點(diǎn)開(kāi)始作者一周的團(tuán)體治療課程，結(jié)果作者發(fā)現(xiàn)這根本不現(xiàn)實(shí)——在十點(diǎn)之前沒(méi)有一個(gè)人出現(xiàn)在現(xiàn)場(chǎng),！當(dāng)作者向公眾開(kāi)設(shè)拖延工作坊的時(shí)候,，作者再次遭遇到了這個(gè)拖延怪獸。作者差點(diǎn)提前一周取消作者的第一個(gè)工作坊,，因?yàn)樵陬A(yù)訂的時(shí)間內(nèi)沒(méi)有幾個(gè)人報(bào)名,。結(jié)果，幾乎2/3的人是在截止時(shí)間的最后一分鐘報(bào)了名,，作者不得不搬到一個(gè)更大的房間里才能容納下這么多的人,。

作者不僅僅在文學(xué)上取得了驕人的成績(jī),，而且在她從醫(yī)方面的成績(jī)也不容否認(rèn)。30年來(lái),，作者在心理治療和心理分析的私人診所內(nèi)也處理了很多個(gè)案,，很多人因?yàn)槌Ｄ晖涎佣e重難返，這讓作者有機(jī)會(huì)在更深的層次上探索這個(gè)問(wèn)題,。作者感到幸運(yùn)的是,，患者們都勇于向作者敞開(kāi)心扉，這使作者的研究工作從中受益良多,。所有這些經(jīng)驗(yàn)都再次堅(jiān)定了作者的想法：拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問(wèn)題,，也不是一個(gè)道德問(wèn)題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問(wèn)題,。根本而言,，拖延的問(wèn)題是一個(gè)人跟自身如何相處的問(wèn)題，它反映的是一個(gè)人在自尊上的問(wèn)題,。

在書(shū)中,，作者描述了從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書(shū)到總裁,，從家庭主婦到銷(xiāo)售員,，拖延的問(wèn)題幾乎會(huì)影響到每一個(gè)人。本書(shū)的兩位作者基于他們倍受好評(píng)和極具開(kāi)創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢(xún)領(lǐng)域中汲取的豐富理

論和經(jīng)驗(yàn),，對(duì)拖延作了一次仔細(xì),、詳盡、有時(shí)也頗為幽默的探索,。通過(guò)鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對(duì)失敗,、成功、控制,、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼,，加上我們的時(shí)間概念問(wèn)題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會(huì)怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作，并為我們提供了達(dá)成目標(biāo),、管理時(shí)間,、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn),。書(shū)中作者還還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求,，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問(wèn)題對(duì)拖延的影響,。在書(shū)中作者甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議,。

在看這本書(shū)之前我一直認(rèn)為拖延就是懶惰的一種表現(xiàn)，但看完這本書(shū)之后才發(fā)現(xiàn)，拖延并不只是懶惰,，他跟很多因素有關(guān),，通過(guò)書(shū)中的描述，我也發(fā)現(xiàn)自己拖延的毛病,，了解到了拖延對(duì)事情發(fā)展的影響,。我深深地認(rèn)識(shí)到拖延讓我失去了太多的機(jī)遇和成功的機(jī)會(huì)，拖延不是單純的懶惰,，它的危害更甚于懶惰，我也意識(shí)到拖延必須改正,。

一旦意識(shí)到拖延的危害,，我們?cè)擇R上制定相應(yīng)的更正計(jì)劃。

降低期望,，設(shè)定具體的,、可操作而非模糊的、臆想的計(jì)劃,。不是我要在一年之內(nèi)學(xué)會(huì)德語(yǔ),，而是我要在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)記住十個(gè)德語(yǔ)詞匯。接受自己,。接受自己的現(xiàn)狀,，接受這個(gè)世界上沒(méi)什么東西是完美的這個(gè)事實(shí)。學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和擅長(zhǎng)點(diǎn),，更重要的是承認(rèn)自己的不足和缺點(diǎn),。

拖延心理學(xué)讀后感200字篇九

關(guān)于拖延的原因，除了焦慮等因素外,，作者對(duì)我啟發(fā)最大的一點(diǎn)是關(guān)于時(shí)間的主觀感受,。每個(gè)人對(duì)于時(shí)間的主觀感受是不同的。這一點(diǎn)乍一聽(tīng)感到驚奇,，思考后就覺(jué)得深以為然,。舉一個(gè)書(shū)中的例子，一個(gè)拖延者在晚上沖到郵局去郵寄稅費(fèi),，有人問(wèn)他為什么遲到,，他說(shuō)："距離午夜還有5分鐘，我沒(méi)有遲到,！"很多拖延者生活在主觀時(shí)間和客觀時(shí)間的嚴(yán)重沖突中,，不愿意也不能認(rèn)知到他們的時(shí)間概念與鐘表時(shí)間有著很大的差異。而有些人把鐘表時(shí)間看成無(wú)關(guān)緊要的,，認(rèn)為它不夠人性,，有些人則始終處于時(shí)間混亂中，一開(kāi)始似乎一切進(jìn)展順利,，但因?yàn)橥蝗话l(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠而暈頭轉(zhuǎn)向,，而這樣的經(jīng)歷只會(huì)在他們身上一再重演,。這一經(jīng)常無(wú)法被普通人所認(rèn)知到的因素實(shí)際上恰恰說(shuō)明了很多拖延事件的緣由，頗使人有恍然大悟之感,。

拖延怪圈這一作者著墨頗多的地方也是直戳痛點(diǎn),。拖延怪圈簡(jiǎn)練言之：

1.這次我想早點(diǎn)開(kāi)始；

2.我得馬上開(kāi)始,；

3.我不開(kāi)始又怎么樣呢,；

4.還有時(shí)間；

5.我這個(gè)人有毛??；

6.不做

7.我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延！

你發(fā)誓,，下一次你一定早一點(diǎn)開(kāi)始,，控制好焦慮情緒，嚴(yán)格按照計(jì)劃,，把事情做得井井有條,。直到下一個(gè)任務(wù)出現(xiàn)……我相信有很多人看到這兒會(huì)感到心里咯噔一下。因?yàn)樽髡邔?shí)在是描述得太到位了,！很多人,，包括我，都曾被困在這樣的拖延怪圈中而感到無(wú)比苦惱,。我們期待著改變,。

改變是一個(gè)過(guò)程，可以分成四個(gè)階段：前關(guān)注,、關(guān)注,、有意識(shí)有行動(dòng)或者決心改變、無(wú)意識(shí)有行動(dòng),。當(dāng)你閱讀本文時(shí),，你至少是在第二或第三個(gè)階段了。通過(guò)有效的途徑,，你慢慢地進(jìn)入到下一個(gè)階段,。而當(dāng)?shù)竭_(dá)第四個(gè)階段時(shí)，新的神經(jīng)通路開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn),，你開(kāi)始適應(yīng)新的行為方式和心理,。這樣，隨著時(shí)間推移,，有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)拖延變得不再對(duì)你有誘惑力,，很多事情都可以馬上動(dòng)手去做。

對(duì)你的拖延癥有了這么多的深入了解以后，克服的方法就顯得簡(jiǎn)單了許多：設(shè)立明確的目標(biāo)與充分可行的計(jì)劃,。這樣的目標(biāo)應(yīng)具有可觀察性,、具體性和特殊性，它可以被分解成幾個(gè)小的步驟,，第一步可以在五分鐘內(nèi)被完成,。通過(guò)實(shí)踐以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，制定這樣的目標(biāo)和計(jì)劃并不難,，實(shí)現(xiàn)每一步都很輕松，而且會(huì)帶給你成功的快感,。對(duì)了,，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、完成計(jì)劃,、不斷進(jìn)步的過(guò)程中，別忘了獎(jiǎng)勵(lì)自己的努力和進(jìn)步哦,。豆瓣的一個(gè)小組"我們都是拖延癥"目前成員人數(shù)已超過(guò)133200.說(shuō)明拖延癥的人群絕不是一個(gè)小數(shù)目,，但同時(shí)也說(shuō)明大家已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題并且在努力地利用集體的影響和科學(xué)的方法去克服。

如果你沒(méi)有拖延癥,，希望你繼續(xù)堅(jiān)持下去,，給別人樹(shù)立一個(gè)榜樣；如果你深受拖延癥煩擾,，不妨讀讀這本書(shū),，汲取一些養(yǎng)分，早日與拖延癥說(shuō)再見(jiàn),。

拖延心理學(xué)讀后感200字篇十

近日看博克萊和萊諾拉寫(xiě)的《拖延心理學(xué)》,，閱讀了拖延產(chǎn)生的一些心理學(xué)原因，頗受啟發(fā),，閱讀過(guò)程有種脊梁發(fā)涼的感覺(jué),，似乎以往自己很是驕傲的一些點(diǎn)就是阻礙自己前行的深層次的原因，不管是過(guò)于敏感,，或者確實(shí)是問(wèn)題,，暫且先記下，以備日后深入思考和矯正,。

“不管能力如何定義,，當(dāng)它成為一個(gè)人自我價(jià)值感的單一決定因素時(shí)，問(wèn)題就產(chǎn)生了,。這個(gè)人表現(xiàn)如何成為唯一衡量,，其它面都被忽略了。”表現(xiàn)的好壞評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)常來(lái)自于他人,，而他人無(wú)法從做事的動(dòng)因和根本出發(fā)點(diǎn)去理解一個(gè)人的表現(xiàn),，因此單純注重表現(xiàn)，會(huì)讓人變得過(guò)于追求最后的結(jié)果,，而忽略了完整的努力,。這樣獲得的結(jié)果就如同空中樓閣，似乎很華麗,，卻總讓人不安心,。

“一個(gè)適應(yīng)型的完美主義者對(duì)自己要求很高，并且相信自己的表現(xiàn)能夠與之相符,；一個(gè)適應(yīng)不良的完美主義者對(duì)自己要求也很高,，但是卻對(duì)自己不抱希望?！焙笳邔?duì)自己要求跟自己對(duì)自己表現(xiàn)期待之間存在著一種矛盾,，所以常常自責(zé)，進(jìn)而容易消沉,，自尊因而也處于較低的水平,。

太多的時(shí)候希望自己每一件事情都做的非常出色，是個(gè)全能的人,。于是總覺(jué)得自己做什么都與理想的自己相比很平庸,，于是貶低平常和常規(guī)的表現(xiàn)，用輕蔑的眼光看待自己的表現(xiàn),。拖延就是安慰自己的方式,，然后找一堆接口，阿q式的安慰自己,。

遇到事情,，總是幻想自己有超能力，秒懂一切,，解決問(wèn)題都是手到擒來(lái),，分分鐘了事。做不到這點(diǎn)就覺(jué)得自己能力有問(wèn)題,，對(duì)自己感到失望,，然后放棄必要的努力，通過(guò)拖延來(lái)回避努力,，長(zhǎng)時(shí)間如此,，讓聰明變成了無(wú)知。

總是覺(jué)得自己可以搞定一切,，或者說(shuō)只有自己做的才能放心,，長(zhǎng)此以往,，自己時(shí)間和能力有限，不可能做好每件事,，然后把自己推向拖延,。

對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)的很多事情，總是沒(méi)有足夠的勇氣和信息去做,，包括游戲,，包括工作和生活中的一些事情，歸根到底是害怕失敗,，而這很容易讓自己通過(guò)拖延來(lái)掩蓋自己的軟弱和恐懼,。

總覺(jué)得處于一種和諧狀態(tài)，要進(jìn)大家一起進(jìn),，要退大家一起退,，因此自己一有鋒芒顯露，就會(huì)局促不安,，把鋒芒藏起來(lái),，怕讓別人認(rèn)為自己刻意表現(xiàn)，影響其他人,。

這是第一次聽(tīng)到的一個(gè)新名詞,，不得不承認(rèn)這一點(diǎn)一直伴隨著自己，總覺(jué)得自己在外面享受著父母勞動(dòng)成果換來(lái)的相對(duì)較好的生活心有愧疚,。然后再做一些跟家庭有關(guān)的決定,，特別是需要家庭付出很多的的決定的時(shí)候,，不斷地猶豫拖延,，試圖希望時(shí)間來(lái)通過(guò)最終沒(méi)有選擇的方式來(lái)做決定。反而最終付出的代價(jià)更大,。

在做決定時(shí),，太過(guò)猶豫，總是不斷比較各種方案,，覺(jué)得選擇很困難,，然后通過(guò)拖延，讓一些方案自動(dòng)退出可選行列,，在沒(méi)得選時(shí)做決定,。害怕與陌生人交流，導(dǎo)致可能為找人商量件事,，打電話(huà)咨詢(xún)或約定時(shí)不斷拖延,，總想找一個(gè)好的狀態(tài)再去做，反而最后影響自己的事情安排,。這兩點(diǎn)重要原因是一對(duì)需要做決定的事物不了解,，二對(duì)自己沒(méi)有自信,。

以前發(fā)現(xiàn)自己總喜歡找一個(gè)狀態(tài)再去做事，否則就把一些看似不重要的事情不斷地拖,，最終不了了之或者隨隨便便完成,，然后覺(jué)得自己做事情和預(yù)期相差很大，放棄了必要努力,，對(duì)自己失望,，狀態(tài)低迷，此時(shí)又覺(jué)得做事不合適,，不斷往后拖,，如此形成惡性循環(huán)。

拖延是個(gè)問(wèn)題,，需要不斷修正,，但是修正前先要找到真正的原因，否則會(huì)走向另一個(gè)極端”沖動(dòng)“,，本來(lái)沒(méi)有問(wèn)題,，創(chuàng)造了問(wèn)題，這樣就不好了,。上面的9點(diǎn)是自己隱隱約約發(fā)現(xiàn)存在于自己的行為中的問(wèn)題,，哪些是真正原因需要不斷思考。找到根,，然后逐步改善,，最終擺脫拖延的負(fù)面影響。