當(dāng)觀看完一部作品后，一定有不少感悟吧,，這時(shí)候十分有必須要寫(xiě)一篇讀后感了!可是讀后感怎么寫(xiě)才合適呢?下面我就給大家講一講優(yōu)秀的讀后感文章怎么寫(xiě),，我們一起來(lái)了解一下吧,。

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇一

當(dāng)細(xì)細(xì)品完一本名著后,，大家心中一定有很多感想，需要寫(xiě)一篇讀后感好好地作記錄了。怎樣寫(xiě)讀后感才能避免寫(xiě)成“流水賬”呢？以下是小編幫大家整理的讀《拖延心理學(xué)》有感,，僅供參考，歡迎大家閱讀,。

拖延這個(gè)問(wèn)題竟然博大精深。它不只是一種簡(jiǎn)單的行為反映,，更是心理和大腦共同作用力之下的產(chǎn)物,。正如書(shū)中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗(yàn)這三者交織在一起而形成的,?！碧热艏?xì)究起各自拖延的根源，還會(huì)聯(lián)系到如：早年記憶,、對(duì)成功和失敗的各種恐懼,、模糊的自我認(rèn)識(shí)等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受抑或真相,。

通過(guò)鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對(duì)失敗,、成功、控制,、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼,，加上我們的時(shí)間概念問(wèn)題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素。為我們學(xué)會(huì)怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作,。

造成拖延的根源有很多,，每個(gè)人都不盡相同，只有了解了控制你拖延的心理行為,，才能對(duì)癥下藥,。拖延不是因?yàn)槿狈r(shí)間管理能力，也不是道德問(wèn)題,，它是一種復(fù)雜的`心理問(wèn)題,，只有深入剖析自己的內(nèi)心世界,，才能得到。

《拖延心理學(xué)》就是認(rèn)識(shí)自我的一面鏡子,，它客觀地反映出了我們深層次的想法和問(wèn)題,，讓我們更好地接受自己，也由我們自己來(lái)掌握取舍,，更為我們提供了達(dá)成目標(biāo),、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列問(wèn)題的實(shí)用性建議,。

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇二

于是,，我決定要通過(guò)這本書(shū)探究我沉溺上拖延的深層原因，以及希望找到解決的有效方法,。

書(shū)的第一章就闡述了一個(gè)“拖延者怪圈”,。

這次我想早點(diǎn)開(kāi)始，我得馬上開(kāi)始,，我不開(kāi)始又怎么樣呢?還有時(shí)間,，我這個(gè)人有毛病，做還是不做?——不做,，或者,，背水一戰(zhàn)。我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延,。

對(duì)于拖延的原因,，作者歸結(jié)為：缺乏自信、反感心理,、目標(biāo)和回報(bào)過(guò)于遙遠(yuǎn),、無(wú)法自我約束。我想前兩類(lèi)原因的吧,。仔細(xì)想想,，我喜歡把赴約的時(shí)間調(diào)得剛剛好，是由于我曾經(jīng)提早到達(dá),，一個(gè)人站在街角等待,，我實(shí)在是不喜歡等待，于是選擇了這個(gè)方法,，可我每次看到朋友比我早到在等待,，我又感到慚愧;至于在學(xué)習(xí)上臨急抱佛腳，是由于我感覺(jué)那樣的效率會(huì)比平時(shí)大大提高,，同時(shí)我認(rèn)為自己在高中三年都孜孜不倦,，卻在高考中功虧一簣，而眼看平時(shí)成績(jī)不如我的同學(xué)都如愿以償考上重本,。我害怕就算平時(shí)溫故而知新也抵不過(guò)別人臨急抱佛腳的運(yùn)氣,。但是,，我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收獲!

探究了自己拖延的原因，我似乎能順藤摸瓜找到解決方法,，正如書(shū)中提到的：

慢慢來(lái),。我深知改變這壞習(xí)慣不能指望一朝一夕就完成，一切不能立竿見(jiàn)影,，我會(huì)試著在日常生活中多給自己心理暗示,，例如，在學(xué)習(xí)方面,，我必須時(shí)刻提醒自己“笨鳥(niǎo)先飛”,。

觀察內(nèi)心的抵抗。書(shū)中描述這這實(shí)際上是一個(gè)克服恐懼的過(guò)程,，這個(gè)自我觀察的過(guò)程同時(shí)也發(fā)揮著間接的提示作用,。或許我須聆聽(tīng)內(nèi)心的掙扎,，然后通過(guò)理性告訴自己,，如何做才是正確的。又比如在學(xué)習(xí)方面,，當(dāng)惰性與初衷對(duì)抗時(shí),，我必須告訴自己：我是學(xué)生。

筆記,、日記、自由書(shū)寫(xiě),。我個(gè)人認(rèn)為這是個(gè)特別的方法,。記錄下自己最真實(shí)的想法，見(jiàn)證自己的改變,，又或是從這些內(nèi)容中更深刻地探討自己,。

我想，這次是真的要改變拖延的壞毛病,。我相信,，我是真的可以!

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇三

s.j.斯科特著、王斐譯的《拖延心理學(xué)》這本書(shū),，分別從你為什么總是拖延和拒絕拖延,，從行動(dòng)開(kāi)始兩大部分對(duì)拖延癥的產(chǎn)生原因及如何解決進(jìn)行說(shuō)明。

書(shū)的前言部分就告訴我們：拖延是一種成問(wèn)題的習(xí)慣,，是把重要的和有時(shí)限的事情推到其它時(shí)間做,。習(xí)慣不是一天兩天形成的，所以拖延會(huì)有一個(gè)逐漸加重和蔓延的過(guò)程,。習(xí)慣具有固化的特點(diǎn),，所以針對(duì)拖延,，保持覺(jué)察很重要，但從我自己的經(jīng)驗(yàn),，過(guò)于敏感的覺(jué)察,，會(huì)引起內(nèi)心的抵制。所以這種覺(jué)察,，要注意方式方法,。反復(fù)自省感到自己在拖延是很折磨人的，不如采用簡(jiǎn)單的步驟使自己脫離這個(gè)環(huán)境,。反觀自己,，以前忙完工作回到家總是覺(jué)得很累，躺到床上看手機(jī),，看各種資訊新聞,，有時(shí)候一看就是兩個(gè)小時(shí)，晚上的時(shí)間就這樣白白浪費(fèi)掉了,，有一段時(shí)間,，我的理智告訴我不能這樣，要充實(shí)自己,，哪怕鍛煉身體也好,，但最后還是惰性占了上風(fēng)。其實(shí)這就跟拖延背后的八大心理因素有很大關(guān)系：追求完美,、對(duì)未知的恐懼,、承諾“稍后”在做，只專(zhuān)注簡(jiǎn)單的任務(wù),、經(jīng)歷動(dòng)力缺失,、不知道從何開(kāi)始、經(jīng)常分心和沒(méi)有足夠的時(shí)間,。

我常常會(huì)給自己一個(gè)“借口”,，明天一定完成！明天一定開(kāi)始,！就這樣,，在我的想象中，我將擁有無(wú)限的能量,、健康的飲食,、定期的鍛煉、好好工作直至完成一項(xiàng)任務(wù),。然而,，現(xiàn)實(shí)是，“明天的我”已經(jīng)很疲倦,，沒(méi)有動(dòng)力,，很想去逛個(gè)街,，也很想追個(gè)劇。最后對(duì)自己定的計(jì)劃形成抵觸,、開(kāi)始拖延,。此類(lèi)拖延匯聚到一起，形成自己在專(zhuān)業(yè)上“望人興嘆”局面,。我以前把這個(gè)單純歸結(jié)于自己意志力的不足,。書(shū)中的“單憑意志力，往往不足以決定內(nèi)心沖突的斗爭(zhēng)結(jié)果,。接納負(fù)面評(píng)價(jià)的能力,，才是在行為上避免拖延走向高效的起點(diǎn)”。對(duì)我真是當(dāng)頭棒喝,。我總想用一種輕而易舉的姿態(tài)完成學(xué)習(xí)和進(jìn)步,，不肯接受自己在理論上的欠缺。目前我針對(duì)自己的缺點(diǎn),，想到的就是定短期目標(biāo)和及時(shí)鼓勵(lì)自己的辦法,。

其實(shí)我想，克服拖延或許就是一個(gè)從自戀走向不自戀的過(guò)程,。不放大自身的困境,，不沉溺自己的情緒，不把自己當(dāng)成世界的中心,，離開(kāi)自身,，我們才能看到真實(shí)的自己，并接納和熱愛(ài)它,。也就是書(shū)中所說(shuō)的,，從自我傾注的視角轉(zhuǎn)化為自我觀察。

就像我看完這本書(shū),，一開(kāi)始也覺(jué)得自己實(shí)在是沒(méi)有精力，但定了短期目標(biāo)后好像不那么難以完成,，漸漸堅(jiān)持了下來(lái),，雖然比預(yù)計(jì)的時(shí)間長(zhǎng)，但還是按時(shí)完成了,，我做到了,。嗯，我想這就是自己的進(jìn)步,。

所以在看完《拖延心理學(xué)》之后,，我的拖延焦慮得到了很大的緩解，或許以前被這種拖延負(fù)罪壓迫的太厲害了,，以至過(guò)度放松走向了反面——我?guī)缀跣陌怖淼糜谧约旱耐涎?。在完整的讀完這本書(shū)后,，我想告訴大家，也告訴我自己：只需致力于每天做一些小的改進(jìn),。慶祝每一次勝利,，并且對(duì)你最終克服一個(gè)常常阻礙你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的壞習(xí)慣而感到興奮。祝你好運(yùn),！

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇四

我們都有的拖延癥：早在7月4日,，所里推薦好書(shū)的時(shí)候，早早就定下了一個(gè)小目標(biāo),，自己推薦的書(shū),。然而7月即將過(guò)去，結(jié)果定下的東西自己卻一而再再而三的拖延,。就像《拖延心理學(xué)》里面形形色色的“患者”一樣,，拖著不干某件事情，雖然知道這件事情自己應(yīng)該去做,，但是就是不想立即去做,。

當(dāng)初推薦這本書(shū)的時(shí)候，就是覺(jué)得現(xiàn)代人（特別是自己）或多或少都會(huì)有點(diǎn)拖延的壞習(xí)慣,，所以在看到這個(gè)書(shū)名的時(shí)候就決定了要推薦這本書(shū),。兩位心理學(xué)家博克萊和萊諾拉寫(xiě)的《拖延心理學(xué)》，作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo),、管理時(shí)間,、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題，他們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn),。本書(shū)還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求,，以及注入注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問(wèn)題對(duì)拖延的影響,。本書(shū)甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性的建議,。

本書(shū)的兩位作者基于他們倍受好評(píng)和極具開(kāi)創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)拖延作了一次仔細(xì),、詳盡,、有時(shí)也頗為幽默的探索。書(shū)中很好的闡述了一下作者對(duì)拖延的認(rèn)知：它是一種非理性的推遲行動(dòng)——也就是說(shuō),，雖然明知道拖下去會(huì)變?cè)愀?，可還是心甘情愿地拖拖拉拉。現(xiàn)實(shí)生活這種例子比比皆是,，比如月初的績(jī)效計(jì)劃了去做某件事情,，但是月中的時(shí)候卻一拖再拖，總感覺(jué)還有時(shí)間；這個(gè)是個(gè)很簡(jiǎn)單的事情,，只要我去做就很容易完成,；但是直到考核的那天才手忙腳亂，我為什么不早點(diǎn)時(shí)間去做呢,？我如果早點(diǎn)去做可以這樣的,？我如果早點(diǎn)去做可能會(huì)比這個(gè)做的更好？就是因?yàn)椤巴涎印眱勺謸糁辛宋业囊?，所以希望能夠通過(guò)這本書(shū)找找自己拖延的深層原因,，以及希望找到解決的有效方法，同時(shí)也希望能夠給大家一點(diǎn)啟迪,。

對(duì)于拖延的原因,，作者歸結(jié)為：缺乏自信、反感心理,、目標(biāo)和回報(bào)過(guò)于遙遠(yuǎn),、無(wú)法自我約束,。我感覺(jué)自己應(yīng)該屬于后兩種吧,。很多時(shí)候都是知道要做某事,，應(yīng)該姚總愛(ài)什么時(shí)候做完,，應(yīng)該怎么做，但是就是懶想晚點(diǎn)再去做,，明天我有時(shí)間我明天再做,，現(xiàn)在我需要休息下?lián)Q個(gè)時(shí)間再做吧,，這個(gè)故事馬上就完結(jié)了我看完就去做,。以上統(tǒng)統(tǒng)都是想拖延著的借口而已,，這些想法都是不現(xiàn)實(shí)的，有些可能你自己都不知情,，但是他卻存在于你的潛意識(shí)當(dāng)中,，所以，意識(shí)到這些想法的虛假性是克服拖延的第一步,。

分析了拖延的根源,，書(shū)中還給出了行動(dòng)建議。

有個(gè)明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃,。拖延習(xí)慣自己覺(jué)得越嚴(yán)重,，對(duì)自己更要有一個(gè)清晰的目標(biāo)。確定了3天內(nèi)做完的事情,，那么自己做計(jì)劃可以提前一點(diǎn)2天做完，提前給自己壓力或者焦慮,，2天時(shí)間到了沒(méi)有完成應(yīng)該反思：我自己為什么沒(méi)有完成,，這樣的后果我不想承擔(dān)，那么我要早點(diǎn)去完成它。循環(huán)反復(fù),，不知不覺(jué)中讓自己習(xí)慣這種模式,。當(dāng)然目標(biāo)也要可行性，明顯需要3天的事情硬逼自己要2天完成那是自討苦吃,。目標(biāo)需要把握兩點(diǎn),，一不要持續(xù)太久，二時(shí)間不要太緊湊,。太久很容易讓人疲憊和沒(méi)有成就感,，太緊湊不具有可操作性。

學(xué)會(huì)判斷時(shí)間,。真正了解自己的時(shí)間,，而不是大概、估計(jì),。最好的方法,，單獨(dú)花一段時(shí)間記錄自己每天都在做些什么，然后分析哪些時(shí)間可以利用,，哪些時(shí)間無(wú)法縮短或者很重要,。同時(shí)，不要試圖去給自己找一個(gè)合適的時(shí)間和合適的狀態(tài)做某一件事情,，因?yàn)檫@樣完美的事情很少發(fā)生,。

通過(guò)身體減輕拖延。很多時(shí)候做事總是希望有一個(gè)好的狀態(tài)再開(kāi)始,，可是大部分時(shí)候很難發(fā)現(xiàn)有這樣的狀態(tài),。或許這不單純是精神的問(wèn)題,，而且與身體有關(guān),。如果需要做，但是因?yàn)槲窇?，不想做,，那么先做一些周邊的事情，把自己和環(huán)境融合起來(lái),，然后再去做自己要做的事情,。

重復(fù)的做一件事。養(yǎng)成好習(xí)慣,。一個(gè)人總是把一件事情做的很好,，當(dāng)遇到下一個(gè)問(wèn)題時(shí)，大腦自動(dòng)向好的方向去引導(dǎo),。因此生活中的做事方式,、思考問(wèn)題的方式也是可以通過(guò)重復(fù)形成習(xí)慣的,。一旦形成習(xí)慣，這些好的習(xí)慣就總把自己引導(dǎo)向一個(gè)好的方向,。找到針對(duì)自己拖延問(wèn)題的好習(xí)慣,，讓自己建立起本能的習(xí)慣，逐漸打開(kāi)腦中對(duì)原有拖延習(xí)慣的連接,，進(jìn)而改變拖延,。

《拖延心理學(xué)》給克服拖延描述了一個(gè)克服拖延的征服之戰(zhàn)，想克服拖延,，最好多聆聽(tīng)內(nèi)心的掙扎,，然后通過(guò)理性告訴自己，如何做才是正確的,。當(dāng)然,，拖延的壞習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕，也不能指望一朝一夕就將它一下子改變,。日常生活中應(yīng)多給自己心理暗示,，時(shí)刻提醒自己“笨鳥(niǎo)先飛”。

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇五

拖延心理學(xué)讀后感,，不知道你有沒(méi)有拖延癥呢?下面是小編帶來(lái)的拖延心理學(xué)讀后感,，歡迎閱讀!

英國(guó)小說(shuō)家狄更斯曾說(shuō)過(guò)，“永遠(yuǎn)不要把你今天可以做的事情留到明天做,。

拖延是偷光陰的賊,，抓住吧它!”但我們現(xiàn)在的生活模式慢慢變成了我不待明日，萬(wàn)事成蹉跎,，因?yàn)槲覀兛傉J(rèn)為壓迫感能讓我們更有效率的完成事情,。

究竟什么是拖延?在大多數(shù)人的觀念中，拖延并不是什么問(wèn)題,，它只是一種能更高效地解決問(wèn)題的方式,。

當(dāng)時(shí)間的緊迫感產(chǎn)生的時(shí)候，緊張的壓力能讓人的潛力更大的激發(fā)出來(lái),，產(chǎn)生一種所謂的做事情的狀態(tài),，高效的解決問(wèn)題。

而當(dāng)結(jié)果顯示事情做得不錯(cuò)的時(shí)候,，我們更信服這種感受,，從而不斷地心理暗示，非要到了最后時(shí)刻才肯開(kāi)始做事情,。

而《拖延心理學(xué)》作為兩位心理學(xué)家長(zhǎng)達(dá)25年的研究結(jié)果,，通過(guò)一系列的事例輕松而深刻的說(shuō)明了拖延心理的產(chǎn)生根源，并提出了很多克服拖延的可行性建議,。

塞繆爾對(duì)于拖延的解讀是,，“我們一直推遲我們知道最終無(wú)法躲避的事情,，這些蠢行是一個(gè)普通的人性弱點(diǎn)，它或多或少都盤(pán)踞在我們每個(gè)人的心靈之中”,，拖延不是一種簡(jiǎn)單的心態(tài)，它的背后有著深沉的心理活動(dòng),。

對(duì)某些人來(lái)說(shuō),，拖延像花朵，很容易摘除,，但是對(duì)更多人來(lái)說(shuō),，它們根深蒂固，無(wú)法輕易根除,。

這點(diǎn)我是深以為然的,，明明知道這樣做是正確且必要的，但在實(shí)施過(guò)程中又總想再等等,。

如很多人都知道吸煙有害身體健康,，但總也戒不了，即使是真的患病不能再吸煙了,，他們也還安慰自己,，我明天一定開(kāi)始戒煙。

他們明天真的會(huì)開(kāi)始嗎,，別忘了明天之后還有明天,。

又比如我們自己，每年新學(xué)期開(kāi)始時(shí)都會(huì)定下目標(biāo),，今年一定要好好學(xué)習(xí),，但在微博、微信的狂轟濫炸下還有多少人記得當(dāng)時(shí)對(duì)自己的誓言,。

等到了考試前才想起要抱佛腳了,，每天開(kāi)始到自習(xí)室自習(xí)，但還是不帶手機(jī)就不能出門(mén),。

拖延時(shí)可能會(huì)有享受的感覺(jué),，但過(guò)后我們就會(huì)陷入深深的“拖延怪圈”中，甚至造成嚴(yán)重后果,。

當(dāng)吸煙者因?yàn)槲鼰煻刮r(shí),，他難道不會(huì)這樣幻想嗎?如果我當(dāng)時(shí)能早點(diǎn)開(kāi)始戒煙，每天好好鍛煉身體,，過(guò)健康的生活方式,，我現(xiàn)在是不是和家人一起享受天倫之樂(lè)呢?當(dāng)學(xué)生掛課時(shí)，他應(yīng)該也會(huì)責(zé)怪自己當(dāng)時(shí)沒(méi)有更努力一些,，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)就好,。

造成拖延的根源有很多,，每個(gè)人都不盡相同，只有了解了控制你拖延的心理行為,，才能對(duì)癥下藥,。

拖延不是因?yàn)槿狈r(shí)間管理能力，也不是道德問(wèn)題,，它是一種復(fù)雜的心理問(wèn)題,，只有深入剖析自己的內(nèi)心世界，才能得到答案,。

在我看來(lái),，《拖延心理學(xué)》就是你認(rèn)識(shí)自我的一面鏡子，它客觀地反映出了我們深層次的想法和問(wèn)題,，讓我們更好地接受自己,，也由我們自己來(lái)掌握取舍;同時(shí)它又像是一位老朋友，對(duì)我們的缺點(diǎn)提出了改進(jìn)建議,，讓變得完美成為可能,。

每天不妨問(wèn)問(wèn)自己：今天，你拖延了嗎?

好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)上來(lái)寫(xiě)點(diǎn)啥,，因?yàn)槲野炎约荷畎才诺眠鋵?shí)了,。

我一直感到自己到了一個(gè)人生的瓶頸期，在深知自己有很多事情要做的情況下,，感到有心無(wú)力,。

知道自己的問(wèn)題之一是拖延，于是終于前些日子讀了《拖延心理學(xué)》,，找到了癥結(jié)所在,。

自我?guī)椭?lèi)的書(shū)我現(xiàn)在看了幾本之后，把他們劃分為三類(lèi),，或者三個(gè)層次,。

第一層是說(shuō)教式的，通過(guò)講道理拓展你的思路,，就像年長(zhǎng)者給年輕人做心理工作差不多,。

這個(gè)方法在個(gè)別想不通的問(wèn)題上，有時(shí)候可以個(gè)人豁然開(kāi)朗的感覺(jué),，因?yàn)橛行┑览砟阆惹笆遣恢赖?，現(xiàn)在知道了，有了新的目標(biāo),，問(wèn)題就迎刃而解了,。

但是這個(gè)類(lèi)型的有個(gè)問(wèn)題，它只在你先前不明道理的時(shí)候管用,。

那么如果在“道理大家都知道”的情況下,，問(wèn)題有時(shí)候還是解決不了怎么辦?這就叫說(shuō)起來(lái)容易,，做起來(lái)難。

第二層是方法式的,，你現(xiàn)在已經(jīng)知道自己應(yīng)該朝哪個(gè)方向努力,，知道了目標(biāo)，卻不知道怎么能達(dá)到,，這類(lèi)書(shū)就注重于教你實(shí)際操作的方法,。

比如教你怎么管理時(shí)間，怎么放松精神……但有了目標(biāo),，有了方法，你就一定能達(dá)到目的'嗎?不一定能!

第三層是學(xué)術(shù)式的,，它從心理科學(xué)的角度來(lái)分析,。

你有了目標(biāo)，有了方法,，即你知道要做什么,，又知道如何做，為什么不行動(dòng)?這問(wèn)題一點(diǎn)也不荒謬,，它幾乎發(fā)生在每一個(gè)人身上,。

問(wèn)題出在內(nèi)心和大腦。

幫你解決“不知道為什么,，但是就是……”里那個(gè)不知道的為什么,。

《拖延心理學(xué)》就是這個(gè)層次的書(shū)。

它給了我一個(gè)很好的啟示：把自己當(dāng)成活體標(biāo)本,，科研項(xiàng)目來(lái)研究!

看了《精子戰(zhàn)爭(zhēng)》之后,，內(nèi)容雖不能盡信，但是它的一個(gè)主旨是人類(lèi)終究是一種動(dòng)物,。

要從生物的角度來(lái)觀測(cè)研究,。

確實(shí)如此，不能因?yàn)槿祟?lèi)掌握了科學(xué)道理,，就認(rèn)為自己的感性一面是凌駕于科學(xué)是不可用理性分析的,。

事實(shí)上，那些自然界的科學(xué)事實(shí)不管人類(lèi)掌握與否都是客觀存在的,，人類(lèi)自己也是自然界的一部分,，當(dāng)然也可以用科學(xué)道理分析。

根據(jù)學(xué)習(xí),，我終于意識(shí)到我的行為方式,，思維模式都是有深遠(yuǎn)的源頭的。

我拖延的行為方式,，和一些慣性思維,，形成于早年,、多年的個(gè)人經(jīng)歷之中，匯聚于潛意識(shí)的神經(jīng)通路之中,。

好消息是,，人的大腦并非一成不變，我要深挖自己的意識(shí)形成,，然后去斬?cái)嗄切╁e(cuò)誤的聯(lián)系,。

通過(guò)那本書(shū)，和一些時(shí)間管理的技巧,，我這一個(gè)多禮拜,，明顯的感受到了自身的變化。

我相信長(zhǎng)此以往,，必將有脫胎換骨的變化,。

首先，我感到自己確實(shí)做了很多事情,，尤其是做了幾件以前死拖不做的事情,。

之后覺(jué)得很輕松，很自豪,。

其次,，即使我的學(xué)習(xí)量沒(méi)有大量的增加，但是我以前常有的學(xué)習(xí)帶來(lái)的負(fù)面的感覺(jué),，如疲憊不堪,，日子混沌，空虛,，內(nèi)疚等這次都沒(méi)有了,，有的是充實(shí)和滿足。

今天感到身體不適,，而且我的學(xué)習(xí)剛好告一段落,，今天給自己一個(gè)充分的休息。

早上做了一點(diǎn)正事,，后來(lái)又出門(mén)捐書(shū),，處理舊衣服，剪頭,，買(mǎi)定時(shí)器,，買(mǎi)菜，洗衣服,，剩下時(shí)間就是看看書(shū)上上網(wǎng),。

其實(shí)剛剛那么一列舉，今天也做了不少有效的事情。

尤其是捐出去那兩大本早已不看的厚重教材之后,，我有種如釋重負(fù)的感覺(jué),，很神奇，只是幾本書(shū)而已,。

想來(lái)我心里大約早就想處理他們,，又放不下，收著占地方又鬧心,，今天終于決定并行動(dòng)了,，清除了不知不覺(jué)占據(jù)我內(nèi)心角落的一個(gè)煩惱。

往常我在家什么也不干還覺(jué)得時(shí)間過(guò)得超快,，今天卻覺(jué)得時(shí)間變得非常的長(zhǎng),，很神奇。

這本書(shū)是我在圖書(shū)館的書(shū)架行列間閑逛徘徊時(shí)發(fā)現(xiàn),，瞄到后便毫不猶豫地取出來(lái),。

原因很簡(jiǎn)單，我認(rèn)為自己是一個(gè)不折不扣的拖延熱衷者,，而且越發(fā)有嚴(yán)重之勢(shì)。

比如與朋友赴約,，我往往會(huì)把時(shí)刻預(yù)算得剛剛好,，不遲也不早;又比如說(shuō)不知什么時(shí)候開(kāi)始喜愛(ài)把作業(yè)拖到限期前一兩天才開(kāi)始做，像是此刻的讀書(shū)筆記,，我想著明天就務(wù)必打印,，因此只好趕在周末的尾巴把這趕出來(lái)……于是，我決定要透過(guò)這本書(shū)探究我沉溺上拖延的深層原因,，以及期望找到解決的有效方法,。

相冊(cè)名字書(shū)的第一章就闡述了一個(gè)“拖延者怪圈”：這次我想早點(diǎn)開(kāi)始，我得立刻開(kāi)始,，我不開(kāi)始又怎樣樣呢?還有時(shí)刻,，我這個(gè)人有毛病，做還是不做?——不做,，或者,，背水一戰(zhàn)。

我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延,。

我完全感同身受,，這無(wú)疑是我一學(xué)期來(lái)的心路歷程。

開(kāi)學(xué)初,，我往往雄心壯志,，想著這學(xué)期我務(wù)必時(shí)刻溫故而知新，切勿期末臨急抱佛腳,，我得立刻開(kāi)始,。

漸漸地,，學(xué)習(xí)往往會(huì)被一些莫須有的瑣事耽擱，于是我開(kāi)始想：我不開(kāi)始又怎樣樣呢?于是,，臨近期末,，我又安慰自己：還有時(shí)刻……對(duì)于拖延的原因，作者歸結(jié)為：缺乏自信,、反感心理,、目標(biāo)和回報(bào)過(guò)于遙遠(yuǎn)、無(wú)法自我約束,。

我想前兩類(lèi)原因的吧,。

仔細(xì)想想，我喜愛(ài)把赴約的時(shí)刻調(diào)得剛剛好,，是由于我以前提早到達(dá),，一個(gè)人站在街角等待，我實(shí)在是不喜愛(ài)等待,，于是選取了這個(gè)方法,，可我每次看到朋友比我早到在等待，我又感到慚愧;至于在學(xué)習(xí)上臨急抱佛腳,，是由于我感覺(jué)那樣的效率會(huì)比平時(shí)大大提高,，同時(shí)我認(rèn)為自己在高中三年都孜孜不倦，卻在高考中功虧一簣,，而眼看平時(shí)成績(jī)不如我的同學(xué)都如愿以償考上重本,。

我害怕就算平時(shí)溫故而知新也抵但是別人臨急抱佛腳的運(yùn)氣。

但是,，我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收獲!甜蜜愛(ài)情簽名探究了自己拖延的原因,，我似乎能順藤摸瓜找到解決方法，正如書(shū)中提到的：慢慢來(lái),。

我深知改變這壞習(xí)慣不能指望一朝一夕就完成,，一切不能立竿見(jiàn)影，我會(huì)試著在日常生活中多給自己心理暗示,，例如,，在學(xué)習(xí)方面，我務(wù)必時(shí)刻提醒自己“笨鳥(niǎo)先飛”,。

觀察內(nèi)心的抵抗,。

書(shū)中描述這這實(shí)際上是一個(gè)克服恐懼的過(guò)程，這個(gè)自我觀察的過(guò)程同時(shí)也發(fā)揮著間接的提示作用,。

或許我須聆聽(tīng)內(nèi)心的掙扎,，然后透過(guò)理性告訴自己，如何做才是正確的。

又比如在學(xué)習(xí)方面,，當(dāng)惰性與初衷對(duì)抗時(shí),，我務(wù)必告訴自己：我是學(xué)生。

筆記,、日記,、自由書(shū)寫(xiě)。

我個(gè)人認(rèn)為這是個(gè)個(gè)性的方法,。

記錄下自己最真實(shí)的想法,，證明自己的改變，又或是從這些資料中更深刻地探討自己,。

我想,，這次是真的要改變拖延的壞毛病。

我堅(jiān)信,，我是真的能夠!

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇六

當(dāng)初推薦這本書(shū)的時(shí)候,，就是覺(jué)得現(xiàn)代人（特別是自己）或多或少都會(huì)有點(diǎn)拖延的壞習(xí)慣，所以在看到這個(gè)書(shū)名的時(shí)候就決定了要推薦這本書(shū),。兩位心理學(xué)家博克萊和萊諾拉寫(xiě)的《拖延心理學(xué)》,，作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間,、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題,，他們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn)。本書(shū)還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求,，以及注入注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問(wèn)題對(duì)拖延的影響,。本書(shū)甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性的建議,。

本書(shū)的兩位作者基于他們倍受好評(píng)和極具開(kāi)創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)拖延作了一次仔細(xì),、詳盡,、有時(shí)也頗為幽默的探索。書(shū)中很好的闡述了一下作者對(duì)拖延的認(rèn)知：它是一種非理性的推遲行動(dòng)——也就是說(shuō),，雖然明知道拖下去會(huì)變?cè)愀?，可還是心甘情愿地拖拖拉拉。現(xiàn)實(shí)生活這種例子比比皆是,，比如月初的績(jī)效計(jì)劃了去做某件事情,，但是月中的時(shí)候卻一拖再拖，總感覺(jué)還有時(shí)間,；這個(gè)是個(gè)很簡(jiǎn)單的事情,，只要我去做就很容易完成；但是直到考核的那天才手忙腳亂，我為什么不早點(diǎn)時(shí)間去做呢,？我如果早點(diǎn)去做可以這樣的,？我如果早點(diǎn)去做可能會(huì)比這個(gè)做的更好？就是因?yàn)椤巴涎印眱勺謸糁辛宋业囊?，所以希望能夠通過(guò)這本書(shū)找找自己拖延的深層原因,，以及希望找到解決的有效方法，同時(shí)也希望能夠給大家一點(diǎn)啟迪,。

對(duì)于拖延的原因,，作者歸結(jié)為：缺乏自信、反感心理,、目標(biāo)和回報(bào)過(guò)于遙遠(yuǎn),、無(wú)法自我約束。我感覺(jué)自己應(yīng)該屬于后兩種吧,。很多時(shí)候都是知道要做某事,，應(yīng)該姚總愛(ài)什么時(shí)候做完，應(yīng)該怎么做,，但是就是懶想晚點(diǎn)再去做,，明天我有時(shí)間我明天再做，現(xiàn)在我需要休息下?lián)Q個(gè)時(shí)間再做吧,，這個(gè)故事馬上就完結(jié)了我看完就去做,。以上統(tǒng)統(tǒng)都是想拖延著的借口而已，這些想法都是不現(xiàn)實(shí)的,，有些可能你自己都不知情,，但是他卻存在于你的潛意識(shí)當(dāng)中，所以,，意識(shí)到這些想法的虛假性是克服拖延的第一步,。

分析了拖延的根源，書(shū)中還給出了行動(dòng)建議,。

有個(gè)明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃,。拖延習(xí)慣自己覺(jué)得越嚴(yán)重，對(duì)自己更要有一個(gè)清晰的目標(biāo),。確定了3天內(nèi)做完的事情,，那么自己做計(jì)劃可以提前一點(diǎn)2天做完，提前給自己壓力或者焦慮,，2天時(shí)間到了沒(méi)有完成應(yīng)該反思：我自己為什么沒(méi)有完成,，這樣的后果我不想承擔(dān)，那么我要早點(diǎn)去完成它,。循環(huán)反復(fù),，不知不覺(jué)中讓自己習(xí)慣這種模式,。當(dāng)然目標(biāo)也要可行性，明顯需要3天的事情硬逼自己要2天完成那是自討苦吃,。目標(biāo)需要把握兩點(diǎn),，一不要持續(xù)太久，二時(shí)間不要太緊湊,。太久很容易讓人疲憊和沒(méi)有成就感,，太緊湊不具有可操作性。

學(xué)會(huì)判斷時(shí)間,。真正了解自己的時(shí)間,，而不是大概、估計(jì),。最好的方法,，單獨(dú)花一段時(shí)間記錄自己每天都在做些什么，然后分析哪些時(shí)間可以利用,，哪些時(shí)間無(wú)法縮短或者很重要,。同時(shí)，不要試圖去給自己找一個(gè)合適的時(shí)間和合適的狀態(tài)做某一件事情,，因?yàn)檫@樣完美的事情很少發(fā)生,。

通過(guò)身體減輕拖延。很多時(shí)候做事總是希望有一個(gè)好的狀態(tài)再開(kāi)始,，可是大部分時(shí)候很難發(fā)現(xiàn)有這樣的狀態(tài),。或許這不單純是精神的問(wèn)題,，而且與身體有關(guān),。如果需要做，但是因?yàn)槲窇?，不想做,，那么先做一些周邊的事情，把自己和環(huán)境融合起來(lái),，然后再去做自己要做的事情,。

重復(fù)的做一件事,。養(yǎng)成好習(xí)慣,。一個(gè)人總是把一件事情做的很好，當(dāng)遇到下一個(gè)問(wèn)題時(shí),，大腦自動(dòng)向好的方向去引導(dǎo),。因此生活中的做事方式、思考問(wèn)題的方式也是可以通過(guò)重復(fù)形成習(xí)慣的,。一旦形成習(xí)慣,，這些好的習(xí)慣就總把自己引導(dǎo)向一個(gè)好的方向,。找到針對(duì)自己拖延問(wèn)題的好習(xí)慣，讓自己建立起本能的習(xí)慣,，逐漸打開(kāi)腦中對(duì)原有拖延習(xí)慣的連接,，進(jìn)而改變拖延。

《拖延心理學(xué)》給克服拖延描述了一個(gè)克服拖延的征服之戰(zhàn),，想克服拖延,，最好多聆聽(tīng)內(nèi)心的掙扎，然后通過(guò)理性告訴自己,，如何做才是正確的,。當(dāng)然，拖延的壞習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕,，也不能指望一朝一夕就將它一下子改變,。日常生活中應(yīng)多給自己心理暗示，時(shí)刻提醒自己“笨鳥(niǎo)先飛”,。

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇七

高中時(shí),，由于處在一種高度“集權(quán)”的家庭中（父母管教十分嚴(yán)格），一旦擺脫這種管束,，進(jìn)入大學(xué)生活后,，我發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)發(fā)生了天翻地覆的變化。

這種情況在大一的時(shí)候還是好的,，畢竟生活習(xí)慣的是難以很快被“惡化”的,，所以第一年，我參加了各種活動(dòng),、加入各種組織,、社團(tuán)，學(xué)業(yè)也沒(méi)有落下,，沒(méi)有付出什么努力,，也能取得二等獎(jiǎng)學(xué)金和班上能拿的獎(jiǎng)。

最大的變數(shù)發(fā)生在大二,，我開(kāi)始追星,，開(kāi)始玩游戲。沉迷其中無(wú)法自拔,，甚至請(qǐng)假不去上課,，自然，我有底線,，就是不掛科,，所以延續(xù)大二，我只能拿三等獎(jiǎng)學(xué)金,。

大三的時(shí)候,，準(zhǔn)備考研,，但是心里對(duì)于爸媽的這種期許，我是極度不情愿的,。所以,，基本投入的學(xué)時(shí)時(shí)間可能不超過(guò)50個(gè)小時(shí)，自然,，考研也是失敗的,。

大四畢業(yè)了，我很恐慌,，擔(dān)心自己的表現(xiàn)是否能在社會(huì)上立足,，所以在第一份offer提供過(guò)來(lái)時(shí)，我就接受了,，并且為這極少的工資,，付出我最大的誠(chéng)意和努力。

現(xiàn)在畢業(yè)已經(jīng)四年,，現(xiàn)在的我,，已不同于當(dāng)年的我，但是我仍然感覺(jué)到拖延在我生活中經(jīng)常的出現(xiàn),。所以我讀了這本書(shū)《拖延心理學(xué)》,。

這是一本什么樣的書(shū)呢？

兩個(gè)方面：這是一本讓你了解你自己,、分析你自己的書(shū),，整體就分為兩部分，理解拖延和克服拖延,，對(duì)我來(lái)說(shuō),，理解拖延部分，看的過(guò)程中,，我會(huì)心跳加速,，因?yàn)槲铱梢愿杏X(jué)到，作者說(shuō)的就是我,，活靈活現(xiàn)的展示了,，生活中，你的心路歷程是怎樣的,？你會(huì)因?yàn)槟切┙杩谌ネ涎印?/p>

理解拖延,。

“恐懼”

恐懼這個(gè)詞語(yǔ)出現(xiàn)了134次，結(jié)合方式為“恐懼成功”,、“恐懼失敗”,?？謶殖晒κ俏业谝淮温?tīng)到的觀點(diǎn),，很多人害怕成功以后自己的生活發(fā)生的壓力會(huì)變大,，也有人害怕自己的成功會(huì)讓身邊人受到傷害或者嫉妒，這里比如說(shuō)妻子擔(dān)心自己的成功會(huì)讓丈夫自尊心受損,。

“控制”

恐懼這個(gè)詞語(yǔ)出現(xiàn)了80次,。結(jié)合方式為“害怕被控制”、"控制某某”“自我控制”,，這里理解為,，很多人需要對(duì)自己和自己認(rèn)為的所有物（比如自己的孩子、時(shí)間,、所有權(quán)）有全盤(pán)的控制,，這種控制是不受其他人的阻礙、指使,，當(dāng)自己被要求做什么事情的時(shí)候,，會(huì)認(rèn)為自己失去了控制權(quán)，固會(huì)產(chǎn)生控制反叛,，會(huì)給自己理由拖延,。

“完美主義”

完美主義這個(gè)詞語(yǔ)出現(xiàn)了80次，結(jié)合出現(xiàn)的還有“高期待和苛刻要求”,。這里的完美主義者,，我覺(jué)得可以理解成行動(dòng)派和理想派，行動(dòng)派的完美主義者和強(qiáng)迫癥可以關(guān)聯(lián)理解,，理想派,，往往是因?yàn)橄胍咽率露甲龅酵昝溃瑢?shí)際執(zhí)行中反而會(huì)遲遲不行動(dòng),。

克服拖延,。

這部分，我覺(jué)得作者考慮到了原因的'差異,，所以提供了各式各樣的建議,，比如，細(xì)化目標(biāo)和步驟,，把寬泛的目標(biāo)變成可執(zhí)行的步驟并列出來(lái),；建立的第一個(gè)目標(biāo)應(yīng)當(dāng)在15分鐘內(nèi)可以完成；在做某一件事情前,，給自己一段時(shí)間放空,；改變自己做事情的環(huán)境,和數(shù)字網(wǎng)絡(luò)說(shuō)再見(jiàn)或者去圖書(shū)館、咖啡廳,，讀后感甚至放棄半天的上班時(shí)間,；結(jié)伴同行事半功倍；甚至及時(shí)就醫(yī),。這些在其他的雞湯文或者時(shí)間管理的書(shū)籍中,，我也有看到過(guò),。每個(gè)人的適用程度和解決問(wèn)題的實(shí)效肯定是不同的。

我喜歡作者介紹的其中一個(gè)方法,，是用于自我分析的,，因?yàn)楹芟矚g，印象深刻,，所以我會(huì)全文摘錄：

自由書(shū)寫(xiě),。

“你可以將你的筆記用于“自由書(shū)寫(xiě)”。自由書(shū)寫(xiě)就是在一個(gè)有限的時(shí)間內(nèi)將你的所思所想以一種不停頓,、不判斷和不做修飾的方式書(shū)寫(xiě)下來(lái),。這種方式通常被書(shū)寫(xiě)者用于激發(fā)自己開(kāi)始做事的動(dòng)力，或者發(fā)現(xiàn)某些沒(méi)有被自己意識(shí)到的想法,。

在二十分鐘左右的自由書(shū)寫(xiě)過(guò)程中,，你所要做的就是一直寫(xiě)下去，哪怕你寫(xiě)的是“我沒(méi)有什么好說(shuō)的”或者“我不知道接下來(lái)該寫(xiě)些什么”,。不要把你的筆從紙上挪開(kāi)（或者,，不要停止敲擊鍵盤(pán)），只要將你的思緒寫(xiě)下來(lái)就可以了,。不必?fù)?dān)心標(biāo)點(diǎn),、拼寫(xiě)和語(yǔ)法，也不必?fù)?dān)心你寫(xiě)的是否有意義,，或者是否準(zhǔn)確,。不要涂抹，不要?jiǎng)澋?，也不要?jiǎng)h除,。自由書(shū)寫(xiě)的目的不是要寫(xiě)出一篇美文，而是要在不做判斷的情況下去了解你的思維和情緒,?！?/p>

這對(duì)我來(lái)說(shuō)，這不僅是分析自己的手段,，我覺(jué)得是充分了解自己的價(jià)值觀的手段,，我有時(shí)候總覺(jué)得，自己心里想到了什么,，但是卻無(wú)法總結(jié)成觀點(diǎn),，但是寫(xiě)東西的時(shí)候，哪怕很無(wú)趣,，我也覺(jué)得,，我終于通過(guò)某種方式了解到了自己的真實(shí)想法，隨著科技的進(jìn)步，我已經(jīng)不像原來(lái)那樣每天去寫(xiě)日記（寫(xiě)字對(duì)我來(lái)說(shuō)和手腕的酸痛是結(jié)合在一起的）,。但是我卻很喜歡在鍵盤(pán)上打字,，我很享受一個(gè)個(gè)單詞出現(xiàn)的過(guò)程，很享受一片文章成型的過(guò)程,。哪怕，就想現(xiàn)在這樣,，也不會(huì)有很多人給我對(duì)文章的反饋,。

20xx年看了很多書(shū)，但是卻很少寫(xiě)讀書(shū)后感,，這是一種遺憾,。但是有了今天這第一篇，我想,，不管自己寫(xiě)的作品有沒(méi)有借鑒異議,，那也是在記錄我今時(shí)今日的觀點(diǎn)，如能有人欣賞并關(guān)注,，十分感激,，這也就是我寫(xiě)原創(chuàng)文章能實(shí)現(xiàn)的最大的意義了。就寫(xiě)到這里,。

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇八

很多人都有拖延行為,。

有的拖延會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的外在后果，甚至嚴(yán)重性會(huì)出乎你的預(yù)料,；有的拖延雖然沒(méi)有產(chǎn)生嚴(yán)重的外部損失,，但是拖延者的內(nèi)心受到極大的煎熬，從惱怒,、后悔到強(qiáng)烈的自我譴責(zé)和絕望,。同時(shí)，也有一部分人的拖延體現(xiàn)在一些無(wú)關(guān)緊要的問(wèn)題上,。而在重要事情上,，基本都能準(zhǔn)時(shí)完成，貌似這種情況下的拖延完全可以忽略,。我之前也這樣認(rèn)為,。隨著自己的成熟，對(duì)做人做事上的精益求精,。我慢慢發(fā)現(xiàn),，這種拖延很難根除，在你意志力薄弱的時(shí)候就會(huì)凸現(xiàn),，影響對(duì)自我的認(rèn)可感,。

當(dāng)了媽媽后，我很擔(dān)心自己的拖延行為在孩子身上放大。為了完善自己,，也為了給孩子樹(shù)立好榜樣,，我特意挑選了這本書(shū)仔細(xì)研讀。從中了解到,，孩子的'拖延行為不是單純從父母身上學(xué)習(xí)來(lái)的,，還跟其家庭關(guān)系有重要聯(lián)系。

在本書(shū)第九章中,，作者系統(tǒng)闡述了親子關(guān)系的不協(xié)調(diào),，會(huì)給孩子拖延問(wèn)題的產(chǎn)生制造機(jī)會(huì)。通過(guò)對(duì)拖延者的研究發(fā)現(xiàn),，有五個(gè)基本的家庭傾向,。這五個(gè)傾向和與之相伴隨的內(nèi)心恐懼是形成拖延的心理原因。它們是：施壓,、懷疑,、控制、依附和疏遠(yuǎn),。這五個(gè)傾向在每個(gè)拖延者的家庭中或多或少都存在著,。五種傾向相互交織，壓制著拖延者的自尊心發(fā)展,，從而培養(yǎng)出拖延習(xí)性,。

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇九

在我們的日常生活中總會(huì)有拖延的習(xí)慣，寫(xiě)這篇xx的時(shí)候已經(jīng)晚上十點(diǎn)多了,，我必須趕在十二點(diǎn)之前完成,，是我今天很忙嗎，不是,，因?yàn)槲铱傇谮s在最后時(shí)刻來(lái)做完,。于是我的生活慢慢變成了“我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎”,，因?yàn)槲铱偸窃诘却詈蟮膲毫?lái)幫我完成一件事,。

《拖延心理學(xué)》這本書(shū)詳細(xì)的分析了拖延是什么，拖延的各種原因,，分析了拖延者的思維方式,，應(yīng)對(duì)拖延的方式。這本書(shū)的可讀性和針對(duì)性很強(qiáng),。

拖延不只是一種簡(jiǎn)單的行為反映,，更是心理和大腦共同作用力之下的產(chǎn)物。正如書(shū)中所言：“拖延是由心理根源,、生物因素和人生經(jīng)驗(yàn)這三者交織在一起而形成的,。”倘若細(xì)究起各自拖延的'根源，還會(huì)扯出諸如：早年記憶,、對(duì)成功和失敗的各種恐懼,、模糊的自我認(rèn)識(shí)以及家庭的態(tài)度等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相,。

看完這本書(shū)最大的感受是對(duì)于拖延癥者思維的剖析,，我們都認(rèn)為拖延是因?yàn)閼卸瑁菚?shū)中的看法很新穎,，“拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問(wèn)題,，也不是一個(gè)道德問(wèn)題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問(wèn)題,?！被蛟S我們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：我們是完美主義者,，希望把事情做好,，但又害怕失敗，所以一直邁不出第一步,；我們這一天一直在記掛著一件事沒(méi)有完成,，但是我們卻玩手機(jī)到半夜等等；身體不舒服,，總想著明天去醫(yī)院,，結(jié)果明天復(fù)明天拖成了重癥；抽煙者咳嗽嚴(yán)重,，天天想著明天戒煙并開(kāi)始鍛煉身體,，但最后因?yàn)橥涎雍蠊麌?yán)重；計(jì)劃著今年讀十本書(shū),，但年終發(fā)現(xiàn),，新書(shū)一頁(yè)都沒(méi)有翻開(kāi)。

《拖延心理學(xué)》給了像我這樣,，受拖延頑疾拖累的“拖延者”的一個(gè)希望,，只要有意愿改變，只要有志征服,，只要全心投入且反復(fù)實(shí)踐,，總有一天，這些問(wèn)題都能克服,。保護(hù)你的時(shí)間,，學(xué)會(huì)怎樣說(shuō)不，不是不做只是要合理安排時(shí)間,！留意你的借口,，不要習(xí)慣性的利用借口來(lái)拖延，而要將它看做是在做15分鐘的一個(gè)信號(hào)?；蛘呃媚愕慕杩谧鳛橥瓿梢粋€(gè)步驟之后的獎(jiǎng)賞,。我們能夠做出自己的選擇，可以拖延,，也可以行動(dòng),，即使自己的心里不舒服的時(shí)候，我們還是可以行動(dòng)的,。以往的歷史無(wú)法決定你當(dāng)下要怎么做,，你可以從學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)和挑戰(zhàn)自己中獲得快樂(lè),，你不必等到完美之后才覺(jué)得自己有價(jià)值,。

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇十

有時(shí)，我們會(huì)被一些所謂"拖延者的信條"所說(shuō)服,。

比如說(shuō),，

1.我必須要做到完美；

2.我做每件事都應(yīng)該輕而易舉,、不費(fèi)力氣,；

3.什么也不做要比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更安全；

4.如果這一次我做的很好,，那么我每次都應(yīng)該很好,；

5.如果我成功了，別人就會(huì)受傷,，等等,。

我們平時(shí)聽(tīng)到這些，會(huì)認(rèn)為是對(duì)自己要求嚴(yán)格,，是完美主義者,，辦事求穩(wěn)。事實(shí)上,，這些跟拖延有著密不可分的聯(lián)系,。因?yàn)檫@些想法是不現(xiàn)實(shí)的，是為拖延開(kāi)道的個(gè)人觀念,。如果你認(rèn)為必須做到完美,，那么你寧愿拖著也不愿努力去做，因?yàn)槟悴辉敢饷帮L(fēng)險(xiǎn)被人批判你的失??；如果你認(rèn)為成功是危險(xiǎn)的，你就會(huì)為了保護(hù)自己和別人而降低成功的概率,。

人們形成拖延習(xí)慣,，是因?yàn)楹ε?，害怕展露真?shí)的一面，會(huì)不被別人接受,，以至于拖延者不僅躲開(kāi)了認(rèn)知世界,，也躲開(kāi)了認(rèn)知自己。雖然要忍受自責(zé),、自輕和對(duì)自己反感的'痛苦,，但是比起認(rèn)清自我所帶來(lái)的脆弱，這種痛苦更容易接受,。改善拖延的過(guò)程,，也是認(rèn)清自己，接受自己的優(yōu)缺點(diǎn),，能夠像老朋友一樣與自己相處的過(guò)程,。

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇十一

在閱讀了《終結(jié)拖延癥》之前，我看過(guò)《拖延心理學(xué)》,，可能由于自己偏向于感性,，我感覺(jué)《終結(jié)拖延癥》一書(shū)偏于理性規(guī)則，閱讀時(shí)間比我預(yù)計(jì)的要長(zhǎng),。

最能減少拖延負(fù)罪感的,，莫過(guò)于發(fā)現(xiàn)：拖延的不是我一個(gè),。所以在看完《拖延心理學(xué)》之后,，我的拖延焦慮得到了很大的緩解，或許以前被這種拖延負(fù)罪壓迫的太厲害了,，以至過(guò)度放松走向了反面――我?guī)缀跣陌怖淼糜谧约旱耐涎?。在這種情況下，偏重理性的《終結(jié)拖延癥》對(duì)我很好的進(jìn)行了一次糾偏,。

我非常贊同這本書(shū)對(duì)拖延的定義：拖延是一種成問(wèn)題的習(xí)慣,，是把重要的和有時(shí)限的事情推到其它時(shí)間做。習(xí)慣不是一天形成的,，所以拖延會(huì)有一個(gè)逐漸加重和蔓延的過(guò)程,。習(xí)慣具有固化的特點(diǎn)，所以針對(duì)拖延,，保持覺(jué)察很重要,，但從我自己的經(jīng)驗(yàn)，過(guò)于敏感的覺(jué)察,，會(huì)引起內(nèi)心的抵制,。所以這種覺(jué)察，要注意方式方法,。反復(fù)自省感到自己在拖延是很折磨人的,，不如采用簡(jiǎn)單的步驟使自己脫離這個(gè)環(huán)境,。我以前回家總是躺到沙發(fā)上看報(bào)紙，結(jié)果就是經(jīng)常一份報(bào)紙看了兩三個(gè)小時(shí),，晚上什么事情也做不了,。這中間也會(huì)時(shí)時(shí)想到“起來(lái)吧起來(lái)吧?！钡詈筮€是惰性占了上風(fēng),。但如果回家后就坐到桌邊看報(bào)，那么基本半個(gè)小時(shí)就能搞定,，也就有時(shí)間去干其它事情,。

鍛煉自己的情緒肌肉是我最感興趣的部分，也獲益最多,。由于閱讀的興趣,，我有意無(wú)意間贊同“人生貴適意耳”的生活態(tài)度，所以對(duì)于不舒服的狀態(tài),，第一反應(yīng)就是要避開(kāi),，對(duì)于不能容易解決的問(wèn)題，就想放棄,。騎手與馬的比喻非常適合我――由于騎手缺席,，我就象那匹只能依據(jù)本能行事的馬。我對(duì)各種東西的學(xué)習(xí),，依賴自己理解力不錯(cuò),，入門(mén)都比較容易，但到達(dá)某個(gè)平臺(tái)階段,，要下一點(diǎn)死功夫時(shí),，我就會(huì)停步不前，以至于我良好的開(kāi)端從來(lái)都是失敗的前奏曲,。最后對(duì)學(xué)習(xí)形成抵觸,，對(duì)任何學(xué)習(xí)計(jì)劃都開(kāi)始拖延。此類(lèi)拖延匯聚到一起,，形成自己在專(zhuān)業(yè)上“望人興嘆”局面,。我以前把這個(gè)單純歸結(jié)于自己意志力的不足。書(shū)中的“單憑意志力,，往往不足以決定內(nèi)心沖突的斗爭(zhēng)結(jié)果,。接納負(fù)面評(píng)價(jià)的能力，才是在行為上避免拖延走向高效的起點(diǎn)”,。對(duì)我真是當(dāng)頭棒喝,。我總想用一種輕而易舉的姿態(tài)完成學(xué)習(xí)，不肯接受自己在理論上的欠缺,。目前我針對(duì)鍛煉情緒肌肉,，想到的就是五分鐘和計(jì)劃完成及時(shí)鼓勵(lì)的辦法,。

其實(shí)我想，克服拖延或許就是一個(gè)從自戀走向不自戀的過(guò)程,。不放大自身的困境,，不沉溺自己的情緒，不把自己當(dāng)成世界的中心,，離開(kāi)自身,，我們才能看到真實(shí)的自己，并接納和熱愛(ài)它,。也就是書(shū)中所說(shuō)的,，從自我傾注的視角轉(zhuǎn)化為自我觀察。

總算寫(xiě)出來(lái)了,，雖然比預(yù)計(jì)的長(zhǎng),，但動(dòng)筆時(shí)倒是確信自己能在截止期前完成的，而且也做到了,。嗯,，對(duì)自己感到滿意。

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇十二

拖延心理學(xué)讀后感,，每個(gè)人都有拖延癥,，下面是小編帶來(lái)的拖延心理學(xué)讀后感，歡迎閱讀!

這本書(shū)是我在圖書(shū)館的書(shū)架行列間閑逛徘徊時(shí)發(fā)現(xiàn),，瞄到后便毫不猶豫地取出來(lái),。

原因很簡(jiǎn)單，我認(rèn)為自己是一個(gè)不折不扣的拖延熱衷者,，而且越發(fā)有嚴(yán)重之勢(shì),。

比如與朋友赴約,，我往往會(huì)把時(shí)刻預(yù)算得剛剛好,，不遲也不早;又比如說(shuō)不知什么時(shí)候開(kāi)始喜愛(ài)把作業(yè)拖到限期前一兩天才開(kāi)始做，像是此刻的讀書(shū)筆記,，我想著明天就務(wù)必打印,，因此只好趕在周末的尾巴把這趕出來(lái)……于是，我決定要透過(guò)這本書(shū)探究我沉溺上拖延的深層原因,，以及期望找到解決的有效方法,。

相冊(cè)名字書(shū)的第一章就闡述了一個(gè)“拖延者怪圈”：

這次我想早點(diǎn)開(kāi)始，我得立刻開(kāi)始,，我不開(kāi)始又怎樣樣呢?還有時(shí)刻,，我這個(gè)人有毛病，做還是不做?——不做,，或者,，背水一戰(zhàn),。

我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延。

我完全感同身受,，這無(wú)疑是我一學(xué)期來(lái)的心路歷程,。

開(kāi)學(xué)初，我往往雄心壯志,，想著這學(xué)期我務(wù)必時(shí)刻溫故而知新,，切勿期末臨急抱佛腳，我得立刻開(kāi)始,。

對(duì)于拖延的原因,，作者歸結(jié)為：缺乏自信、反感心理,、目標(biāo)和回報(bào)過(guò)于遙遠(yuǎn),、無(wú)法自我約束。

我想前兩類(lèi)原因的吧,。

仔細(xì)想想,，我喜愛(ài)把赴約的時(shí)刻調(diào)得剛剛好，是由于我以前提早到達(dá),，一個(gè)人站在街角等待,，我實(shí)在是不喜愛(ài)等待，于是選取了這個(gè)方法,，可我每次看到朋友比我早到在等待,，我又感到慚愧;至于在學(xué)習(xí)上臨急抱佛腳，是由于我感覺(jué)那樣的效率會(huì)比平時(shí)大大提高,，同時(shí)我認(rèn)為自己在高中三年都孜孜不倦,，卻在高考中功虧一簣，而眼看平時(shí)成績(jī)不如我的同學(xué)都如愿以償考上重本,。

我害怕就算平時(shí)溫故而知新也抵但是別人臨急抱佛腳的運(yùn)氣,。

但是，我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收獲!甜蜜愛(ài)情簽名

探究了自己拖延的原因,，我似乎能順藤摸瓜找到解決方法,，正如書(shū)中提到的：

慢慢來(lái)。

我深知改變這壞習(xí)慣不能指望一朝一夕就完成,，一切不能立竿見(jiàn)影,，我會(huì)試著在日常生活中多給自己心理暗示，例如,，在學(xué)習(xí)方面,，我務(wù)必時(shí)刻提醒自己“笨鳥(niǎo)先飛”。

觀察內(nèi)心的抵抗,。

書(shū)中描述這這實(shí)際上是一個(gè)克服恐懼的過(guò)程,，這個(gè)自我觀察的過(guò)程同時(shí)也發(fā)揮著間接的提示作用,。

或許我須聆聽(tīng)內(nèi)心的掙扎，然后透過(guò)理性告訴自己,，如何做才是正確的,。

又比如在學(xué)習(xí)方面，當(dāng)惰性與初衷對(duì)抗時(shí),，我務(wù)必告訴自己：我是學(xué)生,。

筆記、日記,、自由書(shū)寫(xiě),。

我個(gè)人認(rèn)為這是個(gè)個(gè)性的方法。

記錄下自己最真實(shí)的想法,，證明自己的改變,，又或是從這些資料中更深刻地探討自己。

我想,，這次是真的要改變拖延的壞毛病,。

我堅(jiān)信，我是真的能夠!

隔了21個(gè)月,，最后重新把《拖延心理學(xué)》這本書(shū)看完了,。

唏噓啊~~~誰(shuí)能拯救我末期的拖延癥?看是還是得靠自己啊!自救吧!拖延主要原因有四：一是情緒根源，包括內(nèi)心感受,、恐懼,、期望、記憶,、夢(mèng)想,、懷疑以及壓力;二是時(shí)刻根源，拖延者與時(shí)刻的糾葛;三是生物根源,，包括身體,、大腦以及遺傳基因;四是人際關(guān)聯(lián)根源，指家庭背景和社會(huì)關(guān)聯(lián),。

情緒根源

拖延的原因有恐懼失敗,、逃避成功、完美主義,、控制自我，安全感,。

拖延者對(duì)失敗有恐怖感,，從而一向拖延，最后失敗了能夠說(shuō)不是他是關(guān)聯(lián),，是時(shí)刻不夠補(bǔ),。

而有些就逃避成功,，怕付出太多，怕受到別人傷害,，怕遭受妒忌自己受到傷害,。

還有就是完美主義者，完美主義者,，要么全部要么沒(méi)有,。

看到這個(gè)，我承認(rèn)我也是完美主義者,，要么全部要么沒(méi)有,，不管在哪個(gè)方面，我都很明顯,，要么不做,，要做就徹底。

好多時(shí)刻下決心的時(shí)刻比做的時(shí)刻還長(zhǎng),，喜愛(ài)拖延,，一向拖拖拖，拖到最后務(wù)必做了才會(huì)全力以赴去做,。

自我控制,，體此刻有個(gè)拖延者覺(jué)得拖延能夠讓他們或者自我的控制感，不必事事聽(tīng)命于他人,。

能夠透過(guò)拖延和自己厭惡的人唱反調(diào),，有弱者的自我滿足感，還能夠報(bào)復(fù)他人,。

安全感就在于拖延者透過(guò)拖延讓自己心理上或者安全感和舒適感,，維護(hù)心理平衡。

實(shí)際上他們只是期望有個(gè)伙伴,，有人陪伴有人分擔(dān),，不至于孤獨(dú)，害怕被疏遠(yuǎn),。

而有一些則是害怕被親近,，透過(guò)拖延來(lái)拒絕他人的親近，而獲得心理上的安全感,。

時(shí)刻根源

拖延者的時(shí)刻觀念和一般人不一樣,。

他們的主觀時(shí)刻和客觀時(shí)刻嚴(yán)重沖突，總主觀認(rèn)為時(shí)刻很充足,，往往把事情拖延到最后才去做,，實(shí)際上已經(jīng)時(shí)候不充足了。

拖延者時(shí)刻感知失去平衡，輕視未來(lái),，在管理時(shí)刻方面無(wú)序和誤解,。

不做對(duì)未來(lái)很重要的事情，只做即時(shí)的事情,，哪怕是不重要可做可不做得事情,。

拖延者容易陷在另一個(gè)時(shí)刻區(qū)域里：時(shí)刻迷失、時(shí)刻斷裂,、過(guò)去的好時(shí)光,，對(duì)時(shí)刻的流逝不在意，不為將來(lái)做打算,，拖沓此時(shí),。

生物根源

拖延的生物根源主要涉及大腦。

大腦中的運(yùn)行的某些生化因素很可能會(huì)影響拖延,。

首先我們要先了解大腦,，神經(jīng)科學(xué)最新的幾個(gè)“大觀念”：一、大腦處在不斷變化中;二,、感受很重要,，即便它處于無(wú)意識(shí)中;三、潛伏記憶的影響;四,、;聯(lián)結(jié)的通路;五,、左逆轉(zhuǎn)。

腦是不斷變化的,，不斷修正,，具有重組潛質(zhì)，能夠打破舊的神經(jīng)聯(lián)系,，建立新的神經(jīng)聯(lián)系,，即是“神經(jīng)的可塑性”。

就是說(shuō)我們每一天所做的事情都會(huì)影響我們大腦明天的結(jié)構(gòu)和功能,。

生活經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蚣ぐl(fā)神經(jīng)元,，將電子脈沖從一個(gè)神經(jīng)元傳導(dǎo)到另外一個(gè)神經(jīng)元，并釋放生化信息,，促使神經(jīng)元在數(shù)量上不斷增長(zhǎng)和連接度上不斷緊密化,。

你做某件事越多，大腦對(duì)那個(gè)活動(dòng)反應(yīng)越多;大腦就會(huì)要求事情做得越快越快,，越來(lái)越好,。

這也就是所謂的“熟能生巧”。

雖然拖延在大腦中已經(jīng)建立了頑固的連結(jié),，但是我們是能夠打破的,，能夠重新建立新連結(jié),。

打破拖沓模式,，建立做事新模式,。

拖延是舒服的，不拖延是要克服不舒服感,，如恐懼和焦慮,。

當(dāng)恐懼感出現(xiàn)的時(shí)候，大腦就會(huì)無(wú)意識(shí)做出躲避反應(yīng),，從而導(dǎo)致你的拖延,。

透過(guò)恐懼建立的神經(jīng)連接是無(wú)法被消除的，當(dāng)再次遭遇刺激的時(shí)候,，大腦就會(huì)無(wú)意識(shí)反應(yīng),。

這是大腦對(duì)抗恐懼和痛苦的防御機(jī)制，會(huì)抑制反應(yīng),，讓你逃避,、拖延。

但是,，由于神經(jīng)元是可塑性的,，我們能夠透過(guò)有意識(shí)地調(diào)整我們的情緒對(duì)抗恐懼和焦慮、痛苦,，管理自己的感受,，理性思考，坦然應(yīng)對(duì)那些我們所推遲的事情,。

潛伏記憶依然,，以前的記憶還潛伏在大腦了，當(dāng)收到刺激時(shí)就會(huì)激發(fā)神經(jīng)回路,，然后做出拖延的逃避反應(yīng),。

大腦左半球的某一分部和關(guān)照、感應(yīng)和同情這樣的感情有關(guān)的區(qū)域,。

當(dāng)這區(qū)域被激活,，我們就會(huì)感到放松，對(duì)世界懷著開(kāi)放的心態(tài),。

大腦的右半球有個(gè)負(fù)面情緒有關(guān)的區(qū)域,，在不舒服和負(fù)面的情緒中，就會(huì)傾向退回到自己的世界里,。

所謂的“左逆轉(zhuǎn)”就是善待自己會(huì)刺激大腦的相應(yīng)的部位,，創(chuàng)造出一種與抗壓感和健全感良性循環(huán)的狀態(tài)。

簡(jiǎn)單講就是多刺激左半球區(qū)域,。

拖延癥和執(zhí)行功能障礙,、注意力缺失紊亂、抑郁、焦慮,、緊張和睡眠問(wèn)題這些身體狀況有關(guān),。

執(zhí)行功能障礙的人往往正因執(zhí)行力不足而導(dǎo)致拖延。

注意力缺失紊亂的人正因注意力不能集中,，做事情需要的時(shí)刻比其他人要多,，而導(dǎo)致拖延,。

抑郁癥的人則正因動(dòng)力不足,，連動(dòng)都不想動(dòng)了,，怎樣可能不拖延。

拖延的焦慮癥的人一般是強(qiáng)迫癥,、邋遢分子和囤積狂這兩種,，這兩種狀況是“腦鎖住”。

強(qiáng)迫癥的人不斷重復(fù)某件事情,，不能做其他事情而拖延,。

邋遢分子和囤積狂，是遲遲不把無(wú)用的東西扔掉,，不斷囤積,，大腦回路鎖住狀態(tài)。

壓力會(huì)使我們變得拖延,。

應(yīng)對(duì)壓力是,，往往是“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)。

每個(gè)人都有自己的生物節(jié)奏,，有些人早上工作效率比較好,，有些人下午工作效率比較好，有時(shí)強(qiáng)迫自己工作只會(huì)走上拖延之路,。

睡眠問(wèn)題也會(huì)影響到我們的注意力和能量不足,，導(dǎo)致拖延。

但是不管是怎樣的狀況,，都是能夠透過(guò)重建神經(jīng)回路來(lái)慢慢改變我們的拖延癥,。

順便提提季節(jié)性情緒紊亂癥。

隨著白天日子的縮短,，環(huán)境光線的減少對(duì)人產(chǎn)生影響,，神經(jīng)傳遞素、血清素和多巴胺失去化學(xué)平衡,，容易出現(xiàn)疲勞不堪的狀況,。

冬春兩季較多出現(xiàn)。

人際關(guān)聯(lián)根源,，指家庭背景和社會(huì)關(guān)聯(lián),。

家庭對(duì)拖延者的施壓,、懷疑、控制,、依附,、疏遠(yuǎn)等傾向，讓拖延者為了維護(hù)其家庭關(guān)聯(lián)而做出拖延行為,。

有些則期望透過(guò)拖延而得到父母的愛(ài)等,。

還有就是為了維護(hù)和同事,、同學(xué),、朋友之間的社會(huì)關(guān)聯(lián)而選取拖延。

雖然拖延者的因素有那么多,，我覺(jué)得我主要是正因：一是懶;二是時(shí)刻觀念;三是執(zhí)行力不足;四是完美主義;五是強(qiáng)迫癥;六是抑郁,。

這六大原因。

當(dāng)然,，我此刻也在想辦法重建大腦神經(jīng)回路,，應(yīng)對(duì)拖延者，克服拖延者,，一步一步來(lái),。

拖延癥(英文：procrastination)指的是非必要、后果有害的推遲行為,。

(百度百科)

"趨利避害"是人類(lèi)的本能,，"拖延"就是這種本能的表現(xiàn)。

推遲行為的背后,，是對(duì)這種行為的后果及其所帶來(lái)的影響的恐懼,。

"拖延"的過(guò)程并不愉快，時(shí)不時(shí)的擔(dān)憂,，讓你無(wú)法享受當(dāng)下的閑暇,。

"拖延"看似暫時(shí)延后了壞現(xiàn)象的出現(xiàn)，但是不能防止它出現(xiàn)(墨菲定理),。

導(dǎo)致拖延的原因最常見(jiàn)的是恐懼失敗,，最離譜的是恐懼成功。

拖延讓我們躲開(kāi)負(fù)面的感覺(jué),，它是很好的防御盾牌,，但也會(huì)阻礙我們開(kāi)始新的嘗試(新的工作，新的語(yǔ)言,，一種樂(lè)器),。

有時(shí)候，我們的思維停滯在過(guò)去,，有時(shí)候我們的思維游離在未來(lái),，我們玩著時(shí)空的把戲,，躲避著本應(yīng)應(yīng)對(duì)的壓力。

雖然,，拖延的行為看起來(lái)是個(gè)行為素養(yǎng)問(wèn)題,，但是，它的'根源要復(fù)雜得多,，“拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)刻管理方面的問(wèn)題,，也不是一個(gè)道德問(wèn)題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問(wèn)題”,。

心理學(xué)家pierssteel認(rèn)為拖延最可能的四個(gè)成因是：對(duì)成功信心不足,，厭惡被人委派任務(wù)，注意力分散和易沖動(dòng),，目標(biāo)和酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn),。

對(duì)完美主義的追求，或者從反面來(lái)說(shuō),，對(duì)失敗的恐懼,，都有可能讓我們?cè)谀硞€(gè)方面裹足不前。

一方面,，就像我在寫(xiě)這篇文章時(shí),，內(nèi)心總是在猶豫。

我是不是就應(yīng)列一個(gè)提綱,，是不是就應(yīng)準(zhǔn)備好一些素材呢?我寫(xiě)出來(lái)的東西有什么作用呢?從在學(xué)校的時(shí)候?qū)懻撐拈_(kāi)始,，到了公司開(kāi)始寫(xiě)各種文檔、ppt等,，我都會(huì)受到這種心理的困擾,，內(nèi)心想著要把文章寫(xiě)好，想著要準(zhǔn)備充分的素材,，要寫(xiě)得生動(dòng)搞笑,，但每每都是無(wú)從下筆。

通常都是這樣,，應(yīng)對(duì)著電腦里面的空白文檔,，先快速敲下幾個(gè)關(guān)鍵字，然后想到一些題材,，之后開(kāi)始上網(wǎng),、翻書(shū)去尋找，找著找著,，最后都忘記了自己本來(lái)是要做什么的,。

等到回過(guò)神來(lái)，卻發(fā)現(xiàn)自己的文檔里面仍然只有幾個(gè)關(guān)鍵字,。

此刻,，回想這個(gè)過(guò)程,，在上網(wǎng)、翻書(shū)查找題材的時(shí)候,，在挖空心思想要一個(gè)好的題目的時(shí)候,，我到底在做什么呢?表面上是為了讓資料更充實(shí)，讓題材更搞笑,，讓題目更加吸引人,，但是我明顯地感覺(jué)到自己在拖延，在拖延進(jìn)入文章的寫(xiě)作,。

或者,，我是想要提前胸有成竹，一氣呵成,。

但最后往往是草草了賬,。

尤其是在做一些我們并不擅長(zhǎng)的事情時(shí)，我們更容易拖延,。

比如，數(shù)學(xué)作業(yè),、作文,、手工課的作品。

拖延讓我們延遲應(yīng)對(duì)失敗的恐懼,，從而給我們帶來(lái)安全感,。

當(dāng)最后期限降臨，我們不得不應(yīng)對(duì)時(shí),，我們會(huì)采取草草應(yīng)付的手段,，渴望早早擺脫那些令人厭惡的東西，這些東西不是作業(yè)本身,，而是作業(yè)帶給我們對(duì)挫敗感,，以及由此造成的煩惱和恐懼。

如同,，開(kāi)頭所說(shuō),，拖延只是一些深層次心理、生理問(wèn)題的表現(xiàn),。

而對(duì)失敗的恐懼也只是一種淺層的表現(xiàn),。

真正的原因，可能是害怕失敗所造成的不利影響會(huì)破壞自己在別人心目中的形象,，也可能是認(rèn)為自己根本不擅長(zhǎng)做這件事情,，一切的發(fā)奮只是白費(fèi)時(shí)刻。

如果,，你認(rèn)為自己根本沒(méi)有學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)或者音樂(lè)的天賦,，而學(xué)校中學(xué)習(xí)的經(jīng)歷給你帶來(lái)的只有伴隨著讓人寒心的分?jǐn)?shù),，痛苦的回憶，那么畢業(yè)之后我們會(huì)慶幸自己最后擺脫了那些東西,。

當(dāng)有人聲稱自己很享受其中樂(lè)趣時(shí),，我們的反應(yīng)就是“他有這天賦，而我沒(méi)有”,，或者,，“哪有什么樂(lè)趣”!有時(shí)候，"拖延"是我們宣示獨(dú)立,，爭(zhēng)取控制權(quán),，甚至報(bào)復(fù)的工具。

當(dāng)更有權(quán)勢(shì)的人物(上司,，家長(zhǎng),，更強(qiáng)勢(shì)的朋友、配偶)要求你做某件事情的時(shí)候,，你表面上應(yīng)承,，內(nèi)心卻充滿抱怨。

或者,，你認(rèn)為這種小事微不足道,，讓你去做根本就是殺雞用牛刀，或者你認(rèn)為自己落入下風(fēng),，內(nèi)心的感受沒(méi)有得到強(qiáng)勢(shì)人物的照顧,，或者你早就不滿對(duì)方的某些表現(xiàn)，因此一旦你找到這個(gè)機(jī)會(huì),，你就會(huì)透過(guò)拖延的手段來(lái)證明自己的重要性,，或者報(bào)復(fù)對(duì)方。

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇十三

初次得知要讀的書(shū)是關(guān)于拖延的,，我打心底沒(méi)有感到像聽(tīng)到共讀的第一本書(shū)（《把時(shí)間當(dāng)做朋友》）的書(shū)名時(shí)那么有歸屬感,，那么亢奮，仿佛自己正需要這種正能量,，仿佛生命會(huì)因?yàn)檫@部書(shū)而更加完滿……因?yàn)槲覐膩?lái)不認(rèn)為自己是一個(gè)“正經(jīng)八百”的拖延者,，我從來(lái)不無(wú)故不拖延約會(huì)，老師布置的任務(wù),，家務(wù)……只是簡(jiǎn)單的把自己所有延后完成的事情或因時(shí)間期限已過(guò)而不能做的事情歸結(jié)到自己的懶惰上,。

但是，讀到第二章,，我便驚訝的發(fā)現(xiàn),，作者分析的案例分明就影射著我自己。為了不讓自己的朋友因?yàn)樽约禾珒?yōu)秀而疏遠(yuǎn)自己,，或者不愿意取得成功后面臨更大的退步的空間,，就故意拖延自己的前進(jìn)——這聽(tīng)起來(lái)好像恰恰和我想要獲得進(jìn)步的目標(biāo)背道而馳,，但這無(wú)疑是真的。雖然我從來(lái)沒(méi)有在心里總結(jié)出這句話,，但是只憑“自己取得較好成績(jī)時(shí)感到的焦慮甚至超過(guò)了取得很差成績(jī)的所感到的焦慮”這一點(diǎn),，我就斷定：我是一個(gè)拖延大亨，一個(gè)不自知的隱性拖延者,。因?yàn)槲业耐涎釉谖覝喨徊恢芯乖谖业拇竽X里自動(dòng)生成了一個(gè)框架,，目的竟然還是保護(hù)自己——用一種近乎傷害自己的方式。

讀完書(shū)已經(jīng)有一段時(shí)間了,，而且我知道,，它已經(jīng)逐漸被我接受，并且逐漸被我實(shí)踐到具體生活中了,。

今天中午,，拎著暖瓶，穿著大出兩個(gè)碼的綠膠鞋,，有氣無(wú)力地走在樓梯上,，正是腦袋一片空白的時(shí)候。隨著我“啊”了一聲,，暖瓶跌破了,，我呈狗熊裝趴在了樓梯上，手按在了壺膽的碎片上,，血流出來(lái)了。我的第一反應(yīng)是：上樓,，拎著我剛剛犧牲的暖瓶,，讓舍友看看我流著血的手，安慰我一下,。但是又轉(zhuǎn)念一想：現(xiàn)在上樓,，拖著不去買(mǎi)暖瓶，中午洗刷沒(méi)有熱水,；而且即便是有了舍友的安慰,，木已成舟。于是我沒(méi)有拖延,，而是做了自己該做的事,，也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)不一樣的、我更喜歡的自己,。

正像作者說(shuō)的那樣,，導(dǎo)致拖延的原因有各種，這些令人討厭而我們卻不得不依賴的拖延行為,，大都發(fā)源于自己的錯(cuò)誤認(rèn)知,；且治愈拖延的方式也有很多種,，重在對(duì)自己有一個(gè)清醒的認(rèn)知；但是改善自己的拖延行為只有一個(gè)結(jié)果——優(yōu)化我們的生活,。

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇十四

《拖延心理學(xué)》是由簡(jiǎn)?博克和萊諾拉?袁所著,，簡(jiǎn)?博克和萊諾拉?袁，是心理學(xué)博士,、美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢師,。從1979年開(kāi)始就為學(xué)生中的拖延者創(chuàng)設(shè)了第一個(gè)團(tuán)體治療課程，曾經(jīng)出現(xiàn)在《奧普拉》和《20/20》等電視節(jié)目中,，同時(shí)也是《人物》和《當(dāng)代心理學(xué)》等出版物的專(zhuān)訪對(duì)象,。她們一直致力于為全美國(guó)的學(xué)生、公司組織和公眾團(tuán)體提供治療的心理工作坊和專(zhuān)題演講方面的服務(wù),，終年活躍在斯坦福大學(xué),、伯克利的講壇。

通常一本書(shū)的可讀性往往取決于作者的閱歷,，寫(xiě)書(shū)的人往往被認(rèn)為對(duì)他們的寫(xiě)作傾向有著非常深入的了解,。確實(shí)，作者對(duì)拖延心理的了解可以說(shuō)是徹頭徹尾的,，簡(jiǎn)?博克曾經(jīng)說(shuō)：“我們兩個(gè)都知道對(duì)方的那些丑事,，我們都經(jīng)歷過(guò)許多通宵開(kāi)夜車(chē)的日子，也曾為寫(xiě)博士論文而掙扎了多年,，經(jīng)常要繳納稅收滯納金,，并常常為自己的拖延而編造種種故事情節(jié)（最為極端的例子是說(shuō)自己家里死了人）?！背俗髡邇蓚€(gè)人對(duì)此的個(gè)人親身經(jīng)驗(yàn)之外,，作者也有多年與拖延心理打交道的職業(yè)經(jīng)歷。當(dāng)作者還是加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的咨詢中心成員的時(shí)候,，作者從1979年開(kāi)始就為學(xué)生拖延者創(chuàng)設(shè)了據(jù)作者所知的第一個(gè)團(tuán)體治療課程,。在作者的拖延者團(tuán)體中，作者看到一些拖延的模式和傾向一再地呈現(xiàn)出來(lái),。雖然每個(gè)人的情況不同,，但是其中還是有很多引人注目的共性。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō),，作者原計(jì)劃在周一上午九點(diǎn)開(kāi)始作者一周的團(tuán)體治療課程,，結(jié)果作者發(fā)現(xiàn)這根本不現(xiàn)實(shí)――在十點(diǎn)之前沒(méi)有一個(gè)人出現(xiàn)在現(xiàn)場(chǎng)！當(dāng)作者向公眾開(kāi)設(shè)拖延工作坊的時(shí)候,，作者再次遭遇到了這個(gè)拖延怪獸,。作者差點(diǎn)提前一周取消作者的第一個(gè)工作坊，因?yàn)樵陬A(yù)訂的時(shí)間內(nèi)沒(méi)有幾個(gè)人報(bào)名。結(jié)果,，幾乎2/3的人是在截止時(shí)間的最后一分鐘報(bào)了名,，作者不得不搬到一個(gè)更大的房間里才能容納下這么多的人。

作者不僅僅在文學(xué)上取得了驕人的成績(jī),，而且在她從醫(yī)方面的成績(jī)也不容否認(rèn),。30年來(lái)，作者在心理治療和心理分析的私人診所內(nèi)也處理了很多個(gè)案,，很多人因?yàn)槌Ｄ晖涎佣e重難返,，這讓作者有機(jī)會(huì)在更深的層次上探索這個(gè)問(wèn)題。作者感到幸運(yùn)的是,，患者們都勇于向作者敞開(kāi)心扉,，這使作者的研究工作從中受益良多。所有這些經(jīng)驗(yàn)都再次堅(jiān)定了作者的想法：拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問(wèn)題,，也不是一個(gè)道德問(wèn)題,，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問(wèn)題。根本而言,，拖延的問(wèn)題是一個(gè)人跟自身如何相處的問(wèn)題,，它反映的是一個(gè)人在自尊上的問(wèn)題。

論和經(jīng)驗(yàn),，對(duì)拖延作了一次仔細(xì),、詳盡、有時(shí)也頗為幽默的探索,。通過(guò)鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因――對(duì)失敗,、成功、控制,、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼,，加上我們的時(shí)間概念問(wèn)題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素――為我們學(xué)會(huì)怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作，并為我們提供了達(dá)成目標(biāo),、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題,，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn),。書(shū)中作者還還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥,、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問(wèn)題對(duì)拖延的影響,。在書(shū)中作者甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議。

在看這本書(shū)之前我一直認(rèn)為拖延就是懶惰的一種表現(xiàn),，但看完這本書(shū)之后才發(fā)現(xiàn),，拖延并不只是懶惰，他跟很多因素有關(guān)，通過(guò)書(shū)中的描述,，我也發(fā)現(xiàn)自己拖延的毛病,，了解到了拖延對(duì)事情發(fā)展的影響。我深深地認(rèn)識(shí)到拖延讓我失去了太多的機(jī)遇和成功的機(jī)會(huì),，拖延不是單純的懶惰,，它的危害更甚于懶惰，我也意識(shí)到拖延必須改正,。

一旦意識(shí)到拖延的危害,，我們?cè)擇R上制定相應(yīng)的更正計(jì)劃。

降低期望,，設(shè)定具體的,、可操作而非模糊的、臆想的計(jì)劃,。不是我要在一年之內(nèi)學(xué)會(huì)德語(yǔ),，而是我要在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)記住十個(gè)德語(yǔ)詞匯。接受自己,。接受自己的現(xiàn)狀,，接受這個(gè)世界上沒(méi)什么東西是完美的這個(gè)事實(shí)。學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和擅長(zhǎng)點(diǎn),，更重要的是承認(rèn)自己的不足和缺點(diǎn),。

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇十五

隔了21個(gè)月，終于重新把《拖延心理學(xué)》這本書(shū)看完了,。唏噓啊~~~誰(shuí)能拯救我末期的拖延癥,？看是還是得靠自己啊,！自救吧,！

拖延主要原因有四：一是情緒根源，包括內(nèi)心感受,、恐懼,、希望、記憶,、夢(mèng)想,、懷疑以及壓力；二是時(shí)間根源,，拖延者與時(shí)間的糾葛,；三是生物根源，包括身體,、大腦以及遺傳基因,；四是人際關(guān)系根源,，指家庭背景和社會(huì)關(guān)系。

情緒根源,。

拖延的原因有恐懼失敗,、逃避成功、完美主義,、控制自我,，安全感。拖延者對(duì)失敗有恐怖感,，從而一直拖延,，最后失敗了可以說(shuō)不是他是關(guān)系，是時(shí)間不夠補(bǔ),。而有些就逃避成功,，怕付出太多，怕受到別人傷害,，怕遭受妒忌自己受到傷害,。還有就是完美主義者，完美主義者,，要么全部要么沒(méi)有,。看到這個(gè),，我承認(rèn)我也是完美主義者,，要么全部要么沒(méi)有，不管在哪個(gè)方面,，我都很明顯,，要么不做，要做就徹底,。好多時(shí)間下決心的時(shí)間比做的時(shí)間還長(zhǎng),，喜歡拖延，一直拖拖拖,，拖到最后必須做了才會(huì)全力以赴去做,。自我控制，體現(xiàn)在有個(gè)拖延者覺(jué)得拖延可以讓他們或者自我的控制感,，不必事事聽(tīng)命于他人,。可以通過(guò)拖延和自己討厭的人唱反調(diào),，有弱者的自我滿足感，還可以報(bào)復(fù)他人,。安全感就在于拖延者通過(guò)拖延讓自己心理上或者安全感和舒適感,，維護(hù)心理平衡。實(shí)際上他們只是希望有個(gè)伙伴，有人陪伴有人分擔(dān),，不至于孤獨(dú),，害怕被疏遠(yuǎn)。而有一些則是害怕被親近,，通過(guò)拖延來(lái)拒絕他人的親近,，而獲得心理上的安全感。

時(shí)間根源,。

拖延者的時(shí)間觀念和一般人不一樣,。他們的主觀時(shí)間和客觀時(shí)間嚴(yán)重沖突，總主觀認(rèn)為時(shí)間很充足,，往往把事情拖延到最后才去做,，實(shí)際上已經(jīng)時(shí)候不充足了。拖延者時(shí)間感知失去平衡,，輕視未來(lái),，在管理時(shí)間方面無(wú)序和誤解。不做對(duì)未來(lái)很重要的事情,，只做即時(shí)的事情,，哪怕是不重要可做可不做得事情。拖延者容易陷在另一個(gè)時(shí)間區(qū)域里：時(shí)間迷失,、時(shí)間斷裂,、過(guò)去的好時(shí)光，對(duì)時(shí)間的流逝不在意,，不為將來(lái)做打算,，拖沓此時(shí)。

生物根源,。

拖延的生物根源主要涉及大腦,。大腦中的運(yùn)行的某些生化因素很可能會(huì)影響拖延。首先我們要先了解大腦,，神經(jīng)科學(xué)最新的幾個(gè)“大觀念”：一,、大腦處在不斷變化中；二,、感受很重要,，即便它處于無(wú)意識(shí)中；三,、潛伏記憶的影響,；四、,；聯(lián)結(jié)的通路,；五,、左逆轉(zhuǎn)。腦是不斷變化的,，不斷修正,，具有重組能力，可以打破舊的神經(jīng)聯(lián)系,，建立新的神經(jīng)聯(lián)系,，即是“神經(jīng)的可塑性”。就是說(shuō)我們每天所做的事情都會(huì)影響我們大腦明天的結(jié)構(gòu)和功能,。生活經(jīng)驗(yàn)可以激發(fā)神經(jīng)元,，將電子脈沖從一個(gè)神經(jīng)元傳導(dǎo)到另外一個(gè)神經(jīng)元，并釋放生化信息,，促使神經(jīng)元在數(shù)量上不斷增長(zhǎng)和連接度上不斷緊密化,。你做某件事越多，大腦對(duì)那個(gè)活動(dòng)反應(yīng)越多,；大腦就會(huì)要求事情做得越快越快,，越來(lái)越好。這也就是所謂的“熟能生巧”,。雖然拖延在大腦中已經(jīng)建立了頑固的連結(jié),，但是我們是可以打破的，可以重新建立新連結(jié),。打破拖沓模式,，建立做事新模式。拖延是舒服的,，不拖延是要克服不舒服感,，如恐懼和焦慮。當(dāng)恐懼感出現(xiàn)的時(shí)候,，大腦就會(huì)無(wú)意識(shí)做出躲避反應(yīng),，從而導(dǎo)致你的拖延。通過(guò)恐懼建立的神經(jīng)連接是無(wú)法被消除的,，當(dāng)再次遭遇刺激的時(shí)候,，大腦就會(huì)無(wú)意識(shí)反應(yīng)。這是大腦對(duì)抗恐懼和痛苦的防御機(jī)制,，會(huì)抑制反應(yīng),，讓你逃避、拖延,。不過(guò),，由于神經(jīng)元是可塑性的，我們可以通過(guò)有意識(shí)地調(diào)整我們的情緒對(duì)抗恐懼和焦慮,、痛苦,，管理自己的感受,，理性思考，坦然面對(duì)那些我們所推遲的事情,。潛伏記憶依然，以前的記憶還潛伏在大腦了,，當(dāng)收到刺激時(shí)就會(huì)激發(fā)神經(jīng)回路,，然后做出拖延的逃避反應(yīng)。大腦左半球的某一分部和關(guān)照,、感應(yīng)和同情這樣的感情有關(guān)的區(qū)域,。當(dāng)這區(qū)域被激活，我們就會(huì)感到放松,，對(duì)世界懷著開(kāi)放的心態(tài),。大腦的右半球有個(gè)負(fù)面情緒有關(guān)的區(qū)域，在不舒服和負(fù)面的情緒中,，就會(huì)傾向退回到自己的世界里,。所謂的“左逆轉(zhuǎn)”就是善待自己會(huì)刺激大腦的相應(yīng)的部位，創(chuàng)造出一種與抗壓感和健全感良性循環(huán)的狀態(tài),。簡(jiǎn)單講就是多刺激左半球區(qū)域,。

拖延癥和執(zhí)行功能障礙、注意力缺失紊亂,、抑郁,、焦慮、緊張和睡眠問(wèn)題這些身體狀況有關(guān),。執(zhí)行功能障礙的人往往因?yàn)閳?zhí)行力不足而導(dǎo)致拖延,。注意力缺失紊亂的人因?yàn)樽⒁饬Σ荒芗校鍪虑樾枰臅r(shí)間比其他人要多,，而導(dǎo)致拖延,。抑郁癥的人則因?yàn)閯?dòng)力不足，連動(dòng)都不想動(dòng)了,，怎么可能不拖延,。拖延的焦慮癥的人一般是強(qiáng)迫癥、邋遢分子和囤積狂這兩種,，這兩種情況是“腦鎖住”,。強(qiáng)迫癥的人不斷重復(fù)某件事情，不能做其他事情而拖延,。邋遢分子和囤積狂,，是遲遲不把無(wú)用的東西扔掉，不斷囤積,，大腦回路鎖住狀態(tài),。壓力會(huì)使我們變得拖延,。面對(duì)壓力是，往往是“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng),。每個(gè)人都有自己的生物節(jié)奏,，有些人早上工作效率比較好，有些人下午工作效率比較好,，有時(shí)強(qiáng)迫自己工作只會(huì)走上拖延之路,。睡眠問(wèn)題也會(huì)影響到我們的注意力和能量不足，導(dǎo)致拖延,。但是不管是怎樣的情況,，都是可以通過(guò)重建神經(jīng)回路來(lái)慢慢改變我們的拖延癥。

順便提提季節(jié)性情緒紊亂癥,。隨著白天日子的縮短,，環(huán)境光線的減少對(duì)人產(chǎn)生影響，神經(jīng)傳遞素,、血清素和多巴胺失去化學(xué)平衡,，容易出現(xiàn)疲勞不堪的情況。冬春兩季較多出現(xiàn),。

人際關(guān)系根源,，指家庭背景和社會(huì)關(guān)系。

家庭對(duì)拖延者的施壓,、懷疑,、控制、依附,、疏遠(yuǎn)等傾向,，讓拖延者為了維護(hù)其家庭關(guān)系而做出拖延行為。有些則希望通過(guò)拖延而得到父母的愛(ài)等,。還有就是為了維護(hù)和同事,、同學(xué)、朋友之間的社會(huì)關(guān)系而選擇拖延,。

兒童拖延心理學(xué)讀后感篇十六

拖延癥（英文：procrastination）指的是非必要,、后果有害的推遲行為。

（百度百科）,。

"趨利避害"是人類(lèi)的本能,，"拖延"就是這種本能的表現(xiàn)。

推遲行為的背后,，是對(duì)這種行為的后果及其所帶來(lái)的影響的恐懼,。

"拖延"的過(guò)程并不愉快，時(shí)不時(shí)的擔(dān)憂，讓你無(wú)法享受當(dāng)下的閑暇,。

"拖延"看似暫時(shí)延后了壞現(xiàn)象的出現(xiàn),，但是不能防止它出現(xiàn)（墨菲定理）。

導(dǎo)致拖延的原因最常見(jiàn)的是恐懼失敗,，最離譜的是恐懼成功,。

拖延讓我們躲開(kāi)負(fù)面的感覺(jué)，它是很好的防御盾牌,，但也會(huì)阻礙我們開(kāi)始新的嘗試（新的工作,，新的語(yǔ)言，一種樂(lè)器）,。

有時(shí)候，我們的思維停滯在過(guò)去,，有時(shí)候我們的思維游離在未來(lái),，我們玩著時(shí)空的把戲，躲避著本應(yīng)應(yīng)對(duì)的壓力,。

雖然,，拖延的行為看起來(lái)是個(gè)行為素養(yǎng)問(wèn)題，但是,，它的根源要復(fù)雜得多,，“拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)刻管理方面的問(wèn)題，也不是一個(gè)道德問(wèn)題,，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問(wèn)題”,。

心理學(xué)家pierssteel認(rèn)為拖延最可能的四個(gè)成因是：對(duì)成功信心不足，厭惡被人委派任務(wù),，注意力分散和易沖動(dòng),，目標(biāo)和酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)。

對(duì)完美主義的追求,，或者從反面來(lái)說(shuō),，對(duì)失敗的恐懼，都有可能讓我們?cè)谀硞€(gè)方面裹足不前,。

一方面,，就像我在寫(xiě)這篇文章時(shí)，內(nèi)心總是在猶豫,。

我是不是就應(yīng)列一個(gè)提綱,，是不是就應(yīng)準(zhǔn)備好一些素材呢？我寫(xiě)出來(lái)的.東西有什么作用呢,？從在學(xué)校的時(shí)候?qū)懻撐拈_(kāi)始,，到了公司開(kāi)始寫(xiě)各種文檔、ppt等，我都會(huì)受到這種心理的困擾,，內(nèi)心想著要把文章寫(xiě)好,，想著要準(zhǔn)備充分的素材，要寫(xiě)得生動(dòng)搞笑,，但每每都是無(wú)從下筆,。

通常都是這樣，應(yīng)對(duì)著電腦里面的空白文檔,，先快速敲下幾個(gè)關(guān)鍵字,，然后想到一些題材，之后開(kāi)始上網(wǎng),、翻書(shū)去尋找,，找著找著，最后都忘記了自己本來(lái)是要做什么的,。

等到回過(guò)神來(lái),，卻發(fā)現(xiàn)自己的文檔里面仍然只有幾個(gè)關(guān)鍵字。

此刻,，回想這個(gè)過(guò)程,，在上網(wǎng)、翻書(shū)查找題材的時(shí)候,，在挖空心思想要一個(gè)好的題目的時(shí)候,，我到底在做什么呢？表面上是為了讓資料更充實(shí),，讓題材更搞笑,，讓題目更加吸引人，但是我明顯地感覺(jué)到自己在拖延,，在拖延進(jìn)入文章的寫(xiě)作,。

或者，我是想要提前胸有成竹,，一氣呵成,。

但最后往往是草草了賬。

尤其是在做一些我們并不擅長(zhǎng)的事情時(shí),，我們更容易拖延,。

比如，數(shù)學(xué)作業(yè),、作文,、手工課的作品。

拖延讓我們延遲應(yīng)對(duì)失敗的恐懼,，從而給我們帶來(lái)安全感,。

當(dāng)最后期限降臨，我們不得不應(yīng)對(duì)時(shí)，我們會(huì)采取草草應(yīng)付的手段,，渴望早早擺脫那些令人厭惡的東西,，這些東西不是作業(yè)本身，而是作業(yè)帶給我們對(duì)挫敗感,，以及由此造成的煩惱和恐懼,。

如同，開(kāi)頭所說(shuō),，拖延只是一些深層次心理,、生理問(wèn)題的表現(xiàn)。

而對(duì)失敗的恐懼也只是一種淺層的表現(xiàn),。

真正的原因,，可能是害怕失敗所造成的不利影響會(huì)破壞自己在別人心目中的形象，也可能是認(rèn)為自己根本不擅長(zhǎng)做這件事情,，一切的發(fā)奮只是白費(fèi)時(shí)刻,。

如果，你認(rèn)為自己根本沒(méi)有學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)或者音樂(lè)的天賦,，而學(xué)校中學(xué)習(xí)的經(jīng)歷給你帶來(lái)的只有伴隨著讓人寒心的分?jǐn)?shù)，痛苦的回憶,，那么畢業(yè)之后我們會(huì)慶幸自己最后擺脫了那些東西,。

當(dāng)有人聲稱自己很享受其中樂(lè)趣時(shí)，我們的反應(yīng)就是“他有這天賦,，而我沒(méi)有”,，或者，“哪有什么樂(lè)趣”,！有時(shí)候,，"拖延"是我們宣示獨(dú)立，爭(zhēng)取控制權(quán),，甚至報(bào)復(fù)的工具,。

當(dāng)更有權(quán)勢(shì)的人物（上司，家長(zhǎng),，更強(qiáng)勢(shì)的朋友,、配偶）要求你做某件事情的時(shí)候，你表面上應(yīng)承,，內(nèi)心卻充滿抱怨,。

或者，你認(rèn)為這種小事微不足道,，讓你去做根本就是殺雞用牛刀,，或者你認(rèn)為自己落入下風(fēng)，內(nèi)心的感受沒(méi)有得到強(qiáng)勢(shì)人物的照顧，或者你早就不滿對(duì)方的某些表現(xiàn),，因此一旦你找到這個(gè)機(jī)會(huì),，你就會(huì)透過(guò)拖延的手段來(lái)證明自己的重要性，或者報(bào)復(fù)對(duì)方,。