時間過得真快,，總在不經(jīng)意間流逝,，我們又將續(xù)寫新的詩篇,，展開新的旅程,，該為自己下階段的學習制定一個計劃了。計劃書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇計劃呢,？下面是小編整理的個人今后的計劃范文，歡迎閱讀分享,，希望對大家有所幫助,。

計劃生育篇1

孩子的暑假生活從7月4日起正式開始了,。今年是孩子的第二個暑假，根據(jù)去年的經(jīng)驗,，為了讓孩子在這個暑假里過得愉快而有意義的暑假,，我同孩子制定了一份暑假計劃，內容如下：

一,、有計劃地完成作業(yè)。同時預習三年級的課程,，做到溫故而知新,。

二,、每天讀書1~2個小時,。

三、每天堅持運動,，不限時間,；有機會可以跟哥姐弟或鄰家小朋友玩耍,。必要時寫日記，記錄下生活中的趣事,。

四,、適當?shù)刈鲆恍┘覄眨热缦醇胰艘路瑨叩?、搓地,、做簡單的菜。幫媽媽蒸饅頭,、水餃等,，做一些力所能及的事。

五,、假期中報的畫畫班、街舞班一定要持之以恒,。

六,、旅游時可以寫一下旅游日記。在領略祖國大好河山的同時,，一定要仔細觀察身邊的人和事,。

七、家長每天隨時與孩子溝通,，交流一下一天的心情,、收獲。

以上是孩子整個假期的計劃,，希望孩子能在這個假期中慢慢成長,。

計劃生育篇2

四年級的學習生活在6月25日的期末考試中落下帷幕，又一個暑假開始了,，下學期我就是五年級的學生了,，知識會變得更難了，我得讓這個暑假有條不紊的運行,，不可虛度光陰,。于是，我會同爸爸媽媽召開了一場家庭會議來商討這個暑假的生活安排,。下面就是我的暑假四部曲,。

NO·1最美閱讀者

終于有很多時間來讀書了，我可開心了,，我計劃把我的暑期閱讀分為泛讀和精讀,，泛讀的內容就廣泛了，涉及航空,、科普,、漫畫、文學,、歷史等,，泛讀的閱讀量我計劃在15本左右，另外，在馮老師帶領下,，我們班將進行一次有意思的“班班有讀,，最美共讀”的精讀讀書會，我很期待,，我已經(jīng)提前閱讀了一遍《黑木頭》和《你的腳下,，我的腳下》，我很喜歡這兩本書,，我一定要在這個假期做一個最美閱讀者,。

NO·2勤練硬筆書法

說到我的字，真是頭痛,，結構不好,，力度不好，平時書寫總是龍鳳鳳舞,，考試時因此還好多次被扣卷面分,，說來真是太羞愧了。所以我做了一系列的練字計劃,，參加書法班,，自練小古文和五年級練字貼，一天練字帖上的內容規(guī)范字的結構,，一天抄小古文,，鍛煉寫字的速度和記憶力。一箭雙雕,，這樣很好,。

NO·3堅持體育鍛煉

我的體育成績比較差，在暑期,，我計劃一定要加強體育鍛煉,，怎么來鍛煉呢，還好,，老師給了我們科學的運動指導,，每天都有不同的鍛煉方式，跑步,、間歇跳繩,、耐力跳繩、跑跳臺階,、拉伸運動,，外加游泳，我的體育成績一定會有所提升的,。

NO·4行萬里路

“讀萬卷書,，不如行萬里路”,，暑假，媽媽為我精心選擇了一次夏令營,，一次老友出國游,，真是好豐富，聽說這次夏令營會去大理策馬奔騰,，真是太期待了,，我不會想家的！老友出國游,，就是和我從小玩到大的好朋友們一起去香港和澳門,，我同樣很期待！每次到不一樣的地方,，總能給我不一樣的收獲,。

這就是我的暑假四部曲。我會繼續(xù)采用日歷小報的方式來記錄我每天的生活,，媽媽說，如果這一天的生活很自律,，就會畫個笑臉,，當我拿著畫滿笑臉的表格開學時，我就一定過了一個充實的暑假,。加油,！

計劃生育篇3

緊張快樂的一學期結束了！這學期我學到了許多新知識,，但是我也發(fā)現(xiàn)了自己的不足,，我要在下個學期里改正自己的缺點。

快樂的暑假開始了,，我要按計劃過一個充實,、多彩的假期生活！在這里也祝老師,、同學們假期快樂,！開學以后大家都有不同的收獲，不一樣的假期生活,！

分享我的小學暑假計劃：

1,、7：00—7：30刷牙、洗臉,、吃早飯,。

2、7：30—8：30戶外活動【打羽毛球或打籃球】,。

3,、8：30—9：00讀英語。

4、9：00—10：00寫語文暑假作業(yè)四頁,。

5,、10：00—11：00寫數(shù)學暑假作業(yè)四頁。

6,、11：00—12：00看電視,。

7、12：00—14：30吃午飯,、午休,。

8、14：30—15：00寫鋼筆字帖一頁,。

9,、15：00—16：00閱讀課外書。

10,、16：00—17：00改正作業(yè)錯題,。

11、17：00—18：00吃晚飯,。

12,、18：00—18：30背古詩。

13,、18：30—20：30戶外活動,。

14、20：30—21：00寫博文,。

15,、21：00洗澡、睡覺,。

計劃生育篇4

暑假快要來臨了,，總得有個計劃吧。以下就是我的暑期計劃：

1,、用五天時間,，做完一些作業(yè)，然后再用四天時間把剩下的作業(yè)做完一些,。

2,、擠一點時間看幾本好書。

3,、接下來再用幾天去旅游

4,、再選兩天去參加社區(qū)活動。

5,、玩好了,，把剩下的作業(yè)全部做完,。

6、最后,，再玩幾天,。

這就是我的暑期計劃，你們的暑期計劃是什么樣的呢,？我先不管這些,，要問的是，大家覺得我的暑期計劃怎么樣呢,？

計劃生育篇5

放假啦,！假期里我要做些什么呢？嗯,，讓我想想——

首先,，我要完成老師布置的暑假作業(yè)，還要看些課外書,。

其次,，我要幫媽媽干點家務。媽媽整天操持家務很辛苦,，我要幫媽媽做一些力所能及的事情,，比如：洗碗，拖地,，掃地，整理房間等,，幫媽媽分擔一點勤勞,。

最后，我想實現(xiàn)我夢寐以求的愿望——青島之旅,。青島可稱得上是美麗的城市，他屹立于華北地區(qū),。我在晴晴姑姑的空間里看到：青島的海一望無際,，在陽光的照射下，顯得波光粼粼,；一陣微風吹過,，海面上濺起一層層漣漪，沙灘上有許多游客穿著救生衣,，套著游泳圈,，大踏步的走下水，金色的沙灘上留下了淺淺的腳印,。換一個角度,，那風很大,，那調皮的水不斷拍擊著岸邊的石頭,，有節(jié)奏的想著。

這么美的景色可不能忽略,，所以趁這次暑假，我一定要去瞧瞧,！

計劃生育篇6

1,、熱身運動大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了,。

隨意選擇：跳繩,、跑步、爬樓梯,、蹲下起立等

2,、力量運動

星期：目標肌肉：動作：組數(shù)：個數(shù)：組x個

星期一，目標肌肉：胸,，動作：平板啞鈴飛鳥6組x10個,、平板啞鈴臥推5組x12個,、俯臥撐：6組x力竭

星期二,，目標肌肉：背，動作：單臂啞鈴劃船7組x12個,、俯身啞鈴劃船5組x12個,、直腿硬拉：6組x12個

星期三，目標肌肉：肩,，動作：啞鈴推舉5組x10個,、俯身飛鳥5組x10個、單臂啞鈴前平舉：5組x12個,、直立劃船：5組x12個

星期四,，目標肌肉：肱二肱三，動作：啞鈴交替彎舉3組x8個,、集中彎舉3組x8個,、胸前單臂彎舉3組x12個、窄距臥推3組x8個,、單臂頸后臂屈伸3組x8個,、背后臂屈伸2組x12個

星期五,，目標肌肉：腿，動作：剪步蹲3組x10個,、直腰下跪4組x10個,、蛙跳2組x30個、高抬腿3組x120個,、仰臥提臀3組x30個

星期六（單）,，目標肌肉：胸腰腹，動作：雙杠臂屈伸2組x力竭,、俯臥撐3組x力竭,、平板啞鈴飛鳥3組x10個、平板啞鈴臥推3組x12個,、卷腹2組x力竭,、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭,、提鈴體側屈3組x12個

星期六（雙）,，目標肌肉：背腰腹，動作：引體向上2組x力竭,、單臂啞鈴劃船3組x10個,、俯身啞鈴劃船3組x10個、直腿硬拉3組x12個,、卷腹2組x力竭,、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭,、提鈴體側屈3組x12個

星期日,，休息或跑步慢跑20分鐘、快跑5分鐘,、慢跑15分鐘、快跑5分鐘,、慢跑15分鐘