時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝,，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程,，該為自己下階段的學(xué)習(xí)制定一個計劃了,。計劃書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇計劃呢,？下面是小編整理的個人今后的計劃范文,，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助,。

計劃生育篇1

孩子的暑假生活從7月4日起正式開始了,。今年是孩子的第二個暑假，根據(jù)去年的經(jīng)驗,，為了讓孩子在這個暑假里過得愉快而有意義的暑假,，我同孩子制定了一份暑假計劃，內(nèi)容如下：

一,、有計劃地完成作業(yè),。同時預(yù)習(xí)三年級的課程，做到溫故而知新,。

二,、每天讀書1~2個小時,。

三、每天堅持運動,，不限時間,；有機(jī)會可以跟哥姐弟或鄰家小朋友玩耍。必要時寫日記,，記錄下生活中的趣事,。

四、適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘覄?wù),，比如洗家人衣服,，掃地、搓地,、做簡單的菜,。幫媽媽蒸饅頭、水餃等,，做一些力所能及的事,。

五、假期中報的畫畫班,、街舞班一定要持之以恒,。

六、旅游時可以寫一下旅游日記,。在領(lǐng)略祖國大好河山的同時,，一定要仔細(xì)觀察身邊的人和事。

七,、家長每天隨時與孩子溝通,，交流一下一天的心情、收獲,。

以上是孩子整個假期的計劃,，希望孩子能在這個假期中慢慢成長。

計劃生育篇2

四年級的學(xué)習(xí)生活在6月25日的期末考試中落下帷幕,，又一個暑假開始了,，下學(xué)期我就是五年級的學(xué)生了，知識會變得更難了,，我得讓這個暑假有條不紊的運行,，不可虛度光陰。于是,，我會同爸爸媽媽召開了一場家庭會議來商討這個暑假的生活安排,。下面就是我的暑假四部曲。

NO·1最美閱讀者

終于有很多時間來讀書了，我可開心了,，我計劃把我的暑期閱讀分為泛讀和精讀，泛讀的內(nèi)容就廣泛了,，涉及航空,、科普、漫畫,、文學(xué),、歷史等，泛讀的閱讀量我計劃在15本左右,，另外,，在馮老師帶領(lǐng)下，我們班將進(jìn)行一次有意思的“班班有讀,，最美共讀”的精讀讀書會,，我很期待，我已經(jīng)提前閱讀了一遍《黑木頭》和《你的腳下,，我的腳下》,，我很喜歡這兩本書，我一定要在這個假期做一個最美閱讀者,。

NO·2勤練硬筆書法

說到我的字,，真是頭痛，結(jié)構(gòu)不好,，力度不好,，平時書寫總是龍鳳鳳舞，考試時因此還好多次被扣卷面分,，說來真是太羞愧了,。所以我做了一系列的練字計劃，參加書法班,，自練小古文和五年級練字貼,，一天練字帖上的內(nèi)容規(guī)范字的結(jié)構(gòu)，一天抄小古文,，鍛煉寫字的速度和記憶力,。一箭雙雕，這樣很好,。

NO·3堅持體育鍛煉

我的體育成績比較差,，在暑期，我計劃一定要加強(qiáng)體育鍛煉,，怎么來鍛煉呢,，還好，老師給了我們科學(xué)的運動指導(dǎo)，每天都有不同的鍛煉方式,，跑步,、間歇跳繩、耐力跳繩,、跑跳臺階,、拉伸運動，外加游泳,，我的體育成績一定會有所提升的,。

NO·4行萬里路

“讀萬卷書，不如行萬里路”,，暑假,，媽媽為我精心選擇了一次夏令營，一次老友出國游,，真是好豐富,，聽說這次夏令營會去大理策馬奔騰，真是太期待了,，我不會想家的,！老友出國游，就是和我從小玩到大的好朋友們一起去香港和澳門,，我同樣很期待,！每次到不一樣的地方，總能給我不一樣的收獲,。

這就是我的暑假四部曲,。我會繼續(xù)采用日歷小報的方式來記錄我每天的生活，媽媽說,，如果這一天的生活很自律,，就會畫個笑臉，當(dāng)我拿著畫滿笑臉的表格開學(xué)時,，我就一定過了一個充實的暑假,。加油！

計劃生育篇3

緊張快樂的一學(xué)期結(jié)束了,！這學(xué)期我學(xué)到了許多新知識,，但是我也發(fā)現(xiàn)了自己的不足，我要在下個學(xué)期里改正自己的缺點,。

快樂的暑假開始了,，我要按計劃過一個充實、多彩的假期生活,！在這里也祝老師,、同學(xué)們假期快樂,！開學(xué)以后大家都有不同的收獲，不一樣的假期生活,！

分享我的小學(xué)暑假計劃：

1,、7：00—7：30刷牙、洗臉,、吃早飯,。

2、7：30—8：30戶外活動【打羽毛球或打籃球】,。

3、8：30—9：00讀英語,。

4,、9：00—10：00寫語文暑假作業(yè)四頁。

5,、10：00—11：00寫數(shù)學(xué)暑假作業(yè)四頁,。

6、11：00—12：00看電視,。

7,、12：00—14：30吃午飯、午休,。

8,、14：30—15：00寫鋼筆字帖一頁。

9,、15：00—16：00閱讀課外書,。

10、16：00—17：00改正作業(yè)錯題,。

11,、17：00—18：00吃晚飯。

12,、18：00—18：30背古詩,。

13、18：30—20：30戶外活動,。

14,、20：30—21：00寫博文。

15,、21：00洗澡,、睡覺。

計劃生育篇4

暑假快要來臨了,，總得有個計劃吧,。以下就是我的暑期計劃：

1,、用五天時間，做完一些作業(yè),，然后再用四天時間把剩下的作業(yè)做完一些,。

2、擠一點時間看幾本好書,。

3,、接下來再用幾天去旅游

4、再選兩天去參加社區(qū)活動,。

5,、玩好了，把剩下的作業(yè)全部做完,。

6,、最后，再玩幾天,。

這就是我的暑期計劃,，你們的暑期計劃是什么樣的呢？我先不管這些,，要問的是,，大家覺得我的暑期計劃怎么樣呢？

計劃生育篇5

放假啦,！假期里我要做些什么呢,？嗯，讓我想想——

首先,，我要完成老師布置的暑假作業(yè),，還要看些課外書。

其次,，我要幫媽媽干點家務(wù),。媽媽整天操持家務(wù)很辛苦，我要幫媽媽做一些力所能及的事情,，比如：洗碗,，拖地，掃地,，整理房間等,，幫媽媽分擔(dān)一點勤勞。

最后,，我想實現(xiàn)我夢寐以求的愿望——青島之旅,。青島可稱得上是美麗的城市，他屹立于華北地區(qū),。我在晴晴姑姑的空間里看到：青島的海一望無際,，在陽光的照射下,，顯得波光粼粼；一陣微風(fēng)吹過,，海面上濺起一層層漣漪,，沙灘上有許多游客穿著救生衣，套著游泳圈,，大踏步的走下水,，金色的沙灘上留下了淺淺的腳印。換一個角度,，那風(fēng)很大,，那調(diào)皮的水不斷拍擊著岸邊的石頭，有節(jié)奏的想著,。

這么美的景色可不能忽略,，所以趁這次暑假，我一定要去瞧瞧,！

計劃生育篇6

1、熱身運動大約10分鐘,，可以使得身體微微出汗就可以了,。

隨意選擇：跳繩、跑步,、爬樓梯,、蹲下起立等

2、力量運動

星期：目標(biāo)肌肉：動作：組數(shù)：個數(shù)：組x個

星期一,，目標(biāo)肌肉：胸,，動作：平板啞鈴飛鳥6組x10個、平板啞鈴臥推5組x12個,、俯臥撐：6組x力竭

星期二,，目標(biāo)肌肉：背，動作：單臂啞鈴劃船7組x12個,、俯身啞鈴劃船5組x12個,、直腿硬拉：6組x12個

星期三，目標(biāo)肌肉：肩,，動作：啞鈴?fù)婆e5組x10個,、俯身飛鳥5組x10個、單臂啞鈴前平舉：5組x12個,、直立劃船：5組x12個

星期四,，目標(biāo)肌肉：肱二肱三，動作：啞鈴交替彎舉3組x8個,、集中彎舉3組x8個,、胸前單臂彎舉3組x12個,、窄距臥推3組x8個、單臂頸后臂屈伸3組x8個,、背后臂屈伸2組x12個

星期五,，目標(biāo)肌肉：腿，動作：剪步蹲3組x10個,、直腰下跪4組x10個,、蛙跳2組x30個、高抬腿3組x120個,、仰臥提臀3組x30個

星期六（單）,，目標(biāo)肌肉：胸腰腹，動作：雙杠臂屈伸2組x力竭,、俯臥撐3組x力竭,、平板啞鈴飛鳥3組x10個、平板啞鈴臥推3組x12個,、卷腹2組x力竭,、轉(zhuǎn)腰2組x40個、卷側(cè)腹2組x力竭,、提鈴體側(cè)屈3組x12個

星期六（雙）,，目標(biāo)肌肉：背腰腹，動作：引體向上2組x力竭,、單臂啞鈴劃船3組x10個,、俯身啞鈴劃船3組x10個、直腿硬拉3組x12個,、卷腹2組x力竭,、轉(zhuǎn)腰2組x40個、卷側(cè)腹2組x力竭,、提鈴體側(cè)屈3組x12個

星期日,，休息或跑步慢跑20分鐘、快跑5分鐘,、慢跑15分鐘,、快跑5分鐘、慢跑15分鐘