制定計劃前，要分析研究工作現(xiàn)狀，充分了解下一步工作是在什么基礎(chǔ)上進(jìn)行的,，是依據(jù)什么來制定這個計劃的,。相信許多人會覺得計劃很難寫？下面是小編為大家?guī)淼挠媱潟鴥?yōu)秀范文,，希望大家可以喜歡。

計劃單列市篇1

1.早上6：30起床，花5至10分在家安靜地做做幅度較小的運(yùn)動,，如蹲起擴(kuò)胸等(這有利于大腦快速清醒)

2.上課(因?yàn)槲也恢罉侵魃险n路上要多長時間所以就不寫了)，如果是周2.4.6那就寫作業(yè),，連寫3個小時(當(dāng)然中間要休息一會),，因?yàn)樵缟蠈W(xué)習(xí)效率高。中午吃飯,?？措娨?小時(吃完再看)

3.睡覺，2小時,，應(yīng)先睡覺,，因?yàn)閯偝赃^飯，看完電視,，上午又累那么長時間...

4.下午再玩電腦,，因?yàn)橐话憔W(wǎng)絡(luò)游戲都是下午上線人多，活動多,，所以安排到下午,，玩電腦一天最多不要超過2小時，(因?yàn)橛袊鈱＜已芯康饺绻粋€人每天接受電腦輻射超過2小時會影響智力!特別是未成年人!!切記!!)

5.玩完電腦差不多是5點(diǎn),，做做眼保健操,，看看書，一直看到吃飯,，幫家人擺擺凳子,，擦擦桌子，干點(diǎn)家務(wù)活,，有利你在初中時占據(jù)優(yōu)勢(一般老師選班干部和助手都挑能干的,，當(dāng)然做家務(wù)也是為了爸媽)

6.看電視，晚上有很多好的新聞比如新聞聯(lián)播，海峽兩岸,，環(huán)球播報等,，還有，中央二套的詠樂匯和中央三套的娛樂節(jié)目也不錯,。

7.刷碗

周1.5去圖書館(就不用玩電腦了)

周日自行安排：主要調(diào)整好心態(tài),。

首先，糾正孩子的放假觀念,，不要讓孩子認(rèn)為,，放假就可以作息不規(guī)律，不眠不休,，沉迷游戲和網(wǎng)絡(luò),。合理安排假期作息，保證適度睡眠,，避免孩子長時間沉迷于電視或電腦,，是家長在孩子假期期間需要關(guān)注的第一個問題。

一般來說,，青少年應(yīng)保持8小時左右的睡眠,，年齡越小所需睡眠時間越長，10歲以下的兒童睡眠時間應(yīng)保持在9-10小時,。孩子放假在家,，沒有了第二天上學(xué)的嚴(yán)格時間限制，難免熬夜晚起,，但為了孩子的身體健康,，家長們要根據(jù)情況加以控制，避免“越歇越累”的情況出現(xiàn),。

其次,，鼓勵孩子走出家門。多參加戶外活動,，并幫助家里做簡單的家務(wù),。孩子平時上學(xué)功課忙，鍛煉時間較少,，單憑一周兩次的體育課很難滿足強(qiáng)健身心的需要,。雖然暑假處于酷暑中，獨(dú)自進(jìn)行戶外運(yùn)動很難堅(jiān)持,，但有不少鍛煉方式可以選擇,，比如跳繩、踢毽子,、羽毛球,、乒乓球,、籃球……等等，如果場地和條件確實(shí)有限,，爬樓梯也是不錯的選擇,。建議每天安排30-60分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動。對孩子的成長是很有幫助的,。

關(guān)于家務(wù),，每天為孩子安排一些力所能及的簡單家務(wù)，不僅可以減輕父母的負(fù)擔(dān),，也可以讓孩子感受到自己對于家庭的重要,，增加了成人感和成就感。

再次,，請一定慎重選擇課外輔導(dǎo)班，尊重孩子的意愿,，不做無用功,。家長望子成龍心切，同時也擔(dān)心孩子落后于他人,，常常為孩子同時報好幾種補(bǔ)習(xí)班,，使孩子還沒有調(diào)整休息好，就背起另一種包袱,，這樣做的都是無用功,。上面說過，我家孩子二年級寒假的時候,，意識到英語重要性之后,，我給孩子添置了外研通，配套的有新概念英語和一些故事讀本,。之后學(xué)習(xí)時間便由孩子自己掌控,。效果出奇的好，孩子愿意去學(xué)習(xí)：他很樂意問家里的每件東西用英語怎么說;很喜歡用外研通點(diǎn)讀筆在所有帶字的紙上,，屏幕上,，墻上點(diǎn)來點(diǎn)去;每天會按時間去學(xué)習(xí)新概念英語，并隨著點(diǎn)讀筆的聲音練習(xí)發(fā)音,。之后就如我說的,，當(dāng)上了英語課代表，呵呵?，F(xiàn)在孩子在班里英語也是名列前茅的,。

所以說，假期學(xué)習(xí)還是要從孩子的興趣點(diǎn)出發(fā),，并一定要尊重孩子的興趣和想法,，避免讓孩子有過大的壓力,。

最后，強(qiáng)調(diào)一下,。父母不應(yīng)該把自己的意愿強(qiáng)加給孩子,。家長是否把假期的支配權(quán)交給孩子，可以視孩子的自主意識,、自理能力而定,。關(guān)于我給大家的暑假學(xué)習(xí)生活表，大家還是根據(jù)孩子自我調(diào)整一下,。我也在不斷調(diào)整中,。

計劃單列市篇2

我是一名二年級的小學(xué)生。今年小學(xué)一,、二年級的學(xué)生都沒有暑假作業(yè),。那么我今年的暑假該怎么過呢？

一,、多看課外書籍,。利用暑假看完十大名著。另外再看一些其它的用益書籍,。并積累好詞好句,。

二、堅(jiān)持每天練字,并寫一篇日記,。這樣既可以把生活中的有意義的,、難忘的、快樂的事記下來,，又可以提高我的寫作能力,。

三、做一些力所能及的事,，幫父母分擔(dān)一些家務(wù),。

四、多交一些好朋友,，在暑假里一起快樂地玩耍,。

五、選擇一個自己喜歡的培訓(xùn)班學(xué)習(xí),。

希望我今年能過一個快樂而有意義的暑假,！

計劃單列市篇3

暑假就要開始了，根據(jù)爸爸媽媽的要求,，為了能過一個有意義的暑假,，為五年級有一個好的開始！我決定擬一個暑假計劃,！我一定按計劃做,。

第一條：每天早上6：00起床,，晚上9：00睡覺。

第二條：起床跑半個小時的步,，然后每天堅(jiān)持戶外活動兩個小時,。

第三條：每天背誦作文范文精彩片段2段；

第四條： 每周1篇命題作文,；周記一周一篇,，完成時間自選。

第五條：電腦中學(xué)習(xí)新概念英語第一冊半小時/天,；

第六條：每周一次跟爸爸媽媽出去活動,，活動形式含逛商場，騎自行車郊游,，爬山,，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時,。

第七條：語文,、數(shù)學(xué)的作業(yè)要同步進(jìn)行。

第七條：每天寫一篇小字,，如果時間寬松，再練毛筆字每天一張,。

另外,，對于我的壓歲錢，我要拿出２０％作“流動資金”,，３０％交學(xué)費(fèi),。”５０％捐給希望工程,。如果以上我都完成得很好,，那以后我就給自己做很多的計劃，這樣我就能成為一個很優(yōu)秀的學(xué)生,。

計劃單列市篇4

快樂的暑假生活即將來臨,，在這個暑假里除了正常的作息外，還要好好安排學(xué)習(xí),，我和媽媽一起制定了暑假計劃表,，我要度過一個快樂開心的暑假。

我的暑假計劃內(nèi)容非常豐富,。

首先,，為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規(guī)定。

1,、盡量少看電視,。

2,、每天堅(jiān)持做眼保健操。

3,、合理使用電腦,。雖然電腦也容易損壞眼睛，但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分,，也是我家必不可少的一件“日常工具”了,。

其次，為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓,，寫作水平能有所提高,，我便要求自己做到：

1、每天堅(jiān)持寫日記,。

2,、預(yù)習(xí)下學(xué)期課文。

3,、認(rèn)真做完暑假作業(yè),。

除此之外，平時爸爸媽媽常說我知識面不廣,，了解的課外知識少,，我便又對自己提出了以下要求。

1,、多看課外書,。

2、每天堅(jiān)持背一首古詩,。

3,、上網(wǎng)或看報了解新聞時事。

最后,，為了自己在學(xué)習(xí)和娛樂的同時,，也不忘好的生活習(xí)慣，便又對自己規(guī)定了以下幾點(diǎn),。

1,、自己的房間要保持整潔、常常打掃,。

2,、早睡早起。(這一點(diǎn)我懷疑自己可能做不到,，于是我便要求爸爸媽媽加強(qiáng)監(jiān)督,。)

3、自己的事情自己做,。

計劃制訂好后,，最重要的是我自己要按計劃執(zhí)行,，不能光說不做。同時,，我每過五天我便會對自己做自我檢查,。希望自己能過一個既快樂又有意義的暑假

計劃單列市篇5

一、跳繩訓(xùn)練

1,、一,、二年級同學(xué)每天要求跳繩200以上次或3分鐘

2、三,、四,、五年級同學(xué)每天要求跳繩300以上次或4分鐘

二、踢毽子練習(xí)

1,、一,、二年級同學(xué)每天要求踢毽子100以上次或3分鐘

2、三,、四,、五年級同學(xué)每天要求跳繩150以上次或4分鐘

三、仰臥起坐練習(xí)

1,、一,、二年級同學(xué)每天要求練習(xí)25次以上或1分鐘

2、三,、四,、五年級同學(xué)每天要求練習(xí)40以上次或2分鐘

四、每天20分鐘有氧運(yùn)動

選擇適合本年齡段的體育活動,，可包括乒乓球、羽毛球,、足球,、長跑、籃球等,。有條件的同學(xué)可以選擇性進(jìn)行,，也可在家長陪同下進(jìn)行簡單的慢跑練習(xí)。

五,、進(jìn)行一次郊游活動

利用雙休日,，在家長帶領(lǐng)下進(jìn)行一次郊游活動?？梢缘焦珗@走走,、爬爬山，多呼吸新鮮空氣,。

注意事項(xiàng)：

1,、注意假期的飲食,，保持健康平衡。

2,、生活起居有規(guī)律,，學(xué)習(xí)鍛煉樣樣行。

3,、體育鍛煉要注意堅(jiān)持,，堅(jiān)持到底才能勝利！

計劃單列市篇6

這個暑假是高中的最后一個暑假,，對即將升高三的學(xué)生來講,，這五十多天可以說是時間寶貴，必須做好計劃,，找到最適合的學(xué)習(xí)方法提高成績,。為得到較好的高三復(fù)習(xí)效果，必須在放假之初就為自己精心制訂詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃和作息安排,。

不同時段 學(xué)法各異

對高二學(xué)生而言,，這個假期是高中最后一個長假期，高中課程,、內(nèi)容已基本學(xué)完,，為迎接高三的全面復(fù)習(xí)?？梢宰灾鲗W(xué)習(xí),、自己安排，如果把假期學(xué)習(xí)時間安排得太零散,，感覺挺可惜,。根據(jù)自己的實(shí)際情況，按時段安排學(xué)習(xí)內(nèi)容,。

早上精力比較充沛,，學(xué)習(xí)效率最高，適合進(jìn)行集中訓(xùn)練,。利用整塊的時間,，主要進(jìn)行套題訓(xùn)練(高考題)，要求所有科目都要在規(guī)定的時間內(nèi)完成,，不斷熟悉高考狀態(tài),。

長時間的學(xué)習(xí)容易疲勞，必須穿插一些調(diào)整和休息的時間,。在這段零散的時間里,，可以念念單詞、看看基礎(chǔ)知識，不必強(qiáng)迫記憶,，熟悉熟悉即可,。

晚上的學(xué)習(xí)，主要針對白天各科學(xué)習(xí)中遇到的問題,，對照標(biāo)準(zhǔn)答案和筆記逐一解決,、分析，適當(dāng)總結(jié)梳理,，寫出高考試題特點(diǎn),，類型。

不同學(xué)科 各有妙招

語文學(xué)科,，建議大家要注意基礎(chǔ)知識的.儲備整理,，包括字音、字形,、成語等,，“要想得高分，高考語文試卷的前四道選擇題是不能失分的”;文言文的18個虛詞必須要熟練掌握,，每個意思還應(yīng)記住幾個例句,。假期做套題時，每個作文題目都要認(rèn)真思考,，可以簡單列出提綱,，從每個角度聯(lián)想出相關(guān)的事例及名言。

英語學(xué)科,，每天都要保證做2-3篇閱讀,，培養(yǎng)語感。復(fù)習(xí)前四冊英語書的詞匯,，推薦一個好辦法就是,，先背一個單元單詞，再聽對應(yīng)的課文,，單詞記得快而且聽力也有提高,。如果還有時間，建議大家多閱讀或朗讀課文,。

理科學(xué)習(xí)，要重視平時出錯的題目,，往往能暴露出學(xué)習(xí)中的問題,，要認(rèn)真分析原因。如果是由于知識的遺忘或模糊,，一定要把這一部分相關(guān)的知識重新復(fù)習(xí)一遍,。一個不錯的方法是，針對錯題的相關(guān)概念進(jìn)行歸納和小結(jié),。強(qiáng)化運(yùn)算訓(xùn)練,，要求必須有解題過程(并規(guī)范表達(dá)),。

假期學(xué)習(xí)計劃和作息安排

早上 6：30起床，6：40--8：40套題訓(xùn)練

上午 9：00-12：00學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和外語;中間休息半小時;

下午 3：00-17：30 學(xué)習(xí)語文和物理或化學(xué);中間休息半小時

晚上 19:30-22:30學(xué)習(xí)生物,，整理這一天學(xué)習(xí)當(dāng)中的問題,、改錯并歸納。

23:00上床,，聽20分鐘外語,，然后休息。

8.十二點(diǎn)半—一點(diǎn)四十 午睡

9.一點(diǎn)四十—五點(diǎn)半 學(xué)古箏(注意：五點(diǎn)五十前回家)

10.五點(diǎn)半—六點(diǎn) 幫媽媽做家務(wù)

11.六點(diǎn)—六點(diǎn)半 開餐了!

12.六點(diǎn)半—七點(diǎn) 看電腦(不玩久了,，要學(xué)會控制自己)

13.七點(diǎn)—八點(diǎn) 練琴

14.八點(diǎn)—八點(diǎn)半 洗澡

15.九點(diǎn)準(zhǔn)時睡覺,。