人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質范文,，僅供參考，一起來看看吧

中醫(yī)健康教育知識講座內容篇一

健康四大基石,，好多人都知道,，但很少有人真正懂得為什么要這樣做?第一個問題：健康四大基石是有順序的。為什么談這一點?因為現(xiàn)在講健康的很多,，報紙上天天登,，老百姓卻亂了套，因為報紙上說什么的都有,，老百姓都不知道那個說法是真的,，應該信哪個了。告訴大家一個方法：“大家在看文章之前,，如果發(fā)現(xiàn)健康四大基石的第一條不是寫的心態(tài),，而是其他方面的，順序不對了,，您就不必再閱讀了,，這肯定是外行寫的文章，因為,，中醫(yī)談養(yǎng)生,，心態(tài)永遠占第一位。有什么心態(tài),，就有什么行為;有什么行為,，就有什么結果;平和的心態(tài)和身體健康為什么有這么深的關系呢?

從生理上看，人活著依靠五個臟器：肝,、心,、脾、肺,、腎,。舉個例子，醫(yī)院為死亡者開證明單,，如果肝出現(xiàn)問題,，寫肝衰竭,。心出現(xiàn)問題，寫心衰竭,。這五個臟器維持一個人的生命,，缺一不可,，其中最重要的是：“肝”,。俗話說：“氣大傷身”,，就是指怒傷肝,，一定要記住：肝受累,，全身遭殃,。舉個病例：病人因心梗死亡，血管堵塞,，心臟停止跳動。說明血太臟,，血出現(xiàn)問題,，血又是從肝臟出來的，如果出現(xiàn)了心梗,，說明肝沒有了解毒,、過濾的功效，流出的血太臟,，堵住了,，從而導致心梗發(fā)作。好多心梗病人,，在死亡之前幾乎都生過一場氣,，一口氣沒上來，就發(fā)作了,。人一生氣,，就把肝給毀了。歸根到底,，人都是為了“利”而氣,。古人有一副對聯(lián)，說的非常好,，上聯(lián):“你有良田千畝,，每天不過吃二兩鏌”;下聯(lián)是：“你有廣廈萬間，每天不過睡八尺床”?，F(xiàn)代生活這么富裕,，黨、國家,、街道,、居委會對我們這么好，你活一天,，黨就給你一天錢,，你為什么不好好活呢?生什么氣呀，記住了,，是您的,，永遠是您的，不是您的，永遠都不是您的,，爭不來,。希望大家聽完課后，今后不要再生氣了,。生氣解決不了任何問題,，只能得到一個有病的身體。送大家兩句話：“一天笑三笑,，遠離病和藥;一天笑三笑,，醫(yī)生要上吊”。

下面重點談營養(yǎng)問題,，剛才講過,，中國字是有先后順序的，比如,，均衡的營養(yǎng),，這是標準的寫法，均衡在前,，營養(yǎng)在后,，做到了均衡，才有營養(yǎng),。大家在看報紙的時候,，如果看到標題寫著：“均衡的營養(yǎng)”，大家可以仔細看這篇,，如果是：“平衡的營養(yǎng),，或者是營養(yǎng)平衡”等等的說法，就不用看了,，這是外行寫的,。只有做到均衡，才能談到營養(yǎng),。

再問一個問題：“人到底應不應該得病?”好多人回答：“應該得病?”原因是：人吃五谷雜糧哪有不得病的,。其實，人是不應該得病的,，為什么?人就和一臺機器一樣,，保養(yǎng)的好，運轉就會正常,，保養(yǎng)的不好,，就會得病。人不應該得病,，得病肯定是有原因的,。什么原因?世界衛(wèi)生組織告誡我們,，人類得病的原因：1、不良的生活方式;2,、營養(yǎng)不均衡;包括：過剩,、缺乏。過剩指的是脂肪過剩,，缺乏指的是礦物質和維生素缺乏,。這就是原因，不會吃飯,，才會得病,。

提到吃飯，我問一下,，吃飯的目的是什么?有人說是為了活著，有人說是人的欲望等,。從養(yǎng)生講,，我告訴大家：第一，維持生命;第二,，預防疾病;第三,，治療疾病。請問,，心腦血管疾病,、高血壓、糖尿病是不是吃出來的?既然大家能把病吃出來,，為什么不能把病吃回去呢?一點也不難,，世上無難事，只怕有心人,。中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華,，給后人留了一個治病五步曲：第一步，食,，即食療,。病人來了以后，先開飲食單子,，幾個月以后再來復診,。如果食療不見效，第二步：砭,，即刮痧,、拔罐、按摩和推拿,。如果還不見效,，第三步：針灸,。第四步：即藥酒，酒為百藥之長,。如果用了這四種方法,，病情沒有起色，第五步：用藥?，F(xiàn)在醫(yī)生看病,，一上來就開藥，是藥三分毒,，你天天泡在藥里,，月月泡在藥里，年年泡在藥里,，想健康,，那是根本不可能的。西醫(yī)的發(fā)明人,，蘇伯克拉底先生,，在發(fā)明西醫(yī)的時候，曾告誡過一句話：“一定要把飯當藥吃,，千萬不要把藥當飯吃,。”咱們老祖宗也有一句話：“食療勝藥療”,?？涩F(xiàn)在全背離了。

再問一個問題：咱們每天吃三頓飯,，給哪個器官吃呢?人活著是靠五個器官提供能量,，哪些能量是靠吃東西來提供的?大家都在給腦袋吃，給嘴吃,，喜歡吃什么就天天吃,。五個器官和人一樣，也各有各自的喜好,，肝喜歡吃綠色,，心吃紅色的，脾吃黃色的,，肺吃白色的,，腎吃黑色的。什么叫均?品種多才叫均呀,。中醫(yī)相當偉大,，通過望、聞,、問,、切,，就能把病情說得非常準確。其實,，就是通過看這五種顏色來判斷的,。舉個例子，肝不好的,，愛吃肉的,，愛喝酒的，愛生氣的,，他的臉色發(fā)青發(fā)綠;心臟不好,，臉色發(fā)紅;脾胃不合，臉色發(fā)黃;哮喘的人臉色發(fā)白;腎衰竭的人,，臉色發(fā)黑,。通過觀察你的臉的顏色就知道你有什么病了，這就是中醫(yī)的紅黃綠白黑,?？僧斀瘢鸭t黃綠白黑宣傳得走了樣,，綠，成了綠茶了;紅,，成了紅葡萄酒了;黃,，成了胡蘿卜;白，成了燕麥片;黑,，成了黑木耳了,。

舉例說一下，非典時期,，白蘿卜賣瘋了,，人們吃白蘿卜是為了預防非典。但好多人只知其一,，不知其二,，燉熟了吃，其實,，從營養(yǎng)學角度講白蘿卜生吃是養(yǎng)肺的,，熟吃是潤腸的。食用方法不對,，等于白吃,。腎吃黑色，中醫(yī)有句話;“腎虧百病源”,，人活著是依靠血液循環(huán),，血液循環(huán)又依靠著氣,，什么氣呢?是腎氣。中醫(yī)有一種說法：“十人九腎虧”,，為什么呢?請問,，有多少人平時吃飯的時候是給腎吃的?年齡越大，腎越虧,，病也就越多,。肝吃綠色的，綠豆,。大家在夏天都愛喝綠豆湯,，其實綠豆是養(yǎng)肝的，肝是解毒的,，肝的解毒能力提高了,，對身體有好處。心吃紅色的,，指紅小豆,，這兩種豆，什么時候才有藥用價值呢?好多人夏天煮綠豆湯喝,，用來解暑,，把綠豆煮的很爛，喝煮出來的湯,，其實這樣的做法是非常錯誤的,，說白了，這是解饞的,，解不了毒,。正確的方法應該是：冷水煮綠豆，當水沸騰5-6分鐘綠豆還沒有煮開花時,，把綠豆湯倒出來,，這時候的湯顏色最深，把它當水喝,，才有養(yǎng)肝解毒去暑的作用,。剩下的綠豆再加水，煮成粥喝,。大家以后再喝綠豆湯的時候一定要這樣做,，這才叫“藥食同源”呢。為什么總是讓大家吃豆呀?脾吃黃色的,，黃豆;肺吃白色的,，蕓豆;腎吃黑色的，黑豆,，不是木耳,。舉個不恰當?shù)睦?，農村喂牲口都用黑豆，腎氣足,，才有勁呀!

《黃帝內經》和《本草綱目》中都說：“人吃五谷才豐登”可現(xiàn)在,，老百姓都吃精米精面，還把老祖宗的話給改了——說人吃五谷雜糧哪有不得病的?中醫(yī)養(yǎng)生學里有一句話：食不離豆,。尤其是女同志,，終身不要離開豆類，從臟器講,，有利于五臟;從營養(yǎng)學講,，豆類中有一種物質叫“大豆異黃酮”，這種物質可以刺激卵巢分泌,。中國的養(yǎng)生學幾千年的歷史了,，世界各國的營養(yǎng)師都來中國學習營養(yǎng)學，他們回國后,，教導國民常喝中國的五色豆?jié){和八寶粥,。而我們多數(shù)中國人只在臘八節(jié)時才喝八寶粥。希望大家從今天開始,，多吃五谷雜糧,，這樣才能健康。

下面說說口味方面的問題;酸養(yǎng)肝,，苦養(yǎng)心,，甜養(yǎng)脾，辣養(yǎng)肺,，咸養(yǎng)腎。也就是說,，應該什么口味都吃一點,，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養(yǎng)肝,，大家都知道醋是軟化血管的,，為什么?因為它養(yǎng)肝，養(yǎng)血,，所以軟化血管,。如何體現(xiàn)均衡?酸養(yǎng)肝，過酸傷肝,。中國是世界上的肝病大國,，而中國的山西省又是肝病第一大省，因為那里人特別愛吃醋,。十年前,，衛(wèi)生部有一個通告：威脅中國人死亡的三大疾病分別是腦血管病,、心血管病、癌癥,。癌癥里排在第一的是肝癌,。最后一位是肺癌。20-年初,，衛(wèi)生部通告,，威脅中國人死亡的三大疾病分別是;第一位癌癥，第二位是腦血管病,，第三位是心血管病,。癌癥里又劃分出來;第一位是肺癌，十年間肺癌從最后一位,，上升到第一位了,。這并不奇怪，目前,，十家飯館九家辣,。辣養(yǎng)肺，但過辣傷肺,。去年衛(wèi)生部有一個統(tǒng)計

報告

肝吃脂肪，脂肪過多容易得脂肪肝,，重者將導致肝硬化,，進而死亡，演員傅彪的死就是一個例子。心吃維生素,，得病的原因是維生素缺乏,，脾吃碳水化合物(主食)，肺吸氧,，腎吃蛋白質,，礦物質和水。下面說說蛋白質的問題,，現(xiàn)代人生活水平提高了,，好多人為了保養(yǎng)身體，開始吃保健品,，這非常好,，但是如果不懂，瞎吃,，卻能吃出病來,。蛋白質分為兩種;一種是植物蛋白，一種是動物蛋白,。中國人的飲食攝入以植物蛋白為主,，缺少動物蛋白。所以應該補充的是動物蛋白,，但好多中國人現(xiàn)在卻在吃國外的大豆蛋白粉,，試想一下，哪個國家研制的產品不是根據(jù)本國人民的膳食結構特點呢?記?。何覀兪侵袊?，體質和外國人不同，外國的保健品不一定適合中國人服用,。

中醫(yī)健康教育知識講座內容篇二

健康是指身體,、心理和社會適應能力均處于良好狀態(tài)。

1,、進行社會動員,，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍,；

2、傳播健康相關知識,，提高市民健康素質,；

3、改變個體和群體不健康,、不文明的行為,，促進城市健康發(fā)展。

吸煙、酗酒,、不良飲食習慣,、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等,。

1,、吸煙；

2,、飲酒過量,；

3、不恰當?shù)姆?/p>

4,、缺乏經常的體育鍛煉,，或突然運動量過大；

5,、熱量過高或多鹽飲食,、飲食無節(jié)制；

6,、不接受科學合理的醫(yī)療保?。?/p>

7,、對社會壓力產生適應不良的反應,；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式,。

1,、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油,、一氧化碳等有害物質,，可導致氣管炎、肺癌,、高血壓,、冠心病等多種疾病。

2,、吸煙污染空氣,。

3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育,。

土豆發(fā)芽后,，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部,，食后可引起食物中毒,。

四季豆在未熟透時,，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒,。皂素遇高熱后可破壞,，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透,。

煙熏食品含有致癌物,，而且通過加工很難除去。因此,，應少吃煙熏食品,。

1、生活要有規(guī)律,，避免過度用腦,，做到勞逸結合；

2,、避免參加或觀看競爭性激烈的運動,；

3、低鹽飲食,，節(jié)制飲食,，限制體重，不吸煙,，不酗酒,；

4、在醫(yī)生指導下合理用藥,，每周測1—2次血壓,。

1、科學合理的飲食,，控制體重,，防止肥胖；

2,、多食蔬菜水果,，增加維生素的攝入；

3,、平時少吃糖,，或少吃甜食；

4,、經常鍛煉,，定期體檢。

①經常鍛煉,，增強心臟收縮力,；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重,，預防動脈硬化,、冠心病,；④心情愉快,，睡眠充足，勞逸結合,。

①不吸煙,，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫,；②勤開窗,，濕式打掃，保持室內空氣新鮮,；③廚房使用排油煙機,；④注意保暖，防止感冒和肺部感染,；⑤經常鍛煉,，增強呼吸功能和肺活量。

肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁,；②加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質,；③對人體內的各種有害物質解毒后排出體外。

①不酗酒,；②不吃霉變食物,；③不濫用藥物；④積極預防病毒性肝炎,。

①定時定量進食,，不暴飲暴食；②不吸煙,，不酗酒,；③少吃腌制、熏制,、油煎食物,，否則易患胃癌；④注意勞逸結合,，心情樂觀開朗,，防止?jié)儾　?/p>

①適當多喝開水；②不要憋尿,；③預防尿道感染,，以防發(fā)生腎炎,。

心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明,；③有良好的人際關系：④經常保持穩(wěn)定,、樂觀的良好情緒。

①能正確認識自己,，評價自己,；②熱愛生活，對前途充滿信心,；③善于忍讓克制,，待人寬厚，遇事不斤斤計較,；④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件,。

①加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡,；②培養(yǎng)尊重他人,、真誠待人、樂于助人的良好個性,；③凡事相互諒解,，能設身處地為對方著想；④敢于堅持真理,，維護正義,。

睛離書本一尺，身體離桌沿一拳,，手指離筆尖一寸,；②連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會,。

（2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書,、寫字；②不要躺著,、走路或乘車時看書,。

①每次看電視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后,，應起來活動5—10分鐘,；②觀看者應離電視屏幕2米以上：③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致；④室內最好開一盞3—8瓦的小燈,，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比,，這對避免眼睛疲勞有好處。

①高脂血癥,、冠心病,、高血壓,；②膽囊炎、膽石癥,、胰腺炎：③肥胖癥,、脂肪肝、糖尿?。虎苣c癌,、乳癌等,。

①缺乏維生素a可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥,；②缺乏維生素d,，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥,；③缺乏維生素b1可患腳氣病,、神經炎：④缺乏維生素b2可患唇炎、口角炎,、舌炎和陰囊炎,；⑤缺乏維生素c可患壞血病。

鐵是構成血紅蛋白的重要成分,，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血,。鐵主要來源于動物的肝臟、腎,、瘦肉,、血，以及蛋黃,、豆類,、多種蔬菜等。

①不喝茶或咖啡,，不吃過多東西,，可飲少量開水或牛奶；

②洗臉,、刷牙,、洗腳、開窗,；

③睡前宜心情平靜,，避免焦慮或激動，不做劇烈運動,。

頭或將兩手放在胸前睡覺,；③枕頭高度適中,，忌過高或過低。

冬季16—18攝氏度,，夏季24—26攝氏度,。

②使人的聽覺發(fā)生暫時性減退，時間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失,。

③長期噪聲環(huán)境下,，人還可出現(xiàn)神經衰弱病癥。

綠化是凈化空氣,、保護環(huán)境的一項重要措施,。它的作用有：

①吸收二氧化碳、二氧化硫,，放出氧氣,；

②吸附和阻留灰塵；

③調節(jié)氣候,；

④降低噪聲,；

⑤美化環(huán)境，使人消除緊張,，提高工作效率,。

①首先要預防高血壓，高血壓患者應及時,、正規(guī)治療,；

②不吸煙，不酗酒,，低鹽飲食,，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果,，保持大便暢通,；

③生活要有規(guī)律，保證充足的"睡眠,，經常參加力所能及的文娛和體育活動,；

④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時水溫要適宜,，時間不要太長,；

⑤遇事不惱怒，心胸豁達,，避免情緒激動,；

⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風先兆時應及時就近就醫(yī)，以避免中風的發(fā)生,。

①立即打開門窗,，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖,；②病情輕者,，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重,、已陷入昏迷者,，應急送醫(yī)院救治。

①迅速斷絕電源,，野外無法找到電閘時,，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線,；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況,，就地搶救,，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請醫(yī)生搶救,，或在不中斷搶救的前提下,，送往醫(yī)院急救。

中醫(yī)健康教育知識講座內容篇三

冠心病(中醫(yī)屬胸痹,、心悸等范疇)

1,、心病發(fā)病率很高，加歲以后隨年齡增長而發(fā)病率增加,，近年來有逐漸年輕化的趨勢,。

2、冠心病以心絞痛最常見,，其典型癥狀為發(fā)作性胸骨后縮窄性疼痛,。

3、心肌梗塞病情兇險,，典型癥狀為持續(xù)劇烈胸痛及全身癥狀,。

4、冠心病病情變化快,，應及時到醫(yī)院診治,，必要時住院治療。

【預防與保健】

1．膳食方面：合理的膳食．低脂,、低膽固醇,。多食清淡之品，多食含維生素c的食物如蔬菜,、水果,、海味食物及豆類等含植物蛋白質食物,，如黑木耳、香菇,、海帶,、無花果、紅棗,、胡蘿h等,，食用油以豆油、玉米油為佳,。少吃甜食,，少吃鹽，不吸煙,、少飲酒,、少喝咖啡或濃茶。適量食用柑橘有益于冠心病的治療,。

2．起居方面：生活有規(guī)律,，注意防寒保暖，及時增減衣服,；衣著柔軟寬松,，利于血液流暢，合理調節(jié)起居,，保證充足睡眠,，飯后不應立即就寢，睡眠右側臥位,，雙腿微屈曲,，夜間不要獨居一室。

3．運動方面：避免劇烈活動,，參加適量的體力勞動和適當?shù)倪\動,，對于防治和減少肥胖有一定的益處?？蛇M行散步,、打太極拳等鍛煉。運動強度以不出現(xiàn)胸悶氣短,，不增加心率和血壓,，不出現(xiàn)新的心律失常為原則，即做到“力所能及,，動中有靜”,。

4．心理方面：情志異常可導致臟腑功能紊亂而發(fā)病，尤與心病關系密切,。故防治本病必須高度重視精神調攝,。精神要開朗、樂觀,，不要背包袱,。人體動脈粥樣硬化病變完全可以通過防治減輕或消除癥狀，應與醫(yī)生積極配合,，避免過度的緊張和勞累及情緒激動,，保持心理平衡。

5．保持大便暢通,，避免用力排便,。

6．中藥對于降脂亦有較好效果，無副作用,。如山楂,、澤瀉、葛根,、首烏,、桑寄生、靈芝,、決明子等泡水代茶飲也有益,。

中醫(yī)健康教育知識講座內容篇四

xxx同志根據(jù)中醫(yī)病因,，從中醫(yī)整體調攝,，因人、因地,、因時三因施防進行分析講解,。結合中醫(yī)辨證施治和整體觀念提出中醫(yī)從三方面預防感冒：

（一）生活行為預防包括1.注意氣候變化；2.加強體育鍛煉,；3.進行飲食調攝,，（蔥白水、生姜紅糖湯,、蔥豉湯,、生姜蘿卜粥）；4.加強個人及公共衛(wèi)生,。

（二）心理預防1.正確認識感冒的特征,、防治不必要的緊張；2.自己的親人或朋友患病后,，應沉著應對,，不要過度恐懼，也不要驚慌失措，切實做好自己生活環(huán)境的消毒防護,。

（三）藥物預防：1.風寒感冒感冒沖劑,、午時茶、柴防沖劑等藥,；2.風熱感冒：清熱解毒口服液,、板蘭根沖劑；

3,、流行感冒：銀翹解毒丸,、銀翹解毒片、連翹敗毒丸,、連翹敗毒片,、羚翹解毒丸、羚羊感冒片,、防風通圣丸(水丸),、清瘟解毒丸、清瘟解毒片等成藥,。注意事項：進行藥物預防時一定要聽取醫(yī)生的意見和建議,。

這次參加講座的有70人左右，參加人員均為我轄區(qū)居民,，以老年人居多,。部分老年人正在患感冒，所以參加人員

聽的都非常認真,，有些人還做了筆記,。xxx同志講解結束后，與參加的居民進行了問題互動,，氣氛很溫馨,，居民朋友很活躍，整個過程很融洽,。講座取得了較好效果,。

xx社區(qū)衛(wèi)生服務中心

二o二一年十一月十三日