我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后,，應(yīng)該馬上記錄下來(lái),，寫(xiě)一篇心得體會(huì),，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法,。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫(xiě)呢,？下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文,，希望能夠幫助到大家。

情緒管理講座心得體會(huì)500字篇一

因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,；辨別壓力的征兆與癥狀,，識(shí)別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略,，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法,；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài),，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī),；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序,；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方,；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾,；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事,；找出自己的壓力征兆,、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的,。

在壓力源方面,，例如：消費(fèi)方式,、流行追求、物質(zhì)虛榮心,、政治立場(chǎng),、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式,、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等,，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源,，無(wú)形的推著人們的靈魂,，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。

所以,，通過(guò)去解讀人類(lèi)本性和理解種種情緒原因,，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因,，才能真正的管理自己的情緒,。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠,；情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí),；情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人,；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒,。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己,，才能成為自己生活的主宰,。

這門(mén)課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸,，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證,，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理,。從而正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí),。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法,。

2,、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人,；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

4,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念,、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則,，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒,。

5,、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義,。

學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題,，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策,。提高了自己處理人際關(guān)系的能力,。

6、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力,。

停止消極想象,，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間；

不追求完美,，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；

通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒,；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；

轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè),；

為別人做點(diǎn)有益的事情,；

參加體育鍛煉,；

建立良好的生活、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人,。

情緒管理講座心得體會(huì)500字篇二

情緒人的主觀體驗(yàn),，即人對(duì)自己心理狀態(tài)的自我感覺(jué)。情緒不同于認(rèn)識(shí)過(guò)程,，認(rèn)識(shí)過(guò)程是人對(duì)客觀事情本身的反映，情緒是人對(duì)客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映,。認(rèn)識(shí)過(guò)程通過(guò)形象或概念來(lái)反映客觀事物,，情緒則是通過(guò)主觀體驗(yàn)來(lái)反映客觀事物與人的需要間的關(guān)系。

情緒帶有極大的情境性,、激動(dòng)性和暫時(shí)性，常由某一時(shí)刻,、某些特定情景引起的，往往會(huì)隨著時(shí)間和情境的改變而轉(zhuǎn)移,，所以不穩(wěn)定。同時(shí)情緒的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動(dòng)性和外部表現(xiàn),。也也比較低級(jí)，簡(jiǎn)單,，不僅是人類(lèi)所具有,，動(dòng)物也常發(fā)生,。也就是因?yàn)檫@些原因，才出現(xiàn)不一樣的人生,。

情緒,，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，對(duì)于一個(gè)想成功的人,，更加重要，一個(gè)沒(méi)有辦法控制自己情緒的人,，可以說(shuō),，他無(wú)法取得成功，或者你說(shuō),，很多人沒(méi)辦法控制自己的情緒,，但是,，他們還是老板，還是經(jīng)理之類(lèi)的啊,，然而，你見(jiàn)到是他們的成就嗎,？一個(gè)一遇到一點(diǎn)不順心的事情，就大發(fā)雷霆,，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上,，試想，這樣的人,，你會(huì)和他在一起嗎,？和他呆在一起，就像和一個(gè)定時(shí)炸彈抱在一起,，你覺(jué)得危險(xiǎn)嗎,？從大眾心理分析,，大多數(shù)的人都會(huì)選擇遠(yuǎn)離他，誰(shuí)都不想成為犧牲品,，誰(shuí)都不想成為殃及的池魚(yú),。

沒(méi)辦法控制好自己的情緒，誤人又誤事,。

我們每個(gè)人都是理性與感性的復(fù)合體，要做到大事小事都想用理智來(lái)衡量,，是不太現(xiàn)實(shí)的；而且,，人們大部分的行為，往往是以感情為出發(fā)點(diǎn)的,。下面是一位偉人的一個(gè)小故事：

有一天，蘇格拉底請(qǐng)學(xué)生到他家做客,。剛一到家，他夫人就因一點(diǎn)小事而生氣,，進(jìn)而當(dāng)著可能的面,，推翻了桌子。這位學(xué)生見(jiàn)狀,，十分不快,，說(shuō)道：“就算是師母，也要有師母的樣子,，真是太過(guò)分了,！”說(shuō)玩便要離開(kāi)。

蘇格拉底很平靜,，他說(shuō)：“上次我造訪你家,，不是有只母雞從窗外飛進(jìn)來(lái)，把桌子弄得亂七八糟的嗎,？那時(shí)，我不是都沒(méi)有生氣嗎,？”

這個(gè)小故事告訴我們：人總是在意想不到的時(shí)候產(chǎn)生不愉快的情緒,。所以，重要的是，不但要學(xué)會(huì)如何排除掉不愉快的情緒,，還應(yīng)學(xué)會(huì)怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法。

事實(shí)上,，在排除煩惱后，你應(yīng)多想些積極的念頭,，比如，以喜歡的東西來(lái)鼓舞自己,。在練習(xí)的時(shí)候，你一點(diǎn)嘗到了甜頭,，腦海里浮現(xiàn)的愉快景象會(huì)使你舒暢起來(lái),。并且,，情緒擁有難控制性，一個(gè)人想成功,，就必須要懂得很好的駕馭自己的情緒,，一個(gè)被情緒給駕馭的人不能算是人，只能說(shuō)是情緒的載體,。

不管什么時(shí)候，只要腦子里有不愉快的情緒,，就要用“情緒吸塵器”把它們趕走,，就要清除干凈,，這樣,，你才能有覺(jué)得愉快的時(shí)間，進(jìn)而才會(huì)鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動(dòng)和情緒,。

試想,，一個(gè)人因?yàn)樽晕沂Э囟箽猓€能做成什么事,？這樣人性的弱點(diǎn),，常常是致命的。不能正確認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),，若談什么成功,，那簡(jiǎn)直是笑話(huà)。

所以,，從心理學(xué)的角度來(lái)想,，一個(gè)人想要取得成功，前提條件就要擁有能夠控制自己情緒的能力,，所以說(shuō)，情緒,，對(duì)于一個(gè)人的成功，至關(guān)重要,。

情緒管理講座心得體會(huì)500字篇三

12月30日下午學(xué)校幫我們安排了一次心理健康講座。是關(guān)于情緒方面,，聽(tīng)了黃xx心理咨詢(xún)師的《情緒管理與健康》的講座，感受到人的情緒與現(xiàn)在人的健康有著非常緊密的聯(lián)系,。黃老師講課非常生動(dòng)，也舉了很多真實(shí)的案例和互動(dòng)的小環(huán)節(jié),，在歡快的氛圍中，我了解到,，作為老師的我們同樣也是這種心理疾病的發(fā)生者。而面對(duì)這些大大小小的問(wèn)題,，我們應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)付成了關(guān)鍵的問(wèn)題,。

教師是人類(lèi)的靈魂工程師，所以要求教師學(xué)高身正,；社會(huì)對(duì)老師角色的美善化,，對(duì)教師賦予了過(guò)高的期望值，使得身處教育教學(xué)第一線(xiàn)的教師不但長(zhǎng)期超負(fù)荷地工作,，而且承受著來(lái)自社會(huì),、學(xué)校、家長(zhǎng),、學(xué)生和家庭多方面的壓力,，經(jīng)常處于心理應(yīng)激之中，必然導(dǎo)致各種心理問(wèn)題,，影響教師的心理健康,。

小學(xué)教師的心理問(wèn)題不僅影響他們的工作和生活,，也一定會(huì)影響學(xué)生的心理健康狀態(tài)和生命質(zhì)量。而情緒是一個(gè)非常重要的因素,。情緒使得疾病增加,，如心血管疾病,，高血壓，腸胃疾病,，癌癥等,。所以在生活當(dāng)中,，我們需要努力改變這些?？偸潜３纸】档男膽B(tài)。首先要做到心理平衡做到知足常樂(lè),，助人為樂(lè)，自得其樂(lè),，苦中作樂(lè)。其次是合理的膳食,，再是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。還需要戒煙限酒,。

在工作中,，有些人有典型的“癌癥性格”，我也自問(wèn),，我有沒(méi)有這種性格“看什么都不順眼,，有人時(shí)和人過(guò)不去，沒(méi)人時(shí)和自己過(guò)不去?！?/p>

人的健康50%取決于情緒20%取決于睡眠20%取決于運(yùn)動(dòng)10%取決于飲食。我想,，做到這些我們的健康才不受影響。所以好情緒的培養(yǎng)真的是非常重要的事,。所以要放下心中的包袱，笑對(duì)壓力,，放飛心情。

聽(tīng)了這次講座,，真的覺(jué)得，生命是可貴的,，但是也相當(dāng)?shù)拇嗳酰鋹?ài)自己的生命,，凡事都不要太計(jì)較，心胸要寬廣,，對(duì)待一些事情需要冷靜。就象黃老師講的那個(gè)關(guān)于風(fēng)箏的故事,，遇事應(yīng)當(dāng)完全了解事實(shí)后再作定論，而不是沖動(dòng)的做出結(jié)論,。在工作中,，遇到不如意的事，多述說(shuō),，這樣就不至于得心理疾病,。不希望自己早上起來(lái)不想上班，而上班的不想回家,，成為那種不幸福的人。

總得來(lái)說(shuō),，好情緒創(chuàng)造好未來(lái)，讓自己不生命,，健康的成為一個(gè)幸福的人是我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)著去做到的,。在今后的工作中，生活中,，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)寬容，而不要做一些傷害他人的事情,，更加愛(ài)護(hù)我們的學(xué)生，關(guān)心自己也關(guān)心他人,。幸福相信就在我們身邊。

情緒管理講座心得體會(huì)500字篇四

上月我有幸參加了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓(xùn)課堂上,，老師通過(guò)詼諧幽默、活潑互動(dòng)的授課方式,，為我們揭示了壓力的來(lái)源,、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識(shí),。整個(gè)培訓(xùn)輕松愉快、形式新穎,、內(nèi)容豐富,，使我受益良多。現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展,，物質(zhì)及精神生活日益豐富,，與此同時(shí),、來(lái)自工作、家庭,、社會(huì)的壓力也越來(lái)越大,，這些壓力對(duì)我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響,，負(fù)面情緒的積累會(huì)影響我們的身體健康,，降低我們清晰思考的能力,，影響工作效率,。因此、有效地控制負(fù)面情緒,，甚至將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快,，而且能夠有效提升工作效率，進(jìn)而提升企業(yè)的整體績(jī)效與>企業(yè)文化,。然而說(shuō)著容易做著難如何才能抑制負(fù)面情緒對(duì)我們的影響,，這是困擾大多數(shù)人的重要問(wèn)題。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題老師特別教授了快速和諧法,?？焖俸椭C法強(qiáng)調(diào)心的力量，通過(guò)排除外界干擾,，回歸本身的方法,、將我們的。注意力從外界的紛紛擾擾回歸到本體之內(nèi),，回歸到自己的心、用心呼吸中,。用心感受通過(guò)改善自己的心率模式，進(jìn)而改善情緒狀態(tài),，通過(guò)調(diào)動(dòng)以往的積極情緒記憶,，改善自主情緒與壓力管理能力。

對(duì)我而言,，這是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的技巧,，它讓我在消極情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠防止情緒惡化,，快速地恢復(fù)到平靜狀態(tài),。此外,、對(duì)積極情緒記憶的調(diào)動(dòng)，讓我們對(duì)自己有了一個(gè)更深的認(rèn)識(shí)壓力有一些來(lái)自外界,，有一些來(lái)自自己的內(nèi)心,。經(jīng)過(guò)這次培訓(xùn)，讓我深有感觸,，也讓我對(duì)壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),。也學(xué)會(huì)怎樣去分析自己受挫反應(yīng)，同時(shí)也明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,。從而可以正確調(diào)整自己的情緒,？讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限？時(shí)刻保持積極的心態(tài)認(rèn)真對(duì)待每一天,。抱怨喜悅我們都要渡過(guò)每一天，為何要選擇抱怨而不選擇喜悅呢,？保持樂(lè)觀，不要抱怨,，提升自我，不要被>挫折所嚇倒,，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，塞翁失馬,，焉知非福,。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過(guò)去,，用好當(dāng)下,，服務(wù)他人，提升情商,，向著成功邁進(jìn),。

1、學(xué)習(xí)到了情緒管理不壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)對(duì)壓力不情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí),。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因懂得壓力不工作績(jī)效的關(guān)系,。

2、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力不情緒管理的能力能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,。更好地理解他人，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo),。

3,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因？主要是由于自己獨(dú)有的信念,、價(jià)值觀,、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,？從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒,。

4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,？知道了大部分不好的情緒也都有積極意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題,，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒然后再冷靜思考解決對(duì)策,。提高了自己處理人際關(guān)系的能力，減輕了我們累積在自己身上的壓力,？提高了我們的自信心提高了自己的洞察力,。

通過(guò)此次學(xué)習(xí)在以后,，將可以通過(guò)各種改善不良情緒壓力舒緩方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,。比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂(yōu)慮的心理空間,。心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)，通過(guò)放松來(lái)減少焦慮和緊張情緒,，學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄。轉(zhuǎn)移注意力戒花時(shí)間娛樂(lè),，為別人做點(diǎn)有益的事情,。建立良好的生活、工作習(xí)慣,，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng),。在今后不論在工作中、在家庭中,、在社會(huì)交往中,、我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商?？刂谱约旱那榫w,，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力,，抓住人際交往技巧,。把握好自己的角色,，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神,、為社會(huì),、為企業(yè),。為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。

情緒管理講座心得體會(huì)500字篇五

缺乏對(duì)自己情緒的控制,，是做事的大忌,。在學(xué)習(xí)完《情緒管理》這門(mén)課后我受益頗多?？刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步,。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說(shuō)不法、全腦開(kāi)發(fā)法,、放松腦皮法,、雙贏策略法、情緒調(diào)整法,、自律訓(xùn)練法,，能夠讓我們從壓力中釋放出來(lái)，做一個(gè)心平氣和的人,、一個(gè)海闊天空的人,、一個(gè)自得其樂(lè),、與君同樂(lè)的人,，使周?chē)娜烁惺艿侥鋹偨】档纳芰俊?/p>

情緒沒(méi)有好壞之分,，它只是我們對(duì)環(huán)境變化的一種反應(yīng),，任何環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的,，那些看得見(jiàn)的、看不見(jiàn)的,、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)使人產(chǎn)生一種反應(yīng),。情緒無(wú)論是對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響,。一個(gè)擁有好的情緒的人總能走向成功,，反之，即使你很優(yōu)秀,，但不能擁有好的情緒,，那也無(wú)法走向成功。

所謂情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí),、協(xié)調(diào),、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制,，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力,，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果,。就是用對(duì)的方法，用正確的方式,，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒,，理解自己的情緒,，放松自己的情緒。這個(gè)名詞最先由因《情緒智商》一書(shū)而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢?，認(rèn)為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒,，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解,，能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài),。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知,、控制,、調(diào)節(jié)的過(guò)程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,，使人性,、人的情緒得到充分發(fā)展,，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn),；是從尊重人,、依靠人,、發(fā)展人、完善人出發(fā),，提高對(duì)情緒的自覺(jué)意識(shí),，控制情緒低潮,，保持樂(lè)觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì),、自我完善,。

情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺(jué)察情緒后,，調(diào)整情緒的表達(dá)方式,。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中,，通過(guò)一定的策略和機(jī)制,，使情緒在生理活動(dòng),、主觀體驗(yàn),、表情行為等方面發(fā)生一定的變化,。這樣說(shuō),，情緒固然有正面有負(fù)面,，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式,。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w,，就是健康的情緒管理之道,。

要想管理好自己的情緒，就要從以下幾點(diǎn)入手：

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余,，做出了許多出格的事情,。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了,。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn),。就可以很好地解決問(wèn)題,，為什么就不能控制自己呢？所以,，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái),。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí),，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜，再冷靜,！”讓自己把思緒沉下來(lái),，只有腦袋清醒，觀念清醒,，理智才會(huì)發(fā)揮作用,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決,。

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴(lài)在全社會(huì)里。不要依賴(lài)自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò),。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣,，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣,。個(gè)人想法不一樣,，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的,。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重,，彼此包容，彼此諒解,，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿,。

在當(dāng)今社會(huì)中,，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng),，特別是來(lái)自艱苦山區(qū),，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門(mén)、富人之后，但他們不怨天尤人,。他們通過(guò)考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái),，漸漸有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人,，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng),。到不如常常去檢討自己,，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,，要有所變有所不變,，可以變的是權(quán)宜措施,，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己,。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己,。

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候,，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái),，我們習(xí)慣情緒不好時(shí),，便把箭頭朝向別人,。把希望放在別人身上,，要求別人改變,，其實(shí)改變別人很困難,，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則；認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己,；認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為,，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開(kāi)始，其實(shí)改變別人的有效方法,，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后,，別人也會(huì)跟著變。

人是感情動(dòng)物,，不然就是像植物人那樣毫無(wú)情緒毫無(wú)表情可言,。但是對(duì)于情緒我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo),，那些煩躁、壓抑,、埋怨,、暴躁等的情緒，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活,，同時(shí)也會(huì)不痛程度的影響著你周?chē)说纳?。情緒是會(huì)彼此影響的，所以我們學(xué)會(huì)管理情緒不單單是為了自己,，也為了別人，為了我們的共同生活的群體,，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會(huì)控制情緒,，管理好我們的情緒,，而不被情緒所左右,。

情緒管理講座心得體會(huì)500字篇六

喜怒哀樂(lè)是人之常情，是伴隨認(rèn)知過(guò)程產(chǎn)生的,，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn),、生理和表情的整合性心理過(guò)程”,。由于是與人的需要是否得到滿(mǎn)足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此,，若需要得到滿(mǎn)足,，那么則會(huì)有興奮、愉快,、滿(mǎn)意等主觀體驗(yàn),，這些被稱(chēng)為正面情緒；反之,，需要得不到滿(mǎn)足,，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒,、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱(chēng)為負(fù)面情緒,。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定,，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少,，他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢,，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力,，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”,，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接,，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng),，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn),。同時(shí)，與之前相比,，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情,、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等,，在這一過(guò)程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒,，情緒及其表達(dá)開(kāi)始逐漸趨于成熟,。

通過(guò)心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑,、人際關(guān)系敏感,、孤僻、焦慮,、抑郁,、易怒等,，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心,、生活造成了不良的影響,。

1,、損害大學(xué)生的身體健康,。

情緒是一種包含生理的心理過(guò)程,，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng),，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高,、呼吸急促,、瞳孔變大,、胃腸蠕動(dòng)減弱,、心跳加快,、血管收縮,、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類(lèi)的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中,，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài),，久而久之造成心理、生理的紊亂”，如容易激動(dòng),、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過(guò)極或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病,，如喜傷心,，怒傷肝，思傷脾,，憂(yōu)傷肺，恐傷腎,，驚傷心膽。

另外,，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān),，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用,，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化,。

2、影響大學(xué)生的心理健康,。

負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng),，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病,，據(jù)調(diào)查,，常見(jiàn)的而焦慮、抑郁病,、神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系,。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié),，就很容易沉浸在過(guò)分痛苦、空虛,、無(wú)聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托,，就會(huì)在酗酒、吸毒,、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪,，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí),，為我們帶來(lái)舒服、愉快的感覺(jué),，讓我們感覺(jué)到自己還活著；另一方面,，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂(yōu)郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感,，使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦,，因而也就覺(jué)察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”。用這種自欺欺人的行為來(lái)逃避痛苦無(wú)疑是走上了一條不歸路,，不但無(wú)法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康,。

3、導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良,。

進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式,、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變,，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,，在這一過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問(wèn)題,，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的,，那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān),，甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅,，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮,、厭倦甚至抵觸的傾向,，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”,。作為大學(xué)生,，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向,，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后,，但是一部分同學(xué)自制力,、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài),，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象,，進(jìn)而通過(guò)沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹,，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來(lái)的不適,。

4,、造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張,。

人具有社會(huì)屬性,，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展,、生活幸福所不可或缺的,。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的,；易發(fā)怒,、缺乏同理心,、不能以寬容,、友善的態(tài)度與他人交往,，看不到他人長(zhǎng)處,、斤斤計(jì)較,，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來(lái)約束自己的行為,，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張,，對(duì)周?chē)顺錆M(mǎn)敵意,，長(zhǎng)此以往，與周?chē)岁P(guān)系緊張冷漠,，缺乏溝通交流的對(duì)象,，更不利于不良情緒的宣泄,，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石,。

5、影響大學(xué)生的人生觀,、價(jià)值觀。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的,，也并非是完全無(wú)益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整,，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài)；但若不能及時(shí)調(diào)整,，則會(huì)形成情緒恒常性，即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào),。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(zhǎng)中的人的個(gè)性之中,，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”,，長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì),，如多疑的,、憂(yōu)郁的,、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心,、學(xué)習(xí),、工作都是不利的,，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來(lái)認(rèn)識(shí)周?chē)氖挛?，?huì)影響大學(xué)生的人生觀,、價(jià)值觀,。

1,、加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透,，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng),，具有鮮明的社會(huì)性,，我們表現(xiàn)出來(lái)的情緒往往是經(jīng)過(guò)掩飾,、偽裝的,，這樣,，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒,，缺少了真正的“癥”，也就難以對(duì)癥下藥,。情緒無(wú)好壞之分,，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解,、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處,，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見(jiàn)的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾,，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理,，通過(guò)選修課,、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí),、生活,、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法,，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì),。

2,、指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力,。

大學(xué)生可以通過(guò)各種途徑來(lái)了解情緒,，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來(lái)緩和,、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力,。

情緒宣泄：

大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放,，如果不及時(shí)釋放，長(zhǎng)期的壓抑,，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重,。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄,，如選擇朋友、老師,、咨詢(xún)專(zhuān)家,、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴；通過(guò)寫(xiě)日記等發(fā)泄并整理自己的.情緒,。

以記錄為例,，“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明,，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下,，記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長(zhǎng)期有益的影響”,。在記錄情緒反應(yīng)的過(guò)程中,，當(dāng)事人可以冷靜下來(lái)組織自己混亂的情緒,，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu),，認(rèn)清事情的本質(zhì),，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒,，從而避免過(guò)激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害,。

情緒轉(zhuǎn)移：

顧名思義,，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí),，可以選擇離開(kāi)當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力,，如聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂(lè),，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，旅游等,。

情緒升華：

負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足造成的,，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn),，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無(wú)法自拔,。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短,，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去,，實(shí)現(xiàn)升華,。

理智療法：

宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì),，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒,。

a是指引發(fā)的事件,，也就是說(shuō)我們能感覺(jué)到的事實(shí),；b是我們對(duì)a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果,。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng),，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源,，也就是我們的觀念,，理清情緒發(fā)生的來(lái)龍去脈，才能去調(diào)控情緒,。

3,、創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí),、生活氛圍,，穩(wěn)定學(xué)生情緒。

習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活,，部分同學(xué)不能很好的`安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛,，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及,；要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定,，而通過(guò)參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流,，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放,，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我,、鍛煉自我,、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我,。

4,、重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù),。

情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控,，長(zhǎng)期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮,、強(qiáng)迫,、自卑等心理問(wèn)題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥,，而通過(guò)團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我,，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力,，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力,。通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo),，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問(wèn)題的發(fā)生,。

大學(xué)生需要覺(jué)察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá),、有效調(diào)控自己的情緒,，提高自身的情緒智力，同時(shí),，大學(xué)生要改變觀念，樹(shù)立正確的人生觀,，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義,，正確面對(duì)生活中的挫折,、煩惱,，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度,。

情緒管理講座心得體會(huì)500字篇七

通過(guò)學(xué)習(xí)田寶老師的《壓力管理與情緒調(diào)控》講座，使我受益匪淺,，主要有以下兩點(diǎn)：

現(xiàn)在的教師壓力太重,，雜事太多,，甚至有時(shí)覺(jué)得自己都不知到底是干什么的？心理很矛盾,，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾,，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙,。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙,，另有一部分人會(huì)出現(xiàn)抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強(qiáng),。所以當(dāng)我們面對(duì)重壓力時(shí)，一定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),。

1,、首先要熱愛(ài)自己的工作，這樣你才能在工作中體會(huì)快樂(lè),，若把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬,。

2、要學(xué)會(huì)放松自己,。可外出旅游,，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以松弛,。

3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅,，一吐為快,，傾訴過(guò)后，倍感輕松,。

4、學(xué)會(huì)平衡自己的情緒,，用平常心看待一切。

5,、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂(lè)時(shí),，你可以把精力放在干別的事情上。

6,、淡忘法：不要老揪住過(guò)去不愉快的事情,，這樣會(huì)使你一直傷心、難過(guò),，過(guò)去的事情就讓它永遠(yuǎn)過(guò)去,。

1,、提高自我認(rèn)識(shí),。要全面的認(rèn)識(shí)自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí),，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足,，不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周?chē)氖澜缰刑崛∮嘘P(guān)自我的真實(shí)反饋,，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。

2,、與人為善，方便別人,、就是方便自己，關(guān)愛(ài)別人就是關(guān)愛(ài)自己,。

3,、接納自己。

作為教師,，我們不僅要傳道、授業(yè),、解惑，更重要的是育人,。要做到真正的“教書(shū)育人”，我們必須有健康的身體,、心理，一顆熱愛(ài)生活,、熱愛(ài)教育,、愛(ài)孩子的心,，還要有淵博的知識(shí),。

情緒管理講座心得體會(huì)500字篇八

上周五參加了公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓(xùn),，培訓(xùn)課上，楊老師通過(guò)詼諧幽默,、集體互動(dòng)的授課方式,，為我們講述了何為壓力,、壓力來(lái)源、壓力表現(xiàn)和壓力管理,，通過(guò)此次培訓(xùn),，我個(gè)人受益頗多,。由于現(xiàn)在社會(huì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,，我們每個(gè)人都生活在各方面壓力的圍繞下,，長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康,。21世紀(jì)心理危機(jī)給人們帶來(lái)了持續(xù)而深刻的痛苦已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)任何其他災(zāi)難,，因此人類(lèi)已經(jīng)進(jìn)入“心理疾病的年代”。心理疾病正成為人類(lèi)生命和健康的第一號(hào)敵人,。情緒與壓力管理對(duì)我們的關(guān)系很大，能夠調(diào)整我們的日常壓力,，不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn),，更是社會(huì)整體素養(yǎng)的集中體現(xiàn),。

培訓(xùn)課上，楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實(shí)心理案例,，充分說(shuō)明一點(diǎn)：壓力管理不好,，危害他人,、危害社會(huì)。因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾,；找出自己的壓力征兆,、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的,。

所以，通過(guò)去駕馭壓力,，才能夠更好的進(jìn)行壓力管理,。完整的認(rèn)識(shí)你自己,，愉快地接納自我,；珍惜你所擁有的,，做可控的事；昨天已經(jīng)過(guò)去,，明天還未到來(lái),，你唯一能做的就是面對(duì)當(dāng)下。情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分,，認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己,，才能成為自己生活的主宰,。

這次培訓(xùn)給我們對(duì)情緒與壓力管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，最讓我驚嘆的是這個(gè)故事：約翰庫(kù)提斯他有輪椅卻從來(lái)不坐,，而用雙手行走,。他有殘障，卻非常熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng),。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍,，全國(guó)健康舉重比賽的第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情,，他就是世界激勵(lì)大師約翰庫(kù)提斯,，他告訴我們“別對(duì)自己說(shuō)不可能”。z告訴我們?cè)谪?fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。

在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,，建立良好的生活,、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng),，建立支持性的人,。

生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭,，他就對(duì)你哭；你對(duì)它笑,，它就對(duì)你笑,?？傊?，面對(duì)壓力,，我們需要的是一個(gè)積極的態(tài)度,，開(kāi)放的視野,，保持樂(lè)觀的心態(tài),，經(jīng)常對(duì)自身進(jìn)行反思,、認(rèn)識(shí)、調(diào)整,，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn),。