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養(yǎng)生方面的知識(shí)篇一

1.用茶水煮米飯不僅可讓米飯色，香,，味懼佳，還可去膩,，潔口,，化食,。常吃茶水米飯,，可軟化血管，降低血脂,，防治心血管病。

2.把啤酒和茶水放冰箱冰鎮(zhèn),，飲用時(shí)兌在一起,，是消暑解渴的最好飲品;將煮好的黑咖啡加糖,，摻進(jìn)啤酒，具有開胃功效,。

3.適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維c,，鐵，鈣等，可預(yù)防風(fēng)寒感冒;紅辣椒的辛辣刺激感,，還可減輕頭痛癥狀，調(diào)整血脂,。

4.養(yǎng)生諺語：狂飲傷身,，暴食傷胃;一頓吃傷,，十頓喝湯。天時(shí)雖熱,，不可食涼;瓜果雖美,，不可多嘗,。

5.喝茶喝水有講究：多喝涼白開，健康自然來,。白水沏茶喝,，能活一百多,。空腹飲了茶,，疾病身上爬,。

6.春季食補(bǔ)宜多吃溫補(bǔ)養(yǎng)氣之食,，如菠菜舒肝養(yǎng)血，大棗養(yǎng)肝健脾;宜清淡可口,，忌油膩生冷,，不宜多食大補(bǔ)之品,，如參、茸,。干燥季節(jié)，多吃梨和百合可預(yù)防咳嗽!多吃梨有生津潤肺的功效;用鮮百合和糯米熬粥,，有養(yǎng)肺之功效,，如加蜂蜜調(diào)服效果更佳,。

19.來做辦公室健身操吧!距墻45厘米戰(zhàn)立,，雙腿分立與肩同寬，前傾,，屈肘雙手帖扶墻上，雙手推墻,，將身體直立撐起恢復(fù)原位，推20次,。

20.研究稱紅茶漱口可防感冒,。紅茶濃度5﹪,，就能完全殺死感冒細(xì)菌，其殺菌效果來自紅茶生澀成分的兒茶素,，可有效預(yù)防感冒。

21.抵抗衰老的金鑰匙：晨起一杯水;只吃七分飽;多運(yùn)動(dòng);戒煙限酒;勤用腦,，防衰老;常吃豆，可長壽,。

22.健康自測(cè)：喝完啤酒,，20歲的人在15分鐘后，30歲在20分鐘后,，40歲在30分鐘以內(nèi)上廁所,，就是腎臟健康的表現(xiàn)。

23.肝不好,，教你怎么補(bǔ)：午餐可吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲,，西紅柿蛋湯;小米粥,，菜花燉肉,，赤小豆鯉魚湯是理想晚餐選擇,。

24.你知道嗎?飲酒前吃葡萄能預(yù)防醉酒;酸奶能保護(hù)胃黏膜;西紅柿汁能促進(jìn)酒精分解;蜂蜜可減輕頭痛;橄欖可醒酒和清胃熱。

25.養(yǎng)生格言：惜氣存精更養(yǎng)神,，少思寡欲勿老心。食惟半飽無兼味,，酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑,，常含樂意莫生煩,。

26.“正,，靜，松”調(diào)整法：舉止端正,，為人心正，辦事公正;鬧中取靜,，以靜制動(dòng),，靜思己過;放松身體，松弛躁心,，輕松精神。

27.暑期出游曬傷怎么辦?可用化妝水將化妝棉蘸濕,，冷藏約10分鐘后輕敷;或用紗布蘸生理鹽水或清水，待冷藏后敷于曬傷部位,。

28.熬夜后頭昏腦脹,，眼睛酸痛,，泡杯枸杞茶吧!將適量枸杞和紅棗以開水沖泡服用，或用水煮沸后服用,，安神又養(yǎng)眼,。

30.防醉酒可吃些水果：西瓜利尿加速酒精排泄;新鮮葡萄富含酒石酸,，可治酒后反胃惡心;香蕉可治酒后心悸胸悶。

31.蜂王漿最好空腹喝!蜂王漿中含多種活性蛋白和活性多肽,，空腹服用,，可減少胃酸的破壞，有利于消化道對(duì)蜂王漿的直接吸收,。

32.掌握“多少”能長壽：少煙多茶;少煩多眠;少酒多水;少食多嚼;少鹽多醋;少欲多施;少肉多菜;少糖多果;少停多動(dòng)。

33.肌膚最愛：胡蘿卜-保持皮膚潤澤細(xì)嫩;牛奶-增強(qiáng)皮膚張力;獼猴桃-消除雀斑;蜂蜜-保持皮膚紅潤;肉皮-增強(qiáng)皮膚彈力,。

34.給煙民的保肺湯：杏仁-雪梨攪拌成泥,。清水適量,，把杏仁泥-梨泥-山藥-淮山米粉-白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋里煮熟即可,。

35.每周兩天吃素，讓腸胃休息!過多的油膩會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān),，每周抽出兩天多吃新鮮食物和有機(jī)食品,，補(bǔ)充維生素,，讓身體更健康。

36.玉米堪稱最好主食!玉米中纖維素含量是大米十倍,，可防治便秘-腸炎等，其次多吃玉米還可預(yù)防白內(nèi)障,，抵抗癌癥。

37.好習(xí)慣幫你降血壓：放慢說話速度;少爭吵;多食醋;在安靜環(huán)境里工作;常吃芹菜-大蒜和香蕉;飲牛奶;運(yùn)動(dòng),。

40.膳食補(bǔ)眼：牛﹑羊骨等富含鈣，多食可維護(hù)眼內(nèi)肌肉彈性;維生素對(duì)視覺至關(guān)重要,，乳類﹑水果是好選擇,。

41.皺紋反映男人健康：面頰出現(xiàn)斜紋,，應(yīng)去查查有無高血壓;額頭出現(xiàn)短橫紋,，可能神經(jīng)衰弱，抑郁焦躁;眉間紋多,，鼻竇不好,。

42.男性護(hù)肝手選山楂，山查含熊果酸,，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動(dòng)脈硬化,，保護(hù)肝臟,。

43.人生之貴：人以正為貴,，體以健為貴，衣以潔為貴,，住以雅為貴，行以步為貴,，喜以度為貴，怒以忍為貴,。

44.秋季吃柑橘,，巧用皮,，橘皮與生姜﹑蘇頁煎后加紅糖服用，可治咳嗽;橘皮與生姜﹑川椒水煎后服用,，可治療胃寒嘔吐。

45.煮雞蛋勿超10分鐘,，否則營養(yǎng)不宜吸收，應(yīng)該把帶皮雞蛋涼水下鍋,，水開后5分鐘關(guān)火，既能殺死有害病菌,，又保存營養(yǎng),。

46.蘿卜可順氣健胃,，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱削痰作用，以青蘿卜療效最佳,，紅皮白心次之,，最好生吃，如有胃病可做蘿卜湯喝,。

47.洋蔥做食療藥膳：可口可樂加洋蔥絲﹑生姜絲和紅糖,，慢火燒開約5分鐘，趁熱飲用,。用于外感風(fēng)寒引起的頭痛﹑鼻塞﹑發(fā)熱等。

48.吃茄子保護(hù)心血管!茄子含有皂甙(音“帶”),，可降低膽固醇，是心血管病人的食療佳品,，特別是對(duì)動(dòng)脈硬化癥﹑高血壓患者非常有益,。

49.把握生活細(xì)節(jié)最佳時(shí)間：喝牛奶-睡前;吃水果-飯前一小時(shí);減肥-飯后45分鐘;護(hù)膚-睡前;飲茶-飯后一小時(shí),。

50.吃肉不加蒜營養(yǎng)減一半，肉類富含維生素b1,，但不穩(wěn)定，易流失,。其與大蒜中蒜素結(jié)合會(huì)生成穩(wěn)定的蒜硫胺，可防維生素b1流失,。

51.吃橘子有講究!吃橘子前后1小時(shí)內(nèi)勿喝牛奶，影響消化吸收;飯前或空腹時(shí)不宜吃橘子,，刺激胃黏膜;每天最多吃3個(gè)橘子,。

52.“冬鯽夏鯉”會(huì)吃魚!冬季吃鯽魚最佳,，可開胃健脾﹑利水削腫，對(duì)脾胃虛弱﹑肝病腹水﹑產(chǎn)后缺乳等有療效,。但不可同雞﹑羊肉等同食，易生熱。

53.保健小知識(shí)：“涌泉者足心也”,，涌泉穴位于足前部凹陷處第2﹑3趾趾縫與足跟連線的前三分之一處,，推搓涌泉穴是我國古老的養(yǎng)生按摩療法。

54.正餐后不要馬上吃甜品!餐后即進(jìn)食糖果,，可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往,，胰腺因疲倦而怠工，容易病變,。

55.小動(dòng)作預(yù)防心腦血管疾?。簭堥]嘴-張嘴吸氣,，閉口呼氣;咬牙切齒-上下牙齒緊緊合攏，用力咬牙切齒;搖頭晃腦-輕輕左右旋轉(zhuǎn)脖頸,。

56.吃番茄有禁忌：黃瓜含維c分解酶，兩者同吃無法補(bǔ)充維c;空腹吃番茄易致脹滿﹑胃痛等癥狀;番茄長久加熱營養(yǎng)流失;吃青番茄可能中毒,。

57.吃水果要講“時(shí)差”：山楂不宜早上吃;早飯后吃西柚提神;餐前適合吃香蕉﹑紅棗;飯后吃菠蘿助消化;柿子最好晚上吃,。

58.養(yǎng)生勤看“生物鐘”：最佳起床時(shí)間：5-6點(diǎn);飲水時(shí)間：餐前1小時(shí);午休時(shí)間：13點(diǎn)左右;刷牙時(shí)間：飯后3分鐘之內(nèi),。

59.假期居家教您熬枸杞粥，取枸杞30克,，大米60克，先將大米煮半熟,，加入枸杞煮熟即可,，此粥補(bǔ)肝益腎養(yǎng)血,，最適合春天滋補(bǔ)食用。

60.米醋保護(hù)記憶,，豆豉(音“尺”)溶解血栓，酸奶降低血壓......常吃發(fā)酵食品益身體!食品發(fā)酵后熱量變低，蛋白質(zhì)被分解使人體更易吸收,。

61.電腦族常飲茶保健康。喝綠茶既振奮精神,，又防電腦輻射;喝枸杞茶緩解眼睛干澀;喝菊花茶明目清肝;喝紅茶清熱健腦,。

62.火腿與乳酸飲料搭配致癌;蘿卜橘子混食誘發(fā)甲狀腺腫大;雞蛋豆?jié){同吃影響蛋白質(zhì)吸收;牛奶搭配巧克力易腹瀉;邊吃水果邊吃海鮮不易消化,。

63.膳食平衡要遵循,，主副葷素搭配均;瓜果豆采蛋奶肉，比例恰當(dāng)最養(yǎng)身,。高脂高糖要提防,，莫貪味美把身傷;水果蔬菜代零食,，休等得病灌藥湯。

64.俗語“吃的好睡得香”愛失眠的人晚餐宜食用小米粥,，牛奶，大棗等,。另外香蕉,，蜂蜜,，核桃，龍眼等也有安眠作用,。

65.世界腎臟日提醒您遠(yuǎn)離壞習(xí)慣：過度疲勞，暴飲暴食,，濫用抗生素,，吃海鮮喝啤酒,，亂吃減肥藥等都讓腎很受傷!每周吃一次魚類降低患腎癌幾率。

66.健康俗語：大蔥蘸醬,，越吃越胖;寧可鍋里放壞,，不可腹中亂塞;刀閑易生銹，人閑易生病;若要身體壯,，飯菜嚼成漿;請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗。

67.春季肝氣太旺,，可用鮮芹菜煮粥，飲菊花茶;肝氣不足可喝枸杞雞肉湯,，吃動(dòng)物肝臟。春季也宜吃性味甘甜食物,，如粳(音“精)米粥，白菜,，棗，可滋養(yǎng)氣血,。

68.吃飯三分肚饑七分飽;飲食三分葷菜七分素;生病三分吃藥七分養(yǎng);外出三分坐車七分行;穿著三分涼意七分暖;交際三分性急七分寬,。

69.晚餐長期“三過”危害多：過飽易使人失眠多夢(mèng);過晚易患尿道結(jié)石;過葷會(huì)使膽固醇增高,，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

70.經(jīng)典保健法則：冷水洗臉,，美容保健提神醒腦;溫水刷牙，牙齒喜歡,，堅(jiān)固不老;熱水洗腳，舒筋活絡(luò),，強(qiáng)似吃藥,。

72.記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00,。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏,，冬季不藏,，春夏不長，即第2天沒精神,。

73.一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病.其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。

74.正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病,。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定,，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生,。

75.人所具有的一切智慧,，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來的,，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心),，從定中生出來的。

76.人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體,，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素,，外部因素只能起輔助作用,。

77.人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象,，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象,，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅,。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候,，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定,，心定則氣順，氣順則血暢,，氣順血暢則百病消,。

78.人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。

79.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作,，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。

80.暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心,。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行,。

81.維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”,，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”,。

82.過度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)猓視?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān),，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼?。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S,，食物是原材料,，加工能力是有限的，而食物是無限的,，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

83.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行,，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的,，這也是健康必不可少的,。

84.人體中的垃圾越多,，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈儯说难獨(dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少,，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理,。所以,，人要想健康不老，就要：1)減少體內(nèi)的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血,。

85.大病初愈,，切忌理發(fā)洗足沐浴

86.健康,，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康,，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受,。

87.對(duì)于一個(gè)有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法,，二是通過靜坐打通氣機(jī)),，病情才會(huì)顯現(xiàn)出來,。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣,，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個(gè)時(shí)期,。

88.人違背了養(yǎng)生法則,，雖不一定會(huì)立即得病,，但一旦形成習(xí)慣，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì),。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則,，不一定會(huì)出事故,，但其危險(xiǎn)性是顯而易見的,。

89.人為什么必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢?其實(shí)這就是“虛”的妙用,。道家講,，虛則靈,。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣,，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒,，保持健康。

91.心屬火,、腎屬水，心腎相連,?；鹨私迪?，水宜上升，水火相濟(jì),，則蒸氣內(nèi)發(fā)。各部機(jī)體運(yùn)動(dòng),，可求得健康,。此可于舌上察知,。舌無水則不活，故活字以三點(diǎn)水加舌字,。舌上可以報(bào)告內(nèi)部各種病狀深淺,，以斷生死,。

92.能靜則仁，有仁則壽,，有壽是真幸福。

93.人生最忌是個(gè)亂字,，心亂了,，對(duì)外可以紊事，對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)?，使失正常,。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂,，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂,，即平居時(shí)亦忌心亂,。

94.多嗔傷肝，多淫傷腎,，多食又傷脾胃。憂思傷脾,，憤怒傷肝,，勞慮傷神,。

95.身病之起，無不由心虛弱,，外邪乘入。而心虛氣弱,，每由心魂惱亂,，真體不充,，發(fā)現(xiàn)種.種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸,，皆足以致病,。以貪之不得,，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促,，膽驚肝旺,，六脈震動(dòng),，五臟沸騰，外邪同時(shí)乘入，此病之起因,。

96.中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心,。所以,，就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身,，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心,?？匆粋€(gè)人也是一樣,，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心,。

97.人受五行之氣而治生,，故肉身以氣為主,。氣虧則病，氣滯則病,。欲治其病,，先治其氣,。

99.治五臟之病，莫先于補(bǔ)氣,。腎猶亟焉,。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心,，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚,，真水耗損,。

心為扇,，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺,，火旺則水干,，水干則地?fù)p。

100.心神不安,，情性燥急，為致病致死之總因,。故安心法,，為衛(wèi)生第一要訣,。心可以主動(dòng)一切。心定則氣和,，氣和則血順，血順則精足而神旺,，精足神旺者，內(nèi)部抵抗力強(qiáng),，病自除矣,。故治病當(dāng)以攝心為主。心定神一,，受治者信堅(jiān)心專，兩心相合,，可以統(tǒng)治百病，無不神效,。